అంశంపై ప్రశ్నలకు అత్యంత పూర్తి సమాధానాలు: "మీ పిడికిలిని క్లిక్ చేయడం సాధ్యమేనా?"

మీ పిడికిలిపై క్లిక్ చేయడం హానికరమైనదిగా పరిగణించబడే మానవ అలవాట్లలో ఒకటి. మీ వేళ్లను పగులగొట్టడం ఆర్థరైటిస్ యొక్క అసహ్యకరమైన రోగనిర్ధారణకు దారితీస్తుందని ఆర్థోపెడిస్టులు అంటున్నారు.

కానీ అది? మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తే మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మీ వేళ్లను ఎప్పటికప్పుడు పగులగొట్టడం సాధ్యమేనా?

ఫింగర్ స్నాపింగ్ యొక్క అభిమానులు వారి వ్యసనాన్ని ప్రేరేపిస్తారు, వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, క్రంచింగ్ ఖచ్చితంగా సడలించడం మరియు కీళ్లను పునరుద్ధరిస్తుంది.

కానీ వాస్తవానికి ప్రతిదీ భిన్నంగా జరుగుతుంది. వేళ్లు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, కీళ్ల దృఢత్వం ఏర్పడుతుంది, వేళ్లు యొక్క ఉపరితలం కంప్రెస్ అవుతుంది, ఇది తాత్కాలిక అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. క్రంచ్ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తికి ఉపశమనం కలిగించాలి, కానీ అదే సమయంలో, కీళ్ళు "వదులు", వాటి మధ్య ఒత్తిడి పడిపోతుంది మరియు వాయువు ఏర్పడుతుంది, ఇది ఒక లక్షణం క్లిక్ చేసే ధ్వనితో విడుదల అవుతుంది.

మీ పిడికిలిని పగులగొట్టడం హానికరమా?

మొదట, అలవాటు స్వయంగా అనుభూతి చెందదు, కానీ అక్షరాలా కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత, కీళ్ల వ్యాధులకు సిద్ధమైన వ్యక్తి తన చేతులను ఉబ్బి, అసంకల్పితంగా తన వేళ్లను వంచడం ప్రారంభించవచ్చు. కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది, వేళ్లు మాత్రమే కాకుండా, కీళ్ల యొక్క మరొక సమూహం కూడా పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు: పండ్లు, మోచేతులు, భుజాలు, వెన్నెముక.

పగులగొట్టే వేళ్లతో ఆకర్షణ ఏమిటి?

• కీళ్ల అస్థిరత.
• పించ్డ్ నరాలు.
• సబ్యుక్సేషన్స్, డిస్లోకేషన్స్.
• అవయవాల నిర్మాణం యొక్క ఉల్లంఘన.

క్రంచింగ్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా వదిలించుకోవాలి

ఏదైనా ఇతర చెడు అలవాటు వలె, వేలు పగుళ్లు మానసిక ఆధారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అంటే నిష్క్రమించడానికి కొంత సంకల్ప శక్తి అవసరం. నిష్క్రమించాలనుకునే వారికి సహాయం చేయడానికి, కీళ్ల పరిస్థితిని మెరుగుపరిచే సాధారణ వ్యాయామాలను ఆర్థోపెడిస్టులు అందిస్తారు.

1. మీ చేతులను తిప్పడం ప్రారంభించండి. అనేక విధానాలను 5 సార్లు చేయండి మరియు మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండి, వాటిని తగ్గించడం లేదా వణుకు.

2. మీ వేళ్లను అనేక సార్లు వంచి, మీ వేళ్లను పిడికిలిలోకి నిఠారుగా ఉంచండి. వ్యాయామాల కనీస సంఖ్య 5-7 సార్లు.

3. నుదిటిపై వర్చువల్ క్లిక్‌లను చేయడం ప్రారంభించండి, వాటిని వరుసగా 3 సార్లు చేయండి.

4. పెద్దల "మాగ్పీ-కాకి" గేమ్ ఆడండి: చిటికెన వేలు నుండి బొటనవేలు వరకు మీ వేళ్లను ఒకదానికొకటి గట్టిగా పిండండి.

5. మందపాటి కార్డ్బోర్డ్ యొక్క పెద్ద భాగాన్ని ఊహించి, కత్తెర వంటి గాలిని కత్తిరించండి.

6. మీ చేతులను ఒక తాళంలోకి చేర్చండి మరియు వాటిని శక్తితో క్రిందికి దించండి, ఆపై మీ తలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి, వాటిని ఒక వేవ్‌లో కదిలించండి.

పైన్ సూదులు లేదా సముద్రపు ఉప్పుతో స్నానాలను వైద్యులు ఎక్కువగా ప్రశంసిస్తారు, ఇది ప్రతిరోజూ ఒక వారం పాటు చేయాలి, ఆపై చిన్న విరామం తీసుకోండి. ఒక ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, నీటి ఉష్ణోగ్రత మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు 37 డిగ్రీలు ఉంటుంది.

మరిన్ని కథనాలు: మోచేయి సబ్యుక్సేషన్ మరియు స్ట్రోక్ చికిత్స

మీరు నిరంతరం మీ వేళ్లను పగులగొట్టాలనుకుంటే, మీ చేతులకు ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణను కనుగొనండి: స్వీయ మసాజ్ చేయండి, మీ చేతులను కొట్టండి, రూబిక్స్ క్యూబ్‌ను తిప్పండి.

క్రంచింగ్ నివారణ

• కార్యాలయంలో, మీరు నిజంగా మీ వేళ్లను పగులగొట్టాలనుకున్నప్పుడు, మీ వేళ్లకు డైనమిక్ వార్మప్‌తో కూడిన ఐదు నిమిషాల వ్యాయామ సెషన్ చేయండి.
• శారీరక వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి: ఆదర్శంగా, మీరు వారానికి 3 సార్లు వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలి. ఆర్థోపెడిస్టులు క్రంచింగ్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో యోగా మరియు ఈత ఉత్తమ కార్యకలాపాలు అని పిలుస్తారు.
• అధిక బరువు మరియు క్రాకింగ్ వేళ్లు విడదీయరానివి: ఈ సందర్భంలో, క్లిక్ చేయడం అదనపు కిలోగ్రాముల కారణంగా పాథాలజీకి సంకేతం కావచ్చు.
• మీ వేళ్లు తీవ్రంగా గాయపడినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బహుశా నేను రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే కొండోప్రొటెక్టర్లు లేదా మందులను సూచిస్తాను.

ఆసక్తికరంగా, ఒక ఆంగ్ల వైద్యుడు, డోనాల్డ్ ఉంగర్, ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించి, ప్రతిరోజూ తన వేళ్లను పగులగొట్టాడు, ఈ చర్యకు 50 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించాడు. ప్రయోగాత్మక వైద్యుడు దీర్ఘకాలిక ఉమ్మడి వ్యాధులను నివారించాడు మరియు అతను పండిన వృద్ధాప్యం వరకు జీవించాడు. అయినప్పటికీ, ఆధునిక వైద్యులు ఆంగ్లేయుల కేసు నియమానికి మినహాయింపు అని విశ్వసిస్తున్నారు మరియు అలవాటును దాని కోర్సులో తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు.

చెడు అలవాట్లు లేకుండా నేను మీకు ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నాను!

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ వేళ్లను నొక్కడం (క్రంచ్ చేయడం) ఆనందిస్తారు. ఈ అలవాటు తమ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను ఎంతగా చికాకుపెడుతుందో మరియు కొన్నిసార్లు అసహ్యం కలిగిస్తుందో కూడా వారు ఆలోచించరు. క్లిక్‌లతో పాటు వచ్చే చాలా బిగ్గరగా ధ్వని వివిధ ప్రదేశాలలో వినబడుతుంది - పని వద్ద, ప్రజా రవాణాలో, పాఠశాలలో, ఇంట్లో మీ బంధువుల నుండి.

కొంతమందికి, ఫింగర్ స్నాపింగ్ సాటిలేని ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, మరికొందరు ఈ విధంగా వారు కీళ్లలో ఏర్పడిన అదనపు ఉద్రిక్తతను తొలగిస్తారని పేర్కొన్నారు. మరికొందరు చేతులు తిమ్మిరి కలిగి ఉంటారు మరియు వాటిని సాగదీయాలి. వేళ్లు ఎలా తిమ్మిరిగా మారతాయో పూర్తిగా స్పష్టంగా తెలియదు.

తమ వేళ్లను క్రంచ్ చేయడానికి ఇష్టపడే వారు క్రంచ్ చేయడం నిజంగా ఇతరులను చికాకుపెడుతుందని అనుకోరు. కానీ ఇది సగం సమస్య, ఎందుకంటే ఈ చర్య నిజంగా ప్రమాదకరమైనది. ఏదైనా వైద్యుడు మీకు ఈ విషయం చెబుతాడు. చెడు అలవాటును మానుకోవడం కష్టం, కొన్నిసార్లు అసాధ్యం.

