Opinie: Czym jest złość? (wydanie 2)
Władimir Miedwiediew – psycholog i trener GRC (Kemerowo):
Rezultatem jest złość. Rezultat wszelkiego niezadowolenia: pragnienia, oczekiwania, działania.
A głównym problemem jest to, że niezadowolenie się kumuluje. A gdy jest go dużo, staje się agresywny. Te. destrukcyjny. A jego niszczycielska siła może być bardzo wielka.
Julia Grebneva – psycholog i dyrektor centrum psychologicznego „Ametyst” (Jekaterynburg):
Gniew... To uczucie jest często klasyfikowane jako negatywne, ale w rzeczywistości gniew pełni funkcję ochronną. Dzięki niej człowiek rozumie, że coś jest nie tak w danej sytuacji, a nawet co dokładnie jest nie tak.
Jeśli nauczysz się panować nad złością, może ona stać się wyznacznikiem wyznaczania swoich granic, może stać się narzędziem samopoznania i doskonalenia interakcji z innymi ludźmi.
Przecież każdy człowiek doświadcza złości, ale czasami ludzie wolą tego nie zauważać, zaprzeczać i tłumić - wtedy relacje z bliskimi stają się mdłe, bo Niemożliwe jest okazywanie pozytywnych emocji z powodu tłumionej złości.
Ponadto okazywanie złości świadczy o zaufaniu i szczerości. W końcu złość jest uważana za niedopuszczalną w naszym społeczeństwie, dlatego okazywanie złości oznacza ujawnienie się danej osobie.
Elena Kadatskikh – psycholog i trenerka GRC (Jekaterynburg):
Gniew to radość ze znakiem negatywnym.
Prawdopodobnie zauważyłeś, że złość jest jednym z niewielu uczuć, które pobierają energię z powietrza i tworzą cele.
Na przykład możesz dokładnie posprzątać mieszkanie, jeśli naprawdę się złościsz. Albo osiągaj wyniki w sporcie, albo przestań coś robić, albo zacznij. Ogólnie rzecz biorąc, jest to dobra emocja paliwowa.
To benzyna, na której można się poruszać i to przez dość długi czas...
Ale tak jak samochód jeździ na benzynie niskiej jakości - porusza się szarpnięciami, zatrzymuje się i w końcu psuje, tak człowiek kieruje się uczuciami „niskiej jakości” - szarpnięciami zmierza do celu, czasem osiągając cel, czasem nie, okresowo zatrzymując się, utknąwszy i ostatecznie chorując. Złość stopniowo pożera inne uczucia. PRAWDA -......
A nieokiełznany gniew jest destrukcyjną emocją. Można przekroczyć granicę, a potem naprawdę tego żałować. I to nie tylko poprzez linię, ale przez wszystko, co drogie: własne podstawowe zasady, koncepcje…. A strata ta może być dla jednostki nie do naprawienia.
Jeśli coś jest nie tak, natychmiast zaczynamy się złościć. Każdemu zdarzają się takie chwile i to nie tylko raz dziennie. Po prostu nie dają mi spokoju.
Alexey Polyakov – psycholog i trener w GRC (Moskwa):
Odczucie złości nie jest takie proste i jednoznaczne. Większość psychologów zgadza się, że złość jest ostrym i silnym negatywnym uczuciem.
Jednak bardziej interesują nas powody, dla których odczuwamy złość (pomoże nam to uniknąć tego negatywnego uczucia) lub to, co zrobić, jeśli już czujemy złość.
Przyczyny złości są różnorodne i indywidualne. Najczęściej złościmy się z bezsilności, z żalu, zazdrości...
Czasami przyczyną złości jest strach lub uraz psychiczny (w tym przypadku złość działa jako reakcja obronna).Złość wykorzystywana jest również jako czynnik stymulujący. To uczucie zmusza nas do działania, a nie siedzenia w miejscu (złość sportowa).
Co robić? Życie w tym uczuciu jest bezpieczne dla siebie i innych. I używaj mocy gniewu w dobrym, a nie szkodliwym celu (tego uczymy na naszych szkoleniach).
Serdecznie dziękujemy psychologom, którzy wzięli udział!
Nie ma takiej osoby, która nigdy nie byłaby zła na drugą osobę. Jesteśmy też po drugiej stronie barykady: czujemy złość ze strony innych ludzi.
Najpierw wyjaśnię, co mam na myśli, mówiąc o złości. To uczucie pojawia się, gdy jedna osoba doświadcza niezadowolenia wynikającego z urazy.
Gniew może być krótkotrwały lub może trwać całe życie. I jest to bardzo bolesne uczucie, przede wszystkim dlatego, że nie zawsze potrafimy wyjaśnić jego przyczynę. Ponadto złość często prowadzi do zniszczenia ważnych relacji.
Niektórzy ludzie częściej wpadają w złość ze względu na swój temperament i nieumiejętność zachowania się w sytuacji konfliktowej. Wielu osobom trudno jest rozmawiać o swoich uczuciach z osobami, na które jesteśmy źli, dlatego po prostu milczymy na ten temat. Czasami nawet zapominamy, co nas zdenerwowało, ale zawsze pamiętamy, jak się czuliśmy.
Powodów złości może być wiele. Chcę porozmawiać o najczęstszych:
Nieporozumienia i fałszywe podejrzenia
Czasami wydaje nam się, że ktoś chce nam zrobić krzywdę, chociaż w rzeczywistości tak nie jest. Jeśli to nieporozumienie nie zostanie natychmiast wyjaśnione, może się wydawać, że wszyscy wokół nas życzą nam krzywdy.
Obrażają nas ludzie, którzy nie mają na myśli nic złego, i zaczynamy się złościć.
Nierealne oczekiwania
Często wymagamy od innych zbyt wiele. A jeśli nie spełniają naszych oczekiwań, czujemy się urażeni, zdenerwowani i rozczarowani.
Z mojego doświadczenia wynika, że hojni ludzie myślą o innych zbyt dobrze i cierpią, gdy okazują się, że nie są tym, kim myśleli, że są. Jeśli zawsze jesteś gotowy do pomocy, możesz poczuć się urażony, że ludzie nie odwdzięczą ci się w naturze.
Poczucie opuszczenia
Powód ten ma wiele odmian: czujesz się wykorzystany, zignorowany i zdradzony. Dzwonisz do przyjaciela, a on odbiera, gdy czegoś od ciebie potrzebuje. Nie jesteś zaproszony na imprezę firmową. Bycie niezauważalnym, a nawet niewidocznym dla innych jest nieprzyjemne.
Być może jednak ludzie, na których się obrażasz, są trzymani w niewoli fałszywych przekonań. Na przykład Twoi współpracownicy szczerze wierzą, że nie lubisz przyjęć i i tak odrzucą zaproszenie. A twój przyjaciel może być rzeczywiście zajęty. Oznacza to, że twój gniew może być wywołany kilkoma przyczynami jednocześnie.
Poczucie wstrętu/Osiągnięcie limitu
Komunikacja z niektórymi ludźmi sprawia nam ból i prędzej czy później nadchodzi granica – nie chcemy i nie możemy już tego tolerować.
Dzieje się tak w relacjach małżonków i par zakochanych, gdy jedna osoba mówi: „Dość tego, mam dość”. Czasami ludzie mówią, że nie mogą już tolerować zachowania swojego partnera. Czują się puści i słabi.
Zazdrość
Kiedy relacje się pogarszają, a niezadowolenie wzrasta, pojawia się zazdrość. Wydawać by się mogło, że powinniśmy cieszyć się z sukcesów bliskich. Jednak dla wielu z nas jest to trudne zadanie.
Choć to smutne, czasami łatwiej jest pomóc cierpiącej osobie, niż dzielić radość z kimś, kto osiąga swój cel. Dzieje się tak na skutek naszych problemów wewnętrznych, a najczęściej jest to kwestia niskiej samooceny.
Zachęcam Cię do zastanowienia się nad tym, dlaczego jesteś zły. Zastanów się, który z poniższych powodów wpływa na Twoje życie? Zrozumienie przyczyny będzie pierwszym krokiem do pozbycia się destrukcyjnego uczucia złości.
o autorze
Barbara Greenberg – psycholog kliniczny, specjalista ds. relacji rodzinnych i edukacji dziecka. Więcej szczegółów na jej stronie internetowej.
Dlaczego ludzie się złoszczą? Skąd bierze się złość i irytacja?
Ktoś, kogo znam, nazwał to uczucie łokcia. Kiedy coś Ci nie wychodzi, czegoś nie rozumiesz, czujesz dyskomfort, próbujesz to zmienić i bardzo często spotykasz się z niezrozumieniem innych. Nie chodzi o to, że czegoś nie rozumiesz, ale o to, że oni Cię nie rozumieją, tak jak Ty nie rozumiesz i Cię irytuje, stąd złość. Ta sytuacja zmusza Cię do poruszania łokciami, aby odepchnąć osoby, które Cię nie rozumieją...
Złość bierze się z:
1. nieznajomość czegoś;
2. niezrozumienie czegoś (kogoś;
3. niemożność zmiany czegokolwiek.
Ale nie wszyscy ludzie są źli. Ten zależy od stanu moralnego i psychicznego człowieka.
Jedna osoba może się o coś rozzłościć, a inna może po prostu się zirytować. I szybko rozwiąże swój problem.
Wydaje mi się, że złość i irytacja to emocje, które powstają w wyniku rozbieżności pomiędzy tym, czego oczekujemy/pragniemy, a tym, co faktycznie mamy. Jeśli na układ nerwowy dostrojony w określony sposób zostanie wywarty nieoczekiwany i/lub irytujący wpływ strony trzeciej, reakcją będzie uwolnienie negatywnej energii, której celem jest utrzymanie tego dostrojonego stanu. Ta negatywna energia to gniew... Coś w tym rodzaju.
Złość i irytacja to emocje, które niszczą człowieka, dlatego należy z nimi walczyć. Cały problem tkwi w samym człowieku. Musisz rozpoznać w sobie te emocje i spróbować robić coś, co kochasz: sport, rodzinę, pracę.
Pamiętajcie słowa piosenki - pies może ugryźć tylko z powodu psiego życia, a ludzie wpadają w złość i drażliwość nie z powodu dobrego życia.Codzienne problemy, kłopoty w pracy, nieporozumienia w rodzinie, to wszystko nie sprzyja przyjaźni zachowanie Nagromadzone negatywne emocje szukają wyjścia, a osoba załamuje się w gniewie.
Złościm się tylko z wewnętrznego niezadowolenia z siebie, jeśli sam robię, co mogę, z tym, co mam, gdzie jestem i sprawia mi to radość, to trudno mnie zdenerwować. A jeśli chcę kosztem innych osiągnąć to, czego nie chcę lub nie mogę dla siebie zrobić, a oni tego nie robią, to wtedy pojawia się złość z powodu niespełnionych oczekiwań. Ważne jest dla mnie, aby pamiętać, że druga osoba ma prawo nie postępować zgodnie z moimi oczekiwaniami, każdy ma prawo przeżyć swój dzień tak, jak go widzi i czuje :-)
Złość i irytacja to emocje podobne do radości i podziwu. Mają taką samą intensywność, ale przeciwny kierunek i wpływ na stan psycho-emocjonalny. Te negatywne emocje – złość i irytacja – są reakcją obronną człowieka na działania innych. Złościmy się, bo czasami musimy.
Charakter człowieka ujawnia się w gniewie i irytacji. Osoba niepohamowana, niezrównoważona, niezadowolona z czegoś, szybko wybucha i wpada w złość. Jego układ nerwowy jest tak wstrząśnięty, że nie jest w stanie kontrolować swoich emocji.
Ludzie wpadają w złość z powodu pewnego rodzaju niezadowolenia z życia. Może to mieć różne przyczyny. Ale nie powinnaś nosić w sobie zła, jest to bardzo złe i wielki grzech. Dla niektórych zazdrość jest przyczyną zła, dla innych po prostu wpadają w depresję i wyładowują swoje zło na innych.
Złość i irytacja w człowieku. Najprawdopodobniej na siebie, na swoje niepowodzenia itp. po prostu rzutuje się to na innych. Bardziej inteligentni (jeśli można tak powiedzieć) krzyczą na swoich bliskich w domu, a ci, którzy nie są szczególnie dobrze wychowani, obrażają wszystkich i tracą panowanie nad sobą.
Niektóre dojrzałe osoby w odpowiedzi na obelgi i ataki życzą sprawcom wszystkiego dobrego i zdrowia, jak mówią: Każdy może ofiarować tylko to, co ma. Pracujmy nad sobą, poprawiajmy swoje błędy, przyzwyczajajmy się do porażek i stańmy się lepsi!
Złość i irytacja pojawiają się u człowieka z różnych powodów. Na przykład przyczyną złości może być zmęczenie fizyczne lub wyczerpanie nerwowe. W takim przypadku osoba musi po prostu odpocząć, aby uniknąć gniewu i negatywnych emocji.
Czasami złość objawia się reakcją na działania innych osób, np. gdy druga osoba robi coś zupełnie innego, niż się od niej spodziewałeś.
Złość może pojawić się także na skutek stresu. W innych przypadkach złość i irytacja powstają w wyniku wymuszonego tłumienia emocji.
Denerwują się ze zmęczenia. Kiedy jesteś zmęczona i nie wysypiasz się, kiedy codziennie kłócisz się z mężem, kiedy znowu dostajesz niewielką pensję i tak dalej. Kiedy w życiu jest więcej monotonii niż radości, pojawia się irytacja. Rozpryskują każdego, kto podejdzie do ręki
Mówiąc najprościej: obrazy tego, co powinno się wydarzyć lub wydarzyć w życiu, nie pasują do siebie. A to powoduje rozczarowanie lub poczucie zniewagi, a za tym przychodzi ból, który rodzi złość
Gniew może wywoływać u człowieka aspekty czysto fizyczne: zmęczenie, wyczerpanie, przeciążenie nerwowe. Złość jest także oznaką braku akceptacji innej osoby lub sytuacji, jej zaprzeczenia. W każdym razie. Złość jest negatywną emocją, która niszczy pole energetyczne człowieka.
Gniew odnosi się do silnej destrukcyjnej emocji, której przyczyną jest skrajny niepokój lub ból. Złość jest normalną ludzką reakcją, która może wahać się od łagodnej irytacji do prawdziwej wściekłości. Ta emocja niszczy człowieka od środka. To uczucie jest wynikiem wyrażenia pewnego rodzaju niezadowolenia: swoich oczekiwań, pragnień lub działań. Główny problem polega na tym, że niezadowolenie ma tendencję do kumulowania się. A kiedy niezadowolenie osiąga duże rozmiary, zamienia się i wybucha z niszczycielską siłą.
Złość zaliczana jest do funkcji negatywnej, ale pełni także funkcję ochronną. Gniew to radość ze znakiem negatywnym, ponieważ jest to jedno z niewielu uczuć, które pobierają energię z powietrza i tworzą cele. Wszyscy ludzie doświadczają złości, ale czasami wolą jej nie zauważać, tłumiąc ją, a wtedy relacje z bliskimi zamieniają się w bezsensowne, ponieważ z powodu ukrytej złości trudno jest okazywać pozytywne emocje.
Powody złości
Przyczyną mogą być różne choroby. Przewlekły gniew wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi, chorobami skóry, bólami głowy i problemami trawiennymi. Jednocześnie ta emocja wiąże się z pewnymi problemami osobistymi: przestępstwami, atakami fizycznymi lub emocjonalnymi, ekspresją.
Wiele działań jest podejmowanych pod wpływem gniewu, którego ludzie później żałują. Jednym z powodów, dla których ludzie tłumią złość, jest strach przed odrzuceniem. Jeśli dana osoba jest zła, zwiększa się prawdopodobieństwo, że zostanie odrzucony przez osoby, do których skierowana jest emocja. I to odrzucenie bardzo często działa na osobę silniej niż jakikolwiek inny strach.
Ukryta złość
Jak odpuścić złość? Przede wszystkim konieczna jest normalizacja poziomu hormonów. Hormony odgrywają ważną rolę w życiu każdego człowieka, zwłaszcza kobiet. Naruszenie poziomu hormonów w organizmie kobiety prowadzi do złego nastroju, niezadowolenia, osłabienia, przyrostu masy ciała, zmęczenia i ostatecznie złości.
Istnieją również zewnętrzne oznaki spowodowane zaburzeniami poziomu hormonów u kobiety. To matowość, łamliwość włosów; sucha i łuszcząca się skóra, łamliwe paznokcie, nieregularne miesiączki, zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, zaburzenia pamięci. Kobieta w tym okresie charakteryzuje się drażliwością i depresją.
Jeśli zauważysz u siebie wszystkie wymienione objawy, to aby odpuścić złość, powinieneś unormować poziom hormonów. Zaburzenia w poziomie hormonów stwierdza się po wykonaniu odpowiednich badań. W razie potrzeby endokrynolog przepisuje leki normalizujące poziom hormonów kobiety. Proces ten przyspieszają następujące działania: prawidłowe odżywianie, przestrzeganie codziennej rutyny, przebywanie na świeżym powietrzu, obowiązkowa aktywność fizyczna, eliminowanie złych nawyków. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety owoce morza, owoce (persymony, banany), czosnek, bakłażan i szpinak. Jedz odpowiednią ilość białka zwierzęcego, nie zapomnij o oleju (oliwa, siemię lniane, sezam).
Aby wytworzyć serotoninę, musisz jeść ser, gorzką czekoladę, fasolę, jajka, soczewicę i pomidory. Zasadą jest, że w Twojej diecie zawsze powinny znajdować się surowe warzywa i owoce. Wymagany jest odpowiedni odpoczynek w nocy, a w ciągu dnia umiarkowana aktywność fizyczna (joga, bieganie, pływanie, fitness, taniec). Ogranicz spożycie kawy i całkowicie unikaj alkoholu. Razem ze swoim terapeutą wybierz potrzebne multiwitaminy i mikroelementy.
Ciągłą złość i irytację można złagodzić słuchając medytacji. Według zwolenników regularne ćwiczenia równoważą psychikę, łagodzą napięcie, agresję i napady złości. Jeśli podrażnienie nie występuje z powodu choroby, można poradzić sobie z tym stanem, unikając kontaktu z drażniącym przedmiotem, a także eliminując czynniki drażniące. Zintegrowane podejście z pewnością pomoże zapanować nad emocjonalnością kobiety.
Jak pozbyć się złości
Przestań wyładowywać się na swoich bliskich. Trudno się tego nauczyć, ale za każdym razem, gdy ogarniają Cię ataki gniewu, wyobraź sobie stan, który następuje po tym – irytację i wstyd z powodu bezpodstawnego obrazenia swojej rodziny. Powiedz bliskim, co Ci się w nich nie podoba i co Cię irytuje. Jednocześnie ważne jest, aby mówić nie w sposób demonstracyjny, ale miękki.
Po przeanalizowaniu sytuacji, które Cię irytują, podejmij wszelkie możliwe kroki, aby wyeliminować te problemy. Naucz się relaksować. Techniki medytacyjne poprawią zdrowie, zrównoważą chwiejną psychikę, a człowiek stanie się odporny na stres. Jeśli Twój stan jest prowokowany przez kolegów z pracy, po pracy pobiegnij na siłownię i uwolnij tam zło, pozbądź się negatywnych emocji. Joga bardzo dobrze usuwa nagromadzoną w ciągu dnia agresję, trenując cierpliwość, zmniejszając stany lękowe i wyciszając.
Jak opanować złość? Przy pierwszych objawach staraj się oddychać głęboko, uspokajając się, rozmawiaj ze sobą i powstrzymaj wszelkie złe myśli. Jednocześnie oddychaj powoli, głęboko, powtarzając kilka razy słowa „uspokój się”, „zrelaksuj się”, „wszystko będzie dobrze”. Pamiętaj, aby porozmawiać z innymi osobami, które będą Cię wspierać. Spójrz na wszystko, co dzieje się z drugiej strony, wciel się w rolę osoby, na którą jesteś zły.
Traktuj wszystko z humorem, naśmiewając się z siebie. Naucz się słuchać. Słuchanie poprawi komunikację, a także zbuduje zaufanie, co pomoże Ci uporać się z wrogimi emocjami i myślami. Zawsze wyrażaj swoje myśli w konstruktywny i spokojny sposób. Co najważniejsze, pamiętaj, że nie jesteśmy ani dobrzy, ani źli, mamy swoje mocne i słabe strony. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, nie da się zadowolić wszystkich. I chociaż uwolnienie się od gniewu jest lepsze dla zdrowia niż trzymanie go w sobie, musisz także umieć to zrobić. Częste wybuchy wściekłości tylko zniszczą i zepsują relacje z innymi ludźmi.
Ataki złości i wściekłości uszkadzają układ sercowo-naczyniowy, tworzą stresującą sytuację i pogłębiają problem. Aby temu zapobiec, wyraź siebie poprzez wytrwałość i wytrwałość, to najlepszy sposób na rozwiązanie każdego problemu.
Jak pozbyć się złości? Można to jasno wyrazić: rozbijanie naczyń, drzecie papieru, sprawianie kłopotów, bójka. Takie zachowanie nie zawsze jest właściwe, ale jest skuteczne. W pewnym sensie atakujesz agresora.
Są inne sposoby na pozbycie się złości. To o niej mowa. Kiedy o tym mówisz, wyrażasz to w ten sposób i nie tłumisz tego. Ten sposób wyrażania złości zalicza się do konstruktywnych, gdyż osoba mówi o sobie, o swoich potrzebach, o swoich uczuciach, bez atakowania. Nie zaleca się tłumienia złych emocji, jak gdyby nic się nie działo, ponieważ w takim stanie złość będzie cię tłumić.
Jak sobie radzić ze złością? Jeśli nie potrafisz zapanować nad tym uczuciem i przeszkadza ono w Twoim życiu, to koniecznie skonsultuj się z psychologiem, który opracuje metody i techniki, które pomogą Ci uporać się z niekontrolowanymi napadami wściekłości i złości.
Istnieje lekarstwo na gniew, ponieważ za tym uczuciem zawsze kryje się jakaś potrzeba. Jeśli doświadczysz tego stanu, natychmiast zadaj sobie pytanie: „Czego właściwie chcę w tej chwili?” Jeśli jest na ciebie zły, zapytaj tę osobę: „Czego dokładnie chcesz, kiedy jesteś zły?” Identyfikacja potrzeb na tle złości natychmiast neutralizuje przejaw tego uczucia.
W swojej praktyce często obserwuję następujące zjawisko. Klienci nie chcą czuć złości i tłumią ją w sobie, twierdząc, że jest to złe. Co więcej, dzieje się to zarówno świadomie, jak i na poziomie nieświadomym. Kolejnym odkryciem, jakiego dokonałem na temat gniewu, jest to, że niektórzy ludzie mylą go z pewnością siebie. Jeszcze inni doświadczają tej emocji, cierpią, ale nie mogą sobie pomóc.
To właśnie chciałbym teraz porozmawiać o gniewie. Co to jest? Jaka jest jego natura – destrukcyjna czy konstruktywna? Dlaczego tego doświadczamy? Czy trzeba coś z tym zrobić? Najpierw zastanówmy się, kiedy i w jakich przypadkach najczęściej (według moich obserwacji) dana osoba zaczyna się złościć.
Skąd bierze się złość?
- Inni ludzie przekraczają osobiste granice danej osoby. A ponieważ nie zawsze mamy w sobie dość pewności siebie i zasobów, aby zareagować spokojnie, zaczynamy się złościć. To sposób na ochronę naszego „terytorium”, z którego korzystamy właśnie na poziomie nieświadomym. W rzeczywistości dana osoba może nie wiedzieć lub nie rozumieć swoich granic, ale odczuwa dyskomfort, niektóre słowa lub działania innej osoby są dla niego nieprzyjemne, co jest powodem agresji.
- Jeśli część naszych potrzeb (fizjologicznych, społecznych itp.) pozostaje niezaspokojona, pojawia się frustracja. Osoba nie dostaje tego, czego chce (bez względu na to, czy jest to wina jego własnej winy, czy to winy okoliczności, czy też winy otaczających go ludzi), a uraza zawsze kryje się pod złością. Rzadko kiedy ktoś zdaje sobie z tego sprawę, ale złość, jak nam się wydaje, „unosi się” na powierzchni.
- Złość na siebie, która może być konsekwencją innych uczuć i emocji doświadczanych przez daną osobę. Na przykład wstyd lub poczucie winy za to, co zrobiłeś, czego nie zrobiłeś lub zrobiłeś, ale rezultat nie był taki, jakiego chciałeś. Taka złość jest charakterystyczna dla osób, które są wobec siebie wymagające i są bardzo samokrytyczne. Z jednej strony niszczy to człowieka, ale z drugiej strony działa jako bodziec do wzrostu i samorozwoju (metoda „bicza”, którą człowiek stosuje wobec siebie).
Kto jest narażony na gniew?
Brak poczucia własnej wartości jest jedną z charakterystycznych oznak gniewu – świadomie i nieświadomie, z powodu lub bez powodu, często lub okresowo. I tutaj możemy wyróżnić kilka rodzajów „złych” tematów:
Osoba o wysokiej samoocenie. Wyznaczył sobie bardzo silne granice, doskonale je zna i natychmiast wyczuwa nawet nieśmiałe próby wtargnięcia, dlatego znajduje się w stanie ciągłej ochrony, stojąc na straży. Tacy ludzie są niezwykle podejrzliwi wobec wszystkiego, co inni o nich mówią i myślą, a jeśli, nie daj Boże, zacznie się krytyka... Tutaj złość może przerodzić się w prawdziwą agresję.
Osoba o niskiej samoocenie. Dzieje się tak wtedy, gdy podmiot w ogóle nie ma granic (nie stworzył ich, nie czuje ich, zostały już „dokładnie” zniszczone). Dlatego człowiek nie może nic powiedzieć ani zrobić, odczuwa jedynie urazę, ból, cierpienie. Najczęściej tacy ludzie nie okazują swojej złości z dwóch głównych powodów. Po pierwsze, boją się wyrazić siebie, aby nie wyrobić sobie o sobie jeszcze gorszej opinii, przez co odwrócą się od nich. Boją się, że zostaną pozostawieni samym sobie, że staną się obiektem „bojkotu”. Po drugie, dana osoba może po prostu nie mieć siły i zasobów wewnętrznych, aby okazać złość. Był po prostu przyzwyczajony do „przełykania” żalów, bał się wystawiać głowę z morza swoich lęków i kompleksów.
Dlaczego ludzie nie chcą się złościć?
- Jako dziecko rodzice mówili, że nie należy się złościć, że to coś złego. Oczywiście dziecko ma to zdeponowane w swojej „skarbonce”, zamieniając się w postawę życiową.
- Dziecko widziało scenę, w której pojawiała się złość, co nim wstrząsnęło, przeżyło stres i doznało traumy psychicznej. Naturalnie, dobrze rozumiał, że złość jest czymś bardzo złym, strasznym, brzydkim, bolesnym...
- Rodzic swoim zachowaniem dał dziecku wyraźny „przykład” na temat gniewu. A mały człowiek mógłby to automatycznie zaadoptować i zacząć zachowywać się w ten sam sposób. To jest wzór zachowania.
- Dziecko już w dzieciństwie potrafiło okazywać złość wobec rówieśników, za co otrzymywało od nich klapsa w szyję, a także nieustannie „otrzymywało” od rodziców pas lub stawało w kącie. W rezultacie doszedł do całkowicie logicznego wniosku, że okazywanie złości jest dla niego niebezpieczne.
Dziecko tłumi to wszystko w swojej nieświadomości, skąd nie znikają „nauki” na temat gniewu. W ten sposób formuje się „strona cienia” według Junga. Osoba nie rozpoznaje ani nie akceptuje tego, że jest zła, i dlatego całkowicie odrzuca taką emocję lub cechę charakteru. A jeśli on również zacznie celowo być miły („druga strona” gniewu) i jako taki przedstawi się społeczeństwu, nazywa się to „personą” według Junga. W rezultacie powstaje konflikt wewnętrzny, który łatwo może doprowadzić do nerwic.
Zastanówmy się teraz, jakich ludzi spotykamy na swojej drodze. Oczywiście są źli, ponieważ on, tłumiąc w sobie gniew, rzutuje swoją ciemną stronę na innych i widzi wokół siebie tylko złych i agresywnych ludzi. Zdają się wskazywać mu na to, co kryje się w jego nieświadomości, co kiedyś tak pilnie tam ukrywał. I to jest powód do zastanowienia się – czy robię wszystko dobrze, czy da się coś zmienić?
Czy warto tłumić złość?
Możesz być teraz bardzo zaskoczony, ale uwierz mi, jako specjalista, wiem, co mówię. Tak naprawdę gniew może być dla ciebie pomocnikiem. Ma mnóstwo energii do działania, dlatego naprawdę może pomóc w osiąganiu celów i pragnień, zaspokajaniu potrzeb i ochronie swoich granic.
Ale nie możesz po prostu stłumić swojej złości. W przeciwnym razie efektem jest taki dysonans – na zewnątrz wszystko jest w porządku, jesteśmy spokojni, ale od wewnątrz ta emocja dosłownie nas zżera. Może to skutkować psychosomatyką. W mojej praktyce klienci, którzy byli źli, ale nie „odsłaniali się” innym, często cierpieli na choroby żołądkowo-jelitowe i ból zębów. Ale to tylko moje obserwacje. Być może praktyka innych specjalistów dodałaby do tej listy dolegliwości.
Złość należy zauważyć i zaakceptować. Trzeba zostawić dla tego miejsce w swoim życiu, bez spychania go do nieświadomości i bez przekonywania siebie i innych, że „w żadnym wypadku nie jesteś zły, tak ci się wydawało”. Jeśli pojawi się złość, nie czuj się winny, nie rób sobie wyrzutów. Lepiej spróbować „kopać” głębiej i zrozumieć przyczyny. Dlaczego? Co Cię wkurzyło lub kto ciągle Cię wkurza?
Jak samodzielnie pracować nad złością?
Wszystkie sytuacje i ludzie, którzy pojawiają się w naszym życiu, pojawiają się po coś. Są potrzebne, żeby nas czegoś nauczyć, popchnąć do czegoś, pokazać nam coś, czego nie widzimy, nie rozumiemy, nie zdajemy sobie sprawy. Dają nam możliwość zmiany naszego życia (wszystkich lub niektórych jego obszarów, które powodują niepokój i dyskomfort) na lepsze. Aby to zrobić, proponuję następujący sposób działania:
Zrozum, uświadom sobie, że jesteś zły. Osobiście pomaga mi w tym moje własne ciało. Kiedy się złoszczę, zaciskam zęby lub lewa ręka mimowolnie zwija się w pięść. Zwróć uwagę na to, co dzieje się z Twoim ciałem w momencie, gdy czujesz, że dzieje się coś, co jest dla Ciebie niekomfortowe.
Daj złości przestrzeń, przyznaj się do niej. Określ w myślach, gdzie w Twoim ciele koncentruje się gniew, połóż rękę na tym miejscu i powiedz: „ Widzę Cię i czuję, daję Ci przestrzeń, uznaję wszystko, co się ze mną teraz dzieje».
Jak rozumiesz, gniewu nie trzeba okazywać w czynach, wystarczy go dostrzec i uznać. Cóż, jeśli ta emocja pojawia się u Ciebie regularnie i nie daje się opanować, polecam zgłosić się do specjalisty, który wie, jak pracować z objawami ogólnoustrojowymi. I pamiętajcie – złość nie jest zła, jeśli zostanie właściwie użyta. Może to wyjść na dobre, a nie przeciwko tobie.
Powodzenia w Twoich wysiłkach!