Tetapi ini adalah perkara biasa. Jika kita bercakap tentang kemurungan sebagai penyakit, maka ia dicirikan oleh tempoh yang terlalu lama, keamatan yang berlebihan, sering timbul tanpa sebab luaran, akibat perubahan intraorganisma, dan tidak tergesa-gesa untuk pergi. Keadaan tertekan adalah pengalaman mental yang sangat menyakitkan bagi orang yang berada di dalamnya. Cukuplah untuk mengatakan bahawa perkara paling berharga yang dimiliki seseorang, nyawanya, kehilangan nilai, dan keinginan untuk membunuh diri muncul. Ya, inilah yang berlaku jika anda meninggalkan seseorang tanpa bantuan.
Beginilah cara kita hidup, menderita penyakit, takut diketahui orang lain sebagai
"tidak normal", takut "berdaftar", lebih suka bertahan, tetapi tidak
"gila", mengikut prinsip: tiada diagnosis, tiada penyakit. Tetapi terdapat banyak penyakit dan bukan sahaja kemurungan tersembunyi, tetapi pelbagai jenis penyakit yang ditangani
apa yang dipanggil psikiatri "kecil" dalam bentuk psikoterapi.
Untuk mengelak daripada mengalami situasi ini jika anda mengesyaki anda mempunyai sejenis penyakit,
tanya diri anda lima soalan mudah: adakah saya mempunyai tempat
- kehilangan keupayaan untuk menikmati hidup?
— kesukaran dalam membuat keputusan walaupun mudah?
- hilang minat terhadap perkara yang anda minati dahulu?
- keinginan untuk mengasingkan diri daripada orang lain?
— refleksi tentang ketiadaan dan kekosongan kewujudan?
Kebanyakan jawapan afirmatif kepada soalan-soalan ini menunjukkan hebat
kemungkinan kemurungan dan keperluan untuk berunding dengan pakar psikiatri atau psikoterapi.
Sudah tiba masanya untuk berhenti takut kepada ahli psikologi, psikoterapi dan pakar psikiatri; tiba masanya untuk belajar melihat mereka sebagai pembantu utama anda dalam mengatasi krisis kehidupan, masalah dan penderitaan mental.
Jawapan yang baik 2 Jawapan buruk 2Mana-mana orang yang beriman tidak akan menafikan bahawa seseorang bukan hanya organisma yang dikurniakan kecerdasan dan melakukan berjuta-juta tindak balas kimia, tetapi juga tempat perlindungan sementara untuk bahan yang tidak dapat difahami, misteri, misteri, dalam kehidupan seharian yang dipanggil jiwa. Walau bagaimanapun, baru-baru ini ramai saintis cenderung kepada pendapat bahawa kajian lanjut tentang manusia hanya dari sudut pandangan saintifik adalah mustahil tanpa memberi tumpuan kepada komponen rohaninya.
Keadaan fikiran: bagaimana keadaannya?
Secara umum, tiada siapa yang menafikan hakikat bahawa seseorang itu mempunyai jiwa. Orang ramai telah lama menyedari pergantungan langsung kesihatan fizikal seseorang pada keadaan fikirannya. Kesihatan yang buruk kadangkala boleh disebabkan oleh pemikiran dan emosi yang negatif, agresif. Dan sebaliknya, apabila seseorang mempunyai mood yang gembira dan optimis, dia mengeluarkan tenaga yang positif, cerah, dan luka sembuh dengan sendirinya.
Keadaan fikiran yang cemas
Keadaan jiwa boleh berbeza, pelbagai rupa, dan setiap orang mengalaminya secara berbeza. Sebagai contoh, ramai orang biasa dengan keadaan fikiran yang cemas. Secara umum diterima bahawa keadaan ini adalah hasil daripada rentak kehidupan kita. Dalam mengejar kebahagiaan, kemakmuran dan kemakmuran, kita benar-benar lupa bagaimana untuk berehat dengan betul. Kami berputar seperti tupai dalam roda, tetapi keadaan tidak kembali normal.
Seseorang menjadi kecewa kerana dia tidak berpuas hati dengan apa yang dia ada. Kebimbangan memburukkan lagi kehidupan yang sudah kurang ideal. Ini hanya meningkatkan kebimbangan.
Dan berehat dari masalah yang mendesak akhir-akhir ini tidak kelihatan seperti percutian. Mesej agresif dari skrin TV, permainan merangsang otak di komputer, rokok santai dan alkohol... Dan komunikasi dengan orang yang didakwa dengan tenaga negatif, di bawah pengaruh masalah keluarga, taraf hidup yang buruk, hubungan interpersonal yang bergaduh.
