Nienawiść do samego siebie jest jednym z najtrudniejszych i najbardziej sprzecznych uczuć. Zaparcie się siebie, nieznośne poczucie, że po prostu nie ma dla mnie miejsca na świecie i jednoczesne poczucie, że nie ma wyjścia… Ale z tymi wszystkimi uczuciami trzeba jakoś żyć. Spróbujmy w tym artykule dowiedzieć się, jak pogodzić się z naszą nienawiścią.
Niewiele osób mówi o tych uczuciach głośno. Jaki jest sens, jeśli za każdym razem reakcja spotyka się albo z agresją i potępieniem, albo z szyderstwem i cynicznymi uwagami?
Niezwykle trudno o tym mówić. Wstyd i poczucie winy nieustannie towarzyszą poczuciu odrzucenia siebie.
Okazuje się więc, że z uczuciem pogardy i wstrętu trzeba walczyć samotnie.
Jednak prawie każdy człowiek doświadcza jakiejś formy nienawiści do samego siebie.
Co trzeci nastolatek dotkliwie przeżywa okres formacji i dorastania. Trudności w komunikowaniu się z przyjaciółmi i rodzicami, zmiany w wyglądzie, obawy o przyszłość – to wszystko może pewnego dnia zakończyć się nawet próbą samobójczą.
Co roku 8% nastolatków na całym świecie podejmuje próby samobójcze.
Co roku ponad milion dorosłych popełnia samobójstwo.
Z tego czy innego powodu ludzie doświadczają agresji, odrzucenia, odrzucenia i wstrętu do siebie.
Ważne jest, aby zrozumieć: problem nie jest wyjątkowy i można go pokonać. Ponadto: być sobą i być z siebie zadowolonym, każda osoba Muszę zaakceptować fakt, że „nie jest idealny”. I zwykle taka potrzeba pojawia się więcej niż raz.
Dlaczego to się mi przytrafia?
Przyczyny nienawiści do samego siebie mogą być różne. Są to działania obiektywne i ich brak oraz dotkliwe doświadczenie siebie i swojego „ja” oraz trauma psychiczna związana ze stratą lub przemocą.
Jeśli przyczyna takiego stosunku do siebie jest niejasna, jeśli wstręt jest niewytłumaczalny, warto sięgnąć do doświadczeń wczesnego dzieciństwa. Przyczyn warto szukać także wśród tragicznych wydarzeń w rodzinie i trudnych losów w rodzinie.
Konstelacje systemowe rozpatrują osobę w kontekście jej rodziny, klanu, otaczających ją ludzi i wydarzeń. Źródła nienawiści do samego siebie mogą dotyczyć nie tylko Twojej osobistej historii, ale także historii Twojej rodziny i przodków, kiedy okropności tego doświadczenia są „przekazywane” w formie nieświadomego scenariusza.
Jak głębokie i poważne może być poczucie odrzucenia siebie, tak głębokie mogą być jego przyczyny:
— osobista trauma psychiczna;
- uraz psychiczny otrzymany podczas porodu lub niemowlęctwa;
- niechęć rodziców do posiadania dzieci, myśli o aborcji;
— przemoc doznana osobiście lub przez kogoś z rodziny lub klanu;
- tragiczne zgony;
— „zapłata” za przestępstwo popełnione w historii rodziny;
- splecione z trudnymi losami przodków.
Tak czy inaczej uczucie wstrętu do siebie i odrzucenia siebie nie pojawia się znikąd i wymaga szczególnej uwagi. Poniżej przyjrzymy się bardziej szczegółowo niektórym przyczynom nienawiści do samego siebie.
Jak sobie radzić z nienawiścią do siebie?
Nienawiść jest już zaciętą walką. Jednak walka nie jest bezsensowna. Z konieczności ma określone znaczenie i przybiera wiele form. Nic w życiu nie dzieje się bez sensu i celu, a każde doświadczenie, którego doświadczamy, zasługuje na uwagę.
W tym artykule zbadamy, w jaki sposób nienawiść do samego siebie może być karą dla samego siebie, wyrzeczeniem się, ochroną, miłością, wyrazem siły, a nawet sposobem na życie.
Być może będziesz w stanie spojrzeć na uczucia wstrętu i pogardy pod innym kątem, a słowa „nienawidzę siebie” nabiorą nieco innego znaczenia.
Nienawiść jako samokaranie
Dość często osoba, która doświadcza nienawiści do siebie, nienawidzi siebie za coś. Może to być konkretny czyn (zdrada, zdrada) lub brak działania (wszystko, czego nie mogliśmy, nie odważyliśmy się lub nie chcieliśmy zrobić), cecha charakteru (lenistwo, tchórzostwo, agresywność) lub cecha wyglądu .
