Uimbaji wa kwaya unaweza kusaidia ugonjwa gani? Tiba ya sauti - nguvu ya uponyaji ya sauti

Ujumbe wa mbinu.

Wanasaikolojia wanasema kwamba njia bora ya kuboresha ubora wa maisha yako ni kuanza tu kufurahia. Muziki uliochaguliwa kwa ustadi una athari chanya kwa shughuli za kibinadamu zenye kusudi, na kukuza muundo wa mwili ambao michakato ya kisaikolojia inaendelea kwa ufanisi zaidi. Hata kusikiliza tu muziki hubadilisha hali ya mtu. Kazi zingine ni za utulivu na za amani, zingine ni za kuinua. Muziki wa melodic, utulivu, wa polepole kiasi, una athari ya kutuliza. Wanasaikolojia mara nyingi walianza kutumia muziki kwa matibabu, na mara nyingi unaweza kusikia kazi za muziki katika ofisi za madaktari wa meno. Uzoefu mzuri wa kihemko wakati wa kusikiliza nyimbo za kupendeza huongeza umakini, huamsha mfumo mkuu wa neva wa kihemko na huchochea shughuli za kiakili.

Tangu nyakati za ustaarabu wa kale zaidi, watu wamejua nguvu ya uponyaji ya sauti zinazotamkwa kwa sauti zao wenyewe. Dawa ya kisasa imevutia kwa muda mrefu ukweli kwamba kuimba, haswa mazoezi ya sauti ya kitaalam, ina athari ya faida kwa afya ya binadamu. Kuimba ni chombo muhimu sana ambacho hukuruhusu kupata sio furaha ya maisha tu, bali pia kuboresha afya yako. Kulingana na usemi wa mfano wa wanasayansi, larynx ni moyo wa pili wa mtu. Sauti, kuwa na afya katika mchakato wa mafunzo ya sauti, huponya mwili mzima. Wanawake wajawazito wanapendekezwa kusikiliza muziki wa kitambo zaidi; akina mama wajawazito wenyewe wanahimizwa kuimba nyimbo za utulivu. Ni muhimu sio tu kusikiliza muziki, lakini ni muhimu zaidi kujiimba mwenyewe, kwani wakati wa kuimba, masafa ya sauti huamsha ukuaji wa mtoto, na kuathiri ubongo wake.

Kuimba husaidia kupunguza msongo wa mawazo. Wanasayansi wamegundua kwamba wakati wa kuimba, ubongo hutoa endorphin, dutu ambayo hufanya mtu kujisikia furaha, amani, hisia nzuri na kuongezeka kwa nguvu. Kwa hivyo, kwa msaada wa kuimba, unaweza kuamsha na kuelezea hisia fulani. Kwa msaada wa kuimba, unaweza kuweka mapafu yako vizuri, kuboresha mzunguko wa damu na rangi ya ngozi, kurekebisha mkao wako, kuboresha sauti na kuzungumza, na hata kurekebisha kasoro fulani kama vile kigugumizi.

Kuimba ni muhimu hasa kwa watoto. Haiwezekani kuzidisha athari za kuimba kwenye afya ya mtoto. Kwa kufanya kazi na vifaa vya sauti vya mtoto, mwalimu hufanya kazi ili kuboresha afya ya mwanafunzi wake. Si kwa bahati kwamba kuna kwaya nyingi za watoto katika nchi yetu. Karibu kila shule inajaribu kuandaa kwaya, kwani kuimba kwa pamoja sio faida tu kwa afya, bali pia malezi ya uhusiano wa kirafiki. Watoto wanaoimba hutofautiana na wenzao katika hisia chanya na kujitosheleza. Kuridhika na kufanya kitu ni kuchochea kwa hisia nzuri, na kutokuwepo kwa tamaa ya kutafuta vichocheo vingine na kutafuta raha hatari, ikiwa ni pamoja na madawa ya kulevya.

Vibration na overtones.

Sauti, iliyotolewa kwa mtu tangu kuzaliwa, ni chombo cha kipekee cha muziki. Sauti ya mtu hutetemeka kila wakati inaposikika, hata kama mtu anapiga kelele au kusema kwa kunong'ona. Vibration ya sauti ina athari nzuri sana kwenye mwili wa mwanadamu. Wakati sauti yetu inasikika, kila sauti inaambatana na vibrations ya masafa ya juu - overtones. Hapa ukaribu wa karibu wa larynx, ambayo vibrations hutokea, na ubongo una jukumu. Mishipa hiyo inaangazia mifupa ya fuvu na ubongo, ambayo inawajibika kwa mfumo wa kinga. Shukrani kwa hili, mfumo wa kinga huchochewa, na mtoto anayeimba hupata baridi sana kuliko mtoto aliyenyimwa shughuli hii.

Sauti ya mtoto aliyefunzwa hufunika masafa kutoka takriban mitetemo 70 hadi 3000 kwa sekunde. Mitetemo hii hupenya mwili mzima wa mwanafunzi anayeimba, kuboresha mzunguko wa damu, na kusaidia kusafisha seli. Aina mbalimbali za masafa ya vibration ya sauti ya binadamu huboresha mzunguko wa damu katika vyombo vya kipenyo chochote. Mizunguko ya juu inakuza microcirculation ya damu katika capillaries, na masafa ya chini yanakuza mtiririko wa damu katika mishipa na mishipa.

Kuimba na viungo vyetu vya ndani.

Sauti ni njia ya kipekee ya kujichubua viungo vya ndani, ambayo inakuza utendaji wao na uponyaji. Wanasayansi wanaamini kwamba kila moja ya viungo vya ndani vya binadamu ina frequency yake maalum ya vibration. Wakati ugonjwa huo unatokea, mzunguko wa chombo huwa tofauti, kama matokeo ambayo machafuko hutokea katika utendaji wa viumbe vyote. Kwa kuimba, mtu anaweza kuathiri kwa urahisi chombo kilicho na ugonjwa, kurudi vibration yenye afya. Ukweli ni kwamba wakati mtu anaimba, 20% tu ya sauti huelekezwa kwenye nafasi ya nje, na 80% ndani, ndani ya mwili wetu, na kulazimisha viungo vyetu kufanya kazi zaidi. Mawimbi ya sauti, kupiga masafa ya resonant sambamba na chombo fulani, husababisha vibration yake ya juu, kuwa na athari ya moja kwa moja kwenye chombo hiki.

Wakati wa kuimba, diaphragm inafanya kazi kikamilifu, na hivyo kukandamiza ini na kuzuia vilio vya bile. Wakati huo huo, kazi ya viungo vya tumbo na matumbo inaboresha. Kucheza vokali fulani hufanya tonsils na tezi vibrate na husaidia kusafisha mwili wa sumu. Kuna sauti ambazo zinaweza kurejesha kabisa mzunguko wa damu na kuondoa msongamano. Zoezi hili la tiba ya sauti limejulikana kwa muda mrefu na bado linatumika nchini India na Uchina.

"A" - husaidia kupunguza maumivu ya asili mbalimbali, kutibu moyo na lobes ya juu ya mapafu, husaidia kwa kupooza na magonjwa ya kupumua, ina athari ya nguvu kwa mwili mzima, kusaidia kujaza tishu na oksijeni.

"Mimi" - husaidia katika matibabu ya macho, masikio, matumbo madogo. "Husafisha" pua na huchochea moyo.

"O" - hutibu kikohozi, bronchitis, tracheitis, pneumonia, hupunguza spasms na maumivu, hupunguza kifua kikuu cha pulmona.

"U" - inaboresha kupumua, huchochea kazi ya figo, hutibu koo na kamba za sauti, pamoja na viungo vyote vilivyo kwenye eneo la tumbo.

"Y" - husaidia katika kutibu masikio, inaboresha kupumua.

"E" - inaboresha kazi ya ubongo.

Konsonanti.

Nguvu ya uponyaji ya sauti fulani za konsonanti imethibitishwa kisayansi.

"V", "N", "M" - kuboresha utendaji wa ubongo.

"K", "Shch" - msaada katika kutibu masikio.

"X" - hufungua mwili kutoka kwa vitu vya taka na nishati hasi, inaboresha kupumua.

"C" - husaidia katika kutibu matumbo, ni nzuri kwa moyo, mishipa ya damu, na tezi za endocrine.

Mchanganyiko wa sauti.

"OM" - husaidia katika kupunguza shinikizo la damu. Inasawazisha mwili, hutuliza akili, kuondoa sababu ya shinikizo la damu. Sauti hii inafungua moyo, na inakuwa na uwezo wa kukubali ulimwengu, kwa upendo, bila kupungua kwa hofu au hasira.

"UH", "OX", "AH" - huchochea kutolewa kwa dutu taka na nishati hasi kutoka kwa mwili.

Sauti hizi si lazima zitamkwe tu, bali lazima ziimbwe. Kwa kweli unapaswa kuzingatia nguvu ambayo sauti huimbwa. Ikiwa una ugonjwa wa moyo na mishipa, haupaswi kufanya zoezi hilo kwa ukali sana; ikiwa tiba ya viungo vya tumbo ni muhimu, kinyume chake, kali zaidi, ni bora zaidi.

Kuimba na viungo vya kupumua.

Sanaa ya kuimba ni, kwanza kabisa, sanaa ya kupumua sahihi, ambayo ni jambo muhimu zaidi katika afya yetu. Kupumua kwa diaphragmatic na misuli ya kupumua hufunzwa, na mifereji ya maji ya mapafu inaboreshwa. Kwa pumu ya bronchial, nyumonia na bronchitis, mfumo wa huruma ni msisimko mkubwa. Kuvuta pumzi na kuchelewa kwa kuvuta pumzi baadae huathiri sehemu ya huruma ya mfumo wa neva, ambayo ni wajibu wa kuamsha viungo vya ndani. Kuna njia za kutibu pumu ya bronchial kwa msaada wa mafunzo ya uimbaji, na katika mazoezi ya kwaya ya waalimu wengi wa kwaya, kumekuwa na kesi za kukomesha kabisa kwa shambulio la pumu ya bronchial kwa watoto wagonjwa, na wakati, juu ya utambuzi wa "pumu ya bronchial, ” Madaktari wanaelekeza moja kwa moja mtoto kuimba kwaya, hii haijaleta shida kwa muda mrefu.. nani anashangaa. Kuimba sio tu hupunguza mashambulizi ya pumu ya bronchial, lakini pia huponya ugonjwa huu.

Mazoezi ya sauti kimsingi ni njia ya kuzuia homa. Sauti zinahitajika "kusukuma" trachea zetu zote na bronchi. Kazi ya sauti ni Workout kubwa na uingizaji hewa. Hii ni muhimu sana kwa mwili wa mtoto anayekua. Katika watu wanaofanya mazoezi ya kuimba kwa utaratibu, uwezo muhimu wa mapafu huongezeka na huongeza kiwango cha usalama kwa mwili.

Wakati wa kuimba, mtu huvuta hewa haraka na kuitoa polepole. Matokeo yake, maudhui ya oksijeni katika damu hupungua na kipimo cha dioksidi kaboni huongezeka ipasavyo. Dioksidi ya kaboni katika kesi hii ni inakera ambayo inawasha ulinzi wa ndani wa mwili, ambayo wakati wa ugonjwa huanza kufanya kazi katika hali iliyoimarishwa. Kwa hivyo, kuimba ni kinga bora ya homa. Wanasayansi wa Marekani walifanya utafiti kati ya waimbaji wa kikundi kimoja cha opera. Ilibadilika kuwa kuimba sio tu kukuza mapafu na kifua vizuri (kama kifua kinakuzwa vizuri katika waimbaji wa kitaaluma), lakini pia huimarisha misuli ya moyo. Matarajio ya maisha ya waimbaji wengi wa kitaalamu ni juu ya wastani. Tafadhali kumbuka kuwa waimbaji wazuri wa opera ni watu wenye afya nzuri ya mwili na, kama sheria, wanaishi kwa muda mrefu.

Kuimba na kigugumizi kidogo.

Mazoezi ya sauti huboresha kazi ya hotuba ya mwili. Kwa wale watu ambao wanakabiliwa na kigugumizi, ni muhimu sana kuanza kuimba. Hii ni kweli hasa kwa watoto. Haraka mtoto ambaye kigugumizi anaanza kuimba, ndivyo anavyokuwa na nafasi zaidi za kuondoa upungufu huu. Mojawapo ya vizuizi ambavyo mtu mwenye kigugumizi hukabiliana navyo ni kutamka sauti ya kwanza katika neno. Katika uimbaji, neno moja hutiririka hadi lingine na huonekana kutiririka pamoja na muziki. Mtoto husikiliza wengine wakiimba na anajaribu kuweka wakati. Katika kesi hii, msisitizo hupunguzwa. Tayari imethibitishwa kwamba kigugumizi kidogo kinaweza kuondolewa kabisa ikiwa mtu anafanya mazoezi ya kuimba kwa ukawaida. Ulimwenguni pote, watoto hutibiwa kwa mafanikio aina za kigugumizi kidogo kwa msaada wa kuimba kwaya. Jambo kuu ni mazoezi ya kawaida.

Mmoja wa wanafunzi katika shule yetu, ambaye amekuwa na kigugumizi tangu utotoni, alichagua kuimba kwa sauti kama taaluma yake. Sasa marafiki zake wengi wanaona hotuba yake ya wimbo wa kuimba isivyo kawaida, na hawashuku kuwa haya ni mabaki ya kigugumizi kilichoonekana mara moja. Kwa watu wanaosumbuliwa na kigugumizi cha wastani au kali, kuimba, kwa bahati mbaya, hakuwezi kusaidia.

Kuimba na unyogovu.

Athari nzuri ya uimbaji kwa wanadamu ilitumiwa na babu zetu kutibu magonjwa anuwai. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa kuimba - pekee na kwaya - kumetumika kwa karne nyingi kutibu magonjwa ya akili. Aristotle na Pythagoras walipendekeza kuimba katika matibabu ya matatizo ya akili. Huko Tibet, watawa bado hutibu magonjwa ya neva kwa kuimba. Katika Ugiriki ya kale, kuimba kwaya kulitumiwa kutibu usingizi. Katika nyakati za zamani, watu kwa intuitively walidhani uwepo wa nguvu kubwa ya uponyaji katika kuimba, lakini hawakuweza kuthibitisha ukweli huu kisayansi.

Kuimba ni muhimu kwa hali yoyote, hata ikiwa mtu anaamini kuwa hana sauti wala kusikia. Baada ya kujifunza kuelezea hisia zake kwa sauti yake, mtu hupokea njia nzuri ya kupunguza mkazo na mvutano wa ndani. Madarasa ya kuimba yanakuza ukuaji wa akili na kuimarisha mfumo wa neva.

Kuimba ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko na kutoa utulivu wa kihemko. Mtu anayeimba huwa mzuri kila wakati, na hata ikiwa amepata huzuni, hupata kitulizo kikubwa wakati wa kuimba. Mnamo 2009, baada ya ajali iliyofanywa na mwanadamu katika kituo cha umeme cha Sayano-Shushenskaya (Cheryomushki ni makazi ya wafanyikazi katika kituo cha umeme cha SSh), watu wazima wengi walikuja shuleni kwetu ambao walitaka kuimba. Miongoni mwao walikuwa jamaa wa waliouawa katika maafa hayo. Kwa wimbo walimimina uzoefu huo ambao hawakuweza kulia hata kwa machozi.

Kutoka kwa uzoefu wangu mwenyewe.

Shule yetu ya sanaa iko katika kijiji kidogo cha wafanyikazi na idadi ya watu wapatao elfu 9. Hapo awali, kilikuwa kijiji cha vijana kilicho na maisha ya kitamaduni yaliyopangwa vizuri. Shule, shule za chekechea, Jumba la Utamaduni la kupendeza, shule ya muziki. Sasa idadi ya watu wa kijiji haiwezi kuitwa tena vijana, wakazi wengi ni wa umri wa "hekima", kiwango cha kuzaliwa na umiliki wa makundi yote mawili katika shule za chekechea na madarasa ya shule yamepungua ipasavyo. Tunakubali karibu watoto wote katika idara ya muziki shuleni, bila kuwagawanya katika "kuimba" na "sio kuimba kabisa." Katika darasa la kwaya, "wapiga honi" na watoto wanaoimba vizuri hufunzwa.

Ninaendesha kwaya na madarasa ya sauti kwa kutumia njia ya phonopedic ya kukuza sauti za watoto na V.V. Emelyanov. Watoto wanaosoma darasani kwangu, kuanzia umri wa miaka 6 hadi 18, wanazomea, wanapiga mayowe, na kutoa sauti zao kwa furaha kubwa. Watoto hawawezi kufanya mazoezi kwa uvivu, uvivu na bila msaada. Ili kufanya kwa usahihi, wanafunzi hujaribu kuwa hai zaidi, waliokusanywa, wasikivu na wenye nguvu. Gundua sauti mpya, zenye afya na tajiri. Wanafurahia kujitazama huku sauti zao zikifunguka hatua kwa hatua na kuwa na nguvu zaidi. Na mimi, bila raha kidogo, tazama jinsi watoto wanavyoleta cheti kidogo cha magonjwa ya zamani. Katika kipindi cha kuanzia darasa la 1 hadi la 5, hadi 60% ya watoto huacha kuugua baridi na magonjwa ya kuambukiza (ARI, ARVI). Mnamo 2009, katika nusu ya pili ya mwaka (Januari-Mei), hakukuwa na mtoto mgonjwa hata mmoja katika kwaya kuu. Huu ni wakati ambapo Februari ni mwezi wa "mafua" zaidi. Mimi mwenyewe nimesahau kwa muda mrefu jinsi magonjwa haya yanavyovumiliwa. Ikiwa magonjwa yoyote yaliyoorodheshwa yanakuja, ninakabiliana nayo haraka sana kuliko wenzangu. Mazoezi ya sauti huboresha sana kinga. Sasa najua hii mwenyewe, kutoka kwa maisha yangu na uzoefu wa kitaalam.

Katika Rus ', watu waliamini kwamba nafsi yenyewe inaimba ndani ya mtu na kuimba ni hali yake ya asili. Ikiwa uko katika hali mbaya, mara nyingi huwa mgonjwa, huhisi uchovu na wasiwasi - kuna ushauri mmoja tu - imba! Imba kila kitu unachoweza na ukumbuke, hata kama haujawahi kujifunza. Waruhusu watoto wako wasome kwenye shule ya muziki, na utaimba pamoja nao. Ni afya zaidi kuimba sio peke yake, bali na familia nzima.

Fasihi.

Bulanov V.G. Jinsi uimbaji unavyochangia ukuaji wa tabia mbali mbali na muhimu sana za utu - Yekaterinburg 2003. – uk.13–16.
Emelyanov V.V. Ukuzaji wa sauti. Uratibu na mafunzo - Borodulino 1996
http://ypoku-siddha.ru/
http://sunshinereiki.ucoz.com/forum/

Kila mtu anapenda kuimba. Watoto wadogo wanafurahi kuunda "nyimbo" kwa kuruka au kuchukua tune bila kufikiria kweli kuhusu kuingia kwenye tune. Watu wazima mara nyingi huwa na aibu, wanaogopa kuonyesha ukosefu wao wa talanta katika eneo hili, na bure: kuimba ni nzuri sana kwa afya.

Chanzo: depositphotos.com

Madaktari walijua kuwa mazoezi ya sauti yalikuwa na athari nzuri kwa mwili katika nyakati za zamani. Katika miongo ya hivi karibuni, mengi ya mawazo haya yamepata uthibitisho wa kisayansi. Leo tuliamua kuwaambia wasomaji kuhusu faida za kuimba.

Uponyaji wa ini

Athari ya kuimba kwenye ini na viungo vingine vya ndani ni kutokana na vibration iliyoundwa na mawimbi ya sauti. Imeanzishwa kwa majaribio kuwa sehemu ya tano tu ya mawimbi haya yanaelekezwa nje, na 80% ya vibrations huingia ndani ya mwili na kuchochea utendaji wa viungo vya tumbo. Wakati mtu anaimba, diaphragm huinuka na kuanguka kwa nguvu, na harakati hizi huchangia aina ya massage ya ini, kibofu cha nduru na matumbo. Kama matokeo, utokaji wa bile huongezeka, digestion imeboreshwa, uwezekano wa kukuza michakato iliyosimama hupunguzwa, na uondoaji wa sumu kutoka kwa mwili umeamilishwa.

Ulinzi kutoka kwa mafadhaiko

Katika Misri ya Kale, usingizi na fadhaa ya neva ilitibiwa kwa msaada wa kuimba kwaya. Muziki bado unawasaidia madaktari leo kufanya kazi na wagonjwa wanaosumbuliwa na matatizo ya akili, kutokuwa na utulivu wa kihisia, migraines, neuroses, huzuni na phobias. Kuimba ni muhimu kwa kurekebisha kigugumizi na matatizo mengine ya usemi.

Mtu anapoimba, ubongo wake hutokeza kwa nguvu endorphins, ziitwazo homoni za furaha. Kuimba huongeza uhai, huongeza uwezo wa kuzingatia, na huongeza shughuli za kimwili na kiakili.

Matibabu ya magonjwa ya kupumua

Mafunzo ya sauti ya utaratibu hufunza diaphragm na misuli inayohusika na harakati za mbavu wakati wa kupumua, na kuboresha mchakato wa uingizaji hewa wa mapafu. Kuimba vizuri kunahitaji kuvuta pumzi ya haraka na kuvuta pumzi polepole, polepole. Hii huongeza mkusanyiko wa kaboni dioksidi katika damu, ambayo husaidia kuamsha mfumo wa kinga. Mtu huwa sugu zaidi kwa homa za msimu.

Hivi majuzi, madaktari wamevutiwa kutumia uimbaji kutibu magonjwa kama vile bronchitis sugu, nimonia na pumu ya bronchial.

Kuongeza sauti na kuongeza muda wa maisha

Sio bahati mbaya kwamba kuna waimbaji wengi wa opera walioishi kwa muda mrefu: jambo la kwanza ambalo mwigizaji wa siku zijazo anafundishwa ni kupumua sahihi na kujidhibiti. Bila hili, mtu hawezi kuhimili saa nyingi za dhiki zinazohusiana na kushiriki katika utendaji wa classical.

Kama matokeo, waimbaji wanajua ustadi wa kudhibiti kuvuta pumzi na kuvuta pumzi, utendakazi sahihi wa diaphragm, kiasi cha mapafu yao hai huongezeka, na misuli ya moyo yao inaimarishwa. Matokeo sawa yanaweza kupatikana kwa kuimba amateur; Ni muhimu tu kushughulikia suala la utengenezaji wa sauti kwa ustadi.

Tiba ya sauti ni mbinu ya matibabu kulingana na uimbaji na mfumo maalum wa mazoezi ambayo hukuruhusu kuchochea viungo vya ndani vya mtu, na pia kurekebisha utendaji wa mfumo wa neva, na kuongeza upinzani wa mwili kwa sababu mbaya za nje.

Tangu nyakati za zamani, watu wamejua kuwa sauti zinaweza kuwa na nguvu za uponyaji, haswa zile zinazotamkwa kwa sauti ya mtu mwenyewe. Wanasayansi wamegundua kuwa uimbaji wa kitaalam (na sio wa kitaalamu, lakini sahihi) una athari ya manufaa kwa mwili wa binadamu, na walianza kujifunza kwa karibu jambo hili. Hivi ndivyo mwelekeo wa tiba ya sauti ulianza kukuza.

Kila mtu anajua kwamba njia bora ya kumtuliza mtoto ni kumtuliza alale. Lullaby ya mama ni kile ambacho mtoto anahitaji na kile anachokumbuka kwa maisha yake yote. Lakini kuimba kuna athari sio tu kwa wale wanaosikiliza, lakini pia kwa wale wanaoimba. Kuimba hukuruhusu kujiondoa mvutano wa neva, mafadhaiko na hata patholojia kadhaa za viungo vya ndani.

Kwa bahati mbaya, katika nchi yetu, tiba ya sauti bado sio eneo lililoendelea na maarufu, na ni bure. Watu wanazidi kuandikiana barua pepe, kuwasiliana kupitia mitandao ya kijamii, na kusikia sauti ya kila mmoja wao kwa chini na kidogo. Sauti ya mtu hudhihirisha hisia zake - hutetemeka tunapokuwa na woga, hukasirika tunapokuwa na hasira, huwa mpole na mtulivu tunapopenda.

Sauti ya mtu ni ala ya mtu binafsi inayoonyesha hisia zake na inaweza kutumika kutoa sauti za kipekee. Ikiwa mtu anajua jinsi ya kudhibiti sauti yake, hawezi kujieleza tu, bali pia kujiondoa kwa urahisi mvutano wa ndani, na pia kuwa na athari ya manufaa kwa mwili mzima kwa ujumla.

Mtunzi wa Hungaria Kodály aliandika miaka 100 iliyopita kwamba mdundo na uimbaji ni mazoezi bora ya zoloto na mapafu, na vile vile "nidhamu" ya mfumo wa neva.

Bekhterev mwanzoni mwa karne iliyopita alikuwa mwanzilishi wa kamati iliyosoma athari za matibabu ya sauti na muziki. Kutokana na kazi ya kamati hii Tiba ya sauti imethibitishwa kuboresha afya ya binadamu. Walakini, hadi 1994, hakuna kazi ya kisayansi iliyochapishwa katika eneo hili.

Majaribio ya kisasa ya kisayansi na maoni ya wataalam

Matibabu ya tiba ya sauti kwa kuimba - kwa sauti yako mwenyewe. Kuimba yenyewe ni zoezi la kupumua; wakati wa kuimba, hewa huingia mwilini kwa idadi kubwa, na, kwa hivyo, hujaa viungo vya ndani na oksijeni na kuhakikisha utendaji wao mzuri.

Si muda mrefu uliopita, wanasayansi walianza kufanya mfululizo wa majaribio na kugundua kwamba wakati mtu anaimba, vibrations kutoka kwa sauti yake (80%) hupitia viungo vya ndani, na sehemu ndogo tu yao (20%) haipatikani na. viungo na kwenda kwenye mazingira ya nje.

Mtaalamu wa tiba ya muziki Shusharjan na wenzake walifanya majaribio kuhusu jinsi tiba ya sauti inavyoathiri viungo muhimu vya mtu. Mradi wa matibabu ulifanikiwa. Matokeo yake yalikuwa ya kushangaza - mawimbi ya vibration ya sauti yalikuwa na athari nzuri kwa hali ya viungo na ilipunguza kwa kiasi kikubwa mkazo wa ndani wa mtu. Ilikuwa Shusharzhan ambaye kwanza alipendekeza neno "tiba ya sauti", na alitetea tasnifu yake juu ya mada hii.

Hivi sasa, wataalam wana mwelekeo wa kuamini kwamba haikuwa bure kwamba babu zetu walitibu usingizi, ugonjwa wa akili na magonjwa mengine kwa nyimbo. Sasa majaribio na utafiti unaendelea kikamilifu, na tiba ya sauti yenyewe inazidi kuwa njia maarufu ya matibabu.

Kazi kuu na malengo ya tiba ya sauti

Kuhusu kazi na malengo yanayofuatwa na tiba ya sauti, ni kama ifuatavyo.

kuzoea mwili kwa aina ya kupumua ya diaphragmatic;
kuboresha hali ya mfumo wa kupumua na moyo;
massage ya vibration ya viungo vya ndani;
mafunzo ya udhibiti wa kisaikolojia;
mtazamo chanya na asili ya kihisia iliyoboreshwa.

Muhimu! Kipengele maalum cha tiba ya sauti ni kuingiza ujuzi wa kutumia mazoezi ya sauti kwa madhumuni ya afya ya mtu mwenyewe.

Mfiduo wa sauti

Masafa ya sauti huathiri watu kwa njia tofauti. Aidha, athari hii inaweza kuwa chanya na hasi. Ikiwa unataka kujua zaidi kuhusu mtu, muulize ni aina gani ya muziki anapendelea kusikiliza?

Utamaduni wa pop unapendwa na wale wanaoitwa "wakazi". Aina hii ya muziki huathiri zaidi chakras za chini.

Mwamba. Muziki huu unaathiri chakra ya ubunifu. Hata hivyo, mwamba na mwamba ni tofauti. Unaweza kupata ushawishi mzuri kwa kusikiliza nyimbo za roki, muziki wa kikabila ulio na mpangilio wa roki, na muziki wa rock wa kawaida. Mwamba mgumu una athari mbaya kwa mwili.

Watu walioendelea zaidi husikiliza muziki wa symphonic, ushawishi wake unaenea hadi chakra ya 8. Lakini chakras za juu huathiriwa tu na ukabila na nyimbo za watu.

Kama ilivyo kwa rap, kuna maoni kwamba inaweza kukuingiza katika hali ya huzuni, kwa kuwa wimbo wa muziki unakua kidogo, ndivyo unavyoathiri ubongo.

Muziki wa kielektroniki una mdundo changamano hasa. Kwa hiyo, kulingana na wanasayansi, wanariadha wanaosikiliza muziki huo wakati au kabla ya mafunzo wanaonyesha utendaji wa juu. Kwa kuongeza, kusikiliza muziki wa elektroniki kunaboresha hali ya watu.

Tiba ya sauti kwa watoto, faida wakati wa ujauzito

Tiba ya sauti wakati wa ujauzito na utoto ni njia rahisi ya afya. Imeonekana kuwa watoto wanaotumia ujuzi wa kuimba kwa usahihi wameboresha afya - mzunguko wa baridi hupungua, watoto wanakuwa na nguvu na wenye ujasiri zaidi.

Katika chekechea, watoto wa shule ya mapema wanaimba sana - hii ni njia nzuri ya kuzuia magonjwa ya ARVI. Katika umri wa shule ya mapema, ni muhimu sana kukuza ustadi wa kuimba, ndiyo sababu chekechea katika kesi hii ni ya faida kubwa. kwa sababu kuna kuimba sana huko.

