ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ನಾನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ 25% ರಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಧರಿಸದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ದತ್ತಿ ಕೇಂದ್ರ ಅಥವಾ ನಿರಾಶ್ರಿತ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸ್ಥಳವಿರುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೇಬುಗಳನ್ನು ತೂಗದಂತೆ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಗದು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ "ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್" ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಈಗ ಅನೇಕ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಖರೀದಿಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು (ಏನು, ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಡ್ಡಿ ದರದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಖಾತೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ "ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್" ನಲ್ಲಿ ಹಣ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಖಾತೆಯು ಒಂದು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಟೇಬಲ್ ಪ್ಲಾನರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಯಾವ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಮಮೊಲೊಜಿಸ್ಟ್, ದಂತವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಜ್ಞಾನದ ಅಕ್ಷಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹುಡುಕಾಟದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ನಾರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತಿಹಾಸ, ವಿಜ್ಞಾನ, ಕಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇದೆ

ಕನಿಷ್ಠ 70% ಕೋಕೋ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ದಯವಿಟ್ಟು, 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಪರಿಮಳಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಗಳು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾದ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಪುದೀನವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಮಹಡಿಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು. ನಿಯಮಿತ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕಾಫಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ

ಕುಟುಂಬ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಂದಿರು, ಅಜ್ಜಿಯರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರ ಕುಟುಂಬದ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಂದ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ರಜೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ರಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಜಿಸಿ.

ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಗಮನಿಸದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪತ್ತೇದಾರಿ ಕಥೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇಳಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇವೆ, ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತೊಳೆಯುವ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡದ ಲಾಂಡ್ರಿಗಳ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಸಂಗ್ರಹವಾದದ್ದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ದೊಡ್ಡ ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ನೀವು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಮತ್ತೊಂದು ನಿದ್ದೆಯ ಭಾನುವಾರ? ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು, ಚಿತ್ರಕಲೆ ತರಗತಿಗಳು, ನಟನೆ, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು. ನಿಂಗ್ ಏನ್ ಇಷ್ಟನೋ ಅದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬೇಸರದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ

ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನೀವೇ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ಇಂದು ನನ್ನ ದಿನ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನನಗೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ!" ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಪಾದಯಾತ್ರೆ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಪ್ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.

ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

ಮೊಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಜಾರ್ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ

ಇದು ಈಗ ಪ್ರಸ್ತುತವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಸಂತವು ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂರ್ಯ ಹೊರಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ: ಕೆಲಸದ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ! ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಭಯವು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಮ್ಮ "ಸೋಮವಾರ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು" ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸ್ವತಃ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ (ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಅಡುಗೆಮನೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಮೌಲ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಸಾಲಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸಂಭವನೀಯತೆ 8%
ಯುಎಸ್ಎಯ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ (2015), ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸಿನ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 8% ಮಾತ್ರ ಅವರು ಯೋಜಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪವೇ? ಯಾವತ್ತೂ ತಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರುವವರು ಶೂನ್ಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೇ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - "ವಿಷಯಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಲು" ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ: ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ "ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯ" ವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹೊರಟರೆ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ತೀರ್ಮಾನ - ಕಬ್ಬಿಣವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮುಷ್ಕರ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಅಥವಾ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಲು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಬದಲಿಗೆ - "ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ." ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುರಿಯು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ:ಬೆಕ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ (ಯುಎಸ್ಎ) ಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜುಡಿತ್ ಬೆಕ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಮತ್ತು ಈಗ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್
1. ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ? - ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಶಃ SMART ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷೇಪಣದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಅದನ್ನೇ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಬೇಸಿಗೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ದೇಶದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: "ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ - ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರದಂದು ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು."

2. ನೀವು 1-2 ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

3. ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಸಾಧಿಸದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಜಿಸಿದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿರುವ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇಡೀ ಪಾಯಿಂಟ್ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು?

4. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

5. ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಅಲ್ಲ, ಜನವರಿ 1 ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದೀಗ! ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭವಾಗಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಯುನಿಕಾರ್ನ್‌ಗಳು! ಫೋಟೋ ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಚಿಹ್ನೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ." ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ!