W takich przypadkach nienawiść do samego siebie przybiera formę kary.
Autoagresja (autoagresja) ma tyle samo twarzy, co nienawiść. Można ją wyrazić bezpośrednio (samokrytyka, świadome samookaleczenie fizyczne) lub pośrednio. Nic dziwnego. Nienawiść do siebie i agresja są uczuciami na tyle paradoksalnymi, że aby zyskać prawo do istnienia, muszą maskować się pod postacią innych uczuć i cech.
Oto kilka przykładów autoagresji:
- nadużywanie (alkohol, palenie). Mamy tu na myśli tę paradoksalną sytuację, gdy proces nie sprawia już przyjemności, ale nadal trwa;
- nadużywanie diety lub niechciana szczupłość, brak apetytu, jeśli chcesz przybrać na wadze;
- pragnienie ekstremalnych zajęć, tworzenie potencjalnie niebezpiecznych sytuacji. Szczególnie chcę zapamiętać zwyczaj przechodzenia na drugą stronę ulicy ruchliwą autostradą 10 metrów od przejścia podziemnego, bo „tak jest szybciej”. Dotyczy to także szybkiej jazdy, mycia okien przy użyciu starej drewnianej ramy, zwyczaju młodych dziewcząt wracających z pracy o 23:00 spacerami po parku;
- nieostrożność, nieuwaga: ciągłe „przypadkowe” skaleczenia, oparzenia itp.;
- bałagan: zwietrzałe ubrania, nieregularny prysznic, a także „wypadki”: niechcący rozlane na siebie kawę;
- wszystko, co dotyczy „nie mogę”, „jestem leniwy”, „boję się”, „zapomniałem”, „zaspałem”, „nie miałem czasu”. Zwłaszcza jeśli takie zachowanie ma poważne konsekwencje: zwolnienie z pracy, problemy na uczelni, niezgoda w rodzinie.
- prowokowanie innych osób do zachowań agresywnych wobec siebie.
Nienawiść jako samozaparcie
Jakakolwiek jest przyczyna nienawiści do samego siebie – czy to wewnętrzna, czy zewnętrzna – jej drugą stroną jest zaprzeczenie sobie (takim, jakim jestem naprawdę).
Osoba, która siebie nienawidzi, jednocześnie szuka ucieczki od siebie lub toczy ze sobą niekończącą się wojnę. W pierwszym przypadku jest to ucieczka przed własnym cieniem, w drugim walka z wiatrakami.
Jest to niezwykle bolesny proces.
Z jednej strony próbujesz pozbyć się czegoś nie do zniesienia, czegoś, czego nie można się pozbyć. Z drugiej strony coś (czyli Ty sam) próbuje się Ciebie pozbyć i nie da się tego uniknąć (dopóki sam nie przestaniesz tego robić).
Oczywiście jedynym wyjściem jest zaakceptowanie siebie ze wszystkimi swoimi uczuciami, cechami, zdolnościami i wadami. Znalezienie takiego wyjścia może być jednak niezwykle trudne, zwłaszcza jeśli samozaparcie jest spowodowane traumą narodzin lub wczesnego dzieciństwa.
„Nie mam prawa żyć”, „Muszę za wszystko płacić”, „Jestem zbędny”, „Jestem zniesmaczony sobą”, „Całe życie to walka” - to uczucia człowieka, który się wypiera .
Samoodrzucenie wiąże się z nieuznaniem własnego prawa i/lub obowiązku do życia. Świat zaczyna się od nas. Jeśli wyrzekniemy się siebie, wyrzekniemy się życia. To sprawia, że życie staje się jeszcze bardziej nie do zniesienia.
Nienawiść jest jak poczucie winy
Kiedy zdajemy sobie sprawę, że nie spełniamy oczekiwań innych ludzi, kiedy czujemy się „zadłużeni” za włożony w nas wysiłek, pojawia się poczucie winy.
Nasi najbliżsi na nas liczą. I z jakiegoś powodu nie możemy uzasadnić ich nadziei.
Poczucie winy jest bardzo ściśle związane z odrzuceniem i agresją wobec siebie. Czasem jednak łatwiej jest znieść wstręt i pogardę do siebie i innych niż poczucie winy.
Nienawiść jako obrona
Nie wszystkie problemy w życiu można rozwiązać równie dobrze. Nie zawsze mamy na to dość siły i umiejętności. Czasem w życiu zdarzają się traumatyczne wydarzenia, z którymi niezwykle trudno sobie poradzić psychicznie – zrozumieć, co się wydarzyło, żyć, przetrwać.
Do takich zdarzeń zalicza się przemoc seksualna i domowa, żal po stracie bliskiej osoby i wiele innych.
Każda trauma w naszym życiu może być tak silna, że niemal niemożliwe będzie świadome, bez pomocy z zewnątrz, „przetrawienie” tego, co się wydarzyło.
Wtedy wszelkie uczucia rozpaczy, bólu i złości przeznaczone dla sprawcy zamieniają się w nienawiść do samego siebie. Kiedy nie ma możliwości bezpośredniego wpływu na sprawcę ani zmiany tego, co się wydarzyło, uczucia nienawiści wyładowywane są na jedynej dostępnej osobie – na sobie.
Z drugiej strony ja, moje ciało i wszystko, co mnie dotyczy, nieustannie przypomina mi o wydarzeniu, którego nie mogę znieść. Jestem nosicielem bolesnych wspomnień i doświadczeń. A potem osoba zaczyna czuć do siebie zniesmaczenie.
Nienawiść do samego siebie może początkowo mieć dokładnie odwrotne znaczenie. Odrzucenie, odrzucenie, niezrozumienie ze strony znaczących osób jest niezwykle trudne do przeżycia. Na przykład człowiek czuje do kogoś wielką miłość, ale nie otrzymuje miłości w zamian. „Łatwiej” będzie przez to przejść, jeśli zaczniesz siebie nienawidzić. Wtedy nieznośny konflikt odrzucenia słabnie.
Jeśli odrzucenie miało miejsce w dzieciństwie, poczucie wstrętu do samego siebie może być szczególnie silne.
Nienawiść jest jak miłość
Nienawiść jest jak miłość, jak ochrona.
Kiedy bliska nam osoba z jakiegoś powodu okazuje nam negatywne uczucia, możemy go „obronić”, zaczynając odrzucać siebie: „To nie on, to ja siebie nienawidzę”.
Okazując taką lojalność, podtrzymujemy pozytywny wizerunek bliskiej nam osoby.
Dzięki temu możliwe jest dalsze kochanie.
Nienawiść jako przejaw siły
Każdy, kto zna uczucie nienawiści do samego siebie, wie, jakie to trudne. Każdy dzień zamienia się w niekończącą się, bezinteresowną walkę. Walcząc ze sobą i swoimi doświadczeniami, jednocześnie walczymy o siebie, o swoje prawo do życia i bycia takimi, jakimi chcielibyśmy siebie widzieć.
Jesteśmy uwarunkowani, aby myśleć, że nienawiść do samego siebie jest tchórzostwem i brakiem kręgosłupa. Ale to nieprawda. Nienawiść do siebie oznacza zanurzenie się w jednym z najbardziej niebezpiecznych i przerażających basenów naszej psychiki.
Aby przeciwstawić się samemu sobie, potrzeba dużo siły i odwagi. I pomimo beznadziei i rozpaczy nie ustawajcie w walce.
Nienawiść jako sposób radzenia sobie
Jakakolwiek jest nienawiść do samego siebie, nigdy nie pojawia się ona bez powodu. Życie czasami stwarza problemy, które są zbyt trudne do rozwiązania. Ale przed tymi zadaniami nie da się ukryć, odwrócić. Wymagają rozwiązania. A potem umysł i dusza człowieka muszą znaleźć wyjście.
Nienawiść to jedno z najpotężniejszych uczuć na świecie, to desperacka walka i ucieczka. Ma swoje znaczenie i swoją wartość. Być może nawet nie zgadniemy, dlaczego powstało. Ale jest to jeden ze sposobów radzenia sobie z trudnościami życiowymi. Twój indywidualny sposób.
Kto wie, co by się stało, gdybyś nie miał tego uczucia?
Nienawiść jest jak... sposób na życie!
Niezależnie od tego, jak bardzo chcemy uciec od siebie, ukryć się, zniknąć, przestać istnieć, nieuchronnie spotykamy się z paradoksem: aby zniknąć, musimy być.
Zaprzeczenie, ucieczka od siebie, samokaranie i samoodrzucenie są wyrazem własnych uczuć i manifestacją siebie.
Każde nasze uczucie i działanie jest wyrażaniem siebie. Nie jest to łatwe do zrealizowania. Jednak osoba nie jest ostatecznym celem, nie wynikiem i nie drogą do wyniku.
Człowiek jest procesem, działaniem. Manifestując siebie, istniejemy.
Czasami jesteśmy wrzuceni zbyt głęboko w rozległy lodowaty ocean codziennych zadań i własnych doświadczeń.
Ale życie nie jest problemem, który można rozwiązać. Żyć oznacza być w strumieniu wszystkiego, co nam się przydarza. Cierpienie z powodu strat, wędrówka po niekończących się ścieżkach samotności, radość i latanie wysoko, poczucie wsparcia pod stopami i jego utrata.
Nie da się od tego uciec nawet po śmierci, ponieważ śmierć jest także przejawem samego siebie.
Prędzej czy później każdy człowiek stanie przed koniecznością zrozumienia tego. I to staje się prawdziwym sprawdzianem, walką, za którą ceną jestem ja sam.
Nie jesteśmy w stanie rozwiązać wszystkich naszych problemów, ale każdy człowiek w swoim wyjątkowym przeznaczeniu jest próbą nowego znaczenia i nowego rozwiązania.
A może nienawiść do samego siebie jest dziś Twoim indywidualnym sposobem życia. Aby jutro możliwe stało się zwrócenie twarzy ku sobie.
Nienawiść to silne i niezbyt przyjemne uczucie, które czasami bardzo trudno pokonać. Kiedy takie doznania budzą się w stosunku do siebie, człowiek zaczyna całkowicie wariować z powodu rozdzierających go sprzeczności. Jak możesz przezwyciężyć nienawiść do samego siebie i jakie kroki musisz podjąć, aby to osiągnąć?
Określ przyczyny tego uczucia
Pierwszą rzeczą, o której człowiek powinien pomyśleć, jest pytanie „dlaczego siebie nienawidzę”? Czasami takie emocje wydają się sprzeczne, ponieważ człowiek ma obowiązek kochać siebie i robić wszystko, aby poprawić swoją sytuację.
Dlaczego więc pojawia się taka negatywność?
Każdy przypadek jest indywidualny i tylko psycholog może dotrzeć do sedna problemu. Najczęściej nienawiść do samego siebie budzi się pod wpływem czynników zewnętrznych. Ukochany mężczyzna nieustannie poniża dziewczynę lub matka regularnie wypomina jej wady. Wszystko to sprawia, że wątpisz we własną wyższość, w swoją osobistą wyjątkowość. W efekcie człowiek traci wiarę w siebie, traci miłość do siebie, co w przyszłości przeradza się w nienawiść.
Dlaczego nienawidzę swojego życia i siebie, to trochę inne pytanie. Jeśli komuś nie podoba się sposób, w jaki żyje, mówimy o braku samorealizacji. Każdy z nas w dzieciństwie o czymś marzył. Życie szło do przodu, próbowaliśmy zrobić wszystko, ale w wieku trzydziestu lat okazało się, że dawne pragnienia pozostały niespełnionymi marzeniami.
W związku z brakiem spełnienia życiowego, obecnością niekochanej, słabo płatnej pracy, budzi się nienawiść. W głębi duszy człowiek rozumie, że sam jest winien swoich problemów i ta świadomość w końcu uderza w jego poczucie własnej wartości.
Sposoby budzenia miłości własnej
Co zrobić, jeśli siebie nienawidzę, to niezwykle istotne pytanie dla współczesnego społeczeństwa. Pierwszą radą, jaką da absolutnie każdy psycholog, jest próba pokochania swojego „ja”, własnego życia i przerobienie go na wzór swoich marzeń.
Jeśli negatywne uczucia nie znikną, możesz zastosować następujące sztuczki:
Tutaj wszystko jest dość proste: nienawiść staje się produktem niskiej samooceny i osobistej porażki. Jak możesz kochać siebie, jeśli jesteś brzydką księgową, która siedzi w biurze za niewielką pensję, w tajemnicy marząc o byciu modelką i podróżowaniu po świecie?
W takim przypadku konieczna jest zmiana nie tylko zewnętrzna, ale także wewnętrzna. Człowiek musi zdać sobie sprawę, że życie jest tylko jedno i spędzanie go na nienawiści do własnej osoby jest skrajnie głupie. Powinieneś regularnie zadowalać się nowymi ubraniami, wycieczkami do ciekawych miejsc i komunikacją z nowymi ludźmi.
Im więcej wydarzeń w życiu danej osoby, tym rzadsze będą ataki negatywizmu.
Jak przestać się nienawidzić, jeśli wszyscy wokół odnoszą sukcesy, są piękniejsi i bogatsi? Tutaj człowiek będzie musiał ciężko pracować, znaleźć obszar, w którym jest dobry i zacząć się rozwijać. Robiąc to, co kochasz i ciesząc się tym, trudno jest nadal doświadczać negatywnych emocji w stosunku do siebie.
