Сред професионалните спортисти все още се водят разгорещени спорове кое време от деня е най-подходящо за тренировки и спорт. Изглежда, че няма смисъл да спорим тук. Професионалните спортисти тренират от 8 до 17 часа, тоест цял работен ден, с обедна почивка, разбира се. И тук няма какво да се чудите, защото спортът не е само хоби, а и работа.
Но големият спорт не ни интересува, защото сме само аматьори, а времето ни е ограничено - работа, домакински задължения, деца, пазаруване и т.н. и така нататък. Но с всичко това ние наистина искаме нашето обучение да бъде възможно най-ефективно. И всеки от нас има своя конкретна цел: някои отчаяно искат да отслабнат, други да напълнеят, а трети да изградят мускули. А има и такива, които искат всичко накуп.
Къде е истината?
Разбира се, самото обучение вече е добро, независимо по кое време на деня се провежда. Това е по-добре, отколкото да го няма изобщо. Въпреки това, някои повече или по-малко опитни в този въпрос поклащат неодобрително глави, когато видят човек да тича рано сутрин, докато други въртят пръст на слепоочието си след човека, който е дошъл да тренира във фитнеса в 21 часа. И така, кой е правилният? Нека да го разберем.
Първо, трябва да вземете решение за вида на обучението. Тоест очаква се аеробна или силова тренировка. Много учени, въз основа на изследвания, твърдят, че в зависимост от това към какъв резултат е насочено обучението, трябва да изберете правилното време на деня за него, тъй като в различно време тялото реагира различно на определени влияния.
Най-доброто време за аеробни тренировки
Най-подходящото време за аеробни упражнения се счита за сутрин. Учените твърдят, че сутрешните часове са най-благоприятни за този тип тренировки, тъй като човешкото тяло изразходва най-много енергия и калории, предимно собствени мазнини. Аргумент за това е фактът, че сутрин човешкото тяло изпитва най-силен калориен дефицит, разбира се при условие, че тренира на гладно. И това е основното условие за аеробна тренировка. Ако е ял преди това, тялото използва бързи и лесни за използване въглехидрати като енергия, а не мастни клетки. В този случай загубата на мастна тъкан ще бъде минимална и това ще вземе предвид факта, че тренировката ще продължи дълго време, повече от 1 час. На сутринта, ще ви кажа, не всеки ще реши да направи такава тренировка. За да стигнете навреме за работа, ще трябва да станете преди зазоряване.
Въпреки това, ако спазвате всички предписани правила и тренирате на празен стомах, тогава ви е гарантирана тренировка за изгаряне на мазнини. Вярно е, че не трябва да започвате интензивни тренировки. Тялото ви все още не се е събудило напълно и мускулите ви не са затоплени, така че рискувате да се нараните. Необходимо е постепенно да увеличавате интензивността и постепенно да я намалявате към края на тренировката. Оптималната продължителност на обучението ще бъде от 30 до 60 минути.
Най-доброто време за силови тренировки
Силовите тренировки имат за цел да повишат силата и издръжливостта, както и да развият мускулите. Това означава, че силовите тренировки трябва да се правят, когато енергийните нива на човек са най-високи. Човешкото тяло, неговите мускули, стави и скелет са подложени на огромен стрес. Излишно е да казвам, че сутринта не е съвсем подходящото време за това. Опитайте се да стиснете юмрук толкова силно, колкото можете тази сутрин? И няма да успеете. Учените твърдят, че дори телесната ни температура сутрин е с 2-3 десети от градуса по-ниска от вечерната. Можете лесно да проверите това и да се убедите сами. И ако не сте нов в този въпрос, тогава знаете колко опасно е да започнете да тренирате върху незатоплени мускули. Затова правим 10-минутна загрявка преди тренировка.
Това е от една страна. От друга страна, вечерта, тоест късно вечерта - след 21 часа, също не е най-доброто време за тренировка. Това се дължи на факта, че тялото има свой собствен биологичен ритъм и по това време естествено се забавя и всички метаболитни процеси на тялото се забавят. До вечерта не ни останаха сили. Дори болните хора винаги се чувстват по-зле вечер. И дори ако сте намерили сили да учите в толкова късно време. След тренировка определено трябва да ядете, повече от веднъж. Защото след тренировка настъпва интензивно възстановяване на мускулната маса. Това означава, че ще си легнете не по-рано от 24 часа. И ако приемем, че ставате в 6 сутринта, тогава не може да става въпрос за пълно възстановяване.
Ето защо учените са определили оптималното време за силови тренировки, когато тялото е най-способно на мощни натоварвания. Този период от време е от 15 до 18 часа. Спортувайки през този период, вие ще можете да дадете най-доброто от себе си и да проведете най-ефективната тренировка.
Предимства и недостатъци на сутрешните тренировки
Професионалисти:
- Повишено ниво на метаболизъм
- Намален апетит, който насърчава загуба на тегло
- Изгаряне на мастни резерви след 7-8 часа гладуване (сън)
- Зареждане с енергия за целия ден
- Освобождава време за останалата част от деня
- Сутрин външните планове няма да могат да отменят тренировката ви
- Фитнес залите са практически празни по това време на деня, уредите за упражнения са безплатни
минуси:
- Тялото изпитва енергиен дефицит
- Телесната температура е намалена
- Мускулите не се загряват, има риск от нараняване
- Ефективната силова тренировка е невъзможна
- Поради продължителното гладуване е възможна загуба на мускулна маса
- Много фитнес зали отварят само в 10 сутринта.
Предимства и недостатъци на вечерните тренировки
Професионалисти:
- Тялото разполага с максимални запаси от енергия
- Индикаторите за сила са много по-високи, отколкото сутринта
- Времето след тренировка е оптимално за почивка и възстановяване
- Кардио тренировката след такива упражнения дава добър ефект на изгаряне на мазнини.
- Мускулите и ставите са затоплени и готови да изпълняват непосредствените си функции, рискът от нараняване е минимален
минуси:
- Фитнес залите са препълнени по това време на деня
- Интензивната вечерна тренировка може да доведе до безсъние
- Метаболитните процеси се забавят вечер
- Остава малко време за хранене след тренировка
Оптимален избор
Разбира се, освен факта, че сутрешните и вечерните тренировки имат своите плюсове и минуси, не можем да се ръководим само от тези придобити знания, когато избираме оптималното време за собствената си тренировка. Тук на преден план излизат редица други фактори, които влияят върху избора ни. Те включват семейни обстоятелства и работа, материален компонент и нашето собствено ежедневие.
За някои е по-лесно да се събудят сутрин и да направят всичко, на което са способни, но за други е много трудно да се събудят час преди работа и в същото време да подлагат тялото си на такъв невероятен стрес. Зависи какъв е вашият собствен биологичен ритъм.
Ако се събудите рано сутрин в бодро състояние, тогава несъмнено сутрешната тренировка ще ви бъде от полза.
Ако си лягате късно и не можете да затворите очи до вечерта, а на сутринта не можете да ви събуди топовен изстрел, тогава вашият избор е в полза на вечерната тренировка.
Много е важно обаче да изберете времето за обучение, като се ръководите не само от външни обстоятелства (работа, домакински и семейни задължения), но и от собствените си чувства. Ако ви е най-удобно да правите упражнения сутрин, но това има отрицателно въздействие върху вашето благосъстояние, тогава трябва да се откажете от това време на деня. Ако, напротив, вечерното време се отразява неблагоприятно на вашето здраве, качество на съня и възстановяване, тогава трябва да се откажете от вечерните тренировки.
Като цяло изборът на час от деня за най-ефективна тренировка е индивидуален за всеки, но най-добрият режим е следният:
- Сутрин (6-7 часа): 10-15 минути кардио или редовно сутрешно загряване
- Вечер (15-18 ч.): 40-60 минути силова тренировка
- Вечер (18-19 часа): 15-20 минути кардио тренировка
важно!!! Независимо по кое време на деня тренирате, трябва да помните за балансирана и питателна диета и дългосрочно възстановяване. Това ще помогне на тялото ви да отговори на нуждите ви по всяко време на деня.
Е, ако все още не сте започнали да спортувате, тогава засрамете се! Започнете днес или утре сутрин с този видеоклип и след това се включете.
Сутрин вечер по-мъдър
Сутринта на вечерта е по-мъдра - това е добре позната, стара поговорка, ще ви разкажа как разбирам колко важно и необходимо е да прекарате сутринта правилно.
Колко важно е да ревнуваш Бога от самата сутрин, събуждайки се, отваряйки очи, пред неизвестността на идващия ден.
- Алилуя. Отварям очи, Твоето име звучи. Портите на устата ми се отварят, Твоето име звучи. Очиствам сърцето си с Твоето слово. Моят Господ е добър, надявам се на Теб, уповавам на Теб.
- Призовавам Те с усърдие, жаждата ми да утоли желанията ми. Общуването с вас е по-ценно от всяко сребро. Вашите пътища към вечността.
- Нека Твоята милост пребъдва в моя дом, нека се прослави Твоето име, гласът на децата ми.
За мен е важно сутринта да започне с поздрав към Бог, да отворя очи, да поздравя и да благодаря за лека нощ и интересен, радостен предстоящ ден.
"Бог! Ти си мой Бог, от ранни зори Те търся; Душата ми жадува за Теб, плътта ми жадува за Теб в земя, която е празна, изсъхнала и безводна.“ (Пс. 62:2)
В коментарите ми направиха забележка, че се фокусирам специално върху сутрешната молитва, ще отговоря по този начин, да, наистина вярвам, че сутрешната молитва е много важна преди началото на деня. Вашето благодарно сърце е важно в молитвата, важно е да помните колко много е направено за вас и простено.
Важно е да знаете вашата цел, посоката на вашия път и трябва да попитате за това в молитва и да поискате напътствие, да поискате мъдрост, защита и благословии за този ден в живота ви и живота на хората, близки до мен .
„...към Тебе, Господи, викам, и рано сутринта молитвата ми те изпреварва (Пс. 87:14).
От моя собствен опит забелязах, че ако сутринта е преминала без молитва, благодарност, ако сутринта е преминала в суматоха и бързане, тогава целият ден минава точно както сутринта. И обратно, сутрешна молитва, денят минава спокойно, радостно и през целия ден, не чувствам самота.
Освен това в такъв ден практически не съм посетен от съмнения, страхът и мъката минават. Също така отлагам всяко решение, което взема, до сутринта. На сутринта след молитва се взема решение.
Народната мъдрост гласи „Утрото е по-мъдро от вечерта.” Много известни поети и класици от различни религии пишат за това в своите книги.
Не тъгувай предварително, господарю, утрото е по-мъдро от вечерта, може би всичко ще мине добре. Некрасов и Н. Станицки, Три страни на света. [Лотохин:] Е, сутринта е по-мъдра от вечерта: утре ще отида при тях и ще реша всички въпроси. Островски, Красив мъж - Утрото е по-мъдро от вечерта, - елате утре с хиванците, може би ще уредим въпроса, а сега довиждане и т.н.
Притчи 1:4
дайте разум на простите, знание и благоразумие на младежите;
Притчи 2:11
тогава благоразумието ще те защити, разумът ще те защити,
Притчи 3:21
Мой син! не ги изпускайте от погледа си; запази разума и благоразумието си,
Точно поради тази причина трябва да се обърнете към Бога още от сутринта. В моето семейство е обичайно (но това е моето лично откровение) всяка сутрин и ако хората идват у нас, запалвам свещ на масата. Напомня ми за присъствието на Светия Дух и носи мир в дома и сърцето ми.
Брат ми веднъж ми каза, че знае защо запалвам свещ, той каза, че е видял видео в интернет, което казва, че 10 минути изгаряне на свещ в къщата е достатъчно, за да не се появят гъбички по стените. На което аз отговорих, че ползите са по-големи, отколкото мога дори да си представя.
Статиите ми са кратки, старая се да ги пиша достъпно и искрено, споделям какво съм постигнал с разбирането си, но изборът е ваш.
Малка или лошо написана статия не е неуважение към вас, скъпи читателю, не е резултат от моя небрежност, а молба и призив за комуникация! Не винаги имам достатъчно сили, знания и време. Ако видите, че тази статия е недостатъчна или лошо написана, значи знаете поне малко повече - помогнете ни, споделете знанията си, допълнете тази статия.
Често произнасяме поговорки, не винаги разбирайки първоначалния смисъл на тези примери за народна мъдрост.
Времето на възникването им е далечна древност, но те се появяват в специфичните условия на природната, икономическата и социалната среда.
Оттогава много се е променило, но поговорките са останали.
Но запазено ли е тяхното значение? Да вземем за пример една от най-известните поговорки: „Утрото е по-мъдро от вечерта“. Когато решаването на проблем се сблъска с проблеми, по-опитните и зрели хора предлагат да отложите решението му за следващия ден, цитирайки тази поговорка като пример. Техните аргументи в случая са следните: оптималното решение на проблема идва сутрин.Изглежда има някаква логика в тези аргументи, защото натрупаната умора, психическа и физическа, може да бъде подвеждаща. На сутринта всички трудности и съмнения от вчера изчезват и решението на проблема изведнъж изглежда очевидно. Но не се ли заблуждаваме в случая? В крайна сметка решаването на проблем изисква време и усилия и няма значение кога се случва сутрин, вечер или през нощта.
Психолозите обичат да цитират тази поговорка. Според тях мозъкът, който е починал през нощта, може лесно да се справи с проблема от вчера. А най-ентусиазираните сред тях дори са склонни да твърдят, че решението на проблемите се обяснява с работата на подсъзнанието и затова се явява на мнозина насън. Но дали е така? Тук има съмнения.
Защо поговорката казва, че идващата сутрин ще бъде по-мъдра, а не по-мъдра? Все пак има разлика между тези думи и всеки, който е внимателен към думата, ще я усети. Мъдростта може да се счита за оптималната комбинация от полза, разум, опит и необходимост. Мъдро – следователно добро, правилно, удобно и дори красиво. Но ако нещо или устройство е сложно, заплетено, объркващо и неразбираемо, тогава те използват друга дума - добре, по-сложно... "По-сложно" е неоправдано усложнение, може да се направи по-просто, по-надеждно, по-удобно.
Поговорката казва, че сутринта на следващия ден ще бъде по-мъдра от предния ден, тоест, оказва се, още по-объркваща. И в този случай утрото не обещава никаква яснота и доказателства. Ето защо е необходимо да разберете кой, кога, къде и при какви обстоятелства за първи път започна да използва тази поговорка.
Тук трябва да се обърнем към приказките на руския народ. Почти всяка колекция от тях съдържа една от най-любимите на децата – „Жабата принцеса“. Сюжетът му е известен. Но нека го припомним накратко в частта, която се отнася до тази поговорка. Трима братя принцове, по предложение на баща си, избират жени за себе си. Най-големият получава момиче от болярско семейство, средният от търговско семейство, а най-малкият Иван Царевич получава жаба.
След сватбата царят заповядва на синовете си жените им да му опекат хляб на следващата сутрин. Разстроеният Иван Царевич се връща у дома и жабата, като го вижда така, пита за причината за тъгата. След като научи за задачата, жабата казва: „Не се тревожи, лягай си и си почивай, утрото е по-мъдро от вечерта!“ (А. Ф. Афанасиев „Руски народни приказки“, М. 1985 г.). Когато принцът заспал, тя свалила жабешката си кожа и се превърнала в красивата девойка Василиса Премъдрата. Излизайки на верандата, тя се обърна към бавачките си да изпекат хляба, който яде при баща си. На сутринта хлябът бил готов и принцът го занесъл на баща си. Но царят поставя нова задача - до следващата сутрин да изтъче килим. Когато жабата изпълни втората задача, царят заповяда на синовете си и жените им да се явят за проверка сутринта на третия ден.
Всичко това е представено на прост език и, изглежда, не съдържа никакви тайни. Но тази привидна простота има своите мистерии. Нека да разгледаме по-отблизо. Сред булките е благородничка, съпруга на търговец и изведнъж жаба! Зад тази карикатура ясно се вижда момиче със скромен произход. И техните задачи са много типични: пекат хляб, тъкат килим и изведнъж - виж! И тук сякаш всичко е ясно: според свекъра младата снаха трябва да бъде умела домакиня и да изглежда добре на външен вид. Царят баща вика синовете си и дава задачи на жените им.
Защо? Човек създава впечатлението, че кралят дава инструкции на синовете си, така че те да научат жените си на домакински умения. И това е изпитание за снахите! Задачата на краля е да провери способността им да управляват домакинство. Но той ще помоли синовете си... Иван Царевич се натъжава, а „жабата“ го успокоява с думите: „Не се тревожи, царевич! Сега стигнахме до тези думи.
Значението им е, че младият съпруг може да спи спокойно, печенето на хляб е проблем на съпругата, а не на главата на семейството („принца“). И нека нищо не го изненада, желанието на свекъра ще бъде изпълнено, а на сутринта други ще бъдат изненадани. Думите на младата съпруга имат малко ироничен тон, сякаш намекват: „О, и сутринта няма да е лесно!“ Тя чака тестовете да продължат и те няма да ви накарат да чакате.
