Дојде време жените да размислуваат за рационално размислување, бидејќи интуицијата и емоциите се добра работа, но не секогаш помагаат во донесувањето правилна одлука. Ајде прво да погледнеме на што се заснова емоционалното размислување и зошто треба да се напушти во корист на рационалното размислување.
Значи, емоциите се јавуваат на потсвесно ниво и се формираат со помош на асоцијации утврдени од раѓање. На пример, ако детето ја формирало врската „светла боја - добро расположение“, тогаш при изборот на следната блуза, изборот ќе падне на пошарена. Иако тоа ќе биде дваесет и петтата „розова маичка“ во гардеробата.
Од гледна точка на рационалното размислување, ваквиот избор е крајно нелогичен. Затоа што сакаме нешто ново, но го купивме речиси истото. Попрактично би било да купиме сива или сина боја, а уште пологично - да размислуваме за комбинации на бои со друга облека што ја имаме во плакарот.
Друг пример: една девојка е на диета, но кога ќе види тезга со сладолед, веднаш трча да го купи, убедувајќи се дека ова е најнискокалоричниот десерт на светот. Дали сте го гледале ова често?! - Ние, да. Во таков момент, нашата емотивна перцепција ни игра сурова шега, што често не спречува да ги постигнеме нашите цели.
Се надевам дека ве убедивме дека промисленото, разумно мерење ќе помогне да се заштитите од барем глупави купувања. А ако ги примените методите на рационално размислување при носење посериозни одлуки, вртоглавиот успех нема долго да дојде.
Методи на рационално размислување:
- Метод бр. 1 – мерење на сите добрите и лошите страни.Земете парче хартија и поделете го на две половини. Во првата ги запишуваме сите позитивни последици од донесената одлука, а во втората - можните негативни. Само размислете и анализирајте внимателно. Многу е тешко веднаш да се воспостават секвенцијални логички синџири во вашата глава, така што опцијата со листа е исклучително корисна. Врз основа на тоа, ќе биде многу полесно да се донесе вистинската рационална одлука.
- Метод бр. 2 – земете ги предвид или не земете ги предвид сите фактори.Понекогаш нашиот избор е под влијание на илјадници, па дури и повеќе фактори. Нереално е да се земат предвид сите, јас и ти не сме компјутерска технологија. Затоа, Г.
- Методот бр. 3 е двосмислен избор.Понекогаш постојат неколку можни решенија и методот на анализа станува нешто покомплициран. Да речеме дека имаме три планови за излез од ситуацијата. Земаме ист број листови и ги броиме добрите и лошите страни за секој. Оној со најмногу предности ќе победи. Ако насекаде има еднаков број на плус, тогаш ги броиме минусите. Колку помалку толку подобро, соодветно. Ако одеднаш има случајност овде, тогаш интуицијата ќе дојде на помош, но тоа се случува многу ретко.
Наведовме три основни методи на рационално размислување кои ќе ви помогнат да ја донесете вистинската одлука во секоја ситуација и да не погрешите.
Се разбира, тешко е да се принудите да го анализирате секој ваш чекор, особено за девојките чија природа има поемотивна перцепција за светот. Но, ако се обидете, со текот на времето ќе се претвори во добра навика, која пак:
- дефинитивно ќе го заштеди вашиот буџет;
- ќе те научи да не изгледаш како будала во очите на човекот;
- ќе ви помогне да достигнете ново ниво во кариерата, доколку го имате;
- Ќе можете правилно да ги поставите приоритетите и да ги постигнете вашите цели.
Се разбира, ова е прилично нецелосна листа на предности, но тие се веќе сосема доволни. Модерната жена не може да преживее само на своите „емоции“, па затоа учиме да го освојуваме овој свет на еднаква основа со мажите.
На крајот на 20 век, многу промени во условите на нашиот живот станаа јасни, вклучително и суштински промени во средствата, методите и формите на организирање на нашето размислување. Организациските и менаџерските активности станаа професионални и затоа почнаа да имаат потреба од своја посебна логика и методологија на размислување. При решавање на различни видови менаџерски и стратешки проблеми, неопходно е да се користат специјални логички техники, техники и методи на размислување кои го систематизираат процесот на ментална активност и го прават поплоден.
Ова поглавје е посветено на разгледување на таквите техники и методи на размислување.
Најчестите техники на размислување се следниве:
. Анализата е метод на размислување кој се состои од делење на целината на нејзините составни делови.
. Синтезата е метод на размислување кој се состои од комбинирање, агрегирање на поединечни делови во една целина.
. Намалувањето е премин од сложени елементи до едноставни, истакнувајќи ја главната основа.
. Индукцијата е метод на размислување заснован на заклучок од конкретното (посебното) до општото.
. Дедукцијата е метод заснован на заклучување од општото кон посебното (посебното).
. Споредбата е метод кој ја одредува сличноста или разликата на појавите.
. Аналогијата е метод на размислување заснован на пренос на една или повеќе својства од познат феномен во непознат.
. Растењето идеја или концепт е средство за градење логично поврзани елементи или идеи во еден концепт.
. Рефлексијата е метод на размислување насочен кон разбирање на сопствените постапки, работа, размислување и нивна анализа, т.е. интроспекција.
Рефлексијата е можеби најинтересниот метод на размислување и заслужува посебно внимание. Препорачливо е да се разгледа овој метод подетално.
За да го разберете механизмот на рефлексија, разгледајте го дијаграмот на таканаречениот „рефлексивен излез“.
Да речеме дека поединецот се занимава со одредена активност, дадена од неговите цели, средства и знаење, но поради некоја причина не може да го добие посакуваниот резултат од својата работа или воопшто не може да ги спроведе потребните дејствија. Во секој од овие случаи, тој си го поставува прашањето: зошто не успева и што треба да се направи за да се постигне посакуваниот резултат?
Наједноставниот случај би бил кога тој самиот или некој друг веќе извршил активности насочени кон постигнување на слична цел под слични услови, и затоа овој поединец едноставно треба да изгради копија од неа.
Многу е потешко кога таквата активност е суштински нова, нема примери за тоа за да се извлечат аналогии. Но, одговорот сепак мора да се најде, и тој сега е создаден не само како опис на претходно завршена активност, туку како проект или план за идна активност.
Но, колку и да е нова и различна проектната активност од сите претходни, самиот проект не може да се развива само врз основа на анализа и свесност за претходно извршените дејствија и добиените резултати.
Во сите случаи, за да се добие таков опис на веќе извршена активност, поединецот што го разгледавме мора да ја напушти претходната позиција на актер и да премине на нова позиција - надворешна, како во однос на претходната, така и во однос на проектираната активност. Ова ќе биде „рефлексивен излез“, новата позиција на актерот ќе се нарекува „рефлексивна позиција“, а знаењето развиено во него ќе се нарекува „рефлексивно знаење“, бидејќи тие се развиени на првата позиција. Шемата „рефлективен излез“ ќе послужи како прв апстрактен модел карактеристика на рефлексијата како целина.
Новата активност на поединецот во рефлексивна положба, како да е, ја апсорбира претходната активност, дејствувајќи за неа како материјал за анализа, а идната активност како проектиран објект. Овој став на апсорпција преку знаење делува како втора карактеристика на рефлексијата како целина.
Односот на рефлексивна апсорпција, дејствувајќи како статички еквивалент на „рефлексивниот излез“, ни овозможува да го напуштиме принципот на „изолирана единка“ и да ги сметаме рефлексивните односи директно како вид на соработка помеѓу различни индивидуи и, соодветно, како тип на соработка помеѓу различни видови активности.
Сега суштината на рефлексивниот однос повеќе не е дека овој или оној поединец излегува „надвор од себе“ и „за себе“, туку таа активност се развива, создавајќи сè покомплексни кооперативни структури засновани на принципот на рефлексна апсорпција.
Кооперативните врски се:
- практични производни врски, кои се состојат во пренос на производи од една дејност како влезен материјал или средства во друга активност;
- теоретски врски на обединување и интеграција на средства за активност, предмети, знаења при сервисирање на која било трета дејност. Важно е дека некои од овие врски мора нужно да настанат, во спротивно не е можна соработка.
Поентата е дека рефлектирачкиот излез ја претвора оригиналната активност дури ни во објект, туку едноставно во материјал за рефлективна активност. Рефлектираните и рефлектирачките активности не се еднакви, бидејќи лежат на различни нивоа на хиерархијата, имаат различни предмети, различни средства за активност, различно знаење и поради сите овие разлики помеѓу рефлектирачките и рефлектирачките актери не може да има меѓусебно разбирање и нема комуникација во вистинска смисла овој збор.
Навистина, поединецот во надворешна позиција опишува што се случува, вклучително и елементи од активноста на првиот поединец, на свој начин, а потоа го пренесува својот опис и порака на првиот поединец. Последниот, откако ќе добие порака, мора да ја разбере и да го користи знаењето содржано во неа во своите активности. Но, да се разбере значи да се земат информациите од перспективата во која вториот поединец ги презентирал. Ова е практично невозможно, или барем исклучително тешко. Овој факт се објаснува со фактот дека првиот поединец врши сосема поинаква активност од втората, на свој начин ја прикажува целата ситуација и, како резултат на тоа, ќе ги разбере и толкува сите информации што доаѓаат од втората. индивидуално различно од второто - со различно значење и друга содржина.
Единствената можност за првиот поединец точно и адекватно да го разбере значењето на пораката на вториот поединец е да го земе своето гледиште, да ја прифати неговата активна позиција. Но, ова ќе биде целосно вештачка трансформација, што ќе ги наруши природните и неопходни услови на моменталната комуникациска ситуација: во нормални услови, преминот на првиот поединец на позицијата на вториот ќе значи откажување од неговата професионална позиција. И затоа, соработката како таква повторно ќе пропадне.
Се поставува прашањето: дали постои начин и метод на разбирање што ќе му овозможи на првиот поединец да го врати вистинското значење вродено во пораката на вториот, а во исто време да го задржи сопственото гледиште?
Овој пат и метод на разбирање е возможен и се јавува во оние случаи кога првиот поединец има многу посебни и специфични средства за разбирање, што му овозможува да комбинира две гледишта - „види“ и знае што „гледа“ и знае вториот поединец. а во исто време и нешто што мора да го „види“ и знае сам.
Во наједноставниот случај, првиот поединец мора да има таква идеја за ситуацијата и сите нејзини објекти што механички ги поврзува идеите на првиот и вториот, но во исто време овозможува нивно раздвојување. Во покомплексен случај, ова ќе биде претстава за „тип на конфигурација“ што комбинира различни „проекции“.
Така, рефлексијата, опишана како рефлексивен излез или рефлексивна апсорпција, се покажува како чисто негативен, критички и деструктивен однос; за да стане позитивен креативен механизам, тој мора да се надополни со некаква конструктивна процедура која генерира услови и средства неопходни за обединување на рефлективната и рефлексивната активност во рамките на вистинската соработка. Само тогаш може да се добие холистички механизам кој обезбедува создавање на нови организирани активности и нивен развој.
Техники за уништување и отстранување на грешки.
Вториот сет на техники на размислување конвенционално се нарекуваат деструктивни техники. Нив ги обединува заедничката ориентација кон наоѓање слаби, ранливи места во менталната работа, нејзините предуслови и резултати. Една од главните функции на овој сет на техники е да поттикне продлабочување на изјавите, поголемо оправдување, отстранување на противречности и грешки и барање нови идеи.
. Недоразбирањето е деструктивна техника заснована на недостаток на разбирање на она што се предлага и афирмира. Оваа техника е насочена кон изнаоѓање нови идеи, нови аргументи, поедноставни и поубедливи формулации и аргументи и создавање продуктивна тензија во групата. Оваа техника ги поттикнува учесниците во работата постојано да ги изговараат своите аргументи и причини, поради што настанува длабинска елаборација на идејата. Недоразбирањето ја поттикнува желбата да се направат комуникациите посовршени, а исто така ги забрзува процесите на формирање група.
. Сомнежот е воведување на несигурност за исправноста на идејата предложена од групата. Ова поставува прашања како: Дали е ова вистина? И тоа е се? Дали е ова точно? Дали си сигурен? и така натаму. Оваа техника ви овозможува да ја задржите групата во една фаза од работата за подлабоко проучување на содржината на прашањата и идеите што се дискутираат. Тоа помага да се елиминираат слабите, непродуктивни идеи, да се отстранат обидите за демагошки говори и да се создаде чувство на одговорност за резултатите од работата.
. Проблематизацијата е ментална техника која се состои од барање да се објасни зошто поединецот или група го тврди и го прави тоа и тоа, упорно поправајќи ја нестабилноста или недостатокот на основа за дадените изјави. Благодарение на оваа техника, продуктивноста и квалитетот на работата обично нагло се зголемуваат, се формираат вештини за пребарување, елаборирање и конструирање на основата на сопствените проценки, идеи, изјави и постапки.
. Критиката е евидентирање на недостатоци на дадената содржина, начини на нејзино добивање и прикажување. Критиката ви овозможува да ги идентификувате слабостите на одредена структура, ги развивате вештините на конструктивен став кон недостатоците и способноста да ја одбраните вашата гледна точка. Техниката на критика ги вклучува следните чекори:
- ги одредува целите на критиката;
- го одредува предметот на критика;
- поправете го стандардот што ќе се користи за критика;
- споредување на предметот на критика со стандардот, идентификување на разлики и противречности;
- да направи критичка проценка на карактеристиките на предметот на критика кои отстапуваат од стандардот.
. Негација. Консултантот вели „не“ на сите изјави и предлози од учесниците во работата. Целта на оваа техника е да се бараат нови идеи, да се развијат вештини за аргументирање, да се создаде продуктивна креативна тензија, да се прошири значајното поле на работа, вклучително и употребата на техники за креативно размислување. Можно е да го „пробиете“ ова „не“ само ако го промените начинот на работа. Во методолошката практика, овој начин на работа е познат како „НЕ - стратегија“.
. Инверзијата е изјава директно спротивна на она што е наведено или изразено од еден или повеќе учесници во работата, фиксирање и поткрепување на оваа гледна точка, фокусирајќи се на можноста за спротивен пристап. Оваа техника служи за длабинско проучување на содржината на прашањето што се дискутира, барање сосема нови аргументи, обука на вештините за сеопфатно разгледување на прашањата и создавање продуктивна тензија во групата.
. Сведување на апсурд. Оваа техника се спроведува преку следните дејства:
- се утврдува содржината на тезата која ќе биде побиена;
- се прави претпоставка дека е точно;
- од изјавата се извлекуваат заклучоци, од кои последниот е апсурден;
- е фиксиран логички закон, според кој од вистинито тврдење може да се добие само вистинска последица;
- се поправа врската меѓу апсурдноста на заклучокот и невистинитоста на главната теза.
Вештото совладување на овие техники значително го зголемува интелектуалниот потенцијал на учесниците во работата, ја прави анализата подлабока, а заклучоците посодржајни и потврдени.
Ефективното размислување е способност да се дојде до логични, корисни и правилни заклучоци; способност за поставување цели и градење алгоритми за нивно постигнување; дарот на просејување на вистински информации од илузиите што психата ги фрла на секој човек. Ефективното размислување е прилично повеќеслоен концепт кој, во суштина, нема потреба од вовед. Секој разбира дека вклучува такви квалитети како брзина, објективност, ефективност и оригиналност. Но, како да се постигне оваа ефикасност? Дали оваа способност е дадена од природата, дали е талент, дали се негува во детството или се развива преку тренинзи? Се разбира, на многу начини, предусловите за развој на „размислувањето“ се својствени за гените и родителското воспитување. Но, формирањето на ефективно размислување може да се случи и во зрелоста - за ова треба само свесно да му пристапите на процесот на „размислување“ и да ги подобрите вашите резултати преку часови и вежби.
Но, прво, да го разгледаме прашањето што ги спречува повеќето луѓе да размислуваат брзо и ефикасно.
Главните непријатели на ефикасноста во размислувањето се навиките на размислување на одреден начин. Мислата се лизга по добро изгазениот пат, затоа што така мислеа нашите родители или пријатели, така мислеше човештвото со децении. И ние мислевме така, и се чинеше дека ништо лошо не се случи - што значи дека нашиот начин на размислување е сосема нормален и погоден за живот. Навистина, тој е погоден за просечниот живот на човек кој живее од плата до плата. Но, тоа нема никаква врска со ефикасноста на размислувањето, што помага да се спроведат далекусежни планови или да се направат откритија. За да излезете од мочуриштето на стандардното размислување и да преминете на ефективно размислување, треба да се ослободите од голем број шаблони.
1. Страв од промени
Ова ментално својство е својствено за речиси сите луѓе и човештвото како целина. Секој нов тренд, било да е тоа научна мисла, креативен пробив или техничка иновација, првично се гледа со сомнеж, исмејувано или осудувано. На пример, многу пронаоѓачи се обидоа да создадат парна локомотива, но сите наидоа на скептичен став од општеството. Идејата беше наречена апсурдна фантазија, парната машина беше наречена ѓавол на пеколот, а патувањето со железница се сметаше за премногу опасно. На крајот на краиштата, со огромна брзина од 40 километри на час, патниците нема да можат да дишат, ќе почнат да имаат грчеви, халуцинации, ќе полудат и ќе умрат токму во количките! Сега се смешкате додека ги читате овие редови, но во 18-19 век, кога парната локомотива полека го пробиваше патот кон масовна употреба, тоа беа сериозни аргументи.
Идејата за фотографија, телевизија и одење на Месечината беше исмејувана на ист начин. Па, мислам дека сите знаат за судбините на Џордано Бруно и Галилео Галилеј.
Што ги мотивира овие луѓе кои толку ревносно се спротивставуваат на новото? Мрзеливост и страв. Мрзеливост - затоа што секоја иновација предизвикува трудоинтензивен процес на реформирање на многу области од животот, вклучувајќи го и начинот на размислување за кој зборуваме денес. Иновациите носат со себе синџир на неизбежни промени, на кои, сакај-нејќе, ќе треба да се прилагодиш - а тоа е тешко и не секогаш пријатно. Страв - затоа што не секој е во состојба да помине низ овие промени. Луѓето се плашат дека нема да можат да го направат ова, се плашат од неуспех и срам, се плашат да се најдат на маргините на цивилизацијата, неспособни да се прилагодат на нејзиниот развој. Затоа, тие вредно го забавуваат овој развој.
Ослободете се од стравот и мрзеливоста, научете, минимум, да размислувате за нови производи од непристрасна позиција, без да се држите до познатите стереотипи. Се разбира, не е сè ново добро - не треба веднаш да брзате во прегратките на новитети. Но, нема потреба да се плашиш од неа.
2. Усогласеност со правилата
Само по себе не е лошо – постојат корисни правила кои ни го чуваат животот, здравјето, ни помагаат да се разбереме и да ги контролираме социјалните односи. Постојат граматички правила, сообраќајни правила, закони - почитувањето на нив ни го олеснува животот, а експериментите на оваа основа не ветуваат добро.
Но, постојат и правила кои можат да се наречат контроверзни - морални правила, општествени традиции, религиозни догми. Тие се вградени во нас како модели на размислување и однесување; Со отстапување од нив, ние демонстрираме несообразност. За креативните луѓе и пронаоѓачите, тоа е симбол на потрагата, за фанатиците и снобовите, тоа е квалитет на отпадници и отпадници. Да, неконформистите отсекогаш биле црни овци, но тие се оние кои прават откритија во науката и креативноста, ги менуваат животите на луѓето на подобро, помагајќи да се ослободат од застарените и бескорисни модели и традиции.
Сообразноста произлегува од кукавичлукот, стравот да се оди против општеството и да се биде „осамен психо“. Почнуваме да ги почитуваме општите правила за да го зачуваме статус квото. Но, со тоа се лишуваме од можноста да размислуваме креативно и да гледаме решенија во нестандардни ситуации. Тажно е што често нè туркаат на ова најблиските кои се грижат за нашата благосостојба - родителите, пријателите, наставниците. Научени сме да одржуваме низок профил и да живееме според правилата, а со тоа лишувајќи ја нашата личност од индивидуалноста што ѝ е вродена по природа.
Најдобар начин да се ослободите од слепо почитување на правилата е да не ги гледате мислењата на другите, туку да живеете според сопствениот ум. Како што рече мајка ми: „А ако сите одат да скокнат од покривот, дали и ти ќе одиш?
3. Самоизмама
Многу луѓе се залажуваат, иако тоа би изгледало невозможно. Алкохоличарите и пушачите се уверени дека можат да се откажат во секое време, луѓето со прекумерна тежина се убедени дека јадат малку. Безделниците ги обвинуваат другите за нивните неуспеси, а нивните шефови ги обвинуваат за ниските плати.
Поентата на самозалажувањето е дека човекот го менува своето размислување во зависност од ситуацијата. Размислува на начин што му е најкорисен да размислува, притоа заборавајќи на старите договори и сопствените одлуки донесени порано.
Честопати самозалажувањето станува инертен ефект од измамата на другите. Некој се преправа дека е упатен во некоја област, создава одредена илузија, подобрена слика за другите и со текот на времето почнува да верува во оваа слика.
Како да избегнете да паднете во замката на самоизмама? Запомнете дека првата донесена одлука е обично вистинската - таа доаѓа исклучиво од нашата логика, личен морал и совест. Кога ќе се вклучиме во процесот и ќе наидеме на тешкотии, негативните карактерни црти како мрзеливост, завист или алчност почнуваат да дејствуваат. Овие емоции нè принудуваат да донесеме нови одлуки кои имаат корист за темните страни на нашето его. Затоа, за да не се збуните, треба да научите да го исчистите вашето размислување од овие шепоти.
4. Во име на зачувување на сликата
Секој човек, на потсвесно ниво, има потреба да ја одржува позитивната слика што ја создал за себе и за оние околу него. Кога прави грешки или некои грозни постапки, тој се обидува да стори сé за да го заштити својот имиџ од уништување и својот углед од дамки. И најинтересно е што прво ќе се излаже себеси, а потоа и другите.
Најчестиот начин да се одржи позитивна слика е преку изговори. Сите ги оправдуваат своите постапки со надворешни фактори, од мало дете кое скршило вазна до убиец. „Бев принуден, немав друг избор, не можев поинаку, едноставно се случи“, е стандарден сет на оправдувања, придружени со просторни објаснувања на околностите.
Друго сценарио при зачувување на слика е прилагодување на фактите. Тоа е гревот на медиумите - во потрага по конкретна цел, тие избираат факти кои ја потврдуваат нивната теорија и ги отфрлаат оние што ја побиваат. Навистина, тие го прават тоа свесно, додека просечните луѓе ги прилагодуваат фактите за да одговараат на нивните теории несвесно. Ова обично се прави ретроактивно, кога работата е завршена - останува само да создадете компетентно објаснување за вашите постапки. Во суштина тоа е истиот изговор.
Потсвесниот импулс во какви било контроверзни ситуации е да се негира нечија вмешаност и да се бараат факти кои ја потврдуваат невиноста. Овој нагон произлегува исклучиво од стравот дека нашето его ќе биде поразено и понижено. Како што разбирате, овој пристап е лишен од конструктивност. Треба да научите искрено да ја проценувате вашата улога во развојот на настаните, да бидете објективни во вашите пресуди во однос на вашата вина или невиност и да не ја преувеличувате важноста на надворешните фактори.
5. „Кошулата ти е поблиску до телото“
Секој од нас има интересно ментално својство - секогаш го сметаме своето подобро од туѓото. Пријателите ви се добри, странците се неодговорни хулигани. Нивните деца се паметни и сакани, странците не им одговараат. Велат дека тревата е позелена на комшиската ливада - но не е секогаш така. Во многу ситуации, различно оценуваме два апсолутно идентични објекти само затоа што еден од нив е директно поврзан со нас.
Овој ефект најдобро се гледа во војните и граѓанските судири. Војниците на сопствената армија се „херои-ослободители“, оние на непријателот се „окупатори и убијци“. Нашите луѓе се „принудени да преземаат мерки“, другите се „безобразни“. Во СССР имаше дури два различни концепти: разузнавач и шпион. Првиот беше гордо наречен агенти на советските специјални служби, а вториот, одвратно, беа странците и дезертерите.
Луѓето имаат тенденција да ги делат сите на „ние“ и „тие“, сметајќи ги другите луѓе за полоши. Тука се појавуваат расизмот, машкиот шовинизам, нездравиот феминизам и недоразбирањето меѓу луѓето од различни возрасти, класи и финансиска состојба. Да, се разликуваме на многу начини, но таквата поделба ги отуѓува луѓето едни од други како да се од различни планети.
Овој ефект не принудува да имаме субјективен однос кон постапките, достигнувањата и предлозите на различни луѓе, во зависност од нашите лични симпатии. Можете да брзате наоколу со олицетворение на смешната идеја на личноста во која сте заљубени, отфрлајќи ги предлозите на паметните специјалисти; Можете да инвестирате пари во неуспешниот проект на пријател, а истовремено да одбиете да инвестирате во добар стартап. За да можете да го изберете најдоброто, треба да научите да ги ставате пријателите и странците на исто ниво, водејќи се исклучиво од проценката на квалитетот на самиот предлог или достигнување.
6. Стереотипи
Сите знаеме дека стереотипите се лоши. Популарните фрази „сите жени се будали“ и „сите мажи се кози“ веднаш доаѓаат на ум.
Но, работите се малку поинакви. Всушност, стереотипот е производ на индукција, кога извлекуваме генерализирачки заклучок врз основа на повеќекратни повторени премиси. Мозокот автоматски формира стереотипи за да не создава нови алгоритми за реакција секој пат - ако се најде во слична ситуација, ќе се сеќава на истата и ќе реагира на ист начин. Проблемот е што не се вистинити сите стереотипи. Да бидам попрецизен, секој стереотип има слаба точка. И тоа доаѓа од едноставно логично правило кое вели дека вистинитоста на индуктивниот заклучок никогаш не е 100%. Покрај тоа, стереотипите имаат тенденција да станат застарени.
На пример, откако научивте од разни пријатели дека во некоја продавница висат и продаваат стари производи, ќе дојдете до заклучок дека е подобро да не одите во оваа продавница и ќе бидете во право. Можеби не го мерат секој пат и не се сите производи застарени, но подобро е да се биде безбеден отколку да се извинуваме. Но, раководството на продавницата се менува, се воведува нова политика и бескрупулозните вработени се отпуштаат. Оние луѓе кои не слушнале за оваа продавница ќе купат таму и ќе создадат нов стереотип - ќе ја препорачаат продавницата на своите пријатели и сами ќе одат таму. Ќе продолжите да го избегнувате, следејќи го застарениот стереотип кој може да опстојува многу години по промената на условите.
Општо земено, идејата е јасна - не треба да правите тотални генерализации и слепо да им верувате, не треба да го следите водството на јавните стереотипи, бидејќи тие можеа да станат застарени одамна, па дури и стереотипите кои самите си ги создавате често можат играат лоша шега со нивниот творец.
Научете да размислувате ефективно
Значи, разговаравме за тоа што не треба да правиме. Сега да го свртиме нашето внимание кон техниките кои можат да помогнат да се развие брзо и ефективно размислување.
Да почнеме со фактот дека размислувањето се вкрстува со многу нераскинливо поврзани компоненти, од кои секоја треба систематски да се развива - интуиција, логика, креативност и фантазија, меморија, концентрација и интелигенција.
Ефективен начин на размислување не може да се развие, на пример, без одредена база на знаење, внимание, способност за анализа и споредба на факти, способност за меморирање сложени информации и многу други корисни работи. Тоа е како јазик - да го зборуваш, не е доволно да ги научиш зборовите - треба да знаеш граматика, интерпункција, стил, идиоматски комбинации и многу повеќе. Ајде да ги разгледаме одделно сите компоненти кои формираат брзо и ефективно размислување.
Бидејќи нашата страница е посветена на само-развој, веќе има многу материјал за развојот на важни компоненти на менталната активност. За да не се повторуваме и да не пишуваме предолга статија, едноставно ќе направиме референци за овие статии.
1. Логично размислување
Едноставно не сме способни да размислуваме ефективно без да се потпираме на основните логички закони. Успешните луѓе имаат строго логично размислување, кое им помага да дојдат до неочекувани и во исто време точни заклучоци, користејќи очигледни премиси кои се достапни за секого. Додека човек со куца логика ќе ги погледне фактите и нема да разбере што се случува, логичарот ќе организира сè, ќе го стави на полиците и ќе изгради убава и јасна логичка низа. Оваа разлика е прикажана во примерите на Хестингс и Херкул Поаро во делата на Агата Кристи, д-р Вотсон и Шерлок Холмс во Конан Дојл.
Способноста да се размислува логично е наука и уметност во исто време. Таков талент не е даден по природа, туку се развива во текот на животот. За ова е добро напишано во статијата „ Развој на логично размислување“ - овој дел е доста обемен, така што нема да навлегуваме подлабоко, туку ќе продолжиме на следниот.
2. Креативно размислување
Ефективното размислување претпоставува креативно размислување, бидејќи токму тоа ни помага да се ослободиме од стереотипите, баналноста и стеснетоста на перцепцијата. Човек може да чита книги колку сака и да ја прераскажува енциклопедијата напамет, но додека не знае да ги надмине границите на познатото, ќе размислува со туѓи мисли - ништо повеќе.
Креативното размислување, или креативноста, како што уште се нарекува, е задолжително за секој кој создава сопствен производ и не ги копира другите - било да е тоа интелектуална креативност или индустриски пронајдоци. Ќе можеме да размислуваме ефективно само кога нашата имагинација ќе тргне на бескрајно патување, давајќи ни се повеќе и повеќе нови идеи.
Можете да најдете повеќе информации во написите " Развој на креативноста» , « Имагинација. Колку е важно?», « Конвергентно и дивергентно размислување» . Проверете ги овие ресурси за да дознаете повеќе за имагинацијата, креативноста и генијалноста.
3. Стратегиско размислување
Тактиката и стратегијата се воени концепти кои мигрирале во секојдневниот живот. Планирањето и организирањето на секоја активност подразбира стратешки склоности. Стратегот мора да биде способен да ги има предвид планираните и веќе завршените акции, да ги предвиди потезите на непријателот и другите надворешни фактори кои се надвор од негова контрола, да ги претпостави сите можни резултати од неговите постапки и начини на одговор на овие резултати. Тој треба да има добра меморија, аналитички ум и дарот на предвидливост. За да развиете стратешки начин на размислување, научете да играте шах и стратешки игри базирани на вртење како Херои.
Добро развиеното логично, креативно и стратешко размислување е токму основата за ефективно размислување. Но, има и помошни компоненти без кои не можете.
4. Меморија, внимание, концентрација
Ова се интелигентни алатки. И сите знаеме дека досадните или 'рѓосаните алатки никогаш нема да бидат добри помагала во развојот. Секој што не се сеќава добро на информациите нема да може да работи со нив. Секој што прескокнува детали нема да може да ја состави сликата на настаните. Секој што не е способен да се концентрира на некоја ментална задача, ќе ја извршува долго време, расеан од секакви глупости. Каков вид на ефикасност постои?
Сите овие алатки мора да бидат во состојба на постојана подготвеност, мора да се обучуваат и користат. Тоа е како во спортот - додека спортистот вежба, тој е силен, брз и умешен. Но, откако ќе се откажете, по некое време мускулите стануваат млитави и слаби. Враќајќи се на часовите, по некое време ќе ја врати формата и повторно ќе биде исто толку силен. Тоа е истата приказна со алатките за размислување. Обучете ги да бидат секогаш ментално остри.
5. Интуиција и емоции
Се чини, каква врска имаат овие ирационални и неконтролирани својства на човечката душа? Многу многу. Да почнеме со фактот дека тие не се толку ирационални, а не толку неконтролирани.
Интуицијата е потсвесна привлечност кон постоечкото искуство - користејќи ја неговата помош, работиме со ситни детали кои ја избегнуваат свеста. Не е за ништо што постои таков термин како професионален инстинкт - искусен специјалист понекогаш не може детално да објасни зошто го избрал овој конкретен пат за да реши проблем. Но, неговиот избор речиси секогаш води до позитивен резултат.
Емоционалната интелигенција исто така не е фантазија. Постои на исто ниво со рационалното размислување, има помала точност, но поголем волумен и ефикасност.
И двете од овие појави можат или да помогнат или да го попречат ефективно размислување - се е прашање на тоа како ќе ги поставите и до кој степен се потпирате на нив. И, се разбира, треба да научите да ги контролирате.
За подетален поглед, препорачуваме да ги прочитате написите “ Емоционално и рационално размислување во процесот на одлучување», « Развој на емоционална интелигенција"И" Интуицијата и нејзината улога во одлучувањето».
6. Чистење на вашиот ментален простор од нередот
Колку и да сме паметни, креативни и образовани, ако имаме хаос во нашите глави, нашето размислување нема да биде ефективно. За да ја разјасните главата, треба да следите две патеки - да го исчистите полето за информации и да ги смирите мислите. Нашето општество е преоптоварено со огромен проток на информации, а не секогаш со висок квалитет - не треба ни да се обидувате сето тоа да го сварите. Многу е важно да можете да филтрирате информации - можете да дознаете повеќе за ова во статијата “ Причини за преоптоварување со информации и методи за борба против него» .
Кога мислите скокаат од една на друга, вие станувате нервозни, а вашиот мозок паничи и избезумено меша корисни операции со бескорисни - нималку ефикасни. Оние чиј ментален тек е како бурна планинска река ќе ја најдат статијата “ Техника за медитација на Стив Џобс» ,
каде што се добро опишани начини за смирување на вашето размислување.
Во секоја активност, теоријата секогаш е проследена со пракса. На крајот на краиштата, многу паметни зборови се, се разбира, добри, но специфични препораки за спроведување на сите овие информации во пракса се едноставно неопходни. Секоја техника на ефективно размислување влијае на една од горенаведените области на човековата ментална активност - меморија, логика, внимание; помага во решавање на одредени проблеми:
- « Умни карти: опсег и препораки за подготовка»;
- « Метод „RVS Operator“: вечност и дел од секунда за да се заврши задачата»;
- « Цицеронов метод на меморирање»;
- „Метод на синектика“;
- « Метод на фокален објект»;
- « Методот на шест капи за размислување на Едвард Де Боно».
П.С. : Овој обемен напис не го допре концептот како интелигенција - не затоа што беше неправедно заборавен, туку затоа што во многу дефиниции интелигенцијата е размислување. Постои и поширок концепт на интелигенција - како способност на една личност за ментална и ментална активност, која вклучува размислување, меморија, перцепција, имагинација, сензација итн. Има многу од овие квалитети, па беа споменати само оние кои се директно поврзани со ефективноста на размислувањето. Добра алатка за подобрување на вашите ментални способности е опишана во статијата “ Развој на интелектуални способности».
Се обидовме да го откриеме што е можно повеќе концептот и суштината на ефективно размислување, иако, како што разбирате, тоа не е толку лесно поради размерите на феноменот. Но, се надеваме дека оваа статија ви помогна да навлезете во превезот на мистериите на мислата и да ги откриете нејзините најважни тајни.
Ако најдете грешка, означете дел од текстот и кликнете Ctrl+Enter.
Рационалното размислување (рационалност) е поим кој во најширока смисла означува рационалност, значајност, спротивност на ирационалноста, карактеристика на знаењето од гледна точка на неговата усогласеност со одредени принципи на размислување. Сепак, самиот термин има различни значења во филозофијата, економијата, социологијата, психологијата, еволутивната биологија и многу други науки и предмети.
Човек со рационалност има јасна логика на размислување. Тој може да ги забележи сопствените грешки и да се предомисли во зависност од ова. Овие грешки се нарекуваат.
Постојат следниве видови на когнитивни нарушувања:
Искривувања поврзани со однесувањето и донесувањето одлуки
- Одбивноста кон загубата е кога личноста е повеќе вознемирена со губење на 100 долари отколку среќна со наоѓање на истата сметка.
- Проклетството на знаењето е кога информирана личност има потешкотии да гледа проблем од гледна точка на помалку информирани луѓе.
Искривувања поврзани со веројатноста и стереотипите
- Заблудата на коцкарот е кога некое лице верува дека некако може да влијае на случаен настан (на пример, лотарија).
- Ефектот на ретроспектива е тенденцијата да се согледаат минатите настани како предвидливи.
Социјално условени предрасуди
- Илузијата на транспарентност е кога ја преценувате вашата способност да разберете друга личност, како и нивната способност да ве разбере.
- Пристрасноста на проекција е тенденцијата да се верува дека другите луѓе ги делат истите вредности како вас.
Искривувања поради грешки во меморијата
- Криптомнезија е кога погрешно мислите дека сте измислиле анегдота или приказна.
- Добротворниот ефект е перцепцијата на себеси како одговорен за посакуваните исходи, но не и одговорен за непожелните.
Сите овие типови на когнитивни нарушувања треба да се проучат за да се подобри вашето рационално размислување. Колку помалку грешки правите, толку подобро за него. Покрај тоа, важно е да се совладаат алатките за рационално размислување:
- Анализа. Она што е само збир на бројки за неподготвен човек (на пример, во статистиката), за аналитичар е складиште на корисни информации.
- Аргументација. Нејзината суштина е дека секоја изјава мора да има основа на веродостојност.
- Споредба. Мора да научите да ги споредувате достапните податоци едни со други.
- Судење. Ова е твоја изјава, мислење за некоја појава.
- Заклучок. Од секој суд, а особено од систем на судови, мора да се извлече заклучок.
Веројатно сте читале написи за развојот на рационалното размислување, па нема да се повторуваме (добро, можеби малку), туку само ќе анализираме една книга која совршено се вклопува во нашата тема.
Хари Потер и методите на рационалност
Од 2010 до 2015 година, американскиот специјалист за вештачка интелигенција Елиезер Јудковски објави на својот блог фан-фикција (аматерски пишување заснована на популарни книжевни дела) заснована на серијата романи Хари Потер. Се викаше „Хари Потер и методите на рационалноста“.
Јудковски нуди алтернативна приказна за „момчето што живеело“. Во контекст на статијата, најинтересно за нас е што во ова дело Хари има речиси канонско рационално размислување. Веројатно, ниту еден друг човек на нашата планета нема вакво ниво на владеење на вештината, но начинот на кој херојот ги идентификува грешките во размислувањето и се справува со нив е многу интересен.
Грешки во размислувањето
Основна грешка во припишувањето
„Замислете дека дојдовте на работа и го видовте вашиот колега како клоца по масата. Мислите: „Колку лош карактер има тој“. Во овој момент, вашиот колега размислува како на пат на работа некој го турнал, а потоа му викал. „Секој на мое место би бил лут“, мисли тој.
Основната грешка во припишувањето е тенденцијата на една личност да ги објаснува постапките и однесувањето на другите луѓе според нивните лични карактеристики, а сопственото однесување според надворешните околности.
Ние луѓето тежнееме да ја бараме причината за нашето лошо однесување во надворешни фактори, додека таквите отстапки не им даваме на другите. Тие веројатно имаат само лош карактер.
Зошто постои основната грешка при припишувањето? Психолозите и научниците најдоа многу причини, но една од најлогичните е оваа. Кога нешто ни се случило, знаеме под кои околности се случило. Но, ако ова му се случило на друго лице, полесно ни е да постапиме според стереотипот, означувајќи го: тоа е многу побрзо и не бара ментален напор. Како што знаеме, мозокот навистина сака да избира мисла или реакција која одзема најмалку енергија.
Грешка во планирањето
„Магл-научниците открија дека луѓето секогаш се преоптимисти: тие велат дека некој процес ќе трае два дена, но всушност трае десет, или велат два месеци, но потребни се повеќе од триесет и пет години“.
Заблудата на планирањето е термин кој првпат го измислиле Даниел Канеман и Амос Тверски, што значи дека човекот го потценува времето што ќе му биде потребно за да реши некој проблем.
Јудковски, преку Потер, забележува студија во која од студентите се бара да проценат кога ќе ги завршат своите академски проекти. Поточно, од нив беше побарано да предвидат кога ќе завршат 50%, 75% и 99% од работата:
- 13% од учесниците го завршија својот проект до моментот кога им беше доделено нивото на веројатност од 50%;
- 19% завршиле до моментот кога му било доделено ниво на веројатност од 75%;
- 45% завршиле со нивното ниво на веројатност од 99%.
Покрај тоа, истражувањето на канадските даночни обврзници објавено во 1997 година покажа дека тие ги поднеле своите даночни пријави околу една недела подоцна од предвиденото.
Зошто се случува ова? Постојат неколку причини:
- Луѓето често се фокусираат на пооптимистичкото сценарио без да размислуваат за проблемите и тешкотиите што може да се појават.
- Човек зема желба за размислување. Можеби на почетокот тој разбира дека ова е само негова желба, но по некое време тој едноставно заборава на тоа.
- Луѓето исто така забораваат колку долго ја извршувале оваа задача во минатото.
Системска пристрасност
„Луѓето генерално претпочитаат да спроведуваат експерименти кои ќе ги потврдат нивните хипотези наместо оние што ќе ги побијат. Речиси ја имате истата грешка. Човек мора да научи да ја гледа негативната страна на нештата, гледајќи во темнината“.
Системската пристрасност е тенденцијата својствена за процесот да се поддржи една од страните, да се даде предност на одредени резултати.
Во сцената што резултираше со репликата на Потер, Хари ја замолува Хермиона да именува кои било три броја. Покрај тоа, тој има некое правило кое или одговара на овие бројки или не. Предизвикот е да откриете кое е правилото.
Хермајни ги кажува броевите „4, 6, 8“, Хари вели „да“.
Хермиона вели „10, 12, 14“, Хари вели „да“.
Хермиона вели „Минус 3, минус 1, плус 1“, Хари вели „да“.
Хермиона: „Правилото е дека секој следен број во трите е два повеќе од претходниот“. Хари: „Трите реални броеви во растечки редослед, од најмал до најголем“.
Грешката беше што самата Хермиона излезе со одреден систем, веруваше во него при вториот обид и не се обиде да го побие. Ова когнитивно нарушување треба да го избегне и научникот со неговите теории и обичниот човек.
Ако излезете со своја теорија или систем, одвојте време да се обидете да ја побиете.
Ефект на случаен минувач
Ефект на случаен минувач, помисли Хари, сеќавајќи се на експериментот на Латан и Дарли, кој покажа дека ако имате епилептичен напад, поголема е веројатноста да добиете помош ако имате едно лице во близина отколку три. „Расфрлање на одговорноста: сите мислат дека некој друг ќе дејствува прв“.
Ефектот на случаен минувач е психолошки ефект кој се манифестира во тоа што луѓето кои се сведоци на вонредна ситуација (несреќа, криминал и сл.) не се обидуваат да им помогнат на жртвите. Колку повеќе луѓе има, толку е поголема веројатноста тие само да застанат наоколу и да не прават ништо.
Каква врска има ефектот на случаен минувач со рационалното размислување? Да, најдиректното нешто е дека оваа вештина е безвредна ако некогаш подлегнете на ова искривување и не дојдете на помош на личност која е во неволја.
Обид да се ослободиме од когнитивната дисонанца
„Светската доминација е толку грда фраза. Претпочитам да го наречам глобална оптимизација“.
Когнитивната дисонанца е состојба на ментална непријатност кај една личност предизвикана од судир во неговиот ум на спротивставени идеи: идеи, верувања, вредности или емоционални реакции.
Со оваа фраза Хари Потер се ослободува од конфликтот во мислите и веднаш си се појавува како добротвор на човештвото. Вреди да се разбере дека многу често се впуштаме во таква самозалажување, што доведува до неправилно размислување и негативно влијае на нашите одлуки.
Почнете да забележувате такви обиди да се ослободите од когнитивната дисонанца и ќе сфатите дека сте навикнати да се залажувате за да не доживеете непријатни емоции.
Книги
Се разбира, за да развиете рационално размислување, потребно е повеќе од читање на една статија и правење неколку вежби. Мора да навлезете длабоко во темата. Книгите се идеални за ова. Еве ги оние со кои препорачуваме да започнете.
- „Рационално размислување. Што не го мерат тестовите за способност“ Кит Е. Станович.
- Хари Потер и методите на рационалност од Елиезер Јудковски.
- „Рационалност: Од вештачка интелигенција до зомби“ од Елиезер Јудковски.
- „Мозок. Упатство за употреба" Дејвид Рок.
- „Мозочни акцелератори“ Ричард Низбет.
- „Уметноста на системското размислување“ Џозеф О'Конор, Иан МекДермот.
- „Јапонскиот систем за развој на интелигенција и меморија“ од Рјута Кавашима.
- „Размислете како математичар. Како да го решите секој проблем побрзо и поефикасно“ Барбара Оукли.
Ви посакуваме среќа!
НАТА КАРЛИНРационалното размислување се разликува од ирационалното размислување по тоа што се заснова на логички издржани аргументи и факти за размислување и донесување одлуки. Ирационалното размислување е некохерентен воз на мисли што нема строго конструиран логички синџир и се заснова на претпоставки и чувства. Ирационалното размислување произлегува од желбата на една личност да верува во своите фантазии.
Рационалното размислување е процес, а не резултат
Овој начин на размислување е способност да се градат логички синџири, да се извлечат соодветни заклучоци итн. Желбата за рационално размислување е позитивен фактор за работа на сопствените недостатоци. Водени од логично размислување, едно лице не дејствува спонтано, а со тоа исклучува непријатни изненадувања. Рационалното размислување му овозможува на човекот да ги види работите во нивното вистинско светло, го објаснува необјаснивото, го смирува и го покажува најкраткиот пат до постигнување на посакуваниот резултат. Овој метод помага, кој во моментов се смета за најважен.
За да научите да размислувате рационално, следете ги овие упатства:
Започнете го секое размислување со потрага по проверени факти. Понекогаш тоа е тешко да се направи, но без нив е невозможно да се изгради логичен синџир што ќе доведе до правилни заклучоци и правилни акции;
Кога размислувате, водете се од фактот дека вашата гледна точка (како и онаа на оние околу вас) може да биде неточна. Прашајте ги вашите пријатели за нивната визија за овој факт.
Не ги осудувајте постапките и однесувањето на луѓето само по надворешни манифестации. Дали мислите дека некој што го познавате избегнува да комуницира со вас? На што се засноваат вашите заклучоци? На логика или претпоставки? Откријте ја вистината, не шпекулирајте. Најдете потврда дека ве избегнуваат. Можеби некое лице е во неволја и се обидува да ја ограничи комуникацијата со сите. Тој нема време за вас;
Не смислувајте фрази за вашиот противник, не замислувајте за што мисли. Внимателно слушајте ги соговорниците и согледувајте го само она што тие ви го кажуваат;
Дали се сомневате во искреноста на зборовите и постапките на една личност? Зборувајте директно со изразување загриженост и поставување прашања.
Придобивките од рационалното размислување
Придобивките од рационалното размислување може да се видат во едноставен пример. Слушнавте укор и незадоволство од соговорникот, изразени во отфрлање на вашите ставови и однесување. Првиот импулс во овој случај ќе биде да се одговори на лицето во натура. Но, што добивате во случај на скандал? Меѓусебно непријателство, ментална непријатност и долготрајни. Подобро е да го задржите сопственото достоинство и душевен мир. Личноста со рационално размислување ќе постапи поедноставно - ќе ги анализира сопствените постапки кои предизвикале критики и незадоволство и ќе го прифати мислењето на оној што го критикувал. Ќе се обиде да најде консензус - да постигне договор за прашање за кое и двајцата имаат свое мислење. Истовремено, на противникот ќе му биде јасно дека прашањата може да се решат преку мирен договор без да се навредуваат или понижуваат ставовите на соговорникот.
Рационалното размислување му помага на човекот да го врати мирот на умот. Можете да дадете пример за тоа како размислуваат луѓето кога летаат во авион кој е фатен во зона на турбуленции:
Нерационално размислување човек веднаш ја замислува сопствената смрт во секој детал.
Човек со рационално размислување мисли дека имало слична ситуација, и се се завршило добро. Дополнително, процентот на авионски несреќи од вкупниот број летови во светот е занемарлив.
Во секој случај, подобро е да бидете мирни и ладни до самиот крај отколку да се „навивате“, влошувајќи ја ситуацијата и паничете.
Рационалното размислување е типично за луѓето во следниве професии:
математичари;
Воена;
Физичари;
Хемичари итн.
Во секое поле каде што е потребно познавање на точните науки, луѓето користат рационално размислување.
Ирационално размислување - чувства и емоции
Луѓето кои не можат да ги одделат фактите од фикцијата и да градат логички синџири на мислата користат ирационално размислување. Тешко им е да ги предвидат настаните и резултатот од одредени постапки, што доведува до спонтани постапки и непотребни искуства. Сепак, рационалното размислување е невозможно без присуство на ирационална (духовна) компонента. На пример, уметникот не може да го објасни принципот што го користи при изборот на бои. Излегува дека тој противречи на законите на логиката, притоа создавајќи ремек-дела на ликовната уметност.
Сепак, просечниот човек треба да се научи да се справува со манифестации на ирационално размислување. Неопходно е да се анализираат настаните и фактите за да се исклучи можноста за нерационално размислување.
Екстреми.
Кога оценувате дадена ситуација, не одете во крајности како „сè или ништо“ или „ова е јасно црно, а ова е бело и нема полутонови“. За борба против ваквите манифестации, постојат неколку правила:
Нема добри или лоши луѓе, сите тие имаат свои силни и слаби страни. Можете да најдете позитивни квалитети во секоја личност и да ги „затворите очите“ на негативните;
Исфрлете ги од вашиот речник зборовите што го изразуваат екстремниот степен на нешто. На пример, „секогаш“ или „никогаш“. Не користете ги во однос на другите и за себе;
Оставете го категоричното размислување на страна. Подобро е да им признаете на луѓето дека страдате од изливи на раздразливост, наместо да тврдите дека сте жешка личност. Вака ги оправдувате своите недостатоци.
„Кошмар“.
Променете го вашиот став кон таквите мисли:
Размислете за фактот дека ситуацијата што се појави е проблем, но не и таков што гарантира непосредна смрт или крај на постоењето на Универзумот;
Споредете ја моменталната ситуација со навистина страшен настан - смртта на некој близок или состојбата на луѓето во фашистичките концентрациони логори.
Смирете се со следните мисли:
„Ова е ситница на која не вреди да се фокусираме“;
„Непријатно, но не и фатално“;
"Се ќе биде во ред";
„Земјата нема да ја напушти орбитата, а човештвото ќе продолжи да постои“.
"Крај на светот".
Ако сте навикнати да ја преувеличувате деструктивната моќ на одреден проблем, замислувајќи ги страшните последици од ситуацијата што се појавила, смирете се со следните мисли:
Научете да очекувате од животот не само удари, туку и добри моменти;
Постојано повторувајте си дека исходот од ситуацијата може да биде лош, но веројатноста за тоа е занемарлива
Не грижете се што може да се случи. На крајот на краиштата, клучниот збор овде е „може“. Најверојатно, тоа воопшто нема да се случи, а вие само ќе ги трошите нервите;
Обидете се да проектирате неколку опции за развој на настаните и пресметајте ја процентуалната веројатност дека резултатот ќе биде најлош.
„Не можам повеќе“.
Ова е верување не само на луѓето кои користат ирационално размислување, туку и на оние кои. Преформулирајте го изразот и убедете се дека животот ви е тежок сега, но постепено ќе ја надминете оваа пречка.
Главната работа е да си одговорите на прашањето: дали е ова навистина ваш проблем? Или едноставно доживувате туѓа болка, пренесувајќи ја како своја.
22 март 2014 година