FOTO Getty Images
Mul on kombeks inimesi vaadata. Sõitsin hiljuti metroos ja vaatasin oma vanaema ja pojapoega. Ja mu lapselaps vaatas mulle otsa. Vanaema märkas seda ja ütles demonstratiivselt valjult: “Moskvalastel on halb komme niimoodi inimesi vaadata (ja silmad suureks ajada). See ei sobi!" Sõnum oli mõeldud mulle, aga vanaema ei julgenud seda mulle näkku öelda, vaid vaatas poisile otsa. Mul ei olnud üldse selle vastu, et ta mulle otsa vaatas; mul oli tema huvi üle hea meel. Aga poiss kohe kripeldas ja vaatas minult ära. Nii lõikavad täiskasvanud laste loomingulised kavatsused maailma uurida ja sellega suhelda. Sa ei saa inimesi vaadata, aga miks? Miks tuleks tavalist teadushuvi pidada vastuvõetamatuks ja sündsusetuks?
Kui sinu sisemine laps avaldub nõrgalt sinus isiklikult, siis tasub talle näidata mitte üks, mitte kaks, vaid mitu korda, et ta on sulle väga oluline, ja lubada palju seda, mis varem oli keelatud. Pakun teile mitmeid harjutusi kontakti loomiseks ja sisemise lapse positsiooni tugevdamiseks. Harjutused on võetud Julia Cameroni raamatust 1 ja neid on loovalt ümber töötanud minu sisemine laps.
- Maetud unistuste taaselustamine
Pea meeles, mida sa lapsepõlves armastasid ja millised olid sinu unistused. Selleks sulgege silmad, keskenduge hingamisele, tunnetage oma keskpunkti, hingake sellesse ja seejärel sisenege sinna ja leidke end lapsepõlvest. Olge seal nii kaua kui vaja, pidage meeles oma lemmiktegevusi, hobisid, sõpru ja fantaasiaid. Seejärel tulge tagasi praegusesse hetke ja kirjutage üles:
- Viis hobi, mis sulle huvi pakuvad.
- Viis ainet või kursust, mis teile meeldivad.
- Viis oskust, mida soovite omandada.
- Viis tegevust, mis kunagi teile rõõmu valmistasid.
- Viis asja, mis tunduvad sulle atraktiivsed, aga sa ei saa nendega hakkama.
- Mida ma teeksin, kui see poleks "ei"?
Vaadake üle eelmise ülesande viie viimase üksuse loend. Need on need tabuteod, mida teie sisemine laps väga tahaks teha, aga ei saa, sest teie sisemine kriitik, kes on pärit kriitiliselt vanemalt, on ta keelanud. Sisemine kriitik (nagu isa, ema, vanaema või vanaisa) ütleb, et normaalsed, hea kommetega, korralikud ja adekvaatsed inimesed ei peaks seda tegema.
Väga sageli piisab vaid keelatud naudingute nimekirja koostamisest, et murda tõkked, mis takistavad soovide täitumist. Postitage see nimekiri nähtavale kohale. Küsige endalt: "Miks seda ei saa teha?" Oled suureks kasvanud ja võib-olla suudad juba nende tegevuste jaoks kindlust pakkuda või rahaliselt toetada. Kontrollige, võib-olla on see juba võimalik?
- Langevarjuhüpe, sukeldumine. Miks mitte? "See on ohtlik," vastab kriitik. Kuid olete täiskasvanu ja võite võtta ettevaatusabinõusid.
- Kõhutants, ladina tants. Miks mitte? "See on sündsusetu," vastab kriitik. Aga sa oled täiskasvanu ja tahad demonstreerida oma naiselikkust ja seksuaalsust. See on täiskasvanud naise jaoks normaalne.
- Oma luuletuste avaldamine. Miks mitte? "See on eputamine," vastab kriitik. Kuid olete täiskasvanud inimene ja teie kohustus on end väljendada ja oma loovuse saadusi maailmale esitleda.
