Само-развојот е најважниот аспект во животот на секоја личност, но, за жал, не секој е свесен за тоа. Потопени во секојдневната рутина, многумина од нас не наоѓаат време или желба да научат нешто ново, а тоа често води до депресивни последици. Сепак, за да постигнете вистински успех во вашиот личен живот, професија и други области, едноставно е неопходен постојан развој.
Главните насоки на човековиот саморазвој
Ако земеме предвид одредени области на личен саморазвој, можеме да разликуваме неколку главни патишта:
- Ментален развој– поединецот стекнува нови знаења, кои постепено во него формираат ерудитна личност, како и интересен соговорник.
- Естетско само-подобрување– длабинско проучување на уметноста. Ова може да вклучува посета на музеи, галерии, изложби, театри и други слични места кои имаат значително влијание врз формирањето на вкусот и личното мислење.
- Физички развој– одржување на телото во добра форма. Физичкиот тренинг не само што има медицински придобивки за телото, туку и го подобрува изгледот.
- Морално– човек ги проучува нормите на тактичност и добри манири. Таквото знаење мора да се подобрува во текот на животот. Моралните насоки и вредности формираат полноправна личност.
- Професионален само-развој– техничките способности се предмет на брз раст, внесувајќи нови идеи во животот на општеството. Затоа е важно одржувањето на конкурентноста на пазарот на трудот.
Духовниот саморазвој како пат кон себе
Исто така, многу е важно да се запамети дека духовниот саморазвој е од особена вредност во животот на една личност. Секој има своја идеја за тоа што е духовност, и ако анализирате многу од овие дефиниции, можете да дојдете до заклучок дека по духовност луѓето разбираат неколку квалитети: свесност, безусловна љубов, вера.
Личноста која доживува духовен раст неизбежно се соочува со промена на сликата на околниот свет. Таквата личност успева да најде внатрешна рамнотежа и да го види светот и себеси во него онакви какви што се.
Психологија на само-развој на личноста
Со тоа што ќе решите да го започнете патот кон себе преку саморазвој, ќе се ослободите од многу неволји во животот. Прилично е тешко да се решат какви било лични тешкотии ако нема идеја како да се постапува правилно и каде да се оди. Како што почнуваме да го разбираме светот што не опкружува, почнуваме да се разбираме себеси. Повеќето од нас не живеат свесен живот, туку едноставно одат со тек. За возврат, човек кој е навикнат на само-развој избегнува многу проблеми, бидејќи има знаење во различни области од животот и, често, тоа го штити од погрешни постапки и пресуди.
За да се постигнат добри резултати во одредена област, тешко е да се направи без конкретен план, а тоа е особено точно во темата за само-развој. Кога јасно ќе разберете што сакате од животот и како можете да го постигнете тоа, тогаш можете да кажете дека значителен дел од задачата е завршена. Поставете си цели и тргнете кон нив - ова е патот на развојот.
Што најчесто го попречува личниот раст?
1. Недостиг на самодоверба
Честопати не се осмелуваме да постигнеме многу работи, често само од една причина - не веруваме дека на крајот не чека позитивен резултат. Во меѓувреме, самодовербата е од големо значење и токму тоа помага да се надминат најсериозните тешкотии. Со овој сомнеж, тие дејствуваат сосема поинаку - ги уништуваат нашите аспирации во пупка и не ни дозволуваат да го добиеме она што го сакаме.
2. Мрзеливост
Успешната личност не е навикната да ги одложува работите „за подоцна“. Во исто време, мрзливите луѓе имаат тенденција да ги одложуваат повеќето задачи за утре и често завршуваат целосно „заборавајќи“ на своите планови. Ако ментално постојано барате причини да ја одложите работата за друг ден, тоа нема да донесе ништо добро. Сфатете дека нема утре - го имате само денес. Вашиот живот е момент во сегашноста.
3. Одложување на спроведувањето на идеите
Дури и да имате грандиозни планови, тие не значат ништо и не ви носат ништо додека не почнете да ги спроведувате. Згора на тоа, ако имате идеја што не се спроведува, може дури и да ви наштети. Одложувањето на работите за друг ден води до стрес, страв и вознемиреност - потсвесно се сеќавате на некоја нецелосност, а тоа не ви дозволува да „дишете слободно“.
Како да направите план за само-развој
Пред сè, важно е да сфатите што точно сакате да постигнете, во кои конкретни области ви треба подобрување. Значи, каде да започнете?
1. Анализа
Анализирајте различни области од вашиот живот и искрено признајте си од што точно не сте задоволни, од кои вештини сте лишени. Важно е да се биде објективен. Сега да спроведеме „ревизија“ во главните аспекти.
2. Здравје, физички податоци
Можно е да се ослободите од какви било лоши навики, да стекнете добра физичка форма, да се префрлите на правилна исхрана и да посветите повеќе време на спортот.
3. Духовност
Работата на оваа област е неопходна ако треба да се ослободите од раздразливост, гнев, злоба, завист и други негативни емоции.
4. Материјална сфера
Ако не сте целосно задоволни со вашата финансиска состојба, тогаш треба да работите во оваа насока. Можно е да треба да го промените полето на активност, да посетувате некои курсеви или обуки. резултат.
5. Социјална сфера
Многу е важно да ги развиете вистинските комуникациски вештини кои ќе ви помогнат да го изградите вашиот личен живот, да ги надминете конфликтните ситуации и да се поврзете со вашата околина.
6. Личен раст
Можеби треба да обрнете внимание на развојот на интелигенцијата, вниманието, меморијата и апстрактното размислување.
Откако ќе ги анализирате сите овие области, размислете на кој му треба најтемелен развој и прво фокусирајте се на тоа. Кога ќе успеете да ги постигнете посакуваните резултати, преминете на друг аспект. Не треба да се обидувате да преземете сè одеднаш - на овој начин ризикувате да не го постигнете она што ви треба.
Книгите се од големо значење на патот кон новото знаење. Можете да ја изберете литературата што ви треба и во печатена форма и во форма на аудио книги. Понекогаш, добрата книга може совршено да го замени квалитетниот тренинг, бидејќи ќе имате можност повторно и повторно да се навраќате на опфатениот материјал и да ги проучувате поединечните точки колку што сакате. Неодамна, се појавија многу книги за само-развој, и решивме да ја покриеме оваа тема детално во нашата друга статија -. Сигурно ќе можете да научите многу интересни и корисни информации од дадените информации.
Список на популарна наука и документарни филмови за само-развој што ќе ви го променат животот
БиБиСи - Тој и таа - Тајни на врската
Проектот ги истражува родовите разлики. Во експериментите учествуваат десет луѓе - пет мажи и пет жени. Целта на експериментите е да се утврди во кои клучни аспекти се разликуваат претставниците на спротивниот пол.
Учесниците во експериментите ќе треба да поминат тестови кои покриваат различни области од животот. Дополнително, се очекуваат тестови за перцепција на звуци, координација на способноста за паметење на виденото и многу повеќе. Студиите ги спроведуваат искусни специјалисти кои можат да дадат многу информации врз основа на ракописот на предметите и многу други карактеристики. Проектот нема да помине без детектор за лаги...
БиБиСи - Хемија на телото, хормонален пекол
Филмот вклучува различни интервјуа со познати британски научници кои детално зборуваат за ефектот што континуираното производство на хормони го има врз една личност. Според студиите, напредокот го принудува човекот да ги скрши своите вообичаени биоритми. Од година во година сме катастрофално лишени од сон, посветуваме многу време на работа и воопшто, значително ја нарушуваме сопствената рутина. Што имаме на крајот? Постојан стрес, депресија, рак и многу повеќе. Можеби можеме да го скршиме овој маѓепсан круг и да промениме нешто?
Воздушни сили. Човечки мозок
Документарниот филм раскажува како секој ден човечкиот мозок треба да решава голем број сложени проблеми, не инфериорни во однос на најмоќните компјутери. Еднаш во која било средина (редица, јавен превоз и сл.), неволно почнуваме да формираме одредено мислење за одредени луѓе, да правиме нагаѓања и претпоставки. Проектот точно ќе ни каже како воспоставуваме контакт со другите луѓе, како се формира нашиот внатрешен свет и што се случува со нашиот мозок. Ќе научите какви скриени способности има вашиот ум и како можете да ги отклучите.
БиБиСи. Човечки ум
Зошто една личност е многу запознаена со чувството на опасност, додека друга практично не обрнува внимание на тоа? Како ни помага акумулираното искуство во животот? Како децата учат сложени движења? Зошто постапуваме на еден или друг начин во небезбедни ситуации? Одговорот на сите овие прашања е скриен во нашиот ум. Нашиот мозок е принуден да работи секоја секунда, а честопати не ни го сфаќаме тоа. Ние дури и не се сомневаме колку се големи нашите способности за детално познавање на светот околу нас. Филмот одговара на прашања за тоа како точно функционира човечкиот мозок и како можеме најефективно да го искористиме ова знаење.
„Тестирајте го вашиот мозок. Тест 1"
Дали сакате да знаете како точно звучните вибрации на тапанчето и сликата на мрежницата го формираат визуелниот опсег на реалноста околу нас? Како функционира нашата свест? По кој принцип ги избира од голем број податоци само оние кои се најпотребни во моментот? Нашите сетила еволуирале во текот на милиони години, па зошто сè уште е толку лесно да се измамат? Искусни психолози, физиолози и невролози се подготвени да ги покријат овие и многу други теми. Откријте какви тајни крие вашиот ум!
„Мирниот воин“
Филм базиран на вистински факти. Значи, заплетот се фокусира на Ден Милман, високо талентиран и успешен гимнастичар од колеџ кој сонува еден ден да се натпреварува на Олимпијадата. Светогледот на момчето драматично се менува откако ќе запознае мистериозен човек кој себеси се нарекува Сократ. Излегува дека странецот има сериозни способности и може да отвори навистина неверојатен свет за Дан. Откако преживеа тешка повреда, гимнастичарот, со помош на Сократес и одредена девојка, доаѓа до разбирање дека има уште многу да сфати.
„Корпорација за храна“
Документарец кој го истражува производството на различни производи. Ќе дознаете како се создадени речиси сите прехранбени производи што ги гледате на полиците на продавниците и ќе научите дека многу од нив се неразумно прескапи. Сепак, многу од продадените производи претставуваат сериозни ризици за вашето здравје.
Ќе дознаете како се случува индустриското производство на месо - колку тоа изгледа нехумано, иако економично. Веројатно ќе ве изненади и производството на зеленчук и житарки. Ќе научите многу интересни работи за организациите кои произведуваат прехранбени производи кои се опасни по човечкиот живот.
„Големата мистерија на водата“
Сигурно разбирате дека водата не е само безбојна течност со која ја гасиме жедта. Во овој проект ќе ви ги кажат сите тајни на Водата - ќе научите дека таа е носител на многу податоци! Таа е способна не само да запомни, туку и да ги демонстрира своите емоции! Познатиот јапонски научник, Емото Масару, поминал долг период темелно проучувајќи ја водата и успеал да направи неверојатни откритија! Исто така, талентирани научници од други земји учествуваа во експериментите на Масару и, сигурно, овие студии ќе можат да ве изненадат.
"Земјани"
Документарецот на Шон Монсон ги истражува контроверзните теми за суровоста на човештвото кон дивиот свет, како и комерцијалната експлоатација на ресурсите на дивиот свет.
Борбите со бикови, фармите за крзно, живинарските фарми, кланиците, ловот на китови и многу повеќе веќе не се невообичаени. Но, во нашево време, има ли барем некакво морално оправдување за личност која иницира страдање на другите живи суштества само заради интересите на својот вид? Земјаните одамна го изгубиле контактот со околната природа, а тоа веќе почнало да носи тажни последици.
„Плацебо. Решете ја мистеријата“
Проектот ќе раскаже за најневеројатните приказни што се случиле во медицинската пракса. За овие неверојатни случаи во Ирска ќе разговараат неколку искусни научници. Ќе научите многу интересни работи за феноменот што лекарите го нарекуваат „плацебо“. Овој збор значи самостојно исцелување, за кое на човекот му требаше само вера и моќ на мислата. Истражувањето за плацебо ефектот неодамна направи значаен пробив што го шокираше целиот медицински свет. Која е главната тајна на овој неверојатен ефект?
„Вилушки наместо скалпели“
Колин Кембел има спроведено опсежно истражување кое точно ќе ни каже како исхраната влијае на веројатноста да ви бидат дијагностицирани сериозни болести како што се ракот, дијабетесот и други. Студијата се покажа како навистина голема - се спроведуваше неколку години, опфаќајќи сто илјади луѓе. Како резултат на многу спроведени експерименти, кои земале предвид бројни променливи фактори, заклучено е дека лицето кое консумира храна од животинско потекло во големи количини е сериозно подложно на сериозни болести. Зошто се случува ова, и кои други зачудувачки факти дава научникот, ќе научите од овој проект.
"Куќа"
Сликата јасно ни докажува колку е убава нашата планета, како и какви ужасни последици морала да претрпи по деструктивното влијание на човештвото. Земјата долго време страда од длабоки лузни предизвикани од различни војни, индустриско производство и глобални еколошки проблеми. Гледачот конечно ќе дознае каква е вистинската состојба на нашата планета. Креаторите на проектот посетија многу земји со цел што е можно повеќе да ги пренесат карактеристиките и убавината на Земјата - веројатно ќе се изненадите колку е прекрасна природата во некои оддалечени краеви на светот и колкава штета предизвикува човековата активност. .
„Тајна 1“
Во 2006 година за прв пат беше демонстриран проектот „Тајна“. Оттогаш поминаа многу години, но сликата продолжува да го прави својот триумфален марш низ Земјата, покривајќи многу земји. Милиони луѓе кои го гледале филмот донеле интересни заклучоци кои радикално влијаеле на нивната судбина. Тешко е да се најде човек кој останал рамнодушен од овој проект. Значи, какви промени се случија во светогледот и животите на гледачите кои сериозно ја сфатија тајната? Може ли популарен документарец навистина да ја промени вашата судбина?
"Тајна"
„Господар на светот“ Никола Тесла
Филм кој ја раскажува приказната за еден од најголемите научници и пронаоѓачи во историјата на човештвото. Станува збор за неверојатниот гениј познат како Никола Тесла. Помина многу време од неговиот живот и смрт, но до денес постои причина да се верува дека во многу области никој не успеал да го надмине овој научник. На почетокот на дваесеттиот век во Централен Сибир, многу луѓе беа сведоци на фантастичен спектакл што беше речиси невозможно да се објасни. Меѓутоа, имало лице кое знаело што се случило, бидејќи бил директно поврзан со тоа што се случило...
„Зошто си ги палиме животите“ Денис Борисов
Многумина од нас не забележуваат како трошат драгоцени години од животот на пиење, социјални мрежи и други работи кои само одземаат време, но не даваат никаков развој. Авторот на проектот е подготвен да ви каже како да ја започнете борбата против деструктивните активности кои му штетат на нашиот развој. Како да ја пронајдете вистинската мотивација за оваа конфронтација и дали човекот може брзо да се откаже од забавата што му била интересна подолг период? Советите несомнено ќе бидат од голема корист за луѓето на кои им е тешко да одолеат да се препуштат на нездрави искушенија.
„Железната волја на ловецот“ Денис Борисов
Во својот проект, Денис Борисов ќе ве научи да постигнете значајни резултати во „градењето“ на сопственото тело. Ќе ги научите најважните стратегии кои ќе ви помогнат на вашиот пат кон успехот. Одамна е познато дека не сите луѓе кои одлучуваат да одат во теретана ги добиваат посакуваните резултати. Зошто се случува ова? Дали се работи за недостаток на мотивација или на овие луѓе едноставно им недостасува нешто навистина важно? Ова видео ги допира апсолутно сите области од човечкиот живот. Зошто некои луѓе се способни да постигнат значителен напредок во работењето на себе и постигнувањето на своите цели, додека други не успеваат да го направат тоа? Денис Борисов е подготвен детално да ја обработи оваа тема.
„За предавство и предавство“ Денис Борисов
Зборот „предавство“ е полн со многу понегативно значење отколку што може да изгледа на прв поглед. Дали има разлика помеѓу предавство и предавство? Зошто некои луѓе сè уште се одлучуваат да прават такви работи кон своите најблиски? Зошто некои момци и девојки почнуваат да ги изневеруваат своите љубовници? Зошто политичарите се подготвени да ги предадат своите гласачи? Зошто овој феномен е толку чест во пријателствата? Каде започнува вистинското предавство? Авторот на проектот ќе ве научи да ги разберете овие прашања, како и да ги користите добиените информации во ваша корист.
„На нашите умови“ Ден Денет
Основата на документарниот проект беше филозофијата на Ден Денет, кој помина значителен период од својот живот обидувајќи се да докаже дека не сме во состојба целосно да ја разбереме нашата свест. Покрај тоа, според филозофот, свеста често ни лаже. Овие теории се нашироко познати во филозофската литература, но повеќето колеги на Денет не ги поддржуваат неговите изјави. Како и да е, хипотезата има и приврзаници. И покрај прилично острата критика, филозофот не отстапува од својата теорија и е подготвен да зборува за нејзините клучни аспекти на широката публика.
„Како да се биде среќен“ Ден Гилберт
Ден Гилберт, кој ја напишал книгата Сопнување на среќата, самоуверено ја предизвикува идејата дека не можеме да бидеме среќни доколку не го добиеме она што навистина го посакуваме. Филозофот е убеден дека човекот лесно може да најде чувство на вистинска среќа, дури и кога настаните во неговиот живот воопшто не се одвиваат како што сака. На прв поглед, оваа хипотеза изгледа целосно неоснована, но Гилберт е подготвен да ве убеди во вистинитоста на неговите зборови, давајќи многу убедливи аргументи. Па, како можете да најдете среќа, и покрај сè?
„Зошто носиме лоши одлуки“ Ден Гилберт
Сигурно повеќе од еднаш сте се сретнале со непријатни ситуации кои биле последица на вашите погрешни одлуки. Во такви моменти, човекот разбира дека ако постапеше малку поинаку, резултатот ќе беше многу попозитивен. Многумина во такви случаи велат дека „таква е судбината“ и не веруваат дека негативниот исход можел да се спречи, но во реалноста сè е поинаку. Можеме навистина значително да ги подобриме нашите животи ако научиме да не сме под влијание на многу фактори и да донесеме правилни одлуки. Во својот проект, Ден Гилберт ќе ви каже како да го постигнете тоа.
"Знаковен јазик. Говорот на телото ја обликува вашата личност“
Возбудлив проект во кој искусниот социјален психолог Ејми Кади споделува со своите слушатели информации за влијанието на говорот на телото врз животот на една личност. Според говорникот, токму овој аспект во голема мера одредува како другите не доживуваат, како се чувствуваме за себе и кои ќе станеме на крајот. Кади ќе ви покаже и посебни пози кои можете да ги користите кога водите дијалог со одреден соговорник. Според психологот, постојат одредени гестови кои можат да ни помогнат да постигнеме успех. Покрај тоа, постојат пози кои имаат одбивен ефект врз другите, а тоа е исто така многу важно да се внимава.
„Како да научите што било за 20 часа“ Џош Кауфман
Честопати ни е тешко да преземеме нови знаења бидејќи ... ние веруваме дека ова може да потрае премногу време и поради тоа веројатно е дека работата ќе остане на половина пат од спроведувањето. За возврат, авторот на овој проект е убеден дека нема потреба да се плаши од нови хоризонти, бидејќи човек може да совлада многу дисциплини, хоби и други работи, посветувајќи само 20 часа од својот живот на тоа. На прв поглед, ваквата изјава изгледа едноставно неверојатна, но Џош Кауфман е подготвен да го докаже спротивното. Несомнено, оваа извонредна техника ќе биде корисна за многумина од нас!
„Магијата на мислата“ од Кејт Бери
Кејт Бери не се сомнева дека човечкиот ум е способен да го измами телото, а во својот проект таа јасно ја демонстрира оваа хипотеза. Откако ќе почнете да го гледате филмот, ќе бидете сведоци на неверојатни и малку шокантни психолошки трикови. Според Бери, за неа, мисловната магија е вид на магија што се заснова на неверојатни методи на читање мисли. Авторот на проектот е убеден дека користејќи ја моќта на зборовите, невербалната комуникација и други техники, можеме да постигнеме неверојатни резултати. Значи, како можете да научите да манипулирате со туѓиот ум?
„Како да научите кој било јазик за 6 месеци“ Крис Лонсдејл
„Што се случува во умовите на љубовниците“ од Хелен Фишер
Професорката Хелен Фишер, која е авторка на неколку книги и бројни научни написи, стекна популарност откако спроведе серија напорни студии за однесувањето на заљубените луѓе. Антропологот е убеден дека луѓето имаат двојна репродуктивна стратегија. Фишер ќе ви каже и за три модели на однесување кои се вкоренети во човечкиот мозок. Зборуваме за аспекти како привлечност, романтична љубов и приврзаност. Професорот објаснува зошто избираме одредени луѓе за партнери, и низ кои фази поминуваат врските на љубовниците.
„10 нови факти за оргазмот“ од Мери Роуч
Заплетот на овој документарен проект се фокусира на истражувањето спроведено од Мери Роуч - писателката почна да ја проучува природата во најромантичната смисла на зборот. Роуч преку многу разговори со лекари и научници се обидел да научи што повеќе за феноменот на оргазам. Делата на писателот се прекрасна шанса да откриете нови аспекти на вашето тело. Откако ќе го погледнете филмот, ќе дознаете за такви факти како што се менструацијата кај доенчињата, оргазмот при стимулирање на веѓите, рефлексот Лазар кај мртвите луѓе и други неверојатни појави. Роуч во својот проект вклучува се што треба да знаете за оргазмот.
„Вистината за здравјето“
Од овој филм ќе дознаете дека нашето тело постојано се менува, а тоа има одредени последици. Различни делови од телото имаат јасно одреден работен век, кој може да се промени кога се изложени на одредени фактори. Исто така, веројатно ќе ве интересира да знаете дека ниту еден атом од оние кои беа присутни при нашето зачнување не останува во вашето тело. Сепак, има нешто во нас што е непроменето - информацијата. Дознајте ја целата вистина за сопственото здравје и како да го одржувате подолго.
Интересни и корисни сајтови за само-развој
За само-развој, не само што можете да гледате документарни филмови и да се запознаете со релевантната литература. Постојат многу корисни сајтови кои ќе ви помогнат да откриете нови аспекти на вашата личност. Ајде да погледнеме некои од нив.
Coursera- секој може да најде корисни курсеви овде што може да се полагаат онлајн. Едукативната платформа работи со материјали од водечки универзитети ширум светот.
Универзариум- учесниците во овој голем проект можат да добијат одлично образование работејќи со најискусните наставници во Русија и најдобрите домашни универзитети.
Кан академија- Оваа едукативна страница е потполно бесплатна. На своите корисници им нуди повеќе од четири илјади кратки предавања кои покриваат различни дисциплини.
Удеми- ресурс за оние кои навистина сакаат да го збогатат сопственото знаење. Веб-страницата ја користеа повеќе од десет милиони студенти лоцирани во различни делови на светот. Програмата вклучуваше повеќе од четириесет илјади возбудливи курсеви.
UNIWEB- страницата обезбедува онлајн обука за студенти, соработувајќи со најдобрите универзитети. Целта на платформата е да се шири квалитетен јазик меѓу студентите што зборуваат руски.
Универзитет без граници- Користејќи го овој ресурс, корисниците можат да го споделат своето знаење. Публиката што зборува руски целосно добива вредни и корисни информации, без оглед на местото на студирање или работа, економскиот и социјалниот статус и други аспекти.
HTML академија- платформата ќе се покаже како широк извор на знаење за корисниците кои сакаат да ги разберат сите сложености на веб-развојот.
Сјајност- незаменлив сајт за оние кои сакаат да ги развијат своите ментални способности. Користејќи специјална апликација, имате можност да земете индивидуален курс за обука кој ќе биде корисен специјално за вас.
Едусон- ресурсот нуди висококвалитетна онлајн обука за студенти кои сакаат да успеат во бизнисот. Курсевите ги одржуваат познати професори и етаблирани бизнисмени.
Wikihow- илјадници корисници на World Wide Web работеа на овој шарен ресурс, сакајќи да го создадат најкорисниот водич чекор-по-чекор. Составен дел од вики заедницата, благодарение на која можете да дознаете многу релевантни информации и да научите нешто ново.
HSE Интернет училиште- за оние кои се заинтересирани за курсеви поврзани со социо-економскиот профил, историја, математика и други предмети.
Лингвалео- учењето англиски може да биде не само ефективно, туку и забавно! Со посета на оваа страница, која веќе привлече над 12 милиони луѓе, ќе го видите ова.
Меморадо- креаторите на оваа бесплатна апликација ја нарекуваат сосема концизно: „теретана за мозокот“. Во оваа игра ќе најдете голем број на различни нивоа кои содржат загатки со различен степен на тежина.
Дуолинго- бесплатен сајт кој ќе ви помогне да го научите јазикот и со преводи. Платформата е дизајнирана на таков начин што по комплетирањето на материјалот, самите корисници помагаат со преводи на статии и разновидна документација.
4 мозок- бесплатен ресурс за оние кои долго време сакаат да ги развијат вештините за брзо читање, креативно размислување, ментална аритметика итн.
Brainexer- платформа која вклучува голем број тестови и вежби за внимание, меморирање итн. Можете да полагате тестови дури и ако не се регистрирате на страницата. Забележете дека страницата е создадена на англиски, но има и превод на руски.
Memrise- страницата користи најнапредни методи за работа со меморија со цел да им помогне на посетителите на ресурсот да запомнат какви било информации со најголема ефикасност.
Сите10- со помош на овој онлајн симулатор ќе научите како да пишувате текст на тастатурата со допир, користејќи ги сите десет прсти. Платформата ќе ја задржи вашата статистика и исто така ќе ја демонстрира оценката за перформансите на другите посетители на ресурсот.
Проект Гутенберг- во оваа електронска библиотека можете да најдете многу ремек-дела од светската литература. Локалитетот го започна своето постоење пред повеќе од четириесет години.
Училиште Yandex- многу електронски предавања, чија главна цел е висококвалитетна обука на специјалисти за ИТ индустријата.
Љубопитни- на оваа платформа учениците, наставниците и едноставно талентираните луѓе имаат можност да ги споделат сопствените искуства со другите. Покрај тоа, секој може да најде дополнителен приход на страницата.
Реченици- со помош на ресурсот ќе научите побрзо да меморирате англиски зборови. Исто така, забележуваме дека платформата вклучува систем кој промовира поголема ефикасност во учењето и исто така го следи нивото на владеење на јазикот.
Интуитае голем руски онлајн универзитет кој дава одлична можност да се добие повисоко (или второ високо) образование. Покрај тоа, тука можете да ги подобрите своите вештини и да поминете професионална обука.
Лекториум- платформата содржи голем број предавања на руски јазик кои опфаќаат различни теми. Овде можете да најдете и интересни видео материјали од различни научни конференции.
Можете да постигнете одредени резултати во саморазвојот преку игра - во буквална смисла на изразот! Доволно е да имате пристап до World Wide Web, а тоа ќе ви овозможи секојдневно да извршувате нови интересни задачи кои благотворно ќе влијаат на вашите вештини и различни области од животот. Со помош на вакви игри ќе постигнете значителни подобрувања во концентрацијата, меморијата и многу повеќе. За да го направите ова, само внесете ја фразата „Игри за само-развој“ во пребарувачот. Можете лесно да преземете многу од нив на вашиот паметен телефон и да поминувате време на нив надвор од домот - додека патувате, во редици итн. Ќе најдете многу интересни игри на некои од сајтовите кои ви ги препорачавме во оваа статија.
Начини на само-развој
Прелистувајте блогови за само-развој
Блоговите за саморазвивање редовно се ажурираат со нови, релевантни информации и ако периодично ги проверувате, сигурно ќе можете да најдете нешто вредно за себе. Изберете неколку блогови кои навистина ве возбудуваат и периодично проверувајте дали има ажурирана содржина. Се разбира, вреди да се обрне внимание и на новите сајтови.
Посетете обуки и курсеви за личен раст
Најчесто, мотивацијата се јавува кога гледаме примери на други луѓе кои успеале да ги постигнат посакуваните резултати. Посетувајќи различни обуки и курсеви, ќе научите повеќе за таквите луѓе и ќе ги зголемите шансите да станете еден од нив.
Научете нови работи и работете на себе
Невозможно е да се постигне каков било развој без макотрпна работа на себе. Само со разбирање на нешто ново, правиме чекор напред на патот кон нашето подобрување. Анализирајте ги сите области од вашиот живот и идентификувајте ја вашата „слаба точка“. Не плашете се да си признаете дека некои аспекти треба да се подобрат.
Онлајн видео: 10 брзи методи за само-развој
Оваа статија содржи неколку корисни практични вежби, кои, патем, на некои места се продаваат за илјада долари. Ќе ви заштедам пари со опишување на овие упатства едноставно и без вода. Верувај ми, тоа нема да ги направи помалку ефикасни и можете да бидете сигурни во огромната моќ на овие вежби. Тестирано на многу луѓе. Значи, ако се прашувате од каде да започнете со само-развој, не само од љубопитност, туку сакате навистина да го подобрите вашиот живот, пред да ја прочитате статијата, земете бележник и пенкало за да ги направите вежбите.
Што е само-развој
Пред да откриеме каде да започнеме само-развој и само-подобрување, ајде да размислиме што е само-развој?
Саморазвојот е многу широк поим и секој човек го става своето значење во него во зависност од неговиот вредносен систем. Некои луѓе го разбираат саморазвојот како развивање на нивниот бизнис и зголемување на нивниот готовински приход, некои како губење на тежината, за други луѓе саморазвојот значи односи со луѓето, способност да се сака и да се биде среќен и комуникациски вештини. Можеме да кажеме дека едно лице се занимава со само-развој ако секој нов ден станува малку подобар отколку што беше вчера. И каков човек да биде - секој одлучува за себе.
Без оглед на целите што ги следите, сите патишта на само-развој имаат еден заеднички принцип. Саморазвојот треба да започне со овој единствен принцип. Ќе зборувам за овој единствен принцип на крајот од статијата. И сега да разговараме за сè по ред.
Чекор 1. Каде да започнете само-развој - моменталната состојба на работите
Саморазвојот мора да започне со трезвено проценување на моменталната состојба на работите. Понекогаш може да биде многу фрустрирачки да признаете дека имате конкретен проблем, но тоа е неопходен прв чекор. Ситуацијата во која се наоѓате сега е резултат на вашите минати напори или недостаток од нив.
Да ја наречеме оваа ситуација „точка А“.
Практична вежба.
Оваа вежба мора да се направи во писмена форма на хартија или во процесор на текст на компјутер. Но, подобро е на хартија. Опишете го вашиот проблем што е можно поконкретно. На пример, ако вашиот проблем е низок приход, тогаш напишете го ова: мојот приход е ... рубли (заменете ја точната бројка за вашиот приход). Или имате прекумерна тежина и ова го сметате за проблем, запишете: мојата тежина е ... кг (заменете го точниот број на вашата тежина). Ако проблемот не може да се изрази со бројки, опишете го со зборови. На пример, кога се обидувам да зборувам англиски, ми се мешаат времињата.
Кога ќе се одлучите за проблемот, треба да разберете: што сакате да промените во моменталната ситуација, односно да поставите цел. Целите исто така треба да се постават јасни и конкретни. Постои добра вежба за ова.
Чекор 2. Поставете цел за само-развој
Вежба за јасно поставување цели:
Земете парче хартија и пенкало. Сега ќе го опишеме идеалното искуство за постигнување цел. Визуелизирајте го денот кога ја постигнавте целта и опишете детално еден специфичен момент од тој ден. Како да пишуваш сценарио за филм.
- Напиши кој број е ова. Поставете реални рокови за вашите цели; немојте да мислите дека за еден ден ќе изгубите 50 килограми или ќе ги зголемите приходите 100 пати во еден месец.
- Колку е часот Сега? (не сега кога ја правите оваа вежба, туку во тој идеален момент во иднината).
- Каде се наоѓате во ова идеално искуство?
- Кои други луѓе се присутни во ова идеално искуство?
- Што правиш во овој момент? Што чувствуваш?
Опишете го ова искуство во детали.
Бидете внимателни, оваа вежба со причина се нарекува „искуство за постигнување цел“. Тоа е искуството што треба да се опише, а не само апстрактна цел.
На пример, „Заработувам многу пари“ е апстрактна цел. Но, „Ја гледам мобилната апликација на мојата банка и гледам на мојата сметка 100.000 долари што ги добив за продажба на успешен проект, моето куче Бусја седи до мене, а мојата сопруга Катја ги пакува нашите работи во куфер, бидејќи имаме лет за три часа до Бахамите, каде што изнајмивме куќа од 120 кв на морскиот брег на еден месец...“, итн. тоа е конкретно искуство. За да се уверите дека ја правите вежбата правилно, запомнете дека пишувате сценарио кое режисерот ќе го користи за снимање на сцената.
Ова искуство на постигнување цел ќе го наречеме „точка Б“.
Чекор 3. Изработка на план за само-развој
Значи знаеме каде сме и каде сакаме да одиме. Ја одредивме и точната временска рамка до која ќе стигнеме од точка А до точка Б. Сега треба да направиме уште една практична вежба. Повторно ќе ни треба хартија и пенкало. Овој пат ќе напишеме идеално сценарио за постигнување на целта.
Замислете дека веќе сте ја постигнале целта во само-развојот и сте во точката Б, во тоа идеално искуство што го опишавте во претходниот чекор. Сега, во вашата имагинација, погледнете од оваа идеална иднина, кога целта е веќе постигната, во минатото и одговорете на прашањето: како ја постигнав оваа цел? Факт е дека ако имате јасна цел, вашата потсвест веќе го знае најлесниот начин да ја постигнете. Тоа искуство го замислувате кога целта е веќе постигната, но кога сте во вашата имагинација во тоа искуство разбирате дека сето тоа не настанало од никаде. Некои настани мора да му претходеле на ова искуство. А вие едноставно „се сеќавате“ што се случило претходно. Запишете го на хартија синџирот на настани што ве доведоа од точката А до точката Б, почнувајќи од поновите настани и враќајќи се назад во времето на претходните.
Сега имате чекор-по-чекор план за само-развој во избраната насока со средни цели.
Наскоро ќе напишам посебна статија за овој неверојатно ефикасен систем за постигнување 100% цели, останете во тек.
Избор на приоритетна насока за само-развој
Сега да разговараме за тоа како да одредите во која област од животот да започнете само-развој, ако се чини дека има премногу проблеми: нема доволно пари, а треба да ја подобрите вашата физичка форма и треба да научите англиски јазик. Има толку многу работи што треба да ги направите што не знаете што да правите.
Лошата вест: нема да можете да добиете сè одеднаш. И подобро е да поставите цел во една насока и постепено да се движите кон неа, давајќи ѝ приоритет.
Добрата вест е дека со редовно вклучување во само-развој во една област од вашиот живот, тивко ќе почнете да се подобрувате во сите други.
Секој човек сам ја избира приоритетната насока за развој. За некои тоа е кариера, за други тоа е личен живот итн.
Психолозите идентификуваат осум главни области од животот кои се најважни за повеќето луѓе. Удобно е да се прикажат во форма на круг поделен на сектори. Секој сектор е распределен на една главна животна област.
Во моментов можете да ја оцените секоја област од вашиот живот на скала од 0 до 10 и да ги поврзете сите оценки со линии. Како резултат на тоа, ќе видите јасен пример за тоа колку е избалансиран вашиот живот. Еве еден пример:
Често сретнуван пример на личност која не штеди напор во правењето пари, заборавајќи на здравјето, пријателите, духовниот раст и комуникацијата со семејството.
Всушност, благодарение на огромниот број психолошки истражувања, можеме со сигурност да кажеме дека човекот се чувствува среќен кога има задоволство во сите области од животот. Нема смисла да ги вложувате сите ваши напори во една област и да заборавите на другите. Да, можете да постигнете добар успех во оваа област, но зошто ако се чувствувате несреќни во исто време? За жал, тоа најчесто се сфаќа предоцна, кога драгоценото време неповратно го нема.
Затоа, подобро е да започнете со само-развој од областа на која сте дале најниска оцена.
20 работи што можете да ги правите во секојдневниот живот за вашиот саморазвој
- Прочитајте што сакате да подобрите во вашиот живот. Дали сакате да развиете одредена вештина? Читајте за тоа секој ден.
- Најдете ментор. Ментор може да биде секој кој знае како да го прави она што вие сакате да го правите. За возврат, не заборавајте да им помогнете на оние кои имаат помалку искуство од вас. Менторството е убедливо најбрзиот начин за развој.
- Водете дневник на крајот од денот. Ако сте навистина сериозни за само-развој, треба постојано да знаете што можете да подобрите кај себе. И единствениот начин да го знаете ова е да размислувате и секој ден да се прашувате што и како можете да промените во себе за да станете подобри.
- Создадете силни навики. Вашите навики се тие што ги откриваат вашите силни страни, а не обратно. Не можете да живеете еден живот и да очекувате да имате друг. Денешните навики го креираат вашиот иден живот.
- Најдете истомисленици. Всушност, тешко е да се развие сам. Поминете време со луѓе кои ги споделуваат вашите вредности и меѓусебно се поддржуваат. Обидете се да избегнете комуникација со оние кои ве демотивираат.
- Создадете систем на награди и казни. Ова е неопходно за оние кои се борат со својата мрзеливост и лоши навики.
- Бидете искрени со себе. Ниту еден празен разговор нема да доведе до промени. Ова е најтешкиот дел. Многу е полесно да купите книга за само-развој или да прочитате статија и да си кажете: „Работам на себе“. Но, дали нешто навистина се менува? Биди свој судија. Но, никогаш не судете се споредувајќи се со другите луѓе. Треба само да се споредувате со вашето минато јас и објективно да ги проценувате промените.
- Најдете си пример. Не треба да се споредувате со другите, но барањето инспирација за само-развој кај другите луѓе понекогаш може да биде многу корисно.
- Измерете го вашиот напредок. Еден од моите учители рече: ако не можете да го измерите исходот од некоја акција, не правете го тоа. Без разлика колку се ефемерни работите што ги правите, мора да најдете начин да го измерите вашиот напредок. Ова е единствениот начин да знаете дали одите во вистинската насока и дали треба да се свртите.
- Редовноста е клучот. Само-развојот не се случува преку ноќ. Ова се случува полека и постепено. Доследниот и редовен напор е она што создава навистина значајни промени. И тоа е она што го отежнува само-развојот. Нема магично апче што ќе го голтнете и се ќе се поправи. Саморазвивањето е секојдневна рутинска практика и начин на живот.
- Најдобро време да се засади дрво беше пред 10 години. Следното најдобро време е сега. Колку и да изгледа далечна целта, почнете да дејствувате сега користејќи ги ресурсите што ги имате.
- Направете мали чекори. Замислете дека има долги скали кои водат до голема цел и размислете само како да се искачите на следниот скалило. Тоа ќе биде мала победа која ќе ве инспирира. И тогаш ќе има уште еден чекор пред вас, и уште еден, додека не ја достигнете првобитната цел.
- Учете од другите луѓе. Без оглед на вештина што ја развивате во себе, има луѓе кои чекореле по овој пат и доброволно го споделуваат своето искуство. Вашето искуство е суров учител, па затоа е подобро да учите од грешките на другите. Најдете добар ментор и прочитајте повеќе книги.
- Светот постојано се менува. И вие се менувате. Дури и ако не правите ништо, вие сте принудени да се менувате секој пат кога светот повторно ќе се преврти наопаку. Ова не може да се избегне. Успехот го постигнуваат оние кои најбрзо се прилагодуваат на промените.
- Преземете одговорност. Вие сте одговорни за вашиот развој. Вие сте одговорни за тоа каде сте сега и што правите во моментов. Не обвинувајте никого и не се обвинувајте себеси. Биди свесен. Внимателноста е одговорност без вина.
- Биде благодарен. Природата на нашиот ум е секогаш да се фокусираме на неволјите. Брзо се навикнуваме на добри работи и веднаш почнуваме да посакуваме подобро. Благодарение на ова растеме. Но, сепак, не треба да заборавиме на сите добри работи што веќе ги имаме. И чувствувајте се благодарни за тоа секој ден.
- Користете ја моќта на намерата. Ако сте 100 проценти сигурни дека сакате да постигнете нешто, тогаш многу брзо тоа ќе стане ваша реалност. Целата реалност околу вас е резултат на вашите свесни и потсвесни намери. Способноста да ги почувствувате вашите потсвесни намери и да ги „бришете“ доколку тие не ве водат таму каде што свесно сакате да одите е важна компонента на успехот во само-развојот.
- Поставете реални цели. Премногу лесни цели ќе ве спречат да се чувствувате овластени и да уживате во радоста на успехот, а целите кои се премногу тешки можат да ви ја исцрпат самодовербата. Кога поставувате цели, важно е да најдете средина. Потоа, кога ќе постигнете цел со умерена тежина и ќе бидете сигурни во своите способности, преминете на оние цели кои претходно ви се чинеа невозможни.
- Слушај го твоето срце. Невозможно е да се развивате долго време во област што не ви се допаѓа. Изберете го патот што е во вашето срце и кој се усогласува со вашите вредности. Станете мајстор на овој пат, така што луѓето околу вас не можат да кажат дали работите или играте, бидејќи ги правите и двете.
- Продолжете и никогаш не се откажувајте. Единствениот начин да не успеете во целта е да се откажете од нејзиното постигнување. Ако правиш нешто, а тоа не те носи до целта, само направи нешто друго. Побарајте нови пристапи повторно и повторно и еден ден ќе го најдете клучот за вашиот сон.
Заклучок
И како по обичај, по општ преглед на темата, ќе напишам мое лично мислење. Одлучете сами дали се согласувате со него или не. Верувам дека само-развојот треба да започне со развивање на вештината за управување со вашиот ум и вашето внимание. Според мое мислење, ова е основа за успех на која било друга активност за саморазвој. На крајот на краиштата, тоа е недостатокот на вештини за самоконтрола што најчесто станува причина што лицето не може редовно да се занимава со само-развој.
Колку пати сте почнале да слабеете, да се занимавате со фитнес или да учите англиски и да се откажете? Во современиот свет има премногу одвлекување на вниманието: ТВ серии, социјални мрежи, телевизија, Интернет, огромен проток на информации и информативна бучава. Илјадници сигнали наоколу се обидуваат максимално да го привлечат нашето внимание и да истиснат дел од енергијата.
И најнепријатното е што повеќето од овие информации се едноставно бескорисни и честопати штетни. Ако слушнете добри информации, тоа значи дека сакаат да ве натераат да купите нешто. Ако слушнете какви било вести за настани во светот, тогаш тие најверојатно сакаат да ве заплашат. И секоја мала информација се обидува да предизвика барем некоја емоција кај вас.
За да ги постигнете вашите цели во само-подобрување, едноставно треба да научите да ја насочувате вашата енергија во вистинската насока и да му дадете силен отпор на сè што се обидува да ви го одвлече вниманието без ваша дозвола.
И од сето ова сакам да заклучам дека треба да започнете со само-развој и само-подобрување со медитација. Медитацијата е обука за контрола на вашиот ум. Медитацијата е платформа која обезбедува ефективност на само-развојот, било да е тоа учење странски јазици, јавно говорење или физички развој. Можеме да кажеме дека умот е алатка која ја користиме за да се промениме себеси. Не треба да бидете како будалата во параболата кој поминал три часа пилајќи труп со досадна пила затоа што нема време да ја изостри пилата. Прво подгответе добра алатка, а потоа со негова помош работите ќе одат многу побрзо.
Развивање на вашиот ум, способност за управување со себе, вашето внимание преку медитација - тука треба да започнете со само-развој.
Дали отсекогаш сте сакале да се вклучите во само-развој? Но, тие продолжија да го одложуваат бидејќи не знаеја од каде да почнат? Нема проблем. Оваа статија ќе зборува за ... 
Каде да започнете само-развој - 10 чекори
Чекор 1. Постави цели
Ако не си поставувате цели, продолжувате да постоите бесцелно.
Или работите долго и напорно и на крајот сфаќате дека не сте станале личноста што ја посакувате. „Влеговме во погрешна зграда.
Започнете едноставно. Поставете цели за неделата. На пример, прочитајте 1 книга, земете курс за само-развој.
Постепено отежнете ја задачата. Поставете цели за 3 месеци, за една година, за 3-5 години и за живот.
Чекор #2. Планирајте го вашиот ден
Следниот чекор е планирање. За да ги постигнете вашите цели, треба да направите план за нивно остварување и да го следите.
Исто така започнете со најлесниот. Планирајте го вашиот ден:
- Земете парче хартија, тетратка или паметен телефон;
- Ставете го датумот;
- Напишете листа на работи што сакате да ги направите утре;
- Напишете ги вашите приоритети. Работите со буквата А се најважни. Со буквата Б - помалку важно.
Чекор #3. Почнете да читате
Сите успешни луѓе читаат.
Бил Гејтс чита 50 книги годишно. Најдобрите ги објавува на својот канал на Youtube.
Ворен Бафет чита 200-300 страници списанија и известува за инвестициите и економијата секој ден.
Чекор # 4. Водете здрав начин на живот
Здравиот начин на живот е исто така само-развој, само во областа на одржување на здравјето.
- Јадете не повеќе од 25 грама шеќер дневно – ова е препораката на Светската здравствена организација.
- Јадете не повеќе од 5 грама сол дневно - исто така препорака на СЗО.
- Вежбајте 30 минути дневно - трчање, влечење, чучњеви итн.
- Не се прејадувајте. Прејадувањето ви го скратува животот за 20 години. До овој заклучок дојдоа научници од САД.
- Спијте 6-8 часа на ден. Помалку спиење го зголемува ризикот од болести на нервниот систем, дебелина и дијабетес.
Чекор #5. Совладете ги вашите комуникациски вештини
Прочитајте ја книгата Како да стекнете пријатели и да влијаете на луѓето од Дејл Карнеги. Со негова помош можете лесно да ја освоите наклоноста на луѓето и да воспоставите корисни врски.
Совети од книгата:
- насмевка;
- внимателно слушајте го вашиот соговорник;
- Искрено пофалете го, не му ласкајте;
- почесто повикувајте го лицето по име;
- разговарајте за тоа што му се допаѓа.
Чекор #6. Најдете хоби
Луѓето кои имаат хоби имаат помала веројатност да страдаат од депресија, а оние кои немаат хоби се чувствуваат посреќни.
Најдете нешто што сакате да го правите. Можеби сакате да одите на риболов. Или можеби пее.
Чекор #7. Стекнете финансиска независност
Книгата „Пари. Мајстор на играта“ од Ентони Робинс - милионер и деловен тренер. Зборува за тоа како да се постигне финансиска слобода. За да го направите ова ви треба:
- заштедете дел од вашиот приход;
- создаде повеќе извори на приход;
- да ги подобрите вашите вештини во вашата професионална област;
- инвестираат средства;
- итн.
Сопствен развој, самонапредок. Овој збор може да се слушне се почесто во современото општество. А зборот „само-развој“, по правило, значи толку широк спектар на активности што луѓето со сосема различни погледи на светот, цели, вредности и способности можат да се вклучат во само-развој. Зборот „само-развој“ денес значи сè, од пумпање мускули во теретана до многу чудни религиозни ритуали. Што е „само-развој“ и што е најважно, зошто воопшто треба да го правите тоа и како да го направите тоа за да имате корист и за себе и за другите?
Всушност, колку луѓе си го поставуваат прашањето „Зошто треба да се вклучите во само-развој? Саморазвивањето е модерен тренд, а секој што се занимава со само-развој, априори се смета за самодоволна личност или се стреми да стане таков. Но, еден од главните принципи на разумност вели дека пред секоја акција што ја преземаме, треба да се запрашаме зошто го правиме тоа и каква корист ќе донесе.
Сите живи суштества (и не само луѓето) на еден или друг начин се стремат да најдат среќа и сакаат да го избегнат страдањето. Единствената разлика е во тоа што нивото и квалитетот на среќата е различно за секого. Тешко е да се расправаме со фактот дека задоволството од вкусната (и најчесто нездрава) храна и задоволството од креативноста или помагањето на другите луѓе ни даваат чувство на среќа. Но, веќе е тешко да се согласиме со фактот дека оваа среќа е со ист квалитет. Прво, во случај на вкусна и нездрава храна, добиваме задоволство во комбинација со штета на здравјето, и второ, среќата е краткорочна, а од гледна точка на емоции и сензации е прилично рамна. Така да се каже, среќата на 2D форматот. Не може да се каже истото за среќата што ја добиваме од креативноста со некоја позитивна порака или од помагањето на другите луѓе - таквата среќа им користи на сите околу нас, а што е најважно, таа е подолготрајна и емотивно поинтензивна. Па, сè е јасно со среќата - колку е повисок нејзиниот квалитет, толку подолго трае и носи повеќе радост. Но, каква врска има ова со само-развојот? Најдиректен.
Колку подалеку човекот се движи по патот на само-развој, толку е повисоко неговото ниво на среќа и, што е најважно, толку помалку неговата среќа зависи од надворешните услови. Во современиот свет, саморазвојот најчесто значи развој на физичко, поретко на ментално, а исклучително ретко на духовно ниво. Никој, се разбира, не повикува на инспирација да се инспирира од примерот на покајаниот разбојник од познатото дело на Некрасов и „да го предаде телото на мачење“, спасувајќи ја душата. Во сè што треба да избегнувате крајности, но акцентот во саморазвивањето само на телесно ниво - за жал, најчесто доведува до духовна деградација. И како да се утврди кој пат на само-развој е хармоничен? Главниот знак дека човекот се движи во вистинската насока во однос на само-развојот е кога неговата среќа станува сè помалку зависна од надворешните услови.
Како да се вклучите во само-развој
Како да се вклучите во само-развој и од каде да започнете? Како што споменавме погоре, само-развојот може да биде на три нивоа: физичко, ментално и духовно. И ако еден од овие аспекти е приоритет, а другите два се случајни, тогаш таквиот само-развој не може да се нарече хармоничен. И еден од главните аспекти на само-развојот е мотивацијата. Зошто човекот се стреми да стане подобар? Да ги импресионира другите? Да му угоди на некого? Да се подобри квалитетот на животот? За да станете поефективни во училиштето, работата, спортот, семејниот живот? Ако мотивацијата на некоја личност е чисто себична, таквиот развој исто така нема да биде хармоничен. Затоа што светот е структуриран на таков начин што сè во него е меѓусебно поврзано, а еден човек не може да стане среќен кога сите околу него - пријатели, роднини, колеги, соседи - се длабоко несреќни. И уште еден знак за вистинскиот пат кон развој е кога реалноста околу една личност почнува да се менува на подобро. Ако некој забележи дека неговиот само-развој малку по малку ги менува животите на оние околу него на подобро, тогаш тој е на вистинскиот пат. Затоа, пред да размислите како да се вклучите во само-развој, прво мора да одлучите зошто ви е потребно.
Затоа, првото нешто што треба да се направи е да се создаде барем некаква дневна рутина, или барем да се елиминираат дејствијата кои одземаат најмногу време, а кои не носат објективна корист, туку се вршат по навика. Ќе се изненадите колку слободно време ќе имате кога свесно ќе пристапите на секоја своја постапка, искрено прашувајќи се која е вистинската придобивка од оваа акција. Исто така, ќе биде корисно да си легнете рано и да станувате порано. Хормоните неопходни за исполнет живот се произведуваат од 22 до 5 часот наутро. И препорачливо е да спиете во ова време. Времето пред полноќ е особено важно: се верува дека во тоа време се обновува физичката и менталната сила на телото, а ако некое лице е будно во тоа време, телото и психата се предмет на исцрпеност.
Следно, треба да обрнете внимание на исхраната. И ова не се однесува само на телесното ниво: одамна е забележано дека храната што ја консумираме во голема мера влијае на свеста. И ако исхраната содржи штетна, вештачка, рафинирана храна, како и храна која е резултат на насилство врз животните - месо, риба, јајца, морски плодови и така натаму - тоа ќе има исклучително негативно влијание врз нашата свест. Факт е дека сè во човечкото тело е меѓусебно поврзано, а она што влегува во нашиот желудник и во цревата, крвта го носи низ телото, вклучувајќи го и мозокот. Може ли мозокот отруен од некои хемикалии во рафинирана храна или хормони и антибиотици во месната храна да работи непречено и ефикасно? Прашањето е реторичко.
Што да студирате за само-развој
Значи, сè е јасно со почетната фаза на само-развој. Треба да ја прилагодите вашата дневна рутина и исхрана. Па дури и само ова ќе ве направи посреќни и поздрави. Но, ова е само почеток. Како директно да се вклучите во само-развој? За да го направите ова, потребни ни се информации кои во почетната фаза ќе ни го кажат вистинскиот пат. Како што споменавме погоре, само-развојот е многу модерен тренд во нашето општество, така што веќе се напишани многу книги за тоа како да се стане среќен и успешен, а уште повеќе ќе бидат напишани во иднина. Колку може да им се верува на сите нив? Ајде да се обидеме да го сфатиме.
Ако го набљудувате нашето општество, можете да дојдете до заклучок дека мотивациите на луѓето во него најчесто се чисто себични. Затоа, секој вид на само-развој, исто така, најчесто следи себични цели - да стане поздрав, побогат, поуспешен и, по правило, по секоја цена. Затоа, повеќето модерни книги за само-развој се напишани на принципот „побарувачката создава понуда“. Ако луѓето се многу позаинтересирани за тоа како да станат побогати и поуспешни, како да направат кариера и слично, тогаш на ова ќе биде фокусирана повеќето литература. Има, се разбира, достојни книги, но, како што велат, мува во маст.
Што да се прави? Никој не повикува целосно да се откажеме од читањето книги. Постои едноставен принцип: текстот од кој сакаме да извлечеме некоја информација мора да биде временски тестиран. И, врз основа на оваа теорија, треба да ги прочитате најстарите списи, бидејќи ако текстот веќе преживеал неколку векови, па дури и милениуми, веројатно не е само некакво псевдофилозофско пишување. Од оваа гледна точка, најрелевантни ќе бидат Ведските списи или било кои свети списи на светските религии. Меѓутоа, ако се работи за некои релативно млади текстови, тогаш има и многу прашања за нив. Најинтересни во однос на познавањето на себе си и светот околу вас ќе бидат текстовите како (дел од Махабхарата).
Може да бидат интересни и будистичките свети текстови. На пример, што се смета за квинтесенција на учењата на Буда. И самиот Буда рече дека оваа сутра е „прва меѓу сите сутри“. Може да се нарече многу инспиративен филозофски текст напишан од монахот-филозоф Шантидева. Во почетната фаза, ваквите сложени текстови може да изгледаат тешко разбирливи. Потоа можете да започнете со нешто поедноставно. На пример, многу од делата на Пауло Коељо ве тераат да размислувате за животот, неговите вредности, потрагата по цел итн. Истото може да се каже и за делата на многу домашни писатели од времето на Царска Русија. Затоа, изборот е неверојатно голем, а секој може да најде нешто што ќе му одекне во срцето.
Како да научите само-развој
Како да се вклучите во само-развој и да не се „оладите“ по неколку недели, како што често се случува? Ова се случува поради слаба мотивација. Човекот отпрвин „пали“, а потоа сè почесто го обземаат сомнежи: „Зошто е ова потребно, сè е во ред, зошто целиот овој напор? и така натаму. Затоа е важна мотивацијата. Во почетната фаза, мотивацијата може да биде многу едноставна: да го подобрите вашето здравје, финансиската состојба, односите со другите итн. Но, факт е дека ако сте избрале адекватен пат за развој, тогаш овие цели ќе ги постигнете многу брзо. Ако само ја коригирате исхраната, заменувајќи ја со поздрава, ја прилагодите вашата дневна рутина и почнете да се однесувате посвесно, тогаш, по правило, проблемите со здравјето, финансиите и луѓето околу вас, во најголем дел, ќе бидат брзо решен. И тука, доволно чудно, настанува тежок период - што да правиме следно? Страдањата престанаа - нема мотивација да се продолжи понатаму. И тука човекот има две опции: или престанува да се развива (и како што знаете, ако нема еволуција, настанува деградација), или генерира нова мотивација во своето срце - тој има желба да им помогне на другите врз основа на искуството што тој самиот се стекнал.
Кога некое лице тргнува на патот на само-развој и ќе достигне точка каде што поголемиот дел од неговото сопствено страдање престанало, тоа значи дека тој може ефективно да им помогне на другите. И во оваа фаза често има период на фанатизам, кога едно лице се стреми да „ги достигне сите и да им прави добро на сите“. Во принцип, ова може да се каже дека е одредена фаза на развој. Тогаш личноста разбира дека не секој има потреба од помош и многумина се среќни во сите свои проблеми и страдања и едноставно не сакаат да променат ништо. Затоа, не треба фанатично на сите да им го наметнувате патот на саморазвојот. Но, ако видите дека некое лице страда и е подготвено да промени нешто, тогаш врз основа на вашето искуство можете да му помогнете. А мотивацијата да им помогнете на другите исто така ќе биде ново ниво на развој за вас, што ќе ви овозможи да продолжите понатаму - кон нови хоризонти. Во принцип, сè беше првично започнато за ова - да се развие за да биде ефикасен во помагањето на другите луѓе.
- 1 Што е само-подобрување
- 2 Самоподобрување: од каде да започнете на патот кон нов живот
- 3 Како да се вклучите во само-развој денес
- 4 Со кои книги да се започне само-развој
- 5 совети за тоа каде да почнете да работите на себе
Во нашиот свет кој постојано се менува, најлошото нешто што можете да направите е да престанете да се развивате. Успешните луѓе остануваат успешни само затоа што никогаш не престануваат да учат и да се развиваат. Патот до рамнотежа и успех секогаш лежи преку само-подобрување.
Во кој било период од неговиот живот - во адолесценција, младост или зрелост, човекот размислува од каде да започне само-развој. Ајде да дознаеме како да одговориме на ова прашање.
Што е само-подобрување
Објаснувачкиот речник на Ушаков го дефинира само-подобрувањето како „свесен развој во себе на некои позитивни (првенствено морални) квалитети, способности, вештини“.
Овде акцентот е ставен на позитивните морални квалитети кои го одредуваат карактерот на една личност. Тие вклучуваат:
- одговорност;
- хуманизам;
- искреност и отвореност;
- љубов кон татковината;
- лојалност;
- духовност;
- интелигенција;
- добра волја;
- толеранција;
- напорна работа;
- почитување на туѓа личност;
- учтивост;
- искреност и емпатија;
- култура на однесување.
Списокот може да се направи долг, овде индивидуално се одредува какви квалитети сака да развие човекот во себе.
Самоподобрување: од каде да започнете на патот кон нов живот
Личниот раст е неопходен аспект, менување на личниот потенцијал за подобра интеракција со светот и отворање перспективи. Од една гледна точка, постојат три типа на човечки односи: односи со себе, со надворешниот свет и луѓето и само-развој.
Односот со себе му овозможува на човекот да се спознае себеси и да ги разбере механизмите на интеракција со себе, да ги сфати силните и слабите страни на неговата личност.
Односите со надворешниот свет ќе обезбедат присуство на врски неопходни за развој и самореализација.
Самореализацијата ќе ја подигне самодовербата и ќе го промени односот на поединецот кон себе, ќе му помогне на човекот да ја реализира целта за која живее.
За да постигнете успех на патот кон само-подобрување, треба да се надградувате и развивате во сите три насоки.
Како да започнете само-развој денес
Ако размислувате за само-подобрување, не го одложувајте за подоцна. Како што велат, „подоцна е утешна форма на зборот „никогаш“. Ајде да разбереме како да се вклучиме во само-развој денес.
Прво и најважно е да започнете со работа уште денес, а не да го одложувате долго време. Дури и ако тоа е мал чекор кон целта, подобро е да направите нешто отколку да не правите ништо.
Второ, не се обидувајте да бидете подобри од вашата девојка или момче, сосед или вашиот идол. Споредете се само со себе. Ваша задача е секој ден да бидете барем малку подобри од вчера.
Она што е навистина важно за човекот (а не она што тој го смета за важно) е остварливо под какви било услови. Но, понекогаш, реализацијата на вашата вистинска цел понекогаш бара длабока интроспекција.
Мозокот ќе ги отфрли лажните цели и нема да ги спроведува.
Најтешко е да ја одредите вашата цел и да го започнете своето патување кон неа уште денес. Направете скица во тетратка, чкртајте неколку редови во тетратка, напишете блок код, прочитајте неколку страници од книга итн. Следната цел е да не се откажете. Со текот на времето, оваа цел ќе стане дел од вашиот живот, а нејзиното постигнување ќе стане прашање на техника.
Со кои книги да се започне само-развој?
Прво, треба да си го поставите прашањето „како да го промените вашиот начин на размислување за да започнете да се менувате“, а не прашањето „со кои книги да започнете да се развивате?
Книгите се ризница на корисни совети и психолошки техники (особено книги напишани од професионални психолози и психијатри), но тие се бескорисни додека не се промени вашата перцепција за светот.
Не постојат книги со кои секој треба да започне, бидејќи целите на сите се различни: богатство, слава, признание, задоволство од активностите, помагање на луѓето. Но, подолу набројуваме неколку ефективни книги за само-развој.
- „7 навики на високо ефективни луѓе“ - Стивен Кови.
- „Буфетологија“ - Мери Бафет.
- „Каде е моето сирење? » - Спенсер Џонсон.
- „Црна реторика“ - Карстен Бредемаер.
- „Како да читате, запомните и никогаш да не заборавате“ - Марк Тигелаар.
- „Бидете најдобра верзија од себе“ - Ден Валдшмит.
- „Се може да се договори! - Гевин Кенеди.
- „Излезете од вашата комфорна зона“ - Брајан Трејси.
- „1 страница на ден: Дневен планер за креативни луѓе“ - Адам Курц.
- „Живот со цел: клучни вештини за да ги постигнете вашите цели“ - Лес Хјуит, Џек Канфилд, Марк Виктор Хансен.
- „Оваа година јас...: Како да ги смените навиките, да ги исполните ветувањата или да направите нешто за што сте сонувале“ - М.Џ. Рајан.
- „Брзино читање: Како да запомните повеќе со читање 8 пати побрзо“ - Питер Камп.
- „Тука и сега“ - Ошо.
- „Тибетанска јога на спиење и соништа“ - Тенцин Вангјал Ринпоче.
- „Мудрецот и уметноста на живеењето“ - Антонио Менегети.
- „Смеата на Шаман“ - Владимир Серкин.
- „Цел: Процес на континуирано подобрување“ - Г. Елијаху.
- „Супертренинг“ - Мајк Менцер.
- „Говор на телото“ - А. Пис.
- „Игри што ги играат луѓето“ - Ерик Берн.
- „Критика на чистиот разум“ - И. Кант.
- „Утеха на филозофијата“ - Боетиј.
- „Силата на волјата. Како да се развиеме и зајакнеме“ - Кели Мекгонигал.
- „40 студии по психологија“ - Роџер Хок.
- „Есенцијализам“ - Грег МекКеон.
Вреди да се напомене дека сите книги треба да се земаат со здрава доза на критика. Книгите кои го поттикнуваат човекот постојано да се насмевнува и да биде радосен може на крајот да доведат до клиничка депресија. Човечка природа е да биде тажен, вознемирен и да доживее неуспех.
Штетните книги за само-развој ве учат како да манипулирате со другите луѓе за свои цели. Еуфоријата на секојдневната победа во каква било интеракција со друга личност може да стане опасна бариера. Чувството за лажна важност може да го запре процесот на развој.
„Лоши совети“ кои ќе ви помогнат да ги сортирате информациите во категории и да разберете каде да почнете да работите на себе.
- Прво, за да започнете да се менувате, треба да одредите на кои области треба да се фокусирате. Важен метод за контролирање на процесот е самоанализата, која треба да се дава најмалку неколку часа дневно. Ова дисциплинира и ви помага да ги разберете вашите силни и слаби страни.
Ако водење дневник помага, дефинитивно треба да извадите тетратка и пенкало. Запишете ги на лист хартија оние квалитети кои би сакале да ги развиете кај себе и оние од кои би сакале да се ослободите, во две колони.
За секој квалитет, смислете опис и наведете стратегија за подобрување на вештината. На пример, треба да развијам брзина и агилност, за ова треба да трчам еден час наутро и навечер. Или треба да научам да запомнувам повеќе англиски зборови, за ова треба да запомнам 10 нови фрази или изрази секој ден.
Што се однесува до духовните квалитети, тие, се разбира, треба постојано да се подобруваат.
Корисна навика би била да се анализира изминатиот ден. На лист хартија треба да ги запишете сите ситуации кои се случиле во текот на денот и да го анализирате вашето однесување во нив. Дали успеавте да постапите во согласност со вашите морални и духовни насоки? Ако не успеа, тогаш зошто? И што би можело да се поправи?
Важно е не само да запишувате, туку да резимирате секоја вечер: што сте направиле за да ги развиете вашите ментални и физички квалитети и забележете сами што треба да се прилагоди.
- Кога ќе се утврдат целите, вреди да се изготви работен план. Кога имате јасни рокови, полесно ќе ги постигнете вашите цели. Нема потреба да си поставувате сурови, недостижни граници - на пример, научете кинески за 2 недели. Согласете се дека за просечниот човек ова е недостижна цел. И чувството на вина што се доживува при прекршување на ветувањето кон себе може да ја обесхрабри секоја желба да продолжите понатаму.
Тука повторно, самоанализата игра голема улога. Можете да ја оцените вашата сила во пробен лет. Ако навистина можам со сигурност да запомнам 10 хиероглифи дневно (на пример, откако почнавме со јазиците), тогаш си ја поставив оваа цел. Ако пет, тогаш пет дневно. Ја надмина нормата - одлично. Главната работа е да го развивате планираниот план секој ден. Ова треба да се прави секој ден за да се формира навика. И целта „да се научи кинески на основно ниво за 5 години“ ќе стане многу пореална.
- Постепено зголемувајте го нивото на тежина на играта. Ако во одреден момент во времето сфатам дека можам да работам повеќе работа секој ден со исто толку труд, ќе ја подигнам мојата дневна граница. Спуштањето на целите и опуштањето е лоша идеја. Успешните луѓе имаат силна волја.
- Најдете време за одмор. Нашиот нервен систем, мускули и сетилни органи не се конфигурирани да работат 24/7; од биолошка гледна точка, тоа е невозможно. За да се исполни планираниот план за утре, неопходен е одмор. Дневниот целосен сон (секој го одредува потребното време поединечно) ќе ви овозможи да не се откажувате од она што сте го започнале. Ако дневниот план за само-развој се исцрпува, телото ќе почне да саботира, а ни најчеличната волја нема да ве спаси.
- Не правете преголема листа на задачи. Прво, навикнете се на 2-3 дневни ритуали. На пример, од списокот на ментални квалитети, изберете развој на внимание, физички - развој на сила, духовно - искреност. И правете ги потребните вежби секој ден. Ќе ви треба малку време, но ќе ви олесни да не се откажете од она што сте го започнале. Кога таквите постапки ќе станат навика, додадете уште 1-2 поени и продолжете со работа.
- Дојдете со награда за себе. Цврстите граници и ограничувања не придонесуваат за секојдневно повторување на неопходните активности. На крајот телото ќе се распадне и ќе ги скрши сите забрани и повторно ќе се врати чувството на вина. За вашиот успех, можете да се наградите со нешто интересно. Човекот е високо организирано животно и сите активности се засноваат на условени рефлекси. Методот „морков и стап“ работи и кај нас.
- Секој ден поставувајте си го прашањето: што ќе се случи ако продолжам да го развивам овој или оној квалитет и што ќе се случи ако се откажам од него? Животните приоритети се менуваат, а ние исто така мора брзо да се прилагодиме на променливите услови.
- Учете од сопствените искуства, оние на вашите пријатели и странци. Нема две идентични луѓе, како и две идентични приказни и начини на постигнување на целите. Она што една личност ја прави успешна може да биде неуспех на друга. Важно е да прегледате, прочитате, анализирате и извлечете свои заклучоци. Не постои универзален начин на само-развој - поентата е да го пронајдете својот.
- Не плашете се да ги прекршите предвидените рокови. Не треба да го злоупотребувате ова правило, инаку нема да има самодисциплина. А каде што нема дисциплина, нема развој. Постојаниот стрес од пропуштените рокови постепено ќе доведе до состојба на негирање и апатија, што ќе доведе до напуштање на развојниот процес.
- Најтешката точка е да не се откажете од секојдневните повторувања. Секој ден анализирајте го значењето и придобивките од вашите цели, не застанувајте и секогаш проверувајте ја вистинитоста на вашите цели.