Wacha tufunue sifa za njia na njia za kukuza uwezo wa kasi-nguvu. Katika programu za elimu ya mwili kwa wanafunzi wa shule za sekondari, muundo wao labda ndio mpana zaidi na tofauti zaidi. Hizi ni aina mbalimbali za kuruka (riadha, sarakasi, vault, gymnastics, nk); kutupa, kusukuma na kutupa vifaa vya michezo na vitu vingine; harakati za mzunguko wa kasi; vitendo vingi katika michezo ya nje na ya michezo, pamoja na sanaa ya kijeshi, iliyofanywa kwa muda mfupi na nguvu ya juu (kwa mfano, kuruka na kuongeza kasi katika michezo na bila mpira, kutupa mpenzi katika mieleka, nk); kuruka kutoka urefu wa 15-70 cm na kuruka mara moja juu (kukuza nguvu za kulipuka).
Katika mchakato wa kukuza uwezo wa kasi-nguvu, upendeleo hutolewa kwa mazoezi yaliyofanywa kwa kasi ya juu zaidi, ambayo mbinu sahihi ya harakati inadumishwa (kinachojulikana kama "kasi iliyodhibitiwa"). Kiasi cha uzani wa nje unaotumiwa kwa madhumuni haya haipaswi kuzidi 30-40% ya uzito wa mtu binafsi na kiwango cha juu cha mwanafunzi. Kwa watoto wa umri wa shule ya msingi, uzito mdogo wa nje hutumiwa au kufanya bila yao kabisa (kutupa mpira, vitu vingine vya mwanga, kuruka, mipira ya dawa hadi kilo 1, nk). Idadi ya marudio ya mazoezi ya kuongeza kasi katika safu moja, kulingana na utayari wa mwanafunzi na nguvu ya juhudi zilizotengenezwa, katika somo ni kati ya marudio 6-12. Idadi ya mfululizo ndani ya somo moja ni 2-6. Pumziko kati ya safu inapaswa kuwa dakika 2-5. Inashauriwa kutumia mazoezi ya kuongeza kasi (kwa kuzingatia idadi ndogo ya madarasa - 2-3 kwa wiki) mara kwa mara katika mwaka wa shule na katika kipindi chote cha masomo ya mtoto. Mwalimu anapaswa kuongeza hatua kwa hatua uzito wa vifaa vinavyotumiwa kwa madhumuni haya (kwa mfano, katika shule ya msingi, tumia mipira ya dawa yenye uzito wa kilo 1-2; katika shule ya msingi - 2-4 kg; katika shule ya sekondari - 3-5 kg). Ikiwa uzani ni uzito wa mwili wako mwenyewe (aina mbalimbali za kuruka, kushinikiza-ups, kuvuta-ups), basi kiasi cha uzito katika mazoezi kama hayo hutolewa kwa kubadilisha nafasi ya kuanzia (kwa mfano, kushinikiza-ups wakati umelala chini kutoka kwa msaada wa urefu mbalimbali, nk). Ndani ya somo moja, mazoezi ya nguvu ya kasi hufanywa, kama sheria, baada ya mazoezi ya kufundisha vitendo vya gari na kukuza uwezo wa uratibu katika nusu ya kwanza ya sehemu kuu ya somo. Kwa kawaida, mazoezi yote yanayotumiwa kukuza sifa za kasi-nguvu yanaweza kugawanywa katika vikundi vitatu: mfumo wa mazoezi ya mafunzo ya kasi-nguvu unalenga kutatua shida kuu - kukuza kasi ya harakati na nguvu ya kikundi fulani cha misuli. Suluhisho la tatizo hili linafanywa kwa njia tatu: kasi, kasi-nguvu na nguvu. Mwelekeo wa kasi unahusisha matumizi ya mazoezi ya kikundi cha kwanza, na kushinda uzito wa mtu mwenyewe, mazoezi yaliyofanywa katika hali nyepesi.
