Jak całkowicie się zmienić, praktyczne kroki. Jak całkowicie się zmienić

Współczesne dziewczyny są gotowe na najodważniejsze zmiany w swoim życiu, na ciągłe samodoskonalenie. Wiele osób wie aby stać się lepszym, mądrzejszym, atrakcyjniejszym, bardziej seksownym, musisz dużo pracować nad sobą wygląd, styl życia, nawyki i zasady zachowania.

Jeśli zastanawiasz się jak stać się lepszym człowiekiem, pomoże Ci przejrzysty 30-dniowy plan. Każda dziewczyna może zmienić swoje życie na lepsze! To nie jest tak trudne, jak się wydaje.

Niektórzy przedstawiciele pięknej połowy ludzkości potrzebują lat, aby zmienić swój wizerunek, inni starają się wprowadzić w życie coś nowego w bardzo krótkim czasie.

W każdym razie, gdyby wynik był gwarantowany, sporo osób chciałoby to wiedzieć jak poprawić siebie i swoje życie w zaledwie 30 dni, dziewczyno. W naszym artykule dowiesz się, jak to wdrożyć i radykalnie zmienić w ciągu zaledwie miesiąca. Udoskonalaj się zewnętrznie i wewnętrznie.

Zmiana na lepsze nie jest tak trudna, jak się wydaje.

Jak stać się lepszym w miesiąc: prawdziwy plan działania

Aby w 30 dni poprawić swoje dane wewnętrzne i zewnętrzne, musisz stworzyć plan działania, który pozwoli pracować nad swoim wyglądem i nawykami.

Jak stać się lepszą dziewczyną w 30 dni: plan miesięczny
1 tydzień 2 tygodnie 3 tygodnie 4 tydzień
Przyzwyczaj się do wczesnego wstawania. Wyrzuć wszystkie niepotrzebne przedmioty i rzeczy, na które nie ma popytu przez długi czas.Zaplanuj odpoczynek i pracę, realizując wszystko punkt po punkcie.Staraj się robić rzeczy inaczej niż dotychczas, uczyć się nowych rzeczy.
Jedz lekkie jedzenie. Zakończ wszystkie zaplanowane zadania lub porzuć niepotrzebne.Zrób mapę marzeń.Walcz ze wszystkimi swoimi lękami.
Codziennie uprawiaj sport, tańcz lub uprawiaj jogę. Przestań komunikować się z ludźmi, którzy negatywnie wpływają na samoocenę (wyjątek: rodzice).Każdego wieczoru rób plan na nadchodzący dzień.Wypoczywaj odpowiednio (bez internetu, poza domem, sam na sam ze sobą).

Zabiegi kosmetyczne, dzięki którym będziesz wyglądać lepiej

Aby poprawić swój wygląd, musisz odwiedzić kosmetologa. Elastyczność i jędrność skóry utrzymuje się poprzez regularne oczyszczanie twarzy, które może być:

  • ultradźwiękowy;
  • podręcznik;
  • peeling.
  • peeling owocowy;
  • mezoterapia;
  • biorewitalizacja.


Po 30:

  • korekta drobnych zmarszczek butoloksyną;
  • wypełniacze z kwasem hialuronowym.

W wieku 40 lat konieczne jest dodanie objętości, świeżości i wyrazistości linii. Zalecane procedury:

  • podnoszenie plazmy;
  • peeling;
  • rewitalizacja;
  • polerowanie laserowe;

Zabiegi kosmetyczne dobierane są ściśle do wieku i zaleceń specjalisty.

Pielęgnacja skóry, włosów i paznokci

Zmiany zewnętrzne powinny dotyczyć włosów, skóry i paznokci. Włosy powinny wyglądać na zadbane, bez rozdwajających się końcówek (trzeba na to uważać). Cebulki włosów należy z czasem przyciemnić, a pozostałą długość w razie potrzeby odświeżyć.

Maski na bazie żelatyny pomogą poprawić kondycję włosów dla suchej konsystencji, z dodatkiem koniaku dla tłustych loków. Jeśli długość Twoich włosów na to pozwala, możesz opanować zaplatanie warkoczy, doda to Twojemu wyglądowi nowości i jest też modne. W przypadku włosów średniej długości odpowiedni jest brąz.

Uwaga: o paznokcie należy regularnie dbać. Mężczyźni nie lubią złuszczającego się manicure, paznokci i brudu pod paznokciami.

Silniejsza płeć lubi french, czerwień lub jeszcze lepiej przezroczysty lakier. Jeśli dziewczyna będzie dbać o paznokcie codziennie przez 30 dni, wejdzie to w nawyk.

Współczesna dziewczyna nie zawsze daje sobie radę z codziennym zrobieniem paznokci, dlatego warto sięgnąć po pielęgnację salonową.. Zabieg taki jak laminowanie paznokci sprawdził się dobrze. Regeneruje płytkę paznokcia, ukrywa wszelkie wady i niedoskonałości.

Paznokcie pokryte są substancją, która wypełnia wszelkie zagłębienia i deformacje. Po zabiegu płytki stają się zdrowsze, wraca do nich estetyka i odżywienie. Zabieg ten poprawi wygląd Twoich paznokci, a etap przygotowawczy w postaci masażu dłoni zapewni Ci uczucie relaksu i pełnej harmonii.

Skóra twarzy powinna mieć równomierny koloryt, świeży, zadbany wygląd przy makijażu podkreślającym. Aby to zrobić, należy codziennie odżywiać, nawilżać, oczyszczać i odświeżać twarz. To przedłuży twoją młodość.

Produkty do twarzy dobierane są w zależności od rodzaju skóry. W domu w lodówce powinny znajdować się kostki lodu z rumiankiem, którymi należy codziennie przecierać twarz. Po tygodniu takich zabiegów skóra się uspokaja, koloryt wyrównuje się, pojawia się świeżość, a zmęczenie znika.

Jasna opalenizna pomoże Ci stać się bardziej atrakcyjną. Odpowiednie jest do tego samoopalanie lub wizyta w solarium.

Jak stać się lepszym: prawidłowe odżywianie

Właściwa dieta pomoże Ci stać się lepszym: wewnętrznie i zewnętrznie.


Zdrowe odżywianie jest kluczem do zdrowego życia i dobrego nastroju
  • Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek posiłku, na 1/4 godziny wcześniej, należy wypić 200 ml wody.
  • Codziennie dziewczyna powinna pić co najmniej 2 litry wody.
  • Eliminując niezdrową, wysokokaloryczną żywność na 30 dni, możesz stracić dodatkowe kilogramy.
  • Dodatki, które istniały wcześniej, należy zastąpić daniami warzywnymi.
  • Wyeliminuj na zawsze ze swojej diety wędliny, wędliny i inne półprodukty.
  • Przerwa między posiłkami powinna wynosić co najmniej 3 godziny, posiłki powinny być ułamkowe.
  • Kolację należy spożyć na 2,5 godziny przed pójściem spać.
  • Co tydzień musisz robić dni postu.
  • Nie możesz pominąć śniadania.
  • Codziennie na pusty żołądek należy wypić 1 łyżeczkę. olej lniany
  • Wypieki lepiej zastąpić owocami cytrusowymi.

Ważne jest, aby wiedzieć! Po jedzeniu nie należy pić płynu ani wody (musi upłynąć co najmniej pół godziny).

