Kiedy człowiek patrzy prosto przed siebie, wciąż łapie to, co dzieje się z boku. Nazywa się to potocznie „złapaniem tego kątem oka”. Naukowa nazwa to widzenie peryferyjne. Występuje u wszystkich kręgowców bez wyjątku i jest ważnym aspektem widzenia. Nazywa się to również „stroną”.
W literaturze często można spotkać się z pojęciem „widzenia peryferyjnego”. Pojawiają się spory: jakie mamy widzenie, peryferyjne czy peryferyjne? Zgadza się, w obie strony. Są to różne nazwy tego samego zjawiska.
Widzenie peryferyjne najlepiej odbiera światło białe, a następnie w kolejności malejącej wszystkie kolory widma, zaczynając od czerwieni. słabo też dostrzega kształty obiektów, za to jest wrażliwa na ruch i migotanie obiektów. A im szybsze to migotanie, tym lepiej oko je dostrzeże.
Istnieje również widzenie centralne - wszystkie przedmioty wpadają w nie, gdy patrzymy bezpośrednio przed siebie. Oznacza to, że większość tego, co widzimy, należy do „strefy odpowiedzialności” peryferii. To, ile widzimy, zależy od naszego pola widzenia. Zatem przy kontroli u okulisty na pewno zostanie przeprowadzone badanie widzenia peryferyjnego.
linia wzroku
Kiedy w stanie relaksu patrzymy przed siebie, oprócz znajdujących się tam obiektów zauważamy także to, co znajduje się po bokach. Wszystko, co w ten sposób przyciąga wzrok, jest polem widzenia. Im wyższa ostrość wzroku danej osoby, tym dalej widzi, ale widzenie boczne praktycznie nie zależy od tego.
Przez „pole widzenia” rozumiemy nie tylko to, co dana osoba widzi w poziomie, ale także w pionie.
Badanie stanu tego wzroku jest bardzo ważne w diagnostyce chorób siatkówki, nerwów wzrokowych i ostrości wzroku. W przypadku chorób siatkówki lekarz bada pole widzenia pacjenta dynamicznie, przez długi czas. I to stan widzenia peryferyjnego może wskazywać cechy procesu patologicznego w oku i pomóc w wyborze skutecznego leczenia.
W pewnym stopniu pole widzenia jest zawężone z powodu wystających części twarzy - nosa, kości policzkowych, brwi. Jeśli dana osoba nosi okulary, ich oprawka może w pewnym stopniu ograniczać widok.
Głównym sposobem diagnozowania widzenia peryferyjnego jest badanie pola widzenia. Najprostszą ze wszystkich jest metoda kontroli. Nie wymaga żadnych instrumentów, lekarz mając zdrowe i pełne pole widzenia porównuje pole widzenia badanego z własnym.
W celu dokładniejszego określenia przeprowadza się diagnostykę komputerową - pacjent patrzy w okulary, lekarz demonstruje różne obiekty, które pojawiają się po bokach i zbliżają się do środka pola widzenia. Gdy tylko pacjent je zauważy, naciska przycisk, a komputer to rejestruje.
Badanie widzenia peryferyjnego przeprowadza się dla każdego oka oddzielnie.
Dlaczego potrzebujemy widzenia peryferyjnego?
Wszystkie kręgowce i ptaki mają ten typ wzroku. Tylko u różnych typów organizmów żywych obejmuje inny promień. Dla osoby o zdrowym wzroku kąt ten wynosi 120 stopni w każdym oku. pionowo i poziomo. W niektórych chorobach oczu kąt ten zwęża się. Widzenie peryferyjne może również ulec pogorszeniu w przypadku uszkodzenia samego oka - wstrząśnienia mózgu, oparzenia, siniaka lub przeciążenia samego oka.
Zwężenie widzenia peryferyjnego może być również konsekwencją chorób mózgu.
Budowa siatkówki: pręciki i czopki
Ludzkie oko jest złożonym instrumentem optycznym. Postrzega, analizuje i przekazuje informacje do siatkówki, dając wyobrażenie o kolorze, odległości itp. O różnych porach dnia za to wszystko odpowiadają różne obszary siatkówki i jej różne receptory. Receptory te przekształcają stymulację świetlną w stymulację nerwową. Inaczej mówiąc, światło zamieniane jest na impulsy elektryczne, które nerw wzrokowy przekazuje do mózgu. Ze względu na podobieństwo kształtu nazwano je
- pręty - te, które odpowiadają za percepcję w ciemności
- czopki - odpowiedzialne za ostrość wzroku i
I to właśnie pręty są najbardziej zaangażowane w pracę widzenia peryferyjnego.
W oku zdrowego człowieka znajduje się około 120 milionów pręcików i tylko 7 milionów czopków.
Pręciki są bardzo światłoczułe, do reakcji potrzebują tylko 1 fotonu światła, ale nie potrafią rozróżnić koloru przedmiotu. Ponieważ pręcików jest nieproporcjonalnie więcej, umiejscowione są one głównie „na obrzeżach” siatkówki, natomiast czopki umiejscowione są głównie w jej centrum. Dzięki dużej liczbie pręcików na obwodzie oka osoba zauważa otaczające go obiekty w ciemności.
Widzenie peryferyjne dobrze sprawdza się w ciemności, gdy percepcja kolorów nie ma znaczenia, więc obraz jest czarno-biały. To, że w ciągu dnia postrzegamy kolory peryferyjnie, wynika z pracy czopków.
Funkcje
Potrzebujemy go, aby lepiej poruszać się po przestrzeni kosmicznej. Odbywa się to głównie za pomocą aparatu prętowego, więc też tak jest. Dzięki niemu możemy poruszać się w ciemności, rozróżniać obiekty nawet w niemal całkowitej ciemności, gdyż pręciki reagują na najmniejszą emisję światła.
U ssaków roślinożernych oczy są zawsze umieszczone po bokach, a ich kąt widzenia jest prawie pełny. Ale ich widzenie centralne nie jest zbyt dobre, jego ostrość jest dość niska.
Rozwój widzenia peryferyjnego
Oczy ludzkiego embrionu zaczynają się rozwijać już w pierwszym miesiącu po zapłodnieniu, jest to niezwykle złożony narząd, a jego uformowanie zajmuje dużo czasu. W tym samym czasie powstaje siatkówka, pręciki i czopki.
U noworodka jest bardzo słabo rozwinięty, dziecko praktycznie go nie używa. W tym momencie ogranicza się jedynie do reakcji na światło. Dziecko może odwrócić głowę w stronę źródła, ale jeszcze nie podążać za nim oczami.
Wraz z wiekiem dziecka zwiększają się funkcje wzrokowe, w wieku trzech lat dziecko nie musi już odwracać głowy w stronę obrazu, który go interesuje, a w wieku 6 lat widzenie peryferyjne jest już prawie całkowicie ukształtowane. Teraz tylko się rozwija i wzmacnia - aż do okresu dojrzewania. Punkt widzenia nastolatka nie różni się już od punktu widzenia osoby dorosłej.
Jednak już ukształtowane widzenie peryferyjne można poprawić i wzmocnić. Ułatwiają to specjalne ćwiczenia rozwijające szerokość widzenia.
Aby nie pomylić, które receptory siatkówki są za co odpowiedzialne, warto pamiętać - w dzień naukowcy pracują ze czopkami, w nocy, aby nie spaść, używają pręta.
Po co się rozwijać
Widzenie boczne pojawiło się u ludzi już w czasach prehistorycznych, kiedy niebezpieczeństwo czaiło się na każdym kroku i trzeba było je w porę rozpoznać.
Widzenie peryferyjne jest fizjologicznie słabsze niż widzenie centralne i ma tendencję do zawężania się wraz z wiekiem. Można go jednak rozwinąć za pomocą kilku dość prostych ćwiczeń.
Całkiem rozsądne byłoby zadanie pytania: po co to rozwijać?
Prawda jest taka, że jest to konieczne, gdyż w wielu przypadkach dobrze rozwinięte widzenie peryferyjne może uratować życie.
- Sytuacje na drodze. Najczęstszą sytuacją w mieście jest sytuacja, gdy ktoś przechodzi przez jezdnię, a za zakrętem z dużą prędkością pojawia się samochód. Dzięki widzeniu peryferyjnemu osoba to zauważa i udaje mu się zareagować i zatrzymać. Podobnie jest z kierowcami – trzeba zmienić pas na następny, a pojawia się inny samochód, który lepiej przepuścić. Dzięki peryferyjnemu widzeniu udało im się to uchwycić i ocenić sytuację. I po prostu idę wzdłuż drogi, aby zobaczyć innych użytkowników drogi.
- W sportach. W sportach grupowych ta wizja pomaga dostrzec, co dzieje się w pobliżu, lepiej współdziałać z drużyną i widzieć przeciwnika. Podczas meczów sztuk walki sportowcy wykrywają również wszelkie ruchy przeciwnika.
- Szybkie czytanie. Główną zasadą szybkiego czytania jest możliwość „przechwycenia” dużych objętości tekstu przy jednoczesnym rozszerzeniu kąta widzenia. W ten sposób ćwiczy się umiejętność „czytania po przekątnej”.
W wielu sytuacjach życiowych nie da się obejść bez widzenia peryferyjnego.
Upośledzenie widzenia peryferyjnego
Zaburzenia widzenia peryferyjnego są często przejściowe, np. w wyniku ciężkiego zatrucia alkoholem zawęża się pole widzenia. Jest przywracany, gdy dana osoba wraca do normy.
Przy ciężkiej utracie krwi, urazach, szoku, stresie, zatruciu azotem - wszystko to prowadzi do krótkotrwałego upośledzenia widzenia peryferyjnego.
Do organicznego uszkodzenia siatkówki dochodzi wtedy, gdy problem jest praktycznie nieuleczalny, a przebieg choroby można jedynie spowolnić, nie da się jej wyleczyć np. jak przy jaskrze.
- Brakuje widzenia peryferyjnego, gdy występuje tylko widzenie centralne. W tym przypadku osoba widzi wszystkie obiekty jak przez rurę. Ten rodzaj naruszenia nazywa się. Jeśli ten stan jest spowodowany jaskrą lub zwyrodnieniem siatkówki, można zalecić leczenie. Ten sam stan często występuje u osób w sytuacjach ekstremalnych, gdy dochodzi do przeciążenia nerwu wzrokowego – u astronautów, pilotów wojskowych, nurków, wspinaczy na dużych wysokościach, a także w innych przypadkach głodu tlenu. Ale w tym przypadku widzenie tunelowe nie trwa długo, a oczy szybko wracają do normy bez leczenia. Muszą po prostu dać temu spokój.
- Dzieje się też odwrotnie – występuje widzenie peryferyjne, ale nie ma widzenia centralnego. Ten stan nazywa się mroczkiem centralnym. Jest ich kilka rodzajów, często mroczek jest spowodowany depresją kory mózgowej. Wtedy osoba w środkowej części oka widzi migotanie, natomiast na obrzeżach obraz jest wyraźny.
W obu przypadkach funkcje wzroku są upośledzone.
Niedokrwienna neuropatia wzrokowa
Jest to uszkodzenie nerwu wzrokowego, które pojawia się, gdy następuje nagłe pogorszenie jego ukrwienia. Następnie pole widzenia i ostrość wzroku nagle i ostro się zwężają, a cierpi na tym widzenie peryferyjne. Są na nią podatni głównie mężczyźni po 40. roku życia i nie jest to samodzielna choroba oczu – współistnieje z innymi chorobami ogólnoustrojowymi. Jest to bardzo poważna przypadłość, która nieleczona najczęściej prowadzi do całkowitej, nieodwracalnej ślepoty.
Najczęściej atak występuje tylko w jednym oku, ale u jednej trzeciej pacjentów występują także zaburzenia obustronne. Zwykle drugie oko zostaje zaatakowane po kilku dniach, ale zdarza się, że trwa to od dwóch do pięciu lat. Atak rozwija się nagle i gwałtownie – po śnie, wysiłku fizycznym, saunie, gorącej kąpieli, stresie. Natychmiast następuje pogorszenie widzenia, aż do dziesiątych. Może wystąpić całkowita utrata percepcji światła, całkowita ślepota. Co więcej, choroba może rozwinąć się w ciągu kilku minut, dlatego podczas wizyty u lekarza pacjent z dokładnością do kilku minut wskaże czas wystąpienia ataku.
Często występują tak zwane objawy ostrzegawcze - krótkotrwałe niewyraźne widzenie, ból za okiem, silne bóle głowy. W przypadku wystąpienia takich objawów nie należy zwlekać z konsultacją z lekarzem.
Przy pierwszych objawach natychmiast rozpoczyna się leczenie neuropatii obwodowej - natychmiast przepisuje się leki zmniejszające przekrwienie, leki przeciwzakrzepowe, witaminy, terapię trombolityczną, przeciwskurczową, magnetoterapię, elektryczną i laserową stymulację nerwu wzrokowego.
Rokowanie jest najczęściej niekorzystne, gdyż następuje szybki zanik nerwu wzrokowego. W rzadkich przypadkach możliwe jest zwiększenie widzenia o 0,1 jednostki.
Aby zapobiec tej chorobie, prowadzi się ogólną terapię naczyniową i leczenie innych chorób ogólnoustrojowych organizmu. Pacjenci, którzy przebyli tę chorobę w jednym oku, są zarejestrowani u okulisty, objęci są dożywotnią rejestracją ambulatoryjną i przepisuje się im odpowiednią terapię profilaktyczną.
Ćwiczenia rozwijające widzenie peryferyjne
Zaletą tych ćwiczeń jest to, że wiele z nich można wykonać bez zwracania na siebie uwagi, nawet idąc ulicą lub siedząc w transporcie publicznym. Inni będą potrzebować cichego otoczenia i trochę więcej przestrzeni. Ale w każdym razie ich wykonanie nie będzie wymagało dużo czasu, a prawidłowego wykonania można się nauczyć w jeden dzień. Cechą wspólną tych ćwiczeń jest to, że należy je wykonywać bez napięcia, w stanie relaksu.
- Skup się na jednym punkcie przed sobą. Staraj się nie poruszać źrenicami. Jednocześnie nagrywaj wszystko, co widzisz wokół siebie, poza polem bezpośredniego widzenia - po bokach, powyżej, poniżej. Najpierw wykonaj to ćwiczenie na siedząco i w domu, po pewnym czasie możesz je ćwiczyć na łonie natury. Nie ma znaczenia, czy niektóre obiekty się poruszają, na przykład samolot.
- Podnieś ołówki. Patrz przed siebie. Przesuń ręce do przodu, zacznij je rozkładać na boki, aż przestaniesz je widzieć. Na początku będzie to bardzo mała odległość, później kąt widzenia znacznie się zwiększy. W przyszłości poruszaj rękami ołówkami w różnych płaszczyznach, ważne jest tylko, aby nie poruszać źrenicami.
- Na kartce papieru formatu A3 narysuj kwadrat z cyframi od 1 do 9 i umieść na jego środku dużą kropkę. Odczytaj liczby, patrząc tylko na kropkę. W przyszłości liczby można zmniejszyć, a ich liczbę zwiększyć.
Ludzkie widzenie peryferyjne zapewnia szerszy obraz otaczającego świata. Umiejętność rozróżnienia obiektów znajdujących się poza polem bezpośredniego widzenia w chwilach zagrożenia może uratować życie człowieka.
Jak można rozwinąć widzenie peryferyjne?
Postrzegając otaczający nas świat, człowiek posługuje się dwoma rodzajami widzenia: bezpośrednim i peryferyjnym (bocznym). Normalne granice widzenia bocznego wynoszą 120°, ale u kobiet w wyniku odwiecznej selekcji widoczność czasami wzrasta do 180°. Rozwój widzenia peryferyjnego można osiągnąć za pomocą specjalnych szkoleń i ćwiczeń.
Za pomocą oczu człowiek porusza się w przestrzeni, oceniając 90% napływających informacji. Całkowita lub częściowa utrata wzroku zmienia standard życia ludzi, zwiększając ryzyko obrażeń w domu lub w pracy.
Jak określić standard widoku z boku
Przy skupianiu wzroku w określonym punkcie za normę uważa się różnicę między przedmiotami, ich kolorem, kształtem, przeznaczeniem po bokach, licząc od środka oka:
- na zewnątrz normalny kąt widzenia wynosi 90°;
- na zewnątrz ze spadkiem w górę – 70°;
- na zewnątrz ze spadkiem – 90°;
- poniżej normalna osoba może oglądać obiekty pod kątem 65°.
Od wewnątrz wzrok ogranicza się do grzbietu nosa, dlatego o widzeniu peryferyjnym decydują parametry wynoszące odpowiednio 55°, 55°, 50°.
Jak samodzielnie sprawdzić wielkość pola widzenia bocznego
Widzenie peryferyjne ma na celu rozróżnienie zmian położenia obiektów i ich ruchu. Jednocześnie w porównaniu z percepcją centralną obiekty nie są widziane wystarczająco wyraźnie, im dalej są położone, tym gorzej rozróżnia się ich kolor i kształt.
Najprostszy test widzenia peryferyjnego:
- weź jasny przedmiot w obie ręce;
- skup wzrok na wprost;
- rozłóż ramiona poziomo na boki;
- jeśli przedmioty są widoczne obiema rękami, to widok peryferyjny jest normalny, dopuszczalne jest zwężenie pola widzenia o 30° (15° w każdą stronę).
Jeśli recenzja jest znacznie mniejsza, należy skonsultować się z lekarzem. Naruszenie może wskazywać na chorobę siatkówki, brak witamin w diecie, uszkodzoną tkankę nerwu wzrokowego lub nieprawidłowe działanie centralnego układu nerwowego.
Dlaczego widzenie peryferyjne jest zaburzone?
Konsekwencją różnych chorób oczu i uszkodzeń mózgu jest znaczne zwężenie widzenia peryferyjnego, charakteryzujące się miejscowym lub koncentrycznym zmniejszeniem widocznych obszarów, pojawieniem się „martwych punktów”, w których w ogóle nie ma widoczności. Również w siatkówce wzdłuż dużych naczyń powstają fizjologiczne naczyniakoskomy, które uniemożliwiają odbicie światła.
W przypadku znacznych patologii osoba doświadcza całkowitej utraty widzenia peryferyjnego, pozostawiając jedynie percepcję rurową, w której można czytać, ale trudno jest poruszać się w przestrzeni.
Charakterystyka rodzajów wad wzroku:
- Zaburzenia organiczne powstają na skutek zmian strukturalnych w tkankach oka, którym towarzyszy ograniczenie jego funkcji (zaćma, zmiany nowotworowe, zapalenie spojówek, zanik nerwu wzrokowego, zapalenie powiek).
- Zmiany funkcjonalne charakteryzują się zmianą przepływu promieni świetlnych tworzących obraz obiektów na siatkówce (dalekowzroczność, krótkowzroczność, zez, astygmatyzm, niedowidzenie).
- Jeśli utracona zostanie klarowność percepcji otaczających obiektów, następuje znaczne zwężenie widzenia peryferyjnego i pogarsza się zdolność widzenia w ciemności.
Jak kobiety i mężczyźni postrzegają obiekty na peryferiach
Widzenie boczne u kobiet i mężczyzn różni się znacznie ze względów genetycznych: informacja dziedziczna, która przekształca pracę obwodowych komórek siatkówki (czopków), jest odkładana w chromosomie X, którego są dwa w ciele kobiety i jeden u mężczyzny. , przedstawiciele obu mają ten sam obraz, płcie są postrzegane inaczej:
- kobieta zauważa drobne szczegóły charakteryzujące sam przedmiot i to, co się wokół niego znajduje, zwraca uwagę i zapamiętuje kolorystykę otaczających obiektów;
- mężczyzna zwraca uwagę tylko na postać centralną, nie skupiając się na szczegółach;
- Silniejsza płeć lepiej rozróżnia przedmioty w ciemności, ale ich oczy szybciej się męczą;
- płeć żeńska w ciągu dnia prowadzi samochód znacznie ostrożniej, dzięki bardziej rozwiniętemu widzeniu peryferyjnemu, zauważając niemal wszystko, co dzieje się wokół nich;
- Podczas pracy przy komputerze oczy kobiet mniej się męczą.
Widzenie peryferyjne u obu płci gwałtownie pogarsza się w wieku 65 lat. Cechy związane z wiekiem wpływają również na zdolność widzenia bocznego, zawężając pole widzenia dość znacząco.
Trening widoku z boku
Peryferyjne pole widzenia wpływa na funkcjonowanie mózgu, stymulując jego funkcjonalność. Rozmiar pola może zmieniać się w górę, jeśli regularnie trenujesz swoje umiejętności. 
Jak rozwijać widzenie peryferyjne za pomocą gimnastyki:
- Skup wzrok na konkretnym miejscu na przeciwległej ścianie, do którego odległość wynosi co najmniej 3 metry. Wokół wybranego obiektu należy powiesić kolorowe obrazki w różnej odległości od obiektu centralnego. Staraj się wyraźnie zobaczyć, co jest narysowane na obrazach, nie przestając skupiać się na początkowo wybranym obiekcie.
- Weź kredki w obie ręce i poruszaj nimi w różnych kierunkach przestrzennych, starając się jednocześnie widzieć obiekty.
- Jadąc komunikacją miejską warto wybrać punkt widokowy w oddali. Nie odrywając wzroku od środka, zaleca się badanie otaczających obiektów będących w ruchu za pomocą widzenia bocznego. Stopniowo należy zwiększać ich liczbę.
- Znajdź artykuł branżowy w gazecie lub czasopiśmie. Podziel go mniej więcej na pół jasną linią. Staraj się czytać artykuł po przekątnej, nie patrząc na poszczególne linie.
- Wykonaj maskę na twarz zakrywającą środkową część. Wykonuj prace domowe, zakładając i zdejmując maskę co 20 minut przez 1 godzinę.
- Idąc, patrz przed siebie, zauważając niedoskonałości drogi pod swoimi stopami.
Zaleca się stopniowe zwiększanie czasu obciążenia podczas ćwiczeń w celu rozwoju widzenia peryferyjnego, zaczynając od 15 minut. Jeśli Twoje oczy się zmęczą, powinieneś zrobić krótkie przerwy. Możesz mrugnąć, aby złagodzić nadmierne napięcie.
Najprawdopodobniej po przeczytaniu tytułu tego artykułu wielu pomyśli ze zdziwieniem: „Dlaczego jest to w ogóle konieczne?” I to jest całkowicie słuszne pytanie, bo kogo obchodzi, co dzieje się za jego polem widzenia? A nawet jeśli coś jest nie tak, nic nie stoi na przeszkodzie, aby po prostu odwrócić głowę i spojrzeć. Wyjaśnijmy, na czym polega i jakie korzyści otrzymuje osoba z rozwiniętym widzeniem peryferyjnym.
Widzenie peryferyjne to obszar obrazu, który widzimy dzięki naszym oczom, a który znajduje się na krawędziach pola widzenia. Z reguły widoczność w tym obszarze jest mniej wyraźna, im dalej od centralnego punktu skupienia wzroku. Co więcej, nie jest to naturalna funkcja oczu! Nasz funkcjonalny punkt widzenia tworzymy i utrwalamy niezależnie, przez całe życie i ważne jest nie tyle ciągłe widzenie wszystkiego, co dają nam oczy, ale umiejętność kontrolowania tej funkcji.
Niewiele osób wie, że w ten sposób nasza świadomość wyznacza swoją sferę priorytetów. Spójrz na obszar i zwróć uwagę, ile informacji otrzymujesz w ciągu sekundy na temat wszystkich obiektów, które widzisz. Teraz wyobraź sobie, jakie będzie obciążenie podświadomości i świadomości, jeśli odczytane zostaną wszystkie obiekty znajdujące się w obszarze rzeczywistego widzenia. Zatem widzenie peryferyjne pełni również rolę mechanizmu ochronnego.
Zalety widzenia peryferyjnego:
Przyjrzyjmy się, co zyskujesz rozwijając swój funkcjonalny obszar widzenia. Przede wszystkim będziesz miał możliwość szybszego i szerszego postrzegania informacji. Poza tym umiejętność widzenia peryferii bardzo często może Ci się przydać w życiu, aby uważnie obserwować coś lub kogoś interesującego Cię. Nie mówiąc już o tym, że w skrajnej sytuacji może uratować życie, bo umiejętność dostrzeżenia zagrożenia w porę to gwarancja, że uda się go skutecznie uniknąć. Te i wiele innych zalet odkryjesz rozwijając i udoskonalając jeden z najważniejszych narządów zmysłów dany Ci od urodzenia - oczy.
Ćwiczenia rozwijające widzenie peryferyjne
Ćwiczenie nr 1
Jest to proste ćwiczenie przeznaczone dla tych, którzy dopiero zaczynają oswajać się z tym pomysłem i są gotowi na eksperymenty. Usiądź wygodnie i połóż dłoń na nosie, zasłaniając centralne pole widzenia. Jeśli chcesz, możesz zrobić sobie specjalną maskę z improwizowanych materiałów. Spróbuj żyć w tym stanie przynajmniej przez godzinę, a zobaczysz, że nawet wbrew swojej woli zaczniesz wyraźniej rozróżniać obiekty, które zwykle znajdowały się w martwym punkcie Twojego wzroku. Ćwiczenie należy wykonywać przez godzinę, dzieląc je na sektory po 20 minut. Pierwszy sektor czasu chodzisz, jesz, czytasz w specjalnej masce, drugi – bez niej, trzeci – znowu w masce. W ten sposób w pewnym sensie ćwiczysz swoje ciało, aby aktywniej reagowało na chęć odbudowania funkcji wzroku.
Ćwiczenie nr 2
Istnieją specjalne tablice do rozwoju widzenia peryferyjnego, zwane inaczej tabelami Schulte. Cały ich sens polega na prostym i genialnym pomyśle, aby skupić wzrok nie na centralnym punkcie ekranu wizualnego, jak w grze pierwszoosobowej, ale świadomie, jakby przesuwając kursor po całym obszarze pole. Tabele te mają różną złożoność i zaczynają się od dziewięciu komórek. Komórki te zawierają w losowej kolejności liczby od 1 do 9. Twoim zadaniem jest policzenie wszystkich liczb w odpowiedniej kolejności, patrząc na czerwoną kropkę w środkowej komórce. Kiedy już opanujesz tę umiejętność, przejdź do następnego poziomu trudności obejmującego odpowiednio 25 lub więcej komórek.
Jest jedna prosta sztuczka, która może pomóc Ci szybciej rozwinąć pole widzenia, a jest nią rywalizacja. Ustaw sobie timer na określony czas (najlepiej ustawić swój rekord życiowy i stopniowo go pobijać) i starać się pokonać ten limit czasu. Oczywiście ta metoda jest bardziej skuteczna w przypadku treningu w parach, ale nawet wykonując to ćwiczenie w pojedynkę, możesz znacznie przyspieszyć swoje postępy.
I na koniec chciałbym dać kilka prostych rad tym, których fascynuje idea samorozwoju. Przede wszystkim nie należy dążyć do osiągnięcia wszystkiego na raz. Doskonalij jedną umiejętność w jednym ćwiczeniu do perfekcji, a dopiero potem zajmij się czymś nowym. Jak powiedział kiedyś Bruce Lee, nie boi się wojownika, który ćwiczy dziesięć tysięcy ciosów, ale tego, który ćwiczy jeden cios dziesięć tysięcy razy! Nie ma granic poprawy, jednak we wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, kiedy się zatrzymać i nie popadać w skrajności, tylko wtedy osiągniesz imponujące rezultaty!
Więcej artykułów:
Widzenie peryferyjne jest funkcją aparatu pręcikowo-stożkowego całej optycznie czynnej siatkówki i zależy od pola widzenia.
Pole widzenia to przestrzeń widoczna dla oka (oczu) przy nieruchomym spojrzeniu. Widzenie peryferyjne pomaga poruszać się w przestrzeni.
Pole widzenia bada się za pomocą perymetrii. Najłatwiej jest przeprowadzić badanie kontrolne (indykacyjne) według Dondersa. Badany i lekarz ustawiają się naprzeciw siebie w odległości 50-60 cm, po czym lekarz zamyka prawe oko, a badany zamyka lewe. W tym przypadku badany patrzy otwartym prawym okiem na otwarte lewe oko lekarza i odwrotnie. Pole widzenia lewego oka lekarza służy jako kontrola przy określaniu pola widzenia pacjenta. W środkowej odległości między nimi lekarz pokazuje palce, przesuwając je w kierunku od obwodu do środka. Jeżeli granice wykrywalności zademonstrowanych palców pokrywają się z lekarzem i badanym, pole widzenia tego ostatniego uważa się za niezmienione. W przypadku rozbieżności następuje zwężenie pola widzenia prawego oka pacjenta w kierunkach ruchu palców (w górę, w dół, od strony nosowej lub skroniowej, a także w promieniach między nimi ). Po sprawdzeniu zerowego widzenia oka prawego, określa się pole widzenia oka lewego pacjenta przy zamkniętym oku prawym, natomiast lewego oka lekarza przy zamkniętym. Metodę tę uważa się za orientacyjną, ponieważ nie pozwala na uzyskanie liczbowego wyrażenia stopnia zwężenia granic pola widzenia. Metodę można zastosować w przypadkach, gdy nie ma możliwości przeprowadzenia badań przy użyciu aparatury, w tym u pacjentów obłożnie chorych.
Najprostszym urządzeniem do badania pola widzenia jest obwód Förstera, czyli czarny łuk (na stojaku), który można przesuwać w różnych meridianach. Podczas prowadzenia badań nad tym i innymi urządzeniami należy przestrzegać następujących warunków. Głowę osoby badanej umieszcza się na stojaku tak, aby badane oko znajdowało się pośrodku łuku (półkuli), a drugie oko przykryte bandażem. Ponadto przez całe badanie osoba badana musi umieścić znak na środku urządzenia. Konieczne jest również przystosowanie się pacjenta do warunków badania w ciągu 5-10 minut. Lekarz przesuwa białe lub kolorowe znaki wzdłuż łuku obwodu Förstera w różnych meridianach badawczych od obwodu do środka, wyznaczając w ten sposób granice ich wykrywania, czyli granice pola widzenia.
Perymetria na uniwersalnym obwodzie projekcyjnym (UPP), który jest szeroko stosowany w praktyce, wykonywana jest również jednoocznie. Prawidłowe ustawienie oka monitoruje się za pomocą okularu. Najpierw wykonuje się perymetrię dla koloru białego. Podczas badania pola widzenia dla różnych barw, w zestawie znajduje się filtr światła: czerwony (R), zielony (ZL), niebieski (S), żółty (W). Obiekt przesuwany jest z peryferii do środka ręcznie lub automatycznie po naciśnięciu przycisku „Ruch Obiektu” na panelu sterowania. Południk badania zmienia się poprzez obrót układu projekcji obwodowej. Wartość pola widzenia lekarz zapisuje na wykresie (oddzielnie dla oka prawego i lewego).
Współczesne obwody, w tym komputerowe, są bardziej złożone. Na półkuli lub innym ekranie białe lub kolorowe znaki poruszają się lub migają w różnych meridianach. Odpowiedni czujnik rejestruje wskaźniki osoby badanej, wskazując granice pola widzenia i obszary jego utraty na specjalnym formularzu lub w formie wydruku komputerowego.
Przy określaniu granic pola widzenia dla koloru białego zwykle stosuje się okrągły znak o średnicy 3 mm. Jeśli widoczność jest słaba, możesz zwiększyć jasność podświetlenia tagu lub użyć tagu o większej średnicy. Perymetrię dla różnych kolorów przeprowadza się za pomocą znaku 5 mm. Ze względu na to, że peryferyjna część pola widzenia jest achromatyczna, znak barwny jest początkowo postrzegany jako biały lub szary o różnej jasności i dopiero po wejściu w strefę chromatyczną pola widzenia nabiera odpowiedniego koloru (niebieski, zielony , czerwony) i dopiero potem obiekt powinien zarejestrować świetlisty obiekt. Pole widzenia ma najszersze granice dla koloru niebieskiego i żółtego, pole widzenia czerwonego jest nieco węższe, a najwęższe dla koloru zielonego (ryc. 4.5).
Za normalne granice pola widzenia dla koloru białego uważa się kąty w górę 45–55°, w górę na zewnątrz 65°, na zewnątrz 90°, w dół 60–70°, w dół do wewnątrz 45°, do wewnątrz 55°, w górę do wewnątrz 50°. Zmiany w granicach pola widzenia mogą wystąpić z różnymi uszkodzeniami siatkówki, naczyniówki i dróg wzrokowych oraz z patologią mózgu.
Zawartość informacyjna perymetrii wzrasta przy stosowaniu znaków o różnych średnicach i jasności - tak zwanej perymetrii ilościowej lub ilościowej. Pozwala określić początkowe zmiany w jaskrze, zmianach zwyrodnieniowych siatkówki i innych chorobach oczu. Aby zbadać pola widzenia o zmierzchu i nocy (skotopowe), do oceny funkcji pręcika siatkówki wykorzystuje się najsłabszą jasność tła i słabe oświetlenie znaku.
W ostatnich latach w praktyce pojawiła się wizualna perymetria kontrastowa, która jest metodą oceny widzenia przestrzennego za pomocą czarno-białych lub kolorowych pasów o różnych częstotliwościach przestrzennych, prezentowanych w formie tabel lub na ekranie komputera. Zaburzona percepcja różnych częstotliwości przestrzennych (siatek) wskazuje na obecność zmian w odpowiednich obszarach siatkówki lub pola widzenia.
Koncentryczne zwężenie pola widzenia ze wszystkich stron jest charakterystyczne dla dystrofii barwnikowej siatkówki i uszkodzenia nerwu wzrokowego. Pole widzenia może się zmniejszyć aż do tubusu, gdy w centrum pozostanie jedynie obszar 5-10°. Pacjent może nadal czytać, ale nie może samodzielnie poruszać się w przestrzeni (ryc. 4.6).
Symetryczna utrata pola widzenia prawego i lewego oka jest objawem wskazującym na obecność guza, krwotoku lub stanu zapalnego u podstawy mózgu, przysadki mózgowej lub dróg wzrokowych.
Heteronimiczna hemianopsja dwuskroniowa- jest to symetryczna połowa utraty skroniowych części pola widzenia obu oczu. Występuje, gdy dochodzi do uszkodzenia wewnątrz skrzyżowania przecinających się włókien nerwowych pochodzących z nosowych połówek siatkówki oka prawego i lewego (ryc. 4.7).
Heteronimiczna binasalna symetryczna hemianopsja jest rzadka, na przykład w przypadku ciężkiego stwardnienia tętnic szyjnych, równomiernie ściskając skrzyżowanie po obu stronach.
Homonimiczna hemianopsja- jest to połowiczna (prawa lub lewa) utrata pola widzenia w obu oczach (ryc. 4.8). Występuje w obecności patologii wpływającej na jeden z dróg wzrokowych. Jeśli dotyczy to prawego przewodu wzrokowego, pojawia się lewostronna hemianopia homonimiczna, tj. wypadają lewe połówki pól widzenia obu oczu. W przypadku uszkodzenia lewego przewodu wzrokowego rozwija się prawostronna hemianopsja.
W początkowej fazie procesu nowotworowego lub zapalnego uciskowi może ulec jedynie część przewodu wzrokowego. W tym przypadku rejestruje się symetryczną homonimiczną hemianopsję kwadrantową, tj. utrata jednej czwartej pola widzenia w każdym oku, na przykład lewa górna ćwiartka pola widzenia znika zarówno w prawym, jak i lewym oku (ryc. 4.9). Gdy guz mózgu atakuje korowe części dróg wzrokowych, pionowa linia homonimicznego ubytku pól widzenia nie obejmuje części centralnych, omija punkt fiksacji, czyli strefę projekcyjną plamki żółtej. Wyjaśnia to fakt, że włókna z neuroelementów środkowej części siatkówki trafiają do obu półkul mózgu (ryc. 4.10).
Procesy patologiczne w siatkówce i nerwie wzrokowym mogą powodować zmiany granic pola widzenia o różnych kształtach. Na przykład jaskra charakteryzuje się zwężeniem pola widzenia po stronie nosa.
Lokalna utrata wewnętrznych części pola widzenia, które nie są związane z jego granicami, nazywana jest mroczkami. Wyznacza się je za pomocą przedmiotu o średnicy 1 mm także w różnych południkach, przy czym szczególnie dokładnie bada się odcinek centralny i paracentralny. Mroczki mogą być bezwzględne (całkowita utrata funkcji wzrokowej) i względne (zmniejszona percepcja obiektu w badanym obszarze pola widzenia). Obecność mroczków wskazuje na ogniskowe zmiany w siatkówce i drogach wzrokowych. Mroczek może być dodatni lub ujemny.
Dodatni mroczek sam pacjent widzi jako ciemną lub szarą plamkę przed okiem. Do utraty wzroku dochodzi w przypadku uszkodzenia siatkówki i nerwu wzrokowego. Sam pacjent nie wykrywa mroczka ujemnego, ujawnia się on podczas badania. Zazwyczaj obecność takiego mroczka wskazuje na uszkodzenie ścieżek (ryc. 4.11).
Mroczki przedsionkowe- Są to nagle pojawiające się krótkotrwałe, ruchome osady w polu widzenia. Nawet gdy pacjent zamyka oczy, widzi jasne, migoczące zygzakowate linie rozciągające się na obrzeża. Ten objaw jest oznaką skurczu naczyń mózgowych. Mroczki przedsionkowe mogą nawracać z nieokreśloną częstotliwością. Kiedy się pojawią, pacjent powinien natychmiast zastosować leki przeciwskurczowe.
Na podstawie umiejscowienia mroczków w polu widzenia wyróżnia się mroczki obwodowe, centralne i paracentralne. W odległości 12-18° od środka w połowie skroniowej znajduje się martwy punkt. Jest to fizjologiczny mroczek bezwzględny. Odpowiada projekcji głowy nerwu wzrokowego. Powiększony martwy punkt ma ważną wartość diagnostyczną.
Mroczki centralne i paracentralne wykrywa się za pomocą badania kamieni. Pacjent zatrzymuje wzrokiem punkt świetlny na środku płaskiej czarnej tablicy i obserwuje pojawianie się i znikanie białego (lub kolorowego) znaku, który lekarz przesuwa po tablicy i wyznacza granice ubytków pola widzenia.
Mroczki centralne i paracentralne powstają w przypadku uszkodzenia pęczka brodawkowatego nerwu wzrokowego, siatkówki i naczyniówki. Mroczek centralny może być pierwszym objawem stwardnienia rozsianego.
Warto także wykonać to samo ćwiczenie bez liter, zwłaszcza jeśli oko jest już przyzwyczajone do cyfr. Więcej o tym ćwiczeniu przeczytasz w osobnym artykule Wyszukiwanie liter.
Tabele Schulte’a
Gra „Wizualna geometria”
„Wizualna geometria” – ćwiczenie, które pomoże przyspieszyć tok myślenia oraz poprawi zapamiętywanie i pamięć. Z każdym poziomem gra staje się trudniejsza. Piękny gra rozwijająca mózg. Ile poziomów możesz ukończyć?
Gra „Porównania matematyczne”
Przedstawiam wspaniałą grę „Porównania Matematyczne”, dzięki której możesz zrelaksować swoje ciało i napiąć mózg. Zrzut ekranu pokazuje przykład tej gry, w której pojawi się pytanie związane z obrazkiem, na które będziesz musiał odpowiedzieć. Czas jest ograniczony. Ile czasu będziesz miał na odpowiedź?
Gra „Znajdź parę”
W tej grze będziesz potrzebować umiejętności takich jak m.in. umiejętność wyszukiwania niezbędnych obiektów, szybkość myślenia, reakcji, umiejętność porównywania, umiejętność wyszukiwania. A gra z kolei pomoże rozwinąć te umiejętności na wyższy poziom. Doskonały gra rozwijająca mózg, podobnie jak wszystkie inne ćwiczenia z tej strony. Zarejestruj się i rozwijaj razem z nami!
Gra „Zgadnij operację”
To jest jeden z najlepszych ćwiczenia trenujące mózg, ponieważ aby uzyskać poprawny wynik, konieczne będzie wstawienie prawidłowych symboli matematycznych. Prezentowane ćwiczenie pomoże Ci rozwinąć arytmetykę mentalną, logikę i szybkość myślenia. Z prawie każdą poprawną odpowiedzią trudność wzrasta.
Gra „Skarbonka”
Nie mogę się powstrzymać, aby nie polecić Ci gry „Skarbonka” z tej samej strony, na której musisz się zarejestrować, podając jedynie swój adres e-mail i hasło. Ta gra może zapewnić Ci doskonałą sprawność mózgu i relaks dla ciała. Istotą gry jest wskazanie 1 z 4 okienek, w których ilość monet jest największa. Czy będziesz w stanie wykazać się doskonałymi wynikami? Czekamy na Ciebie!
Konkluzja
W tym artykule mówiłem widzenie peryferyjne, jak je trenować, przeanalizował ćwiczenia do treningu widzenia peryferyjnego i podpowiedział, jak najskuteczniej je trenować. Życzę powodzenia w opanowaniu umiejętności szybkiego czytania i rozwój widzenia peryferyjnego!