ప్రజలు తమ వేళ్లను ఎందుకు పగులగొట్టారు? వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మానసిక అలవాటుతో పాటు మరొక వివరణ కూడా ఉంది. మీ వేళ్లను స్నాప్ చేయాలనే కోరిక స్టాటిక్ టెన్షన్ యొక్క పరిణామమని శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొన్నారు, ఇది కీళ్ల ఉపరితలాలను చిటికెడు చేయడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. వేళ్లు స్నాప్ చేసినప్పుడు, ఇంటర్‌ఆర్టిక్యులర్ ద్రవంలో ఒత్తిడి త్వరగా తగ్గుతుంది, ఇది నిర్దిష్ట ఉపశమనాన్ని తెస్తుంది.

మీరు మీ వేళ్లను కత్తిరించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

మీ వేళ్లను పగులగొట్టడం హానికరం అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, క్లిక్ చేసే సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. కాబట్టి, వేళ్లపై ఒత్తిడిని ప్రయోగించినప్పుడు పగుళ్లు వచ్చే ధ్వని సమయంలో లోపల ఏమి జరుగుతుంది? కీళ్ల యొక్క ప్రధాన విధి ఎముకల కదలికను నిర్ధారించడం.

మరిన్ని కథనాలు: కీళ్లకు ఏ స్నానాలు మంచివి?

రెండు ఎముకలు కలిసే ప్రదేశం కీలు మృదులాస్థితో కప్పబడి ఉంటుంది, ఇది జిగట పదార్ధంతో ఒక నిర్దిష్ట గుళికతో అమర్చబడి ఉంటుంది. వైద్య ఆచరణలో దీనిని సైనోవియల్ ద్రవం అంటారు. ఈ పదార్ధానికి కృతజ్ఞతలు, ఎముక జంక్షన్ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి మరియు ఘర్షణ స్థాయి తగ్గుతుంది, అయితే ఉమ్మడి కూడా మొబైల్ మరియు అనువైనదిగా ఉంటుంది.

వేలు పట్టే సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో ఎవరూ సరిగ్గా వివరించలేరు. తాజాగా బ్రిటన్ శాస్త్రవేత్తలు ఓ విశిష్ట ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు. వాలంటీర్ల సమూహంలో 20 మంది వ్యక్తులు అధ్యయనంలో పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఒక నిర్దిష్ట యంత్రాంగం ద్వారా, పురుషులు మరియు స్త్రీల వేళ్లు విస్తరించబడ్డాయి మరియు ఈ కాలంలో వైద్యులు X- రే తీసుకున్నారు.

అధ్యయనం ఆధారంగా, మీరు వేలిని పగులగొట్టినట్లయితే - ఏదైనా వేలు, అది చిటికెన వేలు లేదా చూపుడు వేలు కావచ్చు, అప్పుడు కీలు లోపల ఒత్తిడి తగ్గుతుందని నిర్ధారించబడింది. సైనోవియల్ ద్రవం వేర్వేరు వేగంతో హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది మరియు తరువాత "మరుగుతుంది." క్యాప్సూల్‌లో గ్యాస్ బుడగలు ఏర్పడతాయి, ఇవి కీళ్ళు మూసివేయబడినందున తప్పించుకోలేవు. లోడ్ డ్రాప్ సమయంలో, వాయువు ద్రవంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు తరువాత పేలుతుంది. ఈ కారణంగా, క్లిక్ చేసేటప్పుడు ఒక లక్షణం క్రంచింగ్ ధ్వని వినబడుతుంది.

చిరోప్రాక్టర్స్ మరొక వివరణను ఇస్తారు: క్రంచింగ్ ధ్వని స్నాయువులు మరియు స్నాయువులలో ఏర్పడుతుంది, ఇది పదునుగా వంగినప్పుడు, స్వల్ప నిరోధకతను అధిగమిస్తుంది.

అస్థిరత యొక్క అధిక ప్రమాదం ఉన్నందున, మీ వేళ్లను తరచుగా సాగదీయడానికి వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు.

మీ వేళ్లను పగులగొట్టడం ఎంత ప్రమాదకరం?

మీ మెటికలు పగలడం హానికరమా? ఖచ్చితంగా అవును, ఇది చేయలేము. మరియు ఈ అలవాటు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు చికాకు కలిగించేది కాదు. స్థిరమైన క్రంచింగ్ భవిష్యత్తులో ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

రెగ్యులర్ ఫింగర్ క్లిక్ చేయడం కీళ్ల నిర్మాణ నిర్మాణాన్ని భంగపరుస్తుంది, ఇది వాటి వదులుగా మరియు తదుపరి అస్థిరతకు దారితీస్తుంది. ఇది క్రమంగా, వివిధ వ్యాధులను రేకెత్తిస్తుంది, కోలుకోలేని స్వభావం యొక్క వైకల్యం కూడా.

వాస్తవానికి, మీ వేళ్లను స్నాప్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి గణనీయమైన హాని జరగదు, కానీ కీళ్లతో సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు సమస్యల సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమాచారానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, మేము ఈ క్రింది వాదనలను అందజేస్తాము:

1. లవణాలు అస్థిపంజర వ్యవస్థలో జమ చేయబడతాయి. మానవ శరీరంలో వారి చేరడం కండరాలు మరియు మృదులాస్థి యొక్క గట్టిపడటాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. వేళ్లు నిరంతరం క్రంచింగ్ చేయడంతో, ఉమ్మడి కదలికలో తగ్గుదల గమనించవచ్చు.
2. ఉమ్మడి నిర్మాణం యొక్క ఉల్లంఘన. మీరు నిరంతరం క్రంచ్ చేస్తే, ఒక "అద్భుతమైన" క్షణంలో వేళ్లు ఒక స్నాప్ ఉమ్మడి పెట్టె విడుదలకు దారితీయవచ్చు, ఇది తీవ్రమైన నొప్పి మరియు స్పష్టమైన ధ్వనితో కూడి ఉంటుంది.
3. పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధులు. కొన్ని క్లినికల్ చిత్రాలలో, కీళ్ళు అసాధారణంగా ఏర్పడతాయి, దీని ఫలితంగా అధిక స్థాయి చలనశీలత ఏర్పడుతుంది. కదిలేటప్పుడు, ఎముకలు వేరుగా కదులుతాయి మరియు స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి. ఎటువంటి అసౌకర్యం లేదా నొప్పి లేదు.
4. కండరాలలో తాపజనక ప్రక్రియలు. మీరు వాపు నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా మీ వేళ్లను క్లిక్ చేస్తే, మీరు ఉమ్మడిని గాయపరచవచ్చు.

మరిన్ని కథనాలు: మోకాలి కీలు యొక్క ఆర్థ్రోస్కోపిక్ ప్లాస్టీ

బాహ్య ప్రభావం లేకుండా కీళ్ళు పగుళ్లు ఏర్పడినప్పుడు, ఆర్థ్రోసిస్ వంటి వ్యాధిని అనుమానించవచ్చు. ఈ ఎముక వ్యాధి మృదులాస్థి మరియు కీళ్ల యొక్క దుస్తులు మరియు కన్నీటితో కలిసి ఉంటుంది, వాటి వశ్యత మరియు చలనశీలతను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఘర్షణ మరియు క్రంచింగ్‌కు దారితీస్తుంది.

మీకు ఈ వ్యాధుల చరిత్ర ఉన్నప్పుడు, మీ వేళ్లను తీయడం ప్రమాదకరం. అలవాటు మరింత నష్టం మరియు బలహీనమైన కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు సాగదీయడం కారణమవుతుంది, ఇది వేలు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

చేతులు కోసం వేడెక్కడం

కాస్టెల్లానోస్ J. మరియు ఆక్సెల్‌రోడ్ D. అనే ఇద్దరు వైద్య నిపుణులు, వారు వేలి పగుళ్లపై విస్తృత పరిశోధన చేశారు. మీ వేళ్లను స్నాప్ చేయడం హానికరం కాదా అని అడిగినప్పుడు, వైద్యులు ఇలా అంటారు: క్రంచింగ్ యొక్క స్థిరమైన అలవాటు కీళ్ల వాపు మరియు తదుపరి వైకల్య మార్పులకు దారితీస్తుంది.

కానీ ప్రతికూల అలవాటును అధిగమించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే బలమైన మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనల క్షణాలలో ప్రజలు తమ వేళ్లను పగులగొట్టారని నిరూపించబడింది. క్లిక్ చేయడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆర్థోపెడిస్ట్‌లు/ట్రామాటాలజిస్టులు ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తారు: వేళ్లకు ప్రత్యేక సన్నాహక. లేదా సముద్రపు ఉప్పు ఆధారంగా స్నానాలు. తరువాతి ఎంపికలో, ప్రక్రియ వారానికి చాలా సార్లు జరుగుతుంది, స్నానం యొక్క వ్యవధి 10-15 నిమిషాలు.

వేలు కీళ్ళు వేడెక్కడం అవసరం. మీరు ఇంట్లో మసాజ్ చేయవచ్చు - కాంతి కదలికలతో ప్రతి వేలును పిండి వేయండి. తారుమారు కోసం, టీ ట్రీ ఆయిల్ లేదా మరొక ఎంపికను తీసుకోండి.