Pomoc psychologa
Co zrobić, jeśli nienawidzisz siebie przez całe życie? Jeśli podstawowa samopomoc okaże się bezsilna, a negatywność nadal gryzie człowieka, trzeba pomyśleć o pomocy profesjonalisty.
Główną zaletą psychologa jest umiejętność dotarcia do sedna problemu. Specjalista spróbuje dowiedzieć się, kiedy po raz pierwszy obudziły się emocje, co było ich przyczyną i jak sobie z nimi poradzić. Być może nienawiść powstała z powodu złych słów matki w dzieciństwie lub z powodu urazy ze strony kolegów z klasy. Czasami niezwykle trudno jest znaleźć przyczynę, ale wynik jest nie do pochwały.
Psychologia leczy nienawiść do samego siebie poprzez rozmowę i autoperswazję. Czy opinia kolegów z klasy lub stare pretensje do matki są tak ważne? Czy można pozwolić, aby te emocje zniszczyły życie współczesnego człowieka? Specjalista będzie Cię zmuszał do ciągłego powracania do traumatycznego doświadczenia, aż do pokonania negatywności.
W jakich przypadkach warto zwrócić się do specjalisty? Mówimy tu o najbardziej zaawansowanych przypadkach, gdy trudno jest samodzielnie walczyć z nienawiścią, gdy budzi ona myśli samobójcze. W takich sytuacjach pomoc specjalisty jest po prostu konieczna! Czasami psychologowi udaje się wyrwać gniew z serca człowieka i przywrócić go do normalnego życia.
„Nienawidzę siebie i nic nie mogę z tym zrobić” – z podobnym stwierdzeniem wiele osób zwraca się do psychologów. Czasami bardzo trudno jest poradzić sobie z negatywnością, która pochodzi z wnętrza. Jednak gdy tylko ktoś pokocha siebie, wszelka złość dosłownie z niego zniknie. Będzie mógł odkryć nowe aspekty własnego życia i zacząć się uśmiechać każdego dnia. Jeśli autohipnoza i różne treningi okażą się bezużyteczne, zawsze możesz skorzystać ze wsparcia psychologa.
Margarita, wieś Krasnogwardejskoje
Niestety większość kobiet na świecie nienawidzi siebie. Czy nienawidzisz siebie? Natychmiast przestań! Przecież po obejrzeniu na Instagramie wszelkiego rodzaju wysportowanych dziewczyn i anorektyczek, modelek na pokazach mody i innych stereotypowych standardów piękna, wszyscy zaczynają powoli nienawidzić siebie.
I jeszcze twierdzi: nie jestem taka piękna, nie jestem taka szczupła i nos mam jak ziemniak, ale te brwi i tak dalej. Wszystko to prowadzi w pierwszej fazie do chwilowej irytacji, następnie do depresji i skrajnego etapu – całkowitej nienawiści do samego siebie.
Czy nienawidzisz siebie? Natychmiast przestań!
Powstaje pytanie, po co nam to? Kto powiedział, że piękne włosy z lekko odstającymi uszami nie są seksowne? Kto powiedział, że piersi drugiego lub pierwszego rozmiaru nie są fajne? Dałeś się nabrać na propagandę?
W takim razie oferujemy Ci 3 wskazówki, jak przestać się nienawidzić!
Czy widziałeś wystarczająco dużo dziewczyn z insta? Widziałeś połysk? A teraz zdradźmy Ci sekret: 90% wszystkich ideałów to fikcja, fałszywka. W końcu nowoczesne technologie i makijaż mogą zamienić nawet 3-letnią dziewczynkę w stuletniego dziadka (no cóż, oczywiście wizualnie). Ogólnie rzecz biorąc, uważamy, że rozumiesz sedno.
Teraz przejdziemy do rzeczy najważniejszej, czyli samodoskonalenia. Tak, to prawda, trzeba ciężko pracować nad sobą i osiągać swoje cele. W końcu rozumiesz, że te „modele” to ich dzieło, a nawet to, to jest wynik ich pracy.
Godzinami ciężko ćwiczą na siłowni i przechodzą na diety. Ogólnie rzecz biorąc, poprawiają się. I nigdy nie pokażą się po śnie czy siłowni. W końcu nie mogą pokazać się jako prawdziwi. I żebyś zrozumiał, że łatwo jest przestać się nienawidzić. Dajemy Ci tylko 3 proste wskazówki, które na pewno Ci pomogą.