Смисълът на тази приказка (която е по-скоро притча) е следният: всеки трябва да си гледа работата, мъжът трябва да решава проблемите на мъжете, а жената трябва да решава проблемите на жените. Съпругът трябва да се довери на жена си да върши домакинската работа, а не да я учи как да пече пайове, да тъче килим или да се облича. Той може дори да не види кога и как жената успява да се справи с домакинската работа (не забравяйте, че царевич Иван „спи“ по това време).
Но утре ще бъде още „по-мъдро“ - плевене на плевелите в градината, и пране на дрехи, и миене на чинии... Иван Царевич може да не види всичко това (ще „заспи“)... Да, няма последни задачи в приказката, но вече се виждат на хоризонта.
По-нататък от сюжета става ясно, че младият съпруг е обидил жена си и тя е избягала от него или при стар роднина, или при богохулния свещеник („Кошчей Безсмъртният“). Неслучайно, бягайки от младия си съпруг, Василиса му казва: „Потърсете ме далече в тридесетото царство - с Кошчей Безсмъртния“. Тя се превърна в бял лебед и излетя през прозореца." Нещастната млада съпруга търси защита от стареца. Сега Иван Царевич трябва да преодолее много изпитания, за да върне жена си у дома.
Мистериозният Кошчей Безсмъртният не причинява никаква вреда на никого, единствената му „вина“ е, че е дал подслон на Василиса. Koschey не представлява заплаха за Иван Царевич, още по-малко за младата му съпруга. В короната на дъба той пази най-ценното за него на света и това, което ще го доведе до смърт, ако съдържанието на сандъка бъде отнето или унищожено („смъртта му е на края на игла”). Може да се предположи, че в сандъка са били съхранявани или богатства, или ритуални предмети, тъй като дъбът е свещено дърво на славяните. За да си върне съпругата, Иван Царевич убива нещастния Кошчей. И има само две причини за това: или той не искаше да пусне Василиса, или Иван Царевич ограби стареца, чието единствено богатство беше сандък на върха на дъб.
Но да се върнем на поговорката. Един от неговите варианти звучи така: „Утрото е по-мъдро от вечерта, съпругата на съпруга си е по-далечна.“ Това е логичен извод от приказката. И е просто изненадващо, че тази версия на поговорката не е включена в приказката „Принцесата жаба“. Мощността на съпругата се проявява в бързина, сръчност и умение при изпълнение на дадена задача. Ясно е, че една жена може да се справи със задачата да пече пайове и да тъче килими по-добре от мъжа. Защо да не е дръзка в такъв случай?
Има и друга версия на тази поговорка: "Утрото е по-мъдро от вечерта, тревата е по-зелена от сламата." В този случай поговорката звучи като хитрост: утрешният ден ще бъде по-труден от днешния и трябва време младостта („тревата“) да узрее (да стане „слама“) и тогава опитът от миналото ще стане „постеля“ ” на начинания или ще бъде „тор” за нови неща.
Последните изследвания показват пряка връзка между качеството на съня и съня на човека. Тези, които не спят достатъчно или имат проблеми със съня, са по-склонни да вземат импулсивни решения, трудно се концентрират и са склонни да поемат ненужни рискове. Достатъчният сън помага за подобряване на самоконтрола и тренира силата на волята. Освен това ще изразходвате по-малко енергия за практикуването на това от тези, които спят малко и се опитват да работят върху себе си.
Резултатите от MRI изследванията само потвърждават тези факти. Когато участниците в научен експеримент се опитаха да контролират импулсите и поведението, учените отбелязаха повишена активност в префронталната кора. Сканирането на мозъка на хора, които имат проблеми със съня, показва, че те имат намалена сънна активност. Изследователите предполагат, че способността за самоконтрол е пряко зависима от качеството и количеството на съня.
Връзката между и силата на волята е лесна за обяснение. Способността да се контролирате, да вземате правилни решения и да правите правилния избор изисква аналитично мислене и внимание. Не е изненадващо, че тези, които спят лошо и малко, губят способността да мислят трезво.
Липсата на сън пречи на нормалното функциониране на префронталната кора на мозъка. Но друга зона, която отговаря за удоволствието и наградата, започва да работи по-активно.
Най-добрата илюстрация на този процес е примерът с избора на храна. Няколко проучвания потвърждават, че когато човек не спи достатъчно, той започва активно да мисли за храна. Следователно липсата на сън е свързана с наднормено тегло, постоянна консумация на мазни и нездравословни храни, бързо хранене и отклонение от обичайната диета.
Последствията от липсата на сън обаче засягат не само храненето.
Хората, които спят лошо или спят малко, са склонни да избират най-простия начин за решаване на проблемите, склонни са да поемат рискове и губят способността си да правят морална оценка на собствените си действия.
Сънят също помага. Изследванията показват, че лошото качество на съня ви прави свръхчувствителни към стресови ситуации. Тези невробиологични структури, които участват във формирането на емоции и преживявания, не работят поради липса на сън. И когато човек се наспи, той отново се включва активно в процеса на регулиране на емоционалния фон. Дори кратката дрямка помага да се избегне разочарованието, пренапрежението и прекомерната импулсивност в решенията.
Защо трябва да знаете за това
Важно е да знаете значението на добрия сън не само защото той може да ви предпази от необмислени решения и лошо здраве. Тези, които са сериозно загрижени за здравето си и възнамеряват да променят начина си на живот, трябва да обърнат специално внимание на съня. Това ще ви помогне да се контролирате, да развиете здравословни навици и да правите здравословни избори всеки ден.
Човек влиза в контакт с движението на Слънцето и Силата на времето всяка секунда от живота си. Да бъдеш микрокосмос и да си здраво свързан чрез фини енергии с макрокосмоса, т.е. с ритмите на Вселената всяка секунда тялото ни извършва много специфични процеси, в зависимост от фазата на движение на Слънцето. Цялата тази система работи с голяма прецизност. Не можем да променим нищо в тази дейност на Слънцето и Времето, защото ежедневието на човека е строго регламентирано.
Така че да започнем отначало.
12 на обяд
Това е точката, в която Слънцето е в най-ниската си позиция. По това време тялото ни трябва да е в състояние на максимална почивка. Ако вземем предвид факта, препоръчан от Ведите, че човек от 18 до 45 години трябва да спи средно 6 часа, тогава най-доброто време за сън е три часа преди и три часа след полунощ.
Така човек трябва да спи от 21:00 до 3:00 сутринта. Възможни са и следните варианти: от 22:00 до 4:00 часа и от 20:00 до 2:00 часа. Независимо от вашите обстоятелства, трябва да спите поне от 22:00 до 2:00 сутринта. Сънят през тези часове не може да бъде заменен с никаква почивка в друго време.
Разбира се, има много трудности по пътя на някой, който иска да живее в съответствие с ритъма на Вселената, тъй като съвременната цивилизация тласка човек към самоунищожение. Въпреки това, ако все още можете да се обучите да следвате този режим на сън, резултатът ще надмине всичките ви очаквания.
Колкото и да е странно, следвайки този график, напротив, ще се наспивате добре и освен това ще можете да правите два пъти повече неща през деня. Това се дължи на факта, че рано сутрин умът работи много по-бързо и по-концентрирано, отколкото през деня.
Не е изненада, че Япония, където работният ден започва в 5 сутринта, е доста по-напред от повечето страни благодарение на многото си интелигентни технологии.
Тази страна, очевидно, не е напразно наречена страната на изгряващото слънце, тъй като хората там все още са послушни на неговото движение. Между другото, японските учени направиха важно откритие: в тялото на буден човек, непосредствено преди изгрев слънце, настъпва бърза настройка, един вид събуждане на всички жизненоважни органи, до промяна в химичния състав на кръв, което не се случва на спящ човек.
Оказва се, както в поговорката: Станах, но не се събудих. Тялото продължава да спи.
Разбира се, трябва постепенно да променяте режима си и да си лягате 5-10 минути по-рано всеки ден. След няколко месеца ще бъдете възстановени.
Последици от нарушаване на рутината за лягане:
Най-дълбоките процеси в тялото ни „почиват” по-рано, по-повърхностните – по-късно. Умът и умът почиват най-активно от 21:00 до 23:00 часа. Следователно, ако не заспите поне в 22:00 часа, тогава вашите умствени и рационални функции ще пострадат.
Ако пренебрегнете тази информация, като си легнете след 23:00 часа, тогава умствените способности и рационалността на човека постепенно ще намалеят. Упадъкът на умствената сила и интелигентност не настъпва веднага. Поради това за мнозина е трудно да забележат тези проблеми в себе си, въпреки че признаците им могат да бъдат проследени. Първоначално това е намаляване на концентрацията или прекомерно психическо напрежение. Намаляването на силата на ума се изразява в увеличаване на лошите навици, намаляване на волята и увеличаване на нуждата от секс, храна, сън и конфликти, както и безпричинна раздразнителност.
Продължителното късно лягане обикновено води до хронична умствена умора и прекомерно психическо напрежение, което често се освобождава от пушене или пиене на кафе в големи количества. Също така често в такива случаи съдовата регулация се нарушава и в резултат на това се повишава кръвното налягане. Жълт тен, уморени тъпи очи, умствена летаргия, главоболие - всичко това са признаци на умора в ума и ума при късно лягане.
Ако човек не спи от 23:00 до 01:00 часа, тогава неговата прана дейност ще пострада, т.е. жизнена сила в тялото. Последицата от това е, че след известно време ще се появят нарушения на нервната и мускулната система.
Ето защо, ако човек не почива поне няколко дни по това време, тогава почти веднага ще почувства слабост, песимизъм, летаргия, намален апетит, тежест в тялото, физическа и психическа слабост. Ако не почивате от един до три през нощта, емоционалната ви сила ще намалее. Ще се появи прекомерна раздразнителност, агресивност и антагонизъм.
Разбира се, всеки човек има своя индивидуална нужда от сън. До голяма степен зависи от възрастта, спазването на дневния режим, конституцията и вида на дейността. Ако дейността на човек протича в суета и силно нервно напрежение, тогава той се съветва да спи седем или дори осем часа. Във всички случаи обаче лягането по-късно от 22 часа е вредно както за психическото, така и за физическото здраве. Депресията е следствие от хронична умора на ума и ума. Колкото по-спокоен и приповдигнат е начинът на живот на човек, толкова по-малко време му трябва за сън.
В състояние, в което силата на ума е намалена, човек не може да разбере какво да прави е добро и какво е лошо. Трудно му е да разбере какво да прави в житейски ситуации. Това е особено опасно в периоди, когато трябва да решите кой да изберете за съпруг или съпруга или да решите каква работа да изберете за себе си.
Светците се нуждаят само от три часа сън или по-малко. Духовните хора могат да спят от 21:00 до 0:00 или 1:00 през нощта, получавайки емоционална сила от общуването с Бог, от възпяването на хваления и мантри, адресирани до Всевишния, и тази сила непрекъснато ще нараства.
Дарове на природата
Ако човек става в три часа сутринта без психически или здравословни проблеми, тогава той е в състояние да разбере дълбоко своята духовна природа. По това време активността на Слънцето е много слаба, а Луната продължава да действа доста силно на ума. В резултат на това умът е естествено спокоен и спокоен. В такива ранни сутрешни часове е особено благоприятно да мислим за Бог и да Го хвалим. Въпреки това, хората, които предпочитат да стават по това време, имат доста чувствителна психика и не им се препоръчва да стоят на многолюдни места за дълго време. Следователно такова ранно ставане обикновено се препоръчва главно за духовници, които са се отказали от обикновения светски живот.
Онези, които могат да стават от три до четири сутринта, също имат достатъчно сила да разберат своята духовна природа. Психическата им чувствителност обаче не е толкова висока, че да е необходимо да водят отречен начин на живот.
При ставане в този ранен момент се препоръчва да се занимавате само с духовна практика. Тези сутрешни часове са предназначени изключително за това от самата природа. През този период Времето подготвя голяма изненада за хората: пред тях се разкриват дълбоките тайни на душата и Вселената. Единственото условие е да се опитват да общуват повече с тези, които се стремят към святост и по-малко с тези, чието съзнание е осквернено от греховни дейности.
Ако човек започва деня си от 4 до 5 сутринта, тогава той може да се превърне от песимист в оптимист. Точно по това време Земята е в атмосфера на оптимизъм. Всички пойни птици, бидейки в добро, усещат това и започват да пеят. Тези, които са активно будни по това време, са способни да бъдат добри учени, поети, композитори, певци, а също и просто весели хора. Ранното ставане се свързва с радостна, оптимистична песен: „Утрото ни посреща с прохлада, реката ни поздравява с вятъра“.
Това ранно време е предназначено за радост и творческа работа. По това време в църквите се провеждат първите служби. Вярващите, изпитващи щастие, пеят слава на Всевишния.
Хората, които могат да стават всеки ден от 5 до 6 сутринта, ще могат да поддържат физическо здраве и добро настроение през целия си живот. Освен това способността им да победят всяка болест ще бъде доста висока. По това време Слънцето все още не е активно, а Луната вече не е активна, така че умът става много чувствителен към възприемането на всяка информация и тя бързо и дълбоко се съхранява в паметта. Това също е благоприятно време за запомняне на мантри, химни и информация, полезна за духовното израстване.
Тези, които изгряват от 6 до 7 сутринта, изгряват след Слънцето. Това означава, че те не признават Законите на времето, но все пак се опитват да не спят твърде много. Техният тон ще бъде малко по-нисък, отколкото бихме искали, и нещата няма да вървят съвсем зле, но с очевидни грешки. Тяхното здраве ще бъде повече или по-малко нормално. Това не се отнася за критични ситуации в живота им. Който има склонност да става по това време, няма да има достатъчен запас от физически и психически сили. Естествено, те не трябва да разчитат на някакъв очевиден напредък в живота.
Фактът, че през зимата слънцето изгрява много по-късно, а в Чукотка изобщо не се вижда в продължение на шест месеца, изобщо не означава, че хората някъде трябва да спят по-дълго или да изпадат в хибернация. Важно е не дали виждаме Слънцето на хоризонта или не, а неговата позиция, когато започне да влияе по определен начин на точката от повърхността на Земята, където се намираме вие и аз.
6 сутринта
Няма значение дали Слънцето прави вертикално въртене около тази точка или наклонено. Пълната революция на Слънцето спрямо нашето зрение все още ще бъде 360 градуса, а 0 градуса (надир) ще съответства на полунощ, 90 градуса до шест часа сутринта и 180 градуса (зенит) до обяд.
Точно в шест часа сутринта Слънцето започва активно да влияе върху тялото ни. Тези, които стават рано, знаят, че в 6 часа сутринта природата винаги е спокойна, но веднага след шест се появява лек ветрец и Земята преминава от мирно състояние във весело. Това винаги се случва по едно и също време, както през зимата, така и през лятото.
Човек трябва да се събуди по-рано от Земята (преди 6 часа слънчево време), за да има време психически да възприеме моментното си настроение. Само в този случай времето няма да ни причинява всякакви смущения, свързани с магнитни бури и т.н. Следователно този, който става по-късно от шест, вече няма да може да бъде истински оптимист; радостта му няма да бъде естествена, естествена, слънчева, а ще бъде напрегната и изкуствена.
Ако човек става от 7 до 8 сутринта, тогава му е гарантирана по-ниска умствена и физическа жизненост от тази, която му е била присъща при раждането му от съдбата. Такъв човек ще прекара целия си ден или в суматоха, или в чувство на липса на енергия, сила и концентрация за успешни дейности. Тези, които стават по това време, са склонни към хипотония, мигрена, намален апетит, понижен имунитет, пасивен начин на живот, ниска киселинност в стомаха и ензимен дефицит в черния дроб.
И ако животът ги принуждава да преодоляват трудностите, тогава се появява нервност, нервност, пренапрежение и, обратно, склонност към лакомия, повишено кръвно налягане, повишена киселинност и възпалителни процеси в организма.
Така самото Време наказва тези, които не го вземат предвид. Времето е един от аспектите на Божията Воля в този свят и този, който на най-ниското физическо ниво не влиза в ритъма на законите на Вселената, изразява неподчинение на реда, установен от Всевишния и, като нарушител трябва да бъде наказан.
Тези, които стават от 8 до 9 сутринта, несъмнено вече не могат да преодолеят недостатъците на характера си и обикновено имат някакви лоши навици. Издигането в този момент обещава конфронтация с големи житейски трудности, хронични и нелечими болести, разочарования и провали. Такива хора ще бъдат водени от събития, без силата да променят нещо в живота.
Тези, които успеят да спят до 9 и след това, ще срещнат в живота си депресия, апатия, нежелание за живот, разочарование от съдбата си, страхове, подозрителност и гняв. А също и с неконтролирани навици, злополуки, бързо протичащи тежки заболявания, преждевременно стареене и инвалидност.
Заключение:
Човек сам трябва да избере – в какъв ритъм да живее – в хармония с Вселената или в отговор на неестествения ритъм на живот на демонична цивилизация с „еднооки учители” – телевизори, до 2-4 часа. сутрин, внушавайки ни как „наистина“ всъщност“ да живеем.
По-добре е да посветите вечерта на приятно общуване с близки, да четете книги заедно и да проявявате загриженост един към друг. Утре започва днес, с това как и в колко часа си лягате. Преди да си легнете, пожелайте на всички щастие и нагласете будилника си 10 минути по-рано, за да направите още една крачка по-близо до Бог.
източник http://www.slavianin.ru/nasledie/stati/utro-vechera-mudrenee.html