Muhimu! Ni muhimu kumfundisha mtoto kutumia kupumua kwa usahihi, basi hatakuwa na koo kutokana na kuimarisha mishipa wakati anahitaji kutamka maandishi kwa sauti kubwa na kwa uwazi.

Kuhusu matibabu ya sauti wakati wa ujauzito, pamoja na uboreshaji wa jumla wa afya ya mwanamke na athari chanya katika ukuaji wa kijusi, njia hii hukuruhusu kupumua kwa usahihi na "kuimba" mikazo, na kuifanya iwe chungu.

Mazoezi ya tiba ya sauti: nini na jinsi ya kuimba

Nyimbo za ngano zimejengwa kwa noti 2-3, hata hivyo, zinashangazwa na uzuri na utofauti wao; ukichunguza wimbo huo kwa undani, iligundulika kuwa sauti za vokali zina athari ya faida kwa mwili. Kwa mfano:

kuimba barua " A»huondoa kikamilifu spasms, ina athari nzuri kwenye misuli ya moyo na kibofu cha nduru;
barua" NA»huathiri matumbo, macho, pua na masikio;
« KUHUSU»huondoa matatizo ya moyo na kuamsha shughuli za kongosho;
« U» ina athari chanya kwenye mfumo wa upumuaji, na vile vile kwenye viungo vya uzazi vya wanaume na wanawake;
« Y»huondoa magonjwa ya sikio na kurekebisha kupumua;
« E"ina athari nzuri kwenye utendaji wa ubongo.

Rejea! Ili kuongeza athari za sauti zilizoimbwa, inashauriwa kuweka kitende chako kwenye eneo lililoathiriwa na sauti fulani, na pia kufikiria kuwa ni afya.

Ni muhimu kuimba mchanganyiko wa sauti, kwa mfano:

« OM»hupunguza shinikizo la damu,
« PA»huondoa maumivu ya moyo,
« UT«, « AP«, « KATIKA»-sahihisha kasoro za usemi vizuri,
« OH, « OH«, « UH»- kuondoa mwili wa nishati hasi na taka vitu vyenye sumu.

Konsonanti zingine pia zinaponya, kwa mfano:

« KWA«, « SCH»- kutibu magonjwa ya sikio,
« X«, « H»- inaboresha kupumua na kuondoa hasi;
« M"- ina athari ya faida kwa moyo,
« M«, « N»- huchochea mzunguko wa ubongo.

Jinsi ya kufanya madarasa

Madarasa hufanywa kama ifuatavyo:

Dakika chache (si zaidi ya 5) zinahitajika fanya mazoezi ya kupumzisha misuli ya shingo, uso na mwili mzima. Hii inaweza kuwa mazoezi ya mwili kwa kunyoosha, mvutano na kupumzika kwa vikundi vyote vya misuli. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa misuli ya uso na shingo ili kuondokana na ugumu wa nyuzi za misuli ya submandibular.
Kisha unahitaji dakika 10 kujitolea kwa mazoezi ya kupumua. Mazoezi ya kupumua yanaweza kujumuisha njia ya Strelnikova, kupumua kwa yogi ya India, au mazoezi ya kupumua ya gharama ya chini ya diaphragmatic.
Baada ya hapo Dakika 15 za mazoezi ya sauti. Ni muhimu kurekebisha resonator ya kichwa na kifua.
Hatua inayofuata - uanzishaji wa matamshi na diction (dakika 5-7). Sauti za mtu binafsi, silabi, vishazi na maandishi hutamkwa. Imefanywa kwa namna ya tamthilia au mchezo. Ni muhimu kufundisha hotuba wazi na yenye hisia. Mazoezi kama haya hupunguza mvutano kutoka kwa misuli ya vifaa vya kuelezea, kukuza malezi sahihi ya sauti, na pia kumkomboa mtu kwa ujumla.
Dakika 10 kwa kazi ya ubunifu. Hapa inawezekana kufanya kazi kwenye kazi ya sauti, ya mashairi au ya kisanii, au uzalishaji mdogo wa maonyesho. Kazi ni majibu ya kihisia ya kibinafsi, kuendeleza uwezo wa kujieleza. Ikiwa unashughulikia suala hili kwa ustadi, kukamilika kwa kazi kwa ubunifu kutaongeza kujithamini na kutoa ujasiri katika uwezo na nguvu zako mwenyewe.

Uchunguzi wa kesi

Mwanamke mjamzito alikuja na tatizo la kuongezeka kwa sauti ya uterasi. Tiba ya kibinafsi ya sauti ilichaguliwa kwa ajili yake. Baada ya wiki tatu, sauti ya uterasi ilipungua, na mwanamke alianza kujisikia vizuri zaidi. Kwa kuongezea, kulingana na yeye, toxicosis iliondolewa. Aliendelea na masomo yake, na baada ya kujifungua akaja tena na kusema kwamba aliimba wakati wa kuzaa, na mikazo ilipungua.
Msichana wa miaka 8 aligunduliwa kuwa na kasoro ya usemi. Baada ya mwezi wa matibabu ya sauti, hotuba ya mtoto iliboreshwa sana na iliboreshwa na sauti ambazo hapo awali zilikuwa ngumu au haziwezekani kabisa. Kasoro ndogo ya usemi ilibaki, lakini iliondolewa baada ya takriban miezi 2 ya madarasa.
Kijana mmoja aliingia akiwa na kigugumizi. Miezi kadhaa ya mazoezi ilimsaidia kujiamini zaidi, na kigugumizi chake kilipungua sana. Alisoma kwa mwaka mmoja, baada ya hapo hotuba yake ya wazi na ya kihemko inaweza kuwa wivu wa wengi.
Wanawake wawili walifanya masomo ili kuboresha afya zao. Mmoja alikuwa na shinikizo la damu, mwingine alilalamika kwa matatizo na tezi ya tezi. Baada ya wiki 8, wote wawili waliripoti matokeo mazuri, na hata akawaonyesha barua ya daktari kuthibitisha maneno yake.

Kozi ya matibabu ya sauti ni ya mtu binafsi, wengine huanza kujisikia uboreshaji baada ya vikao kadhaa, wakati wengine wanahitaji muda zaidi. Saa ya kuimba, inayofanywa mara kwa mara mara tatu kwa wiki, inachukuliwa kuwa bora.

Contraindications

Ni lazima kusema kwamba licha ya faida zote na ufanisi wa tiba ya sauti, mbinu hii ni njia ya msaidizi tu ya matibabu, na ikiwa daktari ameagiza dawa au anasisitiza matibabu ya upasuaji, ni muhimu kusikiliza maoni yake. Hata kama unaamini kwa dhati na kwa dhati kwamba madarasa ya kwaya yanaweza kukusaidia kuondokana na ugonjwa wako.

Pia, hupaswi kufanya mazoezi ya kuimba wakati wa michakato ya kupumua ya kuambukiza, kwani kuna hatari ya kuenea kwa maambukizi kwenye kamba za sauti. Watu wenye ugonjwa wa moyo wanapaswa kutumia tiba ya sauti kwa tahadhari, na tu baada ya ruhusa ya daktari aliyehudhuria.

