Był czas, że godzinami nie mogłam spać. Przypadkowe zdarzenie, niefortunne wydarzenie, rozmowa, która nie zakończyła się tak (jak bym chciał) na długo wytrąciło mnie z równowagi. Obsesja na punkcie myśli i ciągłe trawienie tego, co było, niezawodnie wysysało moją uwagę i pozbawiało energii życiowej. Następnego ranka nie czułem się wesoły i wypoczęty, ale śmiertelnie zmęczony i przytłoczony.
Zdałam sobie sprawę, że po prostu znajduję się w negatywnym „kokonie emocjonalnym”, w który, szczerze mówiąc, sama się pogrążyłam. Ostatecznie nikt nie zmuszał mnie do przeżywania przykrych i trudnych doświadczeń. Sam to zrobiłem. Choć nieświadomie.
Zacząłem więc szukać wyjścia.
Najbardziej narażony jest system statyczny
Główne odkrycie leżało na powierzchni.
Jesteśmy nie tyle niewolnikami naszych własnych preferencji i nawyków, co niewolnikami stabilności. Im jesteśmy starsi, tym mniej chcemy, aby cokolwiek w życiu naprawdę się zmieniło. Zwłaszcza, że sprawy nie zmieniły się tak, jak byśmy tego chcieli. Pragniemy stabilizacji i pokoju. Trwałość i niezmienność. Nienaruszalność ustalonych porządków życia. Aby zawsze było miło, błogo i kędzierzawo.
Ale to się nie zdarza.
Świat wokół nas nie istnieje według praw, które dla niego wymyślamy. Otaczający nas świat istnieje zgodnie z prawami dialektyki. A dialektyka zapewnia stałość i niezmienność tylko jednej rzeczy - konfliktów i sprzeczności.
Próba ucieczki od konfliktów jest próbą ucieczki od rzeczywistości lub eskapizmu. Rzeczywistość nadal będzie je na ciebie narzucać, ale nie na twoim polu, ale na swoim własnym polu. Na własnej skórze przekonałem się, co to znaczy milczeć, kiedy trzeba coś powiedzieć, co to znaczy odsuwać się od problemów, kiedy trzeba je rozwiązać, co to znaczy siedzieć i mrugać oczami, kiedy trzeba działać. W rezultacie prędzej czy później przegrałem.
Wtedy zdałam sobie sprawę, że ignorowanie otaczającego mnie świata, trwanie w złudzeniach nie prowadzi do spokoju ducha, a wręcz przeciwnie, powoduje szereg sytuacji prowadzących do dyskomfortu.
Miałem jednego przyjaciela, którego ciągłym marzeniem było, aby wszyscy zostawili go w spokoju. Ale z jakiegoś powodu zawsze okazywało się, że ktoś i tak o niego nie dbał. Cuda i tyle.
Stan równowagi dynamicznej
Jednym z moich nauczycieli życia była zabawka dla dzieci „Vanka-Vstanka”. Pokazała mi, że istnieje stan, w którym nieważne jak życie Cię uderzy, nieważne jak bardzo Cię popycha, zawsze wrócisz na pozycję, którą zajmujesz. Innymi słowy, zawsze utrzymujesz równowagę wewnętrzną, pomimo ciągłych zmian i wpływów zewnętrznych.
Stan ten nazywany jest równowagą dynamiczną.
W praktyce oznacza to, że nic, żadne wydarzenie czy okoliczność zewnętrzna nie jest w stanie Cię wytrącić z równowagi i sprowadzić na manowce od zamierzonego celu. Wręcz przeciwnie, wszelkie kłopoty obrócisz na swoją korzyść. Czy spotkałeś się z ostrą krytyką? Zamiast się zniechęcać, wykorzystujesz poznane fakty do intensywnej pracy nad sobą i wchodzenia na nowy poziom. Został zwolniony? Nie poddajesz się i nie narzekasz na los, ale pamiętasz o zapomnianych talentach i wykorzystując je tworzysz dochodowy biznes.
Ale to wszystko jest po prostu konsekwencją tego, że adekwatnie postrzegasz rzeczywistość i elastycznie na nią reagujesz. W Twojej głowie nie ma nieefektywnych zasad i ograniczających ram, jest natomiast holistyczne postrzeganie świata i umiejętność dostrzeżenia tego, co zwykle ukryte przed wzrokiem innych ludzi.
Strategia rozwojowa
Ścieżką do osiągnięcia wewnętrznego spokoju i równowagi psychicznej, czyli stanu dynamicznej równowagi, jest ścieżka praktyki. To stale rośnie stopień dojrzałości osobistej. A tego właśnie zdecydowana większość osób zajmujących się „samorozwojem” stara się jak cholera unikać. Ponieważ bardzo fajnie i zabawnie jest robić coś przyjemnego, wygodnego i interesującego (na przykład medytować lub czytać książki) i uważać, że „rozwijasz się”.
I bardzo nieprzyjemne jest patrzeć głęboko w siebie i zdawać sobie sprawę, że ty i tylko ty jesteś jedyną przyczyną wydarzeń w twoim życiu - w biznesie, w związkach, w obecnych okolicznościach. Uświadomienie sobie tego jest czasami bardzo bolesne i nieprzyjemne. To tak nieprzyjemne, że przebiegły i zaradny umysł zaczyna wymyślać różne „poważne i uzasadnione” powody, aby uniknąć prawdziwej pracy nad sobą. Tylko po to, żeby nie widzieć prawdziwego stanu rzeczy.
Mąż kobiety ją opuścił. Zostawił dla kogoś innego. Wyszedł, bo imprezował i nudziło mu się. Powody te nie są ukryte. Leżeli na powierzchni. Wystarczyło przyjrzeć się bliżej i porównać pewne fakty i znaki, aby je dostrzec. A kiedy to zobaczysz, podejmij odpowiednie kroki. Ale co się stało, to się stało. A poprawić/poprawić sytuację może jedynie poprzez uświadomienie sobie procesów, dzięki którym się w niej znalazła.
Zamiast tego kobieta biegnie do wróżek, czarownic, uczęszcza na szkolenia dla kobiet, „oczyszcza karmę” i zajmuje się innymi łatwymi, przyjemnymi i ciekawymi rzeczami. Nawet mój mąż wraca. Przez chwilę. Ale potem znowu się nudzi i znowu wyrusza w noc w poszukiwaniu przygody. I można to powtarzać przez długi czas.
Prawdziwego rozwoju osobistego nie można zastąpić symulacją. Nie ma mowy.
Wyciągnij korzeń
Uparcie poszukiwałam źródła niepokoju, źródła wszelkich zmartwień, niepokojów i zmartwień. I nie mogłem go znaleźć. Dopóki nie zdałam sobie sprawy, że moja obecna osobowość (i kontrolujący ją nadzorca) tak naprawdę nie chciała jej szukać. Bo ten korzeń jest otwarty, arogancki i bezwstydny okłamuje samego siebie. Uwierz mi, oszukiwanie siebie poprzez tworzenie iluzji i pozorów jest jedną z najbardziej ulubionych rozrywek naszego ograniczonego umysłu.
Czy można przestać się okłamywać?
Ale wtedy będziesz musiał w pełni zmierzyć się z ilością prawdy o sobie, o ludziach, o życiu, której nie chciałeś, nie mogłeś i nie chciałeś zobaczyć. A potem nie będzie już możliwe życie tak, jak do tej pory. To jest bilet w jedną stronę. Wybór jest poważny i nie każdy jest na niego gotowy. Oto cała masa naprawdę silnych ludzi. Lub tych, którzy chcą się nimi stać.
Po tym będziesz miał zupełnie inne życie. Zewnętrznie nic się nie zmieni. Przynajmniej od razu. Ale twoja percepcja stanie się tak czysta, jak chcesz. Zobaczysz świat zupełnie inaczej, zupełnie inaczej niż teraz. Czy jesteś gotowy, aby wyruszyć w tę ekscytującą i pełną wyzwań podróż? Zacznij od wysłania prośby o bezpłatne konsultacje.
Jestem pewien, że zasługujesz na lepsze życie! Spokojny, szczęśliwy i harmonijny.
Istnieje opinia, że w naszych czasach trudno zachować równowagę psychiczną, że na co dzień człowiek staje przed wieloma problemami, pytaniami, obowiązkami, dlatego po prostu kręci mu się w głowie.
Niewiele osób potrafi ze spokojem zareagować, gdy ktoś na nich krzyczy, poniża, jest niegrzeczny, gdy odchodzi bliska osoba lub gdy przepadają pieniądze.
Ale są tacy ludzie. Czasami uważa się je za nienormalne.
W jaki sposób spokój ducha jest korzystny?
Dokładnie spokojni i zrównoważeni ludzie powstrzymują falę agresji, zła i niezadowolenia – i swoim spokojem zamieniają ją w odpowiednią komunikację.
Adekwatne z punktu widzenia Wszechświata, który nie rozumie naszej próżności i psychozy.
Równowaga psychiczna i spokój wewnętrzny, jak pokazuje moje doświadczenie, bardzo korzystnie wpływają również na nasze zdrowie fizyczne.
Wielu istniejących chorób możemy pozbyć się w sposób niemedyczny. I możemy uniknąć pojawienia się nowych.
I jakże raduje się nasza rodzina i przyjaciele, gdy osiągamy wewnętrzny spokój!
Kiedy w rodzinie jest o jedną niezrównoważoną osobę mniej)).
Rezultatem są bardziej konstruktywne rozmowy i decyzje w rodzinie. I w pracy też.
Jak znaleźć spokój ducha?
Metoda numer 1. Przestań się bawić i udawać
Kiedy my nie szczery, udawać I oszukujemy– Trudno zachować spokój psychiczny. W końcu często oszukujemy nawet samych siebie.
My odgrywać jakieś role: wychodząc z domu, każdy z nas nie jest już tym, czym jest sam ze sobą, czym jesteśmy w sobie.
Próbujemy się uśmiechać, kiedy chce nam się płakać. Utrzymujemy dobroduszne relacje ze współpracownikami, choć w rzeczywistości nas denerwują.
Wszystkie te gry i udawanie odebrać siły psychiczne i wyprowadzić z równowagi.
Wszystko, co musisz zrobić, to być sobą!
Tak, to nie jest łatwa praca – nauczyć się być sobą, przestać udawać. Jednak jest to możliwe.
Przestań się bawić i udawać Metoda numer 2. Rób coś, bo tego chcesz, a nie dlatego, że chcą tego inni.
Kiedy zaczynamy, równowaga psychiczna zostaje zachwiana żyć i postępować zgodnie ze wskazówkami innych ludzi.
My już nie słuchajmy siebie, słuchamy, co mówią nam inni. I jak zachować spokój i równowagę w takiej sytuacji, jeśli nawet czasami nie rozumiemy, dlaczego powinniśmy robić to, czego nie chcemy?
Przyzwyczailiśmy się żyć zgodnie z pragnieniami otaczających nas ludzi, ale zapomnieliśmy o własnych. Pozwalamy innym manipulować nami, pozwalamy im naruszać nasze osobiste granice. A jednocześnie tracimy dużo energii – bo działamy wbrew sobie.
Robienie tego, czego chcemy, a nie to, czego chcą od nas inni, nie oznacza, że odmawiamy komuś pomocy. Oznacza to, że słuchamy naszej Duszy i szanujemy siebie.
Posłuchaj siebie Metoda nr 3. Poznaj siebie i pokochaj siebie
Częściej komunikować się sam ze sobą zrozumieć motywy swoich pragnień i działań. Aby zrozumieć, co lubisz, a czego nie. Zdefiniuj swoje osobiste granice. I nie pozwól innym je naruszać.
Zadaj sobie pytania: „ Po co mi to…?», « Dlaczego robię to teraz?„I bądź ze sobą szczery.
Wtedy staniesz się bardziej pewny siebie. Ponieważ ty zrozumieć siebie. Wiesz, co Cię motywuje, czego naprawdę chcesz. Nie osądzasz siebie, nie krytykujesz, ale zachowujesz spokój nawet wobec tego, co wcześniej mogło wywołać wrogość i irytację.
Ponieważ to Ty, Twoja najbardziej ukochana osoba, masz swoje zalety i wady.
Znać siebie Z samoakceptacja i spokój ducha zaczyna się rozwijać. Nie oceniasz już siebie. Ty tylko zaakceptować siebie ze wszystkimi cechami, które posiadasz.
Nawet z tymi, które nazywamy „negatywnymi”. Przecież Wszechświat nie ma „negatywu” i „pozytywności”. Sami umieszczamy znaki „+” i „-”. Wszechświat po prostu ma jakość.
Kiedy staną się częścią Twojego życia, zauważysz, że masz więcej osobistej energii i wewnętrznej siły. W rezultacie odnajdziesz spokój ducha.
Wewnętrzna harmonia, spokój i porządek, ogólny spokój ducha to stany pożądane przez każdego człowieka. Nasze życie w zasadzie toczy się na huśtawce – od negatywnych emocji do stanu radości, euforii i z powrotem.
Jak znaleźć i utrzymać punkt równowagi, aby świat był postrzegany pozytywnie i spokojnie, nic nie irytowało i nie przerażało, a chwila obecna przynosiła inspirację i radość? Czy możliwe jest osiągnięcie trwałego spokoju ducha? Tak, to możliwe! Co więcej, wraz z pokojem przychodzi prawdziwa wolność i proste szczęście do życia.
Są to proste zasady i działają religijnie. Wystarczy przestać myśleć o tym JAK to zmienić i zacząć je STOSOWAĆ.
1. Przestań pytać: „Dlaczego mnie to spotkało?” Zadaj sobie kolejne pytanie: „Co wielkiego się wydarzyło? Co dobrego może to dla mnie zrobić? Dobro na pewno istnieje, trzeba je tylko zobaczyć. Każdy problem może zamienić się w prawdziwy dar z góry, jeśli uznasz go za szansę, a nie karę lub niesprawiedliwość.
2. Pielęgnuj wdzięczność. Każdego wieczoru zastanów się, za co możesz powiedzieć „dziękuję” w ciągu dnia. Jeśli stracisz spokój ducha, pamiętaj o dobrych rzeczach, które masz i za co możesz być wdzięczny w życiu.
3. Ćwicz swoje ciało. Pamiętaj, że mózg najaktywniej produkuje „hormony szczęścia” (endorfiny i enkefaliny) podczas treningu fizycznego. Dlatego jeśli dokuczają Ci problemy, stany lękowe, bezsenność, wyjdź na zewnątrz i spaceruj przez kilka godzin. Szybki krok lub bieg oderwie Cię od smutnych myśli, nasyci mózg tlenem i podniesie poziom pozytywnych hormonów.
4. Przyjmij „wesołą postawę” i pomyśl o szczęśliwej pozie dla siebie. Ciało ma wspaniały sposób na pomoc, gdy chcesz przywrócić spokój ducha. „Zapamięta” uczucie radości, jeśli po prostu wyprostujesz plecy, wyprostujesz ramiona, radośnie przeciągniesz się i uśmiechniesz. Świadomie utrzymuj się w tej pozycji przez chwilę, a zobaczysz, że myśli w Twojej głowie staną się spokojniejsze, pewniejsze i szczęśliwsze.
5. Wróć do stanu „tu i teraz”. Proste ćwiczenie może pomóc pozbyć się niepokoju: rozejrzyj się, skup się na tym, co widzisz. Zacznij w myślach „sondować” obraz, wstawiając jak najwięcej słów „teraz” i „tutaj”. Na przykład: „Idę teraz ulicą, świeci tu słońce. Teraz widzę mężczyznę, który niesie żółte kwiaty…”, itd. Życie składa się tylko z chwil „teraz”, nie zapominaj o tym.
6. Nie wyolbrzymiaj swoich problemów. W końcu nawet jeśli zbliżysz muchę do oczu, przybierze ona rozmiar słonia! Jeśli jakieś doświadczenie wydaje Ci się nie do pokonania, pomyśl, jakby minęło już dziesięć lat... Ile problemów miałeś już wcześniej - wszystkie rozwiązałeś. Dlatego ten problem minie, nie zanurzaj się w nim na oślep!
7. Śmiej się więcej. Spróbuj znaleźć coś zabawnego w obecnym stanie rzeczy. Jeśli to nie zadziała, po prostu znajdź powód do szczerego śmiechu. Obejrzyj zabawny film, przypomnij sobie zabawne wydarzenie. Siła śmiechu jest po prostu niesamowita! Spokój ducha często powraca po dobrej dawce humoru.
8. Wybaczaj więcej. Urazy są jak ciężkie, cuchnące kamienie, które wszędzie ze sobą nosisz. Jaki spokój ducha można mieć przy takim obciążeniu? Więc nie chowaj urazy. Ludzie są tylko ludźmi, nie mogą być doskonali i zawsze niosą ze sobą tylko dobro. Więc przebacz przestępcom i przebacz sobie.
10. Komunikuj się więcej. Każdy ból ukryty w środku mnoży się i przynosi nowe smutne owoce. Dlatego dziel się swoimi doświadczeniami, rozmawiaj o nich z bliskimi i szukaj ich wsparcia. Nie zapominaj, że człowiek nie jest stworzony do samotności. Spokój ducha można znaleźć tylko w bliskich relacjach - przyjaźni, miłości, rodzinie.
11. Módl się i medytuj. Nie pozwól, aby złe, gniewne myśli kontrolowały Cię i powodowały panikę, ból i irytację. Zamień je na krótkie modlitwy – odwołanie się do Boga lub na medytację – stan niemyślenia. Zatrzymaj niekontrolowany przepływ rozmów między sobą. To podstawa dobrego i stabilnego stanu umysłu.
Jak pozbyć się negatywnych emocji, przywrócić spokój i zdrowie? Te przydatne wskazówki Ci pomogą!
Dlaczego coraz więcej osób szuka spokoju ducha?
W dzisiejszych czasach ludzie prowadzą bardzo niespokojny tryb życia, co jest spowodowane różnymi negatywnymi realiami o charakterze politycznym, gospodarczym i społecznym. Do tego dochodzi potężny napływ negatywnych informacji, które docierają do ludzi z ekranów telewizorów, z internetowych serwisów informacyjnych i stron gazet.
Współczesna medycyna często nie jest w stanie złagodzić stresu. Nie radzi sobie z zaburzeniami psychicznymi i fizycznymi, różnymi chorobami, które są spowodowane zaburzeniami równowagi psychicznej na skutek negatywnych emocji, lęku, niepokoju, strachu, rozpaczy itp.
Takie emocje działają destrukcyjnie na organizm ludzki na poziomie komórkowym, pozbawiają go sił witalnych i prowadzą do przedwczesnego starzenia się.
Bezsenność i utrata sił, nadciśnienie i cukrzyca, choroby serca i żołądka, nowotwory – to nie pełna lista tych poważnych dolegliwości, których główną przyczyną mogą być stresujące warunki w organizmie, powstałe w wyniku takich szkodliwych emocji.
Platon powiedział kiedyś: „Największym błędem lekarzy jest to, że próbują wyleczyć ciało człowieka, nie próbując wyleczyć jego duszy; jednakże dusza i ciało stanowią jedno i nie można ich traktować oddzielnie!”
Minęły wieki, a nawet tysiąclecia, ale to powiedzenie wielkiego filozofa starożytności pozostaje aktualne także dzisiaj. We współczesnych warunkach życia niezwykle istotny stał się problem wsparcia psychologicznego człowieka, chroniącego jego psychikę przed negatywnymi emocjami.
1. Zdrowy sen!
Przede wszystkim ważny jest zdrowy, zdrowy sen, ponieważ ma on silne działanie uspokajające na człowieka. Człowiek spędza około jednej trzeciej swojego życia śpiąc, tj. w stanie, w którym organizm odzyskuje siły witalne.
Odpowiedni sen jest niezwykle ważny dla zdrowia. Podczas snu mózg diagnozuje wszystkie układy funkcjonalne organizmu i uruchamia ich mechanizmy samoleczenia. W rezultacie wzmacnia się układ nerwowy i odpornościowy, normalizuje się metabolizm, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi itp.
Podczas snu przyspieszają procesy gojenia się ran i oparzeń. Osoby dbające o odpowiednią ilość snu są mniej narażone na choroby przewlekłe.
Sen daje wiele innych pozytywnych efektów, a co najważniejsze, podczas snu organizm człowieka ulega odnowie, co oznacza, że proces starzenia się ulega spowolnieniu, a nawet odwróceniu.
Aby sen był prawidłowy, dzień powinien być aktywny, ale nie męczący, a kolacja powinna być wczesna i lekka. Następnie zaleca się spacer na świeżym powietrzu. Przed pójściem spać mózg potrzebuje kilku godzin odpoczynku. Unikaj oglądania programów telewizyjnych wieczorem, które przeciążają mózg i pobudzają układ nerwowy.
Niepożądane jest również podejmowanie w tym czasie prób rozwiązywania poważnych problemów. Lepiej jest zająć się lekką lekturą lub spokojną rozmową.
Przed pójściem spać przewietrz sypialnię, a w ciepłym sezonie zostaw otwarte okna. Spróbuj kupić dobry materac ortopedyczny do spania. Bielizna nocna powinna być lekka i dobrze dopasowana.
Ostatnią myślą przed zaśnięciem powinna być wdzięczność za miniony dzień i nadzieja na dobrą przyszłość.
Jeśli budzisz się rano i czujesz przypływ wigoru i energii, oznacza to, że Twój sen był mocny, zdrowy, orzeźwiający i odmładzający.
2. Odpoczynek od tego wszystkiego!
Jesteśmy przyzwyczajeni do codziennego wykonywania zabiegów higieniczno-zdrowotnych związanych z dbaniem o zdrowie fizyczne naszego organizmu. To prysznic lub kąpiel, mycie zębów, poranne ćwiczenia.
Równie wskazane jest regularne wykonywanie pewnych zabiegów psychologicznych, które wprowadzają spokojny stan sprzyjający zdrowiu psychicznemu. Oto jedna z takich procedur.
Każdego dnia, w środku pracowitego dnia, powinieneś odłożyć wszystko na dziesięć do piętnastu minut i zachować ciszę. Usiądź w odosobnionym miejscu i pomyśl o czymś, co całkowicie oderwie Cię od codziennych zmartwień i wprowadzi w stan spokoju i pogody ducha.
Mogą to być na przykład obrazy pięknej, majestatycznej przyrody pojawiające się w wyobraźni: kontury szczytów górskich, jakby narysowane na tle błękitnego nieba, srebrzyste światło księżyca odbite od tafli morza, zielona polana otoczona przez smukłe drzewa itp.
Kolejnym zabiegiem uspokajającym jest zanurzenie umysłu w ciszy.
Usiądź lub połóż się w cichym, odosobnionym miejscu na dziesięć do piętnastu minut i rozluźnij mięśnie. Następnie skup swoją uwagę na konkretnym obiekcie w polu widzenia. Obserwuj go, wpatruj się w niego. Już niedługo będziesz chciała zamknąć oczy, powieki staną się ciężkie i opadną.
Zacznij słuchać swojego oddechu. W ten sposób odwrócisz uwagę od obcych dźwięków. Poczuj przyjemność zanurzenia się w ciszy i stanie spokoju. Spokojnie obserwuj, jak Twój umysł wycisza się, indywidualne myśli gdzieś odpływają.
Możliwość wyłączenia myśli nie pojawia się od razu, ale korzyści z tego procesu są ogromne, gdyż w efekcie osiąga się najwyższy stopień spokoju ducha, a wypoczęty mózg znacząco zwiększa jego wydajność.
3. Drzemka w ciągu dnia!
W celach zdrowotnych i w celu złagodzenia stresu zaleca się włączenie do codziennej rutyny tzw. sjesty, powszechnie praktykowanej głównie w krajach hiszpańskojęzycznych. Jest to drzemka popołudniowa, trwająca zwykle nie dłużej niż 30 minut.
Taki sen przywraca wydatki energetyczne pierwszej połowy dnia, łagodzi zmęczenie, pomaga uspokoić się i wypocząć oraz powrócić do aktywnej pracy ze świeżymi siłami.
Z psychologicznego punktu widzenia sjesta daje osobie dwa dni w jednym, co zapewnia komfort psychiczny.
4. Pozytywne myśli!
Najpierw rodzą się myśli, a dopiero potem działanie. Dlatego tak ważne jest, aby kierować swoje myśli we właściwym kierunku. Rano naładuj się pozytywną energią, nastaw się pozytywnie na nadchodzący dzień, wypowiadając w myślach lub na głos w przybliżeniu następujące stwierdzenia:
„Dziś będę spokojny i rzeczowy, przyjazny i gościnny. Zrealizuję z sukcesem wszystko, co sobie zamierzyłem i poradzę sobie ze wszystkimi nieprzewidzianymi problemami, które się pojawią. Nikt i nic nie wytrąci mnie ze stanu równowagi psychicznej.”
5. Spokojny stan umysłu!
Przydaje się także okresowe powtarzanie w ciągu dnia słów kluczowych w celu autohipnozy: „spokój”, „spokój”. Mają działanie uspokajające.
Jeśli jednak w Twojej głowie pojawi się niepokojąca myśl, spróbuj natychmiast ją zastąpić optymistycznym przesłaniem dla siebie, zapewniając, że wszystko będzie dobrze.
Spróbuj przebić się przez każdą ciemną chmurę strachu, niepokoju, zmartwień wiszącą nad Twoją świadomością jasnymi promieniami radości i całkowicie ją rozwiej mocą pozytywnego myślenia.
Poproś o pomoc także swoje poczucie humoru. Ważne jest, aby ustawić się tak, aby nie martwić się o drobiazgi. No cóż, co zrobić, jeśli stajesz przed problemem nie błahym, a naprawdę poważnym?
Zazwyczaj człowiek reaguje na zagrożenia ze strony otaczającego świata, martwi się o losy swojej rodziny, dzieci i wnuków, obawia się różnych przeciwności losu, takich jak wojna, choroba, utrata bliskich, utrata miłości, niepowodzenia w biznesie, porażka w pracy, bezrobocie, ubóstwo itp. P.
Ale jeśli tak się stanie, musisz wykazać się samokontrolą, rozwagą i wyprzeć niepokój ze swojej świadomości, co w niczym nie pomaga. Nie daje odpowiedzi na pytania pojawiające się w życiu, a jedynie prowadzi do zamętu w myślach, bezużytecznego marnowania sił witalnych i pogorszenia stanu zdrowia.
Spokojny stan umysłu pozwala obiektywnie analizować pojawiające się sytuacje życiowe, podejmować optymalne decyzje, a tym samym przeciwstawiać się przeciwnościom losu i pokonywać trudności.
Zatem w każdej sytuacji niech Twój świadomy wybór będzie zawsze spokojny.
Wszystkie lęki i niepokoje odnoszą się do czasu przyszłego. Zwiększają stres. Oznacza to, że aby złagodzić stres, musisz rozproszyć się i zniknąć ze swojej świadomości. Spróbuj zmienić swoje postrzeganie świata, abyś mógł żyć w teraźniejszości.
6. Własny rytm życia!
Skoncentruj swoje myśli na chwili obecnej, żyj „tu i teraz”, bądź wdzięczny za każdy dobrze przeżyty dzień. Nastaw się na to, by traktować życie lekko, jakbyś nie miał nic do stracenia.
Kiedy jesteś zajęty pracą, odwracasz uwagę od niespokojnych myśli. Należy jednak wypracować sobie naturalne, a więc odpowiadające Twojemu charakterowi tempo pracy.
A całe Twoje życie powinno toczyć się w naturalnym tempie. Spróbuj pozbyć się pośpiechu i zamieszania. Nie przeciążaj swoich sił, nie marnuj zbyt dużo energii życiowej na szybkie załatwienie spraw i rozwiązanie pojawiających się problemów. Praca powinna być wykonywana łatwo i naturalnie, dlatego ważne jest, aby zastosować racjonalne metody jej organizacji.
7. Właściwa organizacja czasu pracy!
Jeśli na przykład praca ma charakter biurowy, zostaw na stole tylko te dokumenty, które są istotne dla rozwiązywanego w danym momencie zadania. Określ kolejność priorytetów stojących przed tobą zadań i ściśle przestrzegaj tej kolejności podczas ich rozwiązywania.
Podejmuj się tylko jednego zadania na raz i staraj się je dokładnie zrozumieć. Jeśli otrzymałeś wystarczające informacje, aby podjąć decyzję, nie wahaj się jej podjąć. Psychologowie odkryli, że zmęczenie przyczynia się do uczucia niepokoju. Dlatego tak organizuj swoją pracę, aby móc zacząć odpoczywać, zanim nadejdzie zmęczenie.
Dzięki racjonalnej organizacji pracy będziesz zaskoczony, jak łatwo radzisz sobie z obowiązkami i rozwiązujesz powierzone zadania.
Wiadomo, że jeśli praca jest twórcza, interesująca i ekscytująca, wówczas mózg praktycznie się nie męczy, a ciało męczy się znacznie mniej. Zmęczenie spowodowane jest głównie czynnikami emocjonalnymi – monotonią i monotonią, pośpiechem, napięciem, niepokojem. Dlatego tak ważne jest, aby praca budziła zainteresowanie i poczucie satysfakcji. Pogodni i szczęśliwi są ci, którzy są zajęci tym, co kochają.
8. Pewność siebie!
Rozwijaj wiarę we własne możliwości, w zdolność skutecznego radzenia sobie ze wszystkimi sprawami i rozwiązywania problemów, które się przed tobą pojawiają. Cóż, jeśli nie masz czasu na zrobienie czegoś lub jakiegoś problemu nie da się rozwiązać, to nie powinieneś się martwić i niepotrzebnie denerwować.
Pomyśl, że dałeś z siebie wszystko i zaakceptuj to, co nieuniknione. Wiadomo, że człowiek dość łatwo radzi sobie z niepożądanymi dla niego sytuacjami życiowymi, jeśli zrozumie, że są one nieuniknione, a potem o nich zapomni.
Pamięć to cudowna zdolność ludzkiego umysłu. Pozwala człowiekowi gromadzić wiedzę, która jest mu tak niezbędna w życiu. Ale nie wszystkie informacje należy zapamiętywać. Naucz się sztuki selektywnego zapamiętywania głównie dobrych rzeczy, które przydarzyły ci się w życiu, i zapominania o złych.
Zapisuj swoje życiowe sukcesy i często o nich pamiętaj.
Pomoże Ci to utrzymać optymistyczne nastawienie, które wypiera niepokój. Jeśli zależy Ci na rozwinięciu sposobu myślenia, który przyniesie Ci spokój i szczęście, postępuj zgodnie z filozofią radości w życiu. Zgodnie z prawem przyciągania radosne myśli przyciągają radosne wydarzenia w życiu.
Odpowiadajcie całym sercem na każdą radość, choćby małą. Im więcej małych radości w Twoim życiu, tym mniej niepokojów, więcej zdrowia i witalności.
W końcu pozytywne emocje leczą. Co więcej, leczą nie tylko duszę, ale także ciało człowieka, gdyż wypierają toksyczną dla organizmu negatywną energię i utrzymują homeostazę¹.
Staraj się osiągnąć spokój i harmonię w swoim domu, tworząc w nim spokojną, przyjazną atmosferę i częściej komunikuj się ze swoimi dziećmi. Baw się z nimi, obserwuj ich zachowanie i ucz się od nich bezpośredniego postrzegania życia.
Choć na krótki czas zanurz się w tak niesamowitym, pięknym, spokojnym świecie dzieciństwa, w którym jest dużo światła, radości i miłości. Zwierzęta mogą mieć korzystny wpływ na atmosferę.
Spokojna, cicha, melodyjna muzyka i śpiew pomagają także zachować spokój ducha i zrelaksować się po pracowitym dniu. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się, aby Twój dom był miejscem ciszy, spokoju i miłości.
Zrób sobie przerwę od problemów i okaż większe zainteresowanie osobom wokół ciebie. W komunikacji, rozmowach z rodziną, przyjaciółmi i znajomymi niech będzie jak najmniej tematów negatywnych, za to więcej pozytywnych, żartów i śmiechu.
Staraj się czynić dobre uczynki, które wywołują w czyjejś duszy radosną, wdzięczną reakcję. Wtedy twoja dusza będzie spokojna i dobra. Czyniąc dobro innym, pomagasz także sobie. Napełnijcie więc swoje dusze dobrocią i miłością. Żyj spokojnie, w zgodzie ze sobą i otaczającym Cię światem.
Oleg Goroszin
Jest tu wszystko, co potrzebne do udanego życia!
„X-Archive” to projekt nietypowy. Znajdziesz tu wiele cennych technik, rzadką wiedzę i niepowtarzalne przepisy na każdą okazję. „X-Archive” jest znane nie tylko w Rosji, ale także na Zachodzie. Jest to globalne repozytorium ekskluzywnych informacji, z których tylko niewielka część jest publicznie dostępna. Najrzadsze i najcenniejsze materiały o różnorodnej tematyce przechowywane są w zamkniętych zbiorach prywatnych. Szczegóły tutaj >>>
Notatki i artykuły umożliwiające głębsze zrozumienie materiału
¹ Homeostaza to samoregulacja, zdolność układu otwartego do utrzymywania stałości swojego stanu wewnętrznego poprzez skoordynowane reakcje mające na celu utrzymanie równowagi dynamicznej (Wikipedia).
Z pokój pomaga osiągnąć wewnętrzną równowagę, tak niezbędną w życiu codziennym. Czasami nawet drobne problemy mogą sprawić, że dusza będzie „nie na miejscu”. Aby jednak pozostać osobą zrównoważoną, konieczne jest, przynajmniej od czasu do czasu, kierowanie dusza porządkuj i uspokój się.
Jeśli czujesz, że zacząłeś odczuwać niewytłumaczalny niepokój, kłócisz się bez powodu z rodziną i przyjaciółmi i często podnosisz głos na innych, to
Wyraźnie nie radzisz sobie dobrze. Oznacza to, że musisz znaleźć choć jeden dzień wolnego czasu, aby odpocząć i wrócić do normalności. Nawet w przypadku poważnych kłopotów zawsze można znaleźć sposób, aby choć na chwilę od nich odejść. W końcu ignorując stan swojego wewnętrznego świata, ryzykujesz problemami zdrowotnymi, a także odstraszasz ludzi, którzy cię kochają, ale nie mogą tego zrozumieć
niezrównoważony
stan : schorzenie.
Odłóż na bok wszystkie obowiązki i zmartwienia, weź dzień wolny
W pracy
Wyślij swojego męża (żonę) i
odwiedzając bliskich, wyłącz telefon, zapomnij o wszelkich źródłach informacji. Pozostań sam ze sobą i spędź ten dzień w
Twoja przyjemność
Aby nic nie zakłócało absolutnego spokoju wokół Ciebie. Wyśpij się, a następnie weź kąpiel z relaksującym, aromatycznym olejkiem lub pianką. Następnie posłuchaj kojącej muzyki lub np. nagrań takich jak odgłosy natury, morza itp. Możesz sobie czymś zafundować
pyszne
Te małe radości
sprawi, że będziesz prawie nowy
osobowość
Znów mogę cieszyć się życiem.
Po odpoczynku nabierzesz sił i będziesz mógł spędzić wieczór z ukochaną osobą.
osoba
Odwiedź jakieś miejsce, z którym masz miłe wspomnienia. Przyjemne towarzystwo i otoczenie pomogą uspokoić duszę.
Jeśli to możliwe, jedź na wakacje. Na przykład do morza. Woda usunie
Zmiana otoczenia i aktywności da szansę na osiągnięcie wewnętrznej harmonii. Być może innym okiem spojrzysz na problemy, które kiedyś wydawały się nierozwiązywalne. Zrozum, że spokój ducha jest niezbędny do spokojnego, wyważonego życia.
Osobę odnoszącą sukcesy można określić nie tylko na podstawie jej osiągnięć, ale także wewnętrznego stanu satysfakcji. Często objawia się w życiu w postaci dobrego humoru i entuzjazmu. Patrząc na taką osobę, od razu można stwierdzić, że jest we właściwym miejscu. Jednak nie każdemu udaje się znaleźć to miejsce za pierwszym razem.
Co to znaczy być we właściwym miejscu?
Na pytanie, jakie jest „twoje miejsce w życiu”, można udzielić kilku odpowiedzi. Dla niektórych bycie we właściwym miejscu oznacza udaną karierę lub odniesienie sukcesu w sensie zawodowym. Dla innej osoby wystarczy znaleźć hobby, które mu się podoba, które pozwoli mu w pełni zrealizować swój wewnętrzny potencjał twórczy. Jeszcze inni czują się na swoim miejscu, gdy są otoczeni ludźmi o podobnych poglądach.
Niezależnie od indywidualnego znaczenia tego pojęcia, odnalezienie swojego miejsca oznacza bycie w swojej strefie komfortu. W takim środowisku człowiek czuje się pewnie, nie ma wątpliwości i nie traci czasu na poszukiwanie swojego przeznaczenia. Będąc na swoim miejscu, człowiek doświadcza satysfakcji, spokoju i wyciszenia. Nawet nieuniknione drobne kłopoty, bez których trudno żyć w życiu, nie są w stanie wyprowadzić takiej osoby ze stanu równowagi psychicznej.
Znalezienie swojego miejsca w życiu
Prawie każdy człowiek, z nielicznymi wyjątkami, buduje swoje życie metodą prób i błędów. Nieczęsto spotyka się tych, którzy już w młodym wieku zdali sobie sprawę ze swojego przeznaczenia, wybrali swoją ścieżkę zawodową i obszar zastosowania swoich naturalnych talentów. Aby poszukiwanie optymalnej ścieżki życiowej było jak najkrótsze, warto przeprowadzić autoanalizę.
Swego rodzaju inwentarz Twoich zdolności i zainteresowań pomoże Ci znaleźć własne miejsce w życiu. Aby poznać swoje przeznaczenie i poczuć się na swoim miejscu, ważne jest, aby biznes, który dana osoba wybiera jako główny, był zgodny z jej wewnętrznymi postawami i preferencjami. Jeśli wybierzesz dla siebie niszę, która Cię nie interesuje, możesz czuć się nie na miejscu do końca swoich dni.
Najlepiej, jeśli w procesie poszukiwania zawodu człowiek znajdzie dla siebie coś, co wzbudzi jego szczere zainteresowanie. Aby osiągnąć sukces zawodowy, trzeba poświęcić się pracy całkowicie, bez zastrzeżeń. Bardzo trudno będzie utrzymać niezbędną motywację, jeśli biznes, który prowadzisz, nie budzi Twojego entuzjazmu. W tym sensie znalezienie swojego miejsca oznacza znalezienie czegoś, co będziesz robić z pasją.
Tym, którzy wciąż szukają swojego miejsca w życiu i myśleniu, możemy polecić bardzo mocny ruch psychologiczny. Polega na świadomym poszerzaniu zwykłej strefy komfortu. Aby to zrobić, może wystarczyć odwiedzenie miejsc, w których nigdy wcześniej nie byłeś, zrobienie czegoś, co uważasz za zbyt trudne dla siebie, poznanie nowych ludzi, a nawet całkowita zmiana otoczenia.
Wychodząc poza granice dotychczasowej strefy komfortu życia, człowiek poszerza swoje możliwości i często natrafia na najbardziej nieoczekiwane obszary zastosowania swoich umiejętności. Na początku wyjście poza to, co zwykle, może powodować zwątpienie i przejściowy dyskomfort. Jednak dla wielu osób taka decyzja staje się skutecznym sposobem na lepsze poznanie siebie i pełną realizację swojego osobistego potencjału.
Pokój V dusza- co to jest? Obejmuje to harmonijne spojrzenie na świat, spokój i pewność siebie, umiejętność radowania się i przebaczania oraz radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Wewnętrzna harmonia nie jest tak powszechna we współczesnym świecie, gdzie każdy ma napięty harmonogram zajęć i obowiązków, więc po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu, aby zatrzymać się i podziwiać zachód słońca. Znajdź to w dusza pokój jest możliwy. Psychologowie udzielają rad w tej kwestii.
Pokój
i harmonia są niemożliwe bez radości i
w sercu. Nie bój się dać swój czas i dzielić się swoim.
dusza
z wielką energią, traktuj ludzi pozytywnie. Jeśli oczekujesz dobrych uczynków od innych, dostrzegaj w ludziach to, co najlepsze i traktuj ich tak samo
Może się okazać, że wokół Ciebie jest wielu wspaniałych ludzi. Traktując ludzi pozytywnie i życzliwie, zauważysz, że odwzajemniają Twoje uczucia. Gdy
osoba
Wszystko w porządku
w związku
z innymi ludźmi, jest to dobra podstawa do osiągnięcia równowagi wewnętrznej.
Traktuj problemy nie jako kłopoty, które spadły na Twoją głowę w nieodpowiednim momencie, ale jako zadania, które należy wykonać. Wielu spieszy się, by obwiniać za swoje problemy swoich kolegów, znajomych i krewnych, są gotowi wyjawić wszystkie sekrety swojego życia współpasażerowi w pociągu, przez całą drogę narzekając na życie, ale nie zadają sobie pytania, jaki jest prawdziwy powód Jest
trudności
I bardzo często leży to w samym
osoba
Spróbuj zrozumieć, czy jest coś w Tobie, co Cię powstrzymuje? Czasami, żeby odnaleźć harmonię, trzeba
zmiana. Nie obwiniaj się, ale pracuj nad sobą.
Wybaczaj innym. Wszyscy popełniają błędy. Jeśli są ludzie, którym nie możesz przebaczyć, nie możesz zapomnieć tego, co ci zrobili -
dusza
Nie osiągniesz żadnego pokoju. Sprawiedliwość jest kategorią prawa i nawet tam nie zawsze jest osiągana, a człowiek osądza „z miłosierdzia”, więc do widzenia. Co więcej, przebaczenia należy udzielać nie tylko innym, ale także sobie! Jest to bardzo ważne, bo wielu
Nie potrafią sobie wybaczyć żadnego błędu, obwiniając się za wszelkie niepowodzenia.
Radować się
Życie składa się z tego, a nie z poważnych i wielkich wydarzeń. Jeśli istnieje możliwość zrobienia małej rzeczy, która sprawi przyjemność Twoim bliskim, nie przegap okazji, aby to zrobić. Takie rzeczy na pierwszy rzut oka wydają się nieistotne, ale pozwalają osiągnąć stały dobry nastrój i od tego
dusza
Wielki spokój jest o krok.
Planując coś, nie mów sobie „muszę to zrobić”, ale „chcę to zrobić”. W końcu większość rzeczy, które „powinieneś”
W rzeczywistości są to zaplanowane i pożądane rzeczy, które naprawdę chcesz zrobić. Na przykład, nie mając teraz ochoty iść do sklepu po mąkę, wciąż myślałeś o tym, aby upiec coś smacznego i zadowolić swoją rodzinę. Oznacza to, że w rzeczywistości nie powinieneś chodzić na zakupy, ale chcesz to zrobić, aby osiągnąć swój cel.
Powiązany artykuł
Związek stresu i depresji
jak znaleźć spokój ducha - jak stać się szczęśliwym jak znaleźć spokój ducha
Często można usłyszeć, jak ludzie narzekają, że nie mogą znaleźć spokoju ducha. Jeśli zdefiniujemy to jako wewnętrzną i zewnętrzną harmonię człowieka, to może to oznaczać pojednanie z samym sobą i otaczającą rzeczywistością. To stan, w którym nie ma w Tobie wewnętrznych sprzeczności i nawiązałeś spokojne, przyjazne relacje z otaczającymi Cię osobami. Spokój ducha jest konieczny, aby ominęły Cię wszelkie nieszczęścia i choroby.
Jedna z przypowieści biblijnych mówi, że człowiek cierpiący z powodu braku butów doznał pocieszenia, gdy zobaczył człowieka, który nie miał nóg. Jeśli czujesz się źle, skieruj swoją energię nie na cierpienie, ale na pomaganie innym ludziom. Jeśli dla kogoś z Twoich bliskich lub przyjaciół jest to jeszcze trudniejsze, zaproponuj swoje uczestnictwo i pomóż mu w czynach. Wystarczy wdzięczne spojrzenie, abyś poczuł spokój i szczęście z faktu, że ktoś poczuł się lepiej.
Kiedy zrozumiesz, że Twoje życie i Twoje szczęście zależą tylko od Ciebie, że tylko Ty wiesz najlepiej, czego potrzebujesz i przestaniesz mieć pretensje do innych, przestaniesz się irytować i oszukiwać w swoich oczekiwaniach. Nigdy nie kumuluj w sobie żalu, przebacz ludziom, którzy cię skrzywdzili. Komunikuj się z tymi, którzy są mili dla Ciebie i Twoich
Święty spokój
z każdym dniem będzie silniejszy.
Naucz się doceniać życie i dostrzegaj jakie jest piękne. Ciesz się każdą minutą, każdym dniem, w którym żyjesz. Zrozum, że środowisko zewnętrzne zależy od twojego stanu wewnętrznego. W zależności od nastroju zmienia się stosunek do tych samych zjawisk. Zatem kontroluj się i nie pozwól, aby złość i zazdrość wpłynęły na Twoje nastawienie. Nie oceniaj innych ludzi, pozwól im ocenić siebie.
Nie traktuj kłopotów jako kary i przeszkody, bądź wdzięczny losowi za to, że pomagają Ci ukształtować Twój charakter i osiągnąć cel poprzez ich pokonanie. W przypadku jakichkolwiek kłopotów lub niepowodzeń szukaj pozytywnych chwil i znajdź je. Nie traktuj każdej drobnostki jako potwierdzenia, że wszystko na świecie jest przeciwko tobie. Porzuć negatywizm i stań się wolny.
Żyj teraźniejszością, bo przeszłość już minęła, a cierpienie z jej powodu jest stratą czasu. Przyszłość zaczyna się dzisiaj, więc ciesz się tym, co masz teraz. Napełnij swoją duszę ciepłem i światłem, kochaj i doceniaj tych, którzy są dziś obok Ciebie, abyś później nie żałował, że tego nie dostrzegłeś i nie doceniłeś.
Spokój ducha pozwala uporządkować swój stan emocjonalny. Osoba staje się bardziej pogodna i szczęśliwa. Jakość i szybkość pracy zauważalnie wzrasta, a relacje z otaczającymi Cię ludźmi poprawiają się. Ale jak znaleźć spokój ducha?
Kontroluj swoje myśli. Nie pozwól, aby negatywność ograniczała Twoje uczucia. Jeśli podświadomie będziesz szukać złych rzeczy w otaczającym cię rzeczach, wkrótce będą one składać się wyłącznie z niedociągnięć. Zaprogramuj swoją świadomość na pozytywny przepływ emocji. Naucz go widzieć dobro nawet tam, gdzie wydaje się, że nie ma nic dobrego. Naucz się kontrolować swoje myśli. Dzięki temu będziesz mógł skoncentrować się na sprawach naprawdę ważnych.
Dzisiaj na żywo. Głównym wrogiem spokoju ducha są błędy z przeszłości i ciągłe zmartwienia. Musisz przyznać przed sobą, że zamartwianie się nie pomoże zmienić sytuacji. Lepiej podjąć konkretne działania, aby taki błąd się nie powtórzył. Znajdź pozytywne strony tego złego doświadczenia, po prostu przestań się dręczyć z powodu głupiego błędu.
Skoncentruj się na swoim celu. Kiedy człowiek wie, do czego dąży, jego stan umysłu staje się bardzo stabilny. Nie wątp, że uda Ci się osiągnąć to, czego chcesz. Po prostu idź dalej pomimo wszystkich przeszkód. Ciągle wyobrażaj sobie, że już otrzymałeś to, czego chciałeś. To da ci dodatkowy zastrzyk siły do walki z negatywizmem.
Usiądź w ciszy. Kilka minut tej praktyki może złagodzić stres emocjonalny i fizyczny, zmęczenie i niepokój psychiczny. W takich momentach można porozmawiać o życiu i snuć plany na przyszłość. Regularna refleksja w ciszy pozwala szybko odnaleźć spokój ducha.
Zgiełk współczesnego życia sprawia, że coraz częściej myślimy o tym, jak odnaleźć wnętrze pokój. W końcu naprawdę chcesz osiągnąć równowagę i być w zgodzie ze sobą. Jest w stanie to zrobić każda osoba, która odważy się spojrzeć na swoje życie z zewnątrz i je zmienić.
Kochaj siebie. Naucz się akceptować siebie takiego, jakim jesteś. Ze wszystkimi niedociągnięciami, słabościami i innymi momentami, które Cię przerażają. Doceniaj siebie, swoją osobowość i swoje ciało.
Rób to co kochasz. Nie marnuj swojej energii na aktywność, której nie lubisz. Wybierz zawód, który sprawi Ci przyjemność. Jeśli znajdujesz się na stanowisku sprzecznym z Twoim wewnętrznym światem, nie bój się go opuścić i przekwalifikować się w dziedzinie, która zawsze Cię pociągała.
Otaczaj się bliskimi i kochającymi ludźmi. Bez nich osiągnięcie równowagi wewnętrznej jest dość trudne. Oczywiście samowystarczalność odgrywa ważną rolę, ale to przyjaciele przyjdą na ratunek, gdy w życiu przyjdą kłopoty i podzielą się wszystkimi twoimi zwycięstwami.
Poświęć czas na dbanie o siebie. Dotyczy to nie tylko powłoki zewnętrznej, ale także świata wewnętrznego. Pozostań sam ze sobą, aby poczuć swoją kondycję, pozbyć się zmartwień i cieszyć się swoimi osiągnięciami.
Ustal swoje priorytety. Zdecyduj sam, co jest dla Ciebie ważniejsze. Może to być rodzina, praca, Twoje osobiste zainteresowania lub interesy grupy (rodziny, zespołu w pracy). Kiedy już zrozumiesz, co zajmuje większość Twoich myśli, możesz się na tym skupić i pracować we właściwym kierunku. Z biegiem czasu pomoże Ci to odnaleźć wewnętrzny spokój i harmonię, bo nie będzie Ci już przeszkadzać fakt, że na przykład poświęcasz mało czasu swojemu synowi.
Pogódź się z okolicznościami zewnętrznymi, na które nie masz wpływu. Akceptacja warunków i reguł gry jest ważnym aspektem wewnętrznego spokoju. Spróbuj zrozumieć, że życie nie zawsze będzie takie, jak marzyłeś. Ale to nie znaczy, że musisz się poddać.
notatka
Jeżeli niepokój i drażliwość towarzyszą Ci od dłuższego czasu i nie potrafisz się ich pozbyć, spróbuj zasięgnąć porady psychologa. Być może Twoje problemy leżą w relacjach z rodzicami, nierozwiązanych problemach z dzieciństwa i tak dalej.
Są chwile, kiedy wydaje się, że cały świat zwrócił się przeciwko tobie, wszystko, co dzieje się wokół ciebie, wydaje się szare i nudne, a przyszłość jest ponura. Patrząc na siebie z zewnątrz, pomyśl: czy próbujesz walczyć z rzeczywistością życia? Narzekanie na brak harmonii i równowagi psychicznej jest całkowicie bezużyteczne. W końcu znalezienie obu jest w twojej mocy.
Spróbuj sobie uświadomić:
co on robi
czyni cię nieszczęśliwym i nie pozwala ci znaleźć spokoju ducha? W tej chwili okoliczności są dokładnie takie, jakie są. Oczywiście trzeba je wziąć pod uwagę, ale zawsze jest szansa, aby wszystko zmienić na lepsze. Kierując się tym, nauczysz się przywracać zdrowie psychiczne.
równowaga
Pamiętaj, że aby zaprowadzić spokój i ciszę w duszy, zawsze są dwie możliwości: zmienić sytuację lub swoje nastawienie do niej.
Kryzysy są koniecznymi i racjonalnymi etapami rozwoju człowieka. Nie bójcie się ich, są dane ludziom jako szansa na rozwój osobisty, aby odrzucić wszystko, co niepotrzebne, przybrać nową formę, wznieść się na wyższy poziom i stać się sobą. Małe dziecko musi nauczyć się raczkować, wstawać i chodzić, aby dostać zabawkę. Człowiek jest tak zaprojektowany, że cały jego rozwój, od narodzin aż do śmierci, następuje wskutek trudności w osiągnięciu tego, czego pragnie.
Pozbądź się ze swojej duszy urazy do innych, pozbądź się złości, poczucia winy, strachu, rozczarowań i oczekiwań - stań się wolny. Czy obrażasz się na czyjąś krytykę? Uświadom sobie, że jeśli krytyk ma rację, to nie masz powodu się na niego obrażać, bo powiedział tylko prawdę. Jeśli jego oświadczenia są bezpodstawne, to wszystko nie ma z tobą nic wspólnego. Uświadom sobie, że Twoja złość niczego nie zmienia, a jedynie pogarsza sytuację. Nie ma się czego bać, bo w każdej chwili masz moc, aby zmienić trudną sytuację. Cierpienie z powodu wyrzutów sumienia i poczucia winy jest głupie. O wiele mądrzej jest uczyć się na błędach. Kiedy porzucisz oczekiwania, przestaniesz
być rozczarowanym
A także być urażonym i zły.
Naucz się postrzegać siebie, innych i samo życie bezwarunkowo – takimi, jakimi naprawdę są wszyscy. Uwolnij się od nawykowych stereotypów, starych wzorców zachowań, idei, masek, ról. Staraj się żyć w rzeczywistości, być całkowicie w chwili obecnej. Dzięki temu wyzwoleniu nadejdzie równowaga związana ze znalezieniem harmonii i zdrowia psychicznego.
odnalezienie spokoju ducha
Spokój ducha to coś, co nie jest tak łatwe do osiągnięcia i utrzymania w gorączkowym XXI wieku. Istnieją jednak zasady, dzięki którym można stać się prawdziwie integralną i harmonijną osobą. Są proste i złożone jednocześnie, ale na drodze do prawdziwego celu nie ma rzeczy niemożliwych.
Akceptacja, świadomość, wizja
„Jeśli chcesz być szczęśliwy, bądź szczęśliwy!” – uczył nas Kozma Prutkov. Rzeczywiście, każda osoba jest w stanie znaleźć spokój ducha i równowagę, ale w tym celu konieczne jest opanowanie prostych technik. Skupmy się na tych najskuteczniejszych.
Zatem zasada numer 1: taki, jaki jesteś. Zawsze będzie postać piękniejsza, bogatsza, mądrzejsza... Ale to wcale nie znaczy, że musisz męczyć się zazdrością o osiągnięcia innych ludzi. Wręcz przeciwnie, czas zdać sobie sprawę: każda osoba, ze wszystkimi swoimi zaletami i wadami, jest wyjątkowa. Oznacza to, że musisz cenić siebie jako wyjątkową osobę, godną własnego życia, a nie cudzego.
Zasada nr 2: „wszystko przeminie i to też”. Wypowiedziane przez króla Salomona tysiące lat temu, nigdy nie straci na aktualności. Dlatego nie należy traktować problemów poważnie: lepiej zrozumieć ich kruchość i przemijalność. Kłopoty miną, a równowaga psychiczna nie jest łatwym zadaniem.
Zasada nr 3: naucz się dostrzegać piękno w małych rzeczach. Krople deszczu leniwie spływają po szybie okna; chmura burzowa o nietypowym kształcie; „spadochrony” mleczy lecące w różnych kierunkach... Źródło inspiracji może czaić się w każdym drobiazgu. Ucząc się dostrzegać te małe radości, możesz znaleźć spokój ducha.
Medytować
Jednym z najpotężniejszych i najstarszych sposobów odnalezienia się w tym świecie jest medytacja. To z jego pomocą buddyści osiągają stan nirwany, czyli całkowitego spokoju.
Technik jest wiele, ale warto zacząć od najprostszych. Do tego będziesz potrzebować:
- pokój z miękkim światłem;
- wygodna mata;
- wygodne ubrania;
- "Biały szum".
Usiądź na macie ze skrzyżowanymi nogami i rękami na kolanach, dłońmi do góry. Zamknij oczy. Skoncentruj się na swoim stanie umysłu; poczuj przepływ energii, która przepływa przez ciało, płynąc z organu do organu. Wyobraź sobie to jako gęsty, złoty strumień. Staraj się o niczym nie myśleć. Po oczyszczeniu świadomości poczujesz niezwykłą lekkość, a z czasem będziesz w stanie opanować bardziej złożone techniki i odnaleźć spokój ducha w medytacji.
List do Wszechświata
W życiu każdego z nas jest zarówno dobro, jak i zło. Jednak psychologia człowieka jest taka, że lepiej zapamiętuje negatywne chwile. Zadaniem harmonijnej osobowości jest znalezienie siły, aby dostosować się do pozytywnego stanu psychicznego. Specjalnie do tego celu stworzono technikę „listu do wszechświata”.
Jego istota jest prosta. Raz w miesiącu musisz wziąć długopis i papier i napisać serdeczną wiadomość z wdzięcznością dla Wszechświata. Warto odnotować wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się w tym okresie. Poza tym ważne są nie tylko wielkie wydarzenia, ale także tzw. drobnostki. W końcu spotkanie ze starym przyjacielem, dobry trening i przeczytanie ciekawej książki, która wzbogaciła Twój wewnętrzny świat – to wszystko są kawałki ludzkiego szczęścia.
Po zapisaniu tych wydarzeń na papierze zwróć się ze słowami wdzięczności do Wszechświata, przodków, losu - kogokolwiek! Najważniejsze, żeby wiadomość była szczera. Stopniowo, litera po literze, będziesz mógł znaleźć w życiu coś nowego - spokój ducha.
Zrozum, przebacz i odpuść
Innym sposobem na przywrócenie pokoju w duszy jest przebaczenie tym, którzy kiedykolwiek Cię obrazili. To odważny i ważny krok, który pozwala oczyścić duszę ze złych wspomnień i kompleksów. Aby podążać drogą przebaczenia i znaleźć pokój, musisz zrozumieć: osoba, która cię obraziła, jest niedoskonała, dopuściła się złego czynu i być może sam cierpi z tego powodu. Przebaczając, przyniesiesz korzyść nie tylko sobie, ale także jemu.
Takie duchowe działania oczyszczają karmę i pozwalają osiągnąć harmonię. „Uwolnij” swojego zdradzającego byłego męża; przestań myśleć o współpracowniku, który cię wystawił; zapomnij o koledze z klasy, który Cię kiedyś obraził... Spokój jest tego wart!
Kreatywność
Harmonia powinna być nie tylko mentalna, ale także intelektualna i fizyczna. Aby nie tylko czuć, ale i być ciekawą osobą, trzeba się rozwijać. Możesz wyostrzyć swój umysł, poszerzyć horyzonty i znaleźć spokój ducha w następujący sposób:
- czytanie literatury klasycznej, współczesnej i naukowej;
- zwiedzanie wystaw, teatrów, koncertów muzycznych;
- oglądanie „głębokich” filmów;
- podróżując po miastach i krajach, studiując kulturę, tradycje i języki.
Kreatywność pomaga również znaleźć stały spokój ducha. W każdym człowieku kryje się artysta, poeta, pisarz czy muzyk, trzeba tylko rozwinąć swój dar. Jeśli to się powiedzie, to w swoich pracach będziesz mógł odzwierciedlić nie tylko swój bogaty świat wewnętrzny, ale także te lęki i kompleksy, które nie pozwalają ci iść do przodu.
Sport, sport, sport!
Kolejnym sposobem na znalezienie harmonii jest uprawianie sportu. Naukowcy udowodnili, że spokój ducha najczęściej odczuwają osoby obciążające się aktywnością fizyczną. Faktem jest, że aktywne ruchy pomagają nasycić organizm tlenem; przepływ krwi do ważnych narządów, w tym mózgu; produkcję hormonów radości – serotoniny i endorfin. Dlatego chodzenie na siłownię ożywia człowieka, dodaje mu pewności siebie i spokoju.
Taniec to inna historia. Rozwijają nie tylko ciało, ale także wyobraźnię i duchowość człowieka. Nic dziwnego, że ludzie tańczący często czują się szczęśliwi.
Uśmiech sprawi, że wszyscy będą jaśniejsi
Jest jeszcze kilka zasad, których przestrzeganie pozwoli osiągnąć pożądany spokój ducha.
- Nie próbuj zmieniać ludzi, których kochasz. Po prostu ciesz się faktem, że są w pobliżu i cię kochają. Zaakceptuj swoją bratnią duszę, dzieci i rodziców takimi, jakimi są!
- Dla wierzących jednym ze sposobów na znalezienie spokoju ducha jest modlitwa, pójście do kościoła lub rozmowa ze spowiednikiem.
- Unikaj negatywności. Przestań oglądać „żółte” talk show; nie bierz udziału w skandalach; spróbuj rozwiązać wszystkie problemy pokojowo.
- Spędzaj więcej czasu na łonie natury. Pamiętaj: spokój ducha jest bezpośrednio powiązany ze świeżym powietrzem, śpiewem ptaków, aromatem kwiatów i szmerem wody.
- Wiedz, jak zatrzymać się w czasie. Zmęczony w pracy? Zatrzymaj się, zamknij oczy, pomyśl pozytywnie... Dużo prac domowych? Przynajmniej jeden dzień w miesiącu na odpoczynek i lenistwo. Ludzkie ciało i psychika to złożone instrumenty i bez krótkich przerw mogą się zepsuć.
- Uśmiechaj się i śmiej jak najczęściej!
Zatem spokój ducha i równowaga nie są marzeniem trudnym do osiągnięcia, ale rzeczywistością, do której należy dążyć. A wtedy Twoje życie i życie otaczających Cię osób stanie się znacznie lepsze!
Współczesny człowiek żyje w pośpiechu i pośpiechu. Niewielu ludzi potrafi zachować spokój i pokój w swoich sercach. Złe podejście do życia i do siebie powoduje, że człowiek traci poczucie kontroli nad swoim życiem i błąka się w poszukiwaniu szczęścia i poczucia satysfakcji. Istnieje jednak inna opcja. Można żyć spokojnie. Jak to zrobić? Przyjrzyjmy się 7 wskazówkom.
1. Wszystko zaczyna się od przebaczenia. Przede wszystkim musisz sobie wybaczyć. Po co? Za błędy przeszłości, utracone szanse, za swoje niedociągnięcia. Aby to zrobić, musisz tylko zdać sobie sprawę, że wczoraj i dzisiaj jesteś dwiema różnymi osobowościami. Wczoraj postępowałeś na tyle, na ile pozwalał ci twój poziom świadomości, ale dzisiaj zdobyłeś już doświadczenie i stałeś się mądrzejszy. Nie obwiniaj się za swoją przeszłość – to nie ma sensu. Po prostu przebacz i podziękuj życiu za to, że pozwoliło ci uświadomić sobie i zrozumieć swoje błędy. Pozwól im odejść i nie oglądaj się za siebie.
2. Uwolnij się od nałogów które obciążają twoją duszę. Niektórzy ludzie nie radzą sobie z paleniem, niektórzy cenią sobie portale społecznościowe, a są też tacy, którzy uzależnili się od ludzi. Nie bój się zerwać z tymi kontrolującymi uzależnieniami, a odnajdziesz swobodę i swobodę, które są podstawą spokoju ducha.
3. Kolejnym elementem naszego życia, który niszczy spokój ducha, jest pośpiech.. Radzenie sobie z tym zjawiskiem jest nieco trudniejsze, ponieważ wyrobienie nowych nawyków zajmie trochę czasu. Planowanie, mówienie „nie”, monitorowanie obietnic i zrozumienie wartości czasu pomogą Ci opanować umiejętności zarządzania czasem. Kiedy będziesz zarządzać swoim czasem, nie pozwalając nikomu ani niczemu go ukraść, zapomnisz o pośpiechu i stresie, jaki on powoduje.
4. To, czym napełniamy swoją duszę i umysł, determinuje nasz stan wewnętrzny. Jeśli narażasz się na nadmierny ładunek informacji, nie monitoruj tego, co czytasz, oglądasz i czego słuchasz, zawsze będziesz mieć „bałagan w głowie” i „koktajl złożonych emocji”. Zacznij już dziś kontrolować przepływ informacji, usuwając z umysłu rzeczy, które nie są przydatne, a Twój umysł będzie zawsze jasny, a emocje kontrolowane.
5. Wszyscy potrzebujemy odpoczynku, aby przywrócić równowagę psychiczną, energię i siłę. Jej niedobór negatywnie wpływa na wszystkie obszary naszego życia, ale cierpi przede wszystkim nasza dusza. Utrata harmonii i spokoju na skutek przepracowania jest po prostu nieunikniona. Znajdź czas na regenerację sił psychicznych i fizycznych.
6. Musisz nauczyć się widzieć we wszystkim pozytywne perspektywy i jak najlepiej wykorzystać każdą sytuację. Bez względu na to, jak negatywna jest sytuacja, zawsze można z niej wyciągnąć coś dobrego. Dlatego przebuduj swoje myślenie, aby szukać pozytywnych chwil, a kiedy stanie się to Twoim nawykiem, zawsze pozostaniesz spokojny i radosny w swojej duszy.
7. Pamiętaj o najważniejszym – na nasz stan umysłu wpływają ludzie, z którymi się zbliżamy i spędzamy dużo czasu. Dlatego przemyśl ponownie swój krąg społeczny i spróbuj zdystansować się od ludzi, którzy na wszelkie możliwe sposoby próbują zakłócić Twój spokój ducha, podważyć Twoją wiarę w sukces i własne siły! Zastąp ich tymi, którzy Ci pomogą, naładują Cię pozytywną energią i napełnią radością.