Kekurangan cahaya matahari tidak. Jika tidak cukup matahari

Badan angkasa mengawal bioritma, menyemarakkan aktiviti fizikal dan mental, dan meningkatkan imuniti. Mempengaruhi prestasi dan mood seseorang. Masalah kekurangan cahaya matahari adalah relevan untuk berjuta-juta orang yang tinggal di utara selari ke-40. Kami akan mempertimbangkan secara terperinci apa yang akan membantu mengatasi kekurangan matahari dalam artikel ini.

Sinaran suria melaraskan jam biologi badan, menjejaskan kitaran aktiviti dan tidur, turun naik suhu badan, dan keseimbangan hormon. Hubungan rapat antara cahaya dan kesihatan telah lama dibuktikan oleh saintis. Yang paling terkenal ialah karya pengasas heliobiologi, L. Chizhevsky. Dalam bidang perubatan, masalah gangguan bioritma akibat kekurangan matahari dan ribut magnet kekal relevan.

Kesan buruk kekurangan matahari:

peningkatan risiko penyakit kardiovaskular;
gangguan dalam fungsi sistem endokrin;
pengurangan pengeluaran vitamin D;
perubahan dalam bioritma badan;
kemerosotan dalam prestasi;
penurunan dorongan seks;
perencatan ovulasi;
mood tertekan;
kelemahan sistem imun.

Untuk menetapkan jam dalaman dengan betul, orang yang sihat memerlukan sekurang-kurangnya dua jam cahaya setiap hari. Melalui mata, cahaya terang menjejaskan hipotalamus, yang mengawal pembebasan hormon. Bahan aktif ini mengawal banyak fungsi.

Kesan pada sintesis hormon

Terdapat hubungan langsung antara pencahayaan dan pembebasan serotonin. Pengeluaran hormon berkurangan dengan kekurangan matahari. Tubuh wanita bertindak balas dengan lebih sensitif terhadap ketidakseimbangan hormon yang muncul: sakit kepala menjadi lebih kerap, keletihan dan mengantuk mengganggu kita, dan penambahan berat badan berlaku.

Kekurangan hari yang cerah pada musim sejuk menimbulkan kemurungan pada orang yang berlainan jantina dan semua kumpulan umur. Pakar psikiatri menganggarkan bahawa gangguan afektif bermusim menjejaskan 5-10% daripada populasi yang sihat.

Kekurangan vitamin D

Untuk peralihan tryptophan kepada serotonin, calciferols diperlukan: ergocalciferol (D 2) dan cholecalciferol (D 3). Kekurangan cahaya membawa kepada kekurangan D3 dan akibat kesihatan yang teruk. Penyerapan kalsium dan fosforus dalam saluran gastrousus terganggu, dan proses metabolik lain berubah. Gabungan kekurangan matahari dan hipovitaminosis D mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan tulang dan keadaan sistem imun.

Di negara-negara yang terletak di utara 60°, doktor mendiagnosis kelaziman tertinggi osteoporosis dan sklerosis berganda. Kekurangan matahari untuk menghasilkan vitamin D adalah penyebab biasa riket pada kanak-kanak. Tisu tulang menjadi lembut, bahagian rangka kelihatan hodoh. Kecacatan dalam bentuk payudara "ayam" muncul, kaki bengkok, dan gangguan perkembangan pertuturan berlaku. Untuk menerima sinaran ultraungu, kanak-kanak mesti berjalan dalam cuaca cerah dengan muka dan tangan terbuka dari musim bunga hingga musim luruh.

Gejala kekurangan matahari (video)

Dari video anda akan belajar apa yang menunjukkan kekurangan cahaya matahari.

Bagaimana untuk menggantikan kekurangan matahari?

Membantu badan mengatasi akibat negatif kekurangan cahaya adalah tugas yang boleh dilaksanakan. Sebagai contoh, sintesis serotonin meningkat semasa aktiviti fizikal. Bukan sahaja sukan, tetapi juga senaman fizikal dan permainan luar meningkatkan pengeluaran "hormon keseronokan" sebanyak 5 kali ganda.

Pergantian kerja dan rehat yang betul

Anda perlu tidur beberapa jam sebelum tengah malam (24 jam). Ini menjadikannya lebih mudah untuk bangun awal, membolehkan anda memanfaatkan waktu siang sepenuhnya. Jika anda berasa mengantuk pada siang hari, anda harus mengalah. Mengantuk paling kerap berlaku pada sebelah petang - dari 13 hingga 15 jam. Dalam tempoh ini, lebih baik tidur sebentar.

Penggunaan dadah

Jika anda mengalami kesukaran untuk tidur pada pukul 10-11 malam, mengambil kursus tablet Melaxen membantu. Ubat adaptogen mengandungi analog sintetik melatonin. Ubat ini bertujuan untuk menormalkan bioritma dan tidur fisiologi.

Pada waktu pagi anda boleh mengambil persediaan adaptogen herba: tincture aralia, eleutherococcus, ginseng, serai. St. John's wort tincture dan minyak adalah antidepresan yang membantu mengatasi kemurungan musim sejuk dan biru kerana kekurangan cahaya.

Pencahayaan tambahan

Sekiranya terdapat sedikit matahari di kawasan kediaman anda, maka walaupun perjalanan singkat ke lebih banyak kawasan selatan mengimbangi kekurangan insolasi. Kaedah lain ialah fototerapi atau rawatan dengan cahaya terang daripada sumber tiruan.

Solarium berfungsi terutamanya dalam julat UV, tetapi memberikan spektrum sinaran yang berbeza. Ini cukup untuk penyamakan, tetapi bukan untuk sintesis vitamin D.

Lampu lampu merah khas dan penyinar ultraungu menggantikan kekurangan matahari pada musim luruh dan musim sejuk. Fototerapi disyorkan untuk kemurungan bermusim, untuk pencegahan gangguan lain yang disebabkan oleh kekurangan cahaya.

Vitamin D 3 tidak dihasilkan dalam kulit sepanjang tempoh tahun apabila ketinggian matahari di atas ufuk berada di bawah 50°C. Di latitud Moscow kali ini adalah dari akhir Ogos hingga akhir April. Jika musim bunga dan musim panas mendung dan hujan, maka kulit tidak menerima cahaya yang mencukupi. Berjalan lebih banyak pada hari yang cerah adalah bermanfaat untuk semua orang, tetapi bagi orang yang berkulit cerah, cukup untuk mendedahkan tangan dan muka mereka kepada matahari tanpa pelindung matahari selama 15–20 minit sehari.

Pergi ke luar dan menikmati sinaran hangat adalah aktiviti yang menyenangkan dan sihat. Ingatlah bahawa semuanya baik secara sederhana. Kebijaksanaan rakyat yang mudah adalah benar apabila ia berkaitan dengan penyamakan. Penyelidik Amerika telah membuktikan kesan sinaran ultraungu yang berlebihan pada penampilan karsinogen yang merosakkan struktur DNA. Doktor menganggap pendedahan matahari jangka panjang sebagai punca utama kanser kulit.

Vitamin penting

Kekurangan insolasi untuk pembentukan cholecalciferol dalam kulit ditambah dengan mengambil persediaan vitamin. Sekiranya kanak-kanak dilahirkan dalam tempoh musim luruh-musim sejuk, maka gejala hipovitaminosis D mungkin muncul. Titisan Aquadetrim ditetapkan dari bayi untuk rawatan dan pencegahan. Keperluan untuk vitamin D 3 pada kanak-kanak di bawah 12 bulan ialah 400 IU (unit antarabangsa), 10 mcg/hari.

Seorang kanak-kanak berumur lebih dari 1 tahun dan orang dewasa perlu menerima 600–1000 IU vitamin D semasa bulan-bulan sejuk dalam setahun. Vitamin D 3 Larutan minyak Bon, D 3,600 IU kapsul, dragees dan titisan Ergocalciferol diambil secara lisan untuk terapeutik dan profilaksis tujuan. Jika anda mempunyai kekurangan matahari, anda boleh mengambil kompleks multivitamin Duovit untuk wanita dan lelaki, Doppelhertz Active Calcium + D 3.

