Jeśli cierpienie jest zawsze w pobliżu. Jak pomóc bliskiej osobie z depresją? A jak się wspierać? Ogólne zasady pomocy bliskiej osobie

Tekst: Olga Miloradowa

Depresja jest jedną z najczęstszych chorobami psychicznymi naszych czasów, ale stosunek do nich pozostaje niejednoznaczny. Żyjemy w społeczeństwie nastawionym na sukces i dobre samopoczucie, w którym nie jest akceptowane to, że czujesz się źle lub szukasz pomocy, przyznając się do swojej „porażki”. Jednocześnie depresja nie ma charakteru poważnej choroby, ale kaprysu i postawy: jak pokazały niedawne doświadczenia naszych kolegów, nawet dorośli i ludzie kulturalni najczęściej wierzą, że „normalny” człowiek nie będzie miał depresji, jeśli „dostrajają się do pozytywów” i problem ten można i należy rozwiązać samodzielnie (nie jest to prawdą).

Tymczasem kompetentna, wyrozumiała postawa innych jest nie mniej ważna dla terminowej diagnozy i wsparcia pacjentów z depresją niż ich własne pragnienie wyleczenia. Proces ten raczej nie będzie szybki i bezbolesny, ale można go ułatwić, jeśli będziesz działać planowo i świadomie. Psychoterapeutka Olga Miloradova wyjaśnia, na co należy się przygotować, jeśli Twój krewny, przyjaciel lub ukochana osoba cierpi na depresję.

Depresja jest „uszlachetniana” przez popkulturę: wydaje się, że mówienie o tym, czy przyznanie się do swojej choroby jest znacznie mniej straszne niż na przykład schizofrenia. Ale jednocześnie to „znacznie mniej” działa po fakcie, gdy ktoś został wyleczony lub jest w remisji: dopiero wtedy może z humorem, a może bez, ale wciąż „rozsądnie” dyskutować i analizować to, co doświadczył. Ale nie w tym momencie, gdy zastajesz go w łóżku w zwietrzałej piżamie o trzeciej po południu, we łzach lub cichej apatii.

Rzecz w tym, że większość z nas nie doświadczyła takich sytuacji i może być pewna, że ​​osobie cierpiącej na depresję wystarczy trochę słońca lub kilka wyjść na siłownię. Cała radość objawienia trafia do bliskich, a nawet najbardziej oddana osoba może nie wytrzymać i popaść w zamęt, zacząć ignorować sytuację lub całkowicie się poddać. Każdy kocha wesołych ludzi, ale nigdy nie poznaje się prawdziwego przyjaciela. Skalę trudności, które Cię czekają, trudno z góry ocenić, ale aby je przetrwać, ważne jest, aby poprawnie skalkulować swoje działania i zrozumieć, z czym się mierzysz.

Często samobójstwo partnera, dziecka, przyjaciela lub siostry jest dla innych całkowitym zaskoczeniem.

Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest ogólniejsze zwracanie na siebie większej uwagi. Paradoksalnie samobójstwo partnera, dziecka, przyjaciela czy siostry często jest dla innych zaskoczeniem. I to jest najgorsze: mimo że problem był najprawdopodobniej na widoku, nikt go nie zauważył i nie przywiązywał do niego wagi. W tej emocjonalnej i społecznej ślepocie kryje się największe niebezpieczeństwo. Teraz zaczęli rozmawiać o wspólnym pokonywaniu poważnych chorób, a nawet poświęcać tej walce całe blogi – pomaga to usunąć piętno z równie przerażającego tematu onkologii i pokazać, jak ważne jest wzajemne wsparcie. Jest to bardzo ważny proces, a depresja zasługuje na nie mniej przemyślaną i uważną uwagę: w rzeczywistości niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ta choroba jest potencjalnie śmiertelna i często kończy się samobójstwem.

Najczęściej bliscy widzą zmiany: nie można ich zignorować. Sytuację komplikuje fakt, że zmiany te mogą być zupełnie inne: ktoś staje się bardziej marudny lub milczący, prawie zawsze smutny, być może drażliwy. Najczęściej nie chce mu się rano wstawać, tęskni za szkołą lub pracą, być może zaczyna pić więcej alkoholu, jedni tracą apetyt, inni wręcz przeciwnie „pożerają” swoją melancholię. W idealnym świecie sugerowałabym po prostu porozmawiać z tą osobą i zapytać, co się z nią dzieje, ale w prawdziwym świecie wiele osób może być w związku małżeńskim od kilkudziesięciu lat i nie być w stanie rozmawiać o uczuciach i emocjach. Oto więc rada dla Ciebie z daleka: nauczcie się ze sobą rozmawiać. Naucz się wyrażać to, co myślisz i czujesz. Potrafisz przyznać, że się boisz, niepokoisz i nie rozumiesz, co się dzieje, ale bardzo chciałbyś pomóc. Nie obwiniaj.

Dla osoby z depresją szczególnie ważne jest, aby być kochaną nie za coś, ale po prostu dlatego. Jeśli podkreślisz, że widzisz „utratę” jego cnót, wspomnisz, że tak naprawdę zawsze był pogodną duszą towarzystwa, a brakuje Ci jego energii i zaraźliwego śmiechu, to będzie mu to znacznie trudniejsze lub wręcz niemożliwe przyznać się do głębi swojej depresji. Co więcej, trzeba zrozumieć i zaakceptować ważną rzecz: najczęściej depresja powraca. Oczywiście zdarzają się przypadki, gdy wydarzyło się coś strasznego i osoba po prostu załamała się pod ciężarem tego wydarzenia, nie mogła tego znieść i rozwinęła się depresja. Takie przypadki są na ogół korzystniejsze w tym sensie, że taki epizod naprawdę można odizolować, a całe wasze przyszłe wspólne życie nie będzie już przyćmione bólem i melancholią ukochanej osoby. Jeśli depresja rozwinie się niespodziewanie, szanse na jej powrót są dość wysokie, jeśli nie stuprocentowe.

Z drugiej strony, jeśli dana osoba przeżyła już pierwszy epizod i została skutecznie wyleczona, a raczej nadal znajduje się w fazie remisji, to po pierwsze zarówno on, jak i Ty, macie już doświadczenie i zrozumienie tego, co się z nim dzieje, doświadczenie gojenie : zdrowienie. To jest bardzo ważne. Właściwie twoją bardzo ważną funkcją jest przypominanie mu, że wszystko jest uleczalne. Przecież siedząc w swojej ciemnej dziurze, może o tym zapomnieć, albo jakoś nie do końca w to uwierzyć.

Ale tak czy inaczej, to jest odcinek pierwszy, drugi czy piąty, nie trzeba polegać na własnych siłach ani na tym, że organizm się „wytrenował” i tym razem poradzi sobie sam. Nawet jeśli nie jesteś pewien, czy sprawa jest zła, nie zwlekaj, zrób wszystko, co w Twojej mocy i skonsultuj się z psychiatrą. Jeśli to konieczne, chwyć osobę. Często myśli o śmierci pojawiają się u osoby z depresją nie dlatego, że naprawdę chce umrzeć, ale dlatego, że życie jest dla niego nieznośnie bolesne (lub nieznośnie bolesna nieczułość lub przytłaczające uczucie niepokoju - w zależności od szczęścia). Osoba chora na depresję nie wierzy, że ten straszny, nie do zniesienia stan można zatrzymać w inny sposób niż w zasadzie przestać istnieć. A bardzo ważne jest, aby mieć w pobliżu kogoś, kto przypomni Ci, że tak nie jest i że jest o co walczyć.