Najlepsze diety na odchudzanie i dobre samopoczucie

Aby odpowiedzieć na pytanie, jak stać się lepszym w 30 dni, dziewczyna musi uporządkować swoją sylwetkę. Pomogą w tym różne diety, z których najpopularniejsze to diety zupowe, kefirowe i frakcyjne.

Dieta zupowa pomoże Ci szybko schudnąć

Dieta składa się z różnorodnych zup bez ziemniaków, roślin strączkowych i masła. Podczas diety należy unikać pieczywa. Używaj soli w bardzo małych dawkach. Po siedmiu dniach możesz stracić nawet 4 kg nadwagi.

Kefir w walce z dodatkowymi kilogramami

Ta dieta jest przeznaczona na 7 dni. W tym czasie łatwo jest stracić nawet 5 kg nadwagi. W ciągu tygodnia należy codziennie pić 1,5-2 litrów niskotłuszczowego kefiru.

Drabina dietetyczna

Ta dieta jest przeznaczona na 5 dni. Pierwszego dnia należy oczyścić jelita (w ciągu dnia zjeść 2 kg jabłek i wypić węgiel aktywowany). Drugiego dnia organizm wymaga regeneracji (jedz twarożek i kefir).


Dieta „Lesenka” pomoże Ci szybko schudnąć

Trzeci dzień posiłku powinien składać się z produktów bogatych w zdrowe cukry. Czwarty dzień to białko (jedz gotowany chudy drób). Dzień piąty – błonnik w diecie (odpowiednie musli, płatki owsiane, owoce).

W 5 dni możesz schudnąć 7 kg. Dietę można przeprowadzać co 2 tygodnie, najważniejsze jest to, że nie ma problemów z przewodem pokarmowym.

Jak stać się lepszą dziewczyną w 30 dni – treningi psychologiczne

Dzięki treningowi psychologicznemu możesz stać się lepszy w ciągu miesiąca. Każda dziewczyna wybiera dla siebie program, który pomoże rozwinąć jej ukryte cechy.


Pewność siebie to kolejny element udanego życia!

Wybierając odpowiedni dla siebie program, w 30 dni możesz całkowicie zmienić siebie, a co najważniejsze, zmienić wszystko wokół siebie. Podnieś swoją samoocenę i odnieś większy sukces.

Dziewczyny stają się lepsze po programach szkoleniowych, a główne pytanie, jak znika samo w sobie. Wszelkie problemy można łatwo rozwiązać, nie ma strachu i zmartwień, co oznacza koniec depresji i stresu.

Możesz przeprowadzić samodzielny trening w domu. Aby to zrobić, musisz zapisać na kartce papieru wszystkie dobre uczynki, osiągnięcia, nagrody, radosne wspomnienia.

Musisz czytać tę listę codziennie, a wkrótce zamieni się ona w przewodnik po życiu. Im więcej pozytywnych czynów i osiągnięć przyjdzie Ci na myśl, tym dłuższa będzie lista, co oznacza, że ​​codzienne czytanie przez 5 minut dziennie przyniesie pozytywne rezultaty.

Trzeba pamiętać o chwaleniu siebie – to nagroda i wzrost poczucia własnej wartości. Możesz ćwiczyć pochwałę przed lustrem.

Nie zapomnij uśmiechać się do siebie każdego dnia - wtedy wszystko zakończy się sukcesem.

Kreowanie nowego wizerunku, aby stał się jeszcze lepszy

Każda dziewczyna ma swój własny wizerunek, który jest dla niej bardziej akceptowalny i wygodny, ale aby zmienić się na lepsze, będzie musiała całkowicie się zmienić. Oznacza to, że droga do sukcesu wiedzie przez radykalne zmiany.


Zmiana wizerunku może zacząć się od fryzury: długie proste włosy - zwijaj i loki - prostuj, uzyskaj modną fryzurę lub koloryzację. W tym sezonie ombre i balayage są na szczycie mody.

Zmień swój zwykły makijaż, starając się, aby było modnie: pomalowane rzęsy, oczy podkreślone eyelinerem, podkład, schludne i wyraziste brwi, błyszczyk lub szminka.

Jeśli masz problemy ze wzrokiem, zwykłe okulary należy zastąpić soczewkami kontaktowymi.. Jeśli nosiłaś soczewki kontaktowe, stylowe okulary lub kolorowe soczewki pomogą Ci odmienić swój wygląd.

Zmiana wizerunku dotyczy także zmiany garderoby. Kobiety biznesu przyzwyczajone do formalnych garniturów mogą urozmaicić swój wygląd lżejszymi i bardziej zabawnymi dodatkami, na przykład łącząc jaskrawy szalik z ciemnym garniturem. Miłośniczki swobodnego, sportowego stylu mogą zaopatrzyć się w kilka kobiecych sukienek i butów na wysokim obcasie.


Całość stylizacji podkreślają stylowe dodatki.: torby, paski, biżuteria i co najważniejsze buty. Wszystkie rzeczy powinny się uzupełniać.

Zmiana wizerunku to nie tylko kreowanie nowego wizerunku, musisz zmienić swoje nawyki, usunąć niepotrzebne gesty, zamień głośny śmiech na uśmiech. Znając swoje kompleksy i braki, należy je skorygować.

Aby uczynić dziewczynę lepszą, ona musi mieć swój indywidualny, niepowtarzalny wizerunek. Nie powinieneś się ograniczać, tak jak nie powinieneś się wstydzić nawiązywania nowych znajomości (w ciągu 30 dni możesz poznać co najmniej 10 przyjaciół). Trzeba cały czas nawiązywać nowe znajomości, ale jednocześnie nie zapominać o tych już istniejących. Twój krąg społeczny powinien być różnorodny.

Towarzyskość odgrywa znaczącą rolę. W firmie trzeba być wesołym i radosnym, wtedy sukces przywództwa jest gwarantowany, w każdej firmie jest miejsce dla tak pozytywnej osoby.


Towarzyskość jest kluczem do sukcesu w życiu. Nie miej 100 rubli, ale miej 100 przyjaciół!

Ważne do zapamiętania! Kochając siebie ze wszystkich sił, inni nie pozostaną obojętni. Nie bez powodu istnieje przysłowie: kochaj siebie tak, jak chcesz, żeby kochali cię inni.

Pragnienie bycia lepszym to żmudna, codzienna, minuta po minucie praca. Będziesz musiał popracować nad swoimi poglądami, gustem, wizerunkiem, uczuciami, lękami, doskonałością i danymi zewnętrznymi.

Jeśli nie odstąpisz od zasad, osiągnięcie celu będzie bardzo blisko, a wszystkie nieprzyjemne wspomnienia i lęki pozostaną w twoim starym życiu.

Przydatne filmy o tym, jak zmienić swoje życie na lepsze. Jak stać się lepszą dziewczyną

10 WSKAZÓWEK DLA DZIEWCZYN, JAK STAĆ SIĘ ZDROWSZĄ I PIĘKNĄ:

JAK ZOSTAĆ PIĘKNĄ DZIEWCZYNĄ – GŁÓWNY SEKRET:

LIFE HACKI DLA DZIEWCZYN // JAK BYĆ PIĘKNA I ZNANA:

Jak stać się lepszą dziewczyną w 30 dni:

Instrukcje

Najpierw zastanów się, dlaczego tak chcesz zmienić swoje życie? Z czego dokładnie jesteś teraz niezadowolony i czego chcesz od zmian? Zapisz wszystkie te myśli i życzenia na kartce papieru. Następnie zastanów się, jak wszystkie możliwe zmiany wpłyną na Ciebie i Twoich bliskich. Co z tego zyskają: negatywne czy wręcz przeciwnie, pozytywne? Jeśli uważasz, że zmiana Twojego życia będzie miała na nich negatywny wpływ, spróbuj znaleźć sposób, aby go zminimalizować. Następnie zdecyduj, kiedy dokładnie zaczniesz nowy życie. Czego będziesz potrzebować, aby Twoje plany stały się rzeczywistością?

