మీ జీవితాన్ని (మరియు ఏ దిశలోనైనా) మార్చడానికి, మీకు చాలా తక్కువ అవసరం - చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. కానీ ఈ "సరళమైన" ఎల్లప్పుడూ అంత సులభం కాదు. కొన్నిసార్లు ఏమి చేయాలో మనకు తెలుసు, కానీ ఈ చర్యలు మనకు భయానకంగా కనిపిస్తాయి. మరియు కొన్నిసార్లు ఈ ప్రణాళికను ఎలా రూపొందించాలో మనకు స్పష్టమైన ప్రణాళిక లేదా అవగాహన ఉండదు. బహుశా ఈ 60 చిన్న దశలు మీకు కనీసం ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించడానికి సహాయపడతాయి.

ఇల్లు

1. మీ స్వంత "డిక్లట్టరింగ్ క్యాలెండర్"ని సృష్టించండి, మీ ఇంటిలోని వివిధ ప్రాంతాలకు రోజులను విభజించండి.

రోజు 1.మేము పత్రికల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించాము.

రోజు 2. DVDని విడదీద్దాం.

రోజు 3.పుస్తకాలను క్రమబద్ధీకరిద్దాం.

2. మంత్రం ద్వారా జీవించండి: "ప్రతిదానికీ దాని స్థానం ఉంది మరియు ప్రతిదీ దాని స్థానంలో ఉంచాలి." మొత్తం 100 రోజుల పాటు కింది 4 నియమాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి:
1. మీరు ఏదైనా తీసుకున్నట్లయితే, దానిని తిరిగి ఉంచండి.
2. మీరు ఏదైనా తెరిస్తే, దాన్ని మూసివేయండి.
3. మీరు ఏదైనా డ్రాప్ చేస్తే, దాన్ని తీయండి.
4. మీరు ఏదైనా తీసివేసినట్లయితే, దాన్ని తిరిగి వేలాడదీయండి.

3. మీ ఇంటి గుండా నడవండి మరియు ఫిక్సింగ్ లేదా కొద్దిగా టచ్-అప్ అవసరమైన 100 వస్తువులను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, లైట్ బల్బును మార్చడం, వాల్‌పేపర్‌లో రంధ్రం మూసివేయడం, కొత్త సాకెట్‌లో స్క్రూ చేయడం మొదలైనవి.

సంతోషం

4. చివరగా, అన్ని దేశాల నుండి మనస్తత్వవేత్తలు మరియు పూర్తిగా భిన్నమైన అభిప్రాయాలు వ్రాసే సలహాను అనుసరించండి: మీరు ప్రతిరోజూ మీ జీవితానికి కృతజ్ఞతలు తెలిపే 5 నుండి 10 విషయాల నుండి కాగితంపై వ్రాయండి.

యోగ్యత పదాల కంటే చాలా ఎక్కువ. అంటే ఒక నాయకుడికి అవసరమైన వాటిని స్పష్టంగా చెప్పడం, అవసరమైన వాటిని ప్లాన్ చేయడం మరియు అవసరమైనది చేయడం ఇతరులకు స్పష్టంగా తెలియజేసే విధంగా మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసు మరియు వారు మిమ్మల్ని అనుసరించాలనుకుంటున్నారని వారికి స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మీరు నిజంగా మీలో ఈ గుణాన్ని పెంపొందించుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి: ప్రతిరోజూ మీ సామర్థ్యాన్ని చూపించండి, ఎప్పుడూ మెరుగుపరచడం ఆపకండి, ప్రతిదీ విజయవంతంగా ముగించండి, మీ నుండి ఆశించిన దానికంటే ఎక్కువ చేయండి, ఇతరులను ప్రేరేపించండి.

5. మీరు చేయడాన్ని ఇష్టపడే 20 చిన్న విషయాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు రాబోయే 100 రోజులలో మీరు రోజుకు కనీసం ఈ పనులలో ఒకటైన చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, పార్క్‌లోని బెంచ్‌పై మీ లంచ్ తినండి, సాయంత్రం కుక్కతో పార్క్‌లో నడవండి, 1 గంట పాటు వాటర్ కలర్స్‌తో పెయింట్ చేయండి.

6. మీ అంతర్గత సంభాషణ యొక్క డైరీని ఉంచండి, అనగా రోజంతా తలెత్తిన ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఏదో ఒకదానిపై మిమ్మల్ని మీరు ఆరోపిస్తున్నారు, ఇతరులను మీరు ఎంత విమర్శిస్తున్నారు, రోజుకు ఎన్నిసార్లు సానుకూల ఆలోచనలు మీ మనస్సులోకి వచ్చాయి మొదలైనవి.

7. రాబోయే 100 రోజులు, కనీసం రోజుకు ఒక్కసారైనా బాగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

అధ్యయనం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి

8. మీరు ఇంకా చదవాలని నిర్ణయించుకోని, కానీ కోరుకున్న కష్టమైన పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి. కవర్ నుండి కవర్ వరకు 100 రోజుల్లో చదవండి.

9. ప్రతి రోజు కొత్తది నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక పువ్వు పేరు, సుదూర దేశం యొక్క రాజధాని, మీకు నచ్చిన కుక్క జాతి పేరు మొదలైనవి. మరియు సాయంత్రం మీరు గత రోజులో నేర్చుకున్న అన్ని కొత్త విషయాలను మీ తల ద్వారా స్క్రోల్ చేయవచ్చు, బయటకు తీయండి. నిఘంటువు మరియు కొత్త పదాన్ని నేర్చుకోండి.

10. తదుపరి 100 రోజులు ఫిర్యాదు చేయడం ఆపివేయండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల ఫలితాలకు దారితీస్తాయి. మీరు ఫిర్యాదు చేయాలని భావించిన ప్రతిసారీ, మిమ్మల్ని మీరు ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.

11. 100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఒక నిమిషం ముందుగా మీ అలారాన్ని సెట్ చేయండి. అలారం గడియారం మోగిన వెంటనే లేచి, కిటికీలు తెరిచి, కొంచెం వ్యాయామం చేయండి. 100 రోజుల తర్వాత, మీరు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా 1.5 గంటల ముందుగా మేల్కొంటారు.

12. ఈ 100 రోజులలో, “ఉదయం పేజీలు” ఉంచండి - ఉదయం స్పృహ యొక్క సాధారణ ప్రవాహం, మీరు ప్రత్యేక నోట్‌బుక్‌లో వ్రాస్తారు. నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు చేసే మొదటి పని ఇదే.

13. మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు అనే ఆలోచనలు, పదాలు మరియు చిత్రాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఫైనాన్స్

14. బడ్జెట్ సృష్టించండి. 100 రోజుల్లో మీరు ఖర్చు చేసే ప్రతి పైసా రాసుకోండి.

15. ఇంటర్నెట్‌లో మంచి ఆర్థిక సలహా కోసం చూడండి మరియు వాటిలో 10 ఎంచుకోండి. తదుపరి 100 రోజులు వాటిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, పరిమిత నగదు మరియు క్రెడిట్ కార్డ్ లేకుండా దుకాణానికి వెళ్లడం, గ్యాస్‌పై ఆదా చేయడానికి ఒక పర్యటనలో అనేక పనులు చేయడం మొదలైనవి.

16. దుకాణాల్లో కాగితం డబ్బుతో మాత్రమే చెల్లించండి మరియు షాపింగ్ చేసిన తర్వాత మిగిలిన మార్పును పిగ్గీ బ్యాంకులో ఉంచండి. 100 రోజుల తర్వాత, మీరు ఎంత ఆదా చేయగలరో లెక్కించండి.

17. 100 రోజుల పాటు, మీకు నిజంగా అవసరం లేని ఏదైనా కొనకండి (దీని అర్థం చాలా పెద్ద కొనుగోళ్లు). ఈ డబ్బును రుణాన్ని చెల్లించడానికి ఉపయోగించండి (మీకు ఒకటి ఉంటే) లేదా ఆరు నెలల పాటు డిపాజిట్ ఖాతాలో ఉంచండి.

18. అదనపు ఆదాయాన్ని కనుగొనడం లేదా సృష్టించడం కోసం రోజుకు కనీసం 1 గంట సమయం కేటాయించండి.

సమయం నిర్వహణ

19. 100 రోజుల పాటు ప్రతిచోటా మీతో నోట్‌బుక్ తీసుకెళ్లండి. మీ మనస్సులో వచ్చే అన్ని ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలను వ్రాసుకోండి, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి, మీ కాల్‌ల తర్వాత ప్రయాణంలో అక్షరాలా కొత్త అపాయింట్‌మెంట్‌లను జోడించండి.

కొంతకాలం క్రితం మన దేశంలో ఆర్థిక సంక్షోభం మొదలైందన్నది రహస్యం కాదు. నాకు వ్యక్తిగతంగా, ఈ సంక్షోభం చాలా "అదృష్టవశాత్తూ" ప్రసూతి సెలవు మరియు కవలల పుట్టుకతో సమానంగా ఉంది. నేను 10 సంవత్సరాలు పనిచేసిన మార్కెట్ దాదాపు రాత్రికి రాత్రే కుప్పకూలింది, రాష్ట్ర ఖజానా నుండి నిరుద్యోగులకు చెల్లింపులు మరియు 8 వేలు ఒకేసారి ప్రయోజనం. ఒక సంవత్సరం పాటు ఆస్టరిటీ మోడ్‌లో జీవించి, పిల్లలను నాన్‌స్టాప్ లయలో పెంచిన తరువాత, నేను శ్వాస పీల్చుకుని శిక్షణకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఈసారి నా ఎంపిక "స్మార్ట్ పాత్" శిక్షణా కేంద్రంపై పడింది. నేను అలెగ్జాండర్ స్వియాష్ పద్ధతి గురించి, అలాగే నికోలాయ్ కోజ్లోవ్ పద్ధతి గురించి చాలా చదివాను. మరియు సాధారణంగా నేను రచయితతో ఏకీభవించాను: మన తలలో ఉన్నది మన జీవితంలో ఉంది. అయితే, కొన్ని కారణాల వల్ల ఆచరణలో పుస్తకాల నుండి వారీగా పోస్టులేట్‌లను అమలు చేయడం సాధ్యం కాలేదు.

20. మీరు 5 రోజుల పాటు మీ సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారో పర్యవేక్షించండి. మీ "సమయ బడ్జెట్"ని రూపొందించడానికి మీరు సేకరించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించండి: మీరు ప్రతిరోజూ చేసే పనులపై మీ మొత్తం సమయం శాతం. ఉదాహరణకు, ఇల్లు శుభ్రపరచడం, పని చేయడానికి ప్రయాణించే సమయం, విశ్రాంతి మొదలైనవి. మీరు రాబోయే 95 రోజుల పాటు మీ బడ్జెట్‌లో ఉండేలా చూసుకోండి.

21. మీరు 100 రోజుల పాటు చేయలేని అతి తక్కువ ప్రాధాన్యత గల విషయాన్ని మీరే నిర్ణయించుకోండి మరియు దానిని నిజంగా ముఖ్యమైన వాటితో భర్తీ చేయండి.

22. మీ సమయం వృధా అయ్యే 5 మార్గాలను గుర్తించండి మరియు ఈ సమయాన్ని తదుపరి 100 రోజులలో పరిమితం చేయండి. ఉదాహరణకు, 1.5 గంటలకు మించి టీవీ చూడవద్దు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో రోజుకు 1.5 గంటల కంటే ఎక్కువ గడపవద్దు.

23. మల్టీ టాస్కింగ్‌ని ఆపి, రోజుకు ఒక ముఖ్యమైన పనిని మాత్రమే చేయండి.

24. సాయంత్రం మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి.

25. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ముందుగా అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను చేయండి, ఆపై మిగతావన్నీ చేయండి.

26. తదుపరి 14 వారాలలో, ప్రతి వారం సమీక్షించండి. మీ వారంవారీ సర్వేలో, ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి:
- మీరు ఏమి సాధించారు?
- ఏమి తప్పు జరిగింది?
- మీరు సరిగ్గా ఏమి చేసారు?

27. ప్రతి రోజు చివరిలో, మీ డెస్క్‌ని చక్కబెట్టుకోండి, పేపర్లు మరియు కార్యాలయ సామాగ్రిని క్రమబద్ధీకరించండి. తద్వారా ప్రతి ఉదయం మీ డెస్క్‌టాప్‌లో ఆర్డర్ ఉంటుంది.

28. రాబోయే 100 రోజుల కోసం మీరు చేసిన అన్ని వాగ్దానాలు మరియు కట్టుబాట్ల జాబితాను రూపొందించండి, ఆపై ఎరుపు రంగు పెన్ను తీసుకుని, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించని లేదా మీ లక్ష్యాలకు చేరువ చేయని జాబితా నుండి అన్నింటినీ దాటవేయండి.

29. ఈ 100 రోజులలో, మీరు ఒక పని నుండి మరొక పనికి మారే ముందు, ఇది మీ సమయం మరియు వనరులను ఉత్తమంగా ఉపయోగించాలా అని రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.

ఆరోగ్యం

30. ఒక పౌండ్ బరువు తగ్గాలంటే 3,500 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ కేలరీల తీసుకోవడం 175 తగ్గించినట్లయితే, మీరు 100 రోజుల తర్వాత సుమారు 2.5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

31. 100 రోజులు, కూరగాయలను రోజుకు 5 సార్లు తినండి.

32. 100 రోజులు, రోజుకు 3 సార్లు పండు తినండి.

33. మీకు ఇష్టమైన కానీ చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు 100 రోజుల పాటు కోల్డ్ టర్కీని భర్తీ చేయండి.

34. ఈ 100 రోజులలో, మీరు తినే ఆహారాన్ని నియంత్రించడానికి చిన్న ప్లేట్ల నుండి తినండి.

35. అధిక చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలకు బదులుగా 100% రసం తీసుకోండి.

36. సోడాకు బదులుగా, నీరు మాత్రమే త్రాగాలి.

37. 10 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల జాబితాను రూపొందించండి.

38. మీరు లంచ్ మరియు డిన్నర్ కోసం తినగలిగే 20 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల జాబితాను రూపొందించండి.

39. 10 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ జాబితాను రూపొందించండి.

40. రాబోయే వారంలో మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి మీ ఆరోగ్యకరమైన భోజన జాబితాలను ఉపయోగించండి. తదుపరి 14 వారాల పాటు ఈ విధంగా తినండి.

41. మీరు మీ మెనూ ప్లాన్ నుండి వైదొలగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి 100 రోజుల పాటు ఫుడ్ జర్నల్‌ను ఉంచండి.

42. శారీరక వ్యాయామానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు గడపండి.

43. 100 రోజుల పాటు, ఎల్లప్పుడూ పెడోమీటర్‌ని మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

44. మీ స్కేల్‌ని సెటప్ చేయండి మరియు మీ బాత్రూంలో చార్ట్‌ని వేలాడదీయండి. ప్రతి 14 వారాల ముగింపులో, బరువు తగ్గడం (లాభం), నడుము పరిమాణంలో మార్పులు మొదలైన వాటిపై మీ బరువు మరియు డేటాను రికార్డ్ చేయండి.

45. నీరు త్రాగడానికి మీ వాచ్ లేదా కంప్యూటర్‌లో గంటకు ఒక రిమైండర్‌ను సెట్ చేయండి.

46. ​​ఈ 100 రోజులలో, ధ్యానం చేయండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి, దృశ్యమానం చేయండి - మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మీ రోజువారీ కర్మగా చేసుకోండి.

సంబంధం

47. 100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ మీ భాగస్వామి గురించి ఏదైనా సానుకూలతను కనుగొని, దానిని వ్రాసుకోండి.

48. మీ ఉమ్మడి వ్యవహారాల ఆల్బమ్‌ను ఉంచండి, స్క్రాప్‌బుకింగ్‌ని తీసుకోండి. మీ ప్రయోగం ముగింపులో, మీ భాగస్వామికి ఫలిత ఆల్బమ్ మరియు ఈ 100 రోజులలో మీరు గమనించిన అన్ని సానుకూల విషయాల జాబితాను ఇవ్వండి.

49. మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి వరుసగా 100 రోజులు మీరు తీసుకునే 3 చర్యలను మీరే నిర్ణయించుకోండి. ఇది ప్రతి ఉదయం పదాలు (నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను) లేదా కౌగిలింత కావచ్చు.

సామాజిక జీవితం

50. 100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ కొత్త వారితో చాట్ చేయండి. ఇది మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ కమ్యూనికేట్ చేయని మీ పొరుగువారు కావచ్చు, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ వ్రాయని బ్లాగ్‌పై మీ వ్యాఖ్య, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో కొత్త పరిచయం మొదలైనవి కావచ్చు.

51. ఈ 100 రోజులలో, మీరు ఆరాధించే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

52. ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినా లేదా బాధపెట్టినా, ప్రతిస్పందించే ముందు ఒక్క నిమిషం ఆలోచించండి.

53. ఈ 100 రోజులలో, మీరు రెండు వైపులా వినడానికి ముందు తుది తీర్పు గురించి కూడా ఆలోచించకండి.

54. ఎంత చిన్నదైనా రోజుకు కనీసం ఒక మంచి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

55. అర్హులైన ప్రతి ఒక్కరినీ స్తుతించండి.

56. చురుకుగా వినడం సాధన చేయండి. సంభాషణకర్త మాట్లాడినప్పుడు, అతని మాట వినండి మరియు మీ సమాధానాన్ని మీ తలపై రిహార్సల్ చేయవద్దు, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా విన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మళ్లీ అడగండి.

57. 100 రోజులు కరుణను ఆచరించు! మీరు ఎవరినైనా జడ్జ్ చేసే ముందు, విషయాన్ని వారి కోణం నుండి చూసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఆసక్తిగా ఉండండి, అవతలి వ్యక్తి గురించి మరింత తెలుసుకోండి (అతని ఆసక్తులు, నమ్మకాలు మొదలైనవి)

58. మీ జీవితాన్ని జీవించండి మరియు మిమ్మల్ని ఎవరితోనూ పోల్చుకోకండి.

59. ఇతరుల చర్యలలో మంచి ఉద్దేశాల కోసం చూడండి.

60. 100 రోజుల పాటు, ప్రతి ఒక్కరూ తమకు తోచిన విధంగా ప్రతిదాన్ని చేస్తున్నారని నిరంతరం గుర్తుంచుకోండి.

శుభ సాయంత్రం అందరికి!

ప్లాన్‌లపై ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ వెంటనే ఆసక్తిని కోల్పోయారని నేను చూస్తున్నాను... చాలా పట్టుదలతో ఉన్నవి కొన్ని మిగిలి ఉన్నాయి మరియు వారు ప్రత్యేకించి ఆసక్తి చూపడం లేదని నేను చూస్తున్నాను...

మనకు తెలిసినట్లుగా, ప్రతిదీ కనెక్ట్ చేయబడింది: మీరు మీ తలని వేలాడదీసినట్లయితే మరియు మీరు వెంటనే అసురక్షిత అనుభూతి చెందుతారు. కానీ వెంటనే మీరు, చెడు మానసిక స్థితిలో కూడా, మీ తల పైకెత్తి, మీ భుజాలను నిఠారుగా మరియు చిరునవ్వుతో, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ మారుతుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే బంతికి రాజు.

మీ జీవితాన్ని (మరియు ఏ దిశలోనైనా) మార్చడానికి, మీకు చాలా తక్కువ అవసరం - చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. కానీ ఈ "సరళమైన" ఎల్లప్పుడూ అంత సులభం కాదు. కొన్నిసార్లు ఏమి చేయాలో మనకు తెలుసు, కానీ ఈ చర్యలు మనకు భయానకంగా కనిపిస్తాయి. మరియు కొన్నిసార్లు ఈ ప్రణాళికను ఎలా రూపొందించాలో మనకు స్పష్టమైన ప్రణాళిక లేదా అవగాహన ఉండదు.

ప్రతి ఒక్కరూ 60 చిన్న దశలను ప్రయత్నించాలని నేను సూచిస్తున్నాను, అది కనీసం ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు 20 దశల తర్వాత ఇది మీ ప్రణాళిక కాదని మీరు గ్రహించినప్పటికీ, మీరు మీ స్వంత ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. మీ కళ్ళు భయపడుతున్నాయి, కానీ మీ చేతులు బాగా పని చేస్తున్నాయా?

ఇది కష్టం, కానీ చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు ఫలితం అద్భుతమైనది...

1. మీ స్వంత "అనవసరమైన వస్తువులను క్లియర్ చేయడానికి క్యాలెండర్"ని సృష్టించండి, రోజులలో ఇంటిలోని వివిధ ప్రాంతాలను శుభ్రపరచడానికి పంపిణీ చేయండి.

మీరు దీన్ని చేయవచ్చు:

రోజు 1: మేము మ్యాగజైన్‌ల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించాము.

2వ రోజు: మేము DVDని విడదీస్తాము.

రోజు 3. మేము పుస్తకాలను క్రమబద్ధీకరిస్తాము.

లేదా మీరు మా గ్రూప్‌లో చేరవచ్చు మరియు 100 రోజుల్లో మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రంగా మరియు హాయిగా మార్చుకుంటారు.

2. మంత్రం ద్వారా జీవించండి: "ప్రతిదానికి ఒక స్థలం ఉంది మరియు ప్రతిదానిని దాని స్థానంలో ఉంచండి." మొత్తం 100 రోజుల పాటు కింది 4 నియమాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి:

1. మీరు ఏదైనా తీసుకున్నట్లయితే, దానిని తర్వాత తిరిగి ఉంచండి.

2. మీరు ఏదైనా తెరిస్తే, దాన్ని మూసివేయండి.

3. మీరు ఏదైనా డ్రాప్ చేస్తే, దాన్ని తీయండి.

4. మీరు ఏదైనా తీసివేస్తే, దానిని తిరిగి వేలాడదీయండి.

3. మీ ఇంటి గుండా నడవండి మరియు ఫిక్సింగ్ లేదా కొంచెం టచ్ అప్ చేయాల్సిన 100 వస్తువులను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, లైట్ బల్బును మార్చడం, వాల్‌పేపర్‌లో రంధ్రం మూసివేయడం, కొత్త సాకెట్‌లో స్క్రూ చేయడం మొదలైనవి. మీరు దీన్ని మీరే చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ సమస్య పరిష్కరించబడాలి. (మీరు రోజుకు 1 వస్తువును కలిగి ఉండవచ్చు)

సంతోషం

4. చివరగా, అన్ని దేశాల నుండి మనస్తత్వవేత్తలు మరియు పూర్తిగా భిన్నమైన అభిప్రాయాలను పునరావృతం చేసే సలహాను అనుసరించండి - మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 5 నుండి 10 విషయాల నుండి కాగితం ముక్కపై వ్రాయండి - ప్రతిరోజూ. ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతా డైరీ రాయమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను, మీ ఎంట్రీల సంఖ్య ప్రతిరోజూ పెరుగుతుంది మరియు రోజుకు 100 రాయడం కష్టం కాదు - మీరు ప్రతిదానిలో ఆనందాన్ని మాత్రమే చూస్తారు మరియు దానికి కృతజ్ఞతతో ఉంటారు.

5. మీరు చేయడాన్ని ఇష్టపడే 20 చిన్న విషయాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు రాబోయే 100 రోజుల పాటు మీరు రోజుకు కనీసం వీటిలో ఒకదానిని చేసేలా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, పార్క్‌లోని బెంచ్‌పై మీ లంచ్ తినండి, సాయంత్రం కుక్కతో పార్క్‌లో నడవండి, 1 గంట వాటర్ కలర్ పెయింటింగ్ మొదలైనవి.

6. మీ మానసిక కబుర్లు డైరీని ఉంచండి - అంటే, రోజంతా తలెత్తే మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఏదో ఒకదానిపై మిమ్మల్ని మీరు ఆరోపిస్తున్నారు, ఇతరులను మీరు ఎంత విమర్శిస్తున్నారు, రోజుకు ఎన్నిసార్లు సానుకూల ఆలోచనలు మీ మనస్సులోకి వచ్చాయి మొదలైనవి.

7. రాబోయే 100 రోజులు, కనీసం రోజుకు ఒక్కసారైనా బాగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

అధ్యయనం లేదా స్వీయ-అభివృద్ధి

8. మీరు ఇంకా చదవాలని నిర్ణయించుకోని, కానీ కోరుకున్న కష్టమైన పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి. కవర్ నుండి కవర్ వరకు 100 రోజుల్లో చదవండి.

9. ప్రతి రోజు కొత్తది నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక పువ్వు పేరు, సుదూర దేశం యొక్క రాజధాని, మీకు ఇష్టమైన కుక్క జాతి పేరు మొదలైనవి. మరియు సాయంత్రం మీరు గత రోజులో నేర్చుకున్న అన్ని కొత్త విషయాలను మీ తలపైకి తీసుకెళ్లవచ్చు, నిఘంటువుని తీసుకొని కొత్త పదాన్ని నేర్చుకోవచ్చు.

10. తదుపరి 100 రోజులు ఫిర్యాదు చేయడం ఆపివేయండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల ఫలితాలకు దారితీస్తాయి. మీరు ఫిర్యాదు చేయాలని భావించిన ప్రతిసారీ, మిమ్మల్ని మీరు ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.

11. 100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఒక నిమిషం ముందుగా మీ అలారాన్ని సెట్ చేయండి. అలారం గడియారం మోగిన వెంటనే లేచి, కిటికీలు తెరిచి, కొంచెం వ్యాయామం చేయండి. 100 రోజుల తర్వాత, మీరు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా 1.5 గంటల ముందుగా మేల్కొంటారు.

12. తదుపరి 100 రోజులు, “ఉదయం పేజీలు” ఉంచండి - ఉదయం స్పృహ యొక్క సాధారణ ప్రవాహం, మీరు ప్రత్యేక నోట్‌బుక్‌లో వ్రాస్తారు. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మీరు చేసే మొదటి పని ఇదే.

13. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు అనే ఆలోచనలు, పదాలు మరియు చిత్రాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఫైనాన్స్

14. బడ్జెట్ సృష్టించండి. 100 రోజుల్లో మీరు ఖర్చు చేసే ప్రతి పైసా రాసుకోండి.

15. ఇంటర్నెట్‌లో మంచి ఆర్థిక సలహా కోసం చూడండి మరియు వాటిలో 10 ఎంచుకోండి. తదుపరి 100 రోజులు వాటిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, పరిమిత మొత్తంలో నగదుతో మరియు క్రెడిట్ కార్డ్ లేకుండా దుకాణానికి వెళ్లడం, గ్యాస్‌పై ఆదా చేయడానికి ఒక పర్యటనలో అనేక పనులు చేయడం మొదలైనవి.

16. దుకాణాల్లో కాగితం డబ్బుతో మాత్రమే చెల్లించండి మరియు షాపింగ్ చేసిన తర్వాత మిగిలిన మార్పును పిగ్గీ బ్యాంకులో ఉంచండి. 100 రోజుల తర్వాత, మీరు ఎంత ఆదా చేయగలరో లెక్కించండి.

17. 100 రోజుల పాటు, మీకు నిజంగా అవసరం లేని ఏదైనా కొనకండి (దీని అర్థం చాలా పెద్ద కొనుగోళ్లు). ఈ డబ్బును రుణాన్ని చెల్లించడానికి ఉపయోగించండి (మీకు ఒకటి ఉంటే) లేదా ఆరు నెలల పాటు డిపాజిట్ ఖాతాలో ఉంచండి.

18. 100 రోజుల పాటు, అదనపు ఆదాయాన్ని కనుగొనడం లేదా సృష్టించడం కోసం రోజుకు కనీసం 1 గంట సమయం కేటాయించండి.

సమయం నిర్వహణ

19. తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతిచోటా నోట్‌బుక్‌ని మీతో తీసుకెళ్లండి. మీ మనస్సులో వచ్చే అన్ని ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలను వ్రాసుకోండి, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి, మీ కాల్‌ల తర్వాత ప్రయాణంలో అక్షరాలా కొత్త అపాయింట్‌మెంట్‌లను జోడించండి.

20. మీరు 5 రోజుల పాటు మీ సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారో పర్యవేక్షించండి. మీ "సమయ బడ్జెట్"ని రూపొందించడానికి మీరు సేకరించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించండి: మీరు ప్రతిరోజూ చేసే పనులపై మీ మొత్తం సమయం శాతం. ఉదాహరణకు, ఇల్లు శుభ్రపరచడం, పని చేయడానికి ప్రయాణించే సమయం, విశ్రాంతి మొదలైనవి. మీరు రాబోయే 95 రోజుల పాటు మీ బడ్జెట్‌లో ఉండేలా చూసుకోండి.

21. మీరు 100 రోజులు చేయలేని తక్కువ ప్రాధాన్యత కలిగిన పనిని గుర్తించండి మరియు దానిని నిజంగా ముఖ్యమైన దానితో భర్తీ చేయండి.

22. మీ సమయం వృధా అయ్యే 5 మార్గాలను గుర్తించండి మరియు ఆ సమయాన్ని తదుపరి 100 రోజులకు పరిమితం చేయండి. ఉదాహరణకు, 1.5 గంటలకు మించి టీవీ చూడవద్దు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో రోజుకు 1.5 గంటల కంటే ఎక్కువ గడపవద్దు.

23. తదుపరి 100 రోజులు, బహువిధి పనిని ఆపివేసి, రోజుకు ఒక ముఖ్యమైన పనిని మాత్రమే చేయండి.

24. తదుపరి 100 రోజులు, ముందు రోజు రాత్రి మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి.

25. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, ముందుగా మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను చేయండి, ఆపై మిగతావన్నీ చేయండి.

26. తదుపరి 14 వారాలలో, ప్రతి వారం సమీక్షించండి. మీ వారంవారీ సర్వేలో, ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి:

మీరు ఏమి సాధించారు?

ఏమి తప్పు జరిగింది?

మీరు సరిగ్గా ఏమి చేసారు?

27. తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతి రోజు చివరిలో, మీ డెస్క్‌ని చక్కబెట్టుకోండి, మీ పేపర్లు మరియు కార్యాలయ సామాగ్రిని క్రమబద్ధీకరించండి. తద్వారా ప్రతి ఉదయం మీ డెస్క్‌టాప్‌లో ఆర్డర్ ఉంటుంది.

28. రాబోయే 100 రోజుల కోసం మీరు చేసిన అన్ని వాగ్దానాలు మరియు కట్టుబాట్ల జాబితాను రూపొందించండి, ఆపై ఎరుపు రంగు పెన్ను తీసుకుని, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించని లేదా మీ లక్ష్యాలకు చేరువ చేయని జాబితా నుండి అన్నింటినీ దాటవేయండి.

29. తదుపరి 100 రోజులలో, మీరు పగటిపూట ఒక పని నుండి మరొక పనికి మారే ముందు, మీ సమయం మరియు వనరులను ఇది ఉత్తమంగా ఉపయోగించాలా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.

ఆరోగ్యం

30. ఒక పౌండ్ బరువు తగ్గాలంటే 3,500 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ కేలరీల తీసుకోవడం 175 తగ్గించినట్లయితే, మీరు 100 రోజుల తర్వాత సుమారు 2.5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

31. తదుపరి 100 రోజులు, కూరగాయలను రోజుకు 3 సార్లు తినండి.

32. తదుపరి 100 రోజులు, పండ్లను రోజుకు 3 సార్లు తినండి.

33. మీకు ఇష్టమైన కానీ చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దానిని 100 రోజుల పాటు చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో భర్తీ చేయండి.

34. తదుపరి 100 రోజులలో, మీరు తినే ఆహారాన్ని నియంత్రించడానికి చిన్న ప్లేట్ల నుండి తినండి.

35. రాబోయే 100 రోజులు, జ్యూస్‌లు, సోడాలు మొదలైన వాటికి బదులుగా శుభ్రమైన నీటిని తాగండి.

