ለተሻለ ለውጥ: ውጫዊ እና ውስጣዊ. የእኔ መርሐግብር

በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች አዲስ ሕይወት እንዴት እንደሚጀምሩ እና እራሳቸውን እንዴት እንደሚቀይሩ እያሰቡ ነው ፣ ግን ምንም አያደርጉም።.

አንድ ሰው እንዴት ፍጹም የተለየ ሊሆን እንደሚችል እንወቅ።

በግንኙነት ውስጥ ጌስታልትን እንዴት ማጠናቀቅ ይቻላል? ስለዚህ ጉዳይ ከእኛ ይወቁ።

ይቻላል?

አንድ ሰው ሥር ነቀል ለውጥ ማድረግ ይችላል?

ባህሪዎን መለወጥ ይቻላል? የህይወት ሁኔታዎን ፣ እጣ ፈንታዎን መለወጥ ይቻላል?

ለመጀመር, ለጥያቄው መልስ መስጠት አስፈላጊ ነው-አንድ ሰው መለወጥ የሚችል ነው በተግባር የተለየ ሰው መሆን?

በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ስንኖር በዙሪያችን ምንም አዲስ ነገር አይከሰትም, ከዚያ ለልማት ማበረታቻ የለም።. በዚህ ሁኔታ, በተለይም ምንም ተነሳሽነት ከሌለ ለመለወጥ ፈጽሞ የማይቻል ነው.

አንድ ሰው በእሱ ምቾት ዞን ውስጥ ይኖራል. አዎን, እሱ ትንሽ ደሞዝ አለው, ያልተሳካ የግል ህይወት, ነገር ግን ሁሉንም ነገር ለመለወጥ መፈለጉን ይቀጥላል, ነገር ግን ምንም አያደርግም. ሁልጊዜ አስፈሪ.

ተግባሮቻችን, ግቦቻችን, ተነሳሽነት ተፅእኖ አላቸው - እነዚህ በማህበራዊ ልማት ሂደት ውስጥ የተመሰረቱ ናቸው የስነ-ልቦና እና የባህርይ ባህሪያት.የባህሪ መሰረት, በተወለድንበት ጊዜ የተሰጠን, ነው.

ምንም እንኳን በተለየ መንገድ መሥራትን መማር እና የተወሰኑ ባህሪያትን ማዳበር ቢቻልም የነርቭ ሥርዓትን ዓይነት ለመለወጥ ፈጽሞ የማይቻል ነው.

ለምሳሌ የበለጠ ንቁ እና ተግባቢ ለመሆን ከፈለገ በራሱ ላይ መሞከር እና መስራት ይኖርበታል። ምንም እንኳን ይህ ለእሱ አስቸጋሪ ቢሆንም እራሱን መቆጣጠርን ለመማር በጣም ችሎታ አለው.

ከባህሪ በላይ ባህሪያት መስራትም ትችላለህ.

በተወሰኑ የባህርይ መገለጫዎች ደስተኛ ካልሆኑ እነሱን ለማስወገድ እቅድ ያዘጋጁ።

ለተወሰነ እጣ ፈንታ እንደሆንን አንድ ንድፈ ሐሳብ አለ, እና ልንለውጠው አንችልም።. ሆኖም የብዙ ሰዎች ምሳሌዎች ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ውድቅ ያደርጋሉ። ለምሳሌ, አካል ጉዳተኞች የተወለዱ ሰዎች.

በአካል ጉዳተኛ ጡረታ መኖር እና በዚህ ሊረኩ ይችላሉ። ነገር ግን ችግሮች ቢያጋጥሟቸውም ሰርተው፣ ያገኙት፣ ታዋቂና የተከበሩ ሰዎችም አሉ።

የስክሪፕቱ ክፍል ከልጅነት ጀምሮ በእኛ ውስጥ ተጽፏል። ወላጆች እና የቅርብ ሰዎች በውስጣችን አመለካከቶችን ያስገባሉ እና ባህሪያችንን ይቀርፃሉ። የልጅነት ጉዳት በተለይ ጠንካራ ተጽእኖ አለው.

ያ ማለት ግን አይደለም። እሱን መቋቋም አለብኝ. በወላጆቻችን የተፃፈውን ስክሪፕት የመቀየር ሃይል አለን፤ ስኬታማ እንዳንሆን እና የምንፈልገውን እንዳናሳካ የሚከለክለንን መለየት ብቻ አለብን።

ስለራስዎ ምን መለወጥ ይችላሉ?

ስለራሴ ምን መለወጥ እፈልጋለሁ? አዎ ምንም ማለት ይቻላል. የበለጠ ነፃ ለመሆን እና የህዝብ ንግግር ችሎታን ለመማር ከፈለጉ ወደ ኮርሶች እና ስልጠናዎች ይሂዱ።

ቁጣዎን ካልወደዱ, ዮጋ ይረዳል. ጡንቻዎ ደካማ መሆኑን ተረድተሃል፣ በትዕግስት ከሌሎች ሰዎች ታንሳለህ - ለምን ወደ ስፖርት አትገባም።

በዘመናዊው ዓለም በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው እድሎች.

እና ነጥቡ እኛ እንደማንችል አይደለም, ነገር ግን አንፈልግም, እንፈራለን, ሰነፍ ነን, የተለመደውን ምቾት ዞናችንን መተው አንፈልግም.

ግን ለውጥ የሚመጣበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።

ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ እንዴት እንደሚያውቁ:

የእርስዎን ስብዕና ባህሪያት ይፃፉ, ምን ማስቀመጥ እንደሚፈልጉ እና ምን ማስወገድ እንደሚችሉ ይገምግሙ;
ስኬቶችዎን ይዘርዝሩ;
ማግኘት የሚፈልጉትን ነገር ይፃፉ, ነገር ግን አላሳካዎትም;
የሚፈልጉትን እንዳያገኙ የከለከለዎትን ያስቡ;
ለድክመቶች ማንን ትወቅሳለህ - የውጪው ዓለም, ወላጆችህ, እራስህ;

ለራስዎ መወሰን ካልቻሉ, ከዚያ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ለመመካከር ይሂዱ. እሱ ተገቢውን ፈተናዎች ያካሂዳል እና የእንቅስቃሴውን አቅጣጫ ለመምረጥ ይረዳዎታል.

ራስን የማሳደግ ችግርን የሚመለከት ባለሙያ አሰልጣኝ ይምረጡ።

የት መጀመር?

ህይወቶን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መቀየር ይቻላል? ማንኛውም ለውጥ የሚጀምረው አንድ ቦታ ነው። በራሳቸው አይከሰቱም. ለየት ያለ ሁኔታ ሲከሰት የስነ-ልቦና ሁኔታ ነው የእሴቶች ሹል ግምገማ.

የት መጀመር? በትክክል ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ ይረዱ። ስለ ስብዕናዎ ፣ ስኬቶችዎ እና ስህተቶችዎ ተጨባጭ ይሁኑ። እራስዎን ለማወቅ አይፍሩ. አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ድክመቶች እንዳሉን እናውቃለን ነገርግን ንቃተ ህሊናችን በበቂ ሁኔታ እንድንገመግም አይፈቅድልንም።

እራስዎ ማድረግ ካልቻሉ የሚያምኑትን ሰዎች ይጠይቁ።

ለትችት ተዘጋጅእና የማትፈልገውን ነገር ከሰማህ አትከፋ።

ለውጥ ማነሳሳት ነው። ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ-ለምን እንደሚቀይሩ ፣ በመጨረሻ ምን ማሳካት እንደሚፈልጉ ፣ በየትኛው የጊዜ ገደብ ውስጥ።

እንዴት መቀየር ይቻላል?

አሁን ወደ በጣም አስቸጋሪው ደረጃ እንሸጋገራለን-የእርስዎን ስብዕና እና ህይወት የመቀየር ሂደት.

ማንነትህ ከማወቅ በላይ

የውጭ ማንነት መገለጫ - ይህ የእኛ ልዩ ነው.ድክመቶችዎን ካወቁ በእነሱ ላይ ይስሩ.

መርሐግብርዎን በጥልቀት ይለውጡ። ዕለታዊ መርሃ ግብር ይጻፉ, ግብዎን እንዳያሳኩ የሚከለክሉትን ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዱ.
ለስኬታማ ሰዎች ህይወት ትኩረት ይስጡ: የህይወት ታሪካቸውን ያንብቡ, ወደ ግባቸው እንዴት እንደሄዱ, ምን መሰናክሎች እንዳጋጠሟቸው ይወቁ. በተሞክሯቸው ተነሳሱ።
በየቀኑ አዲስ ነገር ይማሩ።
ማህበራዊ ክበብዎን ይቀይሩ። ማህበራዊ አካባቢው በእኛ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል፤ ሊያነሳሳን ወይም ሊጎትተን ይችላል።
ተሸናፊዎችን፣ ጩኸቶችን እና ተስፋ አስቆራጮችን ከክበብዎ ያስወግዱ።
በባህሪዎ ባህሪያት ላይ ይስሩ - አወንታዊውን ያሻሽሉ እና አሉታዊውን ለማስወገድ ይሞክሩ.

ውስጣዊ ዓለም

ከውስጥ እንዴት መቀየር ይቻላል? አንተ ማነህ - ተስፋ አስቆራጭ ወይም ብሩህ አመለካከት አራማጅ፣ ወይንስ እራስህን እንደ እውነት አድርገህ ትቆጥራለህ?

ዓለምን በጥቁር ቀለሞች እናያለን, ለአሉታዊ ነገሮች ትኩረት እንሰጣለን, በውጤቱም, ህይወት እየባሰ ይሄዳል, እና አዎንታዊ ክስተቶች ከሕይወታችን ውስጥ ይጠፋሉ.

ዓለምን በተለያዩ ዓይኖች ለመመልከት ይሞክሩ. በተለይ መጀመሪያ ላይ ቀላል አይደለም.

ስትነቁ ፈገግ ይበሉ። በአዲሱ ቀን ፈገግ ይበሉ, ከፊት ለፊትዎ አስቸጋሪ ሥራ, አጠቃላይ ጽዳት, ወይም ወደ የመንግስት መሥሪያ ቤት ጉዞ ቢኖርዎትም.

ያስታውሱ - እርስዎ የራስዎን ዓለም ይፈጥራሉ.

ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ;በዙሪያህ ብርሃን እንዳለ አስብ፣ አንተ ወደ አለም እያበራህ ነው፣ እና ሁሉም ሰዎች ያስተውላሉ። ነጭ ፣ ለስላሳ ብርሃን ፣ ደግነት ፣ ጉልበት ፣ ሙቀት

የእርስዎ ቀን እንዴት በተለየ መንገድ እንደሚሄድ ያያሉ, ሰዎች እርስዎን ያስተውሉ, ያመሰግኑዎታል, እና የእርስዎ በጣም የተሻለ ይሆናል.

አዎንታዊ አስተሳሰብ

ሀሳቦችዎን ወደ አወንታዊ ሀሳቦች እንዴት እንደሚቀይሩ? በየቀኑ በዙሪያዎ የሆነ አዎንታዊ ነገር ያግኙ. በመጀመሪያ ትናንሽ ነገሮች ይሁኑ. ዝናብ መዝነብ ጀመረ - ለመዝናናት እና ለማሰላሰል ተስማሚ የአየር ሁኔታ።

በትራንስፖርት ውስጥ ባለጌ መሆን - ምናልባት ዓለም ለአንድ ነገር ትኩረት እንድትሰጡ ይፈልጋል ወይም ይህ የስሜታዊ ጥንካሬዎ ፈተና ነው። ከተማዋን በተለያዩ ዓይኖች ተመልከት- አርክቴክቸር፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ወደ ሥራ ይሮጣሉ።

ከአሉታዊ ሰዎች ጋር በተቻለ መጠን በትንሹ ተነጋገሩ። እነሱን እንደ ጓደኞችህ ብትቆጥራቸውም, አሉታዊነት ተላላፊ ነው.

ለዛ ነው ከእነሱ ጋር መግባባት ደስ የሚያሰኙትን ይፈልጉ, ከማን ጋር ምቾት እንደሚሰማዎት, ጉልበትዎን የሚጨምር እና የማይወስድ.

