dalam budaya fizikal peringkat sekolah Olimpik All-Russian untuk pelajar sekolah tahun akademik 2009-2010
Apabila membangunkan Olympiad untuk kanak-kanak sekolah dalam pendidikan jasmani, dua kumpulan tugas telah dimasukkan ke dalam program Olimpik, dipilih daripada kandungan bahagian praktikal dan teori-metodologi kurikulum pendidikan jasmani untuk pelajar dalam gred 1-11 (2007)
Bahagian praktikal kandungan Olympiad
Tugas praktikal terdiri daripada melakukan latihan dari bahagian "Gimnastik", "Permainan Sukan" dan "Olahraga". Menguji kesediaan peserta Olimpik dalam bahagian ini telah dijalankan mengikut peraturan dan peraturan yang dibangunkan untuk ujian kompetitif.
Pesaing mesti tahu dan boleh (bahagian praktikal).
Gimnastik. akrobatik.
Ujian dijalankan dalam bentuk kombinasi akrobatik, yang sangat wajib. Peserta hanya diberi satu percubaan untuk melengkapkan latihan.
Gabungan mesti mempunyai permulaan dan penghujung yang jelas, dilakukan bersama tanpa jeda yang tidak wajar dalam garis lurus dengan perubahan arah, penetapan elemen statik selama 2 saat.
Para hakim menilai kualiti gabungan berbanding dengan pelaksanaan yang ideal. Skor akhir maksimum yang mungkin ialah 10.0 mata.
Jika peserta gagal melakukan mana-mana elemen yang termasuk dalam gabungan atau menggantikannya dengan yang lain, markah dikurangkan dengan keseluruhan kos gabungan.
Gimnastik. Perempuan dan lelaki (darjah 5)
Gimnastik. Lelaki dan perempuan. (darjah 6)
Permainan sukan
Bola keranjang. Perempuan dan lelaki (darjah 5-6)
Ujian kompetitif terdiri daripada melaksanakan elemen permainan asas dari bahagian "Bola Keranjang" program contoh untuk pelajar sekolah rendah. Peserta berada di garisan sisi gelanggang bola keranjang, menghadap dinding pada jarak 1.5 meter (bola terletak dalam gelung), barisan hadapan gelanggang bola keranjang terletak dari peserta, di sebelah kanan.
Atas arahan, peserta mengambil bola keranjang dari gelung dan membuat 4 hantaran dengan kedua-dua tangan dari dada ke dinding, kemudian memasukkan bola ke dalam gelung dan membuat hentakan di sepanjang garisan sisi ke gelung yang terletak di garisan hadapan bertentangan gelanggang bola keranjang. Di sepanjang garisan hadapan, peserta bergerak dengan langkah sisi dalam pendirian bola keranjang (sebelah kanan atau kiri) ke gelung yang terletak di garisan sisi, di mana bola terletak. Peserta mengambil bola dan memimpinnya (dengan tangan yang kuat) ke gelanggang bertentangan dan membaling bola ke dalam gelanggang dengan cara sewenang-wenangnya.
Penilaian Penyiapan:
- Masa yang diambil untuk menempuh jarak dan ketepatan lontaran direkodkan.
- Jam randik dihentikan apabila bola menyentuh lantai selepas ia dilempar ke dalam bakul.
- Untuk pukulan yang tidak tepat di dalam gelanggang, 7 saat tambahan ditambahkan pada masa sebenar peserta.
- Untuk setiap pelanggaran peraturan (berlari, membawa bola, menggelecek berganda, dsb.), tambahan 4 saat ditambah pada masa sebenar peserta.
bola tampar. Perempuan (darjah 5-6)
Peserta berada di belakang garisan serangan 3 meter, di zon 2, menghadap jaring bola tampar. Di sisi lain tapak, hakim menunjukkan tiga zon 4, 3, 2, setiap satunya perlu dimasukkan dengan gear atas. Dalam setiap tiga zon yang dipilih, para hakim menunjukkan tempat untuk mata bonus, yang ditunjukkan oleh gelung gimnastik standard.
Peserta diberi hak untuk melakukan: dua hantaran overhed melalui jaring bola tampar, dari zon 2 ke zon - 4, selepas itu peserta bergerak dengan langkah sisi ke zon -3 dan melakukan dua hantaran overhed melalui jaring ke zon 3, bergerak dengan langkah sisi dalam pendirian bola tampar dari zon 3 ke zon 1 tiga suapan, tempat suapan untuk 5kl. pada 1m. lebih dekat ke hadapan.
Penilaian Penyiapan:
- Untuk memukul gelanggang, tetapi tidak dalam zon yang ditentukan, 1 mata.
- Untuk setiap pukulan dalam zon tertentu, 3 mata diberikan.
- Untuk setiap pukulan dalam gelung, tambahan 1 mata ditambah.
- Untuk memukul jaring atau di luar sempadan, 1 mata ditolak.
- Pemenang dalam latihan ini ialah peserta yang mendapat mata terbanyak. Jika beberapa peserta mempunyai jumlah mata yang sama, keutamaan diberikan kepada peserta yang menyelesaikan latihan tanpa kehilangan servis.
Olahraga. (Untuk darjah 5-6)
Program ujian:
1. Ujian persaingan terdiri daripada meliputi jarak: larian ulang-alik 3*10m.
Penilaian keputusan:
- Masa untuk menempuh jarak direkodkan.
- Peserta mesti menyentuh setiap baris dengan tangannya.
- Jika peserta tidak menyentuh garisan, keputusannya tidak dikira.
2. Lompat jauh berdiri dengan tolakan dua kaki mengikut peraturan sedia ada (setiap peserta diberi tiga kali percubaan).
bola sepak. Lelaki (darjah 5-6)
5 biji bola diletakkan pada jarak 5 m (gred 5-6) dari garisan gol. Jarak antara bola ialah 1 m.
Pada jarak 8 m dari garisan, 4 tiang kawalan dipasang; jarak antara mereka ialah 1 m.
Pergerakan pemain bermula dengan isyarat dari garisan permulaan. Peserta mesti memukul gol, kembali, berlari mengelilingi tiang dan memukul bola kedua, kembali, berlari mengelilingi tiang dan memukul bola ketiga, dsb. memukul 5 bola dan berlari mengelilingi 4 tiang. Selesaikan latihan di garisan penamat dan catatkan masa.
Pemain A mula bergerak dari garisan permulaan pada kelajuan maksimum ke arah bola dan merembat ke gawang, berpusing, berlari mengelilingi tiang dan merembat ke gawang dengan bola lain, dsb. (tugasnya adalah untuk memukul 5 bola dan berlari di sekitar 4 tiang). Bilangan pukulan pada matlamat dan masa yang dihabiskan untuk melengkapkan keseluruhan latihan dikira.
Catatan:
1. Untuk murid darjah 6: peserta menyepak bola pertama dengan kaki kanan, bola kedua dengan kaki kiri, dsb.
2. Untuk murid darjah 5: peserta menendang bola dengan kaki yang kuat.
Penilaian Penyiapan:
- Penalti: Jika pesaing terlepas gol, dia mesti berlari ke garisan gol dan menyentuh tiang gol sebelah dan kembali ke posisi permulaannya. Jika dia tidak berlari mengelilingi kaunter, dia menerima penalti 5 saat. Jika dia tidak menyentuh tiang gol sisi, jika perintah pelaksanaan tidak dipatuhi, denda 10 saat akan dikenakan.
- Latihan dianggap selesai jika dia memukul kesemua 5 bola ke dalam gol dan melepasi garisan penamat.
- Pemenang adalah orang yang menghabiskan paling sedikit masa melakukan latihan ini dan memukul gol dengan bola paling banyak kali.
KEPUTUSAN UNTUK LATIHAN: Dalam setiap jenis tugas praktikal (bola keranjang, bola tampar, bola sepak, gimnastik, olahraga), berdasarkan tempat yang diambil, peserta menerima mata: untuk tempat pertama - 25 mata; untuk tempat ke-2 – 24 mata; untuk tempat ke-3 - 23 mata, dsb.
Jumlah – 100 mata untuk latihan.
Bahagian teori dan metodologi kandungan Olimpik dalam budaya fizikal (peringkat sekolah Olimpik All-Russian untuk pelajar sekolah)
darjah 5-6
Pesaing mesti tahu kandungan bahagian program sampel untuk pendidikan jasmani "Asas pengetahuan tentang aktiviti pendidikan jasmani."
Pesaing mesti mampu untuk menggunakan pengetahuan teori dan metodologi semasa menganjurkan kajian bebas.
Menguji kesediaan peserta Olimpik dalam bahagian kurikulum sekolah ini dijalankan dalam bentuk ujian dan terdiri daripada memilih jawapan yang betul daripada beberapa pilihan jawapan yang dicadangkan.
Arahan untuk menyelesaikan tugas Olimpik (gred 5-6)
Anda ditawarkan 25 soalan yang memenuhi keperluan pengetahuan minimum dalam subjek "Pendidikan Jasmani".
Bagi setiap soalan terdapat 4 kemungkinan jawapan: a, b, c, d. Ia mengandungi kedua-dua jawapan yang betul dan salah. Hanya satu yang boleh betul - yang paling sesuai dengan maksud soalan.
Baca soalan dan cadangan pilihan jawapan dengan teliti. Tugas anda ialah memilih satu daripada empat pilihan jawapan yang anda fikir betul dan bulatkan.
Berhati-hati semasa menandakan jawapan yang betul. Pembetulan dan pemadaman dinilai sebagai jawapan yang salah.
Tulis nama keluarga anda, nama pertama, patronimik dan kelas tempat anda belajar. Kami doakan anda berjaya!
Tugas teori dan metodologi. Bagi pelajar darjah 5-6
1. Peringkat pertama pengerasan badan ialah pengerasan...
air,
b) matahari,
c) udara,
d) sejuk.
2. Kerja mental harus terganggu oleh rehat latihan fizikal setiap ... min.
a) 25-30,
b) 40-45,
c) 55-60,
d) 70-75.
3. Kebarangkalian kecederaan semasa aktiviti fizikal dikurangkan jika pelajar...
a) menilai terlalu tinggi keupayaan mereka,
b) mengikut arahan guru,
c) mempunyai kemahiran melakukan pergerakan,
d) tidak tahu mengawal emosi.
4. Pergerakan putaran melalui kepala dengan sokongan secara konsisten menyentuh permukaan dengan bahagian individu badan dalam gimnastik ditetapkan sebagai...
a) akrobatik,
b) "roda",
c) jungkir balik
d) jungkir balik.
5. Atlet yang menyebabkan kecederaan maut kepada pihak lawan semasa hakim Sukan Olimpik Hellas:
a) diisytiharkan sebagai pemenang,
b) disebat dengan penyapu laurel,
c) mengisytiharkan pahlawan,
d) dibuang stadium.
6. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman yang menggalakkan perkembangan daya tahan dalam...
a) pada akhir bahagian persediaan pelajaran,
b) pada permulaan bahagian utama pelajaran,
c) di tengah-tengah bahagian utama pelajaran,
d) pada akhir bahagian utama pelajaran.
7. Apakah jenis permulaan yang digunakan dalam lari pecut?
a) tinggi,
b) purata,
c) rendah
d) mana-mana.
8. Berapakah percubaan yang diberikan kepada pesaing lompat tinggi?
a) dua percubaan pada setiap ketinggian,
b) tiga percubaan pada setiap ketinggian,
c) satu percubaan pada setiap ketinggian,
d) empat percubaan pada setiap ketinggian.
9. Kaedah sukan renang yang manakah paling senyap?
a) merangkak belakang,
b) merangkak depan,
c) rama-rama (dolphin),
d) kuak dada.
10. Bagaimanakah perkataan "bola tampar" diterjemahkan secara literal daripada bahasa Inggeris?
a) bola terbang,
b) bola melantun,
c) bermain melalui jaring,
d) bola terapung.
11. Berapakah bilangan pemain yang bermain bola tampar di sebelah gelanggang?
a) 5,
b) 10,
pukul 6,
d) 7.
12. Bahagian badan manakah yang tidak boleh dihalang oleh pemain bola sepak semasa permainan?
a) kepala,
b) kaki,
c) dengan tangan,
d) badan.
13. Di negara manakah Sukan Olimpik bermula?
a) di Yunani Purba,
b) di Rom,
c) di Olympia,
d) di Perancis.
14. Apakah, pertama sekali, perlu dilakukan apabila memberikan pertolongan cemas kepada mangsa lebam mana-mana bahagian badan pada permukaan yang keras?
a) menyejukkan kawasan yang lebam,
b) sapukan haba ke kawasan yang cedera,
c) sapukan bidai,
d) merawat kawasan yang lebam dengan iodin.
15. Semasa permainan ini, terdapat dua pasukan yang terdiri daripada 5 orang di gelanggang:
bola sepak,
b) bola tampar,
c) hoki,
d) bola keranjang.
16. Postur dipanggil:
a) siluet seseorang,
b) postur biasa seseorang dalam keadaan tegak,
c) kualiti tulang belakang yang menjamin kesihatan yang baik,
d) ciri musim bunga tulang belakang dan kaki.
17. Siapakah yang berhak mengambil bahagian dalam Sukan Olimpik Yunani Purba?
a) hanya lelaki Yunani yang bebas,
b) lelaki dan perempuan Yunani,
c) hanya orang Yunani adalah lelaki,
d) semua orang.
18. Bagaimanakah larian silang berbeza dengan larian jauh?
a) teknik berlari,
b) kelajuan larian,
c) lokasi kelas,
d) kerja tangan.
19. Fleksibiliti tidak bergantung pada:
a) struktur anatomi sendi,
b) penunjuk pertumbuhan,
c) keanjalan otot dan ligamen,
d) suhu badan.
20. Nyatakan urutan latihan pilihan untuk minit atau jeda pendidikan jasmani:
1. Mencangkung, melompat, berlari bertukar menjadi berjalan.
2. Latihan untuk ketepatan dan penyelarasan pergerakan.
3. Senaman untuk meregangkan otot-otot badan, lengan, kaki.
4. Senaman regangan, pencegahan gangguan postur.
5. Senaman pernafasan.
a) 1, 2, 3, 4, 5,
b) 4, 3, 1, 5, 2,
c) 2, 3, 4, 5, 1,
d) 3, 4, 5, 2, 1.
21. Teknik pengerasan (Apakah yang tidak perlu di sini)?
a) berjemur,
b) mandi air panas,
c) mandian udara,
d) prosedur air,
22. Permainan sukan manakah yang tidak mempunyai penjaga gol?
bola sepak,
b) hoki,
bola keranjang,
d) polo air.
23. Jenis aktiviti fizikal yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan fizikal dan perkembangan seseorang biasanya dipanggil:
a) pembangunan fizikal,
b) latihan fizikal,
c) buruh fizikal,
d) pendidikan jasmani.
24. Latihan apa untuk menguji kualiti fizikal - fleksibiliti:
a) tarik ke atas semasa tergantung pada palang,
b) lompat jauh berdiri,
c) membongkok ke hadapan dari posisi duduk dengan kaki dibuka,
d) ke hadapan jungkir balik.
25. Maksud kelas pendidikan jasmani untuk murid sekolah:
a) mengukuhkan kesihatan dan meningkatkan kualiti fizikal,
b) hobi,
c) dalam mempelajari tindakan motor,
d) mood bertambah baik
Anda telah menyelesaikan tugasan. tahniah!
KUNCI untuk menyemak tugasan Olympiad dalam pendidikan jasmani yang disiapkan oleh pelajar dalam gred 5-6
Nombor |
Jawab |
Nombor |
Jawab |
UJIAN AMALI
Susunan persembahan:
Sebelum ujian bermula, nama akhir, nama pertama dan nombor mula setiap peserta hendaklah dinyatakan.
Selepas cabaran, peserta mempunyai 20 saat untuk bersedia untuk menyelesaikan cabaran. Isyarat kesediaan peserta untuk memulakan persembahan ialah tangan kanan diangkat.
Permulaan ujian adalah isyarat (wisel pengadil), selepas itu latihan mesti dimulakan.
Ulang prestasi:
Persembahan peserta tidak boleh dimulakan semula, kecuali dalam kes yang disebabkan oleh keadaan yang tidak dijangka, yang termasuk:
kerosakan peralatan yang berlaku semasa persembahan;
kerosakan dalam operasi peralatan am - pencahayaan, asap di dalam bilik, dsb.
Jika situasi di atas berlaku, peserta hendaklah segera berhenti membuat persembahan. Sekiranya prestasi selesai, ia akan dinilai.
Hanya ketua hakim berhak membenarkan latihan itu diulang. Dalam kes ini, peserta melakukan senamannya terlebih dahulu, selepas persembahan semua peserta dalam syif ini.
Jika persembahan terganggu kerana kesalahan peserta, pelaksanaan semula latihan tidak dibenarkan.
memanaskan badan: Sebelum persembahan dimulakan, para peserta diberi pemanasan badan tidak melebihi 30 saat bagi setiap peserta.
Gimnastik
Lelaki dan perempuan dalam gred 7-11:
Ujian dijalankan dalam bentuk latihan akrobatik.
Sambungan dibuat mengikut susunan yang dinyatakan dalam program. Menukar susunan sambungan tidak dibenarkan.
Jika peserta menukar susunan elemen dalam urutan akrobatik, terlepas salah satu daripadanya atau membuat kesilapan yang membawa kepada kegagalan untuk melaksanakan elemen, markahnya dikurangkan mengikut nilai yang ditunjukkan dalam program.
Latihan mesti mempunyai permulaan dan penghujung yang jelas, termasuk elemen penghubung yang memberikan gabungan integriti dan dinamisme, dan dilakukan bersama-sama tanpa jeda yang tidak wajar di sepanjang laluan akrobatik dengan perubahan arah.
perempuan
|
№ |
Elemen yang diperlukan |
harga |
|
Imbangan di sebelah kanan (kiri), tangan ke sisi (pegang): - ke hadapan jungkir balik ke dalam kedudukan berdiri pada bilah bahu (tunjukkan) - berdiri di atas tulang belikat tanpa bantuan tangan (pegang) - berdiri di atas tulang belikat dengan jarak kaki (tanda) dan sambungkan kaki, guling ke hadapan dalam keadaan membongkok. |
1,0 titik |
|
|
Guling ke hadapan dengan lompatan - lompat ke atas dengan pusingan 360º - guling ke hadapan dengan lompatan - lompat ke atas dengan kaki dibengkokkan. |
1,0 titik |
|
|
Ayunan satu, tolak satu lagi, dua pusing ke tepi (“roda”) dalam pendirian dengan kaki dipisahkan - letakkan kanan (kiri), belok kiri (kanan) pada bongkok kosong - jungkir ke belakang - jungkir kembali pada kedudukan kosong membongkok, diluruskan, angkat tangan. |
1,0 titik |
|
|
Dari pendirian, buka kaki, angkat tangan, turunkan ke dalam jambatan (pegang) - baring telentang, luruskan kaki anda dan bengkok ke hadapan, pergi duduk secara bersudut (tanda) - duduk miring, tangan ke sisi ( tahan) - meluruskan, belok ke kanan (kiri) dalam bulatan dalam kedudukan berbaring dengan lengan bengkok dan, luruskan lengan anda, dalam kedudukan berbaring. |
1,0 titik |
|
№ |
elemen |
|
Dirian kepala dan dirian tangan (pegang) |
|
|
Jambatan dengan sokongan bertentangan (kaki bebas diangkat ke hadapan) (tahan). |
|
|
Dari dirian tangan (menunjukkan) jungkir balik ke hadapan. |
|
|
Perlahan-lahan guling ke hadapan dengan sebelah kaki. |
|
|
Perlahan-lahan gulung semula ke mana-mana kedudukan hujung. |
|
|
Lompat dengan menukar kaki lurus ke hadapan (“gunting”), pinggul pada atau di atas mendatar. |
|
|
Lompat dengan kaki bengkok bergantian ke hadapan dengan pusingan 360º, pinggul pada atau di atas mendatar. |
|
|
10. |
|
|
11. |
Tekan sudut kaki anda secara berasingan atau bersama-sama (tahan). |
|
12. |
Imbangan mendatar pada siku (“Buaya”) (pegang). |
|
13. |
Hidupkan sama (bertentangan) satu kali 360º, paha kaki bebas tidak lebih rendah daripada mendatar. |
|
14. |
Hidupan eponim (“terbuka”) satu ialah 360º, satu lagi dinaikkan semula sekurang-kurangnya 45º. |
|
15. |
Putar 360º atau lebih dalam dirian tangan. |
budak lelaki
|
№ |
Elemen yang diperlukan |
harga |
|
Dengan hayunan satu, tolakan satu lagi, dua pusing ke tepi (“roda”) ke dalam kedudukan kaki berdiri berasingan - letakkan kanan (kiri), belok ke kiri (kanan) - jungkir ke hadapan dengan lompatan - melompat ke atas dengan pusingan 360º |
1,0 titik |
|
|
Lompat dengan pusingan 180º - jungkir ke hadapan, lompat kosong, bongkok - jungkir belakang - jungkir belakang ke dalam dirian tangan (tunjuk). |
1,0 titik |
|
|
Bengkok ke hadapan dengan kaki dibengkokkan - jungkir ke hadapan ke dalam kedudukan berdiri pada bilah bahu anda tanpa menggunakan tangan anda (pegang) - guling ke hadapan ke arah duduk secara bersudut, tangan ke sisi (pegang) - duduk dengan bengkok ke hadapan, tangan ke atas dan jungkir balik dengan kaki lurus kosong sambil berdiri membongkok. |
1,0 titik |
|
|
Dari mencangkung di tumit, bengkok dengan kuat, pendirian di kepala dan tangan (tunjuk) - bentangkan kaki anda ke hadapan (pegang) - mencangkung dengan membongkok ke hadapan, tangan ke atas dan jungkir balik dengan kaki lurus, kosong, berdiri membongkok. |
1,0 titik |
Elemen yang skor penyiapannya ditambah pada skor penyiapan sambungan yang diperlukan
|
№ |
elemen |
|
Tempo berguling ke hadapan dengan satu atau dua kaki. |
|
|
Tempo balik (flop) ke mana-mana kedudukan akhir. |
|
|
Terbalikkan dari kepala ("kip-up"). |
|
|
Balik belakang. |
|
|
Balik depan. |
|
|
Lompat ke atas dengan pusingan 540º atau lebih. |
|
|
Melompat ke atas, membongkok ke hadapan dengan kaki dipisahkan atau bersama-sama (kaki mendatar). |
|
|
Putar 360º atau lebih. |
|
|
Bengkokkan kaki anda secara paksa secara berasingan atau bersama-sama ke dalam dirian tangan (spichak) (tunjuk). |
|
|
10. |
Dari mencangkung dengan selekoh ke hadapan, jungkir balik ke dirian tangan (tunjuk). |
|
11. |
Sebarang keseimbangan dengan kaki bebas diletakkan di atas mendatar (tahan). |
|
12. |
Imbangan hadapan dengan cengkaman (tumit kaki bebas tidak lebih rendah daripada paras bahu) (pegang). |
|
13. |
Imbangan mendatar pada siku (“Buaya”) (tahan). |
|
14. |
Dari dirian tangan (tunjuk), jungkir balik ke hadapan dengan kaki dibengkokkan bersama. |
|
15. |
Penekanan sudut tinggi (kaki dinaikkan sekurang-kurangnya 45º berbanding mendatar) (tahan). |
Olahraga
Lelaki dan perempuan dalam gred 7-11:
Ujian kompetitif terdiri daripada mengatasi jarak: perempuan dalam gred 9-10-11: 60 m; lelaki 9-10-11 gred: 100 m.
Masa untuk menempuh jarak direkodkan.
Bola keranjang
Lelaki dan perempuan dalam gred 7-11:
Ujian kompetitif terdiri daripada yang berikut: bergerak dengan membelakangi dalam sikap bertahan, merembat 3 lontaran percuma (dengan cara sewenang-wenangnya), menyentak dalam garisan lurus, menggelecek bola dengan tangan kanan atau kiri dengan “shuttle” dan hantaran. bola ke dalam papan belakang, menangkap dan membaling ke dalam bakul.
Peserta terletak di belakang gelanggang, menghadap ke hadapan di sebelah kanan di sudut di persimpangan garisan hadapan dan sisi. Pada isyarat, peserta bergerak membelakangi dalam pendirian bertahan dalam 2 langkah ke kanan dan kiri ke garisan penalti, merembat tiga lontaran percuma, membuat lompatan menghadap ke hadapan ke garisan tengah, mengambil bola dan mula menggelecek. bola lurus dengan "ulang-alik" dengan tangan kanannya ke garisan penalti; kembali ke garisan tengah, menggelecek bola dengan tangan kiri, bergerak ke arah bertentangan ke papan belakang, menggelecek dengan tangan terkuat (kanan atau kiri), menghantar bola ke papan belakang, dari garisan balingan percuma tanpa meninggalkan bulatan. , menangkap bola dari papan belakang dengan kedua-dua tangan dan membaling (dengan cara sewenang-wenangnya). Masa untuk melakukan senaman direkodkan, jam randik dihentikan pada saat bola menyentuh lantai dan dilemparkan ke dalam bakul.
Untuk pukulan yang tidak tepat ke dalam bakul, 5 saat tambahan ditambah pada masa sebenar peserta; untuk setiap pelanggaran peraturan (berlari, membawa bola, menggelecek berganda, menukar tangan yang salah, tidak mencapai garisan, tidak menangkap bola selepas hantaran ke papan belakang), peserta diberi tambahan 2 saat.
Jika balingan terakhir dalam latihan terlepas, dua percubaan tambahan akan diberikan. Untuk pukulan tidak tepat ke dalam bakul dua kali, 10 saat tambahan ditambah. Jika pesaing meninggalkan gelanggang tanpa melengkapkan percubaan tambahan, 30 saat tambahan akan ditambah.
bola tampar
perempuan gred 7-11:
Peserta berada di barisan hadapan.
Di sisi lain mahkamah, hakim menunjukkan mana-mana tiga zon, setiap satunya perlu dimasukkan semasa berkhidmat. Dalam setiap tiga zon yang dipilih, para hakim menunjukkan tempat untuk mata bonus, yang ditunjukkan oleh gelung gimnastik standard. Peserta diberi hak untuk melakukan: tiga servis lurus bawah, tiga servis lurus atas.
Apabila melakukan servis lurus bawah: 3 mata diberikan untuk memukul zon yang ditentukan. Untuk memasuki zon mata bonus, peserta diberikan 1 mata lagi kepada tiga yang telah diterima. Jika bola terkena zon yang sama, satu pukulan dalam zon itu dikira dan hanya 3 mata diberikan. Tiada mata diberikan kerana tidak memasuki zon yang ditentukan. Untuk servis ke dalam jaring atau sentuhan, satu mata ditolak.
Apabila melakukan servis lurus atas kepala: 3 mata diberikan untuk memukul zon yang ditentukan. Untuk memasuki zon mata bonus, peserta diberikan 1 mata lagi kepada tiga yang telah diterima. Jika bola terkena zon yang sama, satu pukulan dalam zon itu dikira dan hanya 3 mata diberikan. Tiada mata diberikan kerana tidak memasuki zon yang ditentukan. Untuk servis ke dalam jaring atau sentuhan, satu mata ditolak.
Suapan langsung teratas - i.p. - subjek berada di garis dasar, menghadap jaring. Bola dipukul di atas sendi bahu (bahu).
Suapan langsung bawah - i.p. - subjek berada di garis dasar, menghadap jaring. Bola dipukul di bawah bahu.
bola sepak
Lelaki dalam darjah 7-11:
5 biji bola diletakkan pada jarak 10 m dari garisan gol. Jarak antara bola ialah 1 m.
Pada jarak 5 m dari garisan bola yang dipasang, 4 tiang kawalan dipasang; jarak antara mereka ialah 1 m.
Pergerakan pemain bermula dengan isyarat dari garisan permulaan. Peserta mesti memukul gol, kembali, berlari mengelilingi tiang dan memukul bola kedua, kembali, berlari mengelilingi tiang dan memukul bola ketiga, dsb. memukul 5 bola dan berlari mengelilingi 4 tiang. Peserta mesti menghabiskan latihan di garisan penamat.
Penalti: Jika peserta terlepas gol, dia mesti berlari ke garisan gol, menyentuh tiang gol sebelah dan kembali ke posisi permulaannya. Jika dia tidak berlari mengelilingi kaunter, dia menerima penalti 5 saat. Jika dia tidak menyentuh tiang gol sisi - 10 saat.
Latihan dianggap selesai jika dia memukul kesemua 5 bola ke dalam gol dan melepasi garisan penamat.
Pemenang adalah orang yang menghabiskan paling sedikit masa melakukan latihan ini dan memukul bola ke dalam gol paling banyak kali.
Bola lantai
Lelaki dan perempuan dalam gred 7-11:
Peserta berada di garis dasar (pada permulaan) tanpa bola dengan kayu di tangannya. Pada isyarat hakim, pesaing berlari ke cip No. 1, di mana bola No. 1 terletak, kemudian dengan kayu, bulatkan cip No. 1 di sebelah kanan dan membawa bola ke garisan pukulan (lelaki - 6 m, perempuan - 5 m), menghentikan bola dan melakukan satu pukulan pada gol. Selepas pukulan, dia bergerak ke cip No. 2, di mana bola No. 2 terletak dan menggelecek bola No. 2, melingkarinya di sebelah kanan, kemudian bergerak ke cip No. 3, melingkarinya di sebelah kiri, teruskan untuk bergerak ke cip No. 4, bulatkannya di sebelah kanan dan bulatkan cip No. 5 di sebelah kiri, bergerak ke garisan sepakan (lelaki - 6 m, perempuan - 5 m) dan melakukan satu pukulan ke gawang tanpa henti