హింస ఎల్లప్పుడూ మనకు శారీరక హాని కలిగించదు మరియు భౌతిక హాని ఎల్లప్పుడూ హింస యొక్క చెత్త రకం కాదు. మానసిక హింస మానసిక గాయానికి దారి తీస్తుంది మరియు ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా, సమాజం నాసిరకం లింక్‌ను పొందుతుంది మరియు మీరు (అంటే లింక్) పూర్తి స్థాయి సామాజిక జీవితాన్ని కోల్పోతారు.
మానసిక హింస యొక్క పరిణామాలు ఒత్తిడి, భయం, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ డిజార్డర్ మరియు భౌతిక హింస కావచ్చు (సాధారణంగా ఒకటి మరొకదానికి దారితీస్తుంది). ఏ సందర్భంలోనైనా, గుర్తుంచుకోండి: మానసిక దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులు, దాదాపు 100% కేసులలో, ఇతరుల భావోద్వేగ దెబ్బల నుండి తాము ఒకసారి బాధపడ్డారు. ఇవి నయం కాని చిన్ననాటి మనోవేదనలు, సున్నితంగా కాపలాగా ఉండే టీనేజ్ కాంప్లెక్స్‌లు కావచ్చు, ఆపై ప్రతీకారం, హింస, బెదిరింపులు మరియు విపత్తులకు కూడా దారితీస్తాయి. ప్రతి నియంత జీవిత చరిత్రలో (మీరు తగినంతగా చూస్తే), పూర్తిగా సాధారణ వ్యక్తి తనను అవమానించిన వారిపై ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి "శక్తివంతంగా మరియు బలంగా" ఎదగాలని వాగ్దానం చేస్తూ, లోతైన పగను కలిగి ఉన్న క్షణాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.
మానసిక హింస రకాలు
భావోద్వేగ దుర్వినియోగం ఎల్లప్పుడూ విభిన్న, వ్యక్తిగత మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. కానీ మేము అన్ని కేసులను ఒకచోట చేర్చి, తీర్మానాలు చేస్తే, మేము మానసిక హింస యొక్క క్రింది వర్గీకరణను పొందుతాము:
- అవమానం - ఖండించబడింది, విమర్శించబడింది, ఎగతాళి చేయబడింది, ఆటపట్టించబడింది;
- ఆధిపత్యం - బాధితుడిని చిన్నపిల్లలా చూసుకోండి, అలాంటి ప్రవర్తన ఆమోదయోగ్యం కాదని అతనికి గుర్తు చేయండి, ఖర్చులను నియంత్రించండి, చాలా తరచుగా తప్పులను గుర్తు చేయండి;
- వారు డిమాండ్లు చేస్తారు - బాధితుడిని పేరు ద్వారా కాదు, మారుపేర్లను ఉపయోగించి, రేపిస్ట్ తన తప్పులు మరియు వైఫల్యాలకు బాధితుడిని నిందిస్తాడు;
- విస్మరించడం - బహిష్కరణను శిక్షగా ఉపయోగించడం;
- కోడిపెండెన్సీ - బాధితుడు "చొక్కా" అవుతాడు.
మానసిక మరియు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క చెత్త రకం గ్లేజింగ్. ఈ పదం అంటే బాధితుడి మనస్సులో వారి స్వంత తెలివి గురించి సందేహాలు నాటబడతాయి. దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు మరియు మీరు గాయపడినప్పుడు, మీరు చాలా సున్నితంగా ఉన్నారని అతను మీకు చెప్తాడు. ఒక వ్యక్తికి అదే విషయాన్ని పదే పదే చెబితే, అతను నిజంగా అతని అవగాహన యొక్క సమర్ధతను అనుమానిస్తాడు. గ్లేజింగ్ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు:
చాలా తరచుగా, మానసిక హింస సంకేతాలు వివాహిత జంటలు, బాస్-సబార్డినేట్ సంబంధాలు, స్నేహితుల మధ్య (స్నేహితుడు "చొక్కా") మరియు పెద్ద ఎత్తున - "అధికారం మరియు వ్యక్తులు" లో స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
మీకు ప్రియమైన వ్యక్తికి వచ్చినప్పుడు ఇంట్లో మానసిక హింసను ఎదుర్కోవడం కష్టతరమైన విషయం. మీరు ఆశ్రయించాల్సిన చివరి విషయం, మరియు అత్యంత అనుకూలమైన ఎంపిక సంభాషణలో దృష్టి పెట్టడం, “షోడౌన్లు” ఎవరైనా మీ జీవితాన్ని ఎలా నాశనం చేస్తున్నారనే దానిపై కాదు, కానీ మీరు (మీరు వ్యక్తిగతంగా) మీ సంబంధాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారు.
భావోద్వేగ అంశం చాలా తరచుగా దృష్టి పెట్టబడదు, శారీరక శక్తిని ఉపయోగించకుండా హింస హింసగా పరిగణించబడదు, దానిని తట్టుకోవడం ఆచారం, ప్రజలు దానిని భరించడం అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు ఇది చాలా చిన్న లోపంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు చేయవలసి ఉంటుంది పట్టించుకోలేదు.
వాస్తవానికి, చాలా సందర్భాలలో, స్థిరమైన మానసిక ఒత్తిడి కంటే మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ఏదీ నాశనం చేయదు. శారీరక దుర్వినియోగం వలె కాకుండా, సంబంధంలో పాల్గొన్న వారికి కూడా భావోద్వేగ దుర్వినియోగాన్ని గుర్తించడం అంత సులభం కాదు. మానసిక హింసను పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఉపయోగించవచ్చు మరియు తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు, స్నేహితులు లేదా బంధువుల మధ్య ఏదైనా సంబంధంలో సంభవించవచ్చు.
నియమం ప్రకారం, ఈ రకమైన తారుమారుని ఉపయోగించే వ్యక్తులు బాల్యంలో మానసికంగా తీవ్రంగా గాయపడ్డారు, బహుశా వారి కుటుంబాలు కూడా అదే విధమైన సంబంధాలను అనుసరించాయి లేదా శారీరక హింస ఉంది. మరియు వారు తమ జీవితమంతా చెప్పని కోపం, బాధ, భయం మరియు శక్తిలేనితనాన్ని తమ జీవితమంతా మోసుకెళ్లారు, కొన్నిసార్లు వారు ఏమి చేస్తున్నారో కూడా గ్రహించకుండా మరొక వ్యక్తిపై అన్నింటినీ విసిరేందుకు ప్రయత్నిస్తారు.
తరచుగా, బాధితురాలు కూడా విపత్తు యొక్క పూర్తి స్థాయిని గ్రహించదు, ఒత్తిడితో లేదా దేశీయ నిరంకుశ యొక్క చెడు మానసిక స్థితితో ఇటువంటి ప్రవర్తనను సమర్థిస్తుంది. నిరంతర అవమానం లేదా బెదిరింపు అటువంటి వ్యక్తిని తీవ్రమైన నిరాశ, ఆందోళన రుగ్మత లేదా ఒత్తిడి రుగ్మతకు దారి తీస్తుంది.
మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోండి, ఈ 30 వాస్తవాలను చూడండి మరియు వాటిని మీ సంబంధానికి వర్తింపజేయండి: మీ భాగస్వామి మీ పట్ల మానసికంగా దుర్భాషలాడుతున్నారా?
మీ భాగస్వామి భావోద్వేగ నిరంకుశుడు అని మీరు ఎలా చెప్పగలరు?
- అతను మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తాడు, మీ చర్యలను విమర్శిస్తాడు మరియు ఇతర వ్యక్తుల ముందు మిమ్మల్ని చెడుగా కనిపించేలా చేసే పరిస్థితులను ఆనందిస్తాడు.
- అతను మీ అభిప్రాయాలు, ఆలోచనలు, సూచనలు లేదా అవసరాలను ఎగతాళి చేస్తాడు లేదా విస్మరిస్తాడు.
- మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపించేలా అతను తరచూ మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేస్తాడు లేదా ఆటపట్టిస్తాడు.
- తన వ్యాఖ్యలు అభ్యంతరకరం కాదని, మీరు అతిగా స్పందిస్తున్నారని ఆయన హామీ ఇచ్చారు.
- అతను మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు లేదా మిమ్మల్ని చిన్నపిల్లలా చూస్తాడు.
- అతను మిమ్మల్ని సిగ్గుపరుస్తాడు మరియు మీ చర్యలకు మిమ్మల్ని మందలిస్తాడు.
- దుకాణానికి వెళ్లే పర్యటన అయినప్పటికీ, మీరు తీసుకునే ఏదైనా నిర్ణయం కోసం మీరు అతనిని సంప్రదించాలని లేదా అతని అనుమతిని అడగాలని అతను పట్టుబడుతున్నాడు.
- ఇది మీ ఆర్థిక స్థితిని మరియు మీరు మీ డబ్బును ఎలా ఖర్చు చేయాలి అనేదానిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
- అతను మీ విజయాలు, విజయాలు మరియు కలలను అవమానపరుస్తాడు.
- మీరు ప్రతి విషయంలోనూ ఎప్పుడూ తప్పుగా ఉన్నారని మీకు అనిపించేలా అతను ప్రయత్నిస్తాడు.
- అతను మిమ్మల్ని అవమానకరంగా చూస్తాడు లేదా మీ పట్ల అవమానకరమైన సంజ్ఞలను ఉపయోగిస్తాడు.
- అతను మీ లోపాలను మరియు తప్పులను క్రమం తప్పకుండా ఎత్తి చూపుతాడు.
- మీరు చేయని పనులకు ఆయన మిమ్మల్ని నిందిస్తాడు.
- అతను తనను తాను నవ్వుకోలేడు మరియు ఎవరైనా తనను చూసి నవ్వితే బాధాకరంగా స్పందిస్తాడు.
- తనకు అగౌరవంగా అనిపించే ఏ ప్రవర్తనను సహించడు.
- అతను ఇతరులను నిందించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా తన ప్రవర్తనను సమర్థిస్తాడు మరియు అతను తప్పు చేసినప్పుడు క్షమాపణ చెప్పలేడు.
- అతను మీ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని గౌరవించడు మరియు మీ అభ్యర్థనలను విస్మరిస్తాడు.
- అతను తన సమస్యలు మరియు దురదృష్టానికి మిమ్మల్ని నిందిస్తాడు.
- అతను మీ పేర్లను పిలవడం ద్వారా మరియు మిమ్మల్ని నిలదీయడం ద్వారా మీకు పొగడ్త లేని “అంచనాలు” ఇస్తాడు
- అతను మానసికంగా దూరంగా ఉంటాడు మరియు ఎక్కువ సమయం మూసుకుని ఉంటాడు.
- అతను కోరుకున్నది పొందడానికి అతను అన్ని సమయాలలో నేరం చేస్తాడు.
- అతను మీ పట్ల సానుభూతి చూపడు మరియు మీ కష్ట సమయంలో కరుణ చూపడు.
- అతను బాధితురాలిగా నటిస్తూ, బాధ్యత నుండి విముక్తి పొంది, నిందను మీపైకి మారుస్తాడు.
- మిమ్మల్ని అపరాధ భావన కలిగించడానికి అతను మిమ్మల్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తాడు.
- అతను మీ మనోభావాలను దెబ్బతీసినట్లు అతను గమనించడు.
- అతను మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా చూడడు, కానీ మిమ్మల్ని తనలో (లేదా అతని ఆస్తి) భాగమని భావిస్తాడు.
- అతను మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి సెక్స్‌ను ఒక మార్గంగా ఉపయోగిస్తాడు.
- అతను మీ గురించి చాలా వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని ఇతరులకు చెబుతాడు.
- అతను ఏదైనా దుర్వినియోగ ప్రవర్తనను ఖండించాడు.
- అతను మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి అన్ని సమయాలలో బెదిరింపులను ఉపయోగిస్తాడు.
మీరు మానసికంగా వేధింపులకు గురవుతుంటే మీరు ఏమి చేయాలి?
ఈ రకమైన హింసకు గురైన వ్యక్తికి, మరొక వ్యక్తి ఉద్దేశపూర్వకంగా అతనిని దెబ్బతీస్తున్నాడని, అతని గౌరవాన్ని కించపరిచే వాస్తవాన్ని గుర్తించడం కొన్నిసార్లు చాలా కష్టం. అందువల్ల, సంబంధంలో ఇటువంటి ప్రవర్తన కట్టుబాటు కాదని తెలుసుకోవడం మొదటి దశ, చెడు మానసిక స్థితి, పనిలో సమస్యలు, పాత్ర మొదలైన వాటి ద్వారా ఇది సమర్థించబడదు. ఇది నిజంగా విషాదకరమైన పరిణామాలకు దారితీసే ముందు దీని గురించి ఏదైనా చేయవచ్చు మరియు చేయాలి: అనారోగ్యం, మానసిక గాయం లేదా నిరాశ.
నియమం ప్రకారం, భావోద్వేగ "రేపిస్ట్" ను మార్చడం అసాధ్యం; అలాంటి వ్యక్తులు వారి చర్యల నుండి ఆనందం మరియు శక్తి యొక్క భావాన్ని పొందుతారు.
మీ దుర్వినియోగదారుడు మీతో తన సంబంధాన్ని మార్చుకోవడానికి మరియు మార్చుకోవడానికి ఆసక్తి చూపకపోతే మరియు మీరు సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టలేకపోతే, మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని ప్రవర్తనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆసక్తులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.మీ దుర్వినియోగదారుడు మిమ్మల్ని బాధపెట్టినట్లు నటించినప్పటికీ, మీ కోరికలు మరియు అవసరాలను నేపథ్యంలోకి నెట్టడం ఆపండి.
- సరిహద్దులను సెట్ చేయండి.మీ అపరాధికి అతను ఇకపై మిమ్మల్ని అవమానించలేడని, కేకలు వేయలేడని లేదా శిక్షార్హత లేకుండా అవమానించలేడని వివరించండి. అతను ఈ విధంగా ప్రవర్తిస్తే, మీరు దానిని సహించరని అతను తెలుసుకోవాలి (మీరు గది నుండి బయలుదేరుతారు, మాట్లాడటం మానేయండి లేదా మీ స్నేహితులు లేదా బంధువుల వద్దకు వెళతారు).
- వాదన ప్రారంభించవద్దు.మీరు గొడవ ప్రారంభమవుతుందని చూస్తే, దానిని సమర్ధించవద్దు, సాకులు చెప్పకండి, మీరు చెప్పింది నిజమని నిరూపించవద్దు. కొన్నిసార్లు మౌనంగా ఉండి వెళ్ళిపోవడం మంచిది.
- మీరు ఒక వ్యక్తిని మార్చలేరని అర్థం చేసుకోండి.మీరు నిజంగా కోరుకున్నప్పటికీ, మీరు మీ అపరాధిని మార్చలేరు. మీరు మీ పరాజయాల గురించి మాత్రమే బాధపడతారు.
- ఇది మీ తప్పు కాదు.అన్ని కష్టాలకు మీరు నిజంగా కారణమని మీకు అనిపించవచ్చు. కానీ అది నిజం కాదు. మీరు అలా అనుకోవడం మీ అపరాధికి ప్రయోజనకరమని అర్థం చేసుకోండి. దీన్ని అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు మీ స్వీయ-విలువ భావాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీ మొదటి అడుగు వేస్తారు.
- మద్దతును కనుగొనండి.స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారితో, మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు అభినందిస్తున్న వారితో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దుర్వినియోగదారుడిపై దృష్టి పెట్టవద్దు. ఇది ఒంటరితనం యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- అత్యవసర నిష్క్రమణ.మీరు ఎప్పటికీ ఈ రకమైన సంబంధంలో ఉండాలనుకుంటే మీరు గుర్తించాలి. మీ పిల్లలు అలాంటి వాతావరణంలో పెరగాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? మీ సమాధానం లేదు అయితే, అత్యవసర నిష్క్రమణ కోసం చూడండి. మీరు ఇప్పుడే అలాంటి సంబంధాన్ని ముగించలేకపోతే, మీరు విడిచిపెట్టడానికి ఏ పరిస్థితులు అవసరమో పరిశీలించండి. మరియు వాటిని సృష్టించండి. చాలా సమయం తీసుకున్నా.
రోజువారీ గొడవలు, బెదిరింపులు, అవమానాలు మరియు ఇతర రకాల ప్రతికూల చికిత్స కొన్నిసార్లు సాధారణ సంబంధాలలో సంభవిస్తాయి. అయినప్పటికీ, మానసికంగా విధ్వంసకర ప్రవర్తన యొక్క పునరావృత నమూనా అభివృద్ధి చెందుతుంది సంబంధంమానసిక హింసతో. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అణచివేస్తే, మిమ్మల్ని పేర్లు పిలిచి, మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు, మిమ్మల్ని బెదిరిస్తే, మిమ్మల్ని బ్లాక్ మెయిల్ చేస్తే మరియు మీరు అతన్ని విడిచిపెట్టడానికి భయపడితే మీరు అలాంటి సంబంధంలో ఉండవచ్చు. మీరు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ భాగస్వామిని మార్చలేరని అర్థం చేసుకోండి మరియు ఈ పరిస్థితిలో చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని సహాయం కోరడం మరియు సంబంధాన్ని ముగించడం.
దశలు
ప్రస్తుత పరిస్థితిని తట్టుకుంటున్నారు
- ఇవన్నీ మీ హక్కులు. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఒప్పించనివ్వవద్దు.
-
మీరు మీ భాగస్వామిని మార్చలేరని అర్థం చేసుకోండి.వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నారని వివరించడం లేదా ఒప్పించడం మీ బాధ్యత కాదు. దురాక్రమణదారులు (లేదా దుర్వినియోగదారులు అని పిలుస్తారు) మీ కన్నీళ్లకు ప్రతిస్పందనగా మారరు, వారు దయతో ప్రవర్తించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా మారతారు.
- మీరు ఈ సంబంధాన్ని కొనసాగించడం ద్వారా మీ భాగస్వామికి ఎలాంటి సహాయం చేయడం లేదు. మీరు "అతన్ని అర్థం చేసుకున్న ఏకైక వ్యక్తి" లేదా "మీరు అతనిని తెలుసుకున్న తర్వాత అతను నిజంగా మంచివాడు" అని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ అతను మీకు కలిగించిన బాధను తగ్గించవద్దు. మిమ్మల్ని గౌరవించని వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండటంలో హీరోయిజం లేదు.
-
అతనికి తిరిగి చెల్లించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.దుర్వినియోగం చేసేవారు అద్భుతమైన మానిప్యులేటర్లు మరియు మిమ్మల్ని మరిగే స్థితికి తీసుకురాగలుగుతారు, ఆపై ప్రతిదానికీ మిమ్మల్ని నిందిస్తారు. ప్రతీకార హేళన, అవమానాలు లేదా బెదిరింపులకు లొంగకండి. మరియు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, అది ఒక ఉచ్చు అని గుర్తుంచుకోండి మరియు దాని పర్యవసానాలను అనుభవించేది మీరే.
- రెచ్చగొట్టినప్పటికీ, శారీరక బలానికి ఎప్పుడూ స్పందించవద్దు. దూరంగా వెళ్లిపోవడం ద్వారా, రెండు లోతైన శ్వాసలు తీసుకోవడం లేదా సంభాషణను ఆపడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
-
దుర్వినియోగ సంబంధాల వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోండి.దుర్వినియోగ సంబంధాలు మైగ్రేన్‌లు, కీళ్లనొప్పులు, శరీర నొప్పులు, అలాగే డిప్రెషన్, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, యాంగ్జయిటీ, ఆల్కహాల్/డ్రగ్ వాడకం (లేదా దుర్వినియోగం) వంటి మానసిక వ్యాధులు మరియు లైంగిక ఆరోగ్య సమస్యల వంటి శారీరక సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తాయి. లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధులు లేదా అవాంఛిత గర్భం పొందడం.
-
మద్దతు కోరండి.స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో నమ్మకంగా ఉండండి మరియు మద్దతు కోసం అడగండి. ఏమి జరుగుతుందో గురించి మాట్లాడండి, ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి సహాయం కోసం అడగండి. చాలా మటుకు, సాధ్యమైన అన్ని సహాయాన్ని అందించడానికి వారు సంతోషంగా ఉంటారు.
మేము సంబంధాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాము
-
వీడ్కోలు చెప్పే సమయం ఎప్పుడు వచ్చిందో తెలుసుకోండి.కొన్నిసార్లు సంబంధాలు సరిగ్గా ఉండవు మరియు సేవ్ చేయబడవు. మీ స్వార్థం కోసం మరియు మీ చిత్తశుద్ధి కోసం, ఈ సంబంధం పని చేయడం విలువైనదేనా కాదా అని వీలైనంత త్వరగా నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకోండి, దుర్వినియోగదారుడు మారే అవకాశం చాలా తక్కువ.
- మీరు విడిచిపెట్టడానికి భయపడుతున్నందున సంబంధాన్ని అంటిపెట్టుకుని ఉండకండి. ఈ వ్యక్తి మీకు కలిగించిన అన్ని బాధలను గుర్తుంచుకోండి మరియు ఈ కనెక్షన్‌ను కత్తిరించడమే మీకు ఉత్తమమైనదని గ్రహించండి. ఈ సంబంధం లేకుండా మీ జీవితాన్ని ఊహించడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మరింత గౌరవంతో వ్యవహరించడానికి అర్హులు.
- బెదిరింపును కొనసాగించడానికి అనుమతించవద్దు మరియు మీ రౌడీ ప్రవర్తనకు సాకులు చెప్పకండి.
-
మీ భద్రతకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి.దుర్వినియోగదారులు చాలా అరుదుగా మారతారని గుర్తించండి మరియు బెదిరింపు కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది, శారీరక హింసగా మారుతుంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ భద్రతకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి. మీరు దుర్వినియోగానికి భయపడితే, వ్యక్తిని తప్పించడం లేదా ప్రతీకారం తీర్చుకోకపోవడం వంటి బెదిరింపులకు మీరు భిన్నంగా స్పందించవచ్చు. ఆత్మరక్షణను వదులుకోవడం కష్టం (లేదా బాధాకరమైనది కూడా) అయితే, మీరు తదుపరి దశకు వెళ్లే ముందు, మీ స్వంత భద్రత మొదటిదని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు తక్షణ ప్రమాదంలో ఉంటే లేదా మీ భద్రత లేదా సంక్షేమం గురించి భయపడితే, అత్యవసర నంబర్ 112కి కాల్ చేయండి మరియు వెంటనే రక్షణ కోసం పరుగెత్తండి.
- మీ ఇల్లు అసురక్షిత ప్రదేశంగా అనిపిస్తే, మీ సోదరి/సోదరుడి ఇంటికి, స్నేహితుడి ఇంటికి లేదా మీరు సురక్షితంగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్న మరెక్కడైనా వెళ్లండి.