• మీ వేళ్లను పిడికిలికి వంచి, నిఠారుగా ఉంచండి. ఈ చర్య సమయంలో మీ వేళ్లను వీలైనంత వక్రీకరించడం అవసరం. 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
• వ్యాయామం చేసే ముందు, ఎవరైనా వేలుతో నుదిటిపై విదిలించబడుతున్నారని మీరు ఊహించుకోవాలి. ప్రతి వేలితో వర్చువల్ క్లిక్‌లు నిర్వహించబడతాయి. మొత్తం 30-40 సార్లు పునరావృతం చేయండి - ప్రతి వేలికి 3-4 క్లిక్‌లు;
• మీ వేళ్లను ఒక్కొక్కటిగా పిండండి. మీరు చిటికెన వేలితో ప్రారంభించి బొటనవేలుతో ముగించాలి; అప్పుడు వారు ప్రతిదీ పునరావృతం చేస్తారు, కానీ రివర్స్‌లో. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి;
• కత్తెర సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మీ వేళ్లను దాటండి. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
• మీ వేళ్లను లాక్‌తో కనెక్ట్ చేయండి, ఆపై “వేవ్” చేయండి.

మీ వేళ్లను పగులగొట్టడానికి తేలికపాటి వ్యాయామాలు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. వారికి ఎక్కువ సమయం లేదా నిర్దిష్ట నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు. అయ్యో, మీ చెడు అలవాటును అధిగమించడానికి వారు మీకు సహాయం చేయరు. మీరు మీ వేళ్లను స్నాప్ చేయాలనే బలమైన కోరికను కలిగి ఉంటే, చిన్న బంతులను లేదా రోసరీ పూసలను వేలు వేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే రూబిక్స్ క్యూబ్‌ని కొనుగోలు చేసి, మీరు మీ వేళ్లను పట్టుకోవాలనుకున్న ప్రతిసారీ దాన్ని పరిష్కరించడం.

"ఎవరు ముందు వచ్చారు, కోడి లేదా గుడ్డు" అనే అంశంపై చాలా వివాదాలు ఈ అంశంపై ఉన్నాయి! మీరు కోరుకుంటే, ఇది పూర్తిగా హానిచేయని అలవాటు అని నిరూపించే చాలా కథనాలను మీరు కనుగొనవచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియ, వృద్ధాప్యంలో మీరు ఎదుర్కొనే పరిణామాలు. చాలామంది మీకు భరోసా ఇవ్వవచ్చు, మరికొందరు దీనికి విరుద్ధంగా, ఆర్థరైటిస్తో మిమ్మల్ని భయపెట్టవచ్చు. "కాబట్టి క్రంచ్ చేయాలా లేదా క్రంచ్ చేయకూడదా?" మీరు అడగండి. వేలు పగలడం వల్ల కలిగే లాభాలు మరియు నష్టాలు కలిసి చూద్దాం.

మరిన్ని కథనాలు: కాళ్ళ కీళ్ళు గాయపడతాయి

కాలిఫోర్నియా వైద్యుడు డోనాల్డ్ ఉంగర్ వంటి అనేక మంది వృద్ధులు, అధికారిక వ్యక్తుల నుండి వేలు పగుళ్లు ప్రమాదకరం కాదని మీరు అభిప్రాయాన్ని చదువుకోవచ్చు. తన పుస్తకాలు మరియు ప్రచురణలలో, అతను చిన్నతనం నుండి ప్రతిరోజూ తన ఎడమ చేతి పిడికిలిని పగులగొట్టాడని పేర్కొన్నాడు. సహజంగానే, వృద్ధాప్యంలో ఆర్థరైటిస్ తన కోసం ఎదురుచూస్తుందని అతను తన తల్లి నుండి చాలా తరచుగా హెచ్చరించాడు. కానీ 83 ఏళ్ల వరకు జీవించిన అతను తన కుడి మరియు ఎడమ చేతులలోని సంచలనాలు ఒకేలా ఉన్నాయని పేర్కొన్నాడు. అతని దృక్కోణంలో, మనం వేళ్లు నలిపివేసినప్పుడు మనకు వినిపించే శబ్దం కేవలం గ్యాస్ బుడగలు పగిలిపోవడం మాత్రమే. మరియు ఈ ప్రక్రియతో మేము స్నాయువులను ప్రేరేపిస్తాము, కండరాలను సడలించండి మరియు కీళ్ళను బలహీనపరుస్తాము. అయితే గౌరవనీయులైన మిస్టర్ డోనాల్డ్ ఉంగర్‌ని నేను ఒక ప్రశ్న అడగాలనుకుంటున్నాను. అతను పేర్కొన్నట్లుగా, అతని వేళ్లు పగుళ్లు ప్రమాదకరం మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరంగా కూడా ఉంటే, వృద్ధాప్యంలో అతని చేతులు ఎందుకు అదే స్థితిలో ఉన్నాయి? అతని కుడి చేతి కంటే ఎడమ చేయి మెరుగ్గా ఉండకూడదా? డోనాల్డ్ ఉంగర్ వైద్యంలో తన బహుమతిని అందుకున్నాడు వేళ్లు పగులగొట్టే అలవాటు యొక్క హానికరం కాదని నిరూపించినందుకు కాదు, తనపై ఒక ప్రయోగం చేసినందుకు!

మరియు దీనికి విరుద్ధంగా,

ప్రముఖ ఆర్థోపెడిస్టులు మీ వేళ్లను పగులగొట్టకుండా గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. మన వేళ్లను నలిపేసినప్పుడు మనకు వినిపించే శబ్దం గ్యాస్ బుడగలు పగిలిపోతుందని వైద్యులు అంగీకరిస్తారు. కానీ అది ఎలాంటి వాయువు మరియు దానిలోని బుడగలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో నేను గుర్తించాలనుకుంటున్నాను. ఒక వ్యక్తి తన వేళ్లను పగులగొట్టినప్పుడు, అతను ఇంటర్‌ఆర్టిక్యులర్ ద్రవంలో ఒత్తిడిని తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది మరియు దానిలోని వాయువు బుడగలను విడుదల చేస్తుంది మరియు అవి పేలాయి మరియు మనం దానిని వింటాము. కాలక్రమేణా, ప్రతిదీ స్థానంలోకి వస్తుంది, కానీ ఇది జరిగినప్పుడు, వేళ్ల కీళ్లలో అంతర్-కీలు ద్రవం యొక్క సంతులనం చెదిరిపోతుంది మరియు దీని కారణంగా కీళ్ళు "వదులుగా" మారతాయి. మీరు మీ జీవితంలో ఒక జంట లేదా మూడు సార్లు మీ వేళ్లను "క్రంచ్" చేస్తే, చెడు ఏమీ జరగదు, కానీ మీరు దీన్ని అన్ని సమయాలలో చేస్తే? మొదట, మీ కీళ్లను "వదులు" చేయడం వల్ల మీకు ఎటువంటి హాని కలగకపోవచ్చు, కానీ ఈ వ్యసనం యొక్క 8-12 సంవత్సరాల తర్వాత, కీళ్ళు ఉబ్బడం ప్రారంభమవుతాయని మరియు మీ వేళ్లు అగ్లీ ఆకారాన్ని పొందుతాయని మీరు గమనించవచ్చు. మీ వేళ్లు దీర్ఘకాలిక క్రంచింగ్‌తో, మీరు కీళ్ళను అస్థిరపరచవచ్చు మరియు ఇది క్రమంగా తొలగుట మరియు పించ్డ్ నరాల చివరలను రేకెత్తిస్తుంది, ఆపై కణజాలంలో తాపజనక ప్రక్రియలకు దారితీస్తుంది. మరియు తదుపరి దశ ఆర్థరైటిస్ రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మనలో చాలా మందికి అప్పుడప్పుడు వేళ్లు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. ఉదాహరణకు, మన వేళ్లను వంచినప్పుడు ఈ దృగ్విషయం పూర్తిగా అసంకల్పితంగా గమనించవచ్చు. మరియు కొంతమంది వారి కాలి మరియు చేతులు క్రంచింగ్ ఇష్టపడతారు, దీని ఫలితంగా ఒక అలవాటు అభివృద్ధి చెందుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ దీనికి భిన్నమైన వైఖరిని కలిగి ఉన్నందున, మీ వేళ్లను పగులగొట్టడం హానికరం అనే ప్రశ్న చాలా సందర్భోచితమైనది. సమాధానం కనుగొనేందుకు ప్రయత్నిద్దాం.

కాబట్టి, మొదటగా, నేటి ఔషధం మీ వేళ్లను పగులగొట్టడం హానికరం అని నమ్ముతుందని గమనించాలి. వాస్తవానికి, ఆధునిక వైద్యులు ప్రశ్నలోని దృగ్విషయం యొక్క అసురక్షితతను సూచిస్తూ బాగా స్థిరపడిన వాదనలను నిలకడగా ప్రదర్శిస్తారు. స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, వేళ్లు పగులగొట్టడం చాలా కాలంగా చాలా అసభ్యకరమైన చర్యగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది సమాజంలో ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఇప్పుడు ఔషధం కూడా దీనికి వ్యతిరేకంగా ఉంది. కాబట్టి కారణం ఏమిటి?

మీరు మీ వేళ్లను ఎందుకు పగులగొట్టకూడదు

ఏది ఏమయినప్పటికీ, క్రంచింగ్‌కు అనుకూలమైన వాదనలతో వేలు క్రంచింగ్ హానికరమా లేదా అనే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించడం మంచిది, అయినప్పటికీ ఈ వాదనలు ప్రమాదకరం కాదని చెప్పడం మరింత సరైనది. వేళ్లు పగులగొట్టే నిజమైన అభిమానులు, వేళ్ల కీళ్లను పగులగొట్టడం వల్ల ఒక వ్యక్తిని పట్టుకునే దృఢత్వాన్ని అధిగమించవచ్చని, తెలియని వాతావరణంలో, చుట్టూ కొత్త, గతంలో తెలియని వ్యక్తులు ఉన్నప్పుడు. అంగీకరిస్తున్నారు, వాదన కొంత వరకు అసంబద్ధంగా అనిపిస్తుంది.

వేళ్లు పగలడానికి కారణాలు

అందువల్ల, మీ వేలు కీళ్ళు ఎందుకు పగుళ్లు ఏర్పడతాయో స్పష్టంగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమస్యపై పరిశోధన చాలా భిన్నమైన సమయాల్లో జరిగింది. ఇటీవలే, జర్మన్ రుమటాలజిస్టులు మరొక సమగ్ర అధ్యయనం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు. తత్ఫలితంగా, వేళ్ళలో క్రంచింగ్ ఈ కీళ్ళను బలోపేతం చేసే అవకాశంతో ఏ విధంగానూ సంబంధం కలిగి లేదని స్పష్టంగా స్థాపించబడింది. దీనికి విరుద్ధంగా, పరిస్థితి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

వేళ్లలో సంభవించే క్రంచింగ్ అనేది ఉమ్మడి కుహరంలో గ్యాస్ బుడగలు పగిలిపోవడం యొక్క పరిణామం. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఉమ్మడిలో ఒక ప్రత్యేక ద్రవం ఉంటుంది, ఇది గ్యాస్ బుడగలు ఏర్పడటానికి అవకాశం ఉంది, ఉదాహరణకు, ఆకస్మిక కదలికలకు. అటువంటి సందర్భాలలో, ఉమ్మడి లోపల ఏర్పడిన ఒత్తిడి తీవ్రంగా తగ్గుతుంది మరియు ఫలితంగా, బుడగలు పగిలిపోతాయి. మరియు మనం వింటున్నది ప్రక్రియల యొక్క శబ్ద సహవాయిద్యం.

అంతేకాకుండా, దీర్ఘకాలం మరియు సాధారణ క్రంచింగ్ కీళ్ల అస్థిరతకు దారితీస్తుందని వైద్యులు నమ్మకంగా పేర్కొన్నారు. అందుకే మీరు మీ వేళ్లను పగులగొట్టకూడదు. అటువంటి సందర్భాలలో, తొలగుట మరియు పించ్డ్ నరాల ముగింపుల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. నరాల కణజాలాలలో కూడా క్షీణత ప్రక్రియలు సాధ్యమే.

వైద్యులు అధ్యయనం చేసిన ప్రశ్న, మీ వేళ్లను పగులగొట్టడం సాధ్యమేనా, ఆర్థరైటిస్ సంభవించే మరియు అభివృద్ధికి ఒక వ్యక్తికి అధిక సిద్ధత ఉన్న సందర్భాల్లో కూడా స్పష్టంగా ప్రతికూల సమాధానం ఉంది.

మీ వేళ్లను పగులగొట్టడాన్ని ఎలా ఆపాలి మరియు నేర్చుకోవాలి

కానీ ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీసే క్రంచింగ్ ఎంతకాలం ఉంటుంది? ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్య ఇక్కడ ఇవ్వబడదు, ఎందుకంటే కొందరికి క్రంచ్ 15-20 సంవత్సరాల తర్వాత నొప్పి మరియు అసౌకర్యంతో కూడి ఉంటుంది. అందుకే మీ వేళ్లను పగులగొట్టడాన్ని ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

• మొదట, అన్ని చర్యలు క్రమంగా ఉండాలి. ఈ కారణంగా, మీరు వెంటనే మీ వేళ్లను తీయడం ఆపలేరు. బదులుగా, మీరు మొదట ఇతర కార్యకలాపాలతో మీ దృష్టిని మరల్చుకోవాలి, ఉదాహరణకు, మీరే రూబిక్స్ క్యూబ్ కొనండి లేదా చేతితో మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఇక్కడ మీ వేళ్లు పగుళ్లు ఆపడానికి మరియు గొప్ప ప్రభావం సాధించడానికి ఎలా;
• రెండవది, శరీరాన్ని మొత్తంగా బలోపేతం చేయడం అవసరం, మరియు కొలనుకు వెళ్లడం దీనికి బాగా దోహదం చేస్తుంది;
• మూడవదిగా, మీరు ప్రతిరోజూ పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీ వేళ్లు మరియు కాలి ఎందుకు క్రంచ్ అవుతుందో మీకు తెలిసినప్పుడు, క్రంచింగ్ కొనసాగించాలనే కోరిక దానికదే అదృశ్యమవుతుంది. కాబట్టి ఈ చెడు అలవాటును నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.

బహుశా మీరు వెన్నెముక మరియు మెడ యొక్క క్రంచింగ్ గురించి కథనాలలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, ఇక్కడ వారికి లింక్లు ఉన్నాయి.

1:502 1:512

"ఎవరు ముందు వచ్చారు, కోడి లేదా గుడ్డు" అనే అంశంపై చాలా వివాదాలు ఈ అంశంపై ఉన్నాయి!

1:680 1:690

మీరు కోరుకుంటే, ఇది పూర్తిగా హానిచేయని అలవాటు అని నిరూపించే చాలా కథనాలను మీరు కనుగొనవచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియ, వృద్ధాప్యంలో మీరు ఎదుర్కొనే పరిణామాలు. చాలామంది మీకు భరోసా ఇవ్వవచ్చు, మరికొందరు దీనికి విరుద్ధంగా, ఆర్థరైటిస్తో మిమ్మల్ని భయపెట్టవచ్చు.

1:1139 1:1149

మరియు సాధారణంగా, ప్రజలు తమ వేళ్లను ఎందుకు పగులగొట్టారు?

1:1234

2:1741

2:9

మధ్యప్రాచ్యంలో పురాతన కాలంలో అంత్యక్రియల సమయంలో మరియు మరణించిన వ్యక్తి ఒకరి వేళ్లను బిగ్గరగా పగులగొట్టడం మరియు అదే సమయంలో ఒకరి చేతులను పట్టుకోవడం శోకం యొక్క చిహ్నంగా ఆచారంగా ఉంది. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల, వితంతువులు వంటి నిజంగా దుఃఖించే వ్యక్తులు తమ వేళ్లను ఎప్పుడూ పగులగొట్టలేరు. అందువల్ల, ఇతర విషయాలతోపాటు, "వారి చేతులు త్రిప్పడానికి" బాధ్యత వహించే ప్రత్యేక దుఃఖితులను నియమించడం అవసరం.

2:734 2:744

ఈ రోజుల్లో, కొంతమంది తమ పిడికిలిని పగులగొట్టడానికి ఇష్టపడతారు. కీళ్ళు చేసే శబ్దం ఇతరులను బాగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. బహుశా అందుకే ఒక వ్యక్తి అలాంటి చర్యలను ఆనందిస్తాడా?)))

2:1101

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తికి గట్టి చేతులు చాచడానికి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం అని అనిపిస్తుంది. క్రమంగా, ఈ "సడలింపు" ఒక చెడ్డ అలవాటుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఎందుకంటే తరచుగా మీరు మీ వేళ్లను పగులగొట్టి, తరచుగా మీరు "విధానం" పునరావృతం చేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తారు.

2:1582

2:9

కాబట్టి క్రంచ్ లేదా క్రంచ్ కాదు?

2:78

వేలు పగలడం వల్ల కలిగే లాభాలు మరియు నష్టాలు కలిసి చూద్దాం. మీరు చాలా మంది వృద్ధులు, అధికారిక వ్యక్తుల నుండి వేలు క్రంచింగ్ యొక్క హానికరం గురించి అభిప్రాయాన్ని చదవవచ్చు, ఉదాహరణకు, కాలిఫోర్నియా వైద్యుడు, డోనాల్డ్ ఉంగర్.తన పుస్తకాలు మరియు ప్రచురణలలో, అతను చిన్నతనం నుండి ప్రతిరోజూ తన ఎడమ చేతి పిడికిలిని పగులగొట్టాడని పేర్కొన్నాడు. సహజంగానే, వృద్ధాప్యంలో ఆర్థరైటిస్ తన కోసం ఎదురుచూస్తుందని అతను తన తల్లి నుండి చాలా తరచుగా హెచ్చరించాడు. కానీ 83 ఏళ్ల వరకు జీవించిన అతను తన కుడి మరియు ఎడమ చేతులలోని సంచలనాలు ఒకేలా ఉన్నాయని పేర్కొన్నాడు.

2:990

అతని దృక్కోణం నుండి, ఈ ప్రక్రియతో మేము స్నాయువులను ప్రేరేపిస్తాము, కండరాలను సడలించడం మరియు కీళ్లను బలహీనపరుస్తాము. అయితే గౌరవనీయులైన మిస్టర్ డోనాల్డ్ ఉంగర్‌ని నేను ఒక ప్రశ్న అడగాలనుకుంటున్నాను. అతను పేర్కొన్నట్లుగా, అతని వేళ్లు పగుళ్లు ప్రమాదకరం మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరంగా కూడా ఉంటే, వృద్ధాప్యంలో అతని చేతులు ఎందుకు అదే స్థితిలో ఉన్నాయి? అతని కుడి చేతి కంటే ఎడమ చేయి మెరుగ్గా ఉండకూడదా? డోనాల్డ్ ఉంగర్ వైద్యంలో తన బహుమతిని అందుకున్నాడు వేళ్లు పగులగొట్టే అలవాటు యొక్క హానికరం కాదని నిరూపించినందుకు కాదు, తనపై ఒక ప్రయోగం చేసినందుకు!

2:1973

2:9

3:514 3:524

కానీ ఉమ్మడిలో వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుంది?

స్థూలంగా చెప్పాలంటే, జాయింట్ అనేది రెండు ఎముకల జంక్షన్, దాని చుట్టూ ద్రవంతో నిండిన జాయింట్ క్యాప్సూల్ ఉంటుంది. మేము మా వేళ్లను పగులగొట్టినప్పుడు, ఎముకల మధ్య ఖాళీని విస్తరిస్తాము. ఫలితంగా ఖాళీని పూరించడానికి తగినంత ఉమ్మడి ద్రవం లేదు. అందువల్ల, లోపల ఒత్తిడి పడిపోతుంది, వాయువుతో నిండిన బబుల్ ఏర్పడుతుంది. ఇది పగిలిపోతుంది మరియు మేము ఒక లక్షణ ధ్వనిని వింటాము.

3:1367 3:1377

4:1882

రెండవ ఫోటో ఉమ్మడిని విస్తరించినప్పుడు, దానిలో ఒక కుహరం ఏర్పడుతుంది

4:153 4:163

క్రంచింగ్‌కు వ్యతిరేకంగా ఆర్థోపెడిస్ట్‌లు!

4:222

ప్రముఖ ఆర్థోపెడిస్ట్‌లు మీ వేళ్లను పగులగొట్టడాన్ని గట్టిగా నిరుత్సాహపరుస్తారు. మన వేళ్లు పగులగొట్టినప్పుడు మనకు వినిపించే శబ్దం గ్యాస్ బుడగలు పగిలిపోతుందని వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు. కానీ అది ఎలాంటి వాయువు మరియు దానిలోని బుడగలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో నేను గుర్తించాలనుకుంటున్నాను.

4:665

ఒక వ్యక్తి తన వేళ్లను పగులగొట్టినప్పుడు, అతను ఇంటర్‌ఆర్టిక్యులర్ ద్రవంలో ఒత్తిడిని తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది మరియు దానిలోని వాయువు బుడగలను విడుదల చేస్తుంది మరియు అవి పేలాయి మరియు మనం దానిని వింటాము. కాలక్రమేణా, ప్రతిదీ సరిగ్గా జరుగుతుంది, కానీ అది జరిగే వరకు, వేళ్ల కీళ్లలో ఇంటర్‌ఆర్టిక్యులర్ ద్రవం యొక్క సంతులనం చెదిరిపోతుంది మరియు దీని కారణంగా కీళ్ళు వదులుగా మారుతాయి.

4:1291 4:1301

మీరు మీ జీవితంలో రెండు సార్లు మీ వేళ్లను "పగులగొట్టినట్లయితే" చెడు ఏమీ జరగదు, కానీ మీరు ఇలా చేస్తే?

4:1518

మొదట, మీ కీళ్లను "వదులు" చేయడం వల్ల మీకు ఎటువంటి హాని కలగకపోవచ్చు, కానీ ఈ వ్యసనం యొక్క 8-12 సంవత్సరాల తర్వాత, కీళ్ళు ఉబ్బడం ప్రారంభమవుతాయని మరియు మీ వేళ్లు అగ్లీ ఆకారాన్ని పొందుతాయని మీరు గమనించవచ్చు.

4:377 4:387

మీ వేళ్లు దీర్ఘకాలిక క్రంచింగ్‌తో, మీరు కీళ్ళను అస్థిరపరచవచ్చు మరియు ఇది క్రమంగా తొలగుట మరియు పించ్డ్ నరాల చివరలను రేకెత్తిస్తుంది, ఆపై కణజాలంలో తాపజనక ప్రక్రియలకు దారితీస్తుంది.

4:777 4:787

మరియు తదుపరి దశ ఆర్థరైటిస్ రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

4:871 4:881

ప్రసిద్ధ వైద్యులు కాస్టెలనోస్ J. మరియు ఆక్సెల్రోడ్ D.వారి పుస్తకం "ఆనల్స్ ఆఫ్ రుమాటిక్ డిసీజ్" (1990) వ్రాసేటప్పుడు, వారు వేలు క్రంచింగ్ యొక్క ప్రభావాలపై పరిశోధనలు నిర్వహించారు ... X- కిరణాల ఆధారంగా వారు ఈ అలవాటు కీళ్ల వాపు మరియు వేళ్ల వైకల్యానికి దారితీస్తుందని రుజువు చేశారు.

4:1391 4:1401

ముగింపు - ఏదైనా క్రంచ్ హానికరం!

4:1465

5:1972

5:9

పిడికిలిని పగులగొట్టడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉన్నారు. చాలా తరచుగా, వేళ్లు వంగేటప్పుడు అటువంటి క్రంచ్ సంభవిస్తుంది, అయితే మెడ, వెన్నెముక మొదలైన వాటిని ఉపయోగించి క్రంచ్ కూడా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.

5:348

మీరు తరచుగా కీళ్ళు, వెన్నుపూస మరియు క్రంచింగ్ ధ్వనిని కలిగించే ఇతర మానవ ఉపకరణాలను క్రంచ్ చేస్తే, త్వరలో ఈ ప్రదేశాలలో స్నాయువులు ఎక్కువగా విస్తరించి, వాటి పనితీరు తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. ఇక్కడ రెండు శిబిరాలు కనిపిస్తాయి: కొందరు మీకు ఆర్థరైటిస్ ఉందని హామీ ఇస్తున్నారని, మరికొందరు దానిని పూర్తిగా తిరస్కరించారు. సరే, ఇదంతా చాలా బాగుంది, కానీ మనకు ఒక రకమైన సమాధానం కావాలి - క్రంచింగ్ హానికరమా కాదా?

5:1078 5:1088

హానికరం! అందువల్ల, ఈ చెడు అలవాటును విడిచిపెట్టండి, అనగా. ఉద్దేశపూర్వకంగా క్రంచ్. మరోవైపు, మీరు క్రమానుగతంగా వ్యాయామాలు లేదా సాగదీయడం చేస్తే, వెన్నెముకలో క్రంచ్ అనివార్యం, కానీ అది హాని కలిగించే అవకాశం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. లేదా "ఏం జరిగినా సరే" అనే గమనికతో మీరు ఏదైనా శారీరక వ్యాయామాన్ని వదులుకోవాల్సిన అభిప్రాయాన్ని మీరు పొందవచ్చు. కాబట్టి ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ వేళ్లను మరియు ముఖ్యంగా మీ మెడను పగులగొట్టడం చాలా అవాంఛనీయమైనది, ఎందుకంటే ముందుగానే లేదా తరువాత అది మిమ్మల్ని వెంటాడడానికి తిరిగి వస్తుంది.

5:1950

5:9

ప్రముఖ ఆర్థోపెడిస్ట్‌లు మరియు ట్రామాటాలజిస్ట్‌లు, “మీ వేళ్లను క్రంచ్” చేయాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఈ విధానాన్ని డైనమిక్ వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయాలని లేదా సముద్రపు ఉప్పుతో స్నానాలతో మీ వేళ్లను పాంపరింగ్ చేయాలని సూచిస్తున్నారు.

