እራሴን እጠላለሁ: ምክንያቶች እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል. ለስሜቱ ምክንያቶች ይወስኑ

ራስን መጥላት በጣም አስቸጋሪ እና እርስ በርሱ የሚጋጩ ስሜቶች አንዱ ነው። እራስን መካድ፣ በቀላሉ በአለም ላይ ለእኔ ምንም ቦታ እንደሌለ የሚገልጽ የማይታለፍ ስሜት እና በተመሳሳይ ጊዜ መውጫ መንገድ እንደሌለ የሚሰማኝ ስሜት... ግን በሆነ መንገድ ከነዚህ ሁሉ ስሜቶች ጋር መኖር አለብህ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በራሳችን ጥላቻ እንዴት ሰላም መፍጠር እንደሚቻል ለማወቅ እንሞክር.

ጥቂት ሰዎች ስለ እነዚህ ስሜቶች ጮክ ብለው ይናገራሉ. ምላሹ በተገኘ ቁጥር ወይ ወረራና ውግዘት ወይም መሳለቂያና ፌዝ ንግግሮች ቢያጋጥሙት ምን ዋጋ አለው?

ስለዚህ ጉዳይ ለመናገር እጅግ በጣም ከባድ ነው. እፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት ያለማቋረጥ ራስን የመቃወም ስሜት ይከተላሉ.

ስለዚህ የንቀት እና የመጸየፍ ስሜቶችን ብቻውን መዋጋት አለብዎት።

ይሁን እንጂ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል አንዳንድ ዓይነት ራስን መጥላት ያጋጥመዋል.

እያንዳንዱ ሶስተኛው ታዳጊ የምስረታ እና የማደግ ጊዜን በከፍተኛ ሁኔታ እያጋጠመው ነው። ከጓደኞች እና ከወላጆች ጋር የመግባባት ችግር, የመልክ ለውጦች, ስለወደፊቱ ፍራቻ - ይህ ሁሉ አንድ ቀን የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራን ሊያስከትል ይችላል.

በየአመቱ በአለም ዙሪያ 8 በመቶ የሚሆኑ ታዳጊዎች እራሳቸውን ለማጥፋት ይሞክራሉ።

በየዓመቱ ከአንድ ሚሊዮን በላይ አዋቂዎች ራሳቸውን ያጠፋሉ.

በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት ሰዎች ጠበኝነትን, ውድቅ ማድረግን, አለመቀበልን እና ራስን መጥላት ያጋጥማቸዋል.

መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው: ችግሩ ልዩ አይደለም እና ሊወገድ ይችላል. በተጨማሪም: እራስዎን ለመሆን እና በራስዎ ለመርካት, እያንዳንዱ ሰውእሱ “አይሆንም” የሚለውን እውነታ መቀበል አለብኝ። እና ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ፍላጎት ከአንድ ጊዜ በላይ ይነሳል.

ለምንድን ነው ይህ በእኔ ላይ የሚደርሰው?

ራስን የመጥላት ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ተጨባጭ ድርጊቶች፣ እና የእነሱ አለመኖር፣ እና የእራሱ እና የአንድ ሰው "እኔ" አጣዳፊ ተሞክሮ እና ከመጥፋት ወይም ከጥቃት ጋር የተቆራኘ የስነ-ልቦና ጉዳት ናቸው።

ለራሱ እንዲህ ያለ አመለካከት ያለው ምክንያት ግልጽ ካልሆነ, አስጸያፊው ሊገለጽ የማይችል ከሆነ, ወደ መጀመሪያው የልጅነት ልምዶች መዞር ጠቃሚ ነው. በቤተሰብ ውስጥ አሳዛኝ ክስተቶች እና በቤተሰብ ውስጥ አስቸጋሪ እጣ ፈንታ መካከል ምክንያቶችን መፈለግ ምክንያታዊ ነው.

ሥርዓታዊ ህብረ ከዋክብት አንድን ሰው በቤተሰቡ፣ በጎሣው፣ በዙሪያው ካሉ ሰዎች እና ክስተቶች አንፃር ግምት ውስጥ ያስገባሉ። ራስን የመጥላት መነሻዎች የግል ታሪክዎን ብቻ ሳይሆን የቤተሰባችሁን እና የቀድሞ አባቶቻችሁን ታሪክ ሊያሳስብ ይችላል, የልምድ አሰቃቂዎች "ሲተላለፉ" በማይታወቅ ስክሪፕት መልክ.

ራስን የመካድ ስሜት ምን ያህል ጥልቅ እና ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ጥልቅ ለዚህ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ ።

- የግል የስነ-ልቦና ጉዳት;

- በወሊድ ወይም በጨቅላነት ጊዜ የተቀበለው የስነ ልቦና ጉዳት;

- የወላጆች ልጅ ለመውለድ ፈቃደኛ አለመሆን, ፅንስ ማስወረድ ሀሳቦች;

- በግል ወይም በቤተሰብ ወይም በጎሳ አንድ ሰው ጥቃት ደርሶበታል;

- አሳዛኝ ሞት;

- በቤተሰብ ታሪክ ውስጥ ለተፈጸመ ወንጀል "ክፍያ";

- ከአያት ቅድመ አያቶች አስቸጋሪ ዕጣ ፈንታ ጋር የተቆራኘ።

አንድ ወይም ሌላ, ራስን የመጸየፍ እና ራስን የመቃወም ስሜት ከሰማያዊው አይነሳም እና ልዩ ትኩረት ያስፈልገዋል. ራስን የመጥላት አንዳንድ ምክንያቶችን ከዚህ በታች በዝርዝር እንመለከታለን።

ራስን መጥላትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ጥላቻ ቀድሞውንም ከባድ ትግል ነው። ሆኖም ትግሉ ትርጉም የለሽ አይደለም። እሱ የግድ የተወሰነ ትርጉም ይይዛል እና ብዙ ቅርጾችን ይወስዳል። በህይወት ውስጥ ምንም ነገር ያለ ትርጉም ወይም ያለ አላማ አይከሰትም, እና የምናገኘው እያንዳንዱ ልምድ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ራስን መጥላት ራስን መቅጣት፣ ራስን መካድ፣ ጥበቃ፣ ፍቅር፣ የጥንካሬ መግለጫ እና ሌላው ቀርቶ የመኖር መንገድ እንዴት እንደሆነ እንመረምራለን።

የመጸየፍ እና የንቀት ስሜቶችን ከተለየ አቅጣጫ መመልከት ይችሉ ይሆናል, እና "እኔ እራሴን እጠላለሁ" የሚለው ቃል ትንሽ የተለየ ትርጉም ይኖረዋል.

ጥላቻ ራስን እንደ መቅጣት

ብዙውን ጊዜ፣ ራስን የመጥላት ልምድ ያለው ሰው ለአንድ ነገር ራሱን ይጠላል። ይህ የተለየ ድርጊት (ክህደት፣ ክህደት) ወይም የድርጊት እጦት (እኛ ያልቻልነው፣ ያልደፈርነው ወይም ለማድረግ ያልፈለግነው ነገር)፣ የባህርይ ጥራት (ስንፍና፣ ፈሪነት፣ ጠበኛነት) ወይም የመልክ ባህሪ ሊሆን ይችላል። .

በእነዚህ አጋጣሚዎች ራስን መጥላት የቅጣትን መልክ ይይዛል።

ራስን ማጥቃት (ራስን ማጥቃት) የጥላቻን ያህል ብዙ ፊቶች አሉት። እሱ በቀጥታ (ራስን መተቸት ፣ የነቃ አካላዊ ራስን መጉዳት) ወይም በተዘዋዋሪ ሊገለጽ ይችላል። አያስደንቅም. ራስን መጥላት እና ጠበኝነት እንደዚህ ያሉ አያዎ (ፓራዶክሲካል) ስሜቶች ናቸው, እናም የመኖር መብትን ለማግኘት, እራሳቸውን እንደ ሌሎች ስሜቶች እና ባህሪያት መደበቅ አለባቸው.

አንዳንድ ራስን የማጥቃት ምሳሌዎች፡-

- አላግባብ መጠቀም (አልኮል, ማጨስ). እዚህ ምን ማለት ነው ፓራዶክሲካል ሁኔታ ሂደቱ ከአሁን በኋላ ደስታን አያመጣም, ግን አሁንም ይቀጥላል;

- አመጋገብን አላግባብ መጠቀም ወይም ያልተፈለገ ቀጭን, ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ የምግብ ፍላጎት ማጣት;

- ለከባድ እንቅስቃሴዎች መሻት ፣ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን መፍጠር። በተለይ ከመሬት ስር ካለው መተላለፊያ በ10 ሜትር ርቀት ላይ ባለው በተጨናነቀ ሀይዌይ ወደ ማዶ የመንገዱን የማቋረጥ ልምድ ማስታወስ እፈልጋለሁ፣ ምክንያቱም “ፈጣን ነው። ይህ ደግሞ በፍጥነት ማሽከርከር፣ አሮጌ የእንጨት ፍሬም በመጠቀም መስኮቶችን ማጠብ፣ ወጣት ልጃገረዶች በፓርኩ ውስጥ በመዘዋወር ከቀኑ 11 ሰዓት ላይ ከስራ የሚመለሱበትን ሁኔታ ይጨምራል።

- ግድየለሽነት, ትኩረት አለመስጠት: የማያቋርጥ "አጋጣሚ" መቆረጥ, ማቃጠል, ወዘተ.

- ንጹሕ አለመሆን፡ ያረጁ ልብሶች፣ መደበኛ ያልሆነ ገላ መታጠብ፣ እንዲሁም “አደጋዎች”፡ በአጋጣሚ ቡና በራስዎ ላይ ፈሰሰ።

- “አልችልም” ፣ “ሰነፍ ነኝ” ፣ “ፈራሁ” ፣ “ረሳሁ” ፣ “ከመጠን በላይ ተኛሁ” ፣ “ጊዜ አልነበረኝም” ከሚለው ጋር የሚዛመደው ነገር ሁሉ። በተለይም እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ ከባድ መዘዞች ካስከተለ: ከሥራ መባረር, በዩኒቨርሲቲ ውስጥ ያሉ ችግሮች, የቤተሰብ አለመግባባት.

- ሌሎች ሰዎች በራሳቸው ላይ ጠበኛ እንዲያደርጉ ማነሳሳት።

ጥላቻ ራስን እንደ መካድ

ራስን የመጥላት መንስዔ ምንም ይሁን ምን - ከውስጥም ከውጫዊም ምክንያቶች - ተቃራኒው ጎኑ ራስን መካድ ነው (እንደ እኔ ነኝ)።

ራሱን የሚጠላ ሰው ከራሱ ለማምለጥ ይፈልጋል ወይም ከራሱ ጋር ማለቂያ የሌለው ጦርነት ይከፍታል። በመጀመሪያው ሁኔታ, ከራስዎ ጥላ እንደመሸሽ ነው, በሁለተኛው ውስጥ, ልክ እንደ ንፋስ ወፍጮዎችን እንደመዋጋት ነው.

ይህ በጣም የሚያሠቃይ ሂደት ነው.

በአንድ በኩል, ሊቋቋሙት የማይችሉትን, ሊወገድ የማይችልን ነገር ለማስወገድ እየሞከሩ ነው. በሌላ በኩል, አንድ ነገር (ማለትም እርስዎ እራስዎ) እርስዎን ለማስወገድ እየሞከሩ ነው እና ይህ ሊወገድ አይችልም (እርስዎ እራስዎ ማድረግ እስካልቆሙ ድረስ).

እርግጥ ነው, ብቸኛ መውጫው በሁሉም ስሜቶች, ባህሪያት, ችሎታዎች እና ጉድለቶች እራስዎን መቀበል ነው. ነገር ግን ይህ መውጫ መንገድ ለማግኘት እጅግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም ራስን መካድ የተወለዱት ወይም በለጋ የልጅነት ጊዜ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት ከሆነ ነው።

“ለመኖር መብት የለኝም”፣ “ለሁሉም ነገር መክፈል አለብኝ”፣ “አቅሜያለሁ”፣ “ራሴን አስጠላኝ”፣ “ህይወት ሁሉ ትግል ነው” - እነዚህ ስሜቶች ናቸው እራሱን የካደ ሰው። .

ራስን አለመቀበል የአንድን ሰው መብት እና/ወይም የመኖር ሃላፊነት ካለማወቅ ጋር የተያያዘ ነው። አለም በእኛ ይጀምራል። ራሳችንን ከካድን ሕይወትን እንክዳለን። ይህ ሕይወትን የበለጠ መቋቋም የማይችል ያደርገዋል።

ጥላቻ ልክ እንደ ጥፋተኝነት ነው።

የሌሎችን ፍላጎቶች እንደማናሟላ ስንገነዘብ, በእኛ ላይ ለሚያወጡት ጥረቶች "ዕዳ እንዳለን" ሲሰማን, የጥፋተኝነት ስሜት ይነሳል.

የምንወዳቸው ሰዎች በእኛ ላይ ይቆማሉ. እናም በሆነ ምክንያት ተስፋቸውን ማረጋገጥ አንችልም።

ጥፋተኝነት ራስን ከመቃወም እና ከጥቃት ጋር በጣም የተቆራኘ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አጸያፊ እና ራስን እና ሌሎችን ንቀትን ከጥፋተኝነት ለመሸከም ቀላል ነው.

ጥላቻ እንደ መከላከያ

በህይወት ውስጥ ያሉ ሁሉም ችግሮች በእኩልነት ሊፈቱ አይችሉም. ይህንን ለማድረግ ሁል ጊዜ በቂ ጥንካሬ እና ችሎታ የለንም። አንዳንድ ጊዜ አሰቃቂ ክስተቶች በህይወት ውስጥ ይከሰታሉ ሥነ ልቦናዊ ሁኔታን ለመቋቋም እጅግ በጣም ከባድ - የሆነውን ለመረዳት ፣ ለመኖር ፣ ለመዳን።

እንደነዚህ ያሉት ድርጊቶች ወሲባዊ እና የቤት ውስጥ ጥቃትን, የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣታቸው ምክንያት ሀዘን እና ሌሎች በርካታ ናቸው.

በህይወታችን ውስጥ የሚደርስ ማንኛውም ጉዳት በጣም ጠንካራ ሊሆን ስለሚችል አውቆ፣ ከውጭ እርዳታ ውጭ የሆነውን ነገር "ለመፍጨት" ፈጽሞ የማይቻል ይሆናል።

ከዚያም ለበደለኛው የታሰቡ የተስፋ መቁረጥ ስሜት, ህመም እና ቁጣዎች ሁሉ ወደ ራስን መጥላት ይለወጣሉ. ወንጀለኛውን በቀጥታ ለመንካት ወይም የተፈጠረውን ነገር ለመለወጥ ምንም አይነት መንገድ በማይኖርበት ጊዜ የጥላቻ ስሜቶች በግለሰቡ ላይ ብቻ ይወሰዳሉ - በራሱ።

በሌላ በኩል፣ እኔ እና ሰውነቴ እና ከእኔ ጋር የሚዛመዱ ነገሮች ሁሉ መሸከም የማልችለውን ክስተት ያለማቋረጥ ያስታውሰኛል። አሳማሚ ትዝታዎችን እና ልምዶችን ተሸካሚ ነኝ። እና ከዚያ ሰውየው በራሱ መጸየፍ ይጀምራል.

ራስን መጥላት መጀመሪያ ላይ ፍጹም ተቃራኒ ትርጉም ሊኖረው ይችላል። ጉልህ በሆኑ ሰዎች ላይ አለመቀበል, አለመቀበል, አለመግባባት ለመኖር እጅግ በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ, ለምሳሌ, አንድ ሰው ለአንድ ሰው ታላቅ ፍቅር ይሰማዋል, ነገር ግን በምላሹ ፍቅርን አይቀበልም. እራስዎን መጥላት ከጀመሩ ይህንን ለማለፍ "ቀላል" ሊሆን ይችላል. ከዚያም ሊቋቋሙት የማይችሉት የመቃወም ግጭት ይዳከማል.

ውድቅ የተደረገው ገና በጨቅላነት ጊዜ ከሆነ, ራስን የመጥላት ስሜት በተለይ ጠንካራ ሊሆን ይችላል.

ጥላቻ እንደ ፍቅር ነው።

ጥላቻ እንደ ፍቅር, እንደ ጥበቃ ነው.

የምንወደው ሰው በሆነ ምክንያት በእኛ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን በሚያሳይበት ጊዜ “እራሴን የምጠላው እሱ ሳይሆን እኔ ነኝ” በማለት ራሳችንን መቃወም በመጀመር “መከላከል” እንችላለን።

እንዲህ ያለውን ታማኝነት በማሳየት የምንወደውን ሰው መልካም ገጽታ እንጠብቃለን።

ይህ መውደድን ለመቀጠል ያስችላል።

ጥላቻ የጥንካሬ መገለጫ ነው።

ራስን የመጥላት ስሜት የሚያውቅ ሰው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያውቃል. እያንዳንዱ ቀን ማለቂያ ወደሌለው ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ትግል ይሆናል። ከራሳችን እና ከልምዶቻችን ጋር ስንዋጋ፣ እራሳችንን ለማየት የምንፈልገውን የመኖር እና የመሆን መብታችንን ለማግኘት በአንድ ጊዜ ለራሳችን እንታገላለን።

ራስን መጥላት ፈሪነት እና አከርካሪ አልባነት ነው ብለን ለማሰብ ተገድደናል። ግን ያ እውነት አይደለም። እራስን መጥላት ማለት ወደ አንዱ በጣም አደገኛ እና አስፈሪ የስነ ልቦና ገንዳ ውስጥ መግባት ማለት ነው።

በራስዎ ላይ ለመቃወም ብዙ ጥንካሬ እና ድፍረት ይጠይቃል። እና ምንም እንኳን ተስፋ ቢስ እና ተስፋ ቢስነት, ውጊያን አያቁሙ.

እንደ መቋቋሚያ መንገድ ጥላቻ

ራስን መጥላት ምንም ይሁን ምን ያለምክንያት አይደለም። ህይወት አንዳንድ ጊዜ ለመፍታት በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ችግሮችን ያቀርባል. ነገር ግን ከእነዚህ ተግባራት ለመደበቅ, ለመዞር የማይቻል ነው. መፍትሄ ያስፈልጋቸዋል። እና ከዚያ የአንድ ሰው አእምሮ እና ነፍስ መውጫ መንገድ መፈለግ አለባቸው።

ጥላቻ በዓለም ላይ ካሉት በጣም ኃይለኛ ስሜቶች አንዱ ነው, ይህ ተስፋ አስቆራጭ ትግል እና ሽሽት ነው. የራሱ ትርጉም እና የራሱ ዋጋ አለው. ለምን እንደተነሳ እንኳን ላንገምት እንችላለን። ግን ይህ የህይወትን ችግር ለመቋቋም አንዱ መንገድ ነው። የእርስዎ የግል መንገድ።

ይህ ስሜት ከሌለህ ምን እንደሚፈጠር ማን ያውቃል?

ጥላቻ እንደ... የመኖር መንገድ ነው!

ምንም ያህል ከራሳችን መሸሽ፣ መደበቅ፣ መጥፋት፣ መኖር ማቆም ብንፈልግ አንድ አያዎ (ፓራዶክስ) ማጋጠሙን የማይቀር ነው፡ ለመጥፋት የግድ መሆን አለብን።

መካድ፣ ከራስ ማምለጥ፣ ራስን መቅጣት እና ራስን አለመቀበል የራስን ስሜትና መገለጫ ነው።

ሁሉም ስሜታችን እና ተግባራችን እራሳችንን መግለጽ ነው። ይህን ለመረዳት ቀላል አይደለም. ይሁን እንጂ አንድ ሰው የመጨረሻው ግብ አይደለም, ውጤቱም አይደለም, እና ለውጤቱ መንገድ አይደለም.

ሰው ሂደት፣ ተግባር ነው። ራሳችንን በመግለጥ እንገኛለን።

አንዳንድ ጊዜ ወደ ሰፊው የበረዶ ውቅያኖስ የዕለት ተዕለት ተግባራት እና የራሳችን ልምዶች እንጣላለን።

ነገር ግን ህይወት ሊፈታ የሚችል ችግር አይደለም. መኖር ማለት በእኛ ላይ በሚደርሰው ነገር ሁሉ ፍሰት ውስጥ መሆን ማለት ነው። በኪሳራ እየተሰቃየህ፣ ማለቂያ በሌለው የብቸኝነት ጎዳና እየተንከራተትክ፣ ደስታ እና ከፍ ብሎ መብረር፣ ከእግርህ በታች ድጋፍ እየተሰማህ እና እሱን ማጣት።

ከዚህ በሞት እንኳን ማምለጥ አይቻልም ምክንያቱም ሞትም የእራሱ መገለጫ ነው።

ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ, እያንዳንዱ ሰው ይህንን የመረዳት ፍላጎት መጋፈጥ አለበት. እና ይሄ እውነተኛ ፈተና፣ ጦርነት፣ ዋጋ የሚሆነው እራሴ ነው።

ሁሉንም ችግሮቻችንን መፍታት አንችልም, ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው በልዩ እጣው ውስጥ ለአዲስ ትርጉም እና አዲስ መፍትሄ መሞከር ነው.

እና ምናልባት እራስን መጥላት የእናንተ የግል ኑሮ ዛሬ ነው። ስለዚህ ነገ ፊትዎን ወደ እራስዎ ማዞር ይቻል ይሆናል።

ጥላቻ ጠንካራ እና በጣም ደስ የሚል ስሜት አይደለም, አንዳንድ ጊዜ ለማሸነፍ በጣም አስቸጋሪ ነው. ከራሱ ጋር በተያያዘ እንደዚህ አይነት ስሜቶች ሲነቃቁ አንድ ሰው እሱን ከሚከፋፍሉት ተቃርኖዎች ሙሉ በሙሉ ማበድ ይጀምራል። ራስን መጥላትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል, እና ይህን ለማድረግ ምን እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል?

ለስሜቱ ምክንያቶች ይወስኑ

አንድ ሰው ሊያስብበት የሚገባው የመጀመሪያው ነገር "ለምን እራሴን እጠላለሁ" የሚለው ጥያቄ ነው. አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ስሜቶች እርስ በርስ የሚቃረኑ ይመስላሉ, ምክንያቱም አንድ ሰው እራሱን መውደድ እና የራሱን ሁኔታ ለማሻሻል ሁሉንም ነገር ማድረግ አለበት.

ታዲያ እንዲህ ዓይነቱ አሉታዊነት ለምን ይነሳል?

እያንዳንዱ ጉዳይ ግለሰባዊ ብቻ ነው, እና የስነ-ልቦና ባለሙያ ብቻ ነው የችግሩን ጥልቀት ማግኘት የሚችለው. ብዙውን ጊዜ, ራስን መጥላት በውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ምክንያት ይነሳል. የተወደደው ሰው ልጅቷን ያለማቋረጥ ያዋርዳል ወይም እናትየዋ ድክመቷን በየጊዜው ይጠቅሳል. ይህ ሁሉ የእራስዎን የበላይነት, የግል ልዩነትዎን እንዲጠራጠሩ ያደርግዎታል. በውጤቱም, አንድ ሰው በራሱ ላይ እምነትን ያጣል, ለራሱ ያለውን ፍቅር ያጣል, ይህም ወደፊት ወደ ጥላቻ ያድጋል.

ለምን ህይወቴን እና እራሴን የምጠላው ትንሽ ለየት ያለ ጥያቄ ነው። አንድ ሰው አኗኗሩን የማይወደው ከሆነ, እኛ እየተነጋገርን ያለነው ስለ እራስ ግንዛቤ ማጣት ነው. ሁላችንም በልጅነት አንድ ነገር አልምን። ሕይወት ወደ ፊት ተጓዘ ፣ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ሞከርን ፣ ግን በሠላሳ ዓመቱ እነዚያ የቆዩ ምኞቶች ያልተሟሉ ህልሞች ሆነው ቀሩ።

በህይወት ውስጥ እርካታ ባለመኖሩ, የማይወደድ, ደካማ ደመወዝ ያለው ሥራ መኖሩ, ጥላቻ ይነሳል. በጥልቀት, አንድ ሰው ለራሱ ችግሮች ተጠያቂው እሱ ራሱ እንደሆነ ይገነዘባል, እና ይህ ግንዛቤ በመጨረሻ ለራሱ ያለውን ግምት ይመታል.

ራስን መውደድን ለማንቃት መንገዶች

እራሴን ብጠላ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ለዘመናዊው ማህበረሰብ በጣም ጠቃሚ ጥያቄ ነው. ማንኛውም የሥነ ልቦና ባለሙያ በፍፁም የሚሰጠው የመጀመሪያ ምክር የእርስዎን "እኔ", የራስዎን ህይወት ለመውደድ እና ከህልሞችዎ ሞዴል ጋር እንዲመጣጠን ለማድረግ መሞከር ነው.

አሉታዊ ስሜቶች የማይጠፉ ከሆነ የሚከተሉትን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ-

እዚህ ሁሉም ነገር ቀላል ነው፡ ጥላቻ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን እና የግል ውድቀት ውጤት ይሆናል። ለትንሽ ደሞዝ ቢሮ ውስጥ ተቀምጠህ፣ ሞዴል ለመሆን በድብቅ እያለምክ እና በአለም ዙሪያ የምትዞር አስቀያሚ የሂሳብ ባለሙያ ከሆንክ እራስህን እንዴት መውደድ ትችላለህ?

በዚህ ሁኔታ, በውጫዊ ብቻ ሳይሆን በውስጥም መለወጥ አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ህይወት አንድ ብቻ እንዳለ መገንዘብ አለበት እና የራሱን ሰው በመጥላት ማሳለፉ እጅግ በጣም ሞኝነት ነው. በመደበኛነት እራስዎን በአዲስ ልብሶች, ወደ አስደሳች ቦታዎች ጉዞዎች እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በመነጋገር እራስዎን ማስደሰት አለብዎት.

የአንድ ሰው ህይወት የበለጠ ክስተት ነው, የአሉታዊነት ጥቃቶች ያነሰ ተደጋጋሚ ይሆናሉ.

በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች ሁሉ የበለጠ ስኬታማ, ቆንጆ እና ሀብታም ከሆኑ እራስዎን መጥላትን እንዴት ማቆም ይቻላል? እዚህ አንድ ሰው ጠንክሮ መሥራት ፣ ጥሩ የሆነበትን አካባቢ መፈለግ እና ማደግ ይጀምራል ። የሚወዱትን እያደረጉ እና እየተደሰቱ ሳሉ, በራስዎ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቀጠል አስቸጋሪ ነው.

ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ

በህይወትዎ በሙሉ እራስዎን ከጠሉ ምን ማድረግ አለብዎት? መሰረታዊ እራስን ማገዝ አቅመ ቢስ ሆኖ ከተገኘ እና አሉታዊነት አሁንም በአንድ ሰው ላይ ይንቀጠቀጣል, ስለ ባለሙያ እርዳታ ማሰብ አለብዎት.

የስነ-ልቦና ባለሙያው ዋነኛው ጠቀሜታ የችግሩን ዋና አካል ላይ የመግባት ችሎታ ነው. ስፔሻሊስቱ ስሜቶች ለመጀመሪያ ጊዜ ሲነቁ, ምን እንደተፈጠረ እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ለማወቅ ይሞክራል. ምናልባት ጥላቻው የተነሳው እናት በልጅነቷ በምትናገራቸው መጥፎ ቃላት ወይም በክፍል ጓደኞቻቸው ቅር በመሰኘት ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ምክንያቱን ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ውጤቱ ከምስጋና በላይ ነው.

ሳይኮሎጂ ራስን መጥላትን በውይይት እና ራስን በማሳመን ያስተናግዳል። በእናትህ ላይ የክፍል ጓደኞች ወይም የቆዩ ቅሬታዎች አስተያየት በጣም አስፈላጊ ነው? እነዚህ ስሜቶች ዘመናዊውን የሰው ልጅ ሕይወት ለማጥፋት ሊፈቀድላቸው ይችላል? ስፔሻሊስቱ አሉታዊነት እስኪሸነፍ ድረስ በተደጋጋሚ ወደ አሰቃቂ ገጠመኝ እንዲመለሱ ያስገድድዎታል.

በየትኛው ሁኔታዎች ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት? እዚህ ላይ ስለ በጣም የላቁ ጉዳዮች እየተነጋገርን ነው, በራስዎ ጥላቻን ለመዋጋት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ, ራስን የመግደል ሀሳቦችን ሲነቃቁ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ በቀላሉ አስፈላጊ ነው! አንዳንድ ጊዜ አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ቁጣን ከሰው ልብ ውስጥ በማንሳት ወደ መደበኛው ህይወት መመለስ ይችላል.

"እኔ ራሴን እጠላለሁ እና ምንም ማድረግ አልችልም" - ብዙ ሰዎች ተመሳሳይ መግለጫ ወደ ሳይኮሎጂስቶች ይመለሳሉ. አንዳንድ ጊዜ ከውስጥ የሚመጣውን አሉታዊነት ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን, አንድ ሰው እራሱን እንደወደደ, ሁሉም ቁጣዎች በትክክል ከእሱ ይጠፋሉ. የህይወቱን አዳዲስ ገጽታዎች ለማወቅ እና በሚኖርበት ቀን ፈገግ ማለት ይጀምራል። እራስ-ሃይፕኖሲስ እና የተለያዩ ስልጠናዎች የማይጠቅሙ ከሆኑ ሁልጊዜ ወደ የስነ-ልቦና ባለሙያ ድጋፍ መጠቀም ይችላሉ።

ማርጋሪታ፣ ክራስኖግቫርዴይስኮይ መንደር

እንደ አለመታደል ሆኖ በዓለም ዙሪያ ያሉ አብዛኛዎቹ ሴቶች እራሳቸውን ይጠላሉ። እራስህን ትጠላለህ? ወዲያውኑ አቁም! ደግሞም በ Instagram ላይ ሁሉንም ዓይነት ተስማሚ ልጃገረዶች እና አኖሬክሲክስ ፣ በፋሽን ትርኢቶች ላይ ያሉ ሞዴሎችን እና ሌሎች የተዛባ የውበት ደረጃዎችን ከተመለከቱ በኋላ ሁሉም ሰው እራሷን ቀስ በቀስ መጥላት ይጀምራል።

እና እሱ ደግሞ የሚከተለውን ይናገራል: እኔ በጣም ቆንጆ አይደለሁም, በጣም ቀጭን አይደለሁም, እና አፍንጫዬ እንደ ድንች ነው, ግን እነዚህ ቅንድቦች እና ሌሎችም. ይህ ሁሉ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ወደ ጊዜያዊ ብስጭት, ከዚያም ወደ ድብርት እና ከፍተኛ ደረጃ - ሙሉ በሙሉ ራስን መጥላትን ያመጣል.

እራስህን ትጠላለህ? ወዲያውኑ አቁም!

ጥያቄው የሚነሳው, ይህ ለምን ያስፈልገናል? ጆሮ ያለው ትንሽ የወጣ ቆንጆ ፀጉር ሴሰኛ አይደለም ያለው ማነው? የሁለተኛው ወይም የመጀመሪያው መጠን ያላቸው ጡቶች አሪፍ አይደሉም ያለው ማነው? ለፕሮፓጋንዳው ወድቀሃል?

ከዚያ እራስዎን መጥላትን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ 3 ምክሮችን እናቀርብልዎታለን!

ከ insta በቂ ልጃገረዶች አይተሃል? አንጸባራቂውን አይተሃል? አሁን ምስጢሩን እንነግራችኋለን: 90% ሁሉም ሀሳቦች ልብ ወለድ, የውሸት ናቸው. ከሁሉም በላይ, ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች እና ሜካፕ የ 3 አመት ሴት ልጅን እንኳን ወደ መቶ አመት አያት (በእርግጥ, ምስላዊ,) ሊለውጡ ይችላሉ. በአጠቃላይ፣ ዋናውን ነገር ያገኙት ይመስለናል።

አሁን ወደ በጣም አስፈላጊው ነገር ማለትም እራስን ማሻሻል እንቀጥላለን. አዎ, ልክ ነው, በራስዎ ላይ ጠንክሮ መሥራት እና ግቦችዎን ማሳካት ያስፈልግዎታል. ከሁሉም በላይ, እነዚህ "ሞዴሎች" ስራቸው, ይህ እንኳን ሳይሆን, ይህ የሥራቸው ውጤት መሆኑን ተረድተዋል.

ለሰዓታት በጂም ውስጥ ጠንክረው ይሠራሉ እና ወደ አመጋገብ ይሄዳሉ. በአጠቃላይ, እየተሻሻሉ ነው. እና ከእንቅልፍ ወይም ከጂም በኋላ እራሳቸውን አያሳዩም. ከሁሉም በላይ, እራሳቸውን እንደ እውነት ሊያሳዩ አይችሉም. እና እራስዎን መጥላትን ማቆም ቀላል እንደሆነ እንዲረዱት. በእርግጠኝነት እርስዎን የሚረዱ 3 ቀላል ምክሮችን እንሰጥዎታለን።