Soma makala: 2 383

Chapisho la asili Mwanzo
ASANTE SANA
SIRI ZA WAGANGA. TIBA KWA SAUTI ZA VOWEL.
Ni juu yako kuingia kwenye maandishi au la, lakini nitafanya jaribio na kutoa kwa hiari yako uteuzi wa habari kuhusu mali ya uponyaji ya sauti. Kwa nini usijaribu? Haitakuumiza, huwezi kupoteza pesa zako, na faida inaweza kuwa dhahiri.
Kitabu cha kale cha Misri cha Ebers Papyrus, cha kuanzia karne ya 17 KK, kinasema hivi: “Ukiimba vokali, ukichuja sana na kunyoosha misuli ya uso, hatua hiyo inachukua nafasi ya matibabu ya kawaida ya viungo vingi.” Hakuna shaka kwamba vibrations sauti ina athari ya manufaa sana juu ya mwili wetu.
Imeonekana kuwa mtu anapojisikia vizuri, anataka kuimba.
Ikiwa una shida na figo, basi kazi yao inaweza kubadilishwa kwa kutumia sauti "I": kuvuta "na - na - na - na - na ..." haswa, kwa urefu sawa, kuacha kidogo kabla ya kuvuta pumzi zote. hewa.
Kuweka theluthi ya chini ya mapafu (sehemu ya kifua) kwa mpangilio, unahitaji kucheza sauti "E" kwa noti moja: "e - e - e - e - e ...".
Ili kusafisha larynx (maambukizi ya kupumua kwa papo hapo, koo, vifungo, vifungo vya koo), toa sauti "A" sawasawa kwa urefu sawa: "a-a-a-a-a ...".
Mtetemo wa muda mrefu unaotokana na sauti hii unaweza kuharibu makombora ya virusi.
Ili kudhibiti mfumo wa endokrini, fanya upya tezi za endocrine na kuongeza muda wa maisha, hasa kuvuta sauti "O" kwa sauti sawa: "o - o - o - o - o ...".
Mchanganyiko wa sauti "OI" ni muhimu kwa moyo, kwani sio tu chombo cha mitambo, lakini pia tezi kuu ambayo kazi ya viumbe vyote inategemea. Vuta haswa "o - na - na ..." kwa urefu sawa, ukitumia mara mbili ya wakati mwingi kwenye sauti "i" kama kwenye sauti "o".
Ebers Papyrus inasema kwamba mitetemo ya sauti inapaswa kurudiwa mara tano kwa siku kwa dakika 10. Zaidi ya hayo, kwa kila sauti wakati ambapo athari ya juu ya matibabu inapatikana inaonyeshwa. Kwa sauti "A" - saa 4 asubuhi; masaa 15; "O-I" - masaa 14; "O" na "E" - masaa 12.
TIBA KWA Mtetemo WA SAUTI.
Sauti inalingana na vibrations fulani na kiwango cha kupenya ndani ya maada, na wimbi la sauti linalotoka kwa mgonjwa mwenyewe, wakati anaposema sauti fulani, hufikia chombo cha ugonjwa moja kwa moja. Na kwa kuwa kila chombo, kila seli ina vibrations yake au mawimbi ya sauti, vibration ambayo huingia ndani ya chombo na kuifikia hupunguza vibration ya ugonjwa au kuiondoa tu, na kisha chombo huanza kufanya kazi kwa kawaida. Ni uhusiano wa kina kati ya vibrations ya sauti na picha ya chombo ambacho vibrations hizi zinaelekezwa ambayo huondoa kabisa ugonjwa huo. Napenda kusisitiza mara nyingine tena kwamba kila kitu kina vibrations sauti, hutengenezwa na kila kitu kinaingia ndani yao baada ya kuoza kwa suala.
Kwa hivyo, ugonjwa ni mtetemo ambao haupatani na viungo vingine vyenye afya. Ikiwa utabadilisha vibration hii, chombo yenyewe kitaponywa.
Hivi ndivyo inavyopaswa kutokea.
Mgonjwa huweka mitende yote kwenye chombo kilicho na ugonjwa, kushoto ni taabu kwa mwili, na moja ya kulia iko juu ya mitende ya kushoto. Ni kwa nafasi hii ya mikono ambayo mtu huanza kutamka mchanganyiko wa sauti.
Wacha tuanze na ugonjwa wa kawaida lakini ngumu kuponya - saratani. Saa 11.00, mgonjwa wa saratani anapaswa kuweka kiganja chake cha kushoto mahali pa kidonda, na kiganja chake cha kulia kikiwa kimevuka kiganja cha kushoto na atoe pumzi kwa dakika sita kwenye noti moja na kuchora mchanganyiko wa sauti "SI". Hii lazima irudiwe mara tano kwa siku kwa dakika sita (mara ya kwanza saa 11.00, mara ya pili saa 15.00, mara ya tatu saa 19.00, mara ya nne saa 23.00, mara ya tano saa 24.00). Fanya hivi kwa siku 14 mfululizo.
Kwa njia hii damu husafishwa na magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na hemophilia na leukemia, huenda. Halafu, kwa siku nane mfululizo, tamka mchanganyiko wa sauti "HUM", na chora sauti ya mwisho M: "HU - M - M - M) ...". Kutokana na hili, hemoglobin katika damu huongezeka na ukuaji wa seli za saratani huacha. Zoezi hili lazima lirudiwe mara tatu kwa siku kwa dakika 15 (mara ya kwanza saa 9.00, pili saa 16.00, ya tatu saa 23.00).
Wakati wa kutibu misuli ya wengu na mdomo, unahitaji kurudia mchanganyiko wa sauti "THANG". Na kwa magonjwa ya tumbo - "DON". Rudia mara 16 kwa siku (lazima mchana - kutoka 16.00 hadi 24.00) bila kupunguza muda wa sauti.
Kwa magonjwa ya moyo, utumbo mdogo, au ulimi, inahitajika kutamka kwa sauti mchanganyiko wa sauti "CHEN" kwa dakika tatu mara moja kwa siku mara baada ya kuamka, ikiwezekana ukiwa umelala kitandani, mgongoni mwako. Kozi ya matibabu ni miezi sita, kisha mapumziko ya mwezi mmoja.
Kwa magonjwa ya ngozi, koloni, pua, kutamka, kurudia monotonously, mchanganyiko "CHAN" kwa dakika nne kwa siku tisa mfululizo, daima saa 16.00. Kisha siku 16 - mapumziko. Mchanganyiko huu wa barua unakuza mtiririko wa kamasi kutoka kwa mwili.
Ikiwa una ugonjwa wa koloni, unaweza kuongeza athari kwa kutamka mchanganyiko wa barua ya ziada "WONG".
Katika kesi ya ugonjwa wa mapafu, monotonously kutamka "SHEN" (muda wa athari ni sawa na wakati wa kutamka "CHAN").
Ili kuponya figo, mfumo mzima wa genitourinary, na mfumo wa mifupa, sauti "U-U" hutamkwa mara tatu kwa siku (baada ya jua wakati wa mchana kwa dakika 15). Sauti hii pia inapunguza uundaji wa seli za ugonjwa na kuacha ukuaji wao na mgawanyiko. Na ili kuboresha kazi za mfumo wa genitourinary, unahitaji kutamka mchanganyiko "VCO" kwa dakika 15 mara mbili kwa siku. Aidha, chini ya ushawishi wa sauti hii kuna athari kali kwenye mfumo wa mifupa, hivyo katika kesi ya fractures, mifupa huponya mara nne kwa kasi zaidi kuliko kawaida.
Kwa magonjwa ya ini, kibofu cha nduru, tendons na macho, piga wimbo "HA-O" au "GU-O > mara 18 kamili mchana, kila siku kwa miezi minne mfululizo, kisha mapumziko ya miezi sita, nk.
Ningependa kuteka mawazo yako juu ya jinsi ya kufanya mazoezi haya kwa usahihi. Usisahau kuweka mikono yako, kama ilivyotajwa hapo juu, kwenye eneo lenye uchungu na kutamka sauti kwa sauti kubwa, kama mantra. Vibrations vinavyotokana na hili vitafikia chombo maalum, kukuondoa magonjwa mengi. Baada ya kujishughulisha na miaka mingi ya mazoezi ya kuponya wagonjwa, mwandishi alishawishika na nguvu ya sauti hizi. Matokeo ya thamani zaidi ni tiba ya wagonjwa wa saratani. Hadi sasa, kupokea barua nyingi kutoka sehemu mbalimbali za nchi, nina hakika ya usahihi wa mchanganyiko wa sauti uliopendekezwa.
Chanzo
Kuimba kwa muda mrefu na kwa muda mrefu kwa sauti "I" huchochea ubongo, tezi ya tezi, tezi ya tezi na vipengele vyote vya fuvu. Mtu anapoimba sauti hii kwa muda wa kutosha, anaanza kuhisi msisimko wa furaha. Hii ni dawa nzuri sio tu dhidi ya hali mbaya, lakini pia dhidi ya jicho baya la kaya. Kuimba sauti "I" huimarisha hali ya mtu kuelekea ndege za juu za kiroho, inakuza kujitambua na uboreshaji wa mtu binafsi, kufungua na kuimarisha uwezo wake wa ubunifu.
Sauti "A" ni sauti inayotoa na kutoa nishati. Unahitaji kutamka kana kwamba unatingisha mtoto. "A" ndefu husafisha mtu, huondoa mvutano na hutoa karibu matokeo sawa na toba, kuondoa nishati hasi iliyokusanywa kutoka kwako; kwa msaada wake unaweza pia kuondoa jicho baya au uharibifu wa zamani unaosababishwa na wivu.
Wakati mtu anaogopa na kitu, sauti "SI" hupunguza mvutano ambao hutetemeka maganda nyembamba ya juu ya uwanja wetu wa nishati. Kuimba sauti hii huongeza ulinzi kutoka kwa nguvu za uchawi nyeusi na hali mbaya.
Sauti "U" hujaza mtu kwa hekima, kwa kuwa katika neno "hekima" silabi hii inasisitizwa. Kuimba sauti "U" humpa mtu kuongezeka kwa nguvu na nishati kwa kazi ya kazi na huongeza mienendo ya maisha yake.
Sauti "E". Kuimba sauti hii hufanya mtu kuwa na urafiki, huongeza akili na biashara.
Sauti "Yu" inafungua upeo mpya katika maisha na inakuza ustawi.
Sauti "MN" huleta ustawi na ustawi kwa maisha. Kuitamka hurahisisha maisha; katika hali ngumu mara nyingi tunaponya kwa sauti hii. Mtetemo wa sauti hii ni mzuri kwa kutayarisha Hatima yako kwa kutumia maneno na uthibitisho.
Wakati wa kuimba sauti "E", hisia ya rangi ya kijani hutokea. Kijani ni rangi ya kati. Katika upinde wa mvua, husawazisha rangi nyingine zote na ina athari ya kuoanisha. Hii ni rangi ya maisha. Kuimba sauti hii kunamfanya mtu kuwa na hisia ya upendo kwa ulimwengu na kwa watu, inatoa hisia ya utulivu, amani na kuridhika, ambayo mara nyingi hutumiwa katika uchawi nyeupe.
Sauti "OE" ni sauti ya uponyaji na utakaso sana. Kuimba sauti hii huboresha ushirikiano na hutoa njia ya kutoka kwa mzozo wa ndani.
Sauti "O" ndiyo sauti kuu ya kuoanisha inayodhibiti wakati. Mataifa yote yana maneno ambayo hubeba mtetemo wa sauti "O" na kwa hivyo hukuruhusu kuunganishwa na mtetemo wa kuoanisha wa ulimwengu wote. Hii ni moja ya vipengele vinavyoongoza na vya kuunganisha katika uchawi na njama, nyeupe na nyeusi.
Sauti muhimu sana - "NG" hukusaidia kupata habari ambayo itakusaidia kufikia lengo lako.
Sauti "YA" ina athari ya manufaa kwenye ndege ya nishati kwenye chakra ya Anahata, na kwenye ndege ya kimwili kwenye moyo, ambayo inaruhusu kutumika katika njama za uchawi nyeupe ili kuhifadhi familia na maelewano ya mahusiano. Kuimba sauti hii huimarisha uhusiano na Malaika wa Mlezi na kukuza mtazamo unaofaa zaidi wa wewe mwenyewe ulimwenguni.
Sauti "OH" ni sauti kama mlio, unaweza kulia. Inaunda nishati ya ndani na husaidia kuelewa hali ya ndani kwa wakati maalum kwa wakati. Kwa kuwa ina nguvu sana, inaweza pia kutumiwa na wachawi weusi kuunganisha kwenye chaneli ya mtu mwingine na kulazimisha vitendo na hali kwa watu wengine, kama vile miiko ya mapenzi.
Sauti "MPOM" ni mlolongo wa mitetemo uliofungwa kwa nguvu. Kuimba sauti hii kunajenga ulinzi wa muda kutokana na athari za uchawi nyeusi, husaidia kusisitiza mtu mwenyewe na kutumia fursa za wakati huu.
Sauti "EUOAAYYAOM" ni mnyororo muhimu sana wa nishati unaotumiwa katika uchawi nyeupe kurejesha nguvu na uhuru kwa mtu baada ya uharibifu mkubwa au spell upendo. Kwanza unahitaji kujifunza kutamka sauti zote kando, kwa usahihi na kwa usafi, bila mvutano, na kisha uendelee kuziimba pamoja.
Sauti "NGONG". Kuimba sauti hii husaidia kuboresha mahusiano ya familia na kupata uhuru zaidi katika kufikia malengo. Hii ndiyo sauti muhimu zaidi inayohitaji kufahamika na kutamkwa kwa uhuru. Ni mpangilio huu ambao ni muhimu kwa matamshi sahihi ya sala, spelling na mantras.
Kuna uchawi maalum wa maneno ya upatanisho, hasi, ya kinga, ambayo kila moja ina vibration yake, maana yake mwenyewe na sheria za matamshi.
KUPUNGUZA SHINIKIZO LA DAMU.
Ili kupunguza shinikizo la damu, unahitaji kuimba O-E-O-U-A-SH kwa dakika 5-10. "W" inaweza kubadilishwa na "M".
KWA MAGONJWA YA MFUMO WA KIBOKO.
Mazoezi ya kutamka sauti, madhumuni yake ambayo ni kurekebisha muda na uwiano wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi (1: 1.5; 1: 1.75), kuongeza au kupunguza upinzani kwa mkondo wa hewa wakati wa kuvuta pumzi, na kuwezesha uzalishaji wa sputum. Kwa magonjwa ya mfumo wa bronchopulmonary, mazoezi na matamshi ya konsonanti na vokali hutumiwa.
Sauti za konsonanti huunda mtetemo katika kamba za sauti, ambazo hupitishwa kwa trachea, bronchi na bronchioles. Kulingana na nguvu ya mkondo wa hewa, konsonanti imegawanywa katika vikundi vitatu: nguvu ndogo zaidi inakua na sauti "mmm", "rrr"; Jeti ina nguvu ya wastani kwa sauti "b", "g", "d", "v", "z"; nguvu kubwa ni pamoja na sauti "p", "f".
Sauti za vokali hukuruhusu kurefusha pumzi na kusawazisha upinzani kwenye njia ya kurukia ndege. Hutamkwa kwa mlolongo fulani: "a", "o", "i", "bukh", "bot", "bak", "beh", "bih". Sauti za vibrating "zh-zh-zh-zh", "r-r-r-r" huongeza ufanisi wa mazoezi ya mifereji ya maji.
NENO LA KIFUMBO “TARBAGAN”
Kutamka neno hili kunaweza kuimarisha ganda la mwili mwembamba (rudia mara 15 kila siku kwa siku tatu mfululizo mapema asubuhi, kabla ya alfajiri, ukiimba kwa sauti kubwa).
Inafunga mwili wa astral kwa mwili. Sema mara nne usiku - miili ya hila haitaruka kutoka kwa "mmiliki" wao usiku na kuleta habari hasi. Neno linafungua uwazi.
Haiwezi kutumika juu ya milima au juu ya kiwango cha ghorofa ya nne - moyo unaweza kuacha.
Hutoa kutoweza kuathirika katika vita, huzuia mawazo mabaya (hapo awali zungumza mara nne kuhusu nguo utakazovaa).
Ikiwa unasema ndani ya maji mara 14, microbes zitaharibiwa na maji yatapata mali ya maji takatifu, kubadilisha muundo wake. (Mimina maji kwenye bakuli la kioo, shikilia mkono wako wa kushoto chini ya sahani, mkono wako wa kulia juu ya sahani wakati wa hex.) Tumia maji haya kwa magonjwa ya figo, vidonda vya tumbo, magonjwa ya ini na magonjwa yote ya viungo vya ndani. Katika kesi ya jicho baya, unapaswa kujiosha nayo kutoka juu hadi chini, kukusanya katika bonde, na kisha kumwaga nje ya yadi yako.
Hutoa ulinzi kutoka kwa nyoka na amfibia (kabla ya safari yako ya kwanza kwenye msitu wa msimu, rudia neno hili mara nne kwa sauti kubwa).
Kwa mchoro, neno TARBAGAN linaweza kuonyeshwa kwa namna ya nane mbili za kijani zilizounganishwa.
Neno hili hupunguza kuzeeka na kuongeza muda wa kuishi.
Kurudia kwa miezi miwili mfululizo kwa dakika tatu kwa siku, kisha mapumziko ya siku 20, kila kitu kinarudiwa tena, na kadhalika ad infinitum.
Ikiwa una maumivu ya kichwa au unasisitizwa, unaweza kutumia sauti "AUM" au "PEM". Wote
Mantra hii hukusaidia kupata upole, upendo na mawasiliano na malaika wanaokulinda. Unapoitafakari na kuisoma, fikiria juu ya hamu yako kuu na fikiria kuwa uzi wa dhahabu unakuunganisha na mbinguni. Kwa kurudi, utapokea furaha, bahati, intuition ya kimungu na utimilifu wa tamaa. Unaweza kuitamka ikiambatana na muziki wa kupendeza, wa sauti. AUM JAYA JAYA SRI SHIVAYA SVAHA
SAUTI SITA ZA UPONYAJI (fanya mazoezi).
II. MAANDALIZI YA KUTOA SAUTI SITA ZA UPONYAJI
A. Ili kupata manufaa ya juu zaidi, fanya pozi kwa usahihi na tamka kila sauti ya kiungo kwa usahihi.
B. Wakati wa kuvuta pumzi, unahitaji kutazama juu ya dari, ukitupa kichwa chako nyuma. Hii inaunda kifungu cha moja kwa moja kutoka kwa mdomo kupitia umio hadi kwa viungo vya ndani, ambayo hurahisisha ubadilishanaji wa nishati.
Sauti zote Sita lazima zitamkwe polepole na kiulaini.
D. Fanya mazoezi yote kwa mpangilio uliopendekezwa katika kitabu. Utaratibu huu unakuza usambazaji sare wa joto katika mwili. Inafanana na mpangilio wa asili wa misimu, kuanzia vuli na kuishia na majira ya joto ya Hindi.
D. Anza kufanya Sauti Sita za Uponyaji si mapema zaidi ya saa moja baada ya kula. Hata hivyo, ikiwa una gesi tumboni, kichefuchefu, au tumbo, unaweza kufanya Sauti ya Wengu mara baada ya kula.
E. Chagua mahali tulivu na uzime simu yako.
Mpaka kuendeleza uwezo wa kuzingatia ndani, unahitaji kuondokana na vikwazo vyote.
G. Vaa vizuri ili kuepuka kuganda. Mavazi inapaswa kuwa huru, kufuta ukanda. Vua miwani yako na uangalie.
III. MSIMAMO NA UTENDAJI WA SAUTI
A. Keti kwenye ukingo wa kiti. Sehemu za siri zisiwe kwenye kiti; wao ni kituo muhimu cha nishati.
B. Umbali kati ya miguu unapaswa kuwa sawa na urefu wa paja, na miguu iliyopandwa imara kwenye sakafu.
B. Mgongo umenyooka, mabega yamelegea; Pumzika kifua chako na uiruhusu kushuka.
D. Macho yanapaswa kuwa wazi.
D. Weka mikono yako kwenye makalio yako, viganja juu. Sasa uko tayari na unaweza kuanza kufanya mazoezi.
IV. MAZOEZI KWA MAPFU: SAUTI YA KWANZA YA UPONYAJI
A. Sifa
Kiungo kilichooanishwa: koloni
Kipengele: chuma
Wakati wa mwaka: vuli - kavu
Hisia mbaya: huzuni, huzuni, huzuni
Sifa nzuri: heshima, kukataa, kuachiliwa, utupu, ujasiri
Sauti: SSSSSSS...
Sehemu za mwili: kifua, mikono ya ndani, vidole gumba
Viungo vya hisia na hisia: pua, harufu, utando wa mucous, ngozi
Ladha: spicy Rangi: nyeupe
Mapafu hutawala katika vuli. Kipengele chao ni chuma, rangi ni nyeupe. Hisia mbaya - huzuni na huzuni. Hisia chanya ni ujasiri na heshima.
1. Kuhisi mapafu yako.
2. Inhale kwa undani na kuinua mikono yako mbele yako, kufuata harakati zao kwa macho yako.
Wakati mikono yako iko kwenye usawa wa macho, anza kuzungusha viganja vyako na kuinua mikono yako juu juu ya kichwa chako na viganja vyako vikitazama juu.
Viwiko vimepinda nusu.
Unapaswa kuhisi kunyoosha kutoka kwa mikono yako kupitia kwa mikono yako, viwiko, na hadi mabega yako.
Hii itafungua mapafu na kifua, na kufanya kupumua iwe rahisi.
3.Funga mdomo wako ili meno yako yafungwe kwa upole na ugawanye midomo yako kidogo.
Piga pembe za mdomo wako nyuma na exhale, ikitoa hewa kupitia pengo kati ya meno yako, na kufanya sauti "SSSSSS ...", ambayo lazima kutamkwa bila sauti, polepole na vizuri katika pumzi moja.
4. Wakati huo huo, fikiria na uhisi jinsi pleura (membrane inayofunika mapafu) imesisitizwa kabisa, kufinya joto la ziada, nishati ya wagonjwa, huzuni, huzuni na melanini.
5.Baada ya kuvuta pumzi kabisa (kufanyika bila kukaza), weka viganja vyako chini, funga macho yako na ujaze mapafu yako na hewa ili kuyaimarisha.
Ikiwa wewe ni nyeti kwa rangi, unaweza kufikiria mwanga mweupe safi na ubora wa juu unaojaza mapafu yako yote.
Pumzika kwa upole mabega yako na polepole kupunguza mikono yako kwenye viuno vyako, viganja vinatazama juu. Sikia kubadilishana kwa nishati mikononi mwako na mitende.
6.Funga macho yako, pumua kwa kawaida, tabasamu kwenye mapafu yako, yasikie na fikiria kuwa bado unatamka Sauti yao.
Makini na hisia zote zinazotokea.
Jaribu kuhisi jinsi nishati safi na baridi inavyoondoa nishati ya joto na hatari.
7.Baada ya kupumua kurejea katika hali ya kawaida, fanya zoezi hili mara 3 hadi 6.
8. Kwa homa, mafua, maumivu ya meno, kuvuta sigara, pumu, emphysema, unyogovu, au unapotaka kuongeza uhamaji wa kifua na elasticity ya uso wa ndani wa mikono, au kusafisha mapafu ya sumu, unaweza kurudia. sauti 9, 12, 18, 24 au 36 mara.
9.Sauti ya mapafu yako inaweza kukusaidia kuacha kuhisi woga ikiwa uko mbele ya hadhira kubwa.
Ili kufanya hivyo, kimya na bila kusonga mikono yako, fanya mara kadhaa. Hii itakusaidia kutuliza.
Ikiwa Sauti ya Mapafu haitoshi, unaweza kufanya Sauti ya Moyo na Tabasamu la Ndani.
V. ZOEZI LA FIGO: SAUTI YA PILI YA UPONYAJI
A. Sifa
Kiungo kilichooanishwa: kibofu
Kipengele: maji
Msimu: baridi
Hisia mbaya: hofu
Sifa nzuri: upole, uangalifu, utulivu
Sauti: Byyyyy...(wooooooo)
Sehemu za mwili: uso wa nyuma wa mguu, uso wa ndani wa mguu, kifua
Hisia na hisia: kusikia, masikio, mifupa
Ladha: chumvi
Rangi: nyeusi au bluu giza
Msimu wa buds ni baridi. Kipengele chao ni maji, rangi ni nyeusi au giza bluu. Hisia mbaya ni hofu, hisia chanya ni upole.
B. Mkao na mbinu
1. Kuhisi figo.
2.Weka miguu yako pamoja, vifundo vya miguu na magoti vigusane.
Kuegemea mbele, pumua kwa kina na ushikamishe mikono yako; shika magoti yako kwa mikono yako na uwavute kuelekea kwako. Kunyoosha mikono yako, jisikie mvutano nyuma yako katika eneo la figo; angalia juu na uinamishe kichwa chako nyuma bila mvutano.
3.Zungusha midomo yako na karibu utamka kimya sauti inayotolewa unapozima mshumaa.
Wakati huo huo, vuta sehemu ya kati ya tumbo - kati ya sternum na kitovu - kuelekea mgongo.
Hebu fikiria jinsi joto la ziada, nishati ya mgonjwa ya mvua na hofu hupigwa nje ya membrane karibu na figo.
4.Baada ya kutolea nje kabisa, kaa moja kwa moja na uingie polepole ndani ya figo, ukifikiria nishati ya bluu yenye mkali na ubora wa upole unaoingia kwenye figo.
Sambaza miguu yako kwa urefu wa kiuno na uweke mikono yako kwenye viuno vyako, weka mikono yako juu.
5.Funga macho yako na upumue kawaida.
Tabasamu kwenye figo, ukifikiri kwamba bado unafanya Sauti yao.
Makini na jinsi unavyohisi.
Kuhisi kubadilishana kwa nishati katika eneo karibu na figo, katika mikono, kichwa na miguu.
6.Baada ya kupumua kwako kutulia, rudia Sauti ya Uponyaji mara 3 hadi 6.
7. Kwa maumivu ya nyuma, uchovu, kizunguzungu, kupigia masikio au kusafisha figo za vitu vya sumu, kurudia mara 9 hadi 36.
VI. ZOEZI LA INI: SAUTI YA TATU YA UPONYAJI
A. Sifa
Kiungo kilichooanishwa: gallbladder
Kipengele: mti
Msimu: spring
Hisia mbaya na sifa: hasira, uchokozi
Sifa nzuri: fadhili, hamu ya kujiendeleza
Sauti: SHSHSHSH...
Sehemu za mwili: miguu ya ndani, groin, diaphragm, mbavu
Hisia na hisia: maono, machozi, macho Onja: siki Rangi: kijani
Ini hutawala katika chemchemi. Mbao ni kipengele chake, kijani ni rangi yake. Hisia mbaya - hasira. Chanya - wema. Ini ni muhimu sana.
B. Mkao na mbinu
1. Kuhisi ini na kuhisi uhusiano kati ya macho na ini.
2. Punguza mikono yako na viganja vyako vikitazama nje. Vuta pumzi kwa kina huku ukiinua polepole mikono yako kwa pande zako juu ya kichwa chako. Wakati huo huo, pindua kichwa chako nyuma na uangalie mikono yako.
3.Kuunganisha vidole vyako na kuinua viganja vyako juu.
Sukuma mikono yako juu na uhisi kunyoosha kwa misuli ya mkono wako kutoka kwa mikono yako hadi mabega yako.
Konda kidogo upande wa kushoto, na kuunda kunyoosha kwa upole katika eneo la ini.
Tena, fikiria na uhisi utando unaofunika ini kupungua na kutoa joto na hasira kupita kiasi.
5.Baada ya kutolea nje kabisa, fungua vidole vyako na, kusukuma sehemu za chini za mitende yako kwa pande, pumua polepole ndani ya ini; fikiria jinsi inavyojazwa na mwanga mkali wa kijani wa wema.
6.Fumba macho yako, pumua kawaida, tabasamu kwenye ini, ukifikiria kuwa bado unatamka Sauti yake. Fuata hisia. Kuhisi kubadilishana kwa nishati.
7. Fanya kutoka mara 3 hadi 6.
Ikiwa unahisi hasira, macho mekundu au majimaji, au una ladha ya siki au chungu mdomoni mwako, rudia zoezi hilo mara 9 hadi 36.
Wastadi wa Tao walisema hivi kuhusu kudhibiti hasira: “Ikiwa umesema Sauti ya Ini mara 30 na bado unamkasirikia mtu fulani, una haki ya kumpiga mtu huyo.”
VII. MAZOEZI KWA MOYO: SAUTI YA NNE YA UPONYAJI
A. Sifa
Kiungo kilichounganishwa: utumbo mdogo
Kipengele: moto
Msimu: majira ya joto
Tabia mbaya: kutokuwa na subira, kuwashwa, haraka, ukatili, vurugu
Sifa chanya: furaha, heshima, uaminifu, ubunifu, shauku, kiroho, mng'ao, mwanga.
Sauti: XXHAAAAAAA...
Sehemu za mwili: makwapa, mikono ya ndani
Kiungo cha hisia na shughuli zake: ulimi, hotuba
Ladha: uchungu
Rangi: nyekundu
Moyo hupiga mfululizo kwa takriban midundo 72 kwa dakika, midundo 4,320 kwa saa, midundo 103,680 kwa siku.
Katika kesi hiyo, joto huzalishwa kwa asili, ambayo huondolewa na mfuko wa moyo, pericardium.
Kutoka kwa mtazamo wa wahenga wa Tao, pericardium ni muhimu kutosha kuchukuliwa kuwa chombo tofauti.
B. Mkao na mbinu
1. Kuhisi moyo na kuhisi uhusiano kati yake na ulimi.
2. Vuta pumzi kwa kina huku ukichukua nafasi sawa na ya Sauti ya Ini, lakini wakati huu konda kidogo kulia.
3.Fungua mdomo wako kidogo, duru midomo yako na exhale kwa sauti "XXHAAAAAAA ...", bila sauti, kufikiria jinsi pericardium huondoa joto la ziada, uvumilivu, hasira na haraka.
4. Pumziko hufanywa kwa njia sawa na wakati wa kufanya Sauti ya Ini, na tofauti pekee ni kwamba unahitaji kuzingatia moyo na kufikiria jinsi unavyojazwa na taa nyekundu na sifa za furaha, heshima, uaminifu na ubunifu. .
5.Fanya mara tatu hadi sita. Kwa koo, baridi, uvimbe wa fizi au ulimi, ugonjwa wa moyo, maumivu ya moyo, woga,
VIII. ZOEZI LA NYENGU LA TANO: SAUTI YA TANO YA UPONYAJI
A. Sifa
Wengu - kongosho Chombo kilichounganishwa: tumbo
Kipengele-ardhi
Msimu: Hindi majira ya joto
Hisia mbaya: wasiwasi, huruma, majuto
Sifa nzuri: uaminifu, huruma, umakini, muziki
Sauti: HHHHHHHHHHH...
Ladha: neutral Rangi: njano
B. Mkao na mbinu
1. Jisikie wengu; kuhisi uhusiano kati ya wengu na mdomo
2. Vuta kwa undani, ukiweka mikono yako juu ya tumbo lako la juu ili vidole vyako vya index viweke kwenye eneo la chini na upande wa kushoto wa sternum yako. Wakati huo huo, weka shinikizo kwenye eneo hili kwa vidole vyako vya index na usonge mbele katikati ya nyuma.
3. Exhale kwa sauti "ХХХУУУУУУ...", ikitamka bila sauti, lakini ili isikike kwenye kamba za sauti. Vuta joto kupita kiasi, unyevunyevu na unyevunyevu, wasiwasi, huruma na majuto.
Pumua ndani ya wengu, kongosho na tumbo au fikiria mwanga mkali wa njano pamoja na sifa za uaminifu, huruma, kuzingatia na muziki unaoingia ndani yao.
5.Punguza polepole mikono yako hadi kwenye makalio yako, viganja juu.
6.Funga macho yako, pumua kawaida na ufikirie kuwa bado unatengeneza Sauti ya Wengu. Kufuatilia hisia na kubadilishana nishati.
7. Rudia mara 3 hadi 6.
8.Rudia mara 9 hadi 36 kwa indigestion, kichefuchefu na kuhara, na pia ikiwa unataka kusafisha wengu wa sumu. Ikiimbwa pamoja na Sauti zingine za Uponyaji, sauti hii ni nzuri zaidi na yenye afya kuliko dawa yoyote. Hii ndiyo pekee kati ya Sauti Sita inayoweza kufanywa mara baada ya kula.
IX. ZOEZI LA JOTO LA TATU: SAUTI YA SITA YA UPONYAJI
A. Sifa
The Triple Warmer inajumuisha vituo vitatu vya nishati ya mwili.
Sehemu ya juu ya mwili, ambayo ni pamoja na ubongo, moyo na mapafu, ina joto.
Sehemu ya kati - ini, figo, tumbo, kongosho na wengu - ni joto.
Sehemu ya chini, ambayo ni pamoja na utumbo mdogo na mkubwa, kibofu cha mkojo na sehemu za siri, ni baridi.
Sauti: HHHHIIIII...
Sauti ya Triple Warmer inadhibiti halijoto ya sehemu zote tatu, kupunguza nishati ya moto hadi kituo cha chini na kuinua nishati baridi hadi juu kupitia njia ya utumbo.
Usambazaji huu sawa wa joto katika mwili wote huhakikisha usingizi mzito na wa kuburudisha. Kwa kutoa sauti hii, wanafunzi wengi waliweza kuondokana na utegemezi wao wa dawa za usingizi. Kwa kuongeza, sauti hii pia ni nzuri sana katika kupunguza matatizo.
Triple Warmer haina msimu, rangi au ubora unaolingana nayo.
B. Mkao na mbinu
1.Lala chali. Ikiwa unasikia maumivu katika eneo la lumbar, weka mto chini ya magoti yako.
2.Funga macho yako na pumua kwa kina, ukipanua tumbo lako na kifua bila mvutano.
3. Exhale kwa sauti "HHHIIIIII ...", ikitamka bila sauti, kufikiria na kuhisi kana kwamba mtu anapunguza hewa kutoka kwako na roller kubwa, kuanzia shingo na kuishia kwenye tumbo la chini. Fikiria kuwa kifua chako na tumbo vimekuwa nyembamba kama karatasi, na unahisi wepesi, mng'ao na utupu ndani.
Pumzika wakati unapumua kawaida.
4.Rudia mara 3 hadi 6 au zaidi ikiwa hujisikii kabisa usingizi. Sauti Tatu ya Joto pia inaweza kutumika kukusaidia kupumzika bila kusinzia kwa kulala ubavu au kukaa kwenye kiti.
X. MAZOEZI YA KILA SIKU
A. Jaribu kufanya Sauti Sita za Uponyaji kila siku
Wakati wowote wa siku unafaa. Ni bora sana kuzifanya kabla ya kulala kwa sababu hutoa soya yenye kuburudisha sana. Baada ya kujua mbinu ya mazoezi, utamaliza mzunguko mzima kwa dakika 10-15 tu.
B. Kutoa joto kupita kiasi baada ya mazoezi makali
Tekeleza Sauti Sita za Uponyaji mara baada ya mazoezi yoyote mazito kama vile aerobics, kutembea, karate, au baada ya mazoezi yoyote ya yoga au kutafakari ambayo hutoa kiasi kikubwa cha joto kwenye Heater ya Juu (ubongo na moyo).
Kwa njia hii unaweza kuzuia overheating hatari ya viungo vyako vya ndani.
Usioge maji baridi mara baada ya mazoezi makali - ni mshtuko mwingi kwa viungo vyako.
B. Tekeleza Sauti Sita kwa mfuatano sahihi
1.Ziigize kila wakati kwa mpangilio ufuatao: Sauti ya Mapafu (Mvuli), Sauti ya Figo (Majira ya baridi), Sauti ya Ini (Masika), Sauti ya Moyo (Msimu wa joto), Sauti ya Wengu (Msimu wa joto wa Hindi) na Sauti ya Triple Warmer.
2. Ikiwa una wasiwasi kuhusu kiungo fulani au dalili zinazohusiana nacho, ongeza tu idadi ya mara unazotoa Sauti moja au nyingine, bila kurudia mzunguko wa Sauti zote Sita.
G. Msimu, chombo na sauti
Chombo hufanya kazi kwa bidii na, ipasavyo, hutoa joto zaidi wakati wa mwaka unapotawala. Kwa hivyo, katika kipindi hiki, wakati wa kufanya mazoezi yaliyokusudiwa kwake, ongeza idadi ya marudio ya Sauti yake. Kwa mfano, katika chemchemi, tamka Sauti ya Ini kutoka mara 6 hadi 9, na wengine wote - kutoka mara 3 hadi 6.
Ikiwa una muda mdogo sana au umechoka sana, unaweza kufanya tu Sauti ya Mapafu na Sauti ya Figo.
D. Fuatilia hali yako wakati wa kupumzika
Kupumzika kati ya maonyesho ya Sauti ni muhimu sana. Huu ndio wakati unapohisi viungo vyako kwa uwazi zaidi na kuanzisha uhusiano wa karibu nao.
Mara nyingi, unapopumzika au tabasamu kwenye chombo, unaweza kujisikia kubadilishana kwa nishati ya Qi kwenye chombo hicho, pamoja na mikono na miguu yako. Unaweza pia kuhisi mtiririko wa nishati katika kichwa chako.
Tenga wakati mwingi wa kupumzika kadri unavyohisi ni muhimu.
Chanzo
Ikiwa una nia ya mada hii, unaweza kutaka kusoma kitabu cha Jonathan Goldman, Siri Saba za Uponyaji wa Sauti.
Yeyote anayependa kuimba labda anahisi matokeo chanya ya kuimba juu ya hisia na ustawi wao. Sio siri kwamba kuimba hupunguza mfadhaiko, huboresha hisia na huongeza matumaini na furaha. Lakini kuna manufaa mengine mengi ya kimwili, kihisia, kijamii na kisaikolojia ya kuimba ambayo pengine hujawahi kufikiria.
1. Kuimba hutoa endorphins na oxytocins
Endorphins ni homoni zinazoongeza hisia za furaha na furaha. Na oxytocins pia hujulikana kama "homoni za cuddle" kwa sababu hutolewa kwenye ubongo wakati wa kuwasiliana kimwili. Oxytocins hupunguza mvutano na kupunguza wasiwasi. Homoni hizi zote mbili haziwezi tu kuboresha afya yako kwa ujumla, lakini pia kupunguza hisia za uchungu.
2. Kuimba Huboresha Uwezo wa Akili
Tafiti kadhaa za kisasa zimehitimisha kwa wakati mmoja kwamba waimbaji na wanamuziki kwa ujumla wana IQ za juu kuliko watu wasio wa muziki. Imegundulika kuwa kuimba kunaweza kuboresha utendaji wa ubongo kwa ujumla na kufanya kichwa chako kuwa wazi zaidi.
3. Kuimba huongeza umri wa kuishi
Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Harvard huko Connecticut uligundua kuwa uimbaji wa kwaya huimarisha afya ya ubongo na moyo, jambo ambalo husababisha ongezeko kubwa la umri wa kuishi.
4. Kuimba kunapunguza shinikizo la damu
Tafiti kadhaa za hivi majuzi zimegundua kuwa kuimba kunaweza kupunguza shinikizo la damu kutokana na athari zake za kutuliza na kufurahi. Katika mojawapo ya kesi zilizochunguzwa, wagonjwa wa kliniki waliweza kujituliza na kupunguza shinikizo la damu wakati wa kuimba.
5. Tani za kuimba za misuli ya uso, diaphragm na misuli ya intercostal
Mbinu inayofaa ya uimbaji ambayo inahusisha diaphragm inaweza kuimarisha misuli ya tumbo kwa kiasi kikubwa. Wakati wa kuimba, pia unafundisha misuli ya uso wako, kwa hivyo uso wako daima utaonekana mchanga na laini zaidi. Na misuli ya intercostal husaidia kuunda corset ya misuli na kuhakikisha uhamaji wa kifua. Wakati wa kuimba, wao pia hupata sehemu yao ya mazoezi, ambayo ni mafunzo mazuri.
6. Kuimba huongeza uelewano kati ya tamaduni na uwezo wa mtu wa kuhurumia.
Muziki unaweza kutusaidia kuhisi tumeunganishwa na wanadamu wote, hata katika migawanyiko ya kitamaduni. Kuimba nyimbo ambazo ziliundwa na tamaduni zingine kunaweza kutupa uthamini mpya kwa mitazamo tofauti ya ulimwengu na kutusaidia kujifunza kuwa na huruma zaidi na huruma kwa wengine.
7. Kuimba kunakuza mapafu yako na kuboresha mkao wako.
Unapoimba, kwa kawaida unanyoosha mkao wako na kuchukua nafasi iliyo wima zaidi ili kutoa sauti bora zaidi. Kuimba pia hukuza mapafu na kusaidia kufanya kupumua kuwa rahisi na huru.
8. Uimbaji huwaleta watu pamoja na kujenga hisia ya jumuiya.
Kuimba katika kwaya au kikundi chochote kisicho rasmi kunatia nguvu na kuwaleta watu pamoja. Kufikia sasa, zaidi ya utafiti mmoja umethibitisha kuwa uimbaji wa kwaya huondoa mfadhaiko na husaidia watu wazima wengi kupata nguvu mpya.
9. Kuimba kunaweza Kusaidia Ugonjwa wa Parkinson
Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kuimba kunaweza kuboresha hali ya wagonjwa wanaougua ugonjwa wa Parkinson. Kuimba husaidia kuendeleza misuli ya koo kwa wagonjwa hawa, ambayo ni muhimu sana kwa hotuba na kumeza.
10. Kuimba kunaboresha kumbukumbu
Hata kama huwezi kukumbuka nyimbo unazozipenda kila wakati, ukweli usiopingika unabaki kuwa uimbaji unahitaji kutumia kumbukumbu yako kwa njia tofauti kidogo kuliko kawaida katika maisha yako ya kila siku. Kwa hivyo, inabakia kuwa njia bora ya kudumisha utendaji wa ubongo kwa kiwango cha juu na kuzuia kuzeeka mapema kwa seli zake.
11. Kuimba huongeza upinzani wa mkazo
Kwa kuwa kuimba kunaweza kupunguza shinikizo la damu, kupunguza viwango vya cortisol na kupunguza mkazo na wasiwasi, bila shaka kutakuwa na athari chanya kwenye mfumo wako wa neva kwa ujumla. Kuimba husaidia kuongeza upinzani wa mafadhaiko na kukutuliza kwa kiasi kikubwa katika hali zenye mkazo zaidi.
Kwa hiyo sasa una sababu kadhaa za kuanza kuimba kila siku, angalau katika gari au katika oga. Imba kwa afya yako, kwa sababu hii itaboresha ustawi wako na kuwa na furaha zaidi!