- పిల్లల భద్రతకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి. మీకు పిల్లలు లేదా చాలా మంది పిల్లలు ఉంటే, వారిని రక్షించండి. స్నేహితుని ఇల్లు వంటి వాటిని సురక్షితంగా ఎక్కడికైనా పంపండి.
-
మీ ఫోన్‌ను ఎల్లప్పుడూ మీ వెంట తీసుకెళ్లండి.మీరు సహాయం కోసం లేదా పోలీసులను పిలవవలసి రావచ్చు లేదా అత్యవసర పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీ ఫోన్‌ను ఎల్లప్పుడూ మీతో పాటు తీసుకెళ్లండి మరియు దాని ఛార్జ్ స్థాయిని పర్యవేక్షించండి.
- స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా పోలీసులతో సహా అత్యవసర సమయంలో మీకు అవసరమైన స్పీడ్ డయల్ నంబర్‌లను నమోదు చేయండి.
-
సురక్షితమైన స్థలంలో ఆశ్రయం పొందండి.మీ ఎస్కేప్ ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, ఏవైనా ప్రమాదాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పిల్లలతో బయటకు వెళితే, మీ భాగస్వామి వారి వెంట రాకుండా మరియు వారికి హాని కలిగించకుండా చూసుకోండి. మీరు మీ భద్రత మరియు వారి భద్రత గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మీరు మరియు మీ పిల్లలు వేర్వేరు ప్రదేశాలలో కూడా దాచవచ్చు. మీ భాగస్వామి నుండి మీరు రక్షించబడే సురక్షితమైన ప్రదేశానికి వెళ్లండి. ఇది స్నేహితుని ఇల్లు, తల్లిదండ్రులు లేదా సోదరుడు/సోదరి అపార్ట్మెంట్ లేదా ప్రత్యేక ఆశ్రయం కావచ్చు.
- దుర్వినియోగం "మాత్రమే" భావోద్వేగంగా ఉన్నప్పటికీ, దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీరు సురక్షితమైన ఎస్కేప్ ప్లాన్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి గృహ హింసకు గురైన మహిళల కోసం జాతీయ హాట్‌లైన్‌కు 8-800-7000-600 (ఉచిత, అనామక, గోప్యమైనది) కాల్ చేయవచ్చు. గృహ హింస బాధితుల కోసం అదనపు సహాయ కేంద్రాల కోసం, చూడండి.
- మీరు త్వరగా తప్పించుకోవడానికి సహాయపడే స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని సంప్రదించండి: మీ వస్తువులను ప్యాక్ చేయండి, మీ పిల్లలను చూడండి లేదా నమ్మదగిన వెనుక భాగాన్ని అందించండి.
- అనేక ఆశ్రయాలు పిల్లలు మరియు పెంపుడు జంతువులకు ఆశ్రయం కల్పిస్తాయి.
-
అన్ని పరిచయాలను కత్తిరించండి.మీరు విజయవంతంగా సంబంధం నుండి బయటపడిన తర్వాత, మీ భాగస్వామిని మీ జీవితంలో ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అనుమతించవద్దు. అతను మిమ్మల్ని మభ్యపెట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, క్షమించమని అడగవచ్చు, సాకులు చెప్పవచ్చు మరియు ప్రతిదీ మారిందని వాగ్దానం చేయవచ్చు. అది మళ్లీ జరగదని వ్యక్తి మీకు హామీ ఇచ్చినప్పటికీ, ప్రవర్తన మళ్లీ ప్రారంభమవుతుందని దాదాపుగా గుర్తుంచుకోండి. భాగస్వామి లేకుండా మీ స్వంతంగా కోలుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
- అతని ఫోన్ నంబర్‌ను డిలీట్ చేయండి మరియు సోషల్ మీడియాలో అతనితో ఎలాంటి పరిచయాన్ని కత్తిరించండి. మీరు మీ స్వంత ఫోన్ నంబర్‌ను కూడా మార్చాలనుకోవచ్చు.
- అతను లేకుండా మీ జీవితం ఎంత మంచిదో వ్యక్తికి చూపించకుండా ప్రయత్నించండి. వైద్యం ప్రక్రియ మీలో జరగనివ్వండి.
-
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.అది మీ తలలోకి రానివ్వకండి. బెదిరింపు మీ తప్పు కాదని గుర్తుంచుకోండి. దుర్వినియోగమైన చికిత్సకు ఎవరూ అర్హులు కాదు మరియు మీరు చేసే ఏదీ ఆ వ్యక్తికి మిమ్మల్ని ఆ విధంగా ప్రవర్తించే హక్కును ఇవ్వదు. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. జర్నల్‌ను ఉంచండి, నడకలకు వెళ్లండి మరియు హైకింగ్ లేదా పెయింటింగ్ వంటి సరదా కార్యకలాపాలు చేయండి.
- మీరు దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడానికి సహాయం లేదా సలహా కావాలనుకుంటే, గృహ హింసకు గురైన మహిళల కోసం మీరు జాతీయ హాట్‌లైన్‌కు 8-800-7000-600కి కాల్ చేయవచ్చు.
- మీరు స్త్రీ నుండి వేధింపులకు గురవుతున్న వ్యక్తి అయితే, చాలా సందర్భాలలో బాధితురాలు బలహీనమైన లింగం, మరియు అపరాధి బలవంతుడు అనే వాస్తవంతో గందరగోళం చెందకండి. మీరు ఇప్పటికీ వెళ్లి సహాయం పొందవచ్చు. మహిళలు కూడా తరచుగా దుర్వినియోగం చేసేవారు, కానీ హింస ప్రధానంగా పురుషులకు మాత్రమే కేటాయించబడుతుంది. ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు.
- మీరు చిన్నపిల్లలైతే మరియు ఎవరినైనా పిలవలేకపోతే లేదా ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడలేకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
-
మానసిక వేధింపుల సంకేతాల కోసం చూడండి.మానసిక వేధింపుల యొక్క ఉద్దేశ్యం మిమ్మల్ని విలువలేనిదిగా భావించడం మరియు మీ స్వాతంత్ర్యం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని నాశనం చేయడం. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని బ్లాక్ మెయిల్ చేయవచ్చు లేదా నియంత్రించవచ్చు మరియు మీరు ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపించవచ్చు. మరియు అతను శారీరక బలాన్ని ఉపయోగించకపోయినా, అతను హింసను ఉపయోగిస్తానని బెదిరించవచ్చు.
మీ హక్కులను తెలుసుకోండి.సమాన సంబంధంలో, గౌరవంగా వ్యవహరించే హక్కు మీకు ఉంది. మీరు మీ మనసు మార్చుకోవడానికి మరియు/లేదా సంబంధాన్ని ముగించే హక్కు మీకు ఉంది. మీ భాగస్వామి దానితో ఏకీభవించనప్పటికీ, మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండే హక్కు మీకు ఉంది. ముఖ్యమైన ప్రశ్నలకు స్పష్టమైన మరియు నిజాయితీగా సమాధానాలు పొందే హక్కు మీకు ఉంది. మీరు సెక్స్ చేయకూడదనుకుంటే నో చెప్పే హక్కు మీకు ఉంది.
“హింస” అనే పదాన్ని మనం విన్నప్పుడు, బలహీనమైన వ్యక్తిపై బలవంతంగా దూకుడుగా వ్యవహరించే వ్యక్తిని మనం ముందుగా ఊహించుకుంటాము. అయితే, హింస అనేది శారీరక దూకుడు రూపంలోనే కాకుండా మానసిక ఒత్తిడి మరియు బలవంతం రూపంలో కూడా వ్యక్తమవుతుంది. మరియు చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు శారీరక హింస కంటే మానసిక మరియు శబ్ద హింస ఒక వ్యక్తికి చాలా ప్రమాదకరమని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని కాదు, మనస్సును మరియు వికలాంగులను చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా మానసిక హింసకు గురయ్యే వ్యక్తి క్రమంగా ఆత్మవిశ్వాసం మరియు అతని "నేను" కోల్పోతాడు మరియు దురాక్రమణదారుడి కోరికలు మరియు వైఖరులతో జీవించడం ప్రారంభిస్తాడు, తన లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తాడు.
మానసిక హింస సంకేతాలు మరియు రకాలు
మానసిక హింస, శారీరక హింస వలె కాకుండా, ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది అరుపులు, తిట్లు మరియు అవమానాల రూపంలో మాత్రమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను సూక్ష్మంగా తారుమారు చేసే రూపంలో కూడా వ్యక్తమవుతుంది. చాలా సందర్భాలలో, మానసిక హింసను ఉపయోగించే వ్యక్తి యొక్క లక్ష్యం బాధితుడిని తన ప్రవర్తన, అభిప్రాయం, నిర్ణయాన్ని మార్చుకోమని బలవంతం చేయడం మరియు మానిప్యులేటివ్ దురాక్రమణదారు కోరుకున్నట్లు వ్యవహరించడం. అయినప్పటికీ, బాధితుడిని మానసికంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు అతని ఇష్టానికి పూర్తిగా ఆధారపడేలా చేయడానికి మానసిక హింస మరియు ఒత్తిడిని ఉపయోగించే వ్యక్తుల యొక్క ప్రత్యేక వర్గం ఉందని గమనించాలి. వారి లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి, దురాక్రమణదారులు క్రింది రకాల మానసిక హింసను ఉపయోగిస్తారు:
మానసిక హింస నుండి రక్షణ
బలమైన వ్యక్తిగత సరిహద్దులు లేని మరియు తమ స్వంత హక్కులను ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలియని వారు మానసిక ఒత్తిడికి లొంగిపోయే సులభమైన వ్యక్తులు. అందువల్ల, మానసిక హింస నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీరు మొదట మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతంలో మీ హక్కులు మరియు బాధ్యతలను నిర్వచించాలి. తరువాత, దురాక్రమణదారు ఏ రకమైన మానసిక హింసను ఉపయోగిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి మీరు పరిస్థితికి అనుగుణంగా వ్యవహరించాలి.
కమాండ్ చేయడానికి ఇష్టపడే వారిని ఎదుర్కోవడం
కమాండ్ మరియు ఆర్డర్లు ఇవ్వడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు రెండు ప్రశ్నలను అడగాలి: "ఈ వ్యక్తి యొక్క ఆదేశాలను అనుసరించడానికి నేను బాధ్యత వహించానా?" మరియు "నేను అతను అడిగినట్లు చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?" ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు “లేదు” మరియు “నాకు ఏమీ చెడ్డది కాదు” అయితే, స్వయం ప్రకటిత కమాండర్‌ని అతని స్థానంలో ఇలాంటి వాటితో ఉంచాలి: “మీరు ఏమి చేయాలో నాకు ఎందుకు చెప్తున్నారు? మీ ఆదేశాలను అమలు చేయడం నా బాధ్యత కాదు." తదుపరి ఆదేశాలు మరియు ఆదేశాలు విస్మరించబడాలి.
ఆచరణాత్మక ఉదాహరణ:ఉద్యోగులు A మరియు B ఒకే కార్యాలయంలో ఒకే స్థానాల్లో పనిచేస్తారు. ఉద్యోగి A తన బాధ్యతలలో కొంత భాగాన్ని ప్రతిఫలంగా ఎటువంటి కౌంటర్ సేవలను అందించకుండా ఉద్యోగి Bకి క్రమం తప్పకుండా మారుస్తాడు. ఈ సందర్భంలో, దురాక్రమణదారుతో ఘర్షణ ఇలా ఉంటుంది:
జ: మీరు ఇప్పుడే ఏదో ప్రింట్ చేస్తున్నారు, నా నివేదికను ప్రింట్ చేసి, ఆపై దానిని ఫోల్డర్‌లో ఉంచి, అకౌంటింగ్ విభాగానికి తీసుకెళ్లండి.
