ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀರು. ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಸಮಯವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನಾವು ಓಡುತ್ತೇವೆ, ಗಡಿಬಿಡಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಉದ್ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ... ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ನರಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ? ಒಂದೆಡೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ತೇವಾಂಶದ ತೀವ್ರ ಬಿಡುಗಡೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಗಂಟಲು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ಒಳಗೆ ಇದ್ದರೆ ಇದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ 10 ಸಿಪ್ಸ್ ದ್ರವವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, "ಬಲಿಪಶು" ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು "ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ" ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನುಂಗುವ ಚಲನೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀರಿನೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆ, ಅಲೆಗಳ ಶಬ್ದವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಶಾಂತವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:
ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ನಂಬಲಾಗದ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ನೆಲ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೊಳೆಯಿರಿ;

ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ:
ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೈಡ್ರೊಮಾಸೇಜ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ;
ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಸರೋವರ, ಈಜು (ಡಬಲ್ ಪರಿಣಾಮ: ನೀರಿನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ + ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ);
ಪ್ರಕೃತಿಯೊಳಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನದಿಯ ಬಳಿ, ನೀರನ್ನು ನೋಡಿ;
ಛತ್ರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ; ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿದೆ - ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾದದ ಆಳದಲ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚೆಗುಂಡಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ... :)

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
ಮಿನಿಬಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ
ಓಡಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಛತ್ರಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮತ್ತು ಒಣ ಸ್ಥಳವು ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ...
ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಜಾರಿಬೀಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮಣ್ಣಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ
ಟವ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು,
ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳು ನನ್ನ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಹಿಂಡಿದವು ...
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಚುಂಬಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಕ್ಷಮಿಸಿ,
ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಣ್ಣವಿದೆ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಂದ ಹನಿಗಳು.
ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳ ಮೂಲಕ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ,
ಆರ್ದ್ರ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ...
ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ,
ಪುದೀನ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನೀವು ಹೀಗೆ ನಡೆದಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೂ ... (ಓ. ಅಲೆಕ್ಸೀವ್)

ನಿಕೋಲಾಯ್ ಕಾರ್ಪೋವ್ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ:

ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದ ಉಪನ್ಯಾಸಕರು

ಹ್ಯೂಮನ್ ಅಂಡ್ ಅನಿಮಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಬಯಾಲಜಿ

ತ್ಯುಮೆನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ

ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಮತ್ತು ಗಾಜು - ಕಡ್ಡಾಯ ಭಾಗಯಾವುದೇ ಸಭೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸೌಜನ್ಯವಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಬೆವರಿನಿಂದ ಕೂಡ ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ದ್ರವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಗಂಟಲು ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ನುಂಗುವಿಕೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಕೇಂದ್ರದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವೂ ಇದೆ: ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೇಲಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರಈ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೋರಿಸುವ ಕಾಳಜಿಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸಾಕು. ಅದು ನೀರಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ರಸ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

window.Ya.adfoxCode.create((
ಮಾಲೀಕತ್ವ: 239482,
ಕಂಟೈನರ್ಐಡಿ: 'adfox_152110557286767665',
ನಿಯತಾಂಕಗಳು: (
p1: 'bzwjy',
p2: 'fjiu'
}
});

(ಕಾರ್ಯ(w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || ;
w[n].ಪುಶ್(ಫಂಕ್ಷನ್() (
Ya.Context.AdvManager.render((
blockId: "R-163191-3",
renderTo: "yandex_ad_R-163191-3",
ಅಸಿಂಕ್: ನಿಜ
});
});
t = d.getElementsByTagName("ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್");
s = d.createElement("script");
s.type = "ಪಠ್ಯ/ಜಾವಾಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
))(ಇದು, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಚಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ಕೋಮಾವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಜೀವವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಜೀವಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ(ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ), ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ಸಾಹ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 - 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು (ರಸಗಳು, ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಕಾಫಿ) ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಟಿವಿ ಪರದೆಯಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ದರವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಶ್ರೇಣಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕೇವಲ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ದ್ರವವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಇಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ), ಇದು ದುಗ್ಧರಸದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಸೋಡಿಯಂ - ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರಸಗಳು, ಅದೇ ಕಾಫಿ - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 - 3 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸದ ಹೊಸ "ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ" ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು "ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ".

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮಾದಕತೆಯ ನಂತರ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರೆಜಿಡ್ರಾನ್ (ಅದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪರಿಹಾರಲವಣಗಳು), ಮುಂದಿನ 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ದ್ರವದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಡೆಯುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನೀವು ಸರಳವಾದದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳುಅನುಸರಣೆಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ.

ಅವರು "ಪುಶ್ ರಿಮೈಂಡರ್" ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ತರಬೇತಿಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು? ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ (ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಸುಮಾರು).
2. ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಸ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿಯ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಟಿ ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ಕಂಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಹೋಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
3. ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಒಂದು ಲೋಟ ದ್ರವವನ್ನು ಇರಿಸಿ.ಅನೇಕ ಜನರು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು "ಏಳಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ- ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಉಪಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲಿದೆ.

ಈಗ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ:

ಒಟ್ಟು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಮೆದುಳಿಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಸರಾಸರಿ ದರ- 1 ರಿಂದ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಒಂದೂವರೆ, ಎರಡು, ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಜೀವನ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್, ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

• ಪುರುಷರಿಗೆ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 35 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ.
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 31 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ.

ನೀವು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು).

ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ದರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ನೀರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು? ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೀರು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ, ಕೆಲವರು ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು.

ಕೇವಲ ಸಮಯ ಮಿತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಜನರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಾಗ, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ನಲ್ಲಿ ನೀರು. ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸಹ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಆದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಲ್ಲಿಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರೂಢಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಅನುಸರಣೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆರ್ಟಿಸಿಯನ್ ನೀರಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಓಡಿದ ನಂತರ ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ.

ನೀರು ನಿಮಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹರಿದಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಸೌಮ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಒಣಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಈ ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದಾಗ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀರು ಹಿತವಾಗಿದೆ

ನರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸಹಜವಾಗಿ.

ಆತಂಕದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನಾವು ನುಂಗಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಮನ್ವಯದಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಕೇಂದ್ರದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು.

ನೀರು ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದ್ರವವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಕೊಡಬೇಕು, ಅದು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ? ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ (ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ).

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ (ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಲ್ಲ)

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂವೇದನಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ, ಅದು ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಲಘು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಹೋಗಿ ಏನಾದರೂ ತಿಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ನೀರಿನಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು 75% ನೀರು. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 2% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೆದುರಿಗೆ ತೇಲುತ್ತಿದೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಒಂದು ಕಪ್ಗಾಗಿ ಓಡಿ, ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಳ ನೀರು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.