peel ya machungwa ni nini? Mapambano yenye ufanisi dhidi ya peel ya machungwa

Pengine, wanawake wameteseka kutoka kwa cellulite tangu zamani. Lakini hivi karibuni walianza kuteseka kutokana na ukweli kwamba wana cellulite. Ishara za kwanza zilikuwa wasomaji wa Vogue, ambao mwaka wa 1973 waligundua neno jipya kwenye kurasa za gazeti lao la kupenda.

Wanawake wa Soviet walibaki bila kujua kwa miaka ishirini. Ikiwa bado uko ndani yake, napendekeza: itapunguza ngozi kwenye paja lako au kitako na vidole vyako. Na mara baada ya kujifunza tubercles sumu na depressions, yaani, machungwa peel athari, kuanza kusoma makala.

Cellulite ni mabadiliko ya nyuzi katika mafuta ya subcutaneous. Inaonekana kutokana na matatizo ya kimetaboliki. Cellulite inatofautiana na cellulite ya kawaida katika kipengele kimoja kisichofurahi: haina kutoweka, hata ikiwa unapoteza uzito na mara kwa mara kufanya mazoezi ya mazoezi. Sababu inaweza kuwa ziada ya homoni za ngono za kike au uhifadhi wa maji katika tishu, ambayo hutokea wakati usawa wa maji-chumvi unasumbuliwa na wakati mishipa ya damu hupungua.

Chini na stilettos na suruali tight

Ili kuboresha mzunguko wa damu, itakuwa bora ikiwa utaondoa visigino vya juu na nguo kali. Na ni ajabu tu ikiwa utaanzisha massage ya kila siku na kulinganisha mvua kwenye tabia.

Unapokuja nyumbani kutoka kwa kazi "bila miguu yako ya nyuma", nenda kwenye bafuni. Kwanza - peeling na scrub, kisha kulinganisha oga. Badala ya kunyunyiza baridi, unaweza kuifuta ngozi yako na cubes za barafu. Baada ya hayo, massage inafanywa na cream ya anti-cellulite au gel na dondoo za ivy, chestnut ya farasi, mwani au arnica, ambayo husaidia kuondoa maji na sumu.

Vitamini C na vitamini P zitafanya capillaries dhaifu kuwa na nguvu zaidi na elastic zaidi zinapatikana katika matunda ya machungwa, currants nyeusi, zabibu, jordgubbar, cherries, pamoja na baadhi ya mboga - kabichi, asparagus, nyanya, pilipili ya kengele, pilipili moto. Bingwa katika maudhui ya vitamini P kati ya nafaka ni buckwheat. Ikiwa chakula hicho haipatikani sana, unaweza kukimbia kwenye maduka ya dawa kwa ascorutin.

Kula karoti, vitunguu na horseradish - utakuwa kama Sophia Loren

Kuacha kuvuta sigara ni rahisi - mimi binafsi hufanya hivyo mara kwa mara. Ni hadithi sawa na chakula. Je, ni mara ngapi umeanza maisha mapya jumatatu na ukamalizia na saladi ya Olivier na miguu ya kukaanga Bush? Tafadhali kumbuka: kila "kuchomwa" huhamisha uzito wako kwa sehemu ya chini ya mwili wako. Kuna vipokezi vya kuhifadhi mafuta mara sita zaidi katika sehemu ya chini ya mwili kuliko sehemu ya juu ya mwili. Ikiwa utaweka kilo saba, sita zitatua kwenye miguu yako. Lakini wakati wa kupoteza uzito, picha ni kinyume chake: mikono na kifua chako kitapoteza kilo sita, lakini tummy yako itapoteza moja tu. Kwa hiyo, weka uzito wako kwa kiwango cha mara kwa mara. Ni nini kinachohitajika kwa hili?

Tumia protini na mafuta tofauti. Kula nyama, samaki au mayai sio na pasta, mchele au uji wa buckwheat, lakini na mboga yoyote isipokuwa viazi.
Viazi, pasta au nafaka inaonekana nzuri na saladi za mboga na mimea.
Unahitaji kunywa maji mengi - kutoka lita 1.5 hadi 3 kwa siku.
Inashauriwa kufurahia ladha ya apples, machungwa na matunda mengine saa mbili baada ya chakula kikuu.
Ni bora kujiepusha na kipimo kikubwa cha pombe "nzito", lakini divai nyekundu kavu ni muhimu kwa njia zote.
Dumisha usawa wa potasiamu na sodiamu katika mwili wako. Shida ni kwamba tunapata potasiamu kidogo kuliko tunavyohitaji, lakini sodiamu zaidi, ambayo ni, chumvi. Kwa hiyo, epuka noodles za papo hapo, chips, chakula cha makopo, sausage ya kuvuta sigara, cubes za bouillon, nk.
Kula vyakula zaidi vyenye potasiamu. Na mboga zilizo na fiber zitasaidia kulipa fidia kwa vyakula vilivyosafishwa: hupunguza kikamilifu matatizo na njia ya utumbo.

Pumzika na ufurahie mikononi mwa wataalamu

Kabla haijachelewa, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi ili kufanya urembo au aerobics. Mazoezi juu ya vichocheo vya biomechanical ni muhimu sana - vitengo hivi vinatikisa viuno vyetu vya flabby. Wakati huo huo, uzito wa ziada hupotea na kunyoosha kunaboresha - wengi, baada ya kozi ya madarasa 15, hata kufanya mgawanyiko. Raha hii inagharimu, kulingana na ufahari wa kilabu, kutoka rubles 700 hadi dola 200.

Mafuta ya anti-cellulite na matope hutumiwa mara nyingi kwa kutumia njia za baridi na za moto: dawa hutumiwa kwa mwili, sawasawa kusambazwa juu ya maeneo ya shida, baada ya hapo mwili umefungwa na filamu maalum. Baada ya saa na nusu, filamu imeondolewa - pamoja na cream yoyote iliyobaki au uchafu. Watu wengine huita mtaalamu wa massage nyumbani, ambayo ni nafuu sana.

Wakati wa kutibu cellulite, mbinu ya lipolysis hutumiwa: electrolipolysis, lipolipolysis au cellulolipolysis. Hizi ni majina tofauti kwa utaratibu huo, wakati ambapo sasa mbadala hupitishwa kupitia electrodes (ama molded au kwa namna ya sindano), na kusababisha ions kuzunguka kiini. Kwa wakati huu, upungufu mkubwa wa seli za mafuta hutokea.

Siku hizi, njia ya ultrasound ya kuondokana na cellulite inakuwa maarufu: ultrasound huponda mafuta kwa upole bila kuathiri kiini.

Lakini bado, njia bora zaidi ya kuondoa cellulite ni liposuction (lipoaspiration). Hii ni operesheni kubwa ya upasuaji inayofanywa chini ya anesthesia. Inafanywa kama hii: sindano maalum huingizwa kwenye tishu za mafuta ya subcutaneous. Nyuzi huharibiwa na kisha kufyonzwa kupitia sindano. Sasa kuna vifaa vipya vya lipoaspiration, na sindano mbili. Sindano moja hutoa mkondo unaoyeyusha mafuta, ya pili huivuta. Uponyaji baada ya operesheni hii inachukua muda mrefu sana (na ni chungu), lakini matokeo yake ni makubwa - amana za mafuta hupotea.

Creams

Mafuta ya anti-cellulite na gel huzalishwa na kampuni yoyote inayozalisha vipodozi. Phitophiline (kampuni ya Lierac) inachukuliwa kuwa mojawapo ya creams yenye ufanisi zaidi ya kupambana na machungwa. Mfuko una ampoules 20 (gharama kuhusu rubles elfu). Inashauriwa kuomba yaliyomo kwenye maeneo ya shida mara 2 kwa siku. Kwa wengine, nyakati hizi mbili zinahitaji ampoule moja, kwa wengine, mbili - yote inategemea eneo la "peel ya machungwa" na uchumi. Lakini hata ikiwa athari ni dhahiri, utaratibu bado unahitaji angalau miezi miwili.

"Cellogel" ni moja ya bidhaa za kampuni ya Ujerumani "Stix". Imefanywa kutoka kwa viungo vya asili, na mimea na mafuta yenye kunukia, na gharama ya wastani kabisa - rubles 328 kwa jar. Baada ya kutumia Cellogel, madaktari wanapendekeza kuimarisha athari na cream ya kurekebisha Aloe Vera (kwa rubles 612). Na ikiwa unafikiria kuwa "peel ya machungwa" sio sababu ya kuondoa mkoba wako, nunua bidhaa kutoka kwa Avon (cream na zeri sio zaidi ya rubles 200-300 kwa chupa) au Mirra-Lux (zeri yake ya Anti-cellulite pia inafaa 200. rubles).

Ikiwa uko katika nyumba yako, lala kwenye sakafu. Tatu nne...

Wacha tupige matako hayo maridadi na mazoezi ya viungo! Kuna mazoezi mengi juu ya mada hii. Kwa mfano, hizi:

Kaa kwenye carpet, nyuma moja kwa moja, miguu iliyopanuliwa, mikono iliyoinama kwenye viwiko. Songa mbele kwa matako yako, ukibadilisha uzito wa mwili wako kwa mguu mmoja au mwingine. Fanya mara 3 harakati 10 mbele na nyuma.
Uongo nyuma yako, inua mguu wako wa kushoto na uinamishe. Weka kifundo cha mguu wako wa kulia kwenye goti lake. Kujaribu kutoinua mgongo wako wa chini kutoka kwenye sakafu, vuta mguu wako wa kushoto kuelekea kifua chako. Kitu kimoja na mguu mwingine. Fanya harakati 3 mara 10.
Kulala upande wako wa kulia, konda kwenye kiwiko chako, panua mguu wako wa kulia. Piga mguu wako wa kushoto mara 25. Vile vile - kwa mguu wako wa kulia, ukigeuka upande wako wa kushoto. Baada ya kupumzika, kurudia tena.

Utasikia athari ikiwa unafanya mazoezi kwa miezi 2-3. Ongeza mzigo hatua kwa hatua - vinginevyo, ikiwa utajishughulisha sana, utachoka na kuacha kabisa mafunzo.

Kwa njia, ili kutatua suala la "cellulite", unahitaji kuimarisha sio miguu yako tu. Hakikisha unasukuma tumbo lako - hii itaboresha mkao wako na kusaidia kutatua shida nyingi za usagaji chakula. Usisahau kuhusu miguu yako: tembeza mpira wa tenisi au chupa kwenye sakafu - hii pia inaboresha mzunguko wa damu.

Majadiliano

Inakaa wapi kwako?

04/28/2004 11:17:53, Julia

Ndio, ndio, mtu ana bahati na mafuta huishia kwenye miguu yao :))

Maoni juu ya kifungu "Usiteleze: Peel ya Machungwa"

Maonyesho kama haya pia huitwa "peel ya machungwa" kwa sababu kwa kuibua na kwa kugusa ngozi inakuwa sawa na peel ya matunda haya ya machungwa.

Ngozi kama ganda la chungwa:-(. Matunzo ya uso. Mitindo na urembo. Ngozi kama ganda la chungwa:-(Kwa umri (32), ngozi ya uso inakuwa na vinyweleo vingi zaidi.

Majadiliano

Je, pombe na sigara zipo katika "chakula"?

Hii ni uwezekano mkubwa wa kupungua kwa jumla kwa sauti ya ngozi, kinachojulikana kama turgor. Itakuwa nzuri kwenda kwa dermatologist-cosmetologist kwa mashauriano na kuchukua baadhi ya vitamini au dawa.
Wakati wa msimu, unahitaji kufanya peelings kwamba exfoliate safu ya juu ya epidermis - athari bora. Unahitaji kufanya angalau 2 kwa msimu Unaweza kufanya mesotherapy - itatoa athari nzuri.

Majadiliano

Kuanzia umri wa miaka 12, labda mapema, sikuwa makini. Na paka wa rafiki yangu. Nimekuwa najua maisha yangu yote, kubwa nono, kama si mwili unga, paka. hajui kuhusu ujinga huu.

08/04/2004 14:31:37, Mgeni kutoka vichakani

Kiunganishi chako ni dhaifu. Kwao, jamaa zako hapo juu, ni kawaida. Kwa hiyo, mafuta yao yote yanasaidiwa na mesh mnene ya tishu hii. Na mafuta yako yanaonekana kuwa yanatoka kupitia mashimo. Kwa hiyo, wanahitaji kupunguzwa, kupunguzwa kwa njia tofauti. Michezo na massage huimarisha tishu, kurudi mafuta mahali pake, na kuiweka pale mpaka nyuzi zimepungua na nyembamba tena.

Massage ya kikombe cha utupu ni njia mpya ya kupambana na "peel ya machungwa", ambayo imejidhihirisha kuwa bora. Alama za kunyoosha: lazima upigane, lakini vipi?

Cellulite inaonekana kama peel ya chungwa yenye vinyweleo. Wale. Ikiwa unapunguza kipande cha ngozi kwenye paja lako na kuonekana inafanana na ukoko, basi hii ni cellulite.

Majadiliano

Ni kwamba ukubwa haufai. Nina "shida" kama hii kwenye sidiria 9/10 - ni kwamba daraja hili linasugua, "kueneza kwa matiti" :) ni kubwa sana, kwa hivyo ... Lakini ni DIM inayonifaa, na, isiyo ya kawaida, wakati fulani. Palmetta yetu ni bora! Na kila kitu kingine ambacho nilijaribu - hakuna, hata pamba, hata microfiber (isipokuwa kwa michezo, kwa kweli) - kila kitu ni sawa - kuwasha kwenye cleavage, juu ya "tumbo" ...

Mapishi rahisi yatakusaidia kuondoa athari ya "peel ya machungwa":

Filamu ya kawaida ya chakula na viungo vifuatavyo: mwani maalum, matope au udongo wa bluu. Tunatumia nyenzo zilizochaguliwa kwa "peel ya machungwa" ya miguu au mikono, kuifunika kwa filamu ya kushikilia na kuvaa, kwa mfano, vazi la terry, baada ya saa moja tunaosha mask pamoja na "peel ya machungwa" kwenye kuoga. Ufungaji wa filamu unafanywa angalau mara 2 kila siku 7.

Mchanganyiko wa chumvi ya bahari. Bora kwa kuondoa "ukoko" wa kukasirisha. Tunaoga, kisha kumwaga chumvi kwenye kiganja cha mkono wako, au bora zaidi, kwenye sifongo mbaya, sugua ukoko na ufurahie mchakato huo, na kadhalika kwa kama dakika 10, futa kwa kitambaa laini. t kuwa na hofu ya wekundu, na kisha kuomba cream.

Ikiwa shinikizo haibadilika na hakuna matatizo na mishipa ya damu, unaweza kufurahia kuoga na chumvi. Shughuli ya kupendeza na ya kirafiki ya bajeti. Tunatayarisha umwagaji kama ifuatavyo: chukua mikono miwili ya chumvi na uimimishe katika umwagaji na maji ya joto, joto haipaswi kuwa kubwa zaidi. Unapaswa kufurahia kuoga kwa muda usiozidi dakika 15, mara 2-3 kwa wiki.

Massage ya asali. Inaboresha mtiririko wa damu, huondoa sumu, husafisha ngozi. Asali pamoja na mafuta yenye kunukia ina athari nzuri, kwa mfano, kijiko cha asali ya linden na matone kadhaa ya mafuta ya lavender yenye harufu nzuri. Mafuta yoyote muhimu yanaweza kutumika. Massage tamu inafanywa kama ifuatavyo: chukua massa ya mafuta kwenye kiganja chako na piga maeneo ya shida. Patting inafanana na kuendesha misa katika maeneo ya ngozi. Massage ya asali-mafuta hufanyika kwa dakika 7-10, kisha kuosha na maji kwenye joto la kawaida, kavu ngozi na unyevu.

Kahawa na massage. Osha oga au umwagaji wa joto, futa eneo ambalo "peel ya machungwa" imeunda na mabaki yasiyo na maji kwa dakika 5-7. Baada ya utaratibu, ngozi ni velvety na inaweza kuchukua tint kidogo ya dhahabu.

Maji na siki ya apple cider. Omba kwa uwiano wa 1: 1 kwa eneo linalohitajika la mwili, funika na filamu ya kushikilia na uvae vazi la terry. Kwa athari ya 100%, unaweza kucheza au kukimbia baada ya mnyama wako. Omba siki kwa saa, kisha suuza na maji ya joto na uimarishe ngozi na cream.

Benki. Kwanza, unahitaji kushauriana na daktari wako, kwani utaratibu hauwezi kuwa salama kwa mishipa ya damu na capillaries. Pili, ikiwa ngozi ni laini na nyeti, huumiza na kuacha michubuko. Itabidi uvae suruali kwa muda. Utaratibu ni kama ifuatavyo: kuoga, tumia mafuta yenye kunukia (sio siagi) kwa mikono yako, miguu na tumbo, ambatisha jar kwenye eneo la shida na ubonyeze juu yake. Kipande kilichokwama kinapaswa kusongezwa juu ya eneo hili la tatizo kwa muda wa dakika tano, kisha unahitaji kuhamia eneo linalofuata. Baada ya utaratibu, tunachukua nafasi ya usawa na kupumzika. Benki kawaida hutumiwa mara kadhaa kwa wiki, kwa kozi ya siku 10.

Matibabu ya nyumbani ili kukabiliana na cellulite

Peel ya machungwa kwenye kitako na miguu ni shida kubwa inayowakabili kizazi cha kisasa cha wanawake. Kwa kawaida, ugonjwa huanza kujidhihirisha karibu na umri wa miaka 30 - ngozi hupoteza laini na elasticity, inafunikwa na dimples na lumpiness. Pia, watu wanaougua uzito kupita kiasi wanakabiliwa na ugonjwa, hata katika hatua za mwanzo. Unaweza kupona kutokana na ugonjwa huo nyumbani, lakini mbinu jumuishi inahitajika. Hebu tuangalie jinsi ya kujiondoa peel ya machungwa kwenye miguu yako na kitako, kwa kuzingatia sababu za ugonjwa.

Etiolojia

Sababu za "uvimbe wa mafuta" kwenye miguu na kitako inaweza kuwa na upungufu katika utendaji wa mwili yenyewe na mambo ya nje.

Inavutia!
Mara nyingi, cellulite kwenye mapaja na matako huonekana kwa sababu ya mabadiliko ya homoni katika mwili wa mwanamke - wanakuwa wamemaliza kuzaa, ujauzito au katika miezi ya kwanza baada ya kuzaa. Ikiwa unapoanza mapambano ya wakati dhidi ya "peel ya machungwa", patholojia kawaida huenda.

Chini ya hali fulani, tishu za subcutaneous huanza kukua na kukandamiza vyombo vya kipenyo kidogo. Hatua kwa hatua, seli zake hufa, vilio vya damu na lymph huendelea, sumu na taka hujilimbikiza. Hali hii hutokea kwa sababu zifuatazo:

Utapiamlo ni mojawapo ya sababu kuu zinazoweza kusababisha kuonekana kwa "peel ya machungwa" kwenye miguu na kitako. Ulaji wa ziada wa mafuta na wanga, ulaji wa chakula usio wa kawaida, ulaji mwingi na chakula cha haraka - mambo haya yote yanachangia maendeleo ya kasoro za ngozi za vipodozi;
Maisha ya kukaa - hata ikiwa mtu anakula kawaida, lakini haitumii kalori zote anazokula, hii inachangia kuonekana kwa amana za mafuta;
Mkazo wa mara kwa mara - sayansi ya kisasa imethibitisha kuwa mfumo wa neva huathiri sana kimetaboliki. Kwa usawa wa kisaikolojia, kimetaboliki hupungua, lipids huanza kuwekwa kwenye maeneo ya shida (kwenye tumbo, kitako na miguu);
Genetics - inajulikana kuwa ugonjwa wa tishu za adipose kwa namna ya "peel ya machungwa" ina utabiri wa urithi. Kwa hiyo, ikiwa mtu katika familia yako anakabiliwa na fetma au cellulite, pia una hatari ya kuendeleza;
Kupunguza uzito haraka - kulingana na wataalamu wa lishe, kupoteza uzito ghafla sio hatari sana kama matokeo yake. Lishe inapaswa kuwa ya wastani - basi miguu na kitako kitakuwa nyembamba, na hakutakuwa na kuonekana tena kwa "peel ya machungwa";
Dawa - Baadhi ya dawa kali zinaweza kusababisha uvimbe wa mafuta. Dawa hizi ni pamoja na corticosteroids, kutumika kwa ajili ya kupunguza maumivu na matibabu ya aina kali za kuvimba;
Magonjwa ya mishipa, haswa mishipa ya varicose - na upungufu wa venous, vilio vya damu na limfu hukua chini ya ngozi, ambayo ndio hali kuu ya ukuaji wa "peel ya machungwa". Ikiwa matibabu hayafanyiki, ugonjwa huo utaendelea tu;
Magonjwa kadhaa sugu - na ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa ovari au tezi ya tezi, shida za kimetaboliki hufanyika, na kusababisha ukuaji wa "peel ya machungwa" kwenye kitako na mapaja;
Ikolojia - mambo mabaya ya mazingira yanaweza kusababisha uzito wa ziada na cellulite kwenye ngozi. Uzalishaji mbaya au kuishi katika eneo la uzalishaji wa sumu ni hatari sana;
Tabia mbaya - kulingana na wanasayansi, nikotini ina athari mbaya juu ya kimetaboliki ya mafuta, na pombe nyingi huchangia kuundwa kwa amana ya mafuta. Ndiyo maana "peel ya machungwa" kwenye ngozi mara nyingi hugunduliwa kwa watu wanaokunywa au kuvuta sigara.

Maoni ya wataalam!
Sababu zilizoorodheshwa husababisha taratibu za pathogenetic ambazo huchochea maendeleo ya "peel ya machungwa" kwenye miguu na kitako. Lakini maendeleo ya ugonjwa huo yanaweza kusimamishwa na hata kuponywa kabisa. Ikiwa sababu ni ugonjwa fulani, ni muhimu kuanza tiba haraka ikiwa cellulite inaonekana baada ya kuchukua dawa au kutokana na kupindukia, ondoa mambo haya na jaribu kudumisha utaratibu wa kila siku. Katika hatua za awali, hii inatosha - ndani ya miezi michache, hakuna athari ya cellulite itabaki kwenye ngozi.

Hatua za maendeleo ya peel ya machungwa

Kama ugonjwa wowote, ugonjwa huu unaonyeshwa na digrii fulani za ukuaji zinazohusiana na uharibifu wa ngozi. Maonyesho ya kwanza hayawezi kutambuliwa kila wakati bila msaada unaohitimu, lakini kuna ishara fulani zisizo za moja kwa moja zinazoruhusu utambuzi nyumbani. Kuna kipindi kinachoitwa "peel ya machungwa", ambayo inaonyeshwa na dalili zifuatazo:

Udhaifu katika miguu;
Kuvimba kidogo;
Michubuko na majeraha huanza kuchukua muda mrefu kupona;
Hata majeraha madogo yanaweza kuwa ngumu na malezi ya hematomas na hemorrhages.

Ikiwa unapata dalili zilizoorodheshwa kwenye miguu na kitako chako, unaweza kushuku uwepo wa "peel ya machungwa". Unaweza kufanya uchunguzi wa kibinafsi ikiwa unajua hatua za ugonjwa huo. Wao ni kama ifuatavyo:

0 - katika kipindi hiki ugonjwa huanza kuendeleza, mabadiliko yote hutokea kwenye ngazi ya seli. Wakati wa uchunguzi, dalili za kipindi cha mtangulizi zinaweza kugunduliwa;
I - katika hatua hii, tabia ya "peel ya machungwa" inazingatiwa tu wakati ngozi imekusanyika kwenye zizi. Kuna kupungua kidogo kwa joto katika maeneo fulani ya miguu;
II - hapa hakuna vipimo vinavyohitajika kutambua "peel ya machungwa". Ngozi kwenye kitako na miguu haijasawazishwa, imejaa dimples na kifua kikuu, na alama za kunyoosha zipo. Kuna pallor, kupungua kwa joto la ndani na kupungua kwa unyeti;
III - katika hatua hii udhihirisho wote wa kasoro huongezeka. Eneo lililoathiriwa huongezeka, na "tuberosity ya mafuta" inakuwa wazi zaidi. Wakati wa uchunguzi wa tactile, unaweza kuhisi baridi ya ngozi, mgonjwa anabainisha maeneo yenye ukosefu kamili wa unyeti;
IV - maonyesho yote ya hatua hii yanaweza kuhusishwa na patholojia. "Peel ya machungwa" inashughulikia miguu yote na kitako, dimples hupanuka na kuongezeka, vijidudu vingine hubadilika kuwa vinundu. Kuna alama kubwa za kunyoosha, ngozi ni baridi, rangi, mgonjwa hawezi kujisikia kuigusa.

Kumbuka!
Shahada ya mwisho inahitaji uingiliaji wa haraka wa upasuaji. Ili kuzuia maendeleo hayo ya ugonjwa huo, ni muhimu kuchunguza ugonjwa huo kwa wakati na kuchukua hatua muhimu.

Jinsi ya kugundua peel ya machungwa mwenyewe

Ili kufanya matibabu ya ufanisi, unahitaji kujifunza jinsi ya kujitambua. Hii itawawezesha kushauriana na daktari kwa wakati ili kupata msaada wa kitaaluma. Kama mafunzo ya kinadharia, tunapendekeza usome picha ya peel ya chungwa kwenye kitako na miguu yako. Wacha tuangalie sifa za tabia:

Ngozi kwenye kitako haina usawa - kuna dimples na tubercles zinazofanana na peel ya machungwa;
Ishara sawa zinazingatiwa kwenye viuno - amana ya mafuta yanajulikana nyuma na nje;
Rangi - ngozi ya rangi, wakati mwingine na tint ya marumaru. Hii inaonyesha hatua ya pili (angalau), ambayo kuna ukiukwaji wa outflow kupitia mishipa na vyombo vya lymphatic.

Dalili zinazofanana zinaweza kukaguliwa kwa kukusanya ngozi kwenye zizi - dhihirisho kama hizo ni tabia ya hatua ya kwanza ya "peel ya machungwa".

Matibabu

Sasa hebu tuangalie jinsi ya kujiondoa peel ya machungwa kwenye miguu yako. Tiba inahitaji mbinu ya multicomponent - inajumuisha mbinu kadhaa za matibabu na taratibu za nyumbani.

Marekebisho ya mtindo wa maisha

Huu ndio msingi wa mapambano yoyote dhidi ya cellulite - kufuata lishe na kuishi maisha ya kazi ni nusu ya mafanikio katika kuondoa "peel ya machungwa". Kanuni za msingi za mbinu hii ni pamoja na:

Kuacha tabia mbaya - ikiwa unavuta sigara, utahitaji kuacha. Ni muhimu kunywa pombe kwa dozi ndogo na tu ya ubora wa asili, na si kuumiza mwili kwa njia nyingine;
Usile kupita kiasi, kula mara nyingi na kwa sehemu za wastani - hii itazuia uwekaji wa mafuta kwenye kitako na miguu, na itazuia kuonekana kwa "peel ya machungwa";
Ondoa vyakula vya mafuta, vya kukaanga na vya kuvuta sigara kutoka kwa lishe yako. Unga, tamu na nyama lazima iachwe kwa idadi ndogo;
Wasiliana na mtaalamu wa lishe ili kuunda menyu kwa siku 10 - mpango wa lishe wenye uwezo utakuwa na ufanisi zaidi ikiwa umeundwa na mtaalamu;
Jiandikishe kwa darasa la mazoezi ya mwili au mazoezi ya nyumbani - kufanya mazoezi ya mwili kutaimarisha ngozi kwenye miguu yako na kitako. Mazoezi yanapaswa kuweka mkazo kwenye misuli ya gluteal, pamoja na viuno na miguu.

Inavutia!
Kulingana na hakiki, mafunzo ya michezo na lishe ni hali mbili kuu ambazo zinatosha kuondoa "peel ya machungwa" katika hatua za mwanzo. Ikiwa ishara za ugonjwa huo zinajulikana zaidi, tiba inapaswa kuongezwa na njia zifuatazo.

Kwenda saluni

Mara tu unapoenda kwenye saluni, utapewa mara moja massage ya anti-cellulite. Njia hii ya kawaida imechaguliwa kwa sababu ya ufanisi mkubwa wa njia hii ya matibabu - ukifuata lishe, utaona mafanikio ya kwanza ya tiba ya anti-cellulite katika miezi 1-2.

Massage hukuruhusu:

Kuboresha mtiririko wa damu na utokaji wa limfu;
"Kata" cellulite;
kuharakisha kimetaboliki;
Laini na kaza ngozi;
Rejesha sauti ya misuli kwenye kitako na miguu.

Kwa mujibu wa madhumuni yake, massage inaweza kuwa mwongozo - wakati joto-up unafanywa kwa kutumia mikono ya mtaalamu wa massage na vifaa, kwa kutumia vifaa maalum. Unaweza kuzinunua mwenyewe na kutibu "peel ya machungwa" mwenyewe.

Mbali na massage katika saluni, unaweza kupitia:

Carboxytherapy - sindano ya chini ya ngozi ya dioksidi kaboni kwa madhumuni ya afya;
Tiba ya ozoni - taratibu sawa za ozoni;
sindano za Botox;
Bafu ya chumvi ya bahari dhidi ya "peel ya machungwa";
Matumizi ya vipodozi maalum vya kitaaluma (mafuta, creams na wraps kwa cellulite).

Kumbuka!
Saluni zinaweza kukaza ngozi kwa uwazi na kuondoa kasoro zote za mapambo kwenye kitako na miguu. Takwimu zinathibitisha kuwa athari ya matibabu ni kubwa zaidi inaposimamiwa na mtaalamu.

Tiba ya nyumbani kwa peel ya machungwa

Sasa hebu tuzungumze juu ya matibabu ya kibinafsi ya cellulite. Ikiwa hutaki kutembelea salons au huna fursa hiyo, unaweza kufanya taratibu za ufanisi nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupata maelekezo ya msingi kwa bidhaa maalum za kupambana na cellulite kwenye mtandao na kujifunza jinsi ya kuzitumia. Maarufu zaidi ni:

Scrubs ni utakaso wa ngozi kwa kutumia mbinu maalum. Utaratibu unafanywa wakati wa kuoga au kuoga - bidhaa maalum hutumiwa kwa ngozi inayopigana na cellulite. Dawa kama hizo zinaweza kununuliwa kwenye duka la dawa au kutayarishwa kwa kujitegemea. Mchanganyiko ni pamoja na kahawa, chumvi bahari, udongo na viungo vingine vya exfoliating. Inashauriwa kuweka vichaka kwenye kitako na miguu kwa dakika 5-10, kisha huosha na maji ya joto, na cream ya anti-cellulite inatumiwa kwenye ngozi;
Masks ni matumizi ya mchanganyiko maalum ambao una athari ya uponyaji. Pia hutumiwa wakati wa udhu, lakini kazi yao kuu ni kulisha na kulainisha ngozi, kuchoma mafuta ya ndani;
Wraps hukuruhusu kuondoa peel ya machungwa haraka kutoka kwa mapaja yako nyumbani. Kiini cha matibabu ni kutumia mchanganyiko maalum wa anti-cellulite kwenye ngozi, ikifuatiwa na kuifunga kwa cellophane. Wakati wa kikao, joto chini ya filamu huongezeka, pores hufungua, na mafuta ya ziada yanayeyuka, ambayo huja juu ya uso pamoja na jasho. Wraps hufanyika mara mbili kwa wiki, kabla ya kuoga, jioni;

Tofauti ya kuoga - inahusisha mabadiliko makali katika joto la maji kwa madhumuni ya matibabu. Athari hii huharakisha mzunguko wa damu, mifereji ya maji ya limfu na kimetaboliki - mafuta huyeyuka, "peel ya machungwa" kwenye kitako na miguu hupungua;
Bafu na chumvi bahari - utahitaji bidhaa iliyokatwa vizuri, ambayo inaweza kununuliwa kwenye duka la vipodozi au duka la dawa. Wakati wa kikao, ngozi husafishwa, madini ya uponyaji ambayo yana athari ya anti-cellulite hupenya kupitia hiyo;
Massage ya asali ni matibabu mengine ya kupendeza kwa "tuberosity ya mafuta" nyumbani. Utahitaji bidhaa safi ya nyuki katika fomu isiyo ya kawaida, ambayo inasambazwa sawasawa juu ya ngozi. Wakati wa joto-up, harakati kali, kupiga makofi na kupiga makofi hufanyika. Asali hushikamana na mikono, chini ya ngozi kwenye kitako na miguu, mzunguko wa damu na kuvunjika kwa mafuta huharakishwa.

Mbali na taratibu zilizoorodheshwa, unaweza kufanya gymnastics nyumbani na kutumia creams maalum na mafuta. Unaweza pia kuandaa bidhaa hizi mwenyewe, kuomba kwa ngozi kwa dakika chache, suuza na maji ya joto.

"Peel ya machungwa" ni ugonjwa usio na furaha wa vipodozi unaojitokeza hasa kwa wanawake wa umri wa kati na unahitaji matibabu magumu. Katika hatua za awali, chakula na mazoezi ya mwili ni ya kutosha; Ikiwa huna kupambana na patholojia, unaweza kuhitaji msaada wa upasuaji.

Cellulite (lipodystrophy) inaonekana dhidi ya historia ya usumbufu wa kimuundo wa safu ya chini ya ngozi, kuchelewa kwa lymph outflow na kuzorota kwa mzunguko wa damu. Michakato ya Dystrophic inakua katika tishu za adipose, nodes za lipid huundwa, ambayo huunda athari ya "peel ya machungwa". Cellulite imegawanywa katika hatua 4, ugonjwa huanza na uvimbe wa ndani na kuishia na malezi ya kifua kikuu cha subcutaneous.

Utaratibu wa malezi ya cellulite husababishwa na matatizo ya kimetaboliki ya lipid. Adipocytes ya subcutaneous huanza kukusanya mafuta bila usawa, na upenyezaji wa membrane za seli huzidi kuwa mbaya. Matokeo yake, lipids huhifadhiwa katika adipocytes na haiwezi kuvunjika kabisa;

Kazi za seli nyingine za ngozi - fibroblasts - pia huvunjwa. Wao hujilimbikiza mafuta ya ziada wakati wa awali ya collagen, tishu za fibrous hukua na kuimarisha vidonge vya lipid vilivyotengenezwa, ambavyo vinapunguza damu ndogo na mishipa ya lymphatic.

Cellulite inakua hasa kwenye ngozi ya mapaja, matako na tumbo. "Peel ya machungwa" mara nyingi hupatikana kwa wanawake zaidi ya umri wa miaka 30, lakini kiwango cha ukali kinaweza kutofautiana sana kati ya wawakilishi wawili wa jinsia nzuri ya umri huo. Hii ni kutokana na mtindo wa maisha, lishe, na utendaji wa mfumo wa endocrine.

Sababu za kuonekana kwa "peel ya machungwa" kwenye ngozi:

maandalizi ya maumbile;
mabadiliko yanayohusiana na umri;
mtindo wa maisha usio na kazi;
lishe isiyo na usawa;
uzito wa ziada wa mwili;
usawa wa homoni;
shinikizo la mara kwa mara;
matatizo ya mzunguko wa damu;
tabia mbaya;
mabadiliko ya uzito mara kwa mara.

Cellulite hutokea sio tu kwa wanawake na wasichana wazito zaidi wanaweza kukuza matuta ya tabia na ngozi isiyo sawa. Ishara za kwanza za "ganda la machungwa" huonekana katika 10% na mwanzo wa kubalehe, katika 20% baada ya ujauzito na kuzaa, na 25% wakati wa kukoma hedhi. Unaweza kusoma kuhusu sababu za cellulite kwenye miguu.

Tazama video na ujue jinsi ya kuamua hatua ya cellulite bila msaada wa mtaalamu.

Kanuni za jumla za kupambana na cellulite

Ili kupunguza ishara za "peel ya machungwa" kwenye kitako, mapaja na tumbo, unapaswa kuambatana na lishe sahihi. Inahitajika kula mboga safi zaidi na matunda, kuacha mafuta, kukaanga, vyakula vya kuvuta sigara, vyakula vya kusindika, soseji na pipi nyingi.

Muhimu! Unapaswa kunywa lita 1.5-2 za maji safi, bado kwa siku kwa kiwango cha 0.3 ml kwa kilo 1 ya uzito wa mwili. Hii ni muhimu ili kudumisha usawa wa chumvi-maji, kuboresha mzunguko wa damu, na mtiririko wa limfu.

Ili kutibu cellulite na kudumisha sauti ya misuli na ngozi, fanya mazoezi mara kwa mara. Ni muhimu kukimbia, kutembea katika hewa safi, kwenda kwenye bwawa, usawa wa mwili, Pilates, aerobics au mazoezi kila siku.

Tabia mbaya, matatizo ya muda mrefu, na ukosefu wa usingizi pia huathiri vibaya hali ya ngozi, na kusababisha matatizo ya kimetaboliki, uharibifu wa vitamini C, na malezi ya cellulite. Kwa hivyo, kufuata utaratibu wa kila siku, kuacha kuvuta sigara, na kupunguza unywaji wa vileo itasaidia kuzuia malezi ya "ganda la machungwa".

Ni muhimu kuepuka viatu vya juu-heeled na nguo kali, kwa kuwa hii itaharibu mzunguko wa damu.

Kumbuka! Wakati wa kufanya kazi kwa utulivu, unapaswa kuchukua mapumziko mafupi kila masaa 1.5-2 ili misuli isibaki bila kufanya kazi kwa muda mrefu na vilio vya lymph haitoke.

Nini cha kufanya ikiwa ngozi yako inaonekana kama peel ya machungwa

Unaweza kupigana na cellulite kwa kutumia tiba za nyumbani, vipodozi, au taratibu maalum katika saluni. Katika hatua za awali, inatosha kutumia mafuta ya anti-cellulite, massage, wraps ya mwili, kuoga tofauti, na kuzingatia sheria za maisha ya afya. Kwa lipodystrophy ya ngozi ya juu, taratibu za nje zinajumuishwa na kuchukua virutubisho vya chakula na mazoezi ya kawaida ya kimwili.

Massage

Massage ya anti-cellulite husaidia kupigana kwa ufanisi ngozi ya "peel ya machungwa". Utaratibu huu huchochea uzalishaji wa collagen, elastini, inaboresha mzunguko wa damu, mifereji ya maji ya lymphatic, inaimarisha na kulainisha ngozi, na kuhakikisha kuondolewa kwa sumu hatari. Nyumbani, massage inafanywa kwa kutumia asali, creams maalum, mafuta, na massagers.

Matokeo mazuri hupatikana kwa kutumia mitungi ya utupu, ambayo huwekwa kwenye maeneo ya shida na kuhamia juu ya ngozi ya mafuta. Matibabu inaweza kufanyika ama nyumbani au kutumia huduma za mtaalamu.

Massage hufanyika mara 2 kwa wiki, jumla ya vikao 10-15 vinahitajika, kulingana na ukali wa cellulite. Kozi ya matibabu inarudiwa kila baada ya miezi sita ili kudumisha athari iliyopatikana na kuzuia kuonekana kwa "peel ya machungwa" kwenye ngozi.

Creams kwa elasticity

Nivea Goodbye Cellulite ina L-carnitine, ambayo inakuza uharibifu wa mafuta na huchochea michakato ya kimetaboliki. Caffeine, chai nyeupe na dondoo ya anise, iliyojumuishwa katika cream, kuboresha mtiririko wa damu kwenye maeneo ya tatizo, kuondoa sumu, na toni ngozi. Kozi ya matibabu ya cellulite ni wiki 2-4.

Vichy Aqua Destock inasawazisha usawa wa ngozi kwa athari yake ya kulainisha mara mbili. Dalili za "peel ya machungwa" huanza laini baada ya wiki ya matumizi ya kawaida ya cream. Baada ya mwezi, kiasi cha mwili na safu ya mafuta hupungua sana, elasticity ya ngozi huongezeka, na hisia ya wepesi inaonekana kwenye miguu.

Mafuta ya anti-cellulite husaidia kuondoa "peel ya machungwa" katika hatua ya awali, kuondoa kifua kikuu katika ugonjwa wa hali ya juu. Inashauriwa kutumia vipodozi kwa ngozi iliyosafishwa baada ya kuoga au kutibu dermis na scrub.

Cream hutiwa na harakati za massage; baadhi ya bidhaa zina rollers maalum za kupenya kwa vitu vyenye kazi kwenye hypodermis.

Bidhaa za kuchoma mafuta

Usawa wa Floresan "Kichoma mafuta kinachotumika" hufanywa kwa msingi wa mchanganyiko wa polysaccharides na dondoo za mwani ambazo hurekebisha kimetaboliki ya lipid na chumvi. Extracts ya Centella, camphor, mafuta muhimu hupunguza, sauti na kuimarisha ngozi, kuvunja amana ya mafuta na kuwaondoa kutoka kwa mwili, na kupunguza "peel ya machungwa".

Cel-Lab Slim ni cream yenye ufanisi ya kuchoma mafuta ambayo husaidia kupoteza uzito katika maeneo ya shida na kuondokana na cellulite, inaimarisha ngozi, na inapunguza kina cha alama za kunyoosha. Matokeo bora yanapatikana wakati wa kutumia bidhaa za vipodozi kabla ya mafunzo ya michezo.

Makini! Creams yenye athari ya kuchoma mafuta inapaswa kutumika pamoja na mazoezi na chakula.

Matumizi ya bidhaa za nje peke yake haitatoa matokeo yaliyohitajika, lakini itaboresha kidogo tu kuonekana kwa ngozi.

Vifuniko vya asili

Njia nyingine ya kuponya cellulite na kuondoa ngozi ya "machungwa" ni na vifuniko vya mwili vilivyotengenezwa nyumbani. Utungaji wa dawa hutumiwa kwa mwili wa mvuke, umefungwa na filamu juu, iliyofunikwa na blanketi ya joto na mchanganyiko umesalia kwa dakika 30-60. Baada ya hayo, unahitaji kuoga na kusugua cream ya anti-cellulite.

Mapishi maarufu na rahisi:

Kufunga kahawa: 2 tbsp. l. kahawa ya ardhi, matone 10 mafuta ya limao, 1 tbsp. l. udongo wa bluu. Koroga viungo na kuongeza maji kidogo ya joto ili kuunda molekuli nene. Omba muundo kwa mwili na harakati za massage, funika na uondoke kwa dakika 40. Utaratibu lazima urudiwe mara 2 kwa wiki, kwa jumla ya vikao 10.
Ufungaji wa mwani: loweka mwani kwa dakika 30 kwenye maji baridi au moto, kisha ueneze sawasawa juu ya maeneo yenye shida na urekebishe filamu kwa saa 1.

Vizuri kujua! Vifuniko vya baridi kwa cellulite husaidia kupunguza uvimbe, kuchochea mifereji ya maji ya lymphatic, kutoa hisia ya wepesi, na kuidhinishwa kwa mishipa ya varicose. Taratibu za moto huchoma mafuta, kupanua mishipa ya damu, na kuboresha mzunguko wa damu.

Vifuniko vya kupambana na cellulite na mafuta muhimu: matone 2 kila moja ya zabibu, limao, lavender, tangerine, kijiko cha asali na 3 tbsp. l. mafuta ya peach. Changanya utungaji kabisa na joto katika umwagaji wa mvuke, tumia joto kwa maeneo ya shida ya ngozi na ufanyie massage kidogo. Omba kitambaa kwa dakika 40, kisha uondoe mabaki yoyote ya greasi na leso na kuoga joto.

Mbinu za matibabu kwa kesi za hali ya juu

Katika hatua ya nne ya cellulite husaidia:

thalassotherapy;
mifereji ya limfu ya vifaa;
pressotherapy;
massage ya utupu;
mesotherapy;
electromyostimulation;
lipolysis;
tiba ya ozoni.

Kwa kuchanganya na taratibu za nje, virutubisho vya chakula kulingana na vipengele vya asili vya mimea vinatajwa. Vidonge vya lishe bora ni: Turboslim, Evalar "dondoo ya mananasi", mwanga wa Reduxin.

Matatizo ya cellulite

Aina ya juu ya cellulite inaongoza kwa malezi ya compactions lumpy katika safu ya subcutaneous. Nodes inaweza kuwa chungu wakati wa kushinikizwa na kusababisha usumbufu.

Mzunguko mbaya unatishia maendeleo ya mishipa ya varicose, thrombophlebitis, na kuonekana kwa uvimbe mkali wa mwisho wa chini.

Matatizo ya uzuri na kutoridhika na mwonekano wa mtu kunaweza kusababisha kuongezeka kwa kuwashwa, matatizo ya kihisia, na anorexia nervosa.

Video muhimu

Je, cellulite inatoka wapi, ni nini na jinsi ya kujiondoa peel ya machungwa? Madaktari huzungumza juu ya hili kwa njia rahisi na ya kuvutia.

Hitimisho

Unaweza kuondokana na "peel ya machungwa", kaza na hata nje ya ngozi tu kwa msaada wa mbinu jumuishi ya matibabu. Ni muhimu kuzingatia sheria za maisha ya afya, kuacha tabia mbaya, kula chakula bora, na kufanya mazoezi mara kwa mara.

Matumizi ya creams, gel kwa cellulite, taratibu za vipodozi, na massage ni muhimu ili kuharakisha kuvunjika kwa mafuta, kuongeza sauti ya ngozi, na kurejesha mtiririko wa damu na lymph.

Dalili:

Ngozi inaonekana yenye vinyweleo na donge, kama ganda la chungwa: upotezaji wa elasticity dhahiri na unyogovu zaidi au chini ya ngozi ikilinganishwa na kiwango chake cha jumla.
Sehemu za ngozi kwenye mapaja na matako huathiriwa kimsingi.

Sababu

Na cellulite, tunazungumza juu ya ukiukaji wa usambazaji wa mafuta, ambayo inawezeshwa na muundo laini wa tishu zinazojumuisha za ngozi. 98% ya kesi za cellulite hutokea kwa wanawake. Sababu nyingine ya hatari ni uzito wa ziada, ukosefu wa harakati, ukosefu wa shughuli za kawaida za kimwili, ambazo zina athari ya tonic kwenye tishu.

Asili ya kikaboni

Uwezekano wa kuondoa cellulite ni mdogo kwa sababu tishu za mafuta ya subcutaneous ni vigumu kutibu. Shughuli zote za kawaida zinalenga kuboresha mzunguko wa damu, mifereji ya maji ya lymphatic na lishe ya kurekebisha.

Asili ya kisaikolojia

Cellulite, kutoka kwa mtazamo wa matibabu, haina madhara kabisa, lakini huleta matatizo makubwa ya akili. Mwanamke, hata wa muundo wa kawaida wa jumla, ambaye anahusika na malezi ya cellulite, huanza kuendeleza magumu, huacha kujipenda mwenyewe, na ni aibu ya kuvua nguo, ambayo kwa hakika huathiri kujistahi kwake, hisia, na urafiki. Wanawake wengi wako tayari kufanya kila kitu ili kuondoa cellulite. Uvutaji wa mafuta katika eneo la paja unachukua nafasi ya kuongoza kati ya upasuaji wa vipodozi.

Mzee na wa kuaminika - jisaidie!

Nafsi
Hydrotherapy husaidia kuboresha mzunguko wa damu katika maeneo ya tatizo na kuondokana na msongamano katika tumbo, matumbo, kongosho na ini. Fuata taratibu kwa usahihi:
*Ondoa kichwa cha dawa kutoka kwenye bafu au usakinishe kwenye mabano madhubuti. Weka wavu wa mbao au mkeka nene wa mpira kwenye sakafu ya kuoga au chini ya beseni ili kuzuia miguu yako isipate baridi.
* Baada ya hayo, elekeza mkondo wa maji baridi kutoka nyuma ya mguu hadi nje ya ndama na upeleke kwenye blade ya bega. Hatimaye, elekeza mkondo wa maji upande wa kulia wa mgongo wako pamoja na safu ya mgongo na urudi nyuma pamoja na ndani ya mguu wako wa kulia. f Rudia utaratibu huu kwa mguu wa kushoto.
* Baada ya hayo, anza tena kutoka nyuma ya mguu wako wa kulia na usonge mkondo wa maji kwenda juu. Sasa tu sio nyuma, lakini kwa tumbo - kwa upinde wa gharama ya chini. Kisha nenda chini kwa njia ile ile kama ilivyoelezwa hapo juu.
* Rudia kwa mguu wa kushoto.
* Baada ya kumaliza utaratibu, usijike kavu! Tikisa tu maji kutoka kwa uso wa ngozi kwa mkono wako. Kisha vaa nguo zenye joto na za starehe (kama vile suti ya mazoezi) na sogea kwa takriban dakika 10 (kwa mfano, kupanda na kushuka ngazi za mazoezi ya viungo).
Tazama uzito wako
Hakika, unajua uzito wako bora, ambao unaweza kudumisha bila njaa, lakini kwa kuangalia kiasi katika chakula na kufanya mazoezi mara kwa mara.
Shikilia uzito huu, usijiruhusu kupita zaidi yake, kwa sababu kupata pauni za ziada na kisha kuziondoa haraka kuna athari mbaya kwa ngozi, tishu zinazojumuisha na inaweza kusababisha kuonekana kwa cellulite, kama wanasema, nje ya bluu. , hata wakati muundo wako wa jumla ni wa kawaida.

Kula haki - ushauri wetu!

Mfumo wa ngozi yetu huundwa kutoka kwa dutu ya protini ya collagen. Kadiri mwili unavyopata collagen kidogo kutoka kwa chakula, ngozi hupoteza elasticity zaidi.
* Kula protini zenye ubora zaidi, kama vile samaki na kuku, na labda ujiruhusu kipande cha ini mara moja kwa wiki.
* Kwa kuwa mwili umejengwa kutokana na protini zilizomo katika vyakula vyenye collagen nyingi, unahitaji vitamini C nyingi, zinki na shaba. Ya kwanza hupatikana katika matunda mapya (kiwis na mandimu), shaba na zinki hupatikana katika muesli, mbaazi, maharagwe, lenti na chachu ya bia.

Kuzuia magonjwa na kuwa na afya

Weka misuli yako toned! Misuli ni matumizi ya asili, bora ya kalori: kadri misuli inavyokuwa kubwa, kalori kidogo itahifadhiwa kama mafuta.
Kunywa maji zaidi ya madini na juisi za matunda!
Tumia chumvi kidogo ya mezani, ambayo hufunga maji, kwani hii itasukuma kioevu zaidi kwenye eneo lako la shida! Jihadharini na maudhui ya chumvi iliyofichwa katika bidhaa za nyama ya sausage.