Aby podejść do zadania bardziej realistycznie, określ swoje priorytety. Co dokładnie chcesz osiągnąć w najbliższej przyszłości, a co za kilka lat? Zastanów się, jakie przeszkody mogą pojawić się w realizacji planu i co będziesz musiał zrobić, aby je wyeliminować.

Spróbuj przestać rozpamiętywać przeszłość. Puścić. Powinieneś pozbyć się wszystkich „”, które nagromadziły się w twojej duszy. Staraj się być bardziej optymistyczny. Uczyć się. Stale zaszczepiaj w sobie pewność, że odniesiesz sukces, programując się tak, aby osiągnąć sukces.

Jeśli masz środki finansowe, dokonaj także zmian zewnętrznych. Wyremontuj swoje mieszkanie, kup nowe meble. Spróbuj pozbyć się wszystkiego, co będzie Ci przypominać o Twoim dawnym życiu. Możesz także zadbać o swój wygląd. Zmień całkowicie swój wizerunek. Pojawi się przed tobą nowa osoba z nowym nieznajomym życie Yu. I dużo łatwiej będzie Ci się przekonwertować życie, postrzegając siebie jako zupełnie inną osobę.

Zmień swoje nawyki we wszystkim, nawet w żywieniu. Czy jesteś przyzwyczajony do picia porannej kawy ze śmietanką? Zastąp ją zieloną herbatą. Wszystko życie lubisz czytać kryminały? Spróbuj science-fiction. Czy codziennie jedziesz do pracy tą samą trasą? Zmień to.

Przypomnij sobie swoje niespełnione pragnienia i zamień je w życie. Czy marzyłeś o wielkim sporcie? Oczywiście jest mało prawdopodobne, że uda Ci się teraz zostać mistrzem, ale nikt nie przeszkodzi Ci oddać się swojej pasji i zapisać się do sekcji sportowej.

notatka

Gdzie zacząć? Łatwo powiedzieć: „Zmień swoje życie na lepsze”. A co jeśli wszystko się zawali? A co jeśli mam już 40 lat? A co jeśli spróbujesz? Przynajmniej z poczucia pewności, że życie nie kończy się jutro i musimy wszystko przemyśleć.

Pomocna rada

Jak zmienić swoje życie? Przede wszystkim musisz zacząć od myśli. Przeczytaj, jak pracować z myślami tutaj. Zmiana myślenia daje zupełnie inny światopogląd. Dla tych, którzy zdecydowali i chcą zmian w swoim życiu, wystarczy, że zaczniesz pisać swoją historię, niezależnie od wieku. Tak naprawdę zmiany w swoim życiu trzeba zaczynać od słów „muszę” i uzbroić się w cierpliwość, bo nie uda Ci się zmienić swojego życia z dnia na dzień, ale będziesz mógł zmienić jego kierunek.

Źródła:

  • jak zacząć wprowadzać zmiany w sobie

Pragnienie radykalnych zmian czasami ogarnia każdego. Pojawia się poczucie „to koniec, nie mogę już tego robić” i świadomość konieczności zmiany swojej rzeczywistości. Ale jak zrozumieć, czym należy się zająć w pierwszej kolejności, a na czym dalej budować? Przecież pragnienia nie zawsze przychodzą do nas „kompletne” z planem ich realizacji.

Instrukcje

Zaakceptuj obecny stan rzeczy. Ukorz się, poddaj się, poddaj się – wybierz, które tłumaczenie słowa poddaj się najbardziej Ci odpowiada. Bo dyskusja z tym, co jest, jest stratą energii i czasu.

Upewnij się, że nadszedł odpowiedni moment, aby pożegnać się ze starym i wprowadzić nowe. Czas jest kluczowym czynnikiem na drodze do zmian.

Lepiej zostawić wszystko tak, jak jest, niż postępować niewłaściwie. Kiedy jest odpowiedni czas? Kiedy potrafisz działać nie z nienawiści i innych negatywnych uczuć, ale z twórczego impulsu i inspiracji. Stan ten określa się jako „rozpoczęła się fala”.

Nie spiesz się. Działaj mądrze i swobodnie. Takie nastawienie pomoże Ci rozejrzeć się i zrozumieć, który obszar ma największy sens na początek.

Nie próbuj wyjaśniać zmian, które stworzysz, w kategoriach codziennej logiki. Polegaj na swoich wewnętrznych uczuciach i wymaganiach chwili obecnej.

Być pięknym i czarującym to główne powołanie dziewczyny. Nie musisz mieć hollywoodzkiego wyglądu, żeby podobać się mężczyznom i czuć się pewnie. Każda kobieta przynajmniej raz w życiu zadała sobie pytanie: „Jak mogę zmienić siebie zewnętrznie?” Sama kobieca natura wymaga drobnych przekształceń. Zmieniając się zewnętrznie, wprowadzając zmiany w wizerunku, czujemy się odnowieni. Aby to zrobić, nie trzeba uciekać się do chirurgii plastycznej ani kupować drogich kosmetyków.

Jak zmienić swój wygląd nie do poznania

Każda przedstawicielka płci pięknej myśli o tym, jak zmienić swój wygląd na lepszy i stworzyć nietuzinkowy wizerunek. Co zaskakujące, czasami wystarczą drobne szczegóły. Wyrazisty eyeliner, pulchne usta, pewna siebie postawa, łatwy chód, a Twoi przyjaciele i znajomi nie rozpoznają w Tobie dawnej skromnej kobiety.

Co zmienić?

Jak zmienić się zewnętrznie, wyglądać atrakcyjnie i otaczać się zaczarowanymi spojrzeniami? Dziewczyna może rozpocząć transformację od:

  • fryzury;
  • makijaż;
  • odzież;
  • sposoby mówienia;
  • elementy zachowania.

Aby zmienić się nie do poznania, zacznij od ubrania, makijażu, fryzury. Przeanalizuj zalety i wady swojego wyglądu. Co chciałbyś zobaczyć nowego w swoim odbiciu? Wybierz odpowiednie zestawy ubrań, dodaj surowości lub lekkości, luksusu, wdzięku, kobiecości. Nie musisz radykalnie zmieniać całej swojej garderoby. Dokładnie przejrzyj pozycje w swojej szafie, połącz istniejące stroje, dodając dodatki.

Jak zmienić swój wygląd w domu?

Nie należy zaczynać zmiany swojego wyglądu od operacji plastycznych. Spróbuj dobrać makijaż, aby to zrobić, poćwicz w domu, przed lustrem lub skontaktuj się z wizażystką. Nowy obraz nie powinien zbytnio różnić się od zwykłego. Jeśli zastanawiasz się, jak radykalnie zmienić swój wygląd, zastanów się, jak nowy wizerunek wpasuje się w Twoje zwykłe życie. Odważ się i ozdób swoje ciało tatuażem, jeśli marzysz o tym od dawna, lub zrób sobie krótką fryzurę, zmień kształt i kolor brwi.

