I dag vil vi fortælle dig, hvordan du sætter et mål korrekt.

Mål. Hvad er dette?

Målet er slutresultatet som du stræber efter. Oftest stammer et mål fra en drøm eller inspiration. ønsker. Men inspiration alene er ikke nok, du har også brug for arbejde.

Du kan sige dette:mål = lyst + bevidst beslutning om at handle.

Efter at have sat et mål, skal du bestemme de opgaver, ved hjælp af hvilke du vil nå din plan.

Målet besvarer spørgsmålet “HVAD skal der gøres?”, opgaverne fortæller HVORDAN du opnår det ønskede resultat.

For eksempel ville du lære engelsk. Formuler et mål (at mestre et grundlæggende sprogniveau på 1 år), tag en beslutning og tilmeld dig sprogkurser.

Målet skal skrives ned. Sådan gør du det korrekt - se voresvideo:

Sådan sætter du mål korrekt

Tjek dit mål i forhold til SMART-kriterier

For at opnå det ønskede resultat kan du bruge forskellige metoder. Den mest universelle er SMART-teknologi. Dette er et akronym, og det oversættes som "smart". I over 60 år har folk opnået succes ved at bruge SMART-teknologi. Den indeholder 5 kriterier, som et korrekt fastsat mål skal opfylde.

Specificitet (S)

Ingen "tabte sig" eller "lær". Vær specifik: "Min vægt er 65 kg," "Vind mindst 10 skakspil." Ved at være specifik vil du se dine mellemsucceser. For eksempel vil en vægtnedsættelse fra 80 kg til 71 motivere dig til at arbejde videre, fordi der er mindre end halvdelen af ​​vejen til målet.

Hvor højt sætter du barren for dig selv? På hvilket niveau vil du mestre en færdighed eller lære information? For eksempel er det nok for Mikhail at lære at spille enkle gårdsange i tre akkorder på guitaren, og Oksana stræber efter at deltage i internationale konkurrencer.

Tre niveauer af information og færdigheder

Niveau 1. Grundlæggende.Josh Kaufman, forfatter til The First 20 Hours. Hvordan man lærer noget" taler om princippet om tilstrækkelighed. Princippet indebærer at beherske en færdighed på et niveau, der er tilstrækkeligt til, at aktiviteten blot giver dig tilfredshed.

Niveau 2. Mellem.Du arbejder med grundlæggende koncepter, har ikke brug for færdige skabeloner og kan endda rådgive andre.

Niveau 3. Høj.Du kender til alle finesser og tricks i det emne, du studerer. Andre mennesker peger på dig som en autoritativ kilde og ser på dig som et eksempel.

Det er lige meget, om du forbedrer dine guitarfærdigheder eller mestrer, hvordan du opretter websteder, der er forskelle i færdighedsniveauer overalt. Før du sætter et mål, skal du bestemme, hvilken slags resultat der passer til dig.

« Når en person ikke ved, hvilken mole han er på vej mod, vil ingen vind være gunstig for ham »

Seneca

Målbarhed (M)

Formuler dit mål med tal:

termer, volumen, procent, forhold, tid

Ethvert arbejde indebærer tilstedeværelsen af ​​et resultat. SmartProgress har mulighed for fuldførelseskriterier. Ved at udfylde denne linje vil du selv formulere, hvad du skal opnå. Hvordan fastslår man, at målet er nået? Lærte 100 engelske ord, læste 60 bøger, tjente 800 tusind rubler.

Tilgængelighed (A)

Tænk over, om dit mål er realistisk opnåeligt

Nogle gange er det nok bare at bruge logik - det er usandsynligt, at du holder ferie i Thailand, hvis du har en patologisk frygt for fly.

Når du tjekker målet i forhold til dette kriterium, skal du tage en opgørelse over ressourcer. Dette er tid, viden, færdigheder, penge, nyttig information, bekendtskaber, erfaring. Du har allerede noget af dette, men du mangler stadig at få noget. SmartProgress har et felt "Personlige ressourcer", der hjælper dig med at tænke igen over, hvad der vil hjælpe dig med at nå dit mål.

Relevans (R)

Målet skal være relateret til andre mål og ikke modsige dem

Dette kriterium kaldes også miljøvenlighed for målet i betydningen "omhyggeligt for det, der allerede eksisterer."

Hvor meget hjælper et nyt mål eller forstyrrer i det mindste ikke eksisterende?

Miljøvenlighed kan være intern og ekstern. Internt refererer til dine forhåbninger, værdier, overbevisninger. Ekstern miljøvenlighed er forholdet mellem nye og gamle mål.

Du vil for eksempel blive leder af en afdeling, men til dette skal du rejse ofte på forretningsrejser. Og et af dine mål er at bruge mere tid sammen med din familie. Her er de to mål i konflikt og kan ikke betragtes som miljøvenlige.

Spørgsmål at stille dig selv:

• Hvordan er dit nye mål sammenlignet med dine gamle mål, ønsker, livsstil, forventninger?
• Er det det resultat, du ønsker at opnå ved at sætte dette mål?
• Er det umagen værd?
• Hvorfor og med hvilket formål ønsker du at nå dette mål?

Tidsbestemt (T)

Sæt en deadline for at nå dit mål

Tydelige deadlines motiverer dig til at arbejde mere aktivt. Det er nemt at se tilbage for at se, hvor langt du er nået, og hvor meget du stadig skal gå. Parkinsons lov siger: "Hvert job øges i volumen for at udfylde al den tid, der er til rådighed for det." Derfor, hvis et mål ikke har en deadline, er det usandsynligt, at du kommer rundt for at nå det.

Er du bange for at blive skuffet og ikke nå dit mål inden for den afsatte tid? Sæt derefter fristen lidt længere end nødvendigt.

Eksempel på et SMART mål

S (specifik)— Spil på den akustiske guitar: placer de grundlæggende akkorder korrekt, brug fingerplukning og forskellige typer klimpren i spillet.

M (målbar)— afspil 10 sange af grupperne Spleen, Basta, Gradusy.

EN (tilgængelig)- have en guitar, tutorials på internettet, tid, penge til lektioner i studiet eller med en vejleder.

R (relevant)— Jeg vil optræde til en bardesangkonkurrence og også have succes med piger.

T (tidsbegrænset)- juli 2017.

Hvorfor virker denne teknologi?

• Du reviderer alle ressourcer og vurderer, om målet er opnåeligt.

Det sker, at man giver op, og følelserne siger: ”Åh, det er det. Jeg kan ikke gøre det". Giv ikke efter for dine følelser, brug logik: du har alt hvad du behøver for at komme til slutningen. Og hvis der ikke er ressourcer, så ved du, hvor du kan få dem.

• Du kan tydeligt se slutresultatet.

Hvis skiathleter ikke så deres mål, hvordan ville de så skyde? Et specifikt formuleret mål hjælper dig med at forstå, om du går i den rigtige retning, og hvor tæt du er på målet.

• Indstil opgaver mere effektivt på vej mod dit mål.

At vide hvad, hvor og hvornår du vil have det, gør det lettere at opnå det, du ønsker. Du har vurderet dine ressourcer, tjekket relevansen af ​​målet – nu kan du fortsætte din vej.

For at bevæge dig hurtigt og effektivt skal du omhyggeligt planlægge dine handlinger.

Planlæg og arbejd

Når du ved HVAD du vil opnå, er det nemmere at bestemme HVORDAN du opnår det. Hvis målet er komplekst eller langsigtet (opret din egen virksomhed i IT-branchen, køb lejlighed uden at tage realkreditlån), så bliver din handleplan mere omfattende. Bliv ikke forskrækket. Vi vil fortælle dig om 2 måder at gå mod dit store mål i voresvideo.

1. Med tiden. Sæt dig selv milepæle. Hvad skal jeg opnå på et år? Hvordan skal jeg være om 2 år? Hvad skal jeg vide, kunne?
2. Lav en liste over alt, hvad du skal gøre for at nå dit mål. Få en uddannelse, undersøg markedssektoren, analyser konkurrenternes resultater, nå først det lokale, derefter det regionale niveau - jo mere detaljerede handlingerne er, jo mere effektivt vil arbejdet være.

Suppler dit hovedmål med nyttige vaner

En vane er en automatiseret handling, som vi konstant føler behov for at udføre. Vi laver automatisk øvelser, drikker kaffe om morgenen og tjekker mail, når vi kommer på arbejde. Og hvis noget forstyrrer hændelsesforløbet, begynder vi at blive nervøse.

Vaner hjælper dig med at spare intern energi til at løse vigtigere og komplekse opgaver. Der er ikke længere behov for at spilde tid og energi på at tænke på, om man skal lave øvelser nu. Du går bare og gør det, der skal gøres uden at tænke. Derfor er det vigtigt at danne sunde vaner. De gør vores liv lettere og har en positiv indflydelse på vores arbejde.

Pas på dine tanker – de bliver til ord.

Pas på dine ord – de bliver til handlinger.

Pas på dine handlinger – de bliver til vaner.

Pas på dine vaner – de bliver karakter.

Pas på din karakter - den bestemmer din skæbne.

O. Khayyam

På SmartProgress-tjenesten kan du ikke kun sætte et almindeligt mål, men også et vanemål. Dette vil hjælpe med at forme og konsolidere daglige gentagne handlinger: jogging om morgenen, læse bøger, gå, stå tidligt op. Hvis du beslutter dig for at opgive noget, vil vanemålet i dette tilfælde fungere. Regelmæssighed er vigtig, når man danner en vane. Derfor tager et vanemål ikke ferie. At løbe om morgenen hver anden dag eller holde en pause fra sport på ferier vil ikke opnå det ønskede resultat.

For eksempel sætter du i din SmartProgress-profil et vanemål om at "stå tidligt op." Din opgave er at tjekke ind med dit mål efter at have gennemført din daglige handling.

I fem dage fejrede du samvittighedsfuldt dine præstationer, men du gik glip af den sjette dag. Et rødt kryds (fiasko) vises i vanemålet, og du skal starte din rejse igen.

Når du har sat det sidste flueben på dit mål, fuldføres det automatisk. Skriv en konklusion, noter vanskelighederne og succeserne ved at danne dette mål. Og start en ny! Som Lao Tzu sagde: "En rejse på 1000 li begynder med det første skridt."

Lige nu

1. Tænk over, hvilket mål der er mest relevant for dig i dag. Er dette et vanemål eller kræver det relativt mere forberedelse?
2. Formuler målet i overensstemmelse med SMART kriterier. Det skal være specifikt, målbart, opnåeligt, relevant og tidsbestemt.
3. Vælg, hvordan du planlægger dine handlinger: kronologisk eller huskeliste.
4. Opret et mål for SmartProgress og skriv din plan ned for at nå dit mål der.
5. Begynd at implementere planen.

Nogle gange sætter folk mål forkert. På grund af dette bliver de desillusionerede og føler sig ude af stand til at opnå større højder. Men ALLE kan sætte sig mål og nå, hvad de vil. Vi, medlemmer af SmartProgress-teamet, støtter dig og ønsker dig succes med at nå dit mål!

I dag vil jeg lære dig, hvordan du sætter mål meget effektivt fra både et fysisk og metafysisk synspunkt.

At sætte mål er en af ​​de mest almindelige vaner hos succesfulde mennesker.

Opmærksomhed! Læs biografierne om nogle af de mest succesrige mennesker i historien, og du vil opdage, at de havde specifikke drømme, visioner og mål for, hvad de ønskede at opnå og

Jeg tror på, at når du sætter et mål, skal du gøre tre ting for at opnå resultatet:

- Først og fremmest skal du have brændende ønske Nå frem.

- For det andet skal du tro fast at målet er muligt og tilgængeligt.

- For det tredje skal man kunne forventninger, det vil sige, at du skal forvente at få et resultat.

Selvom dette kan virke lidt filosofisk, er der masser af beviser i det videnskabelige samfund til at understøtte det.

Det bedst dokumenterede eksempel er placeboeffekten.

Læger har opdaget, at patienter kan helbrede sig selv for sygdomme, når de får ordineret kraftige lægemidler, der faktisk er sukkerpiller.

Placeboeffekten har også spredt sig til kræftforskningen, og læger eksperimenterer med behandlinger til patienter i et forsøg på at slippe af med kræften naturligt, hvor patienterne visualiserer sig sunde og helbredte.

Kunne de samme psykologiske faktorer, der forårsager placeboeffekten, anvendes på målsætning og dermed hjælpe med at gøre en person eller virksomhed mere succesfuld?

Jeg tror på det.

Måske vil intet andet give tillid ideen om brændende lyst, tro og forventning mere end den næste historie.

Sam Walton-historien

Sam var et fattigt barn, der voksede op i Amerikas hjerteland under den store depression.

Tiderne var hårde, og den lille dreng arbejdede hårdt for at hjælpe sine forældre med at få enderne til at mødes.

Han stod tidligt op om morgenen for at malke køerne og sælge mælken til sine 10 til 12 kunder for 10 øre pr. gallon - mange penge dengang. Han gik også dør om dør og solgte magasinabonnementer, da han kun var otte år gammel.

Sam havde et godt karaktertræk - ambition. Hans mor sagde altid til ham, at han skulle prøve at være den bedste, han kan, i alt, hvad han gør. Derfor gjorde Sam altid alt, hvad der interesserede ham, med ægte passion.

Selv som barn, der voksede op i Missouri, var Sam fast besluttet på at sætte dristige mål for sig selv. Han var så ambitiøs, at da han blev spejder, lavede han et væddemål med alle de andre børn i sin troppe, at han ville være den første blandt dem til at nå rangen som ørnespejder. At optjene Eagle Badge var ingen nem opgave og krævede ekstremt mod. De fleste af ørnespejderne var et år ældre end Sam.

Sam vandt et væddemål, da han som 14-årig reddede en mand fra at drukne i en flod.

På det tidspunkt blev lille Sam den yngste Eagle Scout i Missouri.

I gymnasiet blev Sam valgt som elevrådsformand og var aktiv i mange andre klubber. Selvom han var lav, sluttede Sam sig til basketballholdet og var begejstret, da han vandt statsmesterskabet. Sam blev også quarterback for fodboldholdet, som også gik ubesejret.

At sætte høje mål kom naturligt for ham.

Hans ambition og positive mentale indstilling forblev ham, da han dimitterede fra gymnasiet. Da Sam kom på college, havde han endda tanker om en dag at blive præsident for USA.

Han besluttede, at han først skulle forsøge at blive formand for universitetets studenterkreds. Så han vandt i hvert fællesskab, han kom til, og da han dimitterede fra college, blev han valgt til præsident for seniormændenes æressamfund, en officer i hans broderskab, præsident for hans seniorklasse og præsident for sin bibelklasse. Han tjente også som kaptajn og præsident for Scissors and Blade, en elite militær ROTC-organisation.

Mens han gjorde alt dette, drev han også sin egen avisvirksomhed og tjente mellem $4.000 og $6.000 om året, hvilket var nogle ganske seriøse penge i slutningen af ​​depressionen.

"Sam var til tider lidt distraheret," sagde cirkulationschefen for en af ​​de aviser, Sam leverede på college, "han havde så meget at lave og ville, at han blev ved med at glemme alt. Men da denne dreng fokuserede på én ting, fik han bestemt, hvad han ville have.”

Sam dimitterede fra college med en bachelorgrad og fik et job hos J.C. Penney som lederelev for $75 om måneden.

Men Sam var ikke tilfreds med at blive lederelev og begyndte hurtigt at lede efter andre muligheder.

I en alder af 27 købte han med et lån fra sin svigerfar en lille discountbutik i Newport, Arkansas.

På trods af det indledende dårlige salg og stærk konkurrence fra større butikker på den anden side af gaden, satte Sam sig et mål for, at hans lille Newport-butik skulle blive den bedste, mest profitable butik i Arkansas inden for 5 år.

Sam arbejdede hårdt i fem år og nåede sit mål. Snart havde han den største butik i Arkansas. Men han havde ikke tid nok til at nyde sin succes.

Snart brød hans verden sammen.

Lejemålet var udløbet, og ejeren af ​​hans bygning nægtede at forny lejekontrakten. Han vidste, at Sam ikke havde andre steder at tage hen og besluttede, at han ville overtage butikken, så han kunne give den videre til sin søn.

"Jeg kunne ikke tro, at det her skete for mig," sagde Sam, "det var som et mareridt."

Men Sam var ikke den slags person, der nemt kunne træde tilbage.

Han og hans familie flyttede til en anden by. Der, i Bentonville, Arkansas, åbnede han en ny butik. Han huskede, at han overhørte nogle mennesker kommentere hans nye satsning: "Lad os give denne fyr 60 dage, måske 90. Han holder ikke så længe."

Nå, Sam varede over 90 dage. Og hans nye butik fik succes. Han begyndte snart at udvide sin forretning og åbne andre butikker i hele staten.

I 1962, i en alder af 44, åbnede han sin hidtil mest ambitiøse butik. Han kaldte det Wal-Mart.

Resten er historie.

I 1985 udnævnte Forbes Sam Walton til den rigeste mand i Amerika. Et barn, der skulle på indkøb og sælge mælk og aviser, grundlagde verdens største virksomhed.

Wal-Mart har gjort millionærer af tusindvis af aktionærer, givet job til millioner af amerikanere og hjulpet med at forbedre livskvaliteten i mange udviklingslande ved at sænke vareomkostningerne.

I 1992 modtog Sam Walton Presidential Medal of Honor, den højeste civile ære, der kan tildeles en amerikansk statsborger.

Fra sin barndom til det tidspunkt, hvor han døde i 1992, havde Sam Walton succes med alt, hvad han foretog sig. Det er svært at sige, hvilke egenskaber der gør folk som Sam Walton succesrige i så mange forskellige bestræbelser. Men i sin selvbiografi fortæller han om, hvorfor han betragter sig selv som så heldig.

"Jeg ved ikke, hvad der gør en person ambitiøs," sagde Sam senere, "men faktum er, at jeg var fuld af entusiasme og ambitioner fra den dag, jeg blev født."

Jeg forventer sejr. Jeg går ind i svære opgaver, som jeg altid har til hensigt at gå sejrrig ud af.

Det gik aldrig op for mig, at jeg kunne tabe, det var næsten, som om jeg havde retten til at vinde.

Denne form for tænkning ser ofte ud til at blive til en selvopfyldende profeti.

Sådan sætter du mål: Sam Walton-metoden

Der er flere erfaringer at lære af denne historie.

1. Sæt klare, specifikke mål for, hvad du vil opnå.

Sam motiverede sig selv ved at vide, hvad han ville, og sætte et specifikt mål inden for en tidsramme. Da han åbnede sin første butik, besluttede han, at han ønskede, at hans butik skulle være "den bedste, mest profitable butik i Arkansas inden for 5 år."

2. Sæt høje mål

Vi skaber vores egne begrænsninger. De fleste af os er skyldige i at sigte for lavt i stedet for for højt.

Sam Walton drømte stort - selv som barn. For hver præstation voksede hans selvtillid, og hans mål blev større og større. Han begrænsede sig ikke.

Når du sætter et mål, så husk: "Et godt mål skal skræmme dig lidt og ophidse dig."

Tænk over dine nuværende opgaver og test dem i forhold til denne regel. Hvis dine mål ikke skræmmer eller ophidser dig, så prøv noget mere udfordrende.

Sindet er din begrænsning. Så længe sindet kan forestille sig, at du kan gøre noget, kan du gøre det – så længe du virkelig tror på det 100 procent.

Arnold Schwarzenegger, verdensberømt skuespiller, atlet, tidligere guvernør i Californien.

Jeg er sikker på, at de fleste succesrige mennesker ikke kun var ambitiøse, ambitiøse og aktive, men også besad disse hemmeligheder. Nu har du også en unik chance for at lære dem at kende. Jeg har samlet alt i én bog, så du kan downloade den med et enkelt klik.

3. Lad ikke nederlag afskrække dig fra din vej.

Sam kunne godt lide at smile, når han tænkte på en af ​​sine tidlige chefer hos J. Penney, som fortalte ham: "Jeg ville fyre dig, hvis du ikke var sådan en god sælger. Måske er du bare ikke udskåret til detailhandel."

Han lod ikke andres negative ideer påvirke ham. Da han mistede sin første butik, overvandt han sin depression, pakkede så sine kufferter, flyttede til en ny by og begyndte igen.

Hvis Sam ikke havde mistet sin første butik og var tvunget til at starte en ny i Bentonville, ville Wal-Mart måske ikke være blevet grundlagt.

Fejl, når det ses fra et andet perspektiv, er ofte blot en mekanisme til at sætte os på rette vej eller lære os en værdifuld lektie.

4. Begær - Tro - Forventning

Dine mål skal opfylde kriterierne Desire, Belief og Expectation.

Målet bør være noget, som du stærkt ønsker. Jo større dit ønske er, jo stærkere vil din vilje til at nå dit mål.

Napoleon Hill sagde: "Hvis dine ønsker er stærke nok, ser du ud til at du har overmenneskelige kræfter."

Det afhænger af dit trossystem. Efterhånden som du opnår mere i livet, øges din selvtillid. Det øger din selvtillid og giver dig brændstof til at opnå endnu bedre resultater.

Endelig skal du forvente slutresultatet.

Ventetiden er det sværeste.

Men et kreativt visualiseringsværktøj hjælper enormt.

Dit underbevidste sind kan ikke skelne mellem virkelige og imaginære oplevelser. Ved ofte at visualisere det slutresultat, du ønsker, tvinger du dit underbevidste sind til at opfatte det som ægte. Dette får sindet til at trække denne situation ind i dit liv. Måske var der ingen, der udtrykte dette punkt mere præcist end Gandhi, da han sagde:

"Den person, jeg ønsker at blive, hvis jeg tror på, at jeg bliver, så bliver jeg."

Hvordan sætter man mål for livet?

Nu hvor du forstår principperne bag målsætning, er det tid til at tage alt, hvad du har lært indtil nu, og forstå, hvordan du sætter mål i praksis.

Jeg viser dig en enkel, men kraftfuld metode, du kan bruge til at lave en livsplan omkring dine mål.

Trin 1 - Bestem, hvad der er vigtigt for dig

Tænk på forskellige aspekter af dit liv. Sundhed, familie, venner, karriere, spiritualitet, økonomi, velgørenhed, uddannelse...osv.

Bestem, hvilke af disse områder der er vigtigst for dig. Måske er dine største bekymringer familie, spiritualitet og karriere.

Trin 2 - Sæt langsigtede mål på hvert område

Kom med en vision om, hvor du gerne vil være fem til ti år fra i dag inden for hvert af disse områder.

Måske er din karrierevision at drive din egen virksomhed. Din familievision kan være at rejse verden rundt med din ægtefælle og børn.

Din økonomiske vision kan være at have $250.000 i banken.

Tænk over, hvad du vil.

Husk reglen – et godt mål skal skræmme dig lidt og begejstre dig.

Ved at tænke på, hvor du vil være fem eller ti år ude i fremtiden, har du skabt en langsigtet vision.

Trin 3 - Beslut dig for, hvad du skal gøre i år for at opnå din langsigtede vision

Så du vil have 250.000 dollars sparet i banken til næste år. Hvad skal du gøre i år for at nå dette mål? Du skal muligvis tage et investeringskursus, få et bedre betalende job eller begynde at lede efter nye forretningsmuligheder.

Gør dette med hvert langsigtet mål. Denne øvelse hjælper dig med at fokusere på langsigtet og kortsigtet planlægning.

Mange mennesker har en tendens til kun at lave kortsigtede planer og mister overblikket på lang sigt.

Andre sætter langsigtede mål, men glemmer så, hvad de skal gøre lige nu for at nå disse langsigtede mål.

For at være effektiv til at sætte mål, skal du have en langsigtet vision og kortsigtede planer for at nå denne vision.

Trin 4 - Skriv det ned på papir

Jeg viser dig en simpel metode kaldet Livscyklusplanlægning. Du kan se et billede af et sådant diagram nedenfor.

Den første vandrette linje repræsenterer tid. Den første lodrette bjælke repræsenterer hvert fokusområde - i tabellen nedenfor er fokusområderne Familie, Sundhed, Karriere, Kreativitet og Økonomi.

Del nu arket i to. Brug den første halvdel til at skrive dine kortsigtede mål ned - mål, du skal nå i år. Bemærk venligst, at hvert mål svarer til en tidsperiode.

Den anden halvdel bruges til at opstille langsigtede mål – hvad du ønsker at opnå i det næste år og derefter over de næste fem år.

Lær mere om livscyklusplanlægning i videoen. Drømmetjekliste.

Først begynder du at se på dine langsigtede mål. Skriv din langsigtede vision for hvert fokusområde ned i den relevante række og kolonne.

Så spørg dig selv:

"Hvad skal jeg gøre i år for at sikre, at jeg er på vej til min langsigtede vision?"

Skriv dine kortsigtede mål ned i den relevante række og kolonne.

Dette dokument kan blive ændret. Gå videre og tilføj nye mål, efterhånden som du kommer med dem. Du kan også slette gamle mål, hvis dine planer ændres.

Trin 5 - Begynd den kreative visualiseringsproces

Arbejdsarket for livscyklusplanlægning bør placeres et sted, hvor du sandsynligvis vil gennemgå det dagligt. Det kan være i kontorskuffen, du åbner dagligt, som en fil på din computers skrivebord eller i en ramme på væggen.

Når du mediterer, så brug et par minutter på at visualisere dig selv på at nå hvert mål.

Uanset om dine mål i livet er store, eller dine drømme er små, så sæt mål for at nå dem. For at opnå nogle ting skal du bruge hele dit liv, og for at opnå nogle vil et par dage være nok. Når dine planer og drømme går i opfyldelse, føler du den ubeskrivelige følelse af præstation og værdighed. Det kan virke svært at begynde at gøre dine drømme til virkelighed, men vi viser dig, hvordan du gør det.

Trin

Sæt opnåelige mål

Bestem dine mål i livet. Stil dig selv nogle vigtige spørgsmål om, hvad du ønsker i dit liv. Hvad vil du virkelig opnå: i dag, om et år eller i dit liv? Svarene på disse spørgsmål kan være ret generelle, for eksempel "Jeg vil gerne være glad" eller "Jeg vil hjælpe mennesker." Forestil dig, hvad du håber at opnå om 10, 15 eller 20 år.

• Mål kan være helt anderledes, for eksempel at åbne din egen virksomhed, tabe sig eller stifte familie en dag.

1. Opdel dine livsmål i mindre opgaver. Opdel dit liv i specifikke områder eller områder, som du gerne vil ændre eller forbedre over tid. Disse kan omfatte: karriere, økonomi, familie, uddannelse eller sundhed. Spørg først dig selv, hvad du præcist vil opnå inden for hvert område af dit liv inden for 5 år.

   • For et livsmål som "Jeg vil gerne komme i form", kan du sætte små mål for dig selv, såsom "Jeg vil spise sundt" eller "Jeg vil løbe et maraton."
   • For et livsmål som: "Jeg vil have min egen virksomhed", kunne målene være: "Jeg vil gerne lære at styre en virksomhed effektivt" og "Jeg vil åbne min egen boghandel."

2. Sæt kortsigtede mål. Nu hvor du allerede ved nogenlunde, hvad du vil opnå om et par år, kan du koncentrere dig om at løse specifikke opgaver. Sæt dig selv rimelige deadlines for udførelse af opgaver; i tilfælde af kortvarige opgaver, ikke mere end et år.

   Gør dine opgaver til trin til at nå dit mål. Overordnet skal du tage stilling til, hvorfor du påtager dig denne opgave, og hvad den skal bidrage til. Her er nogle gode spørgsmål at stille dig selv: Er det det værd? Er det værd at starte nu? Vil jeg virkelig dette?

   • Hvis du for eksempel ønsker at komme i form i livet, kan dit kortsigtede mål være at prøve en ny sport i 6 måneder, men spørg dig selv, hvor meget det vil hjælpe dig med at løbe et maraton. Hvis ikke, så skift opgaven, så den bliver det næste skridt mod at nå dit mål.

3. Reevaluer dine opgaver med jævne mellemrum. Dine livsmål ændrer sig måske ikke, men tænk nogle gange på at gennemgå dine kortsigtede mål. Vil du være i stand til at opnå dem inden for den givne tidsramme? Er de stadig nødvendige for at nå dit livsmål? Vær fleksibel i at sætte kortsigtede mål.

   • Måske har du opnået gode resultater i 5K-løbet, og efter et par træningspas bør du ændre dit mål fra "løbe 5K" til "løbe 10K." Med tiden kan du sætte andre mål, såsom "løb et halvt maraton" og derefter "løb et maraton".
   • For at åbne din egen virksomhed kan du efter at have gennemført opgaver som at have gennemført regnskabskurser og finde en lokal stille dig selv en opgave, for eksempel at optage et mindre erhvervslån, købe en lokal, få en tilladelse fra den lokale administration. Når du har købt en lokal eller lejet den, skal du hente bøger, hyre personale og åbne dørene til din butik. Du kan snart overveje at åbne en anden.

   Følg en effektiv strategi for at nå dit mål

   1. Vær specifik omkring dine mål. Før du sætter dig et mål, skal du vide, om det kan være svaret på helt konkrete spørgsmål: hvem, hvad, hvor, hvornår og hvorfor. Når du stiller en opgave, skal du forstå, hvor nyttig den vil være til at nå dit livsmål.

      • At være i form har en ret vag formulering. Derfor er det værd at skabe et mere specifikt mål "at løbe et maraton", som igen opnås gennem kortsigtede mål - "at løbe 5 km". Når du stiller dig selv sådan en opgave, så svar på spørgsmålene: hvem? - Jeg hvad? - løb 5 km, hvor? – i den lokale park, hvornår? – inden for 6 uger, hvorfor? – at nå dit mål og løbe et maraton.
      • For at åbne din egen virksomhed skal du oprette en kortsigtet opgave "tag regnskabskurser." Hun kan svare på følgende spørgsmål: hvem? - Hvad? - regnskabskurser, hvor? - på biblioteket, hvornår? – hver lørdag i 5 uger, hvorfor? – at administrere din virksomheds budget.

   2. Lav opgaver, der kan måles. For at kunne spore fremskridt skal målene være målbare. "Jeg kommer til at gå mere" er meget sværere at vurdere end "Jeg skal gå 16 omgange hver dag." I virkeligheden burde du have flere måder at evaluere dine resultater på.

      • “Løb 5 km” er en opgave, der kan vurderes. Du ved præcis, hvornår du skal gøre det. Du skal muligvis oprette andre kortsigtede mål, såsom "løb mindst 3 km tre gange om ugen." Alt dette arbejder mod det mål, der er sat for dig, efter at have opnået hvilket det næste målbare mål vil være "løb 5 km om måneden på 4 minutter"
      • Også opgaven med at "tage et regnskabskursus" er ret målbar. Det er specifikke klasser, som du skal tage og tilmelde dig og gå til undervisning en gang om ugen. En mindre specifik opgave er "at lære regnskab", du vil aldrig vide, om du nåede målet eller ej, eller om du gennemførte den opgave, du stillede dig selv.

   3. Vær realistisk i at sætte mål. Det er vigtigt at vurdere situationen så ærligt som muligt for dig selv og forstå, hvor realistisk det er at nå dine mål, og om du har alt for at få dem til at gå i opfyldelse. Stil dig selv dette spørgsmål, har du nok viden, tid, færdigheder eller ressourcer.

      • For at kunne løbe et maraton skal du bruge meget tid på at jogge. Hvis du ikke har nok fritid, er denne opgave ikke egnet til dig. I dette tilfælde skal du finde en anden opgave til dig selv, der kræver mindre tid og kan hjælpe dig med at nå dit globale mål.
      • Hvis du ønsker at åbne din egen boghandel, men du ikke har nogen erfaring med sådant arbejde, ingen startkapital, ingen ærlig forståelse af en boghandels mekanisme, og du slet ikke kan lide at læse, bør du nok give op dit eget mål, for måske opnår du ikke succes.

   4. Sæt dine prioriteter. På ethvert tidspunkt i dit liv har du flere opgaver i forskellige faser af færdiggørelsen. Det er afgørende at bestemme vigtigheden af ​​en opgave eller et mål. Hvis du finder dig selv med for mange opgaver at udføre, vil du føle dig overvældet. Dette vil føre til, at slutmålet aldrig bliver nået.

   5. Følg dine fremskridt. At skrive i personlige dagbøger eller journaler er en fantastisk måde at spore fremskridt, både personligt og professionelt. Selvevaluering er nøglen til at bevare motivationen til at nå dit mål. Denne metode kan endda inspirere dig til at arbejde mere intenst.

      • Bed venner om at spore dine fremskridt og hjælpe dig med at holde styr på sporet. For eksempel, hvis du træner til et stort løb, skal du mødes regelmæssigt med en ven, som vil holde dig ansvarlig for dine mål.
      • Hvis du træner til et maraton, så skriv dine fremskridt ned i en dagbog eller dagbog, hvor langt du løb og hvornår, og hvordan det fik dig til at føle dig. Når du ser, hvor du startede, vil du være mere motiveret til at udføre sværere opgaver.
      • Når du har løbet et maraton, skal du finde ud af, hvad du vil næste gang. Kunne du tænke dig at løbe endnu et maraton og forbedre din tid? Måske vil du prøve triatlon? Eller vil du tilbage til at løbe 5 og 10 km?
      • Efter at have åbnet din butik, ønsker du at blive involveret i lokale arrangementer, litterære klubber eller alfabetiseringsklubber? Måske vil du tjene flere penge? Måske er det værd at åbne en cafe i en butik eller i et tilstødende lokale?
   • Brug SMART-metoden til at sætte effektive mål. SMART-metoden bruges i trænere, motivationsspecialisters arbejde, i personaleafdelinger og i uddannelsessystemet til at fastlægge mål, præstationer og holdninger. Hvert af bogstaverne SMART er begyndelsen på et koncept, der hjælper med at nå målene.

Det ser ud til, at vi mærker forskel på en drøm og et mål... Men hvordan kan vi konkretisere vores vage drømme og ønsker, så de bliver et opnåeligt mål? Hvordan fjerner man frygt? Hvordan ved du, hvad det første skridt er at tage?

I dag er der en del metoder og træninger til at nå målet. Men enhver, der er begyndt at realisere deres drøm, ved, at det slet ikke er let. Lad os henvende os til psykologer for at få et tip: hvilke teknikker bruger de for at nå deres mål med succes?

Jeg bruger den velkendte almindelige formel: "Et mål er en drøm indsat i en tidsramme." Det vigtigste er at tillade dig selv at drømme om, hvad der virker vovet og uopnåeligt. Opdel det i tidsintervaller og stadier. Og - udføre hver etape.

Visualisering er meget vigtig. Dette er det mest basale. Hvis du forestiller dig klart, hvad præcist du opnår, så vil vektoren for bevægelse mod målet allerede være indstillet.

Desuden er jeg ikke tilhænger af at fokusere på detaljeret udarbejdelse af målvisualisering. Det forekommer mig, at det er vigtigere at have et levende, dybt følelsesmæssigt "aftryk" af dit mål. Og så er det nødvendigt at opdele dens præstation i etaper, ellers kan det endelige mål blive opfattet som uopnåeligt.

Og sørg for at sætte en tidsramme for at opnå det. Ellers, ikke begrænset af noget tidspunkt, vil du opnå det og opnå det resten af ​​dit liv. Og det betyder - ikke at opnå. Eller opnå det, du ønsker, når det ikke længere er relevant.

Et andet punkt - du skal være realistisk og forstå, at der i enhver situation og stilling er både fordele og ulemper. Dette er livets lov. Du skal på forhånd tænke over, hvilke ulemper der kan vente dig, når du har opnået det, du ønsker, for ikke at blive skuffet efter at have nået dit mål.

At sætte mål er en væsentlig betingelse for menneskets liv. Ofte mister en person, der ikke har et mål, meningen med livet. Du kan sige dette: hvor mange mennesker, så mange mål.

Men i samfundet kan man møde mennesker, der ikke har noget formål, ingen mening med deres liv. Derfor søger sådanne mennesker meningen med deres eksistens i destruktive former for adfærd - stofbrug, alkohol, gambling.

Når vi taler om målsætning, er det efter min mening tilrådeligt at overveje det gennem strukturen af ​​aktiviteten. Den berømte russiske videnskabsmand A.N. Leontievs værker beskriver aktivitetsteorien, som jeg vil præsentere nedenfor. Så hvordan sætter man et mål og opnår det? Før vi besvarer dette spørgsmål, lad os se på strukturen af ​​aktiviteten.

I aktivitetsstrukturen skelnes der mellem følgende karakteristika: motiv, mål, emne, struktur og midler. Motiv- det er det, der motiverer os. For eksempel for at øge din status, altså din position i samfundet.

Mål- det er det ideelle resultat, vi stræber efter. Målet kan for eksempel være en persons ønske om at øge produktiviteten i organisationen på grund af sin status.

Handlinger. Dette er et helt uafhængigt bevidst mål for en person. Hvis vi taler om at øge ens status, så kan handlingerne omfatte: at organisere og planlægge arbejdsdagen og fritiden, overvinde frygt i kommunikationen, udføre funktionelle opgaver osv.

Operation i aktivitetsstrukturen er der en metode til at udføre en handling. For eksempel kan dette være at lære fremmedsprog, hvilket vil forbedre en persons status.

Med midler aktiviteter er de værktøjer, som en person bruger, når han udfører bestemte handlinger og operationer. Aktivitetsmidlet kan omfatte opnåelse af en videregående eliteuddannelse, avancerede kurser og anbefalinger fra kolleger.

For at vende tilbage til rundbordsspørgsmålet "Hvordan sætter man mål og opnår dem", kan vi give følgende anbefalinger:

1. Beslut dig for, hvad du vil, og hvem du vil være.
   Kend og vær ikke bange for at sætte mål for dig selv.
2. Identificer ressourcer, muligheder, betingelser, midler,
   at du skal nå dit mål.
3. Tænk over, hvad du skal gøre for at opnå det, du ønsker.
   Hvilke handlinger skal du tage?
4. Når du står over for vanskeligheder, analyser dem.
   Tænk over, hvad der skal gøres og ændres for at nå målet.
   Men giv ikke op under nogen omstændigheder.
5. Handle.

Jeg vil sige, at der er strategiske mål, og der er kortsigtede mål.

Strategisk mål- det er snarere ikke et specifikt resultat, men den retning, jeg bevæger mig i. For eksempel (relativt set) kommer vi til stationen og vælger et tog til en hvilken som helst by, men samtidig går vi måske ikke hele vejen – vi kan stå af på enhver station efter eget valg, skifte retning.

Strategiske mål afhænger i høj grad af vores spirituelle værdier og vores professionelle valg. Sådanne mål er mere relateret til meningen med livet. Lad os sige, at jeg på et bestemt tidspunkt beslutter mig for at hellige mig min familie og bevæge mig i denne retning. Så kommer lysten til at udvikle sig i faget, og jeg bruger mere tid på min virksomhed.

Mål for den nærmeste fremtid- det er mere specifikke trin relateret til at planlægge mit liv for en dag, en måned, et år. Jeg sætter disse mål for mig selv under hensyntagen til mine interesser og interesserne hos folk omkring mig, og mine materielle evner og meta-mulighederne på min placering og andre steder.

Og når jeg sætter specifikke mål for mig selv, tænker jeg selvfølgelig ikke kun på mulighederne, men også på begrænsningerne. Hvis jeg ser, at min økonomiske situation ikke tillader mig at deltage i et dyrt seminar nu, vil jeg højst sandsynligt udskyde denne satsning og finde en anden kilde til viden. Det vil sige, at jeg forsøger at sætte realistiske mål for mig selv.

Fleksibilitet i målsætning er desuden nøglen til sundhed. Ved på forhånd at sætte os svære at nå mål, dømmer vi os selv til udmattelse af nervesystemet. Derfor vores blindgyder, skuffelser i os selv og mennesker, dybe oplevelser.

På den anden side, hvis vi altid sætter mål udelukkende baseret på bekvemmelighed og komfort og kun bruger de metoder, som vi mestrer perfekt, så vil en sådan tilgang ikke udvikle os meget personligt. Derfor tillader jeg også rimelige risici, når jeg vælger mål. Mest handler det om mine interesser, mine drømme.

Praksis med psykoanalyse viser, at det vigtigste ikke er at sætte et mål, men at forstå, om det virkelig er dit, om du virkelig ønsker dette og ikke noget andet.

Og hvis du vil, hvad forhindrer dig i at nå dette mål.

Når alt kommer til alt, er vi ofte styret af helt andre motiver, og uanset de rationelle planer og metoder til at nå mål, kan de være ineffektive, indtil en person forstår, hvad der virkelig stopper ham, og hvordan man håndterer det i hvert enkelt tilfælde.

Jeg lånte engang formlen for at bevæge mig mod at nå mål, der er født af mine drømme og interesser, og er realiseret takket være min bestemte aktivitet, fra min fremragende lærer, psykolog Irina Vitalievna Streltsova. Jeg bruger stadig denne formel den dag i dag.

Formel: D=f(p*v), Hvor

D - menneskelig aktivitet, en vis handling, bevægelse;

f er en bestemt funktion, det vil sige, hvad der præcist skal gøres;

P er værdien af ​​det mål, som en person sætter sig selv;

V er sandsynligheden for dens (mål)implementering.

Som bekendt flyder vand ikke under en liggende sten. Ovenstående formel viser, hvad selve aktiviteten, der vil hjælpe med at nå det ønskede (mål), er født af. Hvis vi tager højde for alle parametrene i denne formel, vil mange "rør"-drømme først blive til mål og derefter gå i opfyldelse.

En sætning fra filmen "The Magicians", hvor en forelsket ung mand redder sin brud og modtager instruktioner fra venner, der lærer ham at gå gennem vægge, illustrerer perfekt denne formel, og den lyder sådan her:

Se målet, tro på dig selv og læg ikke mærke til forhindringer.

I min artikel dvæler jeg i detaljer ved vigtigheden af ​​at have mindset for at nå din plan (mål).

Hvordan man sætter mål korrekt er et meget godt spørgsmål. Nøgleordet i den er "korrekt". Normalt, når de taler om dette, mener de målsætningsteknologier, det vil sige SMART, visualisering osv. Men dette er langt fra det vigtigste.

Det vigtigste er at sætte et mål, der er vigtigt for sjælen, vores sande Selv, og ikke for det falske Ego. Fordi de mål, vi sætter fra det falske Ego, når de er nået, viser sig at være sæbebobler, der ikke bringer lykke.

Hvordan skelner man målet fra det sande "jeg" og ikke fra det falske ego?

Målet er ikke sat, fordi der mangler noget for lykke, men fordi det udvider lykke endnu mere. Når man tænker på et mål og når det, glæder sjælen sig, selvom det falske Ego oplever frygt forbundet med at nå dette mål.

Mål fra det falske Ego udgår altid fra det faktum, at nu er lykke ikke nok, og hvis der dukker noget nyt op i livet (resultatet af målet), så vil der være mere lykke. Det vil det ikke, det er en fælde :))

Yderligere. Der er en god måde at teste et mål på - skriv "jeg vil...", så streg "jeg vil" ud og skriv "jeg er bange" øverst og læs, hvad der skete. Overraskende nok manifesterer virkeligheden sig - frygt, der måske ikke bliver realiseret, men som blokerer for opnåelsen af ​​målet. Og at arbejde med denne frygt giver dig mulighed for at fjerne de blokeringer, der forhindrer dig i at realisere dit mål.

Hvis målet er korrekt, og frygten er bearbejdet, så er alt simpelt - sørg for at få disse mål skrevet ned, planer for at nå dem (også skrevet ned) og vær opmærksom på disse planer hver dag. Og luk også alle "nøddøre", så der ikke er nogen fristelse til at forlade dem.

Og også - af erfaring - bør du ikke tale om dine mål til folk, der kan misunde dig. Deres negative energi kan virkelig hindre din succes.

4 vigtigste parametre:

1. Tjek målet for "minen er ikke min"-kriteriet.
Hvis opgaven virkelig er nødvendig for mig, interessant og vigtig, vil det være let og glædeligt for mig at investere i dens præstation. Motivationen vil være intern. Jeg har ikke brug for nogen "spark" udefra. Hvis jeg sætter et mål ud fra ordene "skal" eller "skal", bliver implementeringen kompliceret. Du skal ændre målet eller se efter bonusser i det eksisterende.

2. Målet bør ikke være skræmmende.
Lad det være spændende, men ikke skræmmende. Sæt ikke barren for højt. Når vi på forhånd ved, at vi højst sandsynligt ikke får det, vi ønsker, vil der ikke være nogen motivation for at opnå det. Dette gælder for eksekveringstid, essens og force majeure.

3. Ros og beløn dig selv ikke kun for at nå det endelige mål. Det er nødvendigt at lægge mærke til alle de små skridt, der bringer os tættere på det, vi ønsker.

4. Giv dig selv retten til at begå fejl.
Fejl er et skridt mere. Måske blev det lavet lidt i den forkerte retning som planlagt. Hvis jeg kun accepterer et ideelt resultat, vil det være svært og skræmmende for mig at gå til nye og komplekse opgaver.

Tidsstyring lærer at sætte mål og nå dem. Takket være kvaliteten af ​​at løse de tildelte opgaver, når vi eller ikke når vores mål.

Så opdel et ark papir i fire dele og fordel opgaver efter grad af "vigtighed" og "haster". Du vil ende med en liste med fire elementer:

1) opgaver er vigtige og presserende;

2) opgaver er vigtige, men IKKE presserende;

3) opgaver er IKKE vigtige, men presserende;

4) opgaver er IKKE vigtige og IKKE presserende.

Du skal starte tingene med at løse vigtige og presserende opgaver uden at afvige fra målet. Og hvis der er tid tilbage, så gør ting, der ikke er vigtige og ikke haster.

DOVENHED og UDSKEL kan overvinde tankegangen om rationel adfærd. For at nå et mål har du derfor brug for VILJE, UDHOLDENHED og MOTIVATION.

For ikke at brænde ud undervejs til målet, skal du bevare dine ressourcer og motivation for at nå målet:

• tak selv
• ros for det der er blevet gjort
• “beløn” dig selv, for eksempel ved at gå i biografen med vennerne.

Du kan skrive ned i detaljer, hvad der vil ske, når målet er nået, og genlæse denne liste hver dag. Du vil helt sikkert gerne afslutte vigtige ting så hurtigt som muligt for at realisere, hvad du har planlagt!

Jeg ønsker os alle målrettet aktivitet!

Fra "Alice i Eventyrland" af L. Carroll:
Alice spørger kaninen: "Hvor løber du?"
Kanin: "Jeg ved det ikke."
Alice: "Hvis du ikke har et mål, vil du helt sikkert komme ET STEDE."

Og vi har brug for "Hvor?" og når"? Og hvor vigtigt er vores mål for os?

Det er bare skønt, hvis du har formuleret dit mål for arbejdet, og hvert ord og ordlyd som helhed giver genklang og motiverer. Nu tilbyder jeg dig et værktøj, der hjælper dig med at uddybe din forståelse af målet og trinene til konkret at føre det ud i livet. For at gøre dette skal du bruge en formular ( se billedet nedenfor), en pen og selvfølgelig tid.

Prøv først at finde det maksimale antal svar på spørgsmålet: "Hvorfor har du brug for dette?"
Du skal tænke målrettet og skrive hvert spørgsmål ned fra bunden til toppen. Når du føler, at du har udtømt alle dine muligheder, så hvil og gå videre til den nedadgående vektorsektion.

Eksempel. Målet er: "Jeg vil være kort." Hvorfor har du brug for dette? Til:

• respekter dig selv mere;
• vær et eksempel for dine børn;
• effektivt styre dit team;
• skille sig ud fra mainstream;
• at blive hørt;
• være en succesfuld forhandler.

Forresten er der en anden mulighed for at arbejde med dette formål.
Dette er en kæde af spørgsmål og svar, der stammer fra den tidligere version. Hvorfor har du brug for dette? Til:

• respekter dig selv mere.
  Hvorfor skal du respektere dig selv mere? Til:
• opnå resultater hurtigere.
  Hvorfor skal du opnå resultater hurtigere? Til:
• fremskridt med succes op ad karrierestigen.

Nu er det tid til at tænke og besvare spørgsmålet: "Hvorfor har jeg ikke det her?"
Skriv fra top til bund alle mulige årsager til, at du stadig ikke har det, du ønsker:

• der var ingen mulighed for at udvikle denne færdighed;
• der var ingen gode eksempler;
• der var ikke nok offentlige optrædener;
• der var ingen dedikeret tid til opmærksomhed og træning.

Der kan være et andet antal svar, det vigtigste er at være ærlig over for dig selv og samle dem maksimalt.

Se nu på det udførte arbejde med friske øjne og læs hvad du skrev igen.
Først efter dette er du klar til at forstå den dybe betydning af dette instrument.

1. Vektor op eller svar på spørgsmålet "Hvorfor har jeg brug for dette?" vis, hvad der kan blive din egentlige motivation. Nu hvor du ved præcis hvorfor, er du klar til at fortsætte med at arbejde, gøre en indsats, svede for disse ultimative mål? Hvis ja, så er dine svar virkelig oprigtige, og din motivation er høj.
2. Vektor ned eller svar på spørgsmålet "Hvorfor har jeg ikke dette?" - det er en rigtig handlingsplan. Hvis du ved præcis, hvad du ikke har gjort indtil videre, er det tid til at gå i gang. Nu ved du præcis, hvad du skal gøre!

Hvordan man sætter mål korrekt og når dem er et interessant emne, for mig starter det hele med ønsket om at udvikle og hjælpe dem, der søger så meget som muligt. Og så går alt af sig selv.

Jeg lagde mærke til dette interessante mønster: Jo mere jeg hjælper dem i nød, jo lettere og lettere er det at løse mine spørgsmål og problemer. Og herigennem sker opnåelsen af ​​fastsatte mål.

Korrekt målsætning afhænger af, hvad en person er styret af, om målet virkelig falder sammen med dets sande ønsker – eller om dette mål udelukkende er baseret på frygt, stereotyper og ønsket om at bevise noget for nogen.

At sætte sig et mål og nå det er ikke det sværeste. Som du ved, er tanker materielle, og i lang tid har der været ret effektive teknikker, der fungerer godt og hurtigt i forhold til at nå mål og realisere, hvad du vil.

På dette område er de vigtigere spørgsmål faktisk ikke, hvordan man opnår eller sætter et mål,

• og hvor klar en person er til dette mål,
• om han matcher det eller ej,
• hvor harmonisk og miljømæssigt det falder sammen med den omgivende verden,
• og om en person endelig er klar til at tage ansvar for sine handlinger.

Hvor ofte stiller folk i begyndelsen af ​​deres rejse sig selv spørgsmålet - har jeg virkelig brug for dette?
Hvad er det næste - nu har du opnået det? ..

Og spørgsmålet er bestemt passende: flytter du TIL eller FRA?

At sætte et mål, tjekke for miljøvenlighed og sandfærdighed, arbejde igennem til de mindste detaljer (der er jo som bekendt ingen små ting, og hvis du ikke tænker det igennem, vil det på en eller anden måde ske alligevel), spørgsmålet er, om du vil kunne lide det, bare en lille indsats, ja, en vigtig komponent er tid.

For at vejen kan passeres, SKAL du gå ad den. Trin for skridt, selv gennem "det vil jeg ikke", selv når der slet ikke er kræfter.

Gå og tænk samtidig på, hvad og hvordan du kan ændre for at optimere denne proces, hvis det er muligt. Et eller andet sted til fods, et sted på en vogn. Og et eller andet sted kan du allerede køre en højhastigheds sportsvogn.

Gå, selv når du er bange.
Gå, når du er doven.
Gå, når der ikke er nogen medrejsende i nærheden.

Hvil til tiden. Men gør ikke din ferie til et evigt stop.

Læg mærke til, hvornår du er gået vild og drejet ind i sivene ved vejkanten. Kom ud af krattene tilbage på vejen.

Hvis du har valgt en vej, som ingen har valgt endnu, så skaf værktøjer, der vil hjælpe dig med at skære denne vej. Nogle steder skal du bare trampe græsset med fødderne, men andre steder skal du bruge en mineboremaskine for at lave en tunnel i klippen.

Så gå videre. Indtil du når dit mål.

Og når du kommer dertil, så glem ikke at glæde dig :)

Og mister ikke optimismen undervejs, nyd processen. Hvorfor var hele denne kampagne ellers nødvendig? :)

Held og lykke til dig og interessante veje på vej mod et værdigt mål!

Et mål er en mental repræsentation af et opfyldt ønske.

Derfor er det vigtigste i den indledende fase evnen til klart at identificere det ønskede mål, formulere det, evnen til at adskille hovedet fra det sekundære, evnen til at visualisere målet. (Det vil være en god idé, hvis du skriver ned, hvad du sigter efter).

Mange mennesker er bange for mål, der er for globale og kræver en enorm og langvarig indsats at nå. Behovet for at tage mange handlinger tvinger ofte en person til at opgive et mål, fordi han ikke tror på sine egne evner.

Og pointen her er ikke kun, at en person undervurderer sin styrke. Det er bare svært for vores psyke at forestille sig alle de svære stadier på vejen til at nå et mål på samme tid. Derfor, for at lette visualiseringen af ​​målet, såvel som dets implementering, er det nødvendigt at nedbryde hele den omfangsrige proces med at fuldføre opgaven i faser.

Begræns hver fase til en bestemt periode. Følg dit mål gradvist, tag pauser for at hvile, og fortsæt først til næste trin efter at have gennemført det forrige. Forbliv fast i dine beslutninger, opgiv ikke det, du startede midtvejs.

Husk, at på vejen til at realisere, hvad du vil, skal du ikke vente på hjælp udefra, du skal kun stole på dig selv, da der ikke er nogen garanti for, at den anden person ikke vil svigte dig. Tillid vil give dig styrke, brug selvhypnose formler: "Jeg kan", "Jeg vil", "Jeg vil opnå". Kom ikke engang tæt på sådanne tanker, for eksempel: "Jeg har ikke nok styrke", "spillet er ikke stearinlyset værd."

"Men druerne er grønne," sagde ræven fra Krylovs fabel, fordi hun ikke kunne få dem.

Sådan nægter mange mennesker at nå mål, som de mangler styrke, viden, færdigheder, tid og motivation til.

Mit job som (ikke-medicinsk) psykoterapeut er at hjælpe mine klienter med at vælge deres mål korrekt, finde måder at nå dem og vide, hvad de skal gøre, hvis der opstår forhindringer.

Der er mange forskellige måder at sætte et mål korrekt på.

Hvis du som barn blev lært at afslutte ting, du startede på, så er der håb om resultater i livet. Alt er enkelt her: Fra 3 til 6-års alderen skal dine forældre hjælpe dig med at gøre det, du er bedst til, og fuldføre handlingerne. En anden teknik, som du skal lære af dine forældre, er ikke at lade tingene ligge til senere.

Så hvis du er heldig med dine forældre, vil du straks lykkes i livet, og i en alder af 30 bliver du en god specialist inden for dit felt.

Og endnu en god ting, som vi kan lære af kloge forældre og i en god skole, er at arbejde med fejl. Så vil fremskridtet være hurtigere, og du behøver ikke konstant at træde på den samme rake.

Hvad skal man gøre, hvis man er uheldig med kloge forældre? Fra du er 18 år, kan du selv lære alt (måske undtagen ballet) og udvikle de ressourcer, du får brug for i livet.

Hvad angår forældre, indså jeg på et bestemt tidspunkt i mit liv, at de fleste forældre ikke tager sig af deres egne børn. Det er godt, at børn ikke husker meget fra barndommen.

Hvad mig angår, skulle jeg gøre forskellige ting i livet, og alt fungerede altid. Da jeg først udsætter, hvad jeg kan nu, ender jeg altid med at få mere, end jeg havde planlagt. For mig som læge, psykolog, psykoterapeut, underviser og coach er det vigtigt, at alle mine klienter udvikler sig. Derfor skal fremtidens vektor altid være til stede i enhver aktivitet.

Der skal være mange mål, men under alle omstændigheder ikke kun ét. Ofte er resultatet af et mål selvmord.

Mål skal struktureres i opgaver og implementeres.

I dag læste jeg en af ​​mine klienters tanke i hendes gamle brev om, at selvom du sent indså, hvad du skal gøre, skal du helt sikkert gøre det. Resultatet bliver under alle omstændigheder.

Tidligere arbejdede jeg i ethvert job, som om jeg arbejdede for mig selv. Jeg blev træt af det, begyndte at arbejde for mig selv, og resultaterne blev meget bedre. I ethvert af mine programmer er jeg opmærksom på at forstå, hvad du ønsker, og hvad der skal gøres for det. I løbet af de sidste 20 år har han gennemført særlige kurser om dette emne: Træning til personlig og kreativ udvikling, Træning til opbygning af en professionel karriere.

Og den sidste ting i dag: det vigtigste er ikke at være bange for noget - alt vil fungere. Og hvis ikke med det samme, så lidt senere.

Kolleger bemærkede vigtige punkter for at nå målet:

Kompetent formulering af målet, ved hjælp af SMART reglen, formulering på en positiv måde uden partiklen "ikke";

Brug af værktøjer til at hjælpe med at bestemme sandheden og værdien af ​​målet;

Opdeling af mål i kortsigtet, mellemlangt og langsigtet;

Brug af et belønningssystem, når du opnår et mål.

Jeg vil gerne tilføje et par punkter mere i arbejdet med at nå målet:

1. Sæt mål for hvert område af vores liv, identificer et ledende mål, hvis opnåelse vil gunstigt påvirke andres opnåelse. Meget ofte i praksis observeres et andet billede - en person sætter et mål, som kun vedrører ét område, for eksempel arbejde, bevæger sig aktivt og med succes mod det, men andre områder lider undervejs (familie, venner, rekreation) . Derfor er det vigtigt at sætte mål for hvert område af dit liv.
2. Vend jævnligt tilbage til dine mål. At formulere et mål én gang er ikke nok, det er vigtigt at vende tilbage til det - nogle gange skriv det ned, nogle gange udtal det, nogle gange visualiser det. Og hvad du kan gøre hver dag, er at stille dig selv spørgsmålet hver dag: "Hvad gjorde jeg i dag for at nå mit mål?"

Når du når dine mål, skal du nyde ikke kun resultatet,
men også fra processen, ikke at glemme at bare LEVE!

Der er altid et mål i ethvert menneskes liv. Også selvom det ikke er realiseret :))

Et mål er en rettesnor, der hjælper os med at opfylde vores ønsker.

Derfor er det vigtigste at mærke dine ønsker, fordi opfyldelsen af ​​ønsker er målets hovedopgave. Når en person, når han sætter et mål, bliver styret af andres ønsker, har han ikke energien/styrken til at nå dette mål, og selv efter at have ydet ekstreme anstrengelser og endelig nået målstregen, vil en sådan vinder ikke opleve glæde :((Eller måske endda tværtimod, han vil føle smerte fra skuffelse over, at jeg spildte min energi på unødvendige ting.

Dovenskab beskytter os ofte mod sådanne falske mål. Så skynd dig ikke at bebrejde dig selv eller din nabo for, at "dovenskab blev født før dig/mig", afklar, hvad der foregår med dine ønsker. Har målet en tilstrækkelig grund til at nå det...

Vi når ikke alle vores mål – og ofte er sagen ikke dovenskab og svaghed, men manglende evne til at formulere opgaver korrekt og prioritere. Mann, Ivanov og Ferber udgav en bog af selvforbedringskonsulent Robert Sipe om, hvordan man bruger hjernevidenskab til at øge produktiviteten og fokusere på den praktiske implementering af dine ideer og ønsker. "Teorier og praksis" udgiver et kapitel fra bogen.

Reducer antallet af mål

Skriv de 5-6 vigtigste mål ned, du ønsker at opnå i de næste 90 dage. Hvorfor lige så meget? Det vigtigste på dette stadium er at reducere: perioden og antallet af elementer på listen. Hvorfor? Der er fem eller seks mål, fordi, som vi allerede ved, er bevidstheden ikke i stand til effektivt at klare overskydende information. Det er nemt for ham kun at fokusere på nogle få opgaver ad gangen. Selvfølgelig er der et rigtigt tidspunkt og sted for det, man kalder drømmeskabelse, når man slipper for alle begrænsningerne ved tænkning og tid og hengiver sig til dristige og skøre tanker. Denne øvelse er nyttig til at udvide din horisont og dit sinds evner, men nu vil vi gøre noget andet. Tag en kalender og find det næste kontrolpunkt om cirka 90 dage. Ideelt set er dette slutningen af ​​kvartalet, slutningen af ​​måneden er også velegnet. Hvis slutpunktet indtræffer inden for 80 eller 100 dage, er det normalt; det vigtigste er at være tæt på 90. Hvorfor er det vigtigt? For i så lang tid kan en person være meget fokuseret på ét vigtigt mål uden at trykke på nulstillingsknappen og stadig se reelle fremskridt.

Det er ikke for ingenting, at næsten alle diæter eller træningsprogrammer varer cirka 90 dage. Et godt eksempel er det vanvittigt populære hjemme-fitness-program P90X. "P" står for "power" og "X" står for "Xtreme". I bund og grund kun et markedsføringstrick. Men bag tallet "90" er der seriøse videnskabelige begrundelser. Programmet hedder ikke P10X, for du opnår ikke meget succes på 10 dage, men det er heller ikke P300X: ingen kan holde sig til programmet så længe uden pause. Hvorfor tror du, at Wall Street lægger så stor vægt på virksomhedernes kvartalsvise finansielle rapporter?

For det er i denne periode, at der kan indføres væsentlige ændringer uden at miste fokus. I enhver vigtig bestræbelse er en periode meget kortere end 90 dage for kort til at se reelle fremskridt, og meget længere er for lang til klart at se målstregen. Studer de næste 90 dage og skriv tal fra 1 til 6 ned på et stykke papir.Du vil skrive 5-6 vigtigste mål ned, som du ønsker at nå på 90 dage. Se nu på alle områder af dit liv: arbejde, økonomi, fysisk sundhed, mentalt/følelsesmæssigt velvære, familie, samfundsengagement – ​​så din liste er dækkende.

Mens du skriver dine vigtigste mål for de næste 90 dage ned, så lad os gennemgå, hvad der gør et mål effektivt. I det foregående kapitel så vi i detaljer på de fem væsentlige kendetegn ved dine mål, og her vil jeg igen kort opremse dem.

1 . Det du skriver ned burde være meningsfuldt for dig. Disse mål er dine og ingen andres, så sørg for at skrive ned, hvad du virkelig ønsker at opnå.

2. Det du skriver ned skal være specifikt og målbart. Vi taler om et 90-dages program med en klar slutdato, så generelle sætninger som "øg indkomst", "taber sig" eller "spar penge" er upassende. Vær klar over, hvad du præcis har tænkt dig at opnå i denne periode. Hvor mange penge kan du tjene eller spare? Hvor mange kilo skal man tabe sig? Hvor mange kilometer skal du løbe? Hvad vil dit salg være (definer specifikke tal)? Dine numre eller detaljer i sig selv er ikke vigtige for mig, men specificitet er nødvendig. Ved at forsømme dette trin, vil du gå glip af de fleste af de muligheder, denne proces giver dig.

3. Mål skal være af passende skala: kræve indsats, men samtidig opnåelige fra dit synspunkt. Husk: du har omkring tre måneder til at gøre alt, og så skal du lyde helt klart. Så vælg mål i en passende skala. Når du udfører denne øvelse, skal du vælge mellem mulighederne "et mål, der er dristigere, så du skal anstrenge dig" og "et mål, der er mere beskedent, så du er på den sikre side." Valget afhænger af din erfaring og tidligere succeser. Hvis du er vant til nemt at nå det vigtigste, eller du keder dig lidt, så vælg et mere vovet mål. Hvis du gør dette for første gang, bør du vælge et mere beskedent mål.

4 . Selvom det er indlysende, vil jeg understrege: mål skal nedfældes skriftligt. Du vil gøre både dig selv og mig en bjørnetjeneste, hvis du læser alt dette og ikke gør noget. Jeg sagde ikke "tænk over, hvad du vil opnå i de næste 90 dage", jeg sagde "skriv det ned." Jeg forsikrer dig om, at det koordinerede arbejde med øjne, hænder og hjerne løfter udvælgelsen og udformningen af ​​mål til et helt nyt niveau. Så få dine mål ned med pen og papir, ikke kun i dit sind.

5 . Du vil jævnligt gennemgå det, du skriver, så vær ærlig over for dig selv og skab mål, som du er spændt på at nå. Når du har lagt grunden, udvikler vi en hel plan med ansvarlighed over for os selv og programmeringselementer, så husk på, at du vil interagere med disse mål.

Beskrivelser nok - det er tid til at arbejde! Tag en pen og papir og skriv dine 5-6 vigtigste mål ned for de næste 90-100 dage. Giv det så meget tid, som du har brug for, og kom så tilbage til at læse.

Definer dit vigtigste mål

Nu skal du afgøre, hvilke af disse mål der er nøglen for dig. Du kan spørge: "Hvad er et nøglemål?" Og det er dejligt, for du har sikkert aldrig set på dine mål på denne måde før. Dit kernemål er det, der, når det forfølges seriøst, understøtter de fleste af dine andre mål. Når du ser på din korte liste, vil du sikkert bemærke, at der er sammenhænge mellem mange af målene; du kan endda indse, at nogle konkurrerer med hinanden. Men jeg har fundet ud af, at der i næsten alle tilfælde er ét mål, som, hvis det forfølges vedholdende, med størst sandsynlighed vil opnå de ønskede resultater på alle områder. Jeg vil ikke overkomplicere det her. Du ved måske allerede, hvilke af dine mål der passer til denne beskrivelse.

Ofte, når en person kommer til dette stadie, vil et af de mål, han har skrevet ned, springe ud af ham og synes at råbe: "Hey! Gør mine drømme til virkelighed!" Hvis du allerede har fundet dette mål, skal du blot markere det på listen og derefter læse videre. Hvis nøglemålet ikke umiddelbart er synligt, er det også okay. Jeg skulle selv ofte finde ud af, hvilke af mine mål der var nøglen, og hvor jeg skulle rette mine hovedindsatser. Du vil have den, der med størst sandsynlighed hjælper dig med at nå de andre.

Der er flere muligheder. Nogle gange forårsager opnåelse af et nøglemål indirekte implementering af andre, næsten automatisk. Det sker, at et nøglemål kræver opnåelse af andre som et mellemtrin eller et hjælpeværktøj. Og nogle gange kan et kernemål påvirke dit liv så meget, at du får styrke, selvtillid og energi til at knuse enhver mur, du støder på. Her er et eksempel. For nylig begyndte jeg at finde ud af, hvad jeg vil opnå i løbet af de resterende 100 dage af året, og jeg kom frem til følgende:

1 . Personligt salg.

2. Personlig indkomst.

3. Betal gælden af.

4 . Løb 355 km og lav 35 styrketræningspas.

5 . Mediter mindst 50 gange.

6. Tag 14 dages skyldfri ferie ved at afbryde forbindelsen fra alt.

Det var de vigtigste mål. Bemærk venligst, at de alle er specifikke og målbare. Jeg vidste, at jeg skulle koge dem ned til én og gøre det seriøst. Strengt taget er der ikke noget rigtigt svar; ingen af ​​dem var bedre eller værre end de andre. Det var helt op til mig at beslutte, hvor den store indsats ville give det største udbytte. Gæt hvilket mål jeg valgte? Salg. Tallet i sig selv ville ikke fortælle dig noget, men jeg vil beskrive min tankegang. Ved at opfylde salgsplanen ville jeg derved få indtægt og sikre tilbagebetaling af gælden. At nå mine mål ville også give mig mulighed for at finde tid til at holde ferie. Hvad er sammenhængen med træning og meditation? Jeg vidste, at opretholdelse af fysisk, mental og åndelig sundhed ville give mig den energi, jeg havde brug for. Så alle disse mål hænger sammen.

Hvis hovedindsatsen er rettet mod et nøglemål, påtager det underbevidste sind faktisk alle disse mål, og sandsynligheden for at nå dem øges markant. Forstår du? Dit næste skridt er at gøre dette med dine mål: Bestem, hvilken der er nøglen til de andre. Hvis du endnu ikke har valgt det, så vælg langsomt. Sørg for, at du er sikker på dit hovedmål, før du går videre.

Bekræft årsagen

Nu hvor du har ét mål at fokusere på, er det tid til at besvare det vigtigste spørgsmål: hvorfor? Hvorfor er det vigtigt for dig at opnå det? Svaret kan foreslås af intuition. Nogle gange flugter stjernerne på en sådan måde, at det går op for dig. Du siger til dig selv: "Jeg har ikke brug for unødvendige begrundelser. Jeg har aldrig følt sådan entusiasme før, jeg er ivrig efter at kæmpe!" Hvis ja, fantastisk! Bare skriv dine tanker ned som en guide. Hvis indsigt ikke opstår, så prøv at stimulere din tænkning med disse spørgsmål:

Hvorfor vil jeg opnå dette?

Hvad vil det give mig at nå dette mål?

Hvordan vil jeg føle, når jeg gør dette mål til virkelighed? Selvtillid? Glæde, fred? Inspiration? Styrke?

Hvordan vil opnåelse af dette mål hjælpe mig med at blive bedre eller stærkere? Hvad skal jeg bruge for at vokse i?

Hvad kan jeg ellers gøre efter at have fået dette resultat?

Der er ingen forkerte svar på spørgsmålet "hvorfor", og jo mere du har, jo bedre.

Visualiser dine mål

For at fokusere og indstille dit sind, skal du visualisere dine mål. Indtil videre har alle dine handlinger været relateret til at lave planer. De fleste mennesker når ikke engang denne fase af at tænke over deres mål, så du er allerede foran. Men der er stadig meget, du kan gøre for at fremskynde processen. Din underbevidsthed er milliarder af gange stærkere end dit bevidste sind. Den tænker og virker anderledes på mange måder. Som vi allerede har sagt, er en vigtig nøgle til underbevidstheden at forstå, at den opererer med billeder. Det bevidste sind styrer sammenhængende, lineære tanker, den ene efter den anden (som endda lyder som sætninger i dit sind), og underbevidstheden ser faktisk bare billeder og stræber vedholdende efter dem.

Udnyt dette: Giv din hjerne noget at se på! Giv ham billeder at arbejde med. Nogle gange har jeg klienter til at gemme billeder i en notesbog eller mappe. Nogle gange – lav en drømmetavle og hæng den på din arbejdsplads, så du kan se alle billederne på én gang. Mange af mine kunder placerer billeder af deres mål på kort sammen med bekræftelser. Der er mange måder at visualisere dine mål på. Eksperimenter og vælg det, der passer dig bedst.

Skab understøttende ritualer

Du behøver ikke at synge salmer eller ofre et lam. For at skabe et ritual bygger du bevidst nogle automatiske adfærdsmønstre, der bliver bundet til dine mål. Dette er ikke kun en teknik, jeg har fundet på. Her er tre bøger, der overbevisende beviste sine fordele for mig:

De første to bøger hjalp mig med at forstå videnskaben bag vaner, og den tredje hjalp mig med at skabe et trin-for-trin-program, der nu bringer store fordele for mig og mine kunder. Ved du, at de fleste af dine tanker er blevet til vaner? Dr. Deepak Chopra hævder, at mere end 99% af de tanker, vi har i dag, er gentagelser af i går, og 99% af i morgen vil være gentagelser af i dag. Handlinger bestemmes af tanker, og mange af dem - på arbejdet, i forhold til sundhed, økonomi - udføres af vane. De bringes til automatiseringspunktet. Tænk på, hvad du laver om morgenen, fra du vågner, til du går på arbejde: hvor ofte ligner en morgen en anden? Du sætter fødderne på gulvet, rejser dig ustabilt, børster tænder, bruser, drikker kaffe, tager tøj på, spiser morgenmad (måske), drikker kaffe igen, tjekker e-mail, drikker kaffe igen, vækker børnene, laver morgenmad til dem, drik kaffe igen og gå.

Følg dine morgenaktiviteter i et par dage, og du bliver måske overrasket over, hvor ens hver dag er den næste. Så du har allerede automatiske adfærdsmønstre; Jeg råder dig til at gøre dem bevidst i et stykke tid, og derefter erstatte dem med nye. Der er to perioder i løbet af dagen, hvor dette skal gøres.

Den første er, så snart du vågner om morgenen. Den første time - eller rettere sagt, de første par minutter - er et meget godt tidspunkt at programmere din hjerne til succes. I løbet af denne tid bevæger den sig fra søvn til vågenhed, og dens bølger er konfigureret på en sådan måde, at dit underbevidste sind er ekstremt modtageligt for de "tankefrø", som du sår. Har du lagt mærke til, hvordan de første minutter efter at være vågnet kan sætte tonen for hele dagen? Har du nogensinde stået forkert op? Vær opmærksom, og du vil begynde at se praktiske sammenhænge mellem at starte din morgen effektivt og dine resultater i løbet af dagen.

De fleste mennesker går glip af denne mulighed: Om morgenen bliver vi enten nervøse af forskellige årsager eller bevæger os i en tåge, uden at forstå, hvad der sker. Og mange succesrige mennesker bruger målrettet begyndelsen af ​​dagen til at sætte gang i deres sind og fokusere på deres drømme og mål.

Den anden periode, hvor du skal programmere dig selv, er de sidste par minutter af din dag. De er vigtige af mange af de samme årsager som den første time af vågenhed: Det er en overgangsfase for hjernen. I løbet af den sidste time før du går i seng, find en mulighed for at gentage dine mål og nogle bekræftelser i form af billeder, og udtryk derefter taknemmelighed for alle de gode ting, der skete i løbet af dagen.