ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು, ಹಂತಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆಂಗ್ಲ ಒತ್ತಡ) - ವಿವಿಧ ವಿಪರೀತ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮಾನವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಮಾತಿನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಯು ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ (1907-1982) ಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ↓

ಒತ್ತಡ

ಆಂಗ್ಲ - ಉದ್ವೇಗ) ತೀವ್ರವಾದ (ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ವಿನಾಶಕಾರಿ, ನೋವಿನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಮಾಹಿತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಕತೆಯಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ತಪ್ಪುಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ವೇಗವಾದ ಮಾತಿನ ವೇಗ, ಅಲೆದಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ನೋವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ, ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಒತ್ತಡವು ದ್ವಿಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು "ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ", ಅಂದರೆ. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು "ಯುದ್ಧ ಸನ್ನದ್ಧತೆ" ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಲೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ; ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ↓

ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ನರಮಂಡಲದ ತೀವ್ರ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನ, ಮದುವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು (ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುವಿಕೆಗಳು).

ಒತ್ತಡದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

* ಖಿನ್ನತೆ

* ತಲೆನೋವು

* ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

* ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

* ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ

ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.

ಒತ್ತಡದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ.

ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

"ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು 1936 ರಲ್ಲಿ ಕೆನಡಾದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜಿ. ಸೆಲೀ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವು ಜೀವವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ - ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಒತ್ತಡ, ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಎರಡನೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಸೆಲೀ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಅವನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಾನಸಿಕ ವಿರೂಪತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಂವಿಧಾನ, ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ (ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ), ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ವಯಂ ಗೋಳದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಶಿಸ್ತು, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ದೇಹದ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ). ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ; ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೋಷಗಳು; ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ; ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ; ವೇಗದ ಮಾತು; ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ; ನೋವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ತಲೆ, ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರದೇಶ); ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ; ಕೆಲಸವು ಅದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ; ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ; ಧೂಮಪಾನದ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳ; ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಚಟ; ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ; ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಒತ್ತಡವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಭವವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಸಂಗತತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆತಂಕವು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಬೆದರಿಕೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆತಂಕವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂಘಟನೆಯು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹತಾಶೆ, ಆತಂಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಲೋಪ್ಸಿಕಿಕ್ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಸೈಕಿಕ್ ರೂಪಾಂತರಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಸಂಬಂಧವು ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗಿಂತ ಯುವಜನರು ಬಾಹ್ಯ ಆತಂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಅವನು ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಠಾತ್ (ಅಪಘಾತಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು). ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ, ಕೆಲವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಘಟನೆಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್ (ವಿಚ್ಛೇದನ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ವಾಸಸ್ಥಳದ ಬದಲಾವಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಉಂಟಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಇವೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

G. Selye ತನ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯನ್ನು ಮುಂದಿಟ್ಟರು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ "ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಹಂತ" ಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಲಪ್ರದವಾಗದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ; ಅವುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೆಲೀ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ- ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ-ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಲೆವೆಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೂಪಾಂತರ ಬರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮೀಸಲು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಹಾಯಕತೆ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇತರ ಎರಡು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ ರಕ್ಷಣೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ), ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

2. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

4. ಸಂಘರ್ಷದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಯಾರನ್ನೂ ಒಪ್ಪಬೇಡಿ.

5. ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾನದಂಡಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

6. ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಂದಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಲಹೆಗಾರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅದು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. :

1. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

2. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಘಟನೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅವಸರದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

4. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಜೀವಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. G. Selye ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂರು ಸತತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಉದ್ವೇಗ, ಒತ್ತಡ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ - ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ, ಹೀಗಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು.

"ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿ" ಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವಿಧಾನವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಜ್ಞಾಪಿಸಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಲು, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ;

2. ಪರಿಸರದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಗ್ರಹಿಕೆ;

3. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ;

ಅರ್ಧ ಶತಮಾನದ ಹಿಂದೆ, ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲ್ಜೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು (ಸೆಲ್ಜೆ ಹೆಚ್., 1954), ಇದು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು. ಈ ಅಥವಾ ಆ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೆಲೀ ತೋರಿಸಿದರು. ಸೆಲೀ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು "ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆದರು ಮತ್ತು ಇದು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಇವು ಆತಂಕದ ಹಂತ, ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹಂತ (ಪ್ರತಿರೋಧ) ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತ. ಮೊದಲ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸವಕಳಿಯ ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಳೆದ ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ದಿ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಒತ್ತಡದ ಅನ್ವೇಷಕ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀಗೆ ನಾವು ನೆಲವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಅದು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ರವಾನೆ ಕೆಲಸ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ, ನಿವೃತ್ತಿ, ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಗಾರರು "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿಲ್ಲ!

"ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವು "ಯಶಸ್ಸು", "ವೈಫಲ್ಯ" ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷ" ನಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಭಾಷಣದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು "ಸಂಕಟ" ಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಸಂಕಟ - ದುಃಖ, ಅತೃಪ್ತಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬಳಲಿಕೆ, ಅಗತ್ಯ; ಒತ್ತಡ - ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ)? ನಂತರ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಆಯಾಸ, ನೋವು, ಭಯ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯ, ಅವಮಾನ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನಿಂದೆ, ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಹೌದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ. ಈ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಪರಿಸರ, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯಮಿ; ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನೂರಾರು ಸತ್ತವರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ರವಾನೆದಾರ; ಅಥ್ಲೀಟ್ ಗೆಲುವಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಪತಿ ಅಸಹಾಯಕತೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಸಾಯುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ - ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದೇ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ರೂಢಿಗತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು. ಒತ್ತಡ-ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅದೇ ಜೈವಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬಹುಶಃ ಈ ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, "ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ" ಪದದಿಂದ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ವಿವರಿಸಬೇಕು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬೇಡಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಶೀತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಡುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಶಾಖದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನಾವು ಕೆಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲಾ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿವೆ. ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ವಿಧಿಸಲಾದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಾರವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಪುನರ್ರಚನೆ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯಾಗಿದೆ. ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಒಬ್ಬನೇ ಮಗನ ಮರಣದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದ ತಾಯಿ, ಭಯಾನಕ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸಂದೇಶವು ಸುಳ್ಳೆಂದು ತಿರುಗಿದರೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದೆ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಅವಳು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಎರಡು ಘಟನೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು - ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಯೂ ಸಹ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ - ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆ - ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಶೀತ, ಶಾಖ, ಔಷಧಿಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾಪನಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇಂತಹ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಔಷಧವು ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಉತ್ತರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಮರಕ್ಕೆ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದ" ವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ತಾಪಮಾನ, ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಆಕಾರದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು? ಅವನು ಏನು? ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅದು ದುಃಖಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗಾಧ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಶಕ್ತಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಿಚ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಮೂಲಭೂತ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಬಲವಾದ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಜೀವಿಗಳಿಗೂ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜನರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ

ಪಾತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಸಹಜ ಹೃದಯದ ಲಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್, ತಲೆನೋವು, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ಪ್ರಕಾರ ಒತ್ತಡ

1936 ರಲ್ಲಿ ಕೆನಡಾದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ವಿಶ್ವದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡವು ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಬಲವಾದ ಕೆರಳಿಕೆಗೆ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬೋಧನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿನ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ಮೊದಲನೆಯದು ನೋವು, ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತ, ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾದವುಗಳು ಅಸಮಾಧಾನ, ಭಯ, ಕೋಪ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಕಟ

ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ. ಎರಡನೆಯದು ನಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳು

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ಕೂಡ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. 1926 ರಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿವಿಧ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ರೋಗಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಜೀವಿಗಳು ಅದೇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇದು ಸೆಲೀಗೆ ನೀಡಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿವಿಧ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ, ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದವು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು. . 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಔಷಧವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಸೆಲೀ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ವೈದ್ಯರ ಸಂದೇಹದ ಮನೋಭಾವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸೆಲೀ ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಅವರೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲೀ ಪ್ರಕಾರ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆತಂಕ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ.

ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾದವುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ (ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್), ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರತಿರೋಧವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ), ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಒತ್ತಡಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಹಂತಗಳು, ಅದಕ್ಕೆ ನೆಲವಿದ್ದರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹಂತವಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿರೋಧ). ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಬಹುತೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತನಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಮೂರನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ ಬಳಲಿಕೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು "ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಗು" ದಂತಿವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವಿದೆ, ನಂತರ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. .

ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು

ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು: ದೈಹಿಕ (ಗಾಯಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡವೂ ಇದೆ. ಅದರ ಹಂತಗಳು ಇತರ ಜಾತಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರು ನಿರಂತರ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ವಿವಿಧ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡ. ಅದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮಾಹಿತಿ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ.

ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವ್ಯಾಪಾರ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂವಹನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಂವಹನ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಒಬ್ಬರ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂವಹನದ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ನಿಯಮದಂತೆ, ನೈಜ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಪಾಯದ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಲವಾದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವಮಾನ, ಅಪರಾಧ, ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಒತ್ತಡದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಾವು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒತ್ತಡವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು "ಕೆಟ್ಟದು" ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಲವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೊಟ್ಟೊದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡದ ಗೆಲುವು, ನೀವು ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ನೋಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸಂತೋಷ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೌದು, ಸಂತೋಷವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ. ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಂತಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉತ್ಸಾಹವೂ ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಒತ್ತಡ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು "ಸಂಕಟ" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೂ ಸಹ. ಒತ್ತಡಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವಿಷಾದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಂದೆ, ಗಾಸಿಪ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು: ನರಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಥಾರ್ನ್, ಹೀದರ್, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್, ಓರೆಗಾನೊ, ಪ್ಯಾಶನ್ಫ್ಲವರ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಪಿಯೋನಿ, ಹಾಪ್ಸ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದರರ್ಥ ಈ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು, ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ.

ಒತ್ತಡ ಔಷಧಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು - ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು - ಸಹಾಯ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅನೇಕ ನರಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ನೊವೊ-ಪಾಸಿಟ್, ಪರ್ಸೆನ್, ಟೆನಾಟೆನ್, ನೋಡ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಸಹೋದರರು

ಜನರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಾಣಿಗಳೂ ಸಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ "ಸ್ಟಾಪ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್" ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.

ಅನೇಕ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ವಿವಿಧ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಸ್ಟಾಪ್-ಸ್ಟ್ರೆಸ್" ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ರೇಷ್ಮೆಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅವರ ಪ್ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾಯಿ ಮಾಲೀಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.