36. తదుపరి 100 రోజులు మీ ఆహారం నుండి స్వచ్ఛమైన చక్కెరను తొలగించండి.

37. 10 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల జాబితాను రూపొందించండి.

38. మీరు లంచ్ మరియు డిన్నర్ కోసం తినగలిగే 20 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల జాబితాను రూపొందించండి.

39. 10 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ జాబితాను రూపొందించండి.

40. రాబోయే వారంలో మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి మీ ఆరోగ్యకరమైన భోజన జాబితాలను ఉపయోగించండి. తదుపరి 14 వారాల పాటు ఈ విధంగా తినండి.

41. తదుపరి 100 రోజులు, మీరు మీ మెనూ ప్లాన్ నుండి వైదొలగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఫుడ్ జర్నల్‌ను ఉంచండి.

42. తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

43. తదుపరి 100 రోజులు, ఎల్లప్పుడూ మీతో పెడోమీటర్‌ని తీసుకెళ్లండి మరియు రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

44. మీ స్కేల్‌ని సెటప్ చేయండి మరియు మీ బాత్రూమ్‌తో చార్ట్‌ని వేలాడదీయండి. ప్రతి 14 వారాల ముగింపులో, బరువు తగ్గడం (లాభం), నడుము పరిమాణంలో మార్పులు మొదలైన వాటిపై మీ బరువు మరియు డేటాను రికార్డ్ చేయండి.

45. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, నీరు త్రాగడానికి ప్రతి గంటకు పునరావృతమయ్యేలా మీ వాచ్ లేదా కంప్యూటర్‌లో రిమైండర్‌ను సెట్ చేయండి.

46. ​​రాబోయే 100 రోజులు, ధ్యానం, ఊపిరి, దృశ్యమానం - మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మీ రోజువారీ కర్మగా చేసుకోండి.

సంబంధం

47. రాబోయే 100 రోజులలో ప్రతిరోజూ, మీ భాగస్వామి గురించి ఏదైనా సానుకూలతను కనుగొని, దానిని వ్రాసుకోండి.

48. తదుపరి 100 రోజులలో, మీ ఉమ్మడి కార్యకలాపాల యొక్క ఆల్బమ్‌ను ఉంచండి మరియు స్క్రాప్‌బుకింగ్ ప్రారంభించండి. మీ ప్రయోగం ముగింపులో, మీ భాగస్వామికి ఫలిత ఆల్బమ్ మరియు ఆ 100 రోజులలో మీరు గమనించిన అన్ని సానుకూల విషయాల జాబితాను ఇవ్వండి.

49. మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి రాబోయే 100 రోజుల పాటు మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే 3 చర్యలను గుర్తించండి. ఇది "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని లేదా ప్రతి ఉదయం కౌగిలించుకోవడం కావచ్చు.

సామాజిక జీవితం

50. తదుపరి 100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ కొత్త వారితో చాట్ చేయండి. ఇది మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ కమ్యూనికేట్ చేయని మీ పొరుగువారు కావచ్చు, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ వ్రాయని బ్లాగ్‌పై మీ వ్యాఖ్య, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో కొత్త పరిచయం మొదలైనవి కావచ్చు.

51. తదుపరి 100 రోజులు, మీరు ఆరాధించే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడంపై దృష్టి పెట్టండి.

52. రాబోయే 100 రోజులలో, ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినా లేదా బాధపెట్టినా, మీరు ప్రతిస్పందించే ముందు ఒక్క నిమిషం ఆలోచించండి.

53. తదుపరి 100 రోజులు, మీరు ఇరువైపులా వినే వరకు తుది తీర్పు గురించి ఆలోచించవద్దు.

54. రాబోయే 100 రోజులు, అది ఎంత చిన్నదైనా కనీసం రోజుకు ఒక మంచి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

55. రాబోయే 100 రోజులు, అర్హులైన ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రశంసించండి.

56. తదుపరి 100 రోజులు, చురుకుగా వినడం సాధన చేయండి. సంభాషణకర్త మాట్లాడినప్పుడు, అతని మాట వినండి మరియు మీ సమాధానాన్ని మీ తలపై రిహార్సల్ చేయవద్దు, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా విన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మళ్లీ అడగండి.

57. తదుపరి 100 రోజులు కరుణను పాటించండి. మీరు ఎవరినైనా జడ్జ్ చేసే ముందు, విషయాన్ని వారి కోణం నుండి చూసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఆసక్తిగా ఉండండి, అవతలి వ్యక్తి గురించి మరింత తెలుసుకోండి (అతని ఆసక్తులు, నమ్మకాలు మొదలైనవి)

58. రాబోయే 100 రోజులు, మీ జీవితాన్ని గడపండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎవరితోనూ పోల్చుకోకండి.

59. తదుపరి 100 రోజులలో, ఇతరుల చర్యలలో మంచి ఉద్దేశాలను చూడండి.

60. రాబోయే 100 రోజుల పాటు, ప్రతి ఒక్కరూ తమకు చేతనైనంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నారనే విషయాన్ని నిరంతరం గుర్తుంచుకోండి.

దీన్ని ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడే వారెవరైనా ఉంటారో లేదో నాకు తెలియదు, కానీ రేపు ఉదయం నుండి ఈ పాయింట్లన్నింటినీ అమలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు వ్యాఖ్యలలో ఇక్కడ నివేదిస్తాను.

సరే, మనలో ఎవరైనా ధైర్యవంతులు మరియు సాహసవంతులు ఉన్నారా? మాతో చేరండి!!!

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి

100 రోజుల్లో మెరుగైన జీవితానికి 60 చిన్న అడుగులు

నేను ఇంటర్నెట్‌లో ఒక కథనాన్ని కనుగొన్నాను. అందులో కనీసం కొంతైనా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. నేను చూడకుండా అన్నీ ఇక్కడ కాపీ చేస్తున్నాను)

మీ జీవితాన్ని (మరియు ఏ దిశలోనైనా) మార్చడానికి, మీకు చాలా తక్కువ అవసరం - చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. కానీ ఈ "సరళమైన" ఎల్లప్పుడూ అంత సులభం కాదు. కొన్నిసార్లు ఏమి చేయాలో మనకు తెలుసు, కానీ ఈ చర్యలు మనకు భయానకంగా కనిపిస్తాయి. మరియు కొన్నిసార్లు ఈ ప్రణాళికను ఎలా రూపొందించాలో మనకు స్పష్టమైన ప్రణాళిక లేదా అవగాహన ఉండదు. బహుశా ఈ 60 చిన్న దశలు మీకు కనీసం ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించడానికి సహాయపడతాయి. మరియు 20 దశల తర్వాత ఇది మీ ప్రణాళిక కాదని మీరు గ్రహించినప్పటికీ, మీరు మీ స్వంత ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. మీ కళ్ళు భయపడుతున్నాయి, కానీ మీ చేతులు బాగా పని చేస్తున్నాయా?

లక్ష్య సాధన ప్రమాణాలు

నేను సంతోషంగా ఉన్నాను)

వ్యక్తిగత వనరులు

సమయం, కోరిక మరియు సంకల్ప శక్తి

లక్ష్యం పర్యావరణ అనుకూలత

1. ఇల్లు

   ఇంట్లోని వివిధ ప్రాంతాల్లో వస్తువులను క్రమబద్ధీకరించడం.

   మంత్రం ద్వారా జీవించండి: "ప్రతిదానికి ఒక స్థలం ఉంది మరియు ప్రతిదానిని దాని స్థానంలో ఉంచండి."

   మీ ఇంటి గుండా నడవండి మరియు ఫిక్సింగ్ లేదా కొంచెం టచ్ అప్ చేయాల్సిన 100 వస్తువులను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, లైట్ బల్బును మార్చండి.

2. సంతోషం

   మీ జీవితంలో ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 5 నుండి 10 విషయాలను కాగితంపై వ్రాయండి.

   మీరు ఆనందించే 20 చిన్న పనుల జాబితాను రూపొందించండి మరియు రాబోయే 100 రోజుల పాటు రోజుకు కనీసం ఒకదానిని చేయండి.

   మీ మానసిక కబుర్లు డైరీని ఉంచండి - అంటే, రోజంతా తలెత్తే మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాయండి.

   రాబోయే 100 రోజులు, కనీసం రోజుకు ఒక్కసారైనా బాగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

3. అధ్యయనం లేదా స్వీయ-అభివృద్ధి

   మీరు ఇంకా చదవాలని నిర్ణయించుకోని, కానీ కోరుకున్న కష్టమైన పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి. కవర్ నుండి కవర్ వరకు 100 రోజుల్లో చదవండి.

   ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక కొత్త విషయాన్ని నేర్చుకోండి. మీ డైరీలో వ్రాయండి.

   తదుపరి 100 రోజుల వరకు ఫిర్యాదు చేయడం ఆపు. ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల ఫలితాలకు దారితీస్తాయి.

   100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఒక నిమిషం ముందుగా మీ అలారాన్ని సెట్ చేయండి. మీరు ముందుగానే మరియు ముందుగా లేవగలరు.

   తదుపరి 100 రోజులు, “ఉదయం పేజీలు” ఉంచండి - ఉదయం స్పృహ యొక్క సాధారణ ప్రవాహం, మీరు ప్రత్యేక నోట్‌బుక్‌లో వ్రాస్తారు.

   రాబోయే 100 రోజులలో, మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు అనే ఆలోచనలు, పదాలు మరియు చిత్రాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. ఫైనాన్స్

   బడ్జెట్‌ను రూపొందించండి. 100 రోజుల్లో మీరు ఖర్చు చేసే ప్రతి పైసా రాసుకోండి.

   ఇంటర్నెట్‌లో మంచి ఆర్థిక సలహా కోసం చూడండి మరియు వాటిలో 10 ఎంచుకోండి. తదుపరి 100 రోజులు వాటిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.

   స్టోర్‌లలో కాగితం డబ్బుతో మాత్రమే చెల్లించండి మరియు షాపింగ్ చేసిన తర్వాత మిగిలిన మార్పును మీ పిగ్గీ బ్యాంక్‌లో ఉంచండి.

   100 రోజుల పాటు, మీకు నిజంగా అవసరం లేని వస్తువులను కొనకండి.

   100 రోజుల పాటు, అదనపు ఆదాయ మూలాన్ని కనుగొనడానికి లేదా సృష్టించడానికి రోజుకు కనీసం 1 గంట కేటాయించండి.

5. సమయం నిర్వహణ

   తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతిచోటా నోట్‌బుక్‌ని మీతో తీసుకెళ్లండి. మీ మనసులో వచ్చే ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు అన్నీ రాయండి.

   మీరు 100 రోజుల పాటు చేయలేని తక్కువ ప్రాధాన్యత కలిగిన పనిని గుర్తించండి మరియు దానిని నిజంగా ముఖ్యమైన వాటితో భర్తీ చేయండి.

   మీ సమయం వృధా అయ్యే 5 మార్గాలను గుర్తించండి మరియు ఆ సమయాన్ని తదుపరి 100 రోజులకు పరిమితం చేయండి. ఉదాహరణకు, 1.5 గంటలకు మించి టీవీ చూడకండి.

   తదుపరి 100 రోజులు, బహువిధి కార్యాలను ఆపివేసి, రోజుకు ఒక ముఖ్యమైన పనిని మాత్రమే చేయండి.

   తదుపరి 100 రోజులు, సాయంత్రం మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి.

   తదుపరి 100 రోజుల పాటు, ముందుగా మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను చేయండి, ఆపై మిగతావన్నీ చేయండి.

   తదుపరి 14 వారాలలో, ప్రతి వారం సమీక్షించండి. మీ వారపు సర్వేలో, ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వండి: మీరు ఏమి సాధించారు?

   తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతి రోజు చివరిలో, మీ డెస్క్‌ని చక్కబెట్టుకోండి మరియు మీ పేపర్లు మరియు కార్యాలయ సామాగ్రిని క్రమబద్ధీకరించండి.

   రాబోయే 100 రోజుల కోసం మీరు చేసిన వాగ్దానాలు మరియు కట్టుబాట్లన్నింటినీ జాబితా చేయండి మరియు అనవసరమైన వాటిని దాటవేయండి.

6. ఆరోగ్యం

   మీరు ప్రతిరోజూ మీ కేలరీల తీసుకోవడం 175 తగ్గించినట్లయితే, మీరు 100 రోజుల తర్వాత సుమారు 2.5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

   తదుపరి 100 రోజులు, కూరగాయలను రోజుకు 5 సార్లు తినండి.

   తదుపరి 100 రోజులు, పండ్లను రోజుకు 3 సార్లు తినండి.

   తదుపరి 100 రోజులలో, మీరు తినే ఆహారాన్ని నియంత్రించడానికి చిన్న ప్లేట్ల నుండి తినండి.

   తదుపరి 100 రోజులు, అధిక చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలకు బదులుగా 100% రసం తీసుకోండి.

   తదుపరి 100 రోజులు, సోడాకు బదులుగా నీరు మాత్రమే త్రాగాలి.

   10 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల జాబితాను రూపొందించండి.

   మీరు లంచ్ మరియు డిన్నర్ కోసం తినగలిగే 20 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల జాబితాను రూపొందించండి.

   10 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ జాబితాను రూపొందించండి.

   రాబోయే వారంలో మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి మీ ఆరోగ్యకరమైన భోజన జాబితాలను ఉపయోగించండి.

   తదుపరి 100 రోజుల పాటు, మీరు మీ మెనూ ప్లాన్ నుండి వైదొలగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఫుడ్ జర్నల్‌ను ఉంచండి.

   తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

   తదుపరి 100 రోజుల పాటు, ఎల్లప్పుడూ మీతో పెడోమీటర్‌ని తీసుకెళ్లండి మరియు రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

   మీ స్కేల్‌ని సెటప్ చేయండి మరియు మీ బాత్రూమ్‌తో చార్ట్‌ను వేలాడదీయండి. ప్రతి 14 వారాల ముగింపులో, మీరే బరువు మరియు మీ బరువు తగ్గడాన్ని రికార్డ్ చేయండి.

   తదుపరి 100 రోజుల పాటు, నీరు త్రాగడానికి ప్రతి గంటకు పునరావృతమయ్యేలా మీ వాచ్ లేదా కంప్యూటర్‌లో రిమైండర్‌ను సెట్ చేయండి.

   తదుపరి 100 రోజులు, ధ్యానం చేయండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి, దృశ్యమానం చేయండి - మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మీ రోజువారీ కర్మగా చేసుకోండి.

7. సంబంధం

   తదుపరి 100 రోజుల పాటు, ప్రతిరోజూ మీ భాగస్వామి గురించి ఏదైనా సానుకూలతను కనుగొని, దానిని వ్రాసుకోండి.

   తదుపరి 100 రోజులలో, మీ భాగస్వామ్య కార్యకలాపాల స్క్రాప్‌బుక్‌ని ఉంచండి. మీ ప్రయోగం ముగింపులో, అతనికి ఫలిత ఆల్బమ్ మరియు అన్ని జాబితాను ఇవ్వండి

   మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి రాబోయే 100 రోజుల పాటు మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే 3 చర్యలను నిర్ణయించండి.

8. సామాజిక జీవితం

   రాబోయే 100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ కొత్త వారితో చాట్ చేయండి.

   రాబోయే 100 రోజులలో, మీరు ఆరాధించే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడంపై దృష్టి పెట్టండి.

   రాబోయే 100 రోజులలో, ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినా లేదా బాధపెట్టినా, మీరు ప్రతిస్పందించే ముందు ఒక్క నిమిషం ఆలోచించండి.

   రాబోయే 100 రోజులు, మీరు ఇరుపక్షాల వాదనలు వినిపించే వరకు తుది తీర్పు గురించి ఆలోచించకండి.

   రాబోయే 100 రోజులు, ఎంత చిన్నదైనా రోజుకు కనీసం ఒక మంచి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

   రాబోయే 100 రోజుల పాటు, అర్హులైన ప్రతి ఒక్కరినీ మెచ్చుకోండి.

   తదుపరి 100 రోజులు, చురుకుగా వినడం సాధన చేయండి. అవతలి వ్యక్తి మాట్లాడినప్పుడు, అతని మాట వినండి.

   రాబోయే 100 రోజుల పాటు కరుణను పాటించండి. మీరు ఎవరినైనా జడ్జ్ చేసే ముందు, విషయాన్ని వారి కోణం నుండి చూసేందుకు ప్రయత్నించండి.

   రాబోయే 100 రోజులు, మీ జీవితాన్ని జీవించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎవరితోనూ పోల్చుకోకండి.

   తదుపరి 100 రోజులలో, ఇతరుల చర్యలలో మంచి ఉద్దేశాలను చూడండి.

   రాబోయే 100 రోజులలో, ప్రతి ఒక్కరూ తాము చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నారనే విషయాన్ని నిరంతరం గుర్తుచేసుకోండి.

• 11 ఏప్రిల్ 2018, 08:26

మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలి? మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఆలోచనలను మాత్రమే కాకుండా, మీ విషయాలను కూడా క్రమంలో ఉంచడానికి చర్యకు మరొక గైడ్. మనకు తెలిసినట్లుగా, ప్రతిదీ కనెక్ట్ చేయబడింది: మీరు మీ తలని వేలాడదీసినట్లయితే మరియు మీరు వెంటనే అసురక్షిత అనుభూతి చెందుతారు. కానీ వెంటనే మీరు, చెడు మానసిక స్థితిలో కూడా, మీ తల పైకెత్తి, మీ భుజాలను నిఠారుగా మరియు చిరునవ్వుతో, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ మారుతుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే బంతికి రాజు.

“వేసవి 100 రోజులు” ఇకపై పని చేయదు, కాబట్టి మంచి కొలత కోసం వెల్వెట్ సీజన్‌లోని చిన్న భాగాన్ని అక్కడ చేర్చుదాం;)

మీ జీవితాన్ని (మరియు ఏ దిశలోనైనా) మార్చడానికి, మీకు చాలా తక్కువ అవసరం - చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. కానీ ఈ "సరళమైన" ఎల్లప్పుడూ అంత సులభం కాదు. కొన్నిసార్లు ఏమి చేయాలో మనకు తెలుసు, కానీ ఈ చర్యలు మనకు భయానకంగా కనిపిస్తాయి. మరియు కొన్నిసార్లు ఈ ప్రణాళికను ఎలా రూపొందించాలో మనకు స్పష్టమైన ప్రణాళిక లేదా అవగాహన ఉండదు. బహుశా ఈ 60 చిన్న దశలు మీకు కనీసం ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించడానికి సహాయపడతాయి. మరియు 20 దశల తర్వాత ఇది మీ ప్రణాళిక కాదని మీరు గ్రహించినప్పటికీ, మీరు మీ స్వంత ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. మీ కళ్ళు భయపడుతున్నాయి, కానీ మీ చేతులు బాగా పని చేస్తున్నాయా?

ఇల్లు

1. మీ స్వంత "అనవసరమైన వస్తువులను తొలగించడానికి క్యాలెండర్"ని సృష్టించండి, రోజులలో ఇంటిలోని వివిధ ప్రాంతాలను శుభ్రపరచడానికి పంపిణీ చేయండి.

రోజు 1: మేము మ్యాగజైన్‌ల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించాము.

2వ రోజు: మేము DVDని విడదీస్తాము.

రోజు 3. మేము పుస్తకాలను క్రమబద్ధీకరిస్తాము.

2. మంత్రం ద్వారా జీవించండి: "ప్రతిదానికి ఒక స్థలం ఉంది మరియు ప్రతిదానిని దాని స్థానంలో ఉంచండి." మొత్తం 10 రోజుల పాటు కింది 4 నియమాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి:

1. మీరు ఏదైనా తీసుకున్నట్లయితే, దానిని తర్వాత తిరిగి ఉంచండి.

2. మీరు ఏదైనా తెరిస్తే, దాన్ని మూసివేయండి.

3. మీరు ఏదైనా డ్రాప్ చేస్తే, దాన్ని తీయండి.

4. మీరు ఏదైనా తీసివేస్తే, దానిని తిరిగి వేలాడదీయండి.

3. మీ ఇంటి గుండా నడవండి మరియు ఫిక్సింగ్ లేదా కొంచెం టచ్ అప్ చేయాల్సిన 100 వస్తువులను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, లైట్ బల్బును మార్చడం, వాల్‌పేపర్‌లో రంధ్రం మూసివేయడం, కొత్త సాకెట్‌లో స్క్రూ చేయడం మొదలైనవి.

సంతోషం

4. చివరగా, అన్ని దేశాల నుండి మనస్తత్వవేత్తలు మరియు పూర్తిగా భిన్నమైన అభిప్రాయాలను పునరావృతం చేసే సలహాను అనుసరించండి - ప్రతిరోజూ మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 5 నుండి 10 విషయాల వరకు కాగితంపై వ్రాయండి.

5. మీరు ఇష్టపడే 20 చిన్న పనుల జాబితాను రూపొందించండి మరియు రాబోయే 100 రోజుల వరకు మీరు రోజుకు కనీసం ఒకదానిని అయినా చేస్తారని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, పార్క్‌లోని బెంచ్‌పై మీ లంచ్ తినండి, సాయంత్రం కుక్కతో పార్క్‌లో నడవండి, 1 గంట వాటర్ కలర్ పెయింటింగ్ మొదలైనవి.