Jak zmienić swój wizerunek?

Nie wiesz jak zmienić swój wygląd na lepszy? Wybierz wizerunek aktorki lub piosenkarki, która najbardziej Ci się podoba, wypróbuj jej makijaż lub fryzurę. Aby odpowiedzieć na pytanie, jak zmienić wizerunek dziewczyny, zdecyduj się na wygląd jednego dnia. Aby dodać kobiecości swojej codziennej stylizacji, kupuj buty na niskim obcasie, twórz bujne loki z prostych pasm, zmień plecak lub luźną torbę na elegancką i stylową.

Gdzie zacząć?

Aby zmienić siebie zewnętrznie i wewnętrznie, powinieneś codziennie pracować:

  • Wstań 40 minut wcześniej i wykonaj poranne ćwiczenia. Ten zdrowy nawyk odmieni Twoje ciało i doda energii na nadchodzący dzień.
  • Jedz dobrze, tylko zdrowa żywność stymuluje utrzymanie pozytywnych wysiłków.
  • Zawsze bądź elegancki, nawet wychodząc do sklepu.

Masz dość ubrań biurowych i chcesz wykazać się kreatywnością? Wtedy jasne, zwiewne bluzki i dżinsy z oryginalnym wzorem pomogą stworzyć wrażenie lekkości. Najważniejsze to nie bać się zmian, ale spełniać swoje pragnienia. W razie wątpliwości skonsultuj się z profesjonalną stylistką. Kompetentnie wybierze nowy obraz na podstawie Twoich danych zewnętrznych. Umów się na wizytę u manicurzystki i wizażystki, uporządkuj ręce i wybierz piękny makijaż.

Jak zmienić swój styl?

Udoskonalaj się, tylko poczucie wewnętrznej harmonii jest postrzegane przez innych jako atrakcyjne. Nawet najbardziej urocza dziewczyna potrafi odkryć w sobie szarą myszkę już od pierwszych zdań. Niezależnie od wyglądu świat wewnętrzny powinien być bogaty i rozwinięty, myśleć pozytywnie i dużo się uśmiechać. Kilka porad:

  • czytać książki;
  • znajdź sobie hobby;
  • spędzać czas z przyjaciółmi;
  • ciesz się każdym dniem.

Aby zmienić swój styl, wyobraź sobie nowy obraz, zwizualizuj go. Następnie zwróć uwagę na szczegóły tego obrazu - snu. Czym różnią się od obecnych realiów? Naszkicuj nowy obraz, a wybór ubrań, makijażu i akcesoriów nie będzie trudny. Opanuj cenione cechy, takie jak pewność siebie, kobiecość, zmysłowość, zdrowie fizyczne.

Program do zmiany wyglądu na zdjęciach

Czasami nie podoba nam się nasz wizerunek na zdjęciu. Dzieje się tak, ponieważ nie wiemy, jak zachować się przed kamerą. Zanim unikniesz aparatu, dowiedz się, jak zmienić swój wygląd na fotografii. Za pomocą programów komputerowych korygujących obraz możliwe jest:

  • wyszczuplij swoją sylwetkę;
  • wybierz fryzurę, kolor włosów;
  • eksperymentuj z makijażem, a nawet kolorem oczu.

Wideo: jak zmienić się zewnętrznie

Jak podkreślić indywidualność, umiejętnie ukryć wady i skupić się na mocnych stronach? Dziewczyny o niestandardowych kształtach nauczą się prawidłowo dobierać ubrania i umiejętnie ukrywać niedoskonałości sylwetki. Z filmu dowiesz się, jak radykalnie zmienić swój wygląd, podkreślając swoje atuty dobrze dobranymi dodatkami, fryzurą i makijażem.

Wierzymy, że z każdym dniem Twoje życie staje się lepsze. Jeśli w Twoim życiu nie ma radości, a wciąż zadajesz sobie pytanie: „Jak zmienić swoje życie na lepsze?” to trafiłeś pod właściwy adres. To pytanie niepokoi prawie każdego współczesnego człowieka. Dlatego postanowiliśmy dzisiaj odpowiedzieć na to pytanie.

Nowe życie nie zaczyna się w poniedziałek. Zaczyna się od decyzji o zmianie czegoś na lepsze. W końcu zmiana życia jest wykonalnym zadaniem dla absolutnie każdego, bez względu na płeć i wiek!

Trochę rozumowania

Jak chcesz zmienić swoje życie? Czego nie lubisz? Czy możesz sam odpowiedzieć na te pytania? A może chcesz zmienić zawód? Boisz się, że czas już minął i musisz być tym, kim stałeś się dzisiaj. Tak, daj spokój... W końcu nabycie pewnej umiejętności, np. gry na instrumencie muzycznym, nauki języka obcego, czy uprawiania jakiegoś sportu (orientalne sztuki walki) jest łatwiejsze niż myślisz.

Chociaż prawdopodobnie czekasz, aż zacznie się nowy poniedziałek, prawda? Nie musisz ciągle wmawiać sobie, że od poniedziałku zaczniesz zmieniać swoje życie, bo dzisiaj jest wtorek i w tym tygodniu nie będziesz w stanie nic zrobić))). Co mogę powiedzieć? Czas ucieka, a takich poniedziałków w naszym życiu nie jest zbyt wiele.

Lubię czytać różne artykuły motywacyjne, książki, oglądać filmy i filmiki motywacyjne (ostatni to komedia o spełnianiu marzeń w sporcie – „Orzeł Eddie” z Hugh Jackmanem). Dają impuls do życia, zmuszają do działania, do działania w sposób, w jaki zachowują się ludzie odnoszący sukcesy, zmotywowani i celowi. Co naprawdę radzę ci robić, jeśli nie codziennie, to przynajmniej raz w tygodniu. Lubię, że tak powiem, „pożywienie dla mózgu”, zawsze lubię karmić swój mózg informacjami naprawdę wysokiej jakości.

Wskazówek jest właściwie niewiele, tylko 16 punktów, ale naszym zdaniem są one ważne i najbardziej przydatne. Zatem skopiuj, zapisz, wydrukuj i zawsze miej przy sobie te wskazówki, aby móc je dokładnie zastosować w przyszłości.

Wskazówka nr 1: Dowiedz się, co naprawdę lubisz.

Właściwie nie jest to trudne, prawda? Złota zasada brzmi: rób to, co sprawia ci prawdziwą przyjemność, a wtedy będziesz znacznie szczęśliwszy. Dotyczy to pracy i innych dziedzin życia. Trzeba jednak być przygotowanym na to, że szukanie drogi nie jest najłatwiejszym maratonem, który może trwać wiele lat.

Chcesz być osobą zdrową, mądrą, sprawną, silną, pogodną? Usuń ze swojego życia śmieci, które codziennie pijesz, jesz i palisz. Nie ma tajemnic i trudnych diet. Nie musisz być super dyplomowanym dietetykiem z wykształceniem medycznym. Wszystko jest bardzo proste. Wprowadź do swojego życia naturalną żywność, warzywa, owoce, czystą wodę (niegazowaną) tak samo, jak wprowadziłeś gadżety i rzekomo przydatne aplikacje.

Przeczytaj więcej książek, także tych na temat prawidłowego odżywiania, jeśli nam nie ufasz. Istnieje mnóstwo literatury naukowej opisującej badania, które dowodzą, że odżywianie ma ogromny wpływ na nas i nasz styl życia w ogóle. Jedną z takich książek jest „The China Study”. Możesz ją zamówić lub zapoznać się z krótką i bezpłatną wersją tej książki, po prostu ją pobierając ten link .

