ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಜ್ಞರಿಗೆ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಇದು ಅವರ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವಾಗಿರುವವರಿಗೆ, ಅವಧಿಯು ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ).

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಮರ್ಥ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ವಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ನಿಗಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ಕಂಪನಿಗಳು ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಆದರ್ಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿವೆ: ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ.

ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ತಜ್ಞರು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಹೊಸ ತಂಡಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಥಮ- ಪರಿಚಿತತೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮಾನದಂಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಎರಡನೇ- ಸಾಧನ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೌಕರನು ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಅನೇಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೂರನೇ ಹಂತಸಮೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಮಯ.

ಅಂತಿಮ ಹಂತ- ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಉದ್ಯಮದ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿದಾಗ.

ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲಸವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಉದ್ವೇಗ, ಭಯ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಈ ಉದ್ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಈಗ ತ್ವರಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಾರ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಸಲಹೆ:

• ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರಾ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು, ಏಕೆ ಅವರು ತೊರೆದರು, ಅವರು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ, ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಏನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೇಳಿ ಹಿಂದಿನ ಉದ್ಯೋಗಿ.
• ಹಿಂದಿನ ಉದ್ಯೋಗಿ ಇರಿಸಿರುವ ದಸ್ತಾವೇಜನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದರ ತರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ವರದಿಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಕಂಪನಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆಯೇ, ಇತರ ಇಲಾಖೆಗಳ ದಾಖಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದಾಖಲಾತಿಯಾಗಿದೆ. ವರದಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ - ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಅಧೀನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರೂರ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬಾಲಿಶ ವರ್ತನೆಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ: ನೀವು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಮುಖಭಾವ ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿರುವಾಗ ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ). ಹಿಂದಿನ ಉದ್ಯೋಗಿಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಕಾಫಿ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಮಗ್ ಅನ್ನು ತನ್ನಿ, ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಮಾರಕ, ಚಿತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಫೋಟೋ.
• ಇತರರು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಮನೆಯಿಂದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನೂ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
• ಇತರರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ನೀವು ಹೊಸಬರು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ದೂರುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ - ವರದಿಯಲ್ಲಿ ದೋಷ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಯೋಜನೆಯು ಈಡೇರಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ರೂಪಾಂತರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿ.
• ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಚಿಂತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಡೈರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಅಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಚೇರಿ ಕಥೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ", ಕೆಫೆಗೆ, ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ.
• ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಳ್ಳಕ್ಕಿಗಳ ಕೂಗು, ಸಮುದ್ರದ ಸದ್ದು, ಮಲೆನಾಡಿನ ಸೊಬಗು ಕಛೇರಿಯ ಗದ್ದಲಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟು ಎಡೆಬಿಡದ ಗಿರಾಕಿಗಳ ಕರೆಗಳು... ರಜೆ ಮುಗಿಯಿತು.

ಹೊಸದಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದವರಿಗಿಂತ ಯಾರಿಗೂ ರಜೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸ, ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ತಪ್ಪು. ಅನೇಕರಿಗೆ, ರಜೆಯ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಿಷಯವು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಹಾರಗಾರನು ತನ್ನನ್ನು ವಿಮಾನದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ದಕ್ಷಿಣ ಸೂರ್ಯನ ಬೇಗೆಯ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಎಸೆಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅಧಿಕೃತ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ತಮಾಷೆಯ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸತ್ಯ 1. ಪೂರ್ಣ ರಜೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯು "ಪೂರ್ಣ" ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ಪದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ! - ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ದಿನಗಳು. ವಾರವು ರಜೆಯ ಅವಧಿಗೆ, ಎರಡನೆಯದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ರಜೆಯ ನಂತರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕನಿಷ್ಠ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಗರಿಷ್ಠ 10-14 ದಿನಗಳ ರಜೆಯೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ ರಜೆಯ ಪೂರ್ವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಾರಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯ 2. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ವೇಗವು ಉದ್ಯೋಗಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ನಂತರದ ರಜೆಯ "ಬಿಲ್ಡಪ್" ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕುತೂಹಲ ಮೂಡಿಸಿದೆ ರಜೆಯ ನಂತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮನೋಧರ್ಮವೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತ ಕೋಲೆರಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ರಜೆಯನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ದೀರ್ಘ ರಜೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ), ಮತ್ತು ಅವನು 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಿಧಾನ ಕಫದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು - ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಂಗುಯಿನ್ ಜನರು - ಅಂದಹಾಗೆ, ಅವರನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ರಜೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯ 3 . ರಜೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು "ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಬೇಕು" ಎಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್ - ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು (ಈ ರೀತಿಯ ದುರದೃಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ). ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರೂ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, "ಅನಾರೋಗ್ಯ" ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ, ಆದರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ 4 . ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸತ್ಯ 5. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೋಮವಾರದಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬುಧವಾರ-ಗುರುವಾರದಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಚ್ಚಿಡಲು, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊರಿನ ಲಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೋಮವಾರ-ಮಂಗಳವಾರವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಸತ್ಯ 6. ಎಲ್ಲಾ "ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು" ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಬಯಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಛೇರಿಯ ಹೊಸ್ತಿಲನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ, "ಐಡಲ್" ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೀಲಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು "ಬಾರೆಯಲ್ಲಿ" ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಅಗತ್ಯ ಕಚೇರಿ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಎರಡನೇ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ತದನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಸತ್ಯ 7. ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಐಕ್ಯೂ 20 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದಡ್ಡರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿದರೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಡಿ. ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಐಕ್ಯೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು "ಸಂಪರ್ಕ" ದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸತ್ಯ 8. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಪೂರೈಕೆ" ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ವಾಹಕಗಳು: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ. ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸತ್ಯ 9 . ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು "ವಿಸ್ತರಿಸುವ" ಮೂಲಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ (ಸಂಜೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ) ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ "ಪ್ರಯಾಣ" ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ನೀವು ರಜೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಧುರ ನಾಟಕ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ರಜೆಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾದ ಮೋಜಿನ ಬ್ಯಾಚಿಲ್ಲೋರೆಟ್ ಪಾರ್ಟಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಲಯದ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ರಜೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ 10. ಫ್ರೆಂಚ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೀನ್-ಕ್ಲೌಡ್ ಲಿಯಾಡೆಟ್ ಅವರು ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು "ಮಾನವೀಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ - ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಂತೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸವು ಕೇವಲ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ (ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಸತ್ಯ 11 . ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ಫೋನ್, ಕಾರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು. .

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕನ್ಫ್ಯೂಷಿಯಸ್ ಹೇಳಿದಂತೆ: ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ದಿನವೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಶಾಲಾ ಪದವೀಧರರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ: "ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಕಾಲೇಜು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ!" ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಓದುತ್ತೇನೆ? ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು? ಬಫೆ ಎಲ್ಲಿದೆ? ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್? ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು? ಈ ಉಪನ್ಯಾಸಕರ ಹೆಸರೇನು? ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ? - ಇವುಗಳು ಹೊಸಬರನ್ನು ಕಾಡುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೊಸಬರು ಏನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು? ನಾವು 5 ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ಗುಪ್ತಚರ ಸೇವೆ.ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ವಿಧ್ಯುಕ್ತ "ಲೈನ್-ಅಪ್" ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ಏನು (ಹೌದು, ನಡುವೆ ಉತ್ಸಾಹ, ಇದು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ), ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯುರೇಟರ್ ಹೆಸರೇನು . ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಕಟ್ಟಡದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲವು ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ತರಗತಿ ಕೊಠಡಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಗಳು, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆ, ಊಟದ ಕೋಣೆ, ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ.
2. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಖ್ಯಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ.ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಉಪನ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಗದ್ದಲದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಶಿಕ್ಷಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಲೇಬಲ್" ಗಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಟ್ರೂಂಟ್ ಅಥವಾ ಬಡ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ವಿಷಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಲಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೇರವಾಗಿ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮತ್ತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉಪನ್ಯಾಸಕರು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪನ್ಯಾಸಕರು ಅದನ್ನು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ, ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಪೆನ್ನುಗಳು ಮತ್ತು "ದಡ್ಡ" ನಂತಹ ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಶಿಕ್ಷಕರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು "ಪ್ಲಸ್" ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

1. ತಂಡದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಾಯಕನನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಜರ್ನಲ್ನ ಕೀಪರ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗೈರುಹಾಜರಾದವರನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅಥವಾ, ಸಹಪಾಠಿಗಳ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ಪರಸ್ಪರರ ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಮೋಸ ಮಾಡಿದ ಮನೆಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏನೂ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಮೋಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದವರು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಒಬ್ಬರೇ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಭೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಿಫೆಕ್ಟ್ ಆಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಹೊರಗೆ ಗುಂಪು ಸಭೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಸ ತಂಡಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಅವರಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಇಲ್ಲ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪನ್ಯಾಸಕರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದರ್ಜೆಯು ನೀವು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಮಧ್ಯಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಂದೆರಡು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಜಾಗ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉನ್ನತ ಗಣಿತ. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜ್ಞಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದ ಕುರಿತು ಸಣ್ಣ ಸಮಾಲೋಚನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ಪೂರ್ಣ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಕರೆದಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯೂಟರ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ!

ವೆಬ್‌ಸೈಟ್, ವಿಷಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಕಲಿಸುವಾಗ, ಮೂಲಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆ ಕಳೆದಿದೆ - ಮಕ್ಕಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಅವಧಿ - ಮತ್ತು ಈಗ ಮತ್ತೆ ಅವರು ಶಾಲೆಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ" ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಓಲ್ಗಾ ವಾಸಿಲಿವಾ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 1 ರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ವಿಭಿನ್ನ ಆಡಳಿತ, ವಿಭಿನ್ನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ರೂಪಾಂತರವು ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಷ್ಟವೋ ಇಲ್ಲವೋ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಬೇಕು, ಅದು 3 ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ - ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗ್ರಾಹಕರು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಲೆಕ್ಕಿಸಲಾಗದ ಭಯದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ: ಮತ್ತೆ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಸಂಜೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಮನವೊಲಿಸಬೇಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವನನ್ನು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು, ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ತಡವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ನಾವೇ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿರಬಾರದು. ತದನಂತರ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಹಜವಾಗಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಶಾಲಾ ವರ್ಷವನ್ನು ಮುಂಬರುವ ವಿಪತ್ತು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದರು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜಗಳವಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿನ್ನೆ ಅವರು 12 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರು, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಅವನನ್ನು 22.00 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವನು ಇದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ; ನಾವು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಶಾಲೆಗೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಎಂದರೆ ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಸೋಣ. ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಚಿಂತನಶೀಲ ವಿಧಾನದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡೋಣ

ಮಗುವಿಗೆ ಶಿಸ್ತು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಪಾಠಗಳು ಅವನ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಮಗು ಶಾಲೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದಿದ್ದರೆ, ನೇರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಸಾವಿರ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳ ಬಗ್ಗೆ "ಮರೆತುಹೋಗಲು" ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಸೋವಿಯತ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಂಚಿಗೆ ಹಾಕಿದ ಆಡಳಿತ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಂಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪದಗಳು ಇಂದು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಅವನು ತನ್ನ ಹವ್ಯಾಸ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತನಾಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, "ತನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು" ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವನಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು.

ನಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಓದಲು ಕೂಡ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಂಧನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ “ಟೇಸ್ಟಿ” ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾದದ್ದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ: ಸೇಬು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬನ್ - ಮೆದುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ) ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಬನ್‌ಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ?! "ನನಗೆ ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ತಿಳಿದಿದೆ," ಓಲ್ಗಾ ವಾಸಿಲಿವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಅಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾಳೆ ಇದರಿಂದ ಅವನು ಮೀನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ! ಇದು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು.

ನಿಯಂತ್ರಣ - ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಡಿ

TOP

ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ? ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಗಮನವು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ - 45 ನಿಮಿಷಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪಾಠವು ನಿಖರವಾಗಿ ಮುಕ್ಕಾಲು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ: ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಮಗು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೂಗಾಡಿದರೂ, ಬೈಯುವುದರಿಂದಲೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅವನು ನಡೆಯುವುದು, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಜೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಮಗು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪೋಷಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರು. ತಾಯಿ / ತಂದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಸರಿಯಾದ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಂಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ವಿಶ್ವಾಸ ಗಳಿಸಿ

ಮಗುವು ಬೆರೆಯುವುದು, ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಮಾರ್ಗವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಂಡರ್‌ಕರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಗು ಅಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ನಂತರ ಮಗುವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾರು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಆಸಕ್ತಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಷಕರು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರಾಂಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರೆಯುವುದು?

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾಗಿದೆ - ನೇರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅವನ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು "ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ನಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂಗೆ ಮಗುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಗು ತಂಡಕ್ಕೆ ಮರು-ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಗು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವಹನದ ಮಗು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಾರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಅವನಿಗೆ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಹೊಸ ಒಡನಾಡಿಗಳು, ಅವನಂತೆ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಹ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಕೂಡ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಶಾಂತ. ಮತ್ತು ಯಾರು, ಕೂಡಿಹಾಕಿ, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಅಂದರೆ, ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು ಸಾಕು: “ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗರು ಒಳ್ಳೆಯವರು. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ: ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಈ ರೀತಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ - ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ. ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ." ಸಂವಹನದ ನಿಯಮಗಳ ಕುರಿತು ಇಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಸಲಹೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ನೋಡಿ - ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಹುಡುಗ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದೇ?" ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಉಪಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೋಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಸ್ವತಃ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಓಹ್, ಇದು ಮತ್ತೆ ಶಾಲೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಶಾಲೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವಿಷಯಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಜೀವನ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: RBC

ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸದ ಲಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ, ಅವರು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರಣ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಬಹಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ: ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಕೆಲವರು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋದರೂ, ಡಚಾದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯುನೈಟೆಡ್ ಅರಬ್ ಎಮಿರೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಾತಾವರಣ, ಸಮಯ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ , ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು , ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು "ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರ ನಟಾಲಿಯಾ ಟೋಲ್ಸ್ಟಾಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರು ರಜೆಯ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಲಿಕೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಜೈವಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ವಲಯದಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೌಗೋಳಿಕ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಖ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭೌಗೋಳಿಕ ಪ್ರದೇಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಹಿಮ್ಮುಖ ರೂಪಾಂತರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ರಜೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕೀಕರಣವು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರಲು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯ ಮೂಲಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ 3-4 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು), ನಗರದ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಿತ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಖಲೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ . ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಸೂಯೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. "ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಲ್ಬಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಂದರೆ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ: "ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅದು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ!", ನಂತರ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಿರಿ, "ಎನ್. ಟಾಲ್ಸ್ಟಾಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ರಜೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ ಪ್ರಕಾರವು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು: ಈಜು, ನಡೆಯಿರಿ, ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು ಕೆಲಸ, ವಿಮಾನಗಳು, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಮರಳಲು, ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ), ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು (ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ) ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ).