12 grudnia 2015 r

W przeddzień Nowego Roku jest propozycja odpuszczenia wszelkich skarg)

Zgadzam się, kiedy komuś przebaczysz, twoja dusza staje się lżejsza, a wiele bólów i skurczów ustępuje. Życie staje się spokojniejsze i radośniejsze.
Ale nie zawsze można wybaczyć i odpuścić. Chociaż wszystko rozumiesz głową, w twojej duszy pozostaje mały tunel czasoprzestrzenny. Na swoich szkoleniach wielokrotnie zaobserwowałam, jak niektórym uczestnikom szkoleń udaje się naprawdę przebaczyć, a innym trzeba wciąż na nowo wracać do tematu przebaczenia, bo uraza nie mija. I nie tylko wróć, ale także użyj różnych technik. Nie ma uniwersalnej techniki przebaczania, która pomogłaby każdemu jednakowo.Wybierz odpowiadającą Twoim upodobaniom praktykę, która pomoże Ci pozbyć się żalów, poczucia winy i ciężkości.

10 praktyk przebaczania

Praktyka 1 – Wizualizacje przebaczenia skarg

Nastaw się na pracę umysłową, usiądź wygodnie, wyłącz obce dźwięki i pozostań w ciszy przez 2-3 minuty.

Wyobraź sobie, że jesteś w pobliżu starożytnej świątyni. Bramy są otwarte, wchodzisz do tej wspaniałej świątyni i spotykasz swojego przestępcę.

Wyobraź sobie, że ma około trzech do pięciu lat. Na twarzy dziecka widać, że się boi i zdaje sobie sprawę, że popełniło błąd. Zwraca się do Ciebie po imieniu i prosi o przebaczenie.Wyobraź sobie, że jako dziecko prosi o przebaczenie za wszystkie przewinienia, które wobec Ciebie popełnił.

Możesz mentalnie wyrazić wszystkie negatywne emocje, które się narosły.

Następnie poproś to dziecko o przebaczenie i komunikuj się z nim.

Po komunikacji żegnamy się mentalnie i opuszczamy tę świątynię.

Praktyka 2 – Przebaczenie przestępstwa w trzech literach.

Praktyka ta przebiega w kilku etapach

• W pierwszym liście zapisz wszystkie swoje negatywne doświadczenia i emocje. Wszystko, co od dawna skrywano głęboko w sobie. Nie powstrzymuj się (napływające uczucia i wspomnienia).


• Następnego dnia ponownie zapisz pozostałe negatywne emocje. Wypluj na papierze wszystko, co mogłoby pozostać.


• Trzeciego dnia napisz w liście, jak poprawiło się twoje życie dzięki tej sytuacji.


• Na koniec wskazane jest spalenie tych listów, które napisałeś. To doskonały rytuał oczyszczający. A nasza podświadomość naprawdę kocha działania symboliczne

Praktyka 3 – List do sprawcy

Kolejna technika wybaczania pisania listów. Dla wielu napisanie listu jest najlepszym sposobem na pozbycie się negatywnych emocji.

List zaczynamy od słów: „Powiem Ci teraz coś, czego nigdy wcześniej nie mówiłem”.

Piszemy według tego schematu:

1. To właśnie mi zrobiłeś;


2. To właśnie musiałem znieść;


3. Oto jak to wpłynęło na moje życie;


4. Tego teraz od ciebie oczekuję.

Punkt 4 daje nam możliwość zrozumienia siebie, czego dokładnie potrzebujemy i możemy spróbować zdobyć to gdzie indziej.

Praktyka 4 – Wręczanie sprawcy kwiatów

Być może najbardziej oryginalną i skuteczną praktyką przełamującą schemat myślenia jest wręczanie sprawcy kwiatów i zmiana wspomnień.

Zamknij oczy i przypomnij sobie sytuację sprzed przestępstwa. Wyobraź sobie to w każdym szczególe. Zapamiętaj szczegóły i w momencie, gdy zacznie w Tobie pojawiać się uraza, wyobraź sobie, że wyciągasz ogromny bukiet kwiatów i podajesz go sprawcy. Wyobraź sobie zmieszanie na twarzy danej osoby. W ten sposób łamiemy schematy wspomnień. I możesz się komunikować i prosić o przebaczenie i przebaczać.

Koniecznie spróbuj mentalnie odegrać taką sytuację i komunikować się, prawdopodobnie poczujesz, jak niestandardowe zachowanie może zaszokować rozmówcę i będziesz w stanie poprowadzić rozmowę we właściwym dla Ciebie kierunku - przebaczeniu i wzajemnym zrozumieniu.

5 praktyk – Medytacyjne przebaczenie

Ta praktyka jest bardziej odpowiednia dla osób, które przeszły już przez ostry okres urazy i są gotowe pozbyć się negatywnych emocji zgodnie z planem.

Przypomina to raczej afirmację, wielokrotne powtarzanie wcześniej napisanego tekstu w stanie medytacyjnym

Przykładowy tekst:

„Całkowicie wybaczam (imię i nazwisko sprawcy). Wybaczam mu bez żadnych warunków i ograniczeń, niezależnie od tego, czy on chce, żebym mu przebaczyła. Wybaczam mu, bo jestem wolnym człowiekiem i nie chcę dźwigać w sercu ciężaru urazy. Uwalniam wszystkie negatywne myśli w stosunku do (imię i nazwisko sprawcy). Czuję, że gdy uraza opuszcza moje serce, czuję się lekka i radosna. Jestem całkowicie wolny od goryczy. Życzę (imię i nazwisko sprawcy) zdrowia fizycznego i duchowego.”

Ważne jest, aby powtarzać tekst w stanie medytacji, kiedy Twoja świadomość jest nieco osłabiona i masz doskonałą okazję do penetracji swojej podświadomości i jej oczyszczenia.

6 praktyka przebaczenia- Puste krzesło

Umieść puste krzesło w pokoju i wyobraź sobie, że siedzi na nim ta sama osoba.

Wyraź wszystko, co chcesz powiedzieć, wszystkie swoje skargi, wszystkie swoje skargi. Możesz użyć dowolnych słów i wyrażeń, możesz krzyczeć i wrzeszczeć, wyrzucić wszystkie swoje emocje i to musi zostać zrobione.

Pozwól sobie na wszelkie przejawy aktywności fizycznej, możesz tupać, rzucać w niego przedmiotami. Najważniejsze jest uwolnienie całej agresji, która nagromadziła się przez długi czas.

Zatrzymaj się zgodnie ze swoimi uczuciami, poczujesz się bardzo pusty i zmęczony. Oznacza to, że dzisiaj wykonałeś dobrą robotę i pozbyłeś się pewnych negatywów.

Możesz powtarzać tę czynność tyle, ile potrzebujesz, sam zrozumiesz i poczujesz, kiedy wystarczy.

7 praktyka przebaczenia – Medytacja Louise Hay

Zamknij oczy. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut. Następnie wyobraź sobie, że jesteś w kinie, w którym rozpoczyna się film dokumentalny. A na ekranie pojawia się osoba, z którą wiążesz negatywne emocje.

Ta osoba może żyć lub mogła już opuścić ten świat. Kiedy wyraźnie rozważysz tę osobę, wyobraź sobie, że dzieje się z nią coś dobrego, co ma dla tej osoby ogromne znaczenie.

Wyobraź go sobie szczęśliwego i uśmiechniętego. Spróbuj utrzymać ten obraz przez kilka minut.

Następnie, gdy obraz danej osoby zniknie, wyobraź sobie, że zaczyna ona być pokazywana w tym filmie. I spotka Cię coś dobrego. Jesteś szczęśliwy i usatysfakcjonowany.

Ta praktyka wymaga wielu powtórzeń.

8 praktyka przebaczenia - Medytacja Sviyash

Wybierz osobę, z którą będziesz pracować nad myślokształtem swoich negatywnych doświadczeń. Niech to będzie na przykład twój ojciec.

Zacznij w myślach powtarzać zdanie kilka razy z rzędu: Z miłością i wdzięcznością przebaczam mojemu ojcu i akceptuję go takim, jakim stworzył go Bóg (lub: i akceptuję go takim, jaki jest). Przepraszam mojego ojca za moje negatywne myśli, emocje i działania wobec niego. Mój ojciec przebacza mi moje myśli, emocje i działania wobec niego.

Formuła ta najskuteczniej działa na wymazanie negatywnych emocji w stosunku do osób żyjących, z którymi okresowo się spotykasz i odczuwasz dyskomfort, ale można ją zastosować także w przypadku osób zmarłych. Tę samą formę stosuje się podczas pracy ze zdarzeniami, wszelkimi zjawiskami, a nawet z Życiem.

Z miłością i wdzięcznością przebaczam mojemu Życiu i przyjmuję je we wszystkich jego przejawach takim, jakie stworzył je Bóg (lub: i przyjmuję je takim, jakie jest). Przepraszam Moje Życie za moje negatywne myśli, emocje i działania wobec niego. Moje Życie wybacza mi moje myśli, emocje i działania wobec niego. Technikę tę należy wykonać u każdej osoby, u której doświadczyłeś negatywnych emocji łącznie przez co najmniej 3-4 godziny. A dla tych, których ledwo pamiętasz, możesz sobie poradzić z 20-40 minutami. Kiedy poczujesz ciepło w środku klatki piersiowej, w większości przypadków będzie to oznaczać, że w Twoim ciele nie pozostały już żadne negatywne emocje w stosunku do tej osoby. I spróbuj przypomnieć sobie wszystkich ludzi, z którymi mogłeś mieć jakieś negatywne doświadczenia.

9 praktyka przebaczenia – S. Gawain.

Krok 1: Przebaczenie i wyzwolenie innych. Zapisz na kartce nazwiska wszystkich osób, które, jak ci się wydaje, kiedykolwiek cię skrzywdziły, potraktowały cię źle lub niesprawiedliwie. Lub (i) tych, wobec których nadal czujesz (lub doświadczyłeś wcześniej) oburzenie, złość i inne negatywne uczucia. Obok imienia każdej osoby napisz, co ci zrobiła. I dlaczego jesteś na niego urażony.

Następnie zamknij oczy, zrelaksuj się i wizualizuj lub wyobraź sobie każdą osobę jedną po drugiej. Przeprowadź krótką rozmowę z każdym z nich i wyjaśnij mu, że w przeszłości czułeś się wobec niego zły lub urażony, ale teraz zamierzasz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby mu wszystko wybaczyć

Daj im swoje błogosławieństwo i powiedz: „Przebaczam ci i uwalniam cię. Idź swoją drogą i bądź szczęśliwy.” Kiedy zakończysz ten proces, napisz na kartce papieru: „Teraz przebaczam i uwalniam was wszystkich” i wyrzuć ją lub spal jako symbol uwolnienia się od przeszłych doświadczeń.

Wielką zaletą techniki zaproponowanej przez S. Gawaina jest to, że przebaczasz nie tylko innym, ale także sobie. Oznacza to, że pozbywasz się nie tylko złości i urazy, ale także poczucia winy i wstydu z nimi związanego.

Krok 2. Przebaczenie i uwolnienie się. Teraz zapisz imiona wszystkich osób, o których myślisz, że kiedykolwiek skrzywdziłeś lub wobec których byłeś niesprawiedliwy. Zapisz dokładnie, co zrobiłeś z każdym z nich. A potem ponownie zamknij oczy, zrelaksuj się i wyobraź sobie po kolei każdą z tych osób.

Powiedz mu, co zrobiłeś i poproś, aby ci to wybaczył i udzielił błogosławieństwa. Następnie wyobraź sobie, że to robią – tj. wybaczam ci.

Kiedy skończysz, napisz na dole lub w poprzek kartki: „Wybaczam sobie i rozgrzeszam się z wszelkiej winy tutaj, teraz i na zawsze!” Następnie podrzyj papier i wyrzuć go (lub ponownie spal).

Praktyka 10 - Doświadczenie emocjonalno-korekcyjne J. Woda deszczowa

Zapisz niepokojący lub obraźliwy epizod w formie krótkiego opowiadania, napisanego w czasie teraźniejszym i w pierwszej osobie. Przywróć wszystkie wydarzenia tak dokładnie, jak to możliwe (chyba że stały się dla ciebie poważną traumą psychiczną). Przywróć wszystkie dialogi i opisz swoje uczucia. Teraz napisz historię tak, jak chciałbyś, żeby się wydarzyła. Uderz sprawcę, spotkaj prześladowcę w połowie drogi i pokonaj go. Przynajmniej w jakiś sposób zemścić się na dręczycielu. Albo pokochaj osobę, której nienawidzisz. Rób co chcesz. Twórz nowe dialogi. Opisz swoje inne uczucia. I wymyśl własne zakończenie i rozwiązanie.

Zmiana życia na lepsze, wyleczenie chorób, poprawa relacji z dziećmi i bliskimi, uspokojenie się – praktyka przebaczenia pomoże Ci to wszystko osiągnąć. Pamiętaj, dopóki „siedzi” w tobie uraza, drogi do szczęścia są zamknięte! I nie ma znaczenia, na kogo się obrażasz: na rodziców, na siebie czy na byłego męża. Musisz z tym pracować, aby znaleźć siłę, radość, pokój i szczęście.

Wybaczanie sobie

Przebaczenie sobie to główny krok w stronę miłości własnej, to szansa na poprawę wszystkich dziedzin życia i doświadczenie szczęścia.

Aby praktykować przebaczenie sobie, potrzebujesz kartki papieru i trochę wolnego czasu. Przypomnij sobie i zapisz imiona wszystkich tych, których skrzywdziłeś, wobec których byłeś okrutny lub niesprawiedliwy. Lub opisz sytuację, po której poczułeś się urażony. Bardzo przydatne jest zamknięcie oczu i zapamiętanie go we wszystkich jego kolorach i szczegółach, bez względu na to, jak bolesne może to być.

Teraz wyobraź sobie osobę, którą obraziłeś i poproś ją, aby ci przebaczyła i udzieliła błogosławieństwa. Następnie napisz dużą czcionką na górze arkusza: „Wybaczam sobie i rozgrzeszam się z wszelkiej winy tutaj, teraz i na zawsze!”. Następnie będziesz musiał spalić kartkę papieru na świecy i wrzucić popiół do wody.

Czy chcesz poznać więcej przydatnych praktyk, a także stworzyć swój horoskop urodzeniowy, aby zobaczyć, co Cię czeka? W takim razie pospiesz się i zarejestruj się na darmowy webinar, na którym dowiesz się wiele o sobie! Rejestr

Praktyka przebaczania: przebaczanie rodzicom

Nasi rodzice symbolizują dla nas nie tylko silną więź z Rodziną, ale także przeszłość, dzieciństwo. Jeśli czujesz się urażony przez swoich rodziców, wówczas energetyczne wsparcie Roda jest dla ciebie zamknięte, a wszystkie wspomnienia z dzieciństwa zostają zaciemnione. Mimowolnie, pod wpływem urazy, mamy tendencję do „malowania” całego naszego dzieciństwa w ciemnych kolorach i mnożenia negatywu.

Niechęć do rodziców (lub po prostu mamy lub taty) ma również znacznie bardziej realne konsekwencje. Na przykład niechęć do ojca, który opuścił rodzinę, uniemożliwia kobiecie zaufanie mężczyznom i budowanie relacji.

Niechęć do matki, która nie poświęciła synowi należytej uwagi, uniemożliwia mężczyźnie realizację siebie. Uraza objawia się także w postaci chorób, depresji i problemów z dziećmi.

Aby tego wszystkiego uniknąć, należy zastosować szereg praktyk przebaczających rodzicom. Jeśli masz urazę do taty, to praktykę musisz rozpocząć w niedzielę, jeśli masz urazę do mamy, to w poniedziałek.

Dlatego każdego dnia składamy dwa lub trzy pełne ukłony jednemu z rodziców, najlepiej przed jego zdjęciem i z szacunkiem. Kłanianie się najlepiej wykonywać samemu w domu, codziennie, rano lub wieczorem, nawet przed snem. Jeśli rodzice nie żyją, praktyka nadal działa.

Zawiesiliśmy zdjęcie, staliśmy obok i głośno dziękowaliśmy rodzicowi. Możesz powiedzieć tak: „Mamo, akceptuję Cię taką, jaką jesteś i dziękuję za życie, które mi dałaś!” Następnie zegnij się w pełnym ukłonie (musisz dotknąć ziemi 5 punktami - rękami, nogami, czołem), wyciągnij ręce do przodu, dłonie do góry. Zrób 2-3 łuki.

Dodatkowo lewą ręką (jeśli jesteś leworęczny, to prawą) musisz napisać 10 razy następujące wyrażenia, a następnie przeczytać je na głos:

„Droga mamo (imię), proszę Cię o przebaczenie za wszystko.

Droga mamo (imię), przebaczam ci wszystko.

Droga Mamo (imię), dziękuję Ci za wszystko”

Musisz także pracować nad urazą do ojca. Wskazane jest wykonywanie praktyki przez 3-4 tygodnie, a jeśli skargi są długotrwałe i głębokie, to dłużej. Podsumowując, wierzący mogą chodzić do kościoła i modlić się za swoich rodziców

To bardzo poważne badanie, którego wyniki poprawiają życie w wielu aspektach, poprawiają zdrowie i relacje osobiste.

Przebaczenie „byłym”

Ta praktyka przebaczania pomaga uwolnić się nie tylko od byłych bliskich, ale także od innych sprawców. To proste, ale bardzo skuteczne.

Więc idź na emeryturę i postaw przed sobą puste krzesło. Wyobraź sobie siedzącą osobę, do której żywisz urazę. Teraz powiedz mu wszystko, nie wahaj się, możesz krzyczeć, przeklinać, tupać nogami! Mów bez zatrzymywania się i bez kontrolowania siebie!

Kiedy zabraknie Ci słów, podejdź do stołu i napisz na kartce papieru: „Z miłością i wdzięcznością przebaczam Ci (imię) i pozwalam Ci odejść! Przepraszam Cię (imię) za moje negatywne myśli, emocje i działania! Odtąd bądź szczęśliwy!” .

Aby uzyskać długotrwałe rezultaty, zaleca się wykonywanie tej praktyki przez 2-3 tygodnie. Po tym możesz poprawić swoje życie osobiste, poznać nową miłość i wprowadzić harmonię w swoim domu, relacjach z partnerem i dziećmi. Życie staje się radośniejsze, spokojniejsze i bardziej udane!

