Hvordan forbedre humøret raskt. Hvordan muntre opp deg selv og de rundt deg

Noen ganger våkner du bare og innser at du er «på feil fot». Og det ser ikke ut til å være noen objektive grunner, men stemningen har blitt ødelagt siden morgenen. Og noen ganger hender det at årsakene er utenfor taket. Og du vil egentlig ikke tilbringe dagen i dårlig humør! Spesielt hvis jobben din krever at du smiler eller er imøtekommende. For en jobb! Det vil heller ikke være særlig hyggelig for dine kjære å se på ditt triste ansikt hele dagen. Hva å gjøre? Hvordan kan du muntre deg raskt og lenge?

8 effektive måter å muntre opp på

Vanligvis om morgenen har vi ikke mye tid, så vi vil prøve å løse problemet raskt.

1. Bli kvitt årsaken til ditt dårlige humør. Hvis du vet nøyaktig hva det er og årsaken kan elimineres, bli kvitt det nå. Få opp humøret og løs problemet.

2. Hvis problemet er uløselig, eller det tar tid, ta en filosofisk tilnærming til situasjonen. Det kan fortsatt ikke løses nå. Gi deg selv ordet "tenk på det i morgen." Scarlett O'Hara er en klok kvinne;) Ideelt sett prøv å se fordelene for deg selv i den nåværende situasjonen. Som de sier, "uansett hva som gjøres..." Å tenke og ta avgjørelser vil ikke ta mye tid.

3. Hvis «auto-trening» ikke hjelper, la oss gå videre til mer «materielle» måter å løfte humøret på. Spis en banan eller sjokolade. Det er allerede bevist at stoffene i disse delikatessene bidrar til produksjonen av lykkehormoner - serotonin og endorfin. Generelt, i en situasjon med dårlig humør, spiller søtsaker en viktig rolle. Den mest effektive og raskeste måten å forbedre ditt moralske velvære på.

4. Se på figuren din og liker ikke å "gripe" problemer? Da er bevegelse ditt valg! Som med å spise søtsaker øker det å spille sport (eller danse, gå og gå raskt) nivået av "lykkehormoner" i blodet. Hvis du har tid til å trene, gjør det. Eller bytt det ut med en tur - gå på jobb tidligere og gå et par stopp gjennom parken.

5. Shopping. Å ja!=) Men hva slags shopping er det som om morgenen? Spesielt før jobb. Men ingen plager deg med å gå tidlig ut og gjøre et lenge planlagt kjøp som du har utsett. Du vil glede deg selv og få jobben gjort.

6. Den dummeste, etter min mening, men ikke desto mindre en effektiv måte (spesielt innenfor en begrenset tid) å forbedre humøret litt på er å smile til deg selv i speilet. Et sted i underbevisstheten vil hjernen bestemme at vi har det gøy (la oss smile!), og "slå på" god stemningsmodus =)

7. Hvis du har et kjæledyr, bruk 5-10 minutter på å leke med det. Vanligvis, i morgenmaset, glemmer alle den luftige ballen, men katter og hunder er de søteste skapningene i verden, bare et blikk kan løfte humøret ditt. Og hvis du klemmer...... ;)

8. Mens du avslutter koppen med morgendrikken, prøv å huske alle de gode hendelsene og øyeblikkene som har skjedd deg i det siste. Du kommer til å smile - jeg garanterer! ;)

Dette er de enkle måtene som hjelper meg med å muntre opp. Hvis du har dine egne små hemmeligheter om hvordan du munter opp og hvordan du kjemper mot blues - del! La oss sammen gjøre livene våre lysere, mer positive og mer interessante!

Ta vare på deg selv og nervene dine! ;) Mange kyss til deg, mine kjære! Mur-mur!=*

Vi har nok alle dager da alt går galt. Livet virker gledesløst og lite lovende, melankoli og kjedsomhet setter inn, og stemningen faller til null. Hvordan muntre deg opp? Hvordan bli kvitt følelsen av apati og depresjon? Hva kan du gjøre for å glemme problemene dine og få tilbake det gode humøret?

Prøv våre tips:

. Til deg selv, til dine kjære, til dine bekjente. Og da vil selv den dystreste og kaldeste dagen virke lysere og varmere. Det var tross alt en gang til og med E.M. Remarque bemerket: «Hva kan en person gi til en annen bortsett fra en dråpe varme? Og hva kan være mer enn dette?

Hoppe. Å hoppe tau eller hoppe rundt aksen din kan gjøre deg lykkeligere: med deres hjelp kan du raskt "spre" endorfiner i hele kroppen.

Pust inn den behagelige aromaen. For eksempel har duften av kanel, appelsin eller lavendel en beroligende effekt, og bidrar til å redusere angst og forbedre humøret ditt.

Tygg litt tyggegummi. Det er bevist at det å utføre monotone aktiviteter fremmer avslapning, reduserer angst og stress.

Kjøp deg noen blomster. gir en umiddelbar terapeutisk effekt som forbedrer humør og tone.

Spis litt sjokolade. Dette produktet er inkludert i rangeringen av de 10 beste antidepressiva.

Fokuser på fordelene dine, ros deg selv igjen. Se for deg selv som en rolig og selvsikker person, uansett hva.

Omgi deg med grønt. Psykologer sier at grønne nyanser symboliserer lykke og skaper en følelse av fred rundt deg.

. Dens flimrende flamme vil hjelpe deg å slappe av og gjøre atmosfæren mer behagelig, bidrar til følelsesmessig oppløfting.

10 populære måter å muntre opp på

. Prøv å ta noen dype åndedrag inn og ut. Dette beroliger deg og setter deg i et positivt humør.

Tenk over. Profesjonell kortspiller Liv Boeree , sa det veldig nøyaktig på bloggen hennes: «Tenking er et nøkkelelement for langsiktig lykke og mental stabilitet. Å holde det sunt krever mye selvrefleksjon, som vanligvis oppnås gjennom meditasjon, terapi, journalføring, livscoaching eller nære, ærlige venner."

Bare gjør noe godt for noen. Det er ikke vanskelig i det hele tatt: hold døren for personen som går bak deg; send en venn en SMS-melding med kjærlighetsord; donere litt penger til veldedighet. Listen over gode ting fortsetter.

Spill en morsom melodi eller sang. Du kan til og med synge litt med for å forbedre humøret ditt.

Kos eller lek med et kjæledyr. Dette vil hjelpe deg å føle deg lykkeligere.

Gi deg selv en massasje. Selvmassasje av nakke, sensitive skulderpartier, korsrygg og ben fremmer blodsirkulasjonen, beroliger nerveender og lindrer stress.

. Meditasjon forbedrer ditt verdensbilde, renser bevisstheten og tankene dine og slapper effektivt av.

Latter. Selv når det virker som det ikke er noe morsomt i denne verden, finn en grunn til å le. I hvert fall hvordan den kjente komikeren spiller i filmene Rowan atkinson .

Gjør litt shopping og kjøp noe nytt. Det er et velkjent faktum at å kjøpe nye ting forbedrer humøret og selvtilliten. Ta forresten en nærmere titt på rødfargen i klærne dine. Med dens hjelp kan du bli ikke bare en lys, men også en mer selvsikker person.

Vær oppmerksom på de små miraklene som skjer rundt deg. Det kan være en sommerfugls flukt, en bies sus eller rett og slett gode nyheter på TV. Dyrk positivitet i deg selv.

Hvordan muntre opp på 10 minutter

Finnes det noen andre effektive metoder for raskt å rette opp et dårlig humør og løfte det? Spise. 10 minutter - og du er flink!

Gå en tur. Hvis dette ikke er mulig, stopp i nærheten av vinduet i noen minutter (ignorer de overraskede blikkene fra kollegene dine).

Chat med vennene dine på notat. Prøv å holde samtalen lett, morsom.

Ta en pause fra problemene dine og fordyp deg i noe nøytralt, som å brette sammen klesvask eller oppvask. Hverdagslige bekymringer gjør at du ikke tenker på smertefulle ting, og lukten av renslighet lar humøret ditt raskt normaliseres.

Gjør yoga, svømming, løp. Enhver fysisk aktivitet vil lade deg med energi og bidra til å forbedre og opprettholde din følelsesmessige og fysiske tilstand betydelig.

Omorganiser møblene. Å endre miljøet vil gi deg muligheten til å føle deg uthvilt og fornyet, og vil kvitte deg med negative tanker.

Hvordan muntre deg raskt opp? (video)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Venner, nå vet du det hvordan muntre opp fort. Det er enkelt og ikke i det hele tatt vanskelig - du trenger bare ikke være lat og følge tipsene ovenfor.

Er humøret ditt under gjennomsnittet, eller til og med på nivå med hælene dine? Jeg forstår at dagen viste seg å være vanskelig, og noen ganger går ting bare ikke bra om morgenen. Og ikke akkurat til tårene, men det er en tristhet i hjertet mitt: lei, trøtt, føler meg forferdelig... Jeg vet ikke med deg, men i slike øyeblikk begynner jeg sorgfullt å nynne på en tegneseriesang for meg selv:

"Å, livet mitt er en blikk,
Vel, hun er i sumpen,
Og jeg skulle fly, og jeg skulle fly,
Og jeg vil fly..."

For å være ærlig hjelper det ikke alltid. Men det er ingen grense for perfeksjon...

Vil du muntre deg opp?

Følgende metoder vil definitivt komme godt med! Jeg skal fortelle deg en hemmelighet, de er veldig enkle, men veldig effektive! Bruk den og ... "hold halen oppe"!

Den første måten å muntre deg opp på: morsom sang. Slå på og syng med! Bare vær så snill, velg en gledelig komposisjon. Sørgefulle melodier vil bringe enda mer melankoli.

2: behandle deg selv. Sjokolade øker for eksempel lykkenivået. Og det er bevist! Eller kanskje livet vil virke fantastisk etter en porsjon is?

3måte å muntre deg opp på: vitser. Det er mange morsomme historier på Internett. Lese! Vanligvis begynner du allerede å smile etter et dusin gode vitser.

4måte å muntre deg opp på: danse! Sikkert i barnehagen danset dere som gruppe "Dansen til de små andungene" sammen. Hvorfor ikke huske? Og hvis du fortsatt "kvakk" på de riktige stedene, er det flott!

5måte å muntre deg opp på: Hobby. Gjør det du elsker. Etter en tid vil du definitivt føle en smak for livet. Veldig avslappende!

6måte å muntre deg opp på: For mange er dette virkelig en liten ferie. En vakker ny ting har stor effekt på vårt velvære.

7måte å muntre deg opp på: gå på kino. Selvfølgelig trenger du bare komedie. Å se melodramaer for ensomme hjerter i tider med melankoli er sterkt motløs.

8måte å muntre deg opp på: gå en tur! Faktisk kan en god tur virkelig bidra til å lindre stress og øke vitaliteten!

9måte å muntre deg opp på: slappe av. Litt meditasjon vil bidra til å gjenopprette styrke og bli kvitt tristhet. Tenk deg å bli fylt med lyset av lykke og glede.

10måte å muntre deg opp på: distrahere oppmerksomheten. Se på et hyggelig objekt og fokuser på det så mye som mulig. Beskriv det i detalj for deg selv eller høyt.

Hjelper ikke? Følgende magiske ti tips vil absolutt fungere!

11måte å muntre deg opp på: Ta det som kommer for hånden (for eksempel en linjal), og be om hjelp. Han vil definitivt svare!

12måte å muntre deg opp på: hopp av toalettet inn i en ny virkelighet! Du kan til og med på jobb... stille deg snike inn på toalettet og lande med en fløyte i et annet liv fullt av glede!

13måte å muntre deg opp på: skyve nytt navn. inn i alt du ser: en bok, en penn, en fugl, gress osv. Hvordan det fungerer!

14måte å muntre deg opp på: fryse din tristhet. Skriv ned problemet ditt på et stykke papir og legg det i fryseren. Alle!

15. måte å løfte humøret på: Skriv ordet "Mood" på et stykke papir og hev det høyere og høyere over deg selv.

16måte å muntre deg opp på: gå til speilet og smil fra øre til øre. Og ta på den med hånden og si: "Jeg lar speilet stå på veggen, men jeg tar lykken for meg selv."

17måte å muntre deg opp på: lag en "dårlig stemning"-fil på datamaskinen din og slett den for alltid...

18måte å muntre deg opp på: tegne en regnbue på et vanlig stykke papir. Og så løft den over deg og "heng" med ordene: "Jeg blir ikke sur, men jeg vil henge på regnbuen."

19måte å muntre deg opp på: send deg selv et "lykkebrev" på e-post. Skriv at alt er bra med deg, og fra dette sekundet blir det enda bedre. Gjør avsenderen til "Heavenly Office of the Universe"

20måte å muntre deg opp på: kok kompott eller lag en fruktdrikk av syltetøy. Drikk den deretter med ordene: "Jeg drikker kompott, og jeg er heldig hele året."

Det ser ut til å være alt. Hei opp og se på denne verden med et smil! Og han vil definitivt smile tilbake...

Anastasia Volkova for nettstedet

Emosjonell tilstand spiller en stor rolle i livet til enhver person. Det er en positiv stemning som hjelper oss å tro på oss selv og oppnå suksess. Men noen ganger hender det at vi føler oss deprimerte og mørke tanker deprimerer oss. Hvordan bli kvitt dårlig humør? Først må du finne ut årsaken til din triste tilstand og forstå hva som gjorde deg trist. Tross alt, veldig ofte skjønner vi ikke årsaken, men den er alltid der. Et langvarig dårlig humør kan føre til depresjon, så du må komme deg ut av den triste tilstanden så snart som mulig.

Årsaker til dårlig humør

Svært ofte avhenger vår følelsesmessige bakgrunn av menneskene rundt oss. Tross alt har andres mening alltid vært viktig for en person, og når denne oppfatningen ikke sammenfaller med dine forventninger, endres humøret ditt;
En rolig atmosfære er av stor betydning for en person, og enhver konflikt oppfattes som et brudd på den følelsesmessige tilstanden, derfor et dårlig humør;
påvente av problemer som holder deg i spenning. I en slik situasjon er det vanskelig å være i høyt humør på grunn av spenning, personens følelsesmessige humør forverres;
årsaken til dårlig humør er ofte økonomiske problemer;
når dine ønsker ikke sammenfaller med dine evner, er resultatet skuffelse;
Den vanligste årsaken til dårlig humør er dårlig søvn. Og hvis episoder med søvnforstyrrelser ikke er uvanlige, så er dette den enkleste måten å få depresjon på;
Årsaken kan også være monotont arbeid eller behovet for å gjøre en uelsket og kjedelig oppgave.

13 måter å forbedre humøret på

Psykologer sier at humøret vårt er helt avhengig av vår tenkning. De råder deg til å se positivt på verden og ignorere alle negative faktorer. Tross alt kan bare en person selv skape slike forhold for seg selv for å føle seg lykkelig. Den berømte eldgamle filosofen Spinoza hadde samme oppfatning; han sa: "Hvis du vil at livet skal smile til deg, gi det først ditt gode humør." Men finnes det andre måter å forbedre humøret på?

Snakke. Hvis du er trist, vær aldri alene med tankene dine, dette vil bare gjøre tilstanden din verre. Snakk med en du er glad i, luft ut med ham, og han vil definitivt bidra til å løfte humøret ditt.
Ha et gråt. La alle klager og sorg forsvinne sammen med tårer.
Gå. En tur i frisk luft vil definitivt hjelpe deg med å muntre deg opp, det er bra hvis det er en park eller skog. Sammenslåing med naturen har en positiv effekt på en persons psykologiske tilstand.
Kreativitet eller hobby. Det spiller ingen rolle om en person har kreative evner, det viktigste er å ganske enkelt slå av bevisstheten og for eksempel tegne noe, fange et interessant øyeblikk på et bilde, etc. Å gjøre det du elsker vil også bidra til å drive bort kjedsomhet, slik at du kan bytte oppmerksomhet og muntre opp.
Endringer. Hvis du føler deg trist i sjelen din, prøv å ta vare på utseendet ditt, endre frisyre eller hårfarge, få en manikyr, eksperimentere med bildet ditt. Ta litt tid for deg selv og smil så i speilet. Dessuten passer dette rådet ikke bare for kvinner; for menn kan du også ta vare på deg selv for å forbedre humøret ditt, for eksempel gå til treningsstudioet eller bassenget.
Avslappende behandlinger. Yoga hjelper mange mennesker med å holde seg i god form; takket være spesielle øvelser vil du føle deg rolig og avslappet. Meditasjon hjelper mye, slik at en person kan gjenvinne vital energi. Du kan også gå for en massasje, dette vil roe deg ned og det vil ikke være spor av tristhet.
Sport. En energisk løpetur eller trening vil gi deg mye næring, og du vil glemme alle dine sorger. Tross alt, i en sunn kropp er det et sunt sinn.
Bli kvitt overskuddet. Å ha et ryddig hjem hjelper alltid å sette tankene i orden. Rydd opp, kast alt det unødvendige som har plaget deg lenge. På denne måten vil du bli distrahert og all negativitet vil forsvinne.
Musikk og dans. Velg en munter komposisjon, lytt til den og så vil du definitivt ønske å danse, danse og den positive holdningen kommer tilbake til deg.
Søt. Som du vet, takket være søtsaker, produserer kroppen vår endorfiner - lykkehormoner. Produkter som er ansvarlige for produksjonen av endorfiner er sjokolade, sitrusfrukter, bananer, kiwi, jordbær, mandler og havregryn. Unn deg selv noe deilig og du vil føle en bølge av energi.
Smil. Psykologer anbefaler å bruke "tight smile"-metoden når du er i dårlig humør. Stå foran speilet og smil til bildet ditt. Et slikt falskt smil vil få deg til å føle deg glad og tristheten din vil forsvinne som for hånd.
Ser på en komedie. For å forbedre humøret ditt, se en komedie eller lytt til en morsom historie. Den positive energien til heltene vil definitivt bli overført til deg.
Veldedighet. Hvis ingenting gjør deg glad, vil det å hjelpe andre distrahere deg fra dystre tanker. Du vil føle at folk trenger deg, du vil sette pris på hvert øyeblikk av livet ditt. Tross alt er det ingenting som inspirerer så mye som å gjøre gode gjerninger.

Den emosjonelle tilstanden til en person er mye arbeid med seg selv. Og ofte skjuler vi tristheten vår, uten å innse at dette bare skader oss selv. Det er viktig å eliminere den triste tilstanden i tide for å unngå helsekonsekvenser. Bruk forskjellige måter å forbedre humøret på, eksperimentere og dele opplevelsen din. Og da vil verden bli lysere og snillere for deg.

Se videoen om hvordan du kan muntre deg opp.

Olga Kartoshechkina | 16.10.2015 | 1719

Olga Kartoshechkina 16.10.2015 1719

Når humøret mitt er på null og verken mannen mins gaver eller barnets gode karakterer i dagboken gleder meg, bruker jeg «tungt artilleri». Jeg tilbyr deg mine enkle feminine måter å muntre deg opp på.

Du kan velge de du liker best fra alternativene jeg har foreslått.

Stol på noe velsmakende

Jeg tilbyr tre alternativer for den deilige tingen som ikke bare vil løfte humøret ditt, men også gagne helsen din.

oransje– Skrell sakte en appelsin, lys, solrik appelsin og spis den skive for skive. Vi kjenner hvordan den brennende søtsur juicen driver ut restene av dårlig stemning fra oss.
bitter sjokolade– 50 g av denne delikatessen per dag vil forbedre sinnstilstanden din og gi deg en tilførsel av "endorfiner." I tillegg har dette produktet en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet.
Eple. Denne frukten er ekstremt sunn og kalorifattig. Hjelper med å drive bort dårlig humør og samtidig holde figuren i perfekt form.

Gjør litt trening

Når jeg kommer hjem fra jobb i dårlig humør, legger jeg meg ikke på sofaen, men trener litt og gjør enkle øvelser. For å få dosen av lykkehormonet - serotonin - trenger du ikke å løpe et maraton eller torturere deg selv i treningsstudioet. Det er nok å sette seg ned, hoppe tau eller jogge på plass. Depresjon, farvel!

Hør på musikken

Favorittmusikk kan enkelt stille deg tilbake fra en moll til en dur-modus. Jeg anbefaler ikke å spille triste sanger eller lytte til Mozarts «Requiem». La det være lyriske komposisjoner eller favorittsanger fra sovjetiske filmer. Jeg elsker forresten å høre på sanger fra 80-tallet. Tenk deg, når jeg hører «The Golden Staircase» av Yuri Antonov, forsvinner tristheten umiddelbart!

En morsom, dynamisk film med uventede vendinger og sympatiske hovedkarakterer vil kunne holde på oppmerksomheten din lenge, og vil også gi deg muligheten til å le av hjertens lyst og fri deg fra triste tanker. Jeg inviterer forresten ofte mann og barn til å bli med på filmshowet. Vi ser ofte våre sovjetiske favorittfilmer.

Vev en mandala

En mandala er et symbol i form av en sirkel med tegninger. Det kan finnes i gamle templer og på moderne klær. , eller du kan veve - som du vil. Denne metoden vil lett trekke all negativiteten ut av deg og fylle deg med positivitet. Lyse tråder vil danne et fantastisk mønster og skape en ubeskrivelig stemning.

Vel, jeg innrømmer, å tegne mystiske sirkler er også ganske underholdende.

Rengjør fjærene dine

Ingenting løfter en kvinnes humør mer enn at hennes elskede tar vare på seg selv. Ny frisyre, sminke, frisk manikyr - vi glemte at noe gjorde oss opprørt. Vi er blide og bekymringsløse igjen, og vi vil leve igjen. Denne metoden kan enkelt gjøres hjemme. Jeg øver forresten fortsatt. Nyttig og interessant. To i ett!

Ta på deg en kulinarisk bragd

Når kattene klør seg i sjelen min, jager jeg dem vekk med en deilig rett som jeg aldri har tilberedt før. Den siste gangen "offeret" for eksperimentet mitt var noe uvanlig. Og jeg innrømmer at jeg ikke nødvendigvis trenger å spise det for å heve humøret mitt. Når jeg hører takknemlighet og beundring fra familien min, blir alt umiddelbart bedre.

Jeg vil virkelig tro at metodene mine vil hjelpe deg å drive bort tristhet og melankoli og nyte våren og kommunikasjonen med dine kjære fullt ut.

Hvordan takler du dårlig humør?