For mange mennesker er problemet med at udvikle hukommelse og færdigheder memorering og assimilering af tekster er mere relevant end evnen til at glemme fortiden og slippe af med unødvendig information.
I dag kan du finde et stort antal annoncer i aviser, på tv og på internettet, hvis overskrifter og meddelelser er fulde af løfter om at forbedre og genoprette hukommelsen. Enhver i dag kan selvstændigt og nemt finde en masse nyttig information om hvordan man udvikler hukommelse. Men for en effektiv funktion af vores hukommelse er det nødvendigt, ikke kun evnen til pålideligt at huske, gemme og om nødvendigt gengive den nødvendige information. Det er også vigtigt at kunne glemme det.
I mnemonics (metoder og metoder, der letter memorering) er der specielle teknikker designet til bevidst at glemme. Og ja, hvorfor, hvis der er ufrivillig og frivillig memorering, kan det at glemme kun være ufrivilligt?
Så sættet af metoder og teknikker til at lære at glemme kaldes flyvende teknologi. Oprindelsen af dette ord går tilbage til græsk mytologi. Lethe er en flod af glemsel beliggende i det underjordiske kongerige Hades. De sjæle, der ankom til de dødes rige, efter at have smagt vandet fra denne flod, modtog glemsel og huskede ikke længere deres jordiske eksistens. Det er her udtrykket kom fra – at synke i glemsel, hvilket betyder forsvinden og sporløst glemsel.
Hvad er brugen af flyvende teknologi og dens love om at glemme? I hvilke tilfælde er de nødvendige?
Først og fremmest, for at besvare disse spørgsmål, skal det siges, at glemsel ikke er en absolut negativ kvalitet ved menneskelig hukommelse, da funktionen af mnemoniske processer uden glemme processer vil være ringere. Det ville være passende at huske ordene fra den fremragende sovjetiske psykolog Alexander Romanovich Luria - " Mange mennesker arbejder på, hvordan man kan finde måder at huske bedre på? Men ingen tænker selv over spørgsmålet: hvordan glemmer man bedst?»
I denne artikel vil vi se på de mest effektive måder, der hjælper en person med at glemme fortiden, som har en traumatisk effekt på hans psyke, og lære at glemme information, der har mistet sin relevans.
Glemmeteknikker kan bruges i mindst to tilfælde:
- For at undertrykke ubehagelige minder, især dem, der er blevet obsessivt gentagne.
- For at slette unødvendig information fra hukommelsen, der simpelthen roder vores hjerne.
Glemte metode #1 - Undertrykkelse
Denne flyveteknik har en psykoterapeutisk orientering; med dens hjælp kan du glemme minder, der er traumatiske for psyken.
Ofte hjemsøger mindet om ubehagelige begivenheder folk, og de begynder at frygte, at disse traumatiske minder vil begynde at "dukke op" igen, og jo mere de frygter dette, jo mere frygt bliver mere påtrængende. For at lindre besættelse (ufrivilligt tvangstanker) kan du bruge en øvelse kaldet "brændende bogstav":
- Minder, der får dig til at lide og opleve ubehagelige fornemmelser, beskriv dem i detaljer og overfør dem til et stykke papir. Så tag dette ark, krøl det sammen og læg det i en ildfast beholder, sæt ild til det. Mens du ser papiret brænde, så tænk på, hvordan dine oplevelser brænder, hvordan de smuldrer og bliver til aske. Alle negative minder brændte væk! Smid asken ud af vinduet og spred den for vinden!
Pointen med øvelsen "brændende brev" er, at det hjælper ikke kun at glemme information, men at blive herre over dine minder. En person, der oplever ubehagelige følelser fra tidligere begivenheder, kan således glemme dem. Selvfølgelig denne glemmeproces kan være ubehageligt, men ofte giver det den ønskede effekt: en person tænder ikke på forsvarsmekanismer, undertrykker ikke minder, men tværtimod slipper han af med minderne forbundet med dem ved at beskrive disse begivenheder.
Siden oldtiden har ild spillet rollen som den første psykoterapeut for mennesker: når man ser på flammen, gennemgik en person faktisk en psykoterapisession, rensede sig selv for tunge tanker og kastede vægten af primitive belastninger fra sine skuldre. Og hvis en person har en god fantasi, og han er i stand til levende at forestille sig, at ikke kun papir brænder i en ild, men også minder, der traumatiserer hans psyke, så selv hvis han ville, vil han ikke være i stand til at reproducere dem.
"TV" er en anden øvelse, der ofte bruges af psykologer og psykoterapeuter i deres praksis for at befri patienten for minder, der tynger ham:
- Prøv at overføre dine negative oplevelser så levende som muligt til den store tv-skærm. Husk alt ned til mindste detalje. Tag derefter fjernbetjeningen, og sluk mentalt for lyden, se en "stumfilm". Fratag derefter visualiseringen af klarhed, kontrast og endelig lysstyrke på en lignende måde. Til sidst falmer billedet og forsvinder helt. Det vigtigste er ikke at skynde sig! For at gøre processen med at glemme mere effektiv kan du mentalt tage ledningen ud af stikkontakten eller smide tv'et ud af vinduet. Hvis de negative minder ikke er så tragiske (lad os sige, bare ubehagelige), så kan du ved hjælp af denne øvelse oversætte dem til komediegenren. Forestil dig disse begivenheder optaget på videokamera. Spil optagelsen mentalt baglæns, afspil den i høj hastighed, brug slowmotion, sæt sjov musik på billedet, introducer en komiker i "filmen" osv. Hvis du lærer at styre dine minder, bliver det nemmere for dig at styre dem. Desuden, hvor der er humor, er der ikke plads til neurose.
Disse øvelser hjælper dig måske ikke helt med at slippe af med minderne, men de vil lære dig ikke at være bange for dem. Og dette er meget vigtigt, for ved at eliminere frygten for negative erindringer eliminerer vi årsagen til deres ufrivillige udseende.
Glemte metode #2 - Sletning
Andet glemme teknik er designet til at fjerne unødvendig information fra hukommelsen, der har mistet sin relevans og roder op i "arkivet" af hukommelsen. For eksempel kan du frigøre mnemoniske matricer fra allerede anvendt informationsmateriale for at fylde dem med nyt indhold.
Det enkleste glemme metode hedder " flyveteknisk klæde».
- For eksempel fyldte vi en hukommelsesmatrix med en række billeder skabt af ord. Derefter fokuserer vi vores opmærksomhed på den første celle i matrixen, tager vi en våd klud og sletter billedet (formet gruppe), der er placeret i det. Den første celle er tilbage, vi fortsætter med at se den tydeligt, men nu er den tom, pladsen er fri og nu kan nye associative kompositioner placeres på den. Derefter gennemgår vi sekventielt, celle for celle, hele matrixen og sletter alle de resterende billeder ved hjælp af en lignende metode.
Det skal bemærkes, at denne metode ikke er helt praktisk, hvis de mnemoniske matricer er store. Det vil trods alt tage en masse tid og kræfter at konsekvent slette information fra hver enkelt celle. I sådanne tilfælde er det passende at anvende lovene om at glemme af Solomon Veniaminovich Shereshevsky, en russisk-sovjetisk journalist og professionel mnemonist, som, når han talte med intellektuelle tal foran et stort publikum, blev tvunget til ikke kun at huske store talrækker udenad. , ord, usammenhængende stavelser osv., men også for at slette alt hvad dette er fra hukommelsen inden næste forestilling.
- « Bekymret for, at de enkelte sessioner ikke blander sig med hinanden, visker jeg mentalt på tavlen og så at sige dækker den med en film, der er fuldstændig håbløs og uigennemtrængelig. Når sessionen slutter, fjerner jeg den mentalt... Jeg taler stadig til publikum, og på dette tidspunkt knuser jeg ligesom denne film med mine hænder, og hører hvordan den knaser."- Shereshevsky delte sine hemmeligheder. Så han slettede information med det samme fra hele feltet af den mnemoniske matrix, og ikke fra hver enkelt celle. Hvis denne metode ikke hjalp til effektivt at glemme information, greb Solomon Veniaminovich til tilsyneladende paradoksale metoder til at glemme: " For at huske, skriver folk ned... Det virkede sjovt for mig, og jeg besluttede at gøre det på min måde: da de skriver ned, behøver de derfor ikke at huske. Det betyder, at hvis jeg skriver det ned, vil jeg vide, at jeg ikke behøver at huske det... Og jeg begyndte at anvende denne lov om at glemme i små ting: i nogle ærinder, i efternavne, i telefonnumre».