5:446 5:456

వేలు కీళ్ల కోసం డైనమిక్ వ్యాయామాలు:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. మీ వేళ్లను పిడికిలికి వంచి, నిఠారుగా ఉంచండి; ఈ కదలికను చేస్తున్నప్పుడు, మీ వేళ్లను బిగించడం మర్చిపోవద్దు. ఈ వ్యాయామం 4-5 సార్లు చేయాలి.
• 2. మీరు నుదిటిపై ఎవరినైనా క్లిక్ చేస్తున్నారని ఊహించండి. అటువంటి వర్చువల్ క్లిక్‌లను ప్రతి వేలితో నిర్వహించాలి. ఈ వ్యాయామం 2-3 సార్లు చేయాలి.
• 3. మీ వేళ్లను ఒక్కొక్కటిగా పిండండి, చిటికెన వేలు నుండి ప్రారంభించి, బొటనవేలుతో ముగుస్తుంది, ఆపై విరుద్ధంగా చేయండి. ఈ వ్యాయామం 2-3 సార్లు చేయాలి.
• 4. కత్తెర వ్యాయామం లాగా మీ వేళ్లను దాటండి. ఈ వ్యాయామం 4-5 సార్లు చేయాలి.
• 5. మీ వేళ్లను "లాక్"లోకి కనెక్ట్ చేయండి, వాటిని మీ తలపైకి ఎత్తండి మరియు వాటిని ఒక్కొక్కటిగా ఒక్కొక్కటిగా క్రిందికి తగ్గించండి. ఈ వ్యాయామం 3-4 సార్లు చేయాలి.
• 6. మీ వేళ్లను "లాక్" లోకి కనెక్ట్ చేయండి మరియు వాటితో "వేవ్" చేయండి. ఈ వ్యాయామం 4-5 సార్లు చేయాలి.

6:2548

ఈ సాధారణ మరియు నొప్పిలేకుండా వ్యాయామాలు మీ వేళ్లను క్రంచ్ చేయడం భర్తీ చేస్తాయి.

6:132

కానీ వ్యాయామాలు మీ వేళ్లకు సహాయం చేస్తే, దురదృష్టవశాత్తు, వారు అలవాటును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయరు. మీ వేళ్లను పగులగొట్టాలనే కోరిక తలెత్తినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ చేతులను మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీ వేళ్ల మధ్య చిన్న బంతులను లేదా పెన్నును రోల్ చేయండి లేదా ఇంకా ఉత్తమంగా, రూబిక్స్ క్యూబ్‌ను కొనుగోలు చేయండి మరియు మీరు మీ వేళ్లను క్రంచ్ చేయాలనుకున్నప్పుడు దాన్ని పరిష్కరించండి. మరియు పాత వయస్సులో కంటే చిన్న వయస్సులో చెడు అలవాటును వదిలించుకోవటం చాలా సులభం అని గుర్తుంచుకోవాలి.

6:1037 6:1047

కానీ మీరు నిజంగా క్రంచ్ చేయాలనుకుంటే, ఎందుకు క్రంచ్ చేయకూడదు?

6:1179 6:1189

సరిగ్గా క్రంచ్ చేయండి!

6:1241

7:1748

7:9

1-మీ అరచేతులను కలిపి పట్టుకోండి. వీళ్ల మధ్య డైలాగు పట్టుకున్నట్లే అనుకుందాం. ఇది మొదటి దశ.

7:189 7:199

2- మీ వేళ్లను పదునుగా నిఠారుగా ఉంచండి మరియు ప్రతి ఫలాంక్స్ యొక్క ఉమ్మడిపై నొక్కండి. దిగువ వాటిని క్రంచ్ చేయడం సులభం అవుతుంది, పైభాగం మరింత కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది కూడా సాధ్యమే. మీరు నొక్కిన బలం వెంటనే స్నాప్ చేయడానికి సరిపోతుంది.

7:555

కొన్నిసార్లు ఇది సహాయం చేయదు. మీరు నొక్కుతూ మరియు నొక్కుతూ ఉంటే, మీ వేలు ఇప్పటికే నొప్పులు మరియు క్రంచ్ చేయకపోతే, ఆ వేలును వదిలివేయండి!

7:781 7:791

3- ఒక అరచేతిని పిడికిలిలో బిగించడం మరొక ఎంపిక. అప్పుడు, తదనుగుణంగా, మీరు మీ ఇతర అరచేతిని దానిపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు నొక్కండి. ఈ విధంగా మీరు మొత్తం వరుసను ఒకేసారి క్రంచ్ చేయవచ్చు!

7:1078

మీరు మీ చేతిని కొద్దిగా తిప్పవచ్చు మరియు ఎగువ కీళ్లపై కూడా నొక్కవచ్చు. మార్గం ద్వారా, మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి మరియు మొదట ఇది కూడా బాధిస్తుంది.

7:1315 7:1325

4- ఒక సమయంలో ఒక వేలును క్రంచ్ చేయండి. ఇతర పద్ధతులకు అవసరమైన విధంగా పిడికిలిని తయారు చేయండి, కానీ ఇప్పుడు ఒకేసారి ఒక వేలిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు అన్ని ఒత్తిడిని ఒక వేలుపైకి మళ్లిస్తే, క్రంచింగ్ చాలా బిగ్గరగా ఉంటుంది!

7:1762

ఒక అరచేతితో, మీరు ఒత్తిడిని వర్తించే చేతిని పట్టుకోండి. మీరు మీ బొటనవేలుతో ఈ వేలిపై నొక్కాలి. మీ వేలు ఎగువ నుండి లేదా దిగువ నుండి నొక్కండి - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దీన్ని ఒక సమయంలో చేయడం. ప్రయోగం చేయండి మరియు మీ చేతిని పిడికిలిలో బిగించవద్దు. బదులుగా, మీరు ప్రార్థన చేస్తున్నట్లుగా మీ అరచేతులను కప్పు. మీ వేళ్లు మరియు అరచేతులు ఒకదానికొకటి తాకాలి. ఆపై మీ అరచేతులను విస్తరించండి మరియు మీ వేళ్లను ఒకదానికొకటి నొక్కి ఉంచండి! మీ వేళ్ళతో మరింత ఒత్తిడిని వర్తించండి, మీ అరచేతులను పగుళ్లు వచ్చే వరకు విస్తరించండి.

7:911

ఇక్కడ మీరు మీ చేతులను కొద్దిగా కదిలించవలసి ఉంటుంది. మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లు వెంటనే పగుళ్లు ఉండాలి, కొంత సమయం తర్వాత చూపుడు మరియు చిన్న వేళ్లు. 6-మీ వేళ్లను తిప్పడం ద్వారా క్రంచ్ చేయడం నేర్చుకోండి.

7:1259

ఇక్కడ రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి:

7:1303

ఒక చేత్తో, మీ వేలిని పట్టుకోండి, మీ వేలిని నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ చేతిని తిప్పడం ప్రారంభించండి. కాలక్రమేణా మీరు నేర్చుకుంటారు, ఇది బాగా పని చేస్తుంది!

7:1551

మీరు ఎగువ ఫలాంగెస్‌ను కూడా ఈ విధంగా క్రంచ్ చేయవచ్చు - మీరు దానిని కొంచెం ఎత్తుగా తీసుకోవాలి.

7:140

మీ వేలు పైభాగాన్ని పట్టుకుని, మీ చేతిని తిప్పండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు క్రంచింగ్ చేతిని మెలితిప్పడం లేదు, కానీ క్రంచింగ్ చేసేటప్పుడు చేతిని తిప్పడం.

7:394 7:404

7-మీ వేళ్లను అస్సలు తాకకుండా పగులగొట్టడం నేర్చుకోండి. మీ వేళ్లను బిగించి, వాటిని నెమ్మదిగా ముందుకు వంచడం ప్రారంభించండి. మీకు సులభమైన క్రంచ్ ఉంటే ఇది పని చేయవచ్చు. అయితే, చాలా మందికి ఇది సాధించలేని కల.

7:816 7:826

ఇప్పుడే పగిలిన వేలి నుండి క్రంచ్‌ను ఎలా పిండాలో కూడా చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, చింతించకండి - మీరు 5-10 నిమిషాల్లో విజయం సాధిస్తారు.

7:1111

మీ వేళ్ల నుండి క్రంచ్ను పిండి వేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: మీ వేళ్లను తిప్పండి, వాటితో టైప్ చేయండి, ఆపై అకస్మాత్తుగా వాటిని లాగండి ... ప్రధాన విషయం గట్టిగా లాగడం.

7:1354

మీరు ప్రతి వేలును విడిగా క్రంచ్ చేయవచ్చు మరియు మీ వేళ్లు ఒక కోణంలో లేదా మరొక కోణంలో క్రంచ్ అవుతాయని కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు. మీ చేతులను మెలితిప్పడం ద్వారా ప్రయోగం చేయండి!

7:1652

మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుతో, మధ్య ఫాలాంక్స్ ద్వారా మీ మరోవైపు వేలిని చిటికెడు, పిండి వేయండి, ముందుకు వెనుకకు తిప్పండి - మరియు మీరు క్రంచ్ కాదు, “క్లిక్” వంటిది వినవచ్చు.

7:311

మీ వేలి నుండి క్రంచ్ పొందడానికి మీరు దిగువన గట్టిగా నొక్కవచ్చు. నన్ను నమ్మండి, ఇది వెంటనే కాకపోయినా పని చేస్తుంది.

7:519

మీ వేళ్లను రిలాక్స్ చేయండి, ఆపై వాటిలో ఒకదాన్ని పట్టుకోండి మరియు దానిని వైపులా వంచడం ప్రారంభించండి.

7:671

ఏదైనా జాయింట్‌లో క్రంచింగ్ అనేది చాలా సాధారణ సంఘటన. వేళ్లు పగులగొట్టే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. వారు దానిని ఆనందిస్తారు, కానీ ఈ వాస్తవం వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చికాకుపెడుతుంది. ఇంతలో, చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు: మీ వేళ్లను పగులగొట్టడం హానికరమా? ఈ ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానం లేదు. నిపుణుల అభిప్రాయాలు విభజించబడ్డాయి. మీ వేళ్లను పగులగొట్టడం సాధ్యమే మరియు అవసరమని కొందరు వాదిస్తారు, మరికొందరు ఈ చర్య ప్రమాదకరమైనది మరియు హానికరం అని నమ్ముతారు. కాబట్టి, దాన్ని గుర్తించండి.

మీ పిడికిలిని పగులగొట్టడం ఒక వ్యసనపరుడైన అలవాటు అనే వాస్తవంతో ప్రారంభిద్దాం. మరి ఇది హానికరమా కాదా అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చే ముందు, మన వేళ్లు ఎందుకు క్రంచ్ అవుతుందో తెలుసుకుందాం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ వేళ్లను స్నాప్ చేయాలనే కోరిక చేతిలో అధిక స్టాటిక్ ఒత్తిడి కారణంగా పుడుతుంది. మానవ శరీరంలోని ప్రతి కీలు సైనోవియల్ ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది కీళ్లకు స్థితిస్థాపకత మరియు చలనశీలతను అందిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది వాటికి సహజమైన కందెన. ఈ ద్రవానికి ధన్యవాదాలు, కీళ్ళు ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా రుద్దవు, కానీ కదలికల సమయంలో నిశ్శబ్దంగా గ్లైడ్ చేస్తాయి. సైనోవియల్ ద్రవంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్, నైట్రోజన్ మరియు ఆక్సిజన్ ఉంటాయి. క్రంచింగ్ సంభవించినప్పుడు, ఉమ్మడి గుళిక విస్తరించబడుతుంది, దాని పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు ఒత్తిడి పడిపోతుంది. ఇది గ్యాస్ బుడగలు కనిపించడానికి దారితీస్తుంది, ఇది కూలిపోతుంది, దీని వలన ఒక లక్షణం క్లిక్ అవుతుంది. సుమారు 15 నిమిషాల తర్వాత, వాయువులు మళ్లీ సైనోవియల్ ద్రవంలో కరిగిపోతాయి మరియు క్లిక్ పునరావృతం చేయవచ్చు. ఇందులో ప్రమాదకరమైన లేదా హానికరమైనది ఏమీ లేదు.

క్రంచింగ్ కోసం రెండవ కారణం క్రిందిది: కదలిక సమయంలో, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులలో అధిక ఉద్రిక్తత కారణంగా క్లిక్లు మరియు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. జాయింట్ క్యాప్సూల్, లిగమెంట్లు మరియు స్నాయువులు బిగుతుగా మారినప్పుడు, ఉమ్మడి అతిగా మొబైల్ అవుతుంది మరియు వ్యక్తికి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

అనుకూల మరియు వ్యతిరేకంగా పాయింట్లు

క్రంచింగ్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడే నిపుణుల రెండవ సమూహం యొక్క వాదనలను చూద్దాం.

మొదటి వాదన. ఏదైనా జాయింట్‌లో (ఇంటర్‌ఫాలాంజియల్, సెర్వికల్ లేదా కటి) క్రంచ్ దానికి అసమానమైన హానిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఉమ్మడిని వదులుతుంది మరియు అస్థిరపరుస్తుంది, ఇది ఉమ్మడి మూలకాల యొక్క స్థానభ్రంశంకు దారితీస్తుంది, దీని వలన తొలగుటలు, సబ్‌లుక్సేషన్లు మరియు పించ్డ్ నరాలు ఏర్పడతాయి.

రెండవ వాదన. ఫాలాంక్స్ యొక్క మృదులాస్థి మరియు కీళ్ళు చాలా హాని కలిగిస్తాయి. వారు వేగవంతమైన విధ్వంసం మరియు వాపుకు గురవుతారు, కాబట్టి కాలక్రమేణా, "క్రంచ్" ఇష్టపడే వారు ఆర్థరైటిస్ మరియు చేతుల ఆర్థ్రోసిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు.

కాబట్టి, భవిష్యత్తులో ఈ చెడ్డ అలవాటు యొక్క యజమానులను బెదిరించేది ఏమిటో అర్థం చేసుకున్న తరువాత, శాస్త్రీయ పరిశోధనకు వెళ్దాం. వైద్య వర్గాలలో సాక్ష్యం-ఆధారిత ఔషధం వంటి విషయం ఉంది, ఇది సమర్థవంతమైన సాక్ష్యం-ఆధారిత వాస్తవాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, క్రంచింగ్ యొక్క "హానికరం" నిరూపించడానికి, తగిన పరిశోధనను నిర్వహించడం అవసరం.

అనేక ఆధునిక పరిశోధకులు క్రంచింగ్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించారు. అయినప్పటికీ, "క్రంచ్" ప్రేమికులు వారి ఆరోగ్యానికి ఏ విధంగానూ హానికరం అని ఏ ఒక్క శాస్త్రవేత్త కూడా నమ్మదగిన సాక్ష్యాలను కనుగొనలేకపోయారు. ఒక వ్యక్తి చేతుల కీళ్ళలో పాథాలజీని కలిగి ఉండకపోతే మరియు వారు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, అప్పుడు క్రంచింగ్ అనేది పూర్తిగా హానిచేయని దృగ్విషయం. కీళ్లను పగులగొట్టే అలవాటు చాలా సాధారణమని ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ పెడ్రో బెరెజిక్లియన్ పేర్కొన్నాడు, అది కీళ్లకు హాని కలిగిస్తే, ప్రతి రెండవ వ్యక్తి ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థ్రోసిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. అయితే, ఈ వ్యాధుల ఎటియాలజీ పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

అమెరికన్ డాక్టర్ డోనాల్డ్ ఉంగర్ చాలా ఆసక్తికరమైన ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు. ప్రయోగానికి నేపథ్యం అతని స్వంత తల్లి, అతను క్రంచింగ్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి నిరంతరం మాట్లాడాడు. చిన్నతనంలో, డాక్టర్ ఉంగెర్ దీన్ని చేయడానికి ఇష్టపడ్డాడు మరియు అతను ఒక వైపు వేళ్లను మాత్రమే నలిపివేసాడు, కానీ మరొక వైపు ఎప్పుడూ తాకలేదు. అందువల్ల, వైద్యుడికి 80 ఏళ్లు వచ్చినప్పుడు, 60 సంవత్సరాల పరిశోధన తర్వాత, ఈ సమస్యను ఎప్పటికీ ముగించే ఒక తీర్మానం చేయబడింది. అతను తన ఎడమ చేతిపై వేళ్లను మాత్రమే పగులగొట్టినప్పటికీ, రెండు చేతులు సమానంగా మంచి స్థితిలో ఉన్నాయి. డాక్టర్ ఉంగర్ తన తీర్పును ఇచ్చాడు: మీ వేళ్లను పగులగొట్టడం హానికరం కాదు! వైద్యుడు తనపై తాను చేసిన ప్రయోగానికి వైద్య అవార్డు కూడా అందుకున్నాడు.

డాక్టర్ ఉంగెర్ యొక్క పరిశోధన ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు, అలాగే అనేక వైద్య వనరులు, క్రంచింగ్ చాలా హానికరమని పేర్కొన్నారు. నేను ఏమి చెప్పగలను? మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. క్రంచింగ్ అనేది ఒక వ్యక్తికి అలవాటైన విషయం మరియు బాల్యం నుండి అతనితో పాటు ఉంటే, అప్పుడు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు ఈ కారణాన్ని వదులుకోవలసిన అవసరం లేదు. కానీ క్రంచ్ నొప్పి, వాపు మరియు పరిమిత చలనశీలతతో కలిసి ఉంటే, అప్పుడు, వాస్తవానికి, కొన్ని రోగలక్షణ ప్రక్రియ జరుగుతోంది. ఈ సందర్భంలో, రుమటాలజిస్ట్‌తో సంప్రదింపులు అవసరం.

