ميخائيل كابيتونوف. كابيتونوف ميخائيل ميخائيلوفيتش

لأبيتونوف ميخائيل ميخائيلوفيتش - كشافة فصيلة الاستطلاع التابعة لفوج بندقية بلاستون رقم 193 (فرقة بندقية بلاستون التاسعة، الجيش الستين، الجبهة الأوكرانية الرابعة)، رقيب - في وقت التقديم الأخير لمنح وسام المجد.

ولد في 13 سبتمبر 1926 في مدينة باكو عاصمة أذربيجان في عائلة من الطبقة العاملة. الروسية. توفي الأب عندما كان ابنه يبلغ من العمر سنة واحدة. عاش في مدينة ساليان (أذربيجان)، في عام 1941 تخرج من 7 فصول. التحق بمدرسة باكو البحرية التي اضطر إلى تركها لظروف عائلية. في عام 1942 تخرج من المدرسة رقم 4 في مدينة باكو. بعد حصوله على تخصص خراطة، عمل في مصنع المحرك الأحمر في مدينة كويبيشيف (سمارة الآن)، ثم في مدينة سمرقند (أوزبكستان)، حيث تم إخلاء المصنع.

في يونيو 1943، تطوع في الجيش الأحمر. منذ أغسطس من نفس العام في الجبهة. لقد أمضى الرحلة القتالية بأكملها تقريبًا ككشاف في فوج بندقية بلاستون رقم 193 التابع لفرقة بندقية بلاستون التاسعة.

بعد الحرب واصل الخدمة في الجيش. بعد المستشفى، تم إرساله لمزيد من الخدمة إلى كتيبة خدمة المطارات التابعة لمدرسة باتايسك للطيران العسكري للطيارين التي سميت باسمها. سيروفا. واصل تعليمه وتخرج عام 1949 من مدرسة الشباب العامل رقم 3 في مدينة باتايسك وحصل على شهادة الدراسة الثانوية. عضو في الحزب الشيوعي (ب)/الحزب الشيوعي منذ عام 1951.

في أغسطس 1955 تخرج من مدرسة خاركوف العليا لهندسة الطيران العسكري. برتبة ملازم فني مبتدئ، تم إرساله إلى وحدة الطيران في مدينة إيفانوفو كنائب مهندس سرب طيران. وبعد عام تم نقله إلى مدينة ريازان. خدم في مناصب مختلفة في وحدات الطيران القاذفة.

شكازاروف من هيئة رئاسة مجلس السوفيات الأعلى لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية بتاريخ 23 مارس 1963 من أجل إعادة منحه كابيتونوف ميخائيل ميخائيلوفيتشحصل على وسام المجد من الدرجة الثانية والأولى.

من مارس 1970 إلى مارس 1987، كان محاضرًا كبيرًا في قسم التدريب على الطيران بمركز الاستخدام القتالي وإعادة تدريب أفراد الطيران، وقام بتدريس سلسلة من تكنولوجيا الطيران (ريازان). منذ ديسمبر 1986، تقاعد العقيد كابيتونوف.

منطقة منطقة ريازان

المنطقة: ريازان

مكان الميلاد باكو

سنوات الخدمة 1944-1986

تاريخ الميلاد 13/09/1926

تاريخ الوفاة 20/02/1995

مسار المعركة

في 25 أبريل 1944، في المنطقة الواقعة شمال غرب مدينة تشيرنيفتسي (أوكرانيا)، اكتشف جندي الجيش الأحمر كابيتونوف، أثناء قيامه بالاستطلاع، مجموعة من جنود العدو، ودخل جناحهم، فجأة فتح النار وأصاب 8 نازيين. في 29 أبريل، أثناء إجراء استطلاع في نفس المنطقة كجزء من مجموعة استطلاع، اكتشف فصيلة من النازيين، وأبلغ القائد بذلك على الفور، وفي المعركة التي تلت ذلك دمر شخصيًا 4 جنود.

صبأمر من 14 يونيو 1944، حصل جندي الجيش الأحمر ميخائيل ميخائيلوفيتش كابيتونوف على وسام المجد من الدرجة الثالثة.