- Trummikomplekti ostmine. Miks mitte? "See on vali ja rikub naabrite piire," vastab kriitik. Kuid olete täiskasvanud inimene ja suudate hoolitseda heliisolatsiooni eest ja võtta vastutuse tekkivate konfliktide eest.
- Jalgrattasõit Prantsusmaal. Miks mitte? “See on kallis, sul pole passi, sa lähed kaotsi,” vastab kriitik. Kuid olete täiskasvanu ja saate kõik need probleemid lahendada: teenige raha, hankige pass ja võtke teele kaasa hea kaart või navigaator.
- Loominguline jalutuskäik
Valige midagi, mida teie sisemine laps armastab, ja minge temaga loomingulisele jalutuskäigule, kus ta saab seda soovi realiseerida. Hellita teda. Teel ostke talle kõike, mida ta küsib – jäätist, õhupalle. Korja maast üles kõik, mis talle meeldib, kõik, mis temas huvi äratab – kivikesed, mündid, naelad. Viige ta kõikjale, kuhu ta palub – skulptuuri tegema või maalima, loomaaeda, muuseumi, keeglisaali, mahajäetud randa. Las ta teeb, mida tahab – joonistab liiva sisse, voolib keraamikale, jõllitab inimesi, sõidab paate läbi lompide. Kirjutage üles kõik loomingulised ideed, mis teie sisemise lapseni tulevad. Minge loomingulistele jalutuskäikudele vähemalt kord nädalas.
Muutke loominguline jalutuskäik prioriteediks ja ärge laske oma sisemisel kriitikul oma sisemist last sellest naudingust ilma jätta.
Toetage oma sisemise lapse kõiki ilminguid. Et ta ei kardaks areneda. Tähtis on areng, mitte täiuslikkus. Ühesõnaga tehke seda, mida ta tahab, tagades nende tegevuste turvalisuse läbi sisemise täiskasvanu. Ja siis hakkab teie sisemine laps pakatama loomingulistest ideedest ja annab teile nende elluviimiseks pöördumatut energiat.
1 D. Cameron "Kunstniku tee" (Gayatri, 2015).
Sisemine Laps– see on osa meie psüühikast, meie isiksusest, mis väljendab meie tõelise “mina” kuvandit, indiviidi potentsiaali, selle tasakaalukust, terviklikkust ja elujõudu, vahetut eneseväljendust, võimet leida väljapääs igast olukorrast. olukord, aktsepteerimine ja avatus maailmale.
Terve osaga inimene (Inner Child) käitub vabalt, loovalt, mänguliselt ja rõõmsalt. Ta teab, kuidas siiralt naerda enda ja temaga toimuva üle. Ta on harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga.
Igas meis elab Sisemine Laps. Kas see on tüdruk või poiss, igal sisemisel lapsel on oma vanus, enamasti on see vanus, mil haav tekkis, kui ta hakkas valu tundma. Mõnikord on see terve lasteaed, kui seal oli palju traumaatilisi episoode.
Kõik, mida laps vajab, on tema kui indiviidi täielik aktsepteerimine, tema tegelike vajaduste mõistmine ja rahuldamine, positiivsete piltide kujundamine endast ja oma tulevasest elust. Kui vanemad pakuvad need tingimused, kasvab laps turvaliselt ja temast saab õnnelik ja edukas inimene, kes realiseerib oma loomingulise potentsiaali.
Kui teie vanemate vajadusi ei rahuldatud, kui nad olid lapsed, on neil raske teie vajadusi rahuldada. Muidugi, see on ideaalne, tegelikult oleme me kõik traumeeritud, mõned suuremal, mõned vähemal määral.
Vanemad võivad oma lapsi naeruvääristada ega lubada neil oma tõelisi tundeid väljendada. Neil on raske oma lapsi kui üksikisikuid austada. Selle tulemusena nad valetavad, peksavad, ähvardavad, isoleerivad, ei usu, põlgavad, sunnivad, alandavad ja tungivad oma isiklikku ruumi: „Teie käed on valest kohast! Kellele sind sellist vaja on! Oleks parem, kui sind poleks siin! Soovin, et ma teeksin aborti, nagu ma plaanisin! Ma ohverdasin kõik sinu pärast ja sina...!”
