ቅሬታዎች የአንድን ሰው ህይወት እንዴት እንደሚነኩ እና ለመበቀል ወይም ለመደሰት ፍላጎት ሳይሰማቸው ይቅር ማለትን መማር ይቻላል. በአንድ ወቅት በጣም ካስከፋህ እና ከዚህ የሐሳብ ልውውጥ ጥቅም ካገኘህ ሰው ጋር መገናኘቱን መቀጠል ይቻላል? በዚህ ጽሑፍ ቁሳቁሶች ውስጥ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ያገኛሉ.
በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ ክህደት እና ከሌሎች ሰዎች ውሸት ጋር የሚጋፈጥበት ጊዜ አለ። የሰው ልጅ ተፈጥሮ በተጠበቀው እና በእውነታው መካከል ባለው አለመጣጣም ቅር እንዲሰኝ በሚያስችል መንገድ የተነደፈ ነው። እርግጥ ነው, ይህ ስሜት አሉታዊ ነው እናም የአንድን ሰው ባህሪ እና ጤና ሊያበላሽ ይችላል.
ነገር ግን ቂም የግል እድገት እና ግንኙነቶች ኃይለኛ ሞተር መሆኑን ልንገነዘበው ይገባል። የሁለት አፍቃሪ ሰዎች ግንኙነት ከአንድ የእድገት ደረጃ ወደ ሌላ ደረጃ የሚሸጋገርበት እና በሚያስገርም ሁኔታ በመካከላቸው ያለው ግንኙነት የሚያጠናክረው ለስድብ እና ጠብ ምስጋና ነው። ለሚወዷቸው ሰዎች እና ሁኔታዎች ቂም አንዳንድ ጊዜ ለአንድ ሰው ዝግመተ ለውጥ አስተዋጽኦ ያደርጋል - መፍትሄዎችን ይፈልጋል, ህይወቱን በተለየ መንገድ ለመገንባት ይጥራል, ያድጋል እና ንዴቱን "ያበቅላል".
ግን ይህ ባይሆንስ ምሬቱ እንደ ድንጋይ ልብ ላይ ለብዙ አመታት ተኝቶ እረፍት ካልሰጠስ? በአንድ ሰው ላይ የሚፈጸመውን በደል ይቅር ማለት እና መተው ፣ ኩራትን ማሸነፍ እና ሁኔታዎች አስፈላጊ ከሆነ ከወንጀለኛው ጋር መገናኘትን መቀጠል ይቻላል? አንድ ሰው “ይቅር ማለት አትችልም፣ ካለበለዚያ እንደገና ጀርባውን ይወጉሃል” ይላል። በዚህ ውስጥ አንዳንድ እውነት አለ, ምክንያቱም አንድ ጊዜ አሳልፈው የሚሰጡ ሰዎች እንደገና ሊያደርጉት ይችላሉ. ስለ የቅርብ ዘመድ፣ እናት ወይም አባት፣ ወይም ስለራስዎ ልጆች ብንነጋገርስ? ሰዎች እርስ በርስ ያላቸው ግንኙነት ባነሰ ቁጥር ቅሬታዎችን ለመለማመድ ቀላል ይሆናል, እና ይቅርታ በፍጥነት ይመጣል. ቅሬታዎችን ከመደብን, የሚከተለውን ቅደም ተከተል መመስረት እንችላለን:
- ከልጅነት ጀምሮ በጣም ጠንካራው ስድብ በጣም ቅርብ በሆኑ ሰዎች (ወላጆች, የቅርብ እና የሩቅ ዘመዶች) የሚሰነዝሩ ናቸው.
- በአንድ ወቅት የተወደዱ ሰዎች ያደረሱት ቅሬታ፣ እምነት ገደብ የለሽ ነበር።
- በህይወት ፍትህ መጓደል ፣ በህዝብ አስተያየት ፣ በሁኔታዎች ላይ ቅሬታዎች ።
ቅሬታዎች እንዴት እንደሚነሱ እና መከማቸታቸው ወደ ምን እንደሚመራ
ቂም ከየትም አይነሳም። ጥፋተኛው የተቃዋሚውን አንዳንድ ስሜቶች ሲጎዳ ይታያሉ። ለመበደል በጣም የተጋለጠ ስሜት ለራስ ክብር መስጠት ነው. የሌላውን ሰው በራስ የመተማመን ስሜት በመጉዳት፣ ጥፋተኛው ይቅርታ እንዳላገኝ ያጋልጣል። እንዲሁም አንድ ሰው ራሱ እንደ ባደጉት የሚቆጥራቸው ባህሪያት ላይ ወሳኝ ግምገማን ማስተዋል በጣም ያማል። በቀላል አነጋገር፣ እሱ ራሱ በዚህ ጥርጣሬ ካልተሰቃየ ጎበዝ ወይም ቆንጆ እንዳልሆነ በመንገር አንድን ሰው ማሰናከል አይችሉም። ሰዎች ባልተፈጸሙት ተስፋዎች፣ በትኩረት ማጣት፣ በእነሱ ላይ ኢፍትሃዊነት ሲሰማቸው ተናደዋል።
የቂም ዘዴን አውቀናል. ቂም ሲሰማው በሰው አካል ውስጥ ምን ይሆናል? በመጀመሪያ በጉሮሮ ውስጥ ይቀመጣል, ከዚያም ወደ ታይሮይድ እጢ ይተላለፋል, የተወሰነ ጊዜ ያልፋል እና ወደ ጥልቀት ይወርዳል - ወደ ልብ. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው በፍቅር ላይ ያለ ሰው ስሜት ከተጎዳ ነው. በዘመዶች የሚሰነዘር ስድብ እና የሌሎች ትችቶች በጭንቅላቱ ውስጥ ይቀመጣሉ, እና ይቅርታ ካልተደረገ, ሰውዬው ራስ ምታት ይጀምራል. በልብ እና በታይሮይድ ዕጢ ላይ ያሉ ችግሮች እንዲሁ ከመጠን በላይ ቅሬታዎች ይነሳሉ, ምክንያቱም እንደ ጎጂ አቧራ, በእነዚህ የአካል ክፍሎች ላይ ስለሚሰፍሩ እና ከጊዜ በኋላ, መደበኛ ስራቸውን እንዳይሰሩ ይከላከላሉ.
ምሬቱ በጨመረ መጠን በተበዳዩ ሰው ልብና ጭንቅላት ላይ የሚያሳድረው ምልክት እየጨመረ ይሄዳል፤ “የሚገድል ቂም” የሚለው አገላለጽ በከንቱ አይደለም። ምንም እንኳን በተዘዋዋሪ መንገድ, ቂም ለሞት ሊዳርግ ይችላል. እርስ በርስ መጣበቅ, ቅሬታዎች በሰው አካል ውስጥ ለአደገኛ ዕጢዎች እድገት ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ. ሁኔታው በጣም ሊባባስ ስለሚችል አንድ ሰው ምርጫን ይጋፈጣል: ሁሉንም ጥፋቶች ይቅር ማለት ወይም መሞት.
አንድን በደል ይቅር ማለት በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው?
ነፍስህን እና አካልህን ለማንጻት, እንዲሁም መልካም ዕድል ወደ ህይወታችሁ ለመሳብ, እራስዎን ከቅሬታዎች በወቅቱ ማጽዳት እና መከማቸታቸውን መከላከል አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ይህንን በእውቀት ይገነዘባሉ, በተግባር ግን ሊያደርጉት አይችሉም. ያልተገለጹ ቅሬታዎች ለረጅም ጊዜ በማስታወስ ውስጥ ይቀመጣሉ. ደግሞም ለብዙ ዓመታት ዝም ከማለት እና በሁሉም መንገዶች ግልጽ ውይይትን ከማስወገድ ከሰው ጋር መጨቃጨቅ ፣ ቁጣዎን በቀጥታ በፊቱ መግለጽ ይቀላል ። የፈጸመው ሰው በህይወት ባለመኖሩ ጥፋቱ ሳይገለጽ ሲቀር ይከሰታል። ግን ብዙውን ጊዜ ሰዎች በቀላሉ ከኩራት ስሜት የተነሳ እርስ በእርስ መግባባት አይፈልጉም ፣ አሉታዊ ስሜታቸውን ችላ ይላሉ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ይቅር ማለት አይችሉም።
ሰዎች በመጥፎ ማስታወሻ ከተከፋፈሉ እና በመካከላቸው ያልተገለጹ ቅሬታዎች ካሉ, ለክስተቶች እድገት ሁለት አማራጮች አሉ. ወይም እጣ ፈንታ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደገና አንድ ላይ ያመጣቸዋል ስለዚህም ግንኙነታቸውን እስከ መጨረሻው ግልጽ ለማድረግ ወይም ሁሉም ቀጣይ ግንኙነቶች እንደ እነዚህ ያልተቋረጡ ግንኙነቶች ንድፍ ያድጋሉ. በሌላ አነጋገር፣ ሰውዬው ከዚህ በደል ሙሉ በሙሉ እስኪፈወሱ ድረስ የተከፋውን ሰው በእሱ ውስጥ ያለውን አሮጌ መንፈሳዊ ቁስል ከሚነኩ ሰዎች ጋር ህይወት ይቀጣዋል።
የሥነ ልቦና ባለሙያ አንድን ሰው ቂም ሊፈውሰው አይችልም, ችግሩን እንዲረዳው እና የተለየ ምክሮችን መስጠት ብቻ ነው. ነገር ግን ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ የትኛው በተግባር ላይ እንደሚውል በታካሚው ግለሰብ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. ንግግሮችን ማዳመጥ ፣ ሰዎችን ይቅር በመባባል ላይ ማሰላሰል ይችላሉ ፣ ግን ይህ ሁሉ በዝግታ ይሠራል። ይቅርታ እየመጣ ያለ ይመስላል፣ ግን ወንጀለኛውን ፊት ለፊት ስትገናኙ፣ አንድ እብጠት እንደገና ወደ ጉሮሮዎ ይመጣል። ለምን? ምክንያቱም ከቂም የመፈወስ ጊዜ ለእያንዳንዱ ሰው በግለሰብ ደረጃ ይመረጣል. ሁሉም እንባዎች እስኪያለቅሱ ድረስ, በዚህ ጉዳይ ላይ ሁሉም ሀሳቦች ይገለፃሉ, የመጨረሻው ይቅርታ አይመጣም.
ቅሬታዎችን ለማስወገድ ብዙ ውጤታማ መንገዶች
እና አሁን ሰዎችን ይቅር ለማለት እና እራስዎን ከቂም ጋር የተያያዘውን ከውስጣዊ ህመም ለመፈወስ ስለ ልዩ መንገዶች. ለመጀመር አንድ ነገር መረዳት አስፈላጊ ነው፡ የመንፈስ ደካሞች በሁሉም ሰው ይናደዳሉ ነገር ግን ጠንካሮች ብቻ ይቅር ማለት የሚችሉት። ይቅር በመባባል አንድ ሰው በሥነ ምግባሩ ይጠናከራል, እራሱን ከውስጥ አያጠፋም እና ኃላፊነትን ወደ ሌሎች ትከሻዎች አይቀይርም. ነገር ግን ብዙ ሰዎች ቅሬታዎችን ለመተው ሲወስኑ እና ይቅር ማለት ውርደት እንደሆነ አድርገው ሲያስቡ በቀላሉ የት መጀመር እንዳለባቸው አያውቁም. እነሱ ስለ ኩራት እና ቁጣ ይናገራሉ ፣ እና ይህ stereotypical አስተሳሰብ ካልተበላሸ ፣ ከዚያ በፍጥነት በህይወት እና በሰዎች ተስፋ መቁረጥ ይችላሉ ። የሌሎችን አስተያየት ትኩረት ሳትሰጥ ለራስህ ይቅር ማለት አለብህ. እና በጣም ውጤታማዎቹ መንገዶች እዚህ አሉ-
- የተጎዱትን ስሜቶች የሚገልጹበት ደብዳቤ ለበደለኛው ይጻፉ;
- ስሜትዎን በወረቀት ላይ አፍስሱ እና እንደገና ሳያነቡ ያቃጥሏቸው። ማፅዳት ከመከሰቱ በፊት ብዙ እንደዚህ ያሉ ክፍለ ጊዜዎችን ሊወስድ ይችላል;
- ከበደል አድራጊው ጋር በሚነጋገሩበት ደስ የማይል ጊዜ ላይ አያድርጉ እና ሁል ጊዜ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ወሳኝ የሆነ ጠብ ሁኔታን እንደገና አይጫወቱ ።
- በራስዎ ግምት ይስሩ, መሻሻል በሚያስፈልጋቸው ነጥቦች ላይ ያተኩሩ እና በዚህ አቅጣጫ ይስሩ;
- በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ስለ ለውጦቻቸው ቅዠትን ሳይፈጥሩ ማንነታቸውን እንዲያሳዩ ይፍቀዱላቸው። የራሳቸውን አስተያየት የማግኘት መብት ይፍቀዱላቸው እና የእነሱን ድርጊት ትርጉም ለመረዳት አይሞክሩ.
ከእነዚህ ነጥቦች መካከል አንዳንዶቹን ቆም ብለህ የበለጠ በዝርዝር አስብባቸው። እንደ ደብዳቤዎች, በዘመናዊው ስሪት, ይህ ኢሜል ወይም ኤስኤምኤስ ነው. በውስጡም ስሜትዎን መግለጽ ይችላሉ, ነገር ግን በትክክል እና በትክክል ግልጽ ያልሆነ, ዋናው ነገር ግልጽ እንዲሆን. በዚህ መልእክት መጨረሻ ላይ በአሁኑ ጊዜ የተፈፀመው ጥፋት በተግባር የተሰረዘ መሆኑን እና በአድራሻው ላይ ምንም ተጨማሪ ቅሬታዎች እንደሌለ መጥቀስ አስፈላጊ ነው. በእርግጠኝነት “ይቅር እላችኋለሁ” ብለው መጻፍ አለብዎት ፣ ወይም እንዲያውም የተሻለ - ደስታ እና ስኬት ፣ እና ከልብ ፣ ከልብዎ። እንደዚህ አይነት ፊደላት መልስ አያስፈልጋቸውም፤ ከህመም መዳን የምትናፍቅ የነፍስ ነጠላ ቃላት ናቸው።
ነገር ግን መልሱ ከመጣ, ሁለተኛው ሰው በተፈጠረው ጥፋት ምቾት አይሰማውም ማለት ብቻ ነው, እና ከዚያ ውይይት ይጀምራል. በዚህ ውይይት ውስጥ ወደ ክርክር እንዳይዳብር ብዙ ርቀት መሄድ አስፈላጊ አይደለም, ምክንያቱም ግቡ የተለየ ነበር. ተቃዋሚዎ በደብዳቤው ላይ ይቅርታ ከጠየቀ መቀበል አለብዎት, ነገር ግን እሱ ቢከስዎ, ወደ ተጨማሪ ክርክሮች ውስጥ መግባት እና አሉታዊ ምላሽ መስጠት የለብዎትም.
እንዲህ ዓይነቱን መልእክት መላክ በጣም የሚያስፈራ ከሆነ ወይም አድራሻ ሰጪው በሕይወት ከሌለ (ከእንግዲህ ጋር የመግባባት ፍላጎት ከሌለው እሱን ለማግኘት የማይቻል ነው ፣ ወዘተ) ፣ ተመሳሳይ ይዘት ያለው ደብዳቤ መጻፍ ይችላሉ ፣ ግን አይላኩት, ግን በቀላሉ ያቃጥሉት. በዚህ ሁኔታ, የነፍስ ማጽዳትም እንዲሁ ይከሰታል, በእሳት ብቻ. ፍላጎቱ እስከሚታወቅ ድረስ ይህን የአምልኮ ሥርዓት ብዙ ጊዜ ማከናወን ይችላሉ.
ክርስትና እና ሌሎች ሃይማኖቶች የሌላ ሰውን ኃጢአት ይቅር ለማለት, ይቅር ለማለት እና ሌሎች ሰዎችን በጉድለታቸው ለመቀበል ያስተምራሉ. እናም በዚህ ውስጥ ምክንያታዊ እህል አለ: እያንዳንዱ ሰው በሚፈልገው መንገድ የመኖር መብት አለው. ሁሉም ሌሎችን እንደ አስተዳደጋቸው እና ሞራላቸው እንደፈቀደላቸው ይመለከቷቸዋል። እነዚህን ጽንሰ-ሐሳቦች ከማያውቀው ሰው ምንም ነገር መጠየቁ ዋጋ የለውም. ንቃተ ህሊናውን መታገል፣ መምራት እና የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ማድረግ ምንም ፋይዳ የለውም፤ ይህ ሰው በቀላሉ የሚሰማው እና የሚኖረው በተለያየ መርሆች ነው። አንድ ሰው ስህተት የመሥራት መብቱን እውቅና መስጠት በራሱ የይቅርታ ሂደትን ያመቻቻል.
ደግሞም ወላጆች ብዙውን ጊዜ ልጆቻቸውን በወላጅነት ልምድ በማጣት ሳያውቁ ልጆቻቸውን ያሰቃያሉ. እንዲሁም, ሌሎች ሰዎች, በሚያልፉበት ጊዜ, አንዳንድ ጊዜ አንዳቸው የሌላውን ስሜት ስለሚጎዱ ለረጅም ጊዜ ከዚያ በኋላ ከዚህ ግጭት መራቅ አይችሉም.
መሰናበት ማለት ይቅርታ ማድረግ ማለት ነው፣ በመጨረሻ ሲለያዩ፣ ሲሰናበቱ እና “ደህና ሁን” እንዳይሉ በከንቱ አይደለም። - ይህ የግንኙነት መጨረሻ ነው ፣ ማጠቃለያ። "መሰናበቻ" የሚለው ቃል ያለፈውን እና የወደፊቱን መስመር ይዘረዝራል, እና "ሁሉንም ነገር ይቅር እላለሁ" የሚለው አስማታዊ ሐረግ ይቅርታ በተሰጠለት ሰው ላይ እንደ ክታብ ሆኖ ያገለግላል. በጊዜ ሂደት፣ የበደለኛው ሰው በአቅራቢያው መገኘቱ ከእንግዲህ አያስቸግርዎትም ፣ እና ይህ ማለት እውነተኛ ይቅርታ ማለት ነው። በግዴለሽነት እና ምክንያታዊ ምክንያታዊነት ላይ ድንበር ነው. አንድን ሰው ማየት, ሰላምታ መስጠት, እንዲሁም ሌላ ማንኛውም የምታውቃቸው, እና ከዚያ በኋላ በነፍስዎ ውስጥ መራራነት አይሰማዎትም.
ቂም ልክ እንደ ፊኛ ነው፣ እና ልክ እንደ አንድ ሰው ውስጥ ያለማቋረጥ መጨመሩን ከቀጠለ ሊፈነዳ ይችላል። ነገር ግን ይህንን ኳስ በአሉታዊነት መሙላት እና በይቅርታ ኃይል እርዳታ ወደ መንግሥተ ሰማያት መልቀቅ ይችላሉ. ይህ በጣም ቀላል እንዲሰማዎት ያደርግዎታል.
ሰላም ሁላችሁም.
ከሠላምታ ጋር, Vyacheslav.
"ወንጀለኛው ጥፋቱን የፈቀደውን ያህል አይደለም" - ቫሲሊአይ ማስዶንያን
ታዋቂው አያት ፍሮይድ ሁሉም ነገር ከልጅነት ጀምሮ እንደሆነ አስተውሏል. ህልሞቻችን, ፍርሃቶች, ውስብስቦች እና ጥርጣሬዎች የተፈጠሩት በመጀመሪያዎቹ የህይወት አመታት ውስጥ በውጫዊ እና ውስጣዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር ነው. እኔም ተመሳሳይ አመለካከት አለኝ እና ከእሱ ጋር እስማማለሁ.
የቂም ስሜት በተፈጥሮ ሳይሆን የተገኘ መሆኑን በመግለጽ እንጀምር። ህጻናት በጦር መሣሪያዎቻቸው ውስጥ የቁጣ ስሜት አላቸው, እና ከ 2 እስከ 5 ዓመታት ውስጥ የቂም ስሜትን መማር አለባቸው. እሱ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ልጆች እና ጎልማሶች የተወሰደ ወይም የተዛባ ነው። ለምሳሌ፡- “ይህን ካላደረግክ ቅር ይለኛል። እስማማለሁ፣ እኛ አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ እንደዚህ አይነት ማጭበርበር እንጠቀማለን።
እስቲ እናስብ፡ ቅሬታዎች ከየት ይመጣሉ? ለምንድነው ይህን ስሜት የሚሰማን? እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, እና አስፈላጊ ነው?
ቅሬታዎች ከየት ይመጣሉ?
የቂም ስሜት የሚመነጨው ስለ ወንጀለኛው ባህሪ እና እሱ በተጨባጭ ባህሪው መካከል ባለው ልዩነት መካከል ባለው ልዩነት ምክንያት ነው። ማለትም፣ ቂም የሦስት የአእምሮ ስራዎች ውጤት ነው።
- ተስፋዎችን መገንባት ፣
- የባህሪ ምልከታ ፣
- የመጠበቅ እና የእውነታ ንጽጽር.
በሌላ አነጋገር፣ አንድ ሰው እንዲረዳን፣ እንዲሰማን እና የምናስበውን እንዲያደርግ እንጠብቃለን፣ ነገር ግን ጮክ ብለን አንናገር። የምንናገረው ከሆነ, ሁልጊዜ ሰውዬው እምቢ እንደማይል, እኛን ለማስደሰት እንደሚያደርግ, የግል ችሎታዎችን እና ፍላጎቶችን መስዋእት እንደሚከፍል እንጠብቃለን.
በግንኙነቶች ውስጥ የፍቅር፣የእንክብካቤ፣የዋህነት፣ወዘተ መግለጫዎችን እንጠብቃለን፣ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የምንፈልገውን መናገር አስፈላጊ እንደሆነ አንቆጥረውም። በምንወደድበት ጊዜ በትክክል ምን እንደሚሰማን, እንዴት እንደሚንከባከቡን እንረዳለን. የምንወደው ሰው ያደገው ሁሉም ነገር የተለየ በሆነባቸው ሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ መሆኑን በመዘንጋት ከልምዳችን፣ ከአለም ምስል በመነሳት ስለ ጥሩ ግንኙነቶች ሀሳቦችን በራሳችን እንይዛለን።
ቂም ማለት በራሳችን ላይ የምናደርሰው ህመም ነው።
ተገቢ ባልሆኑ ተስፋዎች ተስፋ መቁረጥ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ የሚነሳውን የአእምሮ ሕመም መንስኤ እንድንፈልግ ያስገድደናል. ስለዚህ ይህንን ምክንያት ከውጭ እናገኛለን. የራሳችንን ግምት ውስጥ ሳናስገባ ህይወታችንን እና ጥቅማችንን ሌላ ሰው ይኖራል ብለን እየጠበቅን ይህን ስቃይ በራሳችን ላይ እንደምናደርስ ለመረዳት ይከብደናል።
ግን ካሰቡት, ይህ በመሠረቱ ስህተት ነው!
ለራሳቸው ዋጋ የማይሰጡ ብቻ ሕይወታቸውን ለሌሎች ይሰጣሉ, እና እንደዚህ አይነት ሰው ምንም ነገር አይሰጥዎትም. እሱ ራሱ ለራሱ ባለው ግምት ላይ መሥራት ያስፈልገዋል. እናም ከሰው የምንጠብቀው እሱ በመርህ ደረጃ ሊሰጥ የማይችለውን ነው ፣ እናም እኛ ምንም መብት በሌለው ላይ እንቆጥራለን ። ደግሞም ፣ በእውነቱ ፣ ማንም ዕዳ የለብንም!
አንድ አፍቃሪ ሰው, በፈቃደኝነት እና በግል ፍላጎቱ ላይ በመመስረት, ከእሱ ቀጥሎ ደስተኛ እንድትሆኑ መርጦታል, ምክንያቱም እርሱን ያስደስተዋል. እና ወደ እርስዎ ለመቅረብ ይህንን ቦታ "መግዛት" ካለበት ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ እንዲህ አይነት ግንኙነቶች እሱን ማጥፋት ይጀምራሉ እና ደስታን ማምጣት ያቆማሉ. የነፃነት እጦት ስሜት ይኖራል.
እና ይህ ምን ጥሩ ነው?
ብዙውን ጊዜ የምንወዳቸው ሰዎች እንናደዳለን።
ማንኛውም ግንኙነት ይህንን ግንኙነት የሚደግፍ የሁሉም ሰው ምርጫ ነው። ምርጫ ስሜትን የመግለጽ ነፃነትን ያመለክታል። ከምስጋና ውጪ ምንም ሊሰማን አይችልም። ደግሞም በግንኙነት ውስጥ የምንቀበለው ሁሉም ነገር እንደ ስጦታ ሊቆጠር ይገባል. እንደነዚህ ያሉት ግንኙነቶች ብሩህ የወደፊት ተስፋ አላቸው.
ብዙውን ጊዜ፣ በቅርብ ባሉ ሰዎች እንናደዳለን፣ ምክንያቱም ለማያውቁት ሰው ቅር ሊያሰኘን በጣም ቀላል አይደለም። ከማያውቁት ሰው ምንም አንጠብቅም፤ ይህ ማለት በእርሱ ቅር አይለንም። በእርግጥ በሁሉም ሰው የመናደድ ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች አሉ፡ ሰዎች፣ እግዚአብሔር፣ ዩኒቨርስ እና በአጠቃላይ ህይወት። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሁሉም ነገር ዕዳ እንዳለባቸው ያምናሉ. እና ለምን እነሱ ባሰቡት መንገድ አልተያዙም ብለው ከልብ ተናደዋል።
ግን ይህ ሌላ ታሪክ ነው ...
ቂም የሚነሳው ከውስጣዊ ጉዳት ነው።
ማንኛውም ቂም የሚመነጨው ከጥልቅ ውስጣዊ ጉዳት ነው. በቁጣ ልብ ውስጥ የተደበቀ የበታችነት ውስብስብ ነው-ስለራስ እና ስለ ችሎታዎች የማያቋርጥ ጥርጣሬ, ለህይወቱ እና በእሱ ውስጥ ለሚሆኑት ነገሮች ሁሉ ሃላፊነት መውሰድ አለመቻል እና በራሱ ግቦች ላይ ለመድረስ አለመፈለግ.
ሁሉን ነገር የሚያደርግልን እና ለእኛም ህይወታችንን የሚኖር ሰው እስኪመጣ እየጠበቅን ነው። ይህ ካልሆነ ደግሞ ቅር እንሰጣለን እና እንሰቃያለን።
እርግጥ ነው፣ ከፈለግን ለህይወታችን ሀላፊነት ለሌሎች ሰዎች ልንሰጥ እንችላለን፣ ይህም በስሜታችን እና በደህንነታችን ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ ኃይል እንሰጣለን። እኛን ለማስደሰት ወይም ላለመደሰት ይወስኑ። በዚህ መንገድ እራሳችንን የመምረጥ ነፃነትን እና ህይወታችንን በደስታ እና ማለቂያ በሌለው ደስታ የመኖር እድልን እንደምንነፍግም አስታውስ!
የቂም ስሜትን መቋቋም ያስፈልግዎታል?
ምናልባት በቁጭት ስሜት ደስተኛ ህይወት የመምራት እድልን ስለሚከለክል እውነታ በጣም ጮክ ብዬ እናገራለሁ. ግን, በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ እንደዛ ነው. ከውስጡ ጥልቅ ቅሬታ የተነሳ ሰዎች ይታመማሉ፣ ይሰቃያሉ፣ ይሞታሉ...
አንድ ምርጫ አለህ፡ ከዚህ ሰከንድ ለመናደድ ወይም ለመበሳጨት ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንደ መርዝ የሚበላሽ እና የሚያጠፋውን ይህን ስሜት ለመቆጣጠር መማር። ቅሬታዎችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ለህይወትዎ ሃላፊነት መውሰድ ነው!
ይህን ስታደርግ ስሜትህን እና ስሜትህን መቆጣጠር ትችላለህ። እርስዎን ማስከፋት እንደማይቻል ግንዛቤው ይመጣል። በዚህ መንገድ ላይ ለመርዳት፣ ብዙ ቀላል ነገር ግን በጣም ውጤታማ የሆኑ ልምዶችን ማቅረብ እፈልጋለሁ፣ በዚህም የቂም ስሜትን ለመቋቋም ይማራሉ ።
ቅር እንደተሰኘህ ከተሰማህ, አሉታዊውን ለራስህ ማቆየት አያስፈልግም. ነገር ግን ወደ አንድ ሰው መሮጥ እና ሁሉንም በእሱ ላይ ማፍሰስ አያስፈልግም. አጥፊውን በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር። ምናልባት የእሱ ፎቶ ሊኖርዎት ይችላል, ካልሆነ, አንዳንድ ነገሮችን, ትራስ, ለምሳሌ, እና ማውራት ይችላሉ.
በትክክል የሚያናድድዎትን ፣ ያልወደዱትን ፣ የጠበቁትን ይንገሩን ። ይህ አሰራር ለእርስዎም ብዙ ያብራራልዎታል. ቂም ከመነሳቱ በፊት ስሜትዎን እና ፍላጎቶችዎን መግለጽ ይማራሉ.
ሆኖም በቃልም ሆነ በድርጊት ከተናደድክ ለስላሳ ነገር፣ አሻንጉሊት ወይም ትራስ ውሰድ፣ በዚህ ነገር ውስጥ ያለውን ጥፋተኛ አስብ እና ህመምህን እና ቁጣህን በመደብደብ በትክክል አንጸባርቅ።
በነገራችን ላይ እንባም ይረዳል. በዚህ ጊዜ ማልቀስ የሚወዱ ከሆነ እራስዎን አይያዙ.
መናገር ካልቻላችሁ ለወንጀለኛው ደብዳቤ ይጻፉ። አሁን ስላለው ሁኔታ የሚያስቡትን ሁሉ ይንገሩት. ከዚያም ደብዳቤው መቃጠል አለበት.
ስሜትን ገንቢ በሆነ መንገድ መግለጽ ይማሩ። እንዴት? በዳዩን ለማነጋገር ሞክር ከተከሳሽ እይታ ሳይሆን አንድ ሰው ስሜቱን በሚገልጽበት እይታ። “አስቀየምከኝ፣ ሰደብከኝ!” ከማለት ይልቅ። “ተናድጃለሁ፣ እና ባህሪያችሁ እና ቃላቶቻችሁ አስከፋኝ፣ ተበሳጨሁ” ይበሉ። አንድ ሰው በአንድ ነገር ከተከሰሰ ለመቃወም ፍላጎት አለው. በስሜቶችዎ ውስጥ ማውራት በሰዎች መካከል ያለውን ውጥረት ለማስታገስ ወይም ለመቀነስ ይረዳል።
ግለሰቡን ለመረዳት ሞክር: ለምን ይህን እንዳደረገ. ምናልባት ሳያውቅ ይህንን ያደርጋል።
አንድ ነገር ቢያናድድዎት, ለዚህ ሰው አመሰግናለሁ. ድክመቶችህን አሳይተሃል። እራስዎን እና ለምን እንዳስቸገረዎት ይረዱ።
ስለተበሳጨህ እራስህን ይቅር በል። አዎ, አዎ, በአንድ በኩል በጣም ቀላል ነው, በሌላ በኩል ግን አስፈላጊ ነው.
እስከ እንባ ድረስ ጉዳት ከደረሰብዎ ወይም ከባድ ጠብ ከተፈጠረ ለ "እዚህ እና አሁን" ጊዜ በጣም ውጤታማ የሆነ መንገድ አለ. በጥልቅ መተንፈስ ጀምር፣ ወንጀለኛህን አስታውስ እና በንጉሥ ወይም በንግስት አንደበት ጮክ ብለህ ተናገር፡- “ይቅር እልሃለሁ! ይቅር እላችኋለሁ! ይቅር እላችኋለሁ!"
ለሶስተኛ ጊዜ ይህን ከተናገሩ በኋላ ጥፋቱ በእጅ እንደሚጠፋ ይጠፋል, እና ፈገግ ይበሉ አልፎ ተርፎም ይስቃሉ.
ዋናው ነገር በመናደድ እራስዎን ብቻ እንደሚጎዱ መረዳት ነው. ስለዚህ ስለ ጥሩው ነገር ብቻ አስቡ, እራስዎን ከቅሬታ ነጻ ያድርጉ. ለማስታወስ የምፈልገውን የኦማር ካያም ኳራንን በጣም ወድጄዋለሁ፡-
ተቀምጠው በሚያዝኑ ሰዎች ሕይወት ታፍራለች
ተድላን የማያስታውስ ስድብን ይቅር አይልም።
የቻንግ ሕብረቁምፊዎ እስኪሰበር ድረስ ዘምሩ!
እቃው በድንጋይ ላይ እስኪሰበር ድረስ ይጠጡ!
ስንወለድ, ህመም, ማታለል ወይም ክህደት ምን እንደሆነ አናውቅም. በሕይወት ዘመናችን ሁሉ እናገኛቸዋለን እና መልቀቅን ካልተማርን ይህ ሁሉ አሉታዊነት ይከማቻል እና ይመርዝናል። ቂም በሽታ ነው። የንቃተ ህሊናችን በሽታ, እሱም ወደ አካላዊ ሕመምም ሊያመራ ይችላል.
"አንተን የጎዳን ሰው ይቅር ማለት ከባድ ነው ነገር ግን እራሳችንን ከህመም ለማላቀቅ እና እድገታችንን ለመቀጠል ይህን ማድረግ አለብን."- Eckhart Tolle "The Power of Now" በተሰኘው መጽሃፉ ላይ ጽፏል. ምክሩን በመከተል, ከስሜታዊ ህመም ወደ እፎይታ መንገድ ላይ መሆን ይችላሉ.
አንድን ሰው ይቅር ለማለት እና ጥፋቱን ለመተው የሚረዱ 5 መንገዶች.
ይቅር ለማለት አይሞክሩ - ይቅር ይበሉ
ግቦችን ማውጣት እና ማሳካት የሕይወታችን አካል ነው። ሆኖም፣ አዲስ ከፍታዎችን ለማሸነፍ ስንጥር፣ ስለአሁኑ ጊዜ መዘንጋት አይኖርብንም። በእውነት ይቅር ለማለት በየትኛው የይቅርታ ደረጃ ላይ እንዳለህ በትክክል መረዳት አለብህ። በአሁኑ ጊዜ ይቅር ከማለት የራቁ ከሆነ አይጨነቁ - ደረጃ በደረጃ በደረጃ ይከተሉ።
መሞከር እንደሌለብህ ስትገነዘብ ያለ ምንም ጥረት ማንኛውንም ነገር ማሳካት ትችላለህ። በራስዎ እመኑ እና የማይታመን አቅም እንዳለዎት አይርሱ። ስላለፈው ነገር ማሰብ እንደሌለብህ ሁሉ የወደፊት እድገታችሁንም መተቸት የለብህም። በጥልቀት ይተንፍሱ እና ያስታውሱ-እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ችሎታ አለዎት።
ሀሳብህ እንዲገልፅህ አትፍቀድ
ከውጭ ብቻ ከመመልከት ይልቅ ወዲያውኑ የሃሳባችንን ባለቤትነት በመያዝ ለራሳችን ብዙ አላስፈላጊ ስቃይ እንፈጥራለን። የእኛ (ንቃተ ህሊና) ሁል ጊዜ ለቁጥጥር እየታገለ ነው እና የሚያስፈልገን ማፈግፈግ ነው። ሃሳቦችዎን ለመጣል ወይም ለመለወጥ አይሞክሩ, እዚያ እንዳሉ ብቻ ይቀበሉ. አንዴ ይህን ካደረጋችሁ፣ የእናንተ እርሱ በቀላሉ ሊያታልላችሁ እየሞከረ እንደሆነ ትገነዘባላችሁ።
እውነተኛ ማንነትህ በልብህ ውስጥ ነው። ከሀሳብህ ይልቅ ስሜትህን ማዳመጥ ከጀመርክ ካለፈው ታሪክህ ጋር የተቆራኙ መጥፎ ሐሳቦች ወደ ራስህ ብዙ ጊዜ አይመጡም።
የብሔራዊ ሳይንስ ፋውንዴሽን ከብዙ አመታት በፊት አንድ ሰው በቀን ከ 70,000 እስከ 80,000 ሀሳቦችን እንደሚይዝ ወስኗል, 80% የሚሆኑት አሉታዊ እና 95% ተደጋጋሚ ናቸው. ከዚህ በመነሳት መደምደም እንችላለን: አናስብም, እናስታውሳለን. አእምሯችንን በአዎንታዊ መልኩ እንዲያስብ ለማሰልጠን ሃሳቦቻችንን “ጥሩ” ወይም “መጥፎ” ብለን መፈረዳችንን ማቆም አለብን።
እነሱ ሀሳቦች ብቻ ናቸው, እርስዎን አይገልጹም. ከጅምላ ንቃተ ህሊና ውስጥ ሀሳቦች በራሳቸው ይታያሉ እና ይጠፋሉ. ወደ አእምሯችን የሚመጡትን ሐሳቦች መቆጣጠር አንችልም, ነገር ግን ለእነሱ እንዴት ምላሽ እንደምንሰጥ መምረጥ እንችላለን.
የሚጎዱህን ውደድ
“ጨለማ ጨለማን ሊበታተን አይችልም፤ ይህን ማድረግ የሚችለው ብርሃን ብቻ ነው። ጥላቻ ጥላቻን አያጠፋውም፤ ይህን ማድረግ የሚችለው ፍቅር ብቻ ነው።
ማርቲን ሉተር ኪንግ
በአንድ ሰው ላይ ጉዳት ከፈለክ, በመጨረሻም ይህ የጥላቻ ስሜት ሊያጠፋህ ይችላል. እስቲ አስበው: አሉታዊ ንዝረትን ካወጣህ, የራስህ ንዝረት እየቀነሰህ እና መጥፎ ካርማ እየሳበህ ነው. የሆንከውን ነገር ትማርካለህ፣ ስለዚህ ለመበቀል ከፈለግክ የራስህ ህመም ብቻ ይጨምራል። ፍቅርን ወደ አንተ እስክትፈቅድ ድረስ ነፃ አትሆንም። ምንም ያህል ከባድ ቢመስልም የጎዱህን መውደድ አለብህ።
በአንድ ቀን ውስጥ ማድረግ የለብዎትም, ደረጃ በደረጃ ይውሰዱ እና በልብዎ ውስጥ ፍቅርን ይጨምሩ እና በየቀኑ አዎንታዊ ውጤቶችን ያያሉ.
መሻሻል ላይ አተኩር
ቀላል ቢመስልም ብዙ ሰዎች ይህንን ምክር ይረሳሉ. ዓለማችን በስቃይ የተሞላችው ሰዎች በራሳቸው ውስጥ የሚደርስባቸውን ስቃይ ጠብቀው ለሌሎች በማድረስ ብቻ ነው። ይህንን ለማስቆም ስሜትህን የመቆጣጠር ሃይል እንዳለህ መረዳት አለብህ እና ሌሎች ካልፈቀድክ በቀር በምንም መልኩ ተጽዕኖ ማሳደር እንደማይችሉ መረዳት አለብህ። ሌሎችን ከማፍረስ ይልቅ አዲስ እርስዎን በመፍጠር ላይ ያተኩሩ።
በራስዎ ላይ ካተኮሩ እና እራስን ማሻሻል ላይ ካደረጉ የበለጠ እርካታ ይሰማዎታል። በተጨማሪም ፣ ከመርዛማ ሀሳቦች ብዙ ጊዜ የሚበልጥ ውስጣዊ ሰላም ታገኛላችሁ።
ያስታውሱ: ማንም ፍጹም አይደለም
የምንኖረው ሰዎች ስህተት በሚሠሩበት እና ብዙ ጊዜ የሚሠሩበት ዓለም ውስጥ ነው። አንዳንድ ስህተቶች ከባድ መዘዝ አላቸው, እና አንዳንዶቹ በአጋጣሚ, ያለ መጥፎ ዓላማዎች የተደረጉ ናቸው. ሁላችንም ለመኖር እየሞከርን ነው እና አብዛኞቻችን ሳናውቅ በሌሎች ላይ ጉዳት እንመኛለን። ሁላችንም በአንድ ባህር ላይ በመርከብ እየተጓዝን አንድ አይነት ጅረት እየተጋፈጥን ላለመስጠም እየሞከርን ነው። ሁሌም አይሳካልንም። ይህ ማለት መቀጣት አለብን ማለት ነው? ሰዎች እንዲሳሳቱ እና እንዲያድጉ ፍቀድ፣ እና እርስዎ አንድ ጊዜ ተመሳሳይ ስህተት ሰርተው ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ።
በዙሪያችን ያሉት እንደ እኛ ሰዎች መሆናቸውን ካስታወስን እነሱን ይቅር ማለት በጣም ቀላል ይሆንልናል።
ይቅር ለማለት እና ለመልቀቅ ዝግጁ ከሆኑ፣ ይድገሙት፡-
ይቅር እላለሁ እና ልቀቅ. ወደ ብሩህ የወደፊት መንገድ ላይ ነኝ!
ስድብን ይቅር ማለት እና ያለፈውን መተው መቻል ከፍተኛው መንፈሳዊ ስጦታ ስለመሆኑ ብዙ ተብሏል። ነገር ግን፣ አንዳንድ ሰዎች ከዚህ በስተጀርባ የሚያዩት ነገር ከቆንጆ ሀረጎች እና ገላጭ ሀረጎች በስተቀር ነው። ይሁን እንጂ ዶክተሮች እንኳን ለበሽታዎች እና ለተለያዩ በሽታዎች በጣም የተጋለጡ "የሚነካ" ባህሪ ያላቸው ሰዎች እንደሆኑ ይስማማሉ.
በእራሱ ውስጥ ብዙ አሉታዊ ኃይልን የሚሸከም ሰው በመጨረሻ ካንሰር እንደሚይዝ እና ህይወቱን እንደሚያሳጥር እምነት አለ. እና ምንም እንኳን ይህ ግምት በተግባር የተጠና ባይሆንም, አሁንም ጉልህ የሆነ የስታቲስቲክስ መሰረት አለው.
ሰዎች እንዲህ ይላሉ፡- "ማስከፋት ቀላል ነው, ግን ይቅር ለማለት በጣም ከባድ ነው."" በእርግጥም የአዕምሮ ሕመም የሚያስከትልብን አንዳንድ ጊዜ በውስጣችን በእርሱ ምክንያት የሚመጣን ሕመም እየተሸከምን ምን ያህል ቀስ ብለን እንደምንሞት አያስብም።
ለሚወዷቸው ሰዎች, የቀድሞ ፍቅረኞች, የስራ ባልደረቦች ስድብ ይቅር ማለትን እንዴት መማር ይቻላል? ይቅር ለማለት እና በደስታ ለመንቀሳቀስ ጥንካሬን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
እየሆነ ካለው ነገር እራሳችንን እናርቅ
“መበሳጨት እና መበሳጨት ጠላቶቻችሁን ሁሉ ይገድላል በሚል ተስፋ መርዝ እንደመጠጣት ነው። (ኔልሰን ማንዴላ).
በትክክል ተጎድተው ከሆነ, ለራስዎ አሉታዊ ተነሳሽነት ለመፍጠር ይሞክሩ. በቀሪው የሕይወትህ ዘመን ሁሉ ቂም መያዝ ከጀመርክ አይንህን ጨፍነህ ምን እንደሚሆን አስብ?
- አጥፊዎ የራሱን መንገድ ይከተላል, በእርግጠኝነት ከእርስዎ የበለጠ ደስተኛ;
- ያለማቋረጥ በውስጣችሁ አንድ እብጠት ይሸከማሉ, ይህም ለእርስዎ የተመደበው ጊዜ ሁሉ ከእርስዎ ጋር ያድጋል. ቀስ በቀስ, በሚሆነው ነገር ሁሉ መደሰትን ያቆማሉ, እና አንዱን መፈለግ ይጀምራሉ, በጣም አጥፊ መንገድ - የበቀል መንገድ;
- ሕይወትዎ በዚህ ወቅታዊ ጉዳት ላይ ብቻ የተወሰነ አይሆንም። ከወንጀለኞችህ በደርዘን የሚቆጠሩ፣ በመቶዎች፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ትቆጥራለህ። እናም በዚህ ጊዜ ሁሉ የእራስዎ "መርዛማ" እብጠቶች ልክ እንደ በረዶ ይከማቻሉ. እና፣ እርግጠኛ ሁን፣ አንድ ቀን ለእርስዎ ቅርብ እና ውድ በሆነ ፍጹም ንጹህ ሰው ላይ ይወድቃል።
- ቂምዎ ሁሉንም ብሩህ ስሜቶች ሊገድል የሚችል ወደ ጠንካራ እና አጥፊ አሉታዊ ኃይል ይለወጣል. ደስታን፣ እምነትን፣ ምስጋናን፣ አክብሮትን፣ ፍቅርንና ታማኝነትን ታጣለህ። ምንም እንኳን እጅግ በጣም ጠንካራ እና ዘላቂ ቢሆንም ይህ ሁሉ ለማንኛውም ማህበር ፍጹም አጥፊ ነው. የእራስዎን አሉታዊ ስሜቶች መሪነት በመከተል በእጣ ፈንታ ለእርስዎ የታሰቡትን ሰዎች ሁሉ ሊያጡ እንደሚችሉ ያስቡ;
- አሉታዊነትህን በማንኛዉም የጀግንነት ግንኙነት ላይ ታስቀምጠዋለህ፣ መሰረት ከሌለዉ ጥርጣሬዎች እና ንቃተ ህሊናዊ ግጭቶች። አንድ ልብ የሚነካ ሰው በግል ህይወቱ እና የቅርብ ግንኙነቱ ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መተው ይችላል ፣ ምክንያቱም ገና ከመጀመሩ በፊት ይወድቃሉ ፣
- ምንም እንኳን የማይገባው እና በሙሉ ልቡ ቢያስተናግዱም በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ እምቅ ጠላት ፣ ከዳተኛ እና ከዳተኛ ማየት ይጀምራሉ ።
- ይዋል ይደር እንጂ መበቀል ይጀምራሉ። ይኸውም በቀል ሙሉ እጣ ፈንታህን የሚያበላሹ ገዳይ፣ ገዳይ ስህተቶችን ያስከትላል።
- ምንም እንኳን አሁን የሚያስቀና ጥሩ ጤንነት እና የአካል ሁኔታ ቢኖርዎትም በእርግጠኝነት መታመም ይጀምራሉ። ንክኪ ሰዎች በካንሰር ይሰቃያሉ እና ከመሞታቸው በፊት ብዙ ይሰቃያሉ። እና ብዙውን ጊዜ በሞት አልጋ ላይ ብቻ ለተቃዋሚዎቻቸው ወደ አእምሯዊ ፍቺ ይመጣሉ. ደስታን ሳያገኙ ሕይወታቸውን ያጠፉበትን መገንዘባቸው በጣም መራራ ይሆንባቸዋል።
የቂም ስሜትዎ እውን መሆን አለመሆኑን ማሰብም ጠቃሚ ነው። ዋናውን ነገር ተረዱ፡ ሁሉም አሉታዊ ስሜቶቻችን የአስተሳሰባችን ምሳሌ ናቸው። እንግዶች በእርግጠኝነት ስለ ስቃይዎ አያውቁም. እስቲ አስቡት - ከሰባቱ ቢሊየን መካከል አንዳቸውም ለምን እና ለምን እንደተከፋህ አያውቅም! ይህ ማለት የእርስዎ አሉታዊ ስሜት ቁሳዊም ሆነ ሞራላዊ ገጽታ የለውም ማለት ነው።
በራስህ ውስጥ የተሸከምከው መጥፎ ነገር ሁሉ የአንተ ምናባዊ ፈጠራ ነው። የእራስዎ የውስጣዊ ይዘት ትንበያ። የእሱ የመስታወት ምስል. ማሰብ ተገቢ ነው: በዙሪያዎ ያለው ዓለም በጣም መጥፎ ከሆነ, ምን ጥሩ ነገር ላይ ነዎት, እና በምን ጥሩ ነገሮች ይመግቡታል?
ከኋላህ ያለውን ልቦለድ እና ያለፈውን አትጎትት።
በራስህ ውስጥ የተሸከምከው ቂም የአንተ ቅዠት ሊሆን እንደሚችል መረዳትም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ፣ የሚወዱትን ሰው በስልክ ማውጫው ውስጥ የማያውቁትን ቁጥር ካገኙ በኋላ ታማኝ አለመሆኑን ጠርጥረውታል።
ከባድ መፈራረስ አጋጥሞሃል፣ የእንባ ባህር አፍስሰህ በወጣቱ ላይ መቶ ክብደት ያለው እርግማን አወረድህ።
በራስህ ውስጥ ቁጣን፣ አለመተማመንን፣ ቁጣን ታከማቻለህ፣ ነገር ግን በእሱ ላይ ክህደት ፈጽሞ አልነበረም! ያ መጥፎ ዕድል ያለው ግንኙነት የቀድሞ የክፍል ጓደኛ ወይም የሥራ ባልደረባው ቁጥር ብቻ ሆነ። ሰውሽ አንቺን ብቻ ይወድ ነበር፣ እና ከሌሎች ሴቶች ጋር ስለ ስጋዊ ደስታ እንኳን አላሰበም። ነገር ግን ንዴትህ አጥፊ ሆነ እና አሁን እውነተኛ ደስታህን አጥተሃል፣ በነፍስህ ውስጥ ለሌለው ድርጊት ቁጣና ምሬት ብቻ ትተሃል።
አንድ ሰው በአንተ ላይ ስለሚፈጽመው ድርጊት እርግጠኛ ካልሆንክ፣ ሰውየውን ለመውቀስ እና የራስህ የመንፈሳዊ ተንኮለኛነት ፍሬዎችን ለእሱ የማስማማት የሞራል መብት የለህም። እሱን ጉዳቱን መመኘት እና ፍጽምና የጎደላቸው ድርጊቶችን መበቀል በአንተ በኩል ፍጹም ወንጀል ነው ብሎ መናገር አያስፈልግም?
ጥፋትህ ትክክለኛ ምክንያት ካለው እና ጥፋቱን ይቅር ለማለት ወይም የበቀል ጥማትን ለመደሰት እያሰብክ ከሆነ ለአንድ ሰከንድ ቆም ብለህ ወስን - ጥፋተኛው ጠላትህ ነው ወይስ አማካሪ? እውነታው ግን እያንዳንዱ ሰው በሕይወታችን ውስጥ የሚገለጠው በምክንያት ነው። ደስታን ወይም ልምድን ያመጣል.
አሁን ተቃጥለዋል እና ህመም ላይ ነዎት, ግን ለዚህ ሰው ምን ያህል ተመሳሳይ ጭንቀትን ማስወገድ እንደሚችሉ ያስቡ! በአእምሮ "አመሰግናለሁ" ይበሉ እና ይሂድ. የእርስዎን መራራ ልምድ ግምት ውስጥ ያስገቡ እና በድፍረት ወደ ህይወት ይሂዱ። ይቅር ከማለት ይልቅ ማሰናከል ቀላል ነው, ነገር ግን በመንፈሳዊ የበሰለ ሰው ብቻ ለከባድ ትምህርት ይቅር ማለት እና ማመስገን ይችላል.
አዎንታዊ ተነሳሽነት
መርሳት, መቀበል እና መተው ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያለ መሠረተ ቢስ ላለመናገር, በተቃራኒው የቀድሞውን ተግባር እንዲያጠናቅቁ እንመክርዎታለን. ሁኔታውን ከለቀቁ ህይወትዎ እንዴት እንደሚለወጥ አስቡት, ለከባድ ነገር ግን ጠቃሚ ትምህርት ህይወትን አመስግኑ እና የጎዳዎትን ሰው ከልብ ይቅር ይበሉ.
በደል እንዴት ይቅር ማለት እንደሚቻልአዎንታዊ ተነሳሽነት በመፍጠር?
- ከአሁን በኋላ በቀላሉ አይጠመዱም እና በአጥፊ መንገድ እንደገና አይዋቀሩም, የተረጋጋ እና ሚዛናዊ ይሆናሉ, ህይወትዎ አዲስ ደማቅ ቀለሞችን ይወስዳል;
- በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በዙሪያዎ ባሉት ቀላል እና ባናል ነገሮች መደሰትን ይማራሉ ። ሕይወትዎ በከፍተኛ ኃይል ይሞላል እና ደስታ ይገዛል;
- ስኬት እንደ ጠንካራ ፣ በመንፈሳዊ ንፁህ ሰው የህይወት ዋና አካል ሆኖ ሁል ጊዜ አብሮዎት ይሄዳል።
- በአጠገብዎ ከሚታዩ አዳዲስ ሰዎች ጋር በቀላሉ ግንኙነቶችን መፍጠር ይችላሉ። ቂም የጥበብን ጅምር ያጨልማል፣ አእምሮን ያደበዝዛል እናም ብቃትን ያሳጣል። በሥነ ምግባሩ ከአጥፊ ሀሳቦች የጸዳ ሰው ሌሎችን በበለጠ ጨዋማ አይኖች ይመለከታል፣ ይህ ማለት በእነሱ ውስጥ ስህተት የመሥራት ዕድሉ አነስተኛ ነው ማለት ነው ።
- ጥፋትን መርሳት እና ይቅር ማለት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ከምሳሌዎ ይማራሉ, እና ስለዚህ ለሚቀጥሉት ትምህርቶች የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ;
- ለትክክለኛዎቹ ሰዎች ይበልጥ ማራኪ ትሆናለህ ምክንያቱም ጥቃቅን ሱሶች ወደሌላቸው ጠንካራ እና ጠንካራ ፍላጎት ያላቸው ግለሰቦች ይሳባሉ።
አንተን የጎዳህ ሰው ሁሉን ቻይ ሳይሆን ሰው ብቻ መሆኑን አስብ። ለራስህ ንገረኝ፡" ይቅር እላታለሁ, ድክመቶቹን እና ጉድለቶቹን እረዳለሁ, እሱ መስጠት ከሚችለው በላይ ከእሱ አልፈልግም.».
በእርግጠኝነት የይቅርታ ኃይል ይሰማዎታል እና በትክክለኛው መንገድ ትክክለኛውን አቅጣጫ ይሰማዎታል። እራስን መበሳጨት ያገኛሉ, ከእራስዎ ስህተቶች ጋር በቀላሉ እና ገንቢ በሆነ መልኩ ማዛመድን ይማሩ. አሉታዊ ስሜቶችን ተስፋ ሰጪ በሆኑ ድርጊቶች መተካት ይማራሉ.
ጥፋትን እንዴት ይቅር ማለት እናሰውን በእውነት ለመልቀቅ?
- ሕይወት ምን ያህል ጊዜያዊ እንደሆነ አስብ። በእያንዳንዱ አፍታ ይደሰቱ እና አሉታዊ ልምዶች የራስዎን ደስታ እንዲያጨናንቁ አይፍቀዱ;
- ጸልዩ። ስለራስዎ እና ስለምትወዷቸው ሰዎች ብቻ ሳይሆን ስለመታዎት ሰውም ጭምር. እግዚአብሔርን ይቅር እንዲለው ጠይቁት;
- ወደ ቀድሞ ግንኙነቶችህ መለስ ብለህ አታስብ። አልፈዋል አይመለሱም። ጨርሱን እና ቀጥልበት, ምክንያቱም ብዙ አስደሳች እና አስደሳች ነገሮች ወደፊት ይጠብቁዎታል;
- ቂምን በግዴለሽነት ይተኩ። የክፉ ምኞትህን ምስል ከራስህ አውጣ። እሱ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ አይደለም;
- ደግ ፣ እንግዳ ተቀባይ እና ርህሩህ ሁን። ሰዎችን እርዳ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ ያለዎትን አስፈላጊነት ይወቁ፣ ጎረቤቶቻችሁን በማዘን እና በመርዳት ችሎታዎ ቀላል ደስታን ያግኙ።
« ወንጀለኞችህን ሁሉ ይቅር በላቸው እና በመልካም ሽልማት ታገኛለህ"ሁሉም ሃይማኖቶች እና የጥበብ ትምህርቶች ስለዚህ ጉዳይ የሚናገሩት በከንቱ አይደለም። አጥፊ ስሜቶች እና ስሜቶች ወደ ህይወቶ እንዲገቡ አይፍቀዱ። በፍቅር፣ በሰላም፣ በመረጋጋት እና በስምምነት ይመራ!
መከፋትን እንዴት ማቆም ይቻላል ከመካከላችን ቢያንስ አንድ ጊዜ በህይወታችን ይህንን ጥያቄ ያልጠየቀ ማን አለ! አንዳንድ ጊዜ ለምን እና ለምን ሳናስብ በሰው እንናደዳለን። እናም ቂም በውስጣችን ይበቅላል፣ እየጠነከረ ይሄዳል፣ አእምሯዊ እና አካላዊ ስቃይ ያመጣል እና ጤናችንን ይጎዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥሩ ግማሽ የሚሆኑት አደገኛ ዕጢዎች የሚቀሰቀሱት በመቆየት ቂም ነው። ስለዚህ እንዲህ ያለውን ሸክም ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ እንደገና እንዳይታይ ለመከላከል ምን ማድረግ አለብዎት?
የቅሬታ መንስኤዎች
በመጀመሪያ ደረጃ ቅሬታዎች የተከሰቱበትን ምክንያት እንወቅ. የችግሮች ሁሉ መነሻ በራስ መተማመን ላይ ነው። አሁን ወደ መጣበት አንገባም። ሰንሰለቱን እንከተል። ራስን መውደድ እና አለመተማመን ሁል ጊዜ አብረው ይሄዳሉ። ግን እያንዳንዳችን በእውነት ፍቅር እና ደስታ እንፈልጋለን! ነገር ግን እራሳችንን ይህንን የመስጠት ችሎታ እንደሌለን ስለማንቆጥር፣ ይህንን ተልዕኮ ወደ እኛ ቅርብ ሰዎች እንቀይራለን። ማለትም የተወሰኑ ተስፋዎችን ከነሱ ጋር ማያያዝ እንጀምራለን። ሰው ደግሞ በሆነ ምክንያት ሳያጸድቃቸው ሲቀር በቁጣና በንዴት እንሸነፋለን። እንዲህ ያለ ክብር ተሰጥቶታል፣ አደራ ተሰጥቶታል፣ ወዘተ...
ተጨማሪ ተጨማሪ. እነዚህን ስሜቶች በየጊዜው በአዲስ “ማስረጃዎች” እናበረታታቸዋለን እና ማሳደግ እንጀምራለን። ደግሞም አንድ ሰው የምንጠብቀውን ነገር ማሟላት አለመቻሉን ይቀጥላል. በውጤቱም, በህይወት ውስጥ ብዙ ችግሮች አሉብን-ህመም, ድብርት, እርካታ ማጣት. እና ዝርዝሩ በጣም ሩቅ ነው!
ሃላፊነት ይውሰዱ
ሁሉንም ማስወገድ ይፈልጋሉ? በመጀመሪያ ደረጃ, ለህይወትዎ, ለእጣዎ, ለደስታዎ, ለፍቅርዎ, ለዕድልዎ, ማድረግ ለሚችሉት ወይም ለማትችሉት ነገር ሁሉ ሃላፊነት ይውሰዱ. ይህን አስፈላጊ ውሳኔ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ያድርጉ። ይህ አስቸጋሪ ነው, ግን ይቻላል - ከሁሉም በላይ, ማበረታቻው በጣም ትልቅ ነው. በአንደኛው ሚዛን አሁን ያለህ ተስፋ ቢስነት ነው፣ በሌላ በኩል ደግሞ በትርጉም፣ በደስታ እና በፍቅር የተሞላ ህይወት ነው። ምርጫው ግልጽ ነው።
እና ሀላፊነት መውሰድ ሲችሉ አንድ ቀላል ግንዛቤ ይመጣል፡ አንድ ሰው ከምትጠብቁት ነገር ጋር ተስማምቶ መኖር የለበትም። እነሱ የአንተ እና የአንተ ብቻ ናቸው። እና ይህን እውነታ ከተገነዘበ በኋላ, ምንም የሚያሰናክል ነገር አይኖርም.
በነገራችን ላይ ይህ በአጠገባቸው ባለው ሰው ለተናደዱ ሴቶች በጣም ተግባራዊ ምክር ነው. እሱን እና እራስህን ማስጨነቅ አቁም። ቁጭ ብለህ በራስህ ውስጥ የቂምህ ምንጭ ምን እንደሆነ አስብ። እና እሱ ካደረገ እና የሚጎዳዎትን ነገር ከተናገረ, እንደዚያ ንገሩት. ምናልባት አንተን እየጎዳህ እንደሆነ በቀላሉ አይገነዘብ ይሆናል፣ ምክንያቱም... ለእሱ እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ የተለመደ ነው. ማንም አፍቃሪ ሰው፣ ስለሚያስከትላችሁ ስቃይ ተረድቶ በዚያው መንፈስ መስራቱን አይቀጥልም።
በአጠቃላይ, እራስዎን ከጥቃት ለመጠበቅ, ስለሚወዱት እና ስለማትፈልጉት ማውራት መማር ብቻ ያስፈልግዎታል; ደስታን የሚያመጣው እና ምን, በተቃራኒው, የሚያበሳጭ. ማንም ሰው, ሌላው ቀርቶ የቅርብ ሰው እንኳን, ሀሳብዎን ማንበብ አይችልም. ቋንቋም ለሰው ለመግባቢያነት በትክክል ተሰጥቷል።
ቂምን እንዴት መተው ይቻላል?
አንድ ሰው ሆን ብሎ እየጎዳህ እንደሆነ ካየህ አትናደድ ወይም አትናደድ። እዘንለት እና ከህይወትህ አውጣው። ለምን ተጸጸተ? ስለዚህ፣ ለአንዳንድ ውድቀቶቹ እና ውስብስቦቹ በቀላሉ በአንተ ላይ ያወጣል። ደስተኛ ያልሆነ ሰው ነው. ይህ ማዘን የሚገባ አይደለምን?
ግን ዛሬ እና የወደፊቱ ጸጥ ያለ ህይወት የሚያሳስበው ይህ ነው። ቀድሞውኑ በተጠራቀመ ጭነት ምን ይደረግ? ያለፉትን ቅሬታዎች ለመተው ብዙ ውጤታማ ዘዴዎች አሉ።
የይቅርታ ማሰላሰል
ከመካከላቸው አንዱ ማሰላሰል ነው. ብዙ መንገዶች አሉ, ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይምረጡ. ለምሳሌ ይህኛው፡-
ማንም የማይረብሽበት ጊዜ ምረጥ (ይመረጣል ምሽት)። ዘና ያለ ሙዚቃን ያብሩ, አልጋው ላይ ተኛ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ይረጋጉ. ከዚያም በጭንቅላታችሁ ላይ ቂም የያዛችሁባቸውን ሰዎች ቀስ ብለው ታልፋላችሁ። እና ለራስህ በአእምሮህ እንዲህ በል: "ይቅርታ እላለሁ ... ለዚህ ...". እና ሁሉም ሰው እስኪያልፍ ድረስ። በማሰላሰል ጊዜ ማልቀስ ከፈለጉ፣ ወደ ኋላ አይበሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ እንባዎች ያጸዳሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ ላይረዳ ይችላል. ከዚያ የቂም ሸክሙ እንደተነሳ እስኪሰማዎት ድረስ በየቀኑ መልመጃውን ይድገሙት።
በእናትህ ላይ ቂምን እንዴት መተው እንደሚቻል
እና የአእምሮ ክብደትን ለማስወገድ አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ነገር። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ሁሉንም ነገር ለመንቀጥቀጥ እና እንደገና መኖር ለመጀመር, በእናታችን ላይ ያለውን ቅሬታ ማስወገድ አለብን. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ሴቶችን ይመለከታል. ምንም እንኳን ይህ ለወንዶችም ይሠራል. በጣም ገዥ የሆነች ወይም ግልፍተኛ የሆነች እናት በልጇ ላይ እንዲህ ያለ የልጅነት ስድቦችን ልታደርስባት ትችላለች, እሱም ትልቅ ሰው ሆኖ እንኳ ሊቋቋመው አይችልም.
ስለ ሴት ልጅዎ ገጽታ በግዴለሽነት የተወረወረ ቃል እርግጠኛ አለመሆን እና ፍርሃት ውስጥ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል። እና ህጻኑ እግሮቹ ከየት እንደሚያድጉ እንኳን አያውቅም.
እናትህን በማንነቷ ተቀበል። ከእርሷ ጋር አትጨቃጨቁ, ሌላ ማድረግ እንደማትችል እውነታ ይውሰዱ. ለእሷ እንደ ጠበቃ አድርጊ፣ ከልቤ ይቅር በለኝ። እና በህይወትዎ ይቀጥሉ።
ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ቂም እና ቁጣን ለማስወገድ ለራስዎ ውሳኔ እንደሚወስኑ ተስፋ እናደርጋለን, ለራስዎ የተለየ ደስተኛ ህይወት እድል ይሰጡዎታል. ይህንን በሙሉ ልባችን ለእርስዎ እንመኛለን!
በአንቀጹ ርዕስ ላይ ቪዲዮ