តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅពេលដែលការឈឺចាប់របស់មនុស្សគឺថេរ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងវា? អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់គឺការធ្វើការជាមួយរូបភាពផ្លូវចិត្តពណ៌ការស្រមើលស្រមៃអារម្មណ៍ការដកដង្ហើមលាតសន្ធឹងនិងសមាធិ។ ប្រសិនបើយើងរៀនដាក់ការឈឺចាប់នៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់យើង នោះវានឹងអាចគ្រប់គ្រងបាន។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបទពិសោធន៍ដ៏យូររបស់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ (ថេរ) ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការយល់ដឹងរបស់ខ្ញុំ និងតាមរយៈ "ការធ្វើ" នៃប្រព័ន្ធនេះ ឬប្រព័ន្ធនោះ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខ្ញុំគ្រាន់តែអស់សង្ឃឹមហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងបញ្ហានៃ "Radicular Neuralgia" ដែលបានប្រមូលផ្តុំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើធ្មេញដែលឈឺដោយសារដំណើរការរលាកអាចត្រូវបានគេយក និងដកចេញ នោះតើយើងអាចដកសរសៃប្រសាទមួយ ឬផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលមានភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ហើយផ្តល់សញ្ញានៃភាពតានតឹងដល់សាច់ដុំដោយរបៀបណា? ទាល់តែចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃសរសៃប្រសាទខ្ទាស់ ឬសាច់ដុំកន្ត្រាក់ ទើបអ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក។
តាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ (បទពិសោធន៍បង្គរ 20 ឆ្នាំ) ខ្ញុំយល់ថាមានពីរដំណាក់កាល។
ទីមួយគឺនៅពេលដែលអ្នកអស់សង្ឃឹមពីវេជ្ជបណ្ឌិតមួយទៅវេជ្ជបណ្ឌិតមួយទៀត ហើយមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្នាប្រាប់អ្នកថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អគ្រប់ទីកន្លែង ប៉ុន្តែការឈឺចាប់របស់អ្នកគឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ទាល់តែអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យម្នាក់ ហើយគាត់គ្រាន់តែប្រាប់អ្នកថា អ្នកមានរោគសញ្ញាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ (នេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្វីដែលគេហៅថា radicular neuralgia, fibromyalgia ជាដើម) ហើយអ្នកនឹងត្រូវរស់នៅជាមួយនេះរហូត។ ជីវិតរបស់អ្នក។
ដំណាក់កាលទីពីរគឺនៅពេលដែលអ្នកបានឈប់ប្រយុទ្ធនឹងបញ្ហានេះ ហើយចាប់ផ្ដើមស៊ាំនឹងវា ហើយធ្វើការជាមួយនឹងការឈឺចាប់នេះ។
បន្ទាប់ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀនស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកនិងនិយាយទៅកាន់ការឈឺចាប់របស់អ្នក។
ការឈឺចាប់គឺជាប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តចំពោះការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យានៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ប្រសិនបើនេះបណ្តាលមកពីរបួសក្នុងវ័យកុមារភាព នោះជាលិកា និងសរសៃចង សាច់ដុំ និងចុងសរសៃប្រសាទប្រហែលជាបានជាសះស្បើយយូរហើយ។ ប៉ុន្តែកោសិកាការចងចាំនៃរបួសនេះនៅតែមាន ហើយខួរក្បាលបន្តបញ្ជូនអ្នកនូវសញ្ញានៃការឈឺចាប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការឈឺចាប់គឺជាប្រតិកម្មដែលទាក់ទងនឹងចិត្តរបស់មនុស្ស។
ខ្ញុំមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ មន្ទីរពេទ្យ Mount Sinai នៃទីក្រុង Torontoនៅក្នុងឆ្នាំ 2008 ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំតែងតែព្យាយាមគាំទ្រការងាររបស់ខ្ញុំដោយការឈឺចាប់។ នោះគឺ យូហ្គា សមាធិ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានក្នុងរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការដកដង្ហើម។
នៅពេលនៃឆ្នាំ 2008 ជាងប្រាំបីឆ្នាំ ការពិនិត្យជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើង ការស្កែនរូបភាពម៉ាញេទិចម៉ាញ៉េទិច (MRI) និងការទប់ស្កាត់ស្តេរ៉ូអ៊ីតជាច្រើននៅលើសរសៃប្រសាទដែលរំខានខ្ញុំ។ ផ្នែកខាងក្រោមទាំងមូលនៃជើងទាំងពីរ និងសាច់ដុំទាំងអស់នៃជាន់អាងត្រគាកឈឺចាប់ដោយសារសរសៃប្រសាទ។ ដោយសារតែការឈឺចាប់ ខ្ញុំមិនបានត្រឹមតែយំទេ ខ្ញុំបានស្រែកឡើងលើជញ្ជាំង។ វាបានបន្តរហូតដល់ខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន "Neuralgia radicular" ហើយប្រាប់ថាមិនមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានអំពីវាទេ។ ចាប់តាំងពីរបួស coccyx បានកើតឡើងនៅអាយុ 10 ឆ្នាំសរសៃប្រសាទត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន? ខ្ញុំរស់នៅក្នុងប្រទេសមួយទៀតដែលមានកូនក្នុងដៃ ហើយមិនចេះភាសា។ ភាពតានតឹងគឺធំសម្បើម ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្ញុំបានធ្វើការងាររាងកាយដ៏លំបាក ដែលធ្វើអោយការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។
ខ្ញុំមានអំណរគុណចំពោះព្រះដែលទ្រង់បានដឹកនាំខ្ញុំទៅរកវេជ្ជបណ្ឌិតល្អ និងមនុស្សអស្ចារ្យ ដែលបានផ្ដល់ជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើនដល់ខ្ញុំ ហើយបានផ្ដល់ឱ្យខ្ញុំនូវផ្លូវទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌលការឈឺចាប់ ជាកន្លែងដែលគ្រូពេទ្យ និងចិត្តវិទូបានធ្វើការជាមួយយើង។ កន្លែងដែលយើងទាំងចាស់ និងក្មេង ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខុសៗគ្នា ហាត់យូហ្គា យំ និងសើច ធ្វើសមាធិជាមួយគ្នា និងរៀនធ្វើការជាមួយនឹងចិត្ត។
យើងបានវិភាគនិងនិយាយជាច្រើន ដោយនីមួយៗបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈនៃការឈឺចាប់។ វាគឺជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាក្រុម ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តសមាធិផ្សេងៗ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់គឺធ្វើការជាមួយរូបភាពផ្លូវចិត្ត ពណ៌ ការស្រមើលស្រមៃ និងអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិបាកបំផុតគឺត្រូវបន្តនូវបទពិសោធន៍ដែលប្រមូលបានទាំងអស់ជានិច្ច បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហ្វឹកហាត់។
នៅលើប្លក់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានបង្រៀននៅមជ្ឈមណ្ឌលការឈឺចាប់។
អ្វីក៏ដោយដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់ កម្លាំងរបស់វាអាស្រ័យទៅលើភាពប៉ិនប្រសប់នៃថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
4. អ្នកត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យដូចមនុស្សដែលគ្មានបញ្ហាបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្រែកដាក់គ្រួសាររបស់អ្នកដោយសារតែការឈឺចាប់របស់អ្នក ការធ្វើបែបនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើបាបពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតគឺខ្លួនអ្នក។ អ្នកចាប់ផ្តើមរញ្ជួយទូកនៃអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ហើយនោះហើយជាវា - ការភ័យស្លន់ស្លោទឹកភ្នែកការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាដើមចាប់ផ្តើម។
អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យដូចអ្នកដទៃដែលរស់នៅដោយគ្មានបញ្ហាបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្រែកដាក់គ្រួសាររបស់អ្នកដោយសារតែការឈឺចាប់របស់អ្នក ការធ្វើបែបនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើបាបពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតគឺខ្លួនអ្នក។
អ្នកចាប់ផ្តើមរញ្ជួយទូកនៃអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ហើយបន្ទាប់មកការភ័យស្លន់ស្លោ ទឹកភ្នែក ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ជាដើម ចាប់ផ្តើមជាញឹកញាប់ ដោយមិនបានកត់សំគាល់វា ពួកយើងមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តខ្លាំងនៅពេលយើងឈឺចាប់។ ហើយចាប់តាំងពីយើងស៊ាំនឹងការឈឺចាប់របស់យើង អាកប្បកិរិយារបស់យើងតែងតែប្រព្រឹត្តមិនសមរម្យ យើងផ្លាស់ទីយ៉ាងលឿន ឬនិយាយខ្លាំងៗ ហើយជារឿយៗយើងអាចកំណត់កម្រិតនៃការឈឺចាប់របស់យើងបានភ្លាមៗ (តាមមាត្រដ្ឋាន decibel) សូម្បីតែគ្រាន់តែចូលបន្ទប់ខ្លះក៏ដោយ។ យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ ដែលវាប្រែថាអ្នករាល់គ្នាកំពុងអង្គុយយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងបន្ទប់ ហើយយើងខ្លួនឯងដោយមិនមានការសង្ស័យក៏ធ្វើចលនានិងនិយាយខ្លាំងៗយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកដែលមានកម្រិតនៃការឈឺចាប់ខ្លាំង ច្រើនតែមានស្បែកក្រហម ដែលបង្ហាញពីការរំភើបចិត្តខ្លាំងពេក។ នៅពេលអ្នកកត់សម្គាល់ខ្លួនឯង ឬនរណាម្នាក់បានប្រាប់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ខ្លាំងរបស់អ្នក សូមព្យាយាមស្វែងរកចំណុចនៃភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ តាមឧទាហរណ៍ផ្ទាល់របស់ខ្ញុំខ្ញុំអាចនិយាយបានថាមានការឈឺចាប់បែបនេះដែលភាពសុខដុមរមនាកើតឡើងតែបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ នេះបង្ហាញពីកម្រិតនៃការឈឺចាប់ខ្លាំង។ នេះមានន័យថា អ្នកត្រូវចេញឱ្យឆ្ងាយពីអ្វីៗទាំងអស់ ហើយដេកនៅទាប។ បិទទូរសព្ទ បិទវាំងនន កុំឲ្យភ្លើងចូលបន្ទប់ ហើយគេង ស៊ី ដេក ស៊ី... ទៅខាងក្រោម... ដូចត្រី... នេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការឈឺចាប់ពេល តាមធម្មជាតិ មនុស្សម្នាក់មិនអាចដោះស្រាយបានលឿនទេ នេះជាតន្ត្រីដែលខ្ញុំចូលចិត្ត https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0
ចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។ បោះបង់ចោលសាច់បន្តិចម្តងៗ ព្រោះការញ៉ាំសាច់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់យើងមានជាតិអាស៊ីត និងធ្វើឱ្យសរសៃចងរបស់អ្នកក្លាយជាហ្វូស៊ីល។
ភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ និងសរសៃចងរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកបំបាត់សាច់ និងត្រីទាំងស្រុងចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់ត្រូវបានជំនួសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយផលិតផលសណ្តែក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ប្រើឈីស នោះឈីសតៅហ៊ូគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោនៅលើរបបអាហារគ្មានទឹកដោះគោទាំងស្រុង។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្តិចម្តង ៗ ។អ្នកត្រូវតែរៀននិយាយជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក ទោះបីជាប្រភពនៃការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមពីណាក៏ដោយ។
ព្យាយាមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងស្តាប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃតែងមានការដកដង្ហើមញាប់ និងមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ នៅពេលប្រើថ្នាំស្ពឹក សម្ពាធវិលមកធម្មតាវិញ ហើយការដកដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប៉ុន្តែយើងអាចប្រើវិធីងាយៗដែលមិនប្រើថ្នាំដូចជាការដកដង្ហើម និងសមាធិ។ អង្គុយក្នុងទីតាំងស្រួល បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកអាចបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។
បន្ទាប់ពីរយៈពេល 10 នាទី អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្ងប់ ហើយសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ទេវភាពបានហូរចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយវាចាប់ផ្តើមមានជីវិតដូចជាតុក្កតានៅក្នុងរោងអាយ៉ង។ នៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកអាចរកឃើញការបង្រៀនជាច្រើនស្តីពីការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកគ្រាន់តែបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ហើយរៀនស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការដកដង្ហើមគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់។ បើមិនសំខាន់។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកកាន់តែទាប ខ្ញុំបានជ្រើសរើសតន្ត្រីនេះជាពិសេសដើម្បីផ្គូផ្គងចង្វាក់នៃការដកដង្ហើម https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0។
លំហាត់ដកដង្ហើមអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ។ ក្រោកពីព្រលឹម អ្នកមិនប្រញាប់ទៅផ្ទះបាយដើម្បីធ្វើអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែខណៈពេលកំពុងដេកលើគ្រែ អ្នករៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមវាជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន។ “អ្វីៗនឹងល្អសម្រាប់ខ្ញុំថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំនឹងចំណាយពេលមួយថ្ងៃដោយស្ងប់ស្ងាត់ ប្រឈមមុខនឹងការលំបាក ឬបញ្ហាទាំងអស់!”
យ៉ាងណាមិញអារម្មណ៍ទាំងមូលនៃថ្ងៃនៅក្នុងផ្ទះគឺអាស្រ័យលើសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក។ ចង្វាក់ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមនឹងកំណត់ថាតើថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា។សមាធិគឺជាការងារនៃចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក, ភ្ជាប់ជាមួយរូបភាពផ្លូវចិត្តនិងដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់។
ការលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ និងយូហ្គា។ យើងមិនគួរបង្កើតកង់ឡើងវិញទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបង្កើតតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយដោយបុព្វបុរសបុរាណ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើវា។ ហើយកុំរំពឹងលទ្ធផលភ្លាមៗ។ យើងបានប្រមូលការយល់ឃើញមិនត្រឹមត្រូវរបស់ពិភពលោកអស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ដូច្នេះយើងត្រូវរៀនរស់នៅឲ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនយើង។
នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយប្តីប្រពន្ធ និងកូនរបស់អ្នក ភាពសុខដុមជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក ហើយទីបំផុតអ្នកនឹងឃើញថាយើងគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃផែនការតែមួយរបស់ព្រះ ហើយយើងត្រូវរៀនរស់នៅក្នុងចង្វាក់នៃសកលលោក។
អ្នកត្រូវទទួលយកការឈឺចាប់របស់អ្នកជាការផ្តល់ឱ្យ ហើយមិនត្រូវប្រយុទ្ធនឹងវាឡើយ។ ស្រឡាញ់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលជាកន្លែងដែលការឈឺចាប់។ ដើម្បីស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នក - ជានាវាដ៏ទេវភាពដែលសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ទេវភាពត្រូវបានបំពេញហើយដែលគួរតែហូរតាមរយៈអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពិភពលោកជុំវិញអ្នកតាមរយៈសកម្មភាពនិងទង្វើរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងយល់ឃើញព្រឹត្តិការណ៍មិនត្រឹមត្រូវ នោះយើងចាប់ផ្តើមកកកុញថាមពលអវិជ្ជមាននេះ ហើយចាប់ផ្តើមឈឺ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យនាវារបស់យើងស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ? យើងត្រូវចាប់ផ្តើមពីចិត្តរបស់យើង អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង គ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់យើង។
ហើយបន្តិចម្តងៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជម្រះការចងចាំ និងចិត្តរបស់អ្នកពីទុក្ខសោកពីអតីតកាល ពីព្រោះភាពតានតឹងសាច់ដុំទាំងអស់គឺមកពីការសោកសៅរបស់យើង ពីការពិតដែលថាយើងធ្លាប់ចងចាំ និងចងគំនុំ និងរក្សាទុក "រតនភណ្ឌ" នេះអស់មួយជីវិត ហើយបន្ទាប់មកយើង សួរគ្រូពេទ្យ - ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឈឺយ៉ាងនេះ? ហេតុផលគឺស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយើងជានិច្ច។
ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនទៅធ្វើការរយៈពេល ១៥ ទៅ ៣០ នាទី ហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងធ្វើសមាធិយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីមុនពេលធ្វើការ និង 15 នាទីមុនពេលចូលគេង ហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។
នៅក្នុងពាក្យមួយ យើងត្រូវចាប់ផ្តើមបញ្ឈប់ស្ទ្រីមនៃគំនិតនេះដែលកំពុងវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ហើយប្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង - ឈប់គិត។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញមនុស្សដែលមានវិកលចរិតទេ - ពួកគេតែងតែញញឹម។
ហេតុអ្វី? ដោយសារតែពួកគេគិត និងវិភាគតិចតួច ហើយរស់នៅសាមញ្ញសម្រាប់ថ្ងៃនេះ ហើយរីករាយដូចកូនក្មេង។
ដូច្នេះ ការនិយាយអំពីបញ្ហារបស់យើងនៃការឈឺចាប់ ការឈឺចាប់គឺជាប្រតិកម្មខុសនៃចិត្តរបស់យើងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិត។ ទទួលយកការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ភ្ជាប់ជាមួយថ្ងៃ។ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាបន្តិចម្តង ៗ វាចាប់ផ្តើមរលាយ។ ឬផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នករៀនមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណការឈឺចាប់របស់អ្នកជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកហើយអរូបីពីវានោះវានឹងកើតឡើងដោយខ្លួនឯងហើយអ្នកក៏នឹងនៅដោយខ្លួនឯងដែរ - វាក៏នឹងរលាយដែរ។ ស្វែងរកវិធីសាស្រ្តតែមួយគត់របស់អ្នកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយការឈឺចាប់! 
ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែយល់ពីការស្រែកនិងទឹកភ្នែករបស់អ្នក វានឹងមិនប្រសើរឡើងទេ។ ហើយវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដោយសារតែអ្នកគ្រាន់តែមិនបានរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសាមញ្ញ។
កីឡាគួរតែមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន និងមិនមែនជាលក្ខណៈប្រកួតប្រជែងនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ចាត់ទុកកីឡាជាប្រព័ន្ធនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។ ហើយវាគួរតែជាការសប្បាយ។
ដោយសារសកម្មភាពរាងកាយណាមួយនាំឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ នេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃការឈឺចាប់ក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃមនុស្សដែលមានជម្ងឺ Down គឺ Pablo Pinede ដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសកលវិទ្យាល័យ ហើយកំពុងបង្រៀនគរុកោសល្យ។https://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .
បើអាចជម្នះបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ ហើយរៀនចប់សាកលវិទ្យាល័យ ហើយថែមទាំងបង្រៀន! មើលវីដេអូនេះហើយអ្នកនឹងនិយាយថា - ខ្ញុំអាចយកឈ្នះលើអ្វីទាំងអស់!
ឧទាហរណ៍មួយទៀតអំពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃសតវត្សទី 20 - Stephen Hawking
https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4 ។
ខ្សែភាពយន្តនេះនឹងប្រាប់យើងអំពីជីវិតរបស់មនុស្សដ៏អស្ចារ្យម្នាក់នេះតាំងពីឆ្នាំសិក្សារបស់គាត់រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន។
ពិតជាអស្ចារ្យមែន!!!
បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកគ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនឯងថា ខ្ញុំអាចយកឈ្នះបាន!!!
យើងត្រូវរៀនទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្មា ឬឆ្កែនៅផ្ទះ ពួកគេនឹងព្យាបាលអ្នកដោយឥតគិតថ្លៃ។ ហើយក៏គ្រវីកន្ទុយ។ នេះគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់។ ដាក់អព្ភូតហេតុរោមរបស់អ្នកនៅលើកន្លែងឈឺនិយាយជាមួយសត្វហើយពីរបីនាទីអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ - នេះគឺជាស្នេហា!
ទាំងនេះគឺជារំញ័រខ្ពស់បំផុត ដែលពួកគេបញ្ចេញមិនថាមានអ្វីនោះទេ។ មិនថាមនុស្សប្រព្រឹត្តយ៉ាងឃោរឃៅប៉ុនណាទេ សត្វមានទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យ - អភ័យទោស និងស្រឡាញ់ដូចនោះ! តោះរៀនពីសត្វពីរបៀបស្រលាញ់ដោយមិនទាមទារអ្វីមកវិញ។ ចំណុចមួយទៀត ពេលឈឺយូរទើបដឹងថាក្រោយពេលខ្លះនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ចាប់តាំងពីដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់មានការមករដូវ ការឈឺចាប់នឹងថយចុះបន្ទាប់ពីចំណុចមួយចំនួន។ ហើយនៅពេលនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាការឈឺចាប់នេះនឹងមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ការឈឺចាប់ខ្លាំងដូចពេលនេះ ប្រាកដជាត្រូវបានជំនួសដោយការឈឺចាប់ដែលខ្សោយជាងមុន ដែលអ្នកអាចទ្រាំទ្របាន។
វាដូចជារលក - ថ្ងៃនេះអាក្រក់ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាថ្ងៃស្អែកនឹងប្រសើរជាង! ហើយខ្ញុំនឹងរង់ចាំដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងអត់ធ្មត់!
ខ្ញុំក៏ចង់រស់នៅលើការធ្វើការជាមួយរូបភាព។ ព្យាយាមរៀនពីរបៀបធ្វើការជាមួយពណ៌ សារធាតុ (លោហៈ ទឹក ភ្លើង។ល។)
កុំខ្លាចភ្លើងឆេះក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក ហើយកាន់ទៀនក្បែរខ្លួនអ្នកនៅកន្លែងឈឺ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនោះ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវពន្លត់ភ្លើងនេះដោយទឹក។ ងូតទឹក។ វាអាចត្រជាក់។នៅថ្ងៃដែលឈឺចាប់ខ្លាំង គ្រាន់តែដេកនៅលើគ្រែ ហើយមើលរឿងកំប្លែង។ សើច។ 30 នាទីនៃការសើចបញ្ចេញសាច់ដុំរបស់អ្នកពីភាពតានតឹង។
សិល្បៈជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់។ ការរាំ តន្ត្រី ចលនារលូន និងស្ងប់ស្ងាត់ ការនិយាយយឺត សុទ្ធតែជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់។
ម្យ៉ាងទៀត អ្នកគួរមានឱកាសអង្គុយស្តាប់តន្ត្រីពេលថ្ងៃ។ ខ្ញុំផ្តល់ជូនអ្នកនូវតន្ត្រីសមាធិរបស់ខ្ញុំមួយ។ https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0. ឬគ្រាន់តែបើកតន្ត្រី ហើយចាប់ផ្តើមចង្វាក់ ប៉ុន្តែចលនាស្ងប់ស្ងាត់ទៅវា។
ក្នុងន័យនេះ ខ្ញុំស្រឡាញ់សមិទ្ធិផលតន្ត្រីមួយទៀតរបស់មនុស្សជាតិ - ស្គរអាហ្វ្រិក។
ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមលេងស្គរស្ងាត់ៗទៅតាមចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ។
ឬឧទាហរណ៍មួយទៀត អ្នករួមបញ្ចូលការសូត្របែបឥណ្ឌា - Hare Krishna https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ
ហើយស្តាប់រហូតដល់អ្នកធុញទ្រាន់។
អ្នកនឹងឃើញឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុលើរូបកាយ និងមនសិការរបស់អ្នកអំពីឥទ្ធិពលដ៏ទេវភាពនៃវប្បធម៌ Vedic ។ អ្នកមិនគួរបង្ខំខ្លួនឯងទៅក្នុងក្របខណ្ឌនៃសាសនាមួយឡើយ។ ដោយសារសាសនាទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ នៅដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សនៅលើផែនដី យើងត្រូវតែអនុវត្តនូវមរតកដ៏សម្បូរបែបនៃមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃផែនដីមាតាតែមួយរបស់យើងនៅក្នុង "ឈុតព្យាបាល" របស់យើង។
ហើយនៅពេលដែលស្មារតីរបស់អ្នកកាន់តែបើកចំហចំពោះសាសនាផ្សេងទៀត រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញ័រទាំងនេះកាន់តែច្រើន។ នៅក្នុងពាក្យមួយដោយការពង្រីកស្មារតីរបស់អ្នកអ្នកក៏ជួយធ្វើការជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផងដែរ។
ចាប់តាំងពី shamans បុរាណក៏បានដឹងពីរបៀបដើម្បីសរសេរការឈឺចាប់ ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB.
គ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ។ តាមរយៈការទទួលយកតន្ត្រីមួយចំនួន អ្នកគ្រាន់តែជឿជាក់លើព្រះ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យនៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលផ្តល់ឱ្យដោយមនុស្សនេះក្នុងការសម្ដែងតន្ត្រី។ គ្រាន់តែពិសោធន៍! បើកចិត្តព្រះ! ហើយការឈឺចាប់នឹងចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងបន្តិចម្តងៗ។
រៀននិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយធ្វើចលនាយឺតៗ។ ខ្ញុំដឹងដោយខ្លួនឯងថាសំឡេងរបស់ខ្ញុំខ្លាំងនៅពេលកម្រិតនៃការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំឆ្លងកាត់ដំបូល។ ខ្ញុំមិនបានដឹងថាខ្ញុំឈឺចាប់ខ្លាំងនោះទេ។ ដោយសារធម្មជាតិខ្ញុំជាមនុស្សអត់ធ្មត់ខ្លាំង ហើយស៊ាំនឹងការលំបាកតាំងពីក្មេងមក ខ្ញុំប្រហែលជាធ្លាប់រស់នៅ និងធ្វើការជាមួយភាពតានតឹងជាច្រើនឆ្នាំ ហើយការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំក៏ឈានដល់កម្រិតមួយដែលវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ។ តែម្នាក់ឯង។ ការទប់ស្កាត់ស្តេរ៉ូអ៊ីតដោយផ្ទាល់ទៅសរសៃប្រសាទគឺចាំបាច់។
ហើយមានតែបន្ទាប់ពីខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនអាចរស់នៅបែបនេះទៀតទេ (ធ្វើការដូចឆ្កួត) ខ្ញុំចាប់ផ្តើមយល់ថាខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធនៃជីវិតទាំងមូលរបស់ខ្ញុំ។និយាយទូរស័ព្ទតិច ព្រោះអ្នកខ្ជះខ្ជាយថាមពលផ្លូវចិត្តច្រើន។ រៀបចំថ្ងៃនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ឱ្យបានញឹកញាប់។
ប្រាប់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកថាអ្នកមិនអីទេ អ្នកនឹងរវល់នៅថ្ងៃនោះ ដូច្នេះពួកគេមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ រៀនប្រញាប់យឺត ៗ ។ ផ្លាស់ទីដូចជាអ្នក។ នៅក្នុងចលនាយឺត។
ជាការពិតណាស់ ដៃរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត នៅតែអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាមធ្យោបាយសំខាន់សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់។
នេះគឺជាការម៉ាស្សា ឬ ostopopathy ឬ chiropractic ឬវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាល - នេះគឺជាការព្យាបាលតាមសរសៃឈាម ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការដោយជោគជ័យ។ Ogulov AT ។ –
គេហទំព័ររបស់គាត់ - http://predtechy.ru/ និងវីដេអូ
https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK.
ការព្យាបាលដោយប្រើកែវភ្នែក. ដោយសារមនុស្សម្នាក់មានទីតាំងបញ្ឈរ សរីរាង្គមានទំនោរចុះមក។ ហើយប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមធ្វើការម៉ាស្សាជ្រៅនៃសរីរាង្គនោះ យើងនឹងចាប់ផ្តើមនាំសរីរាង្គទាំងអស់ទៅកាន់ទីតាំងធម្មតា ហើយបើកប្រព័ន្ធឈាមរត់ធម្មតារបស់យើង ហើយសរីរាង្គនឹងឈប់ដាក់សម្ពាធលើគ្នាទៅវិញទៅមក។ ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការលើវិធីសាស្ត្រនៃការព្យាបាលដោយវះកាត់ដោយធ្វើការលើពោះ។ ប្រសិនបើយើងយកជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ពួកវាអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពនៃសរីរាង្គពោះ។
សូម្បីតែរោគស្ត្រីទាំងមូលក៏អាស្រ័យលើសរសៃឈាមសំខាន់ពីរដែលចេញពីតំបន់ក្រពះចុះទៅក្រលៀន។ ប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមធ្វើការលើពោះ នោះបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ និងរោគស្ត្រីនឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ហើយបញ្ហានៅតំបន់អាងត្រគាកក៏នឹងបាត់ទៅវិញ។
ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។
កុំទុកលុយលើការទិញប្រេងក្រអូបផ្សេងៗ និយមប្រេងធម្មជាតិ។ ឧទាហរណ៍ ផ្កាឡាវេនឌឺ មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់លើផ្លូវចិត្ត ដែលជាមធ្យោបាយដោះស្រាយ។ ងូតទឹក sitz ជាមួយអំបិលសមុទ្រ និង fir ដែលនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកធូរស្រាល។ ហើយក្នុងពេលតែមួយពួកគេនឹងផ្តល់ថាមពលដ៏អស្ចារ្យនៃធម្មជាតិ។ យ៉ាងណាមិញ ថាមពលដែលប្រមូលបានក្នុងកំឡុងការលូតលាស់ និងជីវិតរបស់ដើមឈើនេះ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្ទេរថាមពល និងកម្លាំងដូចគ្នានៃដើមឈើនេះទៅឱ្យអ្នក។
អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរបស់អ្នក ចូរធ្វើវាដោយក្តីស្រឡាញ់ និងការអត់ធ្មត់។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងយឺត ៗ និងដោយស្នាមញញឹម . រឿងមួយទៀត។ ឥឡូវនេះវិជ្ជាជីវៈថ្មីមួយបានបង្ហាញខ្លួននៅអាមេរិក - Kadlers ជាមួយ Uddler គឺ ខជាមនុស្សដែលចូលចិត្តអោបគ្រប់យ៉ាង ពេលវេលា។
Kadlers គឺជាមនុស្សដែលអង្គុយហើយវាយអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់នៅពេលអ្នកពិបាកដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង និងនៅពេលអ្នកឯកកោ។ ពួកគេឱបអ្នក។ ឧទាហរណ៍ខ្ពស់បំផុតនៃវិជ្ជាជីវៈនេះគឺស្ត្រីឥណ្ឌាអាម៉ា https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k
វាទាក់ទាញមនុស្សរាប់ពាន់នាក់។ ហើយមនុស្សមករកនាងដោយការឈឺចាប់និងបញ្ហាហើយនាងជួយមនុស្សទាំងអស់ដែលមានបញ្ហាផ្សេងៗ។ នាងទទួលយកមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយឥតគិតថ្លៃ! ខ្ញុំជឿថា យើងដូចជាអាម៉ា គួរតែជួយគ្នាដោយការឱបគ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់យើង និងអ្នកដែលត្រូវការជំនួយពីអ្នក។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនោះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងដោយការធ្វើ Reiki ឬគ្រាន់តែឱបគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ហើយធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!
Reiki គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតដើម្បីជួយដល់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកអាចមកវគ្គ Reiki ដោយខ្លួនឯងបាន។រីគី - ប្រភេទថ្នាំជំនួសដែលប្រើបច្ចេកទេសព្យាបាលដោយការប៉ះកន្លែងឈឺរបស់មនុស្សដោយបាតដៃ។ការអនុវត្ត Reiki ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 1922 ដោយពុទ្ធសាសនិកជប៉ុន Mikao Usui ។Usui Mikao ) ពាក្យ "reiki" មានពីរ hieroglyphs:កាំរស្មី និងគី . ជាភាសាជប៉ុនកាំរស្មី បញ្ហាសកលលោក , វិញ្ញាណ , ព្រលឹង . គី មធ្យោបាយថាមពល , បញ្ញា , អារម្មណ៍ . Reiki ពេលខ្លះត្រូវបានគេហៅថា "ថាមពលជីវិតជាសកល ».
អ្នកអនុវត្ត Reiki អាចផ្ទេរថាមពល "ki" ព្យាបាលដល់អ្នកជំងឺតាមរយៈដៃរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ពួកគេបង្កើតបរិយាកាសសមាធិ ហើយដាក់បាតដៃជាបន្តបន្ទាប់លើរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ ពួកគេក៏អាចព្យាបាលពីចម្ងាយ ដែលជួយសម្រាលការឈឺចាប់របស់មនុស្សនៅពេលវះកាត់។ ឬនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការជំនួយជាបន្ទាន់ ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជីវិតធ្ងន់ធ្ងរ។
ជាទូទៅខ្ញុំចាត់ទុក Reiki ជាឱសថនៃអនាគត។
30. ដើម្បីធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យកូនកណ្តុរត្រូវបានសម្អាតជានិច្ច ហើយកូនកណ្តុរនឹងត្រូវបានសម្អាត ហើយនឹងមានការហើមតិច។ វានឹងមានការសម្អាតសរីរាង្គដោយខ្លួនឯងជាប្រចាំ។
ហើយលក្ខណៈសំខាន់មួយទៀតនៃទឹកគឺថាទឹកជួយសម្រាលភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំជាច្រើនឆ្នាំដែលជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងរាងកាយរយៈពេលយូរ។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមផឹកទឹកសុទ្ធ ៤-៥កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្លែក។
31. ឱសថបុរាណមួយទៀតសម្រាប់ការឈឺចាប់គឺការរួមភេទ។ បទគម្ពីរ Vedic បុរាណនិយាយថាមនុស្សធ្វើយូហ្គា Tantra មិនត្រឹមតែព្យាបាលរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបានឡើងដល់កម្ពស់ដ៏ទេវភាពក្នុងការរួបរួមជាមួយនឹងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ ដោយសារតែនៅពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល មនុស្សអាចដឹកនាំថាមពលខ្លាំងចូលទៅក្នុងតំបន់នៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ 
32. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដោយវត្ថុស្រាល ៗ - ទៀនផ្កាស្រស់ (ឬប្រសើរជាងនេះទៅទៀតដាំរុក្ខជាតិដោយខ្លួនឯងដូច្នេះដោយការទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេអ្នកបានជាសះស្បើយបន្តិចម្តង ៗ ) សត្វរូបថតនៃពួកបរិសុទ្ធ (អ្នកនាំសារនៃស្ថានសួគ៌បច្ចុប្បន្ន - អាម៉ា។ Sathya Sai Baba, Ivanov Porfiry Korneevich, Vissarion ជាដើម), សៀវភៅភ្លឺ, រីករាយ (ឧទាហរណ៍សៀវភៅទាំងអស់ដោយ Louise Hay) ។
33. នៅពេលដែលការឈឺចាប់រលត់ទៅ ដឹងថាពេលនេះអាចបញ្ចប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយរលកបន្ទាប់នៃការឈឺចាប់នឹងមកម្តងទៀត។ កុំផ្លុំកញ្ចែ។ រៀនកុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកហើយសន្សំវាសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ នេះជាទូទៅអនុវត្តចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដែលមិនមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកជានិច្ច។
34. ព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយ Mother Nature ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកប្រាកដជាចង់ដើរដោយជើងទទេរក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ។
ប្រសិនបើវាធ្លាក់ព្រិល នោះគ្រាន់តែរង់ចាំ រាលដាលព្រិលនៅលើដៃរបស់អ្នក ហើយស្លៀកពាក់ភ្លាមៗ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់ផែនដីអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក ហើយ "នាង" នឹងទទួលយកការឈឺចាប់របស់អ្នកទាំងអស់។ ត្រូវប្រាកដថាអរគុណ "នាង" សម្រាប់ជំនួយរបស់នាងនៅពេលក្រោយ។ និយាយជាមួយថ្មនិងដើមឈើ។ ឱបដើមឈើដោយក្តីស្រឡាញ់។
ដឹងថាពិភពរុក្ខជាតិទាំងមូលអាចឮអ្នក។ ឱបដើមឈើឱ្យបានញឹកញាប់ ជាពិសេសដើមស្រល់ ដែលស្រូបថាមពលច្រើនតាមរយៈព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់របស់វា។
34. ចាក់ទឹកត្រជាក់។ តាមគំរូរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថានេះជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការព្យាបាលជំងឺជាច្រើនមុខ។ ប៉ុន្តែនៅពេលទទួលទាន អ្នកត្រូវតែស្អាតស្អំពីគ្រឿងស្រវឹង និងជក់បារី។ ដោយសារតែអ្វីៗទាំងអស់នេះបំផ្លាញជីវថាមពលរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះទៅនឹងជំងឺ ឬការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើដូចនេះនៅពេលឈរនៅលើផែនដី (មិនមែននៅលើបន្ទះបេតុង) ចាប់តាំងពីបន្ទាប់ពី dousing ផែនដីទទួលយកជំងឺរបស់អ្នកចូលទៅក្នុង Bosom របស់វា។
ហើយអ្នកប្រាកដជាត្រូវធ្វើបែបនេះជាមួយនឹងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ពួកគេចាក់ទឹកត្រជាក់មួយធុង ចេញទៅក្នុងទីធ្លា ដកដង្ហើមវែងៗ ចាក់លើក្បាល ហើយដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំង ដោយនិយាយថា “ហា”។ ជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបែបនេះបីដង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកភ័យខ្លាច សូមទៅផ្ទះដ៏កក់ក្ដៅភ្លាម ហើយព្យាយាមយកអាវក្រាស់មកដាក់លើខ្លួនសើមផ្ទាល់។ ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកធ្វើការរាងកាយរបស់អ្នក ថាមពលបង្គររបស់អ្នកនឹងចេញមកតាមរន្ធញើស។ ហើយសារៈសំខាន់នៃការមិនជូតខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យថាមពលទាំងអស់ហូរចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកប្រព័ន្ធគឺដូចគ្នា។ យើងបានបំពេញធុងចំនួនបី ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយដោយមិនដកដង្ហើមចេញ ចាក់ទឹកស្អាតមួយចំនួនទៅលើក្បាលរបស់យើង។ ហើយភ្លាមៗនោះជំងឺទាំងអស់ត្រូវបានដកដង្ហើមចេញដោយពាក្យថា "ហា" ។
នៅពេលខ្ញុំធ្វើតាមប្រព័ន្ធទាំងមូលរបស់ Porfiry Ivanov ខ្ញុំបានអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់នៃ "កុមារ" ហើយបានស៊ូទ្រាំនឹងវា (ខ្ញុំបានតមអាហារនៅថ្ងៃសៅរ៍រយៈពេល 24, 36 និង 42 ម៉ោង) ។ អស្ចារ្យណាស់!!! រឿងសំខាន់គឺយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ ខ្ញុំសើមខ្លួនឯងដោយភាពស្រេកឃ្លាន សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលគ្រុនផ្តាសាយ និងមានសីតុណ្ហភាព ៣៩។ ហើយខ្ញុំនឹងនិយាយថាក្នុងអំឡុងពេលស្រេកឃ្លានរាងកាយខ្លួនវាបើកដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងអស់ហើយព្យាបាលជំងឺដោយខ្លួនឯង។ ហើយជំងឺនេះចេញមកតាមរយៈជើង។ យើងមានមនុស្សដែលសូម្បីតែមហារីករបស់ស្ត្រីចេញមកតាមជើងរបស់នាង (មានសូម្បីតែចំណុចចុះដល់កែងជើងរបស់នាង)។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតផ្លូវការ។ បន្ទាប់មកម្តាយខ្ញុំ និងខ្ញុំបានទៅសាលាមត្តេយ្យ និងគ្លីនិក ហើយបង្ហាញការថតកាំរស្មីអ៊ិចរបស់ម្តាយខ្ញុំពីរបៀបដែលគាត់ធ្វើតាមបញ្ញត្តិទាំងអស់របស់ Detka បានព្យាបាលជំងឺរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ នាងគ្រាន់តែបង្ហាញរូបភាព X-ray មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់ប្រព័ន្ធសុខភាព និងបន្ទាប់ពីនោះ។ កាំរស្មីអ៊ិចនៃសួតគឺច្បាស់ទាំងស្រុងដោយគ្មានសញ្ញានៃជំងឺរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយមានអព្ភូតហេតុបែបនេះជាច្រើននៅក្នុងការអនុវត្តរបស់យើង។
35. ដូចទឹកត្រជាក់ ទឹកក្តៅក៏មានសមត្ថភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ដែរ។ សូម្បីតែសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត និងជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែនក្នុងរាងកាយ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយអំបិល (Epson Salt) អាចមានឥទ្ធិពលព្យាបាល។ សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺ fibromyalgia និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ការងូតទឹកក្តៅជាមួយប្រេង fir មានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។ ការងូតទឹកជាមួយផ្កាឡាវេនឌឺនិងឫស valerian មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអ្វីនៅក្នុងដៃក៏ដោយ ចូរយកអំបិលសមុទ្រធម្មតា ហើយបោះថង់ទាំងមូលចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក។ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងសុខុមាលភាពដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលការឈឺចាប់រលាយបន្តិចម្តងៗ។
36. ខ្ញុំក៏ចង់និយាយពាក្យពីរបីអំពីការដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញកុមារដកដង្ហើមដោយក្រពះរបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនមានដង្ហើមទ្រូងទេ។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមដោយក្បាលពោះ ថាមពលត្រូវបានបំពេញនៅក្នុងតំបន់ផ្ចិត ដែលជាចំណុចកណ្តាលនៃរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល។ ហើយដោយការរៀនដកដង្ហើមដោយក្រពះរបស់អ្នក នោះអ្នកតែងតែបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹង prana ថាមពលនៃធម្មជាតិ និងសកលលោក។ peristalsis ពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង សរីរាង្គខាងក្នុងនៃពោះត្រូវបានម៉ាស្សា។ https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4លេងភ្លេងនេះហើយអង្គុយ 20 នាទីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់។
37. បន្ថែមទៀតអំពីការធ្វើការជាមួយពណ៌និងពន្លឺ។ ខ្ញុំព្យាយាមមិនឆ្លងកាត់និងទុកប្រាក់លើអំពូលភ្លើងពណ៌ផ្សេងៗ។
ដោយសារពណ៌មានភាពរំញ័រជាក់លាក់ ដែលជាអ្វីដែលមនុស្សខ្វះខាត។
ឥឡូវនេះចង្កៀង halogen និងបន្ទះ LED ជាមួយនឹងការបិទភ្ជាប់ខាងក្រោយបានបង្ហាញខ្លួននៅលើការលក់។ អ្នកគ្រាន់តែទិញរមៀលមួយ ហើយបិទវានៅលើទូផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ វាមានច្រើនក្រៃលែងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ហើយតម្លៃគឺអាចទទួលយកបានទាំងស្រុង។ អ្នកបិទកាសែតនេះក្នុងបន្ទប់គេង និងក្នុងបន្ទប់កុមារក្បែរគ្រែក្មេង ហើយជ្រើសរើសពណ៌ដែលចង់បានដោយខ្លួនឯងដោយប្រើឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ។ 
អ្នកអាចបង្កើតរបៀបផ្លាស់ប្តូរដោយរលូនពីពណ៌មួយទៅពណ៌មួយទៀត។
សព្វថ្ងៃនេះមានក្បាលផ្កាឈូកពណ៌។ អ្នកមិនត្រឹមតែងូតទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានពណ៌ផ្សេងគ្នាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់អ្នក។
សូម្បីតែឥឡូវនេះមានទៀនក្លិនធម្មជាតិដែលផ្លាស់ប្តូរពណ៌។
រាងកាយរបស់មនុស្សបញ្ចេញរលកពណ៌ ហើយនៅពេលដែលអតុល្យភាពកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់នៃការឈឺចាប់ នោះពណ៌នេះឬពណ៌នោះចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះហើយ ដោយដឹងអំពីបញ្ហារបស់មនុស្ស អ្នកអាចជះឥទ្ធិពលលើការចុះសម្រុងគ្នានៃរចនាសម្ព័ន្ធជីវសាស្ត្ររបស់មនុស្សទាំងមូល ដោយមានជំនួយពីពណ៌មួយ ឬពណ៌ផ្សេងទៀត។ 
និយាយមួយម៉ាត់ កុំខ្ជះខ្ជាយលុយលើគ្រូពេទ្យ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកក្លាយជាឋានសួគ៌សម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងរៀនមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយអ្នកដទៃដែលមានការឈឺចាប់។
38. ប្រភេទនៃការដកដង្ហើមរបស់មនុស្សច្បាប់ដំបូង និងសំខាន់បំផុតនៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ គឺជាក្បួនដកដង្ហើមតាមច្រមុះ មិនមែនតាមមាត់ ដូចយើងចូលចិត្តធ្វើដោយមិនចាប់អារម្មណ៍។ ជាលទ្ធផលនៃការដកដង្ហើមតាមមាត់ជាប្រព័ន្ធ បញ្ហាកើតឡើងជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការរីកធំ adenoids ។ ជាការពិតណាស់ មាត់អាចបំពេញមុខងាររបស់ច្រមុះបានមួយផ្នែក ប៉ុន្តែសម្រាប់តែរយៈពេលនៃជំងឺប៉ុណ្ណោះ។ គិតអំពីការពិតដែលថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងមិនដែលគិតអំពីការយកអាហារតាមច្រមុះដោយហេតុនេះជំនួសមាត់នោះទេ។ នេះបង្ហាញថាសរីរាង្គនីមួយៗត្រូវតែបម្រើគោលបំណងពិតរបស់វា ពីព្រោះ តម្រូវការចម្បងសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពគឺការបណ្តុះបណ្តាលសរីរាង្គនីមួយៗដើម្បីបំពេញភារកិច្ចរបស់ខ្លួនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះផ្តល់ឱ្យយើងនូវការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លង ខណៈពេលដែលការដកដង្ហើមតាមច្រមុះឱ្យបានច្រើននឹងផ្គត់ផ្គង់ឱ្យយើងនូវថាមពលដ៏សំខាន់ (prana)។ - ដកដង្ហើមពោះ។
|
39. ការដើរជួយច្រើនក្នុងការទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់។ អ្នកមិនចាំបាច់រត់ជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃទេ។ អ្នកសម្រេចចិត្តល្បឿនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការដើរ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺ myocardial infarction ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវធ្វើដោយគ្មានភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ ខ្ញុំមានអ្នកស្គាល់គ្នាអាយុ 75 ឆ្នាំនៅ St. Petersburg ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺបេះដូង ហើយថែមទាំងត្រូវបានហាមប្រាមពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយទៀតផង។ ប៉ុន្តែគាត់ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមដើរបន្តិចម្តងៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីពីរបីម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបញ្ចប់ដោយ 3-5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងបានដើរជាមួយគ្នាក្នុងល្បឿនលឿននៅពេលព្រឹក។ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ គាត់បានបណ្តុះបណ្តាលបេះដូងរបស់គាត់តាមរបៀបដែលមនុស្សវ័យក្មេងមិនអាចតាមទាន់បាន។ ហើយខ្ញុំបានឃើញឧទាហរណ៍បែបនេះជាច្រើន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចងចាំគាត់អស់មួយជីវិត។ គាត់គឺជាបុរសដ៏អស្ចារ្យម្នាក់។
ប៉ុន្តែទោះបីជាមិនមានបន្ទុកក៏ដោយក៏អ្នកនឹងមិនអាចជាសះស្បើយពីជំងឺបានទេ។ តាមព្យញ្ជនៈបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យដើរ។ អ្នកអាចប្រើដំបងហ្វាំងឡង់។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយគ្មានបង្គោល ប៉ុន្តែពត់កែងដៃរបស់អ្នក ហើយដើរក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន ដោយធ្វើការតែដោយដៃរបស់អ្នក។ មើលដង្ហើមរបស់អ្នក។
40. ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃការយកឈ្នះការឈឺចាប់គឺជាប្រព័ន្ធរបស់ Valentin Ivanovich Dikul ។ គាត់ជាវិចិត្រករម្នាក់នៅក្នុងសៀក ហើយបានរងរបួសឆ្អឹងខ្នង។ គ្រូពេទ្យបានប្រាប់គាត់ថា គាត់នឹងមិនងើបឡើងវិញទេ។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយគឺគ្មានចលនាទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ក្នុងការឡើងជើងរបស់គាត់គឺខ្លាំងរហូតដល់គាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើការបង្កើតប្រព័ន្ធហ្វឹកហ្វឺនពិសេសខណៈពេលកំពុងដេកលើគ្រែ។ ដោយមិនគិតពីការនិយាយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីភាពអស់សង្ឃឹមនៃការវិលត្រឡប់មកសៀកនោះគាត់បានធ្វើលំហាត់ផ្លូវចិត្ត 3-4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គាត់បានធ្វើការជាមួយនឹងការស្រមើស្រមៃរបស់គាត់ ដោយលើកជើងម្ខាងឡើងលើផ្នែកស្មារតី។ ការងារនេះបានបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនខែរហូតដល់ពេលដែលគាត់ពិតជាចាប់ផ្តើមលើកជើងឆ្វេង ឬស្តាំរបស់គាត់ឡើង។ ឆន្ទៈ និងបំណងប្រាថ្នាចង់ឡើងជើងវិញគឺខ្លាំង ដែលគាត់មិនត្រឹមតែក្រោកឈរឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នៅផ្ទះសម្រាប់លំហាត់ប្រាណកម្លាំងពេលកំពុងដេកនៅលើគ្រែ។ ហើយអព្ភូតហេតុមួយបានកើតឡើង!
គាត់មិនត្រឹមតែបានលើកជើងរបស់គាត់វិញទេ គាត់ក៏បានត្រលប់ទៅសៀកវិញ ដោយបង្ហាញកម្មវិធីសៀកជាមួយនឹងឧបករណ៍ធុនធ្ងន់ និងបាល់។ នៅពេលដែលខ្ញុំមានការឈឺចាប់ខ្លាំងបំផុត ខ្ញុំបានបើករឿងនេះ "ក្រោកឡើងហើយទៅ! “។
https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw
លើសពីនេះទៅទៀត Valentin Dikul បានបើកគ្លីនិកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលគាត់បានជួយមនុស្សរាប់សិបនាក់ និងរាប់រយនាក់។ នេះគឺជាគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ខ្លួននៅលើអ៊ីនធឺណិត MRC Losiny Ostrov៖
នេះគឺជាបច្ចេកទេសរបស់គាត់។ គាត់ចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានខូចខាតដំបូងនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2-4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកជំងឺដេកលើគ្រែក៏ដោយ។ បន្ទាប់មកគាត់ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីដៃឬជើង (យឺត) ដែលរងរបួស។ បន្ទាប់មកគាត់ដាក់ទម្ងន់តូចៗលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ធ្វើការដោយការស្រមើលស្រមៃប៉ុណ្ណោះ អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមធ្វើការងារសាច់ដុំក្រោមការគ្រប់គ្រងនៃចិត្តរបស់គាត់។ សាច់ដុំជុំវិញតំបន់មានបញ្ហាចាប់ផ្តើមពង្រឹង។ ដូចជានៅក្នុងប្រភេទនៃស៊ុមមួយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 15 នាទីប៉ុន្តែរយៈពេល 3-4 ម៉ោង Valentin Ivanovich ដាក់អ្នកជំងឺនៅលើជើងរបស់គាត់។ វាតែងតែជាថ្ងៃដ៏រំជួលចិត្តសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ បុរសម្នាក់រៀនដើរម្តងទៀត។ ខ្ញុំគ្រាន់តែរីករាយនិងសរសើរបុរសម្នាក់នេះ!
41. វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើការជាមួយនឹងការឈឺចាប់ – Acuball គឺជាបាល់ម៉ាស្សាដំបូងគេរបស់ពិភពលោកដែលអាចត្រូវបានកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ ឬកំដៅក្នុងទឹកក្តៅ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន។
បាល់នេះត្រូវបានណែនាំដល់ខ្ញុំដោយគ្រូពេទ្យកាយសម្បទារបស់ខ្ញុំ ដែលធ្វើការជាមួយខ្ញុំម្តងក្នុងមួយខែ ហើយជួនកាលពីរដងក្នុងមួយខែ។ នាងបង្រៀនខ្ញុំពីរបៀបធ្វើកាយសម្ព័ន្ធពង្រឹងសាច់ដុំ ព្រមទាំងកាយសម្ព័ន្ធបន្ធូរអារម្មណ៍។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយបាល់នេះប្រហែលមួយឆ្នាំមុន។ ហើយតាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងនិយាយថា មិនទាន់មាន analogues នៅឡើយទេ ព្រោះវាត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុពិសេសដែលរក្សាកំដៅបានយូរ បន្ទាប់ពីកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។
(រយៈពេលកំដៅគឺមិនលើសពីមួយនាទី) នេះគឺជាគេហទំព័រផ្លូវការរបស់បាល់អព្ភូតហេតុនេះ http://www.acuball.com/ ។
នៅទីនេះអ្នកអាចទិញបាល់អព្ភូតហេតុនេះបានភ្លាមៗ។
https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo
42. ចំណុចមួយទៀតក្នុងការធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់គឺការនិយាយតាមរយៈការឈឺចាប់របស់អ្នកតាមរយៈធាតុនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកក្នុងពេលមានការឈឺចាប់។ 
ចាប់ផ្តើមកត់ត្រានៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារបស់អ្នកនៅថ្ងៃដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយនៅថ្ងៃណាដែលវាស្រក។ ហើយនៅជាប់វា ធ្វើជួរឈរទីពីរ ហើយពណ៌នានៅទីនោះ អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅថ្ងៃនោះ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅថ្ងៃនោះ។ សូម្បីតែជម្លោះសំខាន់ៗជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នក ឬជម្លោះតូចមួយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកក៏ដោយ ទាំងអស់នេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការវិភាគពីរបៀបធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងព្យាយាមជៀសវាងពីស្ថានភាពនេះឬស្ថានភាពនោះនៅពេលអនាគត ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដ៏ឈឺចាប់។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងការយល់ឃើញពីភាពលំបាកផ្សេងៗពីគ្នា ព្រោះអ្នកដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តម្តងទៀត នោះការឈឺចាប់របស់អ្នកនឹងចេញពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកម្តងទៀត។
43. វិធីសាស្រ្តមួយទៀតគឺស៊ីឡាំងពិសេស ដូច្នេះអ្នកខ្លួនឯង ដោយគ្មានអ្នកម៉ាស្សា ដេកចុះ ហើយជិះលើស៊ីឡាំងនេះនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY
លំហាត់ទាំងនេះគឺសម្រាប់ធ្វើការចេញកូនកណ្តុរនៅលើភ្លៅខាងក្នុង។ វាឈឺចាប់បន្តិចដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក យើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលក្តៅពេញតំបន់ជើងទាំងមូល។ នៅថ្ងៃទីពីរ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺតិចៗ ហើយជើងរបស់អ្នកនឹងហើមតិច ចាប់តាំងពីអ្នកបានធ្វើការរួចតាមរយៈការកកស្ទះឡាំហ្វាទិច ហើយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនឹងពេញលេញនៅគ្រប់ផ្នែកនៃជើង។
បន្ទាប់យើងធ្វើការនៅខាងក្រោយ។ ស៊ីឡាំងអាចត្រូវបានដាក់ទាំងនៅតាមបណ្តោយនិងឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្រោយនិងផ្នែកខាងក្រោម។ ហើយនៅពេលដំបូង វគ្គដំបូងក៏នឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងដែរ។ ហើយរាល់ពេលដែលវានឹងមានការឈឺចាប់តិចទៅៗនៅពេលធ្វើការជាមួយស៊ីឡាំងបែបនេះ។ រមៀលស៊ីឡាំងសម្រាប់ 20-30 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះអ្នកនឹងទទួលបានការធូរស្បើយពេញលេញពីការឈឺចាប់។
44. ប្រសិនបើអ្នកមិនមានស៊ីឡាំងទេ ចូរយកបាល់បាល់ទាត់សាមញ្ញមួយដាក់វានៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា ហើយព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនា។ ហើយដើម្បីឱ្យបាល់ស្ថិតនៅក្រោមទម្ងន់នៃខ្នង ឬជើងរបស់អ្នក ។ល។ ឬផ្អៀងបាល់ទល់នឹងជញ្ជាំង ហើយម៉ាស្សាខ្នងរបស់អ្នក ធ្វើចលនាស្របទៅនឹងជញ្ជាំង។ 
អ្នកអាចប្រើបាល់វាយកូនបាល់ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានស៊ីឡាំង ឬ Accuball។ ដេកលើឥដ្ឋ រួចរំកិលទៅក្រោយខ្នង។ ព្យាយាមរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក ពីព្រោះនៅក្រោមទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក និងនៅក្នុងទីតាំងសម្រាក ឆ្អឹងកងអាចធ្លាក់ចូលកន្លែងដោយខ្លួនឯង។ 
45. ជាញឹកញាប់ការឈឺចាប់ឈានដល់ចំណុចខ្ពស់បំផុត ហើយអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ តឹងណែន និងយំ។ ព្យាយាមនិយាយជាមួយការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។ អ្នកគឺជាមនុស្សល្អរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលយកអ្នកជាផ្នែកនៃខ្លួនខ្ញុំ។ ស្ងប់ស្ងាត់ការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំ។ ស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួត ប៉ុន្តែវាដំណើរការ!
46. ឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយផ្សេងទៀតដែលទើបតែបានបង្ហាញខ្លួននៅលើទីផ្សារអាហារបំប៉ននេះ។ o Magnesia Bisglycinate គឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិដែលបំបាត់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរយៈពេលវែង។
.
នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីអ្នកអាចទិញទម្រង់នៃការចេញផ្សាយនេះ - Olimp Chela-Mag B6 forteជួយបំពេញតម្រូវការម៉ាញេស្យូម ដែលជាធាតុចាំបាច់ក្នុងកំឡុងពេលខ្លាំង បន្ទុកថាមពល,ចូលរួមក្នុងដំណើរការថាមពល ការបង្កើតឡើងវិញក្រោយការបណ្តុះបណ្តាល ដែលបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងផងដែរ។ Olimp Chela-Mag B6 forteបង្កើនសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយ, មានប្រសិទ្ធិភាព sedative, ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេង, ដោយមិនមានប្រសិទ្ធិភាព hypnotic ។ 
ទម្រង់ម្សៅបានបង្ហាញខ្លួននៅអាមេរិកខាងជើង និងកាណាដា។ វាផឹកបានយ៉ាងល្អ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាធ្វើដោយដៃ ដូចជាអ្នកបានលេបថ្នាំ Morphine។ 
នេះគឺជាគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ផលិតផលនេះhttp://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html
រកមើលអ្វីដែលមីក្រូធាតុដ៏អស្ចារ្យនេះ Miracle EACH TABLESPOON/SCOOP (6.78G) មានផ្ទុក៖
អាស៊ីតម៉ាលីក ១៥៦០ មីលីក្រាម
L-taurine 500 មីលីក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម Bisglycinate 280 មីលីក្រាម
អាំងស៊ុយលីន 270 មីលីក្រាម
វីតាមីន E (d-alpha tocopheryl acetate) 80 មីលីក្រាម
ប៉ូតាស្យូម (aspartate) 55 មីលីក្រាម
វីតាមីន B6 (pyridoxine) 50 មីលីក្រាម
វីតាមីន B1 (thiamine hydrochloride) 25 មីលីក្រាម
វីតាមីន B3 (niacinamide) 20 មីលីក្រាម
ឌី-កាល់ស្យូម ផូស្វាត ១៨ មីលីក្រាម
អាស៊ីតហ្វូលិក 150 mcg
ម៉ូលីបដិន ( citrate) 60 mcg
L-selenomethionine 25 mcg
វីតាមីន B12 (methylcobalamine) 20 mcg
នេះជាការពិពណ៌នាស្រង់ចេញពីផលិតផលនេះ ដែលមានតម្លៃត្រឹមតែ ២០ ដុល្លារប៉ុណ្ណោះ។
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សម្បូរបែបនៅក្នុងរាងកាយ ដែលចាំបាច់សម្រាប់សរីរាង្គ និងជាលិកាជាច្រើនដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ កង្វះរបស់វាត្រូវបានជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង បញ្ហាអាកប្បកិរិយា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឈឺក្បាលប្រកាំង ការត្អូញត្អែរសាច់ដុំ ជំងឺពុកឆ្អឹង និងរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ជនជាតិអាមេរិកខាងជើងមួយចំនួនធំមិនបានបំពេញតាមតម្រូវការទទួលទានម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។
ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាត (ការសិក្សាស្ថិតិលើប្រជាជនដែលព្យាយាមភ្ជាប់ឥទ្ធិពលសុខភាពទៅនឹងមូលហេតុជាក់លាក់មួយ) បានភ្ជាប់កម្រិតទាបនៃម៉ាញ៉េស្យូម និងការកើនឡើងនៃភាពញឹកញាប់នៃជំងឺបេះដូង និងការស្លាប់ដោយសារសរសៃឈាមបេះដូង។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាពិសេសជាមួយនឹងកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាប។
បញ្ហាអាកប្បកិរិយា
កង្វះម៉ាញេស្យូមកើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះកុមារដែលមានបញ្ហាផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ADHD) ជាងកុមារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃ ADHD ចំពោះកុមារ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម៉ាញេស្យូម និងវីតាមីន B6 ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាការឈ្លានពានរាងកាយ អស្ថិរភាព និងការយកចិត្តទុកដាក់មិនល្អនៅសាលារៀនចំពោះអ្នកចូលរួមសិក្សាទាំងអស់ (កុមារ 52 នាក់) បន្ទាប់ពីការព្យាបាល 1-6 ខែ។
ម៉ាញ៉េស្យូម រួមជាមួយនឹងវីតាមីន B6 ក៏អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺអូទីស្សឹមផងដែរ។ ខណៈពេលដែលគ្មានការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ Autism ត្រូវបានគេដឹង ការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូម និង B6 បាននាំឱ្យមានការប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងករណីជាច្រើន។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម / រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស
ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំងាត់ និងឥទ្ធិពលនៃអាំងស៊ុយលីន។ ការបន្ថែមម៉ាញេស្យូមត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបនិងសកម្មភាពអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាការអត់ធ្មត់គ្លុយកូស។ ការសិក្សាលើអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមបានបង្ហាញថា ម៉ាញេស្យូមមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
លទ្ធផលដែលទទួលបាននៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាលរួចហើយក្នុងកំឡុងឆ្នាំ 1960 បានបង្ហាញថាចន្លោះពី 75 ទៅ 91% នៃអ្នកជំងឺជិត 3,000 នាក់ដែលមានភាពអស់កម្លាំងបានជួបប្រទះភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូម (ស្របពេលជាមួយនឹងប៉ូតាស្យូម) ។ ផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពី 4-5 ថ្ងៃនៃការព្យាបាល។ លទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះក៏ត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗបន្ថែមទៀតផងដែរ។
ឈឺក្បាល/ឈឺក្បាលប្រកាំង
ដើម្បីវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពការពារនៃសារធាតុម៉ាញេស្យូមបន្ថែម អ្នកជំងឺ 81 នាក់ដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង (ប្រេកង់វាយប្រហារជាមធ្យម 3.6 ក្នុងមួយខែ) ត្រូវបានផ្តល់ម៉ាញេស្យូម ឬ placebo រយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ នៅសប្តាហ៍ទី 9-12 នៃការសិក្សា ប្រេកង់នៃការវាយប្រហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ 41.6% នៅក្នុងក្រុមម៉ាញេស្យូមធៀបនឹង 15.8% នៅក្នុងក្រុម placebo ។
ការឈឺក្បាលដោយសារតែភាពតានតឹងសាច់ដុំក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូមផងដែរ។
ត្អូញត្អែរសាច់ដុំ
ដោយសារតែម៉ាញេស្យូមត្រូវការដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំសម្រាក កង្វះបង្កើនលទ្ធភាពនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំខ្លាំងពេក និងអាចនាំឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ (រមួលក្រពើ) រោគសញ្ញាជើងដែលសម្រាក សាច់ដុំកន្ត្រាក់ពេលយប់ និងរមួលក្រពើ។
ជំងឺពុកឆ្អឹង
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ម៉ាញេស្យូមអាចមានសារៈសំខាន់ក្នុងការការពារ និងព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងដូចកាល់ស្យូមដែរ។ ម៉ាញ៉េស្យូមប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងឆ្អឹងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឥទ្ធិពលលើអរម៉ូននិងកត្តាផ្សេងទៀតដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការទាំងនេះ។ កង្វះសារធាតុរ៉ែនេះមានឥទ្ធិពលរារាំងលើ osteoblasts (កោសិកាដែលបង្កើតឆ្អឹង) ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃ osteoclast (កោសិកាដែលបំបែកសកម្មភាពឆ្អឹងដែលមានស្រាប់) ។
រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS)
ការសិក្សាជាច្រើនបានចង្អុលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្ថែមម៉ាញេស្យូមក្នុងការគ្រប់គ្រង PMS (ការឡើងទម្ងន់ ហើមចុង សុដន់ និងហើមពោះ) និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹង PMS ។
តើថ្នាំបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូមណាដែលត្រូវជ្រើសរើស
ថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមមាននៅក្នុងទម្រង់អំបិលជាច្រើន ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូ chelates ។ អត្រាស្រូបយក និងការអត់ធ្មត់អាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងរវាងទម្រង់បន្ថែមផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អក្នុងកម្រិតព្យាបាល ដោយសារឥទ្ធិពលថ្នាំបញ្ចុះលាមករបស់សារធាតុរ៉ែ។
នៅប្រទេសរុស្ស៊ីសារធាតុដូចគ្នា Magnesia Bisglycinate ឥឡូវនេះបានបង្ហាញខ្លួននៅលើទីផ្សារនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដូចជា Forever Living -Vitolize ។ 
ទ្រព្យសម្បត្តិ៖
- ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញកោសិកាជាលិកាយ៉ាងសកម្ម;
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ;
- ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់;
- ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងការផ្គត់ផ្គង់សរីរាង្គជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម;
- ជួយពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបន្តពូជ;
- បន្ថយស្ថានភាពនៃ PMS និងអស់រដូវ។
ហើយសំខាន់បំផុតគឺដោយសារតែខ្លឹមសារនៃ Manesia ក្នុងការរៀបចំនេះ។
អត្ថប្រយោជន៍៖
- រក្សាកម្រិតអរម៉ូនសំខាន់ៗ;
- បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង;
- រំញោចមុខងារសំងាត់នៃបំពង់រំលាយអាហារ;
- កែលម្អរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អនៃស្បែក។
សមាសធាតុ៖
ម្សៅផ្លែប៉ោម, ម្សៅផ្លែឈើ Schisandra Sinensis, ម្សៅផ្លែឈើ Passion, ម្សៅផ្លែឈើ Cranberry, Folate (អាស៊ីតហ្វូលិក), វីតាមីន B12 (Cyanocobalamin), ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ាញេស្យូម bisglycinate, វីតាមីន P, វីតាមីន E (D-alpha tocopheryl acetate), វីតាមីន B6 (pyridoxine hydrochloride), ជាតិដែក bisglycinate, វីតាមីន C (អាស៊ីត ascorbic), កាល់ស្យូមកាបូណាតជាមួយ Algas Calcareas ។
47. យូហ្គា Mudra គឺជាយូហ្គាសម្រាប់ម្រាមដៃ ដែលជួយឱ្យសម្រេចបាននូវតុល្យភាព និងក៏អាចបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងផ្នែកមួយ ឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។ http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm
តាមរយៈការភ្ជាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នកតាមរបៀបពិសេស អ្នកអាចប្រមូលផ្តុំថាមពល និងដឹកនាំវា ដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គជាក់លាក់មួយ ឬរាងកាយទាំងមូល។ ជាច្រើនឆ្នាំមុន ខ្ញុំថែមទាំងអាចជួយស្ត្រីចំណាស់ម្នាក់ដែលមានបញ្ហាបេះដូងទៀតផង។ 
ខ្ញុំដាក់ម្រាមដៃនាងជាប់គ្នាតាមលំដាប់ដូចក្នុងរូបថត ហើយប៉ុន្មានវិនាទីក្រោយមក នាងមានអារម្មណ៍ល្អជាង។ វាដំណើរការទោះបីជាអ្នកមិនជឿក៏ដោយ។
ខ្ញុំនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រកាសនេះ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាមានសុខភាពល្អស្នេហានិងការអត់ធ្មត់!
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់រាងកាយ វាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការនិយាយថាវាឈឺ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលព្រលឹងឈឺចាប់តើត្រូវធ្វើអ្វី របៀបពន្យល់វា និងរបៀបដោះស្រាយវា?
លក្ខណៈពិសេសនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តមិនអាចវាស់បានដោយឧបករណ៍ណាមួយឡើយ។ ចម្លែកណាស់ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់មិនអាចពិពណ៌នាអំពីវាបានទេ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកយើងធ្លាប់មានអារម្មណ៍យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ជារឿយៗ របួសតូចៗនៅលើដងខ្លួនបានជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេលលើសពីមួយឆ្នាំដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងព្រលឹង។
ទុក្ខផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សមាននៅពេលនេះ ច្រើនតែមិនសមស្របនឹងអ្វីទាំងអស់។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនៅពេលនេះអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់មនុស្សនិងហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួន។
មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត
ប្រសិនបើយើងពិចារណាពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនៅក្នុងគំនិតទូលំទូលាយ នោះវាអាចមានហេតុផលជាច្រើនរាប់មិនអស់សម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វា។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អារម្មណ៍មិនល្អបែបនេះលេចឡើងដោយសារតែការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ នេះអាចជាការបែកបាក់ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាធ្ងន់ធ្ងរ ឬការស្លាប់។ នៅក្នុងករណីទាំងអស់នេះ, មានអារម្មណ៍នៃភាពទទេ, កង្វះមនុស្សម្នាក់នេះ, ដែល entails រូបរាងនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។
នៅពេលសួរសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាព្រលឹងឈឺចាប់អ្នកអាចស្វែងរកចម្លើយផ្សេងទៀត។ ជារឿយៗវាកើតឡើងដោយសារតែគោលដៅមិនបានសម្រេច។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់បានចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីបង្កើតអាជីពដែលគួរឱ្យចង់គិត ប៉ុន្តែនៅតែជាកម្មករជាមធ្យម។ នរណាម្នាក់បានផ្តោតលើជីវិតគ្រួសារ ប៉ុន្តែអ្វីៗកំពុងឆ្ពោះទៅរកការលែងលះ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងករណីទាំងនេះភាគច្រើន ការគៀបសង្កត់កើតឡើងមិនមែនដោយសារលទ្ធផលដែលចង់បានមិនបានសម្រេចនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារការថ្កោលទោសពីអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងពួកគេ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ ស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែ "គួរតែ" អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមតិសាធារណៈ។ ភាពចាំបាច់នេះច្រើនតែអាចរកបានច្រើនជាងគេ។ យូរៗទៅ ឧត្តមគតិមួយចំនួនបានលេចឡើងនៅក្នុងសង្គម ហើយក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបានវា មនុស្សម្នាក់ភ្លេចអំពីអ្វីដែលគាត់ពិតជាចង់បាន។ ដោយមិនទទួលបានភាពរីករាយសូម្បីតែបន្តិចពីការងារប្រចាំថ្ងៃ នោះគាត់មិនអាចទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយទេ
របៀបដោះស្រាយបញ្ហា
មនុស្សភាគច្រើននៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងហេតុផលនៃអារម្មណ៍បែបនេះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងចម្លើយទៅនឹងសំណួរ "នៅពេលដែលព្រលឹងឈឺចាប់តើត្រូវធ្វើអ្វី?" អ្នកត្រូវយល់ដោយខ្លួនឯងអំពីរបៀបទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់នេះ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ និងរបៀបប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ជំហានទាំងអស់នេះនឹងជាផ្នែកមួយនៃការជាសះស្បើយ និងការធូរស្រាលពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
វិធីដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍ឈឺចាប់
អ្នកមិនគួរយល់ឃើញថាការឈឺចាប់ជាអ្វីដែលអវិជ្ជមាន និងបំផ្លាញឡើយ។ ការឈឺចាប់ទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ផ្តល់ឱ្យយើងនូវសញ្ញាមួយដែលថាមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយ។ ស្ថានភាពនេះក្លាយជាសញ្ញាដំបូងដែលការពារផលវិបាកកាន់តែអាក្រក់។ ហើយអ្នកត្រូវដឹកនាំទុនបំរុងខាងក្នុងរបស់អ្នក ដើម្បីលុបបំបាត់ការជម្រុញដំបូង។
ស្ថានភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការមិនពេញចិត្ត កាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការណាមួយទេ នោះជាលទ្ធផលនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តជាបន្តបន្ទាប់ មនុស្សម្នាក់ខាងសីលធម៌ចាប់ផ្តើម "ខូច" ខ្លួនឯងពីខាងក្នុង។
របៀបប្រតិកម្ម
វាងាយស្រួលជាងក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការធ្វើទារុណកម្ម នៅពេលអ្នកដឹងពីមូលហេតុដែលព្រលឹងអ្នកឈឺចាប់។ មានគន្លឹះជាច្រើនដែលជួយក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សម្នាក់នឹងស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាផ្សេងៗប្រសិនបើមានការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្ត ហើយនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការគាត់។
បាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់
ការឈឺចាប់ខ្លាំងបំផុតគឺមានអារម្មណ៍នៅក្នុងគ្រាទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជារៀងរហូត។ កាន់តែពិបាកចិត្តជាងនេះទៅទៀតនោះគឺការដឹងថាអ្នកមិនអាចត្រលប់មកវិញនូវគ្រាដ៏រីករាយទាំងនោះដែលភ្ជាប់អ្នកបានទេ។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាមិនចាំបាច់ទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងឲ្យខ្លួនឯងឡើយ ជាពិសេសនៅពេលដំបូងក្រោយពេលកើតហេតុ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការយំ មិនថាចំពោះនរណាម្នាក់ ឬតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានបោះបង់ចោលនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបំផុត អ្នកគួរតែថែរក្សាការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវទទួលយកការពិតដែលមនុស្សម្នាក់បានចាកចេញពីជីវិតនេះ ប៉ុន្តែអ្នកនៅមានជីវិត កុំបោះបង់ខ្លួនឯង។ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយ ក្នុងស្ថានភាពនេះ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានបទពិសោធន៍នេះ គាំទ្រសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលថាពេលវេលាជាសះស្បើយ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចនិយាយបានថា តើទឹកត្រូវការលេចធ្លាយប៉ុណ្ណា ដើម្បីឱ្យអ្នកត្រលប់មកជីវិតពិតម្តងទៀត ប៉ុន្តែវាពិតជានឹងកើតឡើង។
កុំនៅដាច់ពីគេពីជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ពួកគេអាចរំខានអ្នកបន្តិច។ នៅពេលដែលព្រលឹងអ្នកឈឺចាប់ពីការបាត់បង់ ភាពឯកកោមិនមែនជាទីប្រឹក្សាដ៏ល្អបំផុតទេ ដូច្នេះដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងថាមពល ចូរព្យាយាមចូលរួមក្នុងជីវិតសង្គមឱ្យបានញឹកញាប់។
ភាពឯកា
នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិត មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេបោះបង់ចោល និងមិនចង់បាន។ ប្រសិនបើព្រលឹងអ្នកឈឺចាប់ពីភាពឯកោ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបិទខ្លួនអ្នកឡើយ។ កាលណាអ្នកផ្តោតលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន ការប្រើប្រាស់រដ្ឋនេះកាន់តែច្រើន។ ព្រលឹងអាចនឹងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ពីភាពឯកោបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ ឬការឈឺចាប់បែបនេះអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃអារម្មណ៍ដែលគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការវា។
ការចេញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ជួបមនុស្សថ្មី ការធ្វើដំណើរ និងសូម្បីតែសិល្បៈនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពឯកោ។ សិប្បកម្មគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីងើបឡើងវិញពីទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យ។ ជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត មិនថាការគូរគំនូរប្រេងដ៏ធំ ឬការផ្គុំផ្ទះឈើគូសនោះទេ រឿងសំខាន់គឺថាសកម្មភាពនេះស្រូបយក និងទាក់ទាញអ្នកទាំងស្រុង។
ប្រសិនបើអ្នកបែកគ្នា ប៉ុន្តែនៅតែធ្វើការងារដដែល ឬស្ថិតក្នុងក្រុមមិត្តភ័ក្តិដដែល នោះជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅម្ខាងទៀតនៃផែនដីដើម្បីរំខាន។ ការបោះតង់ជាមួយតង់នៅក្នុងព្រៃក្បែរនោះនឹងមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។
វាក៏មានវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយផងដែរ នៅពេលដែលព្រលឹងរបស់អ្នកធ្ងន់។ Workaholics ក្នុងករណីនេះត្រូវបានរក្សាទុកទាំងស្រុងដោយការងារ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ប៉ុន្តែវាមិនមានតម្លៃក្នុងការប្រើវាជាការព្យាបាលរយៈពេលវែងនោះទេ ព្រោះអ្នកអាចបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែយល់ថាវិធីនេះជាការព្យាបាលបណ្តោះអាសន្ន។
ទុក្ខព្រួយ
គំនិតនៃភាពសោកសៅគឺទូលំទូលាយណាស់ វាអាចរួមបញ្ចូលទាំងការបាត់បង់ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ នៅពេលដែលព្រលឹងអ្នកឈឺចាប់ដោយសារទុក្ខ អ្នកត្រូវដឹង និងទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមបន្តទៅមុខទៀត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់ និងផ្លាស់ប្តូរ ឱសថអនុញ្ញាតឱ្យយើងព្យាបាលជំងឺភាគច្រើន ហើយការខាតបង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុតែងតែអាចស្តារឡើងវិញបាន។ ពេលវេលាជាសះស្បើយ ហើយមួយរយៈក្រោយមក អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមភ្លេចពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។
ការអាក់អន់ចិត្ត
ស្ថានភាពធម្មតានៃរាងកាយមនុស្សនៅពេលដែលព្រលឹងឈឺចាប់ពីការប្រមាថ។ ភាពអយុត្តិធម៌ក្នុងជីវិតនេះកំពុងរង់ចាំយើងនៅគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ ហើយទោះជាយើងខំប្រឹងយ៉ាងណាក៏មិនអាចទ្រាំបានដែរ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃការអាក់អន់ចិត្តបានកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពដែលអ្នកអាចជះឥទ្ធិពល នោះជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសកម្មភាព និងព្យាយាមស្តារយុត្តិធម៌ឡើងវិញ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពជាក់ស្តែងជាស្ថានភាពឈ្នះឈ្នះ គួរតែទុកវាចោល ហើយបំភ្លេចវាឱ្យលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការតស៊ូនឹងដកយកភាពរស់រវើកច្រើនជាងការមិនអើពើនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃការអាក់អន់ចិត្តកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្វីមួយដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បាននិយាយទៅកាន់អ្នក វាជាការប្រសើរជាងកុំញ៉ាំខ្លួនឯងអំពីរឿងនេះ ប៉ុន្តែត្រូវនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគាត់។ ស្ថានភាពធម្មតាមួយគឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ វាយខ្លួនឯង ហើយកើតឡើងជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃគ្រោងនៅក្នុងឃ្លាមួយ។ ការសន្ទនាក្នុងន័យស្ថាបនានឹងជួយអ្នកស្វែងយល់ពីខ្លឹមសារនៃបញ្ហា ហើយយល់ដោយខ្លួនឯងជាមុនសិន ថាតើមានហេតុផលដែលត្រូវអាក់អន់ចិត្តដែរឬទេ។
ជំនួយដំបូងនៅផ្ទះ
ភាគច្រើន រឿងធម្មតាបំផុតអាចស្តារអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងទាញមនុស្សម្នាក់ចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវចងចាំនូវគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងឆ្លើយនឹងសំណួរថា "ព្រលឹងខ្ញុំឈឺ តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?" បច្ចេកទេសងាយៗ ដើម្បីបំបាត់របួសផ្លូវចិត្ត៖
ក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុត។
នៅពេលដែលព្រលឹងអ្នកឈឺចាប់ តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេច នៅពេលដែលគ្មានវិធីសាស្ត្រណាមួយជួយ ហើយអ្នកខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនេះកាន់តែខ្លាំងឡើង? នៅមានវិធីសាស្រ្តមួយទៀតដែលអាចបញ្ជាក់បានក្នុងការដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពអវិជ្ជមានខ្លាំងចំពោះរឿងនេះ ដោយជឿថាវាខ្ជះខ្ជាយលុយ និងពេលវេលា។ តាមពិតនេះមិនពិតទេ។
ស្ថានភាពនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែង ដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ លែងត្រូវបានចាត់ទុកជាធម្មតាថាជាដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែជាជំងឺ។ ហើយតើនរណាដែលអាចជួយអ្នកឱ្យបានល្អបំផុតក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺនេះបើមិនមែនជាគ្រូពេទ្យ?
កុំមើលស្រាលការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត; ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបញ្ហានេះ ការរំខាននៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សមានការរីកចម្រើន និងបញ្ហាសុខភាពលេចឡើង។ អ្នកជំងឺក្លាយជាការរំខាន ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងារ និងការសិក្សា ហើយនឹងផ្តល់កម្លាំងរុញច្រានបន្ថែមទៀតដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងយល់ពីស្ថានភាពខាងក្រៅ។ លក្ខណៈវិជ្ជមានមួយគឺថា មនុស្សម្នាក់អាចមើលអ្វីដែលបានកើតឡើងដោយមិនលំអៀង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ចិត្តវិទូនឹងប្រហែលជាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការចាកចេញពីរដ្ឋនេះ; ចិត្តសាស្ត្ររបស់មនុស្សមានលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនដែលមានតែអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះដែលយល់ ដូច្នេះជំនួយរបស់គាត់ច្រើនតែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងអស់សម្រាប់ការកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
កុំនៅដាច់ដោយឡែកពីខ្លួនអ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ដោយសារហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកបានបែកបាក់ផ្ទៃក្នុង ហើយអ្នកមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង អ្នកមិនគួរបិទខ្លួនអ្នកពីមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ស្ថានភាពនេះអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងជំងឺដែលអ្នកមិនប្រាប់អ្នកណាម្នាក់អំពី ប៉ុន្តែនៅពេលនេះវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើនឡើង។
និយាយទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ប្រសិនបើរឿងនេះពិបាកផ្លូវចិត្ត ចូរប្រាប់មនុស្សចម្លែកអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ ដោយរក្សាគំនិតអវិជ្ជមានក្នុងខ្លួនយើងជានិច្ច យើងបំពុលខ្លឹមសាររបស់យើង។
ការងើបឡើងវិញឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ
មនុស្សមួយចំនួនយល់ច្រលំថាការសង្គ្រោះពីការឈឺចិត្តជាមួយនឹងការសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្ន។ នៅពេលជ្រើសរើសគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនជាសម្ព័ន្ធមិត្ត មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់ថាពួកគេនឹងមិនជួយក្នុងគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។ ការស្រវឹងបានកន្លងផុតទៅប៉ុន្តែការឈឺចាប់មិនបាត់ទេ។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលបែបនេះគឺស្រដៀងនឹងការបញ្ឆោតខ្លួនឯងយើងភ្លេចអំពីបញ្ហាមួយរយៈប៉ុន្តែវាមិនបាត់ទេ។
ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុដើមរបស់វា កម្ចាត់វា ទទួលយកវា ឬបំភ្លេចវា។ អ្នកមិនគួររត់ចេញពីការសម្រេចចិត្តនោះទេ កាលណាអ្នកចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តកាន់តែលឿន លទ្ធផលនឹងកាន់តែប្រសើរ។
ចម្លើយ៖ រៀនរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់បង្ហាញខ្ញុំពី MRI
ថតរូបនៅក្នុង flexion និង extension ។
ទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ហើយសុំឱ្យពណ៌នាអំពីស្ថានភាពសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។សម្រាប់ពេលនេះ សូមទស្សនារឿងនេះទាំងអស់គ្នា៖
នៅពេលដែលការវាយប្រហារនៃការឈឺខ្នងកើតឡើង ចាំបាច់ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់ (ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន)។ ប្រសិនបើមិនអាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេ សូមសាកល្បងវិធានការខាងក្រោមដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។
1. ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៅខាងក្រោយ - "lumbago" - ព្យាយាមយកទីតាំងផ្ដេក។ ជាឧទាហរណ៍ អង្គុយថ្នមៗនៅលើគែមគ្រែ រួចរំកិលលើគ្រែយឺតៗ ប្រសិនបើវាមិនទន់ពេក ឬនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងពូក ឬភួយពីក្រោម។ នៅក្នុងទីតាំងផ្ដេកសម្ពាធតិចបំផុតត្រូវបានបញ្ចេញនៅលើឌីស intervertebral ។ សម្រាកលើគ្រែ - 1-3 ថ្ងៃ; វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នកកោងនៅសន្លាក់ជង្គង់ (ទ្រនាប់ឬខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក ជួនកាលវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការដេកនៅលើចំហៀងរបស់គាត់ដោយជើងរបស់គាត់កោងហើយនាំទៅក្រពះរបស់គាត់ (ទារក ទីតាំង) ។ មូលដ្ឋាននៃគ្រែគួរតែរឹង (បន្ទះឈើអាចធ្វើទៅបាន) មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្នង "យារ" ហើយគ្របឬពូកឆ្អឹងគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើកំពូលរបស់វាដោយផ្តល់នូវទីតាំងដែលមានផាសុខភាព និយមជាមួយនឹងមុខងារការពារ។ . មានតែក្រុមហ៊ុនពីរប៉ុណ្ណោះដែលមានប៉ាតង់សម្រាប់ពូកបែបនេះ៖ អាឡឺម៉ង់ "DETENSOR" និង "ORTOPELAX" របស់រុស្ស៊ី។
ពេលឈឺ អ្នកត្រូវក្រោកពីគេងដោយងាកមកខាងអ្នកជាមុនសិន។ ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅសន្លាក់ជង្គង់ ដើម្បីឱ្យពួកគេព្យួរពីលើគ្រែ ដោយរុញដៃរបស់អ្នកឱ្យអង្គុយចុះ រួចក្រោកឈរឡើង ដោយមិនធ្វើចលនាភ្លាមៗ។
2. ទោះបីជាការសម្រាកលើគ្រែមានផាសុកភាព និងបំបាត់ការឈឺខ្នងក៏ដោយ វាជាការខុសក្នុងការដេកលើគ្រែយូរពេក (មិនលើសពី 2-3 ថ្ងៃ)។ មានហេតុផលសំខាន់ពីរសម្រាប់រឿងនេះ។ ទីមួយ ប្រសិនបើអ្នកគេងលើគ្រែរយៈពេលយូរដោយមិនធ្វើចលនា សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងរហ័ស។ ទីពីរ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសកម្មភាពរាងកាយដំបូង អាហាររូបត្ថម្ភនៃឌីស intervertebral មានភាពប្រសើរឡើង ហើយការងើបឡើងវិញកើតឡើងលឿនជាងមុន។ ដរាបណាការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវបានកន្លងផុតទៅ ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងឱ្យបានញឹកញាប់ ព្យាយាមក្រោកឡើង ហើយដើរជុំវិញផ្ទះល្វែងរៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង។
ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ corsets orthopedic ។ ការពាក់ corset ពាក់កណ្តាលរឹងជាប់លាប់គឺត្រូវបានណែនាំតែក្នុងអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ទាប់ពីការឈឺចាប់បានធូរស្រាល corset ត្រូវតែពាក់ជាទៀងទាត់ សម្រាប់គោលបំណងបង្ការកំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ទោះបីជា corsets ពាក់កណ្តាលរឹងទំនើបបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំក៏ដោយក៏ការពាក់បន្តមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
3. កិច្ចការបន្ទាន់បំផុតនៃដំណាក់កាលស្រួចស្រាវគឺការបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយឱសថ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹក និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះ ដំណើរការ degenerative នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង, សរសៃចងនិងសាច់ដុំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃការរលាកដែលមិនឆ្លងនៅក្នុងពួកគេ។ ថ្នាំទាំងនេះរួមមាន diclofenac, ortofen, ibuprofen, nimesulide, movalis, nise ជាដើម។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើថ្នាំ intramuscularly ក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃដំបូងចាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ បន្ទាប់មកប្តូរទៅការគ្រប់គ្រងមាត់។ កុំលើសពីកម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃ សូមអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការណែនាំដែលភ្ជាប់មកជាមួយ ហើយប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកមិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នង សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីរយៈពេលដែលអ្នកគួរប្រើថ្នាំទាំងនេះ (ជាធម្មតាមិនលើសពី 2 សប្តាហ៍)។
4. ដំណាក់កាលសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលគឺការប្រើថ្នាំដែលបំបាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ហើយដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហារូបត្ថម្ភនៃតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង និងរចនាសម្ព័ន្ធដែលនៅជាប់គ្នា។ ជាធម្មតាថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ (mydocalm, sirdalud) ត្រូវបានគេប្រើរួមគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលមិនលើសពី 7 ថ្ងៃ។ ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំមួយចំនួនមានឥទ្ធិពល sedative មួយចំហៀង (ធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងរារាំងដំណើរការផ្លូវចិត្ត) ដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេពាក់ព័ន្ធនឹងការបើកបរ ឬត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់រហ័ស។
5. កុំភ្លេចប្រើភ្នាក់ងារលាបលើផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់នៃខ្នង។ ប្រើជែលនិងកមួនជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតចាប់ពីថ្ងៃទី 3 នៃជំងឺ។ សូមចងចាំថាផលិតផលស្បែកអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីក្នុងមូលដ្ឋាន ដូច្នេះដំបូងត្រូវលាបវាទៅលើតំបន់ដែលមានកំណត់នៃស្បែក ហើយវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាព។ ទាក់ទងនឹងការប្រើប្រេងលាបក្តៅដូចជា finalgon និងការម៉ាស្សា វាត្រូវតែនិយាយថានៅលើដៃមួយពួកគេបន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនិងនៅលើដៃផ្សេងទៀតដោយសារតែលំហូរឈាមប្រសើរឡើងនៅក្នុងជាលិកាទន់ការហើមនៅក្នុងពួកគេអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដែលអាចបង្កើនការឈឺចាប់។
6. ប្រើកំដៅលើផ្ទៃស្ងួត ដូចជាយកដបទឹកក្តៅរុំដោយកន្សែងទៅកន្លែងឈឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការក្អក កណ្តាស់ ឬការតឹងតែងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង នោះកំដៅតំបន់នេះត្រូវបាន contraindicated ។ អ្នកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយការបង្ហាប់ត្រជាក់ក្នុងទម្រង់ជាដបទឹកកករុំដោយកន្សែង។ ដប់នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ថាតើវាជួយឬអត់។ កុំលាបត្រជាក់ដោយផ្ទាល់លើស្បែកដោយមិនបាច់រុំវាជាមុន។
ដើម្បីអបអរសាទរការចេញផ្សាយសៀវភៅថ្មីរបស់ខ្ញុំ How To Live Well with Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide ខ្ញុំបានចងក្រងបញ្ជីនៃគន្លឹះចំនួន 20 ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិត។ សៀវភៅនិយាយអំពីគន្លឹះនីមួយៗយ៉ាងលម្អិត។
- រាងកាយរបស់អ្នកមិនមែនជាសត្រូវរបស់អ្នកទេ។
ផ្ទុយទៅវិញ វាព្យាយាមគាំទ្រអ្នក។ សៀវភៅនេះមានជំពូកមួយ "ការកោតសរសើរចំពោះភាពអស្ចារ្យនៃរូបកាយមនុស្ស" (សូមកោតសរសើរចំពោះភាពអស្ចារ្យនៃរាងកាយរបស់អ្នក)។ ជាការពិតរាងកាយរបស់អ្នកគឺអស្ចារ្យណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាងាយនឹងជំងឺ និងរបួស ហើយសមនឹងទទួលបានការអាណិតអាសូររបស់អ្នក មិនមែនកំហឹងទេ។
- បញ្ហាសុខភាពមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ .
នៅដំណាក់កាលមួយ ឬដំណាក់កាលមួយទៀតក្នុងជីវិត មនុស្សគ្រប់រូបប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាព។ កុំធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់ដោយបន្ថែមការបន្ទោសខ្លួនឯងទៅក្នុងបញ្ជីបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នក។
- ការទទួលយកភាពមិនប្រាកដប្រជា និងភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃជីវិត ហើយការពិតដែលថាវាមិនតែងតែបំពេញតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក គឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចតាមកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។ .
ក្នុងសៀវភៅនេះ ខ្ញុំបាននិយាយអំពីរឿងនេះថាជាការឈានដល់លក្ខខណ្ឌជាមួយនឹងជីវិតចិត្តគំនិត។
- កុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកដោយព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ .
ប្រសើរជាងចំណាយលើការថែរក្សាខ្លួនឯង។
- អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង - ម្តងហើយម្តងទៀត .
ហើយនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមិនបានមើលថែខ្លួនឯងឲ្យបានល្អ សូមអភ័យទោសខ្លួនឯងភ្លាម។ វាជាការល្អក្នុងការរៀនពីកំហុស ដោយវាយតម្លៃដោយសមហេតុផលពីរបៀប និងមូលហេតុដែលអ្នកប្រព្រឹត្តក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការបញ្ឈប់នៅចំណុចនេះ។ រៀនហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ការអភ័យទោសខ្លួនឯងគឺជាទម្រង់មួយនៃការអាណិតខ្លួនឯង ហើយការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងគឺជាប្រធានបទសំខាន់មួយនៃសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ។
- នៅជាមួយអ្នកដែលគាំទ្រអ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ .
មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាចង់គាំទ្រអ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនអាចបង្ហាញវាបានទេ។ វប្បធម៌របស់យើងមិនរៀបចំមនុស្សឱ្យនៅក្បែរជំងឺ និងការឈឺចាប់នោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលបានបទពិសោធន៍គាំទ្រមនុស្សជាទីស្រលាញ់ពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។
- ពេលខ្លះ មិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសាររបស់អ្នកអាចធ្វើឲ្យអ្នកខកចិត្ត។
យើងម្នាក់ៗពីពេលមួយទៅពេលមួយមានអារម្មណ៍ថាដូចជានរណាម្នាក់បានធ្វើឱ្យពួកគេធ្លាក់ចុះ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាទាក់ទងនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សនេះ មិនមែនជាមួយយើងជាពិសេសនោះទេ។
- អ្នកអាចបង្វែរការច្រណែន និងការអន់ចិត្តទៅជាសុភមង្គលសម្រាប់អ្នកដទៃដោយអនុវត្តវា។
វាជាការលំបាកក្នុងការកំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែការច្រណែន និងការអាក់អន់ចិត្តនឹងអ្នកដទៃ នៅពេលដែលពួកគេកំពុងមានពេលវេលាល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយជាញឹកញាប់។ ជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្នកមិនត្រឹមតែអាចយកឈ្នះលើការច្រណែន និងការអាក់អន់ចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវរៀនសប្បាយរីករាយសម្រាប់អ្នកដទៃនៅពេលដែលពួកគេធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ ហើយនេះនឹងនាំមកនូវសុភមង្គលដល់អ្នក។
- រៀនសុំជំនួយ។
យើងជាច្រើននាក់ត្រូវបានបង្រៀនថា ការសុំជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ។ ទេ នេះគឺជាទង្វើនៃការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។
- វាមិនអីទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ឯកោ .
ការដោះស្រាយផលប៉ះពាល់នៃភាពឯកកោ និងភាពឯកោអាចជាការពិបាក ហើយខ្ញុំបានលះបង់ផ្នែកទាំងមូលនៃសៀវភៅទៅនេះ។
- ជួយអ្នកដទៃនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការផ្តល់ជំនួយដល់អ្នកដែលត្រូវការជំនួយជួយសម្រាលការឈឺចាប់ខ្លះនៃការនៅដាច់ដោយឡែក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកចិត្តចេញពីគំនិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។
- សូមចងចាំថា ទោះបីជាសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានស្តារឡើងវិញក៏ដោយ ជីវិតនឹងមិនល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។
កុំបណ្តោយឱ្យខ្លួនអ្នកធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់ "ប្រសិនបើ" នៃការគិតថានៅពេលដែលអ្នកមានសុខភាពល្អម្តងទៀត បញ្ហារបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់។
- កុំភ្លេចអរគុណអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់។
ខ្ញុំបានលះបង់ជំពូកពីរនៅក្នុងសៀវភៅនេះដល់វីរបុរសដែលមើលមិនឃើញទាំងនេះ។
- ការអត់ធ្មត់គឺជាគុណធម៌ពិតប្រាកដ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងការពិតដែលថានឹងមានការលំបាកនិងបញ្ហានៅក្នុងជីវិត។ ការអត់ធ្មត់ជួយអ្នកក្នុងអាកាសធាតុព្យុះដោយមិនធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។ នេះគឺជាជំនាញដែលអ្នកអាចរៀនបាន។
- ត្រូវមានភាពប្រាកដនិយមអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោល ហើយព្យាយាមទទួលយកវា ដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់អ្វីថ្មី។
នៅពេលដែលយើងជាប់គាំងក្នុងអត្តសញ្ញាណចាស់ វាអាចក្លាយជាប្រភពនៃទុក្ខវេទនា និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការមើលឃើញឱកាសថ្មីៗនៅចំពោះមុខអ្នក។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ ខ្ញុំបានសរសេរអំពីរបៀបដែលខ្ញុំព្យាយាមមើលជីវិតថ្មីរបស់ខ្ញុំជាការផ្សងព្រេង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងព្យាយាមធ្វើដូចគ្នា។
- ជាមួយនឹងករណីលើកលែងដ៏កម្រ នៅពេលដែលរាងកាយនិយាយថាទេ អ្នកក៏និយាយថាទេដែរ។
ការរៀននិយាយថា "ទេ" ត្រូវអនុវត្ត។ ខ្ញុំដឹងព្រោះខ្ញុំនៅតែរៀន។ នេះជាការបង្ហាញពីការអាណិតខ្លួនឯងមួយទៀត។
- កុំមានអារម្មណ៍មិនល្អដែលអ្នកលែងជាកម្មករ។
ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកក្នុងនាមជាអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និង/ឬជំងឺគឺជាការងារ! ហើយជាញឹកញាប់ពេញលេញ។
- វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានគ្រប់គ្រាន់ពេលខ្លះ។
ខ្ញុំតែងតែនិយាយថា វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពមួយ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងជំងឺនេះបានទៀតទេ។ ថ្ងៃអាក្រក់គ្រាន់តែជាថ្ងៃអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះ។ ថ្ងៃស្អែកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ ហើយប្រសិនបើថ្ងៃស្អែកជាថ្ងៃអាក្រក់ក៏មានថ្ងៃបន្ទាប់។ មិនយូរមិនឆាប់ ច្បាប់នៃតុល្យភាពសកលនឹងមកជួយសង្គ្រោះអ្នក។
- ក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងការអនុវត្ត នេះអាចក្លាយជាទម្លាប់ពេញមួយជីវិត។ ពីសៀវភៅ៖ “ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាវាងាយស្រួលក្នុងការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង ឈប់មួយភ្លែត ហើយគិតអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលមួយថ្ងៃដោយចិត្តល្អ យកចិត្តទុកដាក់ និងគិតគូរដល់ខ្លួនអ្នក។ បើអ្នកអាចស្រមៃបាន អ្នកអាចធ្វើវាបាន»។
- កុំភ្លេចថា ទោះបីជាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែជាមនុស្សដែរ។
ហើយកុំឱ្យនរណាម្នាក់ព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកបើមិនដូច្នេះទេ។
នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងម្នាក់ៗអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺ ឬរបួស។ ជំងឺអាចបន្ថែមបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់ដល់ជីវិតដែលមានការលំបាកជាញឹកញាប់។ ជំងឺ និងបញ្ហាសុខភាពធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទសំខាន់ពីរគឺ៖ ស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ។
ជំងឺ ឬស្ថានភាពស្រួចស្រាវមាននិន្នាការវិវត្តន៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស (ជាញឹកញាប់ភ្លាមៗ) និងមានរយៈពេលខ្លី ជាធម្មតា ទោះបីជាមិនតែងតែតិចជាងមួយខែក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍រួមមានៈ ផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ រលាកបំពង់ក រលាក sinusitis រលាកផ្លូវទឹកនោម រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) របួសសាច់ដុំ/សរសៃពួរ រមួលក្រពើ បាក់ឆ្អឹង និងបញ្ហាធ្មេញ។
ជំងឺស្រួចស្រាវគឺមិនស្រួលហើយជារឿយៗរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងមុខងារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចឬប្រហែលជាមិនត្រូវការការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត។ ជំងឺស្រួចស្រាវជាច្រើនអាចព្យាបាលបានជាមួយនឹងវគ្គពិសេសនៃការព្យាបាល រីឯជំងឺផ្សេងទៀតអាចព្យាបាលបានដោយខ្លួនឯង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្រង់មួយចំនួននៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច បង់រុំ ឬពុះអាចចាំបាច់។
ការដោះស្រាយជំងឺស្រួចស្រាវពាក់ព័ន្ធនឹងការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលចាំបាច់ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកតាមការណែនាំខាងវេជ្ជសាស្ត្រ និងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាស្ថានភាពនេះ រួមជាមួយនឹងភាពមិនស្រួល និង/ឬការឈឺចាប់ដែលមកជាមួយនោះ គឺមានរយៈពេលកំណត់ ហើយនឹងកន្លងផុតទៅក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ របៀបដែលអ្នកប្រតិកម្មនឹងវាអាចជួយ ឬរារាំងអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
មិនដូចជំងឺស្រួចស្រាវទេ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមានរយៈពេល 3 ខែឬច្រើនជាងនេះ ទោះបីជាជំងឺជាច្រើនមានរយៈពេលវែង និងខ្លះទៀតពេញមួយជីវិតក៏ដោយ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាធម្មតាវិវឌ្ឍន៍ក្នុងរយៈពេលមួយ (ច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំ) ហើយជាធម្មតាត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ត។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនមិនអាចព្យាបាលបានទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបានតាមវិធីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺរក្សាគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ដូចជា៖ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺហឺត ជំងឺលុយពីស ជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺបាយប៉ូឡា ជំងឺវិកលចរិក ជំងឺក្រិនច្រើន ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការញៀន។
ការដឹងថាអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងខកចិត្ត។ វាជារឿងធម្មជាតិដែលមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងឆ្ងល់ថា “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំ?!” "តើនេះមកពីណា?" ជំងឺនេះអាចកើតមាននៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងអ្វីមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ។ ជួនកាលមូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ ប៉ុន្តែជារឿយៗមិនមានមូលហេតុជាក់លាក់ណាមួយ មិនអាចកំណត់បាន ហើយគ្មានអ្វីអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើងនោះទេ។
ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើតបញ្ហាជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមមាន:
ជំងឺខ្លួនឯង។
បារម្ភអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ផលវិបាកនៃជំងឺ និងឥទ្ធិពលនៃថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលវា។
ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយ ឯករាជ្យភាព និងសូម្បីតែរូបរាង។ អស់កម្លាំង មិនស្រួល ឬឈឺចាប់គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល របៀបរស់នៅ ការងារ/អាជីព ការគោរពខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍នៃអត្តសញ្ញាណខ្លួនឯងជារឿយៗត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះ។ ជាលទ្ធផលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខុសប្លែកពីមនុស្សផ្សេងទៀត។ ដំបូង អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន ឬខ្មាសដែលអ្នកមានជំងឺ។ 
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភខ្លាំងគឺជារឿងធម្មតា។ វាជារឿងធម្មតា និងអាចយល់បានក្នុងបទពិសោធន៍៖
អាណិតនិងអាក់អន់ចិត្តចំពោះហេតុអ្វីបានជាមានរឿងនេះកើតឡើង។
កំហឹង និងការតានតឹងដោយសារការរអាក់រអួល និង/ឬការឈឺចាប់។
ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចថាសកម្មភាពណាមួយអាចបង្កើនការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល ហើយអំពីអនាគតថាតើជំងឺនេះនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងដោយសារតែរឿងនេះ។
ភាពសោកសៅ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែការបាត់បង់ដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់នៅក្នុងតំបន់រាងកាយ របៀបរស់នៅ និងរបៀបដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯង។
កំហុស និងវិប្បដិសារី ដោយសារអសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញទំនួលខុសត្រូវជាក់លាក់ ឬមានផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ កូនៗជាដើម។
សកម្មភាពចាំបាច់
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងពេលវេលា និងការអនុវត្ត អ្នកអាចធ្វើការកែតម្រូវដែលអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌធម្មតាសម្រាប់ជីវិតថ្មី។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរៀនពីរបៀបទទួលយក និងរស់នៅជាមួយជំងឺរបស់អ្នក។
បុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចរៀនគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុក និងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ បដិសេធពីសកម្មភាពមួយចំនួនដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់ និងស្វែងរកសកម្មភាពថ្មីដែលមិនមានការឈឺចាប់។ គាត់ប្រហែលជាដឹងថាការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមួយចំនួននឹងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង ប៉ុន្តែធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនថាការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាំងនោះមានតម្លៃក្នុងការដោះដូរ។
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេដោយពិនិត្យពួកវា រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត និងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា រួមទាំងអាំងស៊ុយលីនតាមតម្រូវការ។
អ្នកដែលមានជំងឺហឺតអាច និងគួរដាក់ប្រដាប់ហឺត ហើយត្រូវដឹងពីកាលៈទេសៈដែលអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវាយប្រហារបែបនេះ។
ទោះបីជាប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ក៏វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអភិវឌ្ឍការយល់ដឹង និងជំនាញដែលនឹងជួយអ្នកបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីជំងឺរបស់អ្នក។ 
ព័ត៌មានបន្ថែមដែលអ្នកមាន ហើយអ្នករៀនកាន់តែច្រើនអំពីរបៀបថែទាំជំងឺរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ "ធម្មតា" និងមានសមត្ថភាពកាន់តែច្រើន។ ស្វែងរកព័ត៌មានតាមអ៊ីនធឺណិត នៅបណ្ណាល័យ និងពីបណ្តាញសង្គម ក្រុមគាំទ្រ អង្គការជាតិ និង (ជាការពិត) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សួរគាត់អំពីគេហទំព័រ និងធនធានផ្សេងទៀត ដែលជាប្រភពព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបាន។
ក្លាយជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការព្យាបាលរបស់អ្នក។
ស្វែងរកជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលមានទាំងអស់ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសួរសំណួរណាមួយដែលអ្នកអាចមាន ហើយបង្ហាញពីចំណូលចិត្ត និងគំនិតរបស់អ្នក។ ស្វែងរកយោបល់វេជ្ជសាស្រ្តជំនួស នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាចាំបាច់។
រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
អាហារូបត្ថម្ភល្អមិនមែនជាថ្នាំ panacea ទេប៉ុន្តែវាតែងតែធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំអំពីរបបអាហារជាក់លាក់ដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ទោះបីជាមិនមានការណែនាំជាក់លាក់ក៏ដោយ ចូរធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួននៅពេលនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងចំនួនប៉ុន្មាន។
ស្វែងរកការគាំទ្រ
ស្វែងរកប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាផ្នែកនៃក្រុមគាំទ្រទេ វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយក្រុមមួយ។ ការចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃដែលបានឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាបង្កើតទំនាក់ទំនង និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ។ ក្នុងករណីដែលការចល័តរបស់អ្នកមានកម្រិត មានក្រុមគាំទ្រមួយចំនួនធំនៅលើអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗគ្នា។