1. Lær et fremmedsprog
Sprogtilegnelse er en kompleks proces, som vi oftest oplever som babyer og små børn, når vores hjerner stadig er i udvikling. For at skabe lignende udvikling i vores hjerne igen, kan vi forsøge at lære et nyt sprog, når vi allerede er voksne. Dette vil give os en udfordring, der vil træne vores hjerner til at arbejde på nye måder og også føre til en styrkelse af vores forståelse af vores modersmål. Det skærper vores sind betydeligt og hjælper os med at modstå hukommelsesproblemer, når vi bliver ældre.
2. Opret læselister
Læselister definerer slutmålet for vores læring ved at hjælpe os med at fokusere på den information, vi forbruger. Vi kan oprette læselister efter emneområde, region eller kultur, efter tidsperiode i historien. Enhver form for fokuseret læsning vil give os mulighed for at dykke dybere ned i de ideer, vi lærer, hvilket igen vil hjælpe vores hjerne til bedre at forstå emnet og fokusere på komplekse opgaver.
3. Værdikultur
En anden måde at gøre dig selv klogere på er at udvide din forståelse af din kultur, især kunsten. Se gode film, besøg kunstgallerier, lyt til musik. Du kan mestre både din oprindelige kultur og andre landes kultur. Denne form for kulturel følsomhed vil hjælpe dig med at udvikle dit sind på måder, som ellers ikke ville være mulige, især i dit job. At forstå kunst vil hjælpe dig med at forstå, hvordan og hvorfor samfundet nogle gange opfører sig, som det gør. Derudover har du flere ting at tale om, når det er nødvendigt.
4. Sov godt
Har du nogensinde prøvet at køre bil efter at have haft en dårlig nattesøvn? Skræmmende, er det ikke? Tænk nu på, hvordan mangel på søvn kan påvirke din hjerneaktivitet. En nattesøvn giver vores hjerneceller nok hvile, så de kan genoplades og rense vores hoveder. Forskning viser, at søvn faktisk forbedrer din hjernes evne til at fungere, hvilket gør dig klogere og mere villig til at acceptere nye ideer.
5. Spis sund mad
Ved at spise sund mad giver du din krop den støtte, den skal bruge for at holde din hjerne i tip-top form. Derudover kan visse typer næringsstoffer forbedre dine neuroners evne til at arbejde hurtigere og mere effektivt. For eksempel kan fødevarer rige på magnesium forhindre migræne, og fødevarer rige på vitamin B12 kan forhindre tab af hjernefunktion i høj alder.
6. Spil pædagogiske spil
Flere nyere videnskabelige undersøgelser har vist, at visse typer videospil kan hjælpe dig med at blive klogere, fordi videospil ofte træner din hånd-øje-koordination og også tvinger dig til at bruge dine beslutningsevner i forskellige situationer, der opstår under spillet. Forskere i Det Forenede Kongerige fandt ud af, at børn, der spillede aritmetisk træningsvideospil i 10 uger, faktisk forbedrede deres matematikresultater betydeligt. Du skal dog forstå forskellen og ikke forveksle pædagogiske spil med simpel underholdning.
7. Deltag i social interaktion
Når du arbejder med at skabe sociale forbindelser, både online og i det virkelige liv, træner du din hjernes evne til at forstå strukturen af forbindelser mellem forskellige mennesker, samt årsagerne til deres dannelse. Derudover vil det hjælpe dig med at udvikle din evne til at fastholde adskillige ansigter og navne på mennesker, samt huske hvem de er. Faktisk har undersøgelser udført på fanger holdt i isolation vist et klart fald i hjerneaktivitet, der kan sammenlignes med hjerneaktiviteten hos nogle mennesker, der har fået alvorlige hovedskader.
8. Søg efter undervisningsindhold på internettet
Internettet kan være en stor kilde til distraktion, men der er stadig mange fremragende uddannelsesressourcer derude, der passer til alle interesser. Ofte uploader mange universiteter videoforelæsninger af deres kurser eller gæstetalere online. Disse ressourcer hjælper dig med at udvide din viden om bestemte emner, uanset om de er relateret til din karriere eller er dine personlige passioner.
9. Se pædagogisk tv
Jeg mener selvfølgelig ikke, at du skal se disse skøre reality-programmer. Du bør se undervisningskanaler som Discovery Channel og lignende, da de ofte viser dybdegående dokumentarer og programmer om forskellige interessante og lærerige ting. Også til disse formål, at se noget rigt og komplekst drama, når komplekse plotlinjer og forhold mellem karakterer vil tvinge din hjerne til at spænde op og blive aktiv i processen med at følge handlingens fremskridt.
10. Løs gåder
Undervurder endelig ikke vigtigheden af forskellige gåder, krydsord og gåder. Selvom nogle måske spotter denne type læring, kan disse gåder virkelig hjælpe dig, især hvis du leder efter en måde at fordrive tiden på en lang pendling. Det er bedre at give din hjerne en træning end at sidde i en stol og se den seneste hitkomedie. Gåder kan være særligt nyttige til at opretholde din hjernefunktion, når du bliver ældre.
Smarte mennesker opnår nemt succes i livet, fordi de kender vejen ud af enhver situation, de ved, hvordan de giver værdifulde råd og hjælp i svære tider. Derfor er det bydende nødvendigt at udvikle dine mentale evner for at nå dit mål. Dernæst vil vi se nærmere på 30 måder at blive klogere på.
Navigator efter metoder
1. Læs mere
Bøger hjælper med at udvikle hukommelse og fantasi, har en positiv effekt på fantasi og kreativitet. Når det er sagt, for at blive klogere, er det bedst at vælge bøger med komplekse ord og obskure termer, som du skal tænke over. Du skal vælge emner, som du ikke kender endnu. Mere yderligere viden vil hjælpe dig med bedre at forstå verden omkring dig og finde en vej ud af enhver situation.
I dette spil vil du være i stand til at prøve hundredvis af modeller af kampvogne og fly, og når du først er inde i det detaljerede cockpit, vil du være i stand til at fordybe dig i atmosfæren af kampe så meget som muligt.Prøv det nu ->
2. Trommer på bordet
En rytmesans har en positiv effekt på indlæringen. Det er bydende nødvendigt at udvikle denne kvalitet. For at gøre dette lytter vi til musik og forsøger at gengive den ved hjælp af improviserede midler. Du kan for eksempel trykke på bordet med fingrene eller blyanter. Det vigtigste er at forsøge at gengive rytmen fuldt ud. Konstant træning har en positiv effekt på mentale evner. En person vil bedre huske og opfatte ny information.
3. Lyt til klassisk musik
Ifølge videnskabelig forskning har klassisk musik ikke kun en positiv effekt på mental aktivitet, men også på hele kroppen som helhed. Det beroliger en person, giver ham mulighed for at tage tankerne væk fra problemet, reducere nervøse spændinger og lindre stress. Klassisk musik giver dig også mulighed for at udvikle kreative evner og aktivere hjerneaktivitet. Derfor er dette en af de 5 bedste måder at blive klogere og mere succesfuld på.
4. Træn din hukommelse
Hvis du træner din hukommelse dagligt, vil din hjerne være i stand til at akkumulere og beholde mere nyttig information. Det vil være nemmere og hurtigere for en person at lære, samt blot assimilere nyt materiale. Jo mere en person ved, jo klogere er han. Derfor er det bydende nødvendigt at træne din hukommelse ved at følge følgende enkle anbefalinger:
— I dag er der et stort antal specialiserede websteder, der tilbyder en række forskellige tests, der giver dig mulighed for at træne logisk tænkning og arbejdshukommelse. Så du kan bruge testopgaver fra hjemmesiden brainscale.ru. Hver dag skal du udføre flere opgaver, og i den nærmeste fremtid vil det første positive resultat være mærkbart.
- Du kan træne din hukommelse i almindelige hverdagssituationer. På denne måde kan du lave en liste over produkter, men prøv ikke at bruge den i butikken. Mens du står i kø, kan du selv beregne det samlede købsbeløb i dit hoved.
5. Drik kaffe
Kaffe indeholder som bekendt koffein, som har en positiv effekt på hjernens aktivitet. Det er derfor, de fleste drikker kaffe om morgenen for at forberede sig på arbejdsdagen og holde kroppen i god form. Selvfølgelig skal du ikke misbruge denne drik. En kop kaffe om dagen vil være nok til at holde din krop i god form og komme i det rigtige arbejdshumør.
Interessant: 3 måder at beskytte mod EMF
Dette er 5 måder at blive smart og succesfuld, som alle nemt kan bruge til at nå deres mål.
6. Albert Einstein
Sandsynligvis kender alle den talentfulde videnskabsmand og simpelthen unikke person Albert Einstein. Denne kloge mand mente, at alle skulle begynde at lære fra den tidlige barndom og ende med døden. Du skal med andre ord hele tiden lære, forbedre dig og udvikle dig. Dette er den eneste måde at nå dit mål. Det er selvfølgelig ikke let. Du skal have lyst til at blive klogere og mere perfekt, være tålmodig og tage din vilje i næven. Målbevidste mennesker opnår deres ønskede højder.
7. Marcus Porcius Cato
Endnu en berømt og klog person, der gav verden strålende ord. Så Mark mente, at det er bedst at lære af tåberne, nemlig af deres fejl. Det er, hvad kloge og succesrige mennesker gør.
8. Spil skak
Det anbefales at udvikle mentale evner og logisk tænkning ved hjælp af intellektuelle spil, når du skal tænke meget, udvikle strategier og planlægge flere skridt frem. Sådanne spil inkluderer skak, dam, backgammon, domino og poker. Konstant øvelse vil give din hjerne mulighed for at tilpasse sig opfattelsen af vigtig og nyttig information.
9. Udvikl din talsans
Forskere har bevist, at hjernen nemt kan trænes ved at tælle. Hvis du hele tiden tæller noget, kan du blive klogere. Du kan tælle konstant, for eksempel i en butik eller bare i bussen på vej til arbejde. Du kan endda træne din hjerne ved at folde din taske. Hjernen begynder at tænke på, hvordan man bedst og mere rationelt kan putte visse ting i posen.
10. Giv din hjerne næring
Selvfølgelig skal du også korrekt formulere en daglig kost af sunde fødevarer, der har en positiv effekt på hukommelsen og logisk tænkning. Nogle sunde fødevarer at spise hver dag inkluderer:
— Nødder kan placeres først. I dette tilfælde kan nødder være af forskellige typer. De har en positiv effekt på hukommelsen og hjælper en person med at lære.
— Rød fisk indeholder meget nyttige omega-3-aminosyrer, som ikke kun har en positiv effekt på hjerneaktiviteten, men også på kroppen som helhed. Omega giver dig mulighed for at starte restaureringsprocesser i kroppen, organer og systemer genoprettes, en person bliver ung og smuk.
— Græskarkerner hjælper dig med at tænke hurtigere og træffe de rigtige beslutninger; din hukommelse trænes også, og din fantasi udvikler sig.
— For at beskytte hjernecellerne mod for tidlig aldring skal du regelmæssigt spise spinat.
— Salvie-te har en positiv effekt på hukommelsen. Du kan drikke denne te hver dag.
Dette er 10 måder at blive klogere på, som alle burde kende.
11. Gæt samtalepartnerens næste sætning
Talrige undersøgelser foretaget af videnskabsmænd har vist, at mennesker er i stand til at forstå hinanden uden ord. For at gøre dette skal du bare være opmærksom. Vi ser på ansigtsudtryk og gestus, husker hvordan en person taler og hvad han gør. Konstant træning vil gøre det nemt at gætte følgende sætninger og endda forstå en person uden ord. Dette er en interessant og spændende proces, der vil hjælpe dig med at have det sjovt i din fritid.
12. Start en blog
I dag er det meget moderne at føre dagbog. Dette kan gøres ved hjælp af en blog. Du kan skrive dagligt om dine planer og tanker, give værdifulde råd og blot korrespondere med læserne. Denne metode giver dig mulighed for at træne hukommelse og opmærksomhed.
Interessant: 3 måder at beskytte dig selv mod atomvåben
13. Koichi Tohei
En talentfuld forfatter og aikido-mester, Koichi mener, at læsning hjælper med at udvikle mentale evner. Du skal læse dagligt og konstant. Det anbefales kun at bruge al din fritid på læsning, hvilket giver dig mulighed for at fylde din hjerne med viden og intelligens, opdage skjulte muligheder og talent.
14. Løs krydsord
Endnu en nyttig aktivitet, der giver dig mulighed for at aktivere din grå substans og starte din hjerne med at arbejde. Logisk tænkning og hukommelse aktiveres, personen forsøger at bygge en logisk kæde og finde det rigtige svar. Derfor er det værd at løse krydsord regelmæssigt.
15. Konstantin Sheremetyev
Konstantin er en talentfuld forfatter og forsker, og anbefaler konstant at forbedre og forbedre dit vidensniveau. Hvis du glemmer praksis, vil en person snart miste al erhvervet viden og færdigheder. Kun konstant udvikling og arbejde med dig selv vil hjælpe dig med at opnå succes i livet.
16. Lær fremmedsprog
Det er meget nyttigt at lære fremmedsprog, som har en positiv effekt på hjernens aktivitet. Jo flere fremmedsprog en person kender, jo klogere er han. Derfor skal du starte med de mest populære sprog, der vil være nyttige i dit arbejde. Efterhånden kan dette udvikle sig til en hobby. Det næste sprog bliver nemmere og hurtigere takket være konstant træning af hjerneaktivitet.
17. Installer en smart app til dig selv
I dag er der et stort antal specialiserede programmer, der er rettet mod at udvikle en persons mentale evner. Derfor skal du blot downloade programmet til din computer eller telefon og bruge det i din fritid. Populære muligheder omfatter følgende:
- Hukommelsestrænere. Du skal vælge farvede objekter sekventielt. En god mulighed for hukommelse.
- Einstein. Dette inkluderer en række opgaver, der giver dig mulighed for at udvikle logisk tænkning og mental aktivitet.
- Hjernen af et geni. Du skal udføre en række logiske opgaver.
18. Spild ikke tid.
Du skal bruge din fritid rationelt og effektivt. Selv et par minutter kan bruges på at studere. I stedet for at surfe på sociale netværk er det bedre at læse en interessant artikel. Dette vil hjælpe dig med at lære mere om verden omkring dig, samt berige din hukommelse og aktivere din hjerneaktivitet.
19. Gåtur
Hjerneceller har brug for ilt. Derfor anbefales det at gå hver dag. Det er bedst at tage korte gåture i løbet af dagen for at tage tankerne væk fra arbejde og problemer, give din hjerne en chance for at slappe af og hvile og fylde din krop med vitalitet. Efter sådanne gåture fungerer hjernen bedre og mere aktivt, en person lærer bedre og modtager mere nyttig information.
Det er også nyttigt for alle at kende 5 måder at få succes på, som vi helt sikkert vil tale om i de følgende artikler.
20. Giv din hjerne en pause
Enhver aktivitet, inklusive hjerneaktivitet, kræver regelmæssig hvile. Det er bedst at holde korte pauser hver time. Du skal hvile ved blot at ændre aktivitetstypen. For eksempel, hvis du læser, så skal du slappe af ved at gå i den friske luft. Efter hvile kan du begynde at studere igen med ny styrke og energi.
21. Stimuler din hjerne
Hvis du akut har brug for at starte hjerneaktivitet, kan du bruge følgende effektive metoder:
— I dag findes der specielle lægemidler, der forbedrer hukommelsen og aktiverer logisk tænkning, for eksempel deprenil eller phenotropil. I dette tilfælde skal du nøje overholde lægens instruktioner og anbefalinger.
- Du kan også lave en hovedmassage. Dette vil forbedre blodcirkulationen, hvilket vil resultere i hjernecelleaktivitet. Efter sådan en massage tænker og husker en person bedre.
22. Spil Tetris
Sandsynligvis alle spillede i barndommen eller kender til et spil som Tetris. I dag kan puslespil spilles på enhver gadget. Derfor er det værd at downloade spil, der udvikler logisk tænkning og spil i din fritid. Undersøgelser har vist, at Tetris giver hjernen mulighed for bedre at behandle modtaget information, aktivere ræsonnement og logisk tænkning.
Interessant: 5 måder at beskytte mod høje temperaturer
23. Leonardo da Vinci
Den talentfulde kunstner og videnskabsmand Leonardo mente, at enhver person skal bruge al den viden og de erhvervede færdigheder. Ellers vil han simpelthen miste dem. Derfor skal du hele tiden øve dig og forbedre dig.
24. Anatoly Wasserman
Den kendte politiker og journalist anbefaler at læse mere. I dag er det at være smart ikke kun moderigtigt, men også behageligt. Du skal påtage dig alt, der interesserer en person. Berig din viden og færdigheder inden for forskellige områder af menneskelivet. Dette er den eneste måde at opnå anerkendelse og succes i livet.
25. Få en god nats søvn
Enhver person har brug for sund søvn, ikke kun for hjernen, men også for hele kroppens normale funktion. Derudover begynder hjernen under søvn at træne sin hukommelse og analysere al den information, der modtages i løbet af dagen. Også i en drøm kan en person træffe den rigtige beslutning og finde en vej ud af en vanskelig situation.
26. Læs på nye måder
— Du skal tage en almindelig blyant og bruge den som en pegepind. Vi tegner med en blyant i bunden af linjen og læser alt, hvad den viser. I dette tilfælde skal du hver gang øge blyantens hastighed. I sidste ende vil øjet vænne sig til belastningen, og læsehastigheden vil stige, hvilket giver dig mulighed for at huske mere og opfatte ny information.
— At læse og mentalt udtale ord kan betragtes som en dårlig vane. Du kan slippe af med det. Du skal bare læse og nynne mentalt på din yndlingsmelodi. I sidste ende kan du lære at læse uden at sige ord.
- Du skal prøve at interessere hjernen. Når en person er interesseret, udvider pupillerne sig, og hjernen opfatter og bearbejder mere information. Derfor skal du overbevise dig selv om, at alt, hvad der bliver skrevet, helt sikkert vil være interessant for dig.
27. Skaf dig en usædvanlig hobby
En person, der har en yndlingsvirksomhed eller -aktivitet, opfatter bedre verden omkring ham, træner hukommelse og opmærksomhed og udvikler logisk tænkning. Derfor skal du i din fritid finde på en interessant aktivitet for dig selv, der vil bringe gavn og glæde. Derudover giver en hobby dig mulighed for at tage tankerne væk fra problemer, lindre nervøse spændinger og stress, slappe af og få nye kræfter.
Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet: hvordan man bliver klogere, 5 enkle måder vil hjælpe med at besvare det.
28. Alan Weiss
Alan mener, at moderne computerspil har en positiv effekt på en persons mentale evner. I løbet af spillet forsøger hjernen at løse mange problemer, finde den rigtige vej ud af en svær situation og også hurtigt træffe de rigtige beslutninger. Samtidig er det værd at vælge gode spil, der har en positiv effekt på den menneskelige psyke.
29. Se efter nye måder at få information på
Oplysninger kan ikke kun hentes fra almindelige bøger. Så du kan lytte til lydbøger, se undervisningsvideoer, se undervisningsprogrammer. Med andre ord skal du bruge alle tilgængelige kilder, der vil hjælpe med at fylde din hjerne med nyttig information.
10 måder at blive klogere på1. Lær et fremmedsprog
Sprogtilegnelse er en kompleks proces, som vi oftest oplever som babyer og små børn, når vores hjerner stadig er i udvikling. For at skabe lignende udvikling i vores hjerne igen, kan vi forsøge at lære et nyt sprog, når vi allerede er voksne. Dette vil give os en udfordring, der vil træne vores hjerner til at arbejde på nye måder og også føre til en styrkelse af vores forståelse af vores modersmål. Det skærper vores sind betydeligt og hjælper os med at modstå hukommelsesproblemer, når vi bliver ældre.
2. Opret læselister
Læselister definerer slutmålet for vores læring ved at hjælpe os med at fokusere på den information, vi forbruger. Vi kan oprette læselister efter emneområde, region eller kultur, efter tidsperiode i historien. Enhver form for fokuseret læsning vil give os mulighed for at dykke dybere ned i de ideer, vi lærer, hvilket igen vil hjælpe vores hjerne til bedre at forstå emnet og fokusere på komplekse opgaver.
3. Værdikultur
En anden måde at gøre dig selv klogere på er at udvide din forståelse af din kultur, især kunsten. Se gode film, besøg kunstgallerier, lyt til musik. Du kan mestre både din oprindelige kultur og andre landes kultur. Denne form for kulturel følsomhed vil hjælpe dig med at udvikle dit sind på måder, som ellers ikke ville være mulige, især i dit job. At forstå kunst vil hjælpe dig med at forstå, hvordan og hvorfor samfundet nogle gange opfører sig, som det gør. Derudover har du flere ting at tale om, når det er nødvendigt.
4. Sov godt
Har du nogensinde prøvet at køre bil efter at have haft en dårlig nattesøvn? Skræmmende, er det ikke? Tænk nu på, hvordan mangel på søvn kan påvirke din hjerneaktivitet. En nattesøvn giver vores hjerneceller nok hvile, så de kan genoplades og rense vores hoveder. Forskning viser, at søvn faktisk forbedrer din hjernes evne til at fungere, hvilket gør dig klogere og mere villig til at acceptere nye ideer.
5. Spis sund mad
Ved at spise sund mad giver du din krop den støtte, den skal bruge for at holde din hjerne i tip-top form. Derudover kan visse typer næringsstoffer forbedre dine neuroners evne til at arbejde hurtigere og mere effektivt. For eksempel kan fødevarer rige på magnesium forhindre migræne, og fødevarer rige på vitamin B12 kan forhindre tab af hjernefunktion i høj alder.
6. Spil pædagogiske spil
Flere nyere videnskabelige undersøgelser har vist, at visse typer videospil kan hjælpe dig med at blive klogere, fordi videospil ofte træner din hånd-øje-koordination og også tvinger dig til at bruge dine beslutningsevner i forskellige situationer, der opstår under spillet. Forskere i Det Forenede Kongerige fandt ud af, at børn, der spillede aritmetisk træningsvideospil i 10 uger, faktisk forbedrede deres matematikresultater betydeligt. Du skal dog forstå forskellen og ikke forveksle pædagogiske spil med simpel underholdning.
7. Deltag i social interaktion
Når du arbejder med at skabe sociale forbindelser, både online og i det virkelige liv, træner du din hjernes evne til at forstå strukturen af forbindelser mellem forskellige mennesker, samt årsagerne til deres dannelse. Derudover vil det hjælpe dig med at udvikle din evne til at fastholde adskillige ansigter og navne på mennesker, samt huske hvem de er. Faktisk har undersøgelser udført på fanger holdt i isolation vist et klart fald i hjerneaktivitet, der kan sammenlignes med hjerneaktiviteten hos nogle mennesker, der har fået alvorlige hovedskader.
8. Søg efter undervisningsindhold på internettet
Internettet kan være en stor kilde til distraktion, men der er stadig mange fremragende uddannelsesressourcer derude, der passer til alle interesser. Ofte uploader mange universiteter videoforelæsninger af deres kurser eller gæstetalere online. Disse ressourcer hjælper dig med at udvide din viden om bestemte emner, uanset om de er relateret til din karriere eller er dine personlige passioner.
9. Se pædagogisk tv
Jeg mener selvfølgelig ikke, at du skal se disse skøre reality-programmer. Du bør se undervisningskanaler som Discovery Channel og lignende, da de ofte viser dybdegående dokumentarer og programmer om forskellige interessante og lærerige ting. Også til disse formål, at se noget rigt og komplekst drama, når komplekse plotlinjer og forhold mellem karakterer vil tvinge din hjerne til at spænde op og blive aktiv i processen med at følge handlingens fremskridt.
10. Løs gåder
Undervurder endelig ikke vigtigheden af forskellige gåder, krydsord og gåder. Selvom nogle måske spotter denne type læring, kan disse gåder virkelig hjælpe dig, især hvis du leder efter en måde at fordrive tiden på en lang pendling. Det er bedre at give din hjerne en træning end at sidde i en stol og se den seneste hitkomedie. Gåder kan være særligt nyttige til at opretholde din hjernefunktion, når du bliver ældre.
Hver person drømmer om at øge deres intellektuelle evner, men det kræver en vis indsats.
Vi præsenterer 10 enkle måder at forbedre hjerneaktiviteten på, som passer til både mænd og kvinder!
Hvordan skelner man en smart person fra en tåbe? Studere studentereksamen? Eller måske bede om at gå alene fra talrige IQ-tests: Hvis du scorer over 120 point, er du smart, omkring 100 - du er gennemsnitlig, og under - er du et fuldstændig fjols?
Et geni i matematik kan ikke få styr på det i den enkleste livssituation (oftest er det sådan, det sker), og en kyndig person er nogle gange ude af stand til at udføre grundlæggende beregninger.
Ingen test kan objektivt besvare spørgsmålet om en persons intelligens: de fleste af dem kan forberedes ved at lære at løse standardproblemer. Andre faktorer - uddannelse, social eller racemæssig baggrund - giver heller ikke et objektivt billede om intellektuelle indikatorer for et bestemt emne.
Den menneskelige hjerne, indesluttet i kraniets knoglehulrum, har været et stort mysterium for videnskabsmænd siden oldtiden. Man kan skændes, indtil man er hæs om at vurdere en persons intelligens, men eksperter er enige om én ting: en person er i stand til at udvikle sin hjerne ved konstant at lære og stimulere visse evner i arbejdet.
Vi præsenterer 10 måder at forbedre hjernens funktion på. Med deres hjælp kan du lære at tænke hurtigere, absorbere en stor mængde ny information og hurtigt bruge den i erhvervslivet.
Kort sagt, bliv klogere.
1. Hjernetræning
Det kan omfatte enhver form for regelmæssig mental aktivitet. Matematikelskere vil foretrække at klikke på algebra og geometriproblemer. Enklere øvelser omfatter tal- og bogstavgåder, Sudoku eller krydsord.
Regelmæssig læsning, blogging, diskussioner om interessante emner - alt dette holder din hjerne i god form. Men selv i den almindelige hverdag kan du finde på mange måder at træne dine mentale evner på.
Forskere foreslår for eksempel, at du regelmæssigt ændrer dine vaner: at rejse dig på det andet ben, eksperimentere med gang, børste tænder med den anden hånd osv. Alle disse er enkle, men interessante opgaver, der hjælper med at øge hjerneaktiviteten.
2. I en sund krop sundt sind
En sund kost og regelmæssig motion er nøglerne til at forbedre den menneskelige hjernes funktion.
Du bør helt sikkert inkludere proteiner i din kost: æg, fisk, magert kød. Grøntsager og frugter vil give den nødvendige mængde vitaminer og mineraler. For at øge hjerneaktiviteten anbefaler eksperter primært nødder og grøn te.
Fysisk træning udvikler og holder ikke kun muskler og led tonede, men udvikler også koordination, hvilket er en fremragende øvelse for hjernen, især hvis du hele tiden tilføjer nye elementer og teknikker.
Fysisk aktivitet øger også blodtrykket, forbedrer blodcirkulationen, hvilket betyder, at hjernen er bedre forsynet med glukose og ilt.
3. Meditation
Forskellige meditationsteknikker dukkede op for tusinder af år siden og har været støt udviklet siden da. Verdens største virksomheder anbefaler meditationskurser til deres medarbejdere. Videnskaben er enig: MR-scanninger af mennesker, der regelmæssigt praktiserer meditation, har vist, at øvelsen ændrer strukturen i deres hjerne.
Ifølge eksperter kan mennesker ved hjælp af meditation forbedre deres hukommelse betydeligt og øge deres opmærksomhedsniveau. Uanset hvilken type meditation du vælger, er en ting, de alle har til fælles, at opnå fred gennem vejrtrækningsteknikker og fuldstændig stilhed. At koncentrere sig om en jævn, korrekt vejrtrækning hjælper en person med at slappe af, falde til ro og få det nødvendige boost af energi.
4. "Smarte" bakterier
For nylig, i 2010, gjorde eksperter fra The Sage Colleges i USA en interessant opdagelse. De opdagede, at en ret almindelig type bakterie, Mycobacterium vaccae, givet til mus havde en positiv effekt på deres mentale evner. Dyrene bliver mindre aggressive og finder bedre ud af labyrinten.
Efter at have undersøgt musehjernen fandt forskerne ud af, at takket være bakterierne steg niveauet af neuronal vækst, og mængden af serotonin steg i forhjernen, som er ansvarlig for højere tænkning.
Denne bakterie kan findes i almindeligt gadesnavs. Selvfølgelig skal du ikke gøre snavs til en del af din kost; Du kan komme i kontakt med en "smart" bakterie, for eksempel når du går i parken eller arbejder udendørs i haven.
5. En drøm, og en anden drøm
Hvorfor har en person brug for søvn, hvad der sker med ham under nattens hvile, har besat videnskabsmænd og mystikere siden oldtiden. I lang tid troede eksperter, at hjernen under søvn "slukker" og hviler og genoplader til en ny dag. Eksperimenter har vist, at den menneskelige hjerne også fungerer under søvn, dog på et minimalt niveau.
Især under hvile bliver ny information omfordelt og "katalogiseret i mapper." Faktisk bliver kortsigtet information i en drøm til på længere sigt.
Mangel på søvn eller søvnforstyrrelser kan forårsage et betydeligt fald i mentale evner, tab af nødvendig information og en række andre problemer. Lang og sund søvn øger tværtimod hjernens styrke og fremmer koncentrationen.
Forskere anbefaler at sove i gennemsnit 6 til 8 timer om dagen, selvom søvnmønstrene varierer fra individ egenskaber ved hver persons krop.
Så for at opsummere: mental og fysisk træning, meditation, gåture i den friske luft, en afbalanceret kost og sund søvn. At følge disse principper dagligt vil give alle mulighed for at forbedre hjerneaktivitet og udvikle deres intellektuelle evner.
6. Kaffe
Noradrenalin og dopamin er vigtige mediatorer til at opretholde koncentration og god tonus. Deres produktion kan stimulere korrekt koffeinindtag.
En eller to kopper aromatisk drik om dagen er nok - i store mængder er kaffe sundhedsskadeligt, det giver overstimulering, hvilket kan forringe evnen til at tænke normalt. Arytmi, tremor, hovedpine, angst, søvnforstyrrelser - det er de bivirkninger, der venter kaffeelskere, der tager mere end fire kopper om dagen.
7. Intuition træning
Ud over dets direkte fordele kan målrettet intuitionstræning aktivere en særlig del af hjernen, der er placeret bag det højre øre. For eksempel, når du taler, kan du lave følgende mentale øvelse: prøv at forudsige, hvad samtalepartneren vil sige, følg hans tankegang ved ansigtsudtryk osv.
8. At studere fremmedsprog
Forskere har bevist, at folk, der taler flere sprog, er i stand til hurtigt og effektivt at skifte fra en opgave til en anden. Derudover er regelmæssig læring af fremmedord en fremragende hukommelsestræning.
Der er mange måder at lære et sprog på på egen hånd. Du kan for eksempel begynde at se tegnefilm på et fremmedsprog, først med undertekster og derefter uden.
Bare rolig, hvis alt ikke er klart i starten. Indholdet af dialogerne kan let gættes ud fra konteksten, og de sproglige strukturer, de indeholder, gentages utallige gange; de vil snart blive bekendt for dig. Så kan du skifte til tv-serier og voksenfilm på det valgte fremmedsprog.
9. Ny hobby
At mestre en ny, ukendt aktivitet er en fantastisk øvelse for hjernen. Det er bedst at vælge hobbyer, der kræver fysisk aktivitet og øget koordination.
For eksempel betragtes jonglering som en fremragende øvelse for hjernen. Kvinder foretrækker normalt strikning eller broderi som en ny hobby, mens mænd foretrækker fiskeri, jagt og havearbejde.
10. Klassisk musik
Vestlige psykologer anbefaler, at børn undervises i klassisk musik, især Mozart, fra barndommen. Korrekt udvalgt musik kan give et godt skub til den kreative aktivitet i vores hjerne.
I 1995 gennemførte psykologer et interessant eksperiment på rotter: 30 rotter blev tvunget til at lytte til Mozarts Sonate for to klaverer i C-dur i seks timer hver dag i to måneder.
Efter 60 dage udførte dyrene testopgaver meget hurtigere og mere korrekt end en anden gruppe gnavere, der tilbragte samme periode i fred og ro.
Børn lærer et fremmedsprog legende sideløbende med deres generelle udvikling. Forskere forbinder dette med egenskaberne ved hukommelse og psyke.
For en voksen er det altid en udfordring at lære et fremmedsprog. Og altid en kæmpe fordel. Dette er en fremragende træning for hjernen og forhindrer hukommelsestab i alderdommen. Du vil også være i stand til at kommunikere med mennesker fra forskellige lande og udvide din horisont.
Metode 2. Læs mere
Da vores forældre havde brug for ny information, åbnede de en bog. Generation Y og Z får ny viden på internettet. Læsemængden er måske ikke faldet, men kvaliteten lider ofte. Bøger læses trods alt eftertænksomt og sekventielt, men artikler bliver som regel blot rullet med øjnene.
Underordnet din læsning en plan: Lav en liste over bøger, fordel dem efter vidensområder og genrer. Tjenester som eller Livelib vil hjælpe dig med at oprette en sådan liste. Læs derefter metodisk bøgerne én efter en. Bare gør det rigtigt - brug.
Metode 3. Gå til art
Kunst er ikke kun fordybelse. Med dens hjælp kan du udvikle opfattelse og tænkning.
Vælg selv et område med menneskelig kulturel aktivitet og prøv at forstå det. For eksempel kunst. Besøg udstillinger, se dokumentarer, læs biografier om kunstnere. Efterhånden vil du begynde at forstå maleriet, og du vil samtidig lære en masse og tage et nyt blik på sociale processer.
Metode 4. Se videoforelæsninger
Metode 5. Se smarte tv-shows
Brugere af World Wide Web forbinder ofte tv med ondskab. I dag er det endda på mode at prale: "Vi har ikke et tv derhjemme!"
Kvaliteten af indholdet på mange kanaler lader faktisk meget tilbage at ønske, men der er alternativer. For eksempel Discovery. Denne tv-kanal producerer populærvidenskabelige programmer af meget høj kvalitet, som ikke lovligt kan downloades på internettet.
Se videnskabelige programmer på det fremmedsprog, du læser - det er dobbelt hjernetræning.
Metode 6: Spil videospil
I modsætning til populære meninger om skade, udvikler computerspil reaktion, fantasi og logisk tænkning. Videnskabelige undersøgelser har vist, at børn, der spiller videospil, får højere karakterer end deres jævnaldrende.
At spille komplekse quests er som at løse gåder. Spilleren skal træffe svære beslutninger på kort tid ved at vælge linjerne for plotudvikling. Og det træner hjernen kraftigt.
Metode 7. Løs gåder
Hvis videospil stadig ikke er din ting, så køb en god gammel Rubiks terning, tangram eller puslespil. Alternativt kan du downloade .
Gåder "forynger" hjernen, udvikler hukommelse, tænkning og vedholdenhed. De er også fremragende tidsdræbere: Hvis du lader dig rive med, kan du bruge mere end en time på at løse gåden. Hvad har du ellers brug for på et tog eller et fly?
Metode 8. Få nye bekendtskaber
Netværk hjælper dig ikke kun med at opbygge en karriere, men udvikler også din hukommelse for navne og ansigter.
Derudover er et nyt menneske altid en kilde til ny viden. Kommunikation med en smart samtalepartner, selv virtuel, beriger dig åndeligt og intellektuelt.
Metode 9. Få nok søvn
Langt de fleste undersøgelser har bevist, at en sund voksen har brug for 8 timers søvn. Og i mørket, komfort og uden uvedkommende støj. Disse faktorer påvirker kvaliteten af din søvn.
Forbindelsen mellem god søvn og lignende mental aktivitet er også blevet bevist. Læs videre for at fjerne enhver sidste tvivl.
Mangel på søvn er skadeligt for hjernen.
På grund af hæmningen af neurale processer i parietallappen opstår der problemer med reaktionshastigheden, og når den præfrontale cortex bremses, begynder problemer med synet og formulering af tanker.
Metode 10. Skift til en sund kost
Avocado, laks, blåbær, havregryn – der er mange, der forhindrer hukommelsessvækkelse.
Berig din kost med frugt, grøntsager, urter, korn og skaldyr, opgiv kolesterolfyldte godbidder, og du vil mærke, at din hjerne får ny kraft.
Frontlinearbejdere rådes til at drikke mere væske i løbet af dagen. Og det er bedre at skifte kaffe med grøn te og mineralvand.