لسوء الحظ، بعد أن أصبحت أماً، تنسى الكثير من النساء أنهن نساء! وهم يغرقون في الأمومة. ونتيجة لذلك، يتحول كل يوم إلى يوم جرذ الأرض، على الرغم من أن الطفل يجلب الكثير من الفرح والسعادة. ومن أجل الاستمتاع الكامل بكل مباهج الأمومة، تحتاج الأم إلى الراحة، نعم، تحتاج المرأة إلى استراحة حتى من الطفل - هذه الحزمة الصغيرة من السعادة.
تجدر الإشارة إلى أنه لا يهم ما إذا كانت الأم تعمل أو في إجازة أمومة - فهي تحتاج دائمًا إلى الراحة. هناك أسباب كثيرة لذلك، ورغم أنها معروفة للجميع، إلا أننا سنعبر عنها مرة أخرى.
لماذا تحتاج أمي للراحة؟
1. الولادة والحمل - كثيرا من الضغطلجسم المرأة، لذلك فهو مهم جداً.
ما نوع الراحة التي تحتاجها أمي؟
بكلمة "راحة" كل شخص يعني شيئاً مختلفاً، لكن الشيء الرئيسي الذي تحتاجه الأم أثناء إجازة الأمومة هو:
- نوم كامل 8 ساعات
- يمشي في الخارج
- التواصل مع أشخاص آخرين
- رياضات
- الوقت لهوايتك
- فرصة قضاء بعض الوقت بدون الطفل
- القراءة، الانترنت
- وقت ال رعاية شخصية.
من المهم جدًا أن تحظى المرأة التي لديها طفل بدعم زوجها. يجب على الأب أن يحترم وقت أمي ويساعدها قدر الإمكان ويدعمها في كل شيء. إنه لأمر جيد جدًا أن تتاح للزوج الفرصة لأخذ إجازة بعد ولادة الطفل - في هذه الحالة يمكنه المساعدة في الليل وتحميم الطفل والذهاب في نزهة معه وبالتالي توفير طاقة الأم بعد الولادة، مما يجعل فمن الأسهل عليها الجمع بين الأعمال المنزلية ورعاية الطفل في المستقبل.
بالمناسبة، حتى لو استمر الزوج في العمل، فقد يساعد زوجته الحبيبة حتى يكون لديها وقت لنفسها. مساعدة أبيعلى النحو التالي:
الأشياء التي يمكن أن تنتظر
افهم أن الفوضى في المنزل والأطباق المتسخة لن تختفي، وسيكون هناك دائمًا وقت لذلك، لكن الطفل لا ينام طوال اليوم، لذا تأكد من الاستلقاء بجانب الطفل أثناء وقت الهدوء. استفد من كل لحظة للاسترخاء.
زوجتك. أطفالك. والديك. عملك. هل لاحظت يومًا أنه ليس لديك وقت لنفسك؟ ماذا لو كان لديك "ساعة ذهبية" - ساعة واحدة فقط - مرة واحدة في اليوم أو حتى مرة واحدة في الأسبوع، كانت مخصصة لك فقط؟
لماذا تحتاج هذه
مع كل التزاماتهن، تأخذ العديد من النساء الوقت الكافي لتخصيص الوقت لأنفسهن. يتم تعليم النساء أن أعظم امتياز لهن هو الاهتمام بالآخرين قبل الاعتناء بأنفسهن. لا يسمحون لأنفسهم بأن يكونوا رقم واحد. بشكل عام، يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا كانوا مشغولين للغاية، فلن يتمكنوا من إيجاد الوقت لأنفسهم. ولأنك مشغول للغاية فأنت بحاجة إلى الساعة الذهبية. إنها واحدة من أسهل الطرق للعناية بنفسك.
اوجد وقت
بالطبع، كما تعلم أي امرأة مشغولة، فإن العثور على الساعة الذهبية ليس بالأمر السهل دائمًا. يجب أن تكون مركزًا ومصممًا على إيجاد وقت خاص لنفسك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك، فأنت بحاجة إلى النظر في تصرفاتك وأولوياتك. تتبع كل ما تفعله لمدة أسبوع واحد. مع اقتراب نهاية الأسبوع، قم بإلقاء نظرة على جدول أعمالك. أثناء التحليل سوف تجد بعض الإجراءات الخاصةوالتي يجب حذفها أو تأجيلها أو تفويضها لشخص آخر. ضع في اعتبارك أنه من الطبيعي مشاركة عبء العمل الخاص بك، سواء في المنزل أو في العمل. أنت لست الوحيد الذي يستطيع القيام بأشياء معينة.
وعندما تبدأ في تخصيص الوقت لنفسك، تذكر أنه يمكنك القيام بذلك تدريجيًا. إذا لم تتمكن من تخصيص ساعة كل يوم، فابدأ بساعة كل أسبوع أو 10 دقائق كل يوم. يمكنك الاستمتاع بها كثيرًا لدرجة أنك ستجد أخيرًا طريقة لتخصيص المزيد من الوقت لنفسك.
ابحث عن مكان
ساعتك الذهبية لن تسمح لك بالاسترخاء بما فيه الكفاية إذا أمضيتها محاطًا بأطفالك وجبل الغسيل وحقيبة الأوراق، مليئة بالعمل. أكثر افضل مكانبالنسبة للساعة الذهبية، فهو مكان لا تقضي فيه وقتًا عادةً. ولكن على الرغم من أهمية تغيير الموقع، إلا أن مغادرة المنزل ليست ضرورية دائمًا. في المنزل، يمكنك الاسترخاء بسهولة مع حمام الفقاعات أو كرسي كبير مريح مع الكمبيوتر المحمول الخاص بك بصحبة الموسيقى المفضلة لديك. إذا لم تجد السلام والاسترخاء في المنزل، فمن الأفضل أن تخرج. قم بزيارة المكتبة أو مكتبة. يذهب للمشي. ابحث عن مقعد في الحديقة واقرأ أو اكتب في يومياتك. الاحتمالات لا حصر لها.
استمتع باللحظة
الآن بعد أن أصبح لديك الوقت والمكان، كيف يجب أن تقضي ساعتك الذهبية؟ نعم كما تريد! لتعتني بنفسك، تذكر ما تحب أن تفعله بمفردك واجعله أولوية بغض النظر عن أي شيء آخر. في بعض الأحيان هناك قيمة عاليةفي عدم القيام بأي شيء. لذا لا تتردد في الجلوس على كرسيك، وارفع قدميك واحلم.
لا تلوم نفسك
الشعور بالذنب. يبدو أن هذا يسير جنبًا إلى جنب مع كونك امرأة، خاصة عندما يتعلق الأمر بتخصيص الوقت لنفسك. بعد كل شيء، إذا قامت المرأة بشيء لنفسها، فهذا يعني أنها لا تفعل شيئًا لزوجها، أو أطفالها، أو رئيسها في العمل، أليس كذلك؟ خطأ. الرعاية الذاتية لا ينبغي أبدا أن تخلق الشعور بالذنب. الشعور بالذنب هو ببساطة مضيعة للوقت الثمين الذي يمكن أن تقضيه في استعادة نفسك ومحبة الآخرين. من خلال الاعتناء بنفسك، ستعلم عائلتك كيفية القيام بالشيء نفسه بأنفسهم. ستستفيد أنت وهم من التمتع بحياة متوازنة تشمل اللعب والعمل والمدرسة وقت العائلة، والوقت العقلي الهادئ، والوقت الذي تريد أن تمنحه للآخرين.
احصد الفوائد
بمجرد أن تبدأ في الاعتناء بنفسك، سوف تتساءل كيف كنت تعيش بدون الساعة الذهبية. هذه المرة مهمة لتوازنك، فأنت قادرة على التخلص من الإحباطات وتكوني على طبيعتك فقط، وليس أمًا أو زوجة أو سيدة أعمال. هذه المرة سوف تسمح لك أن تكون ذلك الشخص. أفضل شخص، وهو أمر مهم جدًا في حياتك. سوف تزيد ثروتك الإجمالية. عندما تتطلع إلى وقتك، تبدو أنشطتك الأخرى أكثر قابلية للإدارة.
هل يمكنك أن تجد بعض وقت الفراغ لنفسك خلال النهار؟ إذا كان الجواب بنعم فكيف ستتصرف حيال ذلك؟ يشتكي الكثير من الناس من أن لديهم نقصًا كارثيًا في الوقت المناسب لأنفسهم، وأنهم هم أنفسهم يضيعونه. لكي لا تفعل ذلك، حتى لا تضيع بضع دقائق في الحياة اليومية أو لا تفعل شيئًا، وأيضًا لكي تجد أخيرًا وقتًا لهواياتك أو لعائلتك، عليك أن تعرف كيفية تنظيم يومك بشكل صحيح.
يمكن لأي شخص أن يخصص لنفسه نصف ساعة على الأقل يوميًا، حتى ولو جدًا رجل مشغول. ليس من الصعب القيام بذلك إذا قمت بتنظيم نفسك بشكل صحيح واستخدمت كل دقيقة مجانية لصالحك. إذن لن تضطر إلى التضحية باستمرار بشيء مهم من أجل إنجاز كل شيء.
ولكن حتى لو وجدت 30 دقيقة، ماذا يمكنك أن تفعل في هذا الوقت؟ في الواقع، قد يكون هذا أكثر من كافٍ، خاصة إذا كنت تفكر في حقيقة أن 3.5 ساعة كاملة ستعمل في الأسبوع. أنت بحاجة إلى استخدامها بحكمة لتحقيق الشيء الأكثر أهمية وسرية - أحلامك. فيما يلي طرق لتنظيم نفسك حتى تتمكن من قضاء هذا الوقت الرائع. يمكن للجميع اختيار ما يحلو لهم والعثور على طريقتهم الخاصة، والشيء الرئيسي هو تنفيذ هذه الإجراءات بشكل منهجي حتى تصبح عادة.
لأنه يمكنك مشاهدته لعدة أيام بغض النظر عما يتم عرضه هناك. لذلك، عليك تقليل الوقت الذي تقضيه بالجلوس أمام الكمبيوتر والتلفزيون اليوم. من الناحية المثالية، توقف عن مشاهدته تمامًا، على الرغم من أن مشاهدة بعض العروض أو البرامج أو الأفلام أو المسلسلات تعتبر تقليدًا في معظم العائلات أو الشركات. في هذه الحالة، حاول استبدال هذه الطريقة لقضاء الوقت بطريقة أخرى، شيء أكثر نشاط مفيدمن مجرد مشاهدة التلفاز، مثل الذهاب إلى المتحف أو المشي في الحديقة. كملاذ أخير، يمكنك اختيار برنامجك التلفزيوني المفضل ومشاهدته فقط، ولكن لا أكثر من ساعةفي يوم.
حقق أقصى استفادة من وقتك في الانتظار أو الانتظار أو السفر
خاصة إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، حيث تكون الاختناقات المرورية حالة يومية شائعة تستمر لمدة ساعة أو أكثر. يمكنك على سبيل المثال قراءة كتاب أو الاستماع إلى تسجيلات أو كتب صوتية أو تعلم اللغات إذا كنت تقود السيارة. إذا كنت مسافرًا بالقطار، فقم بإنجاز عملك حتى تتمكن عند عودتك إلى المنزل من قضاء بعض الوقت مع نفسك أو مع أحبائك.
عندما تتوقعين طفلاً من الدائرة، استغلي هذا الوقت أيضًا بشكل مربح: اصطحبي الكمبيوتر المحمول معك، وأجري مكالمات مهمة، واستمعي معلومات مثيرة للاهتمام، اقرأ كتابًا "لم تتجول فيه" شهر كامل. لا تعود إلى المنزل ثم تذهب لاصطحاب طفلك مرة أخرى بعد ساعة؛ فهذا غير مستحسن.
يقضي الناس الآن الكثير من الوقت في النوم
وللشعور بالراحة، فإن 7-8 ساعات يومياً كافية بالنسبة لبعض الأشخاص، وحتى 6 ساعات كافية للحصول على قسط كافٍ من النوم واليقظة؛ لذلك، لا تنام لفترة طويلة، وعندما تستيقظ، قم فوراً. يمكنك الاستيقاظ في وقت مبكر عن المعتاد، لذلك سيكون لديك نصف ساعة هادئة من الوقت في صمت وحيدًا مع نفسك. تدريب نفسك على الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في وقت مبكر للاستمتاع بأكبر قدر ممكن من ضوء النهار. سيمنحك هذا الطاقة ويساعدك على العمل بشكل منتج وإنجاز المزيد من المهام طوال اليوم.
تنظيم حياتك بشكل صحيح
حاول ضبط نفسك قدر الإمكان: اترك دائمًا كل شيء مرتبًا بعدك، وخصص يومًا للتنظيف، وضع الأشياء في مكانها. إذن لن تضطر إلى تنظيف الأشياء كل يوم. حاول تحضير وجبات الطعام لعدة أيام لتقليل الوقت الذي يستغرقه التحضير كل يوم. تناول المزيد من الفواكه والخضروات: لن يوفر لك ذلك الوقت فقط (نظرًا لأنك لا تحتاج إلى طهيها)، بل سيحسن صحتك أيضًا (فهي صحية جدًا).
ضيق الوقت - هذا كل شيء مشكلة أبديةمن البشرية جمعاء. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللاتي يتعين عليهن تجربة عدة أدوار في نفس الوقت.
بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء أقل تنظيما، والعديد منهن ببساطة لا يعرفن كيف يخططن لوقتهن أو لا يرغبن في ذلك.
ولكن، كما يقولون، إذا لم تحاول، فلن تعرف. ومع ذلك، من المفيد وضع خطة عمل ومحاولة الالتزام بها لمدة شهر على الأقل. من يدري، ربما سينجح الأمر وسيتوقف الوقت عن الانزلاق مثل الماء من بين أصابعك. أو ربما ستظهر واحدة مجانية.
قم بإعداد قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها في جميع أنحاء المنزل. قم بتوزيع الغسيل والكي والتنظيف وتسوق البقالة والطبخ وغيرها من المهام التي لا تقل أهمية والتي لا يمكن تجنبها بالتساوي على مدار أيام الأسبوع. على سبيل المثال، لا ينبغي عليك جدولة الغسيل والكي ليوم واحد إذا لم يكن لديك أي شيء مخطط لليوم التالي. سيساعد ذلك في توفير الوقت وتجنب التعب.
يجدر أن تحدد لنفسك بوضوح مقدار الوقت الضائع. أكتب روتينك اليومي، حرفيا دقيقة بدقيقة. لا تتردد في تضمين "المهام" مثل مشاهدة الفيلم المفضل لديك، أو اللعب على الكمبيوتر، أو اللعب مع حيوانك الأليف، وما إلى ذلك. ليست هناك حاجة للكذب هنا، لأنك تكتب لنفسك. اعتني بنفسك لبضعة أيام. ربما صديقتك، التي، من بين أمور أخرى، تمكنت من المشي وممارسة هواياتها المفضلة، لا تضيع وقتها في مثل هذه "الأشياء". ومن خلال القضاء عليها، يمكنك تحرير المزيد من الوقت.
حاول أن تفعل كل شيء في الوقت المناسب. على سبيل المثال، إذا قمت بدفع المرافق الخاصة بك مبكرًا، فلن تضطر إلى الوقوف في الطابور. وإذا أخذت الأحذية التي تحتاج إلى إصلاحات إلى ورشة التصليح قبل بدء الموسم، فلن تضطر إلى إضاعة الوقت في البحث عن أحذية أخرى. بعد كل شيء، يتم ترك حذائك المفضل بدون كعب، ولكن عليك ارتداء شيء ما للعمل. وهذا ينطبق أيضًا على غسل الملابس في الوقت المناسب. في الواقع، في هذه الحالة، ليس أنت وحدك، ولكن أيضًا زوجك، الذي سوف يندفع أيضًا بحثًا عن قميص نظيف، قد يُترك بدون ملابس. يشتت انتباهك، بشكل طبيعي.
لا تؤجل مهام اليوم إلى الغد أو حتى بعد غد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إنشاء انسداد سيتعين عليك إزالته، مما يؤدي إلى قضاء المزيد من الوقت والأعصاب. وعندما تكون متوتراً، تفعل كل شيء بشكل أبطأ. لماذا تخلق الصعوبات لنفسك عندما تنشأ القوة القاهرة على أي حال.
لا تؤجل الأشياء غير السارة. من الأفضل القيام بها أولاً. إنه أمر ممل وسيئ وغير سار - لكنني فعلت ذلك ونسيت الأمر. إذا قررت القيام بها في نهاية القائمة، فسوف تؤخر هذه اللحظة دون وعي. في هذه الحالة، ستتأثر أنشطتك المفضلة أيضًا، لأنك ستمارسها لأطول فترة ممكنة. ونتيجة لذلك، ببساطة ليس هناك ما يكفي من الوقت للأشياء التي لا تحبها، وتقوم بتأجيلها حتى الغد. ونتيجة لذلك، كان هناك اندفاع واندفاع للأشياء غير السارة - ولا يمكن أن يكون الأمر أسوأ!
أشركي أفراد عائلتك في الأعمال المنزلية. اذكر المسؤوليات المنوطة بكل منهم. وبطبيعة الحال، لن يكونوا سعداء بهذا. اشرح لهم أنه إذا قمت بتقسيم عبء العمل بالتساوي، فستكون قادرًا على أن تكون أقل تعبًا وقضاء المزيد من الوقت معًا، وتخصيصه للمشي أو ممارسة الألعاب معًا.
نسيت ذلك طلب متكامل. أولا، يكاد يكون من المستحيل تحقيقه، وثانيا، هل هو ضروري حقا بالنسبة لك ولعائلتك. والأهم بالنسبة لهم أن تبتسم وتقضي معهم المزيد من الوقت، ولا تتجول بالممسحة وتغسل كل بقعة ثم تسقط في السرير بلا حول ولا قوة. من الضروري تحقيق التوازن بين نظافة المنزل ومقدار الوقت المستغرق في تنظيفه. بالطبع يجب أن يكون المنزل نظيفاً، لكن لا داعي لأخذه إلى حد التعصب.
ومن الجدير أيضًا إتقان الأجهزة المنزلية. لم يتم إنشاؤه من أجل الجمال أو الهيبة، ولكن من أجل جعل حياة المرأة العصرية أسهل حقًا.
في المساء، قم بتدوين أنشطتك لليوم التالي، لأن ذاكرتك قد تخونك. ومن الجدير أيضًا الاستعداد للعمل قدر الإمكان في المساء حتى لا ننسى أي شيء في اندفاع الصباح.
عند إسناد المهام إلى زوجك أو أطفالك، لا تتكاسلي في الاتصال بهم وتذكيرهم بوعودهم. هذا ضروري ليس لأنك لا تثق بهم. إنهم يبتعدون وينسون طلبك. اكتب لهم ملاحظات تذكيرية صغيرة واتركها في أماكن مرئية.
ليست هناك حاجة لتحميل نفسك إلى السعة. في النهاية، أنت شخص، وليس روبوت. يترك فواصل قصيرةبين الأشياء. إن معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه في هذا الأمر أو ذاك ليس بالأمر الصعب.
لا يستحق التخطيط للأشياء الضرورية فحسب، بل أيضًا لوقت الفراغ. أولا، سوف يساعدك على التخطيط ليس فقط للوقت، ولكن أيضا ميزانية الأسرة(بعد كل شيء، الذهاب إلى السينما أو المسرح يتطلب أموالاً). وثانيًا، كم هو جميل أن نتطلع إلى عطلة نهاية الأسبوع، مع العلم أنك ستخرج من المدينة في نزهة أو تذهب في زيارة. هذا الاحتمال سيجعل يوم عملك أسهل بكثير.
التخطيط ليس للملل. هذا وسيلة حقيقيةلديك الوقت للقيام بكل ما هو ضروري، مع ترك الوقت للراحة.
مقال اليوم عن قضية مؤلمة لكثير من الأمهات – كيف يمكن للمرأة أن تجد الوقت لنفسها؟
عندما يكون لديك زوج، أطفال، أعمال منزلية، كيف تجد الوقت، لا تغضب، تدير كل شيء وتظل تبدو سيئًا؟
مثل الفزاعة، ولكن مريحة وجذابة؟
ليس المقصود من هذه المقالة أن تكون عنوان "نصيحة العام". وهذا بمثابة تذكير لنفسي، لأنه حتى معرفة كل هذه العواصم
الحقائق، أحيانًا تنساها بسرعة كبيرة وتدوس على نفس أشعل النار مرارًا وتكرارًا.
إن إيجاد الوقت لنفسك ليس أمرًا ممكنًا فحسب، بل ضروري أيضًا!
الأسرة والأطفال والزوج - كيف ندير كل شيء؟
الوضع القياسي هو أنك في إجازة أمومة مع طفل أو طفلين أو ثلاثة (أكثر؟؟؟) من الأطفال. لديك زوج والكثير من المسؤوليات المنزلية.
علاوة على ذلك، فإن كل هذا العمل لا يتم دفعه، ولا يتم تشجيعه، علاوة على ذلك، يعتقد بعض الأصدقاء أو الأقارب أن التواجد في إجازة أمومة هو أمر
إنه مثل الاسترخاء في المنتجع.
وأنت فقط تعرف ذلك آخر مرةحصلت على قسط كافٍ من النوم - لا أتذكر متى، هناك دائمًا قائمة كبيرة من المهام في رأسي، ولكن حول عمليات تجميل الأظافر والباديكير،
يتم تذكر أفراح الحياة والتسوق الأخرى بصعوبة أو فقط مع الأطفال تحت الذراع.
أولا تحتاج إلى تهدئة. وتقبل ما لا مفر منه، إذا جاز التعبير. إذا لم يكن لديك مربية، روضة أطفال، عمال النظافة والخادمات،
ثم تهانينا! لن تتمكن من مواكبة كل شيء مخطط له، خذ هذا كحقيقة.
التنظيف في عائلة لديها أطفال يشبه تجريف الثلج أثناء تساقط الثلوج.
هذه عبارة دقيقة تماما. لأنه إذا كان لديك طفل في المنزل، فسوف يرمي شيئًا ما باستمرار، ويسكبه، وينظفه
ربما عدة مرات في اليوم (يحدث لي هذا بانتظام)
ماذا يمكن ان يفعل؟ عود طفلك على المساعدة في أقرب وقت ممكن باستخدام تقنية مونتيسوري (هاها، نعم!)
وهذا يعني إشراك الطفل في الأعمال المنزلية، ومنحه عملاً ممكنًا - ترتيب السرير، وجمع الألعاب، والكنس، وغسل الأطباق.
بالطبع، كل شيء لن ينجح على الفور، خاصة إذا كنا نتحدث عن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات، والكنس أو غسل الأطباق في هذه الحالة أشبه بلعبةمن المساعدة.
ولكن هذا عظيم أيضا! بعد كل شيء، في هذا الوقت ستكون يديك حرتين ويمكنك إزالة الأنقاض الأخرى.
يجب على الأطفال الأكبر سنًا أيضًا مساعدة والديهم. لا أعرف ماذا كنت سأفعل بدون ماشا، التي تتولى معظم الأعمال المنزلية.
وليس هناك حاجة إلى التوسل إليها أو التوسل إليها؛ فغني عن القول أن الأم تحتاج إلى المساعدة في جمع الألعاب بعد الأصغر أو غسل الأطباق، وغسل الأرض.
عندما يتعلق الأمر بمنزلك، فمن الأفضل التخلص من أي فوضى في أسرع وقت ممكن. السجاد وفوضى الأثاث - كل هذا لن يؤدي إلى تعقيد عملية التنظيف فحسب، بل أيضًا
ضارة لأنها تجمع الغبار.
خصص يومًا واحدًا في الأسبوع للتنظيف "بشكل عام"، ثم حاول فقط الحفاظ عليه. لا يمكن تخصيص هذا اليوم؟
حسنًا، فلتذهب إلى الجحيم، افعل ما بوسعك. ليس لديك الطاقة، لكن هل تبقى الأطباق في الحوض طوال الليل؟ حسنا، لا يهم. استيقظ واغتسل ولا داعي لتوبيخ نفسك.
إذا كان لديك ضيوف ومكانك ليس مرتبًا جدًا، فلا داعي للاعتذار كل دقيقة، ومن الواضح أن الأمر صعب عليك. لديك أطفال. لو
الناس لا يفهمون هذا، فلماذا تحتاج إلى التواصل مع هؤلاء الناس؟؟؟
الأدوات والمساعدين الآخرين
إذا أمكن، قم بشراء كل ما يمكن أن يساعدك في إدارة الأعمال المنزلية بشكل أسرع وأكثر كفاءة. مكنسة كهربائية روبوتية، غسالة صحون،
طباخ متعدد، خلاط، صانع الزبادي، قوالب الخبز السيليكون.
تعلم المزيد عن قوالب السيليكون. إنها مريحة للغاية لأنه لا يوجد شيء يلتصق بها، يمكنك سجق بعضها بسرعة
خضار مع لحم أو دجاج مع الكريمة أياً كان، ندخلها إلى الفرن ونخرجها جاهزة.
تصغير، تبسيط. لا تحتاج إلى طهي البابليات بمئة وخمسة أطباق ثم تكره الجميع لأن ظهرك وأرجلك تسقط.
كيف تتعلم إزالة الأشياء غير الضرورية من حياتك؟
من المحتمل أن يكون لديك قائمة مهام. لا أعتقد أنه ليس كذلك. اقرأها وفكر فيما يمكنك الاستغناء عنه، والبقاء على قيد الحياة؟ خذ هذا العنصر من القائمة
بلا رحمة.
على سبيل المثال. أنا أكره الكي. وأنا لا أكوي. نعم، أنا أعيش في المناطق الدافئة حيث معظمالأشياء لا تتجعد كثيرًا، ولكن لا يزال بإمكانك ذلك
قم بالبخار عن طريق الكي لمدة تزيد عن ساعة واحدة. بالطبع، إذا كان المنتج متجعدًا للغاية واضطررت أنا أو عائلتي إلى ارتدائه، فسوف أقوم بكويه.
لكن لا. لماذا يجب أن أغير نفسي؟ أنا لا أحب ذلك - أنا لا أفعل ذلك. ليس لدي وقت، لا أريد ذلك.
أنت لا تحتاج إلى هذا "بأي ثمن!" لا أحد يحتاجها، لا أنت ولا أطفالك ولا زوجك.
المشاجرات والتهيج والصراعات - كيفية تجنبها؟
إذا كنت تعتقد أنك وحدك، مثل العبد في المطبخ، تعمل بجد وتغسل وتنظف وتنظف وتطبخ، وما زال ليس لديك الوقت لفعل أي شيء، ولكن
تانيا ومانيا وأنيا لديهم كل شيء جميل ونظيف ونشوي، والزوج يتغذى جيدًا وسعيد، والأطفال نظيفون وجدد، والكمأ مع الخرشوف كل يوم،
لذلك هذا هراء وخداع للنفس.
إما أن هؤلاء تانيا، ماني، أنيا لديهم مساعدين، أو أن كل شيء ليس سلسًا كما يبدو لك للوهلة الأولى.
ربما يحدث أن يعمل الزوج، ثم يأتي ويغسل الأرضيات، ويطبخ البرش وينظر إليه بالحب، لكنني لم أقابل أي شخص من هذا القبيل.
علاوة على ذلك، سأحكي لك قصة لاحظتها والدتي. قررت إحدى جيرانها أن زوجها يستطيع ويجب عليه أن يفعل كل شيء، كل شيء.
كان يطبخ لها البرش والحساء وينظفها ويمشي مع الأطفال ويذهب إلى المتجر وفي كل مكان. وكانت تجد دائمًا شيئًا يوبخه عليه.
لن أزعجك بالتفاصيل، فقد ذهب إلى جارته في الدرج، وهي امرأة لطيفة ولطيفة كانت تطبخ البرش بنفسها وكانت ممتنة له على أي مساعدة.
الزوج أيضًا شخص :) حاولي أن تفهميه وتسامحيه إذا لم يساعدك بالطريقة التي تريدينها. ولكن بشكل عام، تجدر الإشارة إلى أنه ليس سيئا متى
كل شخص لديه "المراسي" الخاصة به. أي تلك الأمور التي توكل إلى الإنسان.
زوجك لا يحب الطبخ أو لا يعرف الطبخ؟ نعم! دعه يخرج القمامة أو الغسيل أو الأطفال إلى الفصول الدراسية أو المشي أو أي شيء آخر.
يمكنك دائمًا العثور على الخيارات المناسبة.
لا أعرف كيف هو الحال في عائلتك، في أسرتي، تحدث النزاعات في أغلب الأحيان عندما أكون متعبًا، وأتحمل عبئًا باهظًا من المخاوف، ونسيت تناول الطعام.
بالمناسبة، كثيرا عن الطعام نقطة مهمة. عندما يكون الشخص جائعا، فهو سريع الانفعال والغضب بشكل خاص. أنا مصاب بانخفاض ضغط الدم، إذا لم أتناول الطعام في الوقت المحدد، أسقط
يبدأ سكر الدم والصداع النصفي الشديد والتهيج وما إلى ذلك.
لذا أطعم نفسك وعائلتك في الوقت المحدد وستكون سعيدًا!
اسمحوا لي أن أكرر عن عبء الهموم. هل هناك قائمة؟ قسمي الأشياء إلى أشياء صغيرة إذا كان معك أطفال، أطفال صغار يحتاجون إلى الاهتمام (الأطفال الكبار يحتاجون إليه أيضًا)،
ثم نستخدم ما يسمى بـ 15 دقيقة للعمل ( موضوع مشهورمن سيدة الطيران).
أي أننا لا نخصص أكثر من 15 دقيقة لكل مهمة. هناك الكثير الذي يمكنك القيام به في هذا الوقت. اغسل الأطباق، واغسل الأرض، وخذ قسطًا من الراحة، ثم عد إلى بعض المهام.
الطبخ والتنظيف - كيف نفعل ذلك في الوقت المناسب؟
نحن نشتري البقالة مرة واحدة في الأسبوع، وعادة لا يكون هناك وقت للفساد خلال هذه الفترة، ولا حتى الحليب القابل للتلف.
احتفظ دائمًا بمخزون استراتيجي من الوجبات الخفيفة في متناول اليد. هذا إما نوع من الأطعمة المجمدة (الزلابية، الزلابية، إلخ) أو
جميع أنواع القطع - لحم الخنزير والجبن والسجق.
لذا، إذا لم تكن قادرًا على طهي شيء ما ولم يكن لديك الوقت، فيمكنك تناول شيء ما لتناوله كوجبة خفيفة.
إذا كانت ثلاجتك تسمح بذلك، قم بتجميدها. تجميد كل شيء. أقوم بتجميد الحساء والصلصات وحتى شرحات اللحم.
تحضير ببساطة، طهي الطعام لبضعة أيام. إن تجهيز وعاء من الحساء سيمنحك استراحة لبضعة أيام.
حتى الدورة الثانية يمكن أيضًا تحضيرها لمدة يومين، على سبيل المثال، شرحات مع البطاطس أو الخضار المطهية مع اللحم أو بدونه.
أنا واضح بشأن الحساء. أعتقد أن الحساء ضروري، فأنا أطعم أطفالي وزوجي حساءً كل يوم. بالمناسبة، الأطفال يحبون ما يسمى
"جوك" هو حساء تايلاندي خفيف - أرز في مرق الدجاج، وغالبا ما يتم تناوله في الصباح في تايلاند.
تنظيف. كل يوم "تتدلى" نفس الأماكن - الأرضية والأطباق والكنس والأشياء المفككة. عادة هذا ما يستغرق وقتا.
لقد تعلمت بالفعل كيفية التعامل مع المجالات الأكثر إشكالية في أسرع وقت ممكن، وهو ما أنصحك بفعله أيضًا. لا تحاول أن تكون في الوقت المحدد
مستحيل.
إذا قام طفل بتلطيخ النافذة بأكملها أثناء اللعب بالطلاء، فلن تنهار إذا قمت بغسلها غدًا أو بعد غد.
عليك أن تتعلم كيف تقول لنفسك - توقف. ولا تقلق.
قتلة الوقت - دعونا نتخلص منهم!
أنت تعرف أين يذهب الوقت. في الإنترنت. الشبكات الاجتماعية، والتحقق من البريد الإلكتروني، والرد على البريد الإلكتروني، وتصفح مواقع الويب، كل شخص لديه قائمة مماثلة.
أو على سبيل المثال، قررت العثور على شيء مفيد - بعض الوصفات السريعة، وخيارات الألعاب التعليمية مع الأطفال، بشكل عام - ما تحتاجه!
قياس وقتك. إذا لم تتمكن من العثور عليه في 10 دقائق، وداعا. المرة التالية. يمكنك قضاء الوقت على الإنترنت لساعات!
وسيكون هذا وقتًا ضائعًا تمامًا، على الرغم من أن كل شيء بدأ كبحث عن شيء مهم للغاية.
لقد حذفت جميع أنواع التطبيقات الترفيهية. أنا لا أستخدم Odnoklassniki أو VKontakte. أنا لا أتحدث فارغًا عن أي شيء
أنا لا أعلق في مائة صفحة من الهوليفار وما إلى ذلك.
وتم تحرير الكثير من الوقت!
بالنسبة لعملي على الإنترنت، أحدد وقتًا وأحاول الالتزام بجدول زمني.
وإذا لم ينجح الأمر، فأنا لا ألوم نفسي، أنا فقط أبدأ من الصفر.
وينطبق الشيء نفسه على الأفلام والتلفزيون وحتى الكتب. قراءة الكتب تعتبر رفاهية. أسمح لنفسي بالقراءة
قبل النوم، عندما أقرأ لبناتي في الليل أو أثناء قيلولة النهار، أستطيع أن أقرأها بنفسي أثناء نومهن.
الوقت لنفسك - كيف تجده؟
الآن يأتي الشيء الأكثر أهمية. نحن جميعا سعداء لأن لدينا أطفال. الأطفال هم أفضل شيء
يحدث لشخص. من المثير للاهتمام مشاهدتهم، واستثمار عقلك، وخبرتك، ومهاراتك، وحبك فيهم، ولكن
أين هو الخط عندما يكون الأطفال يرتدون ملابس جميلة وأنيقة وجميلة والأم وحش مريض؟
إذا كان لديك القليل من الوقت ولا تزور صالونات العناية بالأظافر والباديكير بانتظام، فأنا أنصحك كما هو الحال دائمًا
تصغير.
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لعمل مانيكير وباديكير في المنزل، فمن الأفضل أن تقومي بقص أظافرك وعدم طلاءها على الإطلاق بدلاً من التجول باستخدام طلاء أظافر متكسر.
ليس لديك الوقت لتصفيفات الشعر ومصفف الشعر؟ فقط اغسلي شعرك ومشطي شعرك.
لا تتجول مثل الساذج طوال اليوم مرتديًا ملابس النوم والسراويل التي بها بثور على الركبتين. لماذا يتم قبوله معنا
ترك الأفضل "للخروج؟" أي مخرج؟
ارتدي الأشياء الجميلة في المنزل، تلك التي تحبينها.
بشكل عام، من الأفضل أن تعلمي عائلتك أن الأم تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بنفسها. ما تحتاجه أمي
على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، اخرج مع أصدقائك للنزهة أو التسوق. هذا جيد.
أنت لست عبدة أو خادمة، أنت أيضًا بحاجة إلى الراحة ولا يوجد شيء تتركه يجلس على رقبتك.
ابحث عن ما يعجبك وامنح نفسك إجازة وراحة. أحب أن أشرب القهوة في الصباح، وزوجي يقودني بالسيارة
اشربه واستمتع بجمالنا من حولنا. في هذا الوقت لدي الوقت للدردشة معه والاسترخاء.
مكاني المفضل "الصباح".
العديد من الأمهات مستعدات للذوبان في أطفالهن في محاولة لمنحهم كل التوفيق
تقدمية، ولكن لنفسي في وقت لاحق.
أنا أعاني من هذه الجودة الخاصة بي. ليست ناجحة جدا حتى الآن.
يفهم! أهم شيء بالنسبة للأطفال هو أن أمهم قريبة! فقط لأنك معهم، يشعرون بالرضا بالفعل. هم
وسوف يتطورون وينموون وينضجون عند النظر إليك. هل تريدهم أن يكونوا فخورين بك؟
أم تريدهم أن يشعروا بالحرج من أمهم التي تبدو أكبر من عمرها وذات الخدود المترهلة من التهيج المستمر؟
و "ساحة" بدلا من القيمة المطلقة؟ خذ وقتًا لتحسين نفسك عقليًا وجسديًا.
الرياضة – كيف يمكن للأم والطفل أن يجدا وقتاً لممارسة الرياضة؟
النقطة التالية. كل شخص لديه الوقت للتدريب. لا حاجة للقول. يأكل.
قد لا يكون هناك دافع أو رغبة وما إلى ذلك. ولكن هناك وقت.
يمكن لأي شخص أن يجد 15-30 دقيقة يوميًا، لكنه كسول جدًا للقيام بذلك.
وهذا القدر من الوقت كافٍ لترتيب نفسك.
أنا كسول، جداً، جداً!!! لدي صالة ألعاب رياضية على بعد ثلاثة أمتار من شقتي. أنت بحاجة للذهاب إلى حمام السباحة والمشي
ثلاثة أمتار ودواسة لمدة نصف ساعة. ومن ثم يمكنك الغوص في حمام السباحة والسباحة.
هل تعتقد أنني أفعل هذا؟ لا شيء من هذا القبيل.
أنا كسول. لا أستطيع أن أحمل نفسي على القيام بذلك. لكن لسبب ما أدرس بشكل طبيعي في المنزل.
إذا كان أي شخص مهتما، سأخبرك كيف ولماذا، ولكن يمكنك دائما تخصيص 20-30 دقيقة.
عندما تبدأ ابنتي الصغيرة بالقفز علي أثناء التدريب، أقوم بالتمارين معها.
إنها حقًا تحب وضعيات اليوجا واستخدام الأوزان أو الدمبل أيضًا.
النتيجة -5 كيلو في 6 أشهر. ببطء، دون التسرع في أي مكان، دون اتباع نظام غذائي وجلد الذات. بالنسبة لي ذلك نتيجة جيدة.
اخر مرة كان وزني 50 كيلو المدرسة الثانوية. وهذا ليس الحد. لا يزال هناك الكثير من العمل الذي ينتظرني.
خلاصة القول - يمكنك التذمر وإلقاء اللوم على العظام الثقيلة وعلم الوراثة والنجوم، أو يمكنك فقط أن تصر على أسنانك وتفرض القوة
افعل شيئًا بنفسك.
شيء عادي أفضل من لا شيء عادي.
نحن نخطط لفعل كل شيء في الوقت المناسب
أحاول التخطيط لجميع رحلاتنا ورحلاتنا ووسائل الترفيه مقدمًا. وهذه نقطة أخرى من شأنها أن تساعد
انقذك راحة البال.
كل شيء بسيط هنا - إذا لم تقرر، فسوف يقررون نيابةً عنك.
عادة، عندما أسأل شعبي، إلى أين تريدون الذهاب؟ هل يجب أن أذهب لتناول الطعام؟ يتمشى؟ إما أن يبدأ الصمت، أو
من في الغابة من مقابل الحطب.
لذلك فقط اتخذ قرارًا، ولا تنتظر حتى يبدأ شخص ما في توليد أفكار رائعة.
الوقت للحب
أوه، النقطة الأخيرة، ولكن ليست الأقل أهمية. مهم، مهم جدا!
لا تنسى ليس فقط نفسك، لا تنسى زوجك. لديه أيضًا أطفال ومخاوف ،
العمل، فهو يحتاج أيضًا إلى الراحة والاسترخاء معك.
إذا سمحت الفرصة، فأنا فقط ألتقط وأغادر مع زوجي إلى أقرب مكان مثير للاهتمام، مع إقامة ليلة وضحاها.
فقط لزعزعة الأمور وتغيير المشهد. في هذه الحالة، يبقى الأطفال مع جدتهم.
هل تعتقد أنني لا أفكر في الأطفال؟ باستمرار! أتصل بوالدتي مائة مرة، والتي توقفت بالفعل عن التقاط الهاتف والكتابة
تصلني رسائل نصية غاضبة.
إذا لم يكن لديك أحد لتترك أطفالك معه طوال الليل، فاطلب من أجدادك أو أصدقائك بضع ساعات على الأقل، وامنحهم
تذكر كيف كان الأمر من قبل - اذهب إلى السينما، واجلس في المقهى، أنتما الاثنان فقط.
ابحث عن وقت للتحدث ومشاهدة شيء ما معًا دون مغادرة المنزل، ما الذي أعلمك إياه؟
يجب أن يكون الزوج والزوجة أشخاصًا متشابهين في التفكير، وعلى نفس الموجة.
لا تدع الاستياء يستهلكك. أي شيء لا يناسبك، ناقشه. شاركوا مع بعضكم البعض، لا أحد
لديه قدرات توارد خواطرعلاوة على ذلك، من الأفضل للرجال أن يكونوا محددين دائمًا.
وليس - "أوه، هذا كل شيء!"
سامح، انسى، لا تنزعج، ولا تسمح لنفسك بالإهانة من أي هراء.
من أجل مواكبة كل شيء، بحيث يكون هناك سلام ووئام في الأسرة، ليس هناك حاجة إلى الكثير.
احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام في الوقت المحدد، ومارس الرياضة، وتقبل كل ما يحدث لك بالحب والامتنان.
كيفية توفير المال في فندق أو شقة في إجازة؟
أنا أبحث في موقع Rumguru. يحتوي على جميع الخصومات على الفنادق والشقق من 30 نظام حجز، بما في ذلك الحجز. كثيرا ما أجد خيارات مربحة للغاية، يمكنني توفير ما بين 30 إلى 80%
كيفية التوفير في التأمين؟
التأمين في الخارج مطلوب. أي علاج مكلف للغاية و الطريقة الوحيدةلا تدفع من جيبك، اختر بوليصة تأمين مقدمًا. لقد قمنا بالتقديم منذ سنوات عديدة على الموقع الإلكتروني، والذي يقدم أفضل الأسعار للتأمين والاختيار إلى جانب التسجيل الذي يستغرق بضع دقائق فقط.
وأخيرًا، من المستحيل فعل كل شيء. تواضع نفسك. تعلم كيفية تنمية الزن (إذا كان لديك أكثر من طفلين، فمن المحتمل أنك تعلمت ذلك بالفعل).
عش بسرور واحصل على الفرح والسعادة من الحياة!