ಬ್ಯಾಚ್ ಕೋಡ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಾಟಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅಕ್ಷರಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಜ್ಞಾನವು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಚ್ ಕೋಡ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ತಯಾರಕರು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗೋಚರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದೆ - ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಗಂಧದ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಚ್ ಕೋಡ್ (Y0806) ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೂ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ (ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಬ್ಯಾಚ್ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.

ಬ್ಯಾಚ್ ಕೋಡ್ ಬಳಸಿ ಬಿಡುಗಡೆ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನಾ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 4-5 ಅಂಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಅಂಕೆಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯ ವರ್ಷವಾಗಿದೆ, ಉಳಿದವು ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಿಂದ ಸಂಚಿಕೆ ದಿನಾಂಕದವರೆಗಿನ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ನೀವು 6-7 ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಅಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು:

• ಬಿಡುಗಡೆಯ ವರ್ಷ (ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ);
• ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ದಿನ (ಸ್ಥಾನಗಳು 2-4);
• ಬ್ಯಾಚ್ ಸಂಖ್ಯೆ (ಸ್ಥಾನಗಳು 5-6).

ಏಳು-ಅಂಕಿಯ ಕೋಡ್‌ಗಾಗಿ, ಲೇಔಟ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದರಿಂದ ಮೂರನೆಯದಕ್ಕೆ ಇರುವ ಸ್ಥಾನಗಳು ಬ್ಯಾಚ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ;
• ಸ್ಥಾನ 4 - ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವರ್ಷ;
• ಸ್ಥಾನಗಳು 5 ಮತ್ತು 6 - ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ವಾರ;
• ಸ್ಥಾನ 7 ಈ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ವಾರದ ದಿನವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಡಿಯರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಗಳ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಅಂಕಿಯು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವರ್ಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಗಳು ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಿಂದ ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಾಗಿವೆ (ಜನವರಿ - ಎ, ಫೆಬ್ರವರಿ - ಬಿ , ಇತ್ಯಾದಿ).

ಬ್ಯಾಚ್ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ತಯಾರಕರು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ರಚನೆಕಾರರು ಪರಿಶೀಲನೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ವಿತರಕರು, ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಜನರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗಳು.

ಬ್ಯಾಚ್ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಸೂಕ್ತವಾದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಕ್ಅಪ್-ವಿಮರ್ಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ).
• ಸೇವಾ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ;
• "ಬ್ರಾಂಡ್" ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಸುಗಂಧದ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಪ್ರಮುಖ: ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದ "ಹೆಸರು" ಇಲ್ಲದೆ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಸರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಮೂದಿಸಲಾಗಿದೆ;
• "ಕೋಡ್" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ (ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು);
• "ಡಿಫೈನ್" ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ.

"Fl.oz." ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಅನೇಕ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಈ ಶಾಸನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. 18 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, "ದ್ರವ ಔನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದ ಪರಿಮಾಣದ ಅಳತೆಯ ಘಟಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು. ಇದು Fl ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅದರ ಪದನಾಮವಾಗಿದೆ. Oz./oz. fl./fl. oz. ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರವ ಔನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಿಲಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಾಗ, ಸೂಚಕಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು 28.413 ಮಿಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು 28 ಕ್ಕೆ ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ. USA ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 29.56 ಮಿಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ಕ್ಕೆ ದುಂಡಾದ) ಸಮಾನವಾದ ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ದ್ರವ ಔನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಔನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ? ಅನುಕೂಲತೆಯ ಪರಿಗಣನೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ Fl.Oz ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದ ದೃಢೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಈ ಪದನಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮೇಲೆಸೌಲಭ್ಯಗಳು. ಟ್ಯೂಬ್/ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ರಟ್ಟಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನಾ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಂತರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇರಿಸು ಉತ್ಪಾದನಾ ದಿನಾಂಕನಿಗದಿತ ಅವಧಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒರಿಫ್ಲೇಮ್ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಇದು 3 ವರ್ಷಗಳು) ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ ಯಾವಾಗ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಾಯಿಲ್ / ಫಿಲ್ಮ್.

ಈ ಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ.

ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲಉತ್ಪಾದನಾ ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಪರೀಕ್ಷೆ

ಕೋಡ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ಡೀಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿದೇಶಿ ತಯಾರಕರು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ವರ್ಷ, ತಿಂಗಳು, ದಿನ. ಇದು ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿದೇಶಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೋಡ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು ಬ್ಯಾಚ್ ಕೋಡ್. ಇದನ್ನು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: A1234BC5. ಪ್ರಮಾಣ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳುಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ: ಕೋಡ್ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸ್ಥಳಸಹ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಸಂಕೇತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಚ್ ಸಂಖ್ಯೆ, ಬಿಡುಗಡೆ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರತಿಲಿಪಿ.

ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾರಾಟಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಿ ಅಧಿಕೃತ ದಾಖಲೆಗಳುತಯಾರಕರಿಂದ, ಇದು ಬ್ಯಾಚ್ ಕೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್. ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಇವೆ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳುಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ, ಕೋಡ್ ನಮೂದಿಸುವಾಗ, ಉತ್ಪಾದನೆ/ಶೇಖರಣಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳುಕೋಡ್ ಪದನಾಮಗಳ ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎದುರು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಕೊರಿಯನ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳುಕೋಡ್‌ನ ಮೊದಲ ಅಕ್ಷರವು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವರ್ಷವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿಶೇಷ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು?

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಯಾವಾಗ ಸೋರಿಕೆಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್, ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ದ್ರವಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಮುಖವಾಡಗಳು, ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು, ಎಣ್ಣೆ ಹೇರ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ತೈಲಗಳು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಒಣಗಿಸು.

ಮಸ್ಕರಾ

ಮಸ್ಕರಾ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಬ್ರಷ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸ್ಕರಾವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಣ ಮಸ್ಕರಾ ಕುಸಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಮೆಡ್

ನೀವು ತೆರೆದ ಲಿಪ್ ಗ್ಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಅದನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೈಲಗಳು ಬೇಗ ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ.

ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಶ್

ಡ್ರೈ ಬ್ಲಶ್ ಮತ್ತು ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು 1-2 ವರ್ಷಗಳು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ talc, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು 2 ವರ್ಷಗಳು. ಟಾಲ್ಕ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ.

ಫೌಂಡೇಶನ್, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕನ್ಸೀಲರ್‌ಗಳು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ ದ್ರವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಅವುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಳಬರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗುತ್ತಿದೆ.

ನಂತರ ಆರು ತಿಂಗಳುಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಬಹುದು.

ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ತುಟಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳು

ವಿಶೇಷ ಶಾರ್ಪನರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ತುಟಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು 12 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಲೋಹದ ಶಾರ್ಪನರ್ನಿಂದ ಹರಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಲೋಹದ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ನಾಶವಾಗುವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ದೇಹ, ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಮ್

ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವರ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ 6 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಟ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ಖರೀದಿಸಿ ವಿಶೇಷ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ.

ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು, ಬ್ಲಶ್, ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಕನ್ಸೀಲರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಬಳಸಿ ಕುಂಚಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜುಗಳು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒರೆಸಿಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳಗಳು. ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆ.

ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು, ರಿಮೂವರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಒರೆಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಿಸಿ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರೂ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಾರ್ನಿಷ್ ಒಣಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಿ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಲ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯಸ್ಪಂಜುಗಳು, ಕುಂಚಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನು ನೀರಿನಿಂದ ಲೇಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮೇಲಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳ.

ಬಿಡಬೇಡಿನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್, ಐ ಶ್ಯಾಡೋ, ಮಸ್ಕರಾ ಮತ್ತು ಪೌಡರ್/ಬ್ಲಶ್.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಇತರ ಹುಡುಗಿಯರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆಹರ್ಪಿಸ್, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ!

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಹೋನ್ನತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸಿದ್ಧತೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತಗಳು

ಭಾಗ 1

ಭಾಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಗೋಧಿ ಬೆಳೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀರಸ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಸಬೇಕಾದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏಕೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೇಳುಗರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವು ಭಾಷಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

1. ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಣಿತರಾಗಿ.ಭಾಷಣಕಾರರಿಗೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಡೇಟಾವು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ನಂತರದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಸದಸ್ಯರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.

   • ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವಾಗ, ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಷೇಕ್ಸ್ಪಿಯರ್ನ ನಾಟಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಾಟಕಕಾರನ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಾಟಕಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
   • ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಉತ್ತಮ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
   • ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, "ಅದೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ."

2. ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ.ಜನರು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

   • ಶಾಲೆಯ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬೇಕು. ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
   • ನೀವು ನೂರಾರು ಜನರ ಮುಂದೆ ಸುದೀರ್ಘ ಭಾಷಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಉಪನ್ಯಾಸ), ನಂತರ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಭಾಷಣದ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
   • ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಭಾಷಣವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುವು ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

   • ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ಕ್ಯಾಮರಾವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ. ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!

4. ಪಠ್ಯದ ಅಂತಿಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.ಪ್ರದರ್ಶನದ ದಿನದಂದು, ಹೊಸ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಷ್ಟು ದಿನ ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದುದಲ್ಲದ ಭಾಷಣ ಮಾಡಿದರೆ ಆತಂಕ ತಡೆಯಲಾಗದು.

   • ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಂಗತ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಭಾಷಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಷಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
   • ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬರೆದ ನಂತರ ಬದಲಾಗಿರುವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಾಷಣದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ (ವರದಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

   ಭಾಗ 2

   ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು

   1. ಹಿಂದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.ಹಿಂದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ) ಸಂಭವಿಸಿದ ಅವಮಾನಕರ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಘಾಸಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಭಯವು ಫೋಬಿಯಾ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

      • ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಭಾಷಣಕಾರರು ಒಮ್ಮೆ ಅನನುಭವಿ ಆರಂಭಿಕರಾಗಿದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.
      • ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು.

   2. ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುವ ಜನರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯವೆಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಭಾಷಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

      • ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಭಾಷಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಳತೆಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುವುದು ಹೀಗೆ.

   3. ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಿ. "ನಿಲ್ಲಿಸು" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ: ಹಾಡುವುದು, ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಕವನವನ್ನು ಓದುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

      • ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಕ್ಲೌನ್ ವೇಷಭೂಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

   4. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

      • ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಭಾಷಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇರಕ ಭಾಷಣಕ್ಕಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಶಾಂತವಾದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.

   5. ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತೆ ತಪ್ಪುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಉದ್ಘೋಷಕರು ಕೂಡ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ದುಸ್ತರ ಅಡೆತಡೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

      • ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತಪ್ಪುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
      • ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

   ಭಾಗ 3

   ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು

   1. ಉಳಿದ.ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಯಾಸವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

      • ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

   2. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೊದಲು ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಮುಖ ಭಾಷಣದ ದಿನದಂದು ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನ, ದಂತವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯ ವಕೀಲರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

      ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಊರುಗೋಲು ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

      • ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಆಲಸ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವು ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವಾಗಬಹುದು.
   ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಲಘು ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
   • ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಗಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು.

   3. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಔಪಚಾರಿಕ ಸೂಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಹೊಳೆಯುವವರೆಗೆ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಿ. ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಾಪಾರ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

      • ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಯಾವ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಶೈಲಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ.
      • ನೀವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿತ್ರ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರರು ಮುರಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

   4. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅದು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತಿಗೆ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿವು ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ಮಿತ್ರ.

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ?

ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸರಳ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು: ನೀವು ಆಸ್ಪೆನ್ ಎಲೆ ಅಥವಾ ಕಿಟನ್ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಂತೆ ನಡುಗುತ್ತಾ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು ಎಲ್ಲೋ ದೂರದಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆಯ ಪದರ: “ಸಿಡೋರೊ -ಒ-ಓವ್ (ಸಿನಿಟ್ಸಿನಾ, ಯಾಬ್ಲೋಚ್ಕಿನ್ - ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಅಂಡರ್ಲೈನ್), ಬೋರ್ಡ್ಗೆ! ಶಿಕ್ಷಕರ ಭಯವನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದೇ?

"ನಾನು ವಯಸ್ಕನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬೆಲ್ ಕೌಫ್ಮನ್

ಈಗ ನಾವು ಬೆಳೆದು ಬ್ಯಾರಿಕೇಡ್‌ಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಭಯವು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಬಿಗಿದುಕೊಂಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಶಿಕ್ಷಕರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪಾಠದ ಮೊದಲು, ನಾನು ಪ್ರಪಾತದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು: ತರಗತಿಯ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವುದು ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವು ಪಾಠದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ; ಜೊತೆಗೆ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಶತ್ರುವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಅಂದರೆ ಭಯ, ನೀವು ಅವನ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನಾನು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ (ಆದರೂ ಏಕೆ ಅಲ್ಲ?), ಆದರೆ ಜಗಳದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ! ಅರಿವು ಎಂದರೆ ಸಶಸ್ತ್ರ.

ಪ್ರದರ್ಶನದ ಭಯವು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಸಮಾಜದ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಓದಿ: ಬುಡಕಟ್ಟು); ಮಹಾಗಜ ಬೇಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಜನರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದರು, ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಂಡರು. ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾತನಾಡುವ ಭಯ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಜ್ಞಾತ ಭಯ; ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು, ಖಂಡನೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ಅವರು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು, ಸಂಭವನೀಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಬದುಕು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಉಸಿರಾಡು

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತಣ್ಣನೆಯ ದೇಹವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೂ, ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ 10 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ; ಉಸಿರಾಟದ ಶಿಕ್ಷಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ.

ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಗ್ಯಾಲನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದಾನೋ ಅಥವಾ ಬೋವಾ ಕನ್‌ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟರ್‌ನಂತೆ ಶಾಂತನಾಗಿದ್ದಾನೋ ಎಂದು ಅವನ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈಗ ಸಮಯ! ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ತರಗತಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೋಟದಿಂದ ತೋರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.