Проблем од претплатник YouTube: „Како да најдете време за себе? Наоѓам многу материјал за жени со мали деца, главно зафатени со домашни работи. Многу потешко е да се организира време за жена која работи по осум часа, има ученици и исти задачи низ дома.
Во мојот случај децата се веќе студенти, но проблемот останува. Слободно време во работните денови за се, всушност 3 часа. Силата и желбата да се направи нешто често е нула. Што да правам?
Овој проблем треба сеопфатно да се реши. „Како да се најде време? - ова е прашање за алатки. Барањето јасно укажува на недостаток на сила и енергија за да се најдат овие алатки. Немам желба да го направам ова.
Всушност, три часа слободни во текот на денот се доволни за да изградите проект за шест месеци кој ќе ви донесе 3-4 илјади долари. Напишете своја книга. Свртете го светот наопаку.
Прашањето е дека или не сакате да ги искористите овие три часа, или сте уморни, но немате време за одмор. И се чувствувате виновни што не можете да ги поминете овие три часа правејќи, на пример, вашиот проект или нешто друго што ви е навистина интересно. Се чини дека продолжувате да му го давате ова време на вашето семејство.
Не гледам проблем жената да најде време за себе кога децата се веќе на студентска возраст. Ова најверојатно покажува дека должностите и одговорностите се неправилно распределени во вашето семејство. Вие самите, продолжувајќи да ја следите социјализацијата на женскиот пол, градите втора смена, како што ја нарекуваа нашите мајки, „на машината“. Обезбедувате храна и чистење за сите.
Во 21 век, ваквата распределба на моќта меѓу децата, мажите и жените е фундаментално погрешен пристап. Гледаш каде те одведе ова.
Другото прашање е зошто не сакаш да го смениш? Сакате да ја оставите ситуацијата таква каква што е, а во исто време, на некој чудесен начин, со помош на волшебно стапче, набавете си го овој нов часовник за себе.
Вистината е дека дури и некој да ви организира нови часови, сепак нема да ги искористите за себе. Затоа што немате развиена вештина да се ставите себеси на почетокот на протокот. Ставете ги вашите интереси број еден за себе. Немате способност да направите нешто интересно.
Затоа, тука е неопходно да се разбере, пред сè, оваа енергија: зошто не ја имате за себе некое време? Зошто не правиш ништо во овие три часа, не преземаш ништо? Зошто им дозволувате на вашите најблиски да ви го цицаат животот чист, сув, да ве истиснат - и да не добиваат ништо за возврат?
Разберете ги вашите вредности. Погледнете на сè од поинаков агол и поставете си го прашањето: „Што навистина сакам?
И второто прашање, кое можеби вреди да се постави порано: „Зошто не го правам она што го сакам?
Веројатно постои некаков комплекс: можеби жртва што се жртвува за славата на семејството, а со тоа добива некаква дозвола за живеење. Во овој модел, едноставно немате време за себе. Во овој модел на светот, вие, како личност која обезбедува сопствени креативни желби, магични фантазии и желби, едноставно не постоите. Има само една личност во вас која ги обезбедува вашите потреби.
Во таква позиција, дури и ако ви бидат дадени многу алатки за наоѓање слободно време, дефинитивно ќе почнете да го пополнувате со туѓи задачи.
Како да се ставите на почетокот на протокот, како да се ставите на прво место во вашиот живот - детално ви кажувам во курсот
„Да имаше 48 часа во денот...“ - сонувате. Но, за жал, тоа нема да се случи. Ајде да откриеме зошто губиш драгоцено време и не правиш ништо.
Многумина од нас се обидуваат да убијат две птици со еден камен. Сакаме да правиме сè, брзаме меѓу бањата и кујната, држејќи ги работните документи во едната рака, а телефонот во другата... Ако се обидете да направите се во исто време, резултатот ќе биде лош.
До вечер собите се уште неред, алиштата се кисели во машината за перење, а не сте сигурни дека правилно сте ги пополниле работните документи. Се вознемирувате: како може ова да биде, на крајот на краиштата, цел ден сте на нозе, а има уште многу работа?! Што да направите во таква ситуација?
Планирајте го вашиот секој ден!
Ако вашата листа на задачи е премногу долга, веројатно нема да завршите ништо. Самата оваа мисла може веднаш да ве обесхрабри од било што. За да не се случи тоа, запишете ги вашите задачи по важност и веднаш одредете што може да почека до утре. Бидете реални, вие не сте робот.
