ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಚೇತರಿಕೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಾವು ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ

ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮುಂದೂಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದ್ದವು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಂದೂಡಲಾಯಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾಳೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದುತ್ತೀರಿ:

• ಆಲಸ್ಯ ಎಂದರೇನು
• ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ?
• ನಾವು ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ?
• ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು
• ಆಲಸ್ಯವು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಆಲಸ್ಯ ಎಂದರೇನು

ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದೂಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯನ್ನರು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಮಾತು ಕೂಡ ಇದೆ. "ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" - ಇದು ಆಲಸ್ಯ ಪದವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ.

ತಿಂಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೇಖನ

ಫೋರ್ಬ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಉನ್ನತ ವ್ಯಾಪಾರ ತರಬೇತುದಾರ ಮಾರ್ಷಲ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಮಿತ್, ಫೋರ್ಡ್, ವಾಲ್‌ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯನ್ನು ಏರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು. ನೀವು $5K ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಲೇಖನವು ಬೋನಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಬರೆಯಬೇಕಾದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚನೆಯ ಮಾದರಿ ಪತ್ರ.

ಆಲಸ್ಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾನೆ.

• ನಾಯಕನ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ಗಳು ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆಲಸ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಈಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೆಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ. ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ: ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು.

ನಾವು ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ?

• ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ;
• ನಾವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ;
• ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ;
• ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ;
• ನಾವು ಮುಂದೂಡುವ ವಿಷಯಗಳು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ;
• ಈ ವಿಷಯವು "ನಮ್ಮ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಯಾವ ಕಾರಣಗಳಿವೆ?

1) ಕಡಿಮೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ. ಆಲಸ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಾವು ಮಾಡದಿರುವುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

2) ತಪ್ಪಾದ ಆದ್ಯತೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

3) ಜೀವನ ಗುರಿಗಳ ಕೊರತೆ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಧಾವಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

4) ಸಮಯದ ಯೋಜನೆಯ ಕೊರತೆ. ಸಮಯದ ಯೋಜನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆಲಸ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

5) ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ.

6) ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ಅವನು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

7) ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು. ಆಲಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಯಶಸ್ಸು (ಇದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು!), ಇತರ ಜನರ ತೀರ್ಪು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು.

8) ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ. ಆದರ್ಶ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಯಕೆಯು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕ್ಷಣವು ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ?

1) "ಹಿಸ್ ಮೆಜೆಸ್ಟಿಯ ಗಡುವು." ಅನೇಕ ಜನರು "ತಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು" ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಡುವಿಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು "ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ", ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

2) "ಮಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ." ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಅವರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ.

3) "ನೀರಿಗಿಂತ ಶಾಂತ, ಹುಲ್ಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ." ಈ ಜನರು ಕೆಲವು ಮೂಲ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದು ಕಾಣಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರನ್ನು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

4) "ಗುರುತಿಸದ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು." ಅಂತಹ ಜನರು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಅವರ ಸೃಜನಶೀಲ ಸ್ವಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು "ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನ್ಯಾಯಾಲಯಕ್ಕೆ" ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಗುರುತಿಸದ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು" ಯಾವುದೇ ನೆಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು "ಏನೂ ಮಾಡದೆ" ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ "ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ". ಅವರು ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯುಳ್ಳವರು, ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ಅಂತಹ ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಗಿಂತ ಮೇಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

5) "ಬೇಸರಗೊಂಡ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು." ಈ ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಏಕೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹವಾಮಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಗ್ರಾಹಕರು ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಶ್ವದ ರಾಜಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಲಸ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

• ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತನಾಗುತ್ತಾನೆ;
• ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಯದ ಅರ್ಥವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹರಿವಿನ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ

ಅಲೀನಾ ಫಿರ್ಸೆಲ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಕೈವ್

ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಸೋಮಾರಿತನವು ಒಂದೇ ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡುವವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪತ್ರಕರ್ತ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸೋಮವಾರದಂದು ಪ್ರಧಾನ ಸಂಪಾದಕರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ಕೆಟಲ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸರಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಮುಗಿದಿದೆ ... ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ನಾನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದೆ, ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕಾಫಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ. ಪಠ್ಯ ಸಂಪಾದಕ ಈಗಾಗಲೇ ತೆರೆದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು? ಓಹ್, ಏನು ಲಿಂಕ್, ನಾನು ಈಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಣ್ಣಗಾಯಿತು! ಹೊಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊಸದನ್ನು ಏಕೆ ತಯಾರಿಸಬಾರದು?

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಫಲಪ್ರದವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮುಂದೂಡುವವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ "ಥಳುಕಿನ" ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ಏನಾದರೂ ನಿರತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಆಲಸ್ಯಗಾರನು ತಾನು ಒಬ್ಬನೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದೆ, ಫೋನ್ ಕರೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಗ್ರಹಗಳು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನಾಗಬಹುದು?

- ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ನಷ್ಟ. ಆಲಸ್ಯವು ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆಲಸ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು (ಗ್ರಾಹಕರು, ಉದ್ಯೋಗದಾತರು, ಪಾಲುದಾರರು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

- ಅಧಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದೂಡಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕ್ಷಣವು ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಕ್ರಾಸ್ಟಿನೇಟರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನೀವು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ:

1. ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಕಾಯಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಮಾಡಲಾಗದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

2. ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಬರಲು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

5. ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಊಟವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಗೆ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಹೋದರು, ಕೆಲಸದ ದಿನವು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗಿತು, ಇತ್ಯಾದಿ.

6. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾಳೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

7. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಇದಕ್ಕೆ ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೊಣೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1-2 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: "ಈ ವ್ಯವಹಾರವು ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?" ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 14 ಸಲಹೆಗಳು

"ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ!" - ಸಾಕಷ್ಟು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

1) ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. "ದೀರ್ಘಕಾಲದ" ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮುಂದೂಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ: ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಮುಗಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಐವತ್ತು ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಒಪ್ಪಂದದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಿರಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು ನಾಳೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

2) ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಯಕನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ, ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈಗ, ಈ ಉಳಿದಿರುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

3) ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಗ ಎದ್ದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಸಮಯವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಸಂಜೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.

4) ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗಬಹುದು. ಇದೇ ವೇಳೆ, ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಏಕೆ?". ಈ ಕಾರ್ಯವು ಏನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕ್ಷಣವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಂದೂಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ.

5) ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ. ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6) ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಹತ್ತನೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತಯಾರಿಯ ಹಂತವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ನೀಕಿ ಮಾರ್ಗವಾಗುತ್ತದೆ.

7) ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಂತರ ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

• ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಾರ: ವಿದೇಶಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ರಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

8) ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ನೀವು ಯೋಜಿತ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗದಂತೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ - ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಕಿರುಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆಲಸ್ಯವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯೋಜಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

9) ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ. ಆಲಸ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರದ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವರದಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವರದಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

10) ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕಂಪನಿಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು 7:00 ರಿಂದ 19:00 ರವರೆಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು 22:00 ರಿಂದ 01:00 ರವರೆಗೆ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಒಂದು ವಾರ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವಳು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಳು. ತನ್ನ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು! ಅವಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಪತ್ರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದಿನದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೌಕರರಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಂತರ ಉತ್ತರಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

11) ಕೆಲವು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿರುವವರಿಂದ ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯಮದ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಅವಳ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿದನು. ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದಳು. ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನು ಮೊದಲು ಅವಳ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವಳ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅವಳು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹುಡುಗಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ?

• ಅಧಿಕ ಮಾರಾಟ: ಸರಾಸರಿ ಚೆಕ್ ಅನ್ನು 20% ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 4 ಪರಿಕರಗಳು

12) ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವುದು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ನೀವು ತಪ್ಪು ತಿರುವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು. ನೀವು ಸ್ವೀಟ್ ರೋಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ "ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

13) ಯಾವಾಗಲೂ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಂದು ತೆರೆದಿಲ್ಲವೇ? ಕೊಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ರೇನ್ ಕೋಟ್ ಎಸೆದು ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

14) ಅಹಿತಕರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹಿಗ್ಗು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ! ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ! ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂದರೆ ನೀನು ಶ್ರೇಷ್ಠ!

ಸಾಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ವಿಕ್ಟರ್ ಶೆಲೈಕ್, ಮಾರಾಟ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು, ಮೆಗಾಪ್ಲಾನ್

ನಾನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವ್ಯಾಪಾರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಾನು ಮುಂದೂಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಬಂಗೀ ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನನಗೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಅಧಿಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳು

1) ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

2) ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

3) ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಉದ್ದೇಶದ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು: "ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ." ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ರಿಂಗಣಿಸಿದಾಗ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ್ದಾಗಲಿ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4) ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಾಗ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರನ್ನು ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಜನರನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5) ಆಲಸ್ಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

6) ವಿರೋಧಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಬಾಕಿಯಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು.

ನೀವು ವಿರೋಧಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ, ಈಗ ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿರೋಧಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಸುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ಅವಧಿಯು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಲಸ್ಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದಾಗ

ಕೆಲವು ವಿಧದ ಆಲಸ್ಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದ ಬದಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 3 ವಿಧದ ಮುಂದೂಡಿಕೆಗಳಿವೆ:

• ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ;
• ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಲಸ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಊಹಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 2 ವಿಧದ ಆಲಸ್ಯಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ವಿಧದ ಆಲಸ್ಯವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಂದೂಡುವವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ನಿಜವಾದ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು. ಅವರಿಗೆ, ಆಲಸ್ಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾವಿರ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು, ಆದರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯವು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಿದರೆ, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮೂರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸುಮಾರು 3 ವಿಧದ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು "ಉಪಯುಕ್ತ" ಆಲಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎರ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಎರ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು, ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ನೀವು ಒಂದು ಯೋಜನೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರು ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ

ವಿಕ್ಟರ್ ಶೆಲೈಕ್,ಮಾರಾಟ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ಮೆಗಾಪ್ಲಾನ್. ಮಾಸ್ಕೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಣಿತಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. M. V. ಲೋಮೊನೊಸೊವ್, ಅವರ ನಾಲ್ಕನೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಾಣಿಜ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋದರು. ಅವರು ಮೆಗಾಪ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ನೇರ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ 10 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೆಗಾಪ್ಲಾನ್ 2008 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಯೋಜನಾ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ಮಾರಾಟ ಯಾಂತ್ರೀಕೃತಗೊಂಡ, ಹಣಕಾಸು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು CRM ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಗ್ರಾಹಕರ ಸಂಖ್ಯೆ - 13 ಸಾವಿರ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್ಸೈಟ್ - www.megaplan.ru

ಅಲೀನಾ ಫಿರ್ಸೆಲ್,ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಕೈವ್. ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಮಾಸ್ಟರ್, ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸೂಪರ್ವೈಸರ್, ಮಾಸ್ಕೋ ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಸಹಾಯಕ ತರಬೇತುದಾರ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಮೂರು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಾನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓವರ್ವೋಲ್ಟೇಜ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವನ್ನು ದಾಟಬೇಕು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಭಜಿಸಬೇಕು.

ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ. ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮಾನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ.

ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಜೀವನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಜೀವನ ಸಂಘಟನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಇಂದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸರಿಯಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡಿದರೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದೇ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ. ಆಲಸ್ಯದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸುವಿರಿ, ಯಾವುದೇ ಎತ್ತರವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ; ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೆಲವು ಭಾಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಶಿಸಿದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಎಲಿಜಬೆತ್‌ಗಾಗಿ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

© ನೀಲ್ ಎ. ಫಿಯೋರ್, 1989, 2007

1989 ರಲ್ಲಿ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸಿ ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮೂವತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳು.

ಅಂದಿನಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಲಸ್ಯದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹದಿನೈದು ರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು) ಎಂದು ನಾನು ಮನಗಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ "ಹರಿವು" ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಅವಶ್ಯಕ ತಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ.

ಆಲಸ್ಯವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀರಸ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯ). ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿತಾಗ - ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಪ್ರಮುಖ, ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ: "ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ..." - "ಆದರೆ ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ..." ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಆಯ್ಕೆ- ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ನ ನಾಯಕತ್ವದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಲಸ್ಯದ ವಲಯವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ ಹೇರಿದ ಲೇಬಲ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ನಂತೆ ಆಗುವಿರಿ, ಅವರು ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚಲಿಸುವಿರಿ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಅಜ್ಞಾನ- ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಹೃದಯದಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕ ಪ್ರಕಟವಾದಾಗಿನಿಂದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್, SMS, ಇಮೇಲ್, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗೊಂದಲಗಳಾಗಿವೆ. ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಸಾಧನಗಳು ತಿಂಗಳುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು-ವರ್ಷಗಳ ತೀವ್ರ ಕೆಲಸ. ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣ.

ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ, “ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ..." - ಲಾಭವನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ನಿಜವಾದ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು.

ಇಂದು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ - ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಡಬಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪಲ್ ಡ್ಯೂಟಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಹಿಂಡಿದಿದ್ದೇವೆ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು). ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು (ಅಧ್ಯಾಯ 7 ನೋಡಿ), ಮತ್ತು ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

US ನ್ಯಾಶನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಗಳು ನಾವು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ: ಯಾವಾಗ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಖರವಾಗಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ.

ಪರಿಚಯ

ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ... ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ... ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಬ್ರಹಾಂ ಮಾಸ್ಲೊ

ಸಂಕೀರ್ಣ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಣ್ಣದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಆರಂಭಿಕ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಅದು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮುಂದೂಡುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಧಾವಿಸುವ ಭಯವು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾನೂನು ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತಿರಲಿ... ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ನಾವು ಯಾವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿವೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನ ಅಥವಾ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ನಾವು ಮುಂದೂಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯವರೆಗೆ

ಆಲಸ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜನರನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಆಲಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರವು ಕಲ್ಲುಮಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಭಯಾನಕ" ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಇರುವವರೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಉಚಿತ ನಿಮಿಷವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕಳೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು (ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿಯೂ ಸಹ) ಹ್ಯಾಕ್‌ವರ್ಕ್ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಜವರ್ಗ. ಕೆಲಸ, ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ತುರ್ತಾಗಿ.

ಸೋಮಾರಿಗಳು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಆಳವಾದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆಧಾರವು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ನೋಟವು ಪಾಲನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆಲಸ್ಯ: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ಶಾಲಾ ದಿನಗಳಿಂದ, ಮಗುವು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.. ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಅವರು ಗಡುವಿನವರೆಗೆ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಇದು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲಸ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ನರಸಂಬಂಧಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಪ್ಪನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರದ ಹಂತಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಗಡುವಿನವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಹದಿನೈದು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಾಧನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು;

ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
• ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
• ಕೆಲಸವು ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಟೀಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಬಹುದು;

ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಯೋಜಿತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಒದಗಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು;

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕೆಲಸದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು;

ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಫಲಪ್ರದವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ..

ಯೋಜನೆಯು ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ;

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಿಂಜರಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಯಾರಿಗೆ ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು "ಯೋಜನೆ" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಿನ್ನಡೆಯನ್ನು ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳ ನಿರ್ಧಾರವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ನಾಳೆಗಾಗಿ" ಯಾವುದನ್ನೂ ಮುಂದೂಡುವ ಬಯಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನವಿದೆ - ಆಲಸ್ಯವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಅಲ್ಲದ ತನ್ನನ್ನು ಹೂಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರೋ, ವಾರ್ಷಿಕ ವರದಿಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ... ಹೇಗೆ ನೀವು ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಾ?

ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ

"ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ?" ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ: "ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮುಂದೂಡುವವರು ಸಹ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ಕ್ರೀಡೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಓದುವಿಕೆ, ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂಗೀತ, ಹೂಡಿಕೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸರ್ಫಿಂಗ್.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಸೋಮಾರಿತನ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪಾತ್ರದ ನ್ಯೂನತೆಯು ನೀವು ಮುಂದೂಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಹೊರಗಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯಿಂದ ವಿಳಂಬವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಡಾ. ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೆಲಿಗ್‌ಮನ್‌ರ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಚಿಕಾಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಡಾ. ಸುಸಾನ್ ಕೊಬಾಜಾ "ಮಾನವ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಹಾರ್ಡಿ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿಯಲ್ಲಿನ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆಶಾವಾದಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅನ್ಯಾಟಮಿ ಆಫ್ ಆನ್ ಇಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದಿ ಹೀಲಿಂಗ್ ಹಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವ-ದೃಢಪಡಿಸುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಸ್ಯ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. .

"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೇವೆ?" - ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ವಿನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದಿ ಜಾಯ್ ಆಫ್ ವರ್ಕಿಂಗ್‌ನ ಲೇಖಕ ಡೆನಿಸ್ ವಾಟ್ಲಿ ಅವರು ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಅವರು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ "ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ವರ್ತನೆಯ ನರಸಂಬಂಧಿ ರೂಪ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಧಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ. ಫಲಪ್ರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆಯು ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಟ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು, “ಯಾರೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮುಂದೂಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಆಳವಾದ ಆಂತರಿಕ ಭಯವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ.”

ಇವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇಂತಹ ಅನುತ್ಪಾದಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಈ ಆಳವಾದ ಆಂತರಿಕ ಭಯಗಳು ಯಾವುವು? ಡಾ. ಥಿಯೋಡರ್ ರೂಬಿನ್, ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದಲ್ಲಿ, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ, ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವ ಭಯ (ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ), ಮತ್ತು ಅಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಭಯ (ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ) ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ ಎಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ತಪ್ಪು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಯ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ-ಅಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾನವ-ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಟೀಕೆ, ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ತೀರ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಪ್ರತಿಫಲವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಫಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಯಗಳು, ಡಾ. ರೂಬಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಜೀವನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ನಾವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಆಲಸ್ಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಆಲಸ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ - ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾದರೂ - ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಖಂಡನೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಹೀನ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು.

ತೀರ್ಪಿನ ಭಯವು ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಈ ಭಯವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಟುವಾದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ.

ಆಲಸ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಾವಿರಾರು ಆಲಸ್ಯಗಾರರ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ: ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಕಾನ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಡಾ. ಜೀನಿ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಅವರ ಲರ್ನಿಂಗ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ಸ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಪ್ರತಿಫಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಲಸ್ಯವು ನೋವು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯ ಮೂಲವೆಂದು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುವದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವು ಉಚಿತ ಸಮಯದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಆನಂದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಾವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗಿದರೆ, ನಾವು ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಪುರಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

• ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಬದಿಗಿಟ್ಟ ನೀರಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇರೆಯವರು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಿದರೆ, ಅದು ಮಾರಾಟವಾಗಲು ಅಥವಾ ವಸ್ತುವು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ಆಲಸ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಮಾನವೀಯ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆ ದಿನ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ - ಪವಾಡವು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡಲು ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಣ್ಣಗಾಗಲು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ ಸಂತೋಷಪ್ರಕರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆಲಸ್ಯವು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು "ಒತ್ತಡ-ಭಯ-ಆಲಸ್ಯ" ದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಬದಲು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಂತಹ ಭಯಾನಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ "ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ."

ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನೂರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಆಲಸ್ಯದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅದರ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ನಾವು ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ("ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ"), ನಂತರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯ ರೂಪಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು. ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಬಾಹ್ಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಘರ್ಷ ಉಂಟಾದಾಗ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರ್ಶ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಗಳು - ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ - ಆಲಸ್ಯ - ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ - ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ - ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಷ್ಟ - ವೈಫಲ್ಯದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯ - ಆಲಸ್ಯ...

ಆಲಸ್ಯವು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಸಹ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯಕ್ಕೆ.

ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು:

• ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರೋಕ್ಷ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ;
• ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ;
• ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಯದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ.

ಆಲಸ್ಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಮುಂದುವರೆಯುವುದು...

ಚರ್ಚೆ

ಫಲಪ್ರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆಯು ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಟ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು, “ಯಾರೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮುಂದೂಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಆಳವಾದ ಆಂತರಿಕ ಭಯವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ.”

ಒಬೊಮೊವ್ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ರಷ್ಯನ್ ಅಲ್ಲ.

"ನಾವೇಕೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ? ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ" ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ

ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ... ನಂತರ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದ್ವಿತೀಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜಿಟ್ಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಚೆ

ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನನಗೆ ಕೇವಲ 38 ವರ್ಷ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಹೇಗಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪಾವತಿಸಿದಂತೆ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಿನ್ನೆ ಅಪೋಥಿಯಾಸಿಸ್ ಇತ್ತು. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಮರೆತು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಂತರ ಬೇಕರಿಯಲ್ಲಿ - ಮಾರಾಟಗಾರನು ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಓಡಿಹೋದನು ... ಮತ್ತು ಇಂದು ಅಪೋಥಿಯಾಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ, ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಬೇಯಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೆ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿದು - ನೇರವಾಗಿ ಖಾಲಿ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್... ಈಗ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ :-) ಜೊತೆಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಓದುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಶಾಲೆಯಿಂದ ತಿಳಿದ ಪದಗಳು ಸಹಜ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಹೊಸ ಪದಗಳು ನೆನಪಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ, ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಾನು 1-2 ಬಾರಿ ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ... ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ, ಅವರು ನನಗೆ ಸೆರಾಕ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಮಿಡಕಾಲ್ಮ್ನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ ... ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆರಿಗೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬಹುಶಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂರ್ಖತನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ...

ಹಣಕಾಸಿನ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ. ಕ್ಸೆನಾನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉಸಿರಾಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಸೆಷನ್‌ಗಳು + ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಕಾಪಿಯರ್‌ನಿಂದ ಕೋಡ್ ಇಂಟರ್‌ಕಾಮ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ))

"- ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಅವರು ಸ್ವತಃ ಭೇದಿಸಿದರು, ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ... ನಮ್ಮ ಜನರು ಸ್ಟಾಕ್ಹೋಮ್ಗೆ (ಲಂಡನ್ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ) ಕೇವಲ ಸ್ವೀಡನ್ನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದಂತೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿದೆ. ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಅಲ್ಲಿಯೇ, ಅವರು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಜೀವನ, ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿಯ ನಾಯಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಅಲ್ಲ ... ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಸ್ವೀಡಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ನಿರ್ದೇಶನ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ...

ನಾನು ಆಶಾವಾದಿ! ಕಾಂಕ್ರೀಟ್, ಸಮರ್ಪಕ, ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ! ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾಸ್ತವವಾದಿ! ಆದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾದಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಅಳುಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಕ್ರಿಯ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ - ಈ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೌದು - "ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ದಿನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪದಗಳಿಲ್ಲ, ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ..." (ಸಿ). ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ...

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನಿರಾಕರಣೆ, "ಮಕ್ಕಳ ಉಚಿತ" ಎಂಬ ಹೊಸ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮುಕ್ತ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತೃತ್ವಕ್ಕಿಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪಿತೃತ್ವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಪುರುಷರು ಇದ್ದಾರೆ. “ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ...”, “ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು...” ಎಂಬ ವಾದಗಳು ಈ ಜನರಿಗೆ ಖಾಲಿ ಪದಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ "ಸಮಂಜಸ...

02/07/2018 19:26:18, ಹೆಲ್-ಲಾ

12 ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಿಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವಾಗ, ನನ್ನ ಮಗು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಕುಳಿತು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೊಳಕು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ತಾಯಿಯು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನು ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಶವದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಜೀನ್ ಪಾಲ್ ಸಾರ್ತ್ರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಹುಶಃ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ನಾಯಕರ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅವರು ಸಾವಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಪ್ರಪಂಚದ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಹುಶಃ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಹಾಡಲು ಕಲಿಯಲು, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸಲು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ ...

ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳು. 1. ಸೋಮಾರಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಹೀಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಸಲು, ನಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚಲಿಸದೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ! 2. ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ...

ಅವನು ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿವೆ, ಮಗು ಸರಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅವನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೀನಿನಂತೆ ಇದ್ದಾನೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ - ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳು, ನಂತರ ವೃತ್ತ. ಸೋಮಾರಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರವೆಂದು ತೋರುವದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ.

ಚರ್ಚೆ

ಅವನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಲ್ಲ, ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವೇ?
"ಇಷ್ಟವೋ ಇಲ್ಲವೋ, ನನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ" ಎಂಬ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ?
ಅದೇ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ?
ಇದು ನನ್ನ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಶಿಸ್ತು ಮುಖ್ಯ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಡು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ.
IMHO, ಮಗುವು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಯಾರೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಿ

28.11.2015 13:14:47, ಇವಾನ್ ಸಮರಿನ್

ನಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಮಸಾಜ್ 100 ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಂದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ತೆವಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಸ್ವೆತಾ, ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡ, ಡೊಮನ್ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗೆ ಬನ್ನಿ. ಸರಿ, ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ...

ಚರ್ಚೆ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?...ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕನ್ವುಲೆಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾಲ್ಪ್ರೋಟ್ ಕೆಲವು (ಸಾಕಷ್ಟು) ಔಷಧಿಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದೇ? ... 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ ಮಲಗುವುದು AEP ಗಳಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯದ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?

ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮಗು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ? ಮಗುವಿಗೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತೆವಳಲು ಅಥವಾ ಉರುಳಿಸಲು, ನೀವು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. . ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕ್ಷ-ಕಿರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ; ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಾಂತರಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಜಲಮಸ್ತಿಷ್ಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ತಲೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ AED ಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಮಸಾಜ್ 100 ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಂದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ತೆವಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

04/02/2008 22:10:20, ವಿಟಾ

ಇದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ :)) ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ! ತದನಂತರ ಏನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಈಗ ಸುಮ್ಮನೆ ಗದ್ದಲ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ನಾವು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಾರನ್ನು (ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಟೆಸ್ಟ್ ಡ್ರೈವ್‌ಗಳು) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಹಿರಿಯರ ಮಗು. ನಾನು ಮೂರ್ಖತನದಿಂದ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಚರ್ಚೆ

ಆದರೆ ನಾನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು ಕಾಯಲಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬೇರ್ಪಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ನನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದೆ - ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?! ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಡ್ರಾಯರ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾನ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ ಸಾಲಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದುತ್ತೇನೆ (ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಕಂಪನಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. , ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ). ಡರ್ ಹೌಸ್. ಸರಿ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು, ಹಹ್?

ಇದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ :)) ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ! ತದನಂತರ ಏನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಈಗ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ನಾವು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಕಾರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ (ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಟೆಸ್ಟ್ ಡ್ರೈವ್‌ಗಳು), ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾನು ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರಶಾಹಿ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನನ್ನ ಪತಿಯನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೆರಿಗೆ ಕಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು) ಇತ್ಯಾದಿ. ಡಿ. ನನಗೇ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಇದು 1.1 ಮತ್ತು 28 ವಾರಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯರೊಂದಿಗೆ... ಹ್ಮ್ಮ್...

ನಾನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ, ನಂತರ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ.

ಚರ್ಚೆ

ನನ್ನ ಮಗು ಈಗ ಮಾಸ್ಕೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷವನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಬೋಧಕರಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದನು, ಆದರೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗೈರುಹಾಜರಿ ಇತ್ತು. ಕಾರಣಗಳು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು. ನಾನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ, ನಂತರ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಇಷ್ಟವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಬೇಡಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಮನವೊಲಿಸಿದೆ. ಹೌದು, ನಾನು 17 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು Onegin ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾನು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತೆಯೂ ತನ್ನ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದಳು. ಮಗುವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಪರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದೋ ಅವನಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ "ಬೆಕ್ಕು ರಸ್ತೆ ದಾಟಿದೆ" ಮತ್ತು "ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಡುಗೋಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ." ಬಹುಶಃ ಶಾಲೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿ ದಿಬ್ಬದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ತತ್ವಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ. 15 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಲೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೂರ್ಖತನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

"ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸೈನ್ಯ, ವೃತ್ತಿಪರ ಶಾಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಕೇಳಿ: "ನೀವು ಏನು ಬದುಕಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರಿಯ?" ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕಾರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?" "ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಅವನ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬೆತ್ತಲೆಗಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವನ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅವನಿಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ: ಅತ್ಯಲ್ಪ ಸಂಬಳದ ವೃತ್ತಿಪರ ಶಾಲೆ, ಕೈದಿಗಳಿರುವ ಜೈಲು ಅಥವಾ ಚೆಚೆನ್ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಾಧಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು: ಅವನ ಪೋಷಕರು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಡ್ಯಾಮ್, ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪೋಷಕರಿಂದ ಒಂದು ಪೈಸೆಯನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ಬಾಲ್ಯವು ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು; ನೋಡಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ನೇತುಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ಹಾಗೆ ಕುಳಿತು ಅವನ ಕತ್ತೆಯನ್ನು ಒದೆಯುತ್ತಾನೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏನೂ ಸ್ವತಃ ಆಕಾಶದಿಂದ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಮಗುವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಅಲ್ಲಿ. ಜಗಳವಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ: ಈ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದುಷ್ಟತನವನ್ನು ಅವನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲನು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಠಿಣ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳಿಗೆ (ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಂತ್ಯ ಬಂದಿದೆ. ಸೈನ್ಯದ ನಂತರ ಅವನು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು - ತಂದೆ ಬೆಲ್ಟ್. ಒಬ್ಬ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದ ಹಾಗೆ, "ದೈಹಿಕ ಸಂಕಟವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ." ನಾನೇ ಶಾಂತಿಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದುಷ್ಟತನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಹೌದು, ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಕೂಡ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮರ್ಸಿಡಿಸ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಜಗಳವಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರಾಶ್ರಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ನಂತರದವನಿಗೆ ಸೇರಿದವನು ಎಂದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥವಾದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕಳೆದುಹೋಗಿಲ್ಲ, ”- ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನಾಮಧೇಯ, 15 ವರ್ಷ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ನೀನು, ನಿನ್ನ ಮಗಳಲ್ಲ. ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಸಮಾನ, ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಸ್ತುವಲ್ಲ.
ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ, IMHO ನ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅವಳು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು. ಅವಳು ಹೋಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಆದಾಗ್ಯೂ, IMHO, ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಂಚೆಯೇ.
ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ (ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಬೀಳುವುದು) ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ಬಿದ್ದಳು, ನಾವು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನಾವು ಚುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಒಂದು ಪದವೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ... ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಳು. ಪತನದ ನಂತರ ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿದಳು? ಇಲ್ಲವೇ? ನೀವು ನೋಡಿ, ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹಿಂಸಾಚಾರ (ನೈತಿಕ) ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರತಿಭಟನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, IMHO, ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಈಗ ಅವನು ತನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ.