Kuidas määrata keha ülesehitust
(Dosha test)

Doshad Ayurvedas

Ayurvedas on kõik inimesed jagatud 5 põhitüüpi, mis sõltuvad põhiseaduses domineerivast elemendist. Eetri ja Maa elemente peetakse passiivseteks, kuna esimene on inertne, samas kui teine ​​on kõige olemasoleva kindel alus. Dünaamiliste ja aktiivsete elementide hulka kuuluvad tuli, õhk ja vesi. Kolme dosha teooria põhineb neil kolmel elemendil.

Vata dosha kehastab Eetrit ja Õhku, Kaphat esindab Maa ja Vesi ning Pittat Vesi ja Tuli.

Kolme dosha kontseptsioon Ayurvedas on põhiline. Euroopa meditsiinis on teooria, et inimloomuse saab määrata vere, sapi või lima domineerimise järgi. See teooria on aga vaid osa arvukatest Ayurveda teadmistest.

Doshade proportsioonid määratakse eostamisel ja sõltuvad toitumisest, geneetilistest omadustest, elustiilist ja vanemate psühholoogilisest seisundist. Tasakaalustatud põhiseadust, kus kõik doshad on harmoonias, täheldatakse harva. Kui inimesel veab, on tal suurepärane tervis. Enamik inimesi sünnib ühe või kahe domineeriva doshaga. Hea tervise saavutamiseks peavad nad kohandama oma toitumist ja elustiili.

Iga inimene on varustatud prakritiga ühest 7-st Pitta, Vata ja Kapha kombinatsioonist (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).

Vikriti ja Prakriti

Doshade kombinatsiooni, mis on loodud enne sündi ja on ainulaadne, nimetatakse prakritiks. See jääb muutumatuks kogu elu jooksul. Erandiks võivad olla olukorrad, kus täheldatakse geneetilisi muutusi. Siiski on olemas nn oleviku põhiseadus – vikriti. See iseloomustab keha hetkeseisu. Kui tervis on ideaalne, siis vikriti ja prakriti langevad kokku. Enamasti on nende vahel aga oluline erinevus toitumisharjumuste, emotsionaalse tausta, elustiili, vanuse, välisteguritega kokkupuute jne tõttu.. Selle erinevuse saab kindlaks teha ajurveeda arst pärast inimese põhjalikku uurimist. Olles õppinud vikriti ja prakriti erinevust, saab arst koostada üksikasjaliku terviseprogrammi.

Kui teate oma põhiseaduse tüüpi, saate täpselt kindlaks teha, milliseid samme on vaja tervise teel astuda. Ayurveda arst saab selles aidata. Kui sul aga seda võimalust pole, võid sooritada põhiseaduse testi.

Ayurveda seaduste edukaks rakendamiseks elus peate teadma, mis tüüpi inimene te olete. Seda saab teha lihtsa testiga, mis koosneb teatud väidetest; peate lihtsalt hindama, kui sobiv see või teine ​​omadus teile sobib.

Dosha test

Test koosneb kolmest osast, millest igaüks iseloomustab konkreetset Doshat. Vasta küsimustele ausalt. Lõpus loendage punktide arv; kui nende arv on teatud Dosha puhul palju suurem, siis on see juhtiv; kui kahel Doshal on ligikaudu sama kogus, siis olete segatüüp; valik, kui kõik kolm doshat on tasakaalus, pole välistatud.

Võimalikke vastuseid on kolm:
– pigem "jah" kui "ei" (2 punkti),
– mõnikord (1 punkt),
– pigem “ei” kui “jah” (0 punkti).

Vata Dosha

Füüsilised omadused:
1. Nõrk kehaehitus (kitsas rind, kitsad puusad, õhukesed pahkluud ja randmed),
2. Raske on kaalus juurde võtta isegi puhkuse ja rikkalike söögikordade ajal,
3. Kui võtate juurde lisakilod, paiknevad need talje ja kõhu ümber,
4. Sa liigud kiiresti
5. Sul on sageli külm
6. Nahk on tumeda varjundiga, karvad õhukesed ja karedad
7. Kõrgus on kas üle keskmise või alla selle.

1. Sõltuvalt emotsionaalsest seisundist võib söögiisu olla kas suurenenud või vähenenud,
2. Uni on katkendlik, sageli rahutu,
3. kalduvus kõhukinnisusele,
4. Suurenenud aktiivsus, nii füüsiline kui emotsionaalne,
5. Väsimus,
6. Sa higistad harva ja vähe.
7. Teie pulss on nõrk, kuid kiire (üle 80 löögi minutis).

Isikuomadused:
1. Sul on raskusi otsuste langetamisega
2. Sa lähed sageli närvi
3. Sul on hea kujutlusvõime,
4. Raiskad kiiresti raha ja oma jõudu (füüsilist ja vaimset),
5. Meeleolu muutub sageli ja järsult,
6. Üldiselt elate kaootilist elustiili,
7. Lemmiktoit – kuum või soe magusa, soolase või hapu maitsega.

Pitta Dosha

Füüsilised omadused:
1. Keskmine ehitus
2. Nahk on kollaka varjundiga, sellel on palju tedretähne või mutte, juuksed on pehmed blondid või helepruunid,
3. Keskmine kõrgus
4. kehatemperatuur on veidi kõrgem,
5. Võtate kaalus juurde ja kaotate suhteliselt kergesti,
6. Kaal jaotub kogu kehas ühtlaselt,
7. Mõõdetakse kehaliigutusi.

Füsioloogilised omadused:
1. Oled üsna energiline
2. Head isu,
3. Regulaarne roojamine
4. Higistad kergesti kuuma ilmaga või lihtsalt kõrge õhutemperatuuri korral;
5. Hea uni, kestus – keskmine,
6. Oled üsna vastupidav
7. Pärast tööd taastud suhteliselt kiiresti.

Isikuomadused:
1. Tavaliselt tegutsete osavalt ja ettevaatlikult,
2. Kaotad kergesti kannatuse, võid kiiresti vihastuda või erutuda, kuid rahuneda sama kiiresti,
3. Sul on kalduvus kritiseerida
4. Sul on selge ja loogiline mõtlemine,
5. Domineerivad iseloomuomadused on ambitsioonikus, praktilisus, mõnikord kadedus,
6. Kulutate oma raha säästlikult ja jagate oma energiat,
7. Sulle meeldib neutraalse maitsega lahe toit ja sulle ei meeldi liiga vürtsikad toidud.

Kapha Dosha

Füüsilised omadused:
1. Suure kehaehitusega, laiade luudega,
2. pikk või lühike,
3. Nahk on pehme, juuksed on tumedad, paksud, võivad olla lainelised,
4. Kehatemperatuur on veidi langenud,
5. Te võtate kaalus juurde kergesti, kuid teil on raskusi kaalu langetamisega
6. Lisakilod on koondunud puusadesse ja säärtesse,
7. Üldiselt on kõik põhifunktsioonid mõnevõrra aeglased.

Füsioloogilised omadused:
1. Suurenenud higistamine, kalduvus tursele,
2. Uni on sügav ja pikk,
3. Seedimine on aeglane, peale söömist tekib sageli raskustunne kõhus,
4. Kannatad sageli nohu,
5. Oled füüsiliselt vastupidav
6. Teie isu on üldiselt mõõdukas, te kannatate harva ilmse nälja või janu käes,
7. Pulss on veidi aeglane (60 lööki minutis).

Isikuomadused:
1. Sa tegutsed ja mõtled aeglaselt, kiirustamata,
2. Sind on raske vihaseks ajada
3. Sa oled tavaliselt rahulik
4. Elate mõõdetud elustiili, planeerite sageli oma päeva,
5. Sulle meeldib süüa maitsvat ja sisukat toitu, eelistades sooja, kergelt hapu või kokkutõmbava maitsega toitu;
6. Sa mäletad teavet aeglaselt, kuid sul on hea mälu.
7. Sa kulutad oma raha säästlikult.

"on India veeda meditsiini üsna iidne haru. Esimesed allikad (traktaadid) sellel teemal kirjutati rohkem kui 2000 aastat tagasi. Proovime seda iidset teadmist enda jaoks avada, püüdes välja mõelda, kuidas ja mis kõige tähtsam, miks on vaja Ayurveda järgi määrata inimtüüpe.

Ayurveda teooria kirjeldab inimest kui indiviidi, omamoodi mikrouniversumit, kelle füüsiline ja vaimne seisund mängivad tema heaolus otsustavat rolli. Ayurveda tekstid ütlevad, et inimene koosneb viiest koostisosast: eeter (Akasha), õhk (Vayu), vesi (Jala), tuli (Agni) ja maa (Prithvi). Teatud kombinatsioonides moodustavad need elemendid keha kolm kõige olulisemat elujõudu – došad. Inimene on terve, kui doshad on tasakaalus.

Inimese tüübid Ayurveda järgi liigitatakse dosha järgi. Teades konkreetse inimese tüüpi, toob Ayurveda traditsioon välja talle omased haigused ning annab soovitusi nendest ülesaamiseks ja ennetamiseks.

Allolev tabel aitab teil õigesti ja kiiresti määrata inimeste tüübid Ayurveda järgi. Hinda ennast ja oma lähedasi selle abiga, valides ainult sulle sobivad vastused. Siin tuleks aga silmas pidada, et kõik kolm doshat on igas inimeses olemas. Neid väljendatakse ainult erineva tugevusastmega: mõnel on rohkem väljendunud kapha, teistel aga rohkem Pittat või Vatat. Sageli on "ilmselgelt" segatüüpi. Püüdke siiski leida endale kasulik tüüp.

Kui enamik teie vastuseid järgib tabelit 1, on teie tüüp Vata. Tabelites 2 ja 3 antud vastused on vastavalt Pitta tüüpi ja Kapha tüüpi. Nii määratakse Ayurveda järgi inimeste tüübid. Muidugi on “ankeetidest” palju üksikasjalikumaid versioone. Kuid ülaltoodud kiirküsitluse abil saate usaldusväärselt tuvastada oma domineeriva dosha tüübi.

Dosha dekodeerimine

Vata põhiseadusega inimesed on alati liikvel, mobiilsed ja väga kohanemisvõimelised. Neile ei meeldi tegevusetult istuda, nad on väga seltskondlikud ja naudivad vaimset tegevust. Seetõttu on nad vastuvõtlikumad stressile, ärevusele ja sellega seotud haigustele.

Pitta inimestel on dünaamiline, tuline isiksusetüüp. Nad armastavad võitlust, kiireid otsuseid ja impulsiivseid tegusid. Sellised inimesed on kõige vastuvõtlikumad peavaludele ja seedeprobleemidele.

Kapha põhiseadusega inimesed on praktilised, mõistlikud ja kõige maalähedasemad. Kõige sagedamini kannatavad nad väsimuse, veepeetuse, puhitus ja suhkruhimu all. Need inimesed kipuvad olema ka aeglased ja loid.

Keha korrigeerimine (ravi).

Ayurveda arsenalis on palju erinevaid ravimeetodeid, sealhulgas toitumisviisid ja elustiili muutused, taimsete ravimite kasutamine ja muud.

Tähelepanu väärib järgmine lihtne, kuid väga tõhus Ayurveda meetod. Selle põhimõte põhineb asjaolul, et toidud, mida me iga päev sööme, samuti nende kuumutamise või jahutamise aste, mõjutavad tõsiselt meie keha, olenevalt dosha tüübist, millesse see kuulub. Allolev tabel aitab teil mõista, kuidas seda praktikas rakendada.

Täpsemalt saate tutvuda doshade järgi toitumisreeglitega.

Ayurveda tüüpi inimesed töötati välja palju sajandeid tagasi ja on loodud selleks, et aidata inimesel mõista, mis on tema jaoks parim ja mida tuleks vältida, mis teda vaevab ja kuidas teda ravida. Proovige määrata oma tüüp ja seejärel pärast arstiga konsulteerimist valida sobiv dieet (kui seda nii võib nimetada) ja positiivsete muutuste ilmnemine keha seisundis ei võta kaua aega.