Eneo hili pia linajumuisha mbinu zinazolenga kuendeleza kasi ya athari za magari (rahisi na ngumu): njia ya kukabiliana na ishara ya kuonekana kwa ghafla au ya kusikia; njia iliyokatwa ya kufanya mbinu mbalimbali za kiufundi katika sehemu na katika hali rahisi. Mwelekeo wa kasi-nguvu unalenga kuendeleza kasi ya harakati wakati huo huo na maendeleo ya nguvu ya kikundi fulani cha misuli na inahusisha matumizi ya mazoezi ya makundi ya pili na ya tatu, ambayo hutumia uzito na upinzani kwa hali ya nje ya mazingira. Kwa hivyo, tunaweza kuhitimisha: sifa za kasi-nguvu huongezeka kwa sababu ya kuongezeka kwa nguvu au kasi ya contraction ya misuli au sehemu zote mbili. Kwa kawaida, faida kubwa hupatikana kwa kuongeza nguvu za misuli. Kwa maendeleo ya ufanisi ya uwezo wa kasi-nguvu ya watoto wa shule wadogo, ni muhimu kuzingatia sifa zao za kisaikolojia.
Katika sura ya kwanza ya kazi ya mwisho ya kufuzu, tulichunguza ukuzaji wa uwezo wa kasi-nguvu kwa watoto wa umri wa shule ya msingi, na pia tulitoa tabia ya kisaikolojia ya sifa za kasi-nguvu, tathmini ya vipindi vya ukuzaji wa uwezo wa kasi-nguvu. , na kulipa kipaumbele kwa njia za msingi na mbinu za kufanya kazi na wanafunzi shuleni juu ya elimu ya kimwili. Katika mwisho, tunaelezea matarajio: ni muhimu kufanya utafiti wa kina juu ya maendeleo ya uwezo wa kasi-nguvu kwa watoto wa shule ya msingi na kujifunza tatizo la kuendeleza maisha ya afya kwa watoto. Kuna uhusiano mzuri kati ya mtazamo mzuri kuelekea elimu ya mwili na mwelekeo wa utu wa watoto wa shule. Imethibitishwa kuwa watoto wanaojihusisha na elimu ya viungo nje ya madarasa na shuleni wana muda mwingi wa bure uliojaa muziki, ubunifu wa kiufundi, kusoma fasihi, sinema na maonyesho.
Hakuna mtu aliyejaribu kutoa ushauri juu ya uboreshaji wake: taasisi rasmi, mashirika ya umma, waimbaji wa kisayansi - wananadharia, watendaji, na wastaafu wanaoheshimika. Mara tu unapoanza kusoma kila aina ya maagizo, kusikiliza kila aina ya ushauri, kichwa chako kinaanza kuzunguka. Ikiwa kwa njia ya mfano: fikiria piramidi iliyogeuzwa. Juu, katika sehemu yake pana, kuna washauri wengi tofauti, na chini ncha inakaa kwa mwalimu mmoja wa elimu ya kimwili. Na, akiogopa kwamba piramidi hii itamponda, mwalimu maskini analazimika kukwepa kadri awezavyo, akijua kwamba bado huwezi kumpendeza kila mtu. Kwa kuwa bado hakuna vigezo maalum vya kutathmini shughuli za mwalimu wa elimu ya kimwili, kazi yake inapimwa hasa na ishara za nje. Labda ni ngumu kuhesabu ni watahiniwa wangapi walitetea tasnifu juu ya mada ya elimu ya mwili ya shule. Aidha, hii ilifanyika kwa misingi ya shule, moja kwa moja ndani ya kuta zake. Na, kama sheria, mara tu kazi ya majaribio ilipokwisha, wagombea walikusanya vitu vyao na kuondoka. Wanaweza kusema: yote haya yanajulikana, kila mtu yuko tayari kukosoa, lakini unapendekeza nini hasa? Nadhani hii: kabla ya kuweka mahitaji ya shule katika uwanja wa elimu ya mwili, ni muhimu kuchambua uwezo wake na kisha, kwa mujibu wao, kuunda wazi kazi kuu ya elimu ya kimwili ya shule. Na kazi ni kuhakikisha afya njema na maandalizi ya kina ya watoto.
Tazama yaliyomo kwenye hati
"Maendeleo ya sifa za nguvu katika masomo ya elimu ya mwili"
Ukuzaji wa sifa za nguvu katika masomo ya elimu ya mwili
Kutoka kwa uzoefu wa kazi
walimu wa elimu ya mwili
Dudka V.I.
Kijiji cha Stepnoy
Wilaya ya Kavkazsky
Shule ya sekondari ya MBOU nambari 10
Utamaduni wa kimwili unapitia nyakati ngumu leo.
Hakuna mtu aliyejaribu kutoa ushauri juu ya uboreshaji wake: taasisi rasmi, mashirika ya umma, waimbaji wa kisayansi - wananadharia, watendaji, na wastaafu wanaoheshimika. Mara tu unapoanza kusoma kila aina ya maagizo, kusikiliza kila aina ya ushauri, kichwa chako kinaanza kuzunguka. Ikiwa kwa njia ya mfano: fikiria piramidi iliyogeuzwa. Juu, katika sehemu yake pana, kuna washauri wengi tofauti, na chini ncha inakaa kwa mwalimu mmoja wa elimu ya kimwili. Na, akiogopa kwamba piramidi hii itamponda, mwalimu maskini analazimika kukwepa kadri awezavyo, akijua kwamba bado huwezi kumpendeza kila mtu. Kwa kuwa bado hakuna vigezo maalum vya kutathmini shughuli za mwalimu wa elimu ya kimwili, kazi yake inapimwa hasa na ishara za nje. Labda ni ngumu kuhesabu ni watahiniwa wangapi walitetea tasnifu juu ya mada ya elimu ya mwili ya shule. Aidha, hii ilifanyika kwa misingi ya shule, moja kwa moja ndani ya kuta zake. Na, kama sheria, mara tu kazi ya majaribio ilipokwisha, wagombea walikusanya vitu vyao na kuondoka. Wanaweza kusema: yote haya yanajulikana, kila mtu yuko tayari kukosoa, lakini unapendekeza nini hasa? Nadhani hii: kabla ya kuweka mahitaji ya shule katika uwanja wa elimu ya mwili, ni muhimu kuchambua uwezo wake na kisha, kwa mujibu wao, kuunda wazi kazi kuu ya elimu ya kimwili ya shule. Na kazi ni kuhakikisha afya njema na maandalizi ya kina ya watoto.
Kutoridhika kwa papo hapo na elimu ya mwili ya watoto wa shule huzingatiwa na kila mtu anayehusika katika mchakato huu au anayehusiana nayo. Nia ya wanafunzi katika masomo ya elimu ya viungo hupungua kutoka darasa hadi darasa. Wazazi wana wasiwasi kuhusu afya ya watoto wao, kwa sehemu wakihusisha na elimu ya kimwili shuleni.
Takwimu iliyotolewa na commissariat za kijeshi ni ya wasiwasi mkubwa. Takriban 40-45% ya walioandikishwa wanachukuliwa kuwa wagonjwa na hawako chini ya kuandikishwa. Kwa hiyo, mwalimu wa elimu ya kimwili ana jukumu muhimu katika kuandaa wanafunzi wa shule ya sekondari kwa ajili ya huduma ya kijeshi.
Ukuzaji wa sifa za gari ndio msingi wa kuandaa vijana kwa huduma ya jeshi na kazi. Shirika sahihi la mafunzo ya kimwili kwa ufanisi husaidia kuongeza nidhamu na shirika kati ya wanafunzi wa shule ya sekondari, hujenga ujasiri wa maadili, majibu ya haraka, i.e. kila kitu ambacho mtetezi wa baadaye wa Nchi ya Mama anahitaji. Kuimarisha afya, ugumu wa mwili, na maendeleo ya usawa ya vijana wanaoandikishwa katika jeshi ni moja ya kazi muhimu zaidi ya shule ya kina.
Katika miaka ya shule, watoto hupitia mabadiliko makubwa ya utendaji na kisaikolojia katika miili yao, kwa msingi ambao uwezo wa gari hukua na kuboresha. Madarasa ya elimu ya mwili ni muhimu sana kwa maendeleo, ambayo harakati mpya zinadhibitiwa wakati huo huo na sifa za gari zinaboreshwa. Michakato hii imeunganishwa bila usawa na inategemea sifa za umri, uzito, urefu, wingi wa misuli ya mifupa, mifumo ya kupumua na ya mzunguko na viungo vingine na mifumo ya mwili wa mwanafunzi. Inajulikana kuwa umri wa shule ni kipindi kizuri zaidi kwa maendeleo ya uwezo wote wa gari bila ubaguzi. Hata hivyo, wakati wa vipindi fulani vya maendeleo, kiwango cha maendeleo ya asili katika mabadiliko ya uwezo wa magari si sawa. Kwanza kabisa, hutegemea mifumo ya kibaolojia, mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili katika hatua mbalimbali za malezi yake. Wakati huo huo, ukubwa na asili ya mabadiliko kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na mambo ya mtu binafsi na ya kiuchumi. Lakini hata hivyo, jukumu maalum katika kuboresha sifa za kimwili za watoto wa shule ni la ushawishi unaolengwa wa ufundishaji unaotolewa na mtaala wa elimu ya kimwili wa shule.
Sifa za magari za watoto wa shule zinaboreshwa katika mchakato wa kusimamia harakati mbalimbali, na pia kupitia ushawishi unaolengwa wa mazoezi maalum ya kimwili na mbinu za mbinu za utekelezaji wao.
Uhusiano kati ya muda uliotengwa kwa ajili ya malezi ya ujuzi wa magari na maendeleo ya sifa za magari hubadilika kutokana na sifa zinazohusiana na umri wa maendeleo ya kazi ya magari. Kadiri mbinu ya harakati inavyokuwa ngumu zaidi, ndivyo inavyokuwa ngumu zaidi kuijua, ndivyo idadi kubwa ya vitu vya kufundisha, mfumo wa kuongoza-ndani na mazoezi maalum katika somo. Hii inahitaji muda zaidi, ambayo inaweza kupunguza mzigo wa jumla wa kisaikolojia. Katika mazoezi ya elimu ya mwili, mgawanyiko wa masharti ya njia na mazoezi unakubaliwa, kwa kuzingatia msingi wa kukuza uvumilivu, kasi, nguvu na sifa zingine. Aina zote za mafunzo ya magari ya watoto wa shule ziko katika uhusiano wa kikaboni, na kutengeneza mfumo mgumu wa mwingiliano wa miundo na kazi, iliyoamuliwa na maalum ya mazoezi fulani ya mwili.
Sifa za magari huundwa na udhihirisho mkuu wa uvumilivu, nguvu, kasi, na wepesi. Sifa za kasi-nguvu na uvumilivu wa kasi-nguvu pia zinajulikana.
Uchaguzi na matumizi ya mazoezi ya maandalizi ni muhimu. Wanaweza kuwa karibu na vitendo vya kujifunza. Hizi ni pamoja na harakati kama vile kuruka nyingi, kukimbia kwa kuinua makalio ya juu, kukimbia wakati unafikia vitu vya juu, nk.
Masomo katika shule ya upili yana mwelekeo thabiti wa mafunzo na kusaidia kuboresha utimamu wa mwili wa wanafunzi.
Uvumilivu, moja ya sifa kuu za gari za mtu, hujidhihirisha kama uwezo wa shughuli za muda mrefu na bora za misuli wakati wa kutambua nguvu, kasi, na wepesi. Uvumilivu ni kigezo cha utendaji - jinsi ulivyo juu, inachukua muda mrefu kushinda uchovu. Kwa ujumla, kiwango cha uvumilivu na udhihirisho wake hutegemea vigezo vinne kuu: uwezo wa mwili kubadilisha nishati ya biochemical katika kazi ya mitambo; marekebisho ya mwili kwa mabadiliko yasiyofaa katika mazingira ya ndani; utulivu wa vituo vya ujasiri na hali ya akili; kiwango cha ustadi katika mbinu za harakati. Kimsingi, uvumilivu hutofautishwa na hali ya kazi ya misuli: takwimu na nguvu.
Kwa maendeleo ya kina ya sifa za magari na kuongeza uwezo wa kazi wa mwili wa watoto wa shule, njia bora zaidi ya kuandaa kazi ya elimu ya wanafunzi ni mafunzo ya mzunguko.
Njia iliyotumiwa kwa usahihi ya mafunzo ya mviringo huongeza kwa kiasi kikubwa wiani wa somo - huongeza athari yake ya elimu. Kwa kusudi hili, ukumbi utakuwa na vifaa vya maeneo kadhaa kwa madarasa. Wanafunzi, moja kwa moja au katika vikundi vidogo, hutumwa ili mahali pa kusoma, ambapo hufanya mazoezi yaliyoonyeshwa na mwalimu katika vituo vyote wakati huo huo na, kwa ishara, kuhamia mahali pa pili pa masomo. Mafunzo ya mzunguko husaidia sio tu wakati huo huo kukuza sifa za mwili (nguvu, kasi, uvumilivu, wepesi, kubadilika), lakini pia kuziboresha kwa ukamilifu (kasi - nguvu, nguvu - uvumilivu, nk).
Inashauriwa kutumia mafunzo ya mzunguko mara 5-6 kwa kila robo ya kitaaluma kwa muda wa wiki 1-2. Mafunzo yanaweza kujumuishwa katika sehemu kuu ya somo. Njia za matumizi yake na shirika la madarasa ni rahisi na hazihitaji vifaa ngumu.
Utamaduni wa Kimwili G.B.Maikson 1988 Moscow "Mwangaza"
Gymnastics ya kisanii Yu.K. Gaverdovsky 2004 Moscow - "Utamaduni wa Kimwili na Michezo"
Jinsi ya kuwa na nguvu na ustahimilivu. E.N. Litvinov 2011 Moscow "Mwangaza"
Sanaa ya kuwa na afya sehemu ya 2 A.M. Tchaikovsky 2009 Moscow "Elimu ya Kimwili na Michezo" (iliyorekebishwa)
Hivi sasa, mamilioni ya watu wanahusika katika mazoezi ya mwili na kushiriki katika mashindano ya michezo.
Michezo ya wasomi inakua kwa kasi ya haraka, utamaduni wa watu wengi unaenea kwa upana zaidi,
aina mbalimbali za shughuli za kimwili za watu (pamoja na kukimbia kwa burudani, usawa wa mwili, kuogelea, utalii, nk)
Pakua:
Hakiki:
Fesenko Alexey, mwanafunzi
Ukuzaji wa uwezo wa kasi-nguvu katika masomo ya elimu ya mwili.
Hivi sasa, mamilioni ya watu wanahusika katika mazoezi ya mwili na kushiriki katika mashindano ya michezo. Michezo ya wasomi inakua kwa kasi ya haraka, utamaduni mkubwa wa kimwili na aina mbalimbali za shughuli za kimwili za watu (ikiwa ni pamoja na kukimbia kwa burudani, usawa wa mwili, kuogelea, utalii, nk) zinaenea zaidi.
Haya yote yanathibitisha kuwa siku hizi tamaduni za mwili na michezo zinapata umuhimu maalum ambao, labda, hazijawahi kuwa nazo katika historia ya wanadamu. Utamaduni wa kimwili huathiri kwa kiasi kikubwa nyanja mbalimbali za maisha ya watu - shughuli zao za kazi, mahusiano ya kijamii, elimu, huduma ya kijeshi, na kwa sababu hiyo, hitaji la jamii la mazoezi ya mwili huongezeka.
Katika hatua ya sasa, kuna mifumo mingi ya kukidhi hitaji hili la kijamii. Mfumo mmoja kama huo ni mfumo wa shule wa elimu ya mwili.
Elimu ya kimwili inapewa umuhimu katika malezi ya utu wa mwanafunzi. Kipengele muhimu cha elimu ya kimwili ni mchakato wa kuendeleza sifa za magari. Moja ya kazi kuu za shule ni kufundisha watoto kuonyesha kwa usawa ustadi wa gari ambao wamepewa tangu kuzaliwa. Udhibiti wa harakati unawezekana chini ya ushawishi wa mizigo ya kawaida ya kazi inayohusishwa na shughuli za magari.
Mara nyingi, walimu wa elimu ya kimwili hawazingatii umuhimu mkubwa kwa maendeleo yanayolengwa ya sifa za kimwili, wakizingatia tu kufundisha ujuzi fulani ambao wanafunzi wanapaswa kuwa na ujuzi wakati wa masomo yao shuleni.
Umuhimu wa michezo na tamaduni ya mwili kwa usawa, ukuaji kamili wa utu katika wakati wetu ni ngumu kupindukia. Mchezo, kama sehemu muhimu ya elimu ya mwili, ni njia muhimu ya elimu ya mwili. Kwa upande mwingine, elimu ya kimwili ni sehemu ya elimu ya jumla na inalenga kuimarisha afya na maendeleo ya usawa ya mwili. Hii ni moja ya viashiria vya hali ya utamaduni wa kimwili katika jamii.
Kanuni ya maendeleo kamili, yenye usawa ya utu inahitaji kufuata umoja na muunganisho wa nyanja mbali mbali za elimu. Mazoezi yanaonyesha kuwa mafanikio ya michezo yanapatikana tu kwa watu walio na maendeleo kamili na ya kimwili.
Masomo ya kawaida ya mwili na michezo huboresha mwili wako, takwimu yako inakuwa nyembamba na nzuri, harakati zako zinakuwa wazi zaidi na rahisi. Ni muhimu kwamba wale wanaohusika katika elimu ya kimwili na michezo kuongeza kujiamini kwao na kuimarisha nguvu zao, ambayo huwasaidia kufikia malengo yao ya maisha.
Njia za kukuza uwezo wa nguvu kwa ujumla ni mazoezi anuwai ya nguvu ya maendeleo ambayo ni rahisi katika muundo, kati ya ambayo aina tatu kuu zinaweza kutofautishwa:
Mazoezi na upinzani wa nje (mazoezi na uzani, kwenye mashine, mazoezi na upinzani wa washirika, mazoezi na upinzani wa nje: kukimbia kupanda, kwenye mchanga, kwenye maji, n.k.)
Mazoezi ya kushinda mwili wa mtu mwenyewe (mazoezi ya nguvu ya gymnastic: kunyoosha-kuinua mikono wakati umelala chini, kwenye baa zisizo sawa, kunyongwa; mazoezi ya kuruka ya riadha, n.k.)
Mazoezi ya kiisometriki (mazoezi ya tuli).
Mazoezi yenye sifa ya nguvu kubwa ya mikazo ya misuli hutumiwa kama njia kuu ya kukuza uwezo wa kasi na nguvu. Kwa maneno mengine, wao ni kawaida sifa ya uwiano wa nguvu na kasi sifa ya harakati, ambayo nguvu kubwa ni wazi katika muda mfupi iwezekanavyo. Aina hii ya mazoezi kawaida huitwa kasi-nguvu. Mazoezi haya hutofautiana na mazoezi ya nguvu katika kasi yao ya kuongezeka na, kwa hiyo, matumizi ya uzito mdogo. Miongoni mwao kuna mazoezi mengi yaliyofanywa bila uzani.
Hali ya lazima ya mbinu kwa ajili ya maendeleo ya sifa za kasi-nguvu ni kufanya kila marudio na matokeo muhimu zaidi, yaani, mgawo wa mvutano wakati wa utekelezaji unapaswa kuwa karibu iwezekanavyo kwa matokeo ya kwanza.
Uchaguzi wa njia ambazo kasi-nguvu, na uwezo wa nguvu wenyewe, hutengenezwa inategemea mbinu. Njia za kawaida za kukuza uwezo wa kasi na nguvu ni pamoja na zifuatazo:
Mbinu ya nguvu inayobadilika. Kiini cha njia ni kuunda mvutano wa juu wa nguvu kwa njia ya kufanya kazi na uzani usio na ukomo kwa kasi ya juu. Mazoezi yanafanywa kwa amplitude kamili; uwezo wa kutumia nguvu kubwa katika hali ya harakati za haraka.
- Njia ya "athari" inajumuisha kufanya mazoezi maalum na kushinda mara moja uzani unaoathiri mshtuko, ambao unalenga kuongeza nguvu ya juhudi zinazohusiana na uhamasishaji kamili wa mali tendaji ya misuli, kwa mfano, kuruka kutoka urefu wa 45-75. cm, ikifuatiwa na kuruka juu papo hapo au kuruka kwa muda mrefu. Baada ya kunyoosha haraka ya awali, mkazo wa misuli wenye nguvu zaidi huzingatiwa. Ukubwa wa upinzani wao unatambuliwa na wingi wa mwili wao wenyewe na urefu wa kuanguka.
Mbinu ya mchezo inahusisha ukuzaji wa kasi na uwezo wa nguvu katika shughuli za mchezo, ambapo hali za mchezo hulazimisha mtu kuonyesha nguvu kubwa katika muda mfupi iwezekanavyo.
Njia ya ushindani hutumiwa kwa namna ya mashindano mbalimbali ya mafunzo. Ufanisi wa njia hii ni ya juu sana, kwa kuwa washindani wanapewa fursa ya kupigana kwa usawa, na kuinua kihisia, kuonyesha jitihada za juu za hiari.
Mbinu za mazoezi yaliyodhibitiwa madhubuti ni pamoja na: njia za mazoezi ya kurudia na njia za mazoezi ya kutofautiana (kubadilishana) kwa kasi na uzito tofauti kulingana na programu fulani katika hali maalum iliyoundwa.
Kwa hivyo, ukuaji sahihi na mzuri wa mwili wa mtu unaweza kuhakikisha tu chini ya hali ya mafunzo kamili ya mwili. Hata hivyo, hatupaswi kusahau kwamba wakati wa kuunda utamaduni wa kimwili, ni muhimu kuzingatia kwamba kanuni za kiroho na kimwili katika maendeleo ya binadamu huunda nzima isiyoweza kutenganishwa.
Utamaduni wa kimwili na michezo husaidia kurejesha na kuimarisha utendaji kwa ujumla, kuboresha utendaji wa mfumo wa neva, na kuongeza utendaji wa akili. Elimu ya kimwili hujenga hali bora za utendaji wa akili na kukuza maendeleo ya akili, huchochea maendeleo ya haja na uwezo wa kujijua na kujitegemea elimu.
Fasihi:
1.Deshle, S.A. Maendeleo ya uwezo wa nguvu kwa wanafunzi katika darasa la 1-3 [maandishi] // Utamaduni wa kimwili shuleni - M.: elimu ya kimwili na michezo, 1982. - No. 4-p.
2. Gupsalovsky, A.A. Ukuzaji wa sifa za magari kwa watoto wa shule [maandishi]/A.A. Gupsalovsky.- Minsk, 1978.-88 p.
3. Lyubomirsky, L.E. Udhibiti wa harakati kwa watoto na vijana [maandishi]/L.E. Lyubomirsky.-M.: Pedagogy, 1970.-96p.
4. Antropova, M.V. Utendaji wa wanafunzi na mienendo yake katika mchakato wa shughuli za elimu na kazi [maandishi]/ M.V. Antropova. M., Elimu, 1968.-251p.
5. Godik, M.A. Metrolojia ya michezo[text]/ M.A. Mwaka.- M.: Elimu ya kimwili na michezo, 1988.-191 p.
6. Antropova M.V. Usafi wa watoto na vijana[maandishi]/ M.V. Antropova. -M.: Medetsina.1977.-334 p.