6. మీ మానసిక కబుర్లు డైరీని ఉంచండి - అంటే, రోజంతా తలెత్తే మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఏదో ఒకదానిపై మిమ్మల్ని మీరు ఆరోపిస్తున్నారు, ఇతరులను మీరు ఎంత విమర్శిస్తున్నారు, రోజుకు ఎన్నిసార్లు సానుకూల ఆలోచనలు మీ మనస్సులోకి వచ్చాయి మొదలైనవి.

7. రాబోయే 100 రోజులు, కనీసం రోజుకు ఒక్కసారైనా బాగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

అధ్యయనం లేదా స్వీయ-అభివృద్ధి

8. మీరు ఇంకా చదవాలని నిర్ణయించుకోని, కానీ కోరుకున్న కష్టమైన పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి. కవర్ నుండి కవర్ వరకు 100 రోజుల్లో చదవండి.

9. ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక కొత్త విషయాన్ని నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక పువ్వు పేరు, సుదూర దేశం యొక్క రాజధాని, మీకు ఇష్టమైన కుక్క జాతి పేరు మొదలైనవి. మరియు సాయంత్రం మీరు గత రోజులో నేర్చుకున్న అన్ని కొత్త విషయాలను మీ తలపైకి తీసుకెళ్లవచ్చు, నిఘంటువుని తీసుకొని కొత్త పదాన్ని నేర్చుకోవచ్చు.

10. తదుపరి 100 రోజుల వరకు ఫిర్యాదు చేయడం ఆపు. ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల ఫలితాలకు దారితీస్తాయి. మీరు ఫిర్యాదు చేయాలని భావించిన ప్రతిసారీ, మిమ్మల్ని మీరు ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.

11. 100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఒక నిమిషం ముందుగా మీ అలారాన్ని సెట్ చేయండి. అలారం గడియారం మోగిన వెంటనే లేచి, కిటికీలు తెరిచి, కొంచెం వ్యాయామం చేయండి. 100 రోజుల తర్వాత, మీరు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా 1.5 గంటల ముందుగా మేల్కొంటారు.

12. తదుపరి 100 రోజులు, “ఉదయం పేజీలు” ఉంచండి - ఉదయం స్పృహ యొక్క సాధారణ ప్రవాహం, మీరు ప్రత్యేక నోట్‌బుక్‌లో వ్రాస్తారు. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మీరు చేసే మొదటి పని ఇదే.

13. రాబోయే 100 రోజులలో, మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు అనే ఆలోచనలు, పదాలు మరియు చిత్రాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఫైనాన్స్

14. బడ్జెట్‌ను రూపొందించండి. 100 రోజుల్లో మీరు ఖర్చు చేసే ప్రతి పైసా రాసుకోండి.

15. ఇంటర్నెట్‌లో మంచి ఆర్థిక సలహా కోసం చూడండి మరియు వాటిలో 10 ఎంచుకోండి. తదుపరి 100 రోజులు వాటిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, పరిమిత మొత్తంలో నగదుతో మరియు క్రెడిట్ కార్డ్ లేకుండా దుకాణానికి వెళ్లడం, గ్యాస్‌పై ఆదా చేయడానికి ఒక పర్యటనలో అనేక పనులు చేయడం మొదలైనవి.

16. స్టోర్‌లలో కాగితం డబ్బుతో మాత్రమే చెల్లించండి మరియు షాపింగ్ చేసిన తర్వాత మిగిలిన మార్పును మీ పిగ్గీ బ్యాంక్‌లో ఉంచండి. 100 రోజుల తర్వాత, మీరు ఎంత ఆదా చేయగలరో లెక్కించండి.

17. 100 రోజుల పాటు, మీకు నిజంగా అవసరం లేని ఏదైనా కొనకండి (దీని అర్థం చాలా పెద్ద కొనుగోళ్లు). ఈ డబ్బును రుణాన్ని చెల్లించడానికి ఉపయోగించండి (మీకు ఒకటి ఉంటే) లేదా ఆరు నెలల పాటు డిపాజిట్ ఖాతాలో ఉంచండి.

18. 100 రోజుల పాటు, అదనపు ఆదాయ మూలాన్ని కనుగొనడానికి లేదా సృష్టించడానికి రోజుకు కనీసం 1 గంట కేటాయించండి.

సమయం నిర్వహణ

19. తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతిచోటా నోట్‌బుక్‌ని మీతో తీసుకెళ్లండి. మీ మనస్సులో వచ్చే అన్ని ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలను వ్రాసుకోండి, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి, మీ కాల్‌ల తర్వాత ప్రయాణంలో అక్షరాలా కొత్త అపాయింట్‌మెంట్‌లను జోడించండి.

20. మీరు 5 రోజుల పాటు మీ సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారో పర్యవేక్షించండి. మీ "సమయ బడ్జెట్"ని రూపొందించడానికి మీరు సేకరించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించండి: మీరు ప్రతిరోజూ చేసే పనులపై మీ మొత్తం సమయం శాతం. ఉదాహరణకు, ఇల్లు శుభ్రపరచడం, పని చేయడానికి ప్రయాణించే సమయం, విశ్రాంతి మొదలైనవి. మీరు రాబోయే 95 రోజుల పాటు మీ బడ్జెట్‌లో ఉండేలా చూసుకోండి.

21. మీరు 100 రోజుల పాటు చేయలేని తక్కువ ప్రాధాన్యత కలిగిన పనిని గుర్తించండి మరియు దానిని నిజంగా ముఖ్యమైన వాటితో భర్తీ చేయండి.

22. మీ సమయం వృధా అయ్యే 5 మార్గాలను గుర్తించండి మరియు ఆ సమయాన్ని తదుపరి 100 రోజులకు పరిమితం చేయండి. ఉదాహరణకు, 1.5 గంటలకు మించి టీవీ చూడవద్దు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో రోజుకు 1.5 గంటల కంటే ఎక్కువ గడపవద్దు.

23. తదుపరి 100 రోజులు, బహువిధి కార్యాలను ఆపివేసి, రోజుకు ఒక ముఖ్యమైన పనిని మాత్రమే చేయండి.

24. తదుపరి 100 రోజులు, సాయంత్రం మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి.

25. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, ముందుగా మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను చేయండి, ఆపై మిగతావన్నీ చేయండి.

26. తదుపరి 14 వారాలలో, ప్రతి వారం సమీక్షించండి. మీ వారంవారీ సర్వేలో, ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి:

మీరు ఏమి సాధించారు?

ఏమి తప్పు జరిగింది?

మీరు సరిగ్గా ఏమి చేసారు?

27. తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతి రోజు చివరిలో, మీ డెస్క్‌ని చక్కబెట్టుకోండి మరియు మీ పేపర్లు మరియు కార్యాలయ సామాగ్రిని క్రమబద్ధీకరించండి. తద్వారా ప్రతి ఉదయం మీ డెస్క్‌టాప్‌లో ఆర్డర్ ఉంటుంది.

28. రాబోయే 100 రోజులలో మీరు చేసిన అన్ని వాగ్దానాలు మరియు కట్టుబాట్ల జాబితాను రూపొందించండి, ఆపై ఎరుపు రంగు పెన్ను తీసుకుని, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించని లేదా మీ లక్ష్యాలకు చేరువ చేయని ప్రతిదాన్ని దాటవేయండి.

29. తదుపరి 100 రోజులలో, మీరు పగటిపూట ఒక పని నుండి మరొక పనికి మారడానికి ముందు, మీ సమయం మరియు వనరులను ఇది ఉత్తమంగా ఉపయోగించాలా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

ఆరోగ్యం

30. ఒక పౌండ్ బరువు తగ్గాలంటే 3,500 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ కేలరీల తీసుకోవడం 175 తగ్గించినట్లయితే, మీరు 100 రోజుల తర్వాత సుమారు 2.5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

31. తదుపరి 100 రోజులు, కూరగాయలను రోజుకు 5 సార్లు తినండి.

32. తదుపరి 100 రోజులు, పండ్లను రోజుకు 3 సార్లు తినండి.

33. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి మీ ప్రయత్నాలకు ఆటంకం కలిగించే ఒక ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి-అది స్థానిక బేకరీ, పిజ్జా లేదా మీకు ఇష్టమైన బంగాళాదుంప చిప్స్ నుండి చీజ్‌కేక్ అయినా-మరియు తదుపరి 100 రోజుల వరకు దానిని తినడం మానేయండి.

34. తదుపరి 100 రోజులలో, మీరు తినే ఆహారాన్ని నియంత్రించడానికి చిన్న ప్లేట్ల నుండి తినండి.

35. తదుపరి 100 రోజులు, అధిక చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలకు బదులుగా 100% రసం తీసుకోండి.

36. తదుపరి 100 రోజులు, సోడాకు బదులుగా నీరు మాత్రమే త్రాగాలి.

37. 10 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల జాబితాను రూపొందించండి.

38. మీరు లంచ్ మరియు డిన్నర్ కోసం తినగలిగే 20 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల జాబితాను రూపొందించండి.

39. 10 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ జాబితాను రూపొందించండి.

40. రాబోయే వారంలో మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి మీ ఆరోగ్యకరమైన భోజన జాబితాలను ఉపయోగించండి. తదుపరి 14 వారాల పాటు ఈ విధంగా తినండి.

41. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, మీరు మీ మెనూ ప్లాన్ నుండి వైదొలగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఫుడ్ జర్నల్‌ను ఉంచండి.

42. తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

43. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, ఎల్లప్పుడూ మీతో పెడోమీటర్‌ని తీసుకెళ్లండి మరియు రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

44. మీ స్కేల్‌ని సెటప్ చేయండి మరియు మీ బాత్రూమ్‌తో చార్ట్‌ను వేలాడదీయండి. ప్రతి 14 వారాల ముగింపులో, బరువు తగ్గడం (లాభం), నడుము పరిమాణంలో మార్పులు మొదలైన వాటిపై మీ బరువు మరియు డేటాను రికార్డ్ చేయండి.

45. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, నీరు త్రాగడానికి ప్రతి గంటకు పునరావృతమయ్యేలా మీ వాచ్ లేదా కంప్యూటర్‌లో రిమైండర్‌ను సెట్ చేయండి.

46. తదుపరి 100 రోజులు, ధ్యానం చేయండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి, దృశ్యమానం చేయండి - మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మీ రోజువారీ కర్మగా చేసుకోండి.

సంబంధం

47. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, ప్రతిరోజూ మీ భాగస్వామి గురించి ఏదైనా సానుకూలతను కనుగొని, దానిని వ్రాసుకోండి.

48. తదుపరి 100 రోజులలో, మీ ఉమ్మడి కార్యకలాపాల ఆల్బమ్‌ను ఉంచుకోండి మరియు స్క్రాప్‌బుకింగ్ ప్రారంభించండి. మీ ప్రయోగం ముగింపులో, మీ భాగస్వామికి ఫలిత ఆల్బమ్ మరియు ఆ 100 రోజులలో మీరు గమనించిన అన్ని సానుకూల విషయాల జాబితాను ఇవ్వండి.

49. మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి రాబోయే 100 రోజుల పాటు మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే 3 చర్యలను నిర్ణయించండి. ఇది "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని లేదా ప్రతి ఉదయం కౌగిలించుకోవడం కావచ్చు.

సామాజిక జీవితం

50. రాబోయే 100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ కొత్త వారితో చాట్ చేయండి. ఇది మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ కమ్యూనికేట్ చేయని మీ పొరుగువారు కావచ్చు, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ వ్రాయని బ్లాగ్‌పై మీ వ్యాఖ్య, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో కొత్త పరిచయం మొదలైనవి కావచ్చు.

51. రాబోయే 100 రోజులలో, మీరు ఆరాధించే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడంపై దృష్టి పెట్టండి.

52. రాబోయే 100 రోజులలో, ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినా లేదా బాధపెట్టినా, మీరు ప్రతిస్పందించే ముందు ఒక్క నిమిషం ఆలోచించండి.

53. రాబోయే 100 రోజులు, మీరు ఇరుపక్షాల వాదనలు వినిపించే వరకు తుది తీర్పు గురించి ఆలోచించకండి.

54. రాబోయే 100 రోజులు, ఎంత చిన్నదైనా రోజుకు కనీసం ఒక మంచి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

55. రాబోయే 100 రోజుల పాటు, అర్హులైన ప్రతి ఒక్కరినీ మెచ్చుకోండి.

56. తదుపరి 100 రోజులు, చురుకుగా వినడం సాధన చేయండి. సంభాషణకర్త మాట్లాడినప్పుడు, అతని మాట వినండి మరియు మీ సమాధానాన్ని మీ తలపై రిహార్సల్ చేయవద్దు, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా విన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మళ్లీ అడగండి.

57. రాబోయే 100 రోజుల పాటు కరుణను పాటించండి. మీరు ఎవరినైనా జడ్జ్ చేసే ముందు, విషయాన్ని వారి కోణం నుండి చూసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఆసక్తిగా ఉండండి, అవతలి వ్యక్తి గురించి మరింత తెలుసుకోండి (అతని ఆసక్తులు, నమ్మకాలు మొదలైనవి)

58. రాబోయే 100 రోజులు, మీ జీవితాన్ని జీవించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎవరితోనూ పోల్చుకోకండి.

59. తదుపరి 100 రోజులలో, ఇతరుల చర్యలలో మంచి ఉద్దేశాలను చూడండి.

60. రాబోయే 100 రోజులలో, ప్రతి ఒక్కరూ తాము చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నారనే విషయాన్ని నిరంతరం గుర్తుచేసుకోండి.

మనకు తెలిసినట్లుగా, ప్రతిదీ కనెక్ట్ చేయబడింది: మీరు మీ తలని వేలాడదీసినట్లయితే మరియు మీరు వెంటనే అసురక్షిత అనుభూతి చెందుతారు. కానీ వెంటనే మీరు, చెడు మానసిక స్థితిలో కూడా, మీ తల పైకెత్తి, మీ భుజాలను నిఠారుగా మరియు చిరునవ్వుతో, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ మారుతుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే బంతికి రాజు.

మీ జీవితాన్ని (మరియు ఏ దిశలోనైనా) మార్చడానికి, మీకు చాలా తక్కువ అవసరం - చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. కానీ ఈ "సరళమైన" ఎల్లప్పుడూ అంత సులభం కాదు. కొన్నిసార్లు ఏమి చేయాలో మనకు తెలుసు, కానీ ఈ చర్యలు మనకు భయానకంగా కనిపిస్తాయి. మరియు కొన్నిసార్లు ఈ ప్రణాళికను ఎలా రూపొందించాలో మనకు స్పష్టమైన ప్రణాళిక లేదా అవగాహన ఉండదు. బహుశా ఈ 60 చిన్న దశలు మీకు కనీసం ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించడానికి సహాయపడతాయి. మరియు 20 దశల తర్వాత ఇది మీ ప్రణాళిక కాదని మీరు గ్రహించినప్పటికీ, మీరు మీ స్వంత ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. మీ కళ్ళు భయపడుతున్నాయి, కానీ మీ చేతులు బాగా పని చేస్తున్నాయా?

ఇల్లు

1. మీ స్వంత "అనవసరమైన వస్తువులను తొలగించడానికి క్యాలెండర్"ని సృష్టించండి, రోజులలో ఇంటిలోని వివిధ ప్రాంతాలను శుభ్రపరచడానికి పంపిణీ చేయండి.

• రోజు 1: మేము మ్యాగజైన్‌ల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించాము.
• 2వ రోజు: మేము DVDని విడదీస్తాము.
• రోజు 3. మేము పుస్తకాలను క్రమబద్ధీకరిస్తాము.

2. మంత్రం ద్వారా జీవించండి: "ప్రతిదానికి ఒక స్థలం ఉంది మరియు ప్రతిదానిని దాని స్థానంలో ఉంచండి." మొత్తం 10 రోజుల పాటు కింది 4 నియమాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• మీరు ఏదైనా తీసుకున్నట్లయితే, దానిని తర్వాత తిరిగి ఉంచండి.
• మీరు ఏదైనా తెరిస్తే, దాన్ని మూసివేయండి.
• మీరు ఏదైనా పడిపోతే, దాన్ని తీయండి.
• మీరు ఏదైనా తీసివేస్తే, దాన్ని తిరిగి వేలాడదీయండి.

3. మీ ఇంటి గుండా నడవండి మరియు ఫిక్సింగ్ లేదా కొంచెం టచ్ అప్ చేయాల్సిన 100 వస్తువులను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, లైట్ బల్బును మార్చడం, వాల్‌పేపర్‌లో రంధ్రం మూసివేయడం, కొత్త సాకెట్‌లో స్క్రూ చేయడం మొదలైనవి.

సంతోషం

4. చివరగా, అన్ని దేశాల నుండి మనస్తత్వవేత్తలు మరియు పూర్తిగా భిన్నమైన అభిప్రాయాలను పునరావృతం చేసే సలహాను అనుసరించండి - ప్రతిరోజూ మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 5 నుండి 10 విషయాల వరకు కాగితంపై వ్రాయండి.

ఒక వ్యక్తి కృతజ్ఞతను అనుభవించినప్పుడు, ప్రేమ కంటే కేవలం ఒక అడుగు దిగువన ఉన్న ప్రత్యేకమైన కంపనం యొక్క శక్తివంతమైన ప్రవాహం లోపల నుండి వెలువడుతుంది.

5. మీరు ఇష్టపడే 20 చిన్న పనుల జాబితాను రూపొందించండి మరియు రాబోయే 100 రోజుల వరకు మీరు రోజుకు కనీసం ఒకదానిని అయినా చేస్తారని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, పార్క్‌లోని బెంచ్‌పై మీ లంచ్ తినండి, సాయంత్రం కుక్కతో పార్క్‌లో నడవండి, 1 గంట వాటర్ కలర్ పెయింటింగ్ మొదలైనవి.

6. మీ మానసిక కబుర్లు డైరీని ఉంచండి - అంటే, రోజంతా తలెత్తే మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఏదో ఒకదానిపై మిమ్మల్ని మీరు ఆరోపిస్తున్నారు, ఇతరులను మీరు ఎంత విమర్శిస్తున్నారు, రోజుకు ఎన్నిసార్లు సానుకూల ఆలోచనలు మీ మనస్సులోకి వచ్చాయి మొదలైనవి.

7. రాబోయే 100 రోజులు, కనీసం రోజుకు ఒక్కసారైనా బాగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

అధ్యయనం లేదా స్వీయ-అభివృద్ధి

8. మీరు ఇంకా చదవాలని నిర్ణయించుకోని, కానీ కోరుకున్న కష్టమైన పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి. కవర్ నుండి కవర్ వరకు 100 రోజుల్లో చదవండి.

ఆధ్యాత్మిక సాహిత్యాన్ని చదవడం మరియు విశ్లేషించడం ఒక ముఖ్యమైన అభ్యాసం. మీరు ఆధ్యాత్మిక, తాత్విక, మానసిక ధోరణికి సంబంధించిన శాస్త్రీయ మరియు ఆధునిక గ్రంథాలను చదవాలి మరియు లోతుగా ఆలోచించాలి మరియు ఒక నిర్దిష్ట పథకం ప్రకారం విశ్లేషించాలి.

9. ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక కొత్త విషయాన్ని నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక పువ్వు పేరు, సుదూర దేశం యొక్క రాజధాని, మీకు ఇష్టమైన కుక్క జాతి పేరు మొదలైనవి. మరియు సాయంత్రం మీరు గత రోజులో నేర్చుకున్న అన్ని కొత్త విషయాలను మీ తలపైకి తీసుకెళ్లవచ్చు, నిఘంటువుని తీసుకొని కొత్త పదాన్ని నేర్చుకోవచ్చు.

10. తదుపరి 100 రోజుల వరకు ఫిర్యాదు చేయడం ఆపు. ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల ఫలితాలకు దారితీస్తాయి. మీరు ఫిర్యాదు చేయాలని భావించిన ప్రతిసారీ, మిమ్మల్ని మీరు ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.

11. 100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఒక నిమిషం ముందుగా మీ అలారాన్ని సెట్ చేయండి. అలారం గడియారం మోగిన వెంటనే లేచి, కిటికీలు తెరిచి, కొంచెం వ్యాయామం చేయండి. 100 రోజుల తర్వాత, మీరు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా 1.5 గంటల ముందుగా మేల్కొంటారు.

12. తదుపరి 100 రోజులు, “ఉదయం పేజీలు” ఉంచండి - ఉదయం స్పృహ యొక్క సాధారణ ప్రవాహం, మీరు ప్రత్యేక నోట్‌బుక్‌లో వ్రాస్తారు. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మీరు చేసే మొదటి పని ఇదే.

13. రాబోయే 100 రోజులలో, మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు అనే ఆలోచనలు, పదాలు మరియు చిత్రాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఫైనాన్స్

14. బడ్జెట్‌ను రూపొందించండి. 100 రోజుల్లో మీరు ఖర్చు చేసే ప్రతి పైసా రాసుకోండి.

15. ఇంటర్నెట్‌లో మంచి ఆర్థిక సలహా కోసం చూడండి మరియు వాటిలో 10 ఎంచుకోండి. తదుపరి 100 రోజులు వాటిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, పరిమిత మొత్తంలో నగదుతో మరియు క్రెడిట్ కార్డ్ లేకుండా దుకాణానికి వెళ్లడం, గ్యాస్‌పై ఆదా చేయడానికి ఒక పర్యటనలో అనేక పనులు చేయడం మొదలైనవి.

16. స్టోర్‌లలో కాగితం డబ్బుతో మాత్రమే చెల్లించండి మరియు షాపింగ్ చేసిన తర్వాత మిగిలిన మార్పును మీ పిగ్గీ బ్యాంక్‌లో ఉంచండి. 100 రోజుల తర్వాత, మీరు ఎంత ఆదా చేయగలరో లెక్కించండి.

17. 100 రోజుల పాటు, మీకు నిజంగా అవసరం లేని ఏదైనా కొనకండి (దీని అర్థం చాలా పెద్ద కొనుగోళ్లు). ఈ డబ్బును రుణాన్ని చెల్లించడానికి ఉపయోగించండి (మీకు ఒకటి ఉంటే) లేదా ఆరు నెలల పాటు డిపాజిట్ ఖాతాలో ఉంచండి.

18. 100 రోజుల పాటు, అదనపు ఆదాయ మూలాన్ని కనుగొనడానికి లేదా సృష్టించడానికి రోజుకు కనీసం 1 గంట కేటాయించండి.

సమయం నిర్వహణ

19. తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతిచోటా నోట్‌బుక్‌ని మీతో తీసుకెళ్లండి. మీ మనస్సులో వచ్చే అన్ని ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలను వ్రాసుకోండి, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి, మీ కాల్‌ల తర్వాత ప్రయాణంలో అక్షరాలా కొత్త అపాయింట్‌మెంట్‌లను జోడించండి.

20. మీరు 5 రోజుల పాటు మీ సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారో పర్యవేక్షించండి. మీ "సమయ బడ్జెట్"ని రూపొందించడానికి మీరు సేకరించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించండి: మీరు ప్రతిరోజూ చేసే పనులపై మీ మొత్తం సమయం శాతం. ఉదాహరణకు, ఇల్లు శుభ్రపరచడం, పని చేయడానికి ప్రయాణించే సమయం, విశ్రాంతి మొదలైనవి. మీరు రాబోయే 95 రోజుల పాటు మీ బడ్జెట్‌లో ఉండేలా చూసుకోండి.

21. మీరు 100 రోజుల పాటు చేయలేని తక్కువ ప్రాధాన్యత కలిగిన పనిని గుర్తించండి మరియు దానిని నిజంగా ముఖ్యమైన వాటితో భర్తీ చేయండి.

22. మీ సమయం వృధా అయ్యే 5 మార్గాలను గుర్తించండి మరియు ఆ సమయాన్ని తదుపరి 100 రోజులకు పరిమితం చేయండి. ఉదాహరణకు, 1.5 గంటలకు మించి టీవీ చూడవద్దు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో రోజుకు 1.5 గంటల కంటే ఎక్కువ గడపవద్దు.

23. తదుపరి 100 రోజులు, బహువిధి కార్యాలను ఆపివేసి, రోజుకు ఒక ముఖ్యమైన పనిని మాత్రమే చేయండి.

24. తదుపరి 100 రోజులు, సాయంత్రం మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి.

25. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, ముందుగా మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను చేయండి, ఆపై మిగతావన్నీ చేయండి.

26. తదుపరి 14 వారాలలో, ప్రతి వారం సమీక్షించండి. మీ వారంవారీ సర్వేలో, ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి:

• మీరు ఏమి సాధించారు?
• ఏమి తప్పు జరిగింది?
• మీరు సరిగ్గా ఏమి చేసారు?

27. తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతి రోజు చివరిలో, మీ డెస్క్‌ని చక్కబెట్టుకోండి మరియు మీ పేపర్లు మరియు కార్యాలయ సామాగ్రిని క్రమబద్ధీకరించండి. తద్వారా ప్రతి ఉదయం మీ డెస్క్‌టాప్‌లో ఆర్డర్ ఉంటుంది.

కొత్తవి విత్తడానికి, మీరు పాత చెత్తను తొలగించాలి ... అంటే స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ ముందుంది!

28. రాబోయే 100 రోజులలో మీరు చేసిన అన్ని వాగ్దానాలు మరియు కట్టుబాట్ల జాబితాను రూపొందించండి, ఆపై ఎరుపు రంగు పెన్ను తీసుకుని, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించని లేదా మీ లక్ష్యాలకు చేరువ చేయని ప్రతిదాన్ని దాటవేయండి.

29. తదుపరి 100 రోజులలో, మీరు పగటిపూట ఒక పని నుండి మరొక పనికి మారడానికి ముందు, మీ సమయం మరియు వనరులను ఇది ఉత్తమంగా ఉపయోగించాలా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

ఆరోగ్యం

30. ఒక పౌండ్ బరువు తగ్గాలంటే 3,500 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ కేలరీల తీసుకోవడం 175 తగ్గించినట్లయితే, మీరు 100 రోజుల తర్వాత సుమారు 2.5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

31. తదుపరి 100 రోజులు, కూరగాయలను రోజుకు 5 సార్లు తినండి.

32. తదుపరి 100 రోజులు, పండ్లను రోజుకు 3 సార్లు తినండి.

33. మీకు ఇష్టమైన కానీ అంత ఆరోగ్యకరం కాని ఆహారాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు 100 రోజుల పాటు కోల్డ్ టర్కీని భర్తీ చేయండి.

34. తదుపరి 100 రోజులలో, మీరు తినే ఆహారాన్ని నియంత్రించడానికి చిన్న ప్లేట్ల నుండి తినండి.

35. తదుపరి 100 రోజులు, అధిక చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలకు బదులుగా 100% రసం తీసుకోండి.

36. తదుపరి 100 రోజులు, సోడాకు బదులుగా నీరు మాత్రమే త్రాగాలి.

37. 10 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల జాబితాను రూపొందించండి.

38. మీరు లంచ్ మరియు డిన్నర్ కోసం తినగలిగే 20 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల జాబితాను రూపొందించండి.

39. 10 సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ జాబితాను రూపొందించండి.

40. రాబోయే వారంలో మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి మీ ఆరోగ్యకరమైన భోజన జాబితాలను ఉపయోగించండి. తదుపరి 14 వారాల పాటు ఈ విధంగా తినండి.

41. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, మీరు మీ మెనూ ప్లాన్ నుండి వైదొలగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఫుడ్ జర్నల్‌ను ఉంచండి.

42. తదుపరి 100 రోజులు, ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

43. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, ఎల్లప్పుడూ మీతో పెడోమీటర్‌ని తీసుకెళ్లండి మరియు రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

44. మీ స్కేల్‌ని సెటప్ చేయండి మరియు మీ బాత్రూంలో చార్ట్‌ను వేలాడదీయండి. ప్రతి 14 వారాల ముగింపులో, బరువు తగ్గడం (లాభం), నడుము పరిమాణంలో మార్పులు మొదలైన వాటిపై మీ బరువు మరియు డేటాను రికార్డ్ చేయండి.

45. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, నీరు త్రాగడానికి ప్రతి గంటకు పునరావృతమయ్యేలా మీ వాచ్ లేదా కంప్యూటర్‌లో రిమైండర్‌ను సెట్ చేయండి.

46. తదుపరి 100 రోజులు, ధ్యానం చేయండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి, దృశ్యమానం చేయండి - మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మీ రోజువారీ కర్మగా చేసుకోండి.

సంబంధం

47. తదుపరి 100 రోజుల పాటు, ప్రతిరోజూ మీ భాగస్వామి గురించి ఏదైనా సానుకూలతను కనుగొని, దానిని వ్రాసుకోండి.

48. తదుపరి 100 రోజులలో, మీ ఉమ్మడి కార్యకలాపాల ఆల్బమ్‌ను ఉంచుకోండి మరియు స్క్రాప్‌బుకింగ్ ప్రారంభించండి. మీ ప్రయోగం ముగింపులో, మీ భాగస్వామికి ఫలిత ఆల్బమ్ మరియు ఆ 100 రోజులలో మీరు గమనించిన అన్ని సానుకూల విషయాల జాబితాను ఇవ్వండి.

49. మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి రాబోయే 100 రోజుల పాటు మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే 3 చర్యలను నిర్ణయించండి. ఇది "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని లేదా ప్రతి ఉదయం కౌగిలించుకోవడం కావచ్చు.

సామాజిక జీవితం

50. రాబోయే 100 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ కొత్త వారితో చాట్ చేయండి. ఇది మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ కమ్యూనికేట్ చేయని మీ పొరుగువారు కావచ్చు, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ వ్రాయని బ్లాగ్‌పై మీ వ్యాఖ్య, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో కొత్త పరిచయం మొదలైనవి కావచ్చు.

51. రాబోయే 100 రోజులలో, మీరు ఆరాధించే మరియు గౌరవించే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడంపై దృష్టి పెట్టండి.

52. రాబోయే 100 రోజులలో, ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినా లేదా బాధపెట్టినా, మీరు ప్రతిస్పందించే ముందు ఒక్క నిమిషం ఆలోచించండి.

53. రాబోయే 100 రోజులు, మీరు ఇరుపక్షాల వాదనలు వినిపించే వరకు తుది తీర్పు గురించి ఆలోచించకండి.

54. రాబోయే 100 రోజులు, ఎంత చిన్నదైనా రోజుకు కనీసం ఒక మంచి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

55. రాబోయే 100 రోజుల పాటు, అర్హులైన ప్రతి ఒక్కరినీ మెచ్చుకోండి.

56. తదుపరి 100 రోజులు, చురుకుగా వినడం సాధన చేయండి. సంభాషణకర్త మాట్లాడినప్పుడు, అతని మాట వినండి మరియు మీ సమాధానాన్ని మీ తలపై రిహార్సల్ చేయవద్దు, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా విన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మళ్లీ అడగండి.

57. రాబోయే 100 రోజుల పాటు కరుణను పాటించండి. మీరు ఎవరినైనా జడ్జ్ చేసే ముందు, విషయాన్ని వారి కోణం నుండి చూసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఆసక్తిగా ఉండండి, అవతలి వ్యక్తి గురించి మరింత తెలుసుకోండి (అతని ఆసక్తులు, నమ్మకాలు మొదలైనవి)

58. రాబోయే 100 రోజులు, మీ జీవితాన్ని జీవించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎవరితోనూ పోల్చుకోకండి.

59. తదుపరి 100 రోజులలో, ఇతరుల చర్యలలో మంచి ఉద్దేశాలను చూడండి.

60. రాబోయే 100 రోజులలో, ప్రతి ఒక్కరూ తాము చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నారనే విషయాన్ని నిరంతరం గుర్తుచేసుకోండి.