ការអប់រំកាយ និងកីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យ

វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាគឺជាមធ្យោបាយនៃការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានការចុះសម្រុងគ្នា។ ពួកគេជួយប្រមូលផ្តុំធនធានខាងក្នុងទាំងអស់នៃរាងកាយលើការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់ បង្កើនប្រសិទ្ធភាព អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកច្របាច់កិច្ចការដែលបានគ្រោងទុកទាំងអស់ទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃថ្ងៃធ្វើការខ្លី និងអភិវឌ្ឍតម្រូវការសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
វប្បធម៌រាងកាយគឺជាផ្នែកមួយនៃវប្បធម៌ទូទៅនៃសង្គម ដែលជាផ្នែកមួយនៃសកម្មភាពសង្គមក្នុងគោលបំណងថែរក្សាសុខភាព អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស និងប្រើប្រាស់វាស្របតាមតម្រូវការនៃការអនុវត្តសង្គម។
វប្បធម៌រូបវិទ្យា គឺជាគំនិតរួម និងទូលំទូលាយបំផុត។ វារួមបញ្ចូលទាំងសមិទ្ធិផលទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តសង្គម - ប្រវត្តិសាស្រ្ត: កម្រិតនៃសុខភាព, កីឡា, វិទ្យាសាស្រ្ត, ការងារសិល្បៈដែលទាក់ទងទៅនឹងការអប់រំរាងកាយព្រមទាំងតម្លៃសម្ភារៈ (បច្ចេកទេស) (សម្ភារៈកីឡា, ឧបករណ៍, ល។ )
វប្បធម៌រាងកាយត្រូវបានយល់ថាជាចំនួនសរុបនៃគោលដៅ គោលបំណង មធ្យោបាយ និងទម្រង់នៃសកម្មភាពទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងសង្គមដែលបានផ្តល់ឱ្យ ដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងការកែលម្អមនុស្ស។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការអប់រំកាយ កីឡា។ល។
ការអប់រំកាយគឺជាដំណើរការគរុកោសល្យដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទម្រង់ និងមុខងារនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ការបង្កើតជំនាញម៉ូតូ ជំនាញចំណេះដឹងដែលពាក់ព័ន្ធ ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរាងកាយ។ ការអប់រំរាងកាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃការអប់រំ - សីលធម៌សោភ័ណភាពផលិតកម្មការងារ។
កីឡាគឺជាទម្រង់លេចធ្លោនៃការបង្ហាញពីវប្បធម៌រាងកាយ ពាក្យនេះច្រើនតែប្រើជាពាក្យមានន័យដូចសម្រាប់គោលគំនិតនៃ "វប្បធម៌រាងកាយ"។ កីឡាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រព័ន្ធនៃលទ្ធផលនៃវប្បធម៌រាងកាយមួយ ចាប់តាំងពីពាក្យនេះបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់សមិទ្ធផលរាងកាយដោយផ្អែកលើបទដ្ឋាន និងច្បាប់ ការបណ្តុះបណ្តាល និងការប្រកួតប្រជែង។
ពាក្យ "កីឡា" ត្រូវបានប្រើទាក់ទងនឹងវិស័យផ្សេងៗ អាស្រ័យលើគោលដៅដែលអ្នកអនុវត្តកំណត់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ ឬអ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡាមួយចំនួន។ ទាំងនេះគឺជាកីឡាកុមារ និងយុវជន កីឡាមហាជន (សកម្មភាពកីឡាកំឡុងពេលកំសាន្ដ ពេលទំនេរពីការសិក្សា) ក៏ដូចជាកីឡាដែលសម្រេចបាននូវសមិទ្ធិផលខ្ពស់ - ស្ម័គ្រចិត្ត និងអាជីព (អត្តពលិកវ័យក្មេង និងមនុស្សពេញវ័យ)។ ការបង្កើនការប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងសង្វៀនកីឡាអន្តរជាតិបានធ្វើឱ្យកីឡាក្លាយជាផ្នែកមួយដែលសកម្មបំផុតនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។
វប្បធម៍កាយវប្បកម្មគឺជាវិស័យនៃការសម្តែងស្ម័គ្រចិត្តដ៏ធំ។ វាដើរតួជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ទីតាំងជីវិតសកម្ម។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា សិស្សដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងការអប់រំកាយ និងកីឡាជាប្រព័ន្ធ ហើយដែលសកម្មក្នុងពួកគេបង្កើតទម្រង់បែបបទជាក់លាក់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ បង្កើនទំនុកចិត្តលើអាកប្បកិរិយា និងសង្កេតមើលការអភិវឌ្ឍនៃ "អាកប្បកិរិយាដ៏មានកិត្យានុភាព ភាពរឹងមាំខ្ពស់"។ . ពួកគេមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ បង្ហាញឆន្ទៈក្នុងការសហការ រីករាយក្នុងការទទួលស្គាល់ពីសង្គម មិនសូវខ្លាចការរិះគន់ ពួកគេមានស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តខ្ពស់ មានភាពអត់ធ្មត់ ពួកគេមានចរិតសុទិដ្ឋិនិយម ថាមពល ក្នុងចំណោមពួកគេមានមនុស្សដែលតស៊ូជាង និងសម្រេចចិត្តដែលអាច ដឹកនាំក្រុម។ សិស្ស​មួយ​ក្រុម​នេះ​មាន​ស្មារតី​កាន់​តែ​ខ្លាំង​លើ​កាតព្វកិច្ច មនសិការ និង​ការ​លត់ដំ​ខ្លួន។ ពួកគេធ្វើអន្តរកម្មដោយជោគជ័យក្នុងការងារដែលទាមទារភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងភាពតានតឹង ពួកគេចូលទំនាក់ទំនងដោយសេរី កាន់តែមានធនធាន អ្នកដឹកនាំគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមពួកគេ ហើយពួកគេអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានកាន់តែច្រើន។
ទិន្នន័យទាំងនេះសង្កត់ធ្ងន់លើឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាមូលដ្ឋាននៃការអប់រំកាយ និងកីឡាជាប្រព័ន្ធលើលក្ខណៈលក្ខណៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់សិស្ស។
ការអប់រំអំពីគុណសម្បត្ដិរូបវន្តគឺផ្អែកលើបំណងប្រាថ្នាឥតឈប់ឈរដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបានបំផុតសម្រាប់ខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ ចាប់ពីពេលកើតមក អ្នកត្រូវអនុវត្តជាប្រចាំ និងទៀងទាត់នូវច្បាប់នៃការអប់រំកាយត្រឹមត្រូវ។ ដំណាក់កាលសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍគុណភាពទាំងនេះគឺជារយៈពេលនៃការអប់រំក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស (7-25 ឆ្នាំ) ក្នុងអំឡុងពេលដែលសម្ភារៈអប់រំចាំបាច់ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ការអនុវត្តបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិត (ការងារដែលមានផលិតភាពខ្ពស់) ។
ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់វប្បធម៌រាងកាយ និងសម្ភារៈកីឡា
ទិសដៅជាក់លាក់ និងទម្រង់នៃការរៀបចំនៃការប្រើប្រាស់កម្មវិធីកម្សាន្តដ៏ធំ ការអប់រំកាយ និងកីឡានៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា អាស្រ័យលើភេទ អាយុ ស្ថានភាពសុខភាព កម្រិតនៃការត្រៀមលក្ខណៈរាងកាយ និងកីឡារបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធ ព្រមទាំងកន្លែងកីឡាដែលមានស្រាប់ ប្រពៃណីរបស់ សាកលវិទ្យាល័យ និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។ យើងអាចបែងចែកផ្នែកអនាម័យ ការកែលម្អសុខភាព និងការកម្សាន្ត (ការសម្រាកលំហែកាយ-ការស្តារឡើងវិញ) ការត្រៀមលក្ខណៈទូទៅ កីឡា វិជ្ជាជីវៈ និងការអនុវត្ត និងតំបន់ព្យាបាល។
ការណែនាំអំពីអនាម័យពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយអប់រំកាយដើម្បីស្តារការអនុវត្ត និងកែលម្អសុខភាពទាំងនៅក្នុងសណ្ឋាគារ និងនៅផ្ទះ៖ លំហាត់អនាម័យពេលព្រឹក នីតិវិធីរឹង ការងារត្រឹមត្រូវ ការសម្រាក និងអាហារូបត្ថម្ភស្របតាមតម្រូវការអនាម័យ ការដើរសុខភាព ការរត់ ហ្គេមកីឡា។ ហែលទឹក ជិះស្គី និងលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗទៀត។
ទិសដៅកែលម្អសុខភាព និងការកម្សាន្តពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡានៅក្នុងអង្គការសមូហភាពនៃការកម្សាន្ដ និងការលំហែវប្បធម៌នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ និងអំឡុងពេលវិស្សមកាល សម្រាប់គោលបំណងនៃការស្តារឡើងវិញក្រោយការងារ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព។ មធ្យោបាយនៃទិសដៅនេះរួមមាន ការធ្វើដំណើរឡើងភ្នំ ដំណើរកម្សាន្ត ហ្គេមក្រៅ ព្រឹត្តិការណ៍កីឡា ដែលអាចត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃអន្តេវាសិកដ្ឋាន នៅក្នុងផ្ទះវិស្សមកាល ជំរុំសុខភាព និងកីឡា ក្រុមសំណង់ អំឡុងពេលអនុវត្តការអប់រំ។ល។
ទិសដៅបណ្តុះបណ្តាលទូទៅធានានូវកាយសម្បទាពេញលេញ និងការថែទាំរបស់វាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៅកម្រិតនៃតម្រូវការ និងបទដ្ឋាននៃស្មុគស្មាញ GTO សម្រាប់កម្រិតអាយុដែលត្រូវគ្នា។ មធ្យោបាយនៃការរៀបចំនៅក្នុងតំបន់នេះគឺជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញ GTO៖ កាយសម្ព័ន្ធអនាម័យពេលព្រឹក អត្តពលកម្ម ហែលទឹក ជិះស្គី ទេសចរណ៍ ហ្គេមជាដើម។ សម្រាប់ការងារជាប្រព័ន្ធនៅក្នុងតំបន់នេះ ក្រុម GTO និងផ្នែកពិសេសត្រូវបានរៀបចំ និង ការប្រកួតកីឡាត្រូវបានធ្វើឡើង។
ទិសដៅកីឡាពាក់ព័ន្ធនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធឯកទេសនៅក្នុងកីឡាមួយក្នុងក្រុមហ្វឹកហ្វឺនសម្រាប់ការកែលម្អកីឡា នៅក្នុងផ្នែកកីឡានៃក្លឹបកីឡា ឬបុគ្គល។ ការចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាក្នុងគោលបំណងបង្កើន ឬរក្សាកម្រិតជាក់លាក់នៃកីឡា។
ទិសដៅអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈកំណត់ការប្រើប្រាស់ការអប់រំកាយ និងកីឡានៅក្នុងប្រព័ន្ធ NOT និងសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ការងារក្នុងជំនាញដែលបានជ្រើសរើស ដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃវិជ្ជាជីវៈដែលទទួលបាន។
ទិសដៅព្យាបាលមាននៅក្នុងការប្រើប្រាស់លំហាត់រាងកាយ កត្តារឹង និងវិធានការអនាម័យនៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃវិធានការព្យាបាលដើម្បីស្តារសុខភាព ឬមុខងាររាងកាយនីមួយៗត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬបាត់បង់ដោយសារជំងឺ ឬរបួស។ មធ្យោបាយគឺរបៀបរស់នៅសមហេតុផល កត្តាធម្មជាតិ នីតិវិធីរឹង ម៉ាស្សាព្យាបាល ការព្យាបាលដោយមេកាណូ ការព្យាបាលដោយការងារ និងជួរដ៏ធំទូលាយនៃលំហាត់រាងកាយផ្សេងៗ។ ការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយវប្បធម៌រូបវន្តសម្រាប់គោលបំណងឱសថត្រូវតែអមដោយការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាប្រព័ន្ធ និងការពិចារណាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធ។
ការអប់រំកាយនៅសាកលវិទ្យាល័យត្រូវបានអនុវត្តពេញមួយកំឡុងពេលនៃការអប់រំរបស់សិស្សានុសិស្ស និងត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទម្រង់ចម្រុះដែលមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក បំពេញគ្នាទៅវិញទៅមក និងតំណាងឱ្យដំណើរការតែមួយនៃការអប់រំកាយរបស់សិស្ស។
ថ្នាក់គឺជាទម្រង់សំខាន់នៃការអប់រំកាយនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា។ ពួកគេត្រូវបានគ្រោងទុកនៅក្នុងកម្មវិធីសិក្សាសម្រាប់ឯកទេសទាំងអស់ ហើយការអនុវត្តរបស់ពួកគេត្រូវបានធានាដោយគ្រូនៃនាយកដ្ឋានអប់រំកាយ។
ការសិក្សាឯករាជ្យរបស់សិស្សក្នុងផ្នែកវប្បធម៌រាងកាយ កីឡា និងទេសចរណ៍ រួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំសម្ភារៈអប់រំកាន់តែប្រសើរឡើង អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើនពេលវេលាសរុបនៃការហាត់ប្រាណ ពន្លឿនដំណើរការនៃការកែលម្អរាងកាយ និងជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការណែនាំអំពីវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។ ចូលទៅក្នុងជីវិត និងការកំសាន្តរបស់សិស្ស។ រួមជាមួយនឹងសកម្មភាពអប់រំ សកម្មភាពឯករាជ្យដែលបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវធានាបាននូវការបន្ត និងប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតនៃការអប់រំកាយ។ ថ្នាក់ទាំងនេះអាចធ្វើឡើងក្រៅម៉ោងរៀនតាមការណែនាំរបស់គ្រូ ឬតាមផ្នែក។
លំហាត់រាងកាយក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគឺសំដៅពង្រឹងសុខភាព បង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ កែលម្អលក្ខខណ្ឌនៃការងារអប់រំ ជីវិត និងការកម្សាន្តរបស់សិស្ស បង្កើនថវិកាពេលវេលាសម្រាប់ការអប់រំកាយ។
ព្រឹត្តិការណ៍កម្សាន្តដ៏ធំ ការអប់រំកាយ និងកីឡាមានគោលបំណងទាក់ទាញសិស្សានុសិស្សឱ្យចូលរួមក្នុងការអប់រំកាយ និងកីឡាជាទៀងទាត់ លើកកម្ពស់សុខភាព និងការកែលម្អការត្រៀមខ្លួនខាងរាងកាយ និងកីឡារបស់សិស្ស។ ពួកគេត្រូវបានរៀបចំក្នុងអំឡុងពេលទំនេរពីថ្នាក់រៀន ចុងសប្តាហ៍ និងថ្ងៃឈប់សម្រាក នៅក្នុងជំរុំសុខភាព និងកីឡា អំឡុងពេលអនុវត្តការអប់រំ ការប្រជុំជំរុំ និងនៅក្នុងក្រុមសាងសង់សិស្ស។ ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះត្រូវបានប្រារព្ធឡើងដោយក្លឹបកីឡារបស់សាកលវិទ្យាល័យ ដោយផ្អែកលើគំនិតផ្តួចផ្តើមទូលំទូលាយ និងការសម្តែងស្ម័គ្រចិត្តរបស់និស្សិត ដោយមានការណែនាំជាវិធីសាស្ត្ររបស់នាយកដ្ឋានអប់រំកាយ និងការចូលរួមយ៉ាងសកម្មពីអង្គការសហជីពរបស់សាកលវិទ្យាល័យ។

លក្ខណៈពិសេសនៃកីឡាសិស្ស

លក្ខណៈអាយុរបស់សិស្ស ភាពជាក់លាក់នៃការងារសិក្សា និងជីវិតរបស់សិស្ស លក្ខណៈនៃសមត្ថភាព និងលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអប់រំកាយ និងកីឡាអនុញ្ញាតឱ្យយើងចាត់ថ្នាក់កីឡាសិស្សជាប្រភេទពិសេស។

លក្ខណៈរបស់អង្គការនៃកីឡាសិស្ស៖ [Ilyinich V.I., 1995]

¦ ភាពងាយស្រួល និងឱកាសក្នុងការលេងកីឡាក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងហ្វឹកហាត់ជាកំហិតនៅក្នុងវិន័យ "ការអប់រំកាយ" (វគ្គជ្រើសរើសនៅក្នុងនាយកដ្ឋានអប់រំសំខាន់ វគ្គអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងនាយកដ្ឋានអប់រំកីឡា);

¦ ឱកាសលេងកីឡាពេលទំនេរពីការសិក្សាក្នុងផ្នែកកីឡាសាកលវិទ្យាល័យ និងជាក្រុម ក៏ដូចជាដោយឯករាជ្យ។

¦ ឱកាសដើម្បីចូលរួមជាប្រព័ន្ធក្នុងការប្រកួតកីឡាសិស្សនៃកម្រិតដែលអាចចូលដំណើរការបាន (នៅក្នុងការប្រកួតអប់រំ ក្នុងការប្រកួតក្នុង និងក្រៅសាកលវិទ្យាល័យនៅក្នុងកីឡាដែលបានជ្រើសរើស)។

ប្រព័ន្ធទាំងមូលនេះផ្តល់ឱ្យសិស្សានុសិស្សទាំងអស់ដែលមានសុខភាពល្អនូវឱកាសដើម្បីស្គាល់គ្នាជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសកីឡាសម្រាប់ការអនុវត្តជាប្រចាំ។

កីឡាក្នុងការអប់រំខ្ពស់។

កម្មវិធីសិក្សាអប់រំកាយផ្តល់សេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសកីឡាសម្រាប់សិស្សនៃនាយកដ្ឋានមូលដ្ឋាន និងកីឡា។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការបណ្ដុះបណ្ដាលផ្នែកទ្រឹស្តី វិធីសាស្រ្ត និងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាទូទៅក្នុងឆ្នាំដំបូង និស្សិតត្រូវបានស្នើឱ្យជ្រើសរើសដោយឯករាជ្យនូវកីឡា ឬប្រព័ន្ធលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធអំឡុងពេលសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ។

កីឡានៅក្នុងវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៅក្នុងវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៅក្នុងវិន័យសិក្សា "វប្បធម៌រាងកាយ"

កីឡានៅក្នុងវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៃការអប់រំកាយរបស់សិស្សគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្នាក់អនុវត្តជាក់ស្តែងភាគច្រើននៃវិន័យសិក្សា "ការអប់រំកាយ" ដែលក្នុងនោះសិស្សជ្រើសរើសប្រភេទកីឡាដោយឯករាជ្យ (ពីក្នុងចំណោមប្រភេទកីឡាដែលផ្តល់ដោយនាយកដ្ឋានអប់រំកាយ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសមរម្យក្នុងការធ្វើការកក់តូចមួយនៅទីនេះ៖ មានតែកីឡាទាំងនោះដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះដែលអាចបញ្ចូលទៅក្នុងកម្មវិធីសិក្សា។ ដូច្នេះអុក អ្នកត្រួតពិនិត្យជាដើម មិនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីការងារទេ។

ជាការពិតណាស់ សិស្សម្នាក់ៗមានការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការជ្រើសរើសកីឡានេះ ឬកីឡានោះ ប៉ុន្តែរឿងជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងដំណើរការនេះគឺថា “ខ្ញុំមិនត្រូវបានជ្រើសរើសទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំជ្រើសរើស”។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ សិស្សដែលមានកម្ពស់ "មិនមែនបាល់បោះ" ដែលចង់លេងបាល់បោះ (ដែលមនុស្សខ្ពស់តែងតែមានគុណសម្បត្តិ) គ្មាននរណាម្នាក់មានសិទ្ធិបដិសេធបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ឡើយ។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរការអនុវត្តនៃសាកលវិទ្យាល័យមួយចំនួនបង្ហាញថាក្នុងករណីខ្លះការបដិសេធបែបនេះគឺស្របច្បាប់។ ដូច្នេះ "សិទ្ធិនៃជម្រើស" ត្រូវបានដកហូតសិស្សដែលមិនបង្ហាញលទ្ធផលស្មើនឹង 1 ពិន្ទុក្នុងលំហាត់នីមួយៗក្នុងការធ្វើតេស្តចាំបាច់នៃកាយសម្បទាទូទៅ (ឧទាហរណ៍សម្រាប់បុរស - រត់ 100 និង 3000 ម៉ែត្រ ទាញឡើងលើ។ របារផ្ដេក) ។ សិស្សទាំងនេះត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងក្រុមបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ (ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ) ។ ជាមួយនឹងលទ្ធភាពមានកំណត់សម្រាប់ក្រុមសិក្សាបុគ្គលិកនៅក្នុងកីឡាមួយចំនួន (មិនលើសពី 15 នាក់ត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងមួយក្រុម) ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសិស្សដែលមានពិន្ទុច្រើនជាងនៅក្នុងការធ្វើតេស្តកាយសម្បទាចាំបាច់ចំនួនបីដែលបានបញ្ជាក់។ បទពិសោធន៍បែបនេះនៅក្នុងក្រុមសិក្សាបុគ្គលិកនៅសាកលវិទ្យាល័យនីមួយៗគឺមិនចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដទៃទេ។ ការអនុវត្តនេះជារឿយៗត្រូវបានបង្ខំដោយសារតែកន្លែងហ្វឹកហាត់មានកម្រិត និងហេតុផលផ្សេងទៀត។

លក្ខណៈពិសេសនៃការរៀបចំវគ្គបណ្តុះបណ្តាលកីឡានៅក្នុងនាយកដ្ឋានកីឡា

ការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាក៏ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងនាយកដ្ឋានកីឡាអប់រំផងដែរ ដែលសិស្សានុសិស្សដែលត្រៀមលក្ខណៈច្រើនបំផុតត្រូវបានចុះឈ្មោះ។ ដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀននៅក្នុងនាយកដ្ឋាននេះ មានតែបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់សិស្សគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ការត្រៀមលក្ខណៈកីឡាបឋមជាក់លាក់ ឬទេពកោសល្យសម្រាប់ការអនុវត្តកីឡាដែលបានជ្រើសរើសគឺត្រូវបានទាមទារ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត ក្នុងករណីនេះ មិនត្រឹមតែ "អ្នកជ្រើសរើសទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវបានជ្រើសរើសផងដែរ" ។ នេះគឺដោយសារតែនិស្សិតដែលសិក្សាជាក្រុមនៃនាយកដ្ឋានកីឡាមានភារកិច្ចពង្រឹងជំនាញកីឡារបស់ពួកគេ ចូលរួមការប្រកួតកីឡាជាប្រចាំសម្រាប់ក្រុមនៃនាយកដ្ឋាន និងសាកលវិទ្យាល័យ។

ការចុះឈ្មោះសិស្សនៅក្នុងនាយកដ្ឋានកីឡាគឺជាការស្ម័គ្រចិត្ត ចាប់តាំងពីវគ្គអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលទាមទារពេលវេលាទំនេរបន្ថែម។ ជាក្បួន ថ្នាក់ត្រូវបានរៀបចំនៅខាងក្រៅកាលវិភាគសិក្សារបស់សកលវិទ្យាល័យទូទៅ និងក្នុងបរិមាណធំជាងការផ្តល់ជូននៅក្នុងកម្មវិធីសម្រាប់វិន័យសិក្សា "ការអប់រំកាយ"។

លក្ខខណ្ឌតម្រូវ និងស្តង់ដារពិសេសសម្រាប់កីឡានៅក្នុងនាយកដ្ឋានសំខាន់ និងកីឡា

ជម្រើសដោយឥតគិតថ្លៃនៃក្រុមកីឡានៅក្នុងនាយកដ្ឋានសំខាន់ដាក់ទំនួលខុសត្រូវមួយចំនួនលើសិស្សខ្លួនឯង។ ដោយបានជ្រើសរើសកីឡាមួយ សិស្សត្រូវចូលរួមក្នុងក្រុមពិសេសនេះរហូតដល់ការប្រលងបន្ទាប់នៅក្នុងវិន័យសិក្សា (ពោលគឺរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃឆមាស ឬឆ្នាំសិក្សា)។ គាត់ក៏មានកាតព្វកិច្ចក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់លើសម្ភារៈអប់រំ ទ្រឹស្តី វិធីសាស្រ្ត និងជាក់ស្តែងពិសេស ហើយបំពេញមិនត្រឹមតែការធ្វើតេស្តទូទៅ និងស្តង់ដារសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាទូទៅ និងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានស្តង់ដារ និងតម្រូវការតេស្តបច្ចេកទេស និងកីឡាជាក់លាក់សម្រាប់កីឡាដែលគាត់បានជ្រើសរើសផងដែរ។

អ្នកដែលចូលរួមក្នុងនាយកដ្ឋានហ្វឹកហ្វឺនកីឡាក៏ត្រូវបញ្ចប់វគ្គសិក្សាពេញលេញនៃទ្រឹស្តី វិធីសាស្រ្ត និងការអនុវត្តការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងរួមជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តជាកាតព្វកិច្ច បន្ថែមលើស្តង់ដារ និងតម្រូវការបច្ចេកទេសកីឡានៅក្នុងនាយកដ្ឋានកីឡាសម្រាប់កីឡាដែលបានជ្រើសរើស។ ជាធម្មតា ការធ្វើតេស្តបច្ចេកទេស និងកីឡាទាំងនេះខ្ពស់ជាងក្រុមសម្រាប់កីឡាដូចគ្នានៅក្នុងនាយកដ្ឋានអប់រំចម្បងបន្តិច។ ស្តង់ដារ និងតម្រូវការបច្ចេកទេសកីឡានៅក្នុងនាយកដ្ឋានកីឡាគឺផ្តោតលើចំណាត់ថ្នាក់កីឡាបង្រួបបង្រួម លើការចូលរួមជាកាតព្វកិច្ចក្នុងការប្រកួតកីឡាក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។

ស្តង់ដារ និងតម្រូវការខុសគ្នាតាមប្រភេទកីឡាសម្រាប់នាយកដ្ឋានសំខាន់ និងកីឡាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយនាយកដ្ឋានអប់រំកាយនៃសាកលវិទ្យាល័យនីមួយៗ ដោយផ្អែកលើសម្ភារៈ និងជំនួយបច្ចេកទេសនៃដំណើរការអប់រំ និងលក្ខណៈនៃចំនួនសិស្ស។ តម្រូវការទាំងនេះមានសម្រាប់សិស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែដើម្បីបំពេញតាមពួកគេ សិស្សមួយចំនួនមិនត្រឹមតែត្រូវខិតខំធ្វើការក្នុងម៉ោងសិក្សាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចូលរួមក្នុងការសិក្សាដោយខ្លួនឯងបន្ថែមនៅពេលទំនេររបស់ពួកគេផងដែរ។

កីឡានៅពេលទំនេររបស់សិស្ស។ ប្រភេទនៃថ្នាក់ និងមូលដ្ឋាននៃការរៀបចំរបស់ពួកគេ។

កីឡានៅពេលទំនេរគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការអប់រំកាយរបស់សិស្ស។ ថ្នាក់​រៀន​បែប​នេះ​ត្រូវ​បាន​រៀបចំ​ឡើង​តាម​មូលដ្ឋាន​ស្ម័គ្រចិត្ត​ដោយ​មិន​មាន​លក្ខខណ្ឌ​ឬ​ការ​កម្រិត​ណា​មួយ​សម្រាប់​សិស្ស​ឡើយ។ នៅពេលទំនេរ សិស្សអាចចូលរួមក្នុងផ្នែកកីឡា ក្រុមហ្វឹកហាត់សម្រាប់កីឡាបុគ្គល រួមទាំងអុក ពិនិត្យ បាញ់ប្រហារ កីឡាបច្ចេកទេស (ការជិះយន្តហោះ ជិះយន្តហោះ ជិះស្គី រថយន្ត និងកីឡាម៉ូតូ)។ ផ្នែកទាំងនេះត្រូវបានរៀបចំ និងផ្តល់ហិរញ្ញប្បទាននៅសាកលវិទ្យាល័យដោយរដ្ឋបាល អង្គការសាធារណៈ រចនាសម្ព័ន្ធពាណិជ្ជកម្ម និងអ្នកឧបត្ថម្ភ។ អ្នកផ្តួចផ្តើមរៀបចំថ្នាក់ផ្នែកបែបនេះ និងកំណត់ទម្រង់កីឡារបស់ពួកគេ ភាគច្រើនជាសិស្សខ្លួនឯង។

ការបណ្តុះបណ្តាលឯករាជ្យគឺជាទម្រង់មួយនៃទម្រង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ នៅក្នុងកីឡាមួយចំនួន ការរៀបចំបែបនេះអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលបានចំណាយលើវគ្គហ្វឹកហ្វឺនដែលបានរៀបចំយ៉ាងសំខាន់ និងដឹកនាំពួកគេតាមពេលវេលាដ៏ងាយស្រួលបំផុត។ ការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាឯករាជ្យមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការចូលរួមក្នុងការប្រកួតនិស្សិតក្នុងសាកលវិទ្យាល័យ និងក្រៅសាកលវិទ្យាល័យនោះទេ។

សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋអូរីយ៉ូល។

អរូបីលើប្រធានបទ៖

"កីឡាសិស្ស"

បញ្ចប់ដោយ៖ និស្សិតឆ្នាំទី១

មហាវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិ

Zhilin Kirill Sergeevich

ធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះដោយ Volchenkov

Alexey Viktorovich

សេចក្តីផ្តើម………………………………………………………………………………………………………… ៣ ទំព័រ

បញ្ហានៃការសម្រេចបានលទ្ធផលកីឡាខ្ពស់អំឡុងពេលសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ……..4-5 ទំព័រ

មុខងារកែលម្អសុខភាពនៃកីឡាសិស្សក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ជីវិត និងវិជ្ជាជីវៈ ទំព័រ 6

របៀបរស់នៅ និងកីឡារបស់សិស្ស…………………………………………………………… 7-10 ទំព័រ

កីឡាជាការកម្សាន្ដយ៉ាងសកម្មក្នុងការងារអប់រំ និងវិជ្ជាជីវៈ……………………………… ១១ ទំ។

ជម្រើសបុគ្គលនៃកីឡា និងលក្ខណៈសង្ខេបរបស់ពួកគេ………………………… 12-13 ទំព័រ

កីឡាដែលអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំជាចម្បង………………………………… ទំព័រ 14-19

កីឡាដែលអភិវឌ្ឍគុណភាពកម្លាំង និងល្បឿនជាចម្បង… 20-24 ទំព័រ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន……………………………………………………………………………….. ២៥-២៦ ទំព័រ

គន្ថនិទ្ទេស…………………………………………………………………………. 27 ទំ។

សេចក្តីផ្តើម

ពាក្យកីឡាបានចូលជាភាសារុស្សីពីភាសាអង់គ្លេស (កីឡា) ដែលជាអក្សរកាត់ដោយឥតគិតថ្លៃនៃពាក្យដើម disport - ហ្គេម ការកម្សាន្ត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបុរសចំណាស់ម្នាក់ដែលធ្វើដំណើរតាមបណ្ដោយផ្លូវនៃការ៉េត្រូវបានគេហៅថា joning មានន័យថាជា "កូនកាត់" ស្មុគស្មាញនៃការដើរលឿនជាមួយនឹងការរត់យឺត។ នៅក្រៅប្រទេសពួកគេអាចនិយាយបានថា "គាត់ចូលរួមក្នុងកីឡា" ប៉ុន្តែនៅទីនេះពួកគេនិយាយថា " អប់រំកាយ។"

បញ្ហានៃការសម្រេចបានលទ្ធផលកីឡាខ្ពស់អំឡុងពេលសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ

ស្ថិតិសម្រាប់សាកលវិទ្យាល័យរបស់ប្រទេសបង្ហាញថា 15-20% នៃនិស្សិតជាទៀងទាត់ហ្វឹកហាត់មិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងពិសេសនៅសាកលវិទ្យាល័យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពេលទំនេររបស់ពួកគេ និងចូលរួមក្នុងការប្រកួតផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាតំណាងធម្មតានៃកីឡាសិស្ស។

វិទ្យាសាស្ត្រទំនើបនៃកីឡាសិក្សាលម្អិតគ្រប់គ្រាន់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហារបស់មនុស្សក្នុងកីឡាធំ។ កីឡាគឺដូចជាកៅអីសាកល្បងដែលតម្រូវការនៃលក្ខខណ្ឌ និងស្ថានភាពពិសោធន៍ត្រូវបានក្លែងធ្វើ ហើយអត្តពលិកខ្លួនឯងអនុវត្តភាពតានតឹងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តជាអតិបរមា ដើម្បីបង្ហាញពីសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តអតិបរមារបស់មនុស្ស។ ដើម្បីអ្វី? ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ "ការលះបង់ខ្លួនឯង" បែបនេះអាចមានភាពចម្រុះ - ពីការអះអាងខ្លួនឯង មហិច្ឆតា និងកម្លាំងជំរុញខ្ពស់ផ្សេងទៀត ទៅជាពាណិជ្ជកម្មសាមញ្ញបំផុត។

ភាពជាក់លាក់នៃកីឡាផ្សេងៗបានបន្សល់ទុកនូវកម្រិតនៃការបង្កើតនូវគុណភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ ដែលចាំបាច់មិនត្រឹមតែក្នុងកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈផងដែរ។

ប៉ុន្តែការពិតនៅតែមានថា ជាឧទាហរណ៍ ហ្គេមកីឡាជាក្រុមបង្រៀនមនុស្សម្នាក់ឱ្យទាក់ទងសកម្មភាពរបស់គាត់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរបស់មិត្តរួមក្រុមរបស់គាត់ រួមចំណែកដល់ការបង្កើតនូវចរិតលក្ខណៈ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈដូចជាសមូហភាព សង្គម វិន័យ មនសិការជាដើម។

ភាពជឿជាក់គឺជាប្រភេទដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងកីឡា។ វាស្មុគ្រស្មាញយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែមិនមានការកើនឡើងវិលមុខដែលអមដោយការធ្លាក់ដ៏ឈឺចាប់ខ្លាំង។

ភាពក្លាហានតែងតែជាសោភ័ណភាព ប្រសិនបើភាពសុខដុមនៃកម្លាំង ហេតុផល និងអារម្មណ៍កើតឡើងនៅក្នុងកីឡាចំបាប់។

ទាំងនេះគឺជាគុណភាពផ្លូវចិត្ត ចរិតលក្ខណៈ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។

កីឡា​មិន​បាន​មក​រួម​គ្នា​ដូច​ក្រូចឆ្មារ​តែ​ក្នុង​កីឡា​ធំៗ​ទេ។ វាក៏មានកីឡាដ៏ធំផងដែរ ហើយវាអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

មុខងារកែលម្អសុខភាពរបស់កីឡាសិស្សក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ជីវិត និងវិជ្ជាជីវៈ។

លទ្ធភាពនៃកីឡាផ្សេងៗក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព ការកែរាងកាយ និងឥរិយាបថ ការបង្កើនការអនុវត្តរួម ស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត ហើយចុងក្រោយ ការអះអាងខ្លួនឯងគឺអស្ចារ្យណាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះសុខភាពដើរតួជាកត្តាឈានមុខគេដែលកំណត់មិនត្រឹមតែការអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយសុខដុមរមនារបស់មនុស្សវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជោគជ័យនៃជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងផលផ្លែនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគតរបស់គាត់។

ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាព គឺជាដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរ និងការបង្កើតនូវលក្ខណៈ morphological និងមុខងារធម្មជាតិនៃរាងកាយមនុស្សក្នុងកំឡុងជីវិតរបស់គាត់ (កម្ពស់ ទំងន់រាងកាយ រង្វង់ទ្រូង សមត្ថភាពសំខាន់ៗនៃសួត ។ល។)

របៀបរស់នៅរបស់សិស្ស និងកីឡា។

ការងារសិក្សាប្រចាំថ្ងៃ ការធ្វើតេស្ត និងវគ្គប្រឡងជាមួយនឹងបន្ទុកការងារដ៏ខ្លាំងក្លារបស់ពួកគេពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ការអនុវត្តផ្នែកអប់រំ និងឧស្សាហកម្ម - ទាំងអស់នេះទាមទារពីសិស្សមិនត្រឹមតែឧស្សាហ៍ព្យាយាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសុខភាពល្អ ការត្រៀមលក្ខណៈផ្លូវចិត្តល្អផងដែរ។ ការសិក្សារបស់អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនអំពីថវិកាពេលវេលារបស់និស្សិតនៅស្ថាប័នពិសេស បានបង្ហាញថា បន្ទុកសរុបនៃការងារសិក្សា រួមទាំងការសិក្សាដោយខ្លួនឯង នៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យផ្សេងៗ ប៉ុន្តែមហាវិទ្យាល័យ (នាយកដ្ឋាន) និងវគ្គសិក្សាមានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងឆ្នាំសិក្សា។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ អាំងតង់ស៊ីតេពលកម្ម និងភាពស្មុគស្មាញនៃវិញ្ញាសាដែលបានសិក្សា កម្រិតនៃការត្រៀមលក្ខណៈបឋម និងជាការពិតណាស់ អាកប្បកិរិយារបស់សិស្សខ្លួនឯងចំពោះការសិក្សារបស់គាត់។

ពេលវេលាសម្រាប់វគ្គសិក្សាគឺមានស្ថេរភាពបំផុត និងស្មើនឹងចំនួនដែលបានចំណាយលើការសិក្សាដោយខ្លួនឯងដោយសិស្ស "មធ្យម" វាប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមយុវជនម្នាក់ៗ ដោយចំណាយពេលពី 3-5 ម៉ោង និងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត-ប្រឡង - 8 - ៩ ម៉ោង។

ដូច្នេះប្រសិនបើកម្មករនិយោជិតនៅក្នុងសេដ្ឋកិច្ចជាតិដែលមាននិយតកម្មថ្ងៃធ្វើការ 7-8 ម៉ោងនោះផលបូកនៃម៉ោងសិក្សារបស់សិស្សនិងសិស្សជាមធ្យម 9-12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះ​ជា​បន្ទុក​ផ្លូវចិត្ត​ដ៏​សំខាន់​មួយ​លើ​រាងកាយ​របស់​មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង ដែល​បង្ហាញ​ថា​ការងារ​អប់រំ​គឺ​ខ្លាំង​ណាស់។

ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​គឺថា យុវវ័យ​តែង​តែ​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​មាន​ការ​ស្តារ​រាង​កាយ​ក្មេង​មក​វិញ​ដោយ​ធម្មជាតិ​យ៉ាង​រហ័ស។ មុខងារនេះពិតជាដំណើរការ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចកេងប្រវ័ញ្ចរាងកាយវ័យក្មេងដោយបំពានច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការងារ និងការសម្រាកបានទេ។ ជាឧទាហរណ៍ សិស្សរហូតដល់ 60% រៀបចំដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ថ្ងៃសិក្សាបន្ទាប់នៅម៉ោងចុង ហើយរហូតដល់ 25% នៃពួកគេចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនតែនៅម៉ោង 10 ដល់ម៉ោង 10 យប់ប៉ុណ្ណោះ! ជាលទ្ធផល មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវការរំខានដំណេក។ សម្រាប់ 87% នៃសិស្សដែលរស់នៅក្នុងអន្តេវាសិកដ្ឋាន ការចូលគេងមានរយៈពេលរហូតដល់ 1-3 ម៉ោង។ យប់។ ដូច្នេះ ការគេងពេលយប់មិនគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងគឺធម្មតាពី 7 ទៅ 8 ម៉ោង។ សង្កេតឃើញមានតែ 15% នៃសិស្ស។ លើសពីនេះទៀត មានការមិនយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះរបបអាហារ៖ រហូតដល់ 21% ទៅធ្វើការដោយគ្មានអាហារពេលព្រឹក ប្រហែល 47% ទទួលទានអាហារក្តៅតែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ភាពលើសចំណុះ "ព្រៃផ្សៃ" ទាំងអស់នេះ និងអាកប្បកិរិយា "ព្រៃផ្សៃ" ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ឆាប់ឬក្រោយមកធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ ពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងការថយចុះនៃការអនុវត្តរួចហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃឆមាស នៅពេលដែលការចល័តកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យបំផុតគឺចាំបាច់ដើម្បីសិក្សាដោយជោគជ័យនូវសម្ភារៈអប់រំទាំងអស់សម្រាប់សម័យប្រឡង និងប្រឡង។ ហើយសម័យប្រឡងនេះ មិនមែនគ្រាន់តែជាការប្រលងចំណេះដឹងនោះទេ វាគឺជាការសាកល្បងសមត្ថភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់យុវជន!

ជាឧទាហរណ៍ ការសង្កេតពិសេសបានបង្ហាញថាក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង អត្រាបេះដូងរបស់សិស្សកើនឡើងជាលំដាប់ដល់ 80 - 92 ចង្វាក់/នាទី។ ធៀបនឹង 76 – 80 ក្នុងម៉ោងសិក្សាធម្មតា។ ហើយនៅថ្ងៃប្រឡង មុនពេលចូលថ្នាក់រៀន អត្រាបេះដូងកើនឡើងដល់ 144 ដងក្នុងមួយនាទី សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដកដង្ហើមមិនស្មើគ្នា ហើយជាលទ្ធផល តិត្ថិភាពអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមថយចុះ។ វាហាក់បីដូចជានៅក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដែលការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅរបៀបនៃការងារ និងការសម្រាកត្រឹមត្រូវ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍កម្សាន្តសកម្មដែលផ្តល់សំណងសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយទាប និងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។

នៅក្នុងការអនុវត្តផ្ទុយពីនេះជាការពិត! ក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង សិស្សប្រហែល 90% ក្លាយជា "អ្នកបួស" ។ ការស្នាក់នៅរបស់ពួកគេនៅខាងក្រៅត្រូវបានកំណត់មិនលើសពី 30 នាទី។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានការខ្វះខាតជាប្រព័ន្ធនៃការគេង ការទទួលទានអាហារកម្រ និងមិនទៀងទាត់។ ហើយបន្ទាប់មកសម័យប្រឡងបញ្ចប់។ ថ្ងៃឈប់សម្រាក! សម្រាក! ហើយវាគឺនៅពេលនេះដែលមនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមផ្តាសាយ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ តើនេះជាអ្វីដោយចៃដន្យ? ទេ! ជំងឺដែលហាក់ដូចជា "ធម្មតា" ទាំងអស់នេះ (គ្រុនផ្តាសាយ ឈឺបំពង់ក ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ក៏ដូចជាផលវិបាកនៃកង្វះសកម្មភាពរាងកាយទូទៅ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ យើងក៏អាចបញ្ជាក់ពីការពិតដែលថាសិស្ស និងសិស្សដែលលេងកីឡាជាប្រចាំ ហើយមិនរំខានដល់ការសិក្សារបស់ពួកគេ សូម្បីតែអំឡុងពេលប្រឡងត្រូវឆ្លងកាត់ "ថ្មប៉ប្រះទឹកក្រោមទឹក" ទាំងនេះនៃជីវិតសិស្សកាន់តែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

ពេល​វេលា​សិក្សា​និង​ពេល​ទំនេរ​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​មិន​អាច​បំបែក​បាន​។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលពួកគេនិយាយថា៖ "នៅពេលអ្នកសម្រាក អ្នកនឹងធ្វើការដូច្នេះ!" ការ​សិក្សា​អំពី​ពេល​ទំនេរ​របស់​សិស្ស​បាន​បង្ហាញ​ថា​វា​មាន​ប្រហែល ២ ទៅ ៣ ម៉ោង។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់ លក្ខខណ្ឌដែលពួកគេរស់នៅ សិក្សា និងសម្រាកលំហែ មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់មិនត្រឹមតែលើរចនាសម្ព័ន្ធនៃពេលទំនេររបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើការអនុវត្ត និងសុខភាពរបស់ពួកគេផងដែរ។

ប្រហែលជានៅក្នុងករណីជាក់លាក់នីមួយៗ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការសិក្សាជាមួយសកម្មភាពកីឡាគួរតែមានសមាមាត្រដ៏ល្អប្រសើរ ដែលអាស្រ័យលើទាំងគុណភាព និងសមត្ថភាពរបស់បុគ្គល និងលើលក្ខខណ្ឌនៃការងារអប់រំ ជីវិត និងលទ្ធភាពនៃកន្លែងកីឡា។

ចូរយើងផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយ។ វិទ្យាស្ថានមួយក្នុងចំណោមវិទ្យាស្ថានបានបង្កើតសូចនាករមួយដែលបង្ហាញពីកម្រិតនៃភាពស័ក្តិសមក្នុងវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស។ សូចនាករអាំងតេក្រាលនេះរួមបញ្ចូលកត្តាខាងក្រោម វាយតម្លៃក្នុងចំណុច (ពី 2 ដល់ 5): ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ; រាងកាយ រួមទាំងវិជ្ជាជីវៈ និងការអនុវត្ត ភាពសមស្រប; កម្រិតនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ; ភាពធន់នឹងពិការភាពបណ្តោះអាសន្ន (អវត្តមានពីថ្នាក់ដោយសារតែជំងឺ); ចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជាជីវៈ; ជោគជ័យនៃការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ។ ការបូកសរុបពិន្ទុវាយតម្លៃអ្នកជំនាញទាំងនេះបានធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីកម្រិតនៃភាពស័ក្តិសមក្នុងវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្សម្នាក់ៗសម្រាប់លក្ខខណ្ឌលំបាក និងលក្ខណៈនៃការងារ។ វាប្រែថាសិស្សដែលមានកាយសម្បទាទាបមិនបានទទួលពិន្ទុខ្ពស់បំផុត (26 - 29 ពិន្ទុ) និងសូម្បីតែមធ្យម (16 - 20 ពិន្ទុ) ។

នៅក្នុងការសិក្សាដូចគ្នានេះ គេបានរកឃើញថា ថ្នាក់ខ្ពស់ជាងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាក់ស្តែង ជាក្បួនត្រូវបានទទួលដោយសិស្សដែលមានពិន្ទុមធ្យមក្នុងចំណេះដឹងទ្រឹស្ដី ប៉ុន្តែកាយសម្បទាប្រសើរជាង បើធៀបនឹងសិស្សដែលមានពិន្ទុខ្ពស់ជាងក្នុងវគ្គសិក្សាទ្រឹស្តី ប៉ុន្តែខ្សោយ។ ជំនាញអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ កាយសម្បទា។

ទាំងនេះគឺជាការពិតដែលបញ្ចេញពន្លឺពិតលើតួនាទីកីឡា លើតួនាទីនៃកាយសម្បទាល្អក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ជោគជ័យនៃវិជ្ជាជីវៈដែលបានជ្រើសរើស។

កីឡាជាការកំសាន្តយ៉ាងសកម្មក្នុងការងារអប់រំ និងវិជ្ជាជីវៈ

ផ្នែកសំខាន់នៃសិស្ស បើទោះបីជាបទប្បញ្ញត្តិកម្មវិធីទាំងអស់នៃថ្នាក់នៅក្នុងវិន័យសិក្សា "វប្បធម៌រូបវិទ្យា" យល់ឃើញថាពួកគេជាការកម្សាន្ដសកម្ម ជាការចេញផ្សាយពីការងារសិក្សាក្នុងថ្នាក់ឯកកោ។ ហើយ​ការចាប់អារម្មណ៍​របស់​សិស្ស​ក្នុង​សកម្មភាព​ទាំងនេះ​កាន់តែ​ខ្ពស់ ឥទ្ធិពល​ផ្លូវចិត្ត​ដ៏​ច្រើន​នៃ​សកម្មភាព​រាងកាយ​បែបនេះ​កាន់តែ​ខ្ពស់​។ សិទ្ធិរបស់សិស្សក្នុងការជ្រើសរើសកីឡាផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សាខាងមុខនីមួយៗ (ហើយនៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យមួយចំនួនសូម្បីតែមួយឆមាស) នឹងគាំទ្រតែចំណាប់អារម្មណ៍របស់គាត់ចំពោះសកម្មភាពបែបនេះប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះការលើកទឹកចិត្តរបស់គាត់គឺជាការកម្សាន្ត។ ថាតើការចាប់អារម្មណ៍នេះវិវត្តទៅជាចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់កីឡាជាក់លាក់មួយគឺអាស្រ័យលើគាត់ក្នុងការសម្រេចចិត្ត ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ឱ្យគាត់យល់ពីខ្លឹមសារនៃផលប៉ះពាល់នៃការកម្សាន្ដសកម្មបែបនេះទៅលើការអនុវត្តរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត លើផលិតភាពនៃការងារអប់រំ និងវិជ្ជាជីវៈ។ .

ជម្រើសបុគ្គលនៃកីឡា និងលក្ខណៈសង្ខេបរបស់ពួកគេ។

នៅក្នុងគរុកោសល្យកីឡា ចិត្តវិទ្យា និងសរីរវិទ្យា មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗក្នុងការរៀបចំក្រុមកីឡាទៅតាមលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ពួកគេ។ ជាការពិតណាស់ វិធីសាស្រ្តណាមួយក្នុងកម្រិតជាក់លាក់ណាមួយគឺតែងតែមានលក្ខខណ្ឌ ដោយហេតុថាមិនមែនកីឡាតែមួយ មិនមែនប្រព័ន្ធតែមួយនៃលំហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់តាមរបៀបដូចគ្នាទេ វាមិនអភិវឌ្ឍទេ ឧទាហរណ៍ គុណភាពរាងកាយមួយនៅក្នុង "បរិសុទ្ធ "ទម្រង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដាក់ជាក្រុមតាមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះធ្វើឱ្យវាអាចបញ្ចូលគ្នានូវប្រភេទកីឡា និងប្រព័ន្ធលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាទៅតាមលក្ខណៈឈានមុខគេ ដោយឈរលើមូលដ្ឋានដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការពិពណ៌នាលម្អិតដែលចាំបាច់សម្រាប់ជម្រើសបុគ្គលនៃកីឡាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ លើសពីនេះ ការដាក់ជាក្រុមតាមលក្ខខណ្ឌបែបនេះផ្តល់នូវឱកាសមួយដើម្បីបង្ហាញជាប្រព័ន្ធ និងដោយសង្ខេបអំពីតួនាទីនៃប្រភេទបុគ្គល និងប្រព័ន្ធនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងលក្ខណៈដែលបានស្នើឡើង។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងជាថ្មីម្តងទៀតបានសង្កត់ធ្ងន់លើតម្រូវការក្នុងការគិតគូរពីគុណភាពផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួននៅពេលជ្រើសរើសកីឡា។ នេះជាសម្រង់សម្តីរបស់ James Gavin សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសង្គមវិទ្យាអនុវត្តនៅសកលវិទ្យាល័យ Concordia ក្នុងទីក្រុង Montreal៖ “មនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅឯកោក្នុងសង្គម ជម្រុញសកម្មភាពដែលពួកគេអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងបាន។ មនុស្សដែលមានចរិតឆេវឆាវជ្រើសរើស "កីឡាឈ្លានពាន" ។ ប៉ុន្តែក៏មានមតិមួយផងដែរ៖ ប្រភេទកីឡាប៉ះពាល់ដល់ចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវ។

បញ្ហានៃការអប់រំផ្តោតអារម្មណ៍ និងការកែលម្អគុណភាពរាងកាយជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្ស - កម្លាំង ល្បឿន ការស៊ូទ្រាំ ភាពរហ័សរហួន ភាពបត់បែន - តែងតែមានភាពស្មុគស្មាញតិចនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធ ពោលគឺសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ចាប់តាំងពីអំឡុងពេលនេះ ជា ច្បាប់ មានភាពប្រសើរឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅក្នុងពួកវានីមួយៗ។ ប្រសិនបើយើងអភិវឌ្ឍកម្លាំង នោះការស៊ូទ្រាំនឹងប្រសើរឡើង ប្រសិនបើយើងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន នោះការត្រៀមខ្លួនកម្លាំងនឹងប្រសើរឡើង។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលនៅដំណាក់កាលនៃការរៀបចំនេះ ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យបំផុតត្រូវបានសម្រេចដោយវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលដ៏ទូលំទូលាយ ពោលគឺការហ្វឹកហាត់រាងកាយទូទៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលលើគុណភាពរាងកាយជាក់លាក់ណាមួយកើនឡើង ជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗនៃគុណវុឌ្ឍិកីឡាពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់អត្តពលិកមេ ទំហំនៃឥទ្ធិពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ស្របគ្នានៃគុណភាពរាងកាយមួយចំនួនថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ នេះតម្រូវឱ្យមានការជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវលំហាត់ពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសចាប់តាំងពីគុណភាពម៉ូទ័រនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សក្នុងកម្រិតខ្ពស់នៃការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរាងកាយចាប់ផ្តើមរារាំងការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នកដទៃ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​វា​ពិបាក​សម្រាប់​អ្នក​លើក​ទម្ងន់​កម្រិត​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​សម្រេច​បាន​នូវ​ការ​អនុវត្ត​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ហាត់​ដោយ​ស៊ូទ្រាំ និង​សម្រាប់​អ្នក​រត់​ចម្ងាយ​ឆ្ងាយ​ក្នុង​លំហាត់​កម្លាំង។

ដូច្នេះ ការអប់រំដែលសង្កត់សំឡេងនៃគុណភាពម៉ូតូបុគ្គលដោយប្រើប្រាស់កីឡាជាក់លាក់គួរតែផ្អែកលើការអភិវឌ្ឍន៍អប្បបរមាជាក់លាក់នៃគុណភាពម៉ូតូជាមូលដ្ឋាន ដែលជាធម្មតាត្រូវបានសម្រេចនៅក្នុងថ្នាក់រៀននៅវិទ្យាល័យ ឬនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំពិសេសក្នុងអំឡុងពេលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាក់ស្តែងក្នុងការអប់រំកាយ។ ឬនៅក្នុងក្រុមត្រៀមក្នុងការអប់រំកាយ កីឡានៅក្នុងសាលាកីឡា។

កីឡាដែលអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំជាចម្បង

ការអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កីឡាក្នុងកីឡាជាក់លាក់មួយគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការសម្រេចបាននូវការអនុវត្តការងារទូទៅ និងវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ ដោយផ្អែកលើការបង្កើនស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធមុខងារផ្សេងទៀតនៃរាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។ តាមពិត ការស៊ូទ្រាំសំដៅទៅលើសមត្ថភាពរបស់រាងកាយមនុស្សដើម្បីយកឈ្នះលើការចាប់ផ្តើមនៃភាពអស់កម្លាំង។

យន្តការសរីរវិទ្យានៃដំណើរការនេះគឺស្មុគ្រស្មាញណាស់ ចាប់តាំងពីការងារអាចទាក់ទងទៅនឹងតំបន់ថាមពល (ឬអាំងតង់ស៊ីតេ) ផ្សេងៗគ្នា ហើយហេតុដូច្នេះហើយការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងពួកវានីមួយៗគឺខុសគ្នា។

នៅក្នុងតំបន់នៃថាមពលខ្ពស់និងមធ្យមដែលអាចរក្សាបានពី 3 ទៅ 5 នាទីទៅជាងកន្លះម៉ោងអ្វីដែលគេហៅថាការស៊ូទ្រាំទូទៅលេចឡើង។ ការស៊ូទ្រាំជាទូទៅត្រូវបានបង្ហាញដល់កម្រិតមួយឬមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងតំបន់ថាមពលផ្សេងទៀតសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃសកម្មភាព។ មូលដ្ឋានសរីរវិទ្យារបស់វាគឺការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពមេតាបូលីសតាមបែប aerobic នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ដើម្បីបង្ហាញពីការស៊ូទ្រាំទូទៅ អ្នកត្រូវការបេះដូងល្អ សួតដែលមានសុខភាពល្អ បរិមាណអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាមគ្រប់គ្រាន់ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមច្រើនដល់សាច់ដុំធ្វើការ។ល។

រឿងចំបងគឺថានៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការបណ្តុះបណ្តាលសមហេតុផលនិងជាប្រព័ន្ធសរីរាង្គទាំងនេះនិងដំណើរការសរីរវិទ្យាអាចបង្កើនលក្ខណៈមុខងាររបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្នុងករណីនេះយើងកាន់តែចាប់អារម្មណ៍លើកីឡាទាំងនោះដែលដូចជានៅក្នុងផ្នែកធំនៃដំណើរការការងារ (ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការទាំងមូល) ប្រតិកម្ម aerobic កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈគឺកីឡាដែលអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយជាចម្បង ដោយធានានូវការងារប្រកបដោយផលិតភាពរយៈពេលវែងនៃថាមពលទាប មិនត្រឹមតែក្នុងសកម្មភាពកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានពេលវេលាធ្វើការដ៏យូរផងដែរ។ នៅក្នុងផលិតកម្ម។

ការស៊ូទ្រាំ ដូចជាគុណភាពម៉ូតូផ្សេងទៀត ភាគច្រើនបង្ហាញដោយខ្លួនវាជាពិសេស អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃសកម្មភាព និងលក្ខណៈនៃភាពអស់កម្លាំងជាលទ្ធផល។

បច្ចុប្បន្ននេះ ភាពអស់កម្លាំងមានច្រើនប្រភេទ៖ ផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ (ទាក់ទងនឹងបន្ទុកលើសលុបលើអារម្មណ៍) អារម្មណ៍ រាងកាយ ដែលធម្មជាតិ និងយន្តការនៃភាពនឿយហត់ និងការបង្ហាញពីការស៊ូទ្រាំក្នុងមនុស្សម្នាក់ សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំគ្រប់ប្រភេទនៅពេល សកម្មភាពកីឡា និងការងារផ្សេងៗ។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជំនាញខាងយោធាបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានការស៊ូទ្រាំមានការរីកចម្រើនល្អជាងមុន (ក្នុងករណីនេះ សមត្ថភាពក្នុងការរត់ក្នុងរយៈពេលយូរ) មានល្បឿនការងារខ្ពស់បំផុត និងមានស្ថេរភាពបំផុតនៅលើឧបករណ៍វិទ្យុតេឡេក្រាហ្វ (ចលនារហ័សនៃម្រាមដៃតូច) ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំពិសេសក្នុងកីឡា ឬសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតមូលដ្ឋានជាក់លាក់នៃការដឹកជញ្ជូនឈាម និងសមត្ថភាពផ្លូវដង្ហើម និងយន្តការសរីរវិទ្យាផ្សេងទៀតនៃការស៊ូទ្រាំទូទៅនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។

ដូច្នេះ ការអប់រំដែលសង្កត់សំឡេងនៃការស៊ូទ្រាំក្នុងមនុស្សវ័យក្មេង ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជីវិត និងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ ទាមទារឱ្យមានការដោះស្រាយបញ្ហានៃការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងទូលំទូលាយនៃប្រព័ន្ធមុខងាររបស់រាងកាយ។ នេះគឺដោយសារតែការកើនឡើងនៃដែនកំណត់ខាងសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តនៃភាពធន់របស់រាងកាយមនុស្សចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសខាងក្នុងដែលបណ្តាលមកពីការខិតខំប្រឹងប្រែង។ សារៈសំខាន់នៃស្ថេរភាពបែបនេះសម្រាប់បុគ្គលណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកឯកទេសនៃវិជ្ជាជីវៈណាមួយគឺហួសពីការសង្ស័យដែលកំណត់តួនាទីនាំមុខនៃការស៊ូទ្រាំក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការងារយូរនិងពេញម៉ោង។

ការស៊ូទ្រាំជាទូទៅគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកតំណាងនៃកីឡាទាំងអស់ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទប់ទល់នឹងការងារហ្វឹកហ្វឺនក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដោយជោគជ័យ ហើយអនុវត្ត និងបញ្ចូលការងារបណ្តុះបណ្តាលជំនាញកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះបញ្ជាក់ជាថ្មីម្តងទៀតអំពីសារៈសំខាន់ពិសេសនៃការអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំទូទៅក្នុងចំណោមសិស្ស ដោយមិនគិតពីថាតើអ្នកតំណាងរបស់ពួកគេពាក់ព័ន្ធនឹងកីឡា ឬការអប់រំកាយទេ ពីព្រោះកម្រិតខ្ពស់នៃការស៊ូទ្រាំទូទៅគឺជាភស្តុតាងដ៏សំខាន់មួយនៃសុខភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ដូច្នេះ កីឡាដែលអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំជាទូទៅ រួមមានកីឡាជិះកង់ទាំងអស់ ដែលសកម្មភាពរាងកាយនៅតែបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការកើនឡើងលើសលប់នៃមេតាបូលីសតាមអាកាស (អុកស៊ីហ្សែន) នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ កីឡាទាំងនេះរួមមានៈ ការរត់ប្រណាំង ការរត់ចម្ងាយមធ្យម ចម្ងាយឆ្ងាយ និងជ្រុល (ម៉ារ៉ាតុង) ជិះស្គីឆ្លងប្រទេស និងប៊ីយ៉ាត្លុង ហែលទឹក ជិះទូក ជិះកង់ (ការប្រណាំងផ្លូវ ឆ្លងប្រទេស ក្រុមនៃចម្ងាយបុរាណនៅលើផ្លូវ)។ ចម្ងាយភាគច្រើន និងព្រឹត្តិការណ៍ជុំវិញទាំងអស់នៅក្នុងការជិះស្គីល្បឿនលឿន ការឡើងភ្នំ ការតម្រង់ទិស ទេសចរណ៍ និងមួយចំនួនផ្សេងទៀត។

ទោះបីជាកីឡាជិះកង់ទាំងអស់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្ហាញពីការស៊ូទ្រាំមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃចលនាពីគ្នាទៅវិញទៅមកក៏ដោយ ក៏មានការផ្តល់ជូនទូទៅរវាងពួកគេផងដែរ៖ សមិទ្ធិផលកីឡារបស់អត្តពលិកគឺផ្អែកលើការហ្វឹកហ្វឺនប្រកបដោយថាមពល និងបន្ទុកប្រកួតប្រជែង។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហ្វឺនជាទៀងទាត់ មុខងារ "តំណភ្ជាប់" - អុកស៊ីសែន - ប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូន និងបទប្បញ្ញត្តិ "តំណភ្ជាប់" - ប្រព័ន្ធកណ្តាល និងប្រព័ន្ធ endocrine - អភិវឌ្ឍដល់កម្រិតចាំបាច់សម្រាប់កីឡាជាក់លាក់នីមួយៗ។

អត្តពលិកដែលមានឯកទេសក្នុងកីឡាទាំងនេះមានសមត្ថភាពអនុវត្តការងាររាងកាយបានយូរហើយទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំងដោយជោគជ័យតាមឆន្ទៈរបស់ពួកគេ។ ការសម្តែងខ្ពស់របស់ពួកគេត្រូវបានធានាដោយការផ្លាស់ប្តូរការសម្របខ្លួនផ្សេងៗដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយក្រោមឥទ្ធិពលនៃឥទ្ធិពលនៃការបណ្តុះបណ្តាល: ការអភិវឌ្ឍ morphological និងមុខងារនៃសាច់ដុំបេះដូង, ការកើនឡើងលក្ខណៈសម្បត្តិយឺតនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម, ការកើនឡើងបម្រុងនៃសារធាតុដែលសម្បូរថាមពលនៅក្នុង សាច់ដុំ និងសរីរាង្គខាងក្នុង កម្រិតខ្ពស់នៃប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ល។

នេះអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយឧទាហរណ៍ខាងក្រោម។ សូចនាករមួយក្នុងចំណោមសូចនាករ (ការធ្វើតេស្ត) នៃការអភិវឌ្ឍន៍មុខងារនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាលទ្ធផលនៃការអនុវត្តការងារសាច់ដុំក្នុងអត្រាបេះដូង 170 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

គួរកត់សម្គាល់ថា នៅពេលចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ក្នុងកីឡាទាំងនេះ អ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនភ្លាមៗសម្រាប់ការងារហ្វឹកហាត់ដ៏លំបាកជាច្រើន។ នេះគឺដោយសារតែការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពដល់កម្រិតខ្ពស់នៃការចល័តបម្រុងនៃរាងកាយ ("ការអត់ធ្មត់") មិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតប្រជែងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសកម្មភាពហ្វឹកហាត់ផងដែរចាប់តាំងពីការបង្កើនសម្បទាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការយកឈ្នះភាពអស់កម្លាំង។ ការហ្វឹកហ្វឺនជាទៀងទាត់នៅក្នុងក្រុមកីឡានេះ ដូចជានៅក្នុងក្រុមផ្សេងទៀត អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនូវស្ថានភាពអារម្មណ៍នៅក្រោមភាពតានតឹង និងក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការប្រកួតប្រជែងកីឡាខ្លាំង។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺថាអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានទាមទារយ៉ាងជាក់លាក់នៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិតការងារធម្មតាដែលជាថ្មីម្តងទៀតសង្កត់ធ្ងន់លើការអនុវត្តនិងលក្ខណៈអប់រំនៃការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ ជាការពិតណាស់ ដូចទៅនឹងកីឡាទាំងអស់ដែរ មនុស្សផ្សេងគ្នាមានសមត្ថភាពខ្លាំងជាងសម្រាប់អ្នកខ្លះ និងសមត្ថភាពតិចជាងសម្រាប់អ្នកដទៃ។ សំណួរអាចកើតឡើងភ្លាមៗ៖ តើខ្ញុំមានការស៊ូទ្រាំកម្រិតណានៅថ្ងៃនេះ (មិនមែនមកពីទស្សនៈនៃការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងសមិទ្ធិផលរបស់អត្តពលិកដ៏អស្ចារ្យនោះទេ ប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនលេងកីឡា)។ អ្នកអាចធ្វើការវាយតម្លៃនេះដោយខ្លួនឯង។

កាលពីជាង 15 ឆ្នាំមុន អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាជនជាតិអាមេរិក K. Cooper បានស្នើឱ្យកំណត់លក្ខណៈនៃការអនុវត្តរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានអាយុខុសៗគ្នា ដោយកំណត់ចម្ងាយដែលគ្របដណ្តប់ក្នុងរយៈពេល 12 នាទី។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះការធ្វើតេស្តនេះបានរីករាលដាល។

ការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃការធ្វើតេស្ត Cooper ដែលភាគច្រើនកំណត់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានដូចខាងក្រោម។ អ្នកត្រូវគ្របដណ្តប់ (ដើរ រត់) ចម្ងាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងរយៈពេល 12 នាទី។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅកីឡដ្ឋានមួយដែលជាក្បួនប្រវែងសរុបនៃរង្វង់មូលគឺ 400 ម៉ែត្រ។ នៅពេលប្រើការសាកល្បងជាលើកដំបូង អ្នកមិនគួរព្យាយាមធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងនោះទេ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការអនុវត្តការធ្វើតេស្តដោយប្រើជំនួយពីនរណាម្នាក់ ដើម្បីកុំឱ្យតាមដានពេលវេលា និងចម្ងាយដែលគ្របដណ្តប់ ប៉ុន្តែផ្តោតលើតែអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃ 12 នាទី អ្នកត្រូវវាស់ (ចងចាំ) ចម្ងាយដែលគ្របដណ្តប់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ហើយប្រើតារាងទី 15 ដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តនេះ អ្នកអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពដំបូងនៃការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើពិន្ទុរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើតេស្តនេះខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ នោះអ្នកមានសមត្ថភាពសម្រាប់កីឡាដែលត្រូវការ និងអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ។ ហើយបើមិនដូច្នោះទេ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចនេះ ហើយកែលម្អការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកាយសម្បទាទូទៅ ដោយប្រើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលអភិវឌ្ឍគុណភាពដ៏សំខាន់នេះ។

កីឡាដែលអភិវឌ្ឍកម្លាំង និងជាចម្បង

គុណភាពនៃកម្លាំងល្បឿន

កម្លាំងគួរតែត្រូវបានយល់ថាជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការយកឈ្នះ ឬទប់ទល់នឹងភាពធន់ដោយសារភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ភាពរឹងមាំអាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរបៀបឋិតិវន្តនៃការងារសាច់ដុំនៅពេលដែលពួកគេមិនផ្លាស់ប្តូរប្រវែងរបស់ពួកគេ (វិធីសាស្រ្ត isometric នៃការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំង) និងនៅក្នុងរបៀបថាមវន្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះឬការកើនឡើងនៃប្រវែងសាច់ដុំ (វិធីសាស្ត្រ isotonic) ។ នៅក្នុងកីឡាផ្សេងៗគ្នា ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តទាំងនេះក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលគឺស្ថិតក្នុងសមាមាត្រផ្សេងៗគ្នា ហើយភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់។

កីឡាដែលអភិវឌ្ឍគុណភាពកម្លាំង និងល្បឿនជាចម្បង ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមកីឡា acyclic លក្ខណៈដែលមានលក្ខណៈជាសមត្ថភាពបញ្ចេញកម្លាំង និងល្បឿននៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

ហើយនៅទីនេះយើងត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យងាកទៅរកទ្រឹស្ដីដែលនឹងជួយយើងឱ្យយល់អំពីគំនិតមួយចំនួន។

ចំពោះប្រភេទថាមពលជាក់ស្តែងដូចជាការលើកទម្ងន់ ការលើក kettlebell និងកីឡាកាយសម្ព័ន្ធគឺជាកីឡាដែលកម្លាំងអតិបរិមាក្នុងអំឡុងពេលចលនាកីឡាប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទំហំនៃម៉ាស់លើស (ទម្ងន់របស់ barbell ជាដើម)។

ចលនាកីឡាដែលកម្លាំងផ្លាស់ប្តូរដោយអនុលោមតាមទំហំនៃការបង្កើនល្បឿនដែលបានចែកចាយទៅជាម៉ាស់ថេរ (ទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អត្តពលិកឧបករណ៍កីឡា) ត្រូវបានគេហៅថា កម្លាំងល្បឿន.

ទោះបីជាការពិតដែលថាជីវិតនិងផលិតកម្មសម័យទំនើបត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយតិចនិងតិចពីមនុស្សម្នាក់ក៏ដោយ ភាពរឹងមាំដូចជាគុណភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់ឯករាជ្យនិងជាជំនួយសម្រាប់ការអនុវត្តជោគជ័យនៃកីឡាមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការងារវិជ្ជាជីវៈក្នុងចំណោមអ្នកតំណាងនៃកីឡានិងកម្មករជាច្រើនផងដែរ។ នៃឯកទេសផ្សេងៗ។ បទពិសោធន៍ដែលបានអនុវត្តក្នុងការលើកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ ដែលទទួលបានក្នុងថ្នាក់លើកទម្ងន់ និងលំហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់គឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។

បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ សាស្រ្តាចារ្យ A.N. Vorobyov ដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ត្រាក្នុងការលើកទម្ងន់ប្រហែល 50 ដងនិងពីរដងបានឈ្នះជើងឯកអូឡាំពិកបាននិយាយអំពីរឿងនេះថា "មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការកម្លាំង។ ជាការពិតណាស់ ស្វ័យប្រវត្តិកម្ម និងយន្តការនៃផលិតកម្មធ្វើឱ្យការងារកាន់តែងាយស្រួលជារៀងរាល់ឆ្នាំ ហើយចំណែកនៃកម្លាំងពលកម្មដោយដៃកាន់តែតូចទៅៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីនិយាយដោយស្មោះត្រង់អ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈជាច្រើននឹងមានការងារបែបនេះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរខាងមុខ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងចំណោមអ្នករុករករ៉ែ ឬអ្នកសាងសង់ អ្នកទន់ខ្សោយនឹងមិនអាចរស់បានយូរឡើយ។ មនុស្សម្នាក់អាចដាក់ឈ្មោះសកម្មភាពមនុស្សរាប់សិបប្រភេទ ដែលទាមទារកម្លាំង...”

នៅក្នុងប្រភេទកីឡាទំនើបៗ និងសកម្មភាពការងារជាច្រើន ការអភិវឌ្ឍន៍មិនត្រឹមតែកម្លាំងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ វាកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយនូវល្បឿននៃចលនារបស់មនុស្សម្នាក់ៗ និងដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការងារដែលទាមទារការស៊ូទ្រាំ និងភាពប៉ិនប្រសប់។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រូវបានបង្កើតឡើងថាកម្លាំងអតិបរមាគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងជិតស្និទ្ធមិនត្រឹមតែនៅលើពេលវេលានៃថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌនៃការបង្ហាញរបស់វា។ ការផ្តល់នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលកំណត់វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃកីឡានិងវិជ្ជាជីវៈមួយចំនួនដែលការបង្ហាញពីកម្លាំងនៅក្នុងចលនាកីឡាក្នុងដំណើរការការងារជាក្បួនត្រូវបានកំណត់ដោយរបបនិងលក្ខខណ្ឌនៃសកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់ពួកគេ។

ដោយសារតែការពិតដែលថាមិនមែនរាល់លំហាត់កម្លាំងផ្តល់នូវការហ្វឹកហាត់កម្លាំងពិសេសនោះទេ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់ដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ ទំហំ និងធម្មជាតិនៃកម្លាំងសរសៃប្រសាទ អំព្លីទីតមុំនៃចលនាការងារ។ល។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពសំខាន់។

វាត្រូវបានគេដឹងថានៅពេលអភិវឌ្ឍកម្លាំងភាពតានតឹងថាមពលអតិបរមាដែលផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យបំផុតអាចត្រូវបានបង្កើតឡើង: 1) ដោយការកើនឡើងអតិបរមានៃភាពធន់ទ្រាំខាងក្រៅនៅក្នុងរបៀបថាមវន្តនិងឋិតិវន្ត 2) ដោយយកឈ្នះលើទម្ងន់គ្មានដែនកំណត់ (ធន់ទ្រាំ) ជាមួយនឹងអតិបរមា។ ចំនួនពាក្យដដែលៗ។ ដូច្នេះវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើគោលដៅនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកឯកទេសភាគច្រើនមិនមានស្ថានភាពដែលតម្រូវឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំអតិបរមាទេ។ នេះមានន័យថាយើងអាចសន្មត់ថាទិសដៅទីពីរនៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងគឺមានភាពយុត្តិធម៌ និងអាចទទួលយកបានសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវភារកិច្ចនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្សដែលតាមក្បួនមានកម្រិតខុសគ្នាខ្លាំងនៃកាយសម្បទា។

នៅពេលពិចារណាលើបញ្ហានៃការប្រើប្រាស់របបហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នានៅពេលអភិវឌ្ឍកម្លាំងវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់រវាងកីឡាភាគច្រើននិងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យផលិតកម្ម។ ដូច្នេះប្រសិនបើនៅក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងឋិតិវន្តកីឡាត្រូវបានទាមទារកម្រណាស់ហើយគ្រាន់តែជាធាតុផ្សំនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រថាមវន្តប៉ុណ្ណោះនោះនៅក្នុងប្រភេទជាច្រើននៃការងារទំនើបរូបភាពផ្ទុយគ្នាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងអូសបន្លាយនៃក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗដែលជាថាមវន្តសំខាន់។ ការផ្ទុកសាច់ដុំតូចៗកើតឡើងនៅក្នុង micromovements ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ គុណវិបត្តិមួយចំនួននៃការប្រើប្រាស់លំហាត់ isometric បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថាមវន្តហាក់ដូចជាលែងសំខាន់ទៀតហើយ។

ជាការពិតណាស់ សមាមាត្រនៃកម្លាំងអតិបរិមានៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា ក្នុងចំណោមអ្នកតំណាងនៃកីឡា អាជីព និងក្រុមអាជីពផ្សេងៗគ្នា មិនអាចដូចគ្នាបានទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណសមហេតុផលសម្រាប់គោលបំណងនៃការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំងនៃសាច់ដុំបុគ្គលក្នុងអំឡុងពេលកីឡា ឬការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ សន្មត់ថាតម្រូវការសម្រាប់ការសិក្សាបឋមនៃសណ្ឋានដីសាច់ដុំ និងរបៀបនៃការងារនៅក្នុងវិន័យកីឡា ឬនៅក្នុងដំណើរការនៃ ប្រភេទការងារជាក់លាក់។

សាស្រ្តាចារ្យ V.M. Zatsiorsky កត់សម្គាល់ថាដោយមិនគិតពីជំនាញកីឡាក្រុមសាច់ដុំសំខាន់បំផុតដែលកំណត់មុខងារធម្មតារបស់មនុស្សត្រូវតែមានការអភិវឌ្ឍន៍ល្អ។ ក្រុមសាច់ដុំបែបនេះដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស និងផលប៉ះពាល់ក្នុងតំបន់ពិសេសមានដូចខាងក្រោម៖ សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង, សរសៃចងជើង, ឧបករណ៍ពង្រីកដៃ, សាច់ដុំធំ pectoralis ។ តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះគឺការពង្រឹងបឋមនៃសាច់ដុំពោះ និងចង្កេះ។

មានកីឡាដែលរួមចំណែកដល់: ការអភិវឌ្ឍល្បឿន; ការចិញ្ចឹមបីបាច់ dexterity និងភាពបត់បែន; ការអប់រំនៃគុណភាពអនុវត្តពិសេស; ស្ទាត់ជំនាញជំនាញសំខាន់ៗ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

និយាយអំពីតួនាទីកីឡាក្នុងការរៀបចំជីវិត និងអាជីពនាពេលអនាគត យើងប្រហែលជាមិនអាចដាក់កម្រិតខ្លួនយើងត្រឹមតែការដោះស្រាយបញ្ហានៃការអភិវឌ្ឍន៍ និងកែលម្អមុខងារផ្សេងៗរបស់រាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ម្តងទៀតចំពោះការបង្កើនការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ ជារឿយៗអ្នកឯកទេសវ័យក្មេងត្អូញត្អែរថា ពួកគេត្រូវបានបង្រៀនជាច្រើនឆ្នាំនៃការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំពិសេស ប៉ុន្តែពួកគេមិនត្រូវបានបង្រៀនពីរបៀបធ្វើការជាមួយមនុស្ស និងមិនមានអាវុធដោយទំនុកចិត្ត និងស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តនៅពេលដឹកនាំក្រុម។ . ហើយនៅទីនេះយើងគួរកត់សម្គាល់ជាពិសេសអំពីតួនាទីនៃកីឡានៅក្នុងការបង្កើតមនុស្សដែលមានឆន្ទៈរឹងមាំនិងចរិតរឹងមាំដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងតម្រូវការថេរដើម្បីស៊ូទ្រាំភាពតានតឹងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តជាច្រើនមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការប្រកួតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅក្នុងដំណើរការផងដែរ។ នៃការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់។

បន្ទុកទាំងនេះ ច្រើនតែខ្ពស់ជាងជីវិតធម្មតា និងការងារវិជ្ជាជីវៈ មានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ដល់ការបង្កើត និងការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ ការហ្វឹកហ្វឺនកីឡា "តាមរយៈវិធីសាស្រ្តនៃការស៊ាំទៅនឹងសកម្មភាពជាក់ស្តែងនិងអាកប្បកិរិយា" ធានានូវការអភិវឌ្ឍនៃគុណសម្បត្តិចាំបាច់ - ការលត់ដំខ្លួនការអត់ធ្មត់ការអត់ធ្មត់ក្នុងការយកឈ្នះលើការលំបាកទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងការប្តេជ្ញាចិត្តនិងសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីការខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមាក្នុងកីឡាការងារ។ និងសកម្មភាពសង្គម។

ហើយនៅទីនេះ ខ្ញុំសូមលើកយកពាក្យដែលថា "អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យមនុស្សក្លាហាន ក្លាហាន ក្លាយជាសមូហភាពដោយគ្រាន់តែនិយាយអំពីវានោះទេ។ គាត់​ត្រូវ​តែ​ដាក់​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​បង្ហាញ​ពី​គុណសម្បត្ដិ​ទាំងនេះ»។ កីឡាម្តងហើយម្តងទៀតដាក់មនុស្សវ័យក្មេងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះ។

គន្ថនិទ្ទេស៖

1. "សម្រាប់និស្សិតនៃសាកលវិទ្យាល័យអប់រំកាយ និងកីឡា" Enoka R.M., 2000

2. "ការអប់រំកាយព្យាបាល និងថ្នាំកីឡា" Epifanov, ed. ថ្នាំ

កីឡាសិស្ស កីឡា, GUDO Sports Center... % Skiing - - - - Sailing កីឡា- - - - ទិដ្ឋភាពខ្លាំង កីឡា 2 - 2 14% Skates - - - - វាយកូនគោល...

កីឡាអន្តរជាតិ សិស្សចលនា

សង្ខេប >> ការអប់រំកាយ និងកីឡា

រៀបចំដោយសហព័ន្ធអន្តរជាតិ សិស្ស កីឡា(FISU) ។ ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1994 រុស្ស៊ី សិស្សសហព័ន្ធកីឡា ... ក្នុងវិស័យវប្បធម៌រាងកាយ និង កីឡានិងបច្ចេកវិទ្យា IT និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន សិស្ស កីឡា- ឆ្លុះបញ្ចាំងពីប្រសិទ្ធភាពរបស់រដ្ឋ...

នាយកដ្ឋានអប់រំកាយនៅសាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកវិទ្យា និងគ្រប់គ្រងរដ្ឋមូស្គូ ដែលដាក់ឈ្មោះតាម K. G. Razumovsky (First Cossack University) ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 1952។

ការអប់រំកាយនៅសាកលវិទ្យាល័យគឺជាមុខវិជ្ជាសំខាន់មួយ និងជាមុខវិជ្ជាជាមូលដ្ឋាន ហើយត្រូវបានបង្រៀននៅគ្រប់វិទ្យាស្ថានទាំងអស់នៃសាកលវិទ្យាល័យចាប់ពីឆ្នាំទី 1 ដល់ឆ្នាំទី 3 ក្នុងវគ្គពេញម៉ោង ពេលល្ងាច និងវគ្គឆ្លើយឆ្លង។ នាយកដ្ឋានអប់រំកាយ ជាមួយនឹងភាពជោគជ័យរបស់ខ្លួនក្នុងវិស័យកីឡាកម្រិតខ្ពស់ ទទួលបានម៉ាកសញ្ញានៃសាកលវិទ្យាល័យ First Cossack ។ សិស្សរាប់រយនាក់ហាត់កីឡា 16 ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកកីឡា។

និស្សិតនៃសាកលវិទ្យាល័យ First Cossack ទទួលបានភាពជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងលើវិញ្ញាសាជិះទូក ជិះស្គី ប៊ីយ៉ាត្លុង សំបូរ ទ្រីយ៉ាត្លុង ប្រដាល់សេរី ការ៉ាតេ និងហែលទឹក។ នៅក្នុងការប្រកួតជើងឯកពិភពលោក អឺរ៉ុប រុស្ស៊ី និងការប្រកួតអន្តរជាតិ សិស្សរបស់យើង - Matvey Eliseev, Tikhanov Elizaveta និង Anastasia, Dmitry Yakovlev, Gor Khumaryan, Polina Danina, Tatyana Terekhova និងអ្នកដទៃ - បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 1 នៅលើវេទិកាម្តងហើយម្តងទៀត។ សាកលវិទ្យាល័យមានកន្លែងលេងកីឡា និងកន្លែងកម្សាន្តផ្ទាល់ខ្លួន ដែលមានអាងហែលទឹក កន្លែងហាត់ប្រាណស្ងួត កន្លែងជិះស្គី សាលសិល្បៈក្បាច់គុន សាលកីឡាក្រុម និងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ក្លឹបកីឡា ក្រុមប្រឹក្សាសិស្ស និងនាយកដ្ឋានអប់រំកាយជារៀងរាល់ឆ្នាំរៀបចំ Cossack Spartakiad ក្នុងកីឡាចំនួន 18 ប្រភេទ ដែលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងកីឡាឆ្លងប្រទេស ជិះស្គីឆ្លងប្រទេស និងហែលទឹក។ និស្សិត និងការគ្រប់គ្រងសាកលវិទ្យាល័យ ដឹកនាំដោយសាកលវិទ្យាធិការ V.N. Ivanova ជារៀងរាល់ឆ្នាំចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងមូស្គូ ផ្លូវជិះស្គីរុស្ស៊ី និងព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើននៅលើខ្នាតទីក្រុង និងតំបន់។

អស់រយៈពេលប្រាំឆ្នាំមកនេះ សាកលវិទ្យាល័យបាននិងកំពុងអភិវឌ្ឍយ៉ាងសកម្មនូវក្បាច់គុន Cossack និងក្បាច់គុនរបស់ប្រជាជនស្លាវី។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ សិស្ស Cossack ចូលរួមក្នុងការប្រកួតទាំងអស់របស់រុស្ស៊ីនៅ Rostov-on-Don ក្នុងកីឡាចំបាប់ Cossack ។

ក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរឆ្នាំកន្លងមកនេះ នាយកដ្ឋានអប់រំកាយបានក្លាយជារចនាសម្ព័ន្ធអប់រំឈានមុខគេមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ។ សូមអរគុណចំពោះការងារប្រកបដោយផ្លែផ្ការបស់នាយកដ្ឋាន ដំណើរការអប់រំទាំងមូលត្រូវបានផ្តល់ដោយអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រ អប់រំ និងអប់រំ។ ក្រោម​ការ​ណែនាំ​របស់​គ្រូ​បង្រៀន​ឈាន​មុខ​គឺ​លោក​បណ្ឌិត ប៉េត។ វិទ្យាសាស្រ្ត, សាស្រ្តាចារ្យ, សមាជិកដែលត្រូវគ្នា។ RANSAL Tonoyan H.A., សាស្រ្តាចារ្យ, សមាជិកដែលត្រូវគ្នា។ MANPO Kolokatova L.F., Ph.D. ped ។ វិទ្យាសាស្រ្ត, សាស្រ្តាចារ្យរង A. A. Vorobyova, Ph.D. ped ។ វិទ្យាសាស្រ្ត, សាស្រ្តាចារ្យរង Lakhtin A.Yu., គ្រូបង្រៀនជាន់ខ្ពស់ Shepelev A.A., Gershun G.S. - កម្មវិធីអប់រំទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើង និងទំនើបកម្ម។

សៀវភៅណែនាំអប់រំ និងវិធីសាស្រ្តជាង 25 ត្រូវបានរៀបចំ និងបោះពុម្ព។ ការបង្រៀនអន្តរកម្ម ការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងបច្ចុប្បន្ន ពាក់កណ្តាលអាណត្តិ និងចុងក្រោយ អនុញ្ញាតឱ្យនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តយ៉ាងរហ័ស និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងផ្នែកទ្រឹស្តីនៃប្រធានបទ "ការអប់រំកាយ" ដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយ។

សិស្សឆ្លងកាត់ស្តង់ដារអប់រំសម្រាប់ផ្នែកជាក់ស្តែងក្នុងអំឡុងពេលសម័យប្រជុំនៅឯកន្លែងកីឡារបស់សាកលវិទ្យាល័យ។

នាយកដ្ឋានអប់រំកាយធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនាយកដ្ឋានផ្សេងទៀតនៃសាកលវិទ្យាល័យ។ សូមអរគុណចំពោះកិច្ចសហប្រតិបត្តិការនេះ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់អ្នកឯកទេសអប់រំកាយត្រូវបានរៀបចំ និងធ្វើឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ កម្មវិធីអប់រំស្តីពី "ទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ" បានដំណើរការដោយជោគជ័យ ដែលនាយកដ្ឋានរបស់យើង រួមជាមួយនឹងនាយកដ្ឋាន "គរុកោសល្យ និងចិត្តវិទ្យានៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈ" បណ្តុះបណ្តាលគ្រូអប់រំកាយ។

នៅក្នុងផ្នែក "កីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យ" អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានអំពីកាលវិភាគនៃការជ្រើសរើសកីឡា លើវគ្គសិក្សា FC ជ្រើសរើស ព័ត៌មានលម្អិតអំពី Cossack Spartakiad ក៏ដូចជាសមិទ្ធិផលចុងក្រោយរបស់សិស្សរបស់យើងក្នុងវិស័យអប់រំកាយ។

នាយកដ្ឋានអប់រំកាយមានការងារច្រើន និងផែនការធំ។ ប៉ុន្តែភារកិច្ចចម្បងនិងសំខាន់គឺការអប់រំអ្នកឯកទេសវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អនិងមានមុខងារជាពលរដ្ឋសម្រាប់ប្រទេសរុស្ស៊ីដ៏អស្ចារ្យ។

Selyashcheva K.A. - និស្សិតនៅវិទ្យាស្ថានគ្រប់គ្រងសេដ្ឋកិច្ច និងហិរញ្ញវត្ថុ កាហ្សាន (តំបន់វ៉ុលហ្គា) សាកលវិទ្យាល័យសហព័ន្ធ។

កាហ្សាន។

Grigoriev A.P. - សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់នៅនាយកដ្ឋានអប់រំកាយ និងកីឡានៃសាកលវិទ្យាល័យ Kazan (តំបន់វ៉ុលហ្គា) សាកលវិទ្យាល័យសហព័ន្ធ Kazan ។

អត្ថបទបង្ហាញពីយន្តការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកីឡាសិស្សក្រោមការឧបត្ថម្ភរបស់សហព័ន្ធកីឡានិស្សិតរុស្ស៊ី។ គោលដៅ និងគោលបំណងសំខាន់ៗត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ ហើយឧទាហរណ៍មួយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពីសមាគមក្លឹបកីឡាសិស្ស ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 2013 តាមគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់ប្រធានាធិបតីរុស្ស៊ី វ្ល៉ាឌីមៀ ពូទីន ដូច្នេះសិស្សដែលមានជំហរជីវិតសកម្មមានឱកាសដឹងពីខ្លួនឯង។ សេចក្តីប្រាថ្នា ហើយក៏អាចសាកល្បងខ្លួនឯងជាអ្នករៀបចំព្រឹត្តិការណ៍កីឡាសិស្សផងដែរ។

ពាក្យគន្លឹះ៖កីឡាសិស្ស យុវជន ការគ្រប់គ្រង អង្គការ ASSC ។

ដំណាក់កាលដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងកំណែទម្រង់ប្រព័ន្ធអប់រំវិជ្ជាជីវៈឧត្តមសិក្សានៅសហព័ន្ធរុស្ស៊ី គឺដំណើរការនៃការបង្រួបបង្រួមសាកលវិទ្យាល័យឯកទេសទៅជាមជ្ឈមណ្ឌលវិទ្យាសាស្ត្រ និងអប់រំធំៗ ដែលមានសារៈសំខាន់របស់សហព័ន្ធ។ ក្រឹត្យរបស់ប្រធានសហព័ន្ធរុស្ស៊ី V.V. Putin បានសង្កត់ធ្ងន់ថាការបង្កើតកិច្ចព្រមព្រៀងបែបនេះគឺជាទិសដៅគុណសម្បត្តិបំផុតនៃគោលនយោបាយរដ្ឋក្នុងវិស័យអប់រំនិងវិទ្យាសាស្ត្រនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ជាការពិតណាស់ ការកើតឡើងនៃសាកលវិទ្យាល័យកម្រិតសហព័ន្ធបើកឱកាសដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកសម្រាប់ការបង្កើតក្លឹបកីឡាដែលអាចប្រៀបធៀបបានក្នុងទំហំ ហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធ បុគ្គលិក និងធនធានដល់សមភាគីអឺរ៉ុប និងអាមេរិករបស់ពួកគេ។

ក្លឹបនិស្សិត ASSC

អង្គការសាធារណៈយុវជនរុស្ស៊ីទាំងអស់ "សមាគមនៃក្លឹបកីឡាសិស្សនៃប្រទេសរុស្ស៊ី" (ASSC នៃប្រទេសរុស្ស៊ី) គឺជាសហគមន៍នៃនិស្សិតសកម្មនិងនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាដែលខិតខំធ្វើឱ្យកីឡាអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

គោលដៅសំខាន់ពីររបស់ ASSC Russia៖

• - ការអភិវឌ្ឍកីឡាសិស្សធំ;
• - ការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធបណ្តាញនៅទូទាំងទឹកដីនៃមាតុភូមិដ៏ធំរបស់យើង។
• - ប្រជាប្រិយភាពនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

គោលដៅទាំងនេះអាចសម្រេចបានតាមមធ្យោបាយមួយប៉ុណ្ណោះ ដោយផ្តល់ឱកាសដល់យុវជនដើម្បីបង្ហាញខ្លួនឯង បង្ហាញពីអ្វីដែលពួកគេមានសមត្ថភាព។

ឱកាសនេះនឹងក្លាយជាក្លឹបកីឡាសិស្សដែលនិស្សិតបង្កើតនៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យរបស់ពួកគេនៅទូទាំងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ភារកិច្ចរបស់ ASSC Russia គឺដើម្បីជួយពួកគេឱ្យយកឈ្នះលើការលំបាកទាំងអស់ដែលពួកគេជួបប្រទះ ទាក់ទាញសិស្សថ្មីឱ្យធ្វើការ និងបង្កើតអន្តរកម្មប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃក្លឹបជាមួយគ្នា និងជាមួយបរិយាកាសខាងក្រៅ។

កីឡាសិស្សគឺជាពិភពទាំងមូលដែលពោរពេញទៅដោយអារម្មណ៍រស់រវើក និងអារម្មណ៍ពិត។ ទាំងនេះគឺជាការហ្វឹកហាត់ ការតស៊ូ ការខកចិត្ត និងជ័យជម្នះ។ នេះជាមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង និងសាកលវិទ្យាល័យនៅផ្ទះរបស់អ្នក។

ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលភ្លឺបំផុត និងជាយប់ដ៏វែងបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ នេះជាភាតរភាពរបស់អ្នក ដែលអ្នកនឹងតែងតែឆ្លងកាត់ជីវិត ហើយនៅពេលដែលអ្នកបានជួបសូម្បីតែ 30 ឆ្នាំក្រោយ អ្នកនឹងចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកធ្លាប់វាយក្រុមទីក្រុង N ទៅ smithereens ហើយបន្ទាប់មកសម្រាប់ឆ្នាំមួយទៀត រឿងព្រេងត្រូវបានបង្កើតឡើងអំពីអ្នកនៅក្នុង ជញ្ជាំងនៃសាកលវិទ្យាល័យកំណើតរបស់អ្នក។ ក្លឹបកីឡាមិនមែនគ្រាន់តែជាកីឡាសិស្សប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះក៏ជាសាលាជីវិតដ៏ល្អសម្រាប់សិស្សនៃវិជ្ជាជីវៈណាមួយផងដែរ - អ្នករៀបចំនាពេលអនាគត អ្នកឯកទេស PR អ្នកថតរូប អ្នកកាសែត អ្នករចនាគេហទំព័រ និងនរណាម្នាក់ដែលអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាក់ទងនឹងកីឡា។ ហើយនេះគឺជាជីវិតពិត។

កាលបរិច្ឆេទដ៏សំខាន់នៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តនៃសមាគមក្លឹបកីឡាសិស្សនៃប្រទេសរុស្ស៊ី (ASSC Russia) គឺថ្ងៃទី 24 ខែមករា ឆ្នាំ 2013 ដែលជាថ្ងៃដែលប្រធានាធិបតីរុស្ស៊ី លោក វ្ល៉ាឌីមៀ ពូទីន ក្នុងកិច្ចប្រជុំជាមួយតំណាងក្លឹបកីឡាសិស្សបានគាំទ្រគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់ពួកគេក្នុងការបង្កើតសមាគម។ . ចាប់តាំងពីពេលនោះមក យុវជនបានចាប់ផ្តើមធ្វើការយ៉ាងសកម្មទាំងនៅក្នុងរាជធានី និងក្នុងតំបន់ ដោយគិតតាមរយៈផែនការជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការងារ និងការអភិវឌ្ឍន៍នៃអង្គការនាពេលអនាគត។ ថ្ងៃទី 26 ខែមិថុនាឆ្នាំ 2013 នៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋម៉ូស្គូដំបូងគេដាក់ឈ្មោះតាម។ និស្សិត I.M. Sechenov បានធ្វើសមាជស្ថាបនិកនៃ ASSC នៃប្រទេសរុស្ស៊ី។ និស្សិតសកម្មមកពីទូទាំងប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងសភា ហើយអត្តពលិកល្បីៗ សាកលវិទ្យាធិការ និងមន្ត្រីរដ្ឋាភិបាលជាច្រើននាក់ ស្ថិតក្នុងចំណោមភ្ញៀវកិត្តិយស។ នៅថ្ងៃទី 2 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2013 ឯកសារត្រូវបានបញ្ជូនទៅក្រសួងយុត្តិធម៌ហើយនៅថ្ងៃទី 16 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2013 ASSC នៃប្រទេសរុស្ស៊ីបានក្លាយជាផ្លូវការនូវអង្គការសាធារណៈយុវជនទាំងអស់របស់រុស្ស៊ីដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអភិវឌ្ឍកីឡាសិស្ស។

ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងកីឡាគឺជាកម្មវិធីអប់រំដំបូងគេនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីដែលផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាលជាក់ស្តែងរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងសម្រាប់ក្លឹបកីឡា លីក សហព័ន្ធ ភ្នាក់ងារកីឡា អ្នកគ្រប់គ្រងកន្លែងកីឡា អ្នកផ្សព្វផ្សាយដែលធ្វើការក្នុងវិស័យកីឡា អ្នកទីផ្សារ និងអ្នកឯកទេសផ្នែកលក់ ក៏ដូចជាអ្នកជំនាញផងដែរ។ តំណាងឱ្យវិស័យអាជីវកម្មពាក់ព័ន្ធ។

គន្ថនិទ្ទេស៖

• 1 គេហទំព័រផ្លូវការរបស់ ASSC នៃប្រទេសរុស្ស៊ី / [ធនធានអេឡិចត្រូនិក] / របៀបចូលប្រើ http://studsportclubs.nj/ ដោយឥតគិតថ្លៃ។ កាលបរិច្ឆេទចូលប្រើ៖ ១១.១១. ឆ្នាំ ២០១៦
• 2 ក្រសួងកីឡានៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី / [ធនធានអេឡិចត្រូនិក] / របៀបចូលប្រើ http://www.minsport.gov.nj/ ដោយឥតគិតថ្លៃ។ កាលបរិច្ឆេទចូលប្រើប្រាស់ 11/11/2016
• 3 Pereverzin I.I. ការគ្រប់គ្រងអង្គការកីឡា។ ការបង្រៀន។ - ទីក្រុងម៉ូស្គូ, JSC "គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព" វប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡា", ឆ្នាំ 2006, - 434 ទំ។
• 4 Russell Hoya, Aaron S. T. Smith, Matthew Nicholson, Bob Stewart, Hans Westerbeek ។ "ការគ្រប់គ្រងកីឡា" ។ គោលការណ៍ និងការអនុវត្ត”។ អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ៖ អានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ - 2013. - 352 ទំ។