مع سرية مسيرة، في 17 سبتمبر 1943، وصل إلى فوج المشاة 871 (فرقة المشاة 276، الجبهة الأوكرانية الرابعة) في منطقة مدينة أوزجورود (تشيكوسلوفاكيا، منذ عام 1945 - أوكرانيا) وتم تعيينه سرية قناص. بحلول ديسمبر من نفس العام كان يقاتل بالفعل في المخابرات.

في الفترة من 11 إلى 13 ديسمبر 1944، نجح جندي من الجيش الأحمر كابيتونوف، من فصيلة استطلاع مشاة تابعة لفوج المشاة 871، أثناء قيامه بمهمة استطلاع، في تنفيذ مهام تحديد نقاط إطلاق النار للعدو. بالقرب من قرية دارجوف (24 كم غرب مدينة ميخالوفيتش، تشيكوسلوفاكيا)، اقترب سرًا من موقع النازيين، واشتبك معهم في تبادل لإطلاق النار، وأنشأ موقع نقاط إطلاق النار للعدو وخط الدفاع الأمامي. أصيب في هذه المعركة بجروح خطيرة لكنه لم يغادر ساحة المعركة. حملني الكشافة إليهم مرتديًا معطفًا واقًا من المطر. أمضى 4 أشهر في المستشفى ولم يعد الفوج ولم يعلم بالجائزة.

صبأمر من 28 يناير 1945، حصل جندي الجيش الأحمر ميخائيل ميخائيلوفيتش كابيتونوف على وسام المجد من الدرجة الثالثة (مرة أخرى).

بعد العلاج في المستشفى، في 14 أبريل 1945، وصل كابيتونوف مرة أخرى إلى فصيلة الاستطلاع التابعة لفوج بلاستون رقم 193، الواقع في غابات جمهورية التشيك بالقرب من مدينة مورافسكا أوسترافا. خلال النهار، شارك الكشافة في المعارك كرجال بنادق عاديين، وفي الليل ذهبوا لاستطلاع مواقع العدو.

في 23 أبريل 1945، بدأ الرقيب كابيتونوف، أثناء قيامه بدورية رائدة في منطقة قرية سكرزيبوف (12 كم جنوب مدينة أوبافا بتشيكوسلوفاكيا)، معركة مع النازيين الذين كانوا يحاولون اختراق المؤخرة من قواتنا، وقتل 6 منهم. استولى كابيتونوف مع جنود الدورية على رشاشين و 8 رشاشات للعدو. في 27 أبريل، كجزء من مجموعة من الكشافة في المعركة، يخاطر بحياته، أنقذ القائد من الخطر الذي يهدده. وفي إحدى المعارك الأخيرة أصيب بصدمة قذيفة وانتهى به الأمر مرة أخرى في المستشفى.

صبأمر من 24 يونيو 1945، حصل جندي الجيش الأحمر ميخائيل ميخائيلوفيتش كابيتونوف على وسام المجد من الدرجة الثالثة (للمرة الثالثة).

صبأمر من 14 يونيو 1944، حصل جندي الجيش الأحمر ميخائيل ميخائيلوفيتش كابيتونوف على وسام المجد من الدرجة الثالثة.

عاش في مدينة ريازان. شارك بفعالية في العمل الاجتماعي والوطني. شارك في اجتماع عموم الاتحاد لفرسان وسام المجد في موسكو عام 1970. مشارك في موكب النصر في موسكو عام 1985. توفي في 20 فبراير 1995. ودفن في مقبرة الحزينة في ريازان.

حصل على وسام الحرب الوطنية من الدرجة الأولى "لخدمة الوطن الأم في القوات المسلحة لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية" ، الدرجة الثالثة ، المجد ، الدرجة الثالثة ، الميداليات ، بما في ذلك الميداليات التشيكوسلوفاكية.

في مدينة ريازان، تم تركيب لوحة تذكارية على المنزل (شارع بيلياكوفا، 18)، حيث عاش المخضرم في السنوات الأخيرة.

في الفترة من 14 إلى 16 سبتمبر، وتحت رعاية المنتدى الدولي للصناعات الإبداعية، استضافت مدينة أوليانوفسك مؤتمر عموم الاتحاد حول عمارة الحداثة السوفيتية "ModUl". أحد منظمي هذا الحدث واسع النطاق هو المهندس المعماري أوليانوفسك.

تمكنت من إخراج ميخائيل من دوامة القضايا التنظيمية لبضع دقائق. عن سحر غرف الفنادق القديمة للضيوف الأجانب، عن جمال مدينتنا بعيون محترفة، عن عمل مهندس معماري في أوليانوفسك- في مقابلة سريعة مع ميخائيل كابيتونوف.

ما هي مشاعرك وانطباعاتك العامة عن كل ما يحدث؟ لقد ظهرت الرغبة بالفعل يكرر؟

لأكون صادقًا، في الوقت الحالي أريد فقط الاسترخاء وترك الأنشطة الاجتماعية (يضحك). التحول بالكامل إلى المشاريع التجارية. العودة إلى أكواخي الصغيرة، إلى العملاء العاديين، إلى العمل، منفصلين عن العالم الخارجي... لكنني أفهم جيدًا أن هذا مجرد تعب معين من التحضير لحدث كبير. تعب طفيف عند خط النهاية. أعتقد أن الإجازة الجيدة ستعالج كل هذا.

إذن، ليس من السهل على الإطلاق أن تكون منظمًا؟

من الصعب أن تكون منظمًا في الأحداث الأولى الخاصة بك. ولكن تبين أن كل العمل على ModUl كان مذهلاً بالنسبة لي من حيث السهولة والراحة. الحقيقة هي أن هناك فريقًا قويًا هنا ومتحدًا للغاية. إنه شعور لا يصدق عندما يمكنك الاعتماد على الفريق بنسبة 100٪. لا شك ولا مخاوف. أنت تعلم أن كل شيء سيتم حله، وكل شيء سيسير على ما يرام.

هذا يرجع إلى عدد كبير من الناس. ربما هذه هي تاتيانا ألكساندروفنا إيفشينا، ذراعنا الإدارية الرئيسية. مساعدنا الرئيسي في الوصول إلى هذا المستوى. وهذا هو، في جوهره، هذا الحدث بأكمله. في الواقع، بدأ هذا المشروع بمعرفتنا به. قبل عام اقترح: "دعونا نلقي محاضرتك". وتدريجيًا تطور الأمر كله إلى مؤتمر. هذه ألكسندرا ريباكوفا - أخذت على عاتقها إعداد المعارض ومفهوم المعارض والعمل في المواقع. وسيرجي سكريبوف... ربما لن أذكر أسماء الجميع الآن. بعد كل شيء، ساعدنا أيضًا أشخاص من مدن أخرى: كنا نتصل بانتظام عبر Skype، وقد نصحونا بشيء ما، وشاركنا جهات اتصال مفيدة... امتنان كبير لكل هؤلاء الأشخاص!

عظيم! بقدر ما أفهم، فريقك ليس حتى روسيًا بالكامل، ولكنه دولي. لقد تمكنت من جذب الكثير من الخبراء الأجانب. كيف تجد لهم؟ أم أنهم أصدقاء قدامى؟

50/50: نصف الخبراء هم في الواقع أصدقاء قدامى نتواصل معهم باستمرار ومستعدون للحضور والاندماج في أي حركة لمجرد أننا نعرف بعضنا البعض منذ فترة طويلة. ولكن كان عليّ أيضًا إجراء "مكالمات باردة"، كما تعلمون، يوجد مثل هذا المصطلح في المبيعات. لقد كتبت بنشاط للأشخاص الذين كنا مهتمين بهم على Facebook و Vkontakte. أخبرنا بما كنا نفعله، ودعانا للحضور، وتلقى رد فعل إيجابي للغاية.

مقابلة روبرتو كونتي(مصور معماري شهير من إيطاليا متخصص في تصوير الهندسة المعمارية الحديثة والمباني المهجورة في القرن العشرين. وجد روائع معمارية في مولدوفا والسويد وجورجيا وصربيا وفرنسا وروسيا. وقد تم الاعتراف بمقالته المصورة عن الهندسة المعمارية كواحدة من أفضل المقالات المواد في مجلة دوموس لعام 2016 (مونز، إيطاليا)).
ديمتري شاتسكوف (يسار)، روبرتو كونتي (وسط) وميخائيل كابيتونوف (يمين).

هل أحب الخبراء الأجانب ذلك في مدينتنا؟ هل هذه هي المرة الأولى لهم معنا؟

نعم، لم يقم أي من أصدقائنا الأجانب بزيارة أوليانوفسك من قبل. انطباعاتهم رائعة. بعد كل شيء، لقد جذبتهم إلى الهندسة المعمارية السوفيتية لدينا، وهذا هو موضوعهم مباشرة. وبالطبع استمتعوا كثيرًا برؤية المباني.

بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لي شخصيا، على سبيل المثال، قضاء يومين في قاعات النصب التذكاري للينين هو متعة جمالية خاصة. أعتقد أنك ببساطة لا تستطيع العثور على صورة بانورامية أفضل لنهر الفولغا من خلال هذه النافذة.

لذلك أحبوا ذلك. كل من النصب التذكاري وفندق Venets... لقد استقرناهم في هذا الفندق. علاوة على ذلك لقد طلبوا البقاء في الغرف القديمة غير المجددة - وكانوا سعداء.

نعم بالضبط. وماذا في ذلك صدمة للشخص العادي، ولكن لخبرائنا، على العكس من ذلك، فرحة (يبتسم).

كل من النصب التذكاري و"التاج"- أمثلة على الحداثة السوفيتية. وموقف سكان مدينتنا تجاه هذا الأسلوب غامض تمامًا، والطيف واسع جدًا: من الإعجاب الصادق، وربما حتى الازدراء. أين أنتم من هذا الطيف؟

ا قطعا أقرب إلى النشوة. لقد أمضيت السنوات الخمس الماضية على الأقل في العمل على هذا الموضوع. وخلال هذا الوقت وقعت في حب هذا الموضوع. العديد من المباني هي الأشياء المفضلة لدي والتي أستلهم منها أيضًا ممارستي المعمارية.

ولكن الأمر المثير للاهتمام هو أن الطيف الذي تتحدث عنه ليس نموذجيًا لأوليانوفسك فحسب، بل لمنطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي بأكملها. وإذا كان كل شيء هادئًا إلى حد ما داخل روسيا، على سبيل المثال، في الجمهوريات السابقة، فإن الموقف تجاه هذا النوع من المباني ملون بالعلاقة "الجمهورية - موسكو". إن تصور الاتحاد السوفييتي كمحتل يختلط ... وتصبح درجة الحرارة أكثر سخونة.

وهذا أمر طبيعي وطبيعي تماما. هذا هو الموقف الإنساني. ونحن نتعلم فقط كيفية التعامل مع هذه المشاعر.

نحن، بالطبع، مهتمون بجودة التصميم. في معظم هذه المباني يكون التصميم على مستوى عالٍ إلى حد ما. وبالطبع، من العار أن يختفي شيء عالي الجودة وجميل الصنع.

بالحديث عن هذا الموقف المحترق تجاه المباني، هل لديك مبنى مفضل في مدينتنا؟

ربما مركز لينين ميمي. مهما كانت تافهة.

ليس فقط ليس تافهاً، ولكنه غير متوقع للغاية. بشكل عام، إذا سألت أحد سكان المدينة العاديين عن المبنى المفضل لديه، فمن المحتمل أن يجيب: "منزل غونشاروف".

هذا هو المكان الذي بدأت فيه. في الصف الأول، كان منزل غونشاروف هو المفضل لدي على الإطلاق. أتذكر أنني رسمت صورة لهذا المبنى، المفضل لدي.

بشكل عام، يبدو لي إن معرفة الإنسان بالهندسة المعمارية تشبه معرفة النبيذ.في البداية، يفضل الناس النبيذ الحلو. بعد كل شيء، الحلاوة هي الأسهل للإدراك. إنه نفس الشيء في الهندسة المعمارية. عندما يكون المبنى مشرقًا، عندما يكون هناك الكثير من التفاصيل، يتناقض... منزل غونشاروف: أحمر، أبيض، أسود - ما الذي يتناقض! تفاصيل صغيرة، مزيج من النسب... بالطبع، إنه جميل.

لكن تدريجيًا، عندما يكبر الشخص، يبدأ في التعرف على الفروق الدقيقة في طعم النبيذ... لا أتذكر النطاق الكامل لصانعي النبيذ الآن، لكن الأمر نفسه ينطبق على الهندسة المعمارية! مع ظهور بعض الخبرة، تبدأ في فهم المبادئ التي بنيت عليها، على سبيل المثال، بنية القرن العشرين. الجمال هنا يكمن في أشياء أخرى: نسبة الأحجام، العمل مع المساحة، مع المنظر خارج النافذة...

لذلك تغيرت المباني المفضلة لدي. ولا يسعني إلا أن أحب مركز لينين ميمي. لقد نشأت هنا ليس بعيدا عنه.

أي أنك تتعامل مع الذكرى كشيء مألوف؟

نعم، بالنسبة لي كانت دائمًا بيئة معيشية. لم أتعامل معها وكأنها تحفة فنية، لا. لقد ركضت تحت هذه الأعمدة عندما كنت طفلاً صغيرًا وكان ذلك طبيعيًا بالنسبة لي. الآن أعتقد أن وجودي في مثل هذه الهندسة المعمارية منذ الطفولة أثر إلى حد كبير على حقيقة أنني أصبحت مهندسًا معماريًا واخترت هذه المهنة.

مثير للاهتمام. هل يمكننا أن نرى أعمالك في مكان ما في المدينة، والمنازل التي صممتها؟

اخترت هذا التخصص: بناء الأكواخ الخاصة. في هذا الاختيار، موقفي تجاه المدينة هو من موقف “لا ضرر ولا ضرار”. بعد كل شيء، فإن التطورات الحديثة، ومعظم مشاريع البناء الكبيرة، غالباً ما تضر بالمدينة أكثر من نفعها. لذلك قررت أن أبتعد عن هذا وأعمل مع عملاء فرديين. عقاراتي تظهر ويتم بناؤها، ولكن في الغالب هذه منازل صغيرة لأسرة واحدة.

ربما تنشأ هنا صعوبة مثل الحاجة إلى نهج فردي... أم أنك لا تزال ملتزمًا بخط واحد هو أسلوبك الخاص؟

هذا موضوع منفصل للمناقشة. وبطبيعة الحال، كل شيء يعتمد على العمل الفردي. بطرق عدة يذكرني عملي بمزيج من مهنتي صانع الأحذية والطبيب النفسي.

يا له من مزيج غير عادي!

ليست تلك الكلمة. من ناحية، أشعر وكأنني حرفي يصنع منتجًا ببساطة. جاء الرجل وأمر ففعلت.

ولكن من ناحية أخرى، من أجل إنشاء منزل ستحبه العائلة حقًا، حيث سيشعرون بالراحة، والذي سيجسد حقًا أفكارهم عن الجمال، يجب عليك أولاً أن تدخل في رؤوسهم عمليًا.

لذلك، قمت بتطوير منهجية لمرحلة طويلة إلى حد ما قبل المشروع، عندما نتواصل ونناقش كل شيء وننسق رؤيتنا. وفقط عندما أدرك أن صورنا تتطابق، آخذ قلم رصاص في يدي وأبدأ في الإنشاء.

هل يأتي الإلهام بشكل عفوي؟

بشكل مختلف. الهندسة المعمارية مثيرة للاهتمام لأنها تجمع بين عنصر تقني بحت (الفيزياء والرياضيات: الصيغ والحسابات...) والإبداع الخالص (لحظات الإلهام عندما تحتاج إلى الإبداع، والتوصل إلى شيء جديد بشكل أساسي). بالإضافة إلى ذلك، بالطبع، هناك أيضًا عنصر تجاري. بيع، حزمة، العثور على عميل.

يقرأ ميخائيل رسالة لينين إلى العمال الأمريكيين على خلفية معرض للحداثة في أوليانوفسك

على الاطلاق أفضل الأفكار تأتي عندما تعطي عقلك قسطا من الراحة، عند تنزيل تجارب جديدة. تخرج إلى ضفاف نهر الفولغا وتمشي لعدة ساعات وفجأة - عفوًا! أنت تفهم أفضل السبل للتعامل مع مشكلة لم يتم حلها لفترة طويلة. بالنسبة لأنشطتي، فإن التجارب الجديدة هي الوقود الأساسي.

أنت هنا تتجول في المدينة... أوليانوفسك من خلال عيون مهندس معماري-أيّ؟

المتناقضة. إنها تفوح في نفس الوقت رائحة نبل ما قبل الثورة وحداثة السبعينيات. هاتان الطبقتان القويتان من المعنى هما ما يحدد مدينتنا.

ملاحظة. محتوى مفيد عن الهندسة المعمارية من منظمي المؤتمر:

كتبوالتي يمكن شراؤها عبر الإنترنت:

"نحو تصنيف بناء المساكن القياسية السوفيتية. بناء المساكن الصناعية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية 1955-1991. المؤلفون: فيليب مويزر/ديمتري زادورين.
"ذكرى أوليانوفسك". المؤلفون: فيتالي ساموجوروف، فالنتين باستوشينكو، ألكسندر كابيتونوف، ميخائيل كابيتونوف (يمكن شراؤها أيضًا في "مدينة القراءة" الخاصة بنا)

أفلام:

"تاج". مرحبا بكم في المثالية"

"الصعود إلى أوليمبوس"

المخرج كيريل جلوشينكو هو فنان ومؤسس شركة Glushchenkoizdat، مؤلف مشروع إعادة إنشاء التصميم الداخلي السوفيتي الأصلي لفندق أوليانوفسك فينتس (لايبزيغ). أنشأ الفنان هذه الأفلام في عام 2017 بالتعاون مع المجلة الإلكترونية Inrussia.

مجموعةحول الحداثة السوفيتية في أوليانوفسك مع المعلومات الأكثر إثارة للاهتمام وحديثة حول هندستنا المعمارية

لكي تتعلم كيفية الاستمتاع بجولاتك حقًا، من المهم التعامل مع عملية التدريب بحكمة. ميخائيل كابيتونوفوتحدث كبير مدربي نادي Nike+ Run Club عن الأخطاء الشائعة للمبتدئين في رياضة الجري.

1. إهمال عملية الإحماء

لا يولي العديد من العدائين المبتدئين الاهتمام الكافي لعملية الإحماء، مما قد يؤدي إلى الإصابات والإرهاق. أثناء الإحماء، يتم تقوية الجهاز التنفسي وتحسن الدورة الدموية. تكفي 5-10 دقائق فقط (اعتمادًا على الخصائص الفردية والظروف الجوية) لإعداد الجسم للحمل: قم ببعض تمارين القرفصاء والانحناءات والطعنات والجري لمسافة 100-200 متر بوتيرة حرة - وستكون جاهزًا للجري .

2. المعدات المختارة بشكل غير صحيح

إن معدات الجري والأحذية المناسبة التي تم تصميمها خصيصًا لأهدافك في الجري ونوع الكب ستساعد في جعل الجري أكثر راحة وكفاءة. نوع النطق (أي،

يمكن تحديد كيفية وضع الجزء الخارجي من قدمك أثناء المشي والجري) باستخدام خدمة خاصة لاختيار الأحذية الرياضية في متجر Nike في Kuznetsky Most، 14. اعتمادًا على خصائص النطق وتقنية الجري، سيختار أحد المتخصصين تلك الأحذية الرياضية التي سيكون الركض أكثر راحة وسيحميك من الإصابة.

عند اختيار معدات الجري، من المهم أن تتذكر بعض القواعد البسيطة: يجب أن تتخلص الملابس من الرطوبة وتحتفظ بالحرارة ولا تقيد الحركة. عند التدريب في الطقس البارد، فإن القاعدة الأساسية هي الطبقات. يساعد الهواء الموجود بين طبقات الملابس على إبقائك دافئًا. أثناء الطقس المتغير، كما هو الحال في أبريل، اختاري طماق الجري وقميصًا طويل الأكمام وسترة واقية من الرياح التي ستحميك من الرياح. في الطقس الصافي، يمكن إزالة الملابس الخارجية وربطها بالحزام.

3. عدم وجود خطة تدريبية

يجب أن يكون لكل عداء هدف، سواء كان الجري لمسافة 5 كيلومترات الأولى دون توقف أو إكمال سباق الماراثون في أقل من ساعتين (هذا هو الهدف الطموح الذي حدده فريق Breaking2 لأنفسهم). اعتمادًا على هدفك، تحتاج إلى إنشاء خطة تدريب واضحة، والتي ستتضمن أيضًا فترات من الراحة والتعافي. قم بإنشاء خطة تدريب مخصصة في تطبيق Nike+ Run Club، الذي يربط العدائين من جميع أنحاء العالم في أكبر مجتمع للجري. في التطبيق، يمكنك تتبع ديناميكيات جولاتك، وسيعمل الرياضيون المحترفون والمدربون والعدائون من جميع أنحاء العالم على تحفيزك. ليست هناك حاجة للاندفاع بتهور إلى حوض السباحة: فالعديد من العدائين المبتدئين يفرطون في تحميل أجسادهم، وفقًا لمبدأ "كلما زاد التدريب، كان ذلك أفضل". هذا يمكن أن يجعلك مرهقًا للغاية ويثنيك عن الجري لفترة طويلة. قم بزيادة الحمل تدريجيًا، وستساعدك خطة التشغيل في ذلك.

4. أسلوب الجري غير الصحيح

تقنية الجري الصحيحة هي شيء يعمل عليه العديد من الرياضيين لأكثر من موسم واحد. حاول الركض بخفة والهبوط على قدمك بالكامل دون فرد ركبتيك. بمجرد أن تبدأ التدريب، ابدأ في تقوية عضلات قدميك وساقيك بانتظام: القفز على الحبل أمر رائع لهذا الغرض. ابدأ تمارينك بوتيرة بطيئة تسمح لك بالحفاظ على تنفسك طبيعيًا. يمكنك التبديل من الجري إلى المشي السريع إذا شعرت بالتعب. سيكون هذا الجري ممتعًا ومنتجًا: لن تتعب جسمك من كثرة الجهد، وسوف تتعافى بشكل أسرع بعد التدريب ولن تفقد الدافع لممارسة الرياضة. للتأكد من أنك تجري بشكل صحيح، تحدث إلى مدربي نادي NRC للجري للإشارة إلى الأخطاء وتقديم التوصيات.

5. عدم كفاية انتعاش الجسم

الراحة لا تقل أهمية في عملية التدريب عن الجري نفسه. يصبح الجسم أقوى وأكثر مرونة إذا حصل على الوقت الكافي للتعافي. انتبه إلى تمارين التمدد بعد الجري أيضًا - فهي ستساعد في منع آلام العضلات، وخاصة عضلات الساق وأوتار الركبة، بعد العمل النشط. لا تنس أنه من أجل الشفاء التام يحتاج الجسم إلى نوم جيد وتغذية سليمة واسترخاء العضلات.

ميخائيل ميخائيلوفيتش كابيتونوف(1926-1995) - حائز على وسام المجد الكامل. كشاف فوج بندقية بلاستون رقم 193 (فرقة بندقية بلاستون التاسعة، الجيش الستين، الجبهة الأوكرانية الرابعة)، جندي في الجيش الأحمر

سيرة شخصية

السنوات المبكرة

ميخائيل كابيتونوفولد في 13 سبتمبر 1926 في مدينة باكو في عائلة من الطبقة العاملة. الروسية. عضو في الحزب الشيوعي منذ عام 1951. تخرج من الصف السابع ومدرسة FZO. كان يعمل خراطة في مصنع المحرك الأحمر في مدينة سمرقند. في الجيش الأحمر منذ يوليو 1943.

في الحرب الوطنية العظمى

في الجيش النشط في الحرب الوطنية العظمى منذ سبتمبر 1943.

عمل

كشاف فوج بلاستون 193 (فرقة بندقية بلاستون التاسعة، الجيش الثامن عشر، الجبهة الأوكرانية الأولى) كابيتونوف الخاص شمال غرب مدينة تشيرنيفتسي (أوكرانيا) في 25 أبريل 1944، أثناء قيامه بالاستطلاع، اكتشف مجموعة من جنود العدو ودخلوا جناحهم، فجأة فتح النار وأصاب 8 نازيين.

في 29 أبريل 1944، أثناء إجراء استطلاع في نفس المنطقة كجزء من مجموعة استطلاع، اكتشف فصيلة من النازيين، وأبلغ القائد بذلك على الفور، وقتل 4 جنود شخصيًا في المعركة التي تلت ذلك.

بأمر من قائد فرقة بلاستون كراسنودار التاسعة (اللواء بي ميتالنيكوف) رقم 096/ن بتاريخ 14 يونيو 1944، تم منحه وسام المجد من الدرجة الثالثة.

كشافة فصيلة استطلاع المشاة التابعة لفوج البندقية 871 (فرقة البندقية 276، جيش الحرس الأول، الجبهة الأوكرانية الأولى) كابيتونوف 11-12/1944، أثناء قيامه بالاستطلاع، نجح في تنفيذ مهام تحديد نقاط إطلاق النار للعدو. بالقرب من قرية دارجوف (24 كم غرب مدينة ميخالوفيتش، تشيكوسلوفاكيا)، اقترب سرًا من موقع النازيين، واشتبك معهم في تبادل لإطلاق النار، وأنشأ موقع نقاط إطلاق النار للعدو وخط الدفاع الأمامي. أصيب في هذه المعركة لكنه لم يغادر ساحة المعركة.

بأمر من قائد فرقة مشاة تمريوك 276 (اللواء بيزكو) رقم 03/ن بتاريخ 28 يناير 1945، حصل على وسام المجد من الدرجة الثالثة. بموجب مرسوم صادر عن رئاسة مجلس السوفيات الأعلى لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية بتاريخ 23 مارس 1963، أعيد منحه وسام المجد من الدرجة الثانية.

في 23 أبريل 1945، كابيتونوف، كشافة فصيلة الاستطلاع التابعة لفوج بندقية بلاستون رقم 193 (فرقة بندقية بلاستون التاسعة، الجيش الستين، الجبهة الأوكرانية الرابعة) أثناء قيامها بدورية رئيسية في منطقة قرية سكرزيبوف (12 كم جنوبًا) (من أوبافا، تشيكوسلوفاكيا)، بدأ معركة مع النازيين الذين كانوا يحاولون اختراق مؤخرة قواتنا، وهزم 6 منهم. استولى كابيتونوف مع جنود الدورية على رشاشين و 8 رشاشات للعدو.

بأمر من قائد فرقة بلاستون كراسنودار التاسعة (اللواء بي ميتالنيكوف) في 24 يونيو 1945 حصل على وسام المجد من الدرجة الثالثة.

بموجب مرسوم صادر عن رئاسة مجلس السوفيات الأعلى لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية بتاريخ 23 مارس 1963، أعيد منحه وسام المجد من الدرجة الأولى.

بعد الحرب

بعد الحرب واصل الخدمة في القوات المسلحة لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. في عام 1955 تخرج من مدرسة خاركوف العليا لهندسة الطيران العسكري. عمل كمدرس أول في مركز الاستخدام القتالي وإعادة تدريب أفراد الطيران.

بموجب مرسوم صادر عن هيئة رئاسة مجلس السوفيات الأعلى لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية بتاريخ 23 مارس 1963للشجاعة الاستثنائية والشجاعة والشجاعة في المعارك مع الغزاة النازيين جندي الجيش الأحمر كابيتونوف إعادة منحها وسام المجد من الدرجة الأولى.(رقم 2605). أصبح صاحب كامل وسام المجد. مشارك في موكب النصر في الساحة الحمراء في موسكو عام 1985.

الجوائز

وسام الحرب الوطنية من الدرجة الأولى (1985/06/04)
وسام "لخدمة الوطن الأم في القوات المسلحة لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية" من الدرجة الثالثة
وسام المجد من الدرجة الثالثة

وسام المجد من الدرجة الثالثة

وسام المجد من الدرجة الثالثة

وسام "إحياءً للذكرى المئوية لميلاد فلاديمير إيليتش لينين"
وسام "للنصر على ألمانيا في الحرب الوطنية العظمى 1941-1945" (9 مايو 1945)
ميدالية اليوبيل "عشرون عامًا من النصر في الحرب الوطنية العظمى 1941-1945" (7 مايو 1965)
ميدالية اليوبيل "ثلاثون عامًا من النصر في الحرب الوطنية العظمى 1941-1945"
وسام "أربعون عاما من النصر في الحرب الوطنية العظمى 1941-1945"
وسام "30 عاما من الجيش والبحرية السوفيتية".
ميدالية الذكرى السنوية "40 عامًا للقوات المسلحة لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية"
ميدالية اليوبيل "50 عامًا للقوات المسلحة لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية" (26 ديسمبر 1967)
وسام اليوبيل "60 عامًا للقوات المسلحة لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية" (28 يناير 1978)
وسام "للخدمة التي لا تشوبها شائبة" من الدرجة الأولى

ذاكرة

تم نصب شاهد قبر على القبر في ريازان في مقبرة Skorbyaschenskoye
في ريازان، تم تثبيت لوحة تذكارية على المنزل الذي عاش فيه الفارس الكامل لأمر المجد (شارع بيلياكوفا، 18).