వ్యసనం నుండి బయటపడాలనుకునే వారికి

తమ చేతివేళ్లను తానే నలిపేయడం వల్ల చిరాకు పడే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఈ సందర్భంలో, ఈ వ్యసనం వదిలించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం విలువ. ఆర్థోపెడిక్స్ రంగంలోని ప్రముఖ నిపుణులు చేతులు మరియు చేతులకు డైనమిక్ వ్యాయామాల సహాయంతో ఈ అలవాటును వదిలించుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను చేయాలి:

1. చేతులు మరియు పిడికిలితో తిప్పడం. మొదట మీరు మీ చేతులతో భ్రమణ కదలికలు చేయాలి, ఆపై వాటిని పిడికిలిలో బిగించి, వాటిని మీ పిడికిలితో తిప్పండి.
2. మీ చేతులను రిలాక్స్ చేసి, ఆపై మీరు మీ చేతివేళ్ల నుండి నీటిని వణుకుతున్నట్లుగా, వాటిని గట్టిగా షేక్ చేయండి. అప్పుడు, రిలాక్స్డ్ పద్ధతిలో, మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి.
3. మీ వేళ్లను లాక్‌లో కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా, వారితో మృదువైన కదలికను నిర్వహించండి - ఒక వేవ్. వ్యాయామం 4-5 సార్లు చేయండి.
4. మీ చేతులను మీ తలపై లాక్‌లో కలుపుతూ, వాటిని పదునుగా పెంచండి మరియు తగ్గించండి. 2-3 సార్లు జరుపుము
5. చిటికెన వేలు నుండి ప్రారంభించి పెద్దదానితో ముగిసే వరకు అన్ని వేళ్లను పిండి వేయండి. వ్యాయామం రెండు మూడు సార్లు చేయండి. 4-5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
6. కత్తెర వంటి ఫాలాంగ్‌లను దాటండి, అంటే ఒకదానికొకటి అతివ్యాప్తి చెందుతుంది. 2-3 విధానాలు చేయండి.
7. క్లిక్‌లు. మీ నుదిటిపై విదిలించినట్లుగా మీ వేళ్లను కలిపి ఉంచండి. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.
8. చేతులు కోసం చికిత్సా ఉప్పు స్నానాలు. వెచ్చని నీటిలో సముద్రపు ఉప్పును కలపండి మరియు మీ చేతులను ఈ నీటిలో సుమారు 15-20 నిమిషాలు ఉంచండి.
9. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, అలాగే ఎముకలు మరియు మృదులాస్థిని బలోపేతం చేసే ఆహారాలను తినండి. పాల ఉత్పత్తులు మరియు వివిధ రకాల జెల్లీలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

మీరు మీ పిడికిలిని "పగులగొట్టాలని" కోరుకుంటే, ఈ కదలికలు వ్యక్తిని మరల్చటానికి సహాయపడతాయి.

చాలా మంది తమ వేళ్లలో ఉన్న నకిల్స్ యొక్క క్లిక్ శబ్దాన్ని ఆనందిస్తారు. అందువల్ల, వారు క్రంచ్ వరకు వాటిని నిరంతరం కొద్దిగా తిప్పుతారు, ఇది అలాంటి అలవాటు లేని వారికి కొంత ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి ఈ క్రంచ్ కలిగించే హాని గురించి భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కీళ్లను కదిలేటప్పుడు క్లిక్ చేయడం ఎందుకు జరుగుతుందో మరియు ఈ విధంగా ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడం ఉపయోగకరంగా ఉందో లేదో తెలుసుకుందాం.

ఈ శబ్దం ఎందుకు వస్తుంది?

చేతి వేళ్లను పగులగొట్టడానికి అలవాటు పడిన వారు ఈ సాంకేతికత చేతి యొక్క ఈ భాగంలో భారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు చలనశీలతను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు. అలాంటి అలవాటు ఉండటం హానికరమని వారు భావించరు. నిపుణులు ఇది అపోహ అని చెబుతారు; వాస్తవానికి, కీళ్లలో క్లిక్ చేయడం వల్ల ఎటువంటి ఉపశమనం ఉండదు, అవి భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మాత్రమే సహాయపడతాయి.

మధ్యప్రాచ్యంలో, ఖననం సమయంలో ప్రజలు తమ వేళ్లను పగులగొట్టాలని భావించే ఒక ఆచారం కూడా ఉంది. అంత్యక్రియల వేడుకతో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడి నుండి ప్రజలు ఈ విధంగా ఉపశమనం పొందారు. ఇక్కడ నుండి "మీ చేతులను పిండడం" అనే వ్యక్తీకరణ వస్తుంది.

మీ పిడికిలిని పగులగొట్టాలనే శారీరక కోరిక మీ వేళ్లలో స్థిరమైన ఉద్రిక్తత కారణంగా సంభవిస్తుంది. కీళ్లకు విలక్షణమైన కదలిక సమయంలో, వాటి మధ్య ఖాళీని నింపే ద్రవంలో ఒత్తిడి పడిపోతుంది మరియు గాలి బుడగలు ఏర్పడతాయి. ఉమ్మడి దాని స్థానానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, గాలి బుడగలు తీవ్రంగా పగిలిపోతాయి మరియు బాగా తెలిసిన ధ్వని ఏర్పడుతుంది. ఇంటర్‌ఆర్టిక్యులర్ ద్రవంలో ఒత్తిడిలో మార్పులు హానికరం, ఎందుకంటే కాలక్రమేణా అవి దానితో నిండిన కుహరం యొక్క వైకల్యానికి దారితీస్తాయి.

పరిణామాలు ఏవి కావచ్చు?

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న సర్జన్లు మరియు ఆర్థోపెడిస్ట్‌లు మీ వేళ్లను పగులగొట్టవద్దని మిమ్మల్ని కోరుతున్నారు, ఎందుకంటే ఇది చాలా హానికరం. ఇటువంటి తారుమారు, క్రమం తప్పకుండా నిర్వహిస్తే, దీనికి దారితీయవచ్చు:

• కీళ్ల పట్టుకోల్పోవడం;
• తొలగుటలు;
• చేతి రూపాన్ని మార్చడం;
• శోథ ప్రక్రియల అభివృద్ధి;
• పించ్డ్ నరాల ముగింపులు;
• కీళ్లనొప్పులు.

ఒక్కసారి చెడు ఏమీ జరగదు, కానీ మీరు మీ వేళ్లను నిరంతరం పగులగొట్టినట్లయితే, కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత మీరు అసహ్యకరమైన అనుభూతులను అనుభవిస్తారు. తరువాత, నొప్పి చేతిలో మార్పులు మరియు దాని చలనశీలత యొక్క పరిమితి ద్వారా భర్తీ చేయబడవచ్చు, ఆ తర్వాత వారితో ప్రాథమిక చర్యలను కూడా చేయడం అసాధ్యం.

మిమ్మల్ని నవ్వించే విజయాల కోసం అవార్డు విజేత, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌కు చెందిన డాక్టర్ డోనాల్డ్ ఉంగర్ ప్రముఖ ఆర్థోపెడిస్ట్‌ల అభిప్రాయంతో ఏకీభవించడం లేదు. వేళ్లు పగులగొట్టడం హానికరమని అతను అనుకోడు. 60 సంవత్సరాలుగా ప్రతిరోజూ, వైద్యుడు తన కుడి చేతిపై మాత్రమే వేళ్లను పగులగొట్టాడు, అతని ఎడమ చేతి అటువంటి ఒత్తిడికి లోబడి ఉండదు. ఉంగర్‌కు ఎనభై మూడు సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చినప్పుడు, అతను రెండు చేతులను పరిశీలించాడు మరియు తేడాలు కనిపించలేదు. వారిపై కీళ్లనొప్పులు కనిపించలేదు. ఈ దీర్ఘకాలిక అధ్యయనానికి 2009లో Ig నోబెల్ బహుమతి లభించింది.

కీళ్లను క్లిక్ చేయడం హానికరం అని చాలా కాలంగా తెలిసిన వాస్తవాల ఖండనగా ఉంగెర్ యొక్క ఉదాహరణ పరిగణించబడదని ఈ ప్రయోగం యొక్క ఫలితాలతో బాగా తెలిసిన ఆర్థోపెడిస్ట్‌లు వాదించారు. శాస్త్రవేత్త ఇతర కారణాల వల్ల ఆర్థరైటిస్‌ను అభివృద్ధి చేయకపోవచ్చు, ఉదాహరణకు, కీళ్లపై కొంచెం లోడ్ కారణంగా. అన్నింటికంటే, డోనాల్డ్ తన ఎడమ చేతిలో తన వేళ్లను పగులగొట్టకుండా తనను తాను నియంత్రించుకోవలసి వచ్చింది మరియు దీనిని స్థిరమైన అలవాటు అని పిలవలేము. అదే సమయంలో, చాలా మంది వ్యక్తులు, ఆలోచనాత్మకం లేదా ఒత్తిడి క్షణాలలో, వారు తమ కీళ్లను ఎలా పగులగొట్టడం ప్రారంభిస్తారో గమనించరు.

ఈ అలవాటును ఎలా వదిలించుకోవాలి

ఆర్థోపెడిస్టులు వ్యక్తులు, వారి కీళ్లను పగులగొట్టడానికి బదులుగా, వారి వేళ్లలో డైనమిక్ మొబిలిటీని అభివృద్ధి చేయడం మరియు ఇతర మార్గాల్లో స్టాటిక్ టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందడం నేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ప్రముఖ వైద్యుల ప్రాథమిక సలహాలను పరిశీలిద్దాం. చేతి కదలికల డైనమిక్స్ సాధారణ వ్యాయామాలతో అభివృద్ధి చేయవచ్చు:

• పిడికిలిని గట్టిగా పట్టుకోవడం మరియు సడలించడం;
• ప్రతి వేలితో మీరు గాలిలో "నుదిటిపై క్లిక్లు" చేయాలి;
• క్రాసింగ్ వేళ్లు;
• కర చలనం;
• చేతులు జోడించి ఒక మృదువైన అల.