Strach przed popełnieniem błędu, jak to nazywają. Czym jest strach przed popełnieniem błędu?

Dość często widzę w recepcji dzieci, które denerwują się, gdy popełniają błędy; bardzo martwią się niepowodzeniami edukacyjnymi; płaczą nad C lub B. U młodszych uczniów błędy mogą prowadzić do zahamowania procesu myślenia.

Dyktanda i testy są dla takich dzieci poważnym sprawdzianem. Zaczynają się martwić z wyprzedzeniem; boli ich głowa, brzuch.

Takie dzieci stawiają sobie wysokie wymagania i denerwują się, jeśli ich wyniki są niższe od pożądanych. Jednocześnie nie zazdroszczą innym, ale po prostu sami chcą sukcesu (na lekcji, na olimpiadzie, w grze sportowej) i bardzo, bardzo się starają.

Starając się nie popełniać błędów, są w ciągłym napięciu i dlatego męczą się szybciej niż inni rówieśnicy. Takim dzieciom jest trudniej się uczyć, ponieważ silny stres często ogranicza ich uwagę, a błędy popełniają nie z nieuwagi, ale ze strachu przed popełnieniem błędu. Czasem dziecko przenosi strach przed popełnieniem błędu na zajęciach na inne, ważne dla niego obszary życia, np. nie chce być kapitanem drużyny na jakichkolwiek zawodach czy występować na scenie z obawy przed niedoskonałością...

Najbardziej zadziwiające jest to, że takie dzieci wychowują się tylko w bardzo dobrych rodzinach, rodzice poświęcają im wiele wysiłku i uwagi. Sami rodzice są dobrze wykształceni i odnoszą sukcesy społeczne, więc nie tylko chcą, ale także wiedzą, jak wychowywać i wychowywać dzieci.

W takich rodzinach dzieci bardzo kochają swoich rodziców, są z nich dumni i chcą być tacy jak oni. Postrzegają swoich rodziców jako osoby o ugruntowanej pozycji i odnoszące sukcesy. Droga, którą przebyły, aby osiągnąć sukces, nie jest dzieciom znana i nie jest przepełniona znaczeniem emocjonalnym. Dlatego jakiekolwiek porównywanie się z dzisiejszymi rodzicami nie jest na korzyść dzieci. Mają poczucie, że nie osiągnęli wystarczającego sukcesu. Popełnione przez nich błędy potwierdzają to, wskazując im na swoją bezwartościowość, na to, że nie są godni miłości tak wspaniałych rodziców...

Z reguły większość rodziców nie karci ani nie karze swoich dzieci za błędy, ale karci i karze siebie. Pamiętaj: im bliższa jest relacja między dzieckiem a rodzicami, im więcej czasu spędzają razem, tym bardziej dziecko boi się, że je zdenerwuje, a każdy mały błąd, który popełni, zamienia się dla niego w ogromny błąd. A jeśli dziecko jest również wewnętrznie delikatne, emocjonalne, podatne na wpływy, wówczas obawy o błąd znacznie zakłócają jego życie.

Rodzicom dzieci, którzy boją się popełniać błędy, polecam:

Sztucznie stwórz sytuacje, w których będą wyglądać niedoskonałe i pokaż to dziecku. Widząc błędy rodziców, dziecko pozwoli sobie być tym, kim jest.
Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo reagować na błędy dzieci. Nie mów: „Wszystko w porządku, nie martw się”, ponieważ dziecko usłyszy coś przeciwnego: „To straszne, martw się”. Bardziej efektywne jest używanie słownictwa pozytywnego, z wyłączeniem partykuły „nie”, na przykład: „Wszystko w porządku”, „bądź spokojny”, „później zrobisz, co trzeba” itp. Jeśli dziecko bardzo martwi się błędem, musisz znaleźć sposób, aby go pochwalić za coś innego: „Popełniłeś błąd, ale pięknie napisałeś, widać, jak bardzo się starałeś”.
Musisz nauczyć dziecko szukać przyczyn popełniania błędów, na przykład: „Błąd może się zdarzyć, ponieważ pomyliłeś prawą i lewą stronę, pomyśl sam”.
Należy rozpoznać wpływ błędów na naukę. Sensowne jest podniesienie ich roli pedagogicznej do poziomu filozofii życiowej, aby nie tylko denerwować się popełnionym w życiu błędem, ale aby go zrozumieć i zdobyć doświadczenie zachęcające do zmiany siebie, powtarzając słowa: „Ten, kto popełnia nic nie popełnia błędów”, „Sukces” uszczęśliwia, ale błąd uczy”, „Mądry człowiek nie stara się unikać błędów, ale je poprawiać” itp.
Należy nauczyć dziecko analizowania przyczyn błędów i wspólnie z nim rozpoznawać zdobyte doświadczenia.

