በሆነ መንገድ, ይህንን ለማድረግ በእውነት መፈለግዎን ለራስዎ ማወቅ አለብዎት. ለቅናሹ ምላሽ መስጠት የምትችለው ያስፈልግህ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ በግልፅ ከወሰንክ ብቻ ነው። ለራስህ ንገረኝ: "አይ, ይህ አያስፈልገኝም!"
ለአነጋጋሪዎ አይሆንም ይበሉ። ሰውን ለማስከፋት አትፍራ። ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉ, ምንም አይነት ቅሬታ ወይም ግልጽ ቁጣ አይኖርም. እምቢ ያላችሁበትን ምክንያት ስጥ። ጥያቄውን ለምን ማሟላት እንደማትችል ወይም እንደማትፈልግ ስጥ። በምትናገርበት ጊዜ "እኔ" የሚለውን ተውላጠ ስም ብዙ ጊዜ ተጠቀም። ያለ ግራ መጋባት በግልጽ ይናገሩ። አይ ፣ ምክንያቶችን ብቻ ስጥ!
ውድቅ የተደረገበትን ምክንያት ይግለጹ. ምክንያቱ እውነተኛ ወይም ምናባዊ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን፣ ለተነጋጋሪው መረዳት የሚቻል መሆን እንዳለበት አስታውስ። ከእርስዎ ጋር መስማማት እና እምቢታዎን መቀበል አለበት. ጨካኝ አትሁኑ። በእርጋታ ይናገሩ ፣ እይታዎን ወደ interlocutor አፍንጫ ድልድይ ያዙሩ። የሚለዋወጥ እይታ እና እርግጠኛ አለመሆን ምቾት እንደማይሰማህ ለአነጋጋሪው ግልጽ ያደርገዋል፣ እና እሱ ጫና ይፈጥርብሃል።
በማድረግ እምቢ ማለት . እምቢ በሚሉበት ጊዜ፣ ለአነጋጋሪዎ ጥሩ ነገር ይናገሩ። ለምሳሌ, "በጣም ጥሩ ሀሳብ, ግን ..." ማለት ይችላሉ. ሰውዬው ጥያቄውን ለማሟላት እንደምትፈልግ መረዳት አለበት እና ለሁኔታዎች ካልሆነ በእርግጠኝነት ትፈጽማለህ.
እምቢተኝነትዎን ይድገሙት. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሰው ፈቃድ ማግኘት እንደማይቻል ከመረዳቱ በፊት ሦስት ጊዜ እምቢታ መስማት እንዳለበት ይናገራሉ. ሁን። በጠንካራ እምቢተኛነት ለሁሉም አሳማኝ ምላሽ ይስጡ። ተረጋጋ እና እራስህን ተቆጣጠር።
ከጓደኞች ጋር ማሰልጠን. ጓደኛዎ በጥያቄ እንዲያደናግርዎት ይጠይቁ። እምቢ በል. እምቢ ስትል ጉድለቶቻችሁን እና ስህተቶቻችሁን እንዲያመለክት ጠይቁት፡ ተለዋጭ እይታ፣ እርግጠኛ ያልሆነ ድምጽ፣... ከጊዜ በኋላ, አለመቀበል ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል.
ጠቃሚ ምክር
አስታውሱ: አንድን ሰው እምቢ ስትሉ, ሆን ብለህ አታስቀይመውም, ነገር ግን የምትፈልገውን እያደረግክ ነው.
ምንጮች፡-
- ተግባራዊ ሳይኮሎጂ ኢንሳይክሎፔዲያ
መመሪያዎች
በቀላል ነገር መጀመር አለብዎት - ችግር እንዳለ ይወቁ። ያለዚህ, ሁኔታውን ለመለወጥ የማይቻል ይሆናል. ግንኙነታችሁ ምን ያህል ከራስ ወዳድነት ነፃ እንደሆነ ለመረዳት ሞክሩ። ከተተነተነ, ጓደኛዎን, የሚወዱትን ወይም የስራ ባልደረባዎን የሚያነሳሱትን ምክንያቶች ለማየት አስቸጋሪ አይደለም.
ለአንተ አጠራጣሪ የሚመስሉን አፍታዎች ለይተህ ለማወቅ ሞክር፣ ከዚያም በእርጋታ እና በዘዴ በተወሰነ ዝርዝር ሁኔታ አቅርባቸው። ከዚህ በኋላ, የእሱን ምላሽ ይመልከቱ. አንድ ሰው ለተፈጠረው ነገር ልዩ ትኩረት ካልሰጠ, ግንኙነትዎ አደጋ ላይ አይደለም. ነገር ግን አንድ ሰው ካሳየዎት እና የሆነ ነገር እንደገና ከእርስዎ ለማግኘት ቢሞክር በፍጥነት ለመለያየት እራስዎን አስቀድመው ማዘጋጀት የተሻለ ነው.
በአለም ላይ ከችግር ነጻ ተብለው የሚጠሩ ብዙ ሰዎች አሉ። ለእርዳታ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊያገኟቸው ይችላሉ, እና በጭራሽ እምቢ አይሉም. ብዙዎች ይህንን ባህሪያቸውን እንደ ሰው በጎነት ይቆጥሩታል ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ችግሮችዎን በእሱ ላይ ለማዛወር ሁል ጊዜ እንደዚህ ያለ “ያልተሳካ” ሰው “በእጅ” መያዝ ጠቃሚ ነው ።
ሆኖም ፣ ማንም ሰው ችግሩን ለማሰብ እምብዛም አይወስድም-ምናልባት አንድ ሰው በቀላሉ እምቢ ማለት አይችልም?
"አይ" ማለት የማይችሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ጉዳዮች እና ለግል ህይወታቸው በቂ ጊዜ አይኖራቸውም, ምንም እንኳን በተሻለ ሁኔታ, በአስተማማኝነታቸው ምክንያት አጠራጣሪ የሆነ ምስጋና ይቆጥሩታል.
እምነት የሚጣልባቸው ሰዎች ሁልጊዜ፣ ልክ እንደ ማግኔት፣ እምቢ ለማለት ባለመቻላቸው በንቃት የሚጠቀሙ ሰዎችን ይስባሉ። ፈጻሚው ተበዳይን እየፈለገ ነው፣ ተጎጂውም ገዳይ ይፈልጋል ማለት እንችላለን። እናም "እምቢተኛ ያልሆነው" በድንገት ቢያምፅ እና የህይወት አድን ሚና ለመጫወት ፈቃደኛ ባይሆንም, ወዲያውኑ ሙሉ በሙሉ ራስ ወዳድነት እና ልባዊነት ይከሰሳል.
ሁሉም ሰው ማስታወስ ያለባቸው ወርቃማ ቃላት አሉ፡- “በፈለከው መንገድ መኖር ራስ ወዳድነት አይደለም። ራስ ወዳድነት ሌሎች እንዲያስቡ እና እርስዎ በፈለጋችሁት መንገድ መኖር ሲገባቸው ነው።
ሰዎች እምቢ ለማለት ለምን ይፈራሉ?
ከፍላጎታቸው በተቃራኒ የሌሎች ሰዎችን ጥያቄ የሚያሟሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለስላሳ እና ቆራጥነት የጎደለው ባህሪ አላቸው። በልባቸው ውስጥ “አይሆንም” ማለት ይፈልጋሉ ነገር ግን በእምቢታ ሌላ ሰውን ለማሳፈር ወይም ላለማስቀየም በጣም ስለሚፈሩ ጭራሽ የማይወዱትን ነገር ለማድረግ ራሳቸውን ያስገድዳሉ።
ብዙ ሰዎች በኋላ በሚፈልጉት ነገር ይጸጸታሉ, ነገር ግን "አይ" ማለት አልቻሉም.
ብዙውን ጊዜ ሰዎች እምቢ ሲሉ “አይሆንም” የሚለውን ቃል በአንድ ነገር ጥፋተኛ እንደሆኑ አድርገው ይናገራሉ - አንድ ዓይነት ደስ የማይል ምላሽ የሚከተል ይመስላቸዋል። በእርግጥ ብዙዎች ውድቅ ለማድረግ አልለመዱም ፣ እና “አይ” በውስጣቸው አሉታዊ ምላሽ ያስከትላል - እነሱ ጨዋ ናቸው ፣ ግንኙነቶችን ያቋርጣሉ ፣ ወዘተ.
አንዳንድ ሰዎች ያልተፈለገ እንዳይሆኑ እና ብቻቸውን እንዳይቀሩ በመፍራት “አይ” አይሉም።
በትህትና እንዴት አለመቀበል?
“አይሆንም” በማለት ብዙ ጊዜ ለራሳችን ጠላቶችን እንፈጥራለን። ሆኖም፣ ለእኛ ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው አንድን ሰው በእምቢታ ማስከፋት ወይም ሸክም የሚያደርጉንን ግዴታዎች መወጣት መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ከዚህም በላይ ጨዋ በሆነ መንገድ እምቢ ማለት በፍጹም አስፈላጊ አይደለም. ለምሳሌ, እነዚሁ ዲፕሎማቶች "አዎ" ወይም "አይደለም" ብለው ላለመናገር ይሞክራሉ, "ይህን እንወያይ" በሚለው ቃል ይተኩ.
“አይሆንም” ስትል ማስታወሱ ተገቢ ነው።
ይህ ቃል ከችግሮች ሊከላከል ይችላል;
በማቅማማት ከተገለጸ "አዎ" ማለት ሊሆን ይችላል;
ስኬታማ ሰዎች ከ "አዎ" ይልቅ "አይ" ይላሉ;
ማድረግ የማንችለውን ወይም የማንፈልገውን በመቃወም እንደ አሸናፊነት ይሰማናል።
በትህትና እምቢ ለማለት ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ, ይህም ማንም ሰው ይህን ተግባር ማከናወን እንደሚችል ያሳያል.
1. ፍጹም እምቢተኝነት
አንዳንድ ሰዎች አንድን ነገር እምቢ ስትሉ ለእምቢታ ምክንያት መስጠት አለብህ ብለው ያምናሉ። ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። በመጀመሪያ፣ ማብራሪያዎች ሰበብ ይመስላሉ፣ እና ሰበቦች ለሚጠይቀው ሰው ሀሳብዎን መለወጥ እንደሚችሉ ተስፋ ይሰጡታል። በሁለተኛ ደረጃ, የእምቢታውን ትክክለኛ ምክንያት ለመሰየም ሁልጊዜ አይቻልም. ከፈጠሩት ውሸቱ በኋላ ላይ ሊጋለጥ እና ሁለቱንም በማይመች ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጣል. በተጨማሪም በቅን ልቦና የሚናገር ሰው ብዙውን ጊዜ የፊት ገጽታውን እና ድምፁን ይሰጣል።
ስለዚህ, ቅዠት ባይሆን ይሻላል, ነገር ግን ሌላ ምንም ነገር ሳይጨምሩ በቀላሉ "አይ" ይበሉ. "አይ, ይህን ማድረግ አልችልም," "ይህን ማድረግ አልፈልግም," "ለዚህ ጊዜ የለኝም" በማለት እምቢታውን ማለስለስ ይችላሉ.
አንድ ሰው እነዚህን ቃላት ችላ ብሎ አጥብቆ መናገሩን ከቀጠለ ከእያንዳንዱ ቲራድ በኋላ ተመሳሳይ የተቃውሞ ቃላትን በመድገም "የተበላሸ መዝገብ" ዘዴን መጠቀም ይችላሉ. ተናጋሪውን በተቃውሞ ማቋረጥ እና ጥያቄዎችን መጠየቅ አያስፈልግም - “አይሆንም” ይበሉ።
ይህ ዘዴ ጠበኛ እና ከመጠን በላይ ጽናት ሰዎችን ላለመቀበል ተስማሚ ነው.
2. ርህራሄ አለመቀበል
ይህ ዘዴ በጥያቄዎቻቸው መንገዳቸውን ለሚፈልጉ ሰዎች እምቢ ለማለት ተስማሚ ነው, ይህም ርህራሄ እና ርህራሄ ያመጣል. በዚህ ሁኔታ, እርስዎ እንደሚረዱዋቸው, ነገር ግን መርዳት እንደማይችሉ ማሳየት ጠቃሚ ነው.
ለምሳሌ፣ "በጣም አዝኛለሁ፣ ግን ልረዳህ አልችልም።" ወይም “ለአንተ ቀላል እንዳልሆነ አይቻለሁ፣ ነገር ግን ችግርህን መፍታት አልችልም።
3. ተቀባይነት ያለው እምቢተኝነት
ይህ ፍትሃዊ ጨዋነት የጎደለው እምቢታ ነው እና በማንኛውም መቼት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል - መደበኛ ወይም መደበኛ ያልሆነ። በዕድሜ የገፉ ሰዎችን እምቢ በሚሉበት ጊዜ እና በሙያ መሰላል ላይ ከፍ ያለ ቦታ ለሚይዙ ሰዎች እምቢ ማለት ተስማሚ ነው ።
ይህ እምቢተኝነት ጥያቄውን ለመፈፀም የማትችሉበትን ትክክለኛ ምክንያት እንዳቀረቡ ይገመታል፡- “ነገ ከልጄ ጋር ወደ ቲያትር ቤት ስለምሄድ ይህን ማድረግ አልችልም” ወዘተ።
አንድ ምክንያት ባይጠቅሱም ሦስት ነገር ግን የበለጠ አሳማኝ ይሆናል። ይህ ዘዴ በሶስት ምክንያቶች ውድቀት ይባላል. በሚጠቀሙበት ጊዜ ዋናው ነገር የቃላቱን አጭርነት ነው, ስለዚህም የሚጠይቀው ሰው ምንነቱን በፍጥነት እንዲረዳው.
4. የዘገየ እምቢታ
ይህ ዘዴ የአንድን ሰው ጥያቄ አለመቀበል ሥነ ልቦናዊ ድራማ በሆነባቸው ሰዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ እና ለማንኛውም ጥያቄ ወዲያውኑ ምላሽ ይሰጣሉ። የዚህ አይነት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ትክክል መሆናቸውን ይጠራጠራሉ እና ድርጊቶቻቸውን ያለማቋረጥ የመተንተን ዝንባሌ አላቸው።
ዘግይቶ እምቢ ማለት ስለ ሁኔታው እንዲያስቡ እና አስፈላጊ ከሆነ ከጓደኞች ምክር ይጠይቁ. ዋናው ነገር ወዲያውኑ "አይ" ማለት አይደለም, ነገር ግን ውሳኔ ለማድረግ ጊዜ እንዲሰጠው መጠየቅ ነው. በዚህ መንገድ እራስዎን ከሽፍታ እርምጃዎች እራስዎን ማረጋገጥ ይችላሉ።
ተቀባይነት ያለው እምቢተኝነት ይህን ይመስላል፡- “አሁን መልስ መስጠት አልችልም ምክንያቱም ቅዳሜና እሁድ እቅዶቼን ስለማላስታውስ። ምናልባት ከአንድ ሰው ጋር ለመገናኘት ዝግጅት አድርጌ ሊሆን ይችላል። ለማረጋገጥ ሳምንታዊ እቅድ አውጪዬን ማየት አለብኝ። ወይም "ቤት ውስጥ ማማከር አለብኝ," "እኔ ማሰብ አለብኝ. በኋላ እነግራችኋለሁ” ወዘተ.
በዚህ መንገድ አፅንዖት ለሚሰጡ እና ተቃውሞዎችን የማይታገሱ ሰዎች እምቢ ማለት ይችላሉ.
5. እምቢተኝነትን ማስማማት
እንዲህ ዓይነቱ እምቢታ ግማሽ እምቢተኛ ተብሎ ሊጠራ ይችላል, ምክንያቱም አንድን ሰው መርዳት እንፈልጋለን, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አይደለም, ግን በከፊል, እና በእሱ ውሎች ላይ አይደለም, ለእኛ የማይመስሉ, ግን በራሳችን ላይ. በዚህ ሁኔታ የእርዳታ ውሎችን - ምን እና መቼ እንደምንችል እና ምን እንደማንችል በግልፅ መግለፅ አስፈላጊ ነው.
ለምሳሌ፣ "ልጃችሁን ከእኔ ጋር ወደ ትምህርት ቤት ልወስዳት እችላለሁ፣ ግን በቃ ስምንት ሰዓት እንዲዘጋጅ ፍቀዱለት።" ወይም "ጥገና እንዲያደርጉ ልረዳዎ እችላለሁ፣ ግን ቅዳሜዎች ብቻ።"
እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ጠያቂውን የማይስማሙ ከሆነ በተረጋጋ ነፍስ እምቢ ማለት መብት አለን።
6. ዲፕሎማሲያዊ እምቢታ
ተቀባይነት ያለው መፍትሄ ለማግኘት የጋራ ፍለጋን ያካትታል. የማንፈልገውን ወይም የማንችለውን ለማድረግ እንቢተኛለን ነገር ግን ከጠየቀው ሰው ጋር በመሆን ለችግሩ መፍትሄ እንፈልጋለን።
ለምሳሌ፣ “ልረዳህ አልችልም፣ ግን እነዚህን ጉዳዮች የሚመለከት ጓደኛ አለኝ።” ወይም “ምናልባት በሌላ መንገድ ልረዳህ እችላለሁ?”
ለተለያዩ የእምቢታ ቴክኒኮች ምሳሌዎች ምላሽ ለመስጠት አንድ ሰው ሰዎችን መርዳት አስፈላጊ እንደሆነ እና ሌሎችን በመቃወም እኛ እራሳችንን በማንም ሰው እርዳታ ላይ ምንም የምንቆጥረው ነገር በማይኖርበት አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እራሳችንን የማግኘት አደጋን ሊፈጥር ይችላል. እየተነጋገርን ያለነው "በአንድ ግብ መጫወት" ስለለመዱ ሰዎች ጥያቄ ብቻ መሆኑን ልብ ይበሉ, ሁሉም ሰው ለእነሱ ግዴታ እንዳለበት ያምናሉ እና የሌሎች ሰዎችን አስተማማኝነት አላግባብ መጠቀም.
ስለሚያስፈልገው ነገር የሚያስቡላቸው ሰዎች አጋጥመውሃል አይሆንም በልወደ “ጸጥ ያለ አስፈሪ” ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል?
ልብህ እንደ ትንሽ ወፍ በደረትህ ይመታል፣ መዳፍህ ረጥቧል፣ ጉልበቶችህ ይንቀጠቀጣሉ፣ ጭንቅላትህ ጭጋግ ይሆናል። እና ... ዝግጁ የሆነው መልስ ከ "አዎ" ጥልቀት ውስጥ ይወጣል.
የተገለጸው አማራጭ በእርግጥ ጽንፍ ነው።
ሌሎችም አሉ: አልፈልግም, አልፈልግም, በሙሉ አንጀቴ እቃወማለሁ, ግን, ቢሆንም, እስማማለሁ.
አንድ ሰው “አይሆንም” ማለት የሚከብደው ለምንድን ነው?
ለምንድነው ለማህበራዊ ጫናዎች፣ ከጓደኞቻችን እና ከስራ ባልደረቦቻችን ለሚቀርቡልን ጥያቄዎች እና ለአለቃችን ተጨማሪ መመሪያዎችን "አዎ" ብለን እንመልሳለን በእውነቱ ውስጣችን እየተቃጠልን እና ልንፈልገው አይሆንም በል?
በውስጣዊ ሁኔታ እና በንግግር ቃል መካከል እንደዚህ ያለ አለመግባባት እና አለመግባባት ለምን ይነሳል?
ምክንያቶች.
1. ለራስ ከፍ ያለ ግምት መቀነስ.
2. ግንኙነቶችን የማበላሸት ፍራቻ, ሁልጊዜ ለማዳን የሚመጣ እንደ ጥሩ, ደግ, ጣፋጭ ሰው የእራስዎን ምስል የመፍጠር ፍላጎት.
ግን ወዮ... መብት መጣስ ሰውን በሌሎች እይታ የተሻለ አያደርገውም። መገናኘት - .
3. አስፈላጊነትዎን, አስፈላጊነትዎን, የማይታለፉትን ለማሳየት ፍላጎት.
4. ጥንካሬን, ጊዜን, ጉልበትን እና ተግባርን የሚጠይቁ የግል ከፍተኛ ግቦች አለመኖር.
እንዲህ ዓይነቱ ሰው በቀላሉ ሊረዳው የሚችልበት እና “አዎ” ለማለት የሚፈልገውን ያህል እምብርት ስለሌለው ለውጭ እንግዶች እና ድርጊቶች “አዎ” ይላል።
1. ጥያቄውን በጥሞና ያዳምጡ።
2. በመጀመሪያ እርስዎን የማነጋገርን ሀሳብ ያወድሱ እና ለስጦታው እናመሰግናለን። መርሆውን ተጠቀም - ማንም ግጭት አያስፈልገውም.
3. ይህን ጥያቄ ማሟላት እንደማትችል ሪፖርት አድርግ።
4. በድጋሚ አመሰግናለሁ.
ምሳሌዎች።
አንድ ዓይነት ዝግጅት እንዲያዘጋጁ ይቀርባሉ.
አሌክሳንደር ፔትሮቪች, ይህ አስደናቂ ነገር ነው. ሰራተኞቹ እንደሚወዱት እርግጠኛ ነኝ። በዚህ ፕሮፖዛል ስለቀረቡልኝ በጣም አደንቃለሁ፣ ግን በብዙ ምክንያቶች ይህንን ማድረግ አልችልም። ባንተ እምነት በጣም ተደስቻለሁ።
አንድ ጓደኛ በሕዝባዊ ድርጅት የኮሚቴ ስብሰባ ላይ መሳተፍን ይጠቁማል።
ማሪና ፣ ይህ በእውነት በጣም ጥሩ እና ጠቃሚ ሀሳብ እንደሆነ ተገነዘብኩ። ስለመረጣችሁኝ በጣም አመስጋኝ ነኝ፣ ለእኔ ትልቅ ክብር ነው። በሆነ ምክንያት በዚህ ዝግጅት ላይ መሳተፍ አልችልም ነገር ግን ለዚህ አቅርቦት ምን ያህል አመስጋኝ እንደሆንኩ እንዲሰማዎት እፈልጋለሁ።
አለቃው ተጨማሪ ሥራ ይመድባል.
ኒኮላይ ቫሲሊቪች ፣ ማንኛውንም መመሪያዎን ለመፈጸም ዝግጁ ነኝ። አሁን ግን በየትኞቹ ፕሮጀክቶች ላይ እንደምሠራ በመጀመሪያ ልንገራችሁ።
ከዚህ በኋላ የማጠናቀቂያ ቀነ-ገደቦችን በማመልከት እርስዎ የሚሰሩትን ሁሉንም ተግባራት በእይታ ለማሳየት ይመከራል እና ከዚያ ጥያቄውን ይጠይቁ: - “ከእነዚህ ተግባራት ውስጥ የትኛውን አዲሱን ስራዎን ለማጠናቀቅ እንዲዘገይ ወይም እንዲሰርዝ ይመክራሉ። ”
አጠቃላይ የእምቢታ ደንቦች.
1. አንዳንድ ጊዜ ጠንካራ, laconic "አይ" በቂ ነው.
2. “እኔ”፣ “እኔ” የሚለውን ተውላጠ ስም ተጠቀም፣ ለራስህ እና ለሌሎች ይህ ውሳኔህ፣ የስብዕናህ ፈቃድ መሆኑን በማጉላት።
3. የእምቢታ ሁኔታን ሲያብራሩ ሰበብ አታድርጉ.
4. በልበ ሙሉነት፣ በጥብቅ፣ በእርጋታ፣ ወደ አይኖች ወይም በዓይኖቹ መካከል ያለውን ነጥብ በመመልከት ይናገሩ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, ጥቂት እምቢታ አማራጮችን ብቻ መርምሬያለሁ.
"አይ" ማለት እንዴት እንደሚቻል ታውቃለህ?
ዘዴዎችዎን በአስተያየቶች ውስጥ ያጋሩ።
ፒ.ኤስ. ጓደኞች ፣ ጣቢያውን ይጎብኙ ፣ የቅርብ ጊዜዎቹን ህትመቶች ያንብቡ እና ማን የአሁኑ ወር ምርጥ ተንታኞች በ TOP ውስጥ እንዳለ ይወቁ።
ፒ.ፒ.ኤስ. ጽሑፉን ከወደዱ አስተያየት ይስጡ እና በማህበራዊ አውታረመረብ ቁልፎች ላይ ጠቅ ያድርጉ ፣ ካልወደዱት ይተቹ እና የማህበራዊ አውታረ መረብ ቁልፎችን ጠቅ ያድርጉ ለመወያየት እና አስተያየትዎን ይግለጹ። አመሰግናለሁ
ሁልጊዜ አይደለም እና ሁሉም ሰው መርዳት አንችልም, ጊዜያችንን እና ጉልበታችንን አውጡ. ስለዚህ, ብዙውን ጊዜ የቅርብ ሰዎች እንኳን, በተጨባጭ ምክንያቶች ወይም በቀላሉ በፍላጎት እጥረት ምክንያት እምቢ ማለት አለባቸው. አይሆንም ማለት ምንም አይደለም። ያለ ጸጸት እና ስቃይ ይህን ለማድረግ መማር ያስፈልግዎታል. ከፈለጉ ወይም "አይ" ለማለት ከተገደዱ, ነገር ግን የሚወዱትን ሰው ላለማስከፋት ከፈሩ, ማንም እንዳይበሳጭ ሁሉንም ነገር ማድረግ ይችላሉ. ሰዎችን ሳናሰናክል እምቢ ለማለት 5 ቀላል መንገዶችን እንመልከት።
1. አማራጭ ያቅርቡ።
አንድ ሰው ለስብሰባ ፣ አንዳንድ ዓይነት አገልግሎት ወይም ሞገስ ከጠየቀ ፣ እና በሆነ ምክንያት የእሱን ጥያቄ ለማርካት ካላሰቡ ፣ እምቢ ማለት ብቻ ሳይሆን ለ interlocutor አማራጭ መፍትሄ መስጠት ይችላሉ ። ለምሳሌ፣ አንድ የስራ ባልደረባህ በእረፍት ላይ በምትሆንበት ጊዜ በስራ ቦታ እንድትተካ ይጠይቅሃል። ከእሱ ጋር ጥሩ እና ወዳጃዊ ግንኙነት አለህ, እና እሱን ለመጉዳት አትፈልግም. ነገር ግን ጊዜው ከማለቁ በፊት ወደ ሥራ መሄድ አይፈልጉም. ለምሳሌ ፣ ስራ የማይበዛበት እና ተጨማሪ የትርፍ ሰዓት ስራን የማይቃወመውን ሰራተኛ ስልክ ቁጥር ለባልደረባዎ መስጠት ይችላሉ። በዚህ መንገድ ሰውየውን አያሰናክሉም, እና በተጨማሪ, በአስቸጋሪ ሁኔታዎ ውስጥ ተሳትፎዎን ያሳያሉ, እና ምናልባትም እርዳታ.
2. ሰውየውን ተረድተሃል በል።
አንድን ሰው እምቢ ለማለት ፈልገው ነገር ግን የሚያሳዝነው እና ስሜታዊ በሆነው ምላሹ ከተጨነቀ ንግግራችሁን “ተረድቼሃለሁ” ወይም “አዝንልሃለሁ” በሚሉት ቃላት ጀምር። እና ከዚያ "ግን" አስገባ እና እምቢተኛ ንግግርህን ቀጥል. በዚህ መንገድ ንግግርን በመጀመር ሰውዬው ችግሮቹ በምንም መልኩ ለእርስዎ ግድየለሽ እንዳልሆኑ ግልጽ ያደርጉታል, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ ከአዘኔታ ወይም ከስሜታዊነት ሌላ ምንም ነገር ሊሰጡት አይችሉም.
3. ምክንያቱን ይግለጹ.
ይህ ከሞላ ጎደል በበቂ፣ መርዛማ ካልሆኑ ሰዎች ጋር ይሰራል። ለተጠያቂዎ እምቢተኛ የሆነበትን ዋና ምክንያት ሲነግሩት ወዲያውኑ ወደ ተሳሳተ አድራሻ እንደመጣ እና እንደማይከፋ ነገር ግን የሚረዳውን ሌላ ሰው መፈለግ ይጀምራል። አንድ ምሳሌ እንመልከት። አንድ ጓደኛዋ ከክፍያ ቀን በፊት ገንዘብ ለመበደር ወደ አንተ መጣች, ይህም በቅናሽ ልብስ ለመግዛት በእውነት ያስፈልጋታል. በቀላሉ “አይ፣ አላደርግም” የምትል ከሆነ ይህ ጓደኛህን ሊጎዳው ይችላል። ነገር ግን፣ “ይቅርታ፣ ልረዳህ አልችልም፣ ምክንያቱም ለወሩ በጀት ስላቀድኩ እና ምንም ነፃ ገንዘብ ስለሌለኝ” ብትል ጓደኛህ ስለተሳትፎህ ያመሰግንሃል እና ሌላ መንገድ ፈልግ። ፍላጎቷን ለማሟላት.
4. ችግሩን እራስዎ ለመፍታት ያነሳሱ.
ብዙ ጊዜ ሰዎች በጥያቄ ወደ እኛ የሚዞሩት ችግራቸውን የሚፈታበት ሌላ መንገድ ስለሌላቸው ብቻ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በቀላሉ ችግሮቹን በሌሎች ኪሳራ ለመፍታት ጥቅም ላይ ይውላል ወይም በራሱ መቋቋም እንደሚችል አያምንም። በዚህ ሁኔታ ሰውየውን እምቢ በማለት መርዳት ይችላሉ, ነገር ግን ችግሩን በተናጥል እንዲፈታ በማነሳሳት.
5. ለሌላ ጊዜ ለመርዳት አቅርብ።
በአሁኑ ጊዜ በሙሉ ፍላጎትህ የምትወደውን ሰው መርዳት ካልቻልክ እና እምቢ ለማለት ከተገደድክ በኋላ በእሱ ሁኔታ ውስጥ ለመሳተፍ የምትፈልግ ከሆነ በሌላ ጊዜ እርዳታ ልትሰጠው ትችላለህ. በዚህ መንገድ በእርግጠኝነት ሰውየውን አያሰናክሉም, እና እንዲያውም የበለጠ, ሌላ ጊዜ መርዳት ይችላሉ.
እምቢ ማለት ሁሌም ከባድ ነው። ለአንድ ልጅ - በመቶኛ አሻንጉሊት ፣ ለባልደረባ - የትርፍ ሰዓትን ለመጠየቅ ፣ ለእናት - ምንም ጥንካሬ ከሌለዎት እና ሌሎች እቅዶች ሲመጡ መምጣት ፣ ለጓደኛ - አምስተኛውን ኬክ “ለመሞከር” ፣ "በኋላ በጣም ሞክራለች!"
ነገር ግን፣ ለማንም ምንም ነገር እምቢ ካልክ፣ በዙሪያህ ያሉት በምቾት እና በአስተማማኝ ሁኔታ በአንገትህ ላይ ይቀመጣሉ እና ጠፍጣፋ እስክትተኛ ድረስ ይጋልባሉ። ስለዚህ, እምቢ ማለት አለብዎት. ይህንን በትህትና እና በእርጋታ ማድረግን እንማራለን ፣ ግን ማንም ሰው ፍላጎትዎን እንዳይጠራጠር በሚችል መንገድ።
እንግዲያውስ እንዴት አይባልም?
1. ወዲያውኑ መልስ አይስጡ
እረፍት ይውሰዱ፣ በቀጥታም ቢሆን “ማስብ አለብኝ” ማለት ይችላሉ። ጠያቂዎ በድንገት መቃወም ከጀመረ ይህ ሀሳብዎን ለመሰብሰብ እና ክርክር ለመፍጠር ጊዜ ይሰጥዎታል። በነገራችን ላይ ብዙውን ጊዜ ይህ አይከሰትም.
ውድቅ የተደረገበት የመጨረሻ ጊዜ አስታውስ? ይህ ወደ ዕድሜ ልክ ቂም አመራህ? አይ፣ ምናልባትም፣ እምቢተኝነቱን እንደ ተጨማሪ መረጃ ወስደህ በቀላሉ የድርጊት መርሃ ግብርህን ቀይረሃል። ሆኖም፣ አልፎ አልፎ "አይ" የሚለውን ቃል በጣም አልፎ አልፎ የሚሰሙ ሰዎች ያጋጥሙዎታል፤ ተጨማሪ ክርክሮች ያስፈልጋቸዋል።
2. ብዙ ይቅርታ አትጠይቅ
እራስዎን, ጊዜዎን, ገንዘብዎን እና ሌሎች ሀብቶችን የማስተዳደር መብት አለዎት. ምንም እንኳን ልጅዎን ወደ መዝናኛ መናፈሻ ቦታ እንዲሄድ ወይም ሌላ አሻንጉሊት እንዲገዙ እምቢ ቢሉም, ብዙ ይቅርታ መጠየቅ የለብዎትም. ምክንያቶችዎ አሉዎት, ከእነሱ ይቀጥሉ. በስግብግብነት ወይም ለመበደል ፍላጎት መመራትህ አይቀርም።
በሌሎች ሁኔታዎች ተመሳሳይ አመክንዮ ይሠራል, እምቢ የማለት መብት አለዎት. በዚህ ወይም በዚህ ጉዳይ ላይ መርዳት ስለማይችሉ ጨዋ መሆን እና አንድ ጊዜ ይቅርታ መጠየቅ በቂ ነው.
3. ወደ ዝርዝር ሁኔታ አይግቡ
በእምቢታዎ ውስጥ ስሜታዊ ይሁኑ ፣ “በጣም አዝናለሁ ፣ ግን ልረዳዎ አልችልም ፣” “ይቅርታ ፣ ምንም አይሰራም” ይበሉ። ቀላል እና አጭር ሐረግ እንኳን "ዛሬ አይሰራም" ቀድሞውኑ በቂ ማረጋገጫ ነው.
ሁኔታውን በዝርዝር ለመግለጽ የሚደረጉ ሙከራዎች ሁሉ እንደ ሰበብ ናቸው። በተጨማሪም፣ እርስዎን ወደ አላስፈላጊ ውይይት እንዲጎትቱ ወይም ወደ የጥፋተኝነት ስሜት፣ የግዴታ ስሜት እና ሌላ የመተዳደሪያ ክፍል እንዲገቡ ግፊት እንዲያደርጉ እድል ይሰጡዎታል።
4. የኢንተርሎኩተርዎ “መስታወት” ይሁኑ
የእርስዎ መልሶች ፍጹም የተመጣጠነ መሆን አለባቸው። ለምሳሌ, አንድ የስራ ባልደረባዎ የእሱን ስራ እንዲወስዱ ይጠይቅዎታል, እርስዎ ለመስራት በቂ የሆነ ነገር አለዎት, ስለዚህ እሱን መርዳት አይችሉም.
- ይህን ስራ ከአርብ በፊት መስራት አለብኝ፣ ልትረዱኝ ትችላላችሁ?
- ይህን ስራ ከዓርብ በፊት መስራት እንዳለብህ ተረድቻለሁ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ልረዳህ አልችልም።
- ግን በእውነት እፈልጋለሁ!
- ይህ በእርግጥ እንደሚያስፈልጎት ተረድቻለሁ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ አሁንም መርዳት አልቻልኩም።
የኢንተርሎኩተርዎን ሐረግ ደጋግመው ይድገሙት፣ በእምቢታው ያበቃል፣ ምንም ተጨማሪ መከራከሪያዎች አያስፈልጉዎትም።
5. የተሰበረ መዝገብ ውጤት
አንድ ልጅ እምቢ ማለት አጋጥሞህ ያውቃል? ደህና ፣ በእርግጥ ፣ አንድ ልጅ እነዚህን በጣም ጣፋጭ አትክልቶች እና በጣም ጤናማ ዓሳ እንዲበላ የማያሳምነው አጋጥሞናል! ህፃኑ እስኪሰጥ ድረስ "አይ" እና "አልፈልግም" ይደግማል. ልክ በሚቀጥለው ጊዜ የእሱን ምሳሌ ይከተሉ.
ምክንያቱን ሳትናገር እምቢ ማለት ካልተመቸህ ለምሳሌ ወላጆችህን ወይም የቅርብ ጓደኞችህን እምቢ ማለት አለብህ፣ እምቢተኛ የሆነበትን ምክንያት በደንብ መግለፅ ትችላለህ፣ ይህም ሁኔታውን በፍጹም መለወጥ እንደማትችል ግልጽ ማድረግ ትችላለህ። ለምሳሌ፡- “ማምሻውን ብመጣ ደስ ይለኛል፣ ግን ለማጠናቀቅ አስቸኳይ ሥራ ስላለብኝ አልችልም።
7. አማራጭ ያቅርቡ
አዎን፣ ሰውየውን አሁን መርዳት አይችሉም፣ ግን ምናልባት ነገ ወይም ሌላ ጊዜ ነፃ ሃብት ሲኖርዎት ጊዜ ማግኘት ይችላሉ። እምቢታ ከተቀበለ ሰውዬው ቅር አይሰኝም እና አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ አሁንም በእናንተ ላይ እምነት ሊጥልዎት እንደሚችል እና እርስዎ ለመርዳት ጊዜ እና ፍላጎት እንዳለዎት ያውቃሉ.
8. ዝርዝሮቹን ያግኙ
ይህ በትክክል ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ያለ እኔ መጀመር ትችላለህ? ይህንን ወደ ሌላ ጊዜ እናንቀሳቅሰው? ለእርስዎ ምቹ እስኪሆን ድረስ ሁኔታውን አስመስለው. እምቢ ማለት መቻል ያለመለወጥ ምልክት አይደለም, ነገር ግን የምክንያታዊነት ምልክት ነው. ለሌላ ሰው ጥያቄ ጊዜ መስጠት ካልቻሉ፣ የእርስዎ እርዳታ አሁንም ምንም ፋይዳ አይኖረውም።
9. ውሳኔን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ
ውሳኔ ለማድረግ ጊዜ ጠይቅ. ልምምድ እንደሚያሳየው ለመጨረሻ ጊዜ መልስ ከመስጠትዎ በፊት የችግሮቹ ግማሽ የሚሆኑት ይጠፋሉ. ደህና, ለሁለተኛ ጊዜ ተመሳሳይ ጥያቄ ወዳለው ሰው መቅረብ በሥነ-ልቦናዊ ሁኔታ በጣም ከባድ ነው.
እና በእርግጥ፣ ለአንድ ሰው ለመንገር ቀላሉ እና በጣም ውጤታማው መንገድ በቀላሉ “አይሆንም” ማለት ነው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ የስነ-ልቦና ልምምድ አለ - ለአንድ ሳምንት ሙሉ ለማንኛውም ጥያቄ ወይም ጥያቄ "አይ" ብለው ይመልሱ. መጀመሪያ ላይ, ይህ ቃል ለመስጠት በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ እምቢ ማለት ቀላል እየሆነ እንደመጣ እና የጥፋተኝነት ስሜት አይነሳም. እርግጥ ነው፣ ሁሉንም ሰው ሁልጊዜ እምቢ ማለት አትችልም፣ ነገር ግን ይህን ማድረግ እንደምትችል ማወቃችሁ ሕይወትን በጣም ቀላል እና በአንዳንድ ቦታዎች ይበልጥ አስደሳች ያደርገዋል።