Pamiętaj, że pierwsza wizyta u lekarza nie jest magiczną sesją i nie wszystko wróci na swoje miejsce jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Przeciwnie, często ten okres może być jeszcze bardziej niebezpieczny, ponieważ na przykład przepisywane są leki przeciwdepresyjne, aktywność pojawia się, zanim minie depresja. I powiedzmy, jeśli wcześniej ktoś leżał, nie mogąc wstać i doczołgać się na balkon, aby stamtąd skoczyć, wówczas może bardzo dobrze rozwinąć taką siłę. Dlatego w przypadku realnych podejrzeń o zamiary samobójcze lekarz może nalegać na hospitalizację. W takiej sytuacji nie ma co bać się psychiatrii karnej i protestu. Chyba że masz możliwość przebywania w pobliżu 24 godziny na dobę: nie możesz sobie nawet wyobrazić, jak mało czasu zajmuje popełnienie samobójstwa.

Wydaje się, że najprostszą i najbardziej oczywistą zasadą jest zapewnienie wsparcia bliskiej osobie. Ale jest to bardzo trudne i trzeba się na to przygotować. Wsparcie polega głównie na nadepnięciu na gardło swoim pragnieniom i byciu minimalną irytującą osobą, która zawsze tam jest. A może po cichu przytulę Cię lub owinę kocem, albo pójdę na spacer, nie zawracając Ci głowy próbami rozweselenia zwykłymi radościami. W pewnym momencie staje się to również konieczne, ale bardzo ważne jest, aby nauczyć się wyczuwać nastrój danej osoby i ponownie zapytać, z czym czuje się teraz najbardziej komfortowo, nie przeszkadzając mu. Możesz także potrzebować wsparcia psychoterapeuty na tej ścieżce i nie ma się czym martwić. Tak, wszystko to brzmi skomplikowanie, ale właśnie dlatego dzieje się to „zarówno w radości, jak i w smutku”.

Obrazy:, , , , za pośrednictwem Shutterstock

Depresja i sposoby jej zwalczania zawsze pozostają w kręgu zainteresowań psychologów i lekarzy. To realny problem, coraz więcej osób staje się na niego podatnych i bez odpowiedniej uwagi ze strony innych, czasami dochodzi do samobójstwa. Ludzie decydują się na ten krok, nie mogąc poradzić sobie z ciężką udręką psychiczną. Czy można wyciągnąć człowieka z depresji? Rozwiążmy to.

Depresja to choroba!

Gdy pojawi się w wyniku pewnych okoliczności życiowych, może trwać miesiącami, a nawet latami. Zdarza się, że ludzie po prostu nie potrafią sobie z tym poradzić sami lub czekają, aż poważny stan emocjonalny sam minie, nie wiedząc nawet, że depresja jest chorobą i należy ją leczyć. Może to być spowodowane poważnym szokiem życiowym: rozstaniem z ukochaną osobą, śmiercią bliskiej osoby, poważnymi stratami materialnymi. Może również wystąpić bez szczególnego powodu, po prostu ze względu na szczególną predyspozycję do takich zaburzeń. Nie należy go mylić ze zwykłymi uczuciami, których człowiek doświadcza każdego dnia w reakcji na to, co się dzieje: smutek, złość, zły nastrój. Depresję rozpoznaje się, jeśli objawy nie ustąpią w ciągu dwóch tygodni.

Pacjent nie zawsze szuka pomocy i najczęściej swoje przeżycia zachowuje dla siebie. Dlatego ważne jest, aby w porę zauważyć ten stan i spróbować pomóc bliskiej osobie. Depresja zatruwa życie nie tylko pacjenta, ale także otaczających go osób. Jak wyciągnąć człowieka z depresji? Psychologia i medycyna zajmują się tym problemem, tworzą nawet usługi wsparcia, w których pracują specjaliści. Ale przede wszystkim pomoc powinna pochodzić od bliskiej osoby; jeśli pojawią się niepokojące sygnały, należy podjąć natychmiastowe działania. W końcu depresja nie pozwala normalnie żyć, a czasami staje się zwiastunem samobójstwa.

Znaki

Jak każda choroba, depresja ma swoje objawy. Nie trzeba być specjalistą, żeby je zauważyć, szczególnie przy regularnej i bliskiej komunikacji z pacjentem. Pomoże Ci to zrozumieć, jak wyciągnąć osobę z depresji. Całkiem możliwe jest zrobienie tego w domu przy zachowaniu szczególnej ostrożności.

• Zaburzenie emocjonalne. Objawia się ciężką depresją emocjonalną. Stan ten łączy w sobie uczucie niepokoju, melancholii, depresji i rozpaczy. Osoba jest całkowicie zanurzona w swoich negatywnych myślach i doświadczeniach i nie interesuje się otaczającą rzeczywistością. Świat wydaje się szary i pozbawiony radości, a życie wydaje się pozbawione sensu. Koncentracja jest zaburzona, szybkość myślenia spada. Osoba może doświadczyć nieuzasadnionego samobiczowania, a jednocześnie obawiać się, że w społeczeństwie wyjdzie na niekompetentną lub śmieszną. W rezultacie zanika aktywność komunikacyjna, spada samoocena i pojawia się chęć bycia samemu. To niebezpieczny znak, gdy osoba zamyka się w sobie. Wcześniej interesujące zajęcia stają się obojętne, w głębszym etapie pacjent przestaje doświadczać przyjemnych uczuć i emocji. Pojawiają się myśli o samobójstwie.

• Zaburzenia fizjologiczne. Pacjent cierpi na bezsenność lub odwrotnie, jest stale w stanie senności. Utrata apetytu, która może prowadzić do zaparć. Czasami dochodzi do przejadania się. Obserwuje się bóle mięśni, osłabienie, zmęczenie, ciągłe uczucie zmęczenia i utratę popędu seksualnego. Na tym tle często dochodzi do nadużywania alkoholu.

Ogólne zasady pomocy bliskiej osobie

Teraz wszystkie znaki są oczywiste i musisz natychmiast zacząć szukać pomocy. Ale jak wyciągnąć człowieka z depresji? Na początek zastosuj ogólne, proste metody leczenia:

• Staraj się codziennie przynajmniej trochę czasu spędzać na świeżym powietrzu; codzienne spacery są bardzo ważne, aby zwiększyć poziom endorfin we krwi – hormonu szczęścia. Upewnij się, że do pomieszczenia dostaje się również świeże powietrze.

• Jeśli cierpi twój bliski przyjaciel lub współmałżonek, dyskretnie staraj się przeprowadzić szczerą rozmowę, musisz to zrobić ostrożnie, nie okazując chęci wniknięcia w swoją duszę. Musisz słuchać i pokazywać, że jesteś po jego stronie, okazywać wsparcie. Jeśli pacjentowi uda się otworzyć i zabrać głos, w niektórych przypadkach może to zastąpić rozmowę z psychologiem.
• Zajmij osobę aktywnym sportem. Wspólne wyjścia na siłownię mogą radykalnie zmienić sytuację, uprawianie sportu podnosi samoocenę i poprawia nastrój, pomagając odzyskać chęć do życia. Świetną opcją byłaby jazda na rowerze – zarówno sportowa, jak i na świeże powietrze.
• Zaproś do kawiarni, porozmawiaj ze wspólnymi przyjaciółmi. Oczywiście w stanie depresji trudno będzie wyprowadzić pacjenta na zewnątrz, jeśli to zadziała, będzie to duży sukces.
• Kolejny skuteczny sposób na wyjście z depresji: zmiany muszą nastąpić w domu. Zmień wystrój domu, przestaw meble, powieś nowe zasłony, zainstaluj zapach o ulubionym zapachu. Przygotuj nowe pyszne danie. Nawiasem mówiąc, dieta jest również ważna w rehabilitacji. Owoce morza, gorzka czekolada i banany bardzo pomagają.
• Świetna terapia - podróże. Wyjazd do innego miasta i zmiana otoczenia zawsze się przydaje. Pomoże Ci to na nowo spojrzeć na życie i problem, który spowodował depresję. Przydatne są także wycieczki wiejskie, można wybrać się na ryby lub urządzić piknik.

Po rozstaniu

Mężczyźni i kobiety inaczej przeżywają okres po rozstaniu. To bolesny czas, kiedy zmienia się dotychczasowy sposób życia, trzeba pomyśleć o tym, jak dalej budować swoje życie, często prowadzi to do depresji, która może ciągnąć się przez długi czas. Są sposoby na wyciągnięcie osoby z depresji po rozstaniu, ale przede wszystkim zależy to od jego nastroju i chęci wyjścia z dołka.

Musisz zrozumieć, że życie nie kończy się tutaj. Czas mija, wszystko się zmienia, a ten nowy okres trzeba po prostu zaakceptować i doświadczyć. A ból ​​psychiczny to normalne zjawisko, które prześladuje każdego po rozstaniu. Musi minąć czas, abyś mógł odpowiednio spojrzeć na sytuację, która nie będzie już wydawać się tak istotnym problemem. Osoba musi być przygotowana na to, że po raz pierwszy po zerwaniu, podczas spotkania ze znajomymi, padną pytania dotyczące jego okoliczności i przyczyn. Nie powinieneś rozmawiać o swoim bólu i za każdym razem przeżywać go na nowo. Wystarczy ograniczyć się do kilku słów, żeby pokazać, że takie pytania są nie na miejscu i nie ma ochoty o nich dyskutować.

Kobieta po rozwodzie

Dla wielu osób rozwód jest dużym szokiem emocjonalnym. Czy można wyprowadzić osobę z depresji po rozwodzie? Tak, jeśli skierujesz jego myśli i działania we właściwym kierunku.

• Zmieniamy środowisko domowe. Przede wszystkim pozbywamy się starych rzeczy, które nieustannie przypominają nam o naszym byłym współmałżonku. Byłoby miło dokonać naprawy, położyć nową tapetę, zmienić meble. Jeśli nie jest to możliwe, możesz po prostu zmienić zasłony lub przestawić meble w nowy sposób, dodać wnętrzu jasnych kolorów za pomocą elementów dekoracyjnych. Nadchodzi nowy pozytywny nastrój.
• Dalej musisz o siebie zadbać. Nowa fryzura i kolor włosów zrobią swoje, bo odmienią Twoje życie tak całkowicie, że nic nie będzie Ci przypominać przeszłości, a wzrok będzie skierowany tylko do przodu. Musisz zmienić swoją garderobę, najlepiej zmienić swój wizerunek, pozwolić sobie na rzeczy, których wcześniej z jakiegoś powodu bałaś się założyć. Muszą pasować i ozdabiać sylwetkę tak, aby przyjemnie było patrzeć w lustro.
• Jak wyciągnąć człowieka z depresji? Musisz zająć cały swój czas aktywnymi działaniami, aby negatywne myśli nie dostały się do twojej głowy. Może to być praca, zwłaszcza jeśli ją lubisz i po włożeniu wysiłku doprowadzi do rozwoju kariery, musisz być zorientowany na wyniki. Inną opcją jest ulubione hobby, zwłaszcza jeśli może przynosić pieniądze, to oprócz przyjemności doda motywacji do działania.
• Jeśli w małżeństwie są dzieci, nie ma potrzeby obwiniać siebie ani byłego małżonka za to, że pełnoprawna rodzina nie wyszła. Takie jest życie, wiele osób przez to przechodzi.
• Zrób coś zabronionego, na co twój mąż nigdy by nie pozwolił. Zapisanie się do szkoły tańca lub skok ze spadochronem może być wszystkim, o czym kobieta od dawna marzyła.
• Nie ma co obwiniać byłego męża za wszystkie grzechy, a przeklinanie go za zrujnowane życie nie ma sensu. Trzeba powiedzieć „dziękuję” za wszystkie wspólnie spędzone lata, za wspólne dzieci, jeśli takie istnieją, i za wolność, która się teraz pojawiła. Aby zachować zdrowie i pogodny nastrój, patrz tylko w przyszłość i z optymizmem.

Mężczyzna po rozwodzie

Dla mężczyzny czas po rozwodzie jest trudniejszy. Ciężko przeżywając w sobie silny stres, stara się nie okazywać bólu. Ale wyjściem jest przemyślenie wszystkiego, co się wydarzyło, uświadomienie sobie swoich błędów, wyciągnięcie wniosków i przejście dalej. Ale bojąc się, że wyjdzie na słabego zarówno innym, jak i sobie, woli odwrócić uwagę od problemu, najczęściej uciekając się do alkoholu i przypadkowych stosunków seksualnych.

Ale problem nie znika, a długotrwała depresja może ostatecznie doprowadzić do alkoholizmu. Krewni powinni pomyśleć o tym, jak wyciągnąć osobę z depresji po rozwodzie, aby uniknąć poważnych konsekwencji. Pomoc z zewnątrz jest w tej kwestii bardzo ważna, choć sam człowiek może się do tego nie przyznawać i odrzucać wszelkie próby mu pomocy. Ale jeśli odmówi pomocy, jak wyciągnąć osobę z depresji?

Bez jego zgody

Głównymi objawami depresji są wycofanie z komunikacji, pragnienie samotności, zamknięcie, wyobcowanie. Dlatego może być trudno nakłonić daną osobę do szczerej rozmowy, a tym bardziej zaoferować pomoc lub wizytę u specjalisty. Jak wyciągnąć osobę z depresji w domu bez jego zgody? Będziesz musiał szukać różnych sztuczek, najłatwiej to zrobić, jeśli mieszkacie razem. Musisz stworzyć w domu pozytywną atmosferę, zadbać o to, aby w telewizji grała przyjemna muzyka lub wesoły film. Czystość i domowy komfort, światło słoneczne, zapach ulubionych potraw – w tej kwestii ważny jest każdy szczegół. Możesz zapalić lampę zapachową olejkami stymulującymi mózg i poprawiającymi nastrój.

Prowadź aktywny tryb życia, częściej się uśmiechaj – bądź przykładem dla bliskiej Ci osoby, która ma skłonność do depresji. Wkrótce twój radosny nastrój przeniesie się także na niego. I pod żadnym pozorem nie należy mu współczuć. Litość jest destrukcyjna; tylko wzmocni jego pewność siebie w swojej bezwartościowości i bezradności. Tylko twoje pragnienie i świadomość powagi problemu pomogą ci wypróbować wszystkie sposoby, aby wyciągnąć osobę z depresji i zacząć życie od nowa. Nie możemy się poddać, musimy działać.

Po śmierci bliskiej osoby

Największym szokiem, najstraszniejszym wydarzeniem w życiu jest śmierć bliskiej osoby. Niezdolni do poradzenia sobie ze swoim żalem, ludzie często popadają w długotrwałą, głęboką depresję. Trzeba wiedzieć, jak wyciągnąć osobę z depresji po śmierci bliskiej osoby, aby móc na czas przyjść z pomocą. Na początku najbardziej bolesny czas, w którym człowiek musi przebywać w społeczeństwie, rozmawiać z ludźmi, a nie zamykać się w sobie. Chociaż w większości przypadków w takiej sytuacji chcesz zostać sam ze swoim smutkiem.

Takiej samotności nie należy przedłużać, nie doprowadzi ona do niczego dobrego, ale cierpiącą osobę może być trudno przekonać do tego. Należy wyrzucić wszystkie emocje; jeśli chcesz płakać lub krzyczeć, nie możesz się powstrzymać. Po pewnym czasie przychodzi pokora i akceptacja tego, co się stało, jako nieuniknione. Zadaniem innych jest zrozumienie, jak wyciągnąć człowieka z depresji po śmierci bliskiej osoby, aby ten okres był jak najkrótszy. Religia pomaga wielu osobom w tak trudnym okresie życia. Wiara w Boga, rozmowy z Nim, modlitwy – to wszystko oczyszcza duszę, uwalnia od złości i rozczarowań. Nie od razu, po pewnym czasie, człowiek staje się spokojniejszy, łatwiej mu znieść ciosy losu. Bez względu na to, co mówią na ten temat sceptycy, dla wielu jest to naprawdę zbawienie.

Po operacji

W trudnym okresie rehabilitacji po operacji człowiek potrzebuje wsparcia z zewnątrz. Jego organizm jest osłabiony lekami i operacjami, jego stan psychiczny i emocjonalny pogarsza się. Jego bliscy stają przed pytaniem, jak wyciągnąć osobę z depresji. W tym czasie nie należy zaniedbywać spacerów, nawet tych krótkich. Trzeba oglądać komedie, które pomagają nabrać odpowiedniego nastroju i chęci do życia. Ogromne znaczenie ma tutaj spożywanie smacznej i zdrowej żywności (świeże warzywa i owoce, mięso, ryby, zioła).

Jeśli operacja była związana ze zmianami fizycznymi w organizmie, a depresja jest głęboka, należy zwrócić się o pomoc do psychologa, który będzie dokładnie wiedział, jak wyprowadzić osobę z depresji po operacji. Dzięki temu szybciej uporasz się z szokiem. Pomocne będzie robienie tego, co kochasz i sprawianie przyjemności; wszystko powinno nieść pozytywność i pozytywne emocje. Warto byłoby obejrzeć filmy dokumentalne o osobach niepełnosprawnych, które dzięki sile ducha i pomocy bliskich poradziły sobie z tym szokiem. Teraz ważne jest, aby okazywać tej osobie swoją miłość i oddanie, ale nie litość i protekcjonalność.

Na odległość

Czy ktoś z Twoich bliskich przeżył depresję, ale nie ma możliwości spotkania się z nim i wsparcia ze względu na bariery terytorialne? Jak wyciągnąć kogoś z depresji na odległość? Nie jest to łatwe, gdyż osobie z depresją łatwiej byłoby powiedzieć przez telefon, że wszystko z nią w porządku, niż wylać swoje serce i poprosić o pomoc. Oznaki depresji można rozpoznać na odległość, ponieważ zachowanie pacjenta gwałtownie się zmienia i znika zainteresowanie wszystkim, co słychać w głosie i sposobie komunikacji. O zbliżającym się problemie ze zdrowiem emocjonalnym możesz się domyślić ze swojej strony w sieciach społecznościowych, gdzie często pojawiają się odpowiednie statusy i zdjęcia o mrocznym znaczeniu i motywie samobójstwa.

Dotarcie do człowieka wymaga wiele wysiłku. Dobrze byłoby spróbować porozumieć się przez Skype (lub inną aplikację z funkcją wideorozmów), bo wtedy będzie można zobaczyć osobę, jej oczy, reakcję na słowa. Skorzysta również na kontakcie wzrokowym. Można umówić się na konsultację z psychologiem telefonicznie, jeśli pacjent zgodzi się na spotkanie, będzie to duży sukces i postęp na drodze do szybkiego powrotu do zdrowia. Istnieją specjalne infolinie, gdzie o każdej porze dnia wykwalifikowany psycholog odbierze telefon, wysłucha i pomoże – to też jest dobra opcja. Jak na odległość wyprowadzić człowieka z depresji i pomóc mu odzyskać siły? To bardzo trudne zadanie, ale nie można pozwolić, aby sytuacja toczyła się własnym biegiem, trzeba wypróbować wszystkie możliwe sposoby walki z chorobą.

Zacznij żyć od nowa

Kiedy pojawią się niepokojące objawy, każdy kochający członek rodziny lub bliski przyjaciel powinien zadać sobie pytanie, jak wyciągnąć osobę z depresji. A wysiłki i uwaga innych, a także jego własna siła woli pomogą mu zacząć żyć. Do tego problemu należy podejść ze zrozumieniem i powagą. Bardzo niebezpieczne jest myślenie, że wszystko samo zniknie. Zaawansowana postać depresji prowadzi do alkoholizmu, narkomanii i samobójstw. Uważajcie na swoich bliskich, bo kto inny może im pomóc? Spróbujcie wspólnie omówić problem, spójrzcie na niego z innej perspektywy, z góry i zidentyfikujcie ważniejsze rzeczy w życiu. Musimy znów zacząć cieszyć się życiem, bez względu na wszystko.

Stare przysłowie mówi, że dzielona radość to podwójna radość, a dzielony smutek to połowa smutku. Psycholog w Prawosławnym Centrum Psychologii Kryzysowej przy Kościele Zmartwychwstania Pańskiego przy dawnym Cmentarz Siemionowski Swietłana Furajewa mówi, jak pomóc osobie pogrążonej w żałobie podzielić się smutkiem.

W obliczu żałoby innych osób wiele osób chce nie tylko złożyć kondolencje, ale także zrobić coś, aby pomóc osobie pogrążonej w żałobie, i bardzo często spotykają się z odmową pomocy. Dlaczego tak się dzieje?

Faktem jest, że osoba chcąca pomóc nie zawsze jest w stanie „na miejscu” określić, czego dokładnie w danej chwili potrzebuje osoba pogrążona w żałobie. Dlatego wybrane strategie behawioralne często okazują się nieskuteczne. Zamiast zdać sobie sprawę, że mógłbym się przydać, pojawia się uraza, że ​​„z całego serca jestem… a on (ona) jest niewdzięczny…”

I co zrobić w takiej sytuacji?

Przede wszystkim wykaż się wrażliwością. Pomoc zostaje przyjęta tylko wtedy, gdy jest zgodna z potrzebami osoby potrzebującej. Dlatego należy ocenić stan osoby pogrążonej w żałobie, spróbować zrozumieć, czego teraz najbardziej potrzebuje – spokoju, rozmowy, praktycznej pomocy w pracach domowych, po prostu usiąść obok niego i wyciszyć się lub pomóc dać upust łzom. Aby lepiej zrozumieć, co dzieje się z osobą pogrążoną w żałobie, zastanówmy się, jak proces żałoby wygląda na przestrzeni czasu.

Pierwszy etap – szok i zaprzeczanie stracie. Nawet jeśli zmarły chorował od dawna, a rokowania lekarzy były rozczarowujące, dla większości ludzi wiadomość o śmierci jest nieoczekiwana. Osoba w stanie szoku sprawia wrażenie oszołomionego wiadomością, zachowuje się „automatycznie”, traci pełny kontakt ze sobą i otaczającym go światem. Osoby, które doświadczyły tego stanu, opisują go jako „było jak we śnie”, „wydawało się, jakby tego nie było przy mnie”, „nic nie czułem”, „nie wierzyłem w to, co się stało, to nie jest PRAWDA." Reakcja ta jest spowodowana najgłębszym szokiem wywołanym wiadomością, a psychika włącza swego rodzaju mechanizm hamujący, chroniący osobę przed silnym bólem psychicznym.

Drugi etap – złość i złość. Osoba pogrążona w żałobie „odtwarza” w głowie całą sytuację i im więcej myśli o swoim nieszczęściu, tym więcej ma pytań. Strata zostaje zaakceptowana i uświadomiona, ale człowiek nie może się z nią pogodzić. Trwa poszukiwanie przyczyn zdarzenia i alternatywnych sposobów postępowania. Niechęć i złość mogą być skierowane na siebie, los, Boga, lekarzy, krewnych, przyjaciół. Decyzja „kto jest winny” nie jest racjonalna, ale raczej emocjonalna, co może prowadzić do wzajemnych urazów w rodzinie.