Kuulen regulaarselt küsimusi doshade ja nende tasakaalu kohta. Ja küsimused on olulised. Ayurveda arst alustab oma kohtumist sellega, et määrab põhjusega domineeriva dosha ja prakriti. Iga positiivne liikumine meie elus algab iseenda mõistmisest. See test on vajalik neile, kes soovivad mõista ennast ja oma füsioloogiat Rishi tarkade iidse meditsiini seisukohast. Targad India meistrid õpetavad seda: Mahabhutad (ehk esmased elemendid) moodustavad inimese teadvuse ja tema karma mõjul keha, mille saame sündides. Konkreetsele sünnile omast põhiseadust nimetatakse Prakritiks ja sellel on kolm rakendusvektorit – Pitta, Vata ja Kapha. Kogu elu, harjumused, tegevused, keskkond, toitumine, üldiselt see, mida me nimetame eluviisiks, kujundab meie algset põhiseadust, kortsutab seda ja muudab seda. Selle protsessi tulemust, mida täheldatakse teatud ajahetkel, nimetatakse Vikritiks. Pärast sündi on inimesel juba eelsoodumused, mille järgi tema areng kulgeb. Keegi muutub pikaks ja kõhnaks ja kinniseks, keegi on jässakas ja energiline, keegi on lihav ja rõõmsameelne. Mõnele meeldib külm ja magus maitse, teisele aga niiskus, kuumus ja vürtsikamad vürtsid. See on thridhatu töö tulemus meie kehas. Ja meie tervislik, hea, mugav tervislik seisund sõltub sellest, kas Pitta, Vata ja Kapha on tasakaalus.

Lääne mõtteviis jätab jooga ja sarnaste tervisesüsteemide praktiseerijatele oma jälje: soov olla "kiireem, kõrgem, tugevam". Selle tagajärjeks on arvamus, et tridhatus valitseb teatav “ideaalne” tasakaal, “došade standard”, mille poole tuleb iga hinna eest püüelda. Ida kannab oma südames dharma filosoofiat: asjade loomulikku, õiget järjekorda. Ja ma soovitan teil seda kuulata. Asana ei ole piinamine, vaid stabiilne ja mugav asend. Tridoche tasakaal ei ole Prokruste voodi, mis kohandab õnnetuid inimesi moeajakirjade pildi järgi, mille standardid on 90-60-90. See on integreeritud lähenemine teie elustiilile, mille eesmärk on viia teie seisund kooskõlla looduse plaaniga teie jaoks.

Väärib märkimist, et doshad, nagu ka mahabhutad, ei ole elemendid füüsilises mõttes, s.o. Tule element on tule olemus, mitte tuli/tuli, mida nähakse füüsiliste silmadega. Sama lugu on veega, mis ei ole vedelik, vaid voolavuse omadus. Soovitan teil sooritada see test, mille eesmärk on tuvastada domineeriv dosha ja mõista selle seost teiste doshadega. Pea meeles, et kõik doshad on olulised ja vajalikud ning ei juhtu, et inimesel on neist vaid üks. Vastupidi, meie isiksus ja keha koosnevad kõigi kolme elemendi kombinatsioonist, millest üks või kaks on ülekaalus.

Doshade kohta saadaoleva teabe kokkuvõtteks võime öelda:

Õhu ja eetri elementidest koosnev Vata dosha vastutab liikumise, õhuringluse ja verevarustuse eest. Seda tüüpi inimesed on kõhnad, pikkade jäsemetega. Kui Vata on tasakaalust väljas, tekivad liigeseprobleemid, kuivusega kaasnevad hingamisteede ja nahahaigused. Emotsionaalselt on see "tujukas" tüüp, muutlike meeleolude ja soovidega.

Pitta on tule ja õhu kombinatsioon. Iseloomulik põhiseaduslik marker on tugev, sportlik keha, pigem jässakas kui peene kondiga. Pitta inimesed on energilised, pealehakkavad ja neil on hea isu tänu tugevale Jataragnile, sisemisele seedetulele. Seedimine, ainevahetusprotsessid, üldiselt, kõige omastamine ja töötlemine, alates toidust kuni sensoorsete aistinguteni.

Kapha on meie keha alus. Maast ja veest, kõige tihedamatest elementidest moodustatud dosha vastutab immuunsuse, stabiilsuse ja kehakaalu eest. Elujõud, keha elujõu alus, juurdub Kaphas. Seda tüüpi inimesed on reeglina inimesed, kes põhinevad Muladhara ja Svadhisthana tšakratel. Figuuri iseloomustab soliidsus, terviklikkus, mis väljendub iseloomus lahkuse, lojaalsuse ja rahulikkusena.

Kui te eirate kõiki režiimi reegleid, võite säilitada hea tervise seni, kuni säilitate:

• - soolte liigutamine (st hoidke need puhtana)
• - keha liigutamine (regulaarne treenimine)
• - hingamine (hingake alati aeglaselt ja sügavalt)

Vimalananda

Niisiis sisaldab test iga põhiseaduse omaduste kirjeldusi. Peaksite valima omaduste rühma, mida teil on kõige rohkem (ei tohiks valida omadusi, mida soovite omada, kuid mida teil pole). Samuti võtke kavandatud omaduste analüüsimisel arvesse viimase viie aasta spetsiifilisi sümptomeid, mitte viimase paari päeva või nädala jooksul. Õige vastuse valimine võib olla väga keeruline, kuna sageli pole meil kombeks oma keha kuulata. Me tegeleme sageli soovmõtlemisega. Kuid just see tähelepanu ja tundlikkus on muutunud harjumuseks, mis aitab teil elada täisväärtuslikku, harmoonilist ja rikkalikku elu õnnelikult. Testitulemuste põhjal saate valida dieedi ja elustiili, mis on kooskõlas teie põhiseadusliku tüübi Ayurveda soovitustega.

Doshad reguleerivad kõiki bioloogilisi ja füsioloogilisi protsesse, kõiki meie keha tööle omaseid rütme ja liigutusi. Kui need on tasakaalus, tunneb inimene end hästi ja tal on suurepärane tervis.Ayurveda järgi on haigus ühe, kahe või kõigi kolme dosha tasakaalustamatus.

2. - 2 minutiga saate määrata oma tüübi. Teades oma dosha tüüpi, saate liikuda edasi soovituste juurde toitumise, treeningu ja teile sobivate ravimite kohta.

Dosha testi dekodeerimine.

Pärast interaktiivse testi läbimist saate liikuda edasi oma dosha soovituste juurde. Ja teie dosha on,selline, mis on arvuliselt teistest palju parem , ja sel juhul olete üks dosha tüüpi. Seejärel peaksite uurima konkreetselt selle valitseva dosha soovitusi.

Kui teil ei ole äärmiselt domineerivat doshat, siis olete kahe dosha tüüp. Kõige tugevam neist saab esimeseks, kuid arvesse võetakse mõlemat doshat.

Neile, kes kuulevad doshadest esimest korda. Dosha on üks vanimaid inimeste klassifikatsioone, mis on ette nähtud Ayurveda traktaatides.

Vata (tuul)

See põhiseadus peaks vältima ägedat negatiivset infot, näiteks õudusfilmid, vägivald, rasked filmid pole nende jaoks sugugi ihaldusväärsed, kuna selline info suurendab nende meele rahutust ja võib viia unetuseni. Vata tüüpi inimestele on suhtlemine heatahtlike inimestega, soe kliima, soojad vannid ja kuumad joogid väga soodsad. Et jalad külmal ajal ei külmeks, tuleb kanda villaseid sokke, enne magamaminekut teha sooja jalavanni ning enne magamaminekut jalgu õliga masseerida.

Kõik need soovitused võimaldavad teil säilitada soojust, mis on Vata põhiseaduse jaoks nii vajalik. Te ei tohiks pikka aega kõndida kummist kingades, eriti külma ilmaga; kumm jahutab jalgu ja läbi säärte tuleb energia välja, nii et kui jalad on külmad, siis jahtub kogu keha, kuna külm takistab õhu liikumist ja vereringesüsteemi. See põhiseadus peaks sööma kolm korda päevas, vältima kuivtoitu ja õhu kvaliteeti tõstvat toitu, see tähendab vürtsikast, kibedat ja kokkutõmbavat toitu.

Nende inimeste peamine reegel on mitte kuskil ega milleski üle pingutada.

Peamised haigused, mis Vata põhiseadusega kaasnevad keha õhuringluse halvenemise tõttu, on närvihaigused, närvisüsteemi häired, luu- ja lihaskonna haigused, luude, liigeste haigused, kõhukinnisus, neuralgilised häired, hüppeline vererõhk, kondroos, artriit , motoorsed häired ja sensoorsed funktsioonid ning närvisüsteemi depressioon. Õhu liikumise katkemisest organismis võib tekkida 83 haigust, sest... Õhk on kehas peamine õhk, selle tasakaalustamatuse tõttu on kehas häiritud nii keha tuli kui ka vesi.

Pitta (tuli)

Pitta isiksusele ei meeldi söögikordi vahele jätta, see muudab ta ärritatavaks ja näljases olekus võib tugev tulekahju maos kaasa tuua põletustunde südame piirkonnas, haavandeid ja hemorroidid. Seetõttu ei tohiks Pitta isiksused toidukordi vahele jätta ja peaksid sööma 3 korda päevas. Pitta põhiseaduse nahk on vastuvõtlik ärritusele, lööbed, põletikud ja allergiad tekivad sageli nõrgenenud immuunsuse ja sapi kogunemise tõttu peensooles. Tasakaalust väljas kannatavad need inimesed unetuse käes, kui nad on süvenenud oma töösse, mis on reeglina nende elu põhisisu. Selle tüübi normaalse eksisteerimise peamine tingimus on vajadus mõõduka ja selge päevarežiimi järele.

Pitta põhiseadus reageerib väga teravalt alkoholile, millel on “hapu” maitse. Hapu maitse sütitab kehatuld ja see viib alkoholi liigtarvitaja konfliktiolukordadesse, ta ise satub konflikti joobes olekus. Suitsetamine süütab ka ihutule, kuna sellel on ka kvaliteedilt “hapu” maitse. Pitta põhiseadus ei tohiks pikka paastu läbi viia, talle piisab 2-3 päevast paastust. See isiksus ei vaja tugevat füüsilist koormust, pikamaajooks, kerged võimlemisharjutused on talle kasulikud. Ujumine on Pitti jaoks väga rahustav, sörkimine ei kesta kauem kui 5 minutit. Pitta põhiseadus võib end külma veega maha kasta, see on talle kasulik. Pitta isiksustel on suurepärane seedimine ja tugev isu ning seetõttu kannatavad nad sageli ülesöömise all. Selle põhiseaduse jaoks on soovitatav enne söömist juua paar lonksu vett, et kustutada üleliigne tulekahju, mis ei võimalda teil palju toitu süüa. Pitti isiksused kannatavad enamasti ülesöömise all.

Kõik Pitta põhiseaduse emotsioonid tulenevad ihast ja rahulolematusest. Viha, pahatahtlikkuse, vihkamise, kadeduse, armukadeduse emotsioonid. Need emotsioonid häirivad sapipõie ja neerude taimestikku ning Pitta kehaehitusega inimesed kannatavad sageli ainevahetushäirete all. Sellised haigused nagu haavandid seedetraktis, kivid sapipõies, põis, hüpertensioon ja südamehaigused, nahahaigused, põletikulised silmahaigused, kõrvetised, hapu röhitsemine on seotud tule talitlushäiretega kehas ja selle all kannatavad inimesed kõige rohkem. Pitta.

Kapha (lima)

Kapha isiksused ei tohiks lubada magusat, haput ja soolast maitset. Magus maitse suurendab raskustunnet, tekitab ummistusi, jahutab keha, hapud ja soolased maitsed suurendavad janu ja vesi jääb kehasse kinni, mistõttu on Kapha inimestel sageli kõrge vererõhk, nad kannatavad lümfisõlmede blokeerimise, diabeedi, lima kogunemise all. rindkereõõs, limaskestade haigused, günekoloogilised häired, kasvajad. Kuna Kapha dosha kontrollib keha märgasid kudesid, mõjutavad selles esinevad häired limaskestade membraane. Need sümptomid on eriti teravad külma ja niiske ilmaga, kui külm, niiske Kapha intensiivistub keskkonnas. Täiskuu ajal, kui Kapha suureneb keskkonnas kõigis eluvormides, kannatavad kapha isikud ka liigse vedeliku tõttu kehas. Nende astma süveneb, vererõhk tõuseb, nad muutuvad uniseks, loiuks, kirglikuks ja vesi jääb kehasse kinni.

Seda tüüpi inimeste jaoks on peamine mitte kunagi jõude olla, st anda oma kehale pidevalt füüsilist tegevust. Ilma Kapha liikumiseta võivad inimesed kiiresti muutuda laisaks ja neid tuleb alati julgustada tegutsema. Nad ise ei pruugi initsiatiivi üles näidata, kuid laiskus on nende kõige kohutavam vaenlane. Kehaline aktiivsus on neile soodne, mida rohkem, seda parem, nad võivad olla head sportlased, soodsad on pikamaajooks, jõutõstmine, ujumine. Kui kapha isiksustele ei anta füüsilisi harjutusi, hakkab kapha kiiresti nende kehas laiskuse tõttu kogunema. Liikumine võimaldab säilitada kehas sisemist tuld, mis omakorda puhastab veresooni liigsest limast. Need isikud võivad oma tervist kahjustamata paastuda pikka aega, kuni 10 päeva, kuid nad ei tohiks süüa rohkem kui 2 korda päevas ja mitte mingil juhul öösel. Esimene söögikord ei ole varem kui 11-12 tundi ja vaheaeg toidukordade vahel on vähemalt 5-6 tundi. Kapha isiksuste suurim viga on ebapuhta toidu söömine, mis on raske ja ainult tõstab kapha kvaliteeti, seega ei saa kapha põhiseadusega inimesed praktiliselt üldse haigestuda, kui nad ei söö selliseid toite nagu liha, kala, munad, jahutooted. ja piimatooted, kuna need tooted on kafogeensed, suurendades lima ja ummistusi kehas.

Vata (tuul)

Kõik, mis kehas liigub, näiteks kui inimene liigutab käsi, või toidu liikumine, õhuvoolude liikumine – seda kõike annab vata element. See tähendab, et vatt on kõige dünaamilisem element.

Vata juhib tundeid ja emotsioone, nagu hirm, ärevus, valu, värinad ja krambid.

Wat asukoht - käärsool, vaagnaõõs, luud, nahk, kõrvad ja puusad. Kui kehas tekib liigne vata, koguneb see nendesse piirkondadesse.

Looduses peetakse sügist Vata perioodiks, nii et sügisel kogevad sellesse tüüpi kuuluvad inimesed palju terviseprobleeme. Igal aastal peab Vatas sügiseks ette valmistuma. Vata energia on kõige aktiivsem kella kahest hommikul kella kuueni hommikul ja kella kahest pärastlõunal kuni kella kuueni õhtul. Vatas ärkab hommikul vara ja muutub rahutuks. Vatas peaks enne magamaminekut regulaarselt harjutama hingamis- ja lõõgastustehnikaid. Vatas oleks väga tark vara magama minna. Alles siis saavad nad öö jooksul piisavalt magada ja saavad hommikuks jõudu, kui neid äratavad esimesed koidupäikesekiired. Võimalusel võiks Vatas teha uinaku päeval, kella kahe ja nelja vahel päeval, sest nendel tundidel hakkab Vata energia kokku kuivama ja hajuma. Kui te ei saa päeval uinakut teha, peaksite pärastlõunal oma aktiivsust vähendama. Päeva teise poole ajakava tuleks koostada arvestades Vata aktiivsuse vähenemist päeva teisel poolel ning kõik olulised sündmused ja intensiivne stress tuleks üle kanda päeva esimesse poolde. Kuna Vatadel on aktiivsed südame- ja kurgutšakrad, kipuvad nad öösel vasakul küljel magama mitte rohkem kui neli kuni kuus tundi.

Seda tüüpi inimeste tervist mõjutab soodsalt kolm toitvat toidukorda päevas. Esimene söögikord ehk varajane hommikusöök peaks toimuma hommikul kella seitsme paiku, keskpäeval on kasulik näksida ja õhtul kell kuus rammusat õhtusööki. Ideaalne uneaeg on kell kümme õhtul.

Vatas peab järgima kindlat igapäevast rutiini, mis sisaldab aega pärastlõunaseks uinakuks, kehahoolduseks, meelepuhastustehnikateks, lõõgastumiseks ja harmoniseerimiseks (see võib olla meditatsioon, palve või järelemõtlemine). Vatad ei tohiks end üle pingutada, intensiivsed koormused on neile vastunäidustatud. Erinevalt vastupidavatest ja tugevatest kaphadest puudub Vata tüüpi inimestel vastupidavus ja jõud. Nad on plahvatusvõimelised uraanlased ja nende energiapursked võivad kujutlusvõimet hämmastada, kuid need emissioonid on hetkelised ja järgmiseks "puhanguks" peavad nad energiat koguma pikka aega. Vatad kulutavad palju energiat mõtete ja kujutlusvõime "lendudele", seega peavad nad õppima enda eest hoolitsema ja mitte end kurnata. Kaasasündinud oskus "lennata" koos teadvustamatu estetismi ja iluvajadusega dikteerib Vatsile vajaduse elada mõõdukuse, ilu ja graatsilisuse põhimõttel.

Füüsilised harjutused, mida Vatas teeb, peaksid olema lühikesed ja "pehmed". Need võivad olla hingamisharjutused, jooga, qigong, tai chi chuan, aikido (eriti mitte ki võitlustervise suund), wushu, seltskonnatants, tantsuline aeroobika, kerged jalutuskäigud, lühike ujumine (rõõmuks ja ilma stressita), kerged harjutused ( mitte süstemaatiline! ) õues sörkimine, lühikesed rattasõidud, golfi, tennise ja sulgpalli mängimine ning kuumas mullivannis leotamine.

Pidage meeles: kui soovite joogaga oma keha venitada või teatud süsteeme ja organeid töötada, tehke neid tegevusi enne mis tahes muu kehalise harjutuse alustamist!

Kõik harjutused tuleks sooritada rahulikus, mõõdukas tempos ning ka koormus peaks olema mõõdukas, sest kiire tempo viib väsimuse ja Vata dosha tasakaalutuseni. Jõuharjutusi tuleks teha aeglases tempos, kasutades hantleid ja muid raskusi.

Vata jaoks on kasulik sooritada jooga-asanate komplekt mõõdetud hingamisega kaks korda päevas. Kuna Vati nõrk koht on selgroog ja liigesed, peavad need joogaharjutuste kompleksi sisaldama asanasid, mis aitavad arendada lülisamba liikuvust ja painduvust.

Aroomiteraapia ja kehahooldus

Soojad ja niisked magususe ja hapukuse rikkad aroomid mõjuvad Vatile soodsalt. Tasakaalustamata Vata dosha, pärna, verbena, sidruni- ja apelsinikoore, musta mündi, nelgi, köömne, aniisi, vahukommi, basiiliku, muskaatpähkli, apelsiniõie (neroli), mandariini, nelgi ja apteegitilli aroomi reguleerimiseks valitud erinevates kombinatsioonides, on kasulikud.kardemon ja kaneel.

Ayurveda Vata tüüpi esindajad saavad kasu regulaarsetest lõdvestava massaaži kursustest. Massaaži ajal tuleks kasutada taimeõlisid nagu seesami-, nisuidu-, aprikoosi- või avokaadoõlid, millele on lisatud eeterlikke õlisid, mille aroomid mõjuvad soodsalt Vata doshale. Lisaks sellele, et need õlid toidavad, niisutavad ja noorendavad kuiva nahka, kannavad nad rakutasandil harmoniseerivat infot ja viivad Vata dosha tasakaaluni. Vata on doshade kuninganna ja kõigi doshade tasakaal saab alguse Vata dosha harmooniast! Õlid aitavad säilitada lihastes soojust. Pärast massaaži on kasulik võtta sooja vanni vahu, šampooni ja geeliga. Need tooted eemaldavad juustelt ja kehalt liigse rasu, jättes vaevumärgatava kaitsekihi, mis kaitseb nahka külma, kuivuse, kareduse ja kareduse eest.

Pitta (tuli)

Pitta on tule ja vee kombinatsioon ning vastutab kehas muutumise eest. See tähendab, et kui vata vastutab liikumise eest, siis pitta vastutab erinevate protsesside eest, mis on seotud ühe protsessi muutumisega teiseks. Oletame, et toidu seedimine. Seedimine on põhiline transformatsiooniprotsess, mille käigus toit muudetakse meie kehaks. Ja selle eest vastutab pitta. See tähendab, et see on metaboolne element. Seetõttu on pitta esimene ja kõige olulisem funktsioon toidu seedimine. Lisaks vastutab ta naha pigmentatsiooni, kehatemperatuuri, nälja, janu, nägemise eest (nägemine on ka üks pitta funktsioonidest, tule funktsioon kehas). Ja Ayurveda loetleb nelikümmend pitta häiret. Pitta on ka üsna liikuv element, kuid mitte nii mobiilne kui vata. Sellest tulenevalt on tal vähem kalduvus tasakaalust välja minna, mistõttu antakse ainult nelikümmend pitta häiret. Kõiki pittaga seotud häireid iseloomustavad põletikulised protsessid.

Pitta reguleerib seedimist, imendumist, imendumist, lahustumist, toitumist, ainevahetust, kehatemperatuuri, nahavärvi, silmade sära, aga ka intellekti ja mõistmist.

Pitta äratab viha, vihkamist ja kadedust.

Pitta asukoht - peensool, magu, higinäärmed, veri, rasv, silmad ja nahk.

Hooajalised ja igapäevased tegevused

Suve peetakse õigustatult Pitta hooajaks, nii et suvel kogevad inimesed, kelle põhiseaduses domineerib see dosha, palju probleeme. Pitta loomulik soojus kuuma kõrvetava päikese all ainult tugevneb. Seetõttu peavad Pitts selleks hooajaks varakult valmistuma ja oma aktiivsustaset kaalutletult vähendama.

Ideaalne viis suveaja veetmiseks Pittsi jaoks on lõõgastuda pere ja sõpradega jahedate ojade, allikate ja mägijärvede läheduses, kus saab ujuda. Pittami ookeani- ja mereranniku kuumadel randadel ei soovitata suvel lõõgastuda, kuna tulise inimeste nahk põleb kergesti ja muutub päikese käes põletikuliseks. Kui Pittid eelistavad siiski rannikul puhata, siis randa võivad nad ilmuda vaid päikeseloojangul. Siis on neil kasulik rannaliival ujuda ja sörkida.

Kui raev süütab Pitti kütuse, on tagajärjed tervisele laastavad. Kui ohjeldamatud, palava iseloomuga ja tormakaid Jäärasid juhib nende endi viha ja neid juhivad tulised kired, kurnavad nad oma energiavarusid ja kaotavad elujõu.

Kui Pittad on stressis, peavad nad leidma jõudu, et mitte tavapäraselt plahvatada, vaid rahuneda ja jahtuda. Pittad võivad saavutada rahu ja vaikuse seisundi, kui nad maalivad maastikke, imetlevad looduse ilu, rohelisi heinamaid, lilledega kaetud põlde või jõe sädelevat pinda. Jahedus, rahu, mõtisklus ja rahulikkus, kuuvalguses suplemine – kõik see harmoniseerib Pitta suurepäraselt.

Kuna kella kümnest hommikul kella kaheni päeval ja kella kümnest õhtul kella kaheni algab Pitta aeg, peaksid tulise põhiseadusega inimesed püüdma olukordi vältida. mis tekitavad neis ärrituvust ja stressi. Sel ajal on soovitatav mitte vihastada, mitte karjuda ega laskuda tulistesse vaidlustesse ja konfliktidesse. Õpik Pittade käitumist kirjeldatakse isegi raamatutes: just Pittad kipuvad keset päeva lõuna ajal ja õhtul enne magamaminekut metsikult käituma ja emotsionaalselt plahvatama.

Ägeda, täitmatu isuga Pittidel soovitatakse aga süüa lahjat toitu ja nõrku jooke. Nad ei tohiks kuritarvitada vürtse, kuumi, kuumi ja kibedaid maitseaineid, samuti vürtse, mis stimuleerivad söögiisu ja kiirendavad verd. Nad ei tohiks alkoholi juua. Kui Pitts neid näpunäiteid järgib, ei ole ta vihane, vägivaldne ja plahvatusohtlik.

Pitti seedetuli on kõige aktiivsem südaööl ja keskpäeval. Pittamid võivad kogu päeva palju süüa, kuna neil on kõrge metaboolsete protsesside tase. Õige toitumine võib reguleerida Pitta tulist olemust. See on omamoodi ravim, mis silub ja rahustab nende plahvatusohtlikku olemust ning aitab meeles pidada kognitiivset mina. Seetõttu peavad Pittad sihikindlalt kujundama oma maitse- ja toitumisharjumusi ning toituma teadlikult.

Möllava tule taltsutamiseks ja pärast pingelist vaimset tööd lõõgastumiseks on Pittamil kasulik enne magamaminekut mediteerida. Pärast kella kuut õhtul peaksid nad oma aktiivsust vähendama ja lõõgastuma. Neil on kasulik visualiseerida kauneid summutatud või pastelsetes värvides maastikke, kus jõe jahedad veed voolavad ühtlaselt, liiv ja lumi muutuvad valgeks, metsad roheliseks, loomad liiguvad graatsiliselt ja linnud laulavad.

Pittad kogevad keset ööd loomingulise energia tõusu, kuid neil oleks mõistlik vastu panna kiusatusele öö ärkvel veeta ja koidikul magama jääda. Pitts magab tavaliselt kuus kuni kaheksa tundi ja nad magavad peamiselt selili. Pittad peavad magama kauem kui Vatas ja Kaphas, et taastada päeva jooksul kulutatud energiat.

Õhtu saabudes peaks Pitta unustama võidud ja vägiteod. Usaldades Vata sisemist tarkust ja võimet Kaphat toita ja soojendada, suudab Pitta täielikult taastada kaotatud energia ja valmistuda eeloleva päeva lahinguteks.

Pittad peaksid õppima oma õhu- ja veepartneritelt taktitunnet ja viisakust, halastust ja andestamisoskust, elegantset tunnete graatsiat ning paljusid muid inimlikult atraktiivseid iseloomuomadusi.

Pitta jaoks muutub aeg, mis on vaba rutiinsest võitlusest enesejaatuse ja jõu nimel, elulise energia tugevdamise ja tervendamise ajaks. Pitts peaks pühendama oma vaba aja heategevuslikule tegevusele. Humanitaartegevusega tegeledes õpib Pitta inimeste vastu kaastunnet ja empaatiat tundma. Kui Pitta muutub humaanseks, kaob tal vajadus silma paista ja oma “silmapaistvale” inimesele tähelepanu tõmmata, sest ta hakkab mõistma, et nartsissism ja edevus on naeruväärsed ning olulised on tema tulise olemuse vaimsed omadused, peensus ja elavus. .

Pittad saavad kasu sellisest füüsilisest tegevusest, mis on ühtlane ja mitte katkendlik. Ujumine, akrobaatika, suusatamine, iluuisutamine, kiiruisutamine, jooksmine, murdmaa- ja maratonijooks, tennis, male, matkamine ja mägironimine on nende füüsilisele ja vaimsele tervisele väga kasulikud.

Tulised inimesed armastavad loomulikult sporti. Kuid nad peavad alati meeles pidama, et suuri energiakulutusi nõudvaid spordialasid – olgu selleks ujumine, jooksmine, aeroobika, sõudmine, tennis või jalgpall – saab harrastada vaid päeva jahedamal ajal.

Sporditegevuse ajal põletavad Pittad liigse energia ära. Kuid nad peavad end tundlikult kuulama ja vältima ainevahetuse kiirenemist kehas.

Pittade jaoks on kasulik sooritada jooga-asanasid kaks korda päevas. Pittad peaksid pöörama erilist tähelepanu oma meele rahulikku ja rahulikku seisundisse viimisele. Joogaasanadest näidatakse neile poose, mille eesmärk on ületada vaimset väsimust ja lõõgastuda.

Pidage meeles: kui soovite joogaga oma keha venitada või teatud süsteeme ja organeid töötada, tehke neid harjutusi enne mis tahes muu sporditegevusega alustamist!

Aroomiteraapia ja kehahooldus

Pitta tüüpidele on kasulikud kuivad, jahedad, magusad aroomid, veidi vürtsikad, kuid mitte hapukad. Pitta dosha tasakaalustamiseks on kasulik sisse hingata roosi, lehtede ja mõruapelsini, kaneeli, vanilli, sandlipuu, kalmuse, borneooli, mürdi, nartsissi, lootose, piparmündi, muskaatpähkli, arthabotry, jasmiini, lagritsa, kannikese aroome. .

Kapha (lima)

Kapha on kehavesi, see hoiab keha elemente koos ja moodustab selle füüsilise struktuuri aluse.

See dosha toetab keha vastupanuvõimet. Kapha – kehavesi – vastutab füsioloogiliselt kehakudede bioloogilise tugevuse ja tugevuse eest. Kapha määrib liigeseid, niisutab nahka, aitab haavadel paraneda, täidab kehas ruumi, annab bioloogilist jõudu, energiat ja stabiilsust, toetab head mälu, annab energiat südamele ja kopsudele, toetab immuunsust.

Kapha esineb rinnus, kurgus, peas, õõnsustes, ninas, suus, maos, liigestes, protoplasmas, plasmas, vedelas limaskesta sekretsioonis.

Psüühikas vastutab kapha kiindumuse, ahnuse ja pikaajalise kadeduse emotsioonide eest. Kapha avaldub ka soovis rahu, andestuse ja armastuse järele.

Liigne kapha koguneb rindkeresse.

Soovitused inimestele, kellel on ülekaalus Kapha dosha

Hooajalised ja igapäevased tegevused

Ühest küljest unistavad kaphad sellest, et kõik juhtub iseenesest. Teisest küljest, enne kui midagi ette võtab, kaalub Kapha iga sammu hoolikalt ja kaalub. Seda seetõttu, et nad ei taha energiat raisata.

Kapha lemmiktegevused nädalavahetustel on reisimine tumbast külmkappi ja külmkapist tumbani. Sellistel reisidel liiguvad nad aeglaselt, majesteetlikult ja ilma kärata. Olles kogunud kandikutäie toitu, asuvad nad ettevaatlikult otomanile. Samas tulevad nad erinevalt Vatist ja Pittist hästi toime üksluise, üksluise tööga, mis nõuab kannatlikkust, pingutust ja vastupidavust. Kui Kaphal pole muud valikut, peab ta tööd tegema, kuid üldiselt ei meeldi talle tööd teha. See on paradoks, sest kõik kaphad tunnevad vajadust inimesi aidata ja soojendada isegi siis, kui neil seda ei paluta. Erinevalt Pittsist ei ole neil varjatud motiive, mis juhivad neid taktikaliste ülesannete täitmisel vastavalt eelnevalt välja töötatud plaanile strateegiliste eesmärkide saavutamiseks. Kaphad naudivad lähedaste lohutamist, paitamist, soojendamist ja toitmist. Tüüpilised kapha naised on külalislahked koduperenaised, kes viskavad lauale kõik, mis külmkapis on. Kaphad ei mõtle vapra töö eest suuri tasusid, kuid tunnustuse puudumine või tunnustamine hästi tehtud töö eest solvab neid.

Hilistalv ja varakevad on Kapha aastaajad, nii et kõigil kaphadel on sel ajal palju probleeme. Looduse talvisest vangistusest vabanemise perioodil ei tohiks Kaphas elada istuvat eluviisi. Nad saavad tegeleda selliste tegevustega nagu aiandus, aiandus, sport, kevadkoristus ja koristamine ning mööbli ümberpaigutamine.

Kella kuuest kümneni hommikul ja kella kuuest kümneni õhtul avaldavad selle põhiseaduse inimesed intensiivselt Kapha dosha omadusi. Nende energia muutub tihedaks, raskeks ja mullaseks. Kaalutõusu vastu võitlemiseks peaksid nad järgima lihtsat ja mugavat igapäevast rutiini. Nii saavad nad oma tahtejõudu treenida.

Selleks, et Kapha päev mööduks harmooniliselt, peaks ta hommikul vara tõusma, duši all käima, joogat tegema ja andma endale kehalist (sportlikku) trenni. Hommikusöögi asemel peavad kaphad jooma taimeteed. Hommikusest toidust on parem keelduda.

Põhitoiduks on lõunasöök. Lõunasöök peaks olema rikkalik, kuid kõik toidud peaksid olema valmistatud looduslikest ja tervislikest toodetest. Pärast lõunasööki peab Kaphams kindlasti jalutama, viieteistkümneminutilisest jalutuskäigust piisab. Kapha õhtusöök peaks olema väga kerge. Kui tal on raske õhtusöök või hilisõhtul, langeb ta paratamatult sel ajal domineeriva Kapha dosha passiivse energia mõju alla. Parim viis, kuidas Kapha sel pingelisel perioodil end mitte kahjustada, on koormata end tööga, eelistatavalt isegi väljaspool kodu. Ta peab leidma endale õhtused tegevused: kursustel käimine, seminaridel, koolitustel osalemine jne ning Kaphad ei saa olla lihtsalt passiivsed osalejad, vaid nende sündmuste aktiivsed korraldajad.

Kaphas peaks koidikul tõusma ja varakult magama minema. Kui nad jäävad voodisse pärast kella kuut hommikul, satuvad nad Kapha dosha aktiivse perioodi (kell 6-10 hommikul) pantvangi ja kõik nende head kavatsused veeta päev varisevad harmooniliselt tolmuks. Erksana ja puhanuna ärkamiseks vajavad Kaphad rohkem und kui Vatas ja Pittas, kuid nad ei tohiks magada kauem kui seitse tundi! Kahjuks magavad kaphad tavaliselt öösiti kaheksa kuni kaksteist tundi ja neil on raskusi pärast magamist voodist tõusmisega. Nad magavad kas kõhuli või looteasendis.

Kaphadele on kõige parem süüa tundide kaupa: kella kaheksast üheksani hommikul - taimetee, kella ühe paiku päeval - lõunasöök, kell kuusteist - pärastlõunane suupiste ja kell kuus õhtul - lõuna või õhtusöök.

Kaphad peavad alati nägema oma töö suuri ja vahetuid tulemusi, mistõttu nad ei ole kunagi rahul regulaarse võimlemise, aeroobika või regulaarse kehalise kasvatusega vastavalt standardprogrammidele. Nad usuvad, et selline sportlik tegevus pole nende jaoks. “Siin ja praegu” on Kapha naise loosung, kui ta üritab kaalust alla võtta.

Kaphad ei nõua vastupidavust ja jõudu, kuid, kallid kaphad, pidage meeles, et tööd tuleb teha hoopis teisiti kui Vata tüüpidel, kus kehaline aktiivsus peaks olema väga väike, ja mitte nagu Pitta tüüpidel, kellele soovitatakse mõõdukat füüsilist koormust. Kaphad peavad kõvasti pingutama, et põletada rasva ja eemaldada kudedest liigne vedelik, tsirkuleerida veri, eemaldada liigsed kilod ning arendada tasakaalu ja paindlikkust.

Maratoni distantsid ja jõutõstmine, kulturism ning süsta- ja kanuumatkad on seda tüüpi inimestele kasulikud füüsilised tegevused. Palju kasu saavad need Kapha naised, kes suudavad siiski oma loomulikust laiskusest üle saada ja leiavad endas jõudu regulaarselt rütmiliste harjutuste, tantsimise ja aeroobikaga tegelemiseks. Meestele, kellel on tugevalt väljendunud dosha, võib soovitada veepalli, judot ja sambomaadlust.

Kaphadele on kasulik teha joogat kaks korda päevas. Joogaharjutuste kompleksi soovitatakse lisada asanad, mis aitavad normaliseerida endokriinsete näärmete aktiivsust, aitavad eemaldada kehast lima (eriti flegma) ja aitavad eemaldada liigset rasva.

Pidage meeles: kui soovite joogaga oma keha venitada või teatud süsteeme ja organeid töötada, tehke neid tegevusi enne mis tahes muu kehalise harjutuse alustamist!