አዎንታዊ አስተሳሰብ ልምምድ ይጠይቃል። መጀመሪያ ላይ አወንታዊውን መፈለግ አስቸጋሪ ይሆናል, ሁሉም ነገር መጥፎ እንደሆነ ይታይሃል. ነገር ግን ከሶስት ሳምንታት በኋላ ዓለም እንዴት መለወጥ እንደጀመረ እና እርስዎም አብረውት እንደሚሄዱ ስታስተውሉ ትገረማላችሁ።

እምነቶች

በመጀመሪያ፣ በእርግጥ እነሱን መለወጥ ያስፈልግዎት እንደሆነ ይወስኑ። ሌሎች ሰዎች ከጠየቁ፣ እምነቶች መሆናቸውን አስታውስ የእርስዎ ስብዕና ባህሪያት.ሌሎች ስለጠየቁ ብቻ መቀየር የለብህም።

እምነትህን በእውነት ለመለወጥ ከፈለክ፣ ከዚያም የበለጠ አንብብ፣ አስተያየቶችን፣ እውነታዎችን ገምግመህ ትክክለኛዎቹን ፈልግ።

የአኗኗር ዘይቤ

ቀላል ነው - አሁን አንድ ነገር ማድረግ ይጀምሩ.ነገ ሰኞ ወይም አዲስ ዓመት ሳይሆን ከዚህ ደቂቃ ጀምሮ። መጥፎ ልማድን ለማስወገድ ከፈለጉ, ወዲያውኑ ያድርጉት, ትክክለኛውን ጊዜ አይጠብቁ, ምክንያቱም አይመጣም.

ቀደም ብለው ለመነሳት ከፈለጉ ማንቂያ ያዘጋጁ ፣ በቂ ካልሆነ ሶስት ያዘጋጁ። በጥቂት ቀናት ውስጥ ከአዲሱ አገዛዝ ጋር መለማመድ ይጀምራሉ.

በማይጠቅሙ ተግባራት ላይ ብዙ ጊዜ ታባክናለህ - አሁን እነሱን ማድረግ ብቻ አቁም።- ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ያጥፉ ፣ ቴሌቪዥኑን ከቤት ያስወግዱ ፣ ጊዜዎን የሚወስዱ እና የማይጠቅሙ ሰዎችን መገናኘት ያቁሙ።

ልማዶች

ልምዶችዎን እንዲቀይሩ እራስዎን እንዴት ማስገደድ ይችላሉ? ተነሳሽነት ዋናው ነገር ነው.

ጥያቄውን ለራስህ መልስ- ለምን ልማዶችዎን መቀየር ይፈልጋሉ? ዓይኖችዎን ክፍት ያድርጉ.

የሚያጨሱ ከሆነ ከጥቂት አመታት በኋላ ስለሚጠብቁት የጤናዎ፣ የፊት መሸብሸብ፣ የቆዳ መሸብሸብ እና የሳምባ ችግሮች ያስታውሱ። መጥፎ ልምዶች ማለት ቀደምት እርጅና ማለት ነው.

በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ትኩስ እና የሚያብብ መልክ እንዲኖርዎት ፣ ንቁ ይሁኑ እና በተቃራኒ ጾታ እንዲወደዱ ይፈልጋሉ - ከዚያ አሁን ልማዱን ያቋርጡ. አንድ ሰው በ 21 ቀናት ውስጥ አዳዲስ ሁኔታዎችን ይለማመዳል, ለሦስት ሳምንታት ብቻ ማቆየት ያስፈልግዎታል.

ለሕይወት ያለው አመለካከት

በራስዎ ውስጥ ብሩህ አመለካከትን ያዳብሩ። አዎ, ሁሉም ነገር መጥፎ ይመስላል. እንዲያውም በዓለም ላይ ብዙ የሚያምሩ ነገሮች አሉ። ሕይወት በማንኛውም ጊዜ አስቸጋሪ ነበርአሁን ግን ልንጠቀምባቸው የሚገቡ ብዙ እድሎች አሉን።

ተስፋ አስቆራጭነትህ ምን ይሰጥሃል? ሁሉንም ነገር በጥቁር እና ግራጫ ውስጥ ታያለህ. ስለ ጤናዎ ፣ ስለ መጥፎ ክፍያዎ ፣ ክፉ ሰዎች ይጨነቃሉ። ስለዚህ ለራስህ መኖር ጀምር። ለራስህ ህይወት ተደሰት። ሰርተህ ለራስህ አሳካል።

ማጉረምረም አቁም።ያስታውሱ: ቅሬታ አቅራቢዎችን እና ጩኸቶችን አይወዱም. ማዘን ከፈለጋችሁ እራሳችሁን አቁሙ። ለችግሮቻችን ማንም አይጨነቅም ፣ ግን ቅሬታዎችዎ በእውነት ጠቃሚ እና አዎንታዊ ሰዎችን ይገፋሉ ።

እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ?

ለሴት ልጅ

ልጃገረዶች እርምጃ የሚወስዱ ጠንካራ ሰዎችን ይወዳሉ.

ቃላቸውን የሚጠብቁትን፣ የሚታመኑትን እና በህይወት ውስጥ ማለፍ የማይፈሩትን ይመርጣሉ።

እንዴት መቀየር እንደሚቻል፡-

ማዳበር;
ዓላማ የሌለው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን መርሳት;
ሥራ;
አንድ ላይ ለመዝናናት ጊዜ መስጠት;
ልጅቷን ማክበር;
ለእሷ ጊዜ ይስጡ ፣ ግን በጣም ጣልቃ አይግቡ - ከመጠን በላይ ትኩረት መስጠት የለበትም ፣ አለበለዚያ በፍጥነት አሰልቺ ይሆናል።

በጣም አስፈላጊ- ዓላማ ያለው ይሁኑ ፣ እዚያ አያቁሙ።

ለአንድ ወንድ

ከወንድ ጋር በደስታ ለመኖር ካቀዱ, ማድረግ አለብዎት በባህሪዎ ላይ ይስሩ.

አይ, በምንም አይነት ሁኔታ ከአንድ ሰው ጋር መላመድ, እራስዎን ይቆዩ, ነገር ግን ምርጥ ባህሪያትዎን ያሳድጉ.

ምን ለማድረግ:

እርስዎ ሊያስቡበት የሚችሉት በጣም መጥፎው ነገር ነው ውሸት እና ማስመሰል. እራስዎን ይቆዩ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ያዳብሩ እና በህይወት ውስጥ ንቁ ለመሆን ይሞክሩ.

የሰዎች እውነተኛ ታሪኮች

ሕይወታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ የወሰኑ ሰዎች ብዙ ምሳሌዎች አሉ, እና ዕድሜ ለዚህ እንቅፋት አይደለም.

ዳፍኔ ሴልፌ የ86 አመት አዛውንት ናቸው።ፋሽን ሞዴል ለመሆን ስትወስን ከ 70 በኋላ ዝና ወደ እርሷ መጣ. ባሏ ሞተ፣ ልጆቹም ጎልማሶች ሆኑ፣ እና ምርጫ ገጠማት - እንደማንኛውም ሰው፣ እርጅናዋን በቲቪ ፊት አሳልፋ ወይም ለራሷ ኑር።

ግራንት Achatz.ካንሰርን አሸንፎ ታዋቂ ሼፍ የመሆን ህልሙን አሳካ።

ሱዛን ስትሪት 59 ዓመቷ ነው። 50 አመቷን ከጨረሰች በኋላ ክብደቷን አጣች እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በህይወቷ ውስጥ አስገራሚ ለውጦች ተጀምረዋል። ከስራ ማጣት፣ ከካንሰር ተረፈች፣ ቬጀቴሪያን ሆነች፣ የራሷን ብሎግ ጀምራለች እና ሌሎች ሰዎች እንዲለወጡ ረድታለች።

በሺዎች የሚቆጠሩ እንደዚህ ያሉ ምሳሌዎች አሉ።

የሚያስፈልግህ ግፋ፣ ህይወትህ ትርጉም የለሽ እና የተሳሳተ መሆኑን መገንዘብ ነው። ትክክለኛውን ጊዜ አይጠብቁ, ከአሁን በኋላ መለወጥ ይጀምሩ.

አዲስ ሕይወት እንዴት እንደሚጀመር? እርስዎን እና ህይወትዎን የሚቀይሩ 10 እርምጃዎች

ዘመናዊ ልጃገረዶች በሕይወታቸው ውስጥ በጣም ደፋር ለሆኑ ለውጦች ዝግጁ ናቸው, የማያቋርጥ ራስን ማሻሻል. ብዙ ሰዎች ያውቃሉ የተሻለ፣ ብልህ፣ የበለጠ ማራኪ፣ ወሲባዊ ለመሆን በእርስዎ ላይ ብዙ መስራት ያስፈልግዎታልመልክ, የአኗኗር ዘይቤ, ልምዶች እና የባህሪ ህጎች.

እንዴት የተሻለ ሰው መሆን እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ፣ ግልጽ የሆነ የ30 ቀን እቅድ ይረዳዎታል። እያንዳንዱ ልጃገረድ ሕይወቷን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ትችላለች! የሚመስለውን ያህል አስቸጋሪ አይደለም.

አንዳንድ የፍትሃዊው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች ምስላቸውን ለመለወጥ አመታት ያስፈልጋቸዋል, ሌሎች ደግሞ በአጭር ጊዜ ውስጥ አዲስ ነገር ወደ ህይወት ለማስተዋወቅ ይሞክራሉ.

ያም ሆነ ይህ ውጤቱ ከተረጋገጠ ብዙ ሰዎች ማወቅ ይፈልጋሉ በ 30 ቀናት ውስጥ እራስህን እና ህይወትሽን እንዴት ማሻሻል እንደምትችል ሴት ልጅ. በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ይህንን እንዴት እንደሚተገበሩ እና በአንድ ወር ውስጥ ሥር ነቀል ለውጥን እንዴት እንደሚቀይሩ ይማራሉ. እራስዎን በውጫዊ እና ውስጣዊ አሻሽል.

ወደ ጥሩ ነገር መለወጥ የሚመስለውን ያህል አስቸጋሪ አይደለም.

በአንድ ወር ውስጥ እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል፡ እውነተኛ የድርጊት መርሃ ግብር

በ 30 ቀናት ውስጥ የእርስዎን ውስጣዊ እና ውጫዊ ውሂብ ለማሻሻል, በእርስዎ መልክ እና ልምዶች ላይ ለመስራት የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለች ሴት እንደምትሆን: ወርሃዊ እቅድ
1 ሳምንት	2 ሳምንት	3 ሳምንት	4 ሳምንት
ቀደም ብሎ መነሳትን ተላመዱ።	ሁሉንም አላስፈላጊ እቃዎች እና ለረጅም ጊዜ የማይፈለጉ ነገሮችን ይጣሉ.	ሁሉንም ነገር ነጥብ በነጥብ በማጠናቀቅ ለእረፍት እና ለስራ እቅድ አውጣ።	ነገሮችን ከበፊቱ በተለየ መንገድ ለመስራት ይሞክሩ፣ አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ።
ቀለል ያለ ምግብ ይበሉ።	ሁሉንም የታቀዱ ስራዎችን ይጨርሱ ወይም አላስፈላጊ የሆኑትን ይተዉት.	የህልም ካርታ ይስሩ.	ሁሉንም ፍርሃቶችዎን ይዋጉ።
በየቀኑ ስፖርት፣ ዳንስ ወይም ዮጋ ያድርጉ።	በራስ የመተማመን ስሜት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሰዎች ጋር መገናኘት ያቁሙ (ከወላጆች በስተቀር)።	ሁልጊዜ ምሽት, ለሚመጣው ቀን እቅድ ያውጡ.	በትክክል ያርፉ (ያለ ኢንተርኔት፣ ከቤት ውጭ፣ ከራስዎ ጋር ብቻዎን)።

እርስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲታዩ ለማድረግ የመዋቢያ ሂደቶች

መልክዎን ለማሻሻል, የኮስሞቲሎጂስት ባለሙያን መጎብኘት ያስፈልግዎታል. የቆዳው የመለጠጥ እና ጥንካሬ በመደበኛ የፊት ማፅዳት ይጠበቃል ፣ ይህም ሊሆን ይችላል-

አልትራሳውንድ;
መመሪያ;
ልጣጭ.