Istnieje wiele książek na różne tematy, od żywienia po inwestowanie. Byłoby pragnienie. Jeśli nie masz czasu na czytanie, bo dużo czasu spędzasz w drodze, posłuchaj audiobooków. Najważniejsze jest, aby czytać/słuchać przynajmniej jednej książki tygodniowo. To 50 książek rocznie, które odmienią Twoje życie.

Rada Nr 4: Ucz się języków obcych.

To niesamowicie poszerzy głębię postrzegania świata i otworzy niespotykane dotąd perspektywy nauki, rozwoju i rozwoju kariery. Rosyjskojęzycznych użytkowników Internetu jest 60 milionów. Jest miliard osób mówiących po angielsku. Centrum postępu znajduje się obecnie po drugiej stronie granicy, łącznie z granicą językową.

Znajomość języka angielskiego nie jest już kaprysem intelektualistów, ale życiową koniecznością. Teraz moja główna działalność nie trwa ani jednego dnia bez komunikacji z obcokrajowcami, i to nie tylko na poziomie konwersacyjnym, ale praktycznie na poziomie akademickim. Na co dzień wypełniam mnóstwo różnorodnej dokumentacji w języku angielskim, są to m.in. umowy i formularze rejestracyjne.

Rada #5: Wykorzystaj maksymalnie każdy weekend.

Przyznam szczerze, że sam jeszcze nie wykorzystuję tego punktu w 100%. Ale zalecenie jest następujące. Chodź do muzeum, na wystawę, jedź na wieś, uprawiaj sport (robimy to, nawet próbowaliśmy połączyć wakacje w górach z nowym dla siebie sportem, ot co).

Skocz ze spadochronem, idź na dobry film (czasami, gdy film nas zainteresuje, idziemy do kina). Poszerzaj swoją strefę kontaktu ze światem. Kiedy już wszystko obszedłeś i objechałeś, zabierz ze sobą przyjaciół i powiedz im, co wiesz. Najważniejsze, żeby nie siedzieć spokojnie. Im więcej wrażeń przepuścisz przez siebie, tym ciekawsze będzie życie i tym lepiej zrozumiesz rzeczy i zjawiska.

Zapisz je na papierze lub w dokumencie tekstowym. Tak, ogólnie, gdziekolwiek jest to dla Ciebie wygodne. Najważniejsze, żeby były jasne, zrozumiałe i mierzalne. Jeśli postawisz sobie cel, na pewno będziesz zmotywowany do jego osiągnięcia. Jeśli tego nie ustawisz, nie ma w ogóle możliwości osiągnięcia jakichkolwiek celów. Jak wyznaczamy cele?

Wszystko jest dla nas prostsze, aby mieć jeszcze większą motywację, swoje cele spisujemy w dzienniku internetowym, który prowadzimy w Internecie i który można już teraz oglądać. Mamy 2 aktywne cele: i . Z każdym dniem celów jest coraz więcej. I fajnie, jeśli masz do czego dążyć i coś osiągnąć.

Rada #7: Naucz się zarządzać czasem.

Naucz się zarządzać swoimi sprawami tak, aby działały niemal bez Twojego udziału. Na początek polecam przeczytać książkę Allena (Getting Things Done). Bardzo dobra książka, która odpowie na wiele pytań. Staraj się podejmować decyzje szybko, w każdej sytuacji reaguj natychmiast, nie odkładaj tego na później.

Albo wykonuj wszystkie czynności, albo zleć je komuś innemu, kto zrobi to za Ciebie, oczywiście za opłatą. Zapisz na kartce wszystkie „długoterminowe” rzeczy, których jeszcze nie zrobiłeś, a które zakłócają Twoje życie. Zastanów się, czy ich potrzebujesz. Zrób to, co zostało Ci na kilka dni, a poczujesz się niesamowicie lekko. Kiedy zaczniesz zarządzać swoim czasem, będziesz mógł łatwiej wprowadzać i wdrażać nowe plany w swoim życiu. Będziesz miał czas na sport i inne dziedziny życia.

Wyrzuć wszystkie rzeczy, których nie nosiłeś lub nie używałeś w ciągu ostatniego roku. A co najważniejsze, zrób dobry uczynek i przekaż je fundacji charytatywnej na rzecz biednych. Zwykle działają one w kościołach lub w specjalnych punktach przyjęć. Gdy tylko to zrobisz, poczujesz się lekko i zdasz sobie sprawę, że oprócz wszystkiego innego zrobiłeś także dobry uczynek - pomogłeś innym.

Zostaw w szafie tylko to, co naprawdę lubisz i potrzebujesz. Kupując nowy przedmiot, pozbądź się starego, podobnego, aby zachować równowagę. Nieważne, jak bardzo staram się wdrożyć tę zasadę w swoje życie, zawsze coś staje mi na drodze. Ale próbuję i obiecuję, że jutro znów zajmę się swoją szafą)). Mniej rzeczy oznacza mniej kurzu i bólów głowy. Zebrałem już 2 duże torby rzeczy.

Rada #9: Przestań czytać i oglądać wiadomości.

Nazywam tę codzienną innowację „narzędziem manipulacji populacją”. Nawiasem mówiąc, geniusz komputerowy mówił o tym w hollywoodzkim filmie „Szklana pułapka 4 z Brucem Willisem w roli głównej”. Swoją drogą to fajny film. Czasem dla relaksu można obejrzeć taki film. Przestań oglądać wiadomości i różne programy polityczne lub programy, w których ktoś się z kimś kłóci lub bierze ślub. Jeśli chodzi o wiadomości, wszyscy wokół ciebie będą nadal rozmawiać o kluczowych wydarzeniach, nawet w Twojej pracy. Na przykład o wyborach prezydenckich w USA. Dodatkowe informacje o hałasie nie poprawiają jakości podejmowania decyzji.

Rada Nr 10: Porzuć gry komputerowe i bezcelowe siedzenie na portalach społecznościowych.

Zminimalizuj komunikację na portalach społecznościowych (nawet do momentu optymalizacji – zostaw tylko jedno konto). Teraz korzystam tylko z Facebooka. A potem, gdy tylko się zalogujesz, zostaniesz wciągnięty przez posty i zmarnujesz swój cenny czas. Przestań to robić, to nie przyniesie nic dobrego. Pogratuluj komuś urodzin, pochwal się nowymi zdjęciami swoich bliskich znajomych (nie wszystkich 5000 znajomych), ale tylko najbliższych i to wystarczy. Będzie to duży plus w Twojej karmie.

Rada #11: Naucz się wcześnie wstawać.

Paradoks polega na tym, że wczesnym rankiem zawsze można zrobić więcej niż wieczorem. Dla osoby wystarczy 7 godzin snu, pod warunkiem wysokiej jakości aktywności fizycznej i normalnego odżywiania. Znajdź swój zegar biologiczny. Idź spać przed 23:00, wstawaj o 06:00 rano. Jeśli przypadkowo obudzisz się o 5 rano lub wcześniej, nie próbuj od razu wracać do snu. Lepiej wstań i poćwicz. Będziesz zaskoczony, jak wiele uda Ci się zrobić tego dnia. Nawiasem mówiąc, napisałem o tym specjalny artykuł.

Rada #12: Staraj się otaczać ludźmi przyzwoitymi, uczciwymi, otwartymi, mądrymi i odnoszącymi sukcesy.

Jesteśmy naszym środowiskiem, z którego uczymy się wszystkiego, co wiemy. Spędzaj więcej czasu z osobami, które szanujesz i od których możesz się czegoś nauczyć. Weź udział w szkoleniach lub czytaj książki ludzi sukcesu, którzy osiągnęli określone wyniki, spróbuj pisać do nich e-mailem, zadawaj pytania, które Cię interesują. Z drugiej strony staraj się minimalizować komunikację z ludźmi, którzy są negatywnie nastawieni, smutni, pesymistyczni i źli, którzy już próbują lub mają jedynie zamiar odwieść Cię od czegokolwiek.

Aby urosnąć, musisz piąć się w górę, a posiadanie wokół siebie ludzi, przy których chcesz się rozwijać, samo w sobie będzie świetną zachętą. Wykorzystaj każdą chwilę czasu i każdą osobę, aby nauczyć się czegoś nowego. Jeśli życie spotyka Cię z profesjonalistą w jakiejkolwiek dziedzinie, spróbuj zrozumieć, jaka jest istota jego pracy, jakie są jego motywacje i cele. Naucz się zadawać właściwe pytania – nawet taksówkarz może stać się nieocenionym źródłem informacji.

Rada Nr 13: Kup aparat (najprostszy jaki się da) i spróbuj uchwycić piękno świata.

Kiedy ci się to uda, będziesz wspominać swoje podróże nie tylko mglistymi wrażeniami, ale także pięknymi zdjęciami, które ze sobą przywiozłeś. Pojechałem w góry – robię zdjęcia krajobrazów, kamyków, rzek, kwiatów, chmur, biedronek – tym właśnie zajmuje się moja żona. Można oczywiście korzystać ze smartfona, na szczęście teraz przy nowoczesnych modelach aparaty są coraz lepsze (pod względem pikseli). Jeśli nie lubisz fotografii, alternatywnie spróbuj rysować, śpiewać, tańczyć, rzeźbić, projektować. Czyli zrób coś, co sprawi, że spojrzysz na świat innymi oczami.

Nie musisz chodzić do klubu fitness, w którym spędzają czas sportowcy, podrywacze, panie Balzac i nastolatki selfie. Joga, jazda na rowerze, wspinaczka skałkowa, poręcze, drążek poziomy, piłka nożna, bieganie, pływanie, trening funkcjonalny to najlepsi przyjaciele osoby, która chce ujędrnić ciało i uzyskać zastrzyk endorfin.

Można po prostu uprawiać bardzo dobry sport, dla tych, którzy nie potrafią biegać, skakać ani wykonywać żadnych ciężkich ćwiczeń. I co najważniejsze, zapomnij o tym, czym jest winda - jeśli mieszkasz w wieżowcu i możesz wjechać schodami, nawet 20 pięter, zrób to. Już w 3 miesiące metodycznej pracy nad sobą możesz zmienić swoje ciało niemal nie do poznania.

Rada #15: Daj więcej niż bierzesz.

Podziel się swoim doświadczeniem, wiedzą i pomysłami. Osoba, która nie tylko bierze, ale także dzieli się, jest niezwykle atrakcyjna. Z pewnością możesz zrobić coś, czego inni naprawdę chcą się nauczyć. Zaakceptuj świat takim, jaki jest. Porzuć sądy wartościujące, przyjmij wszystkie zjawiska jako początkowo neutralne. A jeszcze lepiej – jako jednoznacznie pozytywne. Wyraźnym przykładem z naszej strony jest sam ten blog, na którym teraz jesteś. Dzielimy się z Tobą naszym doświadczeniem w konkretnych kwestiach życiowych: sport, motywacja, samokształcenie, odżywianie i wiele innych. Ciesz się tym dla swojego zdrowia!

Rada #16: Zapomnij o tym, co wydarzyło się w przeszłości.

Przeszłość nie ma nic wspólnego z Twoją przyszłością. Zabierz ze sobą tylko doświadczenie, wiedzę, dobre relacje i pozytywne wrażenia. Nie bój się coś zmienić. Nie ma przeszkód nie do pokonania, a wszelkie wątpliwości żyją tylko w Twojej głowie. Nie musisz być wojownikiem, wystarczy widzieć cel, unikać przeszkód i wiedzieć, że go osiągniesz bez ani jednej szansy na porażkę.

wnioski

Wszystkie te zasady stosujemy w naszym życiu. Możemy śmiało zagwarantować, że stosując tylko 16 zasad, staniesz się nową osobą. Nie tylko Twoje życie, ale także życie Twoich bliskich ulegnie radykalnej zmianie.

Chcielibyśmy życzyć Ci powodzenia w Twoich staraniach. Nie bój się niczego, po prostu idź do przodu! Cieszymy się, że jesteś z nami, więc jeśli jeszcze nie zapisałeś się na nasze aktualizacje, możesz to zrobić właśnie teraz.

Udostępniaj nasze artykuły znajomym w sieciach społecznościowych i pisz komentarze. Będziemy po prostu szczęśliwi.

To wszystko na dzisiaj. Do zobaczenia w nowych artykułach.

Od czasu do czasu każdemu z nas zdarza się, że jest z czegoś niezadowolony i stwierdza, że ​​trzeba to zmienić. Jeśli czujesz, że nadszedł czas na zmiany w swoim życiu, nie wahaj się! Możesz się zmienić! Może się to wydawać trudnym zadaniem, ale nie ma w tym nic trudnego, najważniejsze jest ustalenie dla siebie jasnych celów i wytycznych. Zmień swoje nawyki, a wkrótce zauważysz, że zmieniło się Twoje postrzeganie siebie i świata.

Kroki

Część 1

Oceń swoje potrzeby

    Zdefiniuj swój problem. Zdecydowałeś się na zmianę, ale dlaczego? Zrozum, jaki problem zmusił Cię do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Do czego doprowadzą Twoje zmiany?

    • Zacznij od pozytywów. Napisz listę rzeczy, które w sobie lubisz, lub pomyśl o dobrych rzeczach, które mówią o Tobie inni. Ważne jest, aby znać swoje mocne strony, aby móc je następnie skierować we właściwym kierunku.
    • Spróbuj sformułować swój cel w jednym zdaniu. Upewnij się, że tego właśnie chcesz TY, a nie tego, czego chcą od Ciebie inni. Zmiana nadejdzie wtedy i tylko wtedy, gdy szczerze tego pragniesz.
    • Następnie zrób listę powodów, dla których chcesz dokonać zmiany. Wszystkie te powody będą Cię motywować podczas wprowadzania zmian.

  1. Naucz się chwalić siebie. Pozytywne mówienie o sobie pomoże Ci stworzyć obraz osoby, którą chcesz się stać i skupić się na nim. Oczywiście stwierdzenia typu „moja mama jest wspaniała i całkowicie siebie lubię” nie są odpowiednie, ponieważ wywołają tylko wewnętrzne spory z samą sobą. Jednak realistyczne stwierdzenia, takie jak „Ciężko pracuję, więc jestem świetny”, pomogą Ci zachować pozytywne nastawienie. Aby rozwinąć pozytywną samoocenę, spróbuj wykonać następujące czynności:

    • Rozpocznij zdania od „I”.
      • Na przykład: „Jestem świetny”, „Ciężko pracuję”, „Jestem oryginalny”.
    • Używaj zdań zaczynających się od „Mogę”.
      • Na przykład: „Mogę osiągnąć swój potencjał”, „Mogę stać się, kim chcę”, „Mogę osiągnąć swoje cele”.
    • Używaj zdań zaczynających się od „I will” (lub czasownika w czasie przyszłym).
      • Na przykład: „Będę tym, kim chcę”, „Pokonam wszystkie przeszkody”, „Udowodnię sobie, że mogę zmienić swoje życie na lepsze”.

  2. Wyobraź sobie, jaka będzie Twoja przyszłość. Wizualizacja jest rodzajem mentalnej próby tego, co może się wydarzyć. Możesz wyobrazić sobie coś abstrakcyjnego lub bardziej konkretnego, to jak kolekcjonowanie zdjęć, które pokazują, że zmierzasz we właściwym kierunku. Wizualizacja pomoże Ci ocenić, czy idziesz w dobrym kierunku, pomoże Ci zrealizować swoje cele. Ponadto wizualizacja pomaga rozwinąć poczucie kontroli nad swoim życiem. Aby zwizualizować swoją przyszłość,

    • Zamknij oczy.
    • Wyobraź sobie swoje idealne ja w przyszłości. Gdzie jesteś? Co robisz? Jak zmieniło się Twoje życie? Jak wyglądasz? Co sprawia Ci teraz przyjemność i szczęście?
    • Wyobraź sobie szczegółowo swoje idealne życie. Jak ona wygląda? Spróbuj uchwycić jakieś szczególne widoki, zapachy i smaki. Szczegóły sprawią, że obraz będzie bardziej realistyczny.
    • Teraz ta wizualizacja pomoże Ci zdefiniować Twoje cele.

  3. Bądź przygotowany na przełamanie starych nawyków. W życiu dzieją się rzeczy, których nigdy się nie spodziewaliśmy. Na Twojej drodze stanie wiele przeszkód i wielu ludzi, którzy będą Cię irytować. Bądź przygotowany na drobne niepowodzenia i przeszkody niezbędne do osiągnięcia sukcesu.

    • Bycie realistą to najlepszy sposób radzenia sobie w każdej sytuacji. Nie obwiniaj siebie ani innych. Awarie się zdarzają, nie da się ich uniknąć.

  4. Naucz się lekcji dla siebie. Czasami będziesz mieć wrażenie, że wszystko jest złe. Że nie osiągniesz celu, bo jest za wysoki, a w rezultacie zmienisz swoje cele i pójdziesz inną ścieżką. Pamiętaj jednak, że porażki zdarzają się każdemu. Jeśli nauczysz się wyciągać wnioski z porażek i upadków, możesz ich uniknąć w przyszłości.

    Bądź cierpliwy. Gdyby zmiany nastąpiły z dnia na dzień, nie kosztowałyby nic. Możesz nie zauważyć rezultatów natychmiast po pierwszej próbie zmiany. I nawet jeśli zmiany są już zauważalne na zewnątrz, odczucie ich wewnętrznie może być trudne. Zmiany będą następować stopniowo, każdego dnia i nawet jeśli będą prawie niezauważalne, wiedz, że zachodzą!

    • Podziel swój cel na kilka podpunktów. Pomoże Ci to ocenić, czy podążasz we właściwym kierunku. Motywuj się i próbuj dalej!

    Część 2

    Wyznaczaj sobie właściwe cele

    1. Wyznaczaj tylko właściwe cele. Wyznaczanie celów jest rodzajem sztuki. Twoja droga do zmian i wyniki w dużej mierze zależą od tego, jak ustalisz swoje cele. Oto kilka punktów, według których możesz ocenić skuteczność swoich celów. Sprawdź, czy Twoje cele są naprawdę przydatne:

      • Znaczenie
      • Oznaczający
      • Osiągalny (lub zorientowany na działanie)
      • Trafność (lub zorientowanie na wyniki)
      • Sterowanie

    2. Wyznaczaj sobie znaczące cele. Oznacza to, że cele muszą być konkretne i szczegółowe. Dość trudno będzie opracować plan działania pozwalający osiągnąć cel, który jest zbyt niejasny i niekonkretny. Cel musi być jasno określony, tylko wtedy osiągniesz sukces.

      • Na przykład cel „odnieść sukces” jest zbyt niejasny. Sukces nie jest definitywnym znakiem, różni ludzie mogą go różnie interpretować.
      • Jednak cel, jakim jest „ukończenie studiów wyższych z tytułem magistra nauk społecznych”, jest bardziej szczegółowy.

    3. Upewnij się, że Twoje cele są konkretne. Musisz mieć pewność, że cel jest „mierzalny” i znaczący. Jeśli nie możesz zrozumieć, czy już osiągnąłeś cel, czy nie, wówczas celu tego nie można zmierzyć.

      • Na przykład celu „odniesienie sukcesu” nie da się zmierzyć. Nie możesz wiedzieć, kiedy oficjalnie odniesiesz sukces, a samo znaczenie tego celu będzie się dla ciebie zmieniać z dnia na dzień.
      • Z drugiej strony cel, jakim jest „ukończenie studiów z tytułem magistra nauk społecznych”, jest dość wymierny i znaczący. Po otrzymaniu dyplomu będziesz wiedzieć, że osiągnąłeś ten cel.

    4. Upewnij się, że Twoje cele są rzeczywiście osiągalne. Osiągalność celu może się różnić w zależności od osoby. Nawet jeśli Twój cel zostanie uznany za możliwy do osiągnięcia na podstawie wielu czynników, niektóre z nich mogą być poza Twoją kontrolą. Zadaj sobie pytanie, czy masz wystarczającą wiedzę, umiejętności i zdolności, aby osiągnąć swój cel. Oceń, na ile realne jest dla Ciebie osiągnięcie tego celu.

      • Na przykład cel, jakim jest „bycie najmądrzejszą/najbogatszą/wpływową osobą na świecie”, w większości przypadków nie może zostać osiągnięty.
      • Bardziej osiągalnym celem jest „uzyskanie wyższego wykształcenia”. Chociaż dla niektórych „ukończenie szkoły” może być celem bardziej osiągalnym.

    5. Oceń zasadność swoich celów. Jest to szczególnie ważne w przypadku celów krótkoterminowych, które są podpunktami celu głównego. Cele muszą być istotne, muszą pasować do ogólnego rytmu Twojego życia. Jest mało prawdopodobne, że odniesiesz sukces, jeśli Twój cel nie pokrywa się z rytmem Twojego życia.

      • Przykładowo cel „absolwent uczelni wyższej z tytułem magistra nauk społecznych” dotyczy wyłącznie celu „praca w przyszłości w pokrewnej dziedzinie”. Jeśli Twoim celem życiowym jest zostanie pilotem, osiągnięcie celu cząstkowego, jakim jest „uzyskanie tytułu magistra nauk społecznych”, nie przybliży Cię ani na jotę do celu głównego.

    6. Wyznacz sobie ramy czasowe, w których musisz osiągnąć te cele. Skuteczne cele powinny zawsze być poparte pewnymi ograniczeniami czasowymi, w przeciwnym razie możesz popaść w samozadowolenie i nigdy nie osiągnąć swojego celu.

