MOSKVA, 17. oktoober – RIA Novosti. Inimese eneseväärikuse tunnetus ei sõltu tema materiaalsest heaolust: korrapidaja jaoks võib see olla palju kõrgem kui oligarhil. Puuetega inimestel aga võimaldab töö- ja rahateenimise võimalus tunda end täisväärtusliku ühiskonnaliikmena, leiavad RIA Novosti küsitletud eksperdid ja psühholoogid.
Ülemaailmne väärikuse päev, mida peetakse igal aastal 17. oktoobril enam kui 50 riigis üle maailma, on mõeldud selleks, et juhtida avalikkuse tähelepanu juhitunde ja eneseaustuse edendamisele. Venemaal korraldatakse seda üritust teist korda ning selle päeva eriüritusi peetakse eeldatavasti ka Moskva, Peterburi ja Ulan-Ude õppeasutustes.
Sa ei pruugi olla oligarh...
Igal inimesel on enesehinnangu tunne, erinevus on ainult selles, et see on igaühe jaoks erinev, märkis psühhoterapeut Konstantin Olhovoy. "Üks peamisi väärikustunde suuruse määrajaid võib olla piiri suurus, millest inimene on valmis või ei ole valmis ületama ja peab seda enda jaoks ebavääriliseks. Mõned peavad ebavääriliseks alandada ja solvata teised inimesed, samas kui teised usuvad, et nad ei tohiks võõraste arvamustega arvestada,» märkis Olhovoy.
Tema sõnul määrab väärikustunde inimese kasvatus. Korrapidaja enesehinnang võib olla palju kõrgem kui näiteks oligarhil. "Ma arvan, et materiaalne pool mängib siin teisejärgulist rolli. Hoopis teine asi, kui inimest on näiteks lapsepõlvest saadik kasvatatud nii, et ainult rikastel on enesehinnang, siis on vaesus selle inimese jaoks määrav. tegur,” usub ekspert.
Olkhovoy usub, et inimeses õige enesehinnangu sisendamiseks on oluline mitte ainult last armastada, vaid ka austada tema seisukohti. "Liiga sageli unustame, et laps on iseseisev inimene, kellel on oma probleemid ja rõõmud. Ja mida rohkem me omaenda lapsi austame, seda rohkem tekib lapses enesehinnang. Kui laps näeb, et ta kohtleb teda teiste inimestega lugupidavalt, sageli tekitab see enesehinnangut, mis ei riiva teiste inimeste tundeid, vaid toetab ennast ja teisi,“ ütles Olhovoy.
Korralik haridus
Üks peamisi eluliine lapse arengus on tema suhe emaga. Nendes suhetes sünnib varasest lapsepõlvest peale kas elementaarne usaldus maailma vastu või umbusaldus, ütleb Venemaa Psühholoogide Seltsi asepresident, Venemaa Haridusakadeemia akadeemik, professor Aleksandr Asmolov. "Igasugune väärikustunne põhineb usaldusel maailma vastu ja usul endasse," ütles ta.
Ta leiab ka, et lapsele tuleb juba varasest lapsepõlvest õpetada vastutust oma tegude eest. "Armastus üksi ilma vastutust tekitamata ei too kaasa enesehinnanguhoiakute kujunemist," lisas professor.
Lapsepõlvest peale peaks laps õppima olema mitte ainult kaastundlik, vaid õppima ka rõõmu tundma teda ümbritsevate inimeste üle, selgitas psühholoog.
"Me teame, et 5–7-aastased lapsed oskavad ebaõnne korral teistele lastele kaasa tunda. Lapsed on aga väga nõrgad, et teiste laste üle rõõmu tunda. Pole juhus, et psühholoogid ütlevad: inimesed võivad kaastunnet tunda, aga ainult inglid suudavad rõõmusta." , - lisas psühholoog.
Iseseisvus ja iseseisvus
Piirkondliku puuetega inimeste organisatsiooni "Perspektiiv" projektijuhi Mihhail Novikovi sõnul tekib inimesel enesehinnang, kui ta tunneb end iseseisva ja iseseisvana.
"Puudega inimene ei saa end Venemaal täielikult iseseisvana tunda, kuid iseseisvus on enesehinnangu alus. Kahjuks on meie ühiskonnas puuetega inimeste jaoks palju takistusi, millega nad on pidevalt sunnitud silmitsi seisma. Alati tuleks otsida kedagi, kes seda teeb. abi: ronige trepist üles, minge äärekivist alla, astuge hoonesse. Pidevalt tuleb kellegi abi otsida. Ja see lööb teie väärikuse, uhkuse pihta," usub Novikov.
Temaga nõustub ka piirkondliku ühiskondliku organisatsiooni Ravipedagoogika Keskuse tegevdirektor Nikolai Moržin.
"Iga inimese enesehinnangu tase sõltub ühiskonna olukorrast tervikuna. Enam pole nii oluline, kas tal on puue või mitte," on ta kindel.
"Oluline on leida elus tegevust. Miski ei tõsta enesehinnangut rohkem kui võimalus raha teenida. Kui saad oma ema restorani kutsuda ja õhtusöögi eest maksta, ei tõuse sa mitte ainult tema silmis, vaid ka enda silmis. ,” ütleb Novikov.
Ta märkis ka, et kaasava hariduse arendamine, mil puuetega lapsed saavad õppida koos tervete eakaaslastega, võimaldab puuetega lastel oma potentsiaali täielikult realiseerida. Spetsialiseerunud paranduskoolid ja internaatkoolid võivad tema sõnul viia lapse enesehinnangu allasurumiseni.
"Internaatkoolis käivad lapsed on kohustatud kõiges kuulama oma õpetajaid, järgima rutiini ja mitte vaidlema. Ja mis peamine, nende enda arvamust ei aktsepteeri keegi," on ta kindel.
Tema sõnul on isiksuse kujunemisel oluline roll ka haridusel.
"Hiljuti olin tunnistajaks ebameeldivale vaatepildile. Ema tõi oma tserebraalparalüüsiga poja taastusravitundidesse ja mind tabas tema vestlus lapsega. Ta ütles talle: "Harjuge ära, me peame niimoodi roomama. meie ülejäänud elu.”... Laps nutab, on temaga karm ja tuletab talle pidevalt meelde tema puuet. See on muidugi vale," räägib Novikov.
2 346 Sinu sünniõigus on arendada oma ego ja hinge. Enesehinnangu arendamiseks peame ärkama ja kasvama. Aga mida see tähendab? Kasvamine tähendab psühholoogilist küpsemist ja selge identiteedi või ego loomist. Enesetunne, tuntud ka kui ego, on pilt sellest, mida me arvame sellest, kes me oleme. See on viis eristada end teistest inimestest. Kõigi inimeste bioloogiline, psühholoogiline, emotsionaalne ja vaimne saatus on luua oma tugev mina. Neile, kes soovivad arendada tugevamat eneseväärikuse tunnet, on siin mõned soovitused, kuidas seda teha. Üksindus võib tunduda hirmutava sõna või ideena, kuid tegelikult on see väga toitev praktika. Ruumi loomine iseendaga üksi olemiseks on parim esimene samm tugeva isiksuse arendamiseks. Kui sageli olete tõeliselt üksi (ilma tehnoloogiliste segajateta) või teie ümber? Üksi veedetud aja kasu seisneb selles, et see loob ruumi enda sisemise mina kuulamiseks.Üksiolemine tähendab, et kõik välised segajad jäetakse kõrvale ja jäetakse iseendale. See võib mõne jaoks tunduda hirmutav. Alateadlikult kardavad paljud meist üksindust, kuid püüavad sellest ebamugavusest õrnalt üle saada ja mõistavad, et omaette olemine on enesehinnangu arendamiseks hädavajalik. Leia viise, kuidas olla iseendaga üksi ja uurida oma sisemaailma. Selle tegevuse jaoks vajate paberit ja pliiatsit. Jagage oma leht kolmeks osaks: üks jaotis meeldimiste jaoks, üks jaotis mittemeeldivate jaoks ja viimane jaotis väärtuste jaoks. Jaotises Meeldimised ja Mittemeeldimised mõelge tagasi aegadele oma elus, mil tundsite end kas ülimalt õnnelikuna või äärmiselt õnnetuna. Samuti võite mõelda, millised omadused teile teistes inimestes meeldivad ja mitte. Kirjutage oma avastused paberile. Samuti võiksite mõelda nii oma eeskujude kui ka vaenlaste kvaliteedile. Mis teile igaühe juures meeldib ja mis ei meeldi? Pane oma mõtted kirja. Väärtused on see, mida austad ja hindad enda ja teiste juures kõige rohkem. Väärtuste näideteks on suuremeelsus, ausus, lahkus ja nii edasi. Meie väärtused on meile ainulaadsed ning pärinevad meie südamest ja hingest. Oma väärtuste avastamiseks mõelge oma elus hetkedele, mil tundsite enda üle kõige uhkust, ja pange need kirja. Millised omadused ajendasid teie käitumist? Kirjutage oma vastus üles. Tugevate piiride loomisega tugevdate oma eneseväärikuse tunnet, määrates kindlaks, mis on sotsiaalsetes olukordades okei ja mis mitte. Samuti võite pöörata tähelepanu kõigile inimestele, kes sageli teie piire nihutavad. Pane tähele, kuidas sa suhtud igasse inimesesse oma elus – kas ta toetab sind ja tõstab sind üles või tõmbab sind alla. Kui tunnete end pärast konkreetse inimesega kohtumist kurnatuna, masenduses või õnnetuna, kaaluge temaga suhtlemise piiramist. Teil on täielik õigus astuda samm tagasi, luua reegleid ja öelda ei. Teie aeg ja energia on piiratud ressurss, seega veenduge, et need, kes seda kulutavad, on teist kaugel. Liiga palju töötamine võib olla sotsiaalselt vastuvõetava põgenemise vorm. Kui keskendume eesmärkide saavutamisele ja produktiivsusele, juhime samal ajal tähelepanu endast eemale ja suuname selle väljapoole. Efektiivseks ühiskonnaliikmeks olemises pole midagi halba. Kuid hoidke tasakaalu oma tööelu ja siseelu vahel. Kaaluge oma elu lihtsustamist, vähemalt mõneks ajaks. Vähendage oma kohustusi ja tehke ainult seda, mis on vajalik. Ülejäänud vaba aeg kuluta endaga tutvumisele ja enesetundmise arendamisele. Üks suurepärane viis tugeva enesetunde arendamiseks on harjutada tähelepanelikkust ja meditatsiooni. Mindfulness aitab teil uuesti ühenduse luua praeguse hetkega ja sellega, kuidas teie meel, süda ja keha tunnevad. Meditatsioon aitab teil pöörata tähelepanu oma sisemistele mõtetele. Proovige katsetada mõlema meetodiga. Kui teil on madal enesehinnangutunne, elate tõenäoliselt edu, õnne ja rahulolu idee järgi, mille teised on teile andnud. Ärge muretsege, see on täiesti normaalne ja teil on õigus seda muuta. Sul on võimalus näha, et sa ei pea olema rikas ega populaarne, et olla edukas – SINA defineerid edu. Sul on võimalus näha, et õnnelikuks olemiseks ei pea sul olema uhket tööd ega suurt perekonda – SINA defineerid õnne. Sa ei pea olema vaimselt kõrgendatud, et kogeda rahulolu – SINA defineerid, mida sinu jaoks tähendab olla rahul ja õnnelik. Teie elu on teie kätes ja ärge laske kellelgi öelda, mida peaksite tegema, tundma, mõtlema või mille poole püüdlema peaksite. Sa võid öelda "ei, see pole minu jaoks". Teie isiksus on ainulaadne ja mitmetahuline – selle uurimiseks on nii palju võimalusi! Oma ego mehaanikasse süvenemine on põnev ja tänapäeval on Internetis nii palju raamatuid, seminare ja artikleid, mis julgustavad eneserefleksiooni. Sest see on lõbus viis ennast paremini tundma õppida. Nõrk eneseväärikustunne tähendab, et kipud teistele liiga palju kaasa tundma kuni nende tunnete ja tegude eest vastutuse võtmiseni. Lõpeta. Mõista, et ainus inimene, kelle eest vastutad, oled sina ise. Teie vanemad, sõbrad, kolleegid, lapsed ja partnerid vastutavad lõpuks oma õnne eest ise – teie ülesanne pole neid õnnelikuks teha. Nad vastutavad selle eest, et nad oleksid õnnelikud. Välja arvatud väikesed lapsed, kes vajavad pidevat juhendamist, peavad need, kes kasvavad ja küpsed, oma elu ise kontrollima. Püüdes võtta vastutust teiste eest, võtate neilt võimaluse õppida oluline elu õppetund: me kõik peame olema suveräänsed ja oma vaadete, tunnete ja tegude üle kontrolli all hoidma. Sinu ülesanne ei ole olla kõigiga sõber, kõigi eest hoolitseda, kõiki päästa või kõiki õnnelikuks teha. Kinnitage seda endale ja teil on lihtsam oma isiksust tugevdada, kuna te ei anna enam kogu seda energiat teistele. Mis sind erutab? Mis paneb sind end elusana tundma? Millised üritused sulle meeldivad? Uurides oma kirgi, aitate kaasa ego arenguprotsessile, mille me kõik läbima peame. Pöörake tähelepanu sellele, millised kired või oskused teid köidavad ja meelitavad teid nende poole. Andke endale luba neid kirge järgida ja vaadake, kuhu need teid viivad. Nagu Carl Jung – terve enesehinnangu arendamise suur pooldaja – kunagi kirjutas: «Ma vältisin hoolega kõiki nn pühasid inimesi. Tegin seda sellepärast, et pidin tegelema oma tõega, mitte aktsepteerima teistelt seda, mida ma ise ei suutnud saavutada... Ma pean oma elu kujundama iseendast, sellest, mida mu sisemine olemus mulle ütleb või mida loodus mulle toob ." See tsitaat kajastab olemust, mida tähendab tugeva enesetunde arendamine. Terve ego omamine tähendab endasse uskumist ja oma tõe kuulamist. Tugeva isiksuse arendamine hõlmab teatud tahtejõu või tahtejõu taset. Peate olema valmis küsima, kuidas teised üritavad teid mõjutada, ja küsima: "Kas see on minu jaoks tõsi?" ja "kas see on minu arvates õige?" Elu jooksul esitatakse teile paratamatult arvukalt seisukohti, uskumusi, väärtusi ja ideaale teistelt inimestelt, mis ei tundu teile autentsed. Et eristada seda, mis näib ehtne ja ebaautentne, tuleb esitada küsimusi ja pöörata tähelepanu oma sisetundele.Sinu enesetunne on identiteet, mida kannad iga päev terve päeva – see on sinu tunne "see olen mina" ja "see pole mina".
1. Õppige üksi olema
2. Olge selge, mis teile meeldib, mis ei meeldi ja väärtusi.
3. Seadke piirid ja õppige ütlema "ei"
4. Lõpeta hõivatud olemine ja häälestu iseendale.
5. Määra uuesti, mida edu, õnn ja rahulolu sinu jaoks tähendab.
6. Uurige rohkem oma isiksuse kohta
7. Võtke vastutus ainult enda eest (mitte teiste inimeste eest)
8. Uurige oma kirgi
9. Olge mässaja: seadke kõik kahtluse alla
Lugemisaeg: 3 min
Enesehinnang on inimese sisemine enesetunne, millel on nähtav ilming käitumissfääris, mida peegeldab kõrge hinnang oma sotsiaalsele väärtusele ja õigustele. Sellel on tihe semantiline seos enesest lugupidamise, enesehinnangu ja oma mina-kontseptsiooniga, mis on küll kõrgel tasemel, kuid samas ei ole identsed, kuna neis lähedastes mõistetes on suurem rõhk inimese enesehinnangul. enesetaju, samas kui väärikus meeldib alati välisele ühiskonnale.
Enesehinnang suhetes (olgu see intiimne, laps-vanem või töö) määrab alati inimliku käitumise taseme ning kõrged nõudmised endale ja suhtes osalejatele. Sellisteks nõueteks on dialoogi rahulikkus ja tegude sündsus, moraaliprintsiipide järgimine ja austuse ülesnäitamine isegi oma välimuse näol (säilitades korralikku). Nõudmiste ja kohustuste näilise surve all võib väärikas inimene käituda palju vabamalt kui keskmine esindaja, järgides vooruslikult oma soove ning demonstreerides suurepäraseid kombeid ja kasvatust. Sellised inimesed võivad avada mis tahes ukse, sest nad teavad ja hindavad oma tugevaid külgi, oskavad tulla toime oma nõrkustega ja suudavad end ümbritsevale maailmale esitleda viisil, et neid omadusi hinnatakse, ilma et nad alandaksid teisi inimesi ja püüaksid teistest inimestest eristuda. nende halvustamine.
Teiega käitumisnormide tundmine on tingimus, et hakata arendama eneseväärikuse tunnet, aktsepteerima või lükkama inimestega suhtlemist, sõltuvalt sellest, kas nad järgivad teie võimaliku sisemisi kriteeriume. See kategooria ei ole kaasasündinud, vaid kujuneb või tardub väliskeskkonna mõjul, teiste (perekond, kasvatajad, kultuur) hinnangust, mis võib esineda õpetamisel (normid, reeglid ja inimõigused), teadlikust või alateadlikust sugestioonist. (kui last kiidetakse või noomitakse, andke hinnang tema isiksusele), kopeerides käitumuslikke (vanemlik käitumine näiteks või näited kirjandusest ja kinost).
Mis on enesehinnang
Väärikustunne on enamasti enese aktsepteerimise ja enda kui olulise inimese tunnustamise ilming ning sellise enesehoiaku aluseks on enesekindel asend ja rahulikkus, teadmised ja oma võimete reaalne hinnang, samuti kui arusaam iga inimese väärtusest. Mõni võib sellise tunde segi ajada uhkusega või, kus väärtusliku ja olulisena tundmise eelduseks on ülendusiha, pideva võrdlusega, mis põhjustab emotsionaalseid kõikumisi ja enesekindluse kaotust.
Enesehinnang suhetes võimaldab väärtustada iseennast ja väärtustada teist, valida midagi enda maailmapildist lähtuvalt, mitte manipuleerimise või konkurentsistrateegiate surve all. Ei taheta teha midagi selleks, et teistele meeldida või enda olulisust kinnitada, inimene mõistab oma tähtsust a priori ja selline arusaam ei põhine mitte mingil juhul välistel allikatel. See sarnaneb küpse suhtega, kus teiste eest hoolitsemine toimub inimese enda sisemistest kaastunde või armastuse motiividest, kuid mitte eesmärgiga teenida head kohtlemist, kus erinevus on lubatud ja seda toetatakse mõlemas suunas (st. isik ei ohusta elutingimusi ega oma õigusi heade suhete säilitamise nimel, kuid ei riku teise isiku õigusi).
Oluline sisemine punkt on soov jääda iseendaks ning säilitada rahulik ja kindel positsioon, laskumata tühjade süüdistuste, karjumise ja ähvardustega jõukatsumiste, intriigide ja kõmu kui keskkonna mõjutamise viiside poole. Võistlusmomendi, rahulikkuse, enesekindluse ja enesetundmise puudumise tõttu on sellist inimest võimatu solvata, sest ta saab selgelt aru, kes ta on ja kes mitte (sa ei solvu ega vaidle kellegagi, kes helistab sa oled antiloop ja võta seda tõsiselt). Korraliku käitumisega kaasneb ausus iseenda vastu, nõrkade külgede avameelne äratundmine, siis saab inimene end ebastabiilsetel hetkedel ette kindlustada, aga kui käitumine näeb välja selline, et kõik saab ise lahendada ja iga probleemiga toime tulla, siis see on miski, mis on vahel hea , kuid peegeldab minu enda mitte täiesti adekvaatset arusaama.
Sellist suhtumist iseendasse peegeldab tõhus armastuse avaldumine enda ja oma soovide vastu, kuna see on suuresti suunatud kvaliteetse elatustaseme tagamisele. Vajadus hoolitseda oma välimuse eest (mitte ainult tähtsündmustel, vaid ka kodus veedetud nädalavahetustel), hoolitseda oma tervise eest (mitte ainult ravimite ostmise, vaid ka kvaliteetse puhkuse, rikkaliku toitumise jms tagamise). ), ostab ainult kvaliteetseid kaupu (ilma soovita säästa, sest ta teab, et väärib paremat). Sama kehtib ka töö ja sõprade, elukaaslaste ja suhete loomise viiside valiku kohta. Inimene, kes tunneb end väärituna, ei satu vääritusse kohta, ei tegele madalate asjadega ega suhtle eksinud inimestega.
Kuidas arendada enesehinnangut
Enesehinnangu kujunemine toimub lapsepõlves, keskkonna mõjul ja täiskasvanuea alguseks on see väljakujunenud kategooria, kuid mitte stabiilne, nii et see enesetunne võib kaduda (kui tunnete end frustratsioonis tingimused pikka aega) või arenenud.
Täiskasvanueas toimub eneseväärikuse tunde kujunemine enesehoiaku alusel ja vastavalt sellele tuleb sellelt positsioonilt ka tööd alustada. Esialgu peate ennast objektiivselt hindama ja üksteist tundma õppima (võib-olla nõuab see teie ümbritsevate inimeste vastuseid, kes peavad mõnda teie puudust eeliseks ja vastupidi). See etapp on vajalik selleks, et selgelt määratleda, kes te olete, et distantseeruda teiste arvamuste pealesurumisest ja muuta see hinnang spontaanse välise kontrolli asemel sisekontrollile. Julgus ennast ära tunda ja aktsepteerida koos oma puudujääkidega annab võimsa sisemise jõu ja vektori muutusteks. On oluline, et muutuste kavatsused (kui need on ootamatult alguse saanud pärast oma omaduste ülevaatamist) viidaks ellu sisemiste juhiste, mitte teiste inimeste mugavuse järgi. Oma võitude ja heade omaduste kokkulugemine, muudatused teel paremuse poole tuleks läbi viia visuaalselt (võite selle üles kirjutada, võite koguda kümme saavutust ja korraldada selle eest endale puhkus või hellitus) - selliseid sündmusi sageneb.
Peate võitlema sooviga end teistega võrrelda; on vastuvõetav võrrelda ennast iseendaga (tee alguses või sellega, kuhu lähete). Lihtsamaks muutmiseks võid esmakordselt välja lülitada uudistevoo sotsiaalvõrgustikus, mille profiilid on täis edufotosid, või võid iga tabavat võrdlust pidada enesetundmise kogemuseks. Saate analüüsida oma vaimseid võite kellegi üle, et näha, mida see võit teie sisetundele annab ja kuidas seda rakendada. Samuti saate töötada võrdlustega negatiivses suunas, ammutades kadedusest välja oma soovid ja vajadused ning võib-olla ka kellegi poolt pealesurutud vastavuskujutlused.
Kuulake oma soove ja proovige neid täita; oma rõõmude pidev edasilükkamine teiste huvides takistab oluliselt enesehinnangu tekkimist, sest iga kord, isegi olulistel põhjustel, osutub keegi teine õnne väärilisemaks kui sina . Kui tahad nüüd vaikides astelpaju teed juua - osta astelpaju, keeda teed, sulge toa uks sissesõidukeelusildiga. Ja maailm ei kuku kokku, isegi kui sul on väike laps, projekti esitamise tähtaeg või köögis hüsteerias sõber.
Alates lapsepõlvest õpetati paljudele tagasihoidlikkust, komplimentide devalveerimist ja selle varjamist, mis neil on (olgu see materiaalne, isegi reisimine või isegi saavutused). Sellised käitumisstrateegiad panevad sind end vähem väärtustama ja kahanema, püüdes olla halvem, rääkides oma õnnestumistest vaid lähimatele. Kuid enesehinnang eeldab siiralt ja rõõmsalt kiituse vastuvõtmist, oma saavutustest rääkimist ilma devalveerimiseta. Sinu suhtumine sinusse ja sinu väärtus ühiskonnale sõltub sinu eneseesitlusest. Kui tahad head suhet, kui tunned, et väärid seda, räägi endast head. Või võite alustada vastupidisest ja oma positiivsetest omadustest lugude rääkimisega, et kujundada vääriline hoiak, mis parandab automaatselt teie sisemist eneseväärikuse tunnet.
Seni ei suuda see tunne ikka veel väljastpoolt tulevatele rikkujatele vastu seista, siis piirab inimeste ringi ja suhtlussfääri, kus on võimalikud inimõiguste, vabaduste ja väärikuse rikkumised, kus kohtatakse söövitavaid ja devalveerivaid märkusi, kus need rikuvad teie piire, laadige üle mõõtmatult, et oma aega vabastada. Sellise suhtumise endas kasvatamisest ei piisa, tuleb vabaneda teguritest, mis aitavad kaasa sellise adekvaatse enesetaju hävimisele.
Meditsiini- ja psühholoogiakeskuse "PsychoMed" esineja
Inimese teeneid saab hinnata mitte tema heade omaduste järgi, vaid selle järgi, kuidas ta neid kasutab.
F. La Rochefoucauld
Psühhoterapeut Linda Sanford, kes lõi termini "enesehinnang", on teinud palju tööd, et aidata oma patsientidel oma enesehinnangut parandada.
Ta kirjutab järgmiselt: „Lapsepõlves oli mul enda kohta madal arvamus ja võib-olla kõige olulisem asi, mida me raamatu kallal töötades õppisime, oli arusaam, et enesehinnang ei ole midagi kaasasündinud, Jumalalt antud, vaid see vajab endas areneda."
Tunnetage, kui imelised need sõnad on! Kas saate aru, mida see tähendab?
Isegi kui annate endale hetkel ainult “C”, ei tähenda see, et see igavesti nii jääb!
Suudad arendada oma enesehinnangut, suudad tõsta enesehinnangut. Saabub aeg ja üsna pea, mil saate endale "A" anda! Ja ma tõesti loodan, et see raamat aitab teid selles. Kõige tähtsam on mitte olla laisk.
Probleemi lahendamiseks on vaja seada endale eesmärk – ehk siis teaduslikult öeldes dominant. Sinu puhul on domineeriv adekvaatse enesehinnangu kujundamine.
Enesehinnangut ei tohiks ülehinnata (siis nad naeravad su üle) ega alahinnata (siis pühivad kõik, kes hoolivad, jalad sinu peale ja sa ei austa ennast).
Tea, et inimestevahelistes suhetes meestega (ja siis meestega) peate olema võrdsed partnerid!
Paljude tüdrukute probleem on see, et nad ei tea, kuidas oma ilmseid eeliseid näidata.
Ja loomulikult on igaühel oma eelised! Ei ole olemas inimesi, kes koosnevad ainult puudustest, nagu pole inimesi, mis koosneks ainult eelistest. Igal inimesel on nii head kui halba.
Sa ei tohiks kellelegi halbu omadusi välja näidata ja püüda neist üle saada, vaid tuleks osata rõhutada häid.
Kes selle rumala teesi välja mõtles: tagasihoidlikkus kaunistab tüdrukut? Võib-olla kaunistab, kui muid eeliseid pole. Eelmisel sajandil võidi tagasihoidlikkust väärtustada. Praegu on ajad teised. Tänapäeval hinnatakse individuaalsust.
Tagasihoidlikkus kaunistab... teist tüdrukut.
Õiglase soo esindaja kõige olulisemad omadused, mis on tema õnneliku saatuse võti, on enesehinnang, eneseaustus, enesekindlus ja piisav enesehinnang.
Normaalseks enesehinnanguks peate kohtlema ennast kainelt ja objektiivselt. Sinu kõrval on tüdrukud ja naised, kes on sinust mingil moel üle - ilusamad, võluvamad, intelligentsemad, edukamad, intelligentsemad, haritumad. Mis siis? Võimatu on olla parim, nagu on võimatu endasse võtta kõiki positiivseid omadusi. Ideaalseid inimesi pole olemas ja ideaali poole püüdlema pole vaja. Oled see, kes sa oled, ja armasta ennast sellisena, nagu sa oled!
Inimene, kes ei armasta ennast, ei saa sisendada enesearmastust.
Tõenäoliselt on sinu ümber tüdrukuid, kes on sinust mõnes mõttes kehvemad. Võrrelge end nendega, analüüsige, kuidas nad käituvad – kas neil on ka komplekse või aktsepteeritakse end sellisena, nagu nad on?
Sa pole teistest halvem, sa erined teistest inimestest, sa oled isik.
Ühe eelise puudumine on sama võimatu kui ühe puuduse puudumine.