Twoje dzieci odniosą sukces, jeśli zadbasz o ich delikatną duszę emocjonalną!

Istnieje wiele dobrze znanych wyrażeń poświęconych strachowi przed błędami. Można się z nich nauczyć, że popełnianie błędów leży w ludzkiej naturze i że tylko ci, którzy nic nie robią, nie popełniają błędów. Jednak w każdym konkretnym przypadku przyczyny tej obawy mogą być inne. Zasadniczo istnieją tylko dwa główne motywy. Pierwszy z nich jest związany ze społeczeństwem, a drugi z samą osobą.

Zewnętrzne przyczyny lęków

Wiele osób waha się przed zrobieniem czegokolwiek poważnego, nie tyle ze strachu przed porażką, ile ze strachu przed społecznym potępieniem lub cenzurą. Często taka antymotywacja jest konsekwencją ukrytego kompleksu niższości: osoba jest tak zależna od publicznej oceny, że traci zdolność samodzielnego podejmowania decyzji.

Zjawisko to często występuje w przypadkach, gdy dziecko wychowywane było przez zbyt surowych rodziców, którzy karali go za najmniejsze przewinienia. Konsekwencją takiego wychowania może być brak własnej woli i paraliżujący strach przed potępieniem i ośmieszeniem w przypadku niepowodzenia. Z reguły tacy ludzie całe życie zmagają się z narzuconym kompleksem niższości, nie zawsze uświadamiając sobie jego obecność.

Czasami ludzie maskują swoje zwykłe lenistwo i niechęć do podejmowania decyzji strachem przed błędami.

Strach może narastać od wewnątrz

Wewnętrzne przyczyny wywołujące strach przed porażką to najczęściej banalna odpowiedzialność i podświadomy stosunek do porażki. Zasadniczo jakiejkolwiek odpowiedzialności unikają osoby o infantylnym charakterze, które nie chcą zaakceptować zasad „dorosłych”. A nastawienie na porażkę, które znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo sukcesu, jest konsekwencją pesymistycznego spojrzenia na życie i stronniczej oceny własnych możliwości.

Naturalnie, osoba pewna porażki prawdopodobnie popełni błąd, a kilka takich porażek z rzędu doprowadzi go do wniosku, że najlepiej byłoby zrezygnować z prób zrobienia czegoś, aby nie przeżyć rozczarowania.

Pokonanie strachu i nauka uczenia się na błędach to ważny krok w kierunku rozwoju osobistego.

Ponadto strach przed błędami jest charakterystyczny dla perfekcjonistów, czyli osób, które uparcie dążą do perfekcji w każdej dziedzinie. Stawiają sobie i wynikom swoich działań tak wysokie wymagania, że nie da się ich precyzyjnie osiągnąć. W rezultacie perfekcjoniści wchodzą do gry tylko wtedy, gdy mają stuprocentową pewność sukcesu, a strach przed błędem powstrzymuje ich od dalszych działań.

Strach przed zrobieniem czegoś złego, strach przed popełnieniem błędów jest znany niemal każdemu człowiekowi. W ten sposób jednostka chroniła się przed potencjalnym zagrożeniem. Dzisiaj fobia przed porażką stanowi przeszkodę w osiągnięciu celów. Ciągle trzeba uczyć się walczyć ze strachem, bo bez tego nie da się osiągnąć sukcesu.

Czym jest strach przed popełnieniem błędu?

Strach przed błędem powstrzymuje człowieka od robienia rzeczy, które mogłyby radykalnie zmienić jego życie. Najczęściej pójście do przodu, nawet jeśli coś zostało zrobione źle, na dłuższą metę przynosi pozytywne efekty. Nie ma co żałować tego, co się zrobiło, ważne jest, aby stale iść do przodu, bo w ten sposób można przegapić szanse.

To normalne, że boisz się popełnić błąd. Wszyscy ludzie przechodzą przez doświadczenia. Kiedy dziecko się rodzi, nie potrafi jeszcze chodzić, aby się tego nauczyć, musi upaść więcej niż raz. Bez kamizelki ratunkowej nie nauczysz się pływać. Musisz po prostu nauczyć się radzić sobie ze swoimi lękami.

Strach przed popełnianiem błędów siedzi głęboko w ludzkiej świadomości. To reakcja na potencjalne zagrożenie. Ważne jest, jak dana osoba postrzega sytuację. Mechanizmy powstały kilka tysięcy lat temu. W tamtym czasie człowiek musiał bronić się przed realnymi zagrożeniami, nieustannie myślał o swoim bezpieczeństwie, a błąd mógł kosztować życie.

Aby rozwiązać problem, człowiek musi opuścić swoją strefę komfortu. Ciągłe przebywanie w sytuacjach stresowych staje się przeszkodą w rozwoju. Podświadomość nie jest w stanie samodzielnie ocenić wyimaginowanych i rzeczywistych zagrożeń, dlatego należy brać pod uwagę racjonalne argumenty.

Aby opuścić strefę komfortu, jednostka pokonuje mechanizmy neurofizjologiczne. Przebywając w takiej strefie, poczucie bezpieczeństwa jest gwarantowane. Gdy tylko człowiek spróbuje rozwijać się poza ramami takiego systemu, natychmiast włączają się sygnały strachu, co nie zawsze jest uzasadnione. Świadomość ucieka od tego, co nieznane i nieznane, takie doświadczenie nabyła w procesie ewolucji.

Strach przed popełnieniem błędu chronił człowieka przed śmiercią. Poczuł więc realne fizyczne zagrożenie. Dziś zagrożenie odczuwane jest jedynie na takim poziomie, że jednostka stara się zachować bezpieczeństwo emocjonalne. Niemniej jednak takie mechanizmy paraliżują działania i uniemożliwiają rozwój osobowości.

Natura strachu

Nie ma sensu walczyć ze swoim strachem. Musisz tylko znaleźć przyczynę fobii, a następnie nauczyć się ją przezwyciężać. Strach przed popełnieniem błędu to przede wszystkim brak pewności siebie. Człowiek boi się wyglądać śmiesznie w oczach innych, nie czuje w pełni swojej siły. Okazuje się, że taki strach to tylko iluzja, którą można łatwo zniszczyć za pomocą racjonalnych argumentów.

Strach przed zrobieniem czegoś trudnego można łatwo pokonać.

Istnieje kilka skutecznych sposobów na walkę z fobiami.

Wszyscy ludzie popełniają błędy. Musisz tylko zdać sobie sprawę, że po drodze mogą być wzloty i upadki. Bez tego nie da się sobie wyobrazić życia. Nie należy unikać złych działań, czasami prowadzą one do pozytywnego wyniku w strategii. Dzieje się. że błędy popełnia się celowo, żeby zdobyć określone doświadczenie i jak najszybciej przez nie przejść. Czasami pojawiają się pewne okoliczności, na które dana osoba nie ma wpływu, ważne jest, aby po prostu je przejrzeć i wyciągnąć wnioski.
Idealni ludzie nie istnieją, nie rodzą się z ideałami. Nawet najbardziej pewne siebie osoby mogą popełniać błędy, jest to normalne i naturalne.
Błędy to doświadczenia, dzięki którym człowiek idzie dalej. Złe doświadczenia mogą dać o wiele więcej satysfakcji niż najbardziej pozytywne chwile w życiu. Dzięki błędom człowiek uczy się ostrożności, stale waży każdy krok i uczy się akceptować porażki.
Przezorny jest przezorny. Nie ma złych działań, są tylko źle skalkulowane działania. musisz przygotować się na najgorszy scenariusz, ale jednocześnie nastawić się na pozytywny.
Jeśli dana osoba stale popełnia błędy, w pewnym momencie staje się to nawykiem i jest postrzegane przez świadomość jako zjawisko normalne.
Porażka stymuluje rozwój. Każde działanie pomaga w rozwoju. Nie należy zwracać uwagi na tych, którzy stale wskazują na niedociągnięcia lub śmieją się z błędnych działań. Osoby pewne siebie postrzegają porażkę jako proces naturalny.

Strach przed zrobieniem czegoś złego nie jest śmiertelny. Taką fobię można łatwo pokonać. Ważne jest, aby stale pracować nad sobą, zdawać sobie sprawę z iluzorycznej natury strachu i postrzegać porażki i straty tak prosto, jak to możliwe.

Strach przed popełnianiem błędów: jak pokonać

Jeśli powyższe punkty nie pomogły, istnieje kilka skuteczniejszych sposobów na pokonanie strachu przed popełnieniem błędu. Ważne jest, aby się nimi nie rozłączać, ale podać racjonalne argumenty:

Czasami wystarczy zmienić perspektywę na daną sytuację. Nie powinieneś postrzegać błędu jako czegoś fatalnego lub nieodwracalnego. Prawdziwą porażką jest sytuacja, gdy człowiek nie wyciąga wniosków ze swoich złych działań. Musimy pamiętać, że każda odmowa przybliża nas do sfinalizowania transakcji, a każda kolejna porażka oznacza, że na horyzoncie wkrótce pojawi się sukces.
Psychologowie zalecają poszukiwanie prawdziwych przyczyn lęku przed popełnieniem błędów. Niektóre osoby boją się sytuacji, w których jest miejsce na ryzyko, co może być całkowicie uzasadnione. Pewna kategoria ludzi martwi się nowym, nieznanym. Nie ma potrzeby wizualizować najgorszego scenariusza i desperacko starać się zrobić wszystko perfekcyjnie. Czasami wystarczy po prostu odpuścić. Na przykład przed rozpoczęciem działalności należy dokładnie przemyśleć strategię, obliczyć wszystkie ryzyko, a następnie postępować zgodnie z planem. W przeciwnym razie nic się nie uda, postęp na drodze do sukcesu zostanie zatrzymany.
Za każdym razem eksperci doradzają, aby strach przed błędami przeciwstawić się pewności siebie. Przyznanie się do odpowiedzialności to już połowa drogi do sukcesu. Ci, którzy wierzą w siebie, otrzymują wsparcie od wszechświata. Inne osoby chętnie dołączają do zespołu osoby pewnej siebie, wspierają ją i przyczyniają się do jej sukcesu. Niezbędne wydarzenia zaczynają dziać się same, okoliczności rozwijają się prawidłowo i pojawiają się możliwości.
Nie ma potrzeby zatrzymywać się w połowie drogi, nawet jeśli poniesiesz porażkę. Ciągły ruch przynosi rezultaty, nawet jeśli nie od razu. Zdarza się, że zadanie wydaje się zbyt trudne, człowiek zaczyna się denerwować jego rozwiązaniem. W takim przypadku warto skoncentrować się na przyszłości, na momencie, w którym jednostka osiągnęła już sukces.
Lepiej ignorować strach. Blokuje drogę do celu. Szczególnie zdają sobie z tego sprawę ci, którzy uprawiają sport. Nie ma szczytów nie do zdobycia. Sportowcom pomaga wizualizacja skoku i podnoszenia ciężarów. Musisz sobie wyobrazić, jak to się dzieje, wskazane jest spojrzenie na szczegóły, wyobraź sobie siebie jako głównego bohatera, swoje zwycięstwo, chwałę. To całkiem normalne, że człowiek boi się pewnych rzeczy. Ważne jest, aby spojrzeć na fobię inaczej i nie pozwolić jej się rozwinąć.

Ludzie sukcesu nieustannie rzucają sobie wyzwania

W ten sposób pokonują strach przed popełnianiem błędów. Takie osoby są gotowe na to, że coś może pójść nie tak. To jest naturalne i normalne, tak działa świat. Osoba jest tutaj, aby się uczyć i doskonalić.

Człowiek zdobywa doświadczenie raz na zawsze, stale pomaga mu to w życiu. Umiejętności i zdolności nie rozpuszczają się nigdzie, służą do osiągnięcia każdego nowego celu. Ważne jest, aby rozsądnie ocenić swoje mocne strony i zrozumieć, jak zorganizować swoje działania, aby osiągnąć zamierzone rezultaty. Trzeba stale ćwiczyć swoje ciało i umysł. Pomaga tu nauka języków obcych, uprawianie sportu, aktywny wypoczynek, podróżowanie, komunikowanie się z nowymi ludźmi. Niektórzy ludzie nie skupiają się tylko na jednym obszarze działalności, całe życie uczą się nowych zawodów, doskonalą się, a jednocześnie zawsze są podatni na błędy.

Jeśli osiągnięcie wysokich szczytów nie jest jeszcze możliwe, możesz spróbować wyznaczyć mniejsze cele. Psychologowie zalecają rejestrowanie każdego osiągnięcia danego zadania, a w przypadku niepowodzeń powrót do idei, że przy wysiłku i umiejętnościach wszystko się uda.

Strach przed błędem nie jest uzasadniony

Najgorsze jest to, że człowiek się nie rozwija. i z roku na rok kroczy wydeptaną już ścieżką.

Każdy może się bać, to normalne. Najczęstszym błędnym przekonaniem jest to, że ludzie sukcesu nigdy nie popełniali błędów. Ich sukces wynikał wyłącznie z ciężkiej pracy, ciągłej praktyki i podejmowania właściwych decyzji. Nie są nieustraszeni. To właśnie ten mit leży u podstaw strachu przed popełnieniem błędu.

Odważni ludzie też mają swoje lęki. Rzucają sobie wyzwania i starają się je pokonać tak szybko, jak to możliwe. Strach przed czymś jest częścią człowieka, bez niego nie można sobie wyobrazić harmonijnego życia. Byłoby nudno i nieciekawie, gdyby wszystko szło gładko. Dlatego porażkę należy postrzegać jako kolejną przygodę.

Odważni ludzie to ci, którzy poradzili sobie ze swoimi lękami i nie boją się już niczego.

Większość lęków jest narzucana człowiekowi przez opinię publiczną. Wszyscy ludzie są ze sobą powiązani. Musimy żyć w społeczeństwie. To on stwarza strach przed błędem.

Opinie zawsze będą podzielone. Nie ma jednego właściwego rozwiązania. Każdy członek społeczeństwa ma swoje przemyślenia i poglądy na życie. Skąd bierze się strach przed podjęciem złego kroku? Dlaczego nie warto unikać porażek? Po prostu dlatego, że jest częścią cyklu życia. Musimy starać się żyć świadomie, nawet jeśli coś pójdzie nie tak. Błędy nie zasługują na tyle uwagi i znaczenia, ile sama osoba im nadaje. Warto zrozumieć, że awarie się zdarzają, nikt nie jest na to odporny.

Zdarza się, że dana osoba jest przekonana, że błąd jest fatalny. Zwykle robi się to celowo, aby szybko wyprzedzić przeciwnika w konkurencyjnym środowisku. Czasem poniżają w ten sposób innych ludzi, wpędzając ich w pewne ograniczenia. Każda osoba ma prawo określić, jak odnieść się do swoich błędnych działań. Każdy ma wolność poglądów i wyboru. Jednostka może wierzyć w to, co narzuca mu społeczeństwo, lub może trzymać się własnych przekonań. Od tego zależy, czy obawy zostaną w pełni zrealizowane, czy będą śmiertelne, czy też będzie to mały, możliwy do naprawienia błąd.

Wyznaczanie wielkich celów i realizacja marzeń to kolejny krok w stronę sukcesu

Jeśli ktoś naprawdę czegoś chce, zawsze działa i nie czeka, aż wszystko wydarzy się samo. Trzeba być przygotowanym na to, że wiele rzeczy nie obejdzie się bez pewnych trudności i problemów, strachu i lenistwa. Bać się błędów to stać w miejscu. Tylko ci, którzy podejmują działanie, osiągają sukces.

Należy pamiętać, że strach nie może zniknąć sam, ale jednocześnie nie ma potrzeby z nim walczyć. Dzięki temu jeszcze bardziej się odpręża i nabiera sił. Warto odpuścić sytuację i iść dalej.

Inną skuteczną sztuczką jest zrobienie czegoś, co powoduje strach. Musisz nauczyć się patrzeć swojej fobii w oczy. Przyznanie się do błędu tak naprawdę oznacza jego rozwiązanie. Eksperci radzą spisać wszystkie swoje lęki na papierze, a następnie ponownie je przeczytać i odpowiedzieć na pytanie, jak je pokonać, podając racjonalne argumenty.

Kiedy strach jest przytłaczający, pomocna może być technika palenia mostów. Psychologowie zalecają, aby nie dawać sobie możliwości przewijania wydarzeń i odwracania się od zamierzonej ścieżki. Szczęście sprzyja tym, którzy chodzą.

Nie ma co marnować życia na lęki, lepiej działać i osiągnąć sukces tu i teraz. Ważne jest, aby kierować swoje wysiłki i intencje na rezultaty, a nie na strach. Biedni skupiają się na porażce, bogaci skupiają się na sukcesie. Droga jest zasłonięta przez spacerujących. Nie warto marnować na problemy swojego cennego czasu. Trzeba żyć, cieszyć się i działać. W ten sposób ścieżka stanie się jaśniejsza i szczęśliwsza.

Jak się czujesz, gdy masz zamiar rozpocząć dla siebie coś wspaniałego i nowego: w końcu stworzyć projekt, o którym myślałeś od dawna, rzucić nudną od dawna pracę i znaleźć inną, założyć własny biznes? Jakie jest najsilniejsze uczucie, które Cię ogarnia? Entuzjazm? Determinacja? Gotowy na akcję? Dlaczego dzień po dniu odkładasz dla siebie tę ważną sprawę i nie podejmujesz konkretnych kroków? Przyznaj szczerze, po prostu się boisz.

Jednocześnie możesz szukać dla siebie „dobrych” wymówek: na początek potrzebujesz pewnych zasobów (czasu, pieniędzy, ludzi o podobnych poglądach). Czas przyznać przed sobą, że to tylko wymówki. Najważniejszą rzeczą, która Cię spowalnia, jest strach.

Obawiasz się, że tego, co zaplanowałeś, nie uda się osiągnąć lub że rezultat nie spełni Twoich oczekiwań. To właśnie strach, że „wszystko pójdzie źle i nic się nie uda”, zmusza Cię do odłożenia realizacji planów na nieokreślony czas - innymi słowy, nigdy nie zaczynaj realizować swoich planów.

Nie ma miejsca na błędy

Strach przed jakimkolwiek nowym przedsięwzięciem jest normalny. Każdy tego doświadcza w obliczu czegoś nieznanego na poziomie instynktu: „trzeba zobaczyć, co tam jest, za granicą, czy jest to niebezpieczne i jak sobie z tym poradzić”. Ale jeśli mimo strachu zaczniemy działać, wszystko jest w porządku.

Inna sprawa, kiedy strach zamienia się w potężny środek odstraszający, który uniemożliwia rozpoczęcie działania. Jeśli przestaniesz to kontrolować, próbując pozostać w swojej strefie komfortu, z czasem ta strefa będzie się coraz bardziej zawężać. Podjęcie jakiegokolwiek nowego działania stanie się boleśnie przerażające, ponieważ powoduje stres i szok, a osoba jest już przyzwyczajona do unikania tych problemów za wszelką cenę.

Jednocześnie człowiek może myśleć, że wszystko jest w porządku i całkowicie kontroluje sytuację, nie zauważając, że stał się zakładnikiem strachu przed popełnieniem błędu. Możesz zrozumieć, że strach już całkowicie kieruje twoimi działaniami i kontroluje twoje życie za pomocą kilku znaków:

Strach przed spróbowaniem czegoś niezwykłego, nowego.
Unikanie trudnych zadań i projektów.
Odkładanie na później i nawyk zostawiania rzeczy zaczęły się niedokończone. Często te znaki nie są przejawem lenistwa, ale konsekwencją strachu przed „zrobieniem czegoś złego” i krytyką ze strony innych.
Perfekcjonizm lub umiejętność robienia tylko tego, co masz gwarancję, że zrobisz doskonale.

Dlaczego pojawia się taki strach i jak go pokonać?

Lęk przed popełnieniem błędu, podobnie jak wiele innych lęków i kompleksów, kształtuje się już w młodym wieku. Jeśli rodzice

Twoja praca była często krytykowana, niezależnie od tego, czy było to zadanie szkolne, projekt rękodzielniczy, czy też zadanie wykonane „źle”;
surowo ukarany za niewłaściwe postępowanie;
kategorycznie nie zachęcał do inicjatywy i wymagał, abyś „zapytał o pozwolenie”, zanim zaczniesz robić to, co masz na myśli -

zrobili wszystko, aby wzbudzić w tobie strach przed jakimkolwiek nowym przedsięwzięciem. Dojrzałeś, ale Twoje „wewnętrzne dziecko” wciąż czeka na aprobatę i pozwolenie na robienie tego, co chce. W zaawansowanych przypadkach takie zachowanie rodziców może prowadzić do OCPD (zaburzenia osobowości obsesyjno-kompulsyjnej).

Fiasko publiczne lub inne traumatyczne doświadczenie zdobyte we wczesnym wieku może również odegrać znaczącą rolę w powstawaniu tego typu lęku.

Kolejnym etapem, w którym wzmacnia się strach przed błędami (lub kształtuje się u tych, którzy mają więcej szczęścia z rodzicami), jest szkoła. Szkolny system oceniania jest skonstruowany w taki sposób, że uczeń nie ma prawa popełniać błędów: wykonuje pracę i otrzymuje merytoryczne potwierdzenie poprawności/niepoprawności swoich działań w postaci oceny, która wpływa na ogólną ocenę końcową . W takim przypadku oczywiście istnieje możliwość „poprawienia” oceny, ale i tak zostanie to uwzględnione przy podsumowaniu wyników. Taki system stawia dziecko w bardziej rygorystycznych warunkach niż w życiu dorosłym: specjalista, który wykonał swoją pracę nieprawidłowo, ma możliwość jej ponownego wykonania, skorygowania niedociągnięć i uzyskania akceptacji. Dziecko nie ma takiego prawa.

Co więcej, w pewnym momencie postawa nauczyciela wobec ucznia kształtuje się na podstawie ilości ocen, jakie uzyskał już w procesie edukacyjnym. Nauczyciele to prawdziwi ludzie i łatwiej jest im „uszeregować” uczniów, dzieląc ich na „słabych” i „silnych”. Dziecko, które zostanie zaliczone do kategorii „osoby osiągające słabe wyniki”, jest niezwykle trudne, a czasem niemożliwe, aby wyprzedzić dziecko z pozycji outsidera. Z reguły dzieje się tak, gdy zmienia się nauczyciel lub szkoła, a dziecko zaczyna być oceniane bezstronnie, „od zera”.

Jednocześnie jakby zapomina się, że ocena jest jedynie znacznikiem warunkowym, służącym do oceny stopnia opanowania danego bloku programu nauczania. Pod sugestią nauczycieli, a często i rodziców, staje się dla dziecka celem samym w sobie. Zaczyna panikować w związku z koniecznością zdobycia kolejnej „pary”, bo… wie na pewno, że jest to nieodwracalny krok na drodze do zostania outsiderem. I ten „trening strachu” odbywa się przez 11 lat szkolnych!

Nawiasem mówiąc, zauważono, że uczniowie „doskonali” i „dobrzy” w szkole bardziej boją się niepowodzeń niż uczniowie „C”. Są lepiej wyszkoleni w unikaniu nieudanych sytuacji. Nic dziwnego, że często to uczniowie ze średnimi, a nawet niskimi osiągnięciami stają się ludźmi odnoszącymi większe sukcesy. Od dzieciństwa uczyli się, że niepowodzenia i błędy są normalne i przestali lub nigdy nie nauczyli się ich bać. Po prostu robili to, co ich naprawdę interesowało, nie uczestnicząc w powszechnym wyścigu szkolnych perfekcjonistów.

Dorosły różni się jednak od dziecka tym, że jest w stanie wziąć odpowiedzialność za swój własny stan emocjonalny. Oznacza to, że można i należy stawić czoła lękom i kompleksom dzieci. Możesz także nauczyć się kontrolować swój strach przed błędami. Najskuteczniejsze sposoby, aby to zrobić

Umiejętność prawidłowego wyznaczania celów;
Możliwość wyjścia ze swojej strefy komfortu.

Prawidłowe wyznaczanie celów

Bardzo często strach przed porażką powoduje, że dana osoba ma trudności z wyznaczaniem celów. Łatwiej jednak rozwinąć umiejętność wyznaczania celów, niż zacząć walczyć ze strachem przed popełnianiem błędów. Prawidłowe wyznaczanie celów pomaga osobie dowiedzieć się, czego dokładnie chce, a także znaleźć optymalną ścieżkę do spełnienia swojego pragnienia.

Uważa się, że skutecznym sposobem zmotywowania się do rozpoczęcia podążania w stronę celu jest wizualizacja. Wyniki badań pokazują jednak, że jeśli dana osoba jest ogarnięta strachem przed porażką, nie zaleca się stosowania tej techniki: gdy zacznie wizualizować swój sukces, może jeszcze bardziej utwierdzić się w swoim lęku przed porażką i porzucić wszelkie próbuje realizować swoje plany.

Co najlepiej zrobić?

Jeśli strach przed porażką jest zbyt duży, zacznij od małych celów, które z pewnością uda Ci się osiągnąć. Jednak cel nie powinien być zbyt łatwy, w przeciwnym razie nie będziesz miał radosnego poczucia zwycięstwa, które pomaga budować wiarę we własne możliwości.

Na przykład, jeśli planujesz stworzyć grę komputerową, nie stawiaj sobie od razu za cel osiągnięcia wyniku. Zacznij od opracowania najprostszego prototypu.

Wszystko zaczyna się we współczesnej rzeczywistości, następnie bohater przenosi się do czasów prehistorycznych, zabija małpę, która w procesie ewolucji miała zamienić się w człowieka, a następnie wyrusza w kosmos. Na planecie żyjącej według praw fantazji w magiczny sposób przenosi się na alternatywną Ziemię, gdzie z dinozaurów wyewoluowały inteligentne istoty, a stamtąd wraca do realnego świata i ratuje swoją ukochaną.

Ale ta koncepcja nie miała się spełnić. Zamiast tego globalnego projektu twórcy skupili się na jednym prostym pomyśle: normalny bohater działa w nienormalnym świecie, a mieszkańcy tego świata postrzegają siebie jako normę. Stopniowo idea ta uległa transformacji i zyskała wizualne ucieleśnienie w postaci świata po nuklearnej apokalipsie.

Will Smith nazywa to podejście do planowania zasadą „jedna cegła na raz” i bardzo wyraźnie to ilustruje:

Kiedy zaczynasz budować mur, nie myślisz: „Teraz zbuduję najwyższy, najwspanialszy i najwspanialszy mur wszechczasów”. Po prostu zaczynasz układać cegły. Umieszczasz każdego z nich najlepiej, jak potrafisz. Za nim kolejny, i kolejny, i kolejny... I tak dzień po dniu. W końcu okazuje się, że Twoja ściana jest gotowa!

Zasada „cegła po cegle” pozwala nabrać wiary we własne możliwości i skoncentrować się na zadaniach, nad którymi dana osoba jest w stanie przejąć kontrolę, nie myśląc o przerażająco globalnej skali całego projektu.

Oczywiście nawet małe zadania powinny być powiązane z Twoim głównym celem. Może to być na przykład opanowanie pewnych umiejętności, zdobycie wiedzy, która będzie przydatna do realizacji Twojego wielkiego planu. Nie zapomnij zanotować wyników, zwróć uwagę na każdą „cegłę”, wtedy będziesz miał więcej możliwości wyjścia do analizy i ustalenia bardziej ogólnych zadań na drodze do budowy swojej „ściany”.

Naucz się żonglować

Kiedy założyciel IDEO, David Kelley, natknął się na książkę dla początkujących żonglerów, Juggling for the Complete Klutz autorstwa Johna Cassida, uderzyła go jedna rzecz:

Prawie połowa tego podręcznika, w przeciwieństwie do innych podobnych książek, nie była poświęcona nauce rzucania i łapania piłek, nie mówiła, jak mierzyć siłę rzucania i ciężar przedmiotu. Poświęcono temu, jak rozwijać umiejętność dropowania piłki. Na pierwszy rzut oka jest to strasznie głupie. Tak naprawdę, przyzwyczajając się do faktu, że piłka na pewno spadnie, mózg przestaje postrzegać to jako „błąd” lub „porażkę”. Przyzwyczaja się do tego, że spadanie piłki jest czymś normalnym i przestaje wysyłać sygnały alarmowe do mięśni, powodując ich niepotrzebne napięcie.

David Kelly zdecydował, że to podejście jest ogólnie najskuteczniejsze w przypadku uczenia się czegokolwiek. Rzeczywiście, naucz się myśleć, że błędy są normalne i nieuniknione.

Sposób na wyjście ze strefy komfortu

Aby mieć pewność, że wyjście ze strefy komfortu nie będzie wydawać się czymś katastrofalnie ważnym, zacznij od „drobiazgów”. Na przykład, dlaczego nie wybrać nowego hobby? Wybierz aktywność, która może Cię zainteresować, ale jednocześnie jest zupełnie nowa i nietypowa, w przeciwieństwie do tego, co robiłeś dotychczas. Może to być wszystko: rysunek, gra na instrumencie, robienie na drutach, śpiew, rzeźbienie w drewnie, tkanie wikliny – słowem coś, czego nie da się opanować od razu, w ciągu jednej czy dwóch lekcji.

Naturalnie w procesie opanowywania nowej umiejętności napotkasz niepowodzenia i błędy. Ale to tylko Twoje hobby, co oznacza, że nie ma powodu robić tragedii z każdego błędu. Warto spróbować jeszcze raz – chcesz w końcu opanować tę umiejętność, prawda? To „niepoważne” podejście zmniejszy stopień lęku przed możliwymi niepowodzeniami i pomoże Ci nauczyć się nie przywiązywać zbyt dużej wagi do błędów. Stopniowo przyzwyczaisz się do myśli, że jest to normalne, jak na przykładzie żonglerki.

Strach przed poczuciem się jak początkujący i amator stopniowo ustąpi miejsca zrozumieniu, że błędy nie przeszkadzają w nauce nowych rzeczy. Gdy osiągniesz określony poziom umiejętności, zyskasz pewność siebie. Z biegiem czasu to uczucie rozprzestrzeni się na inne, bardziej znaczące obszary Twoich zainteresowań.

I nie powinieneś zakładać, że zwątpienie i strach przed porażką są wrodzoną cechą charakteru, której nie można pokonać. Udowodniłeś już, że jesteś do tego zdolny, nabywając umiejętność chodzenia w wieku od jednego do półtora roku. Na początku też bałeś się stanąć na nogach i bolało przy upadku - ale nauczyłeś się chodzić!

W końcu poświęcenie przynajmniej kilku minut dziennie na coś, co może przybliżyć Cię do Twoich marzeń, jest skuteczniejszym sposobem niż siedzenie i banie się, że nic nie wyjdzie.

P.S.

Kiedy zaczęliśmy pracować nad Inteligentny Postęp, nas też dręczyły wątpliwości: czy warto zaczynać? I tak, my też się baliśmy. Ale strach jest normalny, możesz go po prostu zignorować i zająć się sprawami. W końcu „ciekawe” i „lubię” stają się silniejsze niż „przerażające”. A teraz do projektu dołączają nowi użytkownicy, jest ich coraz więcej, proces się rozpoczął i chcę kontynuować, nie zatrzymując się w połowie.

Potwierdzeniem, że stworzony przez nas zasób jest naprawdę potrzebny i przydatny, są listy od naszych użytkowników, wdzięczne recenzje i, co najważniejsze, zrealizowane cele uczestników projektu.

Dalecy jesteśmy od myślenia, że wszystko, co zrobiliśmy, jest idealne, ale zdobyte doświadczenie pomaga nam się rozwijać, działać bardziej świadomie i jaśniej formułować zadania, które jeszcze wymagają rozwiązania.

Zmierzamy do celu i szczerze życzymy Ci osiągnięcia celów, które sobie stawiasz.

Zacząć nie jest strasznie. Strach siedzieć w jednym miejscu, nawet nie próbując niczego zmienić.