ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಸುಕ್ಕುಗಳಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹುಳು ಸೇಬಿನಂತಿದೆ. ಕೊಳೆತವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗೋಚರಿಸಿದರೆ, ಒಳಗೆ ಅದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 15 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಸುಮಾರು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ [...]

ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 5 ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದ್ದೇನೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ: 3 ಗಂಟೆ 12 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಾನು 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ 70 ಕಿಮೀ ಓಡಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ [...]

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಓದಲು ಮತ್ತು ಬರೆಯಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನವಲ್ಲ. ಸರಿ, ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉದ್ದೇಶದಂತೆ ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ತದನಂತರ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು [...]

ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು. ಸ್ಲೀಪ್‌ಲೆಸ್ ಇನ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರದ ದುಃಖದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ […]

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾಗಿ ತನ್ನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ರೋಗಗಳು, ಮುಂದೆ ನೀವು ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಈ 10 ರಹಸ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. […]

ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 100% ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಈಗಾಗಲೇ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ [...]

ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕಾದರೆ ಏನು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವರು […]

ಈ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ […]

ನೀವು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೂ ತೊಂದರೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧ ಪ್ರವೀಣ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ರಾಬರ್ಟ್ ವಾಲ್ಡಿಂಗರ್, ವಯಸ್ಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 75 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ 724 ಪುರುಷರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು.

ಸಂತೋಷದ ಆಧಾರವು ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬೇಕು.

ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ದೃಷ್ಟಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು. ಫಲಿತಾಂಶದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಭಯದಿಂದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುವುದು.

1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ:

• ಯಾವ ಸತ್ಯಗಳು ನನಗೆ ಲಭ್ಯವಿವೆ?
• ನಾನು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೇನೆ?
• ಬಹುಶಃ ನಾನು ಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
• ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
• ನಾನು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭೀಕರವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಈ ಮನಸ್ಸು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಂದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕು.

2. ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕೇವಲ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತಿಹಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಲ್ಲ.

ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮರೆತು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಮಗ್ರ ನೋಟವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಆಗಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಯಾವುದು? ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ?
• ಉತ್ತಮವಾದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನಾಗಬಹುದು?
• ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
• ಬಹುಶಃ ನಾನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?

3. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

"ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವೆ ಅಂತರವಿದೆ, ಈ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ”ವಿಕ್ಟರ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲ್.

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ? ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ:

• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

4. ಇತರ ಪಕ್ಷದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಧಾನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧಕರು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

5. ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ

ನೀವು ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಂಘರ್ಷದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

6. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿದಾಗ, ನೆನಪಿಡಿ: ಇದು ಕೂಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ತಯಾ ಆರ್ಯನೋವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಹತಾಶ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ದುಃಖ ಉಂಟಾದಾಗ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು? ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿಲುಕಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕರ ಸಾವು) ಜೀವನವು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಪೋಷಕರು ಸತ್ತರು ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಮಹತ್ವದ ಇತರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಂಬಲವು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ, ಸಂಬಂಧಿಕರ ನಷ್ಟದಿಂದ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಭೂಮಿಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು? ಅದೃಷ್ಟವು ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಏಕೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹಿತನ ದ್ರೋಹದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಬೇಕಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಯಾರು ಹೊಣೆ? ನೀನು ಮಾತ್ರ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಶಾಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಸಡ್ಡೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಂಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಕುಂಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ನೋಡಬೇಡಿ

ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅವರ ಪರಿಸರವನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದುರದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾರೂ ಕಾರಣರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಪಾಠವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಂದ ಅಪರಾಧ ಎಸಗಿದ್ದರೂ, ಅವನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಕಟ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮೂರ್ಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೂರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿರುವ ಜನರು. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗದ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ದೂರುವುದು ಮೂರ್ಖತನ; ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ

ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಿದುಳುದಾಳಿ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಶಾಂತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮಯವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ರಿಂಗ್ ಆಗುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಇತರರು ತುಂಬಾ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಂತರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಘಟನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಆಗುವಾಗ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ

ಬೆಳಗಿನ ಪುಟಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿಮೊರಾನ್ ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು. ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವತಃ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಪುಟಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ತಕ್ಷಣ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮೂರು ಪುಟಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವವರೆಗೆ ಅದರಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಬೇಕು? ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯಾದರೂ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಭಯಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಬೇಕು. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಯೋಜನೆಗಳು, ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪವಾಡದ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು? ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಡೈರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪುಟಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತತ್ವವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂರು ಪುಟಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು

ನೀವು ಪಿತೂರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಾಮಾಚಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇವು ಆಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಿಷನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಜಗತ್ತನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗುರಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯವು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಅವನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಏನು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಕನಸು ನನಸಾಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.

ಯೋಜನೆಯ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ

ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು? ಸಲಹೆ ಈ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಗುರಿ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನನಸಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಯೋಜನಾ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಬರೆಯಲಾದ ಹಂತ-ಹಂತದ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಏನು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೌರಾಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯೋಜನೆಯು ಅಂದಾಜು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೋಗುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ. ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಹಂತಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಲಾವಿದರಾಗಲು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಪ್ರತಿದಿನ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರು ಆಗಿರಲಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಬನ್ನಿ

ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ವರ್ಣಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡದಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಿಮಗೆ ಜೀವನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಹತಾಶ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಏಕೆ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾನವ ಮೆದುಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವನಿಗೆ, ತೊಂದರೆಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅನೇಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದುರದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾರು ಹೊಣೆ ಎಂದು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಂತಹ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದರ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿವರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಅವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾನವೀಯತೆಯು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದವರ ಅನುಭವದ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮುಂದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಅವಳು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮಳೆಯಾದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕು" ಎಂಬ ಆಂತರಿಕ ಭರವಸೆಯು "ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿ ತೊಂದರೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ತುರ್ತು ಗಮನವನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರಮುಖ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ) ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುವ ಬದಲು, ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ:

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ?
- ಅದು ಆಗಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?
- ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮುಂದೆ ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊರಗಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಬಲಿಪಶು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ದೂಷಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮುಂದೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಹಗೆತನವನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕೋಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ. ಅಹಿತಕರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆತುರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, "ರೀಬೂಟ್" ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ - ನಟಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಸಮಾಧಾನ? ಕೋಪವೇ? ಅಜ್ಞಾತ ಭಯವೇ? ಈ ಭಾವನೆಗಳು ರಚನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದವು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಇಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಕೇವಲ ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಗದದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಲೆಗಿಂತ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈಗ ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಹೇಳುವವರಿಗೆ ಕಿವಿಗೊಡಬೇಡಿ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಂತೆ ಟಂಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಒಂದೆರಡು ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ, ನೀವೇ ಹೊರಹಾಕಿ. ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ - ಸ್ಟಾಂಪ್, ಕಿರುಚಾಟ, ಅಳಲು, ಇದು ಗುಪ್ತ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬೇಡಿ. ತೊಂದರೆಗಳು ಬಂದಂತೆ ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಏನಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಏನಾಗಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಾಶಿ ಹಾಕಬೇಡಿ, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಹೇಳಲು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ: ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ; ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಸಲಹೆ 3: ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಎಂತಹ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ಆರೋಗ್ಯ, ಮನೆ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತು. ಈ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಪತ್ತೇದಾರಿ ಕಥೆಗಳು, ಹಾಸ್ಯಮಯ ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಗಳಂತಹ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾದಂಬರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ವರದಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಗಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರಾಮ, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಶಾವಾದಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ, ನೀವೇ ದೂರು ನೀಡಲು, ಟೀಕಿಸಲು, ಕಿರುಚಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಡಾರ್ಕ್ ಶೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ

ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಾಗ, ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.