ከየት መጀመር ወይም ራስን መውደድን መማር አዲስ ደስተኛ ህይወት የሚጀምረው የመጀመሪያው ነገር ነው።ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር. በጽሁፉ መጨረሻ ላይ ለራስዎ ማስታወስ ያለብዎት ነገር አለ.
እንኳን ደህና መጡ ጓደኞች ወደ ጣቢያው ፣ ዛሬ ስለ ራስን መውደድ ነው። እራስህን መውደድ በፍፁም ቀላል ላይሆን ይችላል፤ ይህ ጽሁፍ የት እንደሚታይ እና ትኩረት መስጠት ያለብህ ላይ አቅጣጫ ብቻ ይሰጣል። ራስን መውደድ ማንኛውም ሰው መጀመር ያለበት ቦታ ነው። ይህ ከሰዎች ጋር እና በህይወት እራሱ እና በቤተሰብ ውስጥ ግንኙነቶች መጀመሪያ ነው.
በህይወት ውስጥ ስኬት ወይም ውድቀት በቀጥታ የሚወሰነው እራሳችንን በምንወደው ፍቅር ላይ ነው ፣ ውስጣዊ ሁኔታችን አሁን እራሳችንን ሳንቀበል ሊስማማ አይችልም ፣ እና ሙሉ በሙሉ ለመሆን የማይቻል ነው ። የሰው ልጅ ስብዕና እድገት ፣ለራስህ ያለ ፍቅር እና አክብሮት.
ቀላል ምሳሌ አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት በህይወት ዘመን ሁሉ ይለወጣል፣ አንዳንድ ጊዜ፣ ለአንዳንዶቹ ተግባሮቹ ወይም ለራሱ ዋጋ መስጠትን ሲማር፣ አንድ ሰው አውቆ የሆነ ቦታ፣ የሆነ ቦታ ላይ ማጨስን ለማቆም ማሰብ ይጀምራል (እና ህይወቱን ሙሉ አጨስ) ). ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማደግ በእሱ ላይ ተጽእኖ ማሳደር, መግፋት እና በድርጊት መርዳት ይጀምራል. ተቃራኒው አማራጭ, ለራስ ክብር ለማግኘት ማጨስን ማቆም, ብዙውን ጊዜ ውጤት አይሰጥም.
ግን ይህንን በትክክል መማር ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም በህይወትዎ እንዳልረኩ ከተረዱ ፣ እና እዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ እራስዎን በመውደድ መጀመር ያስፈልግዎታል። ብዙ ምክንያቶች ለራሳችን እና በዙሪያችን ላለው ዓለም ባለን አክብሮት እና ፍቅር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዱ
ይህ በራስ እና ራስን በመመርመር ላይ ያነጣጠረ ትችት ነው። ደግሞም ብዙዎች በቀላሉ እራሳቸውን ባንዲራ በማድረግ ይሳተፋሉ ፣ ለእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ይወቅሷቸዋል ፣ በጥቃቅን ነገር ይወቅሳሉ ፣ ግን እራሳቸውን ለማወደስ ፣ በዚህ ላይ ብዙ ችግሮች ይነሳሉ ።
ለአንድ ሰው ሌላ ነገር ቢያሳካለት ለራሱ “በደንብ ሰርቷል” ብሎ ሊደሰትበት የሚችል ይመስላል። ግን ቀድሞውንም እራስዎን ከመደሰት ለምን ይከለክላሉ? 
አሁን?
ብዙ ሰዎች በራሳቸው የመደሰት፣ የደስታ እና የህይወት ደስታ ስሜታቸው ሁሉም ትኩረት በሚሰጥባቸው ድክመቶች እና በውጤቱም ራስን መውደድ እጦት እንደተደናቀፈ ይገነዘባሉ።
የእርስዎ ውስጣዊ ቦታ በሙሉ በራስዎ ትችት እና በራስዎ እርካታ ማጣት እና በራስዎ ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ካሉትም ጋር በራስዎ አለመርካት የተሞላ ከሆነ ፍቅር ከየት እንደሚመጣ ለራስዎ ያስቡ። በራስህ ውስጥ ለመፈለግ ከወሰንክ በሌሎች ሰዎች ላይ ያለውን መጥፎ ነገር ብቻ ነው የምትፈልገው። በግንኙነቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መተማመን ፣ አዎንታዊነት እና ፍቅር ከየት ይመጣሉ?
ስለዚህ እራስዎን መውደድን እንዴት እንደሚማሩ, የት እንደሚጀመር
ለጥያቄው መልስ ከሰጠህ በኋላ ለራስህ እና በተቻለ መጠን የበለጠ ትርፋማ የሆነውን ነገር ለመረዳት በጣም አስፈላጊ ነው - በውስጥህ ማመስገን እና መደገፍ ወይስ ራስን መወንጀል እና መተቸት? ድክመቶችዎን ሲፈልጉ እና በንቃት ሲያሳድጉ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል? ይህ በህይወት ውስጥ ይረዳዎታል?
ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በልጅነት የተፈጠሩ ወይም በጉልምስና ውስጥ የታዩትን ስለራሳቸው አሉታዊ ሀሳቦችን በመፈለግ ያለፈውን ጊዜያቸውን ለመመልከት ይወዳሉ። ይህ ያለፈው አሉታዊ ተሞክሮ በእርግጠኝነት በአንድ ሰው ላይ ጫና ይፈጥራል እናም የአሁኑን እና የወደፊቱን ይነካል ።
ስለዚህ የተለየ ደስተኛ ሕይወት ከፈለጉ ወደ እሱ መዞር አለብዎት? በነገራችን ላይ ስለዚህ ጉዳይ እና ሌሎች ነገሮች በ "" ጽሁፍ ውስጥ ማንበብ ይችላሉ. ተመሳሳይ ስህተቶችን ለማስወገድ ለወደፊቱ ለመጠቀም ተሞክሮውን መቀበል አለብዎት, ነገር ግን በዚህ ምክንያት እራስዎን ተጠያቂ ማድረግ አይችሉም.
ልክ ከዛሬ ጀምሮወደ ኋላ ማየት አቁም ፣ የሆነው ነገር ነበር ። እንጀምር ቀስ በቀስ መሙላትእራስዎን እና ህይወትዎን በአዲስ ነገር - አዎንታዊ እይታዎች, በራስ መተማመን እና ፍቅር. በመጀመሪያ ለራስህ ውደድ። በየቀኑ ለራስህ መንገር ያለብህ ቀላል ቃላት አሉ፡-
- በጣም ጥሩ, ይህን ማድረግ እችላለሁ, በእሱ ላይ መጥፎ አይደለሁም
- እኔ ምንም አይነት መጥፎ አይመስለኝም, ምንም ይሁን ምን ቆንጆ ነኝ
- ትናንት ከጓደኞቼ ጋር እንዴት ጥሩ ጊዜ አሳልፌያለሁ፣ ጥሩ ውይይት አድርገናል።
- ከቤት ውጭ ቀዝቃዛ እና ዝናባማ ነው, እና አሁን ትኩስ ጣፋጭ ቡና እጠጣለሁ - በማንኛውም ትንሽ ነገር መደሰት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት መማር ያስፈልግዎታል.
ሌሎች የማበረታቻ ቃላትን እና ለራስዎ ድጋፍን ይፈልጉ, በህይወት ውስጥ ደስ የሚሉ ጥቃቅን ነገሮችን ያግኙ, በሁሉም ነገር ውስጥ ናቸው, በቅርበት መመልከት ብቻ ያስፈልግዎታል. እና "አንድ ነገር እያደረግኩ ነው," "ከእኔ ጋር መጥፎ ነገር አለ" ብለው ሲያስቡ እራስዎን ያቁሙ, የተለየ አስተሳሰብ ይለማመዱ, "ሁሉም ነገር በእኔ ላይ ጥሩ ነው, ሁሉም ነገር ጥሩ ነው." መጀመሪያ ላይ እንዲህ ዓይነቱ ሀሳብ ያረጋጋዎታል, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ አስደሳች ስሜቶችን, ደስታን እና ከእነሱ ጋር አስፈላጊውን ጉልበት ይሰጥዎታል.
አንዳንዶች ይህ ሁሉ ግልጽ ነው ሊሉ ይችላሉ, ነገር ግን ይህን ለማድረግ የበለጠ ከባድ ነው - አዎ, የበለጠ አስቸጋሪ ለማድረግ, ነገር ግን በጣም ብዙ ጊዜ አንድ ሰው ውስብስብ መፍትሄዎችን በመፈለግ ላይ ብቻ ይሳሳታል, ወደ መሰናክሎች የተስተካከለ ነው. ማንኛውም ስኬት ከብዙ ችግሮች እና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ይመስላል ፣ እሱ ማታለል ነው።
እስኪ እስከምታስብ ድረስበዚህ እርግጠኞች ነን፣ ህይወትህ በብዙ መሰናክሎች ይታጀባል። ብዙውን ጊዜ ሁሉም ነገር ከሚመስለው በጣም ቀላል ነው, እና ብዙ ይሳካል 
ቀላል ውሳኔዎች እና ድርጊቶች, ለራስዎ ህይወትን አያወሳስቡ, ለማንኛውም ቀላል አይደለም. የሆነ ነገር አግኝተህ ወስነሃል እና እራስህን ሳትጨነቅ ብቻ አድርግ። ተጨማሪ ጥረቶችን ላለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው, ለመሞከር ሳይሆን, መውሰድ እና ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል.
ይህ ቀላል ምሳሌ ነው። እነዚህ የእኛ ድርጊቶች ናቸው, የአዋቂዎች ድርጊቶች, እንደ ልጅ ድርጊቶች አይደሉም. አንድ አዋቂ ሰው አንድ ነገር ሲያደርግ አንድ የተወሰነ ግብ ይከታተላል, ሁሉም ተግባሮቹ ከዓላማው አስተሳሰብ ጋር አብረው ይመጣሉ.
ህጻኑ ግቡን ብቻ አያሳድድም, ህፃኑ በሂደቱ ውስጥ በዋነኝነት የሚስብ ነው, ተግባሮቹ አንድን ሙሉ ነገር ለማድረግ ከማሰብ ጋር አብረው አይሄዱም, በሂደቱ ውስጥ ለሚቀበለው በጣም ደስታ ፍላጎት አለው - ይህ ነው. ስለ መጨረሻዎቹ ግቦች ሳያስብ ከ መጀመር አለበት. ይሳካለታል, ነገር ግን ያለ አላስፈላጊ ጣጣ እና ችግሮች. መልካም ምኞት!
እና እራሳችንን በጥልቀት ለመረዳት እና እራሳችንን ከመውደድ የሚከለክሉን ውስጣዊ ችግሮቻችንን ለመፍታት ፣ ይህንን ጽሑፍ እመክራለሁ ። ስለራስዎ እና በአጠቃላይ ህይወትዎ ላይ ስላለው አመለካከት በጣም አስፈላጊ ነጥቦች ይኖራሉ.
አንድ ግለሰብ የሚወደድ እና የሚወድ ከሆነ በእውነት ደስተኛ ነው. እውነት ነው, ሁሉም ሰው ከራሱ እና ከሌሎች ጋር ተስማምቶ መኖር አይችልም. ብዙ ሰዎች አለመግባባት፣ ውርደት እና ፍቅር እጦት ይሰቃያሉ፣ ነገር ግን የአደጋ መንስኤዎቻቸውን መረዳት አይችሉም። ግለሰቡ ራሱ በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ለራሱ መጥፎ አመለካከት እንዲኖራቸው "ፕሮግራም" ያዘጋጃል. የችግሩ ምንጭ ራስን አለመውደድ ነው። አንድ ሰው መለወጥ ከፈለገ ራሱን መውደድ እና የተለየ ሰው መሆን አለበት።
እራሳቸውን የማይወዱ ሰዎች ለሌሎች አክብሮት ላይ ሊቆጠሩ አይችሉም። ሰዎች አንዳቸው የሌላውን ውስጣዊ ስሜት ይሰማቸዋል. አንድ አባባል አለ: ያወጡት ያገኙት ነው. አንድ ሰው በመንፈሳዊ ይዘት ካልተሞላ, በራሱ ብቻ የተጠላ ብቻ ሳይሆን በሌሎች የህብረተሰብ ክፍሎችም አይወድም.
ሴቶች, ከማንም በላይ, የማያቋርጥ ፍቅር እና አክብሮት ያስፈልጋቸዋል. ደግሞም እነሱ በስሜቶች ይኖራሉ, እና የሌሎችን አድናቆት ለተግባር ያነሳሳቸዋል. የፍትሃዊው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች ተወዳጅ ሚስቶች, የሴት ጓደኞች እና እናቶች መሆን አለባቸው. ፍቅር ብቻ ማበረታቻ ይሰጣቸዋል እና የማይጠፋ የኃይል ምንጭ ነው. ፍቅርን የማይቀበሉ ሴቶች ለሕይወት ያላቸውን ፍላጎት ያጣሉ ፣ ይጨነቃሉ እና ቀስ በቀስ ይጠፋሉ ። ይሁን እንጂ ችግራቸውን መፍታት በጣም ቀላል ነው - ይህ የስነ-ልቦና አመለካከት ህይወታቸውን እና በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች አመለካከት ይለውጣል.
አንድ ሰው የማይወደድ ከሆነ, እንደ አንድ ደንብ, ቅናት እና በጣም ምቀኝነት ነው. እነዚህ አሉታዊ ባህሪያት ህይወቱን ይመርዛሉ. ያለ ፍቅር ደስተኛ መሆን አይችሉም። በዙሪያዎ ካለው ዓለም እና ከራስዎ ጋር ተስማምቶ መኖር አስፈላጊ ነው.
የሚወድ እና የሚወደድ ግለሰብ እንዴት ነው የሚያሳየው፡-
- መልክውን ይንከባከባል;
- ሌሎችን ይወዳል, ከሁሉም ሰው ጋር ወዳጃዊ ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚገነባ ያውቃል;
- ሁልጊዜ ደግ, ሌሎችን ይረዳል;
- ከሰዎች ጋር የጋራ ቋንቋ በቀላሉ ያገኛል;
- አደጋዎችን እንዴት እንደሚወስድ ያውቃል, በንቃት እና በድፍረት ይሠራል;
- ተወዳጅ አጋር, ቤተሰብ, ልጆች አሉት;
- በንግድ ውስጥ ስኬታማ;
- መጥፎ ልማዶች የሉትም;
- በተለያዩ የህዝብ ህይወት ዘርፎች እራሱን በየጊዜው ይገነዘባል.
- አንድ ሰው ራሱን እንዲንቅ የሚያደርጉ ድርጊቶች.
በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሁሉም ሰው በትክክል መምራት አይችልም. ማንም ሰው ከስህተቱ አይድንም። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለበደላቸው ይቅር ማለት ስለማይችሉ ራሳቸውን ይደበድባሉ። ለስህተቶች እራስዎን ተጠያቂ ማድረግ አይችሉም, ምክንያቱም ሰዎች ለመኖር እና ህይወትን የሚረዱባቸው ትምህርቶች ናቸው.
- ከተፈለሰፈው ምስል ጋር አለመጣጣም.
አንድ ሰው በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በትክክል መምራት እና ከሚወደው መጽሃፍ እንደ ጀግና መምሰል ይፈልጋል. ሁሉም ሰው ተስማሚ የሆነውን ለመኖር የሚተዳደር አይደለም። ሕይወት በችግር የተሞላች ናት፣ በራስህ ኅሊና ካልተስማማህ ሊፈቱ አይችሉም። እናም ከመጽሔቱ ሽፋን ላይ ኮከብ መምሰል ይቅር የማይለው ቂልነት ነው። ከሁሉም በላይ, እያንዳንዱ ሰው አስደሳች የሆነ ግለሰባዊነት አለው.
- የዕለት ተዕለት ችግሮች.
በየቀኑ ብዙ ችግሮች የሚያጋጥሟቸው ሰዎች ለዓለም እና ለራሳቸው አዎንታዊ አመለካከት ሊኖራቸው አይችልም. ሁሉም ነገር በጥቁር ብርሃን ይታያል. እውነት ነው, ከአስቸጋሪ ሁኔታ መውጣት መንገዱ ለራሳቸው ባላቸው አመለካከት አውሮፕላኖች ውስጥ መሆኑን እንኳን አይገነዘቡም.
- የታቀዱ እቅዶች ውድቀት.
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት ረጅም እና ጠንክሮ ይሠራል. ምርጥ ለመሆን እና የሚገባዎትን ለማግኘት ሁልጊዜ አይቻልም። አለመሳካቶች ሰዎችን ያደቃሉ። አንድ ሰው ካልተሳካ, እራሱን መውደድ ያቆማል.
ራስን መውደድ ምንድን ነው እና እንዴት ነው የተፈጠረው?
እራስዎን መውደድን ከመማርዎ በፊት, ፍቅር ምን እንደሆነ እና በምን አይነት ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር እንደሆነ መረዳት ተገቢ ነው. እራስን መውደድ ማንነትህን መረዳት እና ሁሉንም ድክመቶችህን መቀበል ነው። አንድ ግለሰብ ከህይወት ምን እንደሚፈልግ, ለምን እንደሚኖር ማወቅ አለበት. የባህሪዎ ምክንያቶችን ማወቅ እና ጠንካራ ጎኖችዎን እና ድክመቶችዎን ያለ ነቀፋ መቀበል አስፈላጊ ነው። እራስን መውደድ ማለት ያለማቋረጥ በድሎችዎ መደሰት ማለት ነው።
ፍቅር የሚመነጨው በሰው ልብ ውስጥ ነው እናም በድርጊቶቹ ውስጥ እራሱን ያሳያል። አንድ ልጅ ለእሱ የተነገረለትን ሞገስ እና ምስጋና ከሰማ ወላጆቹ እንደሚያከብሩት ይመለከታል። አንድ ትልቅ ሰው ፍቅሩን በሚያምር ቃላት እና ድርጊቶች ያሳያል.
አንድ ሰው የሚወድ ከሆነ እሱ ይሠራል። ፍቅር ማስረጃ ያስፈልገዋል። ይህ አስደናቂ ስሜት የሚመነጨው በእንክብካቤ፣ ጥንቃቄ የተሞላበት አመለካከት እና ራስን በመሠዋት ነው።
ራስን መውደድ ራስ ወዳድ ነው?
ብዙ ሰዎች ራሳቸውን መውደድ ይቅር የማይለው ራስ ወዳድነት ነው ብለው ያስባሉ። ይህ አስተያየት ትክክል አይደለም። በፍቅር እና ራስ ወዳድነት መካከል ልዩነት አለ. መውደድ ማለት ለሌሎች ሲል አንድን ነገር መስዋዕት ማድረግ፣ የሚወዱትን ሰው ፍላጎት ሳይጎዳ ራስን መገንዘብ ማለት ነው። ራስ ወዳድነት አንድ ሰው በራሱ ፍላጎቶች ላይ ሲስተካከል እና ለራሱ ዓላማ ሲል የሌሎች ሰዎችን ፍላጎት ችላ ማለት ነው.
ራስን መውደድ ራስ ወዳድ ሊሆን አይችልም። ደግሞም የዘመዶችን ሕይወት የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ይውላል. አፍቃሪ የሆነ ግለሰብ ለራሱ ብቻ ሳይሆን ለሌሎችም ያስባል. እውነተኛ ስሜት ፣ ያለ አድልዎ እና ራስ ወዳድነት ጥላ ፣ ሁል ጊዜ መደጋገፍን ይስባል። ኢጎ ፈላጊ ሰዎችን ከሱ ያርቃል፣ በተለይም እሱ የማያስፈልጋቸው ከሆነ።
እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ: ወደ እራስዎ 5 እርምጃዎች እና ለእያንዳንዱ ቀን ቀላል ደንቦች
አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት ዝቅተኛ ከሆነ እና በሌሎች እንደማይወደድ ከተሰማው እራሱን መውደድን መማር ያስፈልገዋል. ማድረግ በጣም ቀላል ነው። በራስዎ ላይ መስራት እና ትንሽ መለወጥ ያስፈልግዎታል.
- ለመልክዎ ትኩረት ይስጡ እና በየቀኑ እራስዎን ይንከባከቡ.
- አስደሳች እንቅስቃሴን ይፈልጉ ፣ በህብረተሰብ ውስጥ እራስዎን ይገንዘቡ።
- በራስዎ ያምናሉ እና በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ተስፋ አይቁረጡ.
- ችግሮችን በተናጥል መፍታት።
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ እና የሚወዱትን ስፖርት ይጫወቱ።
አንድ ሰው እራሱን መውደድ ከፈለገ አስደሳች ሰው መሆን አለበት። ምንም እንኳን ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ አስፈላጊ ቢሆንም ጥሩ ለመምሰል በቂ አይደለም. አንድ ግለሰብ ህይወቱን በሚያስደስት ነገር መሙላት አለበት, ለወደደው አንድ ነገር መፈለግ አለበት. በአራት ግድግዳዎች ውስጥ ወይም ማለቂያ በሌላቸው ችግሮች ክበብ ውስጥ እራስዎን ማግለል አይችሉም. አለምን እንዳናይ እና እንዳንሰማ የሚከለክለንን አጥር ማጥፋት አለብን። አንድ ሰው ከሌሎች ዘንድ የሚገባውን ምስጋና እና ክብር ማግኘት አለበት።
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር የሚረዱ ቀላል ደንቦች ለእያንዳንዱ ቀን:
- በየቀኑ ፈገግ ለማለት እራስዎን ማሰልጠን;
- በባህሪዎ እና በመልክዎ ውስጥ ደስ የሚሉ ባህሪያትን ያግኙ እና በእነሱ ላይ ትኩረት ያድርጉ ።
- ለቀኑ የድርጊት መርሃ ግብር ይፃፉ, እና ምሽት ላይ ማጠቃለል;
- የልብስ ማጠቢያዎን ያዘምኑ, ያረጁ ነገሮችን ያስወግዱ;
- የጀመርከውን ሥራ ወደ ማጠናቀቅያ ማምጣት;
- ያልተለመዱ ነገሮችን ለመመልከት ወይም ለመስራት አይፍሩ;
- የአሉታዊ ሀሳቦችን ፍሰት ለማስቆም ይማሩ ፣ ስለ ጥሩው ብቻ ያስቡ ፣
- መልክዎን ይንከባከቡ, አስፈላጊ ከሆነ የፀጉር አሠራርዎን ይቀይሩ, ክብደትን ይቀንሱ, ጂም ይቀላቀሉ;
- ሁል ጊዜ ትክክለኛውን አቋም ይኑርዎት ፣ አይንቀጠቀጡ ፣ ጭንቅላትዎን ዝቅ አያድርጉ ።
- ተጨማሪ እረፍት ያግኙ;
- ሰውነትዎን በመዋቢያ ቅደም ተከተሎች, ሳውና, ማሸት ማስደሰት;
- በሳምንት አንድ ጊዜ ራቁቱን በክፍሉ ውስጥ ይራመዱ - ይህ ብዙ ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ።
- ምስጋናዎችን መቀበልን ይማሩ;
- በስህተቶች እራስዎን በጭካኔ አይፍረዱ;
- ሁል ጊዜ ለመብቶችዎ መቆም;
- ከጓደኞችዎ ጋር ስለ ድክመቶችዎ በጭራሽ አይናገሩ;
- ለራስህ መጥፎ አመለካከትን በጸጥታ አትቀበል;
- ተጨማሪ ያንብቡ, አስደሳች ፕሮግራሞችን ይመልከቱ, ወደ ቲያትር ቤቶች, ሬስቶራንቶች, ካፌዎች ይሂዱ;
- በገዛ እጆችዎ ይፍጠሩ - መሳል ፣ ማብሰል ፣ ልብስ መስፋት ፣ የቤት እቃዎችን ይስሩ ፣
- ንግግርዎን ይመልከቱ, አሉታዊ መግለጫዎችን አይስጡ;
- ብዙ ጊዜ እርስ በርስ መተዋወቅ, የበለጠ መግባባት;
- እራስዎን ከማንም ጋር አታወዳድሩ;
- ሌሎችን በእግረኞች ላይ አታስቀምጡ;
- ለሰዎች ምስጋናዎችን ይንገሩ, ለምትወዷቸው ስጦታዎች ይስጡ.
አንድ ሰው በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ መሆን ከፈለገ, በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ አለበት. ሁሉም ሀሳቦች ቁሳዊ ናቸው. ደስ በማይሰኝ የውይይት አውድ ውስጥ በአንድ ግለሰብ የሚናገሯቸው ቃላት እና ሀረጎች በውስጣዊ ሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ለንቃተ ህሊናው ትዕዛዞችን የሚሰጡ ልዩ ቃላትን በመናገር, ከጠብ ወይም ትርኢት በኋላ እራስዎን ወደ አዎንታዊ አቅጣጫ መመለስ ይችላሉ. እንደዚህ አይነት ሀረጎች ማረጋገጫዎች ይባላሉ.
ስሜትዎን መደበኛ ለማድረግ ማረጋገጫ፡-
"ተረጋጋሁ እና ምንም የሚያናድደኝ ነገር የለም። ህይወትን እና ሰዎችን እንደነሱ እቀበላለሁ. እኔ ይህን ዓለም እወዳለሁ. እኔ እንደማስበው በአዎንታዊ መልኩ ብቻ ነው። ማንኛውንም ችግር ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ አለኝ. ማንኛውንም ችግር ማሸነፍ ለእኔ ቀላል ነው። በማንም አልተናደድኩም። በጥልቀት በተተነፍኩ ቁጥር የበለጠ ጉልበት አለኝ። ጥሩ ስሜት ይሰማኛል. ደስተኛ ነኝ እና ተረጋጋሁ። በሕይወቴ ውስጥ ሁሉም ነገር አለኝ. እራሴን እና በዙሪያዬ ያሉትን ሰዎች እወዳለሁ"
"ራስን መውደድ እንዴት እንደሚጀመር?" በሚለው ርዕስ ላይ መጽሐፍት
ብዙ ሰዎች መለወጥ እና ህይወታቸውን ትንሽ የተሻለ ማድረግ ይፈልጋሉ። እውነት ነው, ፍላጎት ብቻውን በቂ አይደለም. ደስተኛ እና ተወዳጅ ሰው ለመሆን ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለቦት ማወቅ አለብዎት. ስለ አንድ ሰው ራስን ማጎልበት ዕውቀት ስለ ስብዕና ሳይኮሎጂ መጽሐፍት ማግኘት ይቻላል. በኢንተርኔት ወይም በመጽሃፍቶች ውስጥ "እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ" በሚለው ርዕስ ላይ የስነ-ልቦና ጽሑፎችን ማግኘት ይችላሉ. ለራስ-ልማት መጽሃፍቶች ምስጋና ይግባውና ሰዎች እራሳቸውን ለመረዳት, ሀሳባቸውን, ፍላጎቶቻቸውን እና የራሳቸውን ድርጊቶች መተንተን ይማራሉ. የእርስዎን "እኔ" በመረዳት እና በመቀበል ራስን መውደድ ይመጣል.
እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ - በስነ-ልቦና ላይ አስደሳች መጽሐፍት-
- ሉዊዝ ሃይ "የፈውስ ማረጋገጫዎች አልበም";
- Litvak M. E. "ደስተኛ መሆን ከፈለጉ";
- ሎሬታ ብሬኒንግ "የደስታ ሆርሞኖች";
- አን ላሞት "ትናንሽ ድሎች";
- አሊስ ሙየር "በራስ መተማመን"
- Labkovsky M. "በማንኛውም መልክ እራስዎን ውደድ";
- Kurpatov A.V. “12 ቀላል ያልሆኑ መፍትሄዎች። በነፍስህ ውስጥ ሰላም አግኝ"
ብዙ ሰዎች ደስተኛ እንዲሆኑ የረዳቸው በጣም ዝነኛ መጽሐፍ የዴል ካርኔጊ ምርጥ ሽያጭ “መጨነቅ ማቆም እና መኖር እንዴት መጀመር እንደሚቻል” ነው። በዚህ ሥራ ውስጥ ደራሲው ህይወታቸውን በተሻለ ሁኔታ ሊለውጡ የሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን ለአንባቢዎች ይሰጣል.
አሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ ያለፉትን አሳዛኝ ስህተቶች በቀላል መንገድ ለማስወገድ ይመክራል - በአእምሮዎ ውስጥ አሉታዊ ሀሳቦችን ከብረት በር በስተጀርባ መቆለፍ። ቀደም ሲል በተሰራ እና ሊስተካከል በማይችል ነገር እራስዎን ማሰቃየት አይችሉም. ትልቅ ችግርን የሚያሰጋ አስቸጋሪ ሁኔታ ሲያጋጥመው ውጤቱን በጥቁር ቃናዎች መገመት ተገቢ ነው. አንድ ግለሰብ ሊጠፋ ይችላል የሚለውን ሀሳብ ከተረዳ እውነታውን ለመቀበል ቀላል ይሆንለታል.
ችግሮቹ ምንም ቢሆኑም, ትርጉማቸውን ከመጠን በላይ ማጋነን እና ከመጠን በላይ መጨነቅ የለብዎትም. ዞሮ ዞሮ አንድን ሰው የሚጠብቀው በጣም መጥፎው ነገር ሞት ነው, ግን የማይቀር ነው. በአዎንታዊ ሀሳቦች እርዳታ ጭንቀቶችን እና ጭንቀቶችን መዋጋት ያስፈልግዎታል. ስለ ጥሩው ነገር ማሰብ, አንድ ግለሰብ ደስታን እና ደስታን ብቻ የሚያመጣውን አመለካከት ያዳብራል.
ዴል ካርኔጊ ጭንቀቶችን ለማስወገድ የሚፈልጉ ሁሉ አንድ ነገር እንዲያደርጉ ይመክራል. ያለማቋረጥ ስራ ፈት ከሆኑ እራስዎን ከአሉታዊ ሀሳቦች ማዘናጋት አይቻልም። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ, ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ጠቃሚ ተግባር የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል.
መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ ተገቢ ነው. እውነት ነው, ይህን ለማድረግ ቀላል አይደለም. "ጭንቀት ማቆም እና መኖር እንዴት መጀመር እንደሚቻል" የተሰኘው መጽሐፍ ደራሲ መጥፎ ልማዶችን በጤናማዎች መተካትን ይመክራል. ከማጨስ ይልቅ, ለምሳሌ, ስኩዊቶችን ለመስራት ወይም ፖም ለመብላት እራስዎን ማሰልጠን ይችላሉ.
ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅ ማቆም በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? እንደ አንድ ደንብ, በጣም የተጋለጡ እና ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት እና ራስን አለመውደድ ይሰቃያሉ. በራሳቸው አለመተማመን የመጥፎ ስሜታቸው ውጤት ነው። የተጠረጠረ ሰው ውስጣዊ ሁኔታ ከተለያዩ ጭንቀቶች እና ያልተረጋገጡ ፍርሃቶች ጋር የተያያዘ ነው. ስለ ጥቃቅን ነገሮች እንዳትጨነቅ እና እራስህን በሩቅ ችግሮች ላለማሰቃየት ትኩረትህን ወደ ሌሎች ሰዎች ወይም ወደምትወደው ተግባር መቀየር ተገቢ ነው፡ በራስ መተማመንን ለማግኘት ዋናው ነገር በራስህ ድክመቶች ላይ የእለት ተእለት ስራ ነው። ምንም ነገር ካላደረጉ, ህይወትዎን መቀየር አይችሉም.
አንድ ሰው ደስተኛ ለመሆን እና የሌሎችን ክብር እና ፍቅር ለማግኘት ከፈለገ ነገር ግን ይህንን በራሱ ማድረግ ካልቻለ ከተለማመዱ የስነ-ልቦና ባለሙያ-ሃይፕኖሎጂስት እርዳታ መጠየቅ አለበት.
1. የመጀመሪያው ሚስጥር የሃሳብ ሃይል ነው።
- ፍቅር የሚጀምረው በሃሳብ ነው.
- እኛ የምናስበውን እንሆናለን. አፍቃሪ ሀሳቦች የፍቅር ህይወት እና የፍቅር ግንኙነት ይፈጥራሉ.
2. ምስጢር ሁለት፡ የአክብሮት ኃይል
- አንድን ሰው ለመውደድ በመጀመሪያ እሱን ማክበርን ይማሩ።
- በመጀመሪያ ደረጃ, እራስዎን ማክበር አለብዎት.
3. ምስጢር ሦስት፡ የመስጠት ኃይል
- ፍቅርን መቀበል ከፈለጉ, መስጠት ብቻ ያስፈልግዎታል! ብዙ ፍቅር በሰጠህ መጠን የበለጠ ትቀበላለህ።
- መውደድ ማለት ያለ ክፍያ ወይም ያለ ምንም ክፍያ የራሳችሁን ክፍል መስጠት ማለት ነው። ለእሱ ስትል ብቻ ደግነት ማሳየትን ተለማመድ።
- የፍቅር ሚስጥራዊ ቀመር ሁል ጊዜ ትኩረት መስጠት ለሚችሉት ነገር ሳይሆን መስጠት ለሚችሉት ነው ።
4. ምስጢር አራት፡ የጓደኝነት ኃይል
- እውነተኛ ፍቅር ለማግኘት መጀመሪያ እውነተኛ ጓደኛ ማግኘት አለቦት።
- መውደድ ማለት እርስ በርስ መተያየት ሳይሆን ዓለምን በአንድ አቅጣጫ መመልከቱ ነው።
5. አምስተኛው ምስጢር: የመንካት ኃይል
- ንክኪ በጣም ኃይለኛ ከሆኑ የፍቅር መግለጫዎች አንዱ ነው, እንቅፋቶችን ማፍረስ እና ግንኙነቶችን ማጠናከር.
- ንክኪ አካላዊ እና ስሜታዊ ሁኔታዎችን ይለውጣል እና ሰዎች ለፍቅር የበለጠ ተቀባይ ያደርጋቸዋል።
- ንክኪ ሰውነትን ለመፈወስ እና ልብን ለማሞቅ ይረዳል. ክንድህን ስትከፍት ልብህን ትከፍታለህ።
6. ሚስጥር ስድስት፡ የ"ነጻነት ስጡ" መርህ ሃይል
- አንድን ሰው ከወደዱት ነፃ አውጡት። ወደ አንተ ቢመለስ ያንተ ነው ካልሆነ ግን ያንተ አልነበረም።
- በእውነት በፍቅር ግንኙነት ውስጥ እንኳን, ሰዎች የራሳቸው ቦታ ያስፈልጋቸዋል.
- መውደድን መማር ከፈለጋችሁ መጀመሪያ ይቅር ማለትን መማር እና ካለፉት ቅሬታዎች፣ ሀዘኖች፣ ፍርሃቶች፣ ጭፍን ጥላቻዎች እና ጥርጣሬዎች እራስዎን ነጻ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
7. ምስጢር ሰባት፡ የመግባቢያ ኃይል
- በግልጽ እና በሐቀኝነት መግባባትን ስንማር ህይወት ይለወጣል.
- አንድን ሰው መውደድ ማለት ከእሱ ጋር መግባባት ማለት ነው.
- ሰዎች እንደምትወዳቸው እና እንደምታደንቃቸው አሳውቅ።
- “እወድሻለሁ” በማለት ሦስቱን አስማት ቃላት ለመናገር በጭራሽ አይፍሩ።
- አንድን ሰው ለማመስገን እድሉ እንዳያመልጥዎት።
- ለምትወደው ሰው ሁል ጊዜ የፍቅር ቃል ይተው - ምናልባት ይህ እሱን ሲያዩት ለመጨረሻ ጊዜ ሊሆን ይችላል።
8. ምስጢር ስምንተኛው፡ የአምልኮ ኃይል
- ፍቅር እውነት እንዲሆን, ለእሱ መሰጠት ያስፈልግዎታል, እናም ይህ መሰጠት በሃሳቦች እና ድርጊቶች ውስጥ ይንጸባረቃል.
- ትጋት እና ታማኝነት እውነተኛ የፍቅር ፈተና ናቸው።
- የፍቅር ግንኙነት ለመፍጠር ለዚያ ግንኙነት ቁርጠኛ መሆን አለቦት።
- ቁርጠኝነት ጠንካራ ግንኙነቶችን ከደካማ ግንኙነት ይለያል።
9. ሚስጥራዊ ዘጠነኛ: ስሜቶችን የመግለጽ ኃይል
- ስሜቶች የፍቅር እሳትን ይደግፋሉ እና እንዲጠፉ አይፈቅዱም. ጥልቅ የፍቅር ስሜቶች በጥልቅ ታማኝነት ፣ በጋለ ስሜት ፣ በፍላጎት እና በደስታ ስሜት ተለይተው ይታወቃሉ።
- ስሜቶች በእሳት ላይ ሲሆኑ ያለፉ ሁኔታዎችን በመድገም ስሜትን ማሞቅ ይቻላል.
- ድንገተኛነት እና አስገራሚ ነገሮች እርስ በርስ የሚደጋገፉ ስሜቶችን ይፈጥራሉ.
10. ምስጢራዊ አሥረኛው: የመተማመን ኃይል
- ለፍቅር ግንኙነት መተማመን አስፈላጊ ነው። ያለሱ, አንድ ሰው ይጠራጠራል, ይጨነቃል እና በፍርሀት ይሞላል, ሌላኛው ደግሞ በስሜቱ የተያዘ እና በነፃነት መተንፈስ አይችልም.
"አንድን ሰው ሙሉ በሙሉ ካላመንክ በእውነት መውደድ የማይቻል ነው."
- አንድ ሰው ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለመወሰን አንዱ መንገድ እራስዎን ይጠይቁ: - “ሙሉ በሙሉ አምናለሁ እና ያለምንም ጥርጣሬ?”
"ራስን መውደድን እንዴት መማር እንደሚቻል" ላይ ስልጠናዎች ተወዳጅ ሆነው ይቀጥላሉ; ሰዎች ውስብስብነታቸውን ለማስወገድ ከልዩ ባለሙያዎች እርዳታ መጠየቃቸውን ቀጥለዋል። ግን ብዙውን ጊዜ ይህ የሚፈለገውን ውጤት አያመጣም. ብዙ ዘዴዎች መልክን ለማሻሻል የታለሙ ናቸው, ዋናው ችግር በአለም እይታ ላይ ነው. ጽሑፉ እራሳቸውን መውደድ ለሚፈልጉ ሰዎች ምክሮችን ይዟል. አጽንዖቱ "እኔ ራሴን እራሴን እወዳለሁ, እኔ በጣም ድንቅ, ቆንጆ, ምርጥ" በሚለው ማንትራ ላይ አይደለም, ነገር ግን ራስን አለመውደድ መንስኤዎችን በመለየት እና እነሱን በማጥፋት ላይ ነው.
መልክህን እንደቀላል ውሰድ
መልካቸውን በሙሉ የሚወዱ ሰዎች የሉም ማለት ይቻላል። ነገር ግን ሁሉም ሰው እራሱን ያለማቋረጥ በመተቸት ከመስታወት መራቅን ማቆም ይችላል. ሰዎች አንጸባራቂ በሆኑ ሕትመቶች ውስጥ ከተሠሩ ሥዕሎች ጋር ሲነጻጸሩ፣ ለመልካቸው የበለጠ ታማኝ ይሆናሉ። ፋሽን ጊዜያዊ ነው; ተስማሚ የሰውነት መመዘኛዎች በየጊዜው እየተለዋወጡ ነው, ስለዚህ የህብረተሰቡን ደንቦች ለማሟላት ክብደት መቀነስ / መጨመር የለብዎትም.
ብዙ ሰዎች በፈቃደኝነት በጣም ማራኪ በሆነው ውድድር ውስጥ ይሳተፋሉ, የበለጠ ቆንጆ ለመምሰል እና ከታዋቂዎች ጋር ለመከታተል ይሞክራሉ. እነዚህ ውድድሮች ብዙ ስሜታዊ ጥንካሬን ይወስዳሉ እና ወደ ውስብስብ ነገሮች ይመራሉ. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በራሱ "ፍጽምና የጎደለው" መልክ እራሱን የሚጠላበት ደረጃ ላይ ይደርሳል.
ሊታሰብበት የሚገባ ጉዳይ ነው - ይህ ለማይደረስ ሀሳብ ውድድር በእርግጥ አስፈላጊ ነው? ለምንድነው አንድን ሰው ለመቅዳት ይሞክሩ, የእራስዎን ልዩነት ያስወግዱ? ሰውነቱን በመቀበል አንድ ሰው በውበት አብነቶች ላይ በመመስረት ያቆማል, የበለጠ በራስ መተማመን እና ሀብቱን ይበልጥ አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ያጠፋል.
የሽልማት ስርዓቱን ወደ አኗኗር አይለውጡት
"አይገባኝም" በሚለው ሐረግ እየተመራን አንዳንዶቻችን እራሳችንን አስደሳች ጊዜዎችን እናሳጣለን። "ዛሬ ጥሩ ስራ አልሰራሁም ስለዚህ የምሽት ጉዞ ወደ ሲኒማ ቤት ተሰርዟል" "ለእለቱ የስራ ዝርዝሬን አልጨረስኩም ከጓደኞቼ ጋር የጉዞዬን ሌላ ቀጠሮ ማስያዝ አለብኝ" ራስህን ለስኬታማነት ብቻ የምትሸልመው ከሆነ ሰውዬው ሁለቱንም ሚና በመጫወት ጥብቅ ወላጅ እና ታዛዥ ልጅ በመሆን ትጫወታለህ።
የሽልማት ስርዓቱ ይሰራል, ነገር ግን ሁልጊዜ መጠቀም ዋጋ የለውም. አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ማበረታታት ያስፈልግዎታል, ምንም እንኳን ቀኑ ጥሩ ባይሆንም, ቀነ-ገደቦች ጠፍተዋል, ወይም ከጓደኞች ጋር የሚደረግ ውይይት በጠብ ቢያበቃም. በእንደዚህ አይነት ጊዜያት እራስዎን በሚያስደስት ትንሽ ነገር መደገፍ ያስፈልግዎታል.
ስለ ሕይወት የማያቋርጥ ቅሬታ ከሚያሰሙ ጋር መገናኘት ያቁሙ
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በሁሉም ነገር ሁልጊዜ የማይደሰቱ የሚያውቃቸው/የሚያውቋቸው አላቸው። አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀዝቃዛ ነው, አንዳንድ ጊዜ በጣም ሞቃት ነው, አንዳንድ ጊዜ አለቃዎ አያከብርዎትም, አንዳንድ ጊዜ ቤተሰብዎ አያደንቁዎትም ... ሁሉም ሰው ችግሮች ያጋጥሟቸዋል, ነገር ግን ይህ ስለ ዕጣ ፈንታ ያለማቋረጥ ለማጉረምረም ምክንያት አይደለም. አንድ ሰው በእንደዚህ ዓይነት ስብዕናዎች እራሱን ከከበበ ፣ ለራሱ ያለው ግምት እየባሰ ይሄዳል ፣ እሱ ራሱ ስለ መጥፎው ብቻ ማውራት ፣ በሁሉም ነገር ጉድለቶችን መፈለግ እና እንዲሁም እሱ ተሸናፊ እንደሆነ እርግጠኛ ይሆናል ፣ እና በዙሪያው ያሉ ሰዎች ሁሉ ተሸናፊ ናቸው። ሁልጊዜ እርካታ ከሌላቸው ሰዎች ጋር ከመገናኘት እራስዎን በመገደብ የእርስዎን ማህበራዊ ክበብ "ማጣራት" ጠቃሚ ነው.
አወንታዊ ከሆኑ እና ችግሮቻቸውን ከማማረር ይልቅ መፍታት ከለመዱት ጋር የሚደረግ ውይይት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። በተጨማሪም ፣ በሁሉም ነገር ማለት ይቻላል አዎንታዊውን ለማየት የቆረጡ ሰዎች እራስዎን እንዲወዱ በተአምር ይረዱዎታል - የጓደኞቻቸውን ምርጥ ጎኖች በቅንነት ያስተውላሉ ፣ አስተዋይ ምክር ይሰጣሉ ፣ ተስፋ እንዲቆርጡ እና በማንኛውም ሁኔታ እንዲረዷቸው አይፍቀዱ ።
ምቀኝነትን አስወግድ
የሚወዱት ሰው የሌላቸው እንኳን ለዚህ ስሜት የተጋለጡ ናቸው. በማንኛውም ሰው - የወንድሞቻቸው እና የእህቶቻቸው ወላጆች ፣ የሌሎች የምታውቃቸው ጓደኞች ፣ ወዘተ. እነዚህ ስሜቶች በድንገት ይነሳሉ, ተፈጥሯዊ እና የማይቆጣጠሩ ይመስላሉ. ነገር ግን ቅናት በአንድ ጊዜ ሁለት ችግሮችን አመላካች ነው-ሌሎች ሰዎችን ሙሉ በሙሉ "ለመስማማት" ሙከራዎች, በራስ መተማመን ማጣት. ሁለቱም ማጥፋት ተገቢ ነው።
ከመጀመሪያው ጋር, ሁሉም ነገር የበለጠ ወይም ያነሰ ግልጽ ነው: እራስዎን በሌላ ቦታ ማስቀመጥ በቂ ነው. ከዚያ ሁሉም ሰው መግባባት እንደሚያስፈልገው ለመገንዘብ ቀላል ይሆናል, እና ከአንድ ሰው ጋር ብቻ ግንኙነትን መቀጠል የለበትም. ሁለተኛው ትንሽ የበለጠ ከባድ ነው - በራስ መተማመን ለሌለው ሰው ከሌሎች የበለጠ ስኬታማ ፣ ቆንጆ እና ሳቢ ከሆኑ ሰዎች ጋር ንፅፅርን ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው። ቀላል ሀሳብ ይረዳል - የሚወዷቸው ሰዎች አሁንም ከእሱ ጋር ይቆያሉ, ይወዳሉ እና ያደንቁታል, እና የተሻለ ነው ተብሎ ለሚገመተው ሰው አይለውጡትም. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ሚስጥራዊ ውይይቶች, የጠንካራ ግንኙነት ስሜት, ልባዊ ስሜቶች - ይህ አጥፊ ቅናትን ለማስወገድ የሚረዳው ይህ ነው.
ለራስህ እና ለሌሎች አታዝን
አይ፣ ይህ ጥሪ ቸልተኛ፣ ደፋር፣ ጓደኞችን ለመናደድ እና የባዘኑ ድመቶችን ጅራት ለመርገጥ ጥሪ አይደለም። በ "አዘኔታ" እና "መተሳሰብ" ጽንሰ-ሐሳቦች መካከል መለየት ተገቢ ነው. ሁለተኛው ደግሞ ሌሎች ሕያዋን ፍጥረታት ምን እንደሚሰማቸው ለመረዳት፣ ከመካከላቸው የትኛው እርዳታ እንደሚያስፈልገው ለመረዳት እና እሱን ለማቅረብ ይረዳል። ርህራሄ ፣ ወዮ ፣ ሁል ጊዜ ወደ ተግባር አይመራም። ሰዎች ብዙ ሰዎችን ያዝናሉ - እራሳቸው, ሚስቱ ጥሏት የሄደው ጎረቤት, በአለም ውስጥ ያሉ ሁሉም የታመሙ እና የተቸገሩ ናቸው.
ነገር ግን ይህ ያለድርጊት ስሜት ምንም ጥሩ ነገር አያመጣም, በተቃራኒው, ስሜታዊ ሀብቶችን ሊያሟጥጥ ይችላል. ስለዚህ ርኅራኄን አስወግደህ እራስህን ማመጻደቅ አቁም እና እርምጃ መውሰድ ጀምር። በባለቤቶቻቸው የተተዉትን ሁሉንም እንስሳት በዝምታ ከማዘን ይልቅ አንዲት የባዘነች ድመት ወስዶ መንከባከብ የበለጠ ፍሬያማ ይሆናል።
አሉታዊ ስሜቶችን ለመግለጽ አትፍሩ
በልጅነት ጊዜ, ወላጆች ሲናደዱ, ሲጮሁ ወይም ሲያለቅሱ ልጆቻቸውን ወደ ኋላ ይጎትቷቸዋል. የእንደዚህ አይነት አፍታዎች ትውስታዎች በጭንቅላቱ ውስጥ በጥብቅ ሊጣበቁ ይችላሉ ፣ እና ቀድሞውኑ በንቃት ዕድሜ ላይ ሰዎች በ “መቀነስ” ምልክት ስሜትን ያቆማሉ። ይህ ወደ ድንገተኛ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የቁጣ፣ የንዴት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ጭምር ያስከትላል።
የተከማቸ አሉታዊነት በጊዜ ውስጥ በጥበብ "መጣል" አለበት. ጥሩ አማራጭ በመደበኛነት ወደ ትላልቅ ኮንሰርቶች በመሄድ ፣በሙሉ ድምጽ ፣በመስማት እጦት ሳታፍሩ እና እንደፈለጋችሁ መጨፈር ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳል እንዲሁም የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ። አንዳንድ ሰዎች ስሜታቸውን በወረቀት ላይ ካደረጉ በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል - መሳል ወይም መጻፍ። እያንዳንዱ ሰው ለእሱ የሚስማማውን ይመርጣል. ዋናው ነገር በራስዎ ውስጥ አሉታዊነትን ማከማቸት አይደለም.
አሉታዊ ስሜቶችን የማፈን ልማድ በራስ መተማመን በሌላቸው ሰዎች ውስጥ ነው። ድምፃቸውን ከፍ አድርገው ወይም ቅሬታቸውን ከገለጹ በኋላ ሌሎች እብድ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ ብለው ይፈራሉ። በተወሰኑ ጊዜያት ወደ ኋላ ላለመመለስ በመማር, አንድ ሰው እራሱን እንደ ግለሰብ ያሳያል እና አሉታዊ ስሜቶችን ጨምሮ ለማንኛውም ስሜቶች መብቱን ይቀበላል. እሱ ያልረካውን ፣ ለምን እንደተናደደ ፣ ከመነቀስ እና ፈገግታ ይልቅ ፣ በነፍሱ ውስጥ ቁጣን ከማከማቸት በቀጥታ ሊናገር ይችላል።
እራስዎን መውደድን እንዴት መማር እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች ውስብስብ ወይም ሥር ነቀል ሊመስሉ ይችላሉ። አዎ፣ ምክሮች የእርስዎን ምቾት ቀጠና መልቀቅን ያመለክታሉ፣ ስለዚህ አንድ ሰው ያልተለመደ ስሜት ይሰማዋል። ብዙዎች ለውጥን እና የማይታወቁትን ይፈራሉ, ወግ አጥባቂ ሆነው ለመቆየት ይመርጣሉ. ነገር ግን የተዋሃደ ሕይወት ቀደም ሲል ለመወሰን አስቸጋሪ የነበሩትን ደፋር እርምጃዎችን መውሰድ ተገቢ ነው። ውስብስብ እና ጭፍን ጥላቻን ማስወገድ አንድን ሰው በተሻለ ሁኔታ ብቻ ይለውጠዋል, እና እሱ በራሱ በራሱ ይኮራል.
እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ እና ሙሉ ህይወትዎን በትክክለኛው ራስን መውደድ እንደሚኖሩ። ጽሑፉ እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ የሚያስተምር እና የሚነግርዎትን አስደሳች አስር-ደረጃ ቴክኒክ ወይም ፕሮግራም ይገልጻል።
ሁላችንም እራስህን ሳትወድ መውደድን መማር እንደማይቻል ሺህ ጊዜ ሰምተናል። ግን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እራሱን የሚወድ ሰው እንዴት እንደሚሰራ በትክክል አልገባኝም ነበር. በራስ የመውደድ ሳይንስ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነጥቦች በሉዊዝ ኤል.ሃይ በተዘጋጀው "በእኛ ውስጥ ያለው ኃይል" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ አግኝቻለሁ።
የበርካታ ምርጥ ሻጮች ደራሲ ሉዊዝ ኤል ሃይ በብዙ አገሮች አንባቢዎች ዘንድ በደንብ ይታወቃል። ከተለያዩ በሽታዎች ራስን የማዳን ጉዳዮችን በመፍታት እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና ልዩ ባለሙያተኛ በዓለም አቀፍ ደረጃ እውቅና አግኝታለች። የሉዊዝ ሃይ ውጤታማ ቴክኒኮች እና የእሷ ተግባራዊ ምክሮች በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች የነፍስ እና የአካል በሽታዎችን እንዲያሸንፉ ረድተዋቸዋል። የሉዊዝ ሃይ ሥራ መሰረታዊ መርሆ ነው እያንዳንዱ ሰው ለንቃተ ህሊናው አንድ ተግባር መስጠት አለበት, እና ሁሉንም ችግሮች በራሱ ይቋቋማል.
እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ - ይህን ለማድረግ ለመማር አሥር መንገዶች
እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ የመጀመሪያው ህግ ነው.ራስን መተቸት መተው አለበት።
ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ክብርን ማዳበር በጣም አስፈላጊ ነው. በቂ እንዳልሆንን ከተሰማን እንዋረዳለን እና ደስተኛ እንሆናለን። እኛ አማልክት ስላልሆንን ሰዎች ስለሆንን ሰዎች ሁሉ ዋስትና የላቸውም። የራሳችንን ፍጹምነት አንጠይቅ። በራሳችን ላይ ከመጠን ያለፈ ፍላጎት በላያችን ላይ ጫና ፈጥሯል። እያንዳንዱ ሰው ልዩ መሆኑን ሁልጊዜ ማስታወስ አለብን. በምድር ላይ ያለን እያንዳንዳችን የራሳችን ተግባር እና ሚና አለን። እና ምንም አናሎግ የላቸውም።
2. እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ ሁለተኛው ህግ ነው. እራስዎን ማስፈራራት ማቆም አለብዎት.
ብዙዎቻችን ያለማቋረጥ የጨለማ ሐሳቦች ይኖሩናል። ይህ ደግሞ ነገሮችን ያባብሰዋል። ሁልጊዜ መጥፎ ነገርን በመጠባበቅ መኖር አይችሉም። ሽባ የሆኑ ሀሳቦች፣ አሉታዊ ማረጋገጫዎች ወይም ማረጋገጫዎች በአእምሯችን ውስጥ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። እራስዎን በአሉታዊ መልኩ ካሰቡ, ወዲያውኑ ወደ ደስ የሚል ምስል ይቀይሩ. በአዕምሮዎ ውስጥ ለራስዎ ደስ የሚል ምስል ያዘጋጁ. እነዚህ ከህይወትዎ አስደሳች ታሪኮች ሊሆኑ ይችላሉ. እና አሉታዊ ሀሳቦችን ብቻ ለማግኘት አሉታዊነትን በአስደሳች ምስል የመተካት ልምምድ በመደበኛነት መከናወን አለበት. እርግጥ ነው, ጽናት እና ትዕግስት ያስፈልግዎታል.
ሦስተኛው ደንብ እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ.ለራስህ ገር፣ ደግ እና ታጋሽ መሆን አለብህ።
አብዛኞቻችን አፋጣኝ እርካታን ለማግኘት ባለው ፍላጎት እንሰቃያለን። ትዕግስት ኃይለኛ መሳሪያ ነው. መጠበቅ አንችልም። እንበሳጫለን, እንናደዳለን, አሁን በህይወት ውስጥ ያለውን ጥሩ ነገር ሁሉ ማግኘት እንፈልጋለን. የምንፈልገውን ነገር ለማሳካት ምንም ጥረት ሳናደርግ ወይም ምንም ሳናደርግ ብዙ ማግኘት እንፈልጋለን። ንቃተ ህሊናችን እንደ አትክልት ነው። በአእምሯችን ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን አወንታዊ ሀሳቦችን ትተክላለህ. “የአስተሳሰብ አትክልት” ን በትዕግሥት የምንጠብቅ ከሆነ የአትክልት ቦታችን ያብባል።
አራተኛው ደንብ እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ. ለአእምሮአችን ደግ መሆንን መማር አለብን።
ደግ መሆን ማለት ባልሆነ ሁኔታ ራስን መወንጀል ማቆም እና መወንጀል ማለት ነው። ሰውነትዎን እና አንጎልዎን ማዝናናት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው. በመዝናናት ላይ ቃላቶቹን ወደ ራስህ መድገም ትችላለህ: ፍቅር, ሰላም. "Om" የሚለው ድምጽ በጣም ጥሩ ይሰራል. ከጥንት ጀምሮ ወደ እኛ መጥቷል. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ብሩህ አመለካከት እና ግልጽ የሆነ አዎንታዊ ምስል መፍጠር አስፈላጊ ነው.
እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ አምስተኛው ህግ. እራስዎን ማመስገን መማር ያስፈልግዎታል.
ሁል ጊዜ እራስዎን በማበረታቻ ቃላት ይደግፉ። ትችት የአንድን ሰው ውስጣዊ ክፍል ያጠፋል, ውዳሴ ግን ይቀርጸዋል. ታላቅ እንደሆንክ ለራስህ ንገረው። ብዙ ጊዜ. በዚህ ላይ ጊዜህን አታጥፋ። ይረዳል, እመኑኝ.
ስድስተኛው ህግ እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ. ድጋፍ ማግኘት አለብዎት.
ብዙዎቻችን በጣም ትዕቢተኞች ነን እና በራሳችን ላይ ብቻ መታመንን እንለማመዳለን። እርዳታ መጠየቅ በህጋችን ውስጥ የለም። ኢጎአችን አይፈቅድልንም። ከሁሉም አስቸጋሪ ሁኔታዎች በራሳችን ለመውጣት እንሞክራለን. ግን ይህ ሁልጊዜ አይሰራም። ከዚያም በራሳችን አቅም ማጣት እንናደዳለን። እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው. ወደ ጓደኞችዎ እና ዘመዶችዎ ይሂዱ እና ለእርዳታ ይጠይቁዋቸው. በአስቸጋሪ ጊዜያት እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት አይደለም, ነገር ግን የጥንካሬ ምልክት ነው. በጓደኞች እርዳታ በእርግጠኝነት ሁሉንም ችግሮችዎን ይፈታሉ.
ሰባተኛው ህግ እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ. ችግሮችዎን እና ችግሮችዎን በፍቅር መቀበል ያስፈልግዎታል.
በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ አንድም ችግር በአጋጣሚ አይፈጠርም። እኛ እራሳችን አንዳንድ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር በመሞከር ለችግሩ አስተዋፅኦ እናደርጋለን. የህይወት መንገድን በሚመርጡበት ጊዜ እንደ አስተማማኝ ፍንጭ ስለሚያገለግል በህመም ወይም በችግር ላይ እራስዎን ማመስገን እንደሚያስፈልግ አስተያየት አለ. አንድ ሰው ይህን ከተገነዘበ እራሱን ሳይጎዳ ከሁኔታው መውጫ መንገድ ያገኛል.
ቀልድ ደግሞ በየትኛውም አካባቢ ያሉ ችግሮችን የመፍታት ዘዴ ነው። ቀልድ አሁን ካለንበት ሁኔታ ወደ ኋላ እንድንመለስ ያስችለናል፣ ከውጪም ሆነ ከላይ እስከታች እንመልከተው።
እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ, ስምንተኛው ህግ. ሰውነትዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል.
ለምግብ እና ለደህንነትዎ ኃላፊነት ያለው አመለካከት ራስን መውደድ መገለጫ ነው። ለምሳሌ ደካማ አመጋገብ፣ ማጨስ እና ሌሎች መጥፎ ልማዶች ራስን አለመውደድ ማስረጃዎች ናቸው። ጤናን ለማሻሻል ብዙ ዘዴዎች አሉ. እርስዎ እራስዎ የሚስማማዎትን መምረጥ አለብዎት።
እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ, ዘጠነኛው ህግ. ከመስታወት ጋር ለመስራት አስፈላጊ ነው.
ይህ ዘዴ እራሳችንን ከመውደድ የሚከለክለን ምን እንደሆነ ሊገልጽ ይችላል. ከመስታወት ጋር ለመስራት በርካታ ዘዴዎች አሉ. ከመካከላቸው አንዱ ይኸውና. በማለዳ እንደተነሳን ወዲያውኑ ወደ መስታወት እንሄዳለን, የእኛን ነጸብራቅ ተመልክተን እራሳችንን እንጠይቃለን: "ዛሬ ለእኔ ምን ጠቃሚ እና አስደሳች ይሆናል?" ይሰማዎት እና ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ ያግኙ። ቀኑን ሙሉ ለእርስዎ ጠቃሚ የሆነውን እና ደስታን የሚያመጣዎትን ላለመርሳት ይሞክሩ.
አንድ ደስ የማይል ክስተት ከተፈጠረ እንደገና ወደ መስታወት ሄደን “አሁንም እወድሻለሁ!” እንላለን።
አንድ ጥሩ ነገር ተከሰተ, ደስታን ስለተለማመዱ በመስታወት ውስጥ ነጸብራቅዎን እናመሰግናለን.
በመስታወት እርዳታ ይቅርታን መማር ይችላሉ. በመስታወት ውስጥ ሲመለከቱ, ከወላጆች, ከአለቃዎች, ከልጆች, ባሎች, ፍቅረኞች ጋር ነገሮችን ማስተካከል ይችላሉ. ለእነሱ ለመናገር የፈሩትን ማንኛውንም ነገር መናገር ይችላሉ. ግን በመጨረሻ ፣ “ጠላቶችዎን” ለማፅደቅ እና ለፍቅር መጠየቅዎን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም ይህ በትክክል አንድ ሰው የሚያስፈልገው ነው።
ቀጥተኛ ትስስር አለ: ይቅር ካላላችሁ, አትወዱም. አንድ ሰው ራሱን የማይወድ ከሆነ እንዴት ይቅር ማለት እንዳለበት አያውቅም. ይቅር ስንል እና ቂምን ስንተወው ልባችን ለፍቅር ይከፈታል። አንድ ሰው ሁሉንም ቅሬታዎች በመተው ሰውነቱን ከአንቲባዮቲክ በተሻለ ሁኔታ ይፈውሳል.
ራስዎን እንዴት እንደሚወዱ አስረኛ ደንብ. አሁን እራስህን መውደድ አለብህ።
ብዙዎቻችን እንደዚህ አይነት መጥፎ ልማድ አለን - በራሳችን ላይ ዘላለማዊ እርካታን ማጣት። ህይወትን ለመደሰት አሁን ከራስህ ጋር ደስተኛ መሆን አለብህ። እራስህን ማጽደቅ፣ መውደድ እና ማምለክ ነገ እና ከነገ ወዲያ ሳይሆን አሁን ነው። በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች መውደድ የምንችለው እራሳችንን ስንወድ ብቻ ነው።
ሌሎች ሰዎችን ተወው፣ ልንለውጣቸው አንችልም።. ራሳችንን በመውደድ ማወቃችን ለእኛ ያለው ብቻ ነው። የፍቅር ንዝረት ከኛ የሚፈልቅ ከሆነ በእርግጠኝነት ከአጠገባችን አፍቃሪ ሰዎች ይኖራሉ።
ወደዚህ ዓለም የመጣነው ለማይታወቅ ፍቅር ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ራስን መውደድ እና ራስን በመቀበል ይጀምራል. ወደዚህ ዓለም የምንመጣው እራሳችንን ለማወቅ እና ፍቅርን ለሌሎች ለማሳየት በጥልቅ ደረጃ ለማወቅ ብቻ ነው።
ከዚህ አለም ስንወጣ ቁሳዊ እቃዎችን ይዘን አንሄድም። የአንድ ሰው ብቸኛው ነገር የመውደድ ችሎታ ነው.
ሉዊዝ ሃይ እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ እና ለዚህ ምን ማድረግ እንዳለቦት የሚናገረው በዚህ መንገድ ነው። አስተያየቶችህን በእውነት በጉጉት እጠብቃለሁ። በብሎግ ገጾች ላይ ስለተገናኘን ሁል ጊዜ ደስተኛ ነኝ