Przekonaj się, czy masz talent do studiowania astrologii. Wyślij nam wiadomość prywatną

Gniewto negatywne doświadczenie, które pojawia się, gdy zostałeś niesprawiedliwie potraktowany, upokorzony, zdradzony lub zraniony w jakikolwiek inny sposób. Uraza jest bardzo destrukcyjną emocją, która przy długotrwałym oddziaływaniu na organizm może wyrządzić ogromne szkody.

Obrażając się, na poziomie podświadomości, a czasem świadomie, życzysz śmierci osobom, które cię skrzywdziły, a te negatywne myśli wracają do ciebie, w efekcie zaczynają się wszelkiego rodzaju problemy ze zdrowiem i innymi dziedzinami życia. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się umiejętności przebaczania.

Musisz uwolnić się od negatywnych form myślowych, które gromadzą się w twoich ciałach. I uwolnij wszystkie stłumione emocje na wolność. Będzie to miało korzystny wpływ zarówno na Twoje samopoczucie, jak i inne obszary Twojego życia. Kroczenie drogą istnienia stanie się dla ciebie łatwe i radosne. Uwalniając się od negatywnych doświadczeń, zwolnisz przestrzeń na więcej pozytywne emocje, które przyciągną do Twojego życia szczęście, szczęście i sukces.

Aby przebaczyć, trzeba zrozumieć pewne prawa wszechświata. Jednym z nich, który kojarzony jest z negatywnymi myślami, jest prawo przyciągania. Okazuje się, że w naszym życiu nic nie dzieje się bez powodu. Osoba sama przyciąga do siebie pewne wydarzenia. A jeśli poczułeś się urażony, oznacza to, że sam przyciągnąłeś tę osobę. Oznacza to, że to jest Twoja LEKCJA i zamiast złościć się na sprawcę, powinieneś zrozumieć tę sytuację i zmienić coś w sobie. Powinnaś otworzyć swoje serce na bezwarunkową miłość i zrozumienie, przebaczyć i iść dalej, ku radości i wielkiemu szczęściu.

Jak przebaczyć?

Istnieje wiele różnych technik zgłaszania skarg, a na naszej stronie internetowej możesz wybrać tę, która najbardziej Ci odpowiada. Wypróbuj różne sposoby przebaczenia i oczyść się z ciężaru negatywnych doświadczeń, które zakłócają Twoje szczęście i zdrowie. Chciałbym Ci również powiedzieć, że przebaczenie nie jest sprawą szybką. Wymaga to czasu i pewnego wysiłku. Będziesz musiała ponownie przeżyć ból, o którym chciałaś zapomnieć. Musisz być na to przygotowany. Przygotuj się na ćwiczenia, które pozwolą Ci uwolnić się od skarg. Wiem, że to nie jest zbyt przyjemne, ale ta święta praca jest tego warta. Przebaczenie skarg poprowadzi Cię do sukcesu i dobrego samopoczucia.

Technika przebaczenia według Margarity Murakhovskaya

Wyobraź sobie, że idziesz wiejską drogą. Wokół znajduje się łąka kwietna. Droga przecina ogromne pole porośnięte pięknymi polnymi kwiatami. Słychać brzęczenie owadów, śpiew skowronka na wysokim niebie. Możesz oddychać łatwo i spokojnie. Powoli poruszasz się wzdłuż drogi.

Idzie w twoją stronę mężczyzna. Im bardziej się do ciebie zbliża, tym bardziej zaczynasz rozumieć, że to jest twój ojciec. To jest twój tata, tylko w młodości.

Podchodzisz do niego, bierzesz go za rękę i mówisz: „Cześć, tatusiu. Proszę, wybacz mi, że nie jestem tym, kim chciałeś. Dziękuję za wszystko, za to co się wydarzyło i za to, co się nie wydarzyło.

Tatusiu, bardzo Cię kocham. Wybaczam ci wszystko. Wybaczam Ci, że Cię nie było, kiedy tak bardzo za Tobą tęskniłem. Wybaczam ci. Nie jesteś mi nic winien. Jesteś wolny".

Zaczynasz zauważać, jak twój ojciec zmienia się w małe dziecko. Ma około 3 lat. Patrzysz na to dziecko i chcesz go wziąć w ramiona, przytulić delikatnie i powiedzieć: „Kocham cię”. Bardzo cię kocham". Małe dziecko zmienia się w maleńkie, mieszczące się w dłoni. Umieszczasz go z czułością i miłością w swoim sercu, w swojej duszy. Gdzie będzie mu wygodnie i spokojnie.

Bierzesz głęboki wdech, wydech i idziesz dalej. Idzie w twoją stronę mężczyzna. A im bardziej się do ciebie zbliża, tym bardziej zaczynasz rozumieć, że to twoja matka, tylko w młodości. Jest teraz w tym samym wieku, w którym cię urodziła. Podchodzisz do niej, bierzesz ją za ręce i mówisz:

"Witam mamusiu. Proszę wybacz mi wszystko, że czasami cię skrzywdziłem. Wybacz, że nie spełniłem twoich oczekiwań. I ja ci wybaczam wszystko. Co się stało i co się nie stało. Wybaczam " za to, że kiedy tak potrzebowałam Twojego wsparcia, nie było Cię. Wybaczam Ci z miłością. Teraz jesteś wolna. Dziękuję Ci za wszystko, za to, że dzięki Tobie się urodziłam. Dziękuję za Twoją czułość i opieka"

Zaczynasz zauważać, jak Twoja mama zmienia się w małą 3-letnią dziewczynkę. Ona stoi przed tobą. Bierzesz ją w ramiona, delikatnie przyciskasz do siebie i mówisz: „Bardzo cię kocham”. Jesteście najbliżsi i najdrożsi.” Staje się tak mały, że mieści się w dłoni. Zasadzasz to w swoim sercu, w swojej duszy. Gdzie będzie jej ciepło i wygodnie.

Bierzesz głęboki wdech, wydech i idziesz dalej. W oddali widać sylwetkę mężczyzny. Im bardziej się zbliżasz, tym bardziej zaczynasz zdawać sobie sprawę, że to ty. Patrzysz na siebie i mówisz: „No cóż, cześć”. Proszę wybacz mi wszystko. Za to, że zawsze Cię doceniam. Naprawdę bardzo cię kocham. Jesteś dla mnie najbliższą i najdroższą osobą.”