Прво, направете го она што најмалку сакате да го правите. Започнете кога најдобро работите. Ако ја оставите тешката задача до крајот на денот, кога веќе се насобрал заморот, ќе ви биде потешко.
Оставете ги за крај работите кои ви носат радост. Зошто? Затоа што трошиме премногу време на такви работи.
Размислете каде го трошите вашето време. Јасно ограничете го времето доделено за работа и одмор. Направете кратки паузи од работа, но погрижете се тие да не се одолговлекуваат. Ако одлучите да прочитате интересна статија за време на пауза, тешко ќе се вратите на работа. Подобро оставете го списанието на страна до вечерта.
Одржувајте ред!
Ставете сè на свое место и научете го целото семејство да го прави тоа - ова е една од тајните на слободното време, бидејќи ќе треба помалку да чистите. Погрижете се секој предмет да има свое место - клучевите и телефонот секогаш се губат во најнеповолниот момент.
Дали губите многу време наутро, талкајќи бесцелно низ станот? Сместете го креветот пред да излезете од спалната соба, а кога одите во тоалет, земете ги алиштата за перење. На овој начин можете да направите две работи одеднаш по должината на патеката спална соба-бања.
Ниту еден човек не е остров
Перфекционистите сонуваат се да биде направено совршено и затоа едноставно не дозволуваат своето семејство да прави многу работи. Ај, вака си подготвуваат стапица. Исто така, не дозволувате некој да ви помогне затоа што не можете да издржите кога нешто се прави невнимателно? Лошо измиени садови или неизбришана прашина на полиците ве лути...
Но, што е важно дали куќата е во совршен ред, ако и вие самите се уривате од умор? Со ваквото однесување го учите вашето семејство дека воопшто нема потреба да се обидувате, затоа што и онака ќе им повторите се. Се навикнуваат да се грижиш за домашните работи...
Дали сте сигурни дека го сакате ова?
Не биди перфекционист
Можеби уште од детството ве учеле дека главната одговорност на жената е да ја одржува куќата чиста и да готви за целото семејство? За жал, модерниот живот бара повеќе од нас. Работењето и одгледувањето деца се само дел од нашите обврски. Но, очигледно е дека е невозможно да се постигне совршенство во сè. Хроничен замор, рани брчки, недостаток на време за саканите - ова е цената што треба да ја платите за непотребниот перфекционизам.
Не срамете се да барате помош и да барате од другите да прават работи низ куќата. Но, не правете скандал, не ја отстранувајте вашата фрустрација на членовите на семејството затоа што наводно сите ги користат. Дел од вината за сегашниот поредок лежи и кај вас, бидејќи токму вие ги научивте да го прават тоа.
Подобро е мирно да му објасните на вашето семејство дека премногу притисок паднал на вашите рамена и дека ви треба поддршка.
Запомнете: за да ја цените нивната трудољубивост, мора да замижите пред малите недостатоци. Лошо исчистениот мијалник не е трагедија. Нема потреба да се обидувате да поправите сè, подобро е да читате книга навечер.
Дистрибуирајте ги одговорностите
Треба мудро да ги делите обврските. Седнете заедно и направете список со домашни работи. Секој нека каже што сака да прави, а што не. Обидете се да ги земете предвид сите желби. Можеби ви здодеа да готвите за секого секој ден, но вашиот сопруг со задоволство ќе стане семеен готвач. Уште од детството научете ги вашите деца да се занимаваат со домашни работи, па тие брзо ќе станат независни.
И запомнете: вечната зафатеност на работа и домашните задолженија не оставаат време и енергија за најважната работа - разговор, заедничко шетање или вечера со целото семејство. Но, токму такви моменти го прават нашиот живот целосен!
Кодот за поставување за клучот after_article не е пронајден.
Кодот за поставување за клучот m_after_article не е пронајден.
Денес, многу луѓе го поминуваат целото свое време работејќи и грижејќи се за другите. И јас само сакам да седам и да не брзам никаде, да не правам ништо. Сакам да го работам она што го сакам, да ја читам мојата омилена книга, да цртам, да бидам со саканите. Како да најдете време за најважните работи кои поради некоја причина остануваат на маргините на вашиот живот?Сакам!
