Kui palju kordi me vaimselt naaseme sellesse aega, mil oleks võinud “kõrre maha panna”, aga me ei teinud seda. Ja nüüd seisame silmitsi kujuteldamatu ülesandega – leida keerulisest olukorrast väljapääs. Meie aju otsib palavikuliselt sündmuste arendamise võimalusi, püüdes olla aega mitte ainult hinnalise "ukse" leidmiseks, vaid ka tegutseda, et mitte "nägu kaotada".
Mõne jaoks on lootusetu olukord nagu labürint, milles inimene eksleb ja otsib probleemile lahendust. Teiste jaoks tundub, et maa on jalge alt kadunud ja nad lendavad kuristikku. Iga inimene tajub seda erinevalt. Siiski esitage endale alati küsimus: "Mida ma peaksin tegema?" Kuid ärge kunagi otsige neid, kes teie probleemis süüdi on. See, mis sinuga juhtus, on esiteks ainult sinu enda süü. Ärge raisake oma jõupingutusi suhete ebavajalikule selgitamisele, suunake need konstruktiivsete otsuste tegemisele.
Mäletate, kuidas Nikolai Fomenko rääkis lootusetutest olukordadest? Geniaalne ütlus: "Isegi kui teid süüakse, on alati kaks väljapääsu." Seetõttu pidage meeles keerulisest olukorrast väljumise reegleid:
Olete juba selle probleemi sees, seda on võimatu vältida ja te ei saa lähtepunkti naasta.
Küsi abi oma tuttavatelt või sõpradelt. Teil võib olla lihtsam rääkida oma probleemist võõrale inimesele, kes annab teile head nõu.
Paljud inimesed on harjunud oma probleeme ise lahendama. Kui olete üks neist, sulgege uksed, lülitage sisse vaikne muusika ja hakake otsima väljapääsu. Ärge sundige end võõraste ees "kummardama". Kui te ei soovi, et keegi teine probleemi lahendamises osaleks, siis ärge seda tehke. Tehke seda kõike ise.
Hingamisharjutused.
Olukorrast väljapääsu otsides jääb inimene olekusse. Sel hetkel tõuseb vererõhk, süda lööb metsikult, higistamine suureneb jne. Praegu tulevad kasuks hingamisharjutused (jooga, tai chi). Hea, kui sa neid juba tunned, aga kunagi pole hilja alustada õppimist.
Loodus mõjub inimese närvisüsteemile lõõgastavalt. See kehtib eriti suurte avatud veekogude kohta. Seetõttu proovige kõik mured jätta ja minge järve äärde jalutama. Istu, mõtle, vaata veepinda, luiki ja parte sellel ujumas. Proovige ise vette sukelduda. Kui see juhtub suvel, siis sobib jõgi või järv, kui talvel - bassein. Viimase abinõuna lamage vannis koos mõne tilga vanilje ja rosmariiniga. Vesi aitab teil keskenduda, heita kõrvale kõik ebavajaliku ja teha õige otsuse.
Füüsiline treening.
Selleks, et end iga päev heas vormis tunda, pole vaja kurnatuseni trenni teha. Mõtete probleemile keskendumiseks tegelege monotoonsete ja lihtsate tegevustega. Näiteks puhastage oma kodu, garaaž või panipaik.
Kas oled tikkimisest või kudumisest pikaks ajaks loobunud, kuna sul lihtsalt ei jätkunud selleks aega? Otsige see kohe üles. Tehke kindlasti midagi meeldivat ja kasulikku enda jaoks. Lõpuks, kui teil pole seda hobi kunagi olnud, minge kinno.
Ole tervislik.
Otsest seost väljapääsu otsimise ja terviseseisundi vahel muidugi ei ole. Kuid selleks, et olukorrast väljapääsu otsimisele kulutatud aega hästi ära kasutada, on terviseennetus hea mõte. Iga inimene mõtleb, et homme-ülehomme läheb ta arsti juurde ja parandab aastatega halvenenud tervist. Aga homset või ülehomme ei pruugi kunagi tulla. Seetõttu vali hetk, mil sul on endast liiga kahju, mistõttu pead enda keha jaoks midagi meeldivat ette võtma.
Muidugi hakkavad mehed nüüd naerma. Aga ära valeta! Neile meeldib ka see naiselik sõna. Ostke seda, mida olete nii kaua soovinud. Luba endale kallimale, sest täna on liiga palju kulutatud olukorrast väljapääsu otsimisele. Oled sa neid punaseid kingi aknast ammu vahtinud? Ostke need, lõpuks silitage oma uhkust. Kas teile meeldivad valuveljed, mis auto üldises disainis nii suurepärased välja näevad? Ära keela endale midagi! Osturõõm on üle kõige! Ja õhtul, kui eufooria vaibub ja järele jääb vaid sügav rahulolutunne, asu uuesti lahendusi otsima.
Igal inimesel siin elus on unistus immateriaalsest plaanist. Mõne jaoks on see ooperisse minek, teised tahavad olla ookeani kaldal kuu all, kolmandad unistavad lõpuks ometi vanemate juurde külla minna.
Elu on liiga üürike ja unistused jäävad täitumata. Seetõttu, kui teil on rahaline võimalus, loobuge kõigest ja minge seiklema või ema ja isa juurde. Ühel hetkel taipad, et just see reis või matk sai lähtepunktiks, millest sai alguse protsess, mille käigus leidsid väljapääsu konfliktist või muust ebameeldivast olukorrast.
Nüüd ei pea me silmas inimesi, kellest on saanud teie sõbrad. Räägime lemmikloomadest. Iga inimene mõtleb lemmiklooma pidamise peale. Võib-olla on see hetk? Täna rõõmustab ta sind oma kohalolekuga ega vea sind pärast stressi alt ning homme saab sinust tema parim sõber. Nüüd peate lihtsalt valima, kes see saab - kutsikas, kassipoeg, papagoi või vaikne kala.
Mõelge probleemile, ärge tehke seda alla. Ta ei lähe kuhugi ilma teie osaluseta. Lõppude lõpuks on see ainult teie oma ja keegi ei saa seda teie eest otsustada. Kuid ärge minge nõiaringi, ärge ajage end nurka, veel vähem stressi. Proovige oma mõtteid joondada
See on stuupor, mis segab igasugust arengut. Kui inimene on elus segaduses, lakkab ta nautimast seda, mis tal on. Ei inspireeri ei töö, pere ega hobid. Soov ja soov liikuda uutesse kõrgustesse kaob. Kõik sellepärast, et elus paistab ees olevat ummiktee ning milleski pole mõtet ega rõõmu.
Kui elu on jõudnud ummikusse, on oluline leida sellest võimalikult kiiresti väljapääs. Vastasel juhul võib teil tekkida depressioon. Ja lahendus peitub alati pinnal. Asi on selles, et saadaolevad võimalused ei rahulda meid alati ega motiveeri meid neid koheselt rakendama. Mõnikord peame astuma üle oma "minast", kuskil peame lati alla laskma ja mõnikord tunnistama, et eksime. Ja ummikseisust väljatulek tundub võimatu ülesanne. Kuid kõik ei ole nii hirmutav, kui vaatate olukorda väljastpoolt. Kujutage ette, et see pole teie probleem, ja vaadake seda kõrvalseisjana. Rääkige endaga nii, nagu teie sõber paluks teilt abi. Ilma emotsioonide ja muredeta on alati lihtsam leida ratsionaalne lahendus.
Kui teil on tunne, et rool on käest rebitud või olete lukus ja sellisest olukorrast pole pääsu, algab enesepiin. Sa kas tõmbud endasse ja oma probleemidesse või mõtled, kuidas ummikteest välja tulla. Võib-olla sattusite sinna. Mis on siin parim variant? Vastus on ilmne – leidke ummikseisust väljapääs nii kiiresti kui võimalik.
Kust alustada elu ummikseisust väljapääsu otsimist?
Võtke aeg maha
Kui sa ei tea, mida praegu teha, siis ära tee midagi. Lase lahti mõtetest ja probleemidest. Lõpetage oma mällu süvenemine, kõigi oma ebaõnnestumiste põhjuste otsimine ja aju piinamine. Anna endale lihtsalt puhkust. Mõnikord piisab minutilisest pausist, et otsus tuleks iseenesest.
Vabane ärevusest
Ärge kunagi paanitsege! Edevus hägustab meie teadvust ja raiskab meie energiat. Säästke oma energiat konstruktiivseks mõtlemiseks. Mõelge olukorrale kainelt ja välisvaataja vaatenurgast. Kui probleem on lahendatav, siis lõpuks leitakse õige tee ja muretsemiseks pole põhjust. Kui olukord on lahendamatu, siis on veel vähem mõtet hingeotsingutele energiat raisata. Suunake see paralleelsete eluülesannete täitmiseks.
Inspiratsiooni allikas
Hakka oma ellu laskma võimalikult palju helgeid mõtteid ja paljutõotavaid ideid. Motiveerivad videod, edukate inimeste elulood ja soovitused, tsitaadid filosoofidelt, elufilmid. Kasutage kõike, mis annab teile inspiratsiooni, sihib võitlust, paneb otsima ebastandardseid lahendusi. Tupiktee väljapääs on lähedal. Mõnikord peate selle leidmiseks lihtsalt ringi vaatama.
Mida edasi teha, kui elus on ummiktee?
Niisiis, kaalume peamisi samme probleemi lahendamiseks:
Esimene samm – uskuge, et olete suuteline tegema esimese sammu.
Ainult usk oma jõududesse aitab teil hirmudest üle saada. Ummikust leitakse kindlasti väljapääs. Sa võid istuda ja oodata, kuni kõik iseenesest muutub, kuid ainult siis, kui oled täiesti kindel, et oled ikka muutusteks valmis.
Teine samm on valmisolek muutusteks.
Teerajaja loosung on „Ole valmis. Alati valmis” on aktuaalne ka tänapäeval. Olete jõudnud elus ummikusse; te ei tea, mida teha. Lõpuks tundub teile, et olete teinud õige otsuse – vahetage töökohta, katkestage koormav suhe või lõpetage vähetõotav äri. Ja sa teed seda. Kuid millegipärast ei tunne te toimuvast rõõmu. Selle põhjuseks on teie ettevalmistamatus sellisteks drastilisteks ja, nagu teile tundub, ratsionaalseteks muutusteks. Ka uus töökoht ei ole lõbus, saate äkki aru, et suhe polnudki nii halb ja ettevõtet poleks tohtinud sulgeda, vaid teisele kursile seada.
Küsi endalt, kuidas ummikseisust võimalikult valutult välja tulla? Võib-olla peate enne töökoha vahetamist õppima uusi oskusi, koguma kapitali, leidma lapsele lapsehoidja. Valmistage platvorm ette. Seejärel muutke olukorda radikaalselt. Lõppude lõpuks, kui soovite langevarjuga hüpata, peate kõigepealt selle hankima. Siis olete valmis vabaduseks 9000 meetri kõrgusel maapinnast.
Kolmas samm – kiikumine.
Elu ummiktee viib meid stagnatsiooni. Enda ülespumpamiseks peate meeles pidama, mis tunne on olla energiline, kirglik, ülev ja sihikindel. Pidage ennast selles seisundis meeles, proovige neid emotsioone kogeda. See aitab teil ellu naasta. Kui olete kogu oma elu unistanud nädalase mägede matka kogemuse kordamisest või kelgusõidust või Hiinas elamisest, kultuuri ja tavade õppimisest, otsustage seda teha just siis, kui olete ummikus. elus.
Neljas samm (ja kõige olulisem) on väljakutse.
Pane end proovile. See võimaldab teil oma mugavustsoonist välja astuda ja toimuvat uutmoodi hinnata. Selline raputamine stimuleerib ajutegevust, tõstab enesehinnangut ja annab energiat järgmisteks sammudeks. Ei, sa ei pea saama maailmameistriks, kui julged lõpuks ujuma õppida. Kuid see oskus võib mõjutada teie elu täiesti erinevaid valdkondi. Kõige olulisemad otsused jõuavad meieni ootamatutel hetkedel ja sugugi mitte siis, kui piiname end päevast päeva nende otsimisel.
Millisest väljakutsest me räägime?
- Registreeruge tantsima, isegi kui peate end "puust";
- Jookse maraton;
- Loobu nädalaks telefonist ja internetist;
- Mine puhkama mägedesse, mitte mere äärde;
- Parve mägijõest alla;
- Sea eesmärk 21 päevaks tõusta kell 6 hommikul ja minna jooksma;
- Õpi 5 luuletust;
- Õppige mängima muusikainstrumenti;
- Läbige filmiproov;
- Kirjutage raamat;
- Mine nukuteatrisse;
- Registreeruge vabatahtlikuks;
- Kohtume ühe päeva jooksul kolme uue inimesega jne.
Mõelge vähem, analüüsige vähem, lihtsalt esitage endale väljakutseid ja võtke risk teha midagi, mida olete alati tahtnud.
Elu ummiktee on meie visuaalne esitus. Tegelikult on elu ilus ja täis uusi võimalusi. Lõdvestuge, häälestage end positiivsele meeleolule ja jätkake oma eluga. Kõik olukorrad on meile antud ümbermõtlemiseks, karastumiseks ja uuele enesearengu tasemele liikumiseks. Olge valmis muutusteks, mis teid pärast seda elu tupikteekonda ootavad. Enda väljakutsete esitamine ei muuda teie elu tingimata üleöö (kuigi see on võimalik), kuid see aitab teil maast lahti saada, tunda end jõulisena ja leida väljapääsu elu kõige raskematest olukordadest.
Juhised
Paljud psühholoogid väidavad, et ilma keerulise olukorra üksikasjaliku analüüsita on võimatu sellest väljapääsu leida. Seetõttu peate kõigepealt sõnastama probleemi olemuse. Kuid te ei tohiks sellist analüüsi alustada sellest, et otsite, kes on teie õnnetuses süüdi, kuna see on energia raiskamine, mida peate kõige meeldivamate lahenduste leidmiseks. Nii et istuge vaikselt maha, haarake pliiats ja paber ning kirjeldage olukorda, võttes aega võimalikult paljude pisidetailide katmiseks.
Pärast seda proovige läbi mõelda kõik võimalikud võimalused edasiseks arenguks. Nii võid näiteks kirjutada, mis saab siis, kui teed või ütled nii või teisiti või kui ei tee üldse mitte midagi. Järgmisena kirjeldage üksikasjalikult kõiki võimalike otsuste tagajärgi. Samal ajal tasub märkida ainult võimalikke võimalusi positiivsete tulemuste saavutamiseks. Kirjeldage ka kõige kohutavamaid tagajärgi, millele võite mõelda.
Probleemide lahendamisel saavad aidata ka su lähedased, seega pöördu soovi korral nende poole nõu saamiseks. Kui te ei soovi neid oma muredega koormata, võite kasutada Internetti ja küsida abi sellest olukorrast väljatulekuks foorumis või. Võib-olla sunnib see teid õigeid otsuseid tegema. Lisaks ärge unustage, et inimkonnal on õnnestunud leida viise paljude probleemide lahendamiseks ja oleks tore, kui kasutaksite ära nende inimeste kogemused, kellel õnnestus sarnastest olukordadest väljapääs leida. Seetõttu proovige selle teema kohta võimalikult palju teavet uurida.
Järgmiseks tuleb olukorrast väljumise võimaluste hulgast valida kõige edukam. Kuid ärge jääge probleemile kinni ja ärge laskuge sellesse ülepeakaela. Püüdke lõõgastuda ja anda endale aega oma tunnete ja mõtete korrastamiseks. Näiteks tuleb palju aega värskes õhus viibimisest, oma lemmikhobi, jooga või spordiga tegelemisest. Samuti saate kuulata oma lemmikmuusikat või vaadata filme. Veeprotseduurid sobivad suurepäraselt ka lõõgastumiseks, nii et saate lubada end aromaatsete õlidega vanniga.
Probleemiga on lihtsam toime tulla, kui ta on üksi ja on aega selle lahendamiseks. Aga kui raskused sajavad üksteise järel pidevas seerias pähe ja pole võimalust vähemalt mõnda neist kellegi teise õlgadele nihutada, siis tuleb tegutseda teisiti.
Juhised
Ärge eskaleerige olukorda. Sisemine kindlustunne “Ma suudan kõik lahendada, aga ma vajan selleks aega” on palju parem kui suhtumine “miski ei tööta, ma ei saa kõigest kinni haarata”. Seetõttu sõltub palju sellest, kuidas te olukorda tajute ja sellesse suhtute. Kui te ei suuda positiivselt mõelda, siis vaadake vähemalt kaine ja realistlik.
Jagage probleemid. Ükskõik kui keeruline olukord ka poleks, alati on olulisi ja kiireloomulisi küsimusi. Peaasi on iga raskuse asukoht õigesti kindlaks määrata ja vastavalt tegutseda. Lõppude lõpuks, kui teid häirib pakiline, siis kannatab oluline. Ja kuidas see juhtub (ühel viisil või mitte), sõltub inimesest, kes seab prioriteedid.
Analüüsige olukorda. Selle asemel, et sisemiselt küljelt küljele tormata, istuge maha ja kirjutage vastused järgmistele küsimustele:
Mis on probleemi olemus ja mis aitas kaasa selle ilmnemisele?
- Mis on halvim asi, mis see võib olla?
- Mida saab sellises olukorras teha?
- Kuidas seda ennetada, valides alternatiivseid lahendusi?
Vastates neile küsimustele selgelt, rahulikult ja emotsioonideta, saad aru, millises suunas edasi liikuda.
Hankige nõu. See on eriti oluline, kui olukord ei puuduta ainult teid. Pidage meeles, et sellega seotud inimestel on õigus koos teiega teema arutelus osaleda. Kuid isegi kui teil on otseselt raskusi, ei lähe väline vaatenurk üleliigseks - võib-olla kuulete lahendust, milleni te liigsete murede tõttu ei jõudnud.
Anname nõu vasakule ja paremale, et igast ebameeldivast olukorrast on väljapääs ja isegi rohkem kui üks. Häälestume positiivsele ja püüame teisi lohutada, et kõik pole nii hull, kui esmapilgul tundub. Aga kui meid ennast valdavad igalt poolt lähenevad mured, näevad meie endi pakutud nõuanded lihtsalt naeruväärsed ja abitud.
Mida teha keerulises elusituatsioonis, kus näed vaid ühte tupikteed? On tõhusaid näpunäiteid, mida sel juhul teha.
1. Kõigepealt proovige maha rahuneda ja lõpetada. Pole vaja kiiresti ülepeakaela basseini tormata ja arusaamatuid tegusid ette võtta, mis võivad kaasa tuua veelgi suuremaid probleeme. Peate peatuma ja otsustama, kus olete ja kuidas sellesse positsiooni sattusite. Võtke aega, et mõtiskleda selle üle, miks see nii läks, mitte midagi täiesti erinevat. Kui leiate sissepääsu, leiate ka väljapääsu ühe hetkega.
2. Tõhus nõuanne, kuidas ummikseisust välja tulla, on vabaneda emotsioonidest, mis sind sel hetkel valdavad. Hirm, viha ja pettumus takistavad teil probleemi ees normaalselt keskenduda. Sageli teeme oma negatiivsed emotsioonid, mis omandavad tohutud mõõtmed, mutimägedest mägesid ja ei näe absoluutselt mingit väljapääsu, vaid ummikut. Kui tahad midagi puruks lüüa – tee seda, sa tahad karjuda ja vanduda – mine edasi, anna oma viha välja, ära hoia enda sees hävitavat energiat.
3. Kui sind valdab täielik häving, alles siis hakkavad helged mõtted pähe tulema ja kõik saab teise nurga alt selgemaks. Tee endale sidruni ja ingveriga teed või keeda kuuma kohvi – energiajoogid aitavad ajul kiiremini töötada. Võtke paberitükk ja hakake kirja panema absoluutselt kõik ideed ummikseisust väljumiseks, ka kõige absurdsemad, sellistel juhtudel on kõik vahendid head.
4. Ärge mõelge üksi, otsige abi oma kaaslastelt ja lähedastelt, kes pole rasketel aegadel kõrvale pööranud. On vanasõna: "Üks pea on hea, aga kaks on parem." Võib-olla pakuvad nad oma võimalusi, mis on teile kasulikud, sest mõnikord teate väljastpoolt paremini.
5. Järgmine samm on pakutud ideede täielik analüüs. Kaaluge kõiki plusse ja miinuseid. Tee kolm põhjalikku plaani kriisiolukorrast väljumiseks. Plaan A ja B on kõige tõhusamad ning plaan C on varu. Selgelt läbimõeldud mitme variandiga stsenaariumid annavad palju suurema eduprotsendi kui ainult üks.
6. Keerulises elusituatsioonis koguge jõud ja vaim ning asuge ellu viima oma kriisivastast plaani. Samm-sammult, tagasi astumata, saavutad selle, mida tahad ja pääsed oma elu ümbritsevatest muredest välja ning arusaam, mida teha, tuleb iseenesest.
7. Rasketel aegadel aitavad ebaõnne üle elada inimesed, kes sinust hoolivad ja kellele sa oled väga kallis. Ärge tõrjuge neid eemale ega isoleerige neid oma ühiskonnast, laske neil end aidata. Võite isegi neilt ise abi paluda, sellistes olukordades saate aru, kes on kõige pühendunumad ja ustavamad inimesed.
8. Oma elus toetume palju asjaoludele, mõistes samas, et need ei tõota midagi head. Sa ei saa seda teha. Me loome oma saatuse ise, nii et võtke end kokku ja ärge laske asjaoludel endast võitu saada.
9. Teine tõhus viis ummikseisust väljumiseks on välistada inimesed, kellel on. Iga inimese keskkonnas on kindlasti inimene, kes liialdab ja vähendab teie usku iseendasse. Sellised inimesed ei näe õnne ja positiivseid külgi, nende ümber on ainult negatiivsus. Võimalusel väldi neid, ära lase neil enesehinnangut langetada, muidu satud paanikasse ja annad alla.
10. Kui olete hädas, otsige midagi, mis teid olukorrast väljumisel motiveerib. Püüa suhelda nendega, kes usuvad sinusse ja teavad, et suudad vastu pidada igale löögile.
11. Rasketel hetkedel ei tasu karta riskida ja mõelda vigadele, neid on igal inimesel. Tobe oleks käed rüpes istuda. Iga teie tehtud viga on õppetund, millest saate kasulikku ja vajalikku teavet.
12. Ärge kuulake neid, kes ütlevad, et teavad, kuidas kõige parem elada ja olla. Nad tuletavad teile pidevalt meelde ja torkavad teie mineviku vigu. Saatke nad endast eemale, las riputavad teistele nuudlid kõrva, luuserid nagu nemadki. See on sinu elu ja ainult sina saad otsustada, kas saad hädast välja või mitte. Usu endasse ja sul õnnestub. Sa ei ole kaotaja, vaid võitja!
19
Positiivne psühholoogia 08.10.2016
Head lugejad, igaüks meist on vähemalt korra elus sattunud kriisiolukordadesse ja kõik teavad, et "uppujate päästmine on uppujate endi töö" ja et isegi kui kõik on väga halb, on veel väljapääs!
Ja täna tahan blogis teile esitada omamoodi jätku õpetaja, psühholoogi ja mitmekülgsete hobidega tegeleva Marina Tamilova artiklis tõstatatud teemale. Annan sõna Marinale, kes seekord jagab teiega oma retsepti, kuidas meie elus sageli kuhjaga keerulistest elusituatsioonidest välja tulla.
Head lugejad, tänases artiklis tahan teile pakkuda oma isiklikku, töötavat meetodit, kuidas end elus ummikteest välja tõmmata. Ükskõik kui halvasti te end tunnete, peate varem või hiljem end kokku võtma ja edasi liikuma. Loodan, et saan teid selles aidata...
Mis on elus halvim?
Elu esitab inimesele sageli üllatusi: nii meeldivaid kui ebameeldivaid. Mõnel on meeldivamad asjad, teistel aga vastupidi. Mõnikord elavad inimesed aastaid õnnetustes ja stressis, mitte ainult ettekujutatuna, vaid vägagi reaalselt: lõputu haiguste jada, sugulaste surmad, vaesus, perede lagunemine ja isegi kodutus. Sellised hädad tapavad inimese lihtsalt seestpoolt, hävitades tema hinge ja juhtides teda üha kaugemale ühtsusest Absoluudiga.
Kõige hullem selles olukorras on see, et paljud ei talu seda (ja neid saab mõista), nad on solvunud kogu maailma peale ja pöörduvad ära Allikast, kust me kõik tulime. Väga raske on mitte solvuda, kui sind tabavad kõige raskemad katsumused. Samal ajal kui teised inimesed elavad ja naudivad elu täiel rinnal. Kuidas seletada normaalsele inimesele, kes üritab elada oma südametunnistuse järgi, et kõik probleemid tulevad temast endast ning inimestel ja jumalal pole sellega absoluutselt mingit pistmist.
Peaksite alati mõistma, et teie praeguses olukorras olev olukord on teie tegude või vastupidi tegevusetuse tulemus minevikus. Selle peale pole mõtet solvuda. Inimesel on alati valik: solvuda või mitte, kedagi aidata, kurjaga kurja vastu maksta või mitte, valida abikaasaks see või mõni teine, leppida madalapalgalise tööga ja kurta vaesuse üle või võta vastutus oma elu eest ja loo end uuesti vastavalt oma arusaamadele oma elust.
Kõige sagedamini otsustab inimene mitte midagi teha, sest ta on hirmul ega tea, mis teda ees ootab. Me pole vabadusega harjunud. Eriti vanem põlvkond, kes kasvas üles Nõukogude Liidus ja on harjunud, et elus on kõik kirja pandud ja arusaadav. Toona tagas hea haridus töökoha ja hea sissetuleku, nüüd aga mitte. Paljud neljakümneaastased haritud inimesed sattusid segadusse ega leidnud elus oma kohta, mis viis 90ndatel enesetappude ja psüühikahäireteni.
"Tänu" perestroikale kaotasime mitu põlvkonda "psühholoogilisi lapsi, teismelisi ja noormehi", kes lihtsalt ei suutnud kohaneda. Vastupidavamad jäid ellu ja tõusid üles, olles võimelised võitlema oma "koha päikese käes" eest nii füüsiliselt kui vaimselt. Kuid ainult 10% elanikkonnast on sellised. Just nemad hõivavad kohti Forbesi nimekirjades.
Meie aja kõige keerulisem on "psühholoogiliste noorte" jaoks - need on inimesed, sageli mitme kõrgharidusega, väga targad ja igakülgselt haritud inimesed. Kahjuks on nad harjunud palju mõtlema, aga mitte tegema. Seetõttu on nad ühiskonnas väga madalal tasemel ja mõnikord allpool vaesuspiiri, kui nad ei suutnud oma intellekti piisavalt "müüa". Üldiselt käitub enamik inimesi nii, nagu oleks neil elada jäänud 500 aastat, nagu Bill Gates kunagi ütles.
Elu on tupiktee. Mida teha? Kuidas leida väljapääs keerulisest olukorrast
Valikuid on mitu:
- minna inimeste juurde abi otsima;
- aidata kedagi, kes on halvemas olukorras;
- teostada maja üldpuhastust;
- vabaneda negatiivsetest mõtetest ja uskumustest;
- andesta kõigile;
- lõpetage solvumine täielikult;
- väljuge oma mugavustsoonist;
- võta vastutus oma elu eest.
Selle loendi viimane üksus on kõige olulisem. Peate mõistma, et keegi teie asemel ei loo teid uuesti ega muuda teid täiesti erinevaks inimeseks.
Nad võivad teid aidata rahaliselt, kui teil veab, saavad nad teid aidata ka töös, kuid keegi teie asemel ei kujunda teist uut tugevat isiksust, kes suudab elada teie enda reeglite järgi ja samal ajal õnnestub. Keegi ei vaidle vastu, et see on raske. Eriti kui on emotsionaalne ebastabiilsus. Inspiratsiooni- ja tegevusperioodid asenduvad täieliku meeleheite ja tundega, et mitte miski ei õnnestu kunagi ning parem on “vooluga kaasa minna”, jättes kõik nii nagu on. Ja nüüd konkreetselt, mida peate oma elu muutmiseks isiklikult tegema.
Meie elu kaardistamine
Istu vaikuses ja kirjuta üksikasjalikult üles, mida sa elult tahad. Ära ole arg. Näiteks kui tahad Itaaliasse jahti ja villat, siis kirjuta, ükskõik kui rumal ja ebareaalne see kõik sulle ka ei tunduks.
Visualiseerimine
Leidke oma tulevasest elust eredaid pilte, kleepige need suurele whatmani paberilehele koos fotodega luksuslikus interjööris kena printsi või printsessi kõrvale. Whatmani paber tuleb riputada teie korteri kõige nähtavamasse kohta. See on väga inspireeriv.
Inspiratsiooni otsimine
Otsige Internetist muusikat ja meditatsiooni, mis teid isiklikult inspireerib, ning kuulake seda iga päev.
Aga kaebused?
Vabanege ausalt kõigist kaebustest ja veenduge, et kui te seda ei tee, on see sama, mis "konduktorile vaatamata" - ostke pilet ja kõndige. See on kuhjunud kaebused ja pooleli jäänud asjade ja soovide vana rämps, mis ei lase edasi liikuda. Kui olete kristlane, minge sageli kirikusse ja palvetage. Mõne jaoks on see rasketes olukordades palju abiks. Tunnistage, võtke armulauda, süütage küünlad ja palvetage kõigi eest, kes on teid solvanud. See toob teie hingele hindamatut kasu.
Tagasilöögi hetked
“Tagasilöökide” hetkedel, kui tahad möirgada ja mitte midagi teha, istu ja möirga, lõhu nõusid, loobi asju, tantsi, kuni kukud, et aur välja lasta. Ja kui hüsteeria lõppeb, pange asjad korda ja alustage otsast peale. Aja jooksul muutuvad sellised häired üha harvemaks. Kõigil on need olemas. See on teie EGO, mis takistab teid uude helgesse ellu vabastama. Vastu ei pea mitte ainult EGO, vaid ka selle negatiivsuse egregor, mida olete aastaid kogunud. Egregorid on ainulaadsed energiaväljad, millega igaüks meist on seotud. Egregorid toituvad teie emotsioonidest. Kui elad enamasti negatiivsuses, siis tõmbad enda juurde negatiivseid egregoreid, kellele sinu muutumisest kasu ei ole.
Väikesed sammud ja beebisammud
Tee iga päev natuke midagi, et oma eesmärgi poole liikuda. Ära ole ärritunud, sest sa ei saa seda teha. Varem või hiljem saab see korda, kui oled piisavalt järjekindel ja poolel teel ei peatu. Kui sa ennast ja oma elu regulaarselt ei loo, loovad sind elu, keskkond ja teised inimesed ning nad teevad seda nii, et see sulle üldse ei meeldi.
Meie tegevuskava
Koostage oma tegevuste plaan reaalses maailmas ja nimekiri psühholoogilistest praktikatest, mida peate kriisiolukorrast väljumiseks iga päev läbi viima. Treening aitab teil edasi liikuda ja neutraliseerida hirme, ärevust ja pessimismi. Lisage oma päevakavasse ka regulaarne füüsiline aktiivsus, sest teie keha on "hinge tempel". Mida parem on su keha, seda rohkem on sul energiat, tahet ja jõudu oma uue elu loomiseks.
Hakka lihtsalt tegema
Peab ütlema, et paljud inimesed teevad kõike, millest eespool kirjutasin, kuid ei liigu kunagi reaalse tegevuse juurde, suutmata end üldse liigutada. See juhtub, sest teie mõtted on endiselt negatiivsed. Alateadlikult ei usu sa veel endasse ja tunned, et pole muutusi väärt.
Mida sellega teha? Läheb aega, enne kui teil tekib harjumus asendada iga oma negatiivne mõte 2-3 positiivsega. Näiteks: "mul ei õnnestu" võite asendada sõnadega "Ma olen Jumala armastatud laps ja kõik tema õnnistused on loodud minu jaoks", "kui Jumal on minu poolt, siis kes on minu vastu?", "Mul õnnestub alati sest Jumal juhib kõiki mu tegusid.
Ateistide ja teiste religioonide esindajate jaoks märgin, et sõna Jumal tähendab siin kõigi asjade Loojat, Universumit, mis eksisteerib sõltumatult kõigist inimese loodud uskumustest ja religioonidest. See on Absoluut, mis on üle kõige ja mis on kõige võimsam tingimusteta armastuse energia, millest me kõik pärit oleme.
Lisaks mõtete puhastamisele on vaja puhastada ka oma keha, mis on samuti harjunud kannatusi kogema. Räbu ja toksiinid kogunevad kehasse mitte ainult alkoholist, nikotiinist ja rämpstoidust, mida me kõik tarbime, eriti psühholoogilise stressi ja melanhoolia hetkedel. Ka vastavatest mentaalsetest mõttevormidest tulenev negatiivsus takerdub kehasse. Tunneme seda pinges lihastes, moonutatud ja sünges näos ning kroonilistes haigustes. Seetõttu tuleb massaažist, kehablokkide vabastamisest ja kehalistest harjutustest teha oma pidevad kaaslased teel helgema tuleviku poole.
Tõhusad tavad elu ummikseisust väljumiseks
Kokkuvõtteks toon välja mitu tõhusat esmaabimeetodit, kui on taas kord pähe tulnud mõte, et “kõik on halvasti ja jääb alati nii”:
- naeratus – anda kehale teada, et kõik on korras;
- hüpata – keha raputamiseks ja turgutamiseks;
- kõndimine, istumine ja elamine ainult sirge seljaga – see on põhimõtteliselt oluline, sest... energia voolab läbi selgroo;
- näpista end väikesest sõrmest – et sind halbadest mõtetest välja tõmmata;
- küsimusele "kuidas läheb?" ALATI vastake "parim!";
- valida erinevaid marsruute koju ja tööle, eelistatavalt jalgsi, et luua vahelduse ja elujõu tunne.
Kui õpite end selliste meetodite abil melanhoolsest seisundist välja tõmbama, saate selles artiklis kirjeldatud tehnikate abil keskenduda oma sisemaailma positiivsele lainele häälestumisele.
Tänan Marinat tema mõtete eest. Enda nimel tahan öelda, et te ei tohiks kunagi alla anda, ükskõik mis teie elus ka ei juhtuks. Kui midagi juhtub, on need kõik vaid meie õppetunnid. See tähendab, et millegipärast peame kõik läbi elama. Olen ise nii palju läbi elanud. Ja iga kord otsisin väljapääsu nende kriisist.
Võib-olla ütlevad paljud, et pärast sammude lugemist on see kõik tühine, ma tegin seda, see ei aidanud mind, midagi ei saa muuta ja mõned neist mõtetest jätkuvad. Tahaksin rõhutada seda: kui inimene on stressis, siis väga harva suudab ta ise kriisist välja tulla. Emotsioonid lihtsalt jooksevad metsikult ja takistavad meid mõtlemast. Erandiks on inimesed, kellel on juba palju tarkust, palju teadmisi meie tööst iseendaga.
Ärge mingil juhul isoleerige end! Otsige inimest, võib-olla professionaali, kes on teie lähedal ja keda saate kuulda. See võib olla psühholoog, tark sõber või kasulikud raamatud. Ja paluge universumilt abi. Mäletan, kuidas läksin kõige raskematel aegadel õhtul akna juurde, vaatasin tähistaevast, küsisin küsimusi ja palusin jõudu toimetulekuks.
Kõigile pole ühte retsepti. Me kõik oleme erinevad. Kindlasti tuleb aga otsida midagi, mis aitaks kriisiolukorrast välja tulla. See on meie tee.
Ja meie kõigi jaoks on kõige tähtsam, nagu Marina õigesti kirjutas, teha oma VALIK. See kehtib kõige kohta. Ja tervist ja imelist tööd, mis on teie vääriline, ja lähedast lähedast, ja lihtsaid rõõme. Soovin kõigile väärilist valikut, tarkust ja samme, tööd selles suunas.
Lugupeetud lugejad, on raske ühe artikliga tabada seda mõõtmatust. Kui teil on raske, vaadake meie jaotist. Olen kindel, et leiate enda jaoks palju kasulikku. Võib-olla algab siin teie töö iseendaga, sealhulgas kriisist väljumine.
Ja veel uudiseid minult meie loomingulisest meeskonnast. Ilmunud on meie ajakirja “Õnnelõhnad” sügisnumber – Sügise tiivad. Siit saate kõike teada.
Õnnelõhnade sügisnumber
Ja hinge jaoks kuulame Richardit Clayderman Mariage d'amour. Lõõgastuge meeldiva muusika saatel.
Vaata ka
19 kommentaari
Vastus
Elina
09. veebruar 2017 kell 17:33
Vastus