Zaczynasz zauważać, jak osoba stojąca przed tobą staje się trzyletnim dzieckiem. Bierzesz go na ręce, przytulasz, mówisz: „wiesz, kocham cię, bardzo cię kocham”. To cudowne dziecko staje się bardzo małe, mieści się w dłoni. Umieszczasz to w swoim sercu, w swojej duszy, w swoim wewnętrznym świecie.

Teraz Twoje wewnętrzne dziecko, wewnętrzny rodzic, wewnętrzny dorosły jest z tobą. Te części pomagają Ci efektywnie żyć i funkcjonować.

Znowu idziesz wiejską drogą. Możesz oddychać łatwo i swobodnie. Twoja dusza jest spokojna. A teraz wszystko w Twoim życiu będzie inne, bo Ty jesteś inny, jesteś przepełniony miłością do siebie, a Twoje części są harmonijne. Weź głęboki wdech i wydech i otwórz oczy.

Medytacja przebaczenia Louise Hay

Kiedy już będziesz całkowicie zrelaksowany, wyobraź sobie, że jesteś w zaciemnionym teatrze. Przed tobą mała scena. Na tej scenie widzisz osobę, która cię skrzywdziła. Ta osoba może pochodzić z Twojej teraźniejszości lub przeszłości. Może być żywy lub martwy. Zobacz go przed sobą i wyobraź sobie, że przydarzyło mu się coś wspaniałego, bardzo przyjemnego i ważnego wydarzenia. On jest szczęśliwy. On się śmieje.

Obserwuj go przez kilka minut, a następnie zajmij jego miejsce na scenie. I zobacz siebie też szczęśliwego i radosnego. Jakby przydarzyło ci się coś przyjemnego. Wyobraź sobie siebie w świetnym nastroju. Jesteś najszczęśliwszą osobą na świecie!

Wykonuj to ćwiczenie przez miesiąc, raz dziennie, a zauważysz, że staniesz się bardziej przyjazny i spokojny. Znajdziesz lekkość i wolność od urazów.

Dokonaj zemsty na sprawcy

Zdarza się, że Twoje wewnętrzne dziecko chce zaspokoić pragnienie zemsty zanim przebaczy, dlatego warto spróbować tego ćwiczenia. Tylko nie nadużywaj tego, raz wystarczy.

Przyjmij wygodną pozycję i zamknij oczy. Zrelaksować się. Wyobraź sobie tych ludzi, którzy bardzo cię obrazili. Co chcesz zrobić z tymi ludźmi? Jak się na nich zemścić? Co muszą zrobić, abyś im przebaczył? Wyobraź sobie ten obraz w każdym szczególe. Jak długo chcesz, aby twoi przestępcy byli karani i cierpieli?

Następnie przebacz im i poczuj satysfakcję, że dałeś ludziom pokój i dobro.

Ćwicz przebaczanie

Ćwiczenie jest bardzo skuteczne, należy je wykonywać przynajmniej raz w tygodniu przez 5-10 minut, najlepiej z partnerem. Ale możesz to zrobić sam, wystarczy, że będziesz głośno, emocjonalnie i wielokrotnie wypowiadał pozytywne komunikaty. Przyjmując wygodną pozycję i zamykając oczy, powiedz: „Osoba, której chcę wybaczyć…” i „Wybaczam ci...”.

Jeśli robisz to ćwiczenie z partnerem, pozwól mu powiedzieć ci słowa wdzięczności i że cię uwalnia. Jeśli wykonujesz ćwiczenie sam, wyobraź sobie, że te słowa wypowiada do ciebie osoba, której chcesz przebaczyć.

Kiedy uwolnisz się od urazy, powiedz sobie: „Wybaczam sobie...”

Honorowanie i akceptacja rodziców jest głównym obowiązkiem dzieci. Czasami jest to trudne do zrozumienia i wykonania z powodu różnego rodzaju skarg wobec rodziców. Szczególnie często dotyczy to ojców, którzy opuścili rodzinę. Również, jeśli dziecko zostało wysłane do sierocińca lub do wychowania przez innych krewnych. Powodów może być wiele, ale to nie neguje potrzeby akceptacji. Jak mówi piąte przykazanie: „Szanuj swego ojca i swoją matkę, aby ci się dobrze działo i abyś długo żył na ziemi”. Te słowa przekazują znaczenie, że nie robimy tego dla naszych rodziców, jak posłuszne dzieci, ale musimy to zrobić przede wszystkim dla siebie. Abyśmy żyli długo i szczęśliwie i przekazywali ten dar naszym dzieciom.

Obecnie istnieje wiele informacji na temat adopcji rodzicielskiej, tutaj porozmawiamy bezpośrednio o praktyce adopcji. Takich praktyk jest mnóstwo, ale moim zdaniem są one najskuteczniejsze „40-dniowa praktyka przepracowywania scenariuszy porodowych z obojgiem rodziców”. Zalety tej konkretnej praktyki są następujące:

• Polega na jednoczesnym rozwijaniu relacji z obojgiem rodziców.
• Praktyka ta zawiera w sobie element ukłonu, co oznacza przestrzeganie prawa hierarchii.
• Za jego pomocą budujemy relacje wewnętrzne, tj. w nim możemy opowiedzieć rodzicom o całym naszym bólu, bez obawy o reakcję emocjonalną, jest to dialog na poziomie naszej duszy.
• Tutaj możemy prosić o błogosławieństwa szczęśliwego losu, jeśli w rzeczywistości nie jest to możliwe.
• Naturalnie, za pośrednictwem naszych rodziców nawiązujemy także więź z całą naszą rodziną na linii matczynej i ojcowskiej.
• Zajmuje to niewiele czasu, od 3 do 5 minut dziennie.

A więc sama praktyka:

Klęczymy, czoło dotyka podłogi, ręce wyciągnięte do przodu, dłonie do góry. Wyobraź sobie, że twoi rodzice stoją tuż przed tobą - mama po prawej stronie, tata po lewej. I w tej sytuacji konieczne jest rozpoczęcie rozmowy z rodzicami. Możesz powiedzieć rodzicom jeden po drugim, najpierw ojcu, potem matce, co jest w twojej duszy, jakie żale żyją w twoim sercu. W tym momencie może pojawić się opór, poczucie wstydu, niechęć do wykonania praktyki, a może wręcz przeciwnie, będzie ci się chciało płakać, poczujesz, że twoje serce się otwiera. W każdym razie musisz dać upust swoim emocjom, to jest proces gojenia. Nasze cielesne napięcia i ból objawiają się łzami i różnego rodzaju emocjami.

Sugeruję, abyś powiedział to po wyrażeniu swoich skarg „Modlitwa u zarania życia” z książki „Nakazy miłości” Berta Hellingera. Najpierw zwracamy się do taty, potem do mamy:

„Drogi tato, przyjmuję wszystko, co mi dajesz, wszystko, bez wyjątku.

Przyjmuję wszystko za pełną cenę, jaką to kosztuje Ciebie i mnie.

Stworzę coś z tego dla Twojej radości (na Twoją pamiątkę).

To nie powinno pójść na marne. Szanuję to i podtrzymuję

Akceptuję Cię jako mojego tatę i należę do Ciebie, jak Twoje dziecko, Twoja córka.

Jesteś tym, którego potrzebuję, a ja jestem dzieckiem, którego potrzebujesz.

Ty jesteś duży, a ja mały. Ty dajesz, ja biorę.

Drogi Tato! Cieszę się, że wybrałeś mamę.

Oboje jesteście tymi, których potrzebuję. Tylko ty!".

Komentarz:

• „Przyjmuję wszystko, co mi dajesz, wszystko bez wyjątku”.

To akceptacja wszystkiego, co otrzymałeś lub czego nie otrzymałeś od swojego rodzica. Najważniejsze jest to, abyś podziękował za to, że dał ci życie. Gdyby nie on, nie urodziłbyś się.

Dzieci często obwiniają rodziców za to, że dali im za mało lub nie to, czego chcieli. Ale musisz przyznać, że gdyby twoi rodzice mieli możliwość dać ci wszystko, czego pragniesz, czy naprawdę by tego nie zrobili? To samo można powiedzieć o nastawieniu. Sposób, w jaki twoi rodzice zachowywali się wobec ciebie, jest często wzorcem zachowania, który przejęli od swoich rodziców lub bliskich krewnych. Tak ich uczono, innych metod nie znali. I zauważcie, że niezależnie od tego, jak bardzo się opieramy, często przejmujemy styl zachowania i scenariusze życiowe naszych przodków. Takie są prawa systemu plemiennego. Akceptując to, co było i akceptując bez osądzania, rozpoczynasz nowy scenariusz, wolny od urazy i wpływu problemów swoich przodków.

• „Przyjmuję wszystko za pełną cenę, jaką to kosztuje ciebie i mnie”.

To zaakceptowanie rodzica po prostu jako osoby, która również ma prawo popełniać błędy i szukać szczęścia. Jeśli Twoi rodzice rozeszli się w dzieciństwie, na przykład Twój tata odszedł, Ty zostałeś z mamą i bardzo cierpiałeś i widziałeś cierpienie swojej matki, ważne jest, aby zrozumieć, że był to ich dorosły wybór. Jeśli związek między nimi stał się nie do zniesienia, to dlaczego którekolwiek z nich musiało cierpieć w tym małżeństwie? Małżeństwo dla dzieci nie przynosi szczęścia ani rodzicom, ani dzieciom. Dzieci podświadomie i osobiście dostrzegają problemy w związkach i przyjmują scenariusz, że małżeństwo cierpi.

To wyrażenie oznacza również, że akceptujemy wszystko, co nas to kosztowało osobiście. Te. nasze samo cierpienie, ból, poczucie niesprawiedliwości itp., jako lekcję dla waszej duszy. Mówią, że wybieramy sobie rodziców jeszcze przed momentem wcielenia, dokładnie tych samych rodziców, których mamy lub mieliśmy, aby wyciągnąć wnioski z naszych poprzednich wcieleń.

• „Stworzę z tego coś dla twojej radości (na twoją pamiątkę).”

Kiedy obwiniamy rodziców za nasze kłopoty i nieszczęścia (nie pozwolili na nie, nie pomogli, nie dali), pozostajemy z nimi w symbiotycznej relacji ze znakiem „-”. A to oznacza, że ​​nie jesteśmy od nich oddzieleni. Obwinianie pozwala nam zrzec się odpowiedzialności i nie być odpowiedzialnymi za własne niepowodzenia. Niebezpieczeństwo polega jednak na tym, że w ten sposób blokujemy przepływ energii przodków od naszych rodziców do nas samych.

To zdanie mówi, że teraz, jako dorosła i dojrzała dusza, zostawiam żale w przeszłości i idę dalej z czystymi myślami i intencjami. Z wdzięcznością przyjmuję wszystko, co mogłeś mi dać, a teraz sam będę starał się to zwiększać i ulepszać. Teraz sama biorę odpowiedzialność za swoje życie i przełączam się w tryb offline. I kontynuując tę ​​myśl: „To nie powinno pójść na marne”.

• „Szanuję i cenię to, a jeśli pozwolą, przekażę to dalej, tak jak ty”.

Energia w rodzinie płynie od najstarszego do najmłodszego. Nasi rodzice czerpią energię od swoich ojców i matek. Akceptując naszych rodziców, pozwalamy, aby przepływ przodków płynął od nich do nas, w ten sposób przepuszczamy ten przepływ przez siebie i przekazujemy go naszym dzieciom. Ponadto okazując szacunek rodzicom, dajemy dobry przykład naszym dzieciom. Przecież każdy chce, żeby jego dziecko je kochało i szanowało.

• „Akceptuję Cię jako mojego tatę i należę do Ciebie, jak Twoje dziecko, Twoja córka”.

Bezwarunkowo i bez osądzania akceptuję Cię jako mojego rodzica. Nie potrzebuję niczego więcej.

• „Jesteś tym, którego potrzebuję, a ja jestem dzieckiem, którego potrzebujesz”.

Oznacza to, że nasze dusze początkowo wybrały siebie nawzajem, aby przejść swoje lekcje.

• „Ty jesteś duży, a ja mały. Ty dajesz, ja biorę.”

Powyżej powiedziano, że energia w rodzinie przepływa od najstarszego do najmłodszego, ale nie odwrotnie. Zgodnie z prawem hierarchii rodzice są dla nas zawsze dużymi postaciami, a my dla nich małymi. Pojawili się w rodzinie przed nami. Kiedy potępiamy naszych rodziców, pouczamy ich, odrzucamy, warunkowo zostajemy ich rodzicami, wierząc, że oni sami nie potrafią nic zrobić lub sobie nie radzą, przejmujemy funkcję starszego, mądrzejszego, bardziej doświadczonego itp. W ten sposób blokujemy przepływ. Nasi rodzice dają nam energię, a my ją od nich odbieramy jako kolejne pokolenie i nic więcej.

• "Drogi tato! Cieszę się, że wybrałeś mamę. Oboje jesteście tymi, których potrzebuję. Tylko was!"

To zaakceptowanie obojga rodziców jako jednego dla siebie. A także wdzięczność za to, że wybrali siebie nawzajem, abyś mógł się narodzić.

Po modlitwie możesz poprosić rodziców o błogosławieństwo na szczęśliwy los, zdrowie, harmonię w relacjach rodzinnych, wszystko, czego potrzebujesz. A na koniec praktyki podziękuj rodzicom.

Rozważany jest najlepszy dzień na rozpoczęcie pracy z rodziną 10. dzień księżycowy „Fontanna”- dzień rodziny, domu i bliskich. Wskazane jest wykonywanie go rano, gdy świadomość jest jeszcze jasna. Praktykę wykonuje się przez 40 dni bez przerw. A to jest bardzo ważne! Bardzo często zdarza się, że pewnego dnia ktoś po prostu zapomina o wykonaniu danej praktyki. Jest to opór umysłu, który jest przyzwyczajony do trzymania wszystkiego pod kontrolą i działania w zwykły sposób. W końcu zmiany zawsze budzą strach w naszych umysłach. Jeżeli przegapisz jakiś dzień, rozpocznij odliczanie od nowa.

Podczas wykonywania praktyki ważne jest monitorowanie wrażeń w głowie i ciele. Strona ciała (prawa lub lewa), po której będzie najwięcej wrażeń (drętwienie, mrowienie, ból itp.), będzie sygnałem, jakiego rodzaju jest problem. Jeśli u matki, wówczas odczucia mogą pojawić się po lewej stronie ciała, jeśli u ojca, to po prawej. Nie przejmuj się tymi doznaniami, jest to normalne i w miarę ćwiczeń te odczucia miną.

Łatwa praktyka dla Ciebie!

Witaj drogi Przyjacielu! Kontynuujemy pracę z pierwszym obszarem Koła Małżeństwa – obszarem Przebaczenia i przekształcamy negatywne emocje z przeszłości w wdzięczność i miłość. Twoim zadaniem na dzisiaj jest przebaczenie ojcu.

Zanim powiem Ci, jak i dlaczego to zrobić, poproszę Cię o napisanie raportów na stronie codziennie, nawet jeśli ten raport jest w jednej linii. Jeśli Twojego zgłoszenia nie ma na stronie, wypadasz z gry. Muszę zrozumieć, że każdy z Was stawia jeden krok w stronę swojego szczęścia – tylko te kroki są kluczem do naszego wspólnego sukcesu. Zgoda?

Wróćmy teraz do naszego tematu. Zatem na Twoje relacje z mężczyznami duży wpływ ma Twoja relacja z ojcem. To postawa wobec ojca kładzie podwaliny pod twoją przyszłą postawę wobec mężczyzn w twoim życiu. I nie ma znaczenia, czy dorastałeś w pełnej rodzinie, czy nie i czy on teraz żyje.

W młodym wieku dziewczyna porównuje wszystkich mężczyzn z ojcem. Jako dorosły, niezależnie od tego, co czujesz do swojego ojca, prędzej czy później zaczniesz czuć to samo do wszystkich mężczyzn. Chyba że specjalnie przepracujesz i wybaczysz skargi i niezadowolenie.

Na przykład Marina, członkini klubu „Chcę się pobrać”, dorastała w pełnej rodzinie, na pierwszy rzut oka dość zamożnej, ale nie potrafi budować relacji z mężczyznami. Mężczyźni zwracają na nią uwagę, ale ona ciągle przed nimi „ucieka”. Gdy tylko ktoś okaże odrobinę większą presję, natychmiast buduje „mur ochronny”, zaczyna się dystansować i zachowywać arogancko, a czasem nawet niegrzecznie.

Okazało się, że zachowała się bardzo pogardliwie i nadal tak traktuje ojca, choć ten już dawno odszedł z tego świata. Uważa, że ​​był słaby i miał słabą wolę, że w momencie, gdy potrzebowała pomocy i wsparcia, zdradził ją i porzucił, oraz wiele innych skarg i różnych roszczeń o drobnostki.

Doświadcza tych samych uczuć do wszystkich mężczyzn, niezależnie od ich statusu społecznego, wyglądu, wieku itp.

Dlatego jeśli nie rozwiążesz swojego wewnętrznego konfliktu z ojcem, nie przebaczaj mu i nie porzucaj wszystkiego, co nagromadziło się przez lata Twojego życia, po pierwsze, będzie Ci trudno być szczęśliwym, a po drugie, prawie niemożliwe jest stworzenie szczęśliwego związku z mężczyzną.

PRAKTYKA „PRZEBACZENIA OJCA”

Weź więc kartkę papieru i zapisz te żale wobec ojca, które pamiętasz. Zapisz wszystkie negatywne myśli i skargi pod adresem ojca. Zapisz wszystkie nieprzyjemne sytuacje, negatywne myśli, emocje i uczucia, których wobec niego doświadczasz. Powinieneś uzyskać co najmniej 70 punktów.

Nie czytając ponownie, spal lub spuść tę listę w toalecie, a biorąc prysznic, powiedz co następuje:

„Tato, wybaczam ci. Wybaczam ci, tato, wszystkie nieprzyjemne chwile, sytuacje i okoliczności. Wybaczam Ci i akceptuję Cię takim, jakim byłeś i jesteś. Akceptuję cię. I kocham Cię za to, kim jesteś (lub byłeś). I wybacz mi. Wybaczasz mi i akceptujesz mnie, kochasz mnie za to, kim jestem i kim byłem.

Możesz sobie wyobrazić, że czyste światło, strumień energii spływa na ciebie z góry i zmywa z twojego ciała i życia wszelkie kłopoty, urazy, złość i niezadowolenie.

