Инструкции
Снимете ја вашата смеа на диктафон, или уште подобро, вклучен. За да го направите ова, само облечете го некаде во аголот на собата за време на состанок со пријателите и заборавете на тоа. Патем, камерата може да ги подобри сите несовршености. Проучете го вашето однесување на снимката, јачината на вашиот говор, гласноста на вашата смеа. Ова ќе помогне да се идентификуваат и исправат значајните недостатоци во изразувањето на вашите емоции.
Ако сте засрамени од сопствената смеа, ценете го и ова. Прашајте ги другите и роднините што не е во ред со вашата смеа. Можеби имате грди или пожолтени заби и секогаш ја покривате устата со рака? Тогаш проблемот ќе исчезне сам по себе откако ќе посетите стоматолог. Ако силно шушкате или грофтате, тогаш треба да вежбате самоконтрола и да работите на вашите звуци. Но, смеењето е надвор од место и време и зборува за ниска култура. Ништо не може да се направи за ова без желба на самата личност да стане попаметна и да се развива.
Темпераментните и невоздржани луѓе обично се смеат многу гласно и гласно. Обидете се да не ја отворате устата толку широко или да не ја фрлате главата премногу назад. Ова ќе создаде бариера за она што излегува од вас и ќе ја направи вашата смеа поцивилизирана. Попрво би требало да течат солзи од твоите очи, отколку да ги оглупиш со смеа оние околу тебе.
Ослободете се од отежнато дишење, шмркање, свиркање во грлото, квичење, рипање. Овие навидум смешни смеа можат да ги шокираат луѓето што не ги познавате. И со таква смеа можете да заборавите на манирите. За самоконтрола, смислете суптилна техника: штипнете се за раката или гризнете го врвот на јазикот за малку да се одвлечете од темата што ве тера да се смеете и да ги воздржите звуците.
Внимавајте на положбата на сопствените усни: колку е поширока вашата уста отворена кога се смеете, толку е поголема веројатноста случајно да го плукате соговорникот (или повторно да испуштите неволен звук). Обидете се да го спречите овој момент, но не треба ниту намерно да ги стискате усните. Истегнете ги усните во широка насмевка, и ќе слушнете сосема поинаква, културна и мелодична смеа.
Вежбајте пред огледало. Но, обидете се да останете лежерни. Ако се смеете вештачки и театрално, нагло го промените изразот на лицето или се воздржувате кога другите се смеат, едноставно ќе бидете погрешно разбрани.
Вистинската смеа е добродушна, гласна, позитивна емоција. Прифатете се, ценете ги шегите и само опуштете се. Нема ништо попривлечно од искрена, весела, громогласна смеа, која го претвора човекот во убава личност.
Извори:
- како да престанете да се смеете
Пристапувајќи му на животот со хумор, ќе заштедите огромна количина на нерви. Се чини дека нема ништо полесно од тоа да се смеете или да се шегувате за себе, но не, човечката гордост и его нема да ви дозволат да се опуштите ниту за секунда. За да развиете добра смисла за хумор, треба да запомните голем број правила што мора да се следат.
Инструкции
Запомнете да реформирате. Ако не сте задоволни со нешто, можете да најдете позитивни аспекти во тоа со малку проширување на областа што се анализира или едноставно превртување на сè наопаку. И ако сè е навистина толку трагично што е невозможно да се најдат никакви предности, разберете дека тоа е токму непроценливото искуство што им недостасува на многу луѓе.
Признајте ги вашите недостатоци. Разберете дека сè што е минус за вас овде и сега и не може да се поправи, всушност е плус во друго! Откако навистина ќе го разберете ова, ќе се чувствувате многу подобро за себе, што е чекор поблиску до вашата цел да научите да се смеете. погоресебе си.
Знајте како да се приспособите според секоја од трите - себеси, вториот лик и надворешниот набљудувач кој го гледа сето ова. Замислете дека секоја од овие партии има своја гледна точка и своја призма на гледање, а потоа комичноста на ситуацијата ќе може да се појави пред вас во сета своја слава.
Чувајте го едноставно. Луѓето не се заинтересирани за апструдност, продлабочена со несоборлива аргументација и потврда за сите точки, едноставни и лесни. Затоа оставете им го тоа на нив. Измазнете ги аглите, почесто шегувајте се и насмевнете се без да ги сфаќате сериозно. Замислете дека сето ова е само игра.
Видео на темата
Корисен совет
Клучниот метод за да научите да се смеете на себе е да заборавите на вашиот социјален статус и да замислите дека сте во друштво на пријатели.
Солзи- Ова е прскање на нашите силни емоции. Многу луѓе не сакаат да ги гледаат како плачат затоа што не сакаат да изгледаат слаби. И, можеби, ќе биде непријатно за некој да плаче пред ривал или престапник. За такви ситуации, користете ги предложените методи за да научите како да ги задржите солзите.
Инструкции
Апстрахирајте се од ситуацијата Веднаш штом почувствувате дека ве обземале емоциите и солзи се подготвени да ви течат од очите, замислете дека целата оваа непријатна ситуација не ви се случила. Затвори ги очите. Седите во кино сала и гледате филм. Фокусирајте се на сликата. На екранот се случува истата ситуација која штотуку ви се случи, но сега вие не сте учесник во оваа ситуација, вие сте гледач, набљудувајќи се од страна. Постепено, сликата во боја избледува и станува црно-бела, а потоа почнува да се намалува во големина. Сега се намали на половина екран, сега на четвртина и конечно, целосно се претвори во мала точка.Овој метод се заснова на сознанието дека сме емоционално вклучени во ситуацијата. Меѓутоа, штом престанете да ја сфаќате ситуацијата при срце и ја заземете позицијата на надворешен набљудувач, солзите сами ќе се смират. Методот е тестиран многу пати и е практично безбеден за неуспех.
Смилувајте се за личноста која ве навреди Кога сме навредени, плачеме од самосожалување. Суштината на овој метод е да се исклучи оваа емоција. Размислете како сте биле навредени. Можеби тој прави многу полошо од вас, а тој е само љубоморен на вас. Можеби само го искарал шефот и доживеал страв и понижување, на кои не можел да одолее и да те исфрли. Дури и ако немате вистински изговори за личноста која ве навредила, обидете се да ги најдете. Главната работа сега е да ги задржите солзите, за се друго ќе размислите подоцна.
Ако причината за вашите солзи не е тоа што сте биле навредени, туку едноставно поради вашите нерви, обидете се да се смирите.Најефикасен начин е полека да броите до 10, додека полека дишете, длабоко вдишувате и издишувате исто толку бавно. . Кога малку ќе ја контролирате вашата нервна напнатост, испијте некој безбеден седатив: тинктура од мајчина трева или валеријана.
Што не треба да правите под никакви околности Ако некое лице јавно ве исмевало или ве навредило со некоја каустична фраза, дури и приватно, а вие не најдовте што да одговорите, можете да гарантирате дека во следните неколку часа се што ќе направите е да измислите достојни одговори на забелешките на сторителот и... . Факт е дека додека се враќате на она што се случило повторно и повторно, емоционално сте фиксирани на оваа ситуација и доживувате природен гнев кон насилникот и самосожалување. Не е лесно да се носите со себе, но сепак подобро е да го одложите размислувањето за тоа што се случило барем до следниот ден, кога веќе поминале најсилните емоции. И никогаш не е доцна да се дојде до достоен одговор!
Видео на темата
Забелешка
Солзите се, пред сè, физиолошка реакција, заштитна реакција на стрес. Тука има многу малку психологија, така што учењето да се контролира производството на солзи е речиси невозможно. Но, можете да се обидете да го намалите нивото на стрес колку што е можно во моментот на приближување на плачењето, тогаш има шанса да ги запрете солзите.
Корисен совет
Солзите се различни по нивното потекло, по природа, можете да научите да се воздржувате во јавноста, ако не ви се допаѓа, за да не се формира усна околу вас, а потоа сами да плачете.
Смеењето е природна реакција на телото на стимули, било да е тоа во форма на глетки, звуци, физички сензации или сеќавања. Смеата е социјален механизам со кој комуницираме со другите луѓе. Смеењето е добро за вашето здравје. Може да има аналгетски ефект, а исто така може да го намали стресот и анксиозноста.
Инструкции
Смеењето ги намалува хормоните на стресот. Иако некои од овие хормони му се потребни на телото во одредени ситуации, високите нивоа без корист можат да бидат за имунолошкиот систем. Со намалување на содржината на овие хормони, се подобрува целокупното здравје и благосостојба на една личност.
Смеењето го зголемува бројот на корисни хормони како ендорфин и невротрансмитери во телото. Зголемувањето на ендорфините го зголемува прагот на болка, правејќи го смеењето средство за ослободување од болка. Ендорфините исто така помагаат да се подобри расположението и да се намали напнатоста и гневот. Зголемувањето на невротрансмитерите го прави мозокот побрзо да функционира и ја зголемува брзината на реакција.
Смеата не принудува да го користиме нашиот респираторен систем со брзо темпо. Оваа интензивна активност го стимулира зголемениот проток на крв, а со тоа го зголемува снабдувањето со кислород до мозокот. А исто така и за време на смеењето, белите дробови се чистат од слуз, што е можно со физиотерапија на градите.
Видео на темата
Животот е мешавина, а понекогаш дури и експлозија на различни емоции. А смеата ја придружува од многу рана возраст до старост. Но, тоа не е секогаш соодветно и пријатно. Но, ако насмевката на мажот ретко привлекува многу внимание, тогаш таквата манифестација на емоции од страна на саемската половина често остава впечаток на девојката како целина.
Инструкции
Дали е можно да се научи убаво да се смее? Несомнено. Но, прво треба да разберете дека најубавата смеа и насмевка се искрени. Нема потреба да ги лутите и да правите задоволни лица, во спротивно тоа ќе има сосема спротивен ефект кај соговорникот. Исто така, не треба да ја оценувате секоја шега што ја кажувате за да оставите впечаток на наводно „забавна“ девојка. Вашето позитивно расположение нема да остане незабележано, но веројатно нема да ве сфатат сериозно во иднина.
Мажите особено не сакаат кога девојката е многу гласна или емотивна, дополнувајќи го сето тоа со остри гестови и изрази на лицето. Ако сте навикнати на овој конкретен начин на покажување емоции, тогаш оставете го само за друштво со девојки.
Како можете да разберете колку е привлечна и убава вашата смеа, бидејќи често луѓето немаат поим однадвор. Можете да се погледнете себеси така што ќе го снимате на видео камера. Меѓутоа, во овој случај треба да ја „заборавите“ вашата итрина, инаку сите ваши постапки ќе бидат лажни и неприродни. Откако ќе ја погледнете добиената снимка, треба да направите проценка: дали сакате да го промените начинот на смеење или не. Во првиот случај, започнете со обука.
Ако немате идеја како да се подобрите, тогаш земете ја како пример смеата на вашиот пријател или, ако немате, светска славна личност. И така, усовршувајќи ги своите вештини пред огледалото одново и одново, ќе станете попривлечни и пошармантни во искажувањето на вашите позитивни емоции.
Во јогата, постојат специјални комплекси за терапија за смеење дизајнирани да го научат човекот да се смее убаво и со здравствени придобивки. Техниката е следна: кога го изговарате звукот „хо-хо“, треба да научите да го извлекувате од стомакот, „ха-ха“ - од пределот на градите, а „хи-хи“ треба да доаѓа од локацијата на третото око - средината на челото.
Убавата женска смеа не може да биде придружена со ширум отворена уста, фрлање на главата назад или шлаканица по телото на соговорникот.
Ако нешто ве насмее, подобро би било прво да ги истегнете усните во насмевка, а потоа да се насмеете.
Научете да се контролирате себеси и секакви звуци кои не треба да бидат вклучени во пријатно смеење - грофтање, прскање со плунка, шмркање.
Има ситуации во животот кога во никој случај не треба да покажувате позитивни емоции, а смеата само ве истиснува. Во овој случај, оддалечете се на друга тема: размислете за проблемите, вратете се на спомените, приклештете се, на крајот. На крајот на краиштата, несоодветната смеа ја карактеризира и личноста на една личност, а не од најдобрата страна.
Важно е и на што се смеете. На крајот на краиштата, анегдота кажана од колега и друга грешка во животот од пријател се сосема различни работи. Затоа, бидете внимателни и колку и да звучи глупаво, размислете на што се смеете. Продолжете го животот со позитивни емоции, но мудро и умерено!
Забелешка
Здравите заби се клучот за убава насмевка. Следењето на состојбата на устата е веќе половина од битката.
Главната разлика помеѓу луѓето и животните е способноста да се шегуваат, односно да имаат смисла за хумор. Шегата е способност на една личност да ги насмее другите и да ги насмее. Не се сите луѓе природно духовити, ова мора да го научите.
Ќе ви треба
- Духовитост, способност за шега.
Инструкции
Соберете се во забава и големи компании, раскажувајте вицови. Не ја пропуштајте оваа можност.
Идентификувајте ги самите области во кои навистина би можеле да се „проширите“ со вашиот остар хумор. На пример, ако не сте заинтересирани за политика, тогаш подобро е да не ги забавувате пријателите на оваа тема - вашиот остар ум нема да биде ценет. Ќе изгледа неискрено и затоа не многу духовито.
Дојдете со духовити одговори на тривијални прашања. Можете да станете личност со добра смисла за хумор без воопшто да се шегувате. Измислете неколку фрази или фрази за различни. На пример, на прашањето „Дали правиш?“ можете да кажете „сè е во ред“, или можете да одговорите „сè уште не“ или „обвинителот има работа, но јас имам работа“.
Не се навредувајте ако пријателите не ги прифаќаат вашите шеги. Постои поттик за подобрување. Дури и ако вашите пријатели мислат дека е посмешно да ви се смеат отколку на вашите шеги. Структурирајте ја шегата на таков начин што крајот ќе се спротивстави на отворањето, всушност го зајакнува. На пример, „Командантот е на влезот. Тој бара пропусница од оние што влегуваат, но ако не му дадат пропусница, тој сепак го пушта“. Ова е една од техниките на духовитост - опозиција.
Не се шегувајте на тема за која се разговараше пред три часа. Погрижете се да ве слушнат во друштвото. Ако не сте разбрани или слушнати, никогаш не повторувајте или објаснувајте ја шегата. Сè уште нема да помогне. Шегата треба да биде во вистинско време и место.
Забелешка
Насочете ја вашата духовитост кон секого и сè, но не кон вашата сакана личност. Може да го изгубите.
Корисен совет
Запомнете дека личноста која се смее живее подолго.
Извори:
- Како да научите да се шегувате или основите на духовитоста
- како правилно да се шегуваме
Наивно е да се верува дека за да заведеш маж, доволно е да имаш убава фигура, да носиш кратко здолниште, да го отвориш деколтето и да носиш светла шминка. Всушност, посилниот пол кон таквите жени се однесува со потсмев, сметајќи ги лесно достапни. Подобро е да се прибегне кон пософистицирани методи.
Инструкции
Изгледот сè уште игра важна улога во заведувањето на мажот. Затоа, грижете се за себе, но не се претворајте во изнемоштена девојка со болен изглед. Неопходно е да се постигне оптимална фигура кога нема вишок, но има за што да се држите. Покрај тоа, растејте долга коса, барем под рамото. Впрочем, кадрици отсекогаш биле знак на женственост, што ги привлекува мажите.
Не користете агресивни техники. Тука спаѓаат, меѓу другото, долгите нокти, кои се непријатни за некои мажи. Кратките нокти со уреден маникир изгледаат многу поубаво. Исто така, подобро е да ја измиете светлата боја од лицето. Мажите веруваат во природна убавина. Кратко здолниште или ниско деколте - изберете едно за да не изгледате премногу достапно. Оставете им малку простор на мажите да се замислат, бидејќи тоа е она што многу ги пали.
Користете гестови за поканување за да заведете маж. Фрлете ја косата преку рамо и „случајно“ допрете ја. Играјте со очите: кога зборувате, погледнете зад грбот на мажот, а потоа брзо во неговите очи. Од острото фокусирање, зениците ќе се шират, а вашиот поглед ќе има посебен магнетизам.
Прилагодете се на мажот и повторете ги неговите движења. Продолжете внимателно; не треба да се копира секое движење, туку само особено очигледните. На пример, ако ја сменил положбата, ги свиткал рацете поинаку или кимнал додека слушал некого. Во разговор, можете да вметнете негови цитати или малку преформулирани фрази, така што тој ќе почувствува заедништво на мислите со вас.
Девојките секогаш сакаат да го привлечат вниманието на спротивниот пол, па затоа се трудат да внимаваат на својот изглед. Прават убава коса, се шминкаат, се грижат за својата фигура, но не само ова е важно. Ако таа прави неразбирливи звуци во исто време, тогаш ова ги одбива мажите, а таа го губи неговиот интерес за нејзината личност.
Како да научите да се смеете правилно?
Вашата смеа треба да биде отворена и искрена, а не фингирана. Забележете како децата се смеат. Нивната насмевка секогаш предизвикува наклонетост, а сето тоа затоа што децата се смеат од срце.
Кога се смееш Не ја отворајте устата премногу широкои навалете ја главата наназад, со што можете да избегнете необични звуци што можат да избегаат, како што се отежнато дишење или грофтање. Во таква ситуација, подобро е да се насмеете широко без да ја отворите устата, тогаш вашата насмевка ќе изгледа не само естетски убава, туку и флертувачка.
Ако девојката отворено се смее, со сјај во очите, без да се обидува да привлече внимание кон себе, тогаш ќе и биде загарантиран успех со маж. Понекогаш за некоја личност велат: „се смее како ѕвонче“. Затоа, се обидувате да се погрижите вашата смеа да не изгледа како никање. Можете да го направите ова дури и пред огледало. Во најмала рака, ќе го видите изразот на вашето лице кога се смеете и ќе можете да ги поправите сите несовршености додека ќе постигнете совршена насмевка. Подобро е ако се слушате како се смеете однадвор; за ова можете да се снимате на диктафон.
Не заборавајте дека не само смеењето е главната работа во насмевката, туку и стоматолошка состојба. Ако вашите заби се жолти или имате кариес, тогаш ниту убавото и ѕвонечко смеење нема да помогне во оваа ситуација. Задолжително посетете го стоматологот и лекувајте ги забите на време.
Се сеќавам кога девојката се смее без преправање, отворено, со сјај во очите и во исто време нејзината насмевка е снежно бела, тогаш ова е клучот за постојаното машко внимание.
Скоро секој знае дека смеењето може да го продолжи животот. Покрај тоа што овој „лек“ има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем, тој има и друг, не помалку вреден квалитет - тој е потполно бесплатен, што значи дека е достапен за секого. Ако сакате да го продолжите животот, ве советуваме да размислите како да научите да се смеете, веднаш. За да го направите ова, предлагаме да ги користите советите што ги подготвивме за вас.
За да почнете правилно да се смеете, а смеењето благотворно делува на телото, постојат цели комплекси на терапија со смеа. На пример, една од гранките на древната уметност на јогата, наречена Хаасја Јога, ги учи своите приврзаници како правилно да дишат, притоа кажувајќи „ха-ха“, „хи-хи“ и „хо-хо“. Овие вежби го поттикнуваат смеењето.
За оние кои не можат да си дозволат личен тренер, оваа наука може да се совлада самостојно. За да го направите ова, треба да знаете неколку тајни, а тоа се дека при изговарање „хо-хо“ треба да се осигурате дека звукот доаѓа од стомакот, „ха-ха“ од срцето и градите и звукот „хи. -хи“ треба да потекнува од местото каде, според учењето на јогите, се наоѓа третото око. Ова се однесува на областа на средината на челото.
За да бидеш тажен, секогаш можеш да најдеш причина, а многу е лесно да паднеш во состојба на тага. Тоа е она што ги тера луѓето да заборават што може да предизвика смеа. Всушност, за да ви стане подобар животот, потребно е се да се случи обратно. Штом ќе почнете да чувствувате дека тагата ве обзема, истегнете ги усните во широка насмевка. Можеби однадвор тоа ќе изгледа, барем, чудно, но ќе можете сами да видите дека облакот на негативност во вашите гради ќе почне да се распаѓа, а смиреноста и рамнотежата ќе се вратат во вашата душа. Колку повеќе позитивност има во вашиот живот, толку полесно ќе се ставите во состојба на смеење.
Уште една тајна во врска со како да научите да се смеетележи во фактот дека човекот мора да развие смисла за хумор за да може да најде хумор во секоја ситуација, дури и ако на прв поглед изгледа безнадежно. Запомнете дека смеата ве отрезнува и ве тера да гледате на проблемот од друга перспектива, а со тоа ви овозможува да најдете решение. Затоа, развијте ја вашата духовитост и научете да гледате на светот поедноставно!
Друга работа што може да го попречи смеењето се вашите внатрешни чувства и стравови. Не само што прават постојано да се чувствувате депресивно и под стрес, туку можат и да ве натераат да преувеличувате каква било опасност.
Ако сè уште не знаете сами да се смеете, во ова може да ви помогнат разни комедии, настапи на вашите омилени комичари, патувања во циркус или забавен парк. Ова ќе ви помогне да научите да се смеете речиси веднаш, бидејќи вистинските професионалци знаат како да предизвикаат смеа дури и кај најзатрупаните песимисти.
Добра помош за создавање позитивно расположение може да биде вежбањето, кое помага да се развие правилно дишење, како и да се подобри вашиот целокупен тон.
Обидете се да се смеете што почесто, без разлика дали има некоја причина за тоа или не. Само принудете се да отидете до огледалото и да запомните нешто смешно пред него, а насмевката нема да потрае долго да се појави. Постигнувајќи насмевка, продолжете со обуката. Почнете да се смеете и продолжете да го правите тоа, дури и ако ви треба малку труд за себе. По некое време, ќе забележите дека имате пријатно скокоткање во пределот на градите - ова е сигурен знак дека сте на вистинскиот пат.
Правете ги овие петнаесетминутни тренинзи секој ден и многу наскоро светот ќе почне да ви изгледа многу подобар, а вашата смеа ќе почне да ги инфицира оние околу вас.
За да научите како убаво да се смеете, можете да ги искористите советите од видеото. Доста интересно.
Убавата смеа привлекува внимание и веднаш ги привлекува сите наоколу. Ако е премногу гласен или груб, тогаш ова, напротив, може да го оддалечи. Како можете да ја направите вашата смеа убава и заразна?
Каква треба да биде женската смеа?
Како може и треба една девојка да се смее?
- Како прво, тивко е. Гласното смеење иритира многу луѓе и е многу стресно, освен тоа, може да ги вознемири и другите.
- Второ, со воздржаност. Секако, незаузданата забава е одлична, но само во друштво на стари пријатели, а не на јавно место.
- Трето, женски. Грубото смеење на жената е показател за лош вкус.
- Четврто, тоа е пријатно и елегантно. За време на смеењето, не треба да се слушаат надворешни звуци како што е рикањето.
Како да се идентификуваат недостатоците?
За да ја промените и поправите вашата смеа и да ја направите убава, треба, пред сè, да одредите што точно треба да се промени, односно да ги идентификувате недостатоците. Постојат неколку начини да го направите ова. Првиот е искрен разговор со пријателите, саканите или семејството. Само прашајте некој кој ве познава долго време и не се плаши да ви ја каже вистината за да ја опише вашата смеа. Дозволете му да ви каже што му се допаѓа и што, напротив, ве нервира или збунува.
Вториот метод е погоден за срамежливи природи. Поканете ги пријателите, смислете некоја забавна активност и поставете камера некаде во агол или на друго затскриено место, веднаш заборавајќи на тоа. Не размислувајте за снимање, опуштете се и смејте се. По забавата, погледнете ја снимката и оценете ја вашата смеа. Наведете сè што ви се допаднало и не ви се допаднало.
Ако ви е срам од камерата и не можете да се опуштите, постојано размислувајќи за тоа, тогаш само прочитајте некоја смешна шега или гледајте смешен филм или видео и смејте се пред огледалото.
Како да ја промените вашата смеа?
Како да научите убаво да се смеете?
- Одредете како треба да се смеете. За да го направите ова, можете да се замислите како убаво се смеете. Ако вашата имагинација не работи толку добро, тогаш можете да ја земете смеата на пријател, познаник или, на пример, славна личност како основа.
- Научете да се воздржувате. Да, се чини дека најзаразната е обично пенлива и емотивна смеа, но честопати излегува дека не е многу убава. Затоа, кога се забавувате, обидете се да внимавате на вашето однесување и изрази на лицето. Обидете се да не мавтате со рацете, да не се нишате, да не паѓате на подот (ова исто така се случува) и не се удирајте во стомакот и главата. Никој нема да сака смеа која повеќе личи на хистерија или грчеви. Ако ви е многу смешно и едноставно не можете да запрете, тогаш излезете од собата, напијте се малку вода и размислете за нешто друго. Најмногу што една вистинска дама може да направи е лесно да ја покрие устата со раката.
- Не ја фрлајте главата назад. Прво, тоа ја прави смеата погласна, грда и жестока. Второ, таквиот гест може да се смета како показател за лоши манири.
- Научете да се смеете. За да го направите ова, ќе мора да вежбате во огледалото. Изберете ја насмевката што најмногу ви одговара и запомнете ја. На пример, ако вашите заби не се многу привлечни, тогаш не треба да ги отворате целосно. Непожелно е премногу да се креваат аглите на усните, изгледа неприродно и грдо. Насмевката треба да биде опуштена и искрена, затоа не ги оптоварувајте сите мускули на лицето, туку само опуштете се, размислете за нешто добро и запомнете го изразот на лицето.
- Не ја отворајте устата премногу широко, тоа изгледа крајно непријатно и грубо, а исто така го зголемува ризикот од случајно прскање со плунка врз вашиот соговорник. Можете да го отворите малку, покажувајќи ги малку забите.
- Немојте да се смеете гласно, особено во јавност. Гласното женско смеење изгледа крајно непријатно. Но, ако тивко се смеете, дефинитивно ќе предизвикате симпатии. Затоа штом планирате да ги пуштите емоциите додека се забавувате, веднаш почнете да ја контролирате јачината на гласот за да не звучите смешно.
- Немојте да се смеете ако не ви е смешно. Ќе изгледа принудно, па веднаш ќе ве „видат“. Но, што да направите за да не навредите некоја личност? Ако се шегуваше, но вие не ја разбравте шегата, само насмејте се, но обидете се да го сторите тоа искрено.
- Додека се смеете, обидете се да избегнете разни необични „прикачени“ звуци и дејства, на пример, свирење, квичење, грофтање, прскање лигави. На почетокот нема да биде лесно, но ако постојано се гледате себеси, наскоро ќе научите убаво да се смеете. За што побрзо да се ослободите од се што е непотребно, обидете се повеќе да се смеете сами дома и да ги коригирате грешките, за подоцна да не го изгубите лицето во друштвото.
- Вежбајте. Можеби изгледа чудно, но тренингот навистина може да помогне да се промени вашата смеа на подобро. Препорачливо е да се смеете во прекрасна изолација и да се фокусирате на смеата. Можете да гледате комедии или да читате шеги, па дури и да се скокоткате. Буквално по една недела од овој „фитнес за смеење“ ќе забележите промени на подобро.
- Смејте се само кога е соодветно. Значи, постојат ситуации и места во кои едноставно е непристојно да се смееш. И потиснатато смеа не изгледа помалку неучтиво од отвореното смеење. Ако не можете да се смеете, но навистина сакате, размислете за нешто друго и се расејувате, ова треба да помогне. На пример, можете да се фокусирате на некој проблем што го имате или на решавање на тежок проблем. Во принцип, окупирајте го вашиот мозок со нешто друго, и смеењето ќе престане. Покрај тоа, можете, на пример, да се стегнете, ова исто така ќе ви помогне да го одвлечете вниманието.
- На што точно се смеете е исто така важно. На пример, не треба да се смеете на „рамни“ шеги, тоа ќе ве карактеризира како не најпаметната и најнеобразованата девојка.
Научете да се смеете женствено и убаво и не грижете се за тоа како изгледате.
Смеењето е многу добро за здравјето. Според студиите, смеењето го намалува крвниот притисок, исто така ја ублажува болката и ја ублажува депресијата.
Насмеаните луѓе имаат подобра работа на срцето од тажните луѓе.
Еве како се случува. За време на смеењето, брзината на издишаниот воздух е 100 km/h. Нашите дишни патишта се „проветруваат“, крвта е заситена со ендорфин, а холестеролот се намалува.
ВАЖНО: Ендрофините се хормони на радоста
Здравствени придобивки од смеењето Смеењето го продолжува животот и лечи болести
- Смеата вклучува и десетици мускулни групи. Особено добро за тренирање на стомачните мускули
- Смеењето го подобрува имунитетот
- Смеењето го ублажува заморот. Ако не сте спиеле доволно, смејте се, ќе се чувствувате подобро за пет минути
ВАЖНО: 5 m смеа = 40 m сон.
Резултатот е добро здравје и долг живот.
здравствени придобивки од смеењето Смеата е извор на среќа
- Смеата ја прави жената попривлечна
- Дали сакате да ја зајакнете врската со саканата личност? Само почесто смејте се заедно! Ова ќе ви помогне подобро да се разберете, што значи дека ќе ја зајакне вашата врска.
- Помага да се надмине стресот побрзо од било кој седатив
- Експертите откриле дека смеењето ја зголемува продуктивноста и креативноста.
Смеата е извор на среќа Мали трикови:
- Полесно е да почнете да се смеете со насмевка. Нашето тело е навикнато на тоа дека веднаш ќе биде проследено со смеа.
- Обидете се да се насмевнете почесто. Направете го тоа со читање или работа. Насмевнете им се на колегите или членовите на семејството. Ова исто така ќе помогне да ги придобиете.
- Сето ова ќе ја направи насмевката вашиот природен израз на лицето. Ова значи дека ќе се смеете многу почесто.
Како да научите да се смеете, како да предизвикате смеа? Обидете се да бидете пријатели со друштвени и хумористични луѓе. Ова не значи дека треба да ги напуштите песимистичките пријатели. Само најдете нови забавни луѓе и почесто комуницирајте со нив.
Ако започне тажен разговор, сменете ја темата или направете шега. Уште подобро, кажете ни нешто пријатно за вас. На крајот на краиштата, секој пример е заразен.
Дружете се со позитивни луѓе Побарајте смешни емисии и комичари кои одговараат на вашиот вкус. Гледањето смешни програми нека стане навика.
Како пример, можете да ги гледате следните комедии, емисии итн.:
- Голема разлика
- Урал кнедли
- Концерти на Михаил Задорни
- Цртани „Том и Џери“
- Комедии со Џим Кери или Чарли Чаплин
Почесто гледајте смешни видеа на Интернет или комедии - Утринските вести за грабежи и убиства никогаш не направиле посреќен ден.
- Подобро започнете го утрото со читање шеги. Слушајте комични радио програми
- Не можете да го замислите вашето утро без весник? Потоа почнете да читате од делови од животот или истите шеги.И задолжително споредете го вашето расположение после вестите и после забавна програма
Избегнувајте информативни програми, весници и радио програми Смејте се на себе
Овој корисен талент за претворање на секоја незгодност во смешна шега. Благодарение на ова, повеќе нема да се плашите од грешки. Научете да разберете дека „она што сме“ и „што можеме да направиме досега“ се различни работи.
Смејте се на себе Не плашете се од вашата смеа
- Можеби се плашите да се смеете затоа што мислите дека вашата смеа е чудна? Во овој случај, можете да се лишите од задоволствата на животот
- На крајот на краиштата, смеењето е природна манифестација на среќата. Тој не може да биде непријатен
- А ако сте опкружени со луѓе кои се исмејуваат на вашата смеа, само сменете го друштвото
Не плашете се од вашата смеа Научете да се опуштите
Одвојте по еден час време за себе секој ден. Направете го вашето омилено хоби и забавувајте се. Особено ако сте зафатена личност! На крајот на краиштата, треба да се наградите себеси за вашиот успех и работа?
Научете да се опуштите Вежбајте!
- Да, да, смеењето без причина исто така може да биде корисно
- Обидете се да се смеете само за забава кога сте сами дома. Направете го што е можно природно. Кажете неколку кратки „ха“ додека издишувате.
- Започнете со размислување за смешна шега од минатото.
- Ова ќе му помогне на телото брзо да влезе во весела состојба. И вие се забавувате и се смеете од срце
Вежбајте! „Смешни“ паузи
Внесете редовни „смешни“ моменти во вашиот работен распоред. За време на нив, погледнете смешно видео или дел од хумористична програма. Придобивките ќе бидат очигледни!
„Смешни“ паузи Зошто се прави јога за смеење?
ВАЖНО: Хасја јогата е гранка на јогата која комбинира техники на дишење и вежби за смеење.
- Смеата е многу добра за здравјето: од неа можете да изгубите тежина, многу поретко да се разболувате и да имате здрави нерви
- Но, за придобивките од смеењето на телото да бидат посилни, треба постојано да се смеете најмалку 15 минути. Дури и за време на смешно ток-шоу, ова не е лесно да се направи.
- Но, за време на часовите по јога за смеење, ќе биде едноставно невозможно да се остане сериозно меѓу насмеаните луѓе.
Зошто се прави јога за смеење? Оваа техника ја измислила Мадана Катарија. Овој индиски лекар забележал дека по дневната доза смешни шеги, неговите пациенти се чувствуваат многу подобро.
Со текот на времето, техниката се подобри. Сега курсот за јога за смеење комбинира вежби за дишење, основни јога асани и, се разбира, вежби за поттикнување смеа.
Вежба за јога за смеење
Во денешно време, во многу здравствени центри се нудат курсеви за јога за смеење. Затоа, сетот на „смешни“ вежби може да биде различен насекаде.
Најчесто, часовите започнуваат со збир на асани. Воин, куче свртено надолу, дрво и други. Потоа изведете сет на вежби за дишење
асана Потоа следуваат вежби за смеење. Тука се:
- Зборува по телефон
Групата е поделена во парови. Двајца седнуваат еден до друг и почнуваат да разговараат на имагинарен телефон. На крајот од разговорот треба да се насмеете и да го погледнете партнерот во очи.
- поздрав
Учесниците почнуваат да шетаат низ салата. Кога двајца ќе се сретнат, тие се обидуваат да бидат среќни еден со друг. Можете да се ракувате, да се гушкате или тапкате по грбот. Главната работа е да изгледате природно.
- Како се смее крокодилот?
Учесниците наизменично имитираат смеа на разни животни: пилешко, гуштер, риба или крокодил.
Некои курсеви бараат од учесниците да се обидат да се смеат како нежив предмет.
- Метра долга смеа
Учесниците се движат слободно низ салата на растојание од раката.
Почетна позиција - застанете исправено, рацете на вашите страни. Потоа рацете се креваат на страните. Треба да ги кренете рацете нагоре во три чекори.
Секое движење е издишување со гласно „хо“.
- Синџир
Сите лежат на подот. Секој учесник ја става главата на стомакот на друго лице. По наредба на тренерот почнуваат да се смеат. Вибрациите на смеата се пренесуваат на сите. На крајот сите се смеат.
- Афирмација
ВАЖНО: Афирмацијата е изјава, позитивна формула. Кога се повторува многу пати со изразување, ја подобрува состојбата на една личност.
Учесниците стојат во круг и истовремено гласно велат: „Јас сум најсреќната личност на светот! Повторете неколку пати. И на крај гласно се смеат.
Некои здравствени центри, исто така, додаваат дневен чај и вежби на курсот за релаксација и мир.
Независни вежби за Хасја Јога
Тивка смеа
- Можете да вклучите лежерна, нежна музика
- Почетна позиција: застанете исправено, исправете ги рамената
- Затвори ги очите. Замислете прекрасен пејзаж. Размислете за малите детали. Ако е сончева плажа, почувствувајте ја топлината на вашата кожа. Замислете како брановите шушкаат и се тркалаат на песочниот брег
- Смејте се. Прво тивко, а потоа погласно
- Дали се насмеа? Земете неколку длабоки вдишувања во и надвор
Не заборавајте да дишете правилно, односно длабоко. - Повторете три пати
- Почетна позиција како во „Тивка смеа“
- Земи длабок здив. Додека издишувате, затегнете го стомакот, неговиот долен дел и кажете: „ха“. Издишувањето треба да биде кратко. Повторете 30 пати
- Потоа се смее гласно
- Повторете ја вежбата 2-3 пати
- Ќе ви треба огледало. Застанете пред него. Замислете дека вашата уста е затворена со патент. Кога ќе го отворите, ќе почнете да се смеете
- Отпакувајте имагинарен патент со два прста. Ќе сакате да се смеете. Брзо затворете го патентот. Престани да се смееш
- Може да се изведува во парови и да го одврзе патентот за партнер
- Број на повторувања: 3 - 4
вежба „молња“ Смеењето е добро за здравјето на телото и духот. Затоа, трошете 10-15 минути дневно на вежби за хасија јога. Овие едноставни и забавни активности брзо ќе ви го променат животот на подобро.