Mara nyingi tunakutana na hali ya ukosefu wa muda na nguvu. Ninyi nyote labda mnajua kwamba ikiwa mwanamke anahisi amechoka na yuko katika hali mbaya, basi wale walio karibu naye pia watakuwa na huzuni. Anga ndani ya nyumba inategemea. Jinsi mwanamke anavyohisi kwa ndani ndivyo wenzi wake watakavyohisi pia. Mwanamke amechoka ni matokeo ya utaratibu usio sahihi, kipaumbele na kusita kupokea msaada kutoka kwa wapendwa. Kwa nini? Na nitajaribu kuelezea hili katika makala hii.
Mimi mwenyewe wakati mwingine huhisi uchovu, lakini bado ninajaribu kutafuta wakati kwa ajili yangu mwenyewe. Hii ndiyo kanuni kuu ambayo mara nyingi wanawake hukosa. "Ni afadhali nifanye hivi, vile, na vile kwanza, halafu nitajijali mwenyewe, ikiwa nina wakati" - haya ni maoni yasiyofaa. Kwa bahati mbaya, kuna wengi ambao wana vipaumbele vyao vibaya. Ikiwa ndivyo, basi hatakuwa na msukumo wa kufanya mambo, atakuwa katika hali mbaya na inageuka kuwa hata akifanya kitu, anaweza asipate raha yoyote kutokana na kutimiza majukumu yake hata kidogo.
"Uvivu ni kiashiria bora cha hamu ya kweli ya kufanya kitu" Mwandishi asiyejulikana
Mara ya kwanza baada ya kujifungua, sikuweza kukabiliana na kila kitu nilichopanga kwa siku hiyo. Wakati mwingine sikuwa na wakati wa kutosha kwa kazi za nyumbani. Ilinikatisha tamaa. Agizo ndani ya nyumba ni sehemu nyingine ya hali nzuri ya msichana. Ikiwa kila kitu kiko safi nyumbani, basi kila kitu kichwani mwangu pia kimepangwa, na niko katika hali ya kuridhika. Nadhani kila msichana ameona kwamba ikiwa yuko katika hali mbaya, anasimama na kwa namna fulani kila kitu kinakuwa bora peke yake, na nafsi yake inakuwa nyepesi.
Baada ya muda, nilijifunza kukabiliana na kila kitu peke yangu na sasa, wakati mtoto wetu bado ana umri wa miezi 2, nina wakati wa kuoka (wakati mwingine hata kila siku), kupika, kuosha, chuma, kumtunza mtoto, kuchukua muda. kwa ajili yangu mwenyewe, na kutembea na mwanangu barabarani na pia nimeanza tena kuandika makala - hii ndiyo sehemu kuu ya kazi ninayofanya kwa siku.
Jambo kuu unahitaji kulipa kipaumbele: ikiwa huna wakati ghafla, Ikiwa haujisikii vizuri au huna wakati, acha kazi zako za nyumbani, utarudi kwa hili mara tu unapopata fahamu zako, makini na vipaumbele vyako kuu. Kwa sasa kwangu ni: mtoto, mimi na mume wangu.
Mume wangu na mimi tuliona kwamba mtoto wetu anategemea kabisa hali yangu ya ndani. Ikiwa nina wasiwasi au sijisikii vizuri, basi ana wasiwasi pia, huanza kuwa na wasiwasi na huvutia tahadhari kwake mwenyewe kwa kila njia iwezekanavyo. Ikiwa niko katika hali nzuri, nimeridhika ndani na utulivu, basi anahisi vizuri ipasavyo.
Kwa hiyo, ili kuwaweka wavulana wangu wapendwa katika hali nzuri, ninajaribu recharge kutoka ndani kwa kujitolea na kufurahia kile unachopenda. Kwa mfano, kitu ninachopenda kufanya ni kuoka. Hiki ndicho kinanitia moyo. Kupendeza wapendwa wako na ujuzi wako wa upishi kunamaanisha kujazwa na furaha kutoka ndani. Nadhani kila msichana ana kitu chake cha kupenda, kitu ambacho anahisi kuhamasishwa. Hii ndiyo anayohitaji kuchukua mara kwa mara ili kuwa katika hali nzuri, na si kukata tamaa na uchovu.
Mume wangu pia hunitia moyo sana. Hii ni kanuni nyingine ya kuzingatia. Tafuta mtu huyo ambaye atakuhimiza kwa ushauri mzuri, sifa na kibali, na wakati mwingine hata ukosoaji au maoni. Hii ndio inaturuhusu kukua, na sio kunyauka kama mmea kwenye sufuria ya maua ikiwa haitatunzwa.
Pia unahitaji kuwa na uwezo wa kuuliza wapendwa msaada. Ikiwa hauna wakati wa kitu, au hauna wakati, au ungependa kusaidiwa - uliza, uliza na uliza! Usiogope kuwa unamkasirisha mtu au unangojea wajitambue wenyewe. Wakati fulani tunafikiri sana juu ya jambo moja au lingine na mara nyingi si vile mtu mwingine anafikiria kweli. Mwanamke ndiye anayekabiliwa na udhaifu, na ikiwa anajiruhusu kusaidiwa, anahisi usambazaji mkubwa wa nishati. Kwa hiyo, ikiwa ghafla unahisi kwamba unahitaji msaada, uulize na usiogope.
"Asiyebisha hatafunguliwa" Mwandishi asiyejulikana
Usiruhusu mambo yako kufikia hatua ya kulemewa. Kisha itakuwa vigumu sana kwako kufuta kila kitu ikiwa una shughuli nyingi kila siku. Niniamini, ikiwa unatumia muda kidogo kila siku kwa mambo hayo ambayo huwa na kujilimbikiza, itakuwa rahisi kwako kukabiliana nayo, na hisia zako zitaboresha tu.
Je, ninawezaje kukabiliana na matunzo na majukumu ya mtoto? Kama akina mama wengi ambao wanaweza kufanya kila kitu. Yaani mara tu mtoto anapolala, haipotei hata dakika moja, nakimbia kufanya mambo ambayo yananihitaji. Hii imenifanyia vizuri, sasa nashukuru kila dakika niliyo nayo wakati wa mchana. Na kumtunza mtoto - ambayo ninashtakiwa kwa chanya, na kufanya mambo yaliyopangwa, ambayo pia ninafurahiya.
Penda unachofanya halafu hutakuwa na ukinzani wa ndani, utaridhika na kila kinachokuzunguka.
Je, unaweza kupata wakati wa bure kwa ajili yako mwenyewe wakati wa mchana? Ikiwa jibu ni ndiyo, unaifanyaje? Watu wengi wanalalamika kwamba wana ukosefu wa janga wa muda wao wenyewe, na wao wenyewe hupoteza. Ili usifanye hivyo, ili usipoteze dakika chache kwenye maisha ya kila siku au usifanye chochote, na pia ili hatimaye kupata muda wa mambo yako ya kupendeza au familia, unahitaji kujua jinsi ya kupanga siku yako vizuri.
Mtu yeyote, hata mtu mwenye shughuli nyingi, anaweza kutenga angalau nusu saa kwa siku kwa ajili yake mwenyewe. Hii si vigumu kufanya ikiwa unajipanga kwa usahihi na kutumia kila dakika ya bure kwa manufaa yako. Kisha hutalazimika kutoa kila wakati kitu muhimu ili kufanya kila kitu.
Lakini hata ukipata dakika 30, unaweza kufanya nini kwa wakati huo? Kwa kweli, inaweza kuwa zaidi ya kutosha, hasa ikiwa unafikiri juu ya ukweli kwamba saa 3.5 nzima itafanya kazi kwa wiki. Unahitaji kuzitumia kwa busara ili kufikia jambo muhimu zaidi na la siri - ndoto zako. Chini ni njia za kujipanga ili uweze kupata wakati huu mzuri. Kila mtu anaweza kuchagua kile anachopenda na kutafuta njia yake mwenyewe, jambo kuu ni kufanya vitendo hivi kwa utaratibu mpaka wawe tabia.
Kwa sababu unaweza kuitazama kwa siku nyingi, bila kujali kile kinachoonyeshwa hapo. Kwa hiyo, unahitaji kupunguza muda unaotumia kukaa mbele ya kompyuta na TV leo. Kimsingi, acha kuitazama kabisa, ingawa katika familia nyingi au makampuni mengi, kutazama baadhi ya maonyesho, programu, filamu au mfululizo ni utamaduni. Katika kesi hii, jaribu kuchukua nafasi ya matumizi kama hayo na shughuli nyingine, muhimu zaidi kuliko kutazama TV tu, kwa mfano, kwenda kwenye makumbusho au kutembea kwenye bustani. Kama uamuzi wa mwisho, unaweza kuchagua kipindi chako cha TV unachokipenda na uitazame pekee, lakini si zaidi ya saa moja kwa siku.
Tumia vyema wakati wako wa kusubiri, kupanga foleni au kusafiri
Hasa ikiwa unaishi katika jiji kubwa ambalo foleni za trafiki ni hali ya kawaida ya kila siku ambayo inaweza kudumu saa moja au zaidi. Unaweza, kwa mfano, kusoma kitabu au kusikiliza rekodi, vitabu vya sauti, au kujifunza lugha ikiwa unaendesha gari. Ikiwa unasafiri kwa treni, fanya kazi yako ili ukifika nyumbani uweze kutumia wakati na wewe au wapendwa wako.
Unapotarajia mtoto kutoka kwenye mduara, pia tumia wakati huu kwa manufaa: kuchukua kompyuta yako na wewe, piga simu muhimu, usikilize maelezo ya kuvutia, soma kitabu ambacho haujapata kwa mwezi. Usirudi nyumbani kisha uende kumchukua mtoto wako tena saa moja baadaye; hii haipendekezi.
Watu sasa wanatumia muda mwingi kulala
Ili kujisikia vizuri, masaa 7-8 kwa siku yanatosha; kwa watu wengine, hata masaa 6 yanatosha kupata usingizi wa kutosha na kuwa macho. Kwa hiyo, usilale kwa muda mrefu, na unapoamka, uamke mara moja. Unaweza kuamka mapema kuliko kawaida, kwa hivyo utakuwa na nusu saa ya utulivu katika ukimya na peke yako na wewe mwenyewe. Jifunze kuamka na kwenda kulala mapema ili kupata mchana mwingi iwezekanavyo. Hii itakupa nguvu na kukusaidia kufanya kazi kwa tija na kufanya mengi zaidi siku nzima.
Panga maisha yako kwa usahihi
Jaribu kujitia nidhamu iwezekanavyo: kila wakati acha kila kitu kikiwa nadhifu, tenga siku ya kusafisha, weka vitu mahali pao. Kisha hutalazimika kusafisha kila siku. Jaribu kuandaa milo kwa siku kadhaa ili kupunguza muda unaohitajika kutayarisha kila siku. Kula matunda na mboga zaidi: hii sio tu kuokoa muda (kwani huna haja ya kupika), lakini pia kuboresha afya yako (wana afya sana).
Je, maslahi yako binafsi ni ya chini kwenye orodha yako ya vipaumbele? Tutakuambia la kufanya.
Ikiwa huwezi kupata nguvu ya kuanza kujitunza na kujiahidi tu kwamba kila kitu kitabadilika katika siku zijazo, jaribu kutumia sheria zifuatazo, anashauri Ekaterina Mirimanova, mwandishi wa mfumo wa "Diet 60", mtu ambaye mara moja aliachana na nusu ya uzito wake na ameonekana mzuri tangu wakati huo:
Fanya haraka polepole
Maisha hayabadilika yenyewe, wakati wa bure hauonekani kwa uchawi. Mara nyingi mawazo ya kubadili utaratibu wetu wa kila siku hutuelemea sana hivi kwamba tunaogopa kuchukua hatua zozote kuelekea jambo jipya. Jaribu kufanya harakati za ghafla. Usijiahidi kubadilika kwa siku moja, anza kukimbia kila asubuhi, nenda kwenye mazoezi mara tatu kwa wiki, na wakati uliobaki fanya uso na mwili wako nyumbani. Haitokea kwamba siku moja mtu anaamka tofauti kabisa bila sababu yoyote.
Usifanye drama nje ya maisha yako
Itakuwa ujinga kutarajia mwisho mzuri kutoka kwa filamu ambayo ni ya kusikitisha kote. Kinyume chake, filamu ya kuchekesha kwa kawaida huisha kwa hali ya matumaini. Kwa hivyo kwa nini wengi wetu hujaribu kila wakati kufanya msisimko wa kisaikolojia kutoka kwa maisha yetu? Muonekano wetu, hali ya kihisia na maisha yetu ni katika uhusiano wa karibu, unaoendelea. Na hii haiwezi kupuuzwa. Kwa maneno yetu, mawazo, na pia, na hii ni hatua muhimu, matendo yetu, tunaweza kubadilisha maisha yetu zaidi ya kutambuliwa. Na inategemea sisi wenyewe ni mwelekeo gani - bora au mbaya zaidi.
Epuka kujikosoa
Usiruhusu mtu muhimu zaidi kwako, ambaye yuko pamoja nawe kutoka pumzi yako ya kwanza hadi ya mwisho, mtu ambaye kila seli ya mwili wako inatarajia upendo usio na masharti (mtu huyu ni wewe, ikiwa bado haujakisia) , jikosoe kila mara na umweke katika hali za maisha ambazo hazistahili.
Kumbuka kwamba hakuna vitapeli katika uzuri
Hakuna wakati usio na maana katika kujitunza na uzuri. Kila undani, kila kitu kidogo ni muhimu. Ni wanawake ambao ni makini kwao ambao wanaonekana maridadi na kuvutia zaidi. Kila kitu ni muhimu: jinsi unavyokaa, jinsi unavyotafuna, jinsi unavyocheka, jinsi unavyozungumza, jinsi unavyonuka.
Jaribu kujiangalia kutoka nje mara nyingi zaidi
Angalia kwa karibu mwendo wako na mkao wako katika uakisi wa madirisha ya duka, badala ya kukimbia huku macho yako yakiwa kando ya barabara. Ikiwa unapenda baadhi ya ishara za marafiki zako au watu maarufu, kwa nini usiziazima? Kurusha kichwa kwa uzuri huku ukicheka au kununa midomo, kuinua nyusi. Wakati mwingine vitu vidogo vile vya kupendeza hukumbukwa sana kwa wengine na hutufanya kuwa wa kike kweli.
Usiache mwili wako bila kutunzwa kwa muda mrefu sana
Angalia kwenye kioo kikubwa, chenye mwanga mara nyingi zaidi (ikiwezekana ukiwa uchi). Baada ya wiki chache tu za mazoezi, kile kilichoonekana dhahiri kwetu hakitachukuliwa kuwa mbaya sana. Na katika mwezi mwingine, kujiamini kwako kutaongezeka mara kadhaa. Hili litafanyika mradi tu tusiseme mambo machafu! Badala yake, tunajitahidi kujitia moyo na kuona mabadiliko mazuri yanayotupata. Na hakika yatatokea ikiwa tunajijali kila wakati.
Chukua wakati wako kila siku
Kila mtu anajua kwamba uhusiano na mpenzi unahitaji kujengwa daima. Tunawaonyesha watu wengine ishara za mara kwa mara za tahadhari, lakini kwa sababu fulani tunasahau kuhusu sisi wenyewe. Huna haja ya kuahidi kutumia saa mbili kwa siku juu yako mwenyewe kuanzia kesho. Anza leo, hata ikiwa una dakika chache tu za bure, lakini utazitumia mwenyewe. Ikiwa ni mask, au scrub, au massage sio muhimu sana. Jambo kuu ni kufanya angalau kitu na kujaribu kufanya taratibu za kila siku kuleta furaha. Tunazifanya tukiwa na wazo kwamba kwa kuzifanya tunakuwa warembo zaidi, na kwamba tunafurahi kujitunza wenyewe, tunajijali wenyewe. Mtazamo huu huongeza ufanisi wa utaratibu wowote.
Tumia pesa mwenyewe
Labda unahisi hamu ya kumpa mtoto wako, mtu wako mpendwa au mnyama wako? Na mara nyingi hamu hii inatimia. Kwa hivyo kwa nini usijaribu kujifurahisha mwenyewe? Tenga pesa kutoka kwa bajeti ya familia ambayo utatumia kwako mwenyewe - hii ni suala la kanuni.
Kabisa kila mmoja wetu ana complexes. Zaidi ya hayo, ikiwa ghafla sasa tunakataa vikali uwepo wa haya, basi kina chao ni nguvu zaidi kuliko mtu anaweza kudhani. Hakuna watu kamili kabisa na hiyo ni sawa. Ikiwa Mungu alipenda ukamilifu, hangeumba watu hata kidogo.
Katika zama zetu za maendeleo ya teknolojia, suala la ukosefu wa muda linazidi kuwa kali zaidi. Vipaumbele vyetu vimebadilika kwa muda, kwa sababu ikiwa unafikiri juu ya jinsi babu-bibi zetu waliishi, inakuwa ya kutisha kidogo. Katika wakati wao hapakuwa na mashine za kuosha au dishwashers, hakuna diapers, hakuna multicooker, au mambo mengine muhimu na "ya bure" sana. Na wakati huo huo waliweza kufanya kila kitu: kutunza nyumba, kutunza familia, kufanya kazi za mikono na kutumia muda wao wenyewe, mpendwa wao. Ndiyo, katika umri wetu, vipaumbele vya watu wengi vimebadilika, maslahi ya ziada yameonekana, na wanawake wamechukua matatizo mengine mengi na wasiwasi juu ya mabega yao. Matokeo yake, swali la jinsi ya kupata muda kwa ajili yako mwenyewe, mpendwa wako, inakuwa muhimu sana.
