በራስ መተማመንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል. የአሉታዊ ራስን ምስል ተሸካሚ የተሳሳተ ግንዛቤ ምንድን ነው?

በራስህ የማታምን ከሆነ በጥንካሬህ እና በችሎታህ ይህ ለራስ ጤናማ ግምት ማጣት እና የበታችነት ስሜትን ወደማጣት መሄዱ አይቀርም። አንድ ሰው አስደናቂ ጥንካሬዎች ፣ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ሲኖሩት ይከሰታል ፣ ግን በራስ መተማመን እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን እነዚህን ጥቅሞች እንዳይጠቀም ይከለክለዋል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው አንድ ሰው አውቆ ወይም ሳያውቅ ራሱን ከሌሎች ጋር ስለሚያወዳድር ነው (በተለይ የንፅፅር እቃዎች ከእሱ ጋር ተመሳሳይ የገንዘብ ወይም ማህበራዊ ደረጃ ላይ ያሉ ሰዎች ከሆኑ). ጥቂት ንጽጽሮች በእርስዎ ሞገስ (መልክ፣ ተሰጥኦ፣ ችሎታዎች፣ ባህሪ) ከላይ የተገለጹትን አሉታዊ ክስተቶች እድገት ለማበረታታት በቂ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ይህም በህይወትዎ ውስጥ እንዳትሳካ ይከለክላል።

በራስ መጠራጠር በችሎታዎ እና በችሎታዎ ከ"ተቀናቃኞችዎ" በምንም መልኩ ማነስ ባይችሉም በአንተ የሚሰማህ ተጨባጭ ፅንሰ-ሀሳብ ነው። ችግሩ እርስዎ እራስዎ ለድክመቶችዎ በጣም ያደላ እና በቀላሉ ጠንካራ ጎኖችዎን አለማስተዋላቸው ነው። ስለዚህ በሁሉም ነገር ውስጥ የተገለጸው "የተሸነፈ" ​​ባህሪ: እይታ, ኢንቶኔሽን, ምልክቶች. በዚህ የባህሪ ዘይቤ ከሌሎች እውቅና ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው, ይህም ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል.

ሙሉ በሙሉ እውነተኛ የሕይወት ሁኔታን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። ለስራ እየያመለክቱ ነው፣ እና ከተፎካካሪዎቾ ጋር ከአሰሪው ጋር ቃለ መጠይቅ ማለፍ ያስፈልግዎታል። የወርቅ ሜዳሊያ መኖሩ፣ ጥሩ የስራ ልምድ እና በራስዎ የማይተማመኑ ከሆነ ሁል ጊዜ ለድልዎ ዋስትና አይሆንም። እና ምናልባትም ፣ ክፍት ቦታው በእራሱ ፣ በችሎታው እና ዕድሉን በግልፅ በሚገመግም ሰው የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ባሳየ ሰው ይሞላል። የትዳር ጓደኛን በመምረጥ ረገድም ተመሳሳይ ነው-አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ ትከሻው ከሚወዛወዝ ወንድ ተወካይ እና “ወለል ላይ” ከምትመለከት ይልቅ ጠንካራ ፍላጎት ላለው እና በራስ የመተማመን ሰው ትመርጣለች። አንድ ታካሚ ውሳኔ የማይሰጥ ጠበቃ ወይም ሐኪም ማነጋገር ምን ይመስላል?

በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን መካከል ያለው ግንኙነት

ለራስ ዝቅተኛ ግምት እንደ ግለሰብ, ችሎታዎች እና አንድ ሰው በህብረተሰብ ውስጥ ያለው ቦታ ከራስ ጥርጣሬ ጋር የማይነጣጠሉ ናቸው. ከዝቅተኛ እና ከፍ ያለ ግምት በተቃራኒ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸውን ጥንካሬዎች እና ድክመቶች በበቂ ሁኔታ የሚገመግሙ፣ ግላዊ ስኬቶችን የሚያውቁ እና የጥረታቸው ውጤት አድርገው በሚቆጥሩ ሰዎች ላይ ነው። ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ምንም ደስተኛ አደጋዎች, አጋጣሚዎች ወይም መጥፎ ዕድል የለም. የሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ የድርጊታቸው ውጤት እና ውጤት እና ለራሳቸው ትክክለኛ አመለካከት መሆኑን በግልፅ ይገነዘባሉ። በትክክል ግቦችን, እነሱን ለማሳካት እንቅፋቶችን እና ችሎታቸውን ያወዳድራሉ.

የእንደዚህ አይነት ግለሰቦች ትክክለኛ ተቃራኒዎች በጣም ዝቅተኛ ወይም ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች ናቸው. ለራሱ ያለው ግምት የተጋነነ፣ ለራሱ የማይቻለውን ስራ ያስቀመጠ፣ ያልተሳካለት እና በዚህ ጉዳይ የሚጨነቅ ሰው የማይቀር ነው። ወይም ሁኔታው ​​ዲያሜትራዊ በሆነ መልኩ ተቃራኒ ነው - አንድ ሰው በቀላሉ በተወሰኑ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ውጤቶችን ማግኘት እንደሚችል አያምንም, እና ስለዚህ አይሞክርም እና ምንም ጥረት አያደርግም. ጤናማ በራስ የመተማመን መንፈስ ካለው ሚዛናዊ ስብዕና በተቃራኒ ፣ ከመጠን በላይ በራስ የመተማመን ስሜት ያለው ሰው በኃይል እና በጠንካራነት እርምጃ ሊወስድ ይችላል ፣ እና ይህ በጭራሽ በራስ መተማመንን አያመለክትም ፣ ይልቁንም በዙሪያው ላሉ ሰዎች ለማሳየት የሚፈልገውን ምናባዊ በራስ መተማመንን ያሳያል። በጥልቅ ተጎጂነት ይሰማዋል እና ወረራ እራሱን እንደ መሳሪያ ይገለጻል ይህም የሌለውን ቁርጠኝነት ለህዝብ ለማሳየት ነው። ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች በአብዛኛው ይጨነቃሉ እና ሌሎች ስለ እነርሱ ምን እንደሚያስቡ ይጨነቃሉ. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከሌሎች ሰዎች አስቀድሞ የተወሰነ የመተማመን ስሜት አላቸው ፣ እንዲሁም በራስ የመተማመን ስሜትን የሚቀሰቅሱት በራሳቸው ላይ እምነት ማጣት አለባቸው። ነገር ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት በንፁህ መልክ ከማይረጋጋው ለራስ ከፍ ያለ ግምት በጣም ያነሰ ነው። ያልተረጋጋ በራስ መተማመን የሚገለጸው ስብዕና ሙሉ በሙሉ በነባራዊ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ በመሆኑ ነው። አንድ ሰው በዙሪያው ባሉት ሰዎች ማበረታቻ እና ድጋፍ ከተሰማው, እና ለመጨነቅ ምንም ምክንያት ከሌለ, በራሱ ረክቷል. ነገር ግን አንድ ነገር ከተሳሳተ እና ውጤቱ ሊደረስበት የማይችል ከሆነ, ጥርጣሬ ወዲያውኑ በአንድ ሰው አቅም ውስጥ ይነሳል እና ጭንቀቶች ይነሳሉ. በተጨማሪም፣ ሌሎች ሰዎች (ተፎካካሪዎች፣ ተፎካካሪዎች) ሆን ብለው የተለያዩ ዘዴዎችን በመጠቀም ለራስህ ያለህን ግምት ዝቅ ለማድረግ ሊሞክሩ ይችላሉ። እነዚህ የተፅዕኖ ዘዴዎች እና ለእሱ የእራስዎ ምላሽ በጣም ጠቃሚ ናቸው; እንዲህ ዓይነቱ ምልከታ እና ትንታኔ በመጥፎ ተጽእኖዎች ውስጥ ሳይሸነፍ "በባህር ላይ እንዲቆዩ" ይረዳዎታል.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት እንደሚጨምር

ለራስህ ያለህን ግምት ለመለወጥ በመጀመሪያ ደረጃ እራስህን በተለየ መንገድ ማስተዋልን መማር አለብህ። ይህንን ለማግኘት ምንም አስቸጋሪ ነገር የለም. በአካላዊ ደረጃ, ጀርባዎን ማረም, ትከሻዎትን ማረም, ያለምንም ጭንቀት በጥልቅ መተንፈስ በቂ ነው. በራስ መተማመንን ለማግኘት ከፈለጉ ትክክለኛ አቀማመጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ስፖርት ይጫወቱ፣ ለዮጋ ክፍሎች ይመዝገቡ፣ ዳንስ! ዋናው ነገር ከሌሎች የስፖርት ቡድን አባላት ጋር በተያያዘ እራስዎን ለመገምገም ወደ ስልጠና እንደማይሄዱ ማስታወስ ነው; ለራስህ ያለህን አመለካከት ለመለወጥ, ለራስህ ታደርጋለህ.

ራስን ጥርጣሬን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ አስፈላጊው ሁኔታ ሁኔታው ​​የሚፈልግ ከሆነ የግል አስተያየትን የመከላከል እና ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታ ነው. ብዙ ጊዜ ምክር ለማግኘት ወደሌሎች መዞር የለብህም፣ ያለበለዚያ ያለ ራስህ አስተያየት የመተው እና በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ ጥገኛ እንድትሆን ያጋልጣል። በራስዎ ውሳኔ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን ለእነሱ ሃላፊነት ለመሸከም ዝግጁ መሆንን መማር ያስፈልግዎታል. "ስንት ሰዎች, ብዙ አስተያየቶች" ፍጹም ፍትሃዊ አባባል ነው; የ "አማካሪዎችን" አስተያየቶች በጭንቅላታችሁ ውስጥ መሰብሰብ የለብዎትም, ይህ ውሳኔዎችን ያወሳስበዋል እና የበለጠ ግራ ያጋባል. በራስዎ ላይ መታመንን ይማሩ እና, ከተሸነፉ, በተቻለ መጠን ያለምንም ህመም ይቀበሉ. ደግሞም ማንም ሰው ከስህተቱ አይድንም። ስህተት ካልሠራን ቆመናል ማለት ነው። ስህተት የእርስዎ ልምድ ነው, እና እሱን መቀበል እና እንደ ሰው ተጨማሪ እድገት ውስጥ መጠቀም ተገቢ ነው.

የእርስዎን አሉታዊ ባህሪያት ችላ አትበል. በራስዎ ላይ ይስሩ, ቀስ በቀስ, እና ህይወትዎ እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ ያያሉ.

ለራስ ክብር መስጠትን መደበኛ ለማድረግ የሚቀጥለው እርምጃ ውጤታማ የግንኙነት ክህሎቶችን ማግኘት ነው። ብዙውን ጊዜ አስተማማኝ ያልሆነ ሰው ስሜቱን እና ስሜቱን ለመግለጽ ይፈራል. ነገር ግን ሀሳብዎን በአካባቢዎ ላሉ ሰዎች በትክክል ማስተላለፍ በጣም አስፈላጊ ነው. ኢንተርሎኩተርዎን ለማዳመጥ ከመቻል ጋር ተመሳሳይ ነው። የግንኙነት ችሎታዎን ለማሻሻል በቂ ስልጠናዎች እና ተግባራዊ ልምምዶች አሉ። በቂ በራስ የመተማመን ስሜት ያለው ሰው ለመሆን ከፈለጉ እነሱን ችላ ማለት የለብዎትም። እና የድካምዎን ውጤት ሲመለከቱ ፣ ቀድሞውኑ በችሎታዎ ማመን ይጀምራሉ።

አዎንታዊ ጎኖችዎን የማየት ችሎታ አስፈላጊ ነው. እዚህ ፣ አንድ ተራ ማስታወሻ ደብተር በየቀኑ የእንቅስቃሴዎችዎ አወንታዊ ውጤቶች ምንም ያህል ቀላል ባይሆኑም አስፈላጊ ረዳት ሊሆን ይችላል። ትኩረቱ እነሱን ማስተዋል በመማር ላይ ነው።

ውዳሴን ቸል አትበል። በእውነቱ በስራቸው እየተመሰገኑ መሆናቸውን ሁሉም ሰው ሊገነዘበው አይችልም። ለምስጋና ማመስገን አስፈላጊ ነው፣ እና “እንኳን ደህና መጣህ” በሚለው መስፈርት ሰበብ ላለማድረግ ይህ እና መሰል መልሶች በራሳቸው የሚገባህን ሙገሳ እና እርግጠኛ አለመሆንን ያመለክታሉ። ማስታወስ ጠቃሚ ነው: ከተመሰገኑ, ይገባዎታል ማለት ነው.

ምንም አይነት ገንቢ ፍሬ ከማያፈራው ከተሰነዘረብህ ትችት እራስህን አስወግድ። በእራስዎ ውስጥ ብዙ ማረም ይችላሉ. በራስህ ወይም በወሰድከው ድርጊት እርካታ ከሌለህ፣ ያለ ርህራሄ እራስህን አትወቅስ፣ ነገር ግን በምክንያታዊነት ሁኔታውን ገምግመህ፣ የተበላሸብህበትን ቦታ ተረድተህ በራስህ ላይ አላስፈላጊ ጥቃት ሳታደርስ ለወደፊት ጊዜ አስተውል።

ማህበራዊ ክበብዎን ይወስኑ ፣ ለሕይወት ብሩህ አመለካከት ያላቸውን ሰዎች ይምረጡ ፣ የዓለም እይታዎን አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ እና እርስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዳያዳብሩ የሚከለክሉትን አፍራሽ ጨካኞች ለማስወገድ ይሞክሩ።

እና በራስ መተማመንን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊው መንገድ "የእርስዎን ንግድ" መፈለግ እና ይህን ማድረግ ነው. አላማህን ፈልጎ በእሱ መሰረት መኖር አለብህ፣ ከዚያ የበለጠ በራስ መተማመን እና ነፃ፣ የበለጠ ደስተኛ እና ዘና ያለ ስሜት ይሰማሃል። በበይነመረብ ላይ የነፃ ተልዕኮ ፈተና አለ በጣም ቀላል እና 8 ጥያቄዎችን ብቻ የያዘ ሲሆን መልስ በመስጠት ጥሪዎን ተረድተው ደስታን ፣ እርካታን የሚያመጣውን እና ያለምንም ችግር በገንዘብ የሚያቀርብልዎ እንቅስቃሴን መወሰን ይችላሉ። የሚወዱትን ነገር በማድረግ, በውሃ ውስጥ እንዳለ ዓሣ ይሰማዎታል, እና ስለዚህ ለራስህ ያለህን ግምት የመቀነስ አደጋ ይቀንሳል.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር ረጅም እና አድካሚ ሂደት ነው, ግን ዋጋ ያለው ነው. ይህ ለዓመታት ወይም ለአሥርተ ዓመታት ያዳበረው ለራስ ያለው የተለመደ አመለካከት ለውጥ ነው። በዚህ አቅጣጫ በራስዎ ላይ መስራት መጀመር ለእርስዎ ፍላጎት ነው, ውጤቱም አያሳዝዎትም. እንዲሁም በርዕሱ ላይ አንድ ጽሑፍ, እንዲሁም በጣቢያው ላይ ያሉ ሌሎች ቁሳቁሶች - ቲዎሪቲካል እና ተግባራዊ ይሆናል. ስኬት እና በራስ መተማመን!

በምስራቅ መድረክ ላይ ተወያዩ :

ውስብስቦች እንደማንኛውም ሰው ሳይሆን በሆነ ምክንያት ራሳችንን እንደምንም እንድንቆጥር የሚያስገድዱን የእኛ ውስጣዊ ስሜቶች ናቸው። በውጤቱም, በራስ መተማመን ይታያል.

ምንም እንኳን ይህ ጉዳይ ሊከራከር ቢችልም, እራስን መጠራጠር ከውስብስብ በኋላ ይታያል, ወይም አንድ ሰው ለረዥም ጊዜ እራሱን እርግጠኛ ካልሆነ በኋላ ውስብስብ ነገሮች ይታያሉ, ምንም ነገር ለማድረግ አይደፍርም, በዚህም ምክንያት የአንድ ነገር ውስብስብ ነገር ይታያል. በእኔ አስተያየት, አለመተማመን እና ውስብስቦች ሙሉ በሙሉ እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው, እና አንድ ነገር በመጀመሪያ እና በጀርባ ውስጥ አንድ ነገር ማስቀመጥ አይችሉም.

እርግጠኛ አለመሆን እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች አብረው የሚኖሩበት ነገር ነው።. በጣም አስፈላጊው ነገር በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንዲህ ዓይነቱ "ጥምረት" በእርግጠኝነት ያለመተማመን ሙሉ በሙሉ መሠረተ ቢስ ነው. መሠረተ ቢስ፣ ምክንያቱም እያንዳንዳችን በየቀኑ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር አደጋ ላይ መጣል አለብን?

እርግጠኛ ነኝ ብዙዎቹ በየቀኑ ለራሳቸው በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር አደጋ ላይ መጣል እንደማያስፈልጋቸው እርግጠኛ ነኝ። ግን ፣ ቢሆንም ፣ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል። አንድ ሰው ወደ ፈለገበት ዩኒቨርሲቲ ለመግባት አይሞክርም, ምክንያቱም ያ ዩኒቨርሲቲ ከምርጦቹ አንዱ ነው, እናም ሰውዬው ወደ ሌላ ዩኒቨርሲቲ አመልክቷል. ነገር ግን ከተመዘገብክ በኋላ በትምህርት ቤት ከአንተ ትንሽ የባሰ የክፍል ጓደኛህ አንተ ለመማር ያልወሰንከው ዩኒቨርሲቲ ገባ።

ከዚያ በኋላ ብቻ ማሰብ ትጀምራለህ: " ለምን እኔ አልሞከርኩም ፣ ምክንያቱም ምናልባት እንዲህ አደርግ ነበር።" በህይወትዎ ውስጥ ስንት እንደዚህ ያሉ ምሳሌዎችን መቁጠር ይችላሉ? አንድ ነገር ለማድረግ በማይደፍሩበት ጊዜ. እና እርስዎ ከሌሎቹ በጣም የከፋ ስለሆኑ አይደፍሩም, ነገር ግን እርግጠኛ አለመሆንዎ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ስለሚኖር ነው. ጓደኛህ በሆነ መንገድ ከአንተ የባሰ በሆነበት ጊዜ፣ ከአንተ በብዙ እጥፍ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሊኖረው ይችላል፣ ይህም የሚፈልገውን እንዲያሳካ ያስችለው ይሆናል። የቤት ስራዎን ሲማሩ, ነገር ግን አሁንም እጃችሁን ለማንሳት እና ለመመለስ ድፍረት አልነበራችሁም, ከትምህርት ዓመታትዎ ውስጥ ያለው ሁኔታ ለእርስዎ የተለመደ ነው?

በጣም መጥፎው ነገር እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች, በጣም ጉዳት ከሌላቸው, በክፍል ውስጥ መልስ ሲፈልጉ, ነገር ግን ድፍረት ማጣት, ብዙ ወይም ትንሽ አስፈላጊ ለሆኑ, እንደ ዩኒቨርሲቲ መምረጥ, በሰው ውስጥ በራስ የመጠራጠር ስሜት ይፈጥራሉ. እና አንዳንድ ጊዜ, ቀድሞውኑ ትልቅ ሰው, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዋል. ለጓደኛህ ገንዘብ አበድረህ፣በሳምንት ውስጥ ለመመለስ ቃል የገባህለትን፣ነገር ግን አንድ ሳምንት አለፈ፣እና ጓደኛህ ዝም አለ። እና በሆነ ምክንያት ስለ ገንዘብ ለመጠየቅ ትፈራለህ ወይም ታፍራለህ። እና በራስ መተማመን የሌለው ሰው መሰረታዊ ነገር ለመስራት ሲፈራ ብዙ ምሳሌዎች አሉ።

ሁኔታውን በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር: አንድ የተወሰነ ሰው አለ ፣ በሆነ ምክንያት ፣ ይህንን እንደ ውስብስብነቱ የሚቆጥር ፣ ከስብነቱ የተነሳ ፣ ንቃተ ህሊናው እንደማንኛውም ሰው አለመሆኑን በመረዳት በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዋል። በዚህ ምክንያት እሱ ማድረግ የሚችለውን እና ሌሎች የሚያደርጉትን አያደርግም. እንዲህ ያለው እርግጠኛ አለመሆን ወደ መልካም ነገር የመምራት ዕድል የለውም።

ግን ሁኔታውን በተለየ መንገድ ተመልከት. በህይወትህ ስኬታማ የሆኑ ወፍራም ሰዎችን አላየህም?በመድረክ ላይ ለማከናወን የማይፈሩ እና በምሳሌዬ ውስጥ የመጀመሪያው ሰው ያላደረገውን ሌሎች ብዙ ነገሮችን ለማድረግ የማይፈሩ ፣ ምክንያቱም እሱ ለራሱ እንዲህ ሲል ተናግሯል-እኔ ወፍራም ነኝ ፣ እና እዚያ ያለው ሰው ሁሉ ቀጭን ነው ፣ ስለሆነም እኔ ማድረግ የለብንም ፣ ወይም በዚህ መንገድ ወደዚያ ይሂዱ ፣ ወዘተ ... ታዲያ ልዩነቱ ምንድነው? ልዩነቱ፣ እኔ በተጨባጭ የጀመርኩበት፣ የእኛ አለመተማመን እና ውስብስቦች በንቃተ ህሊናችን ውስጥ ብቻ ናቸው፣ እና እነሱ ሌላ ቦታ የማይገኙ መሆናቸው ነው።

በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው በራሱ በራሱ አይተማመንም, ምክንያቱም እራሱን "እንደሌላው ሰው አይደለም" አድርጎ ስለሚቆጥረው በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው በንቃተ-ህሊና ደረጃ እራሱን "እንደሌላው ሰው አይደለም" ብሎ አይቆጥርም. ምንም እንኳን በመጨረሻ በዚህ ጉዳይ ላይ "ውስብስብ" ካለው ሰው የበለጠ የተሟላ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, አንድ መደምደሚያ ብቻ ሊደረስበት ይችላል-ሁሉም ውስብስብዎቻችን እና ሁሉም ደህንነታችን በጭንቅላታችን ውስጥ ብቻ ይኖራሉ.

እያንዳንዱ ሰው አንዳንድ ድክመቶች አሉት, እና ሌላ ነገር እንደ ጉድለቶች የማይመደብ ሊሆን ይችላል.. ሁሉም ሰው አለው! ይህን የምለው በ100% በመተማመን ነው። ግን በሆነ ምክንያት ሁሉም ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜት አይሰማቸውም እና አንድ ዓይነት ውስብስብ ነገር ያጋጥማቸዋል። ደግሞም ፣ በቃላቴ ፣ ሁሉም ሰው አንድ ዓይነት ድክመቶች ካሉት ፣ ከዚያ ሁሉም ሰው “ውስብስብ” መሆን አለበት ፣ እያንዳንዱም ለራሳቸው ምክንያቶች። ግን ይህ እንዳልሆነ እናያለን. እንደዚያ አይደለም፣ ምክንያቱም አንዳንድ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ለጉድለቶቻቸው ትኩረት ስለማይሰጡ ወይም ይህን ማድረግ ተምረዋል።

እና ብዙ ምሳሌዎች ሊኖሩ ይችላሉ, ልክ እንደ ምሳሌ, ሙሉነትን እንደ ምሳሌ ሰጥቻለሁ. እና እርግጠኛ ነኝ በሆነ ምክንያት በህዝብ ፊት ንግግር ማድረግ ሲገባቸው ማድረግ የማይችሉትን ቆንጆ ሰዎች እንዳገኛችሁ እርግጠኛ ነኝ። በተቃራኒው ደግሞ አንድ ሰው በአደባባይ ለመናገር ሊያሳፍር ይችላል ምክንያቱም እሱ ለምሳሌ በመንተባተብ, በልበ ሙሉነት ይናገራል. በተመሳሳይ ጊዜ, ሰዎች ንግግሩን, ክርክሮችን, እውነታዎችን ያስታውሳሉ, እና ግልጽ ያልሆነውን እርግጠኛ አለመሆን እና ደስታን አይደለም. ይህ በጣም ጥሩው ምሳሌ ነው ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ቀጭን አይደለም, የመንተባተብ እና ተራ ንግግር አይደለም, ነገር ግን የንቃተ ህሊናችን ጉዳይ ነው. በውስጣችን ነው፣ በንቃተ ህሊናችን፣ ወይ በራስ የመተማመን ስሜት የሚኖረን ወይም ያለመተማመን ስሜት ያጥረናል።

ግን አሁንም በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት ይቻላል?ይህ በእርግጥ ግለሰባዊ አቀራረብ ነው። ግን, ቢሆንም, አጠቃላይ ምክር ለሁሉም ሰው ሊሰጥ ይችላል.

በመጀመሪያ በእራስዎ ውስጥ እነዚያን በጣም ድክመቶች "መፈለግ" ማቆም አለብዎት. "ረጅም አፍንጫ አለኝ, ነገር ግን እሱ በቲቪ ላይ ያለውን ይመልከቱ, እንደ የእኔ አይደለም ... "ወይም: "እኔ ረጅም አይደለሁም, ብቻ 5-10 ሴንቲ ሜትር ተጨማሪ, እና ጥሩ ነበር." ንገረኝ ፣ እነዚህ ህጎች የት ተፃፉ? 185 ሴንቲሜትር ወይም 170 ቁመት ምን መሆን እንዳለበት የተጻፈው የት ነው? ትክክለኛው አፍንጫ ምን መሆን እንዳለበት ፣ ማራዘም ወይም ጠፍጣፋ መሆን ያለበት የት ነው የተጻፈው? መልሱን እሰጥዎታለሁ - የትም የለም። ስለዚህ በራስዎ ውስጥ "መጨቃጨቅ" እና አንዳንድ "ጥቃቅን" ድክመቶችን መፈለግ ምንም ፋይዳ አለ? ምንም ነጥብ የለም.

ሁለተኛ ነጥብ. በራስዎ ውስጥ ያሉትን አወንታዊ ነገሮች መፈለግ አለብዎት, አሉታዊውን ሳይሆን.. ናፖሊዮን በአጭር ቁመቱ ቆራጥ ባይሆን ኖሮ አለም ሁሉ የሚያውቀው ናፖሊዮን ባልሆነ ነበር።

እና በጣም አስፈላጊው ምክር: እርምጃ መውሰድ ጀምር!በሆነ ምክንያት ለማድረግ ያልደፈሩትን አንድ ነገር ማድረግ ይጀምሩ፣ ብዙ ጊዜ ውስብስብ እና በራስ መተማመን ማጣት። ከዚህ ቀደም ያልደፈሩት ተጨባጭ እርምጃዎች ብቻ ቀስ በቀስ እርግጠኛ አለመሆንን ለማስወገድ ያስችልዎታል።

እርግጥ ነው, ሙሉ በሙሉ "ውስብስብ" ሰው ከባድ እርምጃዎችን ለመውሰድ ወዲያውኑ መወሰን አይችልም. ግን በትንሹ መጀመር ይችላሉ. ለምሳሌ: በዩኒቨርሲቲ ውስጥ አንድ ክፍለ ጊዜ. ፈተናው በመካሄድ ላይ ነው እና ሁሉም ተማሪዎች ፍርሃት ይሰማቸዋል. እና ለመምህሩ መጀመሪያ ማን ይመልስለታል? አንተ! በተወሰኑ እርምጃዎች ላይ ለመወሰን መማር ያለብዎት ከእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ነው. እና እርስዎ ለመውሰድ የወሰኑት እያንዳንዱ እርምጃ, ፍርሃትን እና በራስ መተማመንን ማሸነፍ, የበለጠ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል.

እና ደረጃ በደረጃ መጀመሪያ የሆነ ቦታ ሄዳችሁ በማያውቋቸው ፊት መናገር፣ አንድን ሰው ማነጋገር ለእናንተ የተለመደ ክስተት ይሆናል ወደሚል ደረጃ መድረስ ትችላላችሁ፣ ለዚህም ትኩረት እንኳ የማትሰጡበት።

ራስን መጠራጠር በብዙ ሰዎች ውስጥ ተፈጥሮ ነው። ሙሉ ህይወት እንዳይኖር ይከለክላል. እያንዳንዱ ሰው, ከተፈለገ, በራስ መተማመንን ማሸነፍ ይችላል. ይህንን ለማድረግ የመልክቱን ምክንያቶች ማወቅ እና ለራስህ ያለህን ግምት ለመጨመር በየቀኑ መሥራት አለብህ.

እርግጠኛ አለመሆን ምክንያቶች

ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና በራስ የመተማመን ስሜት በልጅነት ውስጥ ያድጋል. አንድ ልጅ ከወላጆች እና ከሌሎች ጎልማሶች ጋር ያለው ግንኙነት በራሱ እና በችሎታው እንዲተማመን ሲያድግ ወይም አለማደጉ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል።

ወላጆች የሚሠሩት የተለመደ ስህተት ያልተሟሉ ሕልሞቻቸውን በልጃቸው ላይ ማቀድ ነው። ደግሞም የቤተሰቡ ተተኪ በማይችሉበት ቦታ ስኬት እንዲያገኝ በእውነት ትፈልጋላችሁ። ልጁ የጠበቁትን ነገር ካላሟላ, ወላጆቹ ይበሳጫሉ. ይህ በትናንሽ ሰው ውስጥ የኀፍረት እና የመተማመን ስሜትን ያዳብራል.

ወላጆች የልጃቸውን ፍርሃትና ችግር ችላ ሲሉ ያዳብራሉ። እያደጉ ሲሄዱ እንደነዚህ ያሉት ልጆች በአስቸጋሪ እና በሚያስደነግጥ ሁኔታ ውስጥ እንዴት ጠባይ እንዳለባቸው አያውቁም, ሌሎችን ወይም እራሳቸውን አያምኑም. ከሰዎች ጋር ግንኙነት ለመፍጠር ይፈራሉ, ምክንያቱም ማንም ሰው በቁም ነገር እንደሚመለከታቸው እርግጠኛ አይደሉም.

ከመጠን በላይ የሆነ የወላጅ እንክብካቤ በልጁ ውስጥ የውጭውን ዓለም ፍርሃት, ነገሮችን ለመስራት መፍራት, አደጋዎችን መውሰድ. ይህ በራስ መተማመንን ለማዳበር የሚያስፈልጉትን የማህበራዊ ክህሎቶች እድገትን ያስከትላል. አንድ ሰው ሁሉንም ነገር በመፍራት እና በማፈር ያድጋል.

በጥረቶች ውስጥ የወላጅ ድጋፍ አለመኖር, የበለጠ ለመድረስ እንኳን መሞከር የለብዎትም (በምንም መልኩ አይሳካላችሁም) የሚለው አስተያየት, ህጻኑ በችሎታው ላይ እርግጠኛ አለመሆኑ ወደ እውነታ ይመራል. ምንም ነገር ለማግኘት እንኳን አይጥርም ወይም አይሞክርም። ለምንድነው? ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም.

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

እርግጠኛ አለመሆን አንድ ሰው ያለማቋረጥ የስነልቦና ምቾት ማጣት ያስከትላል። በተለያዩ ሁኔታዎች እና የህዝብ አስተያየት ላይ ጥገኛ እንደሆነ ይሰማዋል. ይህንን ለማስወገድ ችግሩን ማወቅ እና እውቅና መስጠት አለብዎት. ይህ ረጅም ሂደት ነው, ምክንያቱም ልማዶች, የባህርይ ባህሪያት እና እራስ-አመለካከት በአእምሮ ውስጥ ባለፉት አመታት ውስጥ ተፈጥረዋል እና ተጠናክረዋል.

ብዙ ጊዜ ስለራሳቸው የማይተማመኑ ሰዎች ውስጣቸውን በጣፋጭ ይበላሉ። ይህ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር እና አንድ ሰው ለራሱ እና ለውጫዊው ገጽታ ግድየለሽ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ ስፖርቶችን መጫወት ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምር ይረዳል. የምቾት ቀጠናዎን ይልቀቁ እና በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እና ከጊዜ በኋላ በመስታወት ውስጥ ያለውን ነጸብራቅ ይወዳሉ።

ግቦችዎን ለማሳካት "መንገዱን" ወደ እነርሱ በበርካታ ደረጃዎች ይከፋፍሉ. በዚህ መንገድ, የማይደረስ የሚመስለው ህልም በጣም ቅርብ ይሆናል, እና ወደ ህይወት ለማምጣት ያለው እቅድ በጣም ተጨባጭ ነው. አዎንታዊ ይሁኑ እና ውድቀቶችን ወደ ልብ አይውሰዱ። ምንም እንኳን የሆነ ነገር ለእርስዎ ባይሰራም, ጠቃሚ ትምህርት ነው. ስህተቶችዎን ይተንትኑ እና አዲስ ንግድ ሲጀምሩ, እንደገና ላለመሥራት ይሞክሩ. በየቀኑ በብርታትዎ እና በብሩህ ተስፋዎ ላይ እምነትን በእራስዎ ውስጥ ያሳድጉ።

ድርጊቶችዎን ከሌሎች ሰዎች እይታ መተንተን ያቁሙ። የሌሎች ሰዎች አስተያየት እንዲዛባህ አትፍቀድ። ሌሎች የሚመክሩትን ያዳምጡ ነገር ግን በራስዎ መንገድ ያድርጉት። ስኬታማ እና በራስ የመተማመን ሰው ለመሆን, በህብረተሰቡ አስተያየት ላይ ላለመደገፍ እና አስተያየትዎን ለመከላከል ይማሩ.

የማይታወቅ እና የማይታወቅ ነገርን መፍራት አቁም. ድንበርህን ማስፋት ለውጥን እንዳትፈራ እና አለምን በሰፊው እንድትመለከት ይረዳሃል። በኩባንያዎ ውስጥ ምቾት እና ምቾት ከሚሰማዎት ሰዎች ጋር አዲስ መተዋወቅ ይፍጠሩ። በተቻለ መጠን ለእርስዎ ደስ የማይሉ ሰዎች ጋር መገናኘትዎን ያቁሙ። የማህበራዊ ግንኙነት ሉል በአስተሳሰቦች እና በአለም እይታ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ አለው.

አንድ ሁኔታ ለእርስዎ የማይጨበጥ እና የሚያስፈራ መስሎ ከታየ፣ በተግባር ያጋጠመውን ሰው ያግኙ። ችግሩ ሊፈታ የሚችል መሆኑን ሲመለከቱ ፍርሃትዎ ይጠፋል። ጉዳዩን ማወቅ (ፈተናም ሆነ አዲስ ሥራ) እርግጠኛ አለመሆንን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ለመሆኑ ካወቅህ እና ሁሉንም ነገር ማድረግ ከቻልክ ለምን ትፈራለህ?

ራስክን ውደድ. ለራስ ክብር መስጠት ውርደትን እና ጥርጣሬን ለመዋጋት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ለምትወዷቸው ሰዎች ስለ ሃሳቦችዎ እና ሀሳቦችዎ ይንገሩ, ጥሩ ትናንሽ ነገሮችን ያድርጉላቸው እና በተሳሳተ መንገድ ለመረዳት አይፍሩ. ከባድ ነገሮችን ቀላል አድርጉ። ስህተት ከሠራሁ ምን ሊፈጠር እንደሚችል ማሰብህን አቁም።

በራስ መተማመንን ለማሸነፍ የተለያዩ ስራዎችን ይዘው ይምጡ እና ያጠናቅቁዋቸው። የተግባሮች ምሳሌዎች፡-

• ካፌ ውስጥ፣ ወደምትወደው እንግዳ ሄደህ ከእሱ ጋር መተዋወቅ፣ ቡና ስኒ አቅርበው ወይም ወደ ሲኒማ ጋብዘው።
• በመንገድ ላይ ወዳለ ሰው ይሂዱ እና የተወሰነ መረጃ ይጠይቁ።
• ወደ መደብሩ ይሂዱ, ሻጩን ስለ ምርቱ በዝርዝር ይጠይቁ, አመሰግናለሁ, እና ምንም ነገር ሳይገዙ ይውጡ.

በአሁኑ ጊዜ ዓይን አፋር እና ፍርሃት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮችን አዘውትሮ ማከናወን በራስ የመጠራጠርን ስሜት እንዲያሸንፉ ይረዳዎታል። ውስጣዊ ፍራቻዎን ይዋጉ. ለአሉታዊነት እንድትጋለጥ እና በዙሪያህ ላለው አለም እንድትጋለጥ ያደርጉሃል።

ራስን መጠራጠር እና ከልክ ያለፈ ዓይን አፋርነት, እንደ አንድ ደንብ, በልጅነት ውስጥ ሥር የሰደዱ ናቸው. ወላጆች በልጁ የራስነት ስሜት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የሚያወድስ፣ የሚያምር ምስል የሚያንፀባርቅ እና የሚተች፣ ጉድለቶችን የሚገልጥ የመስታወት አይነት ይሆናሉ። ወላጆቻችን እና ሌሎች ጎልማሶች (አያቶች፣ አጎቶች እና አክስቶች፣ የመዋዕለ ሕፃናት መምህራን እና የትምህርት ቤት አስተማሪዎች “እኛን የሚያንፀባርቁበት” መንገድ) በእኛ አእምሮ ላይ የታተመ እና ቀድሞውኑ በአዋቂነት ላይ ስለራሳችን ያለን ሀሳቦች ምስረታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ወላጆቻችን በእያንዳንዳችን ውስጥ በራስ የመተማመን ወይም ዓይን አፋርነት እድገት ላይ ተጽዕኖ እንዳሳደሩ መረዳታችን ለራሳችን ያለንን ግምት ለመመለስ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

እራስን መጠራጠር የአንድ ሰው ገላጭ ባህሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ እራሱን የሚገለጠው በተወሰኑ የሕይወት ዘርፎች ብቻ ነው. በራስ የሚተማመኑ ባለሙያ ነዎት፣ ነገር ግን ከጓደኞችዎ ጋር የመገናኘት እና የቅርብ ግንኙነቶችን የመፍጠር ችግሮች ያጋጥሙዎታል ... ከአለቆችዎ የተሰጡዎትን ስራዎች በደንብ ይቋቋማሉ, ነገር ግን የደመወዝ ጭማሪን ጉዳይ ማንሳት ሲፈልጉ እግርዎን ያጣሉ. በህይወታችሁ ውስጥ የሆነ ችግር እየተፈጠረ እንደሆነ ከተሰማዎት በራስ መተማመን ማጣት የተጎዱትን የህይወትዎ ዘርፎች በተቻለ መጠን በትክክል ለማወቅ ይሞክሩ። ይህ ችግሩ ከየት እንደመጣ በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል.

ራስን መጠራጠር ሁልጊዜ የአንድ ሰው የግል ታሪክ ውጤት ነው። ዓይን አፋር፣ በጣም ዓይናፋር ወይም መጨነቅ አልተወለድንም፣ እነዚህን ባህሪያት በህይወታችን ሁሉ እናገኛለን፣ ከተለያዩ ሁኔታዎች እና ሰዎች ጋር እየተገናኘን፣ አንድ ወይም ሌላ ልምድ እያገኘን ነው። በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር ከወላጆች እና ከሌሎች አዋቂዎች ጋር ያለን ግንኙነት ቁልፍ ነው። የራስን የኒውሮሶስ እና የስነልቦናዊ ችግሮች ሃላፊነት ሙሉ በሙሉ ወደ ወላጆች ማዞር ግድየለሽነት ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ወላጆች አውቀው ወይም ሳያውቁ የሚከተሏቸው ብዙ ባህሪያቶች በልጁ በራስ የመተማመን መንፈስ ላይ ስጋት ሊፈጥሩ ይችላሉ። በልዩ ትኩረት ሊታከሙ ይገባል.

ወላጆች ህልማቸውን ከጫኑ

"እንዴት ጎበዝ ነሽ!" - የአምስት ዓመቷ ሴት ልጇ እናት ደስተኛ የሆነውን በሕፃንነት ወፍራም ልጅን በቁጣ ትመለከታለች። እናትየው በአንድ ወቅት ባለሪና የመሆን ህልም ነበራት ፣ ግን አልተሳካም ፣ እና አሁን ቢያንስ ሴት ልጇ ቀጣዩ ማያ ፕሊሴስካያ እንደምትሆን በማሰብ እራሷን ታጽናናለች።

ወላጆች አንዳንድ ጊዜ በልጆቻቸው ላይ የስኬት፣ የደስታ ወይም የሀብት ህልማቸውን መቃወም እና ማስተዋወቅ አይችሉም፡ ባልተሳኩበት ቦታ፣ ልጆቻቸው በእርግጠኝነት ይሳካላቸዋል። ህልሞች በራሳቸው ምንም ስህተት የላቸውም, ነገር ግን ወላጆች በልጃቸው ላይ ለመሞከር ያላቸው የማያቋርጥ ፍላጎት አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት መጠን ሊደርስ ስለሚችል ከልጁ ፍላጎቶች ምንም የተረፈ ነገር የለም. ወላጆቹ አያዩትም እና ማንነቱን ለመቀበል ዝግጁ አይደሉም። እናም በልጁ አእምሮ ውስጥ የጥርጣሬ ዘር የሚነሳው "እኔ በቂ ነኝ? እኔ ራሴ መሆን ብቻ ለዚህ ፍቅር የማይገባ ከሆነ ለመወደድ ምን ማድረግ አለብኝ?

ወላጆች ሕልማቸው እውን እንዳልሆነ በመገንዘብ ብስጭት ያጋጥማቸዋል, ይህም ወደ ሕፃኑ ይተላለፋል, ምክንያቱም እንዲህ ያሉት ወላጆች ያልተሟሉ ሕልሞች እና ተስፋዎች ከማዘን ይልቅ ፍጽምና የጎደለው ልጃቸውን ያዝናሉ. ልጆች ከእንደዚህ አይነት ገጠመኞች የሚወርሱት በራስ የመጠራጠር ብቻ ሳይሆን የወላጆችን ፍላጎት ባለማሟላታቸው የጥፋተኝነት እና የውርደት ስሜትም ጭምር መሆኑ አያስደንቅም። በመቀጠልም እነዚህ ስሜቶች በማንኛውም የሕይወት መስክ እራሳቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ - በሥራ ፣ በጓደኝነት ፣ በግል ሕይወት ፣ አንድ ሰው ለሥጋው ባለው አመለካከት።

ወላጆች ችግሮችን ለማስተዋል እምቢ ካሉ

ኤካተሪና “አባቴ ባደረግኩት ውሳኔ ሁሉ እንደሚሳካልኝ ሁልጊዜ ይነግረኝ ነበር። “አሁን ብቻ ይህ የእሱ ውጫዊ አዎንታዊ መልእክት ችግሮቼን ችላ ማለቱ እንደሆነ ተረድቻለሁ፡ የገንዘብ ችግርን በማሸነፍ ተጠምዶ ነበር፣ እና ስለእኔም መጨነቅ አልፈለገም። አሁን አንዲት ትንሽ ልጅ አለችኝ፣ እና በራስ በመተማመን እንድታድግ፣ እንደ ጓደኛ ማፍራት አለመቻሏን ወይም በአፍ መልስ ለመስጠት መፍራትን ለመሳሰሉት ትንሽ የዓይናፋርነቷ ምልክቶች በጣም ትኩረት መስጠት እንዳለብኝ በእርግጠኝነት አውቃለሁ። ትምህርት ቤት።" እንደ ካትሪን አባት ተመሳሳይ ባህሪ ያላቸው እና በዋነኝነት በራሳቸው ችግሮች የተጠመዱ ወላጆች ህፃኑ እንዲሁ ችግሮች እንዳሉት ላያስተውሉ ይችላሉ ፣ የራሳቸውን የስነ-ልቦና መረጋጋት ይመርጣሉ።

በማደግ ላይ ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች በአጠቃላይ በራስ የመጠራጠር ይሰቃያሉ-በአስደንጋጭ እና በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የድጋፍ ልምድ ስለሌላቸው እራሳቸውንም ሆነ ዓለምን አያምኑም። ከሌሎች ጋር ያላቸው ግንኙነት መቀራረብ፣ አለመተማመን እና ማንም ሰው በቁም ነገር ሊመለከታቸው እንደማይችል በመፍራት የተሞላ ነው።

ወላጆች በጣም የሚከላከሉ ከሆኑ

"በፍፁም ስኩተር አንገዛልህም ፣ አደጋ ውስጥ ትገባለህ።" የተጨነቁ ወላጆች ህይወትን እንደ ሙሉ አደጋ በመመልከት ልጆቻቸውን ከመጠን በላይ የመጠበቅ ዝንባሌ አላቸው። እና ይህ የተንሰራፋ የጭንቀት ስሜት በጣም ወደ ተላላፊነት ይለወጣል! ወላጆች ምናባዊ አደጋዎችን ያለማቋረጥ የሚዋጉ ከሆነ፣ ልጆቻቸው በዓለም ላይ ያለውን አለመተማመን እና ሁሉንም ነገር እና ሁሉንም ሰው መፍራት ሊያደርጉ ይችላሉ። ህጻኑ ምንም አይነት እንቅስቃሴን በተለይም ከስሜታዊ ወይም አካላዊ አደጋዎች ጋር የተያያዙትን ማስወገድ ይጀምራል. በውጤቱም, አስፈላጊዎቹ ማህበራዊ ክህሎቶች በቀላሉ አልተሰለጠኑም, እናም ሰውዬው በራስ የመጠራጠር እና በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል.

ጭንቀት በቀላሉ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ወደ ፍራቻ ሊለወጥ ወይም የበላይ መሆንን መፍራት ይችላል። ወይም የተገኙት ክልከላዎች እና የተለመዱ ፍርሃቶች ከመጀመሪያዎቹ የጭንቀት መንስኤዎች ጋር በቀጥታ ግንኙነት በሌላቸው የሕይወት ዘርፎች ውስጥ እራሳቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ - በሥራ ላይ ባሉ ችግሮች ፣ ከጓደኞች ጋር እና ከምትወደው ሰው ጋር።

ወላጆች ካልደገፉ

የማሪያ ወላጆች፣ በሕይወታቸው ላይ ባላቸው ተስፋ አስቆራጭ አመለካከቶች የተለዩ፣ ሴት ልጃቸው የበለፀገ እና የተሳካ ሕይወት እንድትመራ እንኳ አልፈቀዱም። በተቃራኒው፣ “እያንዳንዱ ክሪኬት ጎጆውን እንዲያውቅ፣” “አንድ ሰው በጥቃቅን ነገሮች እንዲደሰት እና ከሕይወት ብዙ እንዳይፈልግ” በልቧ ውስጥ አሰርተውባታል። በዚህ ምክንያት ማሪያ ጎልማሳ ስትሆን በምሽት ክፍል ውስጥ እንኳን ኮሌጅ ለመግባት አልደፈረችም ወይም አሰልቺ የሆነውን እና የሞራልም ሆነ የቁሳቁስ እርካታን ያላመጣውን ሥራዋን አቋርጣ አታውቅም።

ህይወት እንዴት መደራጀት እንዳለባት ውስጣዊ ሀሳቦቻችን እንድንለወጥ፣ እንድናድግ እና የእድገት መንገዶችን እንድንፈልግ ያስገድደናል፣ ነገር ግን እነዚህን ሃሳቦች ለመገንባት፣ እኛን የሚያምኑ እና ፍላጎታችንን እንድንሰማ የሚያበረታቱን ወላጆች ያስፈልጉናል።

ወላጆቹ በጣም ከተጋነኑ

“ልጄ ፍጹም ልዩ ነች። ጎበዝ፣ ብልህ እና እንዲያውም ቆንጆ ነች” ትላለች ኩሩዋ እናት ልጇን ከጓደኞቿ ጋር በማስተዋወቅ። እና በዚህ ጊዜ ትንሽ የተፈራች ልጅ የምትፈልገው አንድ ነገር ብቻ ነው-በመሬት ውስጥ መውደቅ! እርግጥ ነው, ለወደፊቱ እራስዎን ማክበርን ለመማር, አዋቂዎች ከልጅነታቸው ጀምሮ እርስዎን እንዲያከብሩ እና እንዲያደንቁዎት አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ከመጠን ያለፈ ውዳሴ በልጁ ላይ ያለውን ግምት እንደሚጎዳው ሁሉ ልክ እንደ ውድቅ አስተያየቶች፡ ውዳሴና ሙገሳ ህፃኑ ስለራሱ እና ስለ አቅሙ የራሱን እይታ እንዳይፈጥር እና የራሱን እይታ ከማይደረስበት ሀሳብ ጋር እንዲያወዳድር ይገደዳል። በወላጅ ተመስሏል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ እድገት ፣ በአዋቂዎች ህይወት ውስጥ ያለ ሰው ውድቀትን ያስከትላል ፣ በራሱ ውድቀት እና ባዶነት ስሜት ይሠቃያል ፣ ምክንያቱም ምንም ያህል ቢጥር ፣ በወላጆቹ የተነደፉት ሀሳቦች ወደ ውጭ ይሆናሉ ። ሊቋቋሙት የማይችሉት ሸክም.

ወላጆቹ ጠላት ከሆኑ

እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ወላጆች በጣም ትንሽ ልጅ የሆኑ ወይም ያልተፈቱ የስነ ልቦና ችግሮች ያጋጠሟቸው እና በነሱ ምክንያት የራሳቸውን ልጆች እንደ ተቀናቃኝ የሚመለከቱ እና ስኬታቸው የእራሳቸውን ጥላ ይሸፍናል ተብሎ ይታሰባል። የሕፃኑ ሥነ-ልቦና የወላጆችን ፍላጎቶች ይመዘግባል እና ለእነሱ በተለያዩ መንገዶች ምላሽ መስጠት ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ሳይኮሶማቲክ በሽታዎችን በመፍጠር እና ከዚያ ወደ ህመም “መብረር” ህፃኑ በጭራሽ ያልነበረው የደህንነት ፍላጎት ምሳሌያዊ መግለጫ ሊሆን ይችላል። ሌላው ሁኔታ ደግሞ ህፃኑ ወላጆቹ በውድቀቱ በእውነት መደሰት የሚችሉት ብቻ መሆኑን በፍጥነት ይገነዘባል ... እናም እንደዚህ አይነት ሰው ምንም ቢያደርግ ምንም ሳያውቅ በሁሉም ቦታ ለውድቀት ይጥራል-በስራ, በጥናት, በቤተሰብ. በልጅነት ጊዜ የተቀበሉት ፍርሃቶች, እገዳዎች እና ጭንቀቶች በዚህ ውስጥ "እንዲሳካ" ይረዱታል.

በልጆች እና በወላጆች መካከል ያለው ግንኙነት ሚና የልጁን በራስ መተማመን ለማዳበር ቁልፍ ነው. በስሜት የማይሰራ የልጅነት ጊዜ ምንም እንኳን ስኬትን ለማግኘት እንቅፋት ሊሆን ቢችልም, ሊታለፍ የማይችል እንቅፋት አለመሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በልጅነትህ የወላጆችህ ንግግርና ድርጊት በአንተ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አሳድሯል፣ ነገር ግን እንደዚያ አይደለም። እርስዎ ገለልተኛ አዋቂ ነዎት ፣ ለእራስዎ አስደሳች የወደፊት ጊዜ ለመፍጠር ሙሉ ችሎታ አለዎት ፣ እና እርስዎ ብቻ እንዴት እንደሚሆኑ ተጠያቂው እርስዎ ብቻ ነዎት።

ወላጆችህን አትወቅስ

ሱዛን ጀፈርስ፣ አትፍራ... ግን እርምጃ ውሰድ! ፍርሃትን ከጠላት ወደ አጋር እንዴት መለወጥ እንደሚቻል” (ሶፊያ ፣ 2008) ፣ በራስ መተማመንን ለማግኘት የራሷን መንገድ ትሰጣለች ። ፍርሃት የሕይወታችን ዋና አካል መሆኑን ብቻ መቀበል ያስፈልግዎታል ፣ እናም ፍርሃትን ወደ በራስ መተማመን መለወጥ ነው ። ለእያንዳንዳችን ተግባር. "በራስ መተማመን ማዳበር የሚጀምረው እንዲህ ማለት ስትችል ነው:-" ጉልበተኞች ያደረሱኝን ወላጆቼን ወይም የትምህርት ቤት ጓደኞቼን አልወቅስም። እዚህ እና አሁን ለህይወቴ ሀላፊነት እወስዳለሁ” ይላል ጄፈር።

በራስ መተማመንን ለማግኘት ሁሉም ሰው መሰናክሎች እና ውድቀቶች እንደሚገጥማቸው መረዳት አስፈላጊ ነው ነገርግን ከዚህ መማር ወይም ራስን የማጥላላት እና ራስን የመጠራጠር አዘቅት ውስጥ መውደቅ የኛ ፈንታ ነው። በመጀመሪያ ፣ የትኛውም የህይወት ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ አሉታዊ ሊሆኑ አይችሉም። “ለሥራ ቃለ መጠይቅ ሄጄ እንዳልቀጠር አስብ። ቀጥሎ ምን አለ? ጥሩ ስሜት ባለማድረግ እራስህን ተጠያቂ ማድረግ ትችላለህ ወይም ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ መመልከት ትችላለህ። ከዚህ ተሞክሮ ምን ትምህርት ማግኘት ትችላለህ? በቂ ዝግጅት አድርገሃል? ይህንን ቦታ ለማግኘት በተለየ መንገድ ሊያደርጉት የሚችሉት ነገር አለ? ይህ ሥራ በእርግጥ የፈለጉት ነበር? በጭንቀት ከመዋጥ ይልቅ በተፈጠረው ነገር ላይ ትርጉም ይፈልጉ። ተስፋ እንድትቆርጥ ከፈቀድክ ከሁኔታው ምንም ነገር አትማርም።”

በማንኛውም ግንኙነት ወይም በሥራ ላይ ጤናማ ያልሆነ ጥገኝነት በራስ የመተማመን ምልክት ነው የሚል አስተያየት አለ. ጄፈርስ ይስማማል፡- “የምትመካበት አንድ ነገር ሲፈርስ ህይወትህ ባዶ ይሆናል። በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጠበቅ ህይወታችሁን ክስተት እና በምስሎች እና ክስተቶች የበለፀገ እንዲሆን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። በህይወታችሁ ውስጥ ብዙ እንቅስቃሴዎች እራሳችሁን በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ ለመገንዘብ እድል ባላችሁ ቁጥር፣ የበለጠ ስኬት የማግኘት እድሎች ባላችሁ መጠን በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እና በአንድ የህይወት መስክ ውስጥ ያሉ ውድቀቶች ሁልጊዜ በሌሎች አካባቢዎች በተደረጉ ስኬቶች ይካሳሉ።

ቪዲዮ-የራስን ጥርጣሬ እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

በራስ መተማመን ማጣት አንድ ሰው ማህበራዊ ግንኙነቶችን እንዳይገነባ እና የህይወት ግቦቹን እንዳያሳካ ያደርገዋል, ይህም ወደ እራስ እርካታ እና ድብርት ይመራዋል. 10 ውጤታማ ምክሮችን አቀርባለሁ , በራስ መተማመንን ለማስወገድ የሚረዳዎት.

በፈሪ እና በጀግና መካከል ያለው ልዩነት ምን ይመስልዎታል? ሁለቱም ፍርሃት ያጋጥማቸዋል, ነገር ግን ጀግናው በፍርሃት ላይ ያለውን አመለካከት ይለውጣል እና ጉልበቱን ወደ ድል ያቀናል, ፈሪው ግን ይሠቃያል ወይም በጫካ ውስጥ ይደበቃል.

በህይወታችን ውስጥ ያሉ ማንኛቸውም ክስተቶች ገለልተኛ ናቸው፣ እና እኛ ብቻ አወንታዊ ወይም አሉታዊ እናደርጋቸዋለን። አንድ ሰው በራስ መተማመንን ማስወገድ ከፈለገ ይህ ግምት ውስጥ መግባት አለበት.

በራስ የመጠራጠር ምክንያቶች

በራስ የመጠራጠር ወንጀለኞች የተለያዩ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ-የወላጆች የጄኔቲክ ኮድ, ተገቢ ያልሆነ አስተዳደግ, አሉታዊ የአካባቢ ተጽዕኖዎች, መገናኛ ብዙሃን.
በዘመናዊው ዓለም፣ በፈተናዎች እና በጅምላ ዘይቤዎች መሞላት “እንዴት አሪፍ እንደሆንኩ ተመልከቱ፣ እንደ እኔ አድርጉ”፣ “እንዲህ ከመሰለህ ይሳካላችኋል” እና ሌሎችም የእያንዳንዱን ሰው ልዩ ስብዕና ወደ ግራጫ አማካይ ይለውጠዋል። ዋናውን እና ልዩነቱን ከመግለጽ ይልቅ በራስ መተማመንን የሚያጣ፣ በህዝብ አስተያየት ላይ የሚያተኩር እና እራሱን ከሌሎች ጋር የሚያወዳድር።

በራስ የመተማመን ስሜት ከሚታዩት የመጀመሪያዎቹ ምክንያቶች ውስጥ አንዱን እንመልከት - የወላጆች የጄኔቲክ ኮድ። በራስ መጠራጠር ልክ እንደ አንዳንድ የባህርይ መገለጫዎች በህይወት ሂደት ውስጥ ብቻ ሳይሆን ከወላጆች እና ከአያቶች የተወረሰ ሊሆን ይችላል. በሌላ አነጋገር፣ ወደዚህ ዓለም ሲመጣ፣ ዘመዶቹ ሙሉ በሙሉ በራስ የማይተማመኑ፣ ይህንን በዘር የሚተላለፍ ልጅ፣ ማደግ ከእኩዮቹ ያነሰ በራስ የመተማመን መንፈስ ያዳብራል ማለት ነው። ሆኖም ግን, እንደዚህ አይነት ተስፋ አስቆራጭ በሚመስል ሁኔታ እንኳን, መውጫ መንገድ አለ - በራስ መተማመን እና የግል ጥንካሬን በማዳበር ጄኔቲክስ ሊለወጥ ይችላል.

አንዳንዶች የነሱ አለመተማመን ምንጭ ከቀደምት ትውልዶች እንደመጣ እየተሰማቸው በውስጣቸው መበሳጨት እና ወላጆቻቸውን ማውገዝ ይጀምራሉ፣ እና ይባስ - ተወቃሽ። ሆኖም ፣ ይህ የህይወት ሀሳብ ሙሉ በሙሉ ፍትሃዊ አይደለም። እያንዳንዱ ትውልድ ከቀዳሚው የበለጠ ብልህ መሆኑን መረዳት አለበት። አንድ ሰው ወደ ሕይወት የሚመጣው የራሱን የግል ችግሮች ለመፍታት እና በእድገት እና ራስን በማሻሻል መንገድ ብቻ ሳይሆን የቀድሞ አባቶቹን ችግሮች ለመፍታትም ጭምር ነው. እና ለልጆች የበለጠ ፍጹም የሆነ የዘር ውርስ ኮድ ያስተላልፉ። ስለዚህ, እያንዳንዱ የጄኔቲክ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሰው ተግባር በራስ መተማመንን ማዳበር ነው, ይህም በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ነው.

በራስ የመጠራጠር ሂደት ውስጥ ሁለተኛው በጣም አስፈላጊው ነገር በልጅነት አስተዳደግ ነው. አንዳንድ ወላጆች ከጥሩ ዓላማ ወይም አለመግባባት የተነሳ ልጆቻቸውን ለረጅም ጊዜ በንቃተ ህሊና ውስጥ በሚታተሙ ሀረጎች ይገስጻሉ እና በራስ የመጠራጠርን ይፈጥራሉ። በመንገድ ላይ እና በህዝብ ማመላለሻ ውስጥ ከወላጆች አንዱ ባለጌ እና እርካታ በሌለው ድምጽ የማወቅ ጉጉት ያለው እና አለምን የሚማርክ ልጃቸውን በጭካኔ “ሲያሳድጉ” ፎቶ ማየት ይችላሉ - “ተወው”፣ “አትተወውም” እንዴት እንደሆነ አውቃለሁ”፣ “አትንኩ”፣ “ነገርኩህ”፣ “ደግመህ አድርገሃል፣” “ስማ” ዝርዝሩ ይቀጥላል። ነገር ግን ይህች ንፁህ ሀሳብ ያለው ይህች ትንሽ ፍጥረት ገና በለጋ እድሜዋ ግለሰቧን እና ልዩነቷን ያሳያል እናም አለምን እንዳለ ይገነዘባል።

በራስ የመጠራጠር መከሰት ዝርዝር ውስጥ ሦስተኛው ምክንያት ማህበራዊ አካባቢ ነው። ማህበራዊ አካባቢው ከሰው መገዛትን ይጠይቃል እና ስብዕናውን ይሰብራል ፣ ሰውን ያፈናል እና በራስ የመጠራጠር ስሜት ይፈጥራል። እዚህ ላይ ለራስህ ታማኝ ሆኖ መኖር፣ በሌሎች ተጽእኖ ላለመሸነፍ፣ በሌሎች አስተያየት ላለመመራት፣ ከሌሎች ጋር እራስህን ላለማወቅ እና እያንዳንዱ ሰው ልዩ እና የማይታለፍ መሆኑን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው።

በእኔ አስተያየት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ሚዲያ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ በአሁኑ ጊዜ ሰዎች (በተለይ ጋዜጠኞች) በአሉታዊ መረጃ ላይ ያተኩራሉ። የሰዎችን አስተሳሰብ በአሉታዊነት የመሙላት አስደናቂ ምሳሌ በቴሌቭዥን የወጡ ዜናዎች፡- ጦርነቶች፣ ግድያዎች፣ አደጋዎች፣ ሁከት - እነዚህ የዜናዎቹ ዋና ርዕሰ ጉዳዮች ናቸው። እና ስንት ሰው ዜናውን በመመልከት፣ ቀኑን ሙሉ እራሱን በአሉታዊ ፕሮግራም በማዘጋጀት እና ሳያውቅ ቀኑን ይጀምራል። ስለወደፊቱ ጊዜ እርግጠኛ አለመሆንን የሚፈጥረው ቴሌቪዥን ነው እና በራስ የመተማመን ስሜት አንዱና ትልቁ ችግርዎ መሆኑን ከተረዱ በራስ መተማመንን ለማሸነፍ ፣ በራስ መተማመንን ለማግኘት እና ለማስተላለፍ ጥረት ማድረጉ ጠቃሚ ነው ። ለዘርህ።

ራስን መጠራጠር በዋነኛነት የሚታየው የመገናኛ ፍራቻ ነው።

ምክንያቱም ሰውዬው እንዴት እንደሆነ አያውቅም:

• ስሜትዎን ይግለጹ;
• ፍላጎቶችዎን ይከላከሉ;
• ሰዎችን መረዳት;
• እውቂያዎችን መመስረት;
• በጣም ዘዴኛ, ማሰናከልን መፍራት;
• በጣም ልከኛ.

በግንኙነት ውስጥ አለመሳካት ወደ ሥነ ልቦናዊ እገዳዎች ይመራል ፣ አንድ ሰው ወደ ራሱ ይወጣል ፣ ይናደዳል እና ግንኙነቶችን መመስረት እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን መፍጠር አይችልም። ይህ የሚከሰተው ሰዎችን መረዳት ባለመቻሉ፣ የንግግራቸው ወይም የስሜታቸው ልዩነት ነው። ቂምን, ምሬትን, ተስፋ መቁረጥን ያከማቻል. ያልተፈቱ ግጭቶች ወይም ችግሮች ወደ ንቃተ ህሊና ይገባሉ።

በግንኙነት ውስጥ ያሉ ውድቀቶችን ለማሸነፍ እና በራስ መተማመንን ለማስወገድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚከተሉትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ይመክራሉ-:

• ብዙ የሐሳብ ልውውጥ, እርግጠኛ አለመሆን ይቀንሳል.
• በፍርሃት ወይም በውስጣዊ ምላሽ ላይ ሳይሆን በመገናኛ ሂደት ላይ ማተኮር አለብዎት.
• በንግግር ጊዜ፣ በራስዎ ሃሳቦች እና ስሜቶች ላይ ሳይሆን በተለዋዋጭው ላይ ያተኩሩ።

በንግግር ጊዜ ማድረግ አለብዎት:

• በግልጽ እና ጮክ ብለው ይናገሩ;
• አጋርዎን በአይን ውስጥ ይመልከቱ;
• ነፃ እና ዘና ይበሉ;
• "እኔ" የሚለውን ቃል በመጠቀም ፍላጎቶችዎን, ፍላጎቶችዎን እና ስሜቶችዎን ይግለጹ;
• የሆነ ነገር መጠየቅ ካለብዎት ይቅርታ አይጠይቁ;
• ጥያቄዎችን ካቀረቡ ይቅርታ አይጠይቁ;
• ለተሰጠው አገልግሎት አመሰግናለሁ;
• ጠበኛ ላለመሆን, ሌላውን ለመሳደብ ወይም ላለማስቀየም;
• የሌላውን ሰው አቋም አክብሮት አሳይ.

ወጣት ሳለሁ ራሴን በመጠራጠር ተሠቃየሁ። ለራሴ መቃወም ወይም መቆም ባልቻልኩበት ጊዜ አለቀስኩ፣ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ዓይናፋር ሆኖ ተሰማኝ፣ የሌሎችን አስተያየት፣ ውግዘት እና ሰዎች ስለ እኔ “ከጀርባዬ” ሲያወሩ እፈራ ነበር። እናም ጥንካሬዬን ለማሳየት መማር ያለብኝ የህይወት ሁኔታዎች ያለማቋረጥ ይሰጡኝ ነበር።

እራስዎን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ምክር ለመፈለግ ምንም ቦታ አልነበረም. እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በአሜሪካ ፊልሞች ላይ ብቻ ሊታዩ ይችላሉ. ስለዚህ እኔ ራሴ ስለ ችግሮቼ ማሰብ እና መውጫ መንገድ መፈለግ ነበረብኝ።

በቀን ውስጥ በማንኛውም ሰዓት እና በማንኛውም መልኩ ወደ መስታወቱ በተጠጋሁ ቁጥር እራሴን እንደምወደው እና እንደማከብር ለራሴ ነገርኩት። የእኔን ነጸብራቅ ስመለከት፣ ራሴን በጣም ስወደው፣ በማስታወስ ውስጥ ለማስተካከል ሞከርኩ እና ሁልጊዜ በዚያ ሁኔታ ውስጥ እንዳለሁ ይሰማኛል።

ራሴን ማክበር ጀመርኩ እና ለትንሽ ስኬቶች እና ስኬቶች እራሴን ማመስገን ጀመርኩ። ራሴን መተቸት አቆምኩ።

በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ባህሪዬን ቀይሬያለሁ፡-

ከጎረቤቶች ጋር ውይይት ለመጀመር የመጀመሪያዋ ነበረች, ረጅም ጉዞዎች በሚያደርጉበት ጊዜ ከሌሎች ተጓዦች ጋር በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ እና በሰልፍ ላይ.

በህዝብ ማመላለሻ ላይ መስኮቱን እንድዘጋ እና መቀመጫዬን እንድተው ጠየቀችኝ.

እንዲያገለግሉኝ የመደብር ፀሐፊዎችን ጠየቅኳቸው። ምንም እንኳን የራስ አገልግሎት መደብር ቢሆንም እና እቃዎቹን ራሴ ማግኘት እችል ነበር። ከእነሱ ጋር ማውራት ጀመርኩ።

ውድ ጌጣጌጦችን መረጥኩ፣ ለረጅም ጊዜ ሞከርኳቸው፣ ሌሎችን ለማየት ጠየኩ፣ ሻጮቹን እየተመለከትኩኝ እና እርካታ እንዳሳጣኝ ተረዳሁ።

የሆነ ነገር ሲጠይቁኝ ብዙ ጊዜ “አይሆንም” ማለት ጀመርኩ እና እኔን ሊጠቀሙብኝ እንደፈለጉ ግልጽ ነበር።

ስለ እኔ ለሚሉት ነገር ትኩረት መስጠት አቆምኩ።

በተለያዩ ጉዳዮች ላይ ሃሳቧን በመግለጽ በትልልቅ ኩባንያዎች ውስጥ ንግግሮች ውስጥ ገባች ።

በራሴ ላይ እንዲህ አይነት ስራ ራሴን ጥርጣሬን እንዳስወግድ ረድቶኛል።

በፍለጋዬ ምክንያት, በራስ መተማመንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል 10 ምክሮች ታዩ.

1. እራስህን ውደድ እና አክብር።

2. እርስዎ እራስዎ በፈጠሩት ምርጥ ምስልዎ ውስጥ እራስዎን ያለማቋረጥ ይሰማዎት።

3. ለትንሽ ስኬቶች እና ስኬቶች እራስዎን ያወድሱ.

4. በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ ባህሪዎን ይቀይሩ.

5. የበለጠ ተገናኝ።

6. ሊሆኑ በሚችሉ ውድቀቶች ላይ አታተኩሩ; የጥፋተኝነት ስሜት እና ራስን መግለጽ ወደ ውጤት አይመራም.

7. ራስን ከመተቸት እና ከመተቸት መራቅ።

8. እራስህን በሃሳብህ ከፈጠርከው ሃሳብ ጋር አታወዳድር።

9. በራስህ ላይ እጅግ በጣም ከፍተኛ ፍላጎቶችን አታስቀምጥ።

10. የድጋሚ ማረጋገጫዎች.

ያንን እወቅ በራስ የመተማመን ሰው

• የእሱን ችሎታዎች ከፍ አድርጎ ይመለከታል;
• ማንኛውንም ግብ ለማሳካት የእራሱ ጥንካሬ በቂ እንደሆነ ያምናል;
• ስሜቱን, ፍላጎቶቹን, ፍላጎቶቹን አይደብቅም;
• እምቢ ማለት ያውቃል;
• ከሰዎች ጋር የጋራ ቋንቋ ማግኘት;
• ውይይት መቼ መጀመር እና ማቆም እንዳለበት ያውቃል።

ከቻሉ ለትንሽ ስኬቶች እራስዎን ያወድሱ፡

• በክርክር ውስጥ ፍላጎቶችዎን መከላከል;
• በሕዝብ ፊት በእርጋታ እና በእርግጠኝነት መናገር;
• በእርጋታ "የጎን እይታዎችን" እና ስለራስ ሰው ውይይት መቀበል;
• አስፈላጊ በሆነ ውይይት ወቅት አንድን ሰው ማሳመን;
• ቀደም ሲል እንደ ህመም የሚሰማቸውን አስተያየቶች ለሰዎች አስተያየት ትኩረት ላለመስጠት ጥንካሬን ያግኙ።

እራስን የማሻሻል መንገድን ይውሰዱ, በእቅዶችዎ ላይ ተስፋ አይቁረጡ, ጽናት.

እራስህን ውደድ እና አክብር፣ እናም ሰዎች ይወዱሃል እና ያከብሩሃል። ጉልበትዎን እና ስለራስዎ የሚያስቡትን እና እራስዎን እንዴት እንደሚገመግሙ ይሰማዎታል.

እራስን ጥርጣሬን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል የእኔ 10 ምክሮች በራስ መተማመንን ለማሸነፍ ፣ ለራስህ ያለህን ግምት እና በዙሪያህ ያሉትን ሰዎች አስተያየት ከፍ ለማድረግ ይረዱሃል።

በራስ የመተማመን ምኞቶች ፣ .

አስተያየት ብትሰጥ እና ስለ ጽሑፉ ያለህን አስተያየት ብትገልፅ አመስጋኝ ነኝ። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ በራስ መተማመንን ለማስወገድ 10 ጠቃሚ ምክሮችን ጽሑፉን ያጋሩ። አውታረ መረቦች!

__________________________________________________________________________________

በጽሁፉ ላይ አስተያየቶችዎን ወይም ተጨማሪዎችዎን ይተዉ!