బి: నేను మీ సెక్రటరీగా ఇక్కడ పని చేస్తున్నానా? నా ఉద్యోగ బాధ్యతల్లో మీ పత్రాలను ముద్రించడం మరియు వాటిని ఎక్కడికైనా బట్వాడా చేయడం లేదు. నాకు చాలా పని ఉంది, కాబట్టి మీరే రిపోర్ట్ చేయండి మరియు నా పని నుండి నన్ను మరల్చకండి, దయచేసి.
శబ్ద దూకుడు నుండి రక్షణ
లక్ష్యం బాధితుడిని ఇబ్బంది పెట్టడం, కలత చెందడం, ఒత్తిడి చేయడం, సాకులు చెప్పడం ప్రారంభించడం మొదలైనవి. అందువల్ల, శబ్ద దూకుడుకు వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ రక్షణ దురాక్రమణదారుడి అంచనాలకు అనుగుణంగా ఉండకూడదు మరియు అతను ఆశించిన దానికంటే పూర్తిగా భిన్నంగా స్పందించడం: జోక్ చేయడం, ఉదాసీనంగా ఉండండి లేదా అపరాధి పట్ల జాలిపడండి. అటువంటి మానసిక హింస నుండి రక్షించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం ప్రసిద్ధ మనస్తత్వవేత్త M. లిట్వాక్ అభివృద్ధి చేసిన "మానసిక ఐకిడో" పద్ధతి. ఈ పద్ధతి యొక్క సారాంశం ఏదైనా సంఘర్షణ పరిస్థితులలో తరుగుదలని ఉపయోగించడం - దురాక్రమణదారు యొక్క అన్ని ప్రకటనలతో (మానసిక వైద్యుడు రోగి అతనికి చెప్పే ప్రతిదానితో అంగీకరిస్తాడు) సంఘర్షణను సున్నితంగా మార్చడం.
ఆచరణాత్మక ఉదాహరణ:భర్త మానసిక స్థితి చెడిపోయిన ప్రతిసారీ తన భార్యను పిలిచి అవమానపరచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఈ సందర్భంలో మానసిక హింస నుండి రక్షణ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:
M: మీకు ఏమీ ఎలా చేయాలో తెలియదు! మీరు అసహ్యకరమైన గృహిణి, మీరు ఇంటిని కూడా సరిగ్గా శుభ్రం చేయలేరు, అక్కడ సోఫా కింద ఒక ఈక పడి ఉంది!
Zh: అవును, నేను చాలా అసమర్థుడిని, నాతో మీకు చాలా కష్టంగా ఉంది! ఖచ్చితంగా మీరు నా కంటే మెరుగ్గా శుభ్రం చేయగలరు, కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి ఇంటిని శుభ్రం చేయడంలో నాకు సహాయం చేస్తే నేను కృతజ్ఞుడను.
విస్మరించబడడాన్ని ఎదుర్కోవడం
ఉద్దేశపూర్వకంగా విస్మరించడం ఎల్లప్పుడూ తారుమారు అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు మానిప్యులేటర్ యొక్క ఒత్తిడికి లొంగిపోకూడదు మరియు అతనిని శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నించాలి, తద్వారా అతను తన కోపాన్ని దయగా మారుస్తాడు. తనకు సరిపోని ఏదైనా చర్యలకు ప్రతిస్పందనగా నిరంతరం మనస్తాపం చెందడానికి మరియు “విస్మరించడానికి” ఇష్టపడే వ్యక్తి మౌనంగా ఆడటం అతని హక్కు అని అర్థం చేసుకోవాలి, కానీ అతను తన ప్రవర్తనతో ఏమీ సాధించలేడు.
ఆచరణాత్మక ఉదాహరణ:ఇద్దరు సోదరీమణులు వారి తల్లిదండ్రుల నుండి విడిగా ఒకే అపార్ట్మెంట్లో నివసిస్తున్నారు. చెల్లెలు(ఎం)కి చిన్నప్పటి నుంచి అక్క(ఎస్)ని తారుమారు చేయడం అలవాటు. M కి ఏదైనా నచ్చని సందర్భాల్లో, ఆమె S ని ఉద్దేశపూర్వకంగా విస్మరించడం మరియు ఆమె బహిష్కరణను మూడు రెట్లు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో మానసిక ఒత్తిడికి ప్రతిఘటన క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
S: ఒక వారంలో నేను రెండు నెలల వ్యాపార పర్యటనకు బయలుదేరుతున్నాను.
S: ఈ వ్యాపార పర్యటన నా కెరీర్‌కు ముఖ్యమైనది. మరియు ఈ రెండు నెలల్లో మీకు ఏమీ జరగదు. మీరు చిన్న పిల్లవాడు కాదు - మీరు వినోదం కోసం ఏదైనా కనుగొంటారు.
M: అంటే? అప్పుడు మీరు ఇకపై నా సోదరి కాదు మరియు నేను మీతో మాట్లాడను!
విధి లేదా అపరాధ భావాల నుండి మానసిక ఒత్తిడిని నిరోధించడం
బలమైన వ్యక్తిగత సరిహద్దులు అపరాధం మరియు విధి యొక్క భావాల నుండి ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా నమ్మదగిన రక్షణ. తన హక్కులు మరియు బాధ్యతల సరిహద్దులను తెలుసుకోవడం, ఒక వ్యక్తి తన బాధ్యతలలో భాగం కాని వాటిని ఎల్లప్పుడూ గుర్తించగలడు. మరియు ఒక వ్యక్తి తన సరిహద్దులను ఉల్లంఘిస్తున్నట్లు గమనించినట్లయితే, అతను నేరుగా తన బాధ్యతలు మరియు విధుల పరిమితుల గురించి దురాక్రమణదారునికి తెలియజేయాలి మరియు తారుమారు విఫలమైందని స్పష్టం చేయాలి.
ఆచరణాత్మక ఉదాహరణ:ఒంటరి తల్లి (M) తన వయోజన కుమార్తెను మరొక నగరంలో పనికి వెళ్లకుండా నిషేధించడానికి ప్రయత్నిస్తోంది, ఆమె కర్తవ్య భావనపై ఒత్తిడి తెచ్చింది. ఈ సందర్భంలో ప్రతిస్పందన ఇలా ఉండవచ్చు:
M: మీరు నన్ను ఒంటరిగా ఎలా వదిలేస్తారు? నేను నిన్ను పెంచాను, నిన్ను పెంచాను మరియు ఇప్పుడు మీరు వెళ్లిపోవాలనుకుంటున్నారా? పిల్లలు వృద్ధాప్యంలో తల్లిదండ్రులకు ఆసరాగా ఉండాలి మరియు మీరు నన్ను విడిచిపెడుతున్నారు!
డి: నేను నిన్ను విడిచిపెట్టడం లేదు - నేను నిన్ను పిలుస్తాను, నిన్ను సందర్శించడానికి మరియు డబ్బుతో సహాయం చేస్తాను. లేక ఎక్కువ జీతం వచ్చే ఉద్యోగం పొందే అవకాశాన్ని కోల్పోయానా, నా కలలను నెరవేర్చుకోలేకపోతున్నానా?
M: మీరు ఏమి చెప్తున్నారు? అయితే, నేను మీకు ఉత్తమమైనదాన్ని కోరుకుంటున్నాను, కానీ మీరు లేకుండా నేను బాధపడతాను!
D: అమ్మా, మీరు పెద్దవారు, మరియు మీరు అనేక ఆసక్తికరమైన విషయాలను కనుగొనగలరని నేను నమ్ముతున్నాను. నేను మీకు క్రమం తప్పకుండా ఫోన్ చేస్తానని మరియు మిమ్మల్ని తరచుగా సందర్శిస్తానని వాగ్దానం చేస్తున్నాను.
బెదిరింపులకు వ్యతిరేకంగా నిలబడండి
మీరు ఒక స్నేహితుడు, బంధువు లేదా సహోద్యోగి నుండి "మీరు ఏదైనా చేయకపోతే, మీ జీవితంలో దురదృష్టం సంభవిస్తుంది" లేదా "మీరు మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోకపోతే, నేను మీకు చెడు చేస్తాను" అనే అర్థంతో పదబంధాలను విన్నప్పుడు ,” బెదిరింపు నిజమా కాదా అని మీరే ఒక ప్రశ్న వేసుకోవాలి. బెదిరింపులు లేదా బెదిరింపులకు వాస్తవంగా ఎటువంటి ఆధారం లేని సందర్భాల్లో, బ్లాక్‌మెయిలర్‌ని ఇప్పుడే తన బెదిరింపును అమలు చేయమని కోరవచ్చు. మీ జీవితం, ఆరోగ్యం లేదా శ్రేయస్సు మరియు అతను ముప్పును ఎదుర్కోగలడని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, అతని మాటలను వాయిస్ రికార్డర్ లేదా వీడియో కెమెరాలో రికార్డ్ చేసి, ఆపై పోలీసులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఆచరణాత్మక ఉదాహరణ:ఉద్యోగి A ప్రాజెక్ట్‌లో తన వంతు బాధ్యతను నిర్వర్తించలేదు మరియు ఉద్యోగి Bని బెదిరించి తన పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు. అటువంటి సందర్భాలలో మీరు ఒత్తిడిని ఎలా నిరోధించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
జ: ప్రాజెక్ట్ ఇంకా పూర్తి కాకపోతే ఎందుకు వెళ్లిపోతారు? మేము ఈ రోజు పూర్తి చేయకపోతే, బాస్ మిమ్మల్ని తొలగిస్తాడు. మీరు నిరుద్యోగులుగా ఉండాలనుకుంటున్నారా?
ప్ర: నేను నా వంతు కృషి చేశాను. నీ పని చేయనందుకు నన్ను ఉద్యోగంలోంచి తీసేస్తానని అనుకోను.
జ: ఎవరు ఏమి చేసినా బాస్ పట్టించుకోడు. అతనికి ఫలితాలు కావాలి. కాబట్టి మీరు తొలగించబడకూడదనుకుంటే నాకు సహాయం చేయండి.
ప్ర: మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? రేపటిదాకా ఎందుకు ఆగాలి? ఇప్పుడే బాస్ వద్దకు వెళ్లి, నేను మీ వంతు బాధ్యతలను చేయడానికి నిరాకరించినందున నన్ను తొలగించమని అడుగుదాం.
మానసిక వేధింపులు తమకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయని చాలా మందికి తెలుసు, కానీ ఆజ్ఞాపించడం, తారుమారు చేయడం లేదా దుర్వినియోగం చేయడం ఇష్టపడే వారితో తమ సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తారనే భయంతో వారు పోరాడటానికి ధైర్యం చేయరు. అటువంటి సందర్భాలలో, అటువంటి సంబంధాలు ఎందుకు విలువైనవి మరియు అతని అవమానాలను క్రమం తప్పకుండా భరించడం మరియు అతని బ్లాక్ మెయిల్ మరియు తారుమారుకి లొంగిపోయి మీకు హాని కలిగించే విధంగా వ్యవహరించడం కంటే దూకుడు వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయకపోవడమే మంచిదా అని మీరు ఖచ్చితంగా నిర్ణయించుకోవాలి. .