Bagaimana untuk makan apabila tidak cukup matahari?

Vitamin D, antioksidan dan mineral untuk memerangi kesan kekurangan matahari boleh diisi semula dengan makanan. Anda harus memasukkan lebih banyak ikan berlemak dalam diet anda. Salmon terutamanya kaya dengan vitamin D dan asid lemak tak tepu omega-3. Sebatian terakhir adalah penting untuk kesihatan jantung dan vaskular.

100 g ikan berlemak mengandungi vitamin D dari 200 hingga 400 IU, iaitu, jumlahnya hampir dengan keperluan harian kanak-kanak. Dengan latar belakang ini, penunjuk kuning telur kelihatan lebih "sederhana" - dari 30 hingga 60 IU, hati - sehingga 50 IU, mentega - kira-kira 35 (setiap 100 g produk).

Analog hormon serotonin, yang tidak dihasilkan apabila pencahayaan tidak mencukupi, termasuk dalam coklat semulajadi, pisang, epal, dan nanas.

Unsur makro dan mikro, flavonoid dan vitamin daripada buah-buahan lain, sayur-sayuran, minyak sayuran, kacang, kekacang, dan susu bermanfaat untuk tubuh. Baru-baru ini, produk tenusu yang diperkaya dengan vitamin D telah tersedia secara meluas di rak kedai. Hakikatnya adalah kekurangan bahan aktif ini menyebabkan kebimbangan terbesar di kalangan doktor. Pakar mengatakan bahawa di latitud sederhana dan utara, setiap orang kedua hanya menerima 50% vitamin D.

Anda harus menggunakan secara rasional hadiah semula jadi yang tidak ternilai - cahaya matahari. Sains belum lagi memberikan jawapan yang tepat kepada soalan tentang tahap insolasi yang akan membawa lebih banyak faedah dengan bahaya yang minimum kepada kulit.

Tanpa cahaya yang mencukupi, pertumbuhan semula kulit menjadi lebih teruk, rambut menjadi kusam dan gugur. Imuniti menurun, kehilangan kekuatan dan wabak kemurungan. Masa yang dihabiskan di udara segar, aktiviti fizikal, dan pemakanan yang betul diperlukan untuk sintesis vitamin D dan serotonin, yang mempunyai kesan ketara pada metabolisme, mood dan penampilan.

Sekiranya kekurangan matahari, anda perlu makan ikan laut, coklat gelap, buah-buahan, mengambil vitamin D, adaptogen dan antioksidan, tidur dan rehat yang cukup.

Hari-hari musim sejuk yang panjang dan gelap, masa yang dihabiskan untuk duduk di hadapan TV atau komputer, atau penggunaan pelindung matahari yang berlebihan - semua ini boleh membawa kepada meminimumkan pendedahan matahari kepada tubuh manusia. Walaupun kelihatan seperti kulit sawo matang anda adalah satu-satunya perkara yang menderita apabila anda tidak mendapat cahaya matahari yang mencukupi, sebenarnya, kesihatan anda juga boleh terjejas. Kekurangan cahaya matahari boleh menjejaskan fizikal, mental dan emosi seseorang.

Kekurangan vitamin D

Vitamin D adalah nutrien penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat, termasuk pembentukan tulang yang kuat dan sistem imun yang sihat. Vitamin D dihasilkan apabila kulit terdedah kepada matahari, dan dengan itu kekurangan pendedahan matahari boleh menyebabkan tahap vitamin D yang rendah. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan sakit otot dan sendi, dan doktor juga telah mendokumenkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan peningkatan dalam kejadian serangan jantung , strok dan kegagalan jantung, serta sklerosis berganda. Orang dengan kulit gelap yang tinggal di kawasan utara paling terdedah kepada kekurangan vitamin D.

Gangguan afektif bermusim

Gangguan afektif bermusim, atau SAD, adalah satu bentuk kemurungan yang disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari. Orang yang paling kerap mengalami SAD semasa musim sejuk, apabila hari-hari lebih pendek dan lebih gelap. Gejala SAD termasuk mengantuk, kehilangan tenaga dan keletihan, makan berlebihan, kebimbangan, perubahan mood, penurunan dorongan seks dan penurunan kepekatan. Mereka yang mengalami bentuk kemurungan ini juga mungkin lebih terdedah kepada penyakit atau jangkitan kerana sistem imun yang lemah. Kesan SAD boleh berbeza bagi setiap orang. Walaupun sesetengah orang hanya mengalami perubahan mood yang kecil, yang lain mungkin mendapati diri mereka tidak dapat berfungsi sepenuhnya. Rawatan untuk SAD termasuk penggunaan sesi ringan, antidepresan, dan terapi pelengkap. Dalam kebanyakan kes, gejala SAD mula reda dengan ketibaan musim bunga dan kembalinya cahaya matahari.

Perubahan dalam struktur tidur

Kekurangan pendedahan matahari juga boleh menjejaskan tidur. Pendedahan matahari membantu badan menentukan masa untuk menghasilkan hormon melatonin. Melatonin membantu mengawal jam dalaman badan, memberi isyarat apabila tiba masanya untuk tidur. Dalam kajian lima hari yang dijalankan oleh penyelidik di New York State, kanak-kanak diberi cermin mata yang menghalang cahaya biru yang terdapat dalam cahaya matahari. Keputusan menunjukkan bahawa kanak-kanak telah melambatkan pengeluaran melatonin dan tidur secara purata satu setengah jam kemudian daripada pada permulaan kajian.

Cara untuk menangani akibatnya kekurangan pendedahan matahari

Terdapat cara yang berkesan untuk memerangi kesan kekurangan sinaran suria. Cara paling mudah untuk melakukan ini dengan selamat ialah meningkatkan pendedahan anda. Ini bermakna keluar lebih kerap pada hari yang cerah atau membuka tirai lebar-lebar untuk membenarkan cahaya matahari masuk ke dalam bilik. Anda harus menggunakan jumlah pelindung matahari yang disyorkan untuk mengelakkan tubuh anda daripada terdedah kepada sinaran UV secara berlebihan, tetapi elakkan penggunaan perlindungan yang berlebihan kerana ini mungkin tidak perlu melindungi tubuh anda daripada menerima manfaat matahari. Semasa musim sejuk, anda boleh memerangi kekurangan matahari dengan bantuan lampu khas. Anda juga boleh memerangi kekurangan vitamin D dengan mengambilnya dalam bentuk suplemen.

6 678

Adakah anda lebih kerap berasa letih pada musim luruh? Adakah anda mengalami (lebih lagi) kesukaran untuk bangun pada waktu pagi? Adakah anda tertekan dan sering diserang selsema? Apabila musim berubah, ramai di antara kita yang mengeluh tidak sihat. Keadaan ini sering dijelaskan oleh... kekurangan cahaya matahari. Kita menderita bukan sahaja daripada cahaya matahari yang berlebihan, tetapi juga daripada kekurangannya. kenapa?

Matahari mengawal proses biokimia dalam badan. Matahari tidak cukup aktif pada musim gugur, dan tanpa sinaran ultraviolet tindak balas yang membawa kepada sintesis vitamin D adalah mustahil. Vitamin ini menjejaskan sistem imun dan mood. Di samping itu, vitamin D meningkatkan sensitiviti badan kepada magnesium, kekurangannya yang membawa kepada kemerosotan dalam keadaan fizikal, insomnia dan peningkatan kebimbangan. Orang yang mengadu keletihan dan kemurungan musim luruh paling kerap sebenarnya mengalami kekurangan vitamin D.

Apa nak buat? Tahap vitamin D boleh diisi semula sebahagiannya melalui produk haiwan. “Vitamin D merujuk kepada vitamin yang boleh disintesis dalam badan kita dan disimpan secara luaran. Walau apa pun, walaupun kami menghabiskan musim panas secara aktif di bawah sinar matahari, rizab mungkin hanya bertahan sehingga pertengahan musim sejuk. Oleh itu, vitamin D mesti datang dari makanan, jelas Sergei Sergeev, pakar pemakanan, ahli Persatuan Elemen Perubatan Rusia. – Sumber utamanya ialah ikan berlemak, lebih tepat lagi, minyak ikan, hati ikan kod. Sumber lain vitamin ini termasuk daging, kuning telur, dan susu. Natalya Fadeeva, ahli endokrinologi-pemakanan, doktor di Pusat MEDEP untuk Dietetik Keluarga, juga menasihati memasukkan ikan laut dengan sayur-sayuran dalam diet harian anda, serta makanan yang mengandungi sejumlah besar kalsium: biji bijan, keju, keju kotej, produk susu yang ditapai.

Baca juga

Vitamin D juga boleh diambil dalam kapsul gelatin, tetapi anda perlu berhati-hati di sini. “Dalam keadaan apa pun, jangan berikan ubat kepada diri sendiri. Baru-baru ini, kes hipervitaminosis semakin kerap disebabkan oleh penggunaan larutan vitamin pekat yang tidak rasional. Ingat bahawa anda hanya boleh mengambil ubat-ubatan tersebut atas cadangan doktor,” amaran Natalya Fadeeva.

Matahari menentukan rentak kehidupan kita. Cahaya matahari menjejaskan keseimbangan kimia dalam badan, yang mempengaruhi tingkah laku kita. Pakar psikiatri David Servan-Schreiber menulis, “Cahaya menentukan kebanyakan naluri penting, seperti kelaparan dan selera seksual, malah keinginan untuk meneroka segala sesuatu yang baru dan tidak diketahui.”* Di samping itu, cahaya mengurangkan tahap hormon melatonin, yang mengawal irama tidur/bangun. "Dalam tempoh kegelapan dan senja berlaku pada hari yang cerah, sintesis melatonin mungkin terganggu, dan orang ramai sering mengadu mengantuk, sikap tidak peduli, malah kemurungan," kata Natalya Kruglova, pakar pemakanan, ahli Persatuan Dietetik dan Pakar Pemakanan Kebangsaan. "Hakikatnya ialah tanpa pencahayaan yang mencukupi, melatonin tidak dapat berubah menjadi neurotransmitter - serotonin, yang bertanggungjawab untuk banyak fungsi dalam badan, termasuk mood dan aktiviti kita."

Apa nak buat? Untuk mengimbangi kekurangan serotonin, masukkan dalam diet anda makanan yang kaya dengan tryptophan (asid amino dari mana serotonin terbentuk) - kurma, pisang, buah ara, produk tenusu, coklat gelap.

Matahari adalah sumber tenaga. Menurut pakar, pada musim gugur, kira-kira 3-8% penduduk negara-negara utara mengalami kemurungan bermusim yang dipanggil. Wanita terutamanya terdedah kepadanya. Tanda-tanda kemurungan musim luruh termasuk keletihan kronik dan mengantuk, masalah menumpukan perhatian, penurunan libido, dan hipersomnia.

Apa nak buat? Tahap cahaya matahari yang diperlukan boleh dicapai menggunakan pencahayaan buatan. Terdapat, sebagai contoh, lampu spektrum penuh - lengkung pengedaran sinaran di dalamnya sedekat mungkin dengan cahaya matahari, begitu juga dengan indeks pemaparan warna. Untuk menjadikan bangun tidur lebih selesa, simulator subuh khas juga telah dicipta, selalunya dibina dalam jam penggera. Mereka meningkatkan kecerahan secara beransur-ansur selama sejam, mensimulasikan cahaya matahari dan membantu untuk bangun. Anda boleh membeli peranti ini di banyak kedai dalam talian (contohnya, wellness-shop.by, nikkenrus.com, dsb.). Walau bagaimanapun, anda harus bersedia terlebih dahulu untuk fakta bahawa harganya akan agak tinggi.

Satu lagi cara untuk memerangi kemurungan musim luruh ialah luminoterapi. Pendedahan kepada cahaya buatan spektrum luas dengan kuasa 10,000 lux**, yang meniru cahaya matahari semula jadi, boleh memerangi gangguan psiko-emosi yang disebabkan oleh kekurangan matahari pada musim luruh dan musim sejuk. Tempoh sesi bergantung pada kuasa aliran pancaran, tetapi secara purata ia adalah 20 minit. “Di Rusia, malangnya, terapi jenis ini belum cukup meluas. Terdapat beberapa jenis lampu yang digunakan untuk pelbagai prosedur - contohnya, rawatan gangguan afektif bermusim, prosedur kosmetik. Walau bagaimanapun, tempoh kursus dan jenis lampu mesti ditentukan oleh pakar, yang juga mesti memantau dengan teliti dinamik terapi dan tindak balas pesakit, "kata Ekaterina Markova, ahli psikologi, pakar dalam isu sosio-psikologi di MEDSI International Klinik.

Walaupun cuaca buruk, jangan berputus asa! Aktiviti fizikal membantu memerangi gejala kemurungan musim luruh. Berjalan secara kerap di udara segar selama sekurang-kurangnya satu jam sehari akan membantu anda mendapatkan keadaan yang baik dengan cepat. “Pada hari yang cerah, anda perlu berada di udara segar sebanyak mungkin supaya cahaya matahari mengenai muka anda. Ini benar terutamanya bagi mereka yang menerima sedikit cahaya matahari pada musim panas, menghabiskan sepanjang waktu siang di dalam rumah di tempat kerja atau di rumah, nasihat Natalya Fadeeva. – Bagi mereka yang telah melihat sedikit matahari pada musim panas dan tidak mempunyai peluang untuk pergi ke selatan pada musim sejuk, lawatan ke solarium sebulan sekali selama 5 minit akan mencukupi. Sebelum melawat solarium, disyorkan untuk berunding dengan doktor, kerana mungkin terdapat kontraindikasi individu.

*David Servan-Schreiber, "Guerir le stress, l"anxiete et la derpession sans medicaments ni psychanalyse," P., 2003.

** Lux – unit pencahayaan

Setiap orang mungkin telah menyatakan bahawa bergantung pada cuaca, moodnya juga berubah. Sebagai contoh, dalam cuaca hujan, pemikiran menjadi lebih melankolik, tetapi sangat sukar untuk berasa sedih di bawah sinar matahari yang cerah. Pengaruh matahari pada mood seseorang telah diperhatikan beratus-ratus tahun yang lalu, tetapi pada zaman kita ia dijelaskan dari sudut pandangan saintifik.

Perlu diingat bahawa pengaruh cahaya matahari yang kuat pada keadaan emosi adalah tipikal hanya untuk iklim sederhana (dan seterusnya ke kutub). Pada masa yang sama, penduduk negara-negara "matahari abadi", i.e. kawasan tropika dan khatulistiwa tidak mengalami pengaruh tersebut. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa zon khatulistiwa planet kita dan kawasan sekitarnya menerima lebih kurang jumlah cahaya matahari yang sama sepanjang tahun. Tetapi apabila anda bergerak lebih jauh ke arah kutub, jumlah cahaya yang diterima (disebabkan kecondongan paksi bumi) sangat berbeza bergantung pada masa tahun.

Mengapa seseorang memerlukan cahaya matahari?

Tenaga suria melaksanakan dua tugas utama di planet kita: ia menyediakan haba dan merangsang biosintesis. Dari kurikulum sekolah, semua orang tahu proses seperti fotosintesis, semasa fasa cahaya (iaitu di bawah pengaruh cahaya matahari) di mana tumbuhan menyerap karbon dioksida dan membebaskan oksigen.

Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada pengaruh global sedemikian di seluruh planet, matahari juga mempengaruhi setiap organisma individu. Oleh itu, kekurangan cahaya matahari menyebabkan banyak gangguan pada seseorang: penyerapan kalsium berkurangan, keadaan kulit, rambut dan kuku bertambah teruk, penurunan umum dalam imuniti berlaku, mood rendah dan juga kemurungan didaftarkan.

Hubungan antara cahaya matahari dan vitamin D

Ramai orang memandang rendah kepentingan vitamin D, tetapi ia menggalakkan sintesis enzim tyrosine hydroxylase, yang seterusnya diperlukan untuk pengeluaran "hormon kebahagiaan" dopamin, adrenalin dan norepinephrine. Dengan kekurangan hormon ini, tenaga penting keseluruhan badan berkurangan, dan mood seseorang, dengan itu, jatuh. Wanita, yang fungsi pentingnya lebih bergantung kepada keseimbangan hormon, sangat menderita.

Ia juga diketahui bahawa hanya 15-20 minit pendedahan kepada matahari yang terang sudah cukup untuk badan menghasilkan jumlah harian vitamin D di bawah pengaruh sinaran ultraungu. Walau bagaimanapun, dari September hingga Mac di latitud kita terdapat kekurangan cahaya matahari, dan oleh itu konsep "musim luruh blues" dan "kemurungan bermusim" telah menjadi perkara biasa.

Kekurangan matahari dan kemurungan

Ia tidak boleh dikatakan bahawa kemurungan disebabkan khusus oleh kekurangan cahaya matahari. Keadaan kemurungan berkembang dengan latar belakang keadaan psikotraumatik yang berpanjangan, bagaimanapun, disebabkan kekurangan matahari, fungsi tahan seseorang (kedua-dua sistem imun dan saraf) berkurangan, menjadikannya lebih sukar bagi seseorang untuk mengatasi tekanan emosi.

Orang yang tertekan menjadi lesu, tidak peduli, moodnya sentiasa rendah, dan hobinya yang dahulu tidak lagi menyenangkan. Selalunya keadaan ini disertai dengan gangguan tidur dan selera makan, dan boleh menjadi somatisasi, iaitu, berkembang menjadi penyakit somatik sepenuhnya. Oleh itu, jika selama sebulan atau lebih anda melihat mood yang sentiasa tertekan dan keadaan apatis dalam diri anda atau orang tersayang, anda harus berunding dengan pakar neurologi.

Sudah tentu, menyediakan cahaya matahari yang mencukupi tidak akan menyembuhkan kemurungan, namun, helioterapi masih akan mempunyai beberapa kesan. Walau bagaimanapun, untuk menyingkirkan sepenuhnya penyakit ini, perlu menjalani rawatan dengan pakar neurologi dan/atau psikoterapi.

Rawatan kemurungan di klinik neurologi Aximed

Rawatan kemurungan dijalankan oleh pakar berikut: pakar neurologi, psikoterapi, pakar psikiatri, ahli psikologi. Sudah tentu, hampir mustahil untuk mendiagnosis diri sendiri (dan kadang-kadang sangat berbahaya), jadi untuk apa-apa perubahan yang lebih kurang berkekalan dalam mood, sensasi, gangguan dalam tidur dan terjaga tanpa sebab yang jelas, dsb., anda perlu berunding dengan pakar.

Klinik Aximed pakar dalam rawatan pelbagai jenis penyakit saraf dan kecederaan sistem saraf. Pakar neurologi yang berkelayakan, selepas diagnosis terperinci dan komprehensif, akan dapat membuat diagnosis yang tepat dan menetapkan rawatan.

Rawatan kemurungan adalah berdasarkan pendekatan bersepadu, yang merangkumi psikoterapi, ubat-ubatan, fisioterapi dan terapi senaman. Pakar psikoterapi yang berpengalaman di klinik Aximed akan membantu pesakit menentukan punca keadaan ini dan mencari cara untuk mengatasi keadaan semasa.

Sekiranya gejala kemurungan sangat ketara dan mengganggu fungsi normal, pakar neurologi boleh menetapkan sokongan ubat (antidepresan, sedatif, terapi vitamin), serta unsur terapi fizikal (urut, akupunktur). Dan, tentu saja, gaya hidup yang sihat dan pemakanan yang betul, berjalan di udara segar dan berjemur membantu mencegah dan lebih cepat menghilangkan kemurungan.

6 678