I et forsøg på at huske vigtig information har de fleste en tendens til at skrive dem ned. Og jo oftere vi skriver ned, hvad vi gerne vil huske, jo mindre bruger vi vores hukommelse. Dette er en direkte vej til hukommelsesatrofi, for uden at modtage nok belastning virker den mindre og mindre. Som et resultat kommer folk til den triste konklusion, at de har en dårlig hukommelse, selvom de ofte selv er skyld i dette.
Prøv ikke at bruge notesblokke og notesbøger, stol på din hukommelse, indlæs den, så den kan fungere fuldt ud ( øvelser til hukommelsesudvikling), og så holder hun op med at svigte dig. Markér kun noget på papir, hvis du skal glemme det!
Processen med at mestre færdighederne med at glemme (såvel som at huske) forløber på en måde, der er i overensstemmelse med lovene i hegeliansk dialektik. På et vist tidspunkt fører oplevelsen af frivillig glemsel til et kvalitativt spring, der tillader en at glemme unødvendig information kun gennem viljestyrke uden brug af særlige glemmemetoder.
Hvis du finder en fejl, skal du markere et stykke tekst og klikke Ctrl+Enter.
Hvis det bare var muligt at slette, så slet de minder fra hukommelsen, der forårsager smerte, og efterlader dybt i sjælen et uudsletteligt mærke. Hver person har de øjeblikke fra fortiden, som de ønsker at glemme for altid. Jeg er enig, det er ikke så nemt at gøre...Men intet er umuligt!
Ud over nutidens problemer er de fleste moderne mennesker belastet med negative minder fra fortiden.
Vrede, frygt, had, negative begivenheder - alt dette skete en gang i fortiden, men en person fortsætter med at bære det i sig selv i dag.
Over tid slettes detaljerne, men følelsen af ubehag forbliver.
Intet kan ændres, måske er lovovertræderne ikke længere i denne verden, eller sådanne situationer kan ikke længere eksistere, men personen fortsætter med at huske dette med vedholdenhed, der er værdig til en anden brug.
Og når en situation minder dem om dette, oplever de disse begivenheder i sig selv igen og igen.
De tænker konstant på, hvordan de kan slippe af med negative minder, men de kan ikke gøre det.
Men alt dette fører kun til spild af tid og kræfter. Når dine følelser og følelser er spildt.
Og i voksenalderen akkumuleres denne negative oplevelse, hvilket fører til forskellige sygdomme, problemer i livet og udviklingen af fobier.
En person bliver til en turist gennem livet, der bærer en belastning af negative minder fra fortiden i sig selv.
Og på sådanne menneskers ansigter kan du se TIDENS STAMPE - rynker, kedelige øjne, spændinger.
Gå udenfor, og du vil straks se sådanne mennesker.
Se på de ældre – nogle går rask og smiler, mens andre bogstaveligt talt er bøjet og næsten ikke kan slæbe sig frem. Og et stort bidrag til dette blev utvivlsomt ydet af mængden af negative minder fra fortiden.
Se på succesfulde mennesker. Alle af dem har også problemer, og mange flere af dem end den gennemsnitlige person, men du vil ikke se det på deres ansigter.
Måske bærer du selv fortidens byrde i dig selv, som forhindrer dig i at komme videre.
Selvom du nu er en mester i sport i kampsport, og nogen mobbede dig i skolen, kan du ikke få det tilbage
Nu er du en anden person, og hvorfor bære fortidens byrde med dig. Drop din rygsæk og bevæg dig frit fremad.
Hvilken forskel gør det, hvad der skete i går? Det vigtigste er, at det er i dag, og det bedste er selvfølgelig endnu ikke kommet.
Hvis der stadig er mulighed for at rette op på situationen, så gør det. Hvis ikke, så glem det bare.
Men det er her, de fleste har problemer.
Faktum er, at i en moderne persons liv er der for få følelser, især positive.
Derfor forsøger han at erstatte dem med noget - og negative erindringer hjælper med dette, hvilket giver ham mulighed for i hans fantasi at håndtere krænkeren og opnå moralsk tilfredsstillelse, hver gang at finde på nye måder at hævn på.
Men du skal af med dette, hvis du vil fremad og opnå succes her i livet.
Jeg tilbyder dig en enkel, men meget effektiv metode, der hjælper dig med at finde svaret på spørgsmålet - Sådan slipper du af med negative minder.
Tag et stykke papir, sæt dig ned alene i en rolig atmosfære og hæld så at sige alle dine klager, frygt, alt det, der hjemsøger dig i øjeblikket. Du skal mærke dem en sidste gang - højst sandsynligt vil du komme tårer i øjnene - det er endda til det bedre.
Skriv alt dette ned i detaljer, og brænd så bare dette stykke papir. Tag et stykke papir med hånden og sæt ild til det fra den modsatte ende og se, hvordan din frygt og klager brænder i ilden, mens du samtidig forestiller dig den samme proces inde i dig selv.
Hvis det ikke hjælper første gang, så gør dette flere gange.
Og jeg forsikrer dig, hver gang vil den følelsesmæssige farvning svækkes.
Og meget snart vil du miste interessen for dine klager, og over tid vil den negative oplevelse opløses og efterlade fri plads til nye indtryk og præstationer.
Og jeg forsikrer dig, at de vil.
Derfor, hvis du har en masse negative minder, så brug denne metode i den næste weekend. Tænk ikke på, om det vil hjælpe eller ej. Bare gør det.
Og meget snart vil friske farver dukke op i dit liv!
Hukommelsen er en af de vigtigste, der påvirker hele hans liv. Og mange mennesker tager problemet med at udvikle deres hukommelsesevner meget alvorligt. Heldigvis er der et stort antal muligheder i dag: forskellige træninger, kurser, seminarer og andre træningsprogrammer. Hvis en person har et behov for at forbedre sin hukommelse, kan han nemt finde passende materialer. Imidlertid er der meget mindre opmærksomhed på problemet med at glemme, selvom dets betydning ikke er mindre. Mange af os har jo ofte et ønske om at slippe af med nogle minder, følelser fra fortiden og simpelthen frigøre vores hukommelse fra unødvendig information. Det er præcis det, vi besluttede at tale om.
Blandt de mange metoder, der er designet til at forbedre hukommelsen, er der specielle metoder, der er designet til bevidst at glemme. Deres helhed kaldes flyvende teknologi. Selve begrebet er forankret i græsk mytologi, hvor den velkendte flod Lethe ofte blev nævnt (husk det gængse udtryk "synke ned i glemslen"). Lethe er glemslens flod, som lå i Hades' underjordiske domæne. Døde sjæle, der kom ind i hans rige, efter at have drukket vand fra Lethe, glemte for altid, at de nogensinde havde levet.
Så hvad er fordelene ved flyveteknologi, og hvad bruges den præcis til? Til at begynde med er det værd at sige, at den menneskelige hukommelses egenskab at glemme er dens integrerede komponent, fordi takket være det er mnemoniske processer afsluttet. Og mange russiske og udenlandske psykologer har talt og taler om dette. Det er evnen til at glemme, der hjælper en person med at slette noget, der skete i fortiden, fra hukommelsen, men som har en destruktiv effekt på psyken og personligheden i nuet, såvel som enhver information, der er irrelevant i øjeblikket. Dette er de to hovedårsager til, at det anbefales at mestre glemmeteknikker.
Der er to hovedflyveteknikker: undertrykkelse og fjernelse. Lad os overveje hver af dem separat.
Undertrykkelse
Denne metode betragtes specifikt som en psykoterapeutisk, dvs. takket være ham bliver det muligt at glemme, hvad der har en traumatisk effekt på psyken. Ofte generer nogle minder om negative begivenheder folk og kommer til at tænke på mere og oftere på grund af deres livlige følelsesmæssige farve. En person begynder at reagere skarpt på dette, at være bange for disse minder, og de bliver stærkere. For at eliminere disse og andre forskellige tvangstanker bruges normalt to øvelser.
"Brændende brev"
Skriv ned på et stykke papir alle de minder, der får dig til at føle negative følelser. Beskriv dem i detaljer. Tag derefter dette ark, krølle det og læg det i en forberedt ildsikker beholder. Sæt ild til det krøllede lagen. Hold øje med flammen. Og mens bladet brænder, så forestil dig, hvordan alle de minder, der generer dig, brænder med det, og så bliver til aske. Så snart papiret brænder helt ud, spred asken for vinden og kast dem for eksempel ud af vinduet.
Essensen af denne øvelse er, at den ikke kun hjælper dig med at slippe af med unødvendige minder, men også bliver deres mester. Det er ved at have mulighed for at styre sine minder, at en person kan slippe af med dem. Dette kan endda være ubehageligt til en vis grad, men resultatet er det værd, fordi en person ikke længere behøver at forsvare sig mod irriterende tanker eller undertrykke dem, fordi han kan simpelthen beskrive dem og brænde dem. Og ild har, som vi ved, altid været den bedste psykoterapeut for folk: når man ser på det, blev folk renset for det, der psykologisk pressede dem, "kastede en tung byrde af deres skuldre." Hvis en person har en levende fantasi, er han i stand til næsten bogstaveligt at forestille sig, hvordan hans problemer og ulykker brænder sammen med papiret og frigør hans hukommelse fra en tung byrde.
"TV"
Sæt dig i en behagelig stol eller sofa og indtag en behagelig kropsstilling. Prøv at projicere dine negative oplevelser i detaljer på en stor tv-skærm skabt i din fantasi. Derefter skal du tage den samme imaginære fjernbetjening op og slukke for lyden af din "film". Se den som en stumfilm. Gør derefter gradvist billedet sløret og kedeligt. Forestil dig, at det bliver mindre og mindre lyst og forsvinder helt.
Det vigtigste i denne øvelse er ikke at skynde sig. Der er ingen grund til at prøve at gennemføre hele øvelsen på et par minutter. Tværtimod har du brug for, at processen er så detaljeret som muligt. For eksempel kan du forestille dig, hvordan du, efter at billedet er forsvundet, slukker for tv'et, tager netledningen ud, tager tv'et op, bringer det hen til vinduet og smider det væk.
Du kan også blive kreativ med selve filmen: skift plottet fra drama til komedie. Modeller fortsættelsen af situationen i en komisk version, sæt en sjov melodi eller en dum sang på billedet, forestil dig, at rollen ikke spilles af dig, men af en af komikerne. Bliv direktør for dine minder - på denne måde kan du administrere og kontrollere dem. Hvis du ikke har brug for dem, så smid dem ud af dit "videobibliotek".
Selvom "Brændende Brev" og "TV" ikke helt befrier dig for minderne, vil du under alle omstændigheder ikke længere være bange for dem. Og hvis du ikke er bange for dem, så bliver de nok ligeglade med dig. Og hvad der er ligegyldigt for en person, forstyrrer sjældent hans hukommelse.
Fjernelse
Dette er den anden flyvemetode. Det er beregnet til i højere grad at fjerne information fra hukommelsen, der har mistet sin relevans og kun repræsenterer mentalt og følelsesmæssigt skrald. Der kan skelnes mellem flere øvelser i fjernelsesteknikken.
"Flyteknisk klud"
For eksempel indeholder din hukommelse unødvendige billeder (ord, personer, billeder, data), som, selvom de ikke har en negativ effekt, distraherer din opmærksomhed og forstyrrer koncentrationen, frie tankestrømme osv. Forestil dig al denne information billedligt afspejlet på en stor tavle. Forestil dig så at tage en våd klud og slette alle de blokke af denne information, som du ikke har brug for. I tomme rum kan der dannes nye billeder, relateret til de tidligere eller forbundet med dem i nærheden. Tag kluden igen og fortsæt med at vaske. Gør dette, indtil der ikke vises noget i det tomme rum. Denne teknik er velegnet, hvis der er lidt information, fordi... du kan opdele brættet i flere sektorer og rydde hver af dem efter tur.
"Billeder på film"
Der er tilfælde, hvor mængden af information er stor, og en simpel "flyvende klud" måske ikke virker. Så kan du transformere denne teknik lidt. Forestil dig, at alle de billeder, der genskabes, vises på samme tavle, men kun det er dækket af en uigennemsigtig film. Fyld hele denne film med unødvendige data, og træk den derefter blot af brættet, og frigør straks en stor plads på en ny film strakt over det samme bræt. Den præsenterede teknik blev brugt på én gang af den fremragende sovjetiske og russiske journalist, professionel mnemonist og ejer af en fænomenal hukommelse, Solomon Veniaminovich Shereshevsky.
Indspilning
Dette er en anden teknik, som S.V. brugte. Shereshevsky. Han sagde, at han altid fandt det sjovt, at folk skriver alt ned, de gerne vil huske, for hvis en person skriver det ned, hvorfor skulle han så huske det? Han besluttede, at hvis han skrev noget ned, så behøvede han ikke at huske det. Dette blev en af lovene om at glemme, udviklet af Shereshevsky, som han begyndte at anvende, når han havde brug for at glemme noget, der ikke var særlig vigtigt: telefonnumre, folks navne osv. Du kan også bruge denne teknik. Bare bemærk, at jo mere en person skriver ned, jo mindre bruger han sin hukommelse, og jo mindre han bruger sin hukommelse, jo mindre trænet er den og jo mindre kan han huske. Derfor, jo mindre han skriver ned, jo mere vil han træne sin hukommelse, og jo mere vil han huske. Og det viser sig, at informationen, der registreres, er information, der ikke skal indprentes i hukommelsen, hvilket betyder, at den trygt kan glemmes. En rigtig god modtagelse, selvom det for mange virker noget paradoksalt.
Afslutningsvis vil jeg tilføje, at jo mere du øver dig i at glemme unødvendig information, jo hurtigere vil du mestre denne færdighed. Efter nogen tid vil behovet for at bruge enhver teknik forsvinde af sig selv, fordi... Du kan kun glemme enhver information og slette minder ved hjælp af en frivillig indsats ved at give din hjerne den passende kommando.
Glem ikke at efterlade en kommentar. Vi vil også være interesserede i at vide, hvilken af de diskuterede glemmeteknikker, der virker mest effektive for dig.
Der har været perioder i ethvert menneskes liv, som de gerne vil slette fra deres hukommelse. Nogle tager sig på trods af alle vanskelighederne sammen og bevæger sig til et nyt niveau, og husker kun lejlighedsvis de omvæltninger, der er sket; andre kan ikke lade være med konstant at tænke på fortiden og derved fratage sig selv chancen for at være lykkelige i nutiden og fremtiden . Uanset hvilken byrde fra fortiden der hjemsøger dig: Afsked med en elsket, forpassede muligheder, kæres død, forræderi mod venner, skyld... Nu er det tid til at glemme fortiden for altid og begynde at leve i nuet. Hvordan holder man op med at leve i fortiden?
Tænk ikke på fortiden: hvorfor lader den os ikke gå?
Mange mennesker undrer sig: hvorfor nogle mennesker, der har oplevet meget alvorlige chok og prøvelser, hurtigt kommer sig og starter et nyt liv, mens andre falder i langvarig depression og ikke kan stoppe med at leve i fortiden efter den mislykkede afslutning på en to-måneders affære ?
Psykologi kan give svar på dette; meget her afhænger af alder, atmosfæren, som en person levede i i barndommen, af typen af karakter og personlighed. Og selvom du anser dig selv for at være en svag type, der tager livets prøvelser til dig, betyder det ikke, at du ikke er i stand til at klare dig selv og ikke tænke på fortiden.
Oftest kan vi ikke glemme fortiden og leve i nuet, fordi vi føler skyld over den nuværende situation, vi plages af tanker om, at vi kunne have handlet anderledes – og derved ændre slutningen...
...Nogle gange lader fortiden os ikke glemme sig selv, fordi vi ikke giver slip på tidligere klager, vi mener, at vi blev behandlet uretfærdigt.
Vores dårlige minder er som en kuffert med ubrugeligt skrammel, som vi plejer at have med os overalt... Har du brug for sådan en last?
...Og nogle gange kan vi ikke glemme fortiden og leve i nuet, fordi vi kan lide denne tilstand af selvmedlidenhed, vi er ikke klar til at ændre os, vokse, vi føler os godt tilpas ved at sidde i vores skal, værne om vores sorg, lukke os selv væk fra hele verden omkring os. Det er sådan en masochisme. Hvordan kan du ændre situationen og begynde at nyde livet igen?
Sådan glemmer du fortiden og begynder at leve i nuet: 5 trin til et lykkeligt liv
Heling fra gamle sår er en kompleks og ofte lang proces, men uanset hvad der ligger bag os, kan vi hver især holde op med at leve i fortiden. Her er de trin, der hjælper dig med at slippe af med dine bekymringer for altid:
1. Første skridt- indse, at fortiden er fortid, at det er tanker om den, der forhindrer dig i at leve fuldt ud i nuet og planlægge fremtiden. Det er selvfølgelig ikke nemt at gøre, men vil du virkelig trække vejret dybt igen?
2. Trin to- Undskyld. Nu er det ligegyldigt, hvem der er skyld i, hvad der skete i fortiden, og hvem der forårsagede krænkelsen: dig eller dem, der fornærmede dig. Det er umuligt at skrue tiden tilbage, alt er allerede blevet gjort, og din lidelse i dag vil ikke ændre det gennemførte faktum. Mentalt bed om tilgivelse eller tilgiv, du kan gå i kirke. Hvis du har fornærmet en person og ved, hvordan du kontakter ham, kan du ringe og undskylde. Det er alt. Vend siden. Folk har ret til at begå fejl: du og dine kære er ingen undtagelse. Hvis du synes, at det, du gjorde tidligere, er for alvorligt, eller du ikke har nogen at undskylde, så skift til at bekymre dig om andre. Du kan ikke ændre det, der skete, men du kan hjælpe andre og gøre deres liv bedre. Frivilligt arbejde på børnehjem, plejehjem eller hjemløse dyreinternater – tænk i denne retning.
3. Trin tre– fortryd ikke. Beklagelse over forpassede muligheder, spildtid, ødelagte forhold er vejen til ingen steder. Fortrydelser, såvel som selvmedlidenhed, er generelt ekstremt destruktive følelser. Prøv at se på situationen fra en anden synsvinkel: du har fået erfaring, du har lært af dine fejl, du vil ikke længere tillade denne situation at ske i dit liv. Og gæt hvad? Ved at lide og konstant have ondt af dig selv, ødelægger du ikke kun dit liv, men også livet for dine kære, som har svært ved at se dig i denne tilstand. Har du ikke ondt af dem?
Mind dig selv ofte om, at vores liv kun går i én retning - mod fremtiden, intet kan vendes tilbage. At tænke på, hvad der kunne have været, er nytteløst 4. Trin fire- genstart. Hvis smerten stadig er frisk, sprænger du med negative følelser indefra, prøv ikke at være stærk, tillad dig selv at skrige, græde, bryde en kop for en dag. Du kan gå i fitnesscenteret og rasende slå boksesækken. Smid smerten ud – det vil gøre det lettere at glemme fortiden og begynde at leve i nuet.
5. Trin fem– udskiftningsregel. Tænk på, hvor meget tid og energi du spilder på tomme ting – ikke at give slip på tidligere klager og have ondt af dig selv. I stedet kan du ændre dig til det bedre. Til at begynde med kan du gå til salonen, ændre din hårfarve, få en manicure, ændre dit billede radikalt eller endelig begynde at søge. Tilmeld dig kørekurser, lære et fremmedsprog og håndværk. Og vigtigst af alt, gå ind til sport. Yoga er fantastisk til at slippe af med unødvendige tanker. Hvis du påtager dig nye interesser og hobbyer i dit liv, vil der simpelthen ikke være plads til fortrydelse og tanker om fortidens byrde.
Generelt forekommer det mig, at en af de mest effektive måder at glemme fortiden på- ryd det fysiske rum omkring dig: , tilbring (læs hvor jeg førte mig), organiser små ting som bøger og... Når du har sluppet ting fra dit tidligere liv, mærker du fysisk hvordan livet ændrer sig!
At slippe af med fortidens byrde og give slip på tidligere klager er meget nemmere end du tror nu, det vigtigste er at begynde at handle lige nu. I løbet af få dage vil du blive trukket ind i et nyt, lykkeligt og interessant liv.