Nagu rutiinid. Need on igapäevased, kohustuslikud, iga päev korduvad toimingud, mida koduperenaine teeb nädalavahetustel, pühadel ja haiguse ajal (muidugi mitte raske). Kuigi ausalt öeldes ei meeldi see määratlus paljudele inimestele, sealhulgas mulle. Ma eelistan neid rituaalideks nimetada. Rituaalide läbiviimine peaks muutuma harjumuseks ja tasapisi hakkama automaatselt tegema. Ärge kartke, et need võivad teie aega kulutada. See on sisselogimise ajal täiesti normaalne. Järk-järgult kulutate kodutöödele üha vähem aega. Tahaksin märkida, et lõplik rutiinide nimekiri koostatakse mitte ühe päeva, vaid kuude jooksul. Jah, kuulsite õigesti, täpselt nii kaua kulub teil oma igapäevaste harjumuste täiustamiseks. Iga paari päeva tagant lisage punkthaaval järgmine asi või tõmmake see läbi, kui see teid segadusse ajab, üldiselt katsetage. Ärge püüdke kaasata kõiki majapidamistöid. Alusta väikselt. Vastasel juhul peate pettuma.
Hommikused ja õhtused rutiinid vastavalt Fly Lady süsteemile
- Kosmeetilised protseduurid (jalgade, näo, käte vannid, koorimised jne) - aja säästmiseks teen kõik maskid enne esimest või teist osa.
- Duši all käima.
- Määri peale kreem.
Need on hommikused ja õhtused rutiinid (rituaalid), mida ma iga päev teen. Sama põhimõte kehtib ka nädala-, kuu-, kvartali-, poolaasta- ja aastaülesannete nimekirjade puhul. Jällegi, ma toon teile oma näite.
Nädala ülesannete nimekiri:
- Järgmise nädala planeerimine (tavaliselt teen seda reedel).
- Toidupood (ainuke asi, mida nädalavahetustel teen).
- Pühkige ja peske köögitehnikat: veekeetja, mikrolaineahi, pliit, ahi, multikeetja jne.
- Tolmuimeja puhastamine ja pesemine.
- Pesemine ja triikimine.
- Voodipesu vahetus (1 kord 2 nädala jooksul).
Igakuine ülesannete nimekiri:
- Meigikottide inventar.
- Majapidamise inventar kaubad.
- Vahetage käsnad ja kaltsud.
- Pese laud ja toolid.
- Pesulappide ja hambaharjade desinfitseerimine.
- Pesukammid.
- Kuu finantsplaneerimine, eelmise kuu aruande koostamine.
- Kuu planeerimine.
- Registreerige arvestite näidud ja viige need eluasemeosakonda.
- Tasumine korteri, lasteaia, interneti, laenu eest.
Kvartali ülesannete loetelu:
- Vahetage veefiltrid.
- Peske kardinaid (mitte kõik korraga, vaid igas kvartalis üks tuba korraga).
- Voldi/võta välja hooajariided.
- Voodikatete pesemine.
- arvuti.
- Vaipade ja vaipade puhastamine (mitte kõik korraga, vaid igas kvartalis üks tuba korraga).
Ja ärge unustage kõiki oma rutiine oma auditi logisse kirja panna. Mul oleks hea meel, kui jagaksite kommentaarides oma igapäevaste tegemiste nimekirja.
Eneseharimiseks soovitan vaadata lühikest videot))
Ma suudlen kõiki!
Puu kasvab aeglaselt. Aga sellest hoolimata läheb see aina suuremaks ja suuremaks. Kasvad samamoodi (see tähendab isiklikku kasvu) – aeglaselt, kuid kindlalt.
Tõenäoliselt olete juba lugenud nimekirja 50 asjast, mida peaksite enne surma proovima, ja nüüd on siin nimekiri igapäevastest asjadest, mida peaksite pidevalt tegema.
Järgmised näpunäited on üsna ilmsed, kuid samal ajal ei kasuta me neid alati, kuna need tunduvad liiga tähtsusetud, et midagi muuta.
Ärge unustage, et siin on võtmesõna "igapäevane". Kui järjepidevust pole, pole ka nähtavaid tulemusi. Vesi kulutab kivi tilkhaaval ära.
Ja loomulikult ei tohiks te seda kõike korraga teha. Alusta sellest, mis tundub sulle vajalikum ja huvitavam.
1 . Ole tähelepanelikum. Jälgige kõike, mis teie ümber toimub. Meid ümbritsev elu on suurepärane uute kogemuste ja ideede allikas.
2.
Ärge jätke kahe silma vahele ühtegi ideed, mis teile pähe tulevad. Kirjutage igaüks üles – isegi kui te ei jõua seda kohe rakendada, võite selle juurde hiljem tagasi tulla.
3.
Võtke rohkem inimestelt enda ümber. Sinu ümber on näidete, ideede, sõnade, suhete, vigade, kogemuste tsükkel. Märka ja kasuta seda enda huvides.
4.
Kandke alati kaasas raamat või ajakiri. Nii kasutate enda kasuks iga aja, mille varem oleks võinud raisata – teel, järjekordades, tulemusi oodates.
5.
Pühendage lugemisele iga päev vähemalt 30 minutit.
6.
Mediteeri. Muutke see harjumuseks. See on nii “ajuvõimlemine” kui ka suurepärane võimalus oma tegemistesse selgust tuua.
7.
Proovige igal õhtul möödunud päeva analüüsida. Mida sa saavutasid? Mida ei? Kuidas pidite veenduma, et kõik oleks täiuslik?
8.
Joo rohkem vett.
9.
Tee seda.
10.
Lugege tsitaatide kogusid sagedamini. See on koondatud tarkusekogu.
11.
Valige oma "kasulik päevanõu" ja rakendage see.
12.
Pidage isiklikku "raamatupidamist": registreerige kõik tulud ja kulud. Nii et kuu lõpus ei teki küsimust: “Kuhu mul õnnestus kogu raha kulutada?”; saate jälgida kasutuid oste, mis teie eelarvet söövad, ja neid vältida; Saate selgelt ette kujutada oma tegelikku ostujõudu.
13.
Tehke midagi esimest korda. Või leidke mõni olmeülesannete täitmiseks uus viis – näiteks mugavam ja lühem viis tööd teha. See treenib teie vaimseid võimeid.
14.
Lugege veebimaterjale enda huvides, tehke järeldusi ja ärge lihtsalt lugege.
15.
Kasutage mis tahes ülesande täitmisel taimerit sagedamini.
16.
Õppige kasutama juhiseid, algoritme ja tehnikaid. Kasuta teadaolevaid, otsi uusi. Näiteks meisterdage kiirklahvide redaktorit, millega saate luua oma kiirklahve ja muuta olemasolevaid kiirklahve.
17.
Seadke eesmärgid, suuremad ja väiksemad, vahetud ja pikaajalised.
18.
Ärka varem.
19.
Kuulake harivaid või motiveerivaid programme, kui olete hõivatud millegi tegemisega, mis ei nõua täielikku keskendumist.
20.
Olge kogu päeva sõbralik. See inspireerib optimismi ja tõstab tuju.
21.
Lugege iga päev juhuslikku Wikipedia artiklit, et saada teavet asjade kohta, millest te varem ei teadnud.
22.
Otsige elust midagi naljakat või lõbusat. Ainult see aitab teil sellest tõelist naudingut saada.
Ja lõpetuseks väike video sellest, millest meie elu koosneb. Lühikestest hetkedest, hetkedest, mida kunagi tagasi ei saa. Nii et nautigem ja kasutagem neist igaüks enda ja teiste hüvanguks!
Igapäevane tegevusloend on kõigi ülesannete täitmise võti. Ta ütleb teile, mida teha iga päev, et oma eesmärkidele lähemale jõuda. Saate varuda teatud aja iga projektiga töötamiseks, näiteks väikeste tükkidena, või valida mõne muu viisi iga päeva produktiivseks muutmiseks. Kujutagem ette, et töötate ettevõttes Tasty Munchies ja peate kuu lõpuks üle vaatama neljakümne jaemüügikoha igakuised finantsnäitajad – ja see tähtaeg on 20 päeva pärast. (Mõne jaoks on see maailma kõige igavam asi. Aga teie jaoks on see teie tõelise elueesmärgi põnev väljendus.) Peate 20 päeva jooksul läbi vaatama 40 aruannet. See tähendab, et lõppeesmärgi saavutamiseks on vaja uurida kahte aruannet päevas. Teate, et kui loed iga päev kaks aruannet, täidad ülesande.
Mõelge oma tippprojektidele ja otsustage, kui palju aega päevas on piisav, et ükski neist ei jääks seisma. See võib olla lehekülgede arv, mida tuleb lugeda või kirjutada, kõnede arv, mida tuleb teha, või aeg, mis tuleb iga päev projektile kulutada. Kirjutage see kõik oma igapäevaste tegevuste nimekirja. See on edasiliikumiseks vajalik miinimum. Seda arvutades teadsite, et kui pühendate iga päev igale ülesandele natuke aega, lõpetate lõpuks kõik.
Nüüd, kui teil on igapäevaste toimingute loend, muutke see harjumuseks. Vaadake see iga päev üle ja veenduge, et kulutate aega kõigele oma loendis olevale. Kõik teie ülesanded liiguvad edasi. Ja kui alustate oma päeva selle nimekirjaga, võite lugeda oma päevakvoodi täidetuks kohe, kui olete tänase nimekirja lõpetanud – isegi kui kogu see töö võtab aega vaid pool tundi.
Paljud inimesed isegi ei kahtlusta, et on asju, mida tuleb teha iga päev, seitse päeva nädalas ja isegi pühade ajal. Sellest artiklist leiate nimekirja sellest, mida peate iga päev tegema.
Ilma nende asjadeta on inimelu veelgi rohkem täis kannatusi, valu ja ebaõnne. Seda tuleb õpetada lapsepõlvest peale, et laps võtaks sõna otseses mõttes endasse õiged ja vajalikud tegevused. Suureks saades on ta selle eest ainult tänulik.
Kuid paljud täiskasvanud, nagu ka lapsed, ei tea, kui oluline on teatud asju iga päev teha. Lähme nende juurde.
Igapäevaste toimingute loend, mis aitavad teil saada tervemaks ja õnnelikumaks
- Ärka hiljemalt kell 6-7 hommikul
Kuna iga päev algab ärkamisega, on see esimene toiming, mis tuleb õigesti ja õigel ajal sooritada. Hommikune varane tõusmine on kasulik ja vajalik. Saate teada, miks peate hommikul vara tõusma ja kuidas seda õppida
- Võtke hommikune dušš
Kohe pärast ärkamist jookse kiiresti duši alla. Pärast und tuleb maha pesta füüsiline ja vaimne mustus. See on üks kohustuslikke asju, mida iga päev teha. Kui te hommikul duši all ei käi, on letargiline seisund garanteeritud. Selle kohta lähemalt videost:
- Tegelege vaimse praktikaga
Lihtsamalt öeldes peate hommikul palvetama, mantrat lugema või mediteerima. Tegelikult on hommik selliseks vaimseks praktikaks mõeldud. Midagi ja see on tõesti midagi, mida tuleb teha iga päev.
Mis on vaimne areng ilma fiktsioonide ja illusioonideta, loe edasi
Saate teada palve tähenduse ja tegelikult ka selle, miks peaksite seda tegema.
- Söö korralikult
Jah, isegi kui seda teemat on palju käsitletud, on selles palju vigu ja väärarusaamu. Peate sööma õigesti iga päev ja te ei tohiks lubada endale sellest reeglist kõrvale kalduda pühade või nädalavahetuste ajal. Selline kaasamõtlemine võib viia selleni, et loobute sellest kasulikust harjumusest täielikult.
Kui otsustate süüa õigesti ja süüa ainult teatud toite, siis järgige seda. See aitab teil toime tulla mõistliku toitumisega
- Tegelege enesearenguga
Inimene, kes ei tööta enda, oma iseloomuomaduste, käitumise ja harjumuste kallal, põhjustab kahetsust, kuna ta paratamatult degradeerub. Sellepärast oleme inimesed, et arendada oma teadvust. Inimese elu mõte on mitte üle süüa, seksida, alkoholi juua ja klubides lõbutseda.
- Juua vett
Nad räägivad sellest igast küljest, kuid me unustame ikkagi. Vett tuleb juua ja seda regulaarselt. Iga 1–1,5 tunni järel tuleb juua klaas puhast toorest vett. See pole nii lihtne, kui tundub.
Proovige seadistada telefoni äratus, mis tuletab teile iga pooleteise tunni järel meelde, et on aeg vett juua. Ja te peate jooma kõikjal: koosolekul, tualetis või metroos.
- Andke oma kehale füüsilist aktiivsust
Ma ei tea, mida see teie jaoks tähendab, kuid peate ka seda tegema.
Jõusaalis pole vaja end “tappa”, kuna see on tegelikult kasutu tegevus, mis ei too inimelu eesmärgi saavutamiseks karvavõrdki kasu. Kuigi see on parem kui juua nurga taga surrogaati ja mitte lutti suust välja võtta, mida nimetatakse sigaretiks.
See ei tähenda, et ma oleksin jõusaali vastu. Ei. See on lahe, aga koormust tuleb mõõta, et tervist mitte rikkuda. Ja loomulikult ei pea te kauni keha kujundamist kogu oma elu eesmärgiks seadma.
Mõõduka kehalise aktiivsuse poolest sobib suurepäraselt hommikune või õhtune jalutuskäik, mis mõjub vapustavalt lahedalt. Kasulikke näpunäiteid selles valdkonnas leiate artiklist:
- Pöörake tähelepanu lähedastele
Suhteid lähedastega tuleb pidevalt “kasutada”, et need ei “kuivaks” ega tuhmuks. Kuidas neid "vesi"?
Selleks peate vähemalt inimesele tähelepanu pöörama, temaga suhtlema ja tema asjade seisu kohta uurima. Iga päev peate andma inimesele teada, eriti kui see on abikaasa, et mäletate teda. Parim aeg selleks on õhtu, mis on reserveeritud perekonnale ja selle sisestele suhetele.
- Plaani järgmine päev
Jah, meie elus on raske kõike peensusteni planeerida. Mõnikord lükkab saatus vääramatult oma joont ja me ei saa sellega midagi ette võtta. Jumalal on alati igaühe jaoks oma plaan ja palju sõltub sellest, kas meie plaan ja jumalik plaan on vähemalt veidi sarnased.
Aga ikkagi on vaja planeerida, muidu elame arusaamatut elu, ilma eesmärkideta ja seega ka mõtteta. Seetõttu on mõttekas päeva lõpuks koostada homseks päevaks tööde nimekiri ja nädala alguses või lõpus nädala, seejärel kuu, aasta tegemiste nimekiri. Nii saame teada, mida teha ja mille poole püüelda.
- Mine magama hiljemalt 22-23 tundi
Sellel on ka loogiline seletus. Kella 22.00-st kuni südaööni puhkab inimese närvisüsteem. Seega, kui me sel ajal ei maga, ei saa see täielikult taastuda. Tulemus järgmisel päeval: närvilisus, ärrituvus, tujupuudus, krooniline apaatia.
Kui sa oma igapäevast rutiini selle järgi kohandad, siis sinu elu muutub, usu mind.
Mida peaksite iga päev tegema, et paremaks saada?
Nagu näete, pole kõigi nende punktide täitmiseks vaja eritingimusi. See nõuab kannatlikkust, visadust ja järjekindlust. Kõik need toimingud on kasulikud. Taaskord nimekiri sellest, mida pead iga päev tegema, et inimesena areneda, targemaks ja edukamaks saada:
- Tõuse enne kella 6-7 hommikul
- Hommikune dušš
- Vaimne praktika
- Õige toitumine
- Eneseareng
- Puhta toorvee joomine
- Tähelepanu lähedastele
- Planeerimine
- Tuled kustuvad kell 22-23
Saate selle loendi kopeerida paberile ja kanda seda alati rakendusjuhendina kaasas. Kõigi nende punktide eiramine viib inimese ebaõnne ja kannatusteni.
Palun like, kui teile meeldis artikkel ja leidsite selle kasulikuks!
See aitab teid suuresti enesearengul
Kas soovite oma lapsele sisendada enesekorraldusoskusi? Kas soovite aidata oma väikesel inimesel iseseisvamaks saada? Kas soovite õppida, kuidas tõhusalt julgustada oma vanemaid majas abistamiseks initsiatiivi võtma? Kas unistate tõelise abilise kasvatamisest, kes teeb majapidamistöid mõnuga ja rõõmuga, mitte jõu ja tahtmatuse kaudu? Kõike seda saab visuaali abil hõlpsasti korraldada igapäevane ülesannete nimekiri mida saab kasutada lastel alates 2 aastast.
Enne kui räägime sellest, milliseid asju saab ülesandeloendisse lisada ja kuidas sellest suurimat mõju saada, pidage meeles, mida " lapse proksimaalse arengu tsoon" Selle termini võttis kasutusele kuulus psühholoog L.S. Võgotski ja kirjeldatud oma raamatus Yu Gippenreiter, ja see tähendab järgmist: ülesannete hulk, mida laps hakkab iseseisvalt tegema, suureneb tänu ülesannetele, mida ta on õppinud tegema koos oma vanemate või teiste oluliste täiskasvanutega. Näites näeb see välja nii: ema annab ühele lapsele käsna ja lubab tal taldrikut nühkida, kuni ta nõusid peseb, ning vanemad ei luba teisel lapsel kraanikausi juurde minna, kuna ta ei aita nii. sama palju kui veega mängimine. Mis sa arvad, milline laps hakkab ise kiiremini, paremini ja meelsamini nõusid pesema? Kas laps, kes nägi oma ema seda tegemas ja osales protsessis, või see, kes polnud kunagi koos nõudepesuga seotud? Psühholoogid on üksmeelel, et see on laps, kellega nad õppisid.
Miks me seda vajame? Ma selgitan nüüd. Kõik lapsed peavad arenedes tegema järgmist:
laps saab ise hakkama
laps saab seda teha ainult koos vanematega
laps ei oska seda veel üldse teha
Väikese lapse igapäevaste ülesannete loend võib sisaldada ainult kahe esimese üksuse ülesandeid. Ärge unustage, et ülesannete täitmiseks vajab laps teie abi.
Igapäevane loend võib sisaldada järgmist:
Aidake emal voodit teha;
- vii oma taldrik kraanikaussi;
- aidata pesumasinat laadida;
- koguda mänguasju;
- pühkige tolm ära;
- aita emal põrandat pesta;
-kastke lillepotte;
- aidata emal toitu valmistada;
- toida kassi.
Kooliõpilaste puhul võib see hõlmata ka:
Tee kodutööd;
- koeraga jalutama;
- VII prügi välja;
- imege vaip tolmuimejaga.
Kuidas teha ülesannete nimekirja tabelit
Laste ülesannete nimekirjad peaksid olema nii selged, et isegi laps, kes ei tea ühtki tähte, saab sellest aru. Eelkooliealiste jaoks on kõige parem kasutada piltidega ülesannete loendeid.
Alustage asjadest, mida soovite tabelisse lisada. Asju ei tohiks olla liiga palju – 5-7 tk on täiesti piisav.
Võtke A4 paberileht ja joonistage see pliiatsi ja joonlauaga 7 päeva nädalas ja ülesannete arv. Tegevuste veergu joonistage või kleepige neid asju iseloomustavad pildid (pilte saab alla laadida ja välja printida internetist või välja lõigata vanadest ajakirjadest või laste värvimisraamatutest).
See on kõik, nimekiri on valmis.
1 päeva ülesannete nimekiri Internetist.
Ja see on meie koduversioon ülesannete loendist.
Kuidas kasutada lastele mõeldud ülesannete loendeid
Paljudele väikelastele ei meeldi tõesti midagi teha, kui nende vanemad on millegi muuga hõivatud. Seetõttu sünkroonige igapäevaste rutiinide loendit koostades see enda omaga. Beebil on palju huvitavam pühkida tolmu ruumis, kus ema koristab. Töötage meeskonnana, kuid jagage vastutust. Võite teha ka üht, kuid sel juhul jagage ala tsoonideks, näiteks usaldage oma beebi madalat öökappi pühkima. Ja sel ajal saab ema pühkida kapi riiuleid, kuhu laps ei ulatu. Sel juhul on teil lihtsam lapse tulemusi jälgida, mis tähendab, et on, mille eest kiita.
Vanemad koolieelikud võivad vastupidi püüda näidata üles iseseisvust ja teha asju ilma vanemliku järelevalveta. See on ka oluline etapp lapse arengus.
Kampaaniad
Nimekirjad töötavad hästi koos preemiasüsteemiga. Kindlasti kiida ja julgusta nimekirjast ülesandeid täitma nii sõnas kui teos.
Preemiasüsteem peaks olema selge. Ülesande tehtuks märkimiseks kasuta kleebiseid või joonista täidetud rutiini kõrvale pilte. Määrake teatud arvu tehtud asjade eest tasu. Mõelge välja sisulise ja ihaldusväärse tasuga. Kui töötate palju ja teie laps palub teil sageli temaga mängida või muul viisil aega veeta, võite premeerida last vanemliku lisatähelepanuga - minge parki, mängige kauem, minge loomaaeda. Isegi kui proovite oma lapsega kõike, kõike, kõike teha, on alati asju, mille jaoks teil pole aega või mida teie lapsele meeldib teha.
Mõned vanemad eelistavad premeerida oma lapse tööd väikese rahasummaga. Sel juhul saate määrata rahasumma, mille olete nõus iga tehtud kauba eest maksma. Algul märgistatakse valminud esemed kleebistega ning nädala lõpus antakse preemia. Kingi oma lapsele hoiupõrsas, lase tal oma unistuse jaoks koguda.
Nimekiri on vahend lapse kasvuks, positiivsete omaduste ja oskuste arendamiseks. Kui laps ei taha seda või teist ülesannet teha, proovige välja selgitada, miks ta ei saa ise hakkama ja vajab teie abi. Ärge sundige last ega nuhelge teda asjade tegemata jätmise pärast. Kasutage positiivset tugevdamist: kiitke edu eest, leidke tõhus motivatsioon.
Ülesanded:
1. Koostage nimekiri asjadest, millega teie laps üksi hästi hakkama saab.
2. Valige 2-3 asja, mida soovite, et teie laps õpiks ise tegema.
3. Kaaluge tasustamissüsteemi.