Прво, одлучете што точно сакате и за што ви треба. Кога ќе се постави одредена цел, на ум ми доаѓаат начини за нејзино постигнување. Ако сакате да читате книга, задолжително одберете која. Сакате романтична вечер? Планирајте ги деталите - музика, свеќи, мени, филм... Погледнете колку брзо го прилагодувате распоредот на одредени задачи. И после тоа:Размислете во кое време се чувствувате најенергично и најактивно?Запишете ги сите најтешки работи на овој часовник. На овој начин ќе го постигнете она што го сакате десет пати побрзо отколку ако се обидете да направите нешто при пад на активноста и во состојба на замор.
. Размислете што другите можат да ви помогнат да направите?Ова не значи дека сè може да се пренесе од себе на саканите. Организирајте ги вашите задачи мудро. На некој начин ќе ви се помогне, а на други ќе ви помогнат.
Комбинирајте сè што можете.Додека сте во јавен превоз, можете да читате книга или да слушате аудио лекција по англиски јазик. Можете да направите чистење со маска на лицето. Зборувајте на телефон или гледајте телевизија додека правите едноставни вежби за да ја одржите вашата фигура во форма.
Ако можете, дозволете си „паметна технологија“. На пример, машината за миење садови и машината за перење ќе се справат со нивните задачи практично без ваш придонес.
Искористете ги придобивките што ги овозможува 21 век.Денес не е неопходно да се посетат десетици продавници. Можете да нарачате се што ви треба со неколку притискања на копчињата и да ви биде доставено до вашиот дом.
Подобро е да станете порано отколку да легнете подоцна.Тешко е, но на овој начин телото подобро ги одржува своите перформанси.
Клучот за успехот е едноставниот живот
Поедноставете си го животот. Како? Двете главни компоненти на успехот се позитивните. Само да се биде на врвот на бранот на неговото расположение и благосостојба, човекот може да се справи со работите што е можно побрзо и поефикасно. А животот во сегашниот момент е можност да се концентрирате на работи кои се важни во моментов, без да бегате и без да трошите енергија на минати или идни работи. Бандардно? Да, лудо! Но, исто така работи како два и два. Главната работа е да запомните дека можете да направите сè - ментално, токму сега можете дури и да скокнете на облак и да се забавувате вртејќи се таму или само да се впиете. Удобно?За да биде полесно:
1. Дајте приоритет.Најважните, по правило, се малку. Максимум 5. Тоа се оние работи и поврзаните работи кои го заслужуваат вашето целосно внимание. Тие секогаш мора да бидат во ред, секогаш готови. Направете список со задачи за денот и неделата. Неитните одложете ги за подоцна, фрлете ги непотребните.2. Најдете ги оние обврски кои навистина ве стресуваат.Размислувајќи за тоа што престанувате да сакате да правите било што. Целата ваша енергија оди во размислување за тоа колку е тешко. Откажете се, што и да е. Делегирајте на други или едноставно фрлете го. Наместо тоа, преземете друга одговорност што нема да ве исцрпи емоционално. Веднаш ќе почувствувате како стана полесно да дишете. Животот стана полесен.
3. . На прв поглед, советот не е директно поврзан со темата. Но, ако сте натрупале сè наоколу, тогаш лавовскиот дел од времето и напорот постојано ќе се трошат на сето тоа во ред. Помалку работи значат помали трошоци за одржување на чистотата и удобноста. Погледнете низ секоја фиока, секоја полица, сè, сè, сè. Ослободете се од непотребните работи. Оставете го само она што го користите и она што добивате естетско задоволство од гледањето.
4. Секогаш одржувајте го вашето биро уредно!На овој начин нема да ве опседнува и одвлекува вниманието од тековните работи од помислата дека треба да го расклопите и средите. Не заборавајте да ги чувате документите на вашиот компјутер во ред.
5. Запомнете дека превенцијата е подобраотколку третман: полесно е да се одржува чистотата без да се создаде неред.
6. Не плашете се да не бидете на време!Само направи го тоа.
„Да и не“
Знајте кому да му кажете да и кому да кажете не. Ова е последниот, но не и најмалку важен совет: ако сè уште не знаете како, тогаш итно научете да кажете „не“. Муабет сопатници, колеги кои не сакаат да си ја работат својата работа, кукаат познаници... Со еден збор сите „вампири“ кои ви ја цицаат енергијата и ви го апсорбираат времето. Ако не го заштитите вашето лично време од нивните напади, тоа никогаш нема да се појави.Со среќа! Уживајте во животот и редовната релаксација!
Недостигот на време е вечниот проблем на целото човештво. Ова особено важи за жените кои треба да се обидат во неколку улоги истовремено.
Покрај тоа, жените се помалку организирани, а многумина едноставно не знаат како или не сакаат да го планираат своето време.
Но, како што велат, ако не се обидете, нема да знаете. Сепак, вреди да се направи акционен план и да се обиде да живее според него најмалку еден месец. Кој знае, можеби ќе успее и времето ќе престане да ви се лизга како вода низ прстите. Или можеби ќе се појави дури и бесплатен.
Направете листа на работи што треба да се прават низ куќата. Дистрибуирајте перење, пеглање, чистење, купување намирници, готвење и други подеднакво важни задачи кои не можат да се избегнат рамномерно во текот на деновите во неделата. На пример, не треба да закажувате перење и пеглање за еден ден ако немате ништо планирано за следниот ден. Ова ќе помогне да се ослободи време и да се избегне замор.
Вреди јасно да дефинирате сами колку време се губи. Запишете ја вашата дневна рутина, буквално минута по минута. Слободно вклучете „to-dos“ како што се гледање омилен филм, играње на компјутер, играње со вашето домашно милениче итн. Тука нема потреба да се лажете, затоа што пишувате за себе. Грижете се за себе неколку дена. Можеби вашата пријателка, која, меѓу другото, успева да оди на прошетки и да се занимава со омилените хоби, не го троши своето време на такви „работи“. Со нивно елиминирање, можете да ослободите дополнително време.
Обидете се да направите сè навремено. На пример, ако ги платите комуналиите малку порано, нема да морате да стоите во ред. И ако ги однесете чевлите на кои им е потребна поправка во продавница за поправка пред да започне сезоната, нема да треба да губите време барајќи други чевли. На крајот на краиштата, вашите омилени чевли остануваат без потпетици, но треба да облечете нешто за да работите. Ова важи и за навремено перење алишта. Навистина, во овој случај, не само вие, туку и вашиот сопруг, кој исто така ќе брза наоколу во потрага по чиста кошула, може да останете без облека. Ви го одвлекува вниманието, природно.
Не ги одложувајте денешните задачи за утре, па дури и за утре. Ова може да создаде блокада што ќе треба да ја исчистите, трошејќи дополнително време и нерви. И кога сте нервозни, сè правите побавно. Зошто да си создавате потешкотии кога и онака може да се појави виша сила.
Не ги одложувајте непријатните работи. Подобро е прво да ги направите. Досадно е, лошо, непријатно - но јас го направив тоа и заборавив на тоа. Ако одлучите да ги направите на самиот крај на листата, тогаш потсвесно ќе го одложите овој момент. Во овој случај трпат и вашите омилени активности, бидејќи ќе ги правите што подолго. Како резултат на тоа, едноставно нема доволно време за работите што не ги сакате и ги одложувате за утре. Како резултат на тоа, имаше брзање и наплив на непријатни работи - не може да биде полошо!
Вклучете ги членовите на вашето семејство во домашните работи. Наведете ги обврските за секоја од нив. Се разбира, тие нема да бидат воодушевени од ова. Објаснете им дека ако рамномерно го поделите обемот на работа, ќе можете да бидете помалку уморни и да поминувате повеќе време заедно, посветувајќи го на заеднички прошетки или игри.
Заборавете на совршен ред. Прво, тоа е речиси невозможно да се постигне, и второ, дали е навистина потребно за вас и вашето семејство. Им е многу поважно да се насмеете и да поминувате повеќе време со нив, а не да трчате со џогер, да ја измиете секоја прачка, а потоа беспомошно да паѓате во кревет. Неопходно е да се воспостави рамнотежа помеѓу чистотата на куќата и времето поминато за чистење. Се разбира, куќата треба да биде чиста, но нема потреба да ја носите до фанатизам.
Исто така, вреди да се совладаат апаратите за домаќинство. Создаден е не за убавина или престиж, туку за навистина да и го олесни животот на модерната жена.
Вечерта запишете ги вашите активности за наредниот ден, бидејќи може да ве изневери меморијата. Исто така, вреди да се подготвите за работа што е можно повеќе навечер за да не заборавите ништо во утринската брзање.
Кога им доверувате задачи на сопругот или децата, немојте да бидете мрзливи да им се јавите и да ги потсетите на нивните ветувања. Ова е неопходно не затоа што не им верувате. Тие само се занесуваат и забораваат на вашето барање. Напишете им мали белешки за потсетување и оставете ги на видливи места.
Нема потреба да се вчитате до крај. На крајот на краиштата, вие сте личност, а не робот. Оставете кратки паузи помеѓу задачите. Не е тешко да се знае колку време трошите на оваа или онаа работа.
Вреди да се планираат не само неопходни работи, туку и слободно време. Прво, ова ќе помогне да се планира не само времето, туку и семејниот буџет (на крајот на краиштата, одењето во кино или театар бара средства). И второ, колку е убаво да се радуваш на викендот, знаејќи дека ќе одиш надвор од градот на пикник или ќе одиш на гости. Оваа перспектива многу ќе ви го олесни работниот ден.
Планирањето не е за досада. Ова е вистински начин да имате време да направите се што ви треба, додека оставате време за одмор.
Асаламу алејкум, драги девојки!
Извинете за паузата во написите, ќе ви кажам подолу зошто задоцнив со публикации =)
Денес сакам разговорсо тебе за нас самите, поточно за колку времесекој ден вие дај си малку време. Поточно, грижа за себе. Се сеќавам како сè беше за мене - пред да научам правилно да ги распределувам моите работи и одговорности. Бев уморен, бев нервозен и лут, можев да одам неуредена три дена по ред, а козметиката генерално лежеше непотребна на полиците со недели. имам немаше времеда се доведеш во ред.
Бев, како и многу млади мајки, опседнат со дететои домашни работи. И јас... Па, моите деца ќе растат таму и јас ќе размислувам за себе. Тоа е она што мислев. Но сега се е поинаку и сакам да ти помогнамразберете дека и вие имате време!
За мене или како да управувате со многу и да не заборавите на себе
Некои од вас веќе ме познаваат, некои дури и лично. Но сепак ќе ви кажам малку за себе.
Јас се викам Латифа. И никогаш не знаев како да бидам една работа. Секој од нас многу улоги:ќерки, внуки, сестри, девојки, студенти, сопруги, мајки... Но, ова секогаш не ми беше доволно, а сега комбинирам многу различни јас =)
- Јас Мајкадве прекрасни деца: синот има 4,5 години, ќерката едвај една година. И веројатно знаете колку оваа улога веќе содржи: учител, готвач, чистачка, пералница, учител, лекар и многу, многу, многу други)))
- јас сум среќен сопруга, веќе 6 години. Се испостави дека станав и тутор на мојот сопруг кога пред неколку години реши да оди на факултет. И сега, кога се подготвува за сесии, јас сум негов прв асистент и консултант =)
- Јас девојка, на кого секогаш можете да му се обратите за совет или само поддршка. Психолог по обука, тој едноставно е човек кој не може да ги игнорира туѓите искуства.
- Јас жена, кои работиЈас сум на породилно отсуство))) Јас сум пишувач на копии - пишувам статии за различни веб-страници по нарачка. Алхамдулилах, ова е бизнис што навистина ми се допаѓа - отсекогаш сум сакал да пишувам и сега можам да дадам прилично добар придонес во семејниот буџет)
- Јас студент, или може да се каже слушател. Затоа што сега посетувам специјални курсеви за да ги подобрам моите вештини за пишување преку Интернет. И, да бидам искрен, токму оваа точка најчесто ме спречува да објавам уште една објава на овој блог - бидејќи учењето и завршувањето на задачите одземаат многу време. Ама сега најдов излез, па иншалах постовите ќе бидат два-три пати неделно.
- Јас основачтекстуална работилница „Син кит“ и сопственик на веб-страницата http://kitext.ru. Сам ја направив страницата, сам напишав на неа, а сега и самата ја правам содржината. Овде сега ми доаѓаат клиенти.
- Јас сопственикГрупи за работилници на VKontakte, Facebook и Instagram, каде што редовно објавувам корисни написи.
- Јас автормала книга, а иншалах оваа година ќе објавам уште две слични.
- Јас творецтехники за планирање на времето за мајки муслимани. И иншалах ќе ви кажам за тоа со сите детали пред почетокот на светиот месец Рамазан.
Дали сте уморни од читање уште? =) Сето ова го набројав само за да разберете: со две деца во рацете,во отсуство на помош однадвор (немаме роднини кои би можеле да ги земат децата да останат со нив или да дојдат да ми помогнат низ куќата - само јас и мојот сопруг) можеш сешто гледате на оваа листа. И да. Наоѓам време за себе. Како? Тајната е правилно планирање на времето.
Зошто и како да планирате време
Секој ден губиме многу време. Ги отвораме очите наутро, се чини дека трепнавме неколку пати - и веќе е вечер. Кога леташе цел ден? Ова е еден од знаците на Судниот ден, девојки - времето лета побрзо и побрзо. И ние мора да се грижиме не само за овој живот, туку и за вечниот живот, запомнете го ова.
Па тоа е кога времето лета толку брзоНи се чини дека немаме време да направиме ништо, зафатен цел ден, многу работи да се направат... Но дали е ова така?
Неодамна научив за една интересна техника наречена „ Хронопад". Поентата е што штом ќе станеш од кревет, почнуваш на секои половина часнапиши во бележник - што направипоследните 30 минути. Искрено, пишувате за себе. И на крајот од денот заокружете го корисното време со зелено, а залудно потрошеното време со црвено. И анализирајте.Пробајте, девојки. Понекогаш тоа е отворач за очи.
Едно време го сфатив тоа Мислам премногу долго -што треба да се направи и со што прво да се зафатиме,во тие ретки моменти кога син ми заспа. Додека размислував, поголемиот дел од сонот му помина и на крајот морав да се откажам од се на половина пат бидејќи се разбуди во погрешно време. Ме налути, не ми дозволи да се концентрирам и во некои моменти си помислив: Воопшто ништо нема да направам, бебето сепак ќе се разбуди наскоро. Лесно е да се погоди дека станот брзо стана обраснат со ѓубре и прашина. Морав да барам методи за организирање на времето и животот.
Пробав многу работи. Некои методи не ми одговараа како мајка, други не ми одговараа како муслиманка. На крајот го добив „хибрид“ од различни препоракиразлични тренери. И, иншалах, ќе ги споделам моите идеи со вас.
Планирајте време за себе
Треба да го знаеш тоа одвојте време за себе- ова не е себичност, девојки. Времето за себе е како горивоза кола, како дрва за оган, струја за апарати, знаеш? Жената која е фиксирана на секојдневието престанува да биде самата. Таа станува иритирана, не е задоволна со вообичаените ситници и оваа состојба може да прерасне во депресија.
Знам, нема време. Но! Верувај ми, доста е 15 тивки минутида се доведеш во ред. Не се работи само за чешлање на косата и нанесување крем. Понекогаш е мирно да се напиеш шолја чај без да бидеш одвлечен од децата. Избањај се. Прочитај книга. Излези сам. Секој има свој.
И еве ти алгоритам на дејства.
- Планирајте го вашиот ден. Поделете го на три дела: наутро, попладне, навечер. И после секој дел одморете си - точно 15 минути. За тоа време, ништо лошо нема да се случи ако децата гледаат цртан филм, извадат саксии од шкафот или искинат непотребно списание на парчиња)) Но! Многу е важно вечерта да планирате што точно ќе правите во овие 15 минути! Не се одвлекувајте од телефонски повици, ТВ и Интернет! Уживате во вашето време!
- Направи листашто можете да направите за 15 минути - за себе. Нешто што навистина ќе ви помогне да си го вратите душевен мир. Нешто што ќе ве воодушеви и ќе ве оживее. Што можете да направите ако децата се наоколу. Што можете да направите додека вашиот сопруг е зафатен со децата. Мора да бидете вооружени со вашиот план и јасно да знаете како точно ќе се опуштите во текот на денот. Пробајте, ќе сфатите колку сте изгубиле.
- Направете планрутина за самогрижа за неделата и следете ја.
Кај мене обично се случува вака:
Понеделник:нега на лице и врат: маски, пилинг, хидратантни масла и/или самомасажа.
Вторник:нега на раце: топла купка, нега на нокти, масажа, крем
Среда:нега на стапала: парење, нега на нокти, масажа, крем
четврток:тело: ако е можно, измијте се целосно ако не, користете лосион за тело. Па и депилација на некои места ^_^
петок:прошетка или посета без деца или читање книга.
Сабота:одиме во бањата да ги посетиме роднините
недела:Нега за Коса. По ден за капење, наутро го чешлам со капка масло од јојоба или евита, некогаш го стилизирам, понекогаш користам пегла или, напротив, виткам со пегла за виткање - се е можно.
Ова е приближно планот, а ова е само за една 15-минутна од три. Некои процедури траат подолго, ги одложувам додека маж ми не биде дома =)
Обидете се да направите сличен план за себе, поставете си цел - строго следете го овој план и се дефинитивно ќе успее, иншалах.
Ти го заслужи тоа, девојки. И твоето семејство е достојномирна, насмеана и блескава мајка и жена;) Џабе е да се надеваш дека некој ќе дојде и ќе те израдува, се е само во твои раце.
Во контакт со