Ni nani kati yetu ambaye hajakutana na jambo kama ukosefu wa nguvu na wakati? Nataka kufanya mambo mengi, kujifunza mambo mengi, kufikiri mambo mengi ... Lakini kwa kweli inaonekana kwamba jitihada nyingi zimewekwa, lakini hakuna chochote kilichofanyika, lakini sina nguvu tena. au hamu ya kufanya chochote, na ni kuchelewa sana, ni wakati wa kwenda kulala. Mwanamke anahisi uchovu, hasira, na hisia zake huharibika, ambayo hupitishwa kwa familia nzima. Mwanamke ana mood gani, hivyo familia nzima. Mwanamke aliyeteswa ni mwanamke mwenye vipaumbele visivyo sahihi, na utaratibu usio sahihi wa kila siku na ambaye haipati (hataki kupokea) msaada kutoka kwa wapendwa.
Kanuni ya wanawake wengi - "kwanza nitafanya hivi na vile, halafu, ikiwa kuna wakati, nitajijali" - kimsingi sio sawa. Baada ya yote, mwanamke ambaye hatapata kuridhika kwa ndani hatakuwa na mahali pa kupata msukumo wa kufanya mambo.
Jinsi ya kujitengenezea wakati -
nini kifanyike?
Bila shaka, hakuna suluhisho bora kwa suala hili ambalo linafaa kila mtu, kwa sababu kila mtu ana maisha yake mwenyewe, matatizo yake mwenyewe, fursa na wajibu. Hebu tukusanye siri zote zinazowezekana za ufanisi za kuokoa muda, na uchague ni zipi zinazofaa kwako, jambo kuu ni kuangalia matatizo yako kutoka nje na kutenda kulingana na mpango uliopangwa madhubuti.
- Chukua karatasi na ugawanye katika sehemu mbili. Katika kwanza, orodhesha vitendo ambavyo unatumia nishati, kwa pili, vitendo ambavyo huchota nishati. Kwa kawaida, kutakuwa na pointi zaidi katika safu ya kwanza. Jifunze kwa uangalifu orodha na uondoe zisizo za lazima au ukabidhi kazi kutoka safu ya kwanza na uongeze vitu vya ziada kwa pili. Na jambo muhimu zaidi, kufuata pointi zilizoonyeshwa. Katika safu ambapo unapata nguvu zako, kunapaswa kuwa na vitu kama vile utaratibu wako wa kila siku unaotaka, taratibu za afya za roho na mwili, mawasiliano na marafiki, na labda hata glasi ya divai nyekundu mara moja kwa wiki.
- Ifanye iwe sheria usikate tamaa na usipoteze muda wako . Tumia wakati wako kusonga na kuwa na tija iwezekanavyo ili uweze kujitengenezea wakati wa jioni. Kwa kujiruhusu kuwa mvivu na kuacha mambo muhimu hadi baadaye, unakuwa na hatari ya kuzoea utaratibu kama huo na kukusanya mkokoteni mkubwa wa maswala ambayo hayajatatuliwa.
- Tafuta mtu ambaye atakuhimiza mfano wa kibinafsi, ushauri wa vitendo, idhini na, bila shaka, ukosoaji wa kujenga. Baada ya yote, hii ndiyo haituruhusu kupumzika, inatuwezesha kuendeleza, na si kuharibu na kupoteza.
- Usiruhusu rundo rundo kama mpira wa theluji. Ni bora kulipa kipaumbele kidogo kwa mambo muhimu kila siku - mhemko wako utaboresha na mambo yatafanyika kwa wakati unaofaa. Na kufuta kesi zilizokusanywa, utahitaji kutumia nguvu na mishipa tofauti kabisa.
- Jisikie huru kugawa majukumu ya kaya kwa wapendwa wako. Je, kweli unafikiri kwamba wewe pekee ndiye unaweza kuosha vyombo ndani ya nyumba? Ikiwa hauna wakati wa bure au unapenda tu wakati familia yako inakusaidia, usiwe na aibu, waombe msaada, usisubiri hadi wajitambue wenyewe, niamini, ikiwa hawajafikiria. bado, hawatakisia. Mwanamke anayejiruhusu kusaidia anahisi msaada wa wapendwa na hupokea usambazaji wa ziada wa nishati.
- Penda unachofanya , wasiwasi wako wa kila siku. Ni muhimu sana kupata kuridhika kutoka kwa wasiwasi wa kila siku. Hata ikiwa utalazimika kumaliza kazi bila kumaliza katika ofisi nyumbani, tafuta njia ya kujiweka katika hali sahihi. Weka mshumaa na glasi ya divai nyekundu karibu na kompyuta yako, weka miguu yako wazi kwenye bonde la mchanga wa bahari chini ya meza, au ujipe kitu kingine cha kufanya kazi iwe ya kufurahisha, au angalau isiwe ya kuchukiza sana.
- Jaribu kuchanganya vitu kila inapowezekana . Kwa mfano, kabla ya kuandaa chakula cha jioni, chukua dakika chache kutengeneza na kutumia mask ya kujifanya kwa uso wako, na kisha, wakati wa mapumziko au baada ya kumaliza kupika, safisha. Matokeo yake, una chakula kitamu, safi na mwonekano ulioburudishwa na mrembo. Au, ikiwa umekwama kwenye foleni ya trafiki, piga simu watu ambao haujawasiliana nao kwa muda mrefu, lakini unataka kweli, lakini huna wakati wa hii. Hivyo hapa ni! Mtoto wako amelala? Usipoteze dakika za thamani, jijali mwenyewe na mambo mengine muhimu.
- Chukua mapumziko yako ya chakula cha mchana kwa ajili yako mwenyewe , nenda kwa mtunza nywele au saluni. Hii itainua hali yako na kuongeza tija yako.
- Jipatie vitabu vya kusikiliza kuhusu mada, mafunzo na kozi zingine uzipendazo na uwasikilize unaposafiri kwenda na kutoka kazini, kutembea na kitembezi, kupika, bustani, nk. Ikiwa ubongo wako "umezidiwa" na hauwezi kutambua habari, lakini unataka kupumzika, kucheza aina nyepesi au muziki wa kupumzika.
- Punguza muda wa "kuzama kwa wakati" , ambayo ni pamoja na TV na kompyuta.
- Jipende mwenyewe , jifunze kuwaambia familia yako mpendwa “Ninawapenda sana, lakini tafadhali, saa hizi za siku kama hizi, tafadhali nikomboe kutoka kwa mambo na majukumu kama haya.”
- Na muhimu zaidi - hakuna majuto juu ya ukweli kwamba ulitumia wakati wako wa bure kwako mwenyewe, mpendwa wako. Kwamba mume wako, ambaye pia amechoka, ameketi na watoto nyumbani, kwamba hutumii wakati wako wote wa bure na watoto wako, kwamba nyumba haijasafishwa vizuri kwa wiki. Kwa kujinyima raha za maisha na starehe, unainyima familia yako jambo hili. Baada ya yote, mke na mama lazima tu wawe na afya njema, furaha na matumaini juu ya maisha. Hata wakati wa kutumia muda juu yako mwenyewe, unaweza kuchukua barabara mbili: ya kwanza ni kupoteza mishipa na nishati yako kwa wasiwasi, pili ni kujiondoa mwenyewe na kurejesha nishati chanya kwa raha yako mwenyewe. Umepata haki ya kujitunza kidogo, kwa sababu mume haitaji mke ambaye anafifia mbele ya macho yake na amejitolea mwenyewe, na watoto hawahitaji mama mwenye wasiwasi ambaye huwavunja kwa mambo madogo. .
Kila saa iliyoachiliwa kama matokeo ya vitendo hivi, unaweza kutumia mwenyewe, mpendwa wako - kuwa na matibabu ya kupumzika ya spa, kufanya kile unachopenda, kuandika kitabu, kusimamia taaluma mpya, kujifunza kucheza ala ya muziki, nk.
Nakala ya leo inahusu suala chungu kwa akina mama wengi - mwanamke anawezaje kupata wakati kwa ajili yake mwenyewe?
Unapokuwa na mume, watoto, kazi za nyumbani, jinsi ya kupata muda, usiwe na hasira, kusimamia kila kitu na bado unaonekana kuwa mbaya?
kama scarecrow, lakini amepumzika na kuvutia?
Makala haya hayakusudiwi kuwa kichwa cha "ncha ya mwaka". Hii ni zaidi ya ukumbusho kwangu, kwa sababu hata kujua miji mikuu yote haya
kweli, wakati mwingine unazisahau haraka sana na kukanyaga tena na tena.
Kupata muda kwa ajili yako mwenyewe haiwezekani tu, bali pia ni lazima!
Familia, watoto, mume - jinsi ya kusimamia kila kitu?
Hali ya kawaida ni kwamba uko kwenye likizo ya uzazi na mtoto mmoja au wawili, watatu (zaidi???). Una mume na majukumu mengi ya nyumbani.
Zaidi ya hayo, kazi hii yote hailipwi, haijahimizwa, zaidi ya hayo, baadhi ya marafiki au jamaa wanaamini kuwa kuwa kwenye likizo ya uzazi ni
Ni kama kupumzika kwenye mapumziko.
Na wewe tu unajua kuwa mara ya mwisho ulilala vya kutosha - sikumbuki ni lini, kila wakati kuna orodha kubwa ya mambo ya kufanya katika kichwa changu, lakini juu ya manicure, pedicure,
furaha nyingine za maisha na ununuzi hukumbukwa kwa shida au tu na watoto chini ya mkono.
Kwanza unahitaji utulivu. Na kukubaliana na, kukubali kuepukika, hivyo kusema. Ikiwa huna yaya, chekechea, msafishaji na mjakazi,
basi hongera! Hutaweza kuendelea na kila kitu kilichopangwa, ukubali hii kama ukweli.
Kusafisha katika familia na watoto ni kama theluji ya koleo wakati wa theluji.
Huu ni msemo sahihi kabisa. Kwa sababu ikiwa una mtoto ndani ya nyumba, basi mara kwa mara atatupa kitu karibu, kumwaga, kusafisha
labda mara kadhaa kwa siku (hii inanitokea mara kwa mara)
Je, nini kifanyike? Mzoeze mtoto wako kukusaidia mapema iwezekanavyo kwa kutumia mbinu ya Montessori (haha, ndio!)
Hiyo ni, kumshirikisha mtoto katika mchakato wa kazi za nyumbani, kumpa kazi inayowezekana - kutandika kitanda, kukusanya vinyago, kufagia, kuosha vyombo.
Kwa kweli, kila kitu hakitafanya kazi mara moja, haswa ikiwa tunazungumza juu ya watoto wa miaka 2-3, na kufagia au kuosha vyombo katika kesi hii ni mchezo zaidi kuliko msaada.
Lakini hiyo ni nzuri pia! Baada ya yote, kwa wakati huu utakuwa na mikono yako bure na unaweza kufuta kifusi kingine.
Watoto wakubwa wanapaswa pia kuwasaidia wazazi wao. Sijui ningefanya nini bila Masha wangu, ambaye huchukua kazi nyingi za nyumbani.
Na hakuna haja ya kumwomba au kumsihi, huenda bila kusema kwamba mama anahitaji kusaidia kukusanya vinyago baada ya mdogo au kuosha sahani, kuosha sakafu.
Linapokuja suala la nyumba yako, ni bora kuondokana na uchafu wowote haraka iwezekanavyo. Mazulia, clutter ya samani - yote haya si tu magumu mchakato wa kusafisha, lakini pia
madhara kwa sababu hukusanya vumbi.
Tenga siku moja kwa wiki unaposafisha "kwa ujumla", na kisha jaribu tu kuitunza. Je, huwezi kutenga siku hii?
Kweli, kuzimu nayo, fanya kile unachoweza. Huna nishati, lakini je, vyombo vinakaa kwenye kuzama usiku mmoja? Naam, usijali. Amka, jioshe, na hakuna maana katika kujidharau.
Ikiwa una wageni na mahali pako sio safi sana, basi huna haja ya kuomba msamaha kila dakika, na ni wazi kuwa ni vigumu kwako. Una watoto. Kama
watu hawaelewi hili, basi kwa nini unahitaji kuwasiliana na watu kama hao???
Gadgets na wasaidizi wengine
Ikiwezekana, nunua kila kitu ambacho kinaweza kukusaidia kusimamia kazi za nyumbani kwa haraka na kwa ufanisi zaidi. Kisafishaji cha utupu cha roboti, mashine ya kuosha vyombo,
multicooker, blender, mtengenezaji wa mtindi, molds za kuoka za silicone.
Jifunze zaidi kuhusu molds za silicone. Wao ni rahisi sana kwa sababu hakuna kitu kinachoshikamana nao, unaweza haraka sausage baadhi
mboga na nyama au kuku na cream, chochote, kuiweka kwenye tanuri na kuichukua tayari.
Punguza, kurahisisha. Huna haja ya kupika Babeli na sahani mia moja na tano na kisha kuchukia kila mtu kwa sababu mgongo wako na miguu huanguka.
Jinsi ya kujifunza kuondoa vitu visivyo vya lazima kutoka kwa maisha yako?
Pengine una orodha ya mambo ya kufanya. Siamini kuwa sivyo. Isome na ufikirie ni nini unaweza kufanya bila, kuishi? ondoa kipengee hiki kwenye orodha
bila huruma.
Kwa mfano. Nachukia kupiga pasi. Na mimi si chuma. Ndiyo, ninaishi katika hali ya hewa ya joto, ambapo vitu vingi havipunguki sana, lakini bado, unaweza
Jipumue kwa kupiga pasi kwa zaidi ya saa moja. Bila shaka, ikiwa kipengee kimekunjamana sana na mimi au familia yangu tunahitaji kuivaa, nitapiga pasi.
Lakini hapana. Kwa nini nijibadilishe mwenyewe? Siipendi - siifanyi. Sina muda, sitaki.
Hakuna haja ya hii - "kwa gharama yoyote!" Hakuna anayehitaji, si wewe, si watoto wako, si mume wako.
Ugomvi, hasira na migogoro - jinsi ya kuepuka?
Ikiwa unafikiri kuwa wewe tu, kama mtumwa kwenye gali, unafanya kazi kwa bidii, kuosha, kusafisha, kusugua na kupika, na bado huna muda wa kufanya chochote, lakini
Tanya, Manya, Anya wana kila kitu kizuri, safi na cha wanga, na mume ameshiba vizuri na ana furaha, watoto ni safi na mpya, na truffles na artichokes kila siku,
kwa hiyo huu ni upuuzi na kujidanganya.
Labda hawa Tanya, Mani, Anya wana wasaidizi, au kila kitu sio laini kama inavyoonekana kwako mwanzoni.
Labda hutokea kwamba mume anafanya kazi, na kisha anakuja na kuosha sakafu, kupika borscht na kumtazama kwa upendo, lakini sijakutana na mtu yeyote kama huyo.
Zaidi ya hayo, nitakuambia hadithi ambayo mama yangu aliona. Mmoja wa majirani zake aliamua kwamba mume wake angeweza na anapaswa kufanya kila kitu, kila kitu.
Alipika borscht na supu kwa ajili yake, akasafisha, akatembea na watoto, akaenda kwenye duka na kila mahali. Na kila mara alipata kitu cha kumkemea.
Sitakuchosha na maelezo, alikwenda kwa jirani yake kwenye ngazi, mwanamke mwenye fadhili na mtamu ambaye alipika borscht mwenyewe na alimshukuru kwa msaada wowote.
Mume pia ni mtu :) Jaribu kuelewa na kumsamehe ikiwa hakusaidia jinsi ungependa. Lakini kwa ujumla, ni lazima ieleweke kwamba sio mbaya wakati
kila mtu ana "nanga" zake. Yaani mambo yale anayopangiwa mtu.
Mumeo hapendi kupika au hajui kupika? SAWA! Acha atoe takataka, nguo, watoto kwa madarasa, matembezi, au kitu kingine chochote.
Unaweza kupata chaguzi zinazofaa kila wakati.
Sijui ni jinsi gani katika familia yako, katika mgodi, migogoro hutokea mara nyingi wakati nimechoka, nimepata mzigo mkubwa wa wasiwasi, na kusahau kula.
Kwa njia, hatua muhimu sana kuhusu kula. Wakati mtu ana njaa, yeye ni hasira na hasira hasa. Nina shinikizo la damu, nisipokula kwa wakati, naanguka chini
sukari ya damu na migraines kali, hasira, nk huanza.
Hivyo kujilisha mwenyewe na familia yako kwa wakati na utakuwa na furaha!
Acha nirudie juu ya mzigo wa wasiwasi. Je, kuna orodha? Gawanya vitu kuwa vidogo ikiwa una watoto pamoja nawe, watoto wadogo wanaohitaji kuangaliwa (wakubwa pia wanahitaji),
kisha tunatumia kinachojulikana kama dakika 15 kwa biashara (mandhari inayojulikana kutoka kwa Fly Lady).
Hiyo ni, hatutenga zaidi ya dakika 15 kwa kila kazi. Kuna mengi unaweza kufanya kwa wakati huu. Osha vyombo, safisha sakafu, pumzika, kisha urudi kwenye kazi fulani.
Kupika na kusafisha - jinsi ya kufanya hivyo kwa wakati?
Tunanunua mboga mara moja kwa wiki, kwa kawaida hakuna kitu kina wakati wa kuharibika katika kipindi hiki, hata maziwa ya kuharibika.
Daima uwe na ugavi wa kimkakati wa vitafunio mkononi. Hii ni aina fulani ya chakula kilichohifadhiwa (dumplings, dumplings, nk) au
kila aina ya kupunguzwa - ham, jibini, sausage.
Ili kwamba ikiwa haukuweza kupika kitu na hauna wakati, unaweza kuwa na kitu cha vitafunio.
Ikiwa jokofu yako inaruhusu, ifungishe. Kufungia kila kitu. Ninafungia supu, michuzi, hata cutlets.
Kuandaa kwa urahisi, kupika kwa siku kadhaa. Kuwa na sufuria ya supu tayari itakupa mapumziko kwa siku kadhaa.
Hata kozi ya pili inaweza pia kufanywa moja kwa siku mbili, kwa mfano, cutlets na viazi au mboga za stewed na au bila nyama.
Niko wazi juu ya supu. Nadhani supu ni muhimu; mimi hulisha watoto wangu na mume wangu kila siku. Kwa njia, watoto wanapenda kinachojulikana
"Jok" ni supu nyepesi ya Thai - mchele kwenye mchuzi wa kuku, mara nyingi huliwa asubuhi huko Thailand.
Kusafisha. Kila siku sehemu zile zile "zimepungua" - sakafu, sahani, kufagia na kutenganisha vitu. Kawaida hii ndiyo inachukua muda.
Tayari nimejifunza kukabiliana na maeneo yenye shida haraka iwezekanavyo, ambayo nakushauri ufanye pia. Usijaribu kuwa kwa wakati
haiwezekani.
Ikiwa mtoto atapaka dirisha lote wakati akicheza na rangi, haitaanguka ikiwa utaiosha kesho au keshokutwa.
Unahitaji kujifunza kujiambia - acha. Na usijali.
Wauaji wa wakati - tuachane nao!
Unajua wakati unakwenda. Katika mtandao. Mitandao ya kijamii, angalia barua pepe, jibu barua pepe, tovuti za kuvinjari, kila mtu ana orodha sawa.
Au, kwa mfano, uliamua kupata kitu muhimu - baadhi ya maelekezo ya haraka, chaguzi za michezo ya elimu na watoto, kwa ujumla - unachohitaji!
Pima muda wako. Ikiwa haukuweza kuipata kwa dakika 10, kwaheri. Wakati mwingine. Unaweza kubarizi kwenye Mtandao kwa masaa!
Na hii itapoteza wakati kabisa, licha ya ukweli kwamba yote yalianza kama utaftaji wa kitu muhimu kabisa.
Nilifuta kila aina ya programu za burudani. Situmii Odnoklassniki au VKontakte. Sifanyi mazungumzo matupu juu ya chochote
Sijakwama kwenye holiva za kurasa mia na kadhalika.
Na muda mwingi uliwekwa huru!
Kwa kazi yangu kwenye Mtandao, niliweka wakati na kujaribu kushikamana na ratiba.
Na ikiwa haifanyi kazi, sijilaumu, ninaanza tu kutoka mwanzo.
Vivyo hivyo kwa sinema, TV na hata vitabu. Kusoma vitabu ni anasa. Ninajiruhusu kusoma
kabla ya kulala, ninapowasomea binti zangu usiku au wakati wa usingizi wa mchana, ninaweza kuisoma mwenyewe wanapolala.
Wakati wako mwenyewe - jinsi ya kuipata?
Sasa inakuja jambo muhimu zaidi. Sisi sote tunafurahi kwamba tuna watoto. Watoto ni kitu bora
kutokea kwa mtu. Inafurahisha sana kuwatazama, kuwekeza akili yako, uzoefu, ujuzi, upendo ndani yao, lakini
mstari uko wapi wakati watoto wamevaa vizuri, smart na nzuri, na mama ni monster mgonjwa?
Ikiwa una muda mdogo sana na usitembelee mara kwa mara saluni za manicure na pedicure, mimi, kama kawaida, nashauri
punguza.
Ikiwa huna hata wakati wa manicure-pedicure ya nyumbani, ni bora kukata misumari yako na usiifanye kabisa kuliko kutembea na polisi ya misumari ya peeling.
Je, huna muda wa kukata nywele na mtunza nywele? Osha tu nywele zako na kuchana nywele zako.
Usitembee kama gongo siku nzima katika pajama na suruali na malengelenge kwenye magoti. Kwa nini inakubaliwa na sisi
ukiacha bora zaidi "kwa ajili ya kuondoka?" Toka lipi?
Vaa vitu vya kupendeza nyumbani, vile unavyopenda mwenyewe.
Kwa ujumla, ni bora kufundisha familia yako kwamba mama pia anahitaji kujitunza mwenyewe. Mama anahitaji nini
angalau mara moja kwa wiki kwenda nje na marafiki zako kwa matembezi au kwenda kufanya manunuzi. Hii ni sawa.
Wewe si mtumwa au mjakazi, unahitaji pia kupumzika na hakuna kitu cha kuruhusu kukaa kwenye shingo yako.
Tafuta unachopenda na ujipe likizo na utulivu. Ninapenda kunywa kahawa asubuhi, na mume wangu ananiendesha
kunywa na kuvutiwa na uzuri wetu karibu nasi. Kwa wakati huu nina wakati wa kuzungumza naye na kupumzika.
mahali ninapopenda "asubuhi".
Akina mama wengi wako tayari kuwatenganisha watoto wao, kwa kujaribu kuwapa bora zaidi.
maendeleo, lakini kwa ajili yangu mwenyewe baadaye.
Ninapambana na ubora wangu huu. Haijafanikiwa sana hadi sasa.
Elewa! Jambo muhimu zaidi kwa watoto ni kwamba mama yao yuko karibu! Kwa sababu tu uko pamoja nao, tayari wanajisikia vizuri. Wao
na watakua, watakua na kukomaa wakikutazama. Unataka wajivunie wewe?
Au unataka waaibishwe na mama yao, ambaye anaonekana mzee kuliko umri wake, na mashavu ya saggy kutokana na hasira ya mara kwa mara?
na "apron" badala ya abs? Chukua muda wa kujiboresha kiakili na kimwili.
Michezo - mama na watoto wanawezaje kupata wakati wa michezo?
Hatua inayofuata. Kila mtu ana wakati wa kutoa mafunzo. Hakuna haja ya kubishana. Kula.
Kunaweza kuwa hakuna motisha, tamaa, nk. Lakini kuna wakati.
Mtu yeyote anaweza kupata dakika 15-30 kwa siku, lakini ni wavivu sana kuifanya.
Na kiasi hiki cha muda kinatosha kujiweka kwa utaratibu.
Mimi ni mvivu, sana, sana !!! Nina gym mita tatu kutoka nyumba yangu. Unahitaji kwenda kwenye bwawa na kutembea
mita tatu na kanyagio kwa nusu saa. Na kisha unaweza kupiga mbizi kwenye bwawa na kuogelea.
Je, unafikiri mimi hufanya hivi? Hakuna kitu kama hiki.
Mimi ni mvivu. Siwezi kujileta kufanya hivyo. Lakini kwa sababu fulani mimi husoma kawaida nyumbani.
Ikiwa mtu yeyote ana nia, nitakuambia jinsi gani na kwa nini, lakini unaweza kutenga dakika 20-30 kila wakati.
Wakati mdogo wangu anapoanza kunirukia wakati wa mafunzo, mimi hufanya mazoezi naye tu.
Yeye anapenda sana asanas ya yoga na kutumia uzani au dumbbells, pia.
matokeo - 5 kg katika miezi 6. Polepole, bila kukimbilia mahali popote, bila lishe na kujidharau. Haya ni matokeo mazuri kwangu.
Mara ya mwisho nilipopima kilo 50 nikiwa shule ya upili. Na hii sio kikomo. Bado kuna kazi nyingi mbele yangu.
Chini ya msingi - unaweza kunung'unika, kulaumu mfupa mzito, genetics na nyota, au unaweza kusaga meno yako na nguvu.
fanya kitu mwenyewe.
Kitu cha kawaida ni bora kuliko kitu cha kawaida.
Tunapanga kufanya kila kitu kwa wakati
Ninajaribu kupanga safari zetu zote, safari, na burudani mapema. Hii ni hatua nyingine ambayo itasaidia
kukuwekea amani ya moyo.
Kila kitu ni rahisi hapa - ikiwa hautaamua, wanaamua kwako.
Kwa kawaida, ninapowauliza watu wangu, mnataka kwenda wapi? Je, niende kula? Tembea? Ama ukimya huanza, au
nani-ndani-msitu-nani-kwa-kuni.
Kwa hivyo fanya uamuzi tu, usisubiri mtu aanze kutoa maoni bora.
Muda wa mapenzi
Oh, hatua ya mwisho, lakini sio muhimu sana. Muhimu, muhimu sana!
Usisahau sio tu kuhusu wewe mwenyewe, usisahau kuhusu mume wako. Pia ana watoto, wasiwasi,
biashara, anahitaji pia kupumzika na kupumzika na wewe.
Ikiwa fursa inaruhusu, mimi huchukua tu na kuondoka na mume wangu kwenye eneo la karibu la kuvutia, na kukaa mara moja.
Ili tu kutikisa mambo na kubadilisha mandhari. Katika kesi hiyo, watoto hukaa na bibi yao.
Unafikiri sifikirii kuhusu watoto? Mara kwa mara! Ninamwita mama yangu mara mia, ambaye tayari anaacha kuchukua simu na kuandika
Napokea meseji za hasira.
Ikiwa huna mtu wa kuwaacha watoto wako usiku kucha, waulize babu na babu yako au marafiki kwa angalau saa kadhaa, wape.
kumbuka jinsi ilivyokuwa hapo awali - nenda kwenye sinema, kaa kwenye cafe, ninyi wawili tu.
Tafuta muda wa kuongea, tazama kitu pamoja bila hata kuondoka nyumbani, ninakufundisha nini?
Mume na mke wanapaswa kuwa watu wenye nia moja, kwa urefu sawa wa wimbi.
Usiruhusu kinyongo kikuletee. Chochote ambacho hakifai, jadili. Shiriki na kila mmoja, hakuna mtu
ina uwezo wa telepathic, hasa kwa kuwa ni bora kwa wanaume daima kuwa maalum.
Na sio - "Ah, ndivyo hivyo!"
Samehe, sahau, usikasirike na usijiruhusu kukasirika na upuuzi wowote.
Ili kuendelea na kila kitu, ili kuna amani na maelewano katika familia, sio mengi inahitajika.
Pata usingizi wa kutosha, kula kwa wakati, mazoezi, kukubali kila kitu kinachotokea kwako kwa upendo na shukrani.
Jinsi ya kuokoa pesa kwenye hoteli au ghorofa kwenye likizo?
Ninaangalia kwenye tovuti ya Rumguru. Ina punguzo zote kwenye hoteli na vyumba kutoka kwa mifumo 30 ya kuweka nafasi, ikijumuisha kuweka nafasi. Mara nyingi mimi hupata chaguzi za faida sana, naweza kuokoa kutoka 30 hadi 80%
Jinsi ya kuokoa kwenye bima?
Bima nje ya nchi inahitajika. Uteuzi wowote ni ghali sana na njia pekee ya kuepuka kulipa nje ya mfuko ni kuchagua sera ya bima mapema. Tumekuwa tukituma maombi kwa miaka mingi kwenye wavuti, ambayo inatoa bei nzuri zaidi za bima na uteuzi pamoja na usajili huchukua dakika chache tu.
Na hatimaye, haiwezekani kufanya kila kitu. nyenyekea. Jifunze kukua zen (ikiwa una watoto zaidi ya wawili, labda tayari umejifunza).
Ishi kwa raha, pata furaha na furaha kutoka kwa maisha!