የፍራፍሬ መፋቅ;
ሜሞቴራፒ;
ባዮሬቫይታላይዜሽን.

ከ 30 በኋላ:

ጥሩ መጨማደዱ ከ butoloxin ጋር ማስተካከል;
ከሃያዩሮኒክ አሲድ ጋር ሙላቶች.

በ 40 ዓመት እድሜ ውስጥ የድምፅ መጠን, ትኩስነት እና የመስመሮች ግልጽነት መጨመር አስፈላጊ ነው. የሚመከሩ ሂደቶች፡-

የፕላዝማ ማንሳት;
መፋቅ;
መነቃቃት;
ሌዘር ማጥራት;

የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች በእድሜ እና በልዩ ባለሙያ ምክሮች መሰረት ይመረጣሉ.

የቆዳ, የፀጉር እና የጥፍር እንክብካቤ

ውጫዊ ለውጦች በፀጉር, በቆዳ እና በምስማር ላይ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይገባል. ፀጉር በደንብ የተሸለመ መሆን አለበት, ሳይነጣጠሉ (ይህን መከታተል ያስፈልግዎታል). የፀጉሩ ሥሮች በጊዜ ውስጥ መቀባት አለባቸው, እና አስፈላጊ ከሆነ የቀረው ርዝመት መታደስ አለበት.

በጌላቲን ላይ የተመሰረቱ ጭምብሎች የፀጉር ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳሉለደረቅ ገጽታ, ለዘይት ኩርባዎች ኮንጃክ በመጨመር. የፀጉርዎ ርዝመት የሚፈቅድ ከሆነ, ጠለፈን መቆጣጠር ይችላሉ, ይህ ለመልክዎ አዲስ ነገር ይጨምራል, እና ፋሽንም ነው. ለመካከለኛ ርዝመት ፀጉር, ብሮንዚንግ ተስማሚ ነው.

እባክዎን ያስተውሉ: ምስማሮች በየጊዜው መንከባከብ አለባቸው. ወንዶች ከጥፍሮቻቸው ስር መፋቅ፣ ማንጠልጠያ ወይም ቆሻሻ አይወዱም።

ጠንከር ያለ ወሲብ ፈረንሳይኛ, ቀይ ወይም, በተሻለ መልኩ, ግልጽ የሆነ ቫርኒሽን ይወዳል. ሴት ልጅ በየቀኑ ለ 30 ቀናት ጥፍሯን የምትንከባከብ ከሆነ ይህ ልማድ ይሆናል.

ዘመናዊቷ ሴት ልጅ በየቀኑ ጥፍሮቿን ለመሥራት ሁልጊዜ አትችልም, ስለዚህ ወደ ሳሎን እንክብካቤ መሄድ ጠቃሚ ነው.. እንደ ጥፍር መሸፈኛ የመሰለ አሰራር እራሱን በደንብ አረጋግጧል. የምስማር ንጣፍን ያድሳል, ሁሉንም ጉድለቶች እና ጉድለቶች ይደብቃል.

ምስማሮቹ ሁሉንም የመንፈስ ጭንቀቶች እና መበላሸት በሚሞላው ንጥረ ነገር ተሸፍነዋል. ከሂደቱ በኋላ, ሳህኖቹ ጤናማ ይሆናሉ, ውበት እና አመጋገብ ወደ እነርሱ ይመለሳሉ. ይህ አሰራር የጥፍርዎን ገጽታ ያሻሽላል, እና በእጅ ማሸት መልክ ያለው የዝግጅት ደረጃ የእረፍት እና የተሟላ ስምምነት ይሰጥዎታል.

የፊት ቆዳ አንድ ወጥ የሆነ ቃና፣ ትኩስ፣ በደንብ የሠለጠነ መልክ ከሜካፕ ጋር ማድመቅ አለበት።. ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ፊትዎን መመገብ, እርጥበት, ማጽዳት እና ማደስ ያስፈልግዎታል. ይህ ወጣትነትዎን ያራዝመዋል.

የፊት ምርቶች እንደ ቆዳ ዓይነት ይመረጣሉ. በቤት ውስጥ, በማቀዝቀዣው ውስጥ, በየቀኑ ፊትዎን ለማጽዳት ጥቅም ላይ የሚውሉ የበረዶ ቅንጣቶች በካሞሜል መሆን አለባቸው. እንደዚህ አይነት ሂደቶች ከሳምንት በኋላ ቆዳው ይረጋጋል, ቀለሙ ይገለጣል, ትኩስነት ይታያል እና ድካም ይጠፋል.

ፈካ ያለ ቆዳ ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ ይረዳዎታል. እራስን መቀባት ወይም የፀሐይ ብርሃንን መጎብኘት ለዚህ ተስማሚ ነው.

እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል: ተገቢ አመጋገብ

ትክክለኛው አመጋገብ እርስዎ የተሻሉ እንዲሆኑ ይረዳዎታል: ከውስጥ እና ከውጭ.

ጤናማ አመጋገብ ለጤናማ ህይወት እና ጥሩ ስሜት ቁልፍ ነው

ማንኛውንም ምግብ ከመጀመርዎ በፊት, ከ 1/4 ሰአት በፊት, 200 ሚሊ ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል.
በየቀኑ አንዲት ሴት ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባት.
ለ 30 ቀናት ጤናማ ያልሆኑ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን በማስወገድ ተጨማሪ ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ።
ከዚህ ጊዜ በፊት የነበሩት የጎን ምግቦች በአትክልት ምግቦች መተካት አለባቸው.
ቋሊማ፣ ቋሊማ እና ሌሎች በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ከአመጋገብዎ ለዘላለም ያስወግዱ።
በምግብ መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ቢያንስ 3 ሰዓታት መሆን አለበት, ምግቦች ክፍልፋይ መሆን አለባቸው.
የምሽቱ ምግብ ከመተኛቱ በፊት 2.5 ሰዓታት መሆን አለበት.
በየሳምንቱ የጾም ቀናትን ማድረግ ያስፈልግዎታል.
ቁርስ መዝለል አይችሉም።
በየቀኑ በባዶ ሆድ ውስጥ 1 tsp መጠጣት ያስፈልግዎታል። ተልባ ዘይት
የተጋገሩ ምርቶችን በ citrus ፍራፍሬዎች መተካት የተሻለ ነው.

ማወቅ አስፈላጊ ነው! ከተመገባችሁ በኋላ ፈሳሽ ወይም ውሃ አይጠጡ (ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ማለፍ አለበት).

ለክብደት መቀነስ እና ለጤንነት በጣም ጥሩው አመጋገብ

በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ሴት ልጅ ምስሏን በቅደም ተከተል ማግኘት አለባት። የተለያዩ አመጋገቦች በዚህ ላይ ይረዳሉ, ከእነዚህም ውስጥ በጣም ታዋቂው ሾርባ, ኬፉር እና ክፍልፋይ ምግቦች ናቸው.

የሾርባ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል

አመጋገቢው ድንች, ጥራጥሬዎች እና ቅቤ የሌላቸው የተለያዩ ሾርባዎችን ያካትታል. በአመጋገብ ወቅት, ዳቦን ማስወገድ አለብዎት. ጨው በጣም በትንሽ መጠን ይጠቀሙ. ከሰባት ቀን ጊዜ በኋላ እስከ 4 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ.

ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ Kefir

ይህ አመጋገብ የተዘጋጀው ለ 7 ቀናት ነው. በዚህ ጊዜ, ከመጠን በላይ ክብደት እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ቀላል ነው. በሳምንቱ ውስጥ በየቀኑ 1.5-2 ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir መጠጣት ያስፈልግዎታል.

የአመጋገብ መሰላል

ይህ አመጋገብ የተዘጋጀው ለ 5 ቀናት ነው.በመጀመሪያው ቀን አንጀትዎን ማጽዳት ያስፈልግዎታል (በቀን ውስጥ 2 ኪሎ ግራም ፖም ይበሉ እና የነቃ ከሰል ይጠጡ). በሁለተኛው ቀን ሰውነት ማገገም ያስፈልገዋል (የጎጆ አይብ እና kefir ይበሉ)።

የ "Lesenka" አመጋገብ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል

የምግቡ ሶስተኛ ቀን በጤናማ ስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት አለበት. አራተኛው ቀን ፕሮቲን ነው (የተቀቀለ ወፍራም የዶሮ እርባታ ይበሉ). አምስተኛው ቀን - በአመጋገብ ውስጥ ፋይበር (muesli, oatmeal, ፍራፍሬዎች ተስማሚ ናቸው).

በ 5 ቀናት ውስጥ 7 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ.አመጋገቢው በየ 2 ሳምንቱ ሊከናወን ይችላል, ዋናው ነገር በጨጓራና ትራክት ላይ ምንም ችግሮች የሉም.

በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለች ሴት እንደምትሆን - የስነ-ልቦና ስልጠናዎች

በስነ-ልቦና ስልጠና እርዳታ በአንድ ወር ውስጥ የተሻለ መሆን ይችላሉ. እያንዳንዷ ልጃገረድ ድብቅ ባህሪያቶቿን ለማዳበር የሚረዳ ፕሮግራም ለራሷ ትመርጣለች.

በራስ መተማመን ሌላው የስኬት ህይወት አካል ነው!

ትክክለኛውን ፕሮግራም ለራስዎ በመምረጥ, በ 30 ቀናት ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ይችላሉ, እና ከሁሉም በላይ, በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ይቀይሩ. ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ አድርግ እና የበለጠ ስኬታማ ሁን.

ልጃገረዶች ከስልጠና ፕሮግራሞች በኋላ የተሻሉ ይሆናሉ, እና በራሱ እንዴት እንደሚጠፋ ዋናው ጥያቄ. ማንኛውም ጉዳዮች በቀላሉ ሊፈቱ ይችላሉ, ምንም ፍርሃት ወይም ፍርሃት የለም, ይህም ማለት የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ያበቃል.

በቤት ውስጥ ገለልተኛ ስልጠና ማካሄድ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ሁሉንም መልካም ስራዎች, ስኬቶች, ሽልማቶች, አስደሳች ትዝታዎች በወረቀት ላይ መፃፍ ያስፈልግዎታል.

ይህንን ዝርዝር በየቀኑ ማንበብ ያስፈልግዎታል, እና ብዙም ሳይቆይ ወደ የህይወት መመሪያ ይለወጣል. ወደ አእምሯችን የሚመጡት የበለጠ አወንታዊ ድርጊቶች እና ስኬቶች, ዝርዝሩ ረዘም ያለ ይሆናል, ይህም ማለት በቀን ለ 5 ደቂቃዎች በየቀኑ ማንበብ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል.

እራስዎን ለማመስገን ማስታወስ ያስፈልግዎታል - ይህ ሽልማት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር ነው. በመስታወት ፊት ምስጋናዎችን መለማመድ ይችላሉ.

በየቀኑ በእራስዎ ፈገግ ማለትን አይርሱ - ከዚያ ነገሮች በጣም ስኬታማ ይሆናሉ.

የበለጠ የተሻለ ለመሆን አዲስ ምስል መፍጠር

እያንዳንዷ ልጃገረድ የራሷ የሆነ ምስል አላት, ለእሷ የበለጠ ተቀባይነት ያለው እና ምቹ ነው, ነገር ግን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ, ሙሉ በሙሉ መለወጥ አለባት. ይህ ማለት የስኬት መንገዱ በአስደናቂ ለውጦች ነው።

ምስልዎን መቀየር በፀጉር አሠራርዎ ሊጀምር ይችላል፡-ረዥም ቀጥ ያለ ፀጉር - ማጠፍ, እና ኩርባዎች - ቀጥ ማድረግ, ፋሽን ጸጉር ወይም ማቅለሚያ ያግኙ. በዚህ ወቅት, ombre እና balayage በፋሽን ጫፍ ላይ ናቸው.

የተለመደው ሜካፕዎን ይለውጡ, ፋሽን ለማድረግ እየሞከረ: ቀለም የተቀቡ የዐይን ሽፋሽፎች, በዐይን መሸፈኛ የተሸፈኑ ዓይኖች, መሠረት, ንጹህ እና ገላጭ ቅንድብ, አንጸባራቂ ወይም ሊፕስቲክ.

የማየት ችግር ካጋጠመዎት, የተለመዱ መነጽሮችዎ በእውቂያ ሌንሶች መተካት አለባቸው.. የግንኙን ሌንሶች ከተጠቀሙ፣ የሚያማምሩ መነጽሮች ወይም ባለቀለም ሌንሶች መልክዎን ለመቀየር ይረዳሉ።

ምስልህን መቀየር ቁም ሣጥንህን ለመለወጥም ይሠራል።መደበኛ ልብሶችን የለመዱ ነጋዴ ሴቶች መልካቸውን በቀላል እና በጨዋታ መለዋወጫዎች ማቅለል ይችላሉ ለምሳሌ ደማቅ ቀለም ያለው ስካርፍ ከጨለማ ልብስ ጋር በማጣመር። ዘና ያለ የስፖርት ዘይቤ አፍቃሪዎች ብዙ የሴቶች ቀሚሶችን እና ባለከፍተኛ ጫማ ጫማዎችን መግዛት ይችላሉ።

መላው ገጽታ በቅጥ መለዋወጫዎች ጎልቶ ይታያል።: ቦርሳዎች, ቀበቶዎች, ጌጣጌጦች, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ጫማዎች. ሁሉም ነገሮች እርስ በርስ መደጋገፍ አለባቸው.

ምስልን መቀየር አዲስ ምስል መፍጠር ብቻ አይደለም ልምዶችዎን መቀየር, አላስፈላጊ ምልክቶችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል, ጮክ ያለ ሳቅ ወደ ፈገግታ ይለውጡ. ውስብስቦቻችሁን እና ድክመቶቻችሁን በማወቅ፣ መስተካከል አለባቸው።

ሴት ልጅን የተሻለ ለማድረግ, እሷ የራሱ የሆነ ልዩ ምስል ሊኖረው ይገባል. አዲስ የሚያውቃቸውን ሰዎች ለማድረግ ማፈር እንደሌለብህ ሁሉ (በ30 ቀናት ውስጥ ቢያንስ 10 ጓደኞች ማፍራት ትችላለህ) ራስህን መገደብ የለብህም። ሁልጊዜ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት አስፈላጊ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ነባሮቹ አይረሱ. የእርስዎ ማህበራዊ ክበብ የተለያዩ መሆን አለበት።

ማህበራዊነት ጉልህ ሚና ይጫወታል።በአንድ ኩባንያ ውስጥ ደስተኛ እና ደስተኛ መሆን ያስፈልግዎታል, ከዚያ የአመራር ስኬት ይረጋገጣል, በማንኛውም ኩባንያ ውስጥ እንደዚህ ላለው አዎንታዊ ሰው ቦታ አለ.

ማህበራዊነት የህይወት ስኬት ቁልፍ ነው። 100 ሩብልስ አይኑርዎት ፣ ግን 100 ጓደኞች ይኑሩ!
ማስታወስ ጠቃሚ ነው! በሙሉ ሃይልህ እራስህን ስለወደድክ ሌሎች ደንታ ቢስ ሆነው አይቀሩም። አንድ ምሳሌ አለ በከንቱ አይደለም: ሌሎች እንዲወዱህ በምትፈልገው መንገድ ራስህን ውደድ.

የተሻለ ለመሆን መፈለግ በየቀኑ በደቂቃ በደቂቃ የሚሰራ ከባድ ስራ ነው። በእርስዎ እይታዎች፣ ጣዕም፣ ምስል፣ ስሜት፣ ፍርሃት፣ ፍጹምነት እና ውጫዊ ውሂብ ላይ መስራት ይኖርብዎታል።

ከህጎቹ ካልራቁ ግቡን ማሳካት በጣም ቅርብ ይሆናል, እና ሁሉም ደስ የማይል ትውስታዎች እና ፍርሃቶች በአሮጌው ህይወትዎ ውስጥ ይቀራሉ.

ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀይሩ ጠቃሚ ቪዲዮዎች። እንዴት የተሻለች ሴት እንደምትሆን

ጤናማ እና ቆንጆ ለመሆን 10 ምክሮች ለሴቶች ልጆች:

እንዴት ቆንጆ ሴት መሆን እንደሚቻል - ዋናው ሚስጥር:

LIFE HACKS ለሴት ልጆች // እንዴት ቆንጆ እና በደንብ መታወቅ እንደሚቻል፡-

በ30 ቀናት ውስጥ እንዴት የተሻለች ሴት መሆን እንደምትችል፡-

እንደ እድል ሆኖ, ሰው በህይወቱ በሙሉ የሚለዋወጥ የፕላስቲክ ፍጡር ነው. ግን እዚህ አንድ አደጋ አለ, ምክንያቱም እርስዎ በተሻለ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን, አሉታዊ የባህርይ ባህሪያትን ማግኘት ወይም ማባባስ ይችላሉ.

ማለትም እንደ ስንፍና፣ ግዴለሽነት፣ የሸማቾች አመለካከት ለቤተሰብ እና ለጓደኞች፣ ብስጭት፣ ቸልተኝነት፣ ወዘተ. እነሱን ማዳበር እንኳን አያስፈልግም - እነሱ ያገኙት እና የተሻሻሉ ሰዎች በራሳቸው ነው።

አዎንታዊ ባህሪያትን ማዳበር እና መስራት ያስፈልጋል. በራስዎ ላይ የነቃ ስራ ብቻ በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ይረዳዎታል.

በእራሱ እና በውጫዊ ገጽታው ላይ ያለው የእርካታ ስሜት ለሁሉም ሰው የተለመደ ነው-ወንዶች, ሴቶች, ልጆች እና ጎረምሶች. እያንዳንዱ ሰው በተወሰነ ደረጃ በራሱ እርካታ የለውም.

ወንዶች የእነሱን ማንነት ገና አልተገነዘቡም እና የመልካቸውን ምርጥ ባህሪያት ለይተው አላወቁም, በራሳቸው አይተማመኑም, እንደሚወደዱ ይጠራጠራሉ. ይህ በጣም የሚያሠቃይ ሁኔታ ነው, እሱም በአንዳንድ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ችግሮች ተባብሷል.

በራስህ ላይ ስልታዊ ስራ የተሻለ እንድትሆን፣ የበለጠ እንድትተማመን፣ እራስህን እንድትወድ እና በተሻለ ሁኔታ እንድትለወጥ ይረዳሃል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ, ተገቢ አመጋገብ እና ራስን መንከባከብ.

እንዴት ወደ ተሻለ መለወጥ ይችላሉ?

በአንድ ሰው ላይ ያሉ ማናቸውም ለውጦች በፍጥነት አይከሰቱም - ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ ይከናወናል, ተስፋ መቁረጥ ብቻ ሳይሆን በስርዓት መስራት ያስፈልግዎታል. እና በጣም አስቸጋሪ በሆነው ነገር መጀመር አለብን - እራስን ማወቅን መለወጥ.

ራስን ማወቅ እና አመለካከት ለእያንዳንዱ ሰው በተለይም ለወጣት ልጃገረድ እጅግ በጣም አስፈላጊ ጉዳይ ነው. እሷ የማይረባ ፣ ትንሽ ፣ አስቀያሚ ፣ ደደብ ከተሰማት ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ይህ እንዲሁ ይሆናል።

ወደ ተሻለ ነገር መለወጥ ማለት እራስህን እንዳለህ መቀበል፣ ድክመቶችህን መውደድ፣ ብዙ ጊዜ የተጋነነ ወይም ምናባዊ አስተሳሰብን መውደድ እና እንዲሁም ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለህን “አለመመሳሰል” አመለካከት መቀየር ነው።

ሁላችንም የተለያዩ ነን, እና ይህ ፍጹም የተለመደ እና ተፈጥሯዊ ነው. መመሳሰል ከሚመስሉ ሰዎች የበለጠ የሚያሳዝን እይታ የለም። እርስ በርሳችን መለየት አለብን, ግላዊ መሆን አለብን.

ሰው እንዲተርፍ እና በፕላኔታችን ላይ የሚያደርገውን ጉዞ እንዲቀጥል ያስቻለው እርስ በርስ አለመመሳሰል ነው።

ግን ለወጣት ልጃገረዶች ይህ ጊዜ በጣም የሚያሠቃይ ነው. በእውነት መሆን ይፈልጋሉ። ጣዖቶቻቸው: የክፍል ጓደኞች, ዘፋኞች, ተዋናዮች. እና ውጫዊ ብቻ።

የሴት ልጅን ገጽታ እንዴት መለወጥ እንደሚቻል

ለአንድ ወንድ ዋናው ነገር ጉድለቶቹን መረዳት እና መለወጥ መፈለግ ነው. ብዙ ወንዶች ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት አላቸው, ስለዚህ በባህሪያቸው, በባህሪያቸው, በመልክታቸው ረክተዋል እና ምንም ነገር መለወጥ አይፈልጉም.

ሴት ልጅ በትክክለኛው አመለካከት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ትችላለች. ዋናው ነገር ግብ ማውጣት እና በስርዓት ወደ እሱ መሄድ ነው.

የ 13 አመት ሴት ልጅን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ በጣም ጥሩው መንገድ አዳዲስ ክህሎቶችን እና እውቀትን ማግኘት ነው. ለቋንቋ ኮርሶች ይመዝገቡ, በማንኛውም የትምህርት ተቋም ውስጥ ክፍሎችን መከታተል ይጀምሩ, የ VKontkte ግድግዳ ብቻ ሳይሆን ትምህርታዊ ጽሑፎችን, ጥሩ ልብ ወለድ መጻሕፍትን ያንብቡ. እርስዎ እራስዎ የአስተሳሰብ አድማስዎ እንዴት እንደሚሰፋ ፣ እንዴት አስደሳች እና ብቁ ጠያቂ እንደሚሆኑ ፣ አዳዲስ ጓደኞች እንደሚታዩ ፣ ማህበራዊ ክበብዎ እንደሚለወጥ አያስተውሉም።

ነገሮች ለሰውየው እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጡ

ራስን መለወጥ ከወንድ ይልቅ ለሴት ልጅ ትንሽ ቀላል ነው። የልብስ እና የመዋቢያ እድሎች ሴት ልጅ ብዙውን ጊዜ ምስሏን እንድትቀይር ያስችላታል። አሰልጥኑ፣ የእርስዎን ዘይቤ ይፈልጉ፣ አዲስ መልክን ይሞክሩ።

በአጠቃላይ አንዲት ሴት ብዙ ጊዜ ትለዋወጣለች, ስለዚህ እነዚህን ለውጦች በትክክል ማረም ብቻ ነው የሚያስፈልገው, ደረጃ በደረጃ.

ለእያንዳንዱ ሰው በመልክ ችግሮች መካከል በጣም ተወዳጅ የሆነው የምስል ጉዳይ ነው። ብዙ ጊዜ ወጣት ልጃገረዶች በቅርጻቸው እርካታ የላቸውም! “ወፍራም ነኝ ፣ አጭር” ፣ “ትንሽ ጡቶች አሉኝ ፣ የሰባ እግሮች ፣ ወገብ የለኝም” - ይህ ሁሉ እና ሌሎች ብዙ የሚያሰቃዩ ጥርጣሬዎችን ፣ እራስን መጥላት እና በህይወት ውስጥ ጣልቃ ገብተዋል ። ልጃገረዶች፣ መልክሽን መቀየር ትፈልጊያለሽ? ከዚያ በራስዎ ላይ መስራት ይጀምሩ. ጂም ይቀላቀሉ፣ ከግል አሰልጣኝ ጋር ይስሩ፣ በበይነመረቡ ላይ ስለ cardio ክፍሎች፣ ስለቅርጽ፣ ስለ መወጠር እና ስለ ጲላጦስ ትምህርቶች የሚሰጡ ቪዲዮዎችን ያግኙ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶችን አይዝለሉ።

ብዙውን ጊዜ የሴት ልጅን እና የወንድን መልክ መቀየር ማለት የቆዳዋን ሁኔታ ማሻሻል ማለት ነው. ብጉር, ብጉር, እብጠት እና ሌሎች ችግሮች ሙሉ ለሙሉ የማይታዩ ይመስላሉ. በዚህ ሁኔታ ለአሥራዎቹ የችግር ቆዳዎች ጥሩ የእንክብካቤ ጥቅል ይምረጡ. ይህ ውጤት ካልሰጠ, በጨጓራና ትራክት ላይ አንዳንድ ችግሮች አንዳንድ የቆዳ በሽታዎችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እና መልክን ሊጎዱ ስለሚችሉ, ዶክተርን ይጎብኙ.

መልክዎን ለመለወጥ ከፈለጉ, ከዚያ በትክክል እና በሚያምር ሁኔታ እንዴት እንደሚለብሱ ይማሩ, ሜካፕ ያድርጉ, ቆንጆ የፀጉር አበቦችን ያድርጉ, ይፈልጉ እና የራስዎን ምስል ይፍጠሩ. ይህን ሁሉ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎት አታውቁም? ለእርዳታ እናትህን፣ ትልልቅ ጓደኞችህን ጠይቅ፣ ለመዋቢያ፣ ለሜካፕ ጥበብ እና ለፀጉር አስተካካይ ኮርሶች ተመዝገብ። ማን ያውቃል, ምናልባት እነዚህ ችሎታዎች ለራስዎ ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ ሙያዎ መሰረት ይሆናሉ.

አንድ ሰው በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይችላል?

ለሴት ልጅም ሆነ ለወንድ ባህሪዎን እና መልክዎን ለማሻሻል በጣም ከባድ እንደሆነ አስተያየት አለ. አዎ, ቀላል አይደለም, ግን በጣም የሚቻል ነው. በዚህ ሂደት ላይ ፍላጎት ላለማጣት, በትንሹ ይጀምሩ.

ትንሹን ድሎችዎን እንኳን ይመዝግቡ እና እራስዎን ያወድሱ። አንድ ጥሩ ነገር ሰርተዋል ፣ በጣም አስደሳች ያልሆነ ነገር ግን ጠቃሚ መጽሐፍ አንብበዋል ፣ በትክክል ትምህርት ተማሩ ፣ በግንኙነት ውስጥ ስህተትን አስተካክለዋል? ጥሩ ስራ! ይህ, ምንም እንኳን ትልቅ ባይሆንም, በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው, ወደ ተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ አንድ እርምጃ ነው. ቀስ በቀስ ሁሉንም መንገድ ትሄዳለህ, ያቀዱትን ሁሉ አድርግ.

እራስዎን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር ሁልጊዜ ውስጣዊ ማንነትዎን ለመለወጥ ያለመ ነው። በእርግጥ, አንድ ሰው ከውስጥ ሳይለወጥ ውጫዊውን መለወጥ አይቻልም.

የተሻሉ ለውጦች እርስዎን ብቻ ሳይሆን እጣ ፈንታዎን እና በጣም አዎንታዊ በሆነ መልኩ ይለወጣሉ.

በጣም አስፈላጊው ምክር እስከ ነገ ወይም በሚቀጥለው ወር ድረስ ይህን ውሳኔ አለማቆም ነው. እዚህ እና አሁን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይጀምሩ።

በሁላችንም ውስጥ ሥር የሰደደ ስሜት አለ, እኛ እንደምናደርገው እና እንደምናስብ በትክክል መስራት እና ማሰብ አለብን. ከእምነታችን ጋር የሚስማማ ወይም መግለጫ ነው። እምነት ባይኖር ኖሮ የሱ መገለጫ ባልነበረ ነበር። በውስጣችን ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ መጥፎ ግንኙነት፣ ውድቀት፣ ድህነት፣ ብስጭት፣ ወዘተ እንድንሆን የሚያደርገን ነገር አለ።

ለራስህ ስንት ጊዜ ደጋግመህ፡ “ ይህን ከእንግዲህ አላደርግም!”ይህ አባባል እንዳለ ሆኖ፣ ዳግመኛ ኬክ ትበላለህ፣ እንደገና ሲጋራ ታቃጥላለህ፣ ለምትወዳቸው ሰዎች ባለጌ ትሆናለህ፣ ወዘተ፣ ምንም እንኳን ይህን እንደገና ላለማድረግ ለራስህ ቃል የገባህበት ቀን ገና ያላለቀ ቢሆንም። እና አሁንም እናደርጋለን.

እና በቁጣ ለራሳችን ስንናገር ችግሩን የበለጠ እናወሳስበዋለን። ትንሽ የፍላጎት ኃይል የለህም!"ይህ ደግሞ በትከሻችን ላይ የተሸከምነውን የጥፋተኝነት ሸክም የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። ይልቁንስ ለራስህ እንዲህ ብለህ ንገር፡- “ ሁል ጊዜ ብቁ እንዳልሆን ከተደበቀ ምኞት ራሴን ነፃ ማውጣት እፈልጋለሁ። በህይወቴ ውስጥ ጥሩ ነገር ይገባኛል እና በፍቅር ለመቀበል ለራሴ ፍቃድ እሰጣለሁ.».

የብዙዎቻችን ለሕይወት ያለን አመለካከት በዋነኛነት የረዳት አልባነት ስሜት ነው። በተስፋ ቢስነትና በተስፋ ቢስነት ሕይወትን ለረጅም ጊዜ ትተናል። ለአንዳንዶች, ይህ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ብስጭቶች, ለሌሎች, የማያቋርጥ ህመም, ወዘተ. ግን ውጤቱ ለሁሉም ሰው አንድ ነው - ህይወትን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል እና እራሱን እና ህይወቱን ሙሉ በሙሉ በተለየ መንገድ ለማየት ፈቃደኛ አለመሆን። ደህና፣ “በሕይወቴ ውስጥ የማያቋርጥ ብስጭት የሚያመጣው ምንድን ነው?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ከጠየቁ። ሌሎች እንዲያናድዱህ የሚያደርግ በልግስና የምትሰጠው ምንድን ነው? የምትሰጠውን ሁሉ ትመለሳለህ። ይበልጥ በተናደዱ ቁጥር እርስዎን የሚያበሳጩ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ። እኔ የሚገርመኝ የቀደመውን አንቀፅ እያነበብክ አሁን ተናድደህ ይሆን? አዎ ከሆነ፣ ያ በጣም ጥሩ ነው! ለዚህ ነው መለወጥ ያለብዎት! ለመለወጥ መወሰንአሁን ስለ ለውጥ እና የመለወጥ ፍላጎታችን እናውራ። ሁላችንም ህይወታችን በተሻለ ሁኔታ እንዲለወጥ እንፈልጋለን, ነገር ግን እኛ እራሳችን መለወጥ አንፈልግም. ሌላ ሰው ይለወጥ, "እነሱ" ይቀይሩ, እና እኔ እጠብቃለሁ. ሌላ ሰው ለመለወጥ መጀመሪያ ራስህን መቀየር አለብህ። እና ከውስጥ መቀየር አለብዎት. አስተሳሰባችንን፣ አነጋገርን እና የምንናገረውን መለወጥ አለብን። ያኔ ብቻ ነው እውነተኛ ለውጥ የሚመጣው። እኔ በግሌ ሁሌም ግትር ነኝ። ለመለወጥ ውሳኔ ባደረግሁበት ጊዜም ይህ ግትርነት በመንገዴ ላይ ገባ። ግን አሁንም ለውጥ የሚያስፈልገኝ ይህ እንደሆነ አውቃለሁ። የትኛውንም አረፍተ ነገር በያዝኩ ቁጥር ራሴን ነፃ ማውጣት ያለብኝ ይህ አባባል መሆኑ ለእኔ ይበልጥ ግልጽ ይሆንልኛል። እና ይህን ከራስዎ ልምድ ካመኑ ብቻ ሌሎችን ማስተማር ይችላሉ. ሁሉም ድንቅ መንፈሳዊ አስተማሪዎች ባልተለመደ ሁኔታ አስቸጋሪ የልጅነት ጊዜ ነበራቸው፣ በህመም እና በመከራ ውስጥ ያለፉ፣ ነገር ግን እራሳቸውን ነጻ ማውጣትን የተማሩ ይመስለኛል፣ ይህም ሌሎችን ማስተማር ጀመሩ። ብዙ ጥሩ አስተማሪዎች ያለማቋረጥ በራሳቸው ላይ ይሠራሉ እና ይህ በሕይወታቸው ውስጥ ዋና ሥራቸው ይሆናል። መልመጃ "መለወጥ እፈልጋለሁ"በተቻለ መጠን "ለተሻለ መለወጥ እፈልጋለሁ" የሚለውን ሐረግ ይድገሙት. ይህን ሐረግ ለራስህ ስትናገር ጉሮሮህን ንካ። ጉሮሮው ለለውጥ አስፈላጊው ኃይል ሁሉ የሚሰበሰብበት ማዕከል ነው። እና ወደ ህይወትዎ ሲመጣ ለለውጥ ዝግጁ ይሁኑ። እንዲሁም የሆነ ቦታ እራስዎን መለወጥ እንደማይችሉ ካሰቡ, መለወጥ ያለብዎት ቦታ እንደሆነ ይወቁ. "መቀየር እፈልጋለሁ። መለወጥ እፈልጋለሁ." የአጽናፈ ሰማይ ኃይሎች በፍላጎትዎ ውስጥ በራስ-ሰር ይረዱዎታል ፣ እና በህይወቶ ውስጥ የበለጠ እና የበለጠ አዎንታዊ ለውጦችን በማግኘቱ ይገረማሉ። ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴወደ መስታወቱ ይሂዱ እና ለእራስዎ: "መለወጥ እፈልጋለሁ." ይህ ምን እንደሚሰማህ አስተውል። እየተቃወመህ ወይም እያመነታ ካገኘህ ለምን እራስህን ጠይቅ? ለእግዚአብሔር ብላችሁ ራሳችሁን አትደበድቡ፣አክብሩት። ምን አይነት አባባል ወይም ሀሳብ እንደዚህ እንዲሰማህ የሚያደርግህን ራስህን ጠይቅ? ምንም ይሁን ምን መፍታት አለብዎት. ከየት እንዳመጣህ ታውቃለህ ወይም አታውቅም። ወደ መስታወቱ ተመለስ፣ አይንህን በጥልቀት ተመልከት፣ ጉሮሮህን ንካ እና 10 ጊዜ ጮክ ብለህ ንገረኝ፡- “ራሴን ከሁሉም ተቃውሞ ነፃ ማድረግ እፈልጋለሁ። ከመስታወት ጋር መስራት በጣም ይረዳል. በዓይን ውስጥ እራስዎን መመልከት እና ስለራስዎ አዎንታዊ መግለጫ መናገር ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ፈጣኑ መንገድ ነው.

እንዴት መቀየር ይቻላል? እምነትህን ቀይር

እምነትዎን ይቀይሩ እና ህይወትዎ ይለወጣል ! ያለን እያንዳንዱ ሀሳብመለወጥ ይችላል! ያልተፈለጉ ሀሳቦች ሁል ጊዜ ወደ እርስዎ ቢመጡ እራስዎን ከእንደዚህ አይነት ሀሳቦች እራስዎን ያቁሙ እና “ውጡ!” በሏቸው። ይልቁንስ መልካም እድል ሊያመጣልዎ የሚችል ሀሳብ ይቀበሉ። ራስን ማሻሻል በሶስት መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ነው.

የመለወጥ ፍላጎት.
አእምሮን ይቆጣጠሩ።
እራስዎን እና ሌሎችን ይቅር ማለት.

ከላይ ወደ ተሻለ የመለወጥ ፍላጎት ተነጋገርን, ስለ አእምሮ ቁጥጥር እንነጋገር. ሁላችንም ከአእምሮአችን በላይ ነን። ምናልባት አእምሮ በህይወትህ ውስጥ ላለው ነገር ሁሉ ተጠያቂ ነው ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ እምነት እርስዎ በሚያስቡት እውነታ ላይ ብቻ የተመሰረተ ነው.

አእምሮህ በዚህ መንገድ እና በዚያ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል መሳሪያ ነው. እሱ ሁል ጊዜ በአገልግሎትዎ ላይ ነው። በአእምሮህ ውስጥ ያለውን የውይይት ሳጥን ለጥቂት ጊዜ አጥፍቶ “አእምሮህ መሣሪያህ ነው” የሚለውን የአረፍተ ነገሩን ትርጉም አስብ። እና እርስዎ እራስዎ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይወስናሉ.

የመረጥካቸው ሀሳቦች ሁሉንም የህይወት ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ. በአስተሳሰብ እና በቃላት ውስጥ የማይታመን ኃይል አለ. እና ሀሳቦችዎን እና ቃላቶቻችሁን መቆጣጠር ስትማሩ, ከዚህ ኃይል ጋር ይስማማሉ. አእምሮህ የሚቆጣጠርህ እንዳይመስልህ። በተቃራኒው አእምሮዎን ይቆጣጠራሉ.

መልመጃ "መልቀቅ"

በጥልቀት ይተንፍሱ እና ከዚያ ሁሉንም አየር ያወጡት። ሰውነትዎን ዘና ይበሉ. ከዚያ ለራስህ እንዲህ በል፡ “ነጻ መሆን እፈልጋለሁ። ከሁሉም ውጥረት ነፃ ወጥቻለሁ። ከቀድሞ እምነቶቼ ሁሉ ራሴን ነፃ እያወጣሁ ነው። መረጋጋት ይሰማኛል። ከራሴ ጋር ሰላም ነኝ። ከህይወት ሂደት ጋር ሰላም ነኝ። ደህና ነኝ"

ይህንን መልመጃ ሶስት ጊዜ ይድገሙት. በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እንዳሉ ሲሰማዎት እነዚህን ሐረጎች ለራስዎ ይድገሙት. እና ከዚያ እነሱ የእርስዎ አካል ይሆናሉ እና በጣም ተፈጥሯዊ ስለሚሆኑ ሁሉም ውጥረት እና የዕለት ተዕለት ትግል ቀስ በቀስ ከህይወትዎ ይጠፋል። ስለዚህ ዘና ይበሉ እና ስለ አንድ ጥሩ ነገር ያስቡ. በጣም ቀላል ነው.

አካላዊ መዝናናት

አንዳንድ ጊዜ በአካል መዝናናት አለብን። እራሳችንን ካገኘናቸው ሁኔታዎች እና የምንሰማቸው ስሜቶች አሉታዊ ልምዶች በአካላችን ውስጥ ይቀራሉ. ከዚህ አካላዊ መለቀቅ አንዱ አይነት የሚከተለው ነው፡ በመኪናው ወይም በቤቱ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም መስኮቶች ይዝጉ እና በተቻለዎት መጠን ይጮሀሉ። ትራስን ወይም አልጋን በሙሉ ሃይልዎ መምታት ሌላው ጉዳት የሌለው ዘዴ ነው።

የተለያዩ ስፖርቶችን መጫወት ወይም ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ ተመሳሳይ ውጤት ያስገኛል. አንድ ጊዜ በትከሻዬ ላይ አንድ ወይም ሁለት ቀን የሚፈጅ ከባድ ህመም አጋጥሞኝ ነበር። ችላ ለማለት ሞከርኩ ግን አልሄደም። ከዚያም ራሴን ጠየቅሁ:- “ምን እየሆነ ነው፣ ጉዳዩ ምንድን ነው? ምን ያናድደኛል? መልሱን ማግኘት ስላልቻልኩ ለራሴ “እሺ እንይ” አልኩት።

ሁለት ትላልቅ ትራስ አልጋው ላይ አስቀምጬ የቻልኩትን ያህል መምታት ጀመርኩ። ከአስራ ሁለተኛው ምት በኋላ፣ የሚያናድደኝን በትክክል አውቅ ነበር። ሁሉም ነገር ግልጽ ነበር፣ እና ትራሶቹን የበለጠ መምታት ጀመርኩ እና፣ እናም ራሴን ከመበሳጨት ስሜት ነፃ አወጣሁ። ስጨርስ በጣም ቀላል ሆኖ ተሰማኝ፣ እና በማግስቱ ህመሙ ሙሉ በሙሉ ጠፋ።

ካለፈው ነፃ መውጣት

ብዙዎቹ ታካሚዎቼ ቀደም ሲል በአሰቃቂ ሁኔታ ተጎድተው ስለነበር አሁን ደስተኛ ሊሆኑ አይችሉም ይላሉ። ምክንያቱም ማድረግ የነበረባቸውን ነገር ስላላደረጉ ነው። ምክንያቱም ከአሁን በኋላ በዓለም ላይ በጣም የሚያከብሩት ነገር የላቸውም። ምክንያቱም ተጎድተዋል እና መውደድ አይችሉም; አንድ ደስ የማይል ነገር ቀደም ብሎ ተከስቷል እና ያስታውሳሉ. ምክንያቱም አንድ ጊዜ አስከፊ ነገር ሠርተው ለዚያ ራሳቸውን ይረግማሉ። ምክንያቱም ይቅር ማለት ወይም መርሳት አይችሉም.

ያለፈውን ጊዜዎን ያለማቋረጥ ማስታወስ እራስዎን መጉዳት ብቻ ነው ። ከእኛ በፊት ጥፋተኞች የሆኑት - ግድ የላቸውም። "እነሱ" የህመማችንን መጠን እንኳን አያውቁም. ስለዚህ, ያለፈውን ሃሳብ ላይ ማተኮር ምንም ፋይዳ የለውም. ጠፍቷል እና ሊለወጥ አይችልም. ግን የእኛን መለወጥ እንችላለን አመለካከትለእሱ.

“ከባለፈው ነፃ መውጣት” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ያለፈውን እንደ ትውስታ ብቻ እናስብ። በሶስተኛ ክፍል ውስጥ ምን እንደሚለብሱ ካስታወሱ, ይህ ትውስታ ምንም አይነት ስሜታዊ ግምገማ ሳይኖር ይሆናል. ስላለፉት ክስተቶችዎ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል።

ራሳችንን ነፃ ስናደርግ፣ አሁን ባለንበት ጊዜ ሁሉንም የአዕምሮ ኃይላችንን መጠቀም እንችላለን። በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንችላለን. እንደገና፣ የእርስዎን ምላሽ ይመልከቱ። ይህንን ለማግኘት ምን ማድረግ ያስፈልግዎታል? ያለፈውን ነገር ለመተው ምን ያህል ፈቃደኛ ወይም ዝግጁ ነዎት? የመቋቋም ደረጃዎ ምን ያህል ነው?

ይቅርታ

ከእርስዎ ጋር ቀጣይ እርምጃችን ይቅርታ ነው። ይቅርታ የሁሉም ጥያቄዎች እና ችግሮች መልስ ነው። በሕይወታችን ውስጥ ችግሮች ሲያጋጥሙን፣ ምንም ዓይነት ተፈጥሮ ቢሆን፣ አንድን ሰው ይቅር ማለት እንዳለብን ከራሴ ተሞክሮ አውቃለሁ።

ፍቅር- ለማንኛውም ችግሮቻችን ብቸኛው መልስ, እና ወደ እንደዚህ አይነት ሁኔታ የሚወስደው መንገድ በይቅርታ ነው. ይቅርታ ቂምን ያቀልላል። በርካታ መንገዶች አሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ምሬትን መፍታት"

ጸጥ ያለ ቦታ ይቀመጡ, ዘና ይበሉ. በጨለመ ቲያትር ውስጥ እንዳለህ አስብ እና ከፊትህ ትንሽ መድረክ እንዳለህ አስብ። ይቅር ለማለት የሚያስፈልግዎትን ሰው (በዓለም ላይ በጣም የሚጠሉትን) መድረክ ላይ ያስቀምጡ. ይህ ሰው በህይወት ያለ ወይም የሞተ ሊሆን ይችላል፣ እና የእርስዎ ጥላቻ ያለፈ እና የአሁኑ ሊሆን ይችላል።

ይህንን ሰው በግልፅ ስታዩት ለእርሱ ትልቅ ጠቀሜታ ያለው አንድ ጥሩ ነገር እየደረሰበት እንደሆነ አስቡት። ፈገግታ እና ደስተኛ ሆኖ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ይህንን ምስል በአእምሮዎ ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ይያዙት እና ከዚያ እንዲጠፋ ያድርጉት.

ከዚያም ይቅር ለማለት የፈለጋችሁት ሰው ከመድረክ ሲወጣ እራስህን እዚያው አስቀምጥ። በአንተ ላይ የሚደርሰው መልካም ነገር ብቻ እንደሆነ አስብ። ደስተኛ እና ፈገግታ እንዳለህ አስብ። እና በዩኒቨርስ ውስጥ ለሁላችንም በቂ የሆነ መልካምነት እንዳለ እወቅ።

ይህ መልመጃ የተከማቸ ቂም የጨለመውን ደመና ያጠፋል. አንዳንድ ሰዎች ይህን መልመጃ በጣም ከባድ አድርገው ይመለከቱታል። ባደረጉት ቁጥር በተለያዩ ሰዎች ምናብ ውስጥ መሳል ይችላሉ። ይህንን መልመጃ በቀን አንድ ጊዜ ለአንድ ወር ያድርጉ እና ህይወትዎ ምን ያህል ቀላል እንደሚሆን ይመልከቱ።

የአእምሮ እይታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ሌላ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ። እንደ ትንሽ ልጅ (ከ5-6 አመት) እራስህን አስብ. የዚህን ልጅ አይኖች በጥልቀት ይመልከቱ። ጥልቅ ናፍቆትን ለማየት ይሞክሩ እና ይህ ናፍቆት ለእርስዎ ፍቅር እንደሆነ ይረዱ። ይህንን ትንሽ ህፃን ዘርግተው እቅፍ አድርገው ወደ ደረትዎ ያዙት። ምን ያህል እንደምትወደው ንገረው። የእሱን የማሰብ ችሎታ እንደሚያደንቁ ይንገሩት, እና እሱ ስህተት ከሠራ, ደህና ነው, ሁሉም ሰው ያደርገዋል.

አስፈላጊ ከሆነ ሁል ጊዜ ለእሱ እርዳታ እንደሚመጣ ቃል ግባለት። አሁን ህጻኑ በጣም ትንሽ ይሁን, የአተር መጠን. በልብዎ ውስጥ ያስቀምጡት. እዚያ ይቀመጥ። ወደ ታች ስትመለከት, ትንሽ ፊቱን ታያለህ እና ለእሱ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ፍቅርህን ሁሉ ልትሰጠው ትችላለህ.

አሁን እናትህን ከ4-5 አመት ልጅ ሳለች, ፈርታ እና ለፍቅር ስትራብ አስብ. እጆቻችሁን ወደ እሷ ዘርጋ እና ምን ያህል እንደምትወዷት ንገሯት። ምንም ቢሆን በአንተ እንደምትተማመን ንገራት። ስትረጋጋ እና ደህንነት ሲሰማት በልብዎ ውስጥ ያስቀምጡት።

አሁን አባትህን ከ 3-4 አመት እድሜ ያለው ትንሽ ልጅ እንደሆነ አድርገህ አስብ, እሱ ደግሞ የሆነ ነገር በጣም ይፈራል እና ጮክ ብሎ ያለቅሳል, ያለመጽናናት. እንባው ፊቱ ላይ ሲወርድ ታያለህ። አሁን ትናንሽ ልጆችን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ያውቃሉ. በደረትዎ ላይ ያዙት እና የሚንቀጠቀጥ ሰውነቱን ይሰማው. አረጋጋው። ፍቅርህን እንዲሰማው አድርግ። ሁልጊዜም ለእሱ እንደምትሆኑ ንገሩት.

እንባው ሲደርቅ እሱ በጣም ትንሽ ይሆናል። ከእርስዎ እና ከእናትዎ ጋር በልብዎ ውስጥ ያስቀምጡት. ሁሉንም ውደዱ, ምክንያቱም ለትንንሽ ልጆች ከመውደድ የበለጠ የተቀደሰ ነገር የለም. መላውን ፕላኔታችንን ለመፈወስ በልብዎ ውስጥ በቂ ፍቅር አለ። ግን መጀመሪያ እራሳችንን እናድን። ሙቀቱ በሰውነትዎ ውስጥ ሲሰራጭ ይሰማዎት። ለስላሳነት እና ለስላሳነት. ይህ ውድ ስሜት ህይወታችሁን መለወጥ ይጀምር።

የእኔ መርሐግብር

የእኔ ቀን ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ነው: ጠዋት ከእንቅልፌ ስነቃ, ዓይኖቼን ከመክፈቴ በፊት, ላለኝ ሁሉ ምስጋናዬን እገልጻለሁ. ገላዬን ከታጠብኩ በኋላ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል አሰላስላለሁ እና እጸልያለሁ። ከዚያም የጠዋት እንቅስቃሴዎች (15 ደቂቃዎች). አንዳንድ ጊዜ ጂምናስቲክን እሰራለሁ ከጠዋቱ 6 ሰአት ፕሮግራም ጋር በቲቪ።

የእኔ ቁርስ የፍራፍሬ እና የእፅዋት ሻይ ያካትታል. እናት አለምን ምግብ ስለላከልኝ እንደገና አመሰግናለሁ። ከምሳ በፊት ወደ መስታወት ሄጄ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ፡ እላቸዋለሁ ወይም እዘፍናቸዋለሁ። እንደዚህ ያሉ መግለጫዎች ናቸው፡-

ሉዊዝ ቆንጆ ነሽ እና እወድሻለሁ።
ይህ በሕይወቴ ውስጥ በጣም ቆንጆው ቀን ነው።
ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ወደ እርስዎ ይመጣል.
ሁሉ ነገር ጥሩ ነው.

ለምሳ አብዛኛውን ጊዜ ትልቅ ሰላጣ እበላለሁ. ዳግመኛም ምግቤን ባርኬአመሰግናለሁ። አንዳንድ ጊዜ በቀን ውስጥ የማረጋገጫ ካሴት አዳምጣለሁ። ለእራት በእንፋሎት የተሰሩ አትክልቶችን እና ገንፎዎችን እበላለሁ. አንዳንድ ጊዜ ዶሮ ወይም ዓሳ. ቀላል ምግብ ለሰውነቴ ምርጥ ነው። ምሽት ላይ አነባለሁ ወይም አጠናሁ. ወደ መኝታ ስሄድ ያለፈውን ቀን በአእምሮዬ አስታውሳለሁ እና እባርከዋለሁ። ጥሩ እንቅልፍ እንደምተኛ እና በማለዳ ወደ ታላቅ ቀን እነቃለሁ እላለሁ። እንግዳ ይመስላል አይደል?

ደህና ፣ ቀንህን እንዴት ትጀምራለህ? ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ምን ይላሉ ወይም ያስባሉ? በማለዳ ከእንቅልፌ ስነቃ “አምላኬ ሆይ፣ እንደገና መንቃት አለብኝ። ሌላ ቀን". እና ያሰብኩትን ቀን በትክክል አገኘሁ። አንዱ ችግር ከሌላው በኋላ። አሁን, ዓይኖቼን ከመክፈቴ በፊት, ለጥሩ ህልም እና በህይወቴ ውስጥ ላሉት መልካም ነገሮች ሁሉ አመሰግናለሁ.

ስለ ሥራ

አንዳንዶቻችን፣ በመረጥነው ሥራ የማንረካ፣ ያለማቋረጥ እናስባለን።

ስራዬን መቋቋም አልችልም።
ስራዬን እጠላለሁ።
በቂ ገንዘብ አላገኝም።
በሥራ ላይ አድናቆት የለኝም።
ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም።

እነዚህ ብዙ ጉዳት የሚያደርሱ አሉታዊ አስተሳሰቦች ናቸው. ሁልጊዜ እንደዚህ የምታስብ ከሆነ ጥሩ ሥራ ለማግኘት እንዴት ትጠብቃለህ? ይህ ከተሳሳተ ጫፍ ወደ ችግሩ መቅረብ ይባላል. በአሁኑ ጊዜ በሆነ ምክንያት የምትጠሉት ሥራ ካለህ የሚከተሉትን ማድረግ አለብህ።

አሁን ያላችሁትን ሥራ በመባረክ ጀምር፣ ምክንያቱም በመንገድህ ላይ አስፈላጊ ወሳኝ ምዕራፍ ነው። አሁን በህይወትህ እምነትህ የመራህበት ቦታ ነህ። ስለዚህ፣ ስለ ስራህ ሁሉንም ነገር መባረክ ጀምር፡ የምትሰራበት ህንጻ፣ ሊፍት፣ ክፍሎቹ፣ የቤት እቃዎች እና መሳሪያዎች፣ እዚያ የምትገናኛቸው ሰዎች።

ይህንን ሥራ መልቀቅ ከፈለጉ ፣ ይህንን ስራ በፍቅር እንደለቀቁ እና በእሱ ውስጥ ፍጹም ደስተኛ ለሆነ ሰው እንደሚሰጡት ያለማቋረጥ ይናገሩ። እና በእውነቱ ፣ ብዙ ሰዎች በስራ ቦታዎ ላይ የያዙትን ቦታ እንደሚመኙ ይወቁ።

አቅሜን እና ችሎታዬን የሚጠቀም ሥራ ለመቀበል ክፍት እና ዝግጁ ነኝ። ይህ አዲስ ሥራ ሁሉንም የፈጠራ ችሎታዎቼን እንድገልጽ ያስችለኛል እናም ያረካኛል ። " በስራ ቦታ ያለ ሰው ቢያስቸግርህ ስለእሱ ባሰብክ ቁጥር ያንን ሰው መርቀው።

ይህንን ባንመርጥም እያንዳንዳችን ትንሽ ሂትለር እና ትንሽ የኢየሱስ ክርስቶስ... እንዳለን ማወቅ ያስፈልጋል።እንደዚህ አይነት ሰው ወሳኝ ከሆነ ሁሉንም ሰው የሚያመሰግን ሰው አድርገህ አስብ: ጨካኝ ከሆነ, እሱ የዋህ እና ፍትሃዊ እንደሆነ ለራስህ ንገረው. በሰዎች ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ብቻ ካየህ ከሌሎች ጋር ምንም አይነት ባህሪ ቢኖራቸውም ድንቅ ባህሪያቸውን ያሳዩሃል።

እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ?የማደግ ፍላጎት በተፈጥሮው በሰው ልጅ ውስጥ ነው, እና የአዎንታዊ ለውጦች ፍላጎት ሁሉም ሰው በዝግመተ ለውጥ ውስጥ ነው. ልዩነቱ አንድ ሰው "እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እችላለሁ?" የሚለውን ጥያቄ መጠየቅ የሚጀምረው በየትኛው ደረጃ ላይ ነው. አንድ ሰው በውድቀት እና በሌሎች ትችቶች ወደ እንደዚህ ዓይነት ለውጦች ይገፋል ፣ እና ከዚያ የመሻሻል ፍላጎት የመከላከያ ምላሽ ፣ ቅጣትን ፣ ጉልበተኝነትን ወይም የህዝብ አለማወቅን ለማስወገድ መንገድ ነው።

አንድ ሰው ለተወሰነ ሰው (ለመወደድ, ለመወደድ, ግንኙነት ለመመስረት) ወይም ግንኙነት (ከአንድ አስፈላጊ ሰው ትችት መቀበል እና ጉልህ የሆነ ግንኙነትን ለመጠበቅ በራሱ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ለማድረግ መምረጥ) ይለወጣል. አንዳንድ ሰዎች በሌሎች ሰዎች ምሳሌዎች ተመስጧዊ ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ አሰልቺ በሆነው ግራጫ ከንቱነት ሰልችቷቸዋል። አዲስ ጉዞዎች፣ የምታውቃቸው ሰዎች፣ ፊልሞች፣ ህመሞች፣ አደጋዎች፣ መለያየት - እነዚህ ሁሉ ለውጦችን ለመጀመር ጠንካራ ማበረታቻዎች ናቸው። ሰዎች እንዲለወጡ የሚያስገድዷቸውን ምክንያቶች ዝርዝር መምራት ፍርሃት ነው፣ ብዙ ጊዜ የመጥፋት ፍርሃት ወይም የሚፈልጉትን ለማግኘት እድሉን ማጣት ነው።

የለውጦቹ ትኩረት እና አቅጣጫ የሚወሰነው በሚፈልገው አካባቢ እና በመፍትሔው ዓለም አቀፋዊ ተፈጥሮ ላይ ነው። አንድ ሰው ሕልሙን እውን ለማድረግ የመኖሪያ ቦታውን እና ሥራውን መለወጥ ካለበት (ይህ ደግሞ የሚታይ የመሻሻል ውጤት የሚያመጣ አሳቢ መንገድ ነው) ታዲያ አንድ ሰው እንዴት በተሻለ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል (በራሱ ባህሪ, ፍሰቱ). የህይወት እና ከሰዎች ጋር ያለዎት ግንኙነት) የፀጉር አሠራርዎን ወይም የልብስ ማጠቢያዎትን ማዘመን ቀላል ነው እንቆቅልሽ ሆኖ ይቆያል።

እያንዳንዱ ችግር ለመፍታት የራሱ ዘዴዎች አሉት. ስለዚህ, እራስዎን ለመለወጥ የአስር እርምጃዎችን ምክር ከመከተልዎ በፊት, በትክክል ምን አይነት ባህሪያትን መለወጥ እንደሚፈልጉ, የትኛውን ማሻሻል, ምን ያህል እና በምን አቅጣጫ እንደሚፈልጉ እና ለመንቀሳቀስ ዝግጁ እንደሆኑ በትክክል ለመረዳት ይሞክሩ. ይህ እና ምን ዓይነት ሀብቶች አሉዎት። እና እራስዎን ለማሻሻል በፋሽን አዝማሚያዎች መሸነፍ ፣ ህይወትዎ ለእርስዎ በሚስማማበት ጊዜ ፣ ቢያንስ ፣ ትንሽ ፣ ሞኝነት ነው ፣ ምክንያቱም በለውጥ ሂደት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለእርስዎ የሚስማማውን የድሮ ሕይወትዎን ሊያጡ ይችላሉ።

ባህሪዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይችላሉ?

እሱ ብዙ ልማዶችን ፣ የዳበሩ ምላሾችን እና የምላሽ መንገዶችን ያቀፈ ነው ፣ ስለሆነም ሙሉ በሙሉ መለወጥ አይቻልም። አሉታዊ ናቸው ብለው የሚያምኑትን ሁሉንም ባህሪያት እና በሆነ መንገድ በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡትን ሁሉንም ልማዶች በተመሳሳይ ጊዜ ለማስወገድ መሞከር በቀላሉ የማይቻል ስራ ነው። እንዲህ ዓይነቱን ሸክም ከተሸከምክ በኋላ ለአንድ ሳምንት ያህል መቆየት ትችላለህ እና ከዚያም ወደ ቀድሞ ሁኔታህ መመለስ ትችላለህ፣ ካልሆነ ግን በተባባሰ መልኩ። ዓለም አቀፋዊውን ተግባር ወደ ክፍሎች ይከፋፍሉት እና በአንድ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ጥራቶች ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ይስሩ, ቀስ በቀስ የመጀመሪያውን ሲያውቁ የቀረውን ያካትቱ.

አንድ ሰው ለድርጊት መነሻ ከሌለው እንዴት በተሻለ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል, ማለትም. ማንነቱን እና ውስጣዊውን መንፈሳዊ አለምን መረዳት። የማንኛውም ችግር መፍትሔው በጥናት ይጀምራል፤ የባህሪ ለውጥ ሲያጋጥም፣ በራስህ ልምድ አለም ውስጥ እራስህን የማጥለቅ አስፈላጊነት ፈርጅ ይሆናል። በዚህ ጥናት ውስጥ የመጀመሪያው ጥያቄ ስለ ለውጥ ምክንያቶች ይሆናል. ወደዚህ የሚገፉህ ክስተቶች ምን እንደሆኑ ተንትን። በፍቅር ስሜት እና በራስ የመተማመን ስሜት የተደረጉ ለውጦች ጠቃሚ ውጤቶችን ያመጣሉ (የመበሳጨት ዝንባሌን መቀነስ ከልብ ችግሮች ይጠብቀዎታል, እምቢ የማለት ችሎታን ማዳበር ለራስዎ ብዙ ጊዜ ይሰጥዎታል እና ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ለመግባባት, ጽናትን ማሰልጠን. አንድ ፕሮጀክት እንዲያጠናቅቁ ይረዱዎታል)። በተመሳሳይ ጊዜ, ለሌሎች ምቾት ባህሪዎን ለመለወጥ ከወሰኑ, ይህ ሁኔታ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት አያደርግም, እና በራስዎ ስነ-ልቦና ላይ የጥቃት ስሜት ይቀራል እና በሳይኮሶማቲክስ መልክ ወደ እርስዎ ሊመለስ ይችላል ( በሌሎች ሰዎች ጥያቄ መሰረት ታዛዥ በመሆን በጥያቄዎቻቸው ትጨናነቃለህ ፣ ለአንድ ሰው የሆነ ነገር ለማረጋገጥ ግትርነት ይጨምራል ፣ ጓደኞችህን ከአንተ ሊያዞር ይችላል ፣ እና ከከዳህ ሰዎች ጋር ጥሩ ተፈጥሮ ያለው ግንኙነት በእድገት የተሞላ ነው። የደም ግፊት እና የጨጓራ ቁስለት).

ለምን እንደሚቀይሩ በጥንቃቄ ያዳምጡ እና ውጤቱን ይመልከቱ, ለማን ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ይሆናል.

በባህሪው ላይ በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ, የማያቋርጥ, በትክክል ከፍተኛ የሆነ ደስታን እና በራስዎ ህይወት ላይ ፍላጎትን መጠበቅ አለብዎት. የሚከለክሉትን እምነቶችዎን ይገምግሙ እና ግማሹን ይጣሉ (ምግብ ማብሰል ስላለብዎት መቆየት ፣ የመጨረሻውን ከረሜላ አለመሰብሰብ ፣ ቤቱን ለማፅዳት ወደ ፊልሞች መሄድን መተው - እነዚህ ሁሉ ሊያመጡ የሚችሉ ምሳሌዎች ናቸው ። እርስዎ የደስታ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ግን ይህ የማይቻል ነው ብለው የሐሰት እምነቶችን ብቻ ያጣሉ)። በየቀኑ ደስታን የሚያመጣልዎትን ነገር ይፈልጉ፣ ህይወትዎ በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና መዝናኛዎች የተሞላ መሆኑን ያረጋግጡ እና በጓደኞችዎ ያልተወደዱ ወይም ያልተፈቀዱ። መልካም ባህሪ በዙሪያችን ካለው አለም ጋር ሙሉ ለሙሉ መስተካከልን አያመለክትም ነገር ግን የሰውን ፍላጎት መረዳትን ያካትታል ምክንያቱም የሌሎችን ልዩነት ለመረዳት እና ለመቀበል ብቸኛው መንገድ ይህ ነው.

ለበለጠ ለውጥ እራስዎን እንዴት ማስገደድ ይቻላል? ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ከማሳካት ወደኋላ አትበሉ፣ እንደሌሎች ቅድሚያ አሁኑኑ በማመካኘት ወይም በጽናትዎ ላይ ይስሩ። እራስህን ለመለወጥ አትስራ ነገር ግን ህይወትህን ወደ አንተ አቅጣጫ ቀይር። ከተሰጡት ደረጃዎች ጋር የሚስማማ ምቹ ቅጂ መሆን አይችሉም። የማይወዱዎት ሁል ጊዜ ይኖራሉ እና ከእነሱ ጋር ለመወዳደር ፣ ለመዋጋት ፣ ላለመግባባት ወይም የጋራ መግባባት ለመፈለግ ነፃ ነዎት ። ሁል ጊዜ ያልተገናኙባቸው ቦታዎች ይኖራሉ፣ እና እርስዎ ለማልቀስ እና እዚያ ለመቆየት፣ ሌሎችን ለመፈለግ ይውጡ ወይም የራስዎን ለመፍጠር ነፃ ነዎት። ዓለም ፕላስቲክ ነው, እና ራስን መቀበል የራሱን ስብዕና ከማደስ በተጨማሪ ፍላጎቶችን ለማሟላት ኦርጋኒክ መንገዶችን ለማግኘት ይረዳል.

አንዲት ሴት እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ትችላለች?

በግንኙነት ውስጥ ቀውስ ሲፈጠር ወይም ሴት ልጅ ፀጥ ባለ እና እርካታ የሌለው ፊት ይዛ ለሳምንት ያህል ስትዞር እና ግንኙነቱ እየቀዘቀዘ ሲሄድ ወንዶቹ ወደ ተሻለ ለውጥ የሚሄዱበትን መንገድ መፈለግ ይጀምራሉ። በመጀመሪያ ሊረዳው የሚገባው ነገር እርምጃን መምረጥ ነው, እና በዚህ ችግር ላይ ከባድ ሳይንሳዊ ምርምር ከማድረግ ይልቅ በቶሎ ይሻላል.

ለውጦችን በሚያደርጉበት ጊዜ ወንዶች የሚሠሩት የተለመደ ስህተት ትኩረታቸውን ሙሉ በሙሉ በልጃገረዷ ፍላጎት ላይ በማተኮር ፍላጎቷን ለማስደሰት ወይም ለመተንበይ መሞከር ነው. እንዲህ ያሉት ዘዴዎች በጣም ሊረዱ ይችላሉ. ከዚህ በፊት ለእሱ ምንም ትኩረት ካልሰጡ, ብዙውን ጊዜ ውጤቱን አያመጣም. አንዲት ልጅ ከእርስዎ ጋር የበለጠ ምቾት እና ሳቢ እንድትሆን, የራሷን ህይወት እና ችሎታዎች ማሻሻል አለባት. ስለዚህ ጓደኛዎን ያለማቋረጥ ከማበሳጨት ይልቅ ስራ ይበዛሉ - ከአዲስ አካባቢ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ለኮርሶች ይመዝገቡ ፣ ስፖርት ይጫወቱ ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ። የማይቆም, የሚያዳብር, የሚፈልገውን ያውቃል, ትኩረትን ይስባል. የእራስዎን ፍላጎቶች በማስፋፋት, ልጅቷን ለመረዳት ቀላል ይሆንልዎታል, ለውይይት ተጨማሪ ርዕሶችን እና አብራችሁ ጊዜ ለማሳለፍ ምክንያቶች. እራስን ማጎልበት በሴት ልጅ እይታ እራስዎን ለማሻሻል ብዙ ጉልበት የሚጠይቅ እና ጊዜ የሚወስድ መንገድ ነው, ነገር ግን ከእቅፍ አበባ ስጦታ የበለጠ አስተማማኝ ነው.

የውስጣዊዎን ዓለም እድገት ብቻ ሳይሆን መልክዎንም ይመልከቱ። ንፁህ እና ንጹህ ልብሶችን ይንከባከቡ ፣ መደበኛ የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶችን ይንከባከቡ ፣ ለጤንነትዎ ልዩ ትኩረት ይስጡ (አገዛዝዎን ፣ አመጋገብዎን ፣ የትርፍ ጊዜዎን ያስተካክሉ) ፣ በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ (ቆንጆ ጡንቻዎች ፣ በእርግጥ ፣ ደስታ ፣ ግን ብልህነት ፣ የተለያዩ ዓይነቶችን የመያዝ ችሎታ። የመጓጓዣ ትክክለኛነት ልጅቷን በሚያስደንቅ ዓይኖች እንድትመለከት ያስገድዳል).

አንዲት ሴት እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ትችላለች? በሁሉም ነገር አወንታዊውን ይፈልጉ እና ወደዚህ ሞገድ ይቃኙ። ጥሩ ስሜት፣ ማስደሰት እና ከማያስደስት ሁኔታ በቀልድ የመውጣት ችሎታ ሴቶች ለወንዶች ትልቅ ግምት የሚሰጧቸው ባህሪያት ናቸው። እና በእርግጥ ፣ የጓደኛዎን ፍላጎት ግምት ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ ፣ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ እንዲዘገይ ጥያቄ ካቀረበች መጀመሪያ ላይ መሥራት ያለብዎት የእራስዎ ነው። ልጃገረዶች ብዙውን ጊዜ ከወንዶች ምን እንደሚፈልጉ ግልፅ ያደርጉታል ፣ ቃላቶቿን ችላ አትበሉ ፣ ምክንያቱም ትችት ጮክ ብሎ ከመግለጽዎ በፊት ፣ በአንተ ላይ የይገባኛል ጥያቄ እንዳትነሳ በሕይወቷ ውስጥ ትንሽ ዝምታ ፣ ጸደቀች ፣ ታግሳለች እና ሁሉንም ነገር አድርጋለች ።

ለአንድ ወንድ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ?

ልጃገረዶች, የማያቋርጥ ስኬት ለማግኘት እየጣሩ, ተግባራቸውን በሁለት ምክንያቶች ላይ ያተኩራሉ-የራሳቸው ፍላጎቶች እና የወንዶች ፍላጎት. ብዙውን ጊዜ ለአንድ ወንድ የተሻለ ለመሆን በመጀመሪያ ውጫዊ ለውጦች ይመጣሉ. ይበልጥ አንስታይ መሆን፣ ያረጁ ጂንስ ወደ አየር የተሞላ ቀሚስ በመቀየር፣ በሚያስደስት ሁኔታ በእግር ስቲልቶ ተረከዙ ፓምፖች ውስጥ መራመድን መማር - ይህ ሁሉ ሴቶች በወንዶች ዓይን የራሳቸውን ውበት ለመጨመር በንቃት የሚጠቀሙበት መሣሪያ ነው። በእርግጥም መልክ በፍላጎት መፈጠር እና ማመንጨት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ ግን በኋላ አንድ ሰው ለመምሰል ይለመዳል ፣ እና አንድ ሰው ምቾት እና ምቾት ለሚሰማው ሴት ማንኛውንም ቆንጆ አሻንጉሊት ይለውጣል።

ውስጣዊ ለውጥ ከውጫዊ ለውጦች ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ከባድ እና ጉልበት የሚጠይቅ ሂደት ነው. ቀሚስ መልበስ እና ሴትን መምሰል የበርካታ ሰአታት ስራ ነው፣ ነገር ግን በድርጊትዎ ውስጥ ሴትነት መቆየት፣ ቁም ሣጥንዎ ምንም ይሁን ምን፣ አሁን ብዙ ስልጠናዎች የተሰጡበት ሙሉ ጥበብ ነው። ግን ብዙውን ጊዜ ወንዶች ያን ያህል አያስፈልጉም። እራሳቸውን, ችሎታቸውን, ጥንካሬዎቻቸውን እና ድክመቶቻቸውን የሚያውቁ እና የሚፈልጉትን የሚያውቁ በህይወት እና በእውነተኛ ልጃገረዶች ላይ ፍላጎት አላቸው. ውስጣዊ ሙላት, አስተማማኝነት, በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ የመደገፍ ችሎታ እና የመረዳት ችሎታ ወንዶችን ይስባል እና በቅርብ እንዲቆዩ ያደርጋቸዋል.

እራስዎን ይወቁ ፣ በእድገትዎ ውስጥ ይሳተፉ ፣ እራስዎን ፣ ይህንን ዓለም እና ከእርስዎ ቀጥሎ ያለውን ሰው እንደ እርስዎ ይቀበሉ ፣ እና ለእሱ ብቻ ሳይሆን ለእሱ የተሻሉ ይሆናሉ ፣ የበለጠ ምቹ እና አስደሳች ኑሮ እንዴት እንደ ሆኑ ይሰማዎታል ። ከራስዎ ጋር, በዙሪያዎ ያለው ዓለም ስለእርስዎ እንዴት ማሰብ እንደጀመረ. ለአለም የበለጠ ክፍት ይሁኑ ፣ ድንገተኛነትን ያዳብሩ እና ትችቶችን እና ጭፍን ጥላቻን በሌሎች ሰዎች አስተያየት እና ሕይወት ላይ በምርምር ፍላጎት ለመተካት ይሞክሩ - እንደዚህ ያሉ ለውጦች ሌሎችን ግዴለሽ አይተዉም እና የውስጥ ቦታዎን እውን ለማድረግ ቦታ ይሰጣሉ ።