Ya, sukar untuk tidak bimbang dari rentak kehidupan sedemikian. Pada masa tekanan psikologi tertinggi, perasaan tertekan berlaku. Keadaan pencerobohan digantikan dengan sikap acuh tak acuh sepenuhnya terhadap segala yang berlaku di sekeliling.
Akibat daripada keadaan mental yang rosak, kelesuan fizikal juga muncul. Sakit kepala yang kerap, rasa lemas, dan perubahan dalam fungsi sistem kardiovaskular muncul. Tanpa rawatan yang tepat pada masanya, keadaan ini boleh membawa kepada akibat yang buruk.
Dalam keadaan tertekan, seseorang boleh melakukan perkara yang tidak sedarkan diri. Oleh itu, terdapat keperluan untuk menghubungi pakar.
Bagaimana pemakanan membantu mengatasi kebimbangan
Dan untuk mengurangkan faktor yang mempengaruhi keadaan cemas seseorang, adalah perlu untuk mempertimbangkan semula diet anda. Ia berguna untuk mengecualikan makanan berbahaya, pedas, asap, manis dan alkohol daripadanya. Ia perlu makan makanan yang sihat dan segar dengan lebih kerap. Ia adalah mungkin untuk menggunakan infusi herba untuk tujuan yang dimaksudkan. Ubat harus diambil hanya atas cadangan doktor.
Suasana tenang
Satu lagi jenis keadaan mental ialah pembawaan semangat yang tenang. Ini adalah keadaan di mana seseorang tidak mengalami sebarang percanggahan dalam dirinya. Segala-gala yang berlaku di persekitarannya dirasakan oleh seseorang dengan tenang, dengan penilaian yang sedar tentang apa yang berlaku dan akibat yang akan dibawa oleh tindakan yang diambilnya.
Keadaan fikiran ini memberi kesan yang terbaik kepada seseorang dan kehidupan sehariannya. Keadaan yang tenang dan munasabah dalam mana-mana situasi kehidupan membantu mengatasi halangan luaran, menghapuskan kompleks dan percanggahan dalaman, dan memberi keyakinan terhadap kebolehan diri sendiri.
Untuk mempunyai keadaan sedemikian, anda perlu bekerja keras dan keras pada diri sendiri. Moto utama dalam kes ini haruslah penerimaan yang tenang dan tidak berat sebelah terhadap apa yang berlaku dalam kehidupan.
Keadaan fikiran senja
Terdapat perkara seperti keadaan fikiran senja. Ini sudah menjadi gangguan mental dan memerlukan perundingan wajib dengan pakar.
Secara zahirnya, seseorang dalam keadaan senja tidak jauh berbeza dengan orang lain. Tetapi jika anda mula bertanya soalan kepada seseorang, anda boleh dengan mudah menentukan kekeliruannya dalam ruang dan masa. Tidak mungkin dia akan dapat menjawab soalan: "Siapa dia?", "Di mana dia?" dan "Apa yang sedang berlaku?"
Orang yang menderita penyakit mental sedemikian tiba-tiba, tanpa sebab yang jelas, mengubah tingkah laku dan persepsi mereka terhadap dunia. Pada saat seperti itu, mereka boleh menjadi sangat agresif dan mencederakan diri sendiri atau orang di sekeliling mereka. Kekejaman dan pencerobohan adalah komponen utama keadaan fikiran senja.
Walau bagaimanapun, tanda-tanda penyakit yang boleh dilihat hilang secara tiba-tiba apabila ia bermula. Ciri tersendiri keadaan ini ialah selepas serangan berlaku, seseorang mengalami amnesia. Dengan penyakit sedemikian, pada masa serangan, adalah perlu untuk menyediakan keadaan di mana semua situasi traumatik boleh dikecualikan. Rawatan dijalankan hanya di bawah pengawasan pakar.
Membuat kesimpulan, kita boleh mengatakan bahawa sangat penting untuk memantau ketenangan fikiran anda, kerana kesihatan fizikal kita secara langsung bergantung padanya. Berfikir secara positif, memancarkan kebahagiaan, dan kemudian semua masalah anda akan kelihatan tidak penting.
Video mengenai topik artikel
Semua orang tahu bahawa keadaan psikologi dalaman seseorang boleh mempunyai pengaruh yang besar terhadap aktivitinya. Jadi, jika kita tertekan atau kecewa tentang sesuatu, semuanya akan terlepas dari tangan kita, begitu juga sebaliknya, jika seseorang keadaan fikiran semakin meningkat, semuanya berlaku seolah-olah dengan sendirinya.
Walaupun pengalaman seseorang adalah serupa dari luar untuk ahli psikologi yang berusaha untuk mengurangkannya ke dalam kategori, untuk setiap orang ia adalah individu. Bukan sia-sia mereka mengatakan bahawa setiap orang yang bahagia sama-sama bahagia, tetapi setiap orang yang tidak bahagia bahagia dengan cara mereka sendiri.
Walau bagaimanapun, orang itu mempunyai petunjuk yang sangat baik. Dan inilah jiwa kita. Tidak seperti intuisi, yang tidak berkembang pada setiap orang, setiap daripada kita dikurniakan jiwa.
Ingat sensasi aneh itu, seolah-olah seseorang memberikan isyarat yang tidak kelihatan dari kedalaman jiwa atau hati - ini telah berlaku kepada semua orang. Sesetengah orang mendengar isyarat sedemikian, sementara yang lain hanya mengabaikannya.
Tetapi kehidupan meletakkan segala-galanya di tempatnya dan ternyata orang yang mendengar suara dalaman mereka, gerak hati, dorongan jiwa dan hati, lebih kerap mencapai kejayaan dan membuat keputusan yang lebih bijak daripada mereka yang cuba membina dan mengira, hanya bergantung pada logik. .
Kehidupan adalah fenomena yang terlalu kompleks untuk jiwa manusia yang terhad. Walaupun potensi yang sangat besar, kami tidak dapat menggunakan semua . Sama ada ini dilakukan oleh pencipta kita pada mulanya, atau sama ada kita layak menerima ini sebagai hukuman melalui dosa-dosa kita yang lalu, tetapi kini ia sudah menjadi fakta saintifik.
Oleh itu, kita hanya tinggal dengan impuls yang hampir tidak dapat dilihat dari bawah sedar kita, yang cuba menembusi minda manusia yang keras, yang sentiasa menenggelamkan getaran jiwa yang tenang dengan suaranya yang lantang dan pertimbangan yang baik.
Bagaimanakah kita boleh belajar untuk menjadi sensitif bukan sahaja kepada pengalaman orang lain, tetapi juga kepada dunia dalaman kita sendiri? Anda tidak boleh membawa sendiri keadaan fikiran menjadi sunyi sepenuhnya atau membiarkan dia berada dalam cengkaman fikiran yang suram. Dengan melakukan ini anda menyerahkan diri anda.
Kehidupan adalah hadiah, dan jika dalam kesibukan hari-hari dan kerumitan harian anda mengingati ini lebih kerap, maka jiwa anda akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan pada masa ini untuk meringankan keadaannya yang sukar.
– inilah pertukaran emosi. Gantikan kerja sengit dengan rehat, dan rehat pasif dengan aktiviti aktif. Keseimbangan kerja dan masa lapang akan memberi kesan yang paling bermanfaat kepada anda keadaan fikiran.
Sekiranya terdapat ketidakseimbangan yang lengkap di dalam jiwa, maka seseorang itu kehilangan dirinya sendiri, tidak dapat memutuskan apa-apa, yang bermaksud dia juga tidak dapat sepenuhnya hidup, bekerja atau melakukan apa-apa.
Bagaimana untuk belajar mendengar jiwa anda? Ini mungkin tugas yang mudah untuk sesetengah orang, tetapi tugas yang sangat sukar untuk orang lain. Perkara yang paling penting ialah menetapkan sendiri tugas sedemikian.
Pada masa ini, ingat sikap anda - ini adalah salah satu manifestasi kesedaran dan keupayaan untuk menguruskan emosi anda. Duduk dalam diam, cuba buang semua pemikiran dari kepala anda, mungkin anda tidak akan berjaya pada kali pertama, tetapi ini adalah soal latihan. Dan secara mental - matikan "suis" minda, dan perlahan-lahan menyesuaikan gelombang jiwa.
Belajar untuk mendengar gesaannya yang tenang, mengubah prosedur sedemikian menjadi tabiat harian, yang akan berubah menjadi sejenis ritual pengetahuan diri, dan akan membuka selubung jiwa anda dan banyak rahsianya kepada anda.
Untuk faedah serentak jiwa dan badan, anda boleh mencari beberapa hobi yang akan mengalihkan anda daripada mod renungan, fikiran sedih dan tekanan.
Menari, sebagai contoh, adalah cara yang bagus bukan sahaja untuk meningkatkan mood anda, tetapi juga untuk mengekalkan badan fizikal anda dalam kecergasan yang diperlukan. Ramai orang lupa bahawa muzik juga mempunyai kesan yang baik kepada jiwa manusia.
Anda juga boleh mendamaikan jiwa dan raga yang sentiasa bertengkar dengan menjamu mereka dengan makan malam yang indah. Tunas rasa yang anda "tenangkan" adalah antara organ deria yang juga boleh "ditukar". perbaiki keadaan fikiran Bermain biliard, boling, berenang, kecergasan, rekreasi luar dan banyak lagi juga akan membantu. Jangan lupa manjakan jiwa anda dengan perhatian.
Keseimbangan mental memainkan peranan yang besar dalam kehidupan kita, kerana tanpanya semua tindakan kita boleh menjadi salah - agresif atau sebaliknya - pasif, dan kita mungkin tidak mendapat apa-apa keputusan sama sekali.
Anda boleh mempengaruhi perasaan anda dengan berfalsafah tentang kehidupan. Ini akan membantu anda mengubah perspektif anda tentang acara dan memperbaikinya.
1. Terima dengan rendah hati apa yang tidak boleh diubah
Peristiwa berlaku dalam kehidupan yang secara zahirnya mungkin tidak bergantung kepada usaha kita, contohnya keadaan ekonomi negara yang tegang atau bencana alam. Peristiwa berskala besar mesti dipelajari untuk dilihat dengan kerendahan hati, sebagai pengajaran di mana seseorang boleh dilahirkan semula.
2. Nikmati apa yang anda ada sekarang
Kita semua berusaha untuk sesuatu yang lebih besar dan lebih baik. Ini adalah perkara biasa dan sebahagian daripada pembangunan diri kita. Tetapi ini tidak bermakna kita tidak perlu menghormati dan menghargai apa yang kita ada sekarang. Dengan dapat menikmati apa yang anda ada sekarang, anda tidak perlu menunggu perkara baru untuk berasa gembira.
3. Jika mula mengeluh tentang nasib, lihatlah mereka yang lebih teruk
Perbandingan bukanlah cara terbaik untuk maju, tetapi kadangkala anda perlu melihat sekeliling untuk menyedari bahawa orang lain mungkin mengalaminya lebih teruk. Terdapat laman web yang dipanggil Strong in Spirit, yang bercakap tentang orang kurang upaya. Sungguh mengagumkan bagaimana anda boleh terus menikmati kehidupan tanpa lengan atau penglihatan.
4. Elakkan orang yang tidak menyenangkan
Orang yang mengganggu anda, tidak menghargai anda, atau membuat anda kecewa membawa satu perkara negatif ke dalam hidup anda. Cuba kurangkan berkomunikasi dengan orang sedemikian, kerana pengaruh mereka boleh membahayakan.
5. Hanya anda yang boleh menilai sendiri.
Biasanya kita bergantung pada orang lain, memberi mereka hak untuk menilai penampilan, kerja, tindakan kita, dan ini, seterusnya, mempengaruhi kita, menurunkannya. Jangan biarkan orang lain menilai anda, atau sebaliknya, mengubah harga diri anda. Yakin dengan apa yang anda lakukan dan hargai keunikan anda.
6. Cari perkara yang memberi inspirasi kepada anda
Walaupun sesuatu tidak memberi anda wang atau apa-apa nilai praktikal sekarang, lakukannya. Anda boleh membeli tanah liat polimer dan mula memahat angka, dan kemudian berhenti selepas sebulan. Tetapi anda mendapat pengalaman yang menarik, anda mencubanya. Ini sangat bernilai, kerana seluruh hidup kita terdiri daripada pengalaman yang menarik.
7. Rancang, tetapi biarkan ruang untuk nasib bergerak.
Agar tidak menyedari suatu hari nanti bahawa kehidupan telah berlalu, rancanglah. Ini akan membolehkan anda bertindak dengan lebih berkesan. Tetapi jangan kecewa jika hidup tiba-tiba mahu mengganggu rancangan anda. Lebih baik mendengarnya dan menyesuaikan diri, jadi anda akan melihat gambaran yang indah tentang nasib anda.
Dalam badan yang sihat minda yang sihat. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika dalam organisma yang sepenuhnya kuat terdapat jiwa yang tidak mempunyai kedamaian? Psikoterapi moden telah membangunkan beberapa teknik yang membolehkan anda membawa dunia dalaman dan luaran individu menjadi seimbang.
Terapi berorientasikan badan
Menurut pakar yang bekerja dalam bidang ini, semua yang berlaku dalam jiwa kita meninggalkan kesan pada tubuh kita. Parut, cicatrice dan tanda dari lutut yang dikikis tidak dikira, kita bercakap tentang ketegangan otot. Kepala ditarik ke bahu...
Adakah anda mempunyai idea tentang keadaan minda ideal anda? Apa yang akan ada dalam jiwa anda apabila seluruh hidup anda berjaya 100%? Saya dapat membayangkan bahawa kedamaian, keharmonian, kegembiraan yang tenang, kebahagiaan, ketenangan, keselesaan...
Perasaan inilah yang diperjuangkan oleh orang ramai apabila mereka cuba memperbaiki kehidupan mereka, meletihkan diri di tempat kerja dan mengeringkan diri mereka dalam perlumbaan perniagaan.
Orang percaya bahawa dengan memperbaiki kehidupan mereka, mereka akan menjadi bahagia. Mereka mahu berpuas hati dengan mewujudkan keadaan untuk diri mereka sendiri...
Bagi saya, pencernaan mental adalah cara yang mudah dan mudah, dan yang paling penting, cara yang berkesan untuk menyelesaikan masalah kehidupan. Ia terbentuk kira-kira sepuluh tahun yang lalu, apabila saya dan keluarga saya berpindah dari satu bandar ke bandar lain. Segala-galanya telah berubah sepenuhnya. Kerja baru, kawan baru - semuanya baharu. Kerja baru, kawan baru - semuanya baharu. Ia adalah perlu untuk membina semula, menyesuaikan diri dan belajar semula, hanya untuk terus hidup. ALAT diperlukan untuk terus hidup. Pengalaman dalam psikologi, yoga, NLP, dll. Saya ada...
Saya rasa sesiapa yang membaca artikel ini sudah biasa dengan apa itu sakit jiwa. Dan mungkin bukan sahaja dalam teori.
Kesakitan mental kadangkala disebabkan oleh trauma psikologi - segar atau diterima sebelum ini.
Trauma psikologi dianggap sebagai tindak balas seseorang terhadap peristiwa penting yang memulakan pengalaman negatif emosi dengan tempoh yang mencukupi dan tahap intensiti yang berbeza-beza.
Sesetengah orang mengalami perasaan akibat trauma psikologi lebih kerap, yang lain kurang kerap. ini...
Kita semua tinggal di dalamnya sekali. Apabila kita masih kanak-kanak, dan hanya ada di sini dan sekarang - dipenuhi, holistik, tidak berkesudahan. Belum lagi dibayangi oleh pengalaman masa lalu dan jangkaan masa depan. Apabila seluruh diri kita bergema dengan satu-satunya realiti yang ada di sini dan sekarang...
Keadaan aliran adalah keadaan mental semula jadi yang terlibat sepenuhnya dalam apa yang berlaku. Aktiviti dalam keadaan aliran sentiasa merealisasikan diri. Kerana dia adalah kesinambungan kamu, dan kamu adalah kesinambungan dia...
Nampaknya semuanya berkembang secara dinamik... Jadual biasa: kerja-rumah-kerja-rumah. Pada hujung minggu saya tidak mempunyai tenaga atau keinginan untuk pergi ke mana-mana.
Keinginan tiba-tiba untuk memasak dan minat memasak, yang sebelum ini, jika ia muncul, hilang selepas beberapa minggu. Dan kini ia telah lebih daripada 1.5 bulan, dan ia tidak juga hilang.
Saya berumur 22 tahun. Saya baru-baru ini mengambil percutian pertama saya - cuti kerja, dan percutian yang agak layak. Saya fikir: Saya akan menyelesaikan beberapa perkara, tidur, pergi ke suatu tempat. Atau mungkin saya tidak akan pergi. Saya akan mematikan telefon saya dan mencari kesendirian. ini...
Nampaknya, apakah hubungan antara kemerosotan ingatan dan masalah di tempat kerja atau antara berat badan berlebihan dan peningkatan kegugupan? Ternyata ia lurus. Dan pepatah "semua penyakit kita adalah dari saraf" bukan tanpa makna, kerana kesihatan fizikal sangat bergantung pada kesihatan mental.
Untuk mengetahui mengapa masalah "mental" timbul dan bagaimana untuk mengatasinya, kami "menghadiri temu janji" dengan ahli psikoterapi kategori tertinggi, calon sains perubatan Grigory Rozhkovsky.
Selamatkan jiwa kami...
"Nampaknya saya untuk mendekatinya, anda perlu berpisah dengan beberapa idea palsu yang wujud di dunia moden. Sebagai contoh, faedah material (gaji yang lebih tinggi atau kereta mahal) boleh membawa kebahagiaan dan ketenangan fikiran ke dalam kehidupan kita.
Keselesaan dalaman dan kepuasan emosi jauh lebih penting daripada kesejahteraan luaran - sumber kebahagiaan adalah dalam diri kita, bukan luaran. Ini mudah difahami dengan merenung pengalaman anda sendiri. Mental, emosi...