Sellise lapse alateadvuses kujuneb negatiivne minapilt. Ja siis paljud eitavad ennast lapsepõlves. Me ei taha selle hirmunud ja rumala lapsega enam midagi peale hakata. Nii tekib enesetõrjumine ja -vastumeelsus. Me kaotame kontakti oma tõelise minaga – sisemise lapsega – ja me ei kuule iseennast.
“Haavatud” lapsed kasvavad suureks ja alustavad iseseisvat elu. Kuid nad näevad välja ainult täiskasvanud. Nad kannatavad lugematute haavade käes, neid ei ole kerge paraneda, kuid täiskasvanueas on neid lihtne puudutada ja segada.
Peaaegu iga laps annab endale “salavande”, et kui ta suureks kasvab, ei ütle ta oma lastele neid sõnu ega tee asju, mida talle öeldi või tehti. Kahjuks avastavad paljud täiskasvanuna, et rikuvad seda vannet, ütlevad või teevad oma lastele täpselt seda, mida nad nendega tegid, ja kasutavad sageli samu meetodeid või sõnu. Miks see juhtub?
Meie psüühika sisestruktuuris on ka Sisemine Vanem – see on meie tegelike vanemate projektsioon, pilt. ja võib juhtuda, et tõelisi vanemaid pole enam maailmas. Kuid inimese psüühilises struktuuris "kasvatab" sisemine vanem ikkagi sisemist last.
See julmuse nõiaring jätkub põlvest põlve kontrollimatult, kui seda mustrit ei muudeta. Selleks on vaja tervendada oma sisemist last. Teraapia ja hea spetsialist võivad selles aidata.
Ja saate oma haavu ja arme hooldada ja hellitada väga pikka aega. See annab mitmeid eeliseid. Sa ei pea suureks kasvama, sa ei pea võtma vastutust oma elu eest, et "oma emale vaatamata". Saate lõputult midagi tõestada - ja nii ilmneb elus eesmärk. Ja väga sageli just seda me teemegi.
Mäletame pidevalt, kui ebaõiglaselt meie vanemad meid kohtlesid. Kuidas meid solvati või alandati. Ja siin ma ei otsi vanematele vabandusi, see on nende kohustus ja meie kohustus on teha oma elu õnnelikuks (nii palju kui võimalik) meie päritud "pärandist".
Väikese solvunud lapse positsioon võib olla väga kasulik. Kui mitte ühest asjast, siis niikaua, kui me oma kaebusi ja väiteid närime, läheb meie elu mööda. Me ei saa elada täisväärtuslikult. Me ei saa olla meie ise. Me ei tea, kuidas suhteid luua. Meist ei saa parimaid lapsevanemaid.
Sa ei saa oma elus midagi teha ja panna kogu vastutuse selle eest oma vanematele. Lõppude lõpuks on palju lihtsam mitte midagi teha - ja äärmuslikud on juba leitud. Jah, vanemad andsid meile vähem, kui vajasime ja see on juba asendamatu... Meie ülesanne on vastu võtta see, mis nad andsid, ja ülejäänu ise teha, enda eest hoolitseda.
Võite võtta paberitüki ja kirjutada kõik, mida me vanematelt ei saanud, mida vajasime, kirjutage nii palju kui kirjutate, et mitte midagi unustada, võib-olla pole teil selleks isegi piisavalt lehte, võtke veel üks. Seejärel kirjutame paberilehe ülaossa: "Ma saan seda enda jaoks teha." Loeme nimekirja uuesti...
Otsige üles õppetunnid, mida teie vanemad andsid, need sisaldavad kindlasti ressurssi teile ja teie edasiseks eluks ning võib-olla meie missiooniks...
Aktsepteerige oma vanemaid sellisena, nagu nad on. Mõnel juhul võib see olla raske, kui teil oli lapsepõlves väga traumaatiline kogemus. Nad on inimesed, kellel on oma elukogemus, iseloom, hädad, oma tugevused ja nõrkused. Nad on inimesed ja nagu kõik teised, pole nad täiuslikud. Võib-olla oli neil kaugel roosiline lapsepõlv.
Tõenäoliselt pole meie vanematel seda, mida me vajame. Ja sellepärast nad seda ei anna. Neil lihtsalt pole seda. Nad ise seda voolu vastu ei võtnud. Need ei meeldinud lapsena kellelegi. Kuid ikkagi andsid nad meile palju. Kõik, mida me suutsime. Mõnikord on see lihtsalt elu. Kuid see on juba väärtuslik kingitus ja hindamatu õppetund.
Ärge oodake, et nad muutuvad. Nõustuge sellega, et see jääb alati nii. Isegi kui seda on uskumatult valus tunnistada. Leidke allikas, mis suudab puudujäägi täita, sest maailm on külluslik. Ja sellel on see, mida vajate. Pealegi on seda palju – ja kõigile jätkub. Peate õppima enda eest hoolt kandma, nägema ressurssi oma vajaduste rahuldamiseks ja laskma endal seda neelata. Mõnikord on see pikk protsess, mis nõuab psühholoogi või psühhoterapeudi tuge.
Mida sa oma vanematelt kõige rohkem tahad? Armastan? Mõistmine? Toetus? Otsige seda sealt, kus seda on palju. Lõppude lõpuks, kes ütles, et me peaksime ja saame seda kõike ainult oma vanematelt? Me saame oma elu oma vanemate kaudu – ja see on juba enam kui väärtuslik.
Täiskasvanud mõnikord käituda nagu lapsed. See avaldub naljade, mängulisuse, naudingu, võlu ja kontrollimatute loominguliste impulsside kaudu.
Sellistel hetkedel juhib teadvust nn sisemine laps, mis on meis igaühes.
Miks täiskasvanud lapsed oma vanemaid vihkavad? Uurige selle kohta meie omalt.
Mis see on?
Mõistet "sisemine laps" kasutatakse aktiivselt psühhoteraapias ja vahendites teadvuse osa, mis sisaldab kogemusi lapsepõlvest ja sünnieelsest arenguperioodist.
Kokku on inimesel kolm olekut: . Igaüks neist on käitumise, hoiakute, tunnete ja mõtete kogum.
Kuidas inimene käitub ja tunneb end lapse olekus?
Isik lapse seisundis elab oma lapsepõlvekogemusi. Kui ta sai varem oma vanematelt piisavalt armastust ja hoolt, on BP õnnelik ja terve.
Kui BP on terve, naudib inimene pisiasju, on valmis teistega suhtlema, kaldub loovuse poole, ei koge moraalset väsimust ja on harmoonias.
Kui inimest lapsena ignoreeriti, solvuti, hirmutati, alandati ja mõnitati, siis Sisemine Laps jääb haigeks. Sel juhul on VR hirmul, agressiivne ega suuda teistega normaalseid suhteid luua.
Lapsseisundis inimene käitub infantiilselt, pühendub lööve teod ja juhindub oma sisemisest "ma tahan!"
Samas on ta loominguliselt aktiivne ja seltskondlik, mänguline ja siiras oma tegudes, sõnades ja tunnetes.
Kui VR on tüüri juures, reageerib inimene olevikus igale olukorrale nii, et kuidas ta oleks temasse lapsena reageerinud.
Miks ma lapsi ei taha ja kas see on normaalne? uuri kohe välja.
Kuidas oma VR-i tundma õppida?
Kui suruge maha oma sisemine laps või proovige seda ignoreerida, põhjustab see unetust, rikkeid ja osa teie potentsiaalist ja võimetest kadumist. VR on ju see, et laps vastutab loova mõtlemise eest.
Oma sisemise lapse kuulmiseks ja tema tundmaõppimiseks peate püüdma teda rääkima panna. Selleks kujutlege oma peas VR-i kui kujundit, mis elab ruumis, mida nimetatakse "teadvuseks".