ನಿಮ್ಮ ಸರದಿ…
ನೀವು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಜವಾಗುತ್ತವೆ? ಲೇಖನದ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ವರ್ಷದ ಆರಂಭವು ದೊಡ್ಡ ಸೋಮವಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಹೊಸ ಜೀವನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲರ್ಗಳಂತೆ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ಆಸೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಚೈಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಚರಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಸುಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಷವಿಡೀ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು

ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗಾದರೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ವಿಶ್ವ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಆಶಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ವಿರುದ್ಧ ನಮಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ: ಇದು ಬಯಕೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭರವಸೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಬರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ.

ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಮೈಕ್ ರೊಡ್ಡಿಸ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಯಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ: "ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಏಕೆ? ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ?

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂವತ್ತು? ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದರೆ ಏನು - ಪ್ರತಿದಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

“ನಾನು, ಅನೇಕ ಜನರಂತೆ, ಒಂದು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ: ಒಂದು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟು, ಅದನ್ನು ಗಾಜಿನ ಷಾಂಪೇನ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರವು ಹನ್ನೆರಡು ಹೊಡೆಯುವಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಳೆದ ವರ್ಷವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ನನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಕನಸಿನ ಕೆಲಸವು ಬಹುತೇಕ ನನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ - ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಯ್ಲಾ! - ಕರೀನಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ: ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಿಚರ್ಡ್ ವೈಸ್‌ಮನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷ, VKontakte #InNewYearIPromise ಎಂಬ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಫ್ಲಾಶ್ ಜನಸಮೂಹವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. Vkontakte ಪತ್ರಿಕಾ ಸೇವೆಯ ಉಪ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ರುಸ್ಲಾನ್ ಕಾರ್ಬೋಲ್ಸುನೋವ್ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗಮನಿಸಿದರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರುಅಂತಹ ಫ್ಲಾಶ್ ಜನಸಮೂಹದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಈಗ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ನೀವು ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ರುಸ್ಲಾನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಅಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಲೈವ್ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

“ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೊದಲು, ನಾನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾನು ವಾಸಿಸಲು ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹಲವಾರು ಜನರು ಈ ಎರಡರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಒಬ್ಬ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಹೊಸ ಬಾಡಿಗೆದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಲು ಮುಂದಾದಳು. ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್. ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನದು ಅಕ್ಷರಶಃ ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ! - ಇನ್ನಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಳೆಯದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ - ಹೊಸದಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಲು ಸಹ ಭಯಪಡದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ಮೊದಲು ತಾಯಿ ವಸಂತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಎಸೆಯುವ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಪನೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿದೆ: ಹೊಸದಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ನೀವು ಹಳೆಯದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ನೀವು ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹಳೆಯದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು

ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇವಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಹಳೆಯ ಮಲ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ರಾಶಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು, ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರದಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅಥವಾ ಅಲಾರಾಂ ಮಧುರವನ್ನು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

“ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಫೋಟೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮೆಮೊರಿ ತುಂಬಾ ಲೋಡ್ ಆಗಿತ್ತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬರಲಿಲ್ಲ. ಫೋನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ: ನಾನು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿದೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಕ ಮಗಳು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಂದರು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಂಕಣ, ನೀವು ಹೊಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲು. ಈ ರೀತಿ: ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೊಸದು ಬಂದಿತು, ”ಐರಿನಾ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆಟದ ಮಾಸ್ಟರ್ “ಏನು? ಎಲ್ಲಿ? ಯಾವಾಗ?" ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಪೊಟಾಶೇವ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ: ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಳೆಯ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಎಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಿಂದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ

ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು (ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು) ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಾಂತ್ಯದೊಳಗೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಲು ಏನು ಬೇಕು.

ವಸ್ತುವನ್ನು ENGWOW ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಮವಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಮುಖ್ಯ "ಸೋಮವಾರ", ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು, ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ.

2001 ರಲ್ಲಿ ಬ್ರಿಡ್ಜೆಟ್ ಜೋನ್ಸ್ ಡೈರಿ ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಮೊದಲು ಕಲಿತರು, ಅಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವು ತನಗೆ ತಾನೇ ಅಂತಹ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 45% ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಡೀ ವರ್ಷ , ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ 8% ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯಲು, ಕಾಂಬೋಡಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಕಾರು ಖರೀದಿಸಲು, ಮಿಲಿಯನ್ ಗಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಾಗಲು ಕಲಿಯಲು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ವೃತ್ತಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಗಳಿಕೆಗಳು.

ಆಸೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಹಗಲುಗನಸು ಅಥವಾ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಒಂದು ವರ್ಷ.