Następnym etapem jest poczucie winy i obsesyjne myśli. Osoba pogrążona w żałobie zaczyna myśleć, że gdyby inaczej traktowała zmarłego, zachowywała się, myślała, mówiła, to śmierci można byłoby zapobiec. Sytuacja powtarza się wielokrotnie w różnych wersjach. Są to bardzo destrukcyjne uczucia, które z pewnością należy przezwyciężyć.

Czwarty etap – cierpienie i depresja. Cierpienie psychiczne towarzyszy wszystkim poprzednim etapom żałoby, ale na tym etapie osiąga swój szczyt, przyćmiewając wszystkie inne uczucia. Smutek niczym fale napłynie, a potem nieco opadnie. W tym okresie osoba doświadcza maksymalnego bólu psychicznego, jest to „dziewiąta fala” żalu. Ludzie przeżywają ten okres na bardzo różne sposoby. Niektórzy ludzie stają się bardzo wrażliwi i dużo płaczą, inni wręcz przeciwnie, starają się nie okazywać emocji i zamykają się w sobie. Pojawiają się oznaki depresji - apatia, depresja, poczucie beznadziejności, człowiek czuje się bezradny, traci się sens życia bez zmarłego. Na tym etapie choroby przewlekłe mogą się pogorszyć, gdy dana osoba przestanie dbać o swoje potrzeby. Występują zaburzenia snu i czuwania, brak apetytu lub nadmierne spożywanie pokarmów. Na tym etapie niektóre osoby pogrążone w żałobie zaczynają nadużywać alkoholu lub narkotyków.

Na szczęście ten okres się kończy, a zaczyna następny – adopcja i reorganizacja. Następuje emocjonalna akceptacja straty, osoba zaczyna poprawiać swoje życie w teraźniejszości. Na tym etapie życie (już bez zmarłego) odzyskuje wartość. Plany na przyszłość ulegają przewartościowaniu, zmarły przestaje się w nich pojawiać, a pojawiają się nowe cele. Nie oznacza to wcale, że zmarły jest zapomniany. Wręcz przeciwnie, wspomnienia o nim nie opuszczają pogrążonej w żałobie osoby, po prostu zmienia się ich emocjonalny koloryt. Zmarły nadal ma miejsce w sercu, ale wspomnienia o nim nie prowadzą do cierpienia, ale towarzyszy im smutek lub smutek. Często człowiek znajduje oparcie we wspomnieniach zmarłego.

Jak długo trwają te okresy? Czy można pomóc osobie pogrążonej w żałobie szybciej ją pokonać?

Czas trwania żałoby jest sprawą bardzo indywidualną. Proces żałoby nie jest liniowy; można powrócić do pewnego etapu i doświadczyć go ponownie. Ale nie ma potrzeby poganiać pogrążonej w żałobie osoby. Nie zmuszamy noworodka do chodzenia, ani pierwszoklasisty do rozwiązywania problemów z fizyki kwantowej. W doświadczeniu żałoby ważniejszy jest nie czas jej trwania, ale postęp, jaki następuje u osoby pogrążonej w żałobie. Aby to pokazać, poświęciłem czas na przyjrzenie się etapom żałoby wszystkie uczucia i reakcje na stratę doświadczaną przez osobę pogrążoną w żałobie są normalne. Zaakceptowanie tych uczuć, zrozumienie ich i wspieranie osoby pogrążonej w żałobie na każdym etapie to pomoc, która pomoże przezwyciężyć żałobę. Bardzo ważne jest zwrócenie się do specjalistów, jeśli dana osoba „utknęła” na pewnym etapie i nie ma pozytywnej dynamiki.

Czego nie należy robić, aby uniknąć odmowy pomocy?

Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez bliskich jest brak empatii. Może to objawiać się różnymi reakcjami – od niechęci do mówienia o zmarłym po rady „wzmacniaj się i trzymaj”. Z reguły nie wynika to z duchowej bezduszności bliskich, ale z przejawu obrony psychologicznej. W końcu emocje innych ludzi odbijają się na stanie człowieka, poza tym bliscy również opłakują zmarłego, w tej chwili też są bezbronni.

Zwroty takie jak „jest mu lepiej”, „no cóż, jest zmęczony”, jeśli dana osoba od dłuższego czasu jest poważnie chora i „teraz Tobie też będzie łatwiej, nie ma potrzeby się Tobą opiekować”, miej negatywny wpływ na osoby pogrążone w żałobie.

Innym częstym błędem jest dewaluacja goryczy straty poprzez porównanie jej ze stratami innych ludzi. „Moja babcia miała 80 lat i żyła szczęśliwie, ale córka mojej sąsiadki zmarła w wieku 25 lat…”, itd. Smutek jest sprawą indywidualną i nie ma sposobu, aby określić wartość straty poprzez porównanie.

Kiedy emocje są mocno wyrażane, nie ma potrzeby rozmawiać z osobą pogrążoną w żałobie o tym, co myślą o tym inni. Dotyczy to także indywidualnych cech żałoby.

Nie powinieneś rozmawiać z osobą pogrążoną w żałobie o przyszłości, ponieważ ona pogrąża się w żałobie tu i teraz. Co więcej, nie powinieneś malować świetlanej przyszłości, gdy dana osoba doświadcza silnych emocji. „Jesteś jeszcze młoda, wyjdziesz za mąż”, „będziesz mieć kolejne dziecko, będziesz mieć wszystko przed sobą”. Takie „pocieszenia” mogą wywołać wybuch gniewu i poważnie zniszczyć relacje.

Co więc zrobić, aby wesprzeć osobę pogrążoną w żałobie?

Po pierwsze, potrzebujesz ustaw się. Rozmawialiśmy o konieczności okazania wrażliwości osobie pogrążonej w żałobie. To jest bardzo ważne. Pomoc jest zawsze obiektywna, czyli skierowana do kogoś. Rozbieżność pomiędzy potrzebami osoby pogrążonej w żałobie a rozumieniem przez osobę pomagającą tego, co jest dobre, a co złe, z reguły komplikuje sytuację. Dlatego trzeba kierować się intuicją, dobrze wyczuć, co może się przydać. Następnie następuje dostosowanie psychologiczne, zaczyna się empatia. Naturalnie, intuicyjne przeczucie nie powinno zakłócać trzeźwego myślenia i logiki, które są szczególnie ważne w sytuacjach kryzysowych.

Po drugie, należy zaoferować pomoc. Być może dana osoba w tej chwili nie chce przyjąć od nikogo pomocy lub chce być wspierana przez inną osobę. Być może po prostu przeżywa szok i nie jest w stanie w tej chwili ocenić sytuacji. Dlatego oferta pomocy musi być konkretna. Zamiast „W czym mogę pomóc?”, zapytaj: „Czy potrzebujesz artykułów spożywczych?”, „Czy chcesz, żebym zaopiekowała się dziećmi?”, „Może mogę zostać u Ciebie na noc?” Zaznaczę też, że w Rosji do lat 90. zasady wychowywania dziewcząt opierały się na kształtowaniu stylu zachowania „zatrzymaj galopującego konia, wejdź do płonącej chaty”. A teraz te kobiety nie są w stanie przyjąć pomocy, nie dlatego, że jej nie potrzebują, ale dlatego, że po prostu nie rozumieją i nie wiedzą, jak to zrobić, a samo słowo „pomoc” skierowane do nich może być psychologicznym tabu . Samo powiedzenie „pozwól mi pomóc” spowoduje nieporozumienie. Ale konkretne działanie, które pomagający jest gotowy, może ominąć ten stereotyp władzy.

Oprócz, oferta pomocy musi być prawdziwa. Zaoferuj coś, co naprawdę możesz zrobić. Często zdarza się, że osoba pogrążona w żałobie rezygnuje ze wszystkiego, aby „wszystko odzyskać”, a tylko tego nie da się zrobić. Nie powinieneś podążać za osobą pogrążoną w żałobie i zwracać się do okultyzmu i spirytyzmu. Przyniesie to tylko krzywdę, wciągając duszę pogrążonej w żałobie osoby do basenu, przedłużając okres żałoby, pielęgnując iluzoryczne, nierealistyczne nadzieje.

Raczej nie zostawiaj kogoś w żałobie samego, bądź z nim. Jeśli nie jest to możliwe, warto spróbować zorganizować „obecność na odległość” przy wykorzystaniu nowoczesnych narzędzi komunikacji. Lepiej, jeśli jest to rozmowa na żywo. W rozmowie staraj się unikać ogólnych pytań „jak się masz?”, „Jak się masz?”, zastępując je konkretnymi „czy mogłeś dzisiaj spać?”, „Co jadłeś?”, „Czy płaczesz dzisiaj?” itp. Pomoże to zidentyfikować problemy, z którymi boryka się obecnie osoba pogrążona w żałobie, i pomóc sobie z nimi poradzić.

Bardzo ważne jest, aby się zmusić wysłuchaj żałoby. Nie tylko to, co chcesz usłyszeć, ale wszystko, co powie osoba przeżywająca żałobę. I trzeba dużo mówić tym, którzy pogrążają się w żałobie. Wyrażając swoje myśli i uczucia, przeżywają swój smutek, stopniowo uwalniając się od cierpienia. Czasami nie musisz odpowiadać, zwłaszcza jeśli nie wiesz, co powiedzieć. Najważniejsze to być szczerym. Nie twórz tematów tabu, daj możliwość powiedzenia wszystkiego, co leży Ci na sercu.

Szczere podejście do osoby pogrążonej w żałobie pomaga zaakceptuj go i jego smutek. Bezwarunkowo, tak jak człowiek jest teraz - słaby, bezbronny, nieszczęśliwy, brzydki z powodu doświadczeń. Całkowicie i całkowicie. Nie ma potrzeby zmuszać go, by był silny, powstrzymywał łzy lub próbował go pocieszyć. Człowiek musi wiedzieć i czuć, że jest drogi swoim bliskim i znajdować się w takim stanie, w którym wolno mu się smucić i być słabym.

Potrzebować bądź cierpliwy. Niektóre wybuchy emocjonalne osoby pogrążonej w żałobie mogą być skierowane przeciwko otaczającym ją osobom i mogą objawiać się gniewem i irytacją w stosunku do żyjących. Takie zachowanie jest przejawem bezsilności zmiany sytuacji. Musimy być w tej kwestii wyrozumiali. I, jak już powiedzieliśmy, smutek nie jest tymczasowy S x granice. Nie można „przyspieszać” żałoby ani ograniczać jej do określonego czasu. Ważniejsze jest zrozumienie, czy jest postęp, czy nie.

Dla osób pogrążonych w żałobie ważne jest, kiedy to nastąpi wspieramy i wspieramy pamięć o zmarłym. Wymaga to czasu i cierpliwości, ponieważ wspomnienia będą wielokrotnie odtwarzane i zawsze dotyczyć tego samego, powodując nowe napady łez i żalu. Ale wspomnienia są potrzebne, pomagają zaakceptować sytuację. Wielokrotnie odtwarzane wspomnienia stają się coraz mniej bolesne, człowiek zaczyna z nich czerpać siłę do życia dzisiaj.

Niezbędny pomocżałoba przystosować się do nowej sytuacji społecznej i życiowej. Nie po to, aby wykonywać dla niego funkcje, które poprzednio pełnił zmarły, ale aby pomóc mu nauczyć się samodzielnego działania. W przeciwnym razie, gdy z jakiegoś powodu nie możesz pomóc, osoba pogrążona w żałobie ponownie poczuje się nieszczęśliwa, opuszczona, porzucona i możliwa jest nowa runda żałoby.

Wskazane jest, aby spróbować wcześniej przygotuj się na ważne daty dla osoby pogrążonej w żałobie. Święta, rocznice – wszystko to wywołuje nowe emocje żałoby, bo teraz mijają inaczej, bez zmarłego. Być może już samo myślenie o nadchodzącej dacie pogrąży pogrążoną w żałobie osobę w rozpaczy. Lepiej, jeśli ktoś jest obecnie przy osobie pogrążonej w żałobie.

I oczywiście potrzebujesz dbaj o własne zdrowie, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. W końcu w przeciwnym razie osoba nie będzie w stanie w pełni pomóc drugiemu. W chorobie lub w okresach przepracowania stajemy się bardziej podatni, drażliwi i możemy przypadkowo zranić i tak już nieszczęśliwą osobę. Jeśli jest zrozumienie, że teraz nie ma wystarczających środków, aby wesprzeć drugiego, nie ma potrzeby go unikać, lepiej otwarcie, ale delikatnie, wyjaśnić, że teraz nie ma możliwości kontynuowania rozmowy ani przyjścia. Aby osoba pogrążona w żałobie nie poczuła się opuszczona i urażona, musisz obiecać jej spotkanie lub rozmowę telefoniczną, gdy będziesz mieć siły i zdrowie. I pamiętaj, aby dotrzymać tej obietnicy.

Ogromne wsparcie zapewniane jest zarówno tym, którzy pomagają, jak i tym, którzy pogrążają się w żałobie artykuły o żałobie opublikowane na naszej stronie internetowej Memoriam.Ru. Niestety emocje, jakich doświadczają ludzie w okresach ostrej żałoby, nie pozwalają im uświadomić sobie korzyści płynących z tych materiałów, ale ci, którzy chcą pomóc swoim bliskim, mogą sobie poradzić z lekturą. Na stronie znajdują się już odpowiedzi na wszystkie pytania, które pojawiają się zarówno u osób pogrążonych w żałobie, jak i ich bliskich. Jak poradzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby? Jak pomóc osobie pogrążonej w żałobie? Jak pomóc duszy człowieka? Co zrobić z pojawiającym się poczuciem winy? Jak pomóc dzieciom w żałobie? Na te i wiele innych pytań odpowiadają księża, psycholodzy, psychiatrzy, prawnicy i osoby, którym udało się pokonać żałobę. Należy przestudiować te materiały i powiedzieć o nich osobom pogrążonym w żałobie oraz innym członkom rodziny. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że jest to bardzo skuteczny środek, który pozwala „iść do przodu” ścieżką żałoby.

Bardzo potężnym źródłem pomocy w przezwyciężaniu żałoby jest pomoc duchowa bliscy ludzie. Przez te słowa nie rozumiemy realizacji wszystkich powyższych, ale troskę o dusze zmarłych i pozostałych. Jeśli w rodzinie jest ktoś wierzący, potrafi wytłumaczyć, że przestrzeganie rytuałów spowiedzi to nie tylko hołd złożony tradycji, ale szczególna troska o zmarłego.

Wiara jest wielką siłą na drodze do przezwyciężenia smutku. Wierzący łatwiej pokonuje smutek, gdyż jego „obraz świata” nie kończy się wraz ze śmiercią. We wszystkich religiach modlitwy za zmarłych i akty miłosierdzia są uważane za dobre zarówno dla tego, który odszedł, jak i dla tego, który czyni to tutaj. Jeśli rodzina nie jest religijna, należy skontaktować się z duchownymi wyznania tradycyjnego dla tej narodowości. Musi zadać wszystkie pytania, które zgromadzili pogrążeni w żałobie, a także dowiedzieć się, co może pomóc duszy zmarłej osoby. Zaczynając od odprawienia rytuałów, osoba pogrążona w żałobie może stopniowo dochodzić do zrozumienia tajemnicy życia i śmierci, co z doświadczenia pomaga uporać się z kryzysem żałoby. Taka troska o zmarłego, a nawet jeśli jest uzupełniona pomocą dla słabszych (nawet jeśli jest to tylko jałmużna dla żebraka), wzmacnia osobę pogrążoną w żałobie, daje jej siłę do dalszego życia i zmienia jakość życia jego życie.

Na pożegnanie chcę powiedzieć, co następuje. Możesz bez końca doradzać, co jest dobre, a co złe. Jednak jedyną właściwą postawę wobec osoby pogrążonej w żałobie może zasugerować jedynie otwarte serce i szczere pragnienie bycia użytecznym. Życzę wszystkim, którzy teraz starają się pomóc swoim bliskim, siły i cierpliwości. Będziesz ich potrzebować dużo, ale wynik jest wart wysiłku.

Jeśli znasz kogoś, kto cierpi na depresję, rozwiązanie tego problemu jest dość trudne, a taka sytuacja może zaciemnić nie tylko jego uczucia, ale także Twoje. Masz obowiązek pomóc bliskiej Ci osobie, ale bądź ostrożny, bo Twój błąd może pogorszyć sytuację. Nawet jeśli wydaje ci się, że dana osoba cię nie słucha, nadal będzie próbował poradzić sobie z sytuacją w takim czy innym stopniu. Jeśli nie wiesz, jak pomóc osobie cierpiącej na depresję, poniższe wskazówki są właśnie dla Ciebie.

Kroki

Porozmawiaj z bliską osobą o depresji

Jeśli Twój przyjaciel rozważa samobójstwo, natychmiast szukaj pomocy. Jeśli bliska Ci osoba chce odebrać sobie życie, zadzwoń pod numer 911 lub zawieź ją do najbliższej izby przyjęć.

• W USA można także zadzwonić na infolinię National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-TALK (8255) lub 800-SUICIDE (800-784-2433).
• W Rosji zadzwoń pod numer infolinii swojego miasta.

1. Obserwuj objawy. Jeśli podejrzewasz, że Twoja bliska osoba ma depresję, obserwuj jej zachowanie, a będziesz wiedzieć, jak poważnie jest chora. Zrób listę oczywistych objawów.

   • Częste, długotrwałe i pozornie bezprzyczynowe ataki smutku
   • Utrata zainteresowania wszystkim, co wcześniej lubiłeś
   • Znacząca utrata apetytu i/lub masy ciała
   • Przejadanie się i/lub przyrost masy ciała
   • Zaburzenia snu (nie mogę spać lub śpię za dużo)
   • Zmęczenie i/lub utrata witalności
   • Zwiększona pobudliwość lub widoczne spowolnienie ruchu
   • Poczucie bezwartościowości i/lub zwiększone poczucie winy
   • Problemy z koncentracją lub niezdecydowanie
   • Nawracające myśli samobójcze, próby samobójcze lub planowanie samobójstwa
   • Objawy te mogą utrzymywać się przez 2 tygodnie lub dłużej. Mogą ustać i po pewnym czasie pojawić się ponownie. Nazywa się je „napadami nawracającymi”. W takim przypadku nie należy postrzegać takich objawów jako konsekwencji „złego dnia”. Depresja charakteryzuje się nagłymi zmianami nastroju, które negatywnie wpływają na codzienne życie danej osoby.
   • Jeśli Twój przyjaciel doświadczył śmierci bliskiej osoby lub innego traumatycznego wydarzenia, może mieć objawy depresji, ale nie jest to objaw kliniczny.

2. Porozmawiaj z ukochaną osobą o jej depresji. Kiedy już będziesz pewien, że Twój bliski cierpi na depresję, warto z nim szczerze i otwarcie porozmawiać o tym.

   • Jeśli bliska Ci osoba nie uważa swojej choroby za poważny problem, znacznie trudniej będzie jej uporać się z tą chorobą.

3. Wyjaśnij bliskiej osobie, że depresja jest zaburzeniem klinicznym. Depresja jest chorobą zdiagnozowaną medycznie. Ona jest uleczalna. Spróbuj przekonać ukochaną osobę, że jej depresja nie jest iluzją.

   Bądź wytrwały. Daj bliskiej osobie znać, że się o nią martwisz. Jeśli to Twoja przyjaciółka, nie lekceważ sytuacji i nie mów, że miała po prostu „zły miesiąc”. Jeżeli będzie próbowała zmienić temat, nie poddawaj się i wróć do rozmowy na temat jej stanu emocjonalnego.

   Nie bądź agresywny. Nie zapominaj, że Twoja bliska osoba ma problem emocjonalny i jest w tej chwili bardzo bezbronna. Choć ważne jest, aby stanowczo przedstawiać swoje argumenty, na początku nie należy być zbyt nachalnym.

   • Nie zaczynaj rozmowy od słów: „Jesteś przygnębiony. Jak możemy rozwiązać ten problem? Zamiast tego powiedz tak: „Zauważyłem, że ostatnio jesteś w złym humorze. Jak myślisz, co się z tobą dzieje?”
   • Bądź cierpliwy. Czasami potrzeba trochę czasu, zanim dana osoba się przed tobą otworzy, więc poczekaj tak długo, jak to konieczne. Nie pozwól mu stracić panowania nad sobą i przerwać rozmowę.

4. Pamiętaj, że depresji nie można wyleczyć. Prawdopodobnie chcesz pomóc swojemu przyjacielowi tak bardzo, jak to możliwe. Ale nie ma prostych metod rozwiązania tego problemu. Wyjaśnij swojej przyjaciółce, że potrzebuje profesjonalnej pomocy i bądź przy niej w tym trudnym czasie. Ale tylko ona sama może podjąć ostateczną decyzję.

   Omów następujące pytania. Gdy ukochana osoba zorientuje się, że ma depresję, porozmawiaj o sposobach rozwiązania tego problemu. Czy chce rozmawiać z psychologiem? Czy chce iść do lekarza po leki? Czy coś wydarzyło się w jego życiu, co doprowadziło do tego stanu? Czy jest niezadowolony ze swojego życia lub stylu życia?

   Idźcie razem na pierwszą konsultację. Możesz zabrać bliską osobę do lekarza, aby upewnić się, że nie odczuwa żadnego dyskomfortu.

   • Jeśli osobiście porozmawiasz z psychologiem, będziesz mieć okazję, aby krótko opowiedzieć mu o objawach swojej przyjaciółki. Pamiętaj jednak, że psycholog najprawdopodobniej będzie chciał porozmawiać z Twoją przyjaciółką na osobności.

5. Znajdź dobrego specjalistę dla swojego znajomego. Jeśli pierwsza konsultacja z psychologiem zakończy się niepowodzeniem, spróbuj znaleźć innego specjalistę. Negatywne doświadczenia konsultacji z psychologiem czasami psują cały pomysł. Pamiętaj, że nie ma podobnych specjalistów w tej dziedzinie. Jeśli Twój bliski nie lubi psychologa, pomóż mu znaleźć innego.

   Polecaj różne rodzaje terapii. Największe korzyści zapewniają trzy główne rodzaje terapii. Są to terapia poznawczo-behawioralna, interpersonalna i psychoanalityczna. Twoja bliska osoba może skorzystać z różnych rodzajów terapii, w zależności od jej sytuacji.

   Zaproponuj leczenie farmakologiczne. Leki przeciwdepresyjne w połączeniu z psychoterapią mogą pomóc osobom cierpiącym na depresję poczuć się lepiej. Leki przeciwdepresyjne wpływają na neuroprzekaźniki mózgu i pomagają poprawić ich funkcjonowanie. Istnieje kilka rodzajów leków przeciwdepresyjnych, z których każdy wpływa na inny typ neuroprzekaźników w mózgu.

   Stosuj leki w połączeniu z psychoterapią. Aby uzyskać maksymalną poprawę, pacjent powinien nadal uczestniczyć w regularnych sesjach psychoterapeutycznych wraz z przyjmowaniem leków.

   Bądź cierpliwy. Oboje musicie uzbroić się w cierpliwość. Efekty psychoterapii i leków nie będą zauważalne od razu. Wymierny efekt osiąga się dopiero po kilku miesiącach regularnych wizyt u psychologa. Nie trać nadziei zawczasu.

   • Ogólnie rzecz biorąc, osiągnięcie długotrwałych efektów leków przeciwdepresyjnych zajmie co najmniej trzy miesiące.

6. Dowiedz się, czy potrzebujesz pozwolenia na rozmowę z lekarzem na temat leczenia. W zależności od relacji z daną osobą możesz potrzebować pozwolenia na omówienie postępów leczenia z lekarzem. Co do zasady historia choroby jest poufna. Istnieją szczególne ograniczenia dotyczące podawania danych osobowych pacjenta, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne.

   • Na konsultację z lekarzem należy uzyskać pisemną zgodę bliskiej osoby.
   • Jeżeli pacjent jest osobą niepełnoletnią (tzn. nie ma prawa do wyrażenia zgody), zgodę muszą wyrazić jego rodzice lub opiekunowie.

7. Zrób listę leków i sposobów leczenia. Zrób listę leków, które przyjmuje Twoja bliska osoba, łącznie z dawkowaniem. Podaj inne metody leczenia. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że Twoje wymagania dotyczące leczenia zostaną spełnione, a leki zostaną przyjęte na czas.

   Porozmawiaj z innymi osobami w kręgu towarzyskim pacjenta. Nie powinieneś być jedyną osobą, która próbuje pomóc ukochanej osobie. Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi i duchownym. Jeśli osoba chora na depresję jest osobą dorosłą, poproś ją, aby pozwoliła Ci poprosić innych o pomoc. Rozmowa z innymi ludźmi pomoże ci zdobyć więcej informacji i określić, co przyniesie przyszłość. Ponadto pomoże Ci to nie czuć się samotnym w obecnej sytuacji.

   • Zachowaj ostrożność, opowiadając innym osobom o chorobie bliskiej Ci osoby. Istnieje możliwość, że inni potępią jego zachowanie lub nie do końca zrozumieją sytuację. Nie mów o tym nierzetelnym osobom.

Porozmawiaj z ukochaną osobą

1. Bądź dobrym słuchaczem. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to uważnie wysłuchać ukochanej osoby na temat jej depresji. Bądź przygotowany na wysłuchanie wszystkiego, co ma do powiedzenia. Staraj się nie wyglądać na zszokowanego, nawet jeśli powie coś strasznego, w przeciwnym razie przestanie ci mówić. Bądź otwarty i okaż troskę, słuchając go bez osądzania.

   • Jeśli bliska Ci osoba nie chce rozmawiać, spróbuj zadać jej kilka przemyślanych pytań. To pomoże mu się otworzyć. Zapytaj na przykład, jak spędził weekend.
   • Jeśli bliska Ci osoba powie Ci coś, co Cię zasmuci, uspokój ją słowami w rodzaju „musi ci być trudno o tym mówić” lub „dziękuję, że mi zaufałeś”.

2. Słuchaj pacjenta całą swoją uwagą. Odłóż telefon, spójrz mu prosto w oczy i pokaż, że jesteś w pełni zaangażowany w rozmowę.

   Wybierz właściwe słowa. Osoba cierpiąca na depresję naprawdę potrzebuje współczucia i zrozumienia. Musisz nie tylko uważnie go słuchać, ale także okazywać empatię w rozmowie. Oto kilka przydatnych zwrotów, których możesz użyć, rozmawiając z bliską osobą o depresji:

   • Nie jesteś sam. Zawsze jestem po twojej stronie.
   • Teraz rozumiem, że jesteś poważnie chory i dlatego pojawiają się w Tobie takie myśli i uczucia.
   • Być może teraz w to nie wierzysz, ale na pewno wszystko się ułoży.
   • Może nie do końca rozumiem, co czujesz, ale zależy mi na Tobie i chcę pomóc.
   • Znaczysz dla mnie wiele i zależy mi na Twoim życiu.

3. Nie doradzaj ukochanej osobie, aby „wzięła się w garść”. Nie jest najlepszym rozwiązaniem problemu doradzanie osobie cierpiącej na depresję, aby „weź się w garść” lub „rozwesel się”. Okaż empatię. Wyobraź sobie, że wydaje ci się, że cały świat zwrócił się przeciwko tobie i całe twoje życie pójdzie na marne. Co chciałbyś usłyszeć? Nie zapominaj, że depresja jest naprawdę bolesną i nieprzyjemną chorobą. Nie używaj następujących zwrotów:

   • To wszystko jest w twojej głowie.
   • Każdy z nas czasami przeżywa trudne chwile.
   • Nic ci nie będzie. Nie martw się.
   • Spójrz na wszystko bardziej optymistycznie.
   • Jest tak wiele rzeczy w twoim życiu, dla których warto żyć; dlaczego chcesz umrzeć?
   • Przestań udawać szaleńca.
   • Co jest z tobą nie tak?
   • Powinieneś już czuć się lepiej!

4. Nie kłóć się z ukochaną osobą o jej stan. Nie próbuj wyrwać osoby z depresją z jej stanu. Czasami nie da się wytłumaczyć uczuć takich osób, ale nie będziesz w stanie pomóc ukochanej osobie, jeśli udowodnisz, że się myli lub pokłócisz się z nim. Zamiast tego możesz powiedzieć coś w stylu: „Przykro mi, że nie czujesz się dobrze. Co mogę dla Ciebie zrobić?

   • Nie zapominaj, że Twój przyjaciel może nie okazywać swoich prawdziwych uczuć. Wiele osób chorych na depresję wstydzi się swojej choroby i kłamie na temat swojej choroby. Jeśli zapytasz, czy wszystko w porządku, odpowie, że tak, więc zmień swoje pytania, jeśli chcesz wiedzieć, co naprawdę czuje twój przyjaciel.

5. Pomóż swojemu przyjacielowi spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Rozmawiając z ukochaną osobą, bądź tak optymistyczny, jak to tylko możliwe. Nie bądź zbyt pewny siebie, ale spróbuj pokazać przyjacielowi, że w życiu zdarzają się przyjemne chwile.

Bądź przygotowany na wsparcie pacjenta

Kontaktować się. Zadzwoń do ukochanej osoby, napisz zachęcającą kartkę lub list albo odwiedź ją. To pokaże, że zawsze jesteś gotowy mu pomóc, bez względu na to, co się stanie. Ponadto istnieje wiele innych sposobów utrzymywania kontaktu z ukochaną osobą.

• Zdecyduj się na odwiedzanie pacjenta tak często, jak to możliwe, ale nie bądź zbyt nachalny.
• Jeśli pracujesz, pozostań w kontakcie e-mailowym.
• Jeśli nie możesz dzwonić do niego codziennie, wymieniaj wiadomości tak często, jak to możliwe.

1. Zaproś pacjenta na spacer. Jeśli pójdziesz ulicą z ukochaną osobą, prawdopodobnie poczuje się lepiej, nawet jeśli tylko na krótki czas. Osobie cierpiącej na depresję bardzo trudno jest zmusić się do opuszczenia domu. Poproś go, aby na świeżym powietrzu oderwał myśli od myśli.

   • Nie ma potrzeby organizowania „maratonu”. Wystarczy dwadzieścia minut na świeżym powietrzu. Twój przyjaciel na pewno dzięki spacerowi poczuje się lepiej.

2. Idź do natury. Według niektórych badań spędzanie czasu na łonie natury może pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Naukowcy udowodnili, że spacer na świeżym powietrzu pomaga uporządkować myśli, sprzyja relaksowi i poprawia nastrój.

   Cieszcie się razem słońcem. Ekspozycja na słońce pomaga nasycić organizm witaminą D, co znacząco poprawia nastrój.