      • Przykładowo cel „ukończenia studiów wyższych z tytułem magistra nauk społecznych” musi zostać osiągnięty w ciągu 5 lat. Jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz zweryfikować termin osiągnięcia celu, ale krótki okres zmotywuje Cię bardziej, nie będziesz już postrzegał swojego celu jako czegoś niejasnego, co wydarzy się pewnego dnia później.

    Część 3

    Podejmij działania

    1. Zacznij teraz! Gdy tylko powiesz „jutro”, w ogóle nie zaczniesz pracy! „Jutro” to dzień, który nigdy nie nadejdzie. Aby zmienić swoje życie, nie wahaj się ani chwili, w przeciwnym razie nie osiągniesz swojego celu!

      Podziel duży cel na kilka celów cząstkowych. Jeśli postawiłeś sobie dość wysoki cel, wymyśl kilka celów cząstkowych, które poprowadzą Cię do osiągnięcia celu głównego.

    2. Nagradzaj siebie. Pamiętaj, aby chwalić się za małe sukcesy - będzie to dodatkowa motywacja. Tańcz, oglądaj telewizję przez dodatkowe pół godziny lub zjedz pyszny, drogi lunch.

      • Staraj się nie nagradzać siebie działaniami, które spowalniają Cię w drodze do celu. Jeśli próbujesz schudnąć, nagradzaj się za swój sukces nowym swetrem lub wycieczką do kina, a nie trzecią porcją lodów.

    3. Wykorzystaj swoje emocje. Pracując nad osiągnięciem celu, prawdopodobnie przeżywasz mnóstwo emocji. Jeśli zauważysz, że emocje w jakiś sposób pomagają Ci osiągnąć cel, spróbuj wykorzystać je na swoją korzyść:

      • Kiedy osiągniesz cel cząstkowy i poczujesz radość, automatycznie zmotywujesz się do osiągnięcia kolejnego celu cząstkowego.
      • Jeśli ci się nie uda, niech rozczarowanie zmotywuje cię do osiągnięcia celu bez względu na wszystko.
      • Jeśli masz zamiar osiągnąć swój cel, ale zawsze w ostatniej chwili coś Cię rozprasza, niech uczucie złości i złości ożywi Twoją nadzieję na osiągnięcie celu pomimo wszystkich przeszkód.

    4. Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Większość ludzi jest przyzwyczajona do robienia tego, co zwykle. Jeśli chcesz dokonać zmian w swoim życiu i przyzwyczajeniach, wyjdź ze swojej strefy komfortu. Poczucie dyskomfortu może na początku Cię zdenerwować, ale w przyszłości zdobędziesz nowe doświadczenia i będziesz mógł zmienić swoje życie.

      • To kolejna sytuacja, w której pomogą Ci cele cząstkowe. Duży cel może wydawać się przytłaczający i onieśmielający, ale jeśli krok po kroku wyjdziesz ze swojej strefy komfortu, jeden cel cząstkowy na raz, w końcu będziesz w stanie osiągnąć cel główny.
      • Wyobraź sobie na przykład, że masz pracę biurową, która naprawdę Cię irytuje. Wyznacz sobie cel: „zostać pielęgniarką na oddziale ratunkowym w ciągu najbliższych 3 lat”. Osiągnięcie tego celu od razu będzie wydawać się trudne, ale jeśli wyznaczysz sobie cele cząstkowe, takie jak „pójście do szkoły, aby zostać pielęgniarką”, stopniowo wyjdziesz ze swojej strefy komfortu.
      • Gdy zbliżasz się do celu, pozwól sobie poczuć się trochę niezręcznie. Prawdopodobnie jesteś zaskoczony i doświadczasz pozytywnych emocji w miarę zbliżania się do swojego głównego celu.

    Część 4

    Obserwuj swoje postępy

    1. Zachowaj motywację. W procesie zmian z pewnością napotkasz na swojej drodze przeszkody. Naucz się je pokonywać.

      • Bądź odpowiedzialny za swoje wybory. Pozwól swoim przyjaciołom i rodzinie śledzić Twoje postępy.
      • Nie pracuj zbyt ciężko. Pierwszego dnia możesz przebiec 16 km, ale następnego będziesz wyczerpany i nie będziesz w stanie normalnie się poruszać. Wszystko jest dobre z umiarem.
      • Kontroluj swój wewnętrzny dialog ze sobą. Jeśli mówisz do siebie w negatywny sposób, przestań! Wyrzuć negatywne myśli z głowy, zatrzymaj się w połowie zdania, jeśli musisz.
      • Znajdź ludzi o podobnych poglądach. Grupa wsparcia zapewni Ci dodatkową motywację.
      • Jeśli popadniesz w stare nawyki, zapisz czas i powód. Przeanalizuj możliwe przyczyny. Może jesteś głodny, zdenerwowany lub po prostu zmęczony.
      • Świętuj wszelkie sukcesy! Jeśli miałeś dobry dzień, napisz to! Sukcesy i postępy motywują nas do dalszego działania.

    3. Obserwuj swoje zdrowie. O wiele łatwiej jest zdobywać szczyty, gdy człowiek czuje się dobrze. Dbanie o zdrowie jest korzystne nie tylko dlatego, że pomoże Ci poprawić swoje życie, ale także dlatego, że pomaga zachować pozytywne nastawienie.

      • Jedz dobrze, dużo śpij, ruszaj się. Wyznaczaj sobie cele, które nie są łatwe do osiągnięcia, a dasz sobie szansę na zmianę. Zadbaj o swoje ciało i umysł, a następnie zacznij rozwiązywać problem.
      • To muszą być zmiany długoterminowe. Chociaż unikanie nadmiaru węglowodanów/rozpoczęcie rozmów/oszczędzanie pieniędzy będzie wymagało pewnego wysiłku (w zależności od celu), wkrótce się do tego przyzwyczaisz.
    • Nie przejmuj się tym, co myślą o Tobie inni ludzie. Zmieniasz się dla siebie, nie dla nich.
    • Zmiana zaczyna się od uświadomienia sobie, że jest konieczna. Jeśli nie wiesz, dlaczego wprowadzasz te zmiany, jest mało prawdopodobne, że osiągniesz swoje cele.
    • Możesz zmieniać swoje życie wciąż na nowo.
    • Uśmiech! To automatyczny ładunek dodatni na cały dzień.
    • Nie poddawaj się! Przyspieszaj stopniowo i nie zwalniaj!
    • Nie zmieniaj się dla kogoś – nie sprawi Ci to przyjemności, zwłaszcza jeśli ta osoba kiedyś opuści Twoje życie. Jeśli zdecydujesz się na zmianę, zrób to tylko dla siebie.
    • Podróż. Idź gdzieś, żeby się zrelaksować. Możesz spotkać się z nowymi doświadczeniami, nowymi ludźmi i nowymi perspektywami, które pomogą Ci zmienić sposób myślenia.
    • Pamiętaj, że musisz spróbować zrobić wszystko, aby poczuć się szczęśliwym.
    • Zmiana wyglądu może zmotywować Cię do zmiany swojego wewnętrznego świata. (na przykład surowy ubiór motywuje do bycia bardziej inteligentnym i bystrym). Ale nigdy nie myl tych dwóch rzeczy!
    • Bądź wytrwały. Aby czynność stała się nawykiem, należy ją powtórzyć co najmniej 21 razy. Pierwszego dnia będzie ciężko, ale z każdym dniem będzie coraz łatwiej.
    • Bądź sobą i nie myśl, że ktoś jest lepszy, bo każdy ma swoje wady.