Będziesz musiał wybaczyć każde przewinienie, aż pewnego dnia nie będziesz w stanie nawet przypomnieć sobie, dlaczego wtedy zostałeś obrażony przez ojca? A nawet jeśli pamiętasz, pozostaniesz jedynie z lekkim zdziwieniem: „To wszystko? Dlaczego się obraziłeś?”

Po przebaczeniu jednego przewinienia, weź się za drugie, trzecie, piąte, dziesiąte i tak dalej. Żegnam i żegnam. Żegnaj, dopóki twoja dusza nie zaśpiewa. Żegnaj, aż poczujesz, jak bardzo jesteś zmęczony życiem ze starymi doświadczeniami i emocjami, które były nikomu niepotrzebne przez sto lat, i jak chcesz nowego życia, nowych wydarzeń, nowych relacji i szczęścia w życiu osobistym!

Nawiasem mówiąc, jeśli nie masz zbyt dobrych relacji z matką, to jej też wybacz!

Technikę wykonywałem w toalecie, gdy wszyscy spali - pisałem skargi na papierze toaletowym i bez ponownego przeczytania je spłukiwałem. A potem wziąłem prysznic. Wybaczenie i zaakceptowanie mojego ojca zajęło mi 7 dni. Kiedy wykonywałem tę praktykę, traciłem 300–500 gramów każdego dnia.

MEDYTACJA „KOCHAM CIĘ, TATO!”

Włącz więc nagranie audio medytacji i zrelaksuj się:

Twoja przeglądarka nie obsługuje odtwarzacza audio.

Wyobraź sobie, że idziesz przez niekończącą się zieloną łąkę. Chmury powoli unoszą się nad Tobą, słońce delikatnie ogrzewa Twoją skórę, czujesz się lekko i przyjemnie. Wokół Ciebie rosną piękne kwiaty, a lekki wiatr przynosi ich delikatne zapachy. Idziesz ścieżką wśród wysokiej trawy i wdychasz głęboko świeże zapachy łąki. Po Twojej prawej stronie płynie rzeka, a cichy szmer wody dociera do Ciebie, relaksując Cię. Idziesz wzdłuż rzeki przez zieloną łąkę, a ścieżka stopniowo prowadzi Cię w dal...

I wtedy przed tobą pojawia się ledwo widoczna kropka. Ona jest jeszcze daleko, ale czujesz coś znajomego i bliskiego. Podchodzisz do niej coraz bliżej i widzisz... kołyskę z noworodkiem. W noworodku rozpoznajesz swojego ojca, który gorzko płacze z powodu braku matczynej miłości.

Zostań matką, za którą tęskni. Zabierz go z kołyski i przyciśnij do klatki piersiowej. Następnie zdejmij go z pieluszek. W razie potrzeby oczyść jego pupę i połóż go na klatce piersiowej.

Zbadaj jego skórę i wiedz, że wszelkie zaczerwienienia, pryszcze czy pieluszkowe zmiany na ciele wskazują na brak matczynej miłości. Poproś go o przebaczenie.

Zacznij go przytulać i całować. Spraw, żeby przestał płakać.

Zaopiekuj się tym dzieckiem całym sercem, aby poczuć, że zdaje się w Tobie rozpuszczać, być na zawsze chronione Twoją miłością. Dbaj o niego jak o nowonarodzone dziecko tak bardzo, jak to możliwe, aby szybko nadrobić stracony czas.

Obserwuj, jak rośnie, rozwija się i zmienia w młodego, przystojnego mężczyznę, takiego samego, jakiego widziałeś w dzieciństwie swojego ojca...

Spójrz w oczy swojemu ojcu i powiedz w myślach:

„Tato, wybaczam ci. Wybaczam Ci moje żale.

Wybaczam Ci wszystko z czego byłem niezadowolony.

Wybaczam Ci, że nie zawsze rozumiałeś mnie tak, jak chciałem.

Wybaczam ci twoją surowość.

Wybaczam Ci, że nie zawsze potrafiłeś poświęcić mi tyle uwagi, ile bym chciał.

Wybaczam Ci, że nie zawsze akceptujesz mnie taką, jaką jestem.

Wybaczam Ci, że czasami wywierasz na mnie presję i chcesz, żebym był taki, jakiego pragniesz.

Wybaczam Ci, że oprócz mnie miałeś inne zainteresowania w życiu i nie mogłeś być tylko ze mną.

Wybaczam ci wszystko! Cofam swoje żale. Zabieram je z powrotem. Cała moja gorycz, kaprysy, niegrzeczne słowa, które ci kiedyś powiedziałem. Odbieram całe niezadowolenie z Ciebie, całą negatywną energię do Ciebie. Biorę to z powrotem i przekształcam w Miłość. I będę nosić w sobie tę Miłość. Dam tę Miłość ludziom, a oto kawałek mojej miłości do ciebie... Wybaczam ci, tato. Kocham cię. Wybacz mi też.”

Spójrz jeszcze raz w oczy swojego ojca, poczuj miłość i radość. Poczuj, że zostałeś uwolniony od żalów z dzieciństwa, od odrzucenia. Przytulcie go, czując bliskość i pokrewieństwo waszych dusz.

Możesz wykonywać tę medytację tyle razy, ile uznasz za konieczne. Daje bardzo dobre rezultaty.

Zachowaj specjalny plik na swoim komputerze lub notatnik przebaczenia. Zapisz wszystko, co robisz, jakie pojawiają się uczucia i reakcje oraz, oczywiście, rezultaty i ulepszenia, które zaczną pojawiać się w twoim życiu gdzieś po tygodniu przebaczenia.

I jeszcze jedno zadanie na dzisiaj. Jeśli twoi rodzice żyją, zadzwoń do nich i powiedz, że ich kochasz oraz poproś o przebaczenie i błogosławieństwo dla szczęśliwego życia osobistego. Jeśli już nie żyją, zapalcie świecę w kościele, poproście duszę o przebaczenie i poproście o błogosławieństwo.

Gdy tylko wykonasz dzisiaj wszystkie trzy czynności - utwórz i zniszcz listę skarg wobec ojca, przeprowadź medytację „Kocham cię, tato!” i poproś o jakieś błogosławieństwo, wstaw tu znak plus:

Do jutra!

Z miłością Twój przewodnik po osobistym szczęściu Julia Szczedrova

Poprzednie zadania Gry