Internetti on pikka aega kummitanud foto 2017. aasta Tour de France'il osaleva elukutselise jalgratturi Pavel Polyansky kõõlustest jalgadest, kes sõitis 16 etapil kokku ligi 3000 kilomeetrit.
Allikas: menshealth.com
Noh, jalgratturiga on kõik selge: sõita rattaga lühikese ajaga uskumatu vahemaa – mitte ainult veenid ei tule välja. Kuid seda juhtub tavaliste inimeste seas üsna sageli. Mis on põhjus? Kas see tähendab, et inimene on tugev?
Vastuse küsimusele andis meile lahkelt Doug McGuff, raamatu “ Keha Teaduse järgi“. Ja ta ei andnud lihtsalt vastust, vaid pani kõik riiulitele.
Kust tulevad paistes veenid?
Doug selgitab seda järgmiselt:
Arterid on veresooned, mis lähevad südamest otse lihastesse ja organitesse. Me võtame arvesse ainult lihaseid. Treeningu ajal vajavad nad hapnikku ja kasulikke toitaineid. Sellepärast asuvad nad lihaskiudude lähedal, nende vahel peidus. Kõik arteritest pärinevad ained imenduvad koheselt töötavatesse lihastesse.
Veenid on veresooned, mis eritavad " laastatud"veri lihastest südamesse. Seetõttu nende lihased väidetavalt välja lükkama"välja. Veri pumbatakse kiiresti välja, et hõivata uus rikastatud osa. See tekitab veenides kõrge rõhu, mille tõttu need ei ole mitte ainult pinnale lähemal, vaid ka paisuvad.
Allikas: menshealth.com
Kas kõõlustega kätega inimene on siis tugev?
Doug selgitab veenide olemasolu kätes ja kogu kehas inimkeha väikese rasvasisalduse tõttu. Nagu ta on kõhn, tema rasvakiht on tühine ja kõik need veenid on nähtavad. Kuid selles mängib olulist rolli veel üks tegur - inimese aktiivne elustiil.
Mida rohkem sporti teha, seda rohkem on veenid paistes. Pealegi on see võimalik isegi täielikus rahulikus olekus, kuna keha võib pikka aega pärast treeningut olla seisundis, kus põletatakse aktiivselt kaloreid ja pumpatakse lihaseid nende kasvu ja verega verega. tervendavad mikrotraumad“, mis on nii vajalik lihaste kasvu jaoks.
Allikas: aliexpress.com
Miks on veenid paistes neil, kes trenni ei tee?
Internetti on pikka aega kummitanud foto 2017. aasta Tour de France'il osaleva elukutselise jalgratturi Pavel Polyansky kõõlustest jalgadest, kes sõitis 16 etapil kokku ligi 3000 kilomeetrit.
Allikas: menshealth.com
Noh, jalgratturiga on kõik selge: sõita rattaga lühikese ajaga uskumatu vahemaa – mitte ainult veenid ei tule välja. Kuid seda juhtub tavaliste inimeste seas üsna sageli. Mis on põhjus? Kas see tähendab, et inimene on tugev?
Vastuse küsimusele andis meile lahkelt Doug McGuff, raamatu “ Keha Teaduse järgi“. Ja ta ei andnud lihtsalt vastust, vaid pani kõik riiulitele.
Kust tulevad paistes veenid?
Doug selgitab seda järgmiselt:
Arterid on veresooned, mis lähevad südamest otse lihastesse ja organitesse. Me võtame arvesse ainult lihaseid. Treeningu ajal vajavad nad hapnikku ja kasulikke toitaineid. Sellepärast asuvad nad lihaskiudude lähedal, nende vahel peidus. Kõik arteritest pärinevad ained imenduvad koheselt töötavatesse lihastesse.
Veenid on veresooned, mis eritavad " laastatud"veri lihastest südamesse. Seetõttu nende lihased väidetavalt välja lükkama"välja. Veri pumbatakse kiiresti välja, et hõivata uus rikastatud osa. See tekitab veenides kõrge rõhu, mille tõttu need ei ole mitte ainult pinnale lähemal, vaid ka paisuvad.
Allikas: menshealth.com
Kas kõõlustega kätega inimene on siis tugev?
Doug selgitab veenide olemasolu kätes ja kogu kehas inimkeha väikese rasvasisalduse tõttu. Nagu ta on kõhn, tema rasvakiht on tühine ja kõik need veenid on nähtavad. Kuid selles mängib olulist rolli veel üks tegur - inimese aktiivne elustiil.
Mida rohkem sporti teha, seda rohkem on veenid paistes. Pealegi on see võimalik isegi täielikus rahulikus olekus, kuna keha võib pikka aega pärast treeningut olla seisundis, kus põletatakse aktiivselt kaloreid ja pumpatakse lihaseid nende kasvu ja verega verega. tervendavad mikrotraumad“, mis on nii vajalik lihaste kasvu jaoks.
Allikas: aliexpress.com
Miks on veenid paistes neil, kes trenni ei tee?
Muidugi, mul on kahju, et palju on kirjutatud, kuid nii on see selgem (sisu)
Kuidas saada võimsaid ja kergeid lihaseid
Akrobaat peab olema väga tugev ja samal ajal väga kerge. Tõde on lihtne ja selge. Kuid tundub, et see kannab endas vastuolu: selleks, et olla tugev, on vaja suuri lihaseid ja suured lihased kaaluvad palju... Hullem veel: selleks, et suuri lihaseid üles pumbata, on vaja palju süüa ja samal ajal ka paksuks kasvama, millega tuleb kuidagi paralleelselt võidelda.
Siin meenub mõnede inimeste definitsioon "traadist". Sellel pole tohutuid lihaseid, kuid sellel on hämmastav jõud. Ta ei pea olema kõhn, kuid ta peab olema võimalikult tugev minimaalse raskusega.
Kui kedagi huvitab, kuidas saada endale kergeid, kuid võimsaid (ja pluss: kiireid ja painduvaid) lihaseid, siis lugege...
Lihas
Kõik lihased meie kehas on kimp (koosneb piklikest rakkudest, mis on võimelised kokku tõmbuma). Ilma tsütoloogiasse süvenemata mõistame, et sadadest kiududest koosnev kimp võib efektiivsuselt võrduda kahekümnest kiust koosneva kimbuga. Kuidas? See on väga lihtne: hästi reguleeritud kahekümnest kiust koosnevas kimbus tõmbuvad need kõik samaaegselt ja võrdselt tugevalt kokku, samas kui sadade kiudude puhul võivad kiud kokku tõmbuda ebaühtlaselt, erineva tugevusega, osa surnud, osa rasva... pigem segavad. omavahel kui koostööd teha. See tähendab, et vajame mustuse- ja rasvavabasid sünkroniseeritud lihaseid. Seekord.
Lihas on luu külge kinnitatud kõõlusega. Ma ei tea üksikasju, kuid on olemas mehhanism, mis piirab lihase tegevust, kui kõõlus on ülekoormatud. Loomulikult ei tööta see mehhanism alati, kuid tegelikus elus on kõõluste luust eraldumise juhtumeid väga harva. Enamasti rebenevad lihased ootamatute ülekoormuste tõttu. Need on kaks ... Ma ei tea ühtegi usaldusväärset viisi kõõluste tugevdamiseks, kuid ma ütlen teile peamised kaalutlused.
Paastumise ime
Meie emad ja eriti vanaemad kordavad pidevalt: “Me peame sööma, me peame sööma...” Ja me sööme. Nendes riikides, kus inimesed seda teksti lugeda saavad, ei ole toidupuudust. Omakasupüüdmatust armastusest oma laste vastu pimedad emad ja vanaemad kasvatavad sajakilose poisse ja tüdrukuid, pannes nad esmalt ebatervislikule toitumisele ja seejärel veelgi ebatervislikumale pillidega ravile.
Sa ei saa toitumisprotsessi suhtes nii ebaviisakas olla. Lisaks välisele toitumisele on organismil olemas ka sisemise energiatarbimise mehhanismid.
Niipea, kui toit lakkab väljastpoolt (suu kaudu) tulema, hakkab keha aeglaselt varusid tarbima. Talle see muidugi ei meeldi, nii et ta tunneb nälga. Tõepoolest, iga meie keharakk “närib” pidevalt midagi ja vabaneb “seedimist soodustavatest” toodetest. Kuid see ei tähenda, et peaksime käituma nagu üherakulised organismid.
Keeruline organism hakkab enda seest “otsima” mingit snäkki... Tegemist on ülimalt nutika masinaga, mistõttu ei ahmi kunagi elutähtsaid organeid ja aineid.
Kõigepealt põletatakse ära rasvad (loodusvaruna) ja igasugune mustus. Toksiinid, tatt, kasvajad, põletikulised ja vähirakud – just see jääbki näljase keha radari alla ennekõike. Seetõttu paastumine ravib. Võib-olla mõne jaoks on see ilmutus, kuid tervendamine on puhastamine.
Siis ahmitakse lihaseid. Esiteks mittevajalikud lihased, mis on ummistunud rasva, jääkainete ja poolsurnud kiududega. Ainult siis süüakse kvaliteetseid töötavaid lihaseid.
Siis - mõned siseorganid: maks, neerud, seedesüsteem (seda pole niikuinii vaja, sest "toidu" sisemine tarbimine on kudede, vere ja lümfi, mitte mao ja soolte töö).
Organid nagu süda, närvisüsteem ja aju on puutumatud. Isegi kui inimene sureb pikaajalise nälja tõttu, kaotavad tema süda ja aju kaalust vaid mõne protsendi...
Kõik need mehhanismid käivitatakse muidugi mitte kordamööda, nagu kirjutatud, vaid peaaegu kõik korraga. Kuid paastumise erinevatel etappidel (ajaliselt) domineerivad need ligikaudu kirjeldatud järjekorras.
Lisan vaid, et keskmiselt arenenud inimese normaalselt töötavad lihased hakkavad “hajuma” alles pärast kahenädalast paastumist.
Kuidas saada paastust tugevamaks
Kordan veel kord, et meie keha pole siiski loll. Kuidagi saab ta aru, et süda ja aju on midagi, mida ei saa ahmida, sest need on eluks endaks vajalikud. Samuti ei hakka ta kohe tervete lihaste kallale. Ja üldiselt pöördub ta nende poole, kes viimasena töötavad.
Kõik ju mäletavad, et “meie õue” tugevaimad, väledamad ja tervemad olid poolnäljas aktiivsed huligaanid, mitte aga hästi toidetud emapoisid. Niisiis, miks mitte tutvustada seda praktikat oma koolitusse?
Peaaegu iga nädal eraldan ühe päeva paastumiseks. Ma joon ainult puhast vett. Ja see päev langeb kokku koolituspäevaga. Ja selles trennis surun oma keha maksimumi peale.
Mis toimub. Kuna õues süüa ei tohi ja lihased töötavad hullupööra, lülituvad sisemised toitumismehhanismid väga kiiresti ja väga tõhusalt sisse. Kui passiivses näljarežiimis lülitub keha sisemistele akudele alles kahe-kolme päeva pärast, siis aktiivses režiimis toimub see palju kiiremini. Veelgi enam, kui keha on juba harjunud, et selline raputamine toimub kord nädalas. Aga kes teab: võib-olla tapab see loll mees kord nädalas mammuti ja jookseb siis hundikarja eest ära, lihatükk õlgadel? Ja kui ta jookseb, peavad tema "jooksvad" lihased olema heas vormis, vastasel juhul - surm.
Usun, et keha “mõtleb” ligikaudu nendes kategooriates...
Paastumine on viimastel kuudel mu kehas tohutult muutnud. Seda on näha nii väliselt kui ka tulemustes.
Lisaks ja samal ajal:
Näljastreigi ajal on lihtsam hüpata;
Näljastreigi ajal paraneb paindlikkus objektiivselt;
Näljastreigi ajal paraneb objektiivselt mõtlemise selgus.
Pärast seda, kui oled end tühja kõhuga treeninguga kurnanud, läheb väline toit täpselt nendele lihastele, mis paastu ajal töötasid. Muidu on järgmine kord jälle raske ja see kehale ei meeldi.
Isegi kui lähete aktiivse näljaga liiale, see tähendab töötavate lihaste ahmimiseni, on pärast näljastreigist väljumist need lihased varustatud tõsise reserviga. (Esimesel aastal veetsin terve nädala nälga, et ravida kohutavat nohu ja samal ajal käisin kehalises kasvatuses, kus jooksime 8 kilomeetrit. Ja ei midagi. Jooksmises muutusin lihtsalt veel paremaks...)
Järeldus on järgmine: "näljane treening" teravdab keha "tähelepanu" raskelt töötavatele lihastele. See muutub puhtamaks, koostiselt ja tegevuselt optimaalsemaks ning ühendub kiirete ressursside tarnekanalitega.
Mis takistab teil nälga jäämast?
Ma arvan, et idee on selge ja paljud pöörduvad kohe selle lihtsa meetodi poole, et saada tugevamaks, tervemaks ja üldiselt rõõmsamaks. Aga ma palun teil edasi lugeda, sest seal on kaks väga olulist punkti.
Esimene hetk on näljastreiki astumine. Kui inimene on üle kahekümne, juhtub, et keset päeva söömisest keeldumine põhjustab pearinglust, peavalu, ebameeldivaid helisid ja aistinguid soolestikus. Ja inimene otsustab: "Ei, ma tunnen end nälgimisest halvasti... pigem söön..." Ja selles on süüdi seened ja toksiinid. Kas olete nõus seente ja jäätmete käsku täitma?
Sisemiste ressursside otsimisel hakkab keha kõigist pragudest toksiine välja loputama. Ja räbu on mustus ja igasugune mürgine sodi. See vastik kraam satub verre, jõuab ajju ja siis hakkame tundma sedasama, mida tunneme esimest korda suitsetades, viina joomas või atsetooni niristades maalitud sissepääsu juures: valutab või on pearinglus, iiveldus. .. üldiselt lameneb. Seega, kui olete lame, siis parem akrobaatikat mitte teha - saate paremaks. Kuid te ei tohiks ka näljast loobuda. Parem on ikka mustusest lahti saada. On kaks võimalust: kas minna magama või jalutada värskes õhus. Järgmisel nädalal jälle päevane paast. Mõne seansi järel lamestumine peatub ja teie tervis paraneb märgatavalt.
Noh, seened soolestikus on tavaline nähtus. Nad elavad prügi keskel, toituvad jäätmetest ja vajavad toitu. Kui paastumise ajal soolestik halvasti läheb, tähendab see, et ka seened hakkasid nälgima ja keha hakkas neid ahmima. Kõigi jamadega teemal "puhitus" ja "no kuidas sa ei saa süüa?" See ei ole seotud.
Kuidas näljastreiki katkestada
Ja see on teine oluline punkt...
Esiteks peab paastumine olema paastumine: keset päeva söödud väike kukkel (mida keegi muidugi ei märka) valatakse makku küll liigse koguse seedemahlaga, kuid see ei seedu ise (kuna see on süsivesik) ja isegi haavandite teke kiireneb. Kui olete näljas, paastu puhtalt, kui sööte, sööge täielikult.
Teiseks võite nälja ajal juua. Joo ainult puhast vett, mitte mingit Coca-Colat.
Kolmandaks, kohe pärast paastumist ei tohi mingil juhul üle süüa! See on kahjulik ja isegi ohtlik. Esmalt joo rohkem vett (paar klaasi). Seejärel sööme natuke haput puuvilju (õun, apelsin) ja/või joome keefirit (jogurtit). Purusta peotäis pähkleid. Põhimõtteliselt saame sellega hakkama. Kui sellest ei piisa, jätkame igapäevase toiduga, kuid pool portsjonit.
See on lihtne, kuid seda on väga oluline järgida.
Üldiselt on see toitumisviis, mis sobib kõige paremini täisväärtuslikuks eluks, kui seda vaja...
tulemused
Muidugi ei ole ma mingi diplomeeritud toitumisspetsialist ega auhinnatud akrobaatide treener. Kuid minu isiklik kogemus, pere ja sõprade kogemus, palju raamatuid, mida olen lugenud, ja lihtsalt terve mõistus - sunnivad mind kirjeldatud tehnikast rääkima kõigile, kes saavad lugeda.
Hüppevõime ja -jõud suurenevad. Tervis läheb paremaks. Kiirus, venitus, vaimne selgus... – tulemused on kohesed. Proovi laupäeval tühja kõhuga trenni ja tunned end teisipäeval supermehena - ma luban ;).
P.S.: Mäletan, et tahtsin ka kõõluste kohta midagi öelda... Mõte on selline: kõõlused arenevad hästi siis, kui nad töötavad peaaegu oma võimaluste piirini. Kui tõstad kiiktoolis väikest hantlit, saad üles ehitada suure, ilusa ja vastupidava lihase. Kuid see ei muuda kõõlust eriti tugevaks, sest sellel pole peaaegu mingit koormust. Ja kui sa jõnksutad end horisontaalsel ribal võimalikult järsult, siis pumpad üles väikesed, kuid ägedad biitsepsid, millel on kõige tugevamad kõõlused. Ja need kõõlused on nii tugevad, kui vaja, et taluda nende biitsepsi maksimaalset tõmblust.
See tähendab, et mida iganes võib öelda, keha suurendab kõõluse ressurssi ainult seni, kuni talle tundub, et kõõlus töötab oma piiril. Mida kaugemal on kõõluse tugevuspiir, seda aeglasemalt see tugevneb.
WIRY
WIRY
WIRY, kõõlune, kõõlune; kõõlune, kõõlune, kõõlune.
1. Suure hulga kõvade veenide ja kõõlustega. Nööriga liha ei saa kohe närida.
2. Lahja, silmatorkavate, väljaulatuvate veenidega. "Tuhanded kõõlused, mustad, krussis ja jämedad käed." D.Bedny. Traatne kael.
Ušakovi seletav sõnaraamat. D.N. Ušakov. 1935-1940.
Sünonüümid:
Vaadake, mis on "wiry" teistes sõnaraamatutes:
cm… Sünonüümide sõnastik
- (võõras) püsiv eesmärgi poole püüdlemisel (vihje tugevatele, vastupidavatele veenidele nende venitamisel). kolmap Bryntsev pidas Rypinit üheks "tõrksamaks" ehk üheks inimeseks, kes saavutaks kindlasti oma eesmärgi ja oleks positsioonil. Boborõkin. Uutest. 3, 5... Michelsoni suur seletav ja fraseoloogiline sõnaraamat (originaalkirjapilt)
WINNY, oh, oh; ist. 1. Rohke veenide ja kõõlustega. Nööriline liha. 2. Lahja ja väljaulatuvate veenidega. J. vanamees. Veini käed. | nimisõna karm ja, naine Ožegovi seletav sõnaraamat. S.I. Ožegov, N. Yu. Švedova. 1949 1992 … Ožegovi seletav sõnaraamat
karm- ma elan/lehine see soon I II elas/järsu aya, oh; leht, a, o. Vaata ka karm 1) märgatavalt väljaulatuvate veenidega I 1) Paksud käed. Kael. 2) lahja, lahja... Paljude väljendite sõnastik
- (võõras) püsiv eesmärgi poole püüdlemisel (vihje tugevatele, vastupidavatele veenidele nende väljatõmbamisel) Vrd. Bryntsev pidas Rypinit üheks kõõluslikuks, s.t. isikutelt, kes kindlasti saavutavad oma eesmärgi ja on positsioonil. Boborõkin. Uutest. 3, 5... Michelsoni suur seletav ja fraseoloogiline sõnaraamat
Adj. 1. suhe nimisõnaga veen I 2., sellega ühendatud 2. Tuntavalt väljaulatuvate veenidega [veen I 2.]. 3. Rohkete veenidega I 2., kõõlused (liha kohta). 4. ülekanne Laine, lihaseline. 5. ülekanne lagunemine Tugev, sitke, vastupidav... Efremova kaasaegne vene keele seletav sõnaraamat
Käänuline, kõõlune, kõõlune, kõõlune, kõõlus, kõõlus, kõõlus, kõõlus, kõõlus, kõõlus, kõõlus, kõõlus, kõõlus, kõõlus, kõõlus. ... Sõnavormid
karm- porine... Vene keele õigekirjasõnaraamat
karm - … Vene keele õigekirjasõnastik
Aya, oh; leht, a, o. 1. Tuntavalt väljaulatuvate veenidega (1.Zh.; 1 number). Need käed. Kael. 2. Lahja, lahja. Kõrge vana mees. Ta näeb välja kõhn ja karm. 3. Avage lukustus Tugev, sitke, vastupidav. J., kui lihtne on raskusi tõsta! Mis sa oled... entsüklopeediline sõnaraamat
Raamatud
- Maine rändur Vladimir Tšernobajev. Vladimir Tšernobajev pole kirjandusega väga kaua töötanud. Vähem kui kümme aastat. Kuid nagu vaikiv, vintske ja kangekaelne vene kündja, kasvatas ta üles märgatava tüki põllumaad, aatomit ja põlist mulda. Saatus…
- Kuidas Black Bill varjas, O. Henry. Maailmakirjanduse üks tuntumaid humoriste O. Henry lõi 19. ja 20. sajandi vahetusel ainulaadse panoraami Ameerika elust, andes groteskstes olukordades edasi kontraste ja paradokse...