Milline ta välja näeb? Mida ta kannab? Kuidas ta käitub ja kuidas ta tervitab? Milliseid emotsioone ta oma käitumisega edasi annab? Kas tema kõrval on keegi või on ta alati üksi? Mida ta tahab oma Täiskasvanule öelda??
Kui VR-i pilti on peas raske esile kutsuda, alustage sellest lapsepõlve mälestused. Pidage meeles ennast, oma kogemusi ja soove.
Kõige sagedamini väljendub halvasti loodud kontakt sisemise lapsega hilinenud emotsioonidena.
Pärast intsidenti, mis põhjustas emotsionaalne reaktsioon, inimene nutab, ehmub, muretseb või solvub.
Samas on tunnetel ja nende ilmingutel tõeliselt lapsik iseloom ja nende avaldumiseks puuduvad „täiskasvanud“ eeldused. Auväärsed onud ja tädid suruge need emotsioonid alla.
Kuid VR-iga tutvumiseks peate andma oma teadvusele vabad käed, nutma, karjuma ja naerma, lapsele kuuletudes. Peate elama emotsioone, mida teie VR edastab.
Kuidas temaga suhelda?
Kui Sisemine Laps unustatud ja mahajäetud, Inimene:
- tõmbub endasse ja lakkab end ühiskonnas enesekindlalt tundma;
- varjab oma tegelikke tundeid (olgu see siis soov kasu saada või hirm ebamugavuse ees);
- aeg-ajalt tunneb inimene end väsinuna;
- mõnikord on kontrollimatu ärrituse rünnakud;
- sa pead sundima ennast teatud asju tegema.
Et sihipäraselt VR-ga suhtlema hakata, tuleb siseneda lõõgastusseisund.
Selleks võid mediteerida või lihtsalt üksi jääda ja end välismaailmast välja lülitada, oma probleemid unustada.
- Kasutage suhtlemiseks pilte, sest loominguline Laps reageerib neile kergesti. Võite ette kujutada lagendikku, koridori või lossi, kuhu kutsute VR-i vestlusele. Kujutage värvikalt ette oma teed sellesse kohta, aukartust eelseisva kohtumise ees.
- Laps võib teid juba määratud kohas oodata või ilmuda veidi hiljem. Palun ole kannatlik.
Võimalik, et te ei saa esimest korda ühendust ego olekuga, kui olete seda varem alati ignoreerinud.
- Kui laps tuleb koosolekule, kahetse teda. Palu andestust, et jätsid ta alati järelevalveta ja üritasid teda sageli maha suruda. BP peab teie vabanduse vastu võtma ja vastama jaatavalt sõprustaotlusele.
- Nüüd, kui VR on saanud teie sõbraks, saate seda teha suhelda temaga otse, kuulates oma emotsioone võrgus.
Tegevusreeglid
Lapsena peame kohtuma traumaatiline kogemus.
Vanemad keeldusid soovitud mänguasja ostmast, andsid talle koolis solvava hüüdnime või võtsid talt portfelli ära.
Ema nimetas teda rumalaks ja isa "kinkis mulle vöö". Kõik see meile jäljendatud ja moodustab egoseisundi.
Inimese ja tema Sisemise Lapse suhe on alati koopia inimese enda kui lapse ja tema vanemate suhetest. Destruktiivsete suhete kogemuse puhul on see oluline:
- Tehke see nii, et inimene tunneks oma BP suhtes kaastunnet ega näitaks tema vastu agressiooni.
- Loo tingimused, milles inimene saab oma Sisemisele Lapsele tuge pakkuda ja aidata tal negatiivsetest emotsioonidest üle saada.
Me ei saa tühistada traumeerivat sündmust, sest see on juba juhtunud ja mõjutanud ego seisundit. Kuid me võime selle kogemuse ümber mõelda, asendades selle edukamaga. Seetõttu töötavad nad Sisemise Lapsega.
Täiskasvanu naaseb lapsepõlvest pärit olukorra juurde, mis tekitas negatiivseid tundeid. Aga nüüd ta segab protsessi, andes Lapsele toimetulekuvahendi. Nüüd võtab kord juba kogetud kogemus positiivse värvingu.
Näide: Naine oli väga solvunud ja puhkes nutma, kui tema abikaasa töö tõttu kohvikureisi tühistas.
Mõjuva põhjuse olemasolu plaanide korrigeerimiseks ja pahameele põhjuse puudumine tõukas naist külla rühmapsühhoteraapia.
Olukorra analüüsimise ja stseeni mängimise käigus hakkab naine uuesti nutma.
Psühholoogiaspetsialisti küsimusele: "Kui vana sa praegu oled?", vastab ta: "Kuus."
Just selles vanuses klient oli traumaatiline kogemus, kui ema lubas tütre kinno viia, kuid keeldus pärast seda, kui tüdruk enne majast lahkumist kogemata endale vett peale valas.
Ema juhtis tütrele tähelepanu, kui kasi ta on. Pärast seda klienti karistati ja ta jäi üksi tuppa kogema pahameelt, valu ja süütunnet.
Kogemuse parandamiseks pöördub klient vaimselt oma VR-i poole sel hetkel toetavate sõnadega, kasutades hea nõia pilti.
Sisemise lapsega töötamise reeglid:
Kui Sisemine Laps on traumeeritud ja selle trauma põhjused on lapsepõlves sügaval kadunud ja tekitavad negatiivsete emotsioonide tulva, ei tasu egoseisundiga ilma spetsialisti abita tööd teha.
Harjutused tervendamiseks
Lihtsad sammud oma sisemise lapse tervendamiseks:
- võtta vastutus BP soovide rahuldamise eest;
- asendada negatiivsed BP uskumused uute ja positiivsete hoiakutega;
- töötada läbi lapsepõlves läbimata arenguetapid;
- kasutada BP-le adresseeritud positiivseid sõnumeid;
- teha harjutusi VR-i tervendamiseks.
- Harjutus "Ma annan sulle soovi". Püüdke naasta oma lapsepõlve ja meenutage, mida teile teha meeldis. Võtke paber ja kirjutage üles tekkinud ideed. Selleks võib olla ükskõik milline teie laste meelelahutus (toolil hüppamine, värvidega joonistamine, okstest figuuride kogumine, kaunitesse riietesse riietumine, puude otsas ronimine jne). Kui teil on 20 punkti, jätkake määratud ülesannete täitmisega.
- Harjutus "Toetus". Otsige üles lapsepõlvefotod, millel te pole vanem kui 6 aastat. Vaadake nendel fotodel oma näoilmet hoolikalt. Mida see kiirgab? Rõõm või ärevus? Kas teie laps on oma eluga rahul? Rääkige nüüd fotoga. Küsige oma lapselt, miks ta näeb kurb või hirmul välja. Räägi lapsega. Teatage sellest. Ütle talle, et kaitsed last alati ja oled tema üle uhke.
- Harjutus "kiri". Võtke kaks markerit. Paluge oma Sisemisel Lapsel ühendust võtta. Seejärel võtke igasse kätte marker. Kasutage oma domineerivat kätt VR-i küsimuste kirjutamiseks paberile. Ja mittedomineeriva käe kaudu vastab BP teile.
- Harjutus "Puhkus". Kingi oma sisemisele lapsele puhkust. Saate seda teha vaimselt, kui kontakt VR-iga on juba hästi välja kujunenud. Kui ei, kasutage väliseid atribuute (kook, mütsid, õhupallid ja kreekerid). Pühendage see puhkus oma haavatavale egoseisundile, et sisendada sellesse eneseväärikuse tunnet.
Sisemine Laps (eriti kui ta on haige) eksib sageli tajutakse vaenlasena kes püüab õõnestada täiskasvanud ja vaoshoitud inimese stabiilset emotsionaalset tausta.
Kuid sisemine Laps ei ole teie vaenlane. See on lihtsalt osa teadvusest, mis annab märku tõsiste murede olemasolust ja püüab probleemile tähelepanu juhtida.
Sisemine laps